Духовные практики для женщин с чего начать: Современные духовные практики для женщин для развития концентрации

Содержание

Духовные практики — с чего начать. Духовные практики для женщин

С чего начать духовные практики, как приобщиться к духовной жизни? В большинстве случаев мы не сможем четко ответить на вопрос, что такое духовность.

Это скорее ощущение чего-то высокого, светлого, чувство причастности к великому и бесконечному. В глубине нашего существа мы все несем знание об этом как источнике жизни. Поэтому естественно, что возникает интерес к теме духовности.

Но давайте разберемся, что же такое духовность.

Содержание

  1. Что такое духовность
  2. Что такое духовная практика
  3. Зачем нужна духовная практика
  4. Основные аспекты духовной практики
  5. Духовные практики для женщин. С чего начать занятия женщине
  6. Несколько идей для ежедневной практики
  7. Ошибки начинающих духовную практику

Что такое духовность

Это необходимо прояснить, поскольку понимание сути поможет нам выбрать правильное направление и не заблудиться в том, что духовностью не является.

Духо́вность — в самом общем смысле — совокупность проявлений духа в мире и человеке.

Духовность это опыт проявления духа

Вот почему ее так трудно определить. Да, можно подобрать слова, метафоры, но они останутся словами. Слова можно понять, истолковать, представить. Опыт через слова можно попытаться передать, но определение не будет самим опытом.

Это о том, что духовность нельзя постичь интеллектуально. Духовность постигается в проживании проявлений духа… в мире и человеке.

Все духовные традиции говорят нам о том, что духовность это потребность чувствовать связь или быть единым с более высоким уровнем сознания. Это значит, что наши духовные практики должны соединять, объединять нас с высшим уровнем существования, как бы мы его ни называли.

Духовность, таким образом, это про чувствование, а также про настройку на более высокие уровни сознания. Действия (ритуалы, практики) могут приводить к этому или не приводить.

Поэтому духовность это не столько практики, сколько то, как вы их проживаете, что при этом чувствуете, в каком состоянии сознания находитесь.

В каждый момент вы выбираете, в каком состоянии сознания находиться. Вы можете выбирать более расширенное состояние сознания и сделать его повседневной привычкой. Это можно определить как духовность.

Единственное препятствие, которое вы можете встретить на пути к более высоким уровням сознания, это вы сами.

Духовность это сама жизнь

Отметим еще один очень важный момент. Духовность не отделена от повседневной жизни. Она и есть повседневная жизнь. Вы не можете разделить свою жизнь, свое время на духовное и не духовное.

Дух проявляется в мире и человеке — во всем. Все взаимосвязано и мы лишь восстанавливаем ощущение этой связи, воссоединяемся с нашей истинной природой.

Духовность — это процесс глубокого и истинного прикосновения к нашей повседневной жизни несмотря на ментальные барьеры.

Следуя духовным путем нам не нужно быть совершенными, нам нужно быть целостными, чувствующими, живыми.

На самом деле, стремление к совершенству является препятствием для духовной жизни.

Часто люди, привыкшие жить в позиции жертвы, думают, вот изменю себя, стану лучше, добьюсь того-то и того-то и тогда начну себя любить и уважать, а пока буду работать над собой.

Но так это не работает, потому что духовность это простая повседневная жизнь с открытым сознанием и открытым сердцем.

Повседневная жизнь полна забот. Чтобы не сбиться с пути, нужно практиковать каждый день. Выработайте привычку совершать ежедневное усилие, не откладывать практику на потом.

Что такое духовная практика

Итак, что же такое духовная практика?

Какие виды деятельности действительно позволяют нам приобщиться к нашей истинной природе и развить чувство духовности?

Духовная практика — любая деятельность, которая позволяет вам прикоснуться к вашему чувству духовности (вашему восприятию высшего уровня сознания).

Кроме того, духовная практика включает в себя две части:

  1. Прикосновение к высшему уровню сознания.
  2. Растворение препятствий, которые не дают нам полностью прикоснуться к высшему уровню сознания.

Это связано с существованием эго, единственного препятствия на вашем пути к достижению духовного пробуждения.

Эго — это то, что удерживает вас. Это искусственная конструкция, рожденная из нашего собственного ограниченного сознательного опыта. Поэтому, нужно сосредоточиться на растворении эго.

Духовная практика на самом деле заключается в том, что вы просто открываете настоящего себя очень реальными и практическими способами.

Зачем нужна духовная практика

Духовность помогает нам стать целостными. Мы идем по жизни и чувствуем, что нам не хватает чего-то или нам не хватает части себя.

Духовная практика исцеляет нас, позволяя прикоснуться к нашей истинной природе и снова осознать нашу целостность. Это то же самое, что делает с нами настоящая любовь. Обретение целостности следует за подлинной духовной практикой.

Следование подлинному, основополагающему опыту приносит мир не только нам самим, но и для всего мира.

Регулярная духовная практика дает нам возможность эффективно действовать и существовать в этом мире.

При этом, она не требует от нас каких-либо достижений или улучшения себя. Желание личного продвижения является реальной проблемой в духовной практике. Оценивание, суждение также вредно.

Духовная практика — это в значительной степени растворение эго, чтобы осознать свою истинную природу. Стремление к дальнейшему продвижению эго находится в прямом противоречии с подлинной духовной практикой любого рода.

Помните об этом. Истинный мир и счастье не могут быть достигнуты путем поощрения эго, только путем обретения целостности через подлинную духовную практику.

Основные аспекты духовной практики

Когда вы хотите начать заниматься духовными практиками, важно обратить внимание на основные аспекты. Их следует развивать. Внимание к аспектам сделает вашу практику эффективной, придаст ей правильное направление.

Вот 4 аспекта истинно духовной практики:

  • осознанность;
  • отпускание;
  • растворение эго;
  • любовь.

Аспект Осознанность

Осознанность, внимательность это основа.

Духовная практика — это практика открытия истины, осознанность — путь к достижению ясности понимания этой истины. Без осознанности это невозможно.

Благодаря осознанности мы учимся понимать и принимать себя. Это открывает всю глубину нашей истинной жизни и приносит изменения во все ее аспекты.

Когда мы научаемся с внимательностью принимать пищу, дышать, ходить, осознавать свою связь с землей и со всем миром, мы понимаем, что духовная практика неотделима от повседневной жизни.

Практика развития осознанности  — Медитация

Осознанность можно практиковать в любой ситуации, при выполнении повседневных дел, ходьбы, уборки. Но все же сначала лучше практиковать наблюдение за дыханием во время сидячей медитации.
Это самая простая и эффективная практика, с которой рекомендуется начинать.

  1. Сядьте удобно, выбрав место, где вас никто не потревожит. Спина должна быть прямая, а поза устойчивая, чтобы напряжение тела не отвлекало вас.
  2. Наблюдайте за своим дыханием. Не нужно пытаться контролировать дыхание, делать его ровнее или замедлять. Просто следуйте вниманием за вашим дыханием, каким бы оно ни было. Под воздействием внимания дыхание естественным образом успокоится. Если мысли приходят, признайте их и отпустите.
  3. Начните медленно и внимательно считать до 10. Если приходит мысль, признайте ее и начните считать сначала. Сразу у вас не получится, но со временем вы разовьете свою осознанность так, что она будет включаться в повседневной жизни. Не стремитесь достичь безмолвия ума, просто наслаждайтесь процессом познания себя через осознанность.

Когда у вас есть сильные эмоции, сядьте и с вниманием наблюдайте за тем, как они пронизывают тело, влияют на дыхание и мышление. Охватите эмоции своим вниманием и полностью примите их.

Аспект Отпускание

Духовная практика — это, в некотором смысле, практика избавления от привязанностей, таких как неправильное восприятие и ограничивающие убеждения, осознание того, как полностью принять жизнь, не цепляясь.

Это связано в первую очередь с отпусканием эмоций, поскольку эмоции, такие как страх, вина, контролируют наши реакции.

Практика отпускания — Медитация на непостоянство

Все в этом мире непостоянно и переменчиво. Осознание этого позволяет легко принять и тот факт, что наша жизнь, как и все, когда-то закончится.

Вы можете медитировать на перемены в своей жизни. Представляйте, что все, что в ней когда-либо было, люди, вещи, воспоминания, исчезает.

Начните с нейтральных вещей — книг, фотографий, вашего дома. Затем переходите к более важным — любимым животным и, наконец, к людям.

Это медитация не должна вызвать чувства безразличия, а именно отпускание, непривязанность. Отпустив, мы просто становимся частью жизни.

Аспект Растворение эго

Существует великая иллюзия единственности собственного я. Это причиняет очень много боли. Однако, можно понять, что у каждого живущего рядом человека есть такое же я. Он также считает его единственным.

Миллионы маленьких болезненных я вокруг нас, маленьких болезненных эго.

Первый шаг к растворению эго — осознание его иллюзорной природы. Мы сами создали идею о своем я. Теперь пришло время сосредоточиться на нем, осознать и позволить ему раствориться.

Это выход на высочайший уровень сознания, где мы чувствуем единство со всем, что есть.

Практика растворения эго — Медитация на «Я прежде меня»

У этой практики простые инструкции, но предмет медитации глубок. Медитируйте на вопрос «Кем я был до того, как родился?».

Что значит медитировать на вопрос? Это значит сесть в состоянии внутренней тишины, оставить вопрос в своем уме и просто внимательно наблюдать за всем, что происходит.

У вопроса есть множество вариантов, практикуемых в дзен. Это странные вопросы, но в них есть смысл. И это помогает осознать свою истинную природу за пределами иллюзорного я.

Это может быть долгий путь. Вы также можете совершать преднамеренные поступки, которые приведут вас в смущение. Такую практику часто предлагают коучи и тренеры личностного роста, потому что она помогает быстро сдвинуть границы эго.

Так вы обретаете большую свободу на всех уровнях проживания.

Аспект Любовь

Любовь это субстанция, которая связывает все воедино. Истинная любовь не является собственнической, она основана на понимании и сострадании.

Любовь является отдельным аспектом духовной практики и самостоятельным духовным путем, одним из самых сильных.

Практика развития любви — Медитация любви

Идея этой практики — развитие любви и сострадания ко всем живым существам. Сосредоточьтесь на любви, которую вы испытываете к близкому вам человеку, например, к матери, сыну или отцу. Представьте, что эти чувства сострадательной любви постепенно распространяются наружу, пока они не охватят все существа.

Вот 5 шагов медитации любви:

  1. Сначала почувствуйте внутри себя покой и радость. Через некоторое время пусть эти чувства превратятся в чувства силы и твердости и, наконец, превратятся в чувство любви. Развитие любви к себе совершенно необходимо на начальном этапе.
  2. Подумайте о том, кого вы любите, представьте его и пусть чувство любви разольется на этого человека, словно океан, омывающий вас обоих.
  3. Подумайте о ком-то, к кому вы относитесь нейтрально. Это может быть коллега по работе или сосед. Позвольте океану любви из вашего сердца распространиться и на этого человека.
  4. Вспомните кого-то, кто вам не нравится. Подумайте о том, что все мы люди, все мы разные. И каждый из нас подвержен воздействию обстоятельств. Каждый совершает как правильные так и не правильные действия в силу своего видения и понимания происходящего. Почувствуйте сострадание к этому человеку. Возможно это придет не сразу, ничего страшного. Со временем вы сможете разлить океан любви и на этого человека.
  5. Теперь всю вашу любовь расширьте и разлейте на все, что есть. На все живые существа, на близких и дальних, на тех, кого вы любите и не любите, на тех, кого даже не знаете. Представьте, что ваша любовь распространяется также на животных, растения, на всю планету. Побудьте в этом состоянии несколько минут.

Эту практику можно выполнять ежедневно столько времени, сколько вам нравится.

Итак, мы рассмотрели основные аспекты, базу духовных практик и как ее постичь. Что бы вы ни делали, нужно помнить об этих аспектах, чтобы ваша практика была эффективной и вела в нужном направлении.

Духовные практики для женщин. С чего начать занятия женщине

Женщины обладают подвижной эмоциональной природой, они очень чувствительны. Многие женщины хотят и готовы развивать осознанность и иметь прямую связь с высокими уровнями существования. Им подойдут все описанные выше практики.

Специальные рекомендации для женщин

  1. Выберите занятия, которые приносят чувство внутреннего покоя — танцы, медитацию, молитву, творчество. Внутренний покой открывает двери в мир духовности.
  2. Интегрируйте практику в повседневную жизнь. Вы можете готовить, убирать и украшать свой дом в состоянии внимательности и любви. Вы можете окутать любовью своих близких. Как мы уже говорили, духовность невозможно отделить от повседневной жизни.
  3. Не отвергайте свои чувства. Многие женщины стремятся стать хорошими и поэтому гонят прочь социально порицаемые чувства, такие как гнев или грусть. Поймите, что все чувства здоровы, они все имеют право на существование в человеческой природе. Не подавляйте свои чувства путем переедания или чрезмерных нагрузок. Просто позвольте им безопасно выражаться. Например, устройте гневную пробежку или грустно пойте.
  4. Сделайте духовность веселой. Духовность не должна быть скучной, серьезной или унылой. Ничто так не приближается к духовности как радость, легкость, творчество. Играйте с этим, не забывая о главных аспектах. Используйте краски, свечи, кристаллы, талисманы. Следуйте своей интуиции и ваш путь всегда будет правильным.

Несколько идей для ежедневной практики

Небольшие повседневные ритуалы могут приносить комфорт, создавать хорошие привычки в жизни, а также постепенно раскрывать более глубокие цели.

Начните день с короткой медитации или молитвы

Выделение нескольких минут утром, чтобы соединиться с самим собой и установить позитивные намерения будет способствовать мирному, благодарному мышлению в течение всего дня.

Практикуйте ходячую медитацию

Целенаправленная и осознанная ходьба также может стать духовной практикой. Это дает возможность очистить разум и задуматься. Во всем мире практикуют медитацию при ходьбе. С ее помощью вы можете восстановить связь с самим собой.

Посетите места силы

Это хорошая идея для отдыха, общения и прикосновения к новым энергиям. В особых местах на земле вы можете подключиться к более высоким вибрациям. Это поможет вам очистить свое сознание, стать более чувствительными к тонким энергиям, повысить свои вибрации.

Места силы можно найти поблизости от вас. Пусть они будут не слишком известными и популярными, но вы можете почувствовать, что какой-то парк, сквер или улица имеют особые вибрации. Используйте это.

Делайте короткие духовные перерывы в течение дня

Регулярные перерывы в течение дня дают возможность провести короткую, успокаивающую медитацию или молитву. Это может означать, что у вас будет 5 минут для медитации или просто мысленное повторение молитвы.

Будьте благодарны

Ведение дневника Благодарности или просто размышление о хороших людях или о том, как хорошо идут дела в вашей жизни, представляет собой простую ежедневную духовную практику.

Найдите духовное сообщество

Это необязательно, но это может означать, что время от времени вы посещаете близкую вам по духу организацию. Вы разделяете ваши ценности с другими людьми и ощущаете себя более социально вовлеченным. Это может быть хорошей поддержкой в трудные времена.

Ошибки начинающих духовную практику

Вера в то, что духовность находится за пределами вас

Мы уже говорили, что духовность не отделена от вашей повседневной жизни и она не отделена от вас самих. Вера в отдельное я сбивает с толку и порождает желание искать духовность вовне. На самом деле это ваш опыт, качество вашего проживания жизни.

Также не следует делать акцент на интеллектуальном постижении духовности, но получить собственный непосредственный опыт.

Закрытие себя от других традиций

У каждого из нас свое представление о высшем сознании, свой уровень понимания. Иногда это основано на вере в противовес личному опыту. Это просто другое понимание одного и того же. Как бы то ни было, мы все движемся в сторону большего понимания, мы все хотим одного. Открывшись мудрости и опыту других традиций, вы сможете обогатить свою духовную практику.

Ориентация на достижение целей

По сути это недопонимание духовной практики. Это то, что искажает само ваше восприятие того, что представляет собой подлинная духовная практика.

Духовная практика не является инструментом достижения целей. Она может сделать вашу жизнь более наполненной и глубокой.

Отсутствие ежедневной практики

Практика для снятия стресса, для поднятия настроения, от случая к случаю не приведет вас к подлинному духовному опыту.

Духовная практика должна быть частью вашей повседневной жизни. Как мы уже говорили, это не требует много времени, а лишь регулярной внимательности. Не столь важно, сколько новых упражнений вы добавите в свой день. Важно, как вы реагируете, как проживаете свой повседневный опыт.

Обособление от других людей

Истинная духовность не требует отшельничества. В том смысле, что ошибкой будет разрывать ваши контакты с другими людьми. Мы все разные, но все хотим быть счастливыми, любимыми, принятыми. Будьте открыты, делитесь своим проживанием, своим опытом с близкими.

Повседневные контакты с людьми, отличными от вас, лишь обогатят ваш опыт. Не теряйте контакт, развивайте любовь ко всем существам — это укрепит вашу духовную практику.

Духовность это все вокруг нас. Высшее не обязательно является чем-то особенным. Духовная практика позволяет нам почувствовать истину в своем повседневном опыте, глубже прикоснуться к ней.

