С чего начать духовные практики?
- СТИЛЬ ЖИЗНИ
Мы живем в бешеном ритме, когда работа и бытовые проблемы поглощают нас настолько, что в гонке за успехом забываем про душу, которой тоже нужно уделять время и внимание. Сейчас ты наверняка подумала: «Супер, спасибо. И как это сделать?» На самом деле тут нет ничего сложного и позаботиться о своей душе можно с помощью специальных техник, о которых мы расскажем в этом материале.
Духовные практики – это работа со своей энергетикой, способ познания внутреннего «я», который помогает избавиться от негатива и предрассудков.
Они направлены на конкретные цели и требуют труда, но приносят огромную пользу организму: укрепляют тело, развивают интуицию, силу воли и мышление.
Как начать?
Прежде всего важно осознать необходимость практики лично для тебя и воспринимать ее выполнение исключительно как заботу о себе. А после поверить в пользу процесса – только так ты достигнешь нужного результата. Вот и все, что нужно для старта. Это правда несложно, и далее мы остановимся на самых понятных практиках, которые, несмотря на свою простоту, круто работают.
Медитация
Кадр из сериала «Джетлаг»Медитировать может каждый. Процесс не требует никакого оборудования. Тут важны самодисциплина и регулярность выполнения – даже 10 минут, но на ежедневной основе улучшат самочувствие.
Что нужно делать?
- Выбери тихое место.
- Устройся на полу или на стуле (рекомендовано сидеть в позе лотоса и держать спину прямо, а ладони на коленях), главное, чтобы тебе было удобно.
- Важно не отвлекаться на часы. Установи таймер и отложи телефон в сторону.
- Закрой глаза и сделай глубокий вдох, затем еще несколько, пока не войдешь в ритм.
- Сконцентрируй все внимание на дыхании.
- Во время практики в сознании станут появляться мысли, провожай их и возвращайся к дыханию.
В первый раз будет трудно ни о чем не думать, но с каждой последующей практикой мыслей будет становиться все меньше, и со временем ты научишься от них отдыхать.
Аскеза
Кадр из сериала «Два холма»Простыми словами – это добровольный отказ от чего-либо. Задача данной практики состоит в перенаправлении энергии с ненужных целей на внутренний мир и исполнение истинных желаний. Путем самоограничения человек лучше познает себя. Аскеза помогает обрести уверенность в своих возможностях, развить силу воли.
Строгость и сроки аскезы ты устанавливаешь самостоятельно. Важно: процесс должен быть комфортным и не уходить в крайности.
Отказаться от комфорта не равно исключить пуховик в мороз.
Глупо вставать на два часа раньше, продолжая ложиться спать под утро. Трезво оценивай свои возможности, иначе благое дело не принесет ничего, кроме вреда.
Заинтересовалась аскезой? Тут ты можешь узнать о ней больше.
Йога
Кадр из сериала «Беспринципные»Казалось бы, самый очевидный и известный вид духовной практики, но далеко не каждая хотя бы раз ей занималась.
Йога с древних времен считается не только техникой, но еще и своеобразной физкультурой.
Тут будет немного сложнее, потому что, помимо твоего желания и готовности, понадобятся: свободный час, спокойная музыка, коврик для йоги, видеоурок или запись в студию, где проходят групповые занятия (самый оптимальный вариант, чтобы выполнять упражнения под присмотром инструктора).
Йогу рекомендуют не только психологи, но и врачи, занимающиеся физическим здоровьем. Эта духовная практика помогает решить проблемы с позвоночником, мышцами, сосудами и даже сердцем.
Будем друзьями?
Вступить
Читать
Читать
На этом сайте мы используем файлы cookies.
Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies.
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных — в Политике
конфиденциальности.
Как заниматься духовной практикой. С чего начать?
