Душевная боль. Статья. Психосоматика. Самопознание.ру
Люди, которые обращаются ко мне за консультацией, часто руководствуются душевной болью, она возникает на фоне каких-то неприятных событий в жизни. Но запрос таков, что клиент просто хочет избавиться от этой боли, просит волшебную таблетку, которая вмиг прекратит эти мучения.
Так ли ужасна душевная боль? Как она может помогать нам в жизни и зачем существует?
Об этом я хочу поговорить с вами в данной статье.
Что же такое душевная боль, и как она возникает?
Душевная боль — это сочетание нескольких отрицательных эмоций, связанных с негативным (как это оценивает человек) событием.
- Какие эмоции могут вызывать душевную боль?
Обида, злость, тоска, тревога, печаль, зависть, чувство вины и стыда, ярость, гнев, отвращение и многое другое. Бывают ситуации, в которых возникает комплекс этих эмоций. Они-то и влияют на состояние человека. Из-за невозможности понять, что происходит, человек страдает и чувствует себя некомфортно.
Желание избавиться от боли.
Когда человеку плохо, то, как правило, возникает вполне естественное желание от этого избавиться. Ведь освобождение принесёт облегчение, и страдания закончатся.
- Надо ли сразу избавляться от боли?
Дело в том, что наши эмоции не предназначены для того, чтобы мучить нас. Они созданы для того, чтобы сигнализировать. О чём? О том, что происходит в окружающем мире. Они помогают нам понять, как нужно действовать и реагировать на то или иное событие. Но, как правило, человек не знает или не умеет пользоваться этим инструментом.
А ведь в нём заключены большие ресурсы для позитивных изменений в жизни.
Как боль помогает нам самим меняться и менять окружающий нас мир?
Боль вызывает ощущение дискомфорта. Самый просто пример. Человек заболел, но при этом не испытывает никаких симптомов. Как он узнает, что болен? Здесь как раз на помощь приходят неприятные ощущения в теле. Это вызывает у человека беспокойство, и он стремится понять, что с ним случилось, идёт ко врачу.
Душевная боль работает по тому же принципу. Когда душа болит, то человек понимает, что-то в его жизни идёт не так.
Но тут как раз мы начинаем действовать по иному принципу. Вместо того чтобы обратиться, например, к психологу, ищем различные способы заглушить боль. Наподобие использования анальгина, принимаем, например, алкоголь либо пускаемся в различные отношения, которые не принесут пользы и многое другое.
Если обратить внимание, то путь такой же, как при физической боли — понять причину и исцелиться.
Как исцелиться от душевной боли
- Понять причину.
Если вас терзает внутренняя боль, то вспомните, не было ли каких-то неприятных событий или тревожных вестей. Мысленно пробегитесь по своей жизни (например, по недавним событиям), попробуйте выделить именно те ситуации, которые сильно обращают на себя ваше внимание.
- Прочитать сигналы.
Затем обратитесь внутрь себя. Определите, какие эмоции вас терзают или беспокоят.
Выпишите их на листе бумаги. Это может быть список или небольшое размышление. Не всегда сразу удаётся определить, что именно кипит в душе. Тогда можно в свободной форме поразмышлять. Попробуйте спрашивать себя: «Это обида? Это злость? Это тоска?». И внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит внутри, на какие эмоции откликается душа.
- Осмыслить эмоции.
Каждая эмоция имеет своё значение. Попробуйте для себя определить, что говорят вам эмоции, какое послание они вам несут. Например, обида — это неоправданные ожидания, злость — это ощущение бессилия, непонимание, как поменять ситуацию в лучшую сторону, или нарушение границ. Составьте свой портрет эмоций. Запишите послание.
- Отреагировать эмоции.
Чтобы боль окончательно прошла (на третьем этапе уже должно стать значительно легче, а иногда и полностью), отреагируйте эмоции телом. Почувствуйте, что вам хочется сделать? Может быть, пробежаться, потопать ногами, попрыгать, потанцевать.
Ощутите эти эмоции в теле и дайте им физически выйти.
После всех этих манипуляций боль должна пройти. Таким образом, вы не только исцелитесь от неприятных ощущений, но и поддержите здоровье своего тела. Говорят же, что все болезни от нервов. В этом есть истина. Ведь неотреагированные эмоции часто блокируют физическое здоровье.
Если же самостоятельно не получается проработать ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу. Со специалистом всегда проще разобраться в происходящем.
Здоровья и счастья вам!