С чего начать духовную практику: 4 простых метода

У тех, кого интересует духовная практика часто возникает вопрос, с чего начать. Это достаточно просто. Никаких особых изысков не требуется. Даже простые методы, доступные всем и каждому, способны обеспечить значительный прогресс.

Это вторая часть статьи. Первая посвящена цели и разновидностям духовной практики.

Для начала напомню методы, разобранные в первой части материала:

  • работа с негативом (соответствующим внутренним состоянием),
  • недумание,
  • неделание,
  • расслабление,
  • осознанное дыхание,
  • мантры,
  • работа с энергией,
  • медитация,
  • аскеза,
  • затруднительные обстоятельства (кризис),
  • Жизнь (да, она сама по себе может быть практикой).

Ломать голову над тем, с чего начать духовную практику не требуется. Лучше этого не делать, разве что такая головоломка не используется в качестве самостоятельного метода, как это делается в дзэн-буддизме с его коанами. Выбираете метод, который вам нравится (или несколько), необходим (как та же работа с негативным состоянием) и(ли) относительно легко даётся. Перегрузить себя вначале — паршивый вариант. Так можно отбить всю охоту идти дальше.

Прежде, чем приступать к сложным (для вас) методам, лучше овладеть простыми. Так соблюдается важный принцип увеличения сложности по мере обретения навыка. Когда он ещё не создан, нет надёжного фундамента для продвинутой практики и попытка приступить к ней чревата разочарованием, мол, «всё это не работает».

Автор на своём опыте, будучи весьма скептичен в начале (относительно той же сидячей медитации, например), убедился в обратном — всё работает. Но для некоторых видов духовной работы нужна подготовка. Так полноценной, глубокой медитации (дхьяна) предшествуют концентрация (дхарана), отрешение (пратьяхара).

Умение концентрироваться можно выработать за счёт упрощённых разновидностей медитации (можно назвать их подготовительными практиками (упражнениями)), которых существует достаточно. Умение отрешаться — посредством интроверсии, направления внимания вовнутрь в ходе работы со своим внутренним состоянием или ощущения энергии.

Содержание

Четыре простых метода

Если затрудняетесь с выбором, не знаете с чего начать, что конкретно делать, уже ознакомившись с различными формами духовной практики (которых множество — не только разобранные автором ранее), можно использовать следующие четыре метода.

1. Пойте мантры

Выберите несколько мантр на свой вкус. Будут ли они индийскими, японскими или ещё какими — значения не имеет. Хотя, на мой взгляд, лучше чтобы язык произнесения был незнакомым (сразу вводит в особое бытийное состояние).

Пение (произнесение мантры) позволяет:

  • отвлечь ум от привычной активности (думания, что становится основанием недумания — одной из самых эффективных духовных практик),
  • научиться переключать его,
  • управлять вниманием (весьма значимо: куда направлено внимание — туда течёт энергия, — «где ум, там ци»),
  • концентрироваться.

Последнему, впрочем, способствует любая духовная практика или даже обычная деятельность, при полном направлении внимания на неё.

Помимо прочего, за счёт вибрации, производимой мантрой, вы раскачиваете, активизируете свою энергетику, что позволяет в дальнейшем легко и непринуждённо ощущать энергию.

Сидеть во время данной практики можно в сукхасане, по-турецки, на стуле. Главное выпрямить спину (без напряжения — будет отвлекать). Можно опираться на спинку стула, если она вертикальная или на стену.

Простой вариант:

Мантра «ОМ» или «АУМ». Начиная с «О» или «А», ощущаете как звук отдаётся в области промежности (чакра муладхара), затем как с «У» энергия/вибрация поднимается вдоль позвоночника, вверх по телу, заканчиваете ощущением «М» в макушке головы (чакра сахасрара).

2. Начните дышать (осознанно)

Второй метод, с которого оптимально начинать — осознанное дыхание. Снова актуально выбрать подходящую для вас разновидность:

  • йоговское дыхание всем телом,
  • биоэнергетические (дыхательные) упражнения Александра Лоуэна (в прогибе назад, наклоне вперёд),
  • связное, предлагаемое Леонардом Орром,
  • брюшное (диафрагмальное), используемое в цигун.

Автор нашёл (в своё время) наиболее продуктивными второй и последний вариант, что эффективности иных не отменяет.

Не важно, какая форма дыхания будет выбрана вами, чтобы начать духовную практику. Главное — начните дышать. Дыхание — это жизнь. Дыша, наполняетесь ею. Чем полнее и лучше дышите, тем полнее и лучше живёте.

Дыхание имеет самое непосредственное отношение к Духу. Посредством первого начинаете пребывать в последнем. Слова недаром родственные. Привет от наших Знающих предков.

Как мантры, дыхание раскачивает энергетику, наполняя энергией жизненности. Ощущение вибрации энергии внутри тела после дыхательной практики — вполне естественный эффект. Следующая ступень (переход, на которую осуществляется сам собой) — ощущение пребывания в Духе.

Простой вариант:

Ложитесь или стоите (ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки свободно опущены), вдыхаете животом, затем грудью. Словно волна прокатывается по телу: сначала наполняется живот, потом средняя часть тела, следом грудная клетка. Выдыхать можно в обратном порядке (втягивая живот в конце) либо дав телу свободно вытолкнуть воздух. Дышите без напряжения.

3. Работайте с энергией

Обе предыдущих формы духовной работы, с которых можно запросто её начать, во втором случае получая относительно быстрый эффект, оказывают влияние на состояние энергетики. Поэтому могут быть отнесены к энергетическим практикам.

Но в чистом виде последняя представляет собой работу с энергией, напрямую осуществляемую в цигун. Он сам по себе может быть использован как полноценная система, не нуждающаяся ни в каких дополнениях. Если импонирует. А в качестве составляющей практики можно применять отдельные компоненты: концентрацию на нижнем даньтянь, «малый небесный круг», восемь целительных звуков.

Можно практиковать иначе. Для начала. Просто ощущая энергию внутри тела после того же дыхания, во время расслабления. Энергетический уровень, более тонкий, нежели материальный, находится в первом приближении к духовному.

Когда начнёте практиковать (и что немаловажно — продолжите), сами ощутите как постепенно начинает открываться новое измерение бытия, как ваша область присутствия начинает смещаться, и вы уже не поглощены поверхностным уровнем со всеми его перипетиями (обстоятельствами, событиями), но открываете для себя Глубинное. Вместе с тем как его Присутствие начинает всё более явно ощущаться, вы познаёте Истую Духовность, пребывая в Духе. Тогда не нужно верить в Высшую Силу, ибо вы начинаете быть в непосредственном её ощущении, имеете прямое её переживание — Осознаёте.

Простой вариант:

Сидите, стоите, лежите, направляя внимание на ощущения внутри тела, лёгкую вибрацию внутри него. Разогрев мантрами, дыханием сделает её более явно ощутимой.

4. Научитесь расслабляться

Ощущение энергии можно культивировать расслаблением, которое само по себе может быть формой духовной практики (недаром необходимая часть медитации, которая ведёт к Трансценденции — бытию в Духе).

Простой вариант:

Ложитесь на спину, ноги слегка раздвигаете, даёте носкам разойтись в стороны, руки чуть поодаль от тела ладонями вверх, ощущаете всё тело целиком, ослабляете напряжения.

Несколько более изысканный: ложитесь, ощущаете тепло в ступнях, затем в голенях, коленях — так двигаетесь снизу вверх, последовательно переводя внимание на различные области тела: ноги, руки, спина, шея, лицо, грудь, живот. Можно выполнять эту практику перед сном. Что минимально позволяет без проблем заснуть, а максимально существенно повысить качество сна и лучше отдохнуть.

Приблизительная программа

Перечисленного может кому-то показаться много, пусть используются всего четыре метода. На самом деле всё не так сложно. Приблизительная программа (помните — творчество приветствуется) может быть следующей.

Встаёте с утра, предварительно выделив немного времени (если только начинаете, много его не потребуется). Сперва садитесь, поёте/произносите мантры. После дышите. Следом выполняете «малый небесный круг», концентрацию на нижнем даньтянь или просто чувствуете своё тело, ощущения внутри него — вибрацию энергии. Вечером повторяете.

Расслабление можно делать перед отходом ко сну (тоже не забывая лечь чуть раньше обычного, чтобы не заснуть сразу или быстро, если вам такое свойственно).

Продолжительность практики

Итак, чтобы начать духовную практику, требуется лишь выбрать несколько её разновидностей (например, мантры, дыхание, работу с энергией, расслабление) и приступить к выполнению. Много времени поначалу это не займёт. Но продолжительность требуется наращивать. Главное — постепенно.

Начинайте с небольшого количества повторений каждой мантры, например, 9-ти. Если мантр много (соблюдайте разумный подход и здесь), можно снизить количество повторений одной до трёх. Постепенно увеличивайте его. Каждый день по одному. Раз неделю по три. Так, чтобы было комфортно. Чтобы вы успели привыкнуть.

Дыхание можно начать с минимального количества — 10-ти дыхательных циклов (вдох-выдох). Увеличивайте на 10 каждую неделю. Или сперва каждый день. После 30-ти — 60-ти — вы сами ощутите, когда становится тяжело — можно снизить темп, увеличивая количество раз в неделю.

Точно так же можно постепенно увеличивать продолжительность энергетической практики и расслабления, в последнем случае выполняя его более размеренно, плавно.

Утренняя практика может быть разминочной, то есть выполняемой с минимальным или небольшим количеством повторений. В таком случае вечерняя должна быть основной, длительность которой можно планомерно увеличить до часа.

Когда приноровитесь, полчаса на каждую разновидность (их можно разнести во времени, выполняя отдельно друг от друга) не будет представлять собой трудности.

Необязательно сразу увеличивать продолжительность всего. Даже если сделать это только в отношении мантр и дыхания, вы уже ощутите их духовный (возвышающий, просветляющий) эффект. Тогда временные затраты перестанут вас смущать.

Пускай в конечном итоге значение имеет не количество, а качество (глубина погружения, полнота отдачи тому, что делаете), тем не менее первое обращается последним. Увеличение продолжительности позволяет создать навык, наличие которого делает духовную практику более продуктивной.

Следите за собственными ощущениями. Чувствуете, что перегибаете палку, ощущаете напряжение — снижайте продолжительность, возможно даже до минимальной. Если знатно перегнули, не бойтесь сделать перерыв, вообще прекратив практиковать на некоторое время. Когда вы искренне направлены на это, ваше духовное развитие продолжится несмотря на перерыв, благодаря устремлению. Так познаете, что сама по себе практика — не путь, но средство.

Некоторые примечания

Помните: духовная практика предназначена для освобождения. Поэтому чувствуйте себя свободно, как в том, чтобы начать, так и продолжая. Добавляйте новые элементы, убирайте прежние, возвращайте, если не нашли ничего лучше (бывает, метод раскрывается после этого). Есть множество средств. Все они ведут к одной цели. Какое использовать — непринципиально.

Даже такие простые формы работы как мантры, дыхание, ощущение энергии, расслабление способны обеспечить существенное духовное развитие, особенно в сочетании с острым кризисом, не оставляющим выбора, кроме как углубиться в практику, то есть когда ничего иного предпринять нельзя (не получается). Кризисные обстоятельства создают должное давление для углубления, развития, освоения нового.

Работа с негативным состоянием (соответствующими эмоциями, чувствами), несмотря на то, что сама по себе может быть эффективным методом духовного раскрытия, не рассматривается в данном материале потому, что не относится к простым методам. Хотя, если приноровиться, сложным не является. Обозначенные выше практики укрепляют, позволяя взяться за негатив в полной мере. Будучи достаточно отрешёнными и присутствующими (в Духе).

Не забывайте о теле. Хотя отдельно взятая работа с ним не обеспечит духовного прогресса, всё-таки оно храм духа. Помимо этого, если держать тело в форме (в пику неподвижному образу жизни, когда он привычен), это способствует лучшему дыханию, одной из наиболее эффективных практик.

После того, как научились управлять умом (вниманием), расслабляться, отрешаться, переставая думать и концентрируясь на духовной практике, можете переходить к недуманию (можно попробовать сразу, а если не выйдет перечисленные методы послужат предварительной подготовкой, после которой это можно будет сделать легко и непринуждённо), медитации, неделанию. Они обеспечат ещё более глубокий эффект бытия в Духе, что бесценно в бурном океане Жизни.

***

Теперь вы знаете, с чего начать духовную практику. Достаточно выбрать любой из подходящих вам, привлекающих лично вас методов. Лучше несколько. Они будут взаимно усиливать друг друга, помогая рождению нового качества бытия. Можно придерживаться описанной выше программы, видоизменяя её, подстраивая под свои нужды, возможности. Главное сначала не перегибать с продолжительностью. А перегнув, дать себе возможность восстановиться, чтобы с новыми силами взяться за дело. Оно того стоит. Дерзайте! Нужны консультация или обучение — обращайтесь ко мне.

В третьей части материала будут рассмотрены плоды и трудности духовного пути.

с чего начать и как научиться расслабляться

ЗОЖ и спорт

Наталья Филиппова  МатильДа♐

13 Nov 20 14:02

ЙогаЗдоровьеМедитацияНина Коломийцева

Все из нас слышали о медитации и техниках релаксации, но не каждый знает, как начать применять эти практики в жизни. Подробно об этом рассказала Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108.

Нина Коломийцева — основатель и директор Организации 108. Нина является сертифицированным тренером по йоге от International Yoga Alliance. Это девушка на собственном примере показывает, что в одном человеке могут уживаться такие разные предпочтения и хобби, как йога, актерское мастерство и режиссура, моделинг и дизайн одежды, благотворительные инициативы, умение и желание помогать тем, кто в этом нуждается и просто невероятное ощущение потока.

Нина Коломийцева

Наверное, все уже не раз слышали такие термины, как «медитация», «практика», «духовная личность» и так далее. Особенно часто они появляются в повседневной терминологии среди людей, которые живут в больших городах, занимаются бизнесом и руководят крупными успешными компаниями. Почему так происходит? Как так случилось, что эти понятия перекочевали в наш быт из древних философий и почему сейчас ни у кого не возникает сомнения в том, действительно ли эти практики стоят внимания?

Медитация, йога, как и другие духовные практики, являются инструментами для создания гармоничной связи: ум, душа, разум. Именно сбалансированное взаимодействие всех этих структур делает человека очень чувствительным к изменениям Вселенной, к вибрационному фону своего окружения. Также появляется способность настраивать свое энергополе таким образом, чтобы, подобно магниту, притягивать в свою жизнь таких же осознанных и духовно богатых личностей.

Нина Коломийцева

Как же начать медитировать и практиковать? Как научиться расслабляться и восстанавливать ресурсное состояние благодаря работе со своей энергией?

Для начала стоит поверить в то, что эта практика нужна вам и только вам. Она способствует вашему здоровью на всех уровнях, таким образом вы повысите свою успеваемость, и у вас появится больше энергии для реализации своих намерений. Вера многое решает не только в этом вопросе, но и в других жизненных ситуациях.

Обязательным условиями медитации являются: уединение, прямая спина, регулярность, после медитации нужно побыть какое-то время в одиночестве, чтобы закрепились положительные эмоции. Не забывайте о концентрации на дыхании. Соблюдайте естественный темп дыхания. Каждый раз, когда вдыхаете, представляйте, как энергия входит естественным образом, проникает в ваше тело через кожу, чтобы оживить вас. И затем, когда выдыхаете, вы отпускаете все, что вас отягощает.

Наверное, это самая любимая поза всех практикующих. Ее используют в завершении практики для полного расслабления всего тела и восстановления баланса. Хоть кажется, что эта асана очень простая, суть ее выполнения в том, чтобы в момент лежания на полу или на кровати перед сном наш фокус оставался на дыхании и ощущениях в теле, а не перескакивал с мысли на мысль.

Шавасана (поза мертвеца) — сознательное расслабление:

✅ Убираем подальше все лишнее предметы, чтобы энергетически не захламлять пространство. Выключаем телевизор и все, что может нас отвлечь от практики. При желании под голову можно положить свернутое одеяло и укрыться другим.
✅ Ложимся на коврик для йоги или на пол, растягиваем позвоночник: старайтесь, чтобы затылок был на одной линии с позвоночником.
✅ Выпрямляем тело в струну, натягиваем ступни на себя, а затем разводим их в стороны, расслабляем.
✅ На боку и даже на животе могут расслабляться все, кто чувствует тревогу, лежа на спине.
✅ Позволяем себе расслабиться.
✅ Представляем, что ваше тело растекается по поверхности, конечности становятся мягкими и тяжелыми.
✅ Расположите руки таким образом, чтобы они находились по обе стороны от тела под углом около 45° к телу. Расслабьте плечи, ваше дыхание должно быть свободным.
✅ Чем ровнее вы будете лежать, тем правильнее будет распределяться энергия. Любые неровности и смещения, даже поворот головы грозят тем, что произойдет замыкание энергии.
✅ Лежа в Шавасане вы должны как бы просканировать свое тело при помощи внутреннего внимания: там, где ощущается напряжение, необходимо мысленно остановиться и сделать попытку расслабить это место.
✅ Особое внимание уделите расслаблению лица, шейно-воротниковой зоны и челюсти.
✅ Закройте глаза и попытайтесь полностью отрешиться от своих мыслей. Старайтесь не думать о проблемах, о том, что приготовить на ужин, купить в магазине и сделать по хозяйству. Не думайте ни о чем, прислушивайтесь к своему телу.
✅ Дышите правильно. На выдохе отпускайте напряжение из мышц, на вдохе расслабляйтесь и впускайте энергию.
✅ Время нахождения в Шавасане от 3-10 минут до получаса.