Тезисы из видео
- 00:04 Есть ли смысл начинать духовную практику, если до этого совершал много грехов
- 00:40 С чего начать духовную практику
- 01:20 Принцип «есть слона по частям» работает и в духовной практике
- 01:40 Разница приложения усилий в материальной и духовной сферах
- 02:07 Правильное общение
- 03:40 Маха-мантра
- 04:30 Экадаши
- 04:56 Прасад
Большим препятствием в духовной жизни может быть страх того, что в моей жизни давно всё потеряно. Что я так много нагрешил в жизни, что бесполезно что-то делать, потому что я уже не чистый человек.
Но чистота, даже духовная- это процесс, который каждый может начать в любой момент жизни. Из любого положения.
Сегодня отвечаем на вопрос- что достаточно делать для старта духовной практики. С чего начать.
Ещё раз- кем бы мы не являлись сейчас, сколько бы нам ни было лет, пока мы живы, мы можем продвинуться в духовной жизни.
Да, у каждого будет разный старт. Одному человеку нужно больше очищаться, а другому меньше. Но если условно более чистый человек не будет заниматься духовной практикой, то со временем его обгонит тот, кто был когда-то в более слабом духовном положении.
В духовной практике тоже работает принцип есть слона по частям.
То есть сначала внедрите в свою жизнь базу, которая запустит процесс очищения. Результатом этого очищения будет то, что появятся силы и желание развиваться в духовной жизни еще больше.
В материальной сфере вы что-то делает и устаете, что-то отдаете и теряете, в духовной сфере ваши усилия вопреки материальным законам будут давать вам новые силы, свет, настоящую радость.
Итак, 4 момента на которых нужно сконцентрировать свои силы в самом начале:
Первое и самое главное- это правильное общение. Помните, что человек он как кристалл. Если мы поместим кристалл в фиолетовую комнату, кристал будет фиолетового цвета, если в зеленую, то зеленого. Мы принимаем свойства, качества того, кто и что нас окружает.
Поэтому — что мы должны делать на практике- ищем общения с искренними вайшнавами.
Самое важное – это слушать чистый звук от вайшнава. Поэтому очень важно каждый день смотреть лекции. Хотя бы по чуть-чуть. Можно начать с 10-15 минут. Это сильно вас поддержит и даст хорошее вайшнавское образование.
Обратите также внимание на другие формы общения, такие как нама-хатты. Нама-хатта это встреча вайшнавов, где они поют маха-мантру, изучают священные писания, угощают друг друга прасадом, освященной пищей. Мы уже проводим такие мероприятия в Перми, Москве, Семфирополе, Львове. Скоро добавятся встречи в Калининграде, Беларуси, Краснодаре и других местах.
Если эти встречи пока недоступны в вашем городе приходите на наши онлайн-встречи, каждый четверг мы читаем священные писания, обсуждаем их и очень тепло общаемся.
Второе, читайте сколько получается Маха-мантру. Это самая главная мантра для всех эпох. Говорится, что она сильнее всех наших недостатков.
Выучите ее. Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе! Произносите ее просто вслух, для этого не нужны даже четки. Даже лучше, если вы пока будете это делать без четок. Четки вы должны будете потом получить от гуру, не спешите, читайте пока без четок. Чтобы было удобнее можете купить себе электронный счетчик или просто читать на время.
Третье, Соблюдайте Экадаши. Экадаши – это мать бхакти, мать духовной практики. В этот день нельзя кушать зернобобовые и еще некоторые продукты. Этот пост проходит всего 2 раза в месяц, но даст вам большое духовное продвижение. Под видео будут ссылки, где вы сможете узнать необходимое об этих постах.
Четвертое, принимайте в пищу только прасад. Прасад- это освященная пища. Изучите как предлагать Богу пищу, я дам ссылки в описании. А для начала не кушайте ничего, если Вы хотя бы в уме своими словами не предложили это Кришне.
Обещанные ссылки:
1) Лекции, которые необходимо слушать — https://krishnaism.ru/online/
2) Подпишитесь на оповещения об Экадаши в календаре — https://krishnaism.ru/calendar.html (изучите раздел «Правила постов»)
3) Контакты — https://krishnaism.ru/contacts.html
4) Чат живых встреч в Москве — https://t.me/joinchat/uCp5wmeRBL04ODYy
Похожие новости
Обсуждения
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Добавить комментарий
5 идей для создания духовной практики — независимо от того, религиозны вы или нет
7 ноября 2022 г. | автор Кайти Кристиан
Что значит заниматься духовной практикой?
