Сочинение Что такое душевные силы 15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ
- Сочинения /
- 9 класс /
- Что такое душевные силы
Душевные силы — это свойство личности стойко преодолевать тяготы и невзгоды, перебороть свои животные инстинкты, уметь прощать, быть готовым протянуть руку помощи слабому. Только такие люди способны стать известными артистами, писателями, учеными, полководцами. Об этом написано много книг, снято фильмов…
Например, непоколебимость ленинградцев-блокадников, измученных голодом и холодом поражает. Норма хлеба — 250 г рабочим, 150 г неработающим, не спасало от голодной смерти. В те дни блокадники ели все, что переваривал желудок: обойный и столярный клей, кожаные изделия, глицерин, целлюлозу, хвою.
Это была уникальная коллекция культурных растений, созданная в 1940 году академиком Н. И. Вавиловым из 250 тысяч образцов. Соратники Николая Ивановича взяли на себя охрану бесценного богатства от полчищ диких крыс и сорокаградусного мороза. Истощенные, замерзшие работники института погибали от недоедания в нескольких метрах… от пищи. 28 сотрудников ВИР умерли от недостатка хлеба, но ни одно зернышко, ни одна картофелина из собрания не пропала… Стойкость отважных ученых, вера в победу, забота о будущем — это и есть их преимущество…
Вспомните популярную телепередачу первого канала «Голос — дети России», где финалистом стал 12-ти летний Даниил Плужников с крохотным ростом, всего 1,1 метра. Длительное лечение с рождения, многократные операции, реабилитационные мероприятия, нескончаемые изнуряющие боли в теле не помешали ему добиться своей цели.
Но ведь каждый шаг, любое движение подростка — преодоление неимоверных страданий. Но спокойное, одухотворенное личико мальчика выражает его уверенность и не вызывает жалости. Восторг и восхищение силой, которая чувствуется в каждом его выступлении и спетой песне, убедили миллионы телезрителей проголосовать за Плужникова.
Присмотритесь внимательнее к своим близким: сестрам, братьям, родителям… Вечно работающие и суетящиеся наши мамы обязательно вовремя нас приласкают, поговорят, посоветуют. На их плечи, кроме основной работы, ложится вся ответственность за каждого члена семьи: накормить, одеть, купить, зашить, постирать, лечит… Как же женщины не устают, все успевают? Это материнская любовь дает им возможность оправдывать наши неудачи и ошибки, помочь, жертвовать своим временем, здоровьем…
Итак, что же такое душевные силы? Это энергетика личности, которую увидеть и потрогать невозможно.
Но она определяется в поступках и делах, где раскрываются красота и могущество внутреннего мира, присущие только настоящему человеку: стойкость и отвага, решительность и честность, мудрость и целеустремленность, способность сочувствовать и сопереживать.
15.3 рассуждение для 9 класса ОГЭ
Другие:← Внутренний мир человека↑ 9 классРоль книги в жизни человека →
Что такое душевные силыСейчас читают:- Сочинение по картине Шевандроновой В сельской библиотеке
Художник Ирина Васильевна Шевандронова написала в далеком 1954 году картину «В сельской библиотеке». Картину приобретает Государственная Третьяковская галерея. Что же такого особенного в этой, казалось бы, простой, картине?
- Сочинение по картине Федотова Сватовство майора
Павел Андреевич очень искусный художник. Его творчество достойно внимания. Автор писал картины на разные тематики, погружал зрителя в разнообразные действия и заставлял задуматься о многих жизненных принципах.
Это картина пропитана позитивом. - Сочинение Собака мое любимое животное 5 класс
Наверное, у многих есть домашние любимцы. Котики, собачки, рыбки, попугаи — все они требуют душевной теплоты и особого ухода. Как приятно, когда с тобой есть тот, кто предаст особой атмосферы в доме, или в квартире. Не стоит обижать своих младших друзей,
- Сочинение Москва — мой город
Москва – это город в котором я родилась, живу на данный момент и то место, где я хочу остаться до конца моей жизни. В этом городе живет моя семья и близкие мне люди, которые привязаны к столице России, так же сильно, как и я. Но я знакома с людьми,
- Сочинение на тему Красота человека ЕГЭ 9 класс 15.3, рассуждение
Бывает красота внутренняя, красота души, и красота внешняя. Вот идёт человек, красивая фигурка, длинные волосы и ресницы. Все оборачиваются вслед. А как только открыл рот, красота сразу куда-то исчезает. Корявая речь, жаргонные словечки, узкий кругозор.