Статьи автора
Умение ценить всё, что происходит в жизни — это великий дар. Как часто мы пренебрегаем этим? Ведь именно это может дать нам не только внутреннюю гармонию, но и свободу, радость, счастье. Как научиться ценить? Об этом поговорим в этой статье. Если послушать себя и окружающих людей, то можно обратить… Читать дальше | Человек неосознанно стремится к стабильности. |
Состояние покоя. Как часто нам хочется просто отдохнуть, уйти от суеты окружающего мира и забыться в самых приятных мыслях и мечтах. Но дело в том, что внешний мир снова и снова отправляет… Читать дальше | Говорят, что всё в мире относительно. Значит, всему в этом мире отношение придаём мы сами. В зависимости от того, что у человека внутри, так он и относится к тому, что происходит вокруг. Почему бы не обратить внимание на наше отношение и его силу. Почему у разных людей разное отношение к одному… Читать дальше |
Она понятна. Она даёт ощущение безопасности. В стабильности всё знакомо, изучено. Приятно знать, что завтра я проснусь, позавтракаю, пойду на работу, вечером зайду в магазин и куплю что-то на ужин, в течение дня решу несколько важных задач, пообщаюсь с друзьями… Читать дальше
Читайте также
В современном мире люди всё чаще сталкиваются с проблемой страхов и фобий. В этой статье мы делаем анализ: надо ли бороться со страхом или есть другое понимание этого явления… Страхи или различные фобии, которые испытывают люди, очень часто воспринимаются как нечто внешнее. То есть мы рассматриваем… Читать дальше | Страх — ожидание угрозы, опасности или чего-то неизвестного… В этой статье собраны работающие и несложные для выполнения методики по управлению страхами. Эти техники можно выполнять самостоятельно и без особой подготовки и помощи.
|
Каждый человек в своей жизни хоть раз сталкивался с личным горем. | За изучением методики «Психологического антивируса» ко мне обращаются разные люди, и, бывает, приходят очень продвинутые. У сильных личностей, буквально сделавших себя своими руками, порой возникает одна особая сложность. Они говорят: «Пробую работать с Антивирусом, пытаюсь разобрать ситуацию — и при… Читать дальше |
- ВКонтакте
«Когда болит тело — это боль, когда болит душа
С вами врач психотерапевт, психиатр клиники МАЙОРОВА ОЛЬГА ВИКТОРОВНА .
Друзья, сейчас на повестке дня во всем мире проблемы душевного здоровья и возможностях современной медицины правильно диагностировать и индивидуально восстанавливать его.
Признаки душевных проблем:
- грусть, тоска; волнение, тревога; апатия, подавленность; ощущение одиночества;
- отсутствие приятных, «положительных» эмоций.
Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:
- давление или боль в голове или груди;
- чувство жжения в груди, в горле;
- ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
- боль или дискомфорт в животе;
- тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.
Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность.
Почему мне так больно?
Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.
Причины душевной боли
Все причины можно условно разделить на 2 группы:
1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.
Реальная история пациентки
Почему я не шла за помощью. Я понимала, что со мной что-то не так. Ну не может, не должно быть человеку плохо целый год каждый день. Но мне всё казалось, что я придумываю, что мне кажется, ведь не может же быть человеку плохо все время… Я боялась, что приду, а мне скажут: “Чего пришла? Иди домой, симулянтка, у тебя ничего нет”. И сидела дома. Пошла, когда уже совсем плохо стало, когда почти перестала спать.
И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»
И, сюрприз, я не симулянтка. Назначили мне лечение. И оказалось, что в жизни столько радостных и разнообразных эмоций. А я ничего этого просто не помнила…»2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.
Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.
НЕ ТЕРПИТЕ ДУШЕВНУЮ БОЛЬ.
Клиника Душевного здоровья Березиной предлагает комплексную помощь людям, страдающим от фобий, страхов, тревог, неврозов, депрессий, стрессов и так далее.
Почему мы чувствуем физическую боль из-за наших эмоций
«Я ушел с тяжелым сердцем». «У меня бабочки в животе». — Мое сердце болит, когда ты уходишь.
Для многих все это может быть просто метафорами, но мы забываем, что должна быть причина, по которой эти фразы появились в первую очередь. Это называется «разбитое сердце», потому что боль физическая, а не только эмоциональная. Не только горе из-за расставаний, но и нервозность, счастье, утрата и печаль — все эмоции имеют физические проявления в нашем теле.
Да, не только вы чувствуете тяжесть в груди. Кто-то чувствует ее в груди, кто-то в животе, а кто-то ощущает ее как более рассеянную боль по всему телу. Научно доказано, что эмоции приводят к физическим изменениям.
Счастье, утрата и грусть — все эмоции имеют физическое воплощение в нашем теле. (Фото: The Quint / Susnata Paul and Rahul Gupta) . Нам нужны здоровые отношения в жизни для нашего психологического благополучия.
Поэтому, когда происходит потеря любимого человека, тяжелый разрыв или очень нервная ситуация, наше тело и мозг переходят в режим контроля повреждений, чтобы уберечь нас от любой опасности.
Наша физиологическая реакция на горе, неприятие или потерю проистекает из наших самых глубоких инстинктов выживания. Как видно из нескольких исследований, социологи считают, что это восходит к ранним временам человека, когда люди были стадными животными и должны были держаться вместе, чтобы выжить.