Каждый ответит на этот вопрос по-разному. Что касается меня, я посещал церковь два-три раза в неделю в детстве и запоминал азбуку и основные цвета вместе с молитвами и библейскими писаниями.
«Я начал обдумывать свои усвоенные религиозные рамки и строить свою собственную духовную идентичность».
Именно в этом приключении я открыл для себя благоговение перед некоторыми принципами, которые религия моей юности предложила мне. Дисциплина, например, а также внешнее выражение благодарности продолжают оказывать неоценимое влияние на мою жизнь, особенно с учетом того, что во взрослом возрасте я культивировал личную духовную практику.
Конечно, для этого не обязательно иметь религиозное воспитание. Вас можно приписать к высшей силе (или нет), а можно принадлежать к религиозному учреждению/конфессиональному сообществу (или нет). Духовность полностью включает. В некотором смысле, это жидкость. Он вызывает вопросы и празднует продолжающуюся трансформацию.
Если вам интересно начать практику в первый раз или вы стремитесь углубить свою духовность, рассмотрите возможность попробовать следующее:
1.
Молитва и медитация«Мы живем дыханием. Мы всегда в моменте, даже если мы не всегда полностью населяем момент».— Омид Сафи, блог «Быть
». Один из самых простых способов развивать духовную практику — это молитва и медитация. Я обнаружил, что эти дисциплины помогают мне вернуться к текущему моменту и укорениться в настоящем («то, что есть»), а не в прошлом (которое я не могу изменить) или будущем (которое я не могу контролировать).
Молитва может иметь больше смысла, если вы подпишетесь на высшие силы, в то время как медитация и внимательность — это священные, проверенные временем ритуалы, которые может испытать каждый.
Попробуйте эти советы по медитации от Далай-ламы. В качестве альтернативы, приложение Headspace — это невероятный и доступный ресурс для управляемой медитации (вы можете попробовать его бесплатно с двухнедельной пробной версией).
2. Отдайте время и деньги
В религиозных традициях принято жертвовать время и деньги, будь то религиозным учреждениям или некоммерческим организациям.
Но эти практики предназначены не только для тех, кто принадлежит к определенной религиозной общине. Любой может сделать пожертвование для неправительственных организаций, экологических усилий и благотворительных инициатив. Поскольку я вырос, платя десятину и отдавая процент своего дохода в свою семейную церковь, мне нравилось продолжать эту дисциплину как часть моей взрослой духовной практики. Благодаря денежным пожертвованиям я могу связаться с беспартийными организациями в моем сообществе и поддержать инициативы, основанные на воздействии, в которые я верю.
«Практика духовности приносит чувство перспективы, смысла и цели в нашу жизнь».— Брене Браун, «Дар несовершенства»,
Аналогичным образом, подумайте о том, чтобы внедрить в свою духовную практику расписание волонтеров. Проведите один день в месяц, работая в местной организации или участвуя в проектах по устойчивому развитию. Отдача нашего времени и денег расширяет наше мировоззрение и приглашает нас к коллективной духовности.
3. Посетить духовное уединение
Время от времени стоит уделить время духовному ретриту — будь то в организованном учреждении или в одиночестве.
«Создание пространства для размышлений, наставничества и образования необходимо для духовного роста и постоянного преобразования».
Создание пространства для размышлений, наставничества и образования необходимо для духовного роста и непрерывной трансформации, и, выйдя за пределы привычной и привычной среды, мы можем легче перестроиться. Ретриты также отлично подходят для общения и обучения у других людей на схожих духовных путях.
Чтобы начать поиск, ознакомьтесь с полным списком духовных ретритов (религиозных и нерелигиозных) в США. За границей есть множество монастырей (особенно в Европе и Азии), которые открыты для всех и приветствуют, и многие из них созданы для самоуправляемых ретритов. Некоторые даже работают по системе «плати сколько сможешь» или системе обмена работой.