- Сочинение Владивосток — мой город
Я с самого рождения живу в прекрасном городе Владивостоке.
Я знаю, что для многих жителей России мой город кажется далеким, недосягаемым и очень необычным. И это правда. Наш город очень сильно отличается от большинства городов нашей страны.
Это картина пропитана позитивом.
Я знаю, что для многих жителей России мой город кажется далеким, недосягаемым и очень необычным. И это правда. Наш город очень сильно отличается от большинства городов нашей страны.Сочинение 15.3 (Душевные силы)
- Сочинения
- 9 класс и ОГЭ
- Что такое душевные силы
Душевные силы – это источник жизни каждого человека. Люди обладают ими с рождения. Однако, это такое качество, которое нуждается в развитии. В течение жизни оно формируется в характер. Как же душевные силы влияют на жизнь и становление характера человека? Рассмотрим этот вопрос на примерах.
В раннем детстве никто из нас не задумывается о своём характере. Детям важно, чтобы рядом были родители, которые смогут любить и выполнять все необходимые потребности ребёнка. Независимо от нас идёт становление характера, основных черт души будущего взрослого человека. Каким он вырастет – во многом зависит от воспитания родителей и обстановке в семье ещё в самом начале жизни.
В дальнейшем характер окончательно формируется, здесь важную роль оказывает как семья, так и общество в целом. Это, конечно, друзья, окружение, родственники, школа, секции и другие организации. При достижении совершеннолетия человек в целом сформирован. У него есть определённая линия поведения, характер, душа. Если за всю свою небольшую пока жизнь человек видел только любовь, ласку, помощь близких людей, а сам не научился делать что-то хорошее для других, то душевные силы его будут слабыми, они не способны на сочувствие и переживание. А если молодой человек способен понимать боль другого и оказывать ему поддержку, значит, душевные силы его сильны, он выдержит различные невзгоды и не сломается.
Иногда говорят, от сильного волнения душевные силы оставили человека. Это значит, что он не смог ничего сделать, при первом же жизненном испытании его постигла неудача, человек не сумел с ним справиться. Тогда наступает паника, люди совершают безрассудные поступки, за которые потом долго расплачиваются, иногда погибают, получают моральные и физические травмы.
Обычно такое случается, когда люди получают неожиданные известия о смерти или неизлечимой болезни своей или близких, о том, что они лишаются жилья или попадают под суд. Конечно, ситуация бывает очень страшная, но всё же в большинстве из них не стоит поддаваться негативным чувства. Преодолеть неотвратимые трудности возможно, только если собрать все свои душевные силы и обдумать сложившееся положение. На это не требуется много времени, иногда решение и нужная мысль приходят мгновенно. Становиться понятно, как нужно действовать. Только так ты достигнешь улучшения ситуации и сможешь жить дальше. Иначе тебе не избежать катастрофы и крушения надежд на будущее.
Таким образом, душевные силы – это главные качества человека в жизни.
«Что такое душевные силы» — сочинение-рассуждение, содержащее факты из биографий людей
Примером могут послужить трудности, которые касаются одной из значимых сфер жизни – здоровья, достижения важных целей, взаимоотношений с окружающими. Люди, которые страстно увлечены какой-либо деятельностью, знают не понаслышке о том, что такое душевные силы.
Сочинение может содержать факты из биографий великих спортсменов, художников, писателей.
Известный изобретатель, без которого бы мы не узнали о том, как выглядит электрическая лампочка, говорил: гений всего на один процент состоит из таланта, остальные же 99 – это упорство в достижении цели, труд. Когда он создавал лампочку, то перепробовал около шести тысяч типов разнообразных растений, которые подошли бы в качестве материала для угольной нити в ней. Изобретателя звали Томас Эдисон.
Несомненно, душевные силы человека выражаются в настойчивости. В целом это качество помогает достигать тех целей, которые отсрочены во времени, предпочитать ежедневные и систематические усилия кратковременным соблазнам. Чтобы написать сочинение «Что такое душевные силы?», можно рассмотреть и факты из понравившихся биографий великих людей, и характеры литературных персонажей. Они послужат хорошими образцами, демонстрирующими несгибаемую волю человека.