Нина Коломийцева

Медитация на расслабление и восстановление — это процедура, к которой нужно подходить осознанно, соблюдая некоторые правила:

✅ Подготовиться морально.
✅ Учесть режим питания — полный желудок не даст полноценно расслабиться!
✅ Проветрить помещение.
✅ Соблюдать абсолютный покой, уединиться.
✅ Выберете самое удобное место — сидя, лежа. Главное, чтобы был прямым позвоночник.
✅ Можно создать фон для медитации — включить соответствующую музыку (не обязательно).
✅ Следите за своим дыханием — оно должно быть спокойным и размеренным.
✅ Визуализируйте, соединяя три важных аспекта — внимание, концентрацию и чувствительность.

Новости

А вам слабо? Любовь Толкалина в купальнике продемонстрировала стойку на руках

Что нужно знать, прежде чем начать заниматься духовными практиками

Перейти к содержимому

От Наталья Прокофьева / выбор, вызов, Высшее Я, духовное развитие 6, духовность, изменить жизнь, мудрость, осознанность, ответственность, практики, проблема, решение, травма, эмоции / 5 минут чтения

Эта статья для тех, кто испытывает иллюзии относительно применения духовных практик.

Духовные практики — это не волшебная пилюля от ваших проблем. Более того, количество проблем может увеличиться после их применения.

Почему так происходит, вы узнаете из этого материала.

Участники сообщества на Ключах Мастерства имеют достаточно высокий уровень осознанности.

Но все же иногда попадаются комментарии с обвинениями, что духовные практики испортили жизнь.

Поэтому выносим в отдельную статью базовые принципы, которые нужно учитывать, прежде чем начинать заниматься духовными практиками.

Без понимания этих основ, успеха в применении любых техник духовной направленности, достичь вам будет сложно.

После применения духовных практик проблема может обостриться

Если человек использует практики в решении какого-то вопроса, поначалу ситуация может накалиться.

Это происходит потому, что на поверхность сознания поднимаются непроработанные травмы, высвечиваются негативные убеждения.

Кого-то это может испугать и заставить остановиться, оставить все как есть.

Некоторые даже начинают обвинять духовные практики в своих бедах: «хотел проблему решить, а только хуже стало».

Это связано с незнанием духовных законов и непониманием, как работают духовные инструменты.

С помощью духовных практик человек связывается со своими высшими аспектами, выходит на связь с духовными наставниками.

А на этом этапе единственный возможный для них способ ответить — высветить ситуацию со всех ракурсов.

Если вы хотите что-то получше разглядеть, вы включаете свет. По-другому рассмотреть не получится.

И если вы увидели что-то нелицеприятное для себя, вы же не обвиняете свет, что он вам показал это.

Свет помог увидеть. Также духовные практики помогают осознать, разобраться в ситуации, увидеть мудрость.

В этом материале вы найдете ответы на вопрос, почему происходит обострение после проработки эмоциональных блоков.

Если человек только делает первые шаги к осознанной жизни, его путь еще в самом начале завален ограничениями, эмоциональными блоками, психологическими травмами.

И пока он не разгребет эти завалы, он не сможет двинуться дальше.

Если человек еще не готов посмотреть в лицо своим страхам, вытесненным чувствам, качествам, он ошибочно воспринимает ухудшение ситуации как отрицательное действие духовных практик.

Он не понимает, что ответственность за все происходящее с ним в жизни полностью лежит на нем.

Если вы хотите получить ощутимый результат, применяя духовные практики, сначала осознайте, что сами создали текущую ситуацию, а потом выберите поступать по-другому.

А духовные инструменты помогут исцелиться от травм и переписать негативные убеждения.

Вы не знаете как разглядеть жемчужину мудрости в затруднительной ситуации? 5 способов вам помогут в этом.

Духовные практики не решают ваши проблемы

Тренинги, курсы, книги по личностному росту обещают изменить вашу жизнь: проститься с одиночеством, избавиться от неуверенности в себе, обрести любовь, наладить отношения, улучшить здоровье, материальное положение.

Но не все понимают, что только от них самих зависит результат. Не курсы и книги меняют жизнь, а ВЫ сами.

Любая техника работает. Неважно, применяете вы методики из книг, рекомендации из статей или покупаете дорогой тренинг.

Духовные инструменты не решают проблему, решаете ее вы сами.

Без вашего участия ничего не получится.

Вы ни один вопрос не решите, просто медитируя и не предпринимая никаких шагов в реальности.

Любой навык не появляется на ровном месте. Его нужно нарабатывать. Любая цель требует вложения сил, энергии, времени.

Это цена, которую вы платите — отказ жить по-старому, принятие вызова кардинально изменить какую-то сферу своей жизни.

Медитировать на привлечение денег бесполезно, если вы ничего не делаете, чтобы повысить квалификацию или найти работу.

Похудеть невозможно от одних аффирмаций на стройность. И в том и в другом случае нужны ВАШИ действия.

Духовные практики + действия в жизни = достижение результата.

См. также видео Алены Старовойтовой, из которого вы узнаете, в чем опасность духовных практик.

Духовные практики — не волшебная пилюля

Люди заблуждаются, когда ждут эффекта волшебной пилюли от духовных практик. Принял ее один раз и излечился.

Ничего не изменится, пока человек не поймет, что он творец своей жизни, а духовные практики — всего лишь инструмент в его руках.

У каждой медитации или практики есть своя цель: одни помогают исцелиться от боли, другие направлены на открытие талантов, достижение цели.

Но все они помогают выстроить вашу связь с духом.

Если вы используете их как рецепт от недуга, ожидая конкретного результата, вы столкнетесь с разочарованием.

Пример. Девушка хочет быть любимой, ревнует молодого человека и доводит отношения до разрыва.

Ее цель — вернуть расположение парня, доказать, что она достойна любви. В связи с этим применяет практики по увеличению привлекательности.

А вместо этого получает обучающие ситуации, которые несут мудрость: научись принимать себя такой, какая ты есть, полюби себя.

В этом случае ее ожидания от духовных практик не оправдываются. Потому что она отнеслась к ним как к волшебной таблетке.

Но если эта девушка поймет, чему ее хотели научить, то в результате получит гораздо больше, чем хотела:

Выстроит духовный стержень, раскроет внутренний источник любви, что позволит обрести любовь и уважение к себе.

А это гораздо больше, чем просто хорошее отношение со стороны.

Узнайте, каковы последствия применения духовных практик на физическом и энергетическом уровне.

Находясь внутри неблагоприятных обстоятельств, тяжело увидеть в них совсем иной смысл.

Нужно обладать смелостью и готовностью увидеть то, на что больно смотреть, от чего всю жизнь отворачивались.

У меня есть знакомые, которые время от времени ноют о том, как у них все плохо.

Раньше я тратила силы, рассказывала о своем опыте, как я изменила ситуацию. Надеялась, что они прислушаются.

Но когда они слышат, что мне помогло признание ответственности и выбор, в их глазах сразу теряется интерес.

Потому что они ждут пилюлю.

Жаловаться легче, чем признать, что сами создали обстоятельства, в которых находятся.

Читайте личные истории участников проекта, которые изменили жизнь благодаря духовным практикам.

Духовные практики не работают как лекарство, как таблетка.

Они показывают путь, на что обратить внимание, чтобы справиться с болезненной ситуацией.

Это испытание, но если вы его выдержите, получите гораздо больше чем, решение проблемы.

Не ждите чудес, создавайте их сами. Как говорится, у бога нет других рук, кроме ваших.

Поверьте в себя, примите свою силу и увидите, что вы способны сделать намного больше, чем думаете!

Наталья Прокофьева

Духовный практик. С радостью делюсь своим опытом в достижении положительных перемен в жизни.

Новые статьи — в телеграмме Ключей Мастерства

Телеграм канал со свежими статьями и прогнозами

Перейти в сообщество →

ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ

Онлайн марафон на Ключах Мастерства

Базовые инструменты трансформации

6 трансляций в видео формате

Рубрика: Азбука Мастерства

Рубрика: Осознанность

Рубрика: Саморазвитие

Рубрика: Практики

228

Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x

Прокрутить наверх

Виды духовных практик и их польза для жизни.

С чего начать духовное развитие: пошаговое руководство

Если вы всерьез интересуетесь духовными практиками, то, наверняка, заметили, что сведения в интернете по этому поводу представляют собой «информационный хаос».

В нем легко запутаться, а то и попасть в ловушку к нечистоплотным «гуру»-запудривателям мозгов. Именно в их обычаях создавать некий «мистический туман» вокруг «духовной духовности».

Чем больше этого «тумана», тем выше вероятность, что человек сам не понимает, чему учит. Или, что хуже, вводит вас в заблуждение осознанно.

На самом же деле, в духовных практиках нет ничего таинственного. Напротив, их ключевое качество – простота и ясность, хрустальная прозрачность. Они интуитивно понятны каждому ищущему сердцу.

И, даже если что-то поначалу кажется вам сложноватым, достаточно некоторое время спокойно и регулярно практиковать – и вот, это становится такой же неотъемлемой частью вашей жизни, как сон и пища.

В статье мы начнем рассматривать основные виды духовных практик и пользу, которую каждая из них приносит.

1. Медитации

Суть: Медитация — практика погружения внутрь себя, с концентрацией на каком-то внешнем или внутреннем объекте. Это может быть и созерцание пламени свечи, и ощущения тела, и внутренние зрительные образы.

Главное – это освобождение от посторонних мыслей и эмоций во время медитации, чистота разума. Сейчас популярны визуальные медитации, где участник проходит настоящее внутреннее путешествие, с трансформационным эффектом в результате.

Польза: Успокоение и расслабление ума и тела, введение мозга в альфа- или тета-состояние (более медленные волны по сравнению с повседневным режимом). А также – навык концентрировать сознание на главном, что часто необходимо при ответственной работе.

2. Йога, единоборства и другие телесно-духовные системы

Суть: Здоровый дух в здоровом теле, одно без другого не работает. Слабый и больной организм не может выдержать усиливающихся вибраций и энергий. Да и вообще, сложно сконцентрироваться на успехе или личностном росте, когда тут болит, там не гнется…

Различные психофизиологические системы, что древние, что современные, рассчитаны на укрепление духа посредством тела. Важно регулярно и осознанно выполнять физические упражнения и слушать тренера.

Польза:

Здоровье, красота и гибкость тела. Занятия развивают волю, терпение, внимательное прислушивание к себе и другим людям, окружающему миру (интуицию).

Мастера йоги и единоборств на определенном уровне начинают «видеть» энергию людей и окружающего пространства, что позволяет принимать верные решения в любой ситуации.

3. Дыхательно-энергетические практики

Можно было бы включить в предыдущий пункт, но выделю отдельно. По дыханию уже сложились целые школы, и оно заслуживает отдельного пункта.

Суть: Дыхание – важнейший механизм жизни и саморегуляции тела, на его ритме построена работа большинства систем нашего организма. Суть дыхательных практик заключается в наблюдении за своим дыханием и управлении им. Также, сюда подключаются ментальные образы движения энергии при дыхании, что усиливает эффект.

Польза: Контроль и управление дыханием быстро меняет мозговую активность (замедляя или значительно ускоряя ее), что влияет на сознание.

В результате, человек переживает специфические ощущения, может увидеть образы, «вытащить» и проработать психологические травмы.

И, конечно, при правильном подходе к занятиям, можно укрепить тело и даже исцелить некоторые заболевания (т.к. хорошо прокачиваются легкие, кровь лучше очищается и доходит до обычно «обделенных» уголков тела).

4. Аскеза

Суть: Добровольный обет или самоограничение, направленное на достижение духовных целей. Это очень эффективная и полезная практика. Но, к сожалению, из-за ассоциации с религиозным «умерщвлением плоти», аскеза сейчас не столь популярна. Попробую исправить это.

Аскеза не обязательно предполагает мучения и самоистязание. Многие зрелые религии, кстати, от этого уже отказались.

Аскеза, по сути – лишь перенаправление вашей энергии и внимания с комфорта и излишеств на личностный рост, достижение цели, ясность сознания («Божественную благодать»).

К аскезе относят
посты (голодание, отказ от некоторых продуктов),
воздержание (сексуальное, словесное – например, не говорить матерных слов или полное молчание, отказ от телевизора),
отшельничество или одиночество,
трудничество (например, восстанавливать храм своими руками)
и многое другое.

Строгость и время аскезы, а также ее цель, вы определяете сами.

Польза: Возрастает самоуважение и сила воли – ведь вы справляетесь со своей аскезой, ощущая свою силу и контроль над примитивными инстинктами.

Освобожденная энергия направляется на ваши цели. Проверьте сами: даже маленькая аскеза – например, три дня не смотреть ТВ – сразу открывает вам колоссальные ресурсы сил и времени.

Побочным эффектом может быть укрепление здоровья (например, во время поста происходит физическое очищение тела) и ясность мышления.


5. Аффирмации

Суть: Короткие словесные позитивные формулы, которые нужно регулярно повторять. Широко распространены аффирмации на деньги , на любовь к себе, на хорошее настроение.

Казалось бы, слово новомодное, но на самом деле, практика эта древняя.

Например, в христианской религиозной практике есть «утверждения» (уверение, отстаивание, подтверждение истинности чего-либо).

В языческих культурах были распространены заговоры, суть которых тоже сводилась к изменениям в подсознании человека.

Польза: при частом повторении прописываются в подсознание и меняют мышление и образ жизни. Т.е. человек сам начинает верить в свое утверждение и действовать соответствующим образом.

При составлении аффирмаций важно, чтобы фраза звучала без «не» («Я здоров» вместо «Я не болею»), произносилась в настоящем времени и от первого лица.

6. Молитва

Наверное, самая древняя и популярная из духовных практик. Даже закоренелый циник в сложной ситуации говорит «О, Боже»…

Суть: Мысленное или словесное обращение к Высшим Силам (Богу, ангелам, духам природы и другим духовным существам – все зависит от конкретных религиозных взглядов).

Это важнейшая составляющая духовной жизни каждого человека, интимный процесс его Души.

Молитвы могут отличаться по содержанию – бывают хвалебные, благодарственные, покаянные, просительные – в зависимости от того, что хочет выразить человек.

Польза: Помогает вам почувствовать связь и единство с Высшим, ощутить поддержку.

Во время молитвы всегда возникает ощущение, что вас слышат, понимают и принимают, что вы никогда не одиноки.

Это значительно помогает человеку сбалансировать психику в тяжелых жизненных ситуациях, как говорят, «облегчить Душу».


7. Церемонии и ритуалы

Суть: Красивые обряды, действия, цель которых – посвящение Божественной энергии (Богу, космосу, миру во всем мире и т.д.)
Они, как правило, не несут никакого практического значения в бытовом плане. Это именно священнодействие, не «мирской», а духовный поступок.

Церемонии и ритуалы известны нам издревле, многие стали частью нашей жизни. Крашение яиц на Пасху, славянские обряды на Купалу или выкладывание космической спирали из камней – это лишь некоторые примеры. Думаю, вы приведете множество своих.

Польза: Гармонизируют сознание человека и пространство, создают особое торжественное, благоговейное настроение.

В зависимости от повода, могут вызывать чувство умиротворения или, напротив, мощного духовного подъема.

Считается, что церемонии подобны молитве – это обращение к высшим силам с просьбами и благодарностями, только в виде действий. Намерение при проведении ритуалов действительно работает в разы сильнее, позволяя нам привлекать в свою жизнь желаемое.

8. Работа с местами силы

Суть: паломничество в особые места нашей планеты. Считается, что их энергетика влияет на сознание человека, способна менять нашу психику и даже тело.

Обычно это значимые исторические и религиозные центры (Храм Гроба Господня в Иерусалиме, египетские пирамиды, Стоунжендж). Также – различные уголки природы, часто очень красивые или необычные, аномальные по своему устройству (Аркаим, гора Шаста, гора Кайлас, озеро Байкал).

Желательно побывать в основных местах силы лично, тем более, что это еще и занимательное приключение.

Но, во-первых, не все они доступны для физического посещения. А, во-вторых, порой поездка очень труда по времени, деньгам или состоянию здоровья.

Поэтому, существует такая духовная практика, как мысленное (медитативное) путешествие в места силы.

Польза: Каждое место силы влияет на человека по-разному. Есть места целительные, есть поглощающие негатив, есть наполняющие новыми осознаниями и духовной силой.

К особой группе относятся Места Вознесения. Они используются для повышения вибраций и уровня осознанности людей. Некоторые из них имеют физическое воплощение на Земле, некоторые – нет.