4. Место для ритуалов
«Это не состязание, а путь к благодарности и тишине, в которой может говорить другой голос».— Мэри Оливер, Thirst
Когда я думаю о некоторых из своих самых значимых духовных ритуалов, выделяется подкаст «О бытии». Я слушаю этот подкаст уже больше года, и он стал маяком в моем духовном путешествии. Я очарован тем, как много других слушают это шоу также религиозно (каламбур) — однажды я слышала, как женщина сказала, что каждое субботнее утро она проводила, слушая последний выпуск на своем крыльце. Другие слушатели выразили аналогичные чувства, назвав шоу «постоянным часом мира» и частью своего «духовного лексикона».
Конечно, это только пример. Независимо от того, слушаете ли вы подкаст, посещаете еженедельные духовные службы или зажигаете свечу в конце дня, читая стихотворение или молитву, ритуалы — это значимый способ практиковать дисциплину и благоговение в своей духовной практике.
5. Опыт «Газированная святость»
«Самая преобразующая духовная дисциплина — это та, где мы учимся не относиться к себе так серьезно».
«Смех — это газированная святость», — говорит Энн Ламотт. Я интерпретирую это так, что через смех и беззаботность мы можем соединиться со священным в себе, в других и в божественном. Глубокая мысль, особенно в том, что касается откровенного успеха западной культуры и стремления к производительности.
Смех, игра, нежность — все это тоже может быть частью нашей духовной практики. (Как это красиво?) Мы можем соединиться с чем-то вне нас и вернуться к невинности юности. Для меня это выглядит как создание времени для воплощенных и игривых занятий, таких как участие в детских играх с моим партнером, творчество без суждений и сольные танцевальные вечеринки на кухне. Это научиться отпускать и чаще смеяться. Глупость — это своего рода магия, я убежден, и самая преобразующая духовная дисциплина — это та, где мы учимся не относиться к себе так серьезно.
Кайти Кристиан (она/она) — старший редактор The Good Trade.
Она имеет степень магистра документальной литературы Лондонского университета и является создателем информационного бюллетеня Feelings Not Aside для чувствительных людей.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА
7 способов включить в свою жизнь последовательную духовную практику
Тиана Джонс | Последнее обновление
Медитация | Медитация для начинающих
До того, как я посвятил себя обязательной ежедневной духовной практике, я всегда замечал, что, когда жизнь становилась прекрасной, моя духовная практика часто ускользала в первую очередь.
Когда дерьмо попало в вентилятор, я пополз обратно к своей духовной практике, поджав хвост.
Вы знаете, что делать, вы появляетесь, выполняете работу, и все начинает чувствовать себя прекрасно! Тем временем жизнь становится беспокойной, и, поскольку вы уже чувствуете себя потрясающе от всей той большой работы, которую вы проделали, ваша духовная практика часто уходит первой.
Я прокручивал этот сценарий в своей жизни снова и снова, пока в один прекрасный день, наконец, не решил, что не хочу начинать все сначала — никогда. Вот мои предложения по семи проверенным способам включения последовательной духовной практики в вашу жизнь.
1. Медитируйте.
Медитация — это когда мы слушаем. Вы можете прочитать все духовные книги, но до тех пор, пока вы не возьмете на себя инициативу успокоить свой ум, почти невозможно услышать свою интуицию и соединиться со своим сердечным центром.
Для начала попробуйте выделить всего пять минут в день, когда вы садитесь, сосредотачиваетесь на своем дыхании и спрашиваете Вселенную: «Что мне нужно знать прямо сейчас?» Если вы изо всех сил пытаетесь поддерживать последовательную практику медитации, почему бы не начать с бесплатного 30-дневного челленджа по медитации сегодня. Управляемые практики помогут вам сосредоточиться, даже когда вы чувствуете себя измотанным.
Медитация НЕ означает отсутствие мыслей! У тебя всегда будут мысли.
Поэтому во время медитации наблюдайте за своими мыслями, но старайтесь не вовлекаться в них — просто позвольте им пройти.