Наш мозг разработал физическую систему сигнализации, которая предупреждала нас, когда мы уходили слишком далеко от людей, которые помогали нам жить.
Итан Кросс из Лаборатории эмоций и самоконтроля Мичиганского университета, которая в 2011 году опубликовала исследование социального отвержения и физической боли, сказал: это действительно серьезная ситуация», потому что, как и в случае с физической болью, могут быть последствия.
Итак, когда мы теряем кого-то, кто, по нашему мнению, является огромной частью нашего существования, это запускает процесс активации тех же областей нашего мозга, которые заставляют нас чувствовать физическую боль.
Это происходит для того, чтобы мы рассмотрели ситуацию и привели решение в действие.
Стресс приводит к «синдрому разбитого сердца»
Подобные эмоциональные события также вызывают у нас стресс. Этот стресс выливается в физические симптомы.
В медицине под «синдромом разбитого сердца» понимают форму «стресс-индуцированной кардиомиопатии», которая сопровождается внезапной интенсивной болью в груди — реакцией на всплеск гормонов стресса.
То, как мы реагируем и оцениваем ситуации, является глубоко личным. (Фото: iStock)
При синдроме разбитого сердца часть вашего сердца временно увеличивается и плохо качает, в то время как остальная часть вашего сердца функционирует нормально или с еще более сильными сокращениями.
Некоторые могут сказать, что никогда не чувствовали этого. И это правда, не все одинаково реагируют на ситуации. То, как мы реагируем и оцениваем ситуации, является глубоко личным. Некоторые могут просто чувствовать себя «низко», в то время как для других это может быть причиной сильного беспокойства.
Реакция «бей или беги» заставляет нас выворачивать живот
Мы всегда слышали и испытали, как нервозность, горе или разбитое сердце могут либо заставить нас есть много, либо снизить аппетит, либо просто отразиться в виде беспокойства в жизни. желудок.
Это как-то связано с тем, как наш мозг воспринимает ситуации.
Вы попадаете либо в новое неопределенное будущее, либо в событие, которое заставляет вас беспокоиться о том, что произойдет, что переводит ваш мозг в состояние повышенной готовности для борьбы с возможной опасностью.
Причины беспокойства могут различаться и лучше всего известны вам. Это то, что активирует реакцию «беги или сражайся» в вашем мозгу.
Неуверенность в будущем может активировать в вашем мозгу реакцию «беги или сражайся». (Фото: iStock)
Ваше тело в основном пытается сказать вам, чтобы вы бежали от этой надвигающейся опасности или боролись с ней. Выбрасывается адреналин, ваша кровь начинает пульсировать, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь выбрасывается из вашего кишечника, вызывая ощущение трепетания или скручивания в животе.
Нехватка крови в кишечнике заставляет мышцы сокращаться, а также влияет на пищеварение. Желудок чувствует эту нехватку крови и кислорода, поэтому его собственные чувствительные нервы дают нам понять, что он недоволен ситуацией. Отсюда и изменение аппетита.
Так что дело не только в тебе. Сердечная боль и другие физические ощущения эмоций реальны. Как вы с этим справляетесь, зависит от вас, и с этим можно медленно и неуклонно бороться.
(Эта история была автоматически опубликована из синдицированного канала. Квинт не редактировал ни одну часть истории.) нас в Telegram)
Мы справимся! Между тем, вот все, что вам нужно знать о вспышке коронавируса, чтобы быть в безопасности, быть в курсе и быть в курсе.
Понравилась эта история? Мы вышлем вам больше. Подпишитесь на информационный бюллетень The Quint и получайте избранные истории каждый день на свой почтовый ящик. Нажмите, чтобы начать.
The Quint также доступен в Telegram и WhatsApp, нажмите, чтобы присоединиться.
Читайте последние новости и экстренные новости на The Quint, ищите больше на сайте fit
Темы: Человеческий мозг Эмоции Сердце разбивается
РЕКЛАМА 900 02 Опубликовано:Спектакль: When the Heartache Is Over by Tina [US1]
Спектакль: Когда душевная боль окончена Тиной [US1] | SecondHandSongsПоиск
Подробный поиск
Оригинал
Добавить крышку
Сообщить об ошибке
Мета
Добавил sebcat
- Оригиналы
- Основные моменты 2
- Версии 2
- Адаптации 1
- Все
Оригиналы
) |Частичная адаптация
Частичная адаптация – это музыкальное произведение, в которое интегрирована только часть другого музыкального произведения, и эта часть является лишь фрагментом нового музыкального произведения.
Когда душевная боль закончилась написано John Reid [GB], Graham Stack
- Любовь в моих мыслях , автор Рассел Смолл, Джеймс Уилтшир Английский — текст припева
Версии
| Название | Исполнитель | Дата выпуска | Информация |
|---|