Алена Старовойтова

Ключи мастерства

Обзор техник и практических советов по очищению сознания

Эта страничка создана, в первую очередь, для тех, кто не любит много читать или глубоко погружаться в теорию, и хочет поскорее попробовать практику. Здесь собраны ссылки на все техники и методы, предложенные на сайте самопознания

, а также на дополнительные материалы, которые имеют к ним непосредственное отношение и могут помочь на пути духовного роста.

Продвинутые читатели могут спросить, почему практика здесь названа духовной, ведь сайт не имеет конкретной религиозной направленности, его автор не является последователем какой-либо религии, а техники мало чем похожи на какие-либо духовные ритуалы и методы постижения Бога или Абсолюта.

Отличие духовной практики от практик по улучшению жизни

Разница в том, с какой целью вы применяете эти методы, техники, упражнения, медитации и другие инструменты, предложенные на сайте. Большинство людей, занимаясь собой, хотят что-то улучшить в своей жизни, избавиться от психологических проблем, разобраться со своими чувствами и желаниями — сделать, так сказать, косметический ремонт своей жизни. Тогда это просто практика по улучшению жизни, и ее вряд ли можно назвать духовной.

А если, занимаясь практикой, вы ставите целью (то есть, хотите познать свою истинную природу), ищете настоящий , желаете постичь Высшие Законы, познать Истину, развить в себе хорошие качества характера на благо всем — это уже ближе к духовной практике. Высшей целью духовной практики является — познание своей истинной природы, что ведет к постижению Высшей Реальности.

Что касается техник, изложенных на сайте, они работают и в том, и в другом случае, если, конечно, применять их, как написано, и придерживаться общих правил и рекомендаций. А «косметический ремонт» может стать началом серьезной духовной практики и новым этапом в вашей жизни.

Обзор техник

Прежде чем начинать практиковать, следует внимательно прочитать и стараться следовать им. Если что-то непонятно по теории или практике, можно спросить на форуме, пройдя по ссылке в конце каждой статьи, написать ЛС админу, или воспользоваться формой обратной связи, чтобы отправить письмо на ящик.

Очень важно поддерживать свою жизнь , потому что в других, более низких энергиях, практиковать очень трудно, и результаты не такие быстрые и яркие. Поэтому старайтесь каждый день все больше и больше привносить в свою жизнь элементов благости, которые будут вытеснять более низкие энергии. Особенно это важно, если Вас интересует духовное самопознание и просветление. Жизнь в благости гарантирует стабильные успехи в духовной практике.

В некоторых разделах древних ведических писаний осознание тождества Брахману считается только частью самопознания (первым этапом), так как Брахман — это один из трех аспектов Бога (Абсолютной Истины). Утверждается, что после первого этапа последует второй и третий (если заниматься соответствующей духовной практикой), после чего человек (сознание) обретает вечность, знание и блаженство. Второй этап — это осознание Параматмы (Сверхдуши — аспекта Бога, который находится в сердце каждого), и третий этап — осознание Бхагавана, личностного Аспекта Бога, то есть Бога как Высшей Личности. Познавая все и свои вечные отношения с Ним, человек обретает целостное знание, вечность и блаженство, и больше никогда не возвращается в материальный мир, оставаясь в мире духовном. Однако, следует понимать, что, несмотря на то, что человек качественно не отличен от Бога (создан по образу и подобию), он отличен количественно, подобно тому, как искра, являясь частичкой огня, не является ни пламенем, ни, тем более, источником огня. И с этой точки зрения считается неполным знанием. Но это с точки зрения других духовных школ.

Что касается практики самопознания, предложенной на сайте, то здесь заявленной целью является с телом и умом, что приводит к осознанию своей истинной природы (качественного тождества Брахману), как она описана в статье « ». Однако, это не повод сбрасывать со счетов два других аспекта Бога, поэтому, если вам интересно, изучайте данную тему глубже, есть много соответствующих сайтов, лекций, семинаров и книг. Например, можно прочитать книгу » «, которую я рекомендую всем, кто интересуется данными темами.

Кстати, — это часть духовной практики, которая рекомендована в ведических писаниях для познания личностного аспекта Бога через развитие взаимоотношений с Ним. Это отдельная и очень большая тема, которая называется бхакти-йога; она интересна, увлекательна и достойна изучения, но пока что на данном сайте не обсуждалась.

Возможно, кого-то также заинтересуют , добро пожаловать.

И напоследок, тем, кого интересует ведическое знание, могу порекомендовать послушать онлайн-трансляции ведического радио через интернет. Там можно задать вопрос в прямом эфире и получить ответ, опирающийся на глубокую мудрость Вед. Будьте счастливы и быстрого вам самопознания!

В конце урока атеизма учительница говорит детям:
— А теперь, детки, давайте трижды прокричим в небо «Бога нет!»
Вдруг видит, что Вовочка не включился в процесс. Спрашивает:
— А ты, Вовочка, почему не кричишь со всеми?
На что он отвечает:
— Если Бога там нет, че орать? А если есть, нафига портить отношения?

Распространяя материалы сайта , ставьте, пожалуйста, ссылку на источник.

Дорогие мои читатели, мой вам привет. В этой статье я хотела бы порассуждать на тему, какими должны быть духовные практики для женщин.

Существуют самые разные духовные практики. Это и различные аскезы, ограничения, посты, молитвы, йога, медитация, и много других. Какие из них наиболее приемлемы для женщин?

Давайте вспомним хотя бы восемь ступеней аштанга йоги Патанджали. Всего их восемь, и осваивают их последовательно одну за другой. Духовные праактики начинаются лишь с седьмой ступени – это медитация (дхьяна) и освобождение (самадхи). Чтобы прийти к ним, необходим преодолеть долгий путь из предыдущих шести ступеней.

То есть что получается? А вот что: выходит, прежде, чем перейти непосредственно к духовным практикам, начать следует с того, что соблюдать моральные принципы, затем подготовить себя физически, привести свое тело в порядок и только затем развивать дух.

Духовные практики для женщин – в чем отличие?

Духовные практики для женщин имеют свои особенности. Ведь женская природа очень сильно отличается от мужской. И если для мужчины жесткое ограничение, пост или аскезы будут дорогой к духовному росту, то для женщины может быть все даже наоборот.

Различные ограничения и аскезы женщины переносят намного сложнее, и не всегда это ведет к духовному росту и развитию, а может даже навредить. Все это может привести к разбалансировке энергий, женщина станет нервной, раздражительной, будет испытывать стресс и выплескивать его на своих близких. В результате все может закончиться разладом в семье и проблемами во взаимоотношениях с супругом и детьми.

Природа женщины служить своим близким, заботиться о них и делать их жизнь лучше и счастливее. Семья для женщины всегда должна быть на первом месте. И забота о своем муже и детях и также родителях (своих и мужа) как раз и будет ее главной духовной практикой.

В жизни каждой женщины всегда немало разных ограничений и аскез, так к чему добавлять их сознательно? Подумайте сами: беременность, роды, кормление грудью, уход за маленьким ребенком, ведь первые годы жизни он нуждается в ее заботе и внимании круглые сутки, приходится порой забывать о себе. Именно в заботе о семье и близких женщина воспитывает в себе много духовных качеств.

Что такое духовная женщина, согласно древним ведическим знаниям? Она должна быть прежде всего, женственна, красива, это женщина, которая ухаживает за собой, одаривает всех вокруг своей любовью и нежностью, уважает своего мужа и создает в доме уют.

Моя духовная практика

Прежде всего, скажу, что я как-то никогда особо и не задумывалась о духовном развитии, всегда было ощущение, что это уже заложено во мне. И как-то само собой выходило, наверное, неслучайно, что с рождения всегда чувствовала, где правильный путь.

Так, например, я никогда не использую в речи маты, и когда слышу их, чувствую, как будто прямо пробивают твою ауру, очень тяжело и негативно ощущаются на энергетическом уровне. Я отрицательно отношусь к курению и употреблению алкоголя (хотя никого не осуждаю, каждому свое), даже по праздникам не употребляю, и вообще не понимаю, какой в этом смысл, но это уже отдельная история.

Вот и в жизни я руководствуюсь своими определенными моральными принципами. И один из таких: относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Важно понимать, что все, что мы отдаем в мир, вернется к нам обратно, только преумноженным. Так, если мы сеем вокруг только доброе, помогаем другим, в нужный момент помогут и нам. Если же мы причиняем кому-то зло, не стоит ожидать, что жизнь будет благоволить нам.

Я всегда тянулась к свету, занималась саморазвитием, потом увлеклась йогой. И в йоге меня привлекла именно духовная ее сторона, не только физическая. Ведь чтобы обрести стройную фигуру, силу и гибкость, достаточно заняться спортом или фитнесом.

Какие бы духовные практики для женщин вы ни выбрали, помните, что важно учитывать свою женскую природу. Счастья вам и гармонии со всем!

Время чтения статьи — 15 минут.

В мире все больше людей интересуется разнообразными духовными практиками и конечно не в последнюю очередь это связано с информационным взрывом, который настиг нас на рубеже тысячелетий, благодаря появлению интернета в широком пользовании.

Однако, духовный путь никогда не был прост, и долгие тысячелетия не случайно имел эпитеты знания тайного, сакрального и даже опасного для профанов и оттого, что многие люди сейчас с легкостью могут отыскать священные тексты в интернете, вовсе не стал другим. Но, с другой стороны, законный вопрос, а что же вообще делает его таким непростым и таким тайным, и не является ли это просто выдумкой религиозных адептов, желающих получить монополию на знание. Да и знание ли это? В этой статье мы попытаемся ответить на некоторые вопросы, в частности и о том, какие подводные камни можно встретить, занимаясь столь популярной в наше время медитацией.

Шок от духовности.

Лет 10 назад мне рассказали одну историю, которая, как мне кажется, может послужить хорошей иллюстрацией для главного тезиса статьи, и хотя она о человеке практикующем японский дзен, она может иметь отношение ко многим людям занимающимся духовными практиками.

В США есть довольно много дзенских монастырей, связано это с тем, что после войны изрядное количество японцев эмигрировало в Америку и дзенские монахи вовсе не были исключением. Были среди них и довольно известные учителя , которые эти монастыри и открывали, естественно по японскому образу и подобию.

Один из таких монастырей много лет посещала женщина, которая задолго до этого занималась всякими духовными направлениями вроде йоги, индуизма и, в общем, слыла продвинутым практиком. Она не жила там постоянно, но при этом регулярно принимала участие в периодах интенсивной практики — в Японии они называются о-сессин и проводятся почти ежемесячно, а длятся одну неделю. О-сессин довольно суровое время, спать приходится мало, а практиковать много, иногда по 10 часов в день отводится только на сидячую медитацию. Тем не менее, множество людей проходит через этот опыт и делает это неоднократно.

Та женщина, назовем ее Дженни, была как раз из таких людей.

Дженни все знали очень хорошо, как позитивного, веселого, никогда не унывающего человека, однако однажды, после одного из о-сессин она почувствовала себя очень плохо. В какой-то момент она стала демонстрировать из ряда вон необычное поведение, она рыдала, кричала, что медитация это зло, что она ненавидит дзен и своего учителя. После этого она уехала и больше не возвращалась. Этот случай запомнился всем еще и потому, что Дженни, никогда не давала даже намеков на то, что с ней может произойти подобное и случившееся стало для многих полной неожиданностью и шоком.

Случаи подобные этому вовсе не редкость, несмотря на сложившееся на западе, и в том числе и в нашей стране, мнение о духовных практиках, как об инструменте, решающем многие, если не все проблемы человека.

К сожалению, часто бывает, когда люди охотно и помногу говорят о том, какие чудесные ощущения и результаты дает практика, а об обратной стороне медали предпочитают помалкивать. Приводит это к тому, что многие, столкнувшись лицом к лицу с внутренними психологическими трудностями, пытаются разобраться в них самостоятельно, не задавая вопросов учителям, а также другим практикующим.

Этот подход и порождает случаи подобные описанному, когда человек не выдерживает внутреннего напряжения и заканчивает свои упражнения, прекращая заниматься этим навсегда или очень надолго.

Многие причины имеют психологический характер.

В восточных духовных учениях часто говорят об эго личности, справедливо относя истоки страдания человека именно к нему и его стремлениям.

Психология также не обходит стороной тему эго. И если говорить, например, о психоанализе , где тема эго раскрывается достаточно полно, то с точки зрения этого учения, исток психологических проблем человека, а это ни что иное как внутренний дискомфорт (страдание), лежит в области неудовлетворенных желаний личности.

Разочарование от того, что твои желания не удовлетворены не исчезает бесследно, а локализуется в бессознательном человека и создает психологическое напряжение, которое проявляется в виде невротического состояния и поведения.

Это напряжение может проявляться двояко, как негативное психологическое состояние, которое по сути является страданием, или (и) в виде поведения, которое также часто является дезадаптивным, поскольку причины того, как мы реагируем на что-то, часто лежат не столько в самом текущем событии, сколько в нашем прошлом. Неудивительно, что такое поведение также часто не приводит к решению проблем, а наоборот, к их усугублению.

Этим и занимаются психологи, которые теми или иными способами корректируют поведение человека, когда архаичные поведенческие модели из прошлого просто заменяются на те, которые более актуальны на данный момент.

Например, если вы хотите построить отношения с партнером, то наиболее эффективным будет строить их исходя из сегодняшней ситуации, а не тянуть из прошлого старые проблемы с родителями и проецировать их на события, не имеющие отношения к настоящему моменту. К сожалению, многие люди поступают именно так, что становится поводом для появления все новых и новых проблем. И наше внутреннее напряжение только усиливается, приводя к неврозу и невротическим же реакциям.

Все это имеет свои последствия во многих сферах жизни, и если в обычной жизни мы можем долгое время «сливать» это напряжение, пользуясь многочисленными психологическим защитами, то для человека серьезно занимающегося такими вещами как медитации, это не всегда проходит, особенно, когда практика становится действительно интенсивной и эффективной.

Именно по перечисленным причинам некоторые психологи настоятельно рекомендуют не пренебрегать психотерапией людям, которые практикуют.

Почему практика приносит проблемы.

Все дело в том, что роль медитации – получение нового психологического опыта и этот опыт:

— во-первых, требует постоянно переходов на новые уровни осознанности бытия (прогресса).

— во-вторых, инициирует перемены, которые чаще всего входят в противоречие со скрытыми архаичными и не осознаваемыми нами моделями поведения.

— в-третьих, сокрытое доселе напряжение, накапливаемое нами в области бессознательного, начинает проявляться в виде эмоциональных состояний, доселе нам незнакомых, ведь эффективная практика ослабляет традиционные психологические защитные механизмы .

По перечисленным причинам происходит то, что можно назвать эмоциональным срывом, когда человек просто не выдерживает того, что происходит внутри него. Иначе говоря, это означает, что мы начинаем испытывать страдания, интенсивность которых в какой то момент превышает порог толерантности.

Возникает естественное желание устранить страдание и каждый делает это по-своему. В принципе вариантов не так уж и много.

В самом простейшем случае это обычное бегство, то есть, совершенно правильно связав свое негативное состояние с тем, что вы делаете, то есть с практикой, вы просто удаляете ее из своей жизни, перестав этим заниматься. Естественно такой путь не всегда приводит к желаемому результату, ведь если перемены в вас уже начались, то простого бегства может быть недостаточно.

В довольно большом количестве случаев включается рационализация и человек начинает объяснять себе то, что с ним происходит, просто перекладывая ответственность за происходящее на внешнюю причину. Можно например, убедить себя, что этот метод не подходит вам лично (что, кстати, может быть правдой), обвинить в происходящем с вами учителя, который недостаточно компетентен в своем деле, найти причину в неподходящем окружении и т.п.

Можно обвинить в неудачах самого себя, сказать себе, что у вас просто недостаточно способностей, много негатива, что у вас плохая карма, ну и так далее.

К сожалению, весьма часто такие мнения подкрепляют другие практикующие активно подкидывая подобные идеи друг другу.

Проблемы идущие от самой практики.

Мы затронули (и вероятно далеко не все) психологические причины, а теперь перейдем к другому ряду причин – как бы внешних проявлений этих психологических моментов, о которых мы поговорили.

Их несколько и все они так или по-другому связаны с мотивацией и происходящим из нее ожиданием.

Конечно, трудно ждать от человека, который пришел в первый раз в религиозную группу, понимания истинной сути религии.

При этом абсолютно у каждого есть, пусть и смутное, внутреннее понимание зачем он это делает и что он в итоге хотел бы получить. Происходит это понимание из тех моментов, что мы знали ранее о религии, о себе самом и об окружающем нас мире. Чаще всего это причудливая смесь верований, стереотипов и невротических реакций нашей личности, о которой мы уже упомянули раньше.

Можно ли назвать все это заблуждениями с точки зрения той же религии? Несомненно. Но с другой стороны, именно наши первоначальные стремления становятся источниками вдохновения и, на первых порах, важным стимулом к движению вперед.

Ожидания и предположения.