Не беспокойтесь о том, чтобы полностью удалить мысли из головы, так как это создаст напряжение и скорее отвлечет, чем принесет пользу.
2. Молитесь.
Молитва — это когда мы просим о помощи. Это прекрасный и мощный способ призвать свою внутреннюю мудрость. Медитация — это когда мы слушаем, а молитва — это когда мы просим о помощи или утверждаем. Оба идут рука об руку.
Прелесть молитвы в том, что вы можете молиться когда и где угодно. Молитесь по дороге на работу, за рабочим столом перед важной встречей или в самолете перед взлетом — буквально в любое время.
Вот несколько простых и мощных молитв, которые вы можете произнести в любое время:
- «Мне нужно чудо».
- «Спасибо, что помогли мне по-другому взглянуть на эту ситуацию».
- «Пусть любовь осветит сегодня мой путь».
- «Спасибо, что помогли мне увидеть искру света, которая находится внутри всего сущего».
- «Я молюсь о руководстве, чтобы изменить мои мысли».
3. Развивайте практику благодарности.
Какой бы удивительной ни была жизнь, у всех нас бывают дни, когда кажется, что события развиваются не так, как нам хотелось бы, когда возникают вещи, над которыми нам нужно поработать, и мы более чувствительны и справедливы. чувствовать себя «выключенным».
Когда вы заканчиваете день мыслями о вещах, за которые вы благодарны, ваша точка зрения начинает меняться, и вы понимаете, что каждый день действительно прекрасен и полон подарков — все, что нам нужно сделать, это найти время, чтобы оценить их и открыть пространство. чтобы в нашу жизнь вошло так много прекрасных вещей.
4. Запишите свое сердце.
Сколько раз вы читали духовную книгу и просто просматривали упражнения, обещая себе, что вернетесь к ним позже? Вы когда-нибудь возвращались к ним? Если вы действительно готовы углубиться — ДЕЛАЙТЕ. . УПРАЖНЕНИЯ.
Они здесь, чтобы помочь вам высвободить свое внутреннее руководство и выявить именно то, над чем вам нужно работать.
По моему опыту, если вы не выполняете настоящую работу, жить в соответствии с духовными концепциями становится намного труднее, чем жить на эмпирическом уровне.
Ведение дневника поможет вам задокументировать свое путешествие и воссоединиться с правдой о том, кто вы есть; чем глубже вы готовы пойти в своей практике, тем больше вы от нее получите.
5. Заботьтесь о своем теле.
Наши тела служат вместилищем нашего разума и духа в этой жизни. Чтобы ваш разум и дух функционировали на оптимальном уровне, крайне важно, чтобы ваше тело функционировало на пиковом уровне.
Это может означать разные вещи для разных людей. Не поддавайтесь последним тенденциям диеты и не отказывайтесь от глютена только потому, что так делают все остальные. Научитесь слушать собственное тело.
ВАШЕ тело знает лучше, и если вы настроитесь и послушаете, то, немного поэкспериментировав, вы найдете энергичный образ жизни, который идеально подходит ВАМ.
6. Дышите.
Ваше дыхание — источник вашей жизни.
Возьмите на себя обязательство больше осознавать свое дыхание. Обратите внимание на то, как вы дышите в стрессовые моменты — ваше дыхание короткое и поверхностное? Или вы делаете полные, глубокие вдохи и позволяете кислороду проходить через все ваше тело?
Практика полного и глубокого дыхания исцеляет и меняет жизнь. Если вы прожили большую часть своей жизни, дыша поверхностно, может показаться, что вы учитесь дышать заново.
Обучение дыханию: Когда вы вдыхаете, живот должен расширяться наружу, позволяя вашему дыханию полностью циркулировать по кровотоку.
Это поможет вашей крови стать более насыщенной кислородом, что, в свою очередь, подпитает ваши органы и нервные клетки, помогая вам мыслить более ясно. На выдохе живот должен втягиваться внутрь.
7. Сдаться.
Медитируйте, молитесь и сдавайтесь. Это та часть, где вы перестаете контролировать результат и верите, что жизнь прикрывает вашу спину и все работает для вашего высшего блага.