Первое о чем хочется сказать, это ожидания. Подавляющее количество людей абсолютно не переносят событий, которые идут в разрез их ожиданиям. Конечно, мы начинаем практиковать по разным причинам, но в основе всегда лежит ожидание результата. В этой плоскости и лежит первая проблема.

Почти никто не готов к тому, что любая духовная практика это годы, а чаще десятилетия напряженного труда.

Наша личность всегда рассчитывает на быстрый или даже немедленный результат, поэтому, в большинстве случаев, первое разочарование от занятий приходит уже в первые насколько месяцев занятий.

Тех, кто привык напряженно трудиться чтобы добиться цели, также может ждать разочарование.

Мы все привыкли к тому, что если вкладывать упорство и усилия, то непременно наступает хороший результат и такой поход касается большинства социальный мероприятий, в которых мы участвуем. Однако, результат духовной практики далеко не всегда связан напрямую с затраченными усилиями. Чтобы позволить внутреннему опыту произойти, нужно измениться, многие из нас готовы интенсивно трудиться, однако очень немногие готовы при этом измениться внутренне, на это и нужно время.

Порой происходит и вот что. Человек ожидая быстрого результата и не получив его, испытывает разочарование. Возможные последствия этого мы уже рассмотрели раньше, но есть еще одно, которое мы не упомянули, разочаровавшись в конкретной практике, секте или религии, человек начинает поиск другого, более подходящего для себя места или учителя.

Само по себе это не является проблемой, ведь в этом деле нет ничего более естественного, чем сомнения и поиск. Проблема в том, что именно этот этап часто затягивается очень надолго и длиться он может годами. Естественно, одна из причин такого положения дел — наше скрытое сопротивление и нежелание меняться, которое очень сложно распознать, зато очень легко утопить в различных рационализациях.

Думай и чувствуй правильно.

Еще одна причина связана с тем, что люди, как правило, слабо себе представляют, что же такое в действительности религия и каковы ее истоки и с этим связано большое количество личных представлений о практике и о том, каков должен быть конечный результат. Удивительно, что на деле это приводит к тому, что любой практикующий совершенно точно знает как быть должно, а как быть не должно.

Такое «вроде бы знание» порождает еще одну волну ожиданий, которая связана с тем, что мы начинаем ждать от себя и окружающих совершенно определенного поведения — правильных внешних реакций, правильных эмоций и так далее.

В этом случае мы обычно уже не ждем немедленного результата, но зато мы ждем определенного результата , о котором у нас уже есть свои смутные или даже четкие представления.

Например, есть распространенное мнение, что в духовном месте все должно быть, что называется «чинно и благородно», то есть мы сами, другие люди и тем более учитель должны вести себя совершенно определенным позитивным образом, исходить из безусловной любви и понимания, выполнять предписания доктрины и так далее. Самое печальное, что те же требования предъявляются к своему внутреннему миру и есть ожидание, что внутри нас, как практикующего и потому приобщившегося к высокой духовности существа, также все должно быть о-кей.

Конечно, при таком раскладе, внутренние проявления злобы, агрессии, сильной привязанности и т.д. принимаются как неприемлемые и либо подавляются (до определенного момента), либо порождают разочарование в себе. Все то же самое предъявляется и к другим членам группы, нередко даже в большей степени, чем к себе самому.

Однако, настоящая практика всегда связана с постоянным выходом за пределы привычного и способна порождать состояния, о которых мы и не подозревали.

Поэтому очень хорошо, если практикующий человек знает, что такие вещи могут происходить, и даже возможно, они являются свидетельством того, что то, что вы делаете — на самом деле работает. К сожалению, реальность состоит в том, что о таких вещах говорят редко, а многие люди предпочитают вообще не говорить о состояниях, которые считают неправильными, что и приводит к еще одной волне разочарований и непонимания.

Идея духовного совершенства

И еще одно препятствие, о котором хотелось бы сказать, носит куда более тонкий и далеко не такой явный характер, зато поджидает нас на любом этапе практики.Связано оно с тем, что у нашей личности всегда есть идея своего собственного усовершенствования, которая приходит из наших социальных представлений о том, что есть успех и что есть благо.

В нескольких словах это можно выразить вопросом —«а чего ты добился в жизни»?

Именно в таком формате эта идея приносится из социума и тут же проецируется на практику.

Конечно, живя в социальном мире мы постоянно сталкиваемся с выполнением определенных задач, которые всегда связаны с началом, выполнением и завершением. Завершение знаменует достижение цели, которая проецируется на наш общественный и личный ЭГО СТАТУС.

Здесь возникнет естественный вопрос — почему тот же самый подход нельзя использовать, когда дело касается вещей духовных и возможно ли вообще такое явление как «духовный рост» или «духовный прогресс»?

С одной стороны, все вроде бы очевидно, вот есть учитель, который всего достиг, потому он и учитель (статус), а есть ученики, которые только находятся на пути (растут, достигают?) и рано или поздно, затратив необходимые усилия, также станут учителями. Именно таким образом абсолютное большинство (конечно с известными вариациями) представляет себе задачу. И вроде бы все здесь правильно, не подкопаешься.

Все дело в мотиве?

Но есть один нюанс, и связан он с мотивом. Все дело в том, что путь усовершенствования есть на самом деле, но он вовсе не связан напрямую с конечной целью реализации духовного пути, которая, несомненно существует. Так в чем же дело?

Как уже было сказано, тонкость в мотиве. А именно, каким мотивом вы руководствуйтесь, мотивом самосовершенствования или же нет. Мотив совершенствования, это ни что иное как эгоистичная цель, и не имеет отношения к реализации пути, более того, она весьма препятствует этой реализации, хотя и позволяет добиться значительных успехов — решить психологические проблемы, стать сильным и полным энергии и даже выглядеть, как учитель, а иногда и реализовать амбиции и стать учителем. И таких людей довольно много, куда больше чем настоящих учителей.

*Среди таких людей есть две категории: мошенники, хорошо отдающие себе отчет в том, что никакими учителями они не являются, а также люди, свято верящие в то, что они и вправду учителя. И обмануть в этом себя несложно, ведь такой самообман всегда сладок».

Каков же другой мотив, позволяющий на самом деле не уйти в сторону? В этом то и состоит вся сложность.

Мне видится, что этот мотив наиболее полно представлен в буддийской доктрине Махаяны, давайте ей и воспользуемся для объяснения.

Мотивация в Буддизме Махаяны.

В Буддизме Махаяны есть такое понимание пути, как путь Бодхисаттвы.

Бодхисаттва это существо целиком и полностью посвятившее себя спасению всех живых существ и дающее соответствующую клятву. Иногда ее понимают как отказ от личного блага Блаженства Нирваны до тех пор, пока самое последнее существо во вселенной не достигнет просветления.

И такой посыл, казалось бы пропитанный совершенным альтруизмом, на деле нечто гораздо более сложное и неоднозначное.

Во-первых, в рамках той же доктрины индивидуальное освобождение вообще не возможно.

Во-вторых, любой эгоистический мотив сам по себе весьма осложняет дело, ибо привязанности к чему бы то ни было препятствуют даже не достижению, а закреплению определенных состояний сознания и об этом немало написано в буддийских текстах.

Получается, что эгоизм представляет из себя именно тех персонажей-демонов, которых в изобилии можно найти на входе в любой буддийский храм. Интересно, что иногда их называют стражами учения, которые охраняют его от профанов или от тех же демонов.

Идея личности — главное препятствие.

Что это все значит? Если принять во внимание все сказанное, то станет очевидно, что самое эффективное препятствие на пути, это ни что иное, как желание себя усовершенствовать, стать лучше, правильнее, достичь просветления, стать учителем. А еще сюда же можно отнести и такие вещи, как попытка избавится от страдания или же наоборот, обрести счастье.

Нетрудно понять, под каким флагом зарождаются все эти мотивы, это ни что иное, что в христианстве называют грехом гордыни, который, не исключено, именно вследствие свойства чинить препятствия в пути, и называют самым страшным.

Многие знают и христианское выражение «Воистину легче верблюду пройти сквозь игольное ушко, чем богатому войти в царствие небесное». О каком же богатстве идет здесь речь? Можно предположить, что с точки зрения любой религии это ни что иное как «Я Сам», то есть наша личность, которая и представляет из себя для нас самую большую ценность и источник привязанностей.

Здесь рождается, казалось бы, неразрывный замкнутый круг.

Получается, что с одной стороны, главным препятствием на пути является наше эго-личность, а с другой, именно она ответственна за выбор этого пути, а также за те идеи, которые стимулируют и вдохновляют нас.

На самом деле понятно, что ничтожно мало людей садится медитировать или практикует молитву для того, чтобы спастиживых существ, абсолютное большинство практикует для себя, руководствуясь либо откровенно эгоистичными мотивами, либо этими же мотивами, но в завуалированной форме, когда эгоизм прикрывается доктриной или собственной красивой идеей практикующего.

Так последователь махаяны может легко утверждать, что практикует ради всех существ, поскольку так говорит его доктрина, а на деле, скрывая от себя истинный мотив, жажду просветления для себя.

Выход в принятии всех обстоятельств.

И здесь немного оптимизма.

На самом деле, эгоистичный подход и те состояния, которые мы считаем негативными, ни что иное, как просто неотъемлемый и необходимый этап, который рано или поздно будет пройден при условии того, что мы понимаем и принимаем эту реальность.

Важно понять, что есть реальные обстоятельства, в которых мы находимся и нам, так или иначе, их необходимо принять как данность .

Кто-то из нас богат, кто-то беден, кто-то здоров, кто-то болен, но в любом случае, эта та данность, в которой мы существуем и которую необходимо принять как точку отсчета, как то, что у нас есть сегодня, здесь и сейчас.

То же самое касается и внутренних обстоятельств. Возможно сегодня в нас есть добро и сострадание, но одновременно есть и гнев, злость, уныние, эгоизм, при этом и то и другое естественная данность сегодняшнего дня, которую, как и внешние условия, необходимо принять целиком и полностью.

Возникает естественный вопрос, а что это означает, принять так, как есть? Значит ли это, что сам факт нашего знания об этих обстоятельствах уже и есть их приятие? Здесь есть два ключевых момента, которые совершенно необходимо реализовать — честность и, собственно, само приятие.

Первое необходимо для того, чтобы обнаружить и осознать в себе присутствие того, что нам видеть не очень то хочется.

Второе позволяет нам принять обстоятельства нашей жизни полностью, что означает осознание полной ответственности за то, что я есть и за то, что происходит вокруг меня.

И есть еще третье, которое связано с нашим намерением практиковать, которое должно пересилить стремление к психологическому комфорту любой ценой – девиз которым давно пронизано все наше общество.

Духовная практика, духовные техники и медитации — это непосредственные практические упражнения в различных духовных традициях и направлениях, которые начинает выполнять человек, вставший на путь самопознания и духовного развития.

Стадии духовной практики

На определенном этапе духовной практики искатель выходит на более универсальный путь, когда его не ограничивают рамки одной религии или одного учения, подход к познанию становится интегральным, а главной целью — познать себя как Я, Истинную Реальность, Пространство Высшего. Отныне это и станет основной задачей практика. И именно эта задача потребует от практикующего выполнения вспомогательных реальных действий, которыми станут духовные упражнения, духовные техники и духовные медитации, которые помогут ищущему достичь внутренней тишины, безмолвия, установить в себе покой, концентрировать волю и внимание.

Ниже, в этом разделе собраны разнообразные техники выполнения медитаций, практик и духовные упражнения из разных духовных направлений и традиций.

Духовные практики и техники — описание:

Как добиться делового успеха — этот вопрос актуален сегодня для немалого числа «активных пользователей» бизнеса. Успешность же в бизнесе зависит в немалой степени от того, насколько известна его тонкая составляющая, иными словами — метафизика бизнеса.

Законы Творца — это передовое и универсальное эзотерическое знание, которое передано Творцом нашего Мироздания человечеству в форме космических знаков — высшей формы передачи и преобразования знаний.

Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя) — это поза, при выполнении которой чаще всего встречаются фатальные ошибки техники выполнения. Вместо вытяжения мы получаем травмирующее чрезмерное сгибание спины. Вместо полноценной работы с задней поверхностью ноги — иллюзию того, что мы достаем головой колени.

Не всё, что сложно, непременно даст хороший результат, и не всё, что просто, — малоэффективно. Вот как раз на опыте и убеждаешься, что зачастую самые простые и легко выполнимые техники и приемы дают замечательный результат, и это заметно сказывается на общем самочувствии и здоровье тела.

Чудесный и приятный, а главное — доступный, несложный и занимающий всего 5 минут вашего времени китайский самомассаж. А эффект — ощущение притока энергии, обретение молодой активности тела в любом возрасте на целый день. Во всяком случае — на очень продолжительное время. 🙂

Проблема чистоты планеты одинаково важна для всех людей, в каком бы государстве они не жили, к какой бы национальности не принадлежали. Экология планеты, как зеркало, отражает состояние сознания людей Земли. И поэтому забота об очищении планеты есть заботой об очищении нашего сознания, наших душ. Потому что мы с планетой — неделимая целость.

Я люблю планету Венера, ее проявления и эманации, поэтому сделала акцент на числе 6. В ведической нумерологии этому числу соответствует планета Венера. Если смотреть на Шестерку как на число жизненного пути, то мы говорим о том, что оно позволяет душе почувствовать себя в роли воспитателя. Но для начала вспомним, как вычислить свое число.

Замечаете ли вы, в каком настроении вы переходите от ночного сна к бодрствованию? Если вы будете наблюдать себя в первые моменты после пробуждения, то зафиксируете особое состояние сознания, которое очень пластично и восприимчиво. Этот промежуток времени очень подходит для программирования и управления своей реальностью, иными словами — это ваше время для творения своей реальности.

Наверное, нет практика, который бы не столкнулся с таким препятствием, как внутренний диалог, что есть хаотичным движением мыслей в нашей голове. Еще мудрецы древности заметили, что наши мысли подобны хитрым подвижным обезьянам, которые не дают нашему вниманию сконцентрироваться на главном. Мысли вовлекают нас в процесс переваривания себя и… главенствуют над нами. Но способы их укрощения, тем не менее, есть.

Наверное, мы замечали, и не раз, как в моменты наибольшего напряжения в нас изменяется ритм дыхания: мы то непроизвольно его задерживаем, что называется стоим, «затаив дыхание», то дышим беспокойно в учащенно-поверхностном ритме. И точно так же замечено, насколько быстро уравновешивает, балансирует и успокаивает нас сосредоточенное на себе, глубокое и ритмичное дыхание.

Медитация — Озеро любви

Прямо сейчас всего на 15 минут погрузитесь в прекрасные звуки этой замечательной духовной практики, и обретите гармонию и наполненность любовью, которой хватит на то, чтобы изменить к лучшему всё, что Вас окружает — отношения, работу, соседей — всё, что Вы захотите…

Духовная практика — задачи и цели

Одна из задач духовной практики — устранить влияние ума, который состоит из мыслей и желаний. Высшее Я — за пределами всего этого. Для познания высшего Я следует искоренить ум

Частью духовной практики являются методы утихомиривания мыслей и увеличения безмятежности. Таким образом человек постепенно может приблизиться к Богу. Такой человек не только наслаждается покоем сам, но также может приносить покой и другим.

Духовную практику можно назвать особым видом работы — духовной работы, столь же естественной, как и любая деятельность человека, но еще более необходимой, без которой человек не может полноценно существовать не земле.

Подлинная система самостоятельной духовной практики не присваивает какие-либо новые необычные качества и не дает что-либо, чем мы никогда не обладали, — она лишь возвращает нас к собственному ВЕЛИКОМУ НАЧАЛУ, к Источнику Жизни, которым мы никогда не переставали БЫТЬ.

Цель духовных техник и медитаций — итоги

Духовная практика имеет целью духовное пробуждение, постижение себя как Я, Бога, иными словами — своей истинной природы; осознание единства с Высшим и познание Высшей Реальности как Жизни Вечной.

Ставший на путь самопознания непременно в конечном итоге прозреет эти цели, потому что иного не дано.

Результаты духовной практики

Выполнение духовной практики ведет к очищению внутреннего пространства, эмоциональных и ментальных проводников, человек становится увереннее, спокойнее, безмятежнее, это сказывается и в его обычной будничной жизни. Ведь духовные практики значимы еще и тем, что меняют нашу обычную каждодневную жизнь. У человека, выполняющего духовные упражнения и занимающегося медитативными духовными практиками, меняется характер: он становится более ровным, гармоничным, устойчивым к стрессам, его непросто вывести из себя, таким человеком трудно манипулировать.

Практики духовного развития неизбежно сказываются и на физическом теле: человек намного лучше себя чувствует, ему под силу контролировать процессы своего тела, он способен заниматься самоисцелением в случае необходимости и намного быстрее восстанавливается.

Духовные упражнения и практики сегодня

Стоит добавить, что упражнения по совершенствованию личности, которые стали так популярны в последнее время и духовные практики, это всё-таки разные вещи. Сейчас многие увлекаются всевозможными коучингами, разнообразными тренингами личностного изменения и роста, и это тоже практики, которые помогают человеку измениться, лучше приспособиться к жизни, легче адаптироваться в социуме, быстрее устанавливать контакты с людьми, успешнее решать собственные проблемы и т. д. Все это имеет место и может быть весьма полезно, только следует понимать, что это не духовная практика, а занятия совершенствованием личности. Это совершенно разные вещи, и их стоит различать.

О качествах занимающегося

Практики духовного развития требуют от искателя устремленности, воли и пробуждения внутреннего огня. И конечно, в выполнении духовных практик очень важна осознанность . Ведь в результате выполнения нами духовных упражнений, медитаций и других практик духовного развития изменяется именно наше сознание, что есть самым главным нашим достижением. Ведь ни одно значимое изменение в масштабах человечества невозможно именно без этого компонента — без изменения его сознания. Так что тот, кто осознанно занимается духовными практиками, работает не только на себя — он трудится на благо всех и ради гармоничного развития всех. Ведь каждое наше маленькое «я» есть каплей в океане Я Высшего. Так мы в процессе духовной практики жизни постигаем Единство.

Духовные практики для женщин в гармонии с женской природой

Главная » Духовное развитие

Рубрика: Духовное развитиеАвтор: Анастасия Рунцова

Дорогие мои читатели, мой вам привет. В этой статье я хотела бы порассуждать на тему , какими должны быть духовные практики для женщин.

Оглавление

  • 1 Духовное развитие – с чего начать
  • 2 Духовные практики для женщин – в чем отличие?
  • 3 Моя духовная практика

Духовное развитие – с чего начать

Существуют самые разные духовные практики. Это и различные аскезы, ограничения, посты, молитвы, йога, медитация, и много других. Какие из них наиболее приемлемы для женщин?

Давайте вспомним хотя бы восемь ступеней аштанга йоги Патанджали. Всего их восемь, и осваивают их последовательно одну за другой. Духовные праактики начинаются лишь с седьмой ступени – это медитация (дхьяна) и освобождение (самадхи). Чтобы прийти к ним, необходим преодолеть долгий путь из предыдущих шести ступеней.

Первые две из них – яма и нияма закладывают в нас нравственные принципы, третья и четвертая – асана и пранаяма необходимы, чтобы быть физически выносливым и здоровым, ведь, как известно, только в здоровом теле здоровый дух. Пятая и шестая ступени – пратьяхара (отвлечение чувств от внешних объектов) и дхарана (концентрация) являются подготовкой к самим духовным практикам. Подробнее об этом в статье «Йога духовная практика или еще одно фитнес направление?»

То есть что получается? А  вот что: выходит, прежде, чем перейти непосредственно к духовным практикам, начать следует с того, что соблюдать моральные принципы, затем подготовить себя физически, привести свое тело в порядок и только затем развивать дух.

Духовные практики для женщин – в чем отличие?

Духовные практики для женщин имеют свои особенности. Ведь женская природа очень сильно отличается от мужской. И если для мужчины жесткое ограничение, пост или аскезы будут дорогой к духовному росту, то для женщины может быть все даже наоборот.

Различные ограничения и аскезы женщины переносят намного сложнее, и не всегда это ведет к духовному росту и развитию, а может даже навредить. Все это может привести к разбалансировке энергий, женщина станет нервной, раздражительной, будет испытывать стресс и выплескивать его на своих близких. В результате все может закончиться разладом в семье и проблемами во взаимоотношениях с супругом и детьми.

Природа женщины служить своим близким, заботиться о них и делать их жизнь лучше и счастливее. Семья для женщины всегда должна быть на первом месте. И забота о своем муже и детях и также родителях (своих и мужа)  как раз и будет ее главной духовной практикой.

В жизни каждой женщины всегда немало разных ограничений и аскез, так к чему добавлять их сознательно? Подумайте сами: беременность, роды, кормление грудью, уход за маленьким ребенком, ведь первые годы жизни он нуждается в ее заботе и внимании круглые сутки, приходится порой забывать о себе. Именно в заботе о семье и близких женщина воспитывает в себе много духовных качеств.

Кроме того, женщина должна оставаться благостной. Сюда относится и вежливое общение с окружающими, особенно со старшими (а любой мужчина независимо от возраста считается для женщины старшим), целомудренность, она должна быть верна мужу даже в мыслях. Вот основы духовного роста женщины. Подробнее об этом читайте в статье «Обязанности женщины по ведам. Как стать счастливой?»

Что такое духовная женщина, согласно древним ведическим знаниям? Она должна быть прежде всего, женственна, красива, это женщина, которая ухаживает за собой, одаривает всех вокруг своей любовью и нежностью, уважает своего мужа и создает в доме уют.

Моя духовная практика

Прежде всего, скажу, что я как-то никогда особо и не задумывалась о духовном развитии, всегда было ощущение, что это уже заложено во мне. И как-то само собой выходило, наверное, неслучайно,  что с рождения всегда чувствовала, где правильный путь.

Так, например, я никогда не использую в речи маты, и когда слышу их, чувствую, как будто прямо пробивают твою ауру, очень тяжело и негативно ощущаются на энергетическом уровне. Я отрицательно отношусь к курению и употреблению алкоголя (хотя никого не осуждаю, каждому свое), даже по праздникам не употребляю, и вообще не понимаю, какой в этом смысл, но это уже отдельная история.

Вот и в жизни я руководствуюсь своими определенными моральными принципами. И один из таких: относись к другим так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе. Важно понимать, что все, что мы отдаем в мир, вернется к нам обратно, только преумноженным. Так, если мы сеем вокруг только доброе, помогаем другим, в нужный момент помогут и нам. Если же мы причиняем кому-то зло, не стоит ожидать, что жизнь будет благоволить нам.

Я всегда тянулась к свету, занималась саморазвитием, потом увлеклась йогой. И в йоге меня привлекла именно духовная ее сторона, не только физическая. Ведь чтобы обрести стройную фигуру, силу и гибкость, достаточно заняться спортом или фитнесом.

Йога же дает много больше – кроме физического совершенства еще и внутреннюю трансформацию. Неудивительно, что практикуя йогу, постепенно возникает желание еще больше развиваться и расти, ты становишься более осознанным, начинаешься задумываться о том, чем питаешь свое тело, какие мысли преобладают в твоем сознании. О том, что мне лично дала йога читайте в статье «Что мне дала йога. Личный опыт».

Какие бы духовные практики для женщин вы ни выбрали, помните, что важно учитывать свою женскую природу. Счастья вам и гармонии со всем!

0

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

5 шагов к духовной практике

Благими намерениями вымощена дорога к жизни вашей мечты. Вы можете хотеть большего для себя и иметь добрые намерения, но неизбежно после того, как на вашем пути встретится одна или две проблемы, вы можете изменить курс, отвлечься и отложить на потом исцеление и рост, которые можно сделать сегодня.

Общий вопрос, который возникает у всех нас, когда мы слышим призыв начать или углубить наше духовное путешествие: «С чего мне начать?»

«Как» всего этого кажется одной из наиболее вызывающих тревогу частей всего процесса и для многих может оказаться почти парализующим по своей природе. Как правило, причиной этого является то, что проявляется во многих других аспектах вашей жизни: страх перед неизвестным и дискомфорт от того, что вы новичок.

После многих неудачных стартов и перерывов в моем собственном путешествии я обнаружил, что секрет начала и поддержания вашего роста полностью заключается в создании ежедневной духовной практики. Проще говоря, ежедневная духовная практика — это рутина вещей, которые вы делаете каждый день в служении своей личной эволюции. Для максимальной пользы эта процедура должна включать что-то из каждой из следующих четырех категорий:

  • Физическая
  • Эмоциональная
  • Ментальная
  • Духовное

При последовательном выполнении вы сможете поддерживать и улучшать основные и тонкие аспекты своей жизни. Итак, давайте погрузимся и начнем с этих пяти шагов к построению вашей ежедневной духовной практики!

1. Выберите свою практику

Портрет расслабленной женщины, занимающейся йогой ночью дома со свечами, вид спереди в полный рост

AntonioGuillem/Getty Images/iStockphoto

Во-первых, вам нужно создать некоторую структуру, чтобы этот план процветал. С четырьмя упомянутыми выше категориями составьте список как минимум из четырех вещей, которые вы можете делать каждый день в служении своему высшему «Я».

Не стесняйтесь добавлять все, что вам нужно, и если вам нужна небольшая помощь с идеями, найдите время, чтобы выбрать из них:

  • Медитируйте в течение 15-30 минут
  • Создайте движение, выполняя позы йоги или растяжку в течение нескольких минут
  • Громко произносите аффирмации
  • Размазывайте себя, чтобы очистить свою энергию
  • Молитесь или делитесь мыслями с божественным
  • Прочитайте несколько страниц из книги, которая питает ваш дух кристалл на ваш выбор
  • Делайте произвольные записи в дневнике в течение 10 минут
  • Выйдите на улицу и пообщайтесь с природой
  • Составьте список вещей, за которые вы благодарны сделали свой выбор, важно структурировать свое время. Поскольку ежедневные практики лучше всего работают в начале дня, каково минимальное и максимальное количество времени, которое вы готовы тратить на свою рутину каждое утро? Важно быть честным с самим собой, когда вы решаете это. Чтобы быть последовательным, вы должны быть реалистом. 15 минут? 45 минут? два часа?
    Чтобы помочь мне не сбиться с пути независимо от моего графика, я обнаружил, что это помогает разработать две разные версии моей ежедневной практики. Тот, который я могу сделать за 15 минут, если у меня мало времени, и более роскошную версию, которая длится от 45 до 60 минут в те дни, когда я могу.

    2. Создайте пространство

    Светлая комната заряжает позитивом

    Moyo Studio/Getty Images

    Это та часть процесса, где вы можете проявить творческий подход! Выберите место в вашем доме, чтобы превратить его в ваше священное утреннее пространство. Это может быть берлога, укромный уголок, гараж или выделенный уголок; размер не имеет значения, но конфиденциальность имеет значение. Этот район только для вас!

    Если вам удобно, добавьте немного дизайнерского чутья, например, следующие предметы:

    • Свечи
    • Журналы и духовные книги
    • Фотографии, вызывающие улыбку
    • Священные предметы
    • Искусство
    • 2
    • подушки
    • Значимые семейные реликвии и безделушки
    • Ваши любимые аффирмации, написанные
    • Эфирные масла и другие ароматы

    Самая важная часть этого шага – создать пространство, в котором вы хотите находиться каждый день. Пространство, которое кажется теплым и привлекательным, где вы можете добавить свою собственную энергетическую приправу.

    3. Обязательство

    После того, как вы создали свой распорядок дня и освободили место для практики, важно выполнить желания своего сердца, посвятив себя развитию. Договоритесь с собой, чтобы сделать это наилучшим образом, записав свои намерения и произнеся их вслух. Например:

    «Я _______ планирую питать свое высшее «я», участвуя в этой духовной практике каждое утро. Я буду стараться делать это минимум ____ раз в неделю. Я улучшаю и исцеляю следующие сферы своей жизни: ________. Я чту желания своего сердца через постоянство».

    Когда вы закончите и если вам будет удобно, положите эту бумагу в место, где вы будете часто ее видеть, как напоминание о своем видении для себя.

    4. Начинай!

    Счастливая женщина занимается йогой на открытом воздухе.

    FreshSplash/Getty Images

    Начинай! Теперь вы начнете углублять свой путь к высшей версии себя! Если это первый день, потратьте сегодня от 15 до 60 минут, почитая свою душу, выполняя рутину своей новой духовной практики. Не задумывайтесь об этом. Невозможно сделать это неправильно. Будьте терпеливы и нежны с собой. Если ваш разум блуждает, это нормально, вы человек — просто отпустите мысли и продолжайте идти. Важно не торопиться в это священное время или из него, поэтому убедитесь, что вы удобно распланировали свое расписание, чтобы эта рутина не требовала усилий. Выполняй и повторяй!

    5.

    Расширьте свое видение

    Как только вы начнете хорошо практиковаться, найдите время, чтобы подумать о том, где вы находитесь, и, если необходимо, немного подкорректируйте свой план. Самооценка — невероятно полезный инструмент на вашем пути. Несколько вопросов для самоанализа могут звучать так:

    • Как я себя чувствую умственно, духовно, физически и эмоционально?
    • Что я заметил в себе или своих реакциях на мир?
    • В каких областях своей жизни я чувствую ответственность?
    • Какие части моей повседневной практики мне действительно нравятся?
    • Какие части кажутся трудными?
    • Сдержу ли я данное себе слово?

    Отсюда оцените, есть ли что-то, что вы хотите добавить или убрать из своей практики. Это также прекрасная возможность усилить ваш ритуал. Если вы хорошо усвоили утреннюю рутину, возможно, в вашей жизни есть место, чтобы добавить мини-вечернюю рутину. Это может выглядеть как вечерняя ванна с английской солью и эфирными маслами, когда нужно время, чтобы установить намерения перед сном или подвести итоги вашего дня.
    Сейчас, более чем когда-либо, поиск способов культивировать мир и добавить больше радости в вашу повседневную жизнь является неотъемлемой частью нашей человечности. Когда вы находите время побыть в тишине и покое, ваше сердце расширяется, и мир начинает открываться вам по-новому. По мере того, как ваша ежедневная духовная практика будет расширяться, вы увидите рост в тех областях своей жизни, о которых никогда не думали. Вы без труда привлечете изобилие во всех формах, почувствуете большую глубину в своих отношениях, почувствуете легкость бытия, сделаете лучший выбор и в целом почувствуете более бурную энергию для себя и своей жизни. Я надеюсь на все эти вещи для вас и многое другое!


    Присоединяйтесь к Chopra в «Путешествии к благополучию» — совершенно новом опыте самопознания с бесплатными ежемесячными программами для разума, тела и духа. Зарегистрируйтесь сейчас!

    5 духовных практик для женщин, чтобы испытать больше присутствия, страсти и радости

    Праздники часто бывают тяжелым временем. .. особенно для женщин.

    Однако, если мы посмотрим дальше лихорадочного шума, часто возникает желание пополнить свои силы и создать новую главу в новом году.

    У нас есть шанс начать заново — впереди 12 месяцев, чтобы создать и изучить так много возможностей.

    Некоторые из нас сосредоточены на новой работе и творческих проектах, а другие сосредоточены на семейных делах. Некоторые планируют приключения в экзотических странах, а другие работают волонтерами в местных организациях. А некоторые из нас хотят вызвать новую романтическую любовь или найти новый дом…

    Но независимо от деталей, для большинства женщин просто отмечать сверкающий список достижений неудовлетворительно на каком-то уровне.

    Правда в том, что у женщин есть уникальный способ творить, естественно настроенный и синхронизированный с потоком вселенной.

    (ниже я поделюсь с вами пятью практиками, которые помогут вам вернуться к этому.) меня, вы, вероятно, сочли это утомительным опытом. ..

    … ощущение, что должен быть другой способ удовлетворить наши уникальные женские желания.

    Это потому, что наши мечты включают в себя как то, кем мы хотим БЫТЬ, так и то, как мы хотим ЧУВСТВОВАТЬ в новом году.

    • Мы хотим найти новые способы выразить наши уникальные таланты и внести свой вклад в окружающий мир.

    • Мы хотим следовать своим увлечениям и при этом быть финансово обеспеченными.

    • Мы хотим дарить и получать огромную любовь от наших близких друзей и семьи.

    • Мы хотим чувствовать себя наполненными.

    • И нам нужен четкий путь для создания этой реальности здесь и сейчас.


    Год за годом отправляясь в это путешествие, я уделял особое внимание некоторым основополагающим практикам, которые помогли мне создать полноценную жизнь.

    Постоянно участвуя в них, я обнаружил, что моя общая удовлетворенность жизнью продолжает расти по спирали, заставляя меня чувствовать себя наполненным радостью и счастливым (по большей части).

    Вот почему я хотел бы поделиться с вами….


    5 практик для создания большего присутствия, цели и радости в вашей жизни

    Практика 1. Выработка целостного «утреннего ритуала»

    То, как мы проводим первые утренние часы, задает тон всему предстоящему дню. Поэтому я призываю вас уделить немного времени составлению плана элементов, которые должны входить в ваш идеальный утренний распорядок, и того, сколько времени вам нужно потратить на каждый пункт.

    Когда я начал сосредотачиваться на своем утреннем распорядке при поддержке бизнес-наставника Эбена Пэгана, он призвал выполнять этот распорядок в одно и то же время каждый день. Но я обнаружил, что лично мне нужно немного больше свободы и плавности.

    Моя собственная рутина обычно занимает не менее 90 минут, поэтому теперь я часто встаю раньше, чтобы чувствовать себя свободно и не торопиться. Я включаю не менее 30 минут медитации, готовлю здоровую пищу и пью много воды, принимаю травяные добавки, душ, возможно, занимаюсь йогой и отправляю своим близким друзьям или семье небольшие «любовные записки», чтобы начать свой день. Я также отвечаю на любые быстрые и срочные запросы от моих друзей, семьи и команды (например, кто-то может спросить меня: не хотите ли собраться вместе в походе на этой неделе? Если да, то когда?)

    Чем больше я занимаюсь этим утренним ритуалом на регулярной основе, тем больше я могу присутствовать во всех многочисленных делах своей жизни… и тем больше я могу наслаждаться всем этим.

    Практика 2: Пригласите Духа к совместному творчеству с вами

    Многие из нас заинтересованы в более глубоком сотрудничестве с Духом для совместного создания своей жизни, но не всегда ясно, как сделать это последовательно. В прошлом году моя коллега и «сестра души» Миранда Макферсон предложила мне изучить четыре ключевых вопроса из «Курса чудес».

    По существу, после того, как вы занялись практикой медитации, чтобы очистить свой разум и открыть свое сердце, когда вы находитесь в очень тихом месте, вы просто просите Духа вступить с вами в диалог. А затем вы задаете каждый из следующих вопросов, как бросаете камни в тихий пруд. Наконец, вы записываете возникающие ответы, а затем действуете в соответствии с услышанным.

    (Примечание. Вы можете либо запросить более общие рекомендации, либо, если есть конкретная тема, по которой вы ищете конкретные рекомендации, вы можете сосредоточиться на ней.)

    Вот вопросы:

    Что хочет получить?

    Что хочет быть известным?

    Что хочет быть выпущенным?

    Что нужно сделать?

    Делая это самостоятельно, вы можете задаться вопросом, действительно ли ответы, которые вы получаете, исходят от Духа или от вашего разума. Мое предложение состояло бы в том, чтобы просто сделать все возможное, чтобы почерпнуть ясную мудрость. А затем вознесите эту молитву (как также предложила Миранда): «Дух, если я двигаюсь здесь не в том направлении, пожалуйста, прерви меня и сделай очевидным, что я сбился с курса. С изяществом и легкостью, пожалуйста!»

    Чтобы действительно улучшить ваши сотворческие отношения с Духом, я предлагаю вам хотя бы раз в неделю задавать эти вопросы после медитации, чтобы получить вдохновенное руководство на вашем пути.

    Практика 3: Почувствуйте, кем вы хотите БЫТЬ
    & Как вы хотите себя чувствовать

    Большинство из нас начинают новый год с составления длинного списка намерений и решений. И многие из нас также теряют эти намерения в течение нескольких месяцев.

    Но в качестве отправной точки в этом году я хочу призвать вас сначала сосредоточиться на женщине, которой вы хотите БЫТЬ в новом году. Что для вас действительно важнее всего? Чем вы хотите быть известны? Какой вклад вы хотите внести в свою семью, свое сообщество и нашу планету? Когда вы начнете отвечать на эти вопросы, они могут послужить рулем, который направит вас в правильном направлении… не слишком сосредотачиваясь на том, КАК именно эти вещи могут проявиться.

    Лично я хочу, чтобы меня знали как надежного друга и лидера с открытым сердцем, который уделяет время людям и делам, которые меня больше всего волнуют. А как вы хотите ЧУВСТВОВАТЬ?

    Для женщин то, как мы себя чувствуем, не менее, если не более важно, чем наши достижения. Мы ценим само путешествие и хотим, чтобы оно было максимально гармоничным и приятным.

    Таким образом, вместо того, чтобы зарабатывать определенную сумму денег, вы можете захотеть чувствовать себя изобильным, и это чувство может проявляться в самых разных событиях (как внешних, так и внутренних).

    Вместо того, чтобы худеть, вы можете захотеть почувствовать себя привлекательной. Вместо того, чтобы ставить перед собой определенную цель упражнений, вы можете сосредоточиться на том, чтобы чувствовать себя бодрым и удивительным в своем теле. Когда вы сосредотачиваетесь на эмоциональных состояниях, которые хотите испытать, вы позволяете Вселенной помочь вам создать эти переживания, возможно, такими способами, о которых вы и не подозревали.

    И по мере того, как вы будете это делать, вы будете чувствовать себя все более и более глубоко связанными со своей целью уникальным женским образом!

    Практика 4: Практикуйте дыхание радости, чтобы оживить ваш организм

    Есть так много вещей, которые могут вывести нас из равновесия в любой день. Мы получаем неожиданные новости, сталкиваемся с огромной пробкой, ввязываемся в спор с любимым человеком или коллегой… список можно продолжать и продолжать. Поэтому важно иметь хотя бы одну доступную практику, которую вы можете использовать, чтобы быстро восстановить баланс в своей системе и вернуться в свой центр.

    Я лично занимаюсь практикой, которую я называю «Дыхание радости», которую я адаптировал из нескольких простых техник, ориентированных на сердце, разработанных Институтом математики сердца. Я рад поделиться этим с вами здесь. Если вы вплетете эту практику в свой утренний ритуал каждое утро на следующей неделе, она будет у вас под рукой, когда возникнет проблема. Весь этот процесс должен занимать не более 1-2 минут.


    Притормози и создай для себя священное пространство. Начните с нескольких глубоких вдохов. Если вы находитесь в безопасном месте, закройте глаза или расслабьте взгляд. Настройтесь на свое тело и свое существо. Обратите внимание на состояние чувств, в котором вы сейчас находитесь.

    Если вы чувствуете стресс или тревогу, признайте это. Затем представьте, что на выдохе вы высвобождаете из своего тела как можно больше этой энергии. Если вы находитесь в открытом состоянии, хорошем состоянии, также признайте это и присутствуйте с этим чувством.

    Теперь переместите внимание на область сердца и представьте, что вы вдыхаете и выдыхаете прямо из сердца. Когда вы вдыхаете, представляйте, что вы дышите в состоянии радости. На выдохе вы можете продолжать выпускать все, что ощущается как более низкая вибрация, более низкая частота, чем это состояние легкости или радости.

    Спросите себя: «Какой цвет больше всего поможет вернуть мне ощущение радости и спокойствия прямо сейчас?» Позвольте себе интуитивно почувствовать этот цвет, позволяя ему заполнять ваше тело и течь в пространство вокруг вашего тела.

    А затем медленно откройте глаза. Вернитесь в свою обстановку, где вы находитесь в данный момент.

    Когда вы закончите эту короткую медитацию, обратите внимание, не произошло ли изменение в вашем внутреннем состоянии. Затем найдите минутку, чтобы взять на себя обязательство вывести остаток дня из этого состояния радости настолько, насколько это возможно.

    Практика 5:  
    Выразите свою любовь

    Большинство из нас знают о преимуществах регулярного развития благодарности, но я хочу призвать нас пойти еще дальше. Недавно мне подарили футболку с надписью «Я ЛЮБЛЮ свою жизнь!» Я часто ношу эту рубашку в постель, и когда я это делаю, мой муж часто спрашивает меня: «Итак, что тебе нравится в твоей жизни прямо сейчас?»

    Есть так много аспектов моей жизни, которые я действительно люблю, и я ценю возможность остановиться и заметить эти вещи, а затем ВЫРАЖАТЬ их. Для меня радостно пойти еще дальше и отправить небольшие любовные записки тем людям, которых я действительно очень ценю (часто как часть моего утреннего ритуала). Я также нахожу ценность в выражении своей ЛЮБВИ Вселенной и всего изобилия и волшебства, которые изливаются на меня (обычно как часть моей ранней медитации).

    Моя коллега Линн Твист часто говорит: «То, что вы цените, ЦЕНИТ!» Поэтому я хочу призвать вас обратить свое внимание на щедрость, которую вы уже имеете в своей жизни, зная, что чем больше вы действительно любите (или, по крайней мере, принимаете) свою нынешнюю реальность, тем лучше она будет продолжать становиться… и тем больше радости и счастья. страсть, которую вы будете чувствовать ежедневно.

    ––––––––––––––––––––––––––––

    Взятые вместе, эти 5 ритуалов могут создать очень прочную основу для предстоящего года. Вы будете чувствовать себя более присутствующим в каждый момент и более доступным для переживаний, разворачивающихся каждый день. Вы позволите своей врожденной любви и страсти течь с этой простой практикой, чтобы восстановить равновесие, когда что-то пойдет не так.

    И у тебя будет более глубокое понимание своего истинного женского предназначения и того, что действительно важно.

    Впереди отличный год!

    PS. Используете ли вы некоторые из приведенных выше методов? Я хотел бы услышать ваш опыт с ними ниже. ..

     

     

    8-шаговое руководство по раскрытию вашей духовной стороны сегодня

    Духовность

    Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня

    Дипломированная медсестра Джуд Темпл, Р.Н.

    Дипломированная медсестра

    Джуд Темпл, Р.Н. является сертифицированным тренером по жизни и дипломированной медсестрой.

    Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону сегодня

    Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня

    Автор изображения Ирина Полонина / Стокси

    8-шаговое руководство по раскрытию своей духовной стороны сегодня

    Последнее обновление: 19 февраля 2020 г.

    Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня Руководство из 8 шагов, чтобы задействовать свою духовную сторону уже сегодня

    Я выросла в светской семье, и только когда мне исполнилось 20 лет, когда я начала работать медсестрой в хосписе, я начала сомневаться в том, во что я верила. Наблюдение за тем, как мои умирающие пациенты взаимодействуют со своими семьями, заставило меня взглянуть на жизнь под другим углом и задуматься о таких вещах, как . Если тело — это всего лишь оболочка, что происходит с этой искрой жизни после того, как мы умираем? Куда уходит эта энергия? Как мы все связаны?

    У меня появилось желание соединиться с чем-то большим, чем я сам. Но я чувствовал себя потерянным — как будто у меня не было языка для того, что я искал. Я был застенчив и неуклюж в своих поисках того, что я теперь признаю как духовную практику. Мне потребовалось некоторое время, чтобы собрать коллекцию истин, обрядов и пробных камней, которые неуклонно возвращали меня к миру и побуждали жить с открытым сердцем. Вот восемь простых шагов, которые со временем помогли мне постепенно построить свою собственную духовную практику. Я надеюсь, что они могут сделать то же самое для вас.

    1. Установите свое намерение.

    Не волнуйтесь, начало духовной практики не означает, что вы должны немедленно начать носить с собой кристаллы или петь мантры. Первый шаг — просто признать, что вы хотите стать более духовным в первую очередь.

    Ваше намерение может быть таким же простым, как сказать себе: «Я хочу больше узнать о духовности в целом», или оно может быть столь же формальным, как поделиться своим намерением с друзьями, чтобы отпраздновать начало этого путешествия длиною в жизнь. Сознательное признание своего стремления и любопытства, пусть даже только перед самим собой, похоже на открытие двери и вступление на путь искателя.

    2. Питайте свой разум.

    Читайте все, что попадется под руку. Начните с чего-то вроде Soulcraft Билла Плоткина или Care of the Soul Томаса Мура. Оба они являются отличными учебниками для воспитания святости в повседневной жизни. Слушайте лекции, например, выступление Джона Сирла на TED Talk «Наше общее состояние». Подпитывайте свою любознательность и помните, что знание и любознательность — краеугольные камни любого действительно богатого духовного путешествия.

    3. Будьте спокойны каждый день.

    Наша связь с духом, вселенной, или как бы вы это ни называли, — это, прежде всего, войлочный опыт. Поэтому отличный способ установить сильную духовную практику — это выделить время, чтобы намеренно успокоить свой мыслящий ум, используя медитацию, пение или осознанность. Все, что нужно, это 15 минут в день.

    Найдите тихое место, где вы можете удобно и спокойно сидеть, установите таймер и понаблюдайте за своим разумом. Если это кажется пугающим, начните с управляемой медитации. В Интернете доступно множество бесплатных приложений и записей. Найдите тот, который вам нравится, и обязуйтесь следовать ему один раз в день.

    4. Не пренебрегайте своим телом.

    Разум, тело и дух связаны между собой, так что не забывайте использовать свое физическое тело в погоне за мистическим. Танцы, игра на барабанах, занятия йогой, пение и даже занятия спортом — все это глубоко интуитивные способы выразить свое духовное «я» с помощью тела. Посмотрите, сможете ли вы выйти из своей головы и просто позволить своему телу сказать вам, чего оно хочет.

    5. Подойдите к своей практике с игривостью.

    Вы можете полагать, что духовная практика должна быть торжественной и серьезной, но это совсем не так! По словам легендарного Дипака Чопры, радость — это одна из пяти благородных эмоций, а смех — это ее язык. Так что подходите к своей начинающей практике с легким сердцем. Смейтесь над собой, смейтесь над своими учителями, смейтесь над полнейшей глупостью человеческого опыта.

    Мы — млекопитающие, состоящие из переработанного звездного вещества, летающие по аномальной голубой планете в вакууме взрывающейся вселенной, и тем не менее каким-то образом мы позволяем себе сбиться с пути из-за застрявших принтеров. как мы могли не посмеяться?

    6. Следите за знаками.

    Когда вы начнете развивать духовную практику, вы можете обнаружить, что вселенная посылает вам маленькие подсказки и подсказки, чтобы ободрить вас на пути вашего искателя. Эти признаки могут быть такими же простыми, как то, что три разных человека рекомендуют одну и ту же книгу или связь с родственной душой через, казалось бы, случайное событие.

    Хотите ускорить процесс? Спросите знаки. Одна из моих любимых практик — написать Вселенной письмо. Попросите помощи в том, с чем вы боретесь, и поблагодарите ее за руководство. Оставайтесь открытыми, и вы начнете чувствовать едва заметные корректировки курса, путешествуя по жизни.

    7. Свяжитесь со своим племенем.

    Раньше я считал, что духовность — это занятие в одиночестве. Я не мог ошибиться больше. Если вы хотите почувствовать, как ваша практика обретает форму, соберитесь с другими искателями. Посещайте семинары, занятия и ретриты. Присоединяйтесь к онлайн-сообществу или организуйте неформальную встречу с другими людьми в их путешествиях. Есть энергетический резонанс, который приходит только от того, чтобы быть частью группы.

    8. Эксперимент.

    Лучшее в организации духовной практики то, что вы можете сделать ее своей собственной. Вы сами выбираете, что работает для вас, и нет жестких правил. Выбирайте из любой дисциплины, идеи или философии, которая вам подходит. Пробуйте все и доверяйте своей интуиции. Что бы ни подогревало ваш интерес, резонировало с вашим сердцем и питало вашу душу. .. делайте это!

    Больше внимательности

    • Уксус и пищевая сода для волос: очищающий шампунь своими руками
    • Сухая чистка: пошаговое руководство + 3 лучших преимущества для кожи
    • 13 советов о том, как построить хорошие здоровые отношения
    • 10 признаков того, что у вас нездоровый кишечник + советы врачей
    • 13 полностью натуральных увлажняющих средств, которые вы можете найти на кухне

    Последние статьи

    https://www.mindbodygreen.com/0-22916/an-8step-guide-to-touch-into-your-spiritual-side-today.html

    Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку

    Имя папки

    Ваша статья и новая папка сохранены!

    Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!

    Закрыть

    8 Простые идеи для ежедневной духовной практики

    Небольшие ежедневные ритуалы могут принести утешение, сформировать лучшие привычки в образе жизни и установить позитивные намерения, а также постепенно раскрыть более глубокую цель.

    24 апр 2019

    Теги:

    Духовность

    (Кристина Конти / Shutterstock.com)

    В наши дни многие люди бросаются словом «духовность», особенно когда речь идет о молодом поколении. Кто еще не слышал, чтобы кто-то сказал: «Я не религиозен, я духовен».

    Действительно, исследование Pew Research показывает, что миллениалы меньше привязаны к религии, чем их бабушки и дедушки. Интересно, однако, что молодое поколение испытывает столь же сильное чувство душевного покоя, благополучия и благодарности.

    Что же тогда означает духовность? Словарь определяет это как «качество заботы о человеческом духе или душе, а не о материальных или физических вещах». Конечно, духовность будет иметь разное значение для каждого человека. Возможно, духовность может означать смотреть на более широкую картину и задавать более важные вопросы в жизни: Какова моя цель? Как я могу служить высшему благу? Как мне достичь внутреннего спокойствия? Как преодолеть негативные эмоции и препятствия?

    Духовность можно рассматривать как горную вершину, на которой каждый идет своим путем к вершине, но все приходят к одному и тому же месту назначения. В то время как миллионы людей по-прежнему находят ответы на самые трудные вопросы жизни с помощью традиционных религиозных законов и молитв, другие используют новые подходы, смешивая древние духовные обычаи разных религий со своим современным образом жизни. По мере того, как глобальные сообщества все больше и больше взаимодействуют друг с другом, появляются новые практики, рождающие прекрасное сочетание духовности со всего мира.

    Найти ответы на важные вопросы — задача не из легких. Ежедневные духовные практики могут не давать объяснения, которые нам нужны сегодня, прямо сейчас или, возможно, когда-либо в целом. Тем не менее, ежедневная духовная практика имеет много положительных преимуществ для здоровья и благополучия. Небольшие ежедневные ритуалы могут принести утешение, создать лучшие привычки в образе жизни и установить позитивные намерения, а также постепенно раскрыть более глубокую цель.

    1. Начните день с короткой медитации или молитвы

    Многие успешные люди, такие как Тони Роббинс, Шарламань Бог и Опра Уинфри, начинают свой день с медитации или молитвы. Будь то чтение молитвы, практика тихого осознания или прослушивание управляемой медитации, выделение нескольких минут утром, чтобы соединиться с самим собой и установить позитивные намерения, будет способствовать мирному, благодарному мышлению для успешного дня в очереди. со своими духовными ценностями.

    (физкес/Shutterstock.com)

    2. Медитация при ходьбе

    Духовная практика не обязательно означает посещение храма или выполнение сложного ритуала. Целенаправленная и сознательная ходьба также может стать духовной практикой. Это дает возможность очистить разум и поразмышлять. Фактически, религии во всем мире практикуют медитацию при ходьбе. Вы можете использовать это как возможность отдохнуть от суеты и восстановить связь с самим собой.

    (Орал Зирек / Shutterstock.com)

    3. Делайте короткие перерывы в течение дня

    Регулярные перерывы в течение дня помогают улучшить здоровье, улучшить самочувствие и повысить производительность труда. Они также дают возможность провести короткую успокаивающую медитацию или молитву. Это может означать простую растяжку йоги с глубоким дыханием, посидеть за пределами офиса на солнце в течение 5 минут или просто мысленно пересказать молитву.

    (wavebreakmedia / Shutterstock.com)

    4. Считайте свои благословения

    Хотя поговорка вроде «считай свои благословения» звучит избито, она несет в себе мощное послание. Многие учения предписывают благодарность как противоядие от негативных эмоций, таких как жадность, гнев и зависть. Ведение регулярного журнала благодарности или просто размышление о хороших людях или делах, которые идут хорошо в вашей жизни, представляет собой простую ежедневную духовную практику, которая может помочь использовать многие преимущества благодарности.

    (Andrey_Popov / Shutterstock.com)

    5. Читайте книги о духовности

    В наши дни вы можете вырасти в Соединенных Штатах и ​​получить доступ к древней духовной мудрости тибетских монахов. Чтение книг знакомит с новыми духовными практиками и способами мышления. Часто монахи, медиумы и духовные лидеры других типов пишут книги, в которых делятся вдохновляющими идеями, например, «Тибетская книга жизни и смерти», «Много жизней, много мастеров», «Дхаммапада», «Дао Дэ Цзин» или «Книга познания и ценности». Чтение перед сном может учить новой мудрости каждый день. (к тому же, это может помочь лучше выспаться!)

    (Mladen Mitrinovic / Shutterstock.com)

    6. Найдите духовное сообщество

    друг друга. Это может оказаться особенно действенным в эпоху все большей изоляции и разобщенности. Так как же это входит в повседневную практику? Это не обязательно, но это может означать посещение занятий йогой один или два раза в неделю, посещение местного храма или духовной организации или посещение духовного фестиваля время от времени. Скорее всего, вы подружитесь с единомышленниками, которые разделяют ваши ценности и чувствуют себя более социально связанными.

    (Rawpixel.com / Shutterstock.com)

    7. Включите духовность в свой распорядок дня

    Многие религии учат людей находить смысл и медитацию в повседневной жизни, будь то упорный труд, чтобы содержать семью, помогать другим дома или на работе или ценить каждый прием пищи. Это может даже означать нахождение радости в мирских вещах, таких как прогулка до автобусной остановки или уборка дома. Празднование даже самых незначительных вещей может придать смысл вашей жизни каждый день и помочь жить с чувством жизненной силы и связи.

    (fizkes/Shutterstock.com)

    8. Наберитесь терпения и посвятите себя поиску своего пути

    У каждого есть плотный график, но, как говорится в дзенской пословице: «Вы должны посидеть в медитации двадцать минут». каждый день, если вы не слишком заняты. Тогда вы должны сидеть в течение часа». Поначалу это может показаться разочаровывающим, но не стоит воспринимать это так буквально. Вместо этого вы могли бы интерпретировать это так: если что-то для вас легко, поработайте над этим немного. Если тебе тяжело, работай над этим много. Посвящение времени духовности может показаться непростым поначалу, но если продолжать посвящать себя этому, то это может принести много пользы в жизни радостной и наполненной смыслом жизни.

    (tomertu / Shutterstock.com)

    ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

    5 книг, которые зажгут ваше духовное просветление Лучшее Я

    Женщины на Духовном Пути | Часть II

    На прошлой неделе в первом посте серии «Женщины и духовность» Садхгуру рассмотрел женщин на пути крийя-йоги. На этой неделе Садхгуру говорит о том, как искаженные представления проникли в культуру и традиции, создавая предубеждение против женщин на духовном пути.

    Садхгуру:

    Индийская духовность всегда представляла собой богатую смесь мужчин и женщин, достигающих высот своего сознания. Женщина так же способна, как и мужчина, когда дело доходит до внутренней природы. Это только кожура, тело, которое вы называете мужчиной или женщиной. То же самое внутри. Кожица не собирается решать, каковы духовные возможности человека.

    В древности женщины также носили священный шнур, потому что без него они не могли читать священные писания. Как и мужчина, она могла прожить в браке от десяти до двадцати лет, а когда у нее возникало желание стать духовной, она могла отказаться от семьи. Однако, когда орды варваров вторглись в Индию, женщины постепенно потеряли свою свободу. Правила начали меняться. Может быть, это было необходимо на какое-то время, потому что физическая ситуация была такова, что женщинам приходилось накладывать какие-то ограничения для их же безопасности. Но, к сожалению, это стало законом. Первое разочарование для женщины было, когда заявили, что она не может носить священный шнур. Также было сказано, что единственный способ, которым она может достичь мукти, своей Высшей Природы, — это служить своему мужу. Было установлено, что отречься может только мужчина.

    К сожалению, иногда это продолжается и сегодня. Женщине говорят, что она рождена только для того, чтобы служить своему отцу или мужу. Люди говорят о недвойственности бытия и говорят: «Все едино, а женщин меньше». Несмотря на то, что мужчина знает, что его существование зависит от нее, если он даже не может принять ее, о принятии всех дуальностей существования просто не может быть и речи. Вопрос о неполноценности или превосходстве возникает только в предвзятом уме. Это всего лишь вопрос двух качеств. Если женщина, от которой рождается мужчина, ниже, как может мужчина быть выше? Возможность просто не возникает. Эта проблема универсальна. Речь идет не только об одном грубом человеке, который так думает. Это стало образом жизни человека, частью самой его культуры и религии.

    Однажды один социальный реформатор пришел к Вивекананде и спросил: «Здорово, что ты тоже поддерживаешь женщин, что мне делать? Я хочу их реформировать. Я хочу поддержать это». Тогда Вивекананда сказал: «Руки прочь. Вам не нужно ничего с ними делать. Просто оставьте их в покое. Они будут делать то, что должны делать». Это все, что нужно. Дело не в том, что мужчина должен перевоспитывать женщину. Если он просто даст место, она сделает то, что необходимо.

    Следите за обновлениями каждый понедельник, чтобы не пропустить новые статьи из этой серии.


    Примечание редактора: подпишитесь на официальный канал Sadhguru на YouTube, чтобы смотреть новые видео каждый понедельник, среду и пятницу.

    РАЗМЕЩЕННЫЙ В: Духовность

    < ПредыдущаяСледующая >

    Ссылки по теме

    • Новичок в йоге? Узнайте все о йоге

      • Что такое йога?
        • История йоги
          • Адийоги – Первый йог
          • Шива Пурана – Наука через истории
          • Веллиангири – Храмовая гора
          • В огне: Садхгуру о Садхгуру Шри Брахме и седьмом холме
          • Садхгуру о значении Будды Пурнами
          • Своенравный ученик: История Рибху и Нидхаги
          • Истории о Гурджиеве, святом негодяе Патхли
          • о Садангу Сушрута и Панини
          • Присутствие Шивы – по следам первого йога
          • Знали ли другие культуры о Шиве?
          • История просветления Рамакришны Парамахамсы
          • Бхарат: духовная столица мира
          • Какой была садхана Кришны?
          • История Vemana
        • Типы йоги
          • .
          • Позы йоги для начинающих
            • Йога дома
              • Йога для детей
                • Йога для женщин
                  • Одежда для йоги
                    • Yoga Accessories
                      • Yoga Videos
                        • Yoga for Health
                        • Yoga for Success
                        • Yoga for Wellbeing
                        • Yoga for Peace
                        • Yoga for Joy
                        • Yoga for Inner Exploration
                        • Yoga for Love
                    • Программы йоги

                      • Внутренняя инженерия
                        • Хатха-йога
                          • Йогасаны
                            • Сурья Крия
                              • Бхута Шуддхи0575
                              • Angamardana
                                • Upa Yoga
                                  • Bhava Spandana
                                    • Shoonya Intensive
                                      • Samyama
                                        • Guru Pooja
                                        • Meditation (Dhyana Yoga)

                                          • Guided Meditations – Isha Kriya and Chit Shakti
                                            • Пять удивительных преимуществ медитации
                                              • Как медитировать
                                                • Наука медитации
                                                • Подготовка учителей йоги

                                                  • Иша йога обучение учителей
                                                    • Hatha Yoga Training Training
                                                    • Статьи йоги

                                                      • Yoga
                                                        • Bhakti Yoga: The Nature of Devetion
                                                        • Bhakti Yoga: The Nature of Devetion
                                                        • Bhakti Yoga: The Nature of Devetion
                                                      • .
                                                      • Что такое карма-йога и зачем она нужна?
                                                      • Руководство для начинающих по изучению йоги
                                                      • Мудры в йоге, их значение и научное обоснование
                                                      • Кундалини-йога – полезна или опасна?
                                                      • Йога для похудения – уместна ли она?
                                                      • Йога: обретение высшего выражения жизни
                                                      • Что такое йога?
                                                      • Почему в йоге так много «правил»?
                                                      • Йога – часть всего
                                                      • Почему йога становится такой популярной?
                                                    • Хатха-йога и асаны
                                                      • Что такое хатха-йога?
                                                      • Руководство по асанам – выравнивание с Божественным | Садхгуру
                                                      • Садгуру о хатха-йоге и здоровье позвоночника
                                                      • Что значит быть йогом?
                                                      • Почему набор из двадцати одной йогической асаны?
                                                      • Хатха-йога – как бороться с физическими недостатками?
                                                      • Хатха-йога: развитие стойкости другого типа
                                                      • Как хатха-йога может помочь вашему разуму
                                                      • Project Human: переход от навязчивости к сознанию
                                                    • Духовность
                                                      • Духовность — это определенный образ жизни
                                                      • 2 со всего начинается духовность
                                                      • Духовность 24×7
                                                      • Оценка роста на духовном пути
                                                      • Что означает духовность – движение к абсолютной свободе
                                                      • Два способа ускорить ваш духовный процесс
                                                      • Женщины на духовном пути
                                                      • Делает ли духовность вас особенными?
                                                      • Духовность – не моральный кодекс
                                                      • Имеет ли значение духовность для лидерства?
                                                      • Целибат необходим на духовном пути?
                                                      • На духовном пути нет «лучшего»
                                                    • Медитация
                                                      • Медитация — это не действие, это качество
                                                      • ​Какова цель медитации?
                                                      • Медитация: выйти за рамки логики
                                                      • Как контролировать свои мысли во время медитации? Следите за своим мусором!
                                                      • Что, мне медитировать?
                                                      • Побочные эффекты медитации и почему они не имеют большого значения!
                                                      • Преимущества медитации | Шамбхави Махамудра – Садхгуру
                                                    • Ум и стресс
                                                      • Йога и ум
                                                      • Организация ума для успеха
                                                      • Четыре части ума – использование истинной силы ума
                                                      • Укрощение ума и эго
                                                      • Цитаты о разуме Садхгуру
                                                      • Садхгуру о том, как избавиться от стресса
                                                      • Предпринимательский стресс: работа с ожиданиями
                                                      • Усердно работать или работать с удовольствием? Садхгуру о стрессе и тайм-менеджменте
                                                      • Как йога помогает жить без стресса
                                                      • Йога: противоядие от стресса – подкаст, вторник
                                                    • Тело и здоровье
                                                      • Как естественным образом очистить свое тело и провести детоксикацию в домашних условиях
                                                      • Твое тело – Шава или Шива?
                                                      • Неподвижность – успокоение ума и тела
                                                      • Магнетизм и человеческое тело
                                                      • Используй или потеряешь! Сохранение тела здоровым
                                                      • 3 Основы для хорошего здоровья
                                                      • Исследуя, как тело и разум работают
                                                      • . Практика наших предков

                                                        В Америке черная церковь исторически была местом общения, утешения и политических действий, но она не была идеальной. Как и другие религиозные учреждения, черную церковь сотрясали скандалы, и ей препятствовали теологические позиции, которые многие считают менее прогрессивными, а иногда даже вредными. Несмотря на то, что является одной из самых религиозных групп в стране, многие молодые чернокожие отказываются от церкви.

                                                        Тейлор Кордова, владелец The Flower Child Bruja , интернет-магазин духовных товаров, говорит, что она никогда не чувствовала себя в церкви как дома.

                                                        «Я никогда не ощущал духа Иисуса. Меня это совсем не тронуло, и в какой-то мере это было больше похоже на зрелище, чем на что-либо еще», — говорит она Шондалэнду. «Это просто не было похоже на мою правду».

                                                        Черные женщины переживают период духовного возрождения и ищут духовные убеждения, связывающие их с домом.

                                                        Кордова не одинока. В то время как церковь служила убежищем для поколений чернокожих, где они собирались вокруг вопросов веры, духовности и сопротивление — особенно против рабства и Джима Кроу — оно также часто действовало в патриархальных рамках, которые не позволяли женщинам занимать руководящие должности, даже если они составляют большинство прихожан.

                                                        Из-за этого Кордова — и растущее число чернокожих женщин — начали обращаться к альтернативным духовным традициям, таким как сантерия, худу, вуду и брухерия. Рожденные в результате порабощения в Америке, эти традиции предков часто проникают в христианство (и католицизм) 9.0130 с западноафриканскими духовными традициями , чтобы обеспечить более укрепляющий и исцеляющий опыт. Сегодня они особенно привлекательны для чернокожих женщин, потому что традиционные африканские духовные верования чтят и возвышают тело чернокожих женщин .

                                                        «Черные женщины переживают период духовного возрождения и ищут духовные верования, связывающие их с домом, — объясняет Кордова. будущие поколения.»

                                                        Помимо воссоединения с традициями предков, многие женщины также используют эти практики, чтобы справиться со стрессом современной жизни.

                                                        «Я чувствую все это в черном женском теле. Я чувствую тяжесть в этом теле, страх, который порождает ненависть к черному (женскому) телу», — объясняет Дж. Чавае , основатель We Heal Too , общественной организации, которая создавала безопасные пространства для черных. женщины, чтобы исцелиться от социальных стрессоров. Чаваэ впервые обратилась к таким вещам, как йога и медитация, когда у нее возникли проблемы с физическим и психическим здоровьем. «В то время у меня не было достаточно денег, чтобы ходить к врачам, и в тот момент я очень скептически относилась к врачам, [но] я знала, что на этой планете есть инструменты, чтобы помочь нам», — говорит она.

                                                        Возвращение Кордовы и Чавэ к духовным и лечебным практикам своих предков также нашло отражение в работе нескольких чернокожих артисток. Бейонсе, принцесса Нокиа и Азилия Бэнкс использовали образы , вдохновленные Ориша, , и включили божеств Сантерии, традиционной афро-кубинской религии, в свои музыкальные выступления. А в 2018 году Соланж привезла на Met Gala Флоридскую воду — очищающее средство, используемое в худу, вуду и сантерии. Для многих эти упоминания сигнализируют о новом пробуждении к традициям предков.

                                                        «Цветные женщины, особенно черные и темнокожие, приходят в себя. Они восстанавливают силу, которая была в них изначально, она была у наших предков», — сказала Бри Луна, также известная как Колдунья, , во время интервью с Миту . Вдохновленная своими бабушками, Луна основала свой бизнес, чтобы продолжить наследие духовного исцеления в своей семье.

                                                        Несмотря на увеличение числа чернокожих женщин, обращающихся к альтернативным духовным практикам, поставщики многих заведений, торгующих такими вещами, как кристаллы, палочки для растушевки или другие настойки, не являются черными.

                                                        Цветные женщины, особенно темнокожие и темнокожие, приходят в себя.

                                                        «Я был постоянным покупателем в поиске лечебных мест для покупки кристаллов для моей личной коллекции. Я никогда не видела, чтобы меня представляли, но я видела свою культуру, — говорит Лилли Айерс. — Я видела, как моя культура представлена ​​в продаваемых продуктах. Я бы услышал вещи, которые резонируют с нашей культурой, нашим происхождением, и мне интересно, как я получаю эту информацию от кого-то, кто не похож на меня?»

                                                        Этот опыт вдохновил Айерса на открытие Queen Hippie Gypsy , первой ботаники в Окленде, принадлежащей чернокожим, которая представляет собой доступное духовное оздоровительное пространство, где чернокожие женщины представлены без осуждения. На протяжении веков 90 130 ботанических садов 90 131 служили местами для отдельных лиц, семей и сообществ, где они могли найти исцеление за пределами западной системы здравоохранения, в которой отсутствовало включение духовности в диагностику и лечение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.