Вариант 2
Душа, как много означает одно слово.
С ним всегда связывают переживания, воспоминания, встречи, разговоры, посиделки. Никто так и не определил, где она находится в организме человека, как выглядит и существует ли вообще, чтоб увидеть ее собственными глазами. Нет счастливчиков, которые раскрыли все эти вопросы, но каждый убежден, что имеет душу.
Когда человек имеет скверный характер или прославился плохими поступками, ему приписывают черствую душу. Доброй, чуткой и отзывчивой индивидуальности достается светлая душа. Еще, эта человеческая личина, имеет сильную или слабую силу духа.
Люди могут быть, совсем, не спортивного телосложения, маленькие ростом с писклявым голосом и с очень беззащитной внешностью. И вот, для всех сюрприз, они становятся начальниками, успешными предпринимателями и побеждающими спортсменами потому, что они верят в свои душевные силы. Безусловно, чтоб чего-то в жизни добиться, нужно много поработать. Возможно, не будет все получатся сразу так, как задумывалось. Тогда можно полагаться только на силу своего духа.
Эта сила не позволит опустить руки и бросить начатое дело. Можно дать слабину, пожаловаться, как тяжело, как мир не справедлив и все, на этом слабость, сильного духом человека, заканчивается. Он вновь собирается с силами и двигается только вперед, подогреваемый крепкой душой, которая не сдается.
В жизни порой случается, что в дружеском союзе один слабый духом, а второй намного сильнее. Это не повод не дружить. Главное поддержать слабее себя, помочь ему, и тогда он начнет прислушиваться к советам, становится сильнее. Ведь душевные силы не ограничены в организме человека, ими можно поделиться и облегчить кому-то ситуацию, или может даже жизнь. Люди, которые не имеют, высокие показатели, душевных сил очень быстро сдаются при постигнувших неудачи в своих делах. Они становятся агрессивными, озлобленными и поникшими. Такой настрой влечет за собой ряды отрицательных поступков. А ведь, это можно, попытаться, предотвратить, предложив помощь. Сложно, конечно, помогать незнакомому и неприветливому человеку, но стоит попытаться начать со своих знакомых.
Достаточно оглядеться по сторонам, присмотреться, понять ситуацию и помочь разобраться в трудностях. Душевно сильному человеку, это не составит особого труда, а слабый почерпнет хорошую энергетику и возможно, тоже окажет кому-то помощь.
9 класс 15.3
Другие сочинения: ← Что такое Доброта↑ 9 класс и ОГЭЧто такое подвиг →
Обычные люди тоже могут быть образцами проявления душевных сил
Но не только великие люди, которые совершали различные подвиги, могут служить примером того, что такое душевные силы. Сочинение-рассуждение можно дополнить также описанием вполне обычных людей. Пусть это будет пример многодетной матери, которая растит своих детей в одиночку. Если у нее нет морального стержня, она оставит и себя, и детей без средств к существованию.
А что если у нее будут эти душевные силы, но они будут скудны? Тогда разница между тем, что она сможет сделать для себя и своей семьи, при прочих равных условиях будет весьма велика. Например, дети будут сытыми, но совершенно невоспитанными.
Такую же параллель можно провести между учеником и его успеваемостью: при недостаточном уровне упорства он может учиться на тройки и четверки там, где мог бы легко приносить домой хорошие оценки. Бытовые примеры в особенности могут украсить сжатые сочинения «Что такое душевные силы».
Аргументы для сочинения 15.3 на тему: сила духа (ОГЭ по русскому языку)
Начнем наше рассуждение с того, а что же такое силы и откуда они у нас берутся?
Физические силы мы нарабатываем годами. Мы ходим в спортивный зал, занимаемся спортом увлеченно, либо спорт становится в нашей жизни неотъемлемой частью. Именно отношение к спорту и дает нам накопления большие или малые в физической нагрузки, отсюда и идет понимание, что такое физические силы и откуда они взялись.
А что же такое «душевные силы», откуда берутся они у нас? Накапливаем мы их годами или они просто есть и появляются, когда нам это нужно?
На мой взгляд, «душевные силы» — это то что внутри человека, его внутренние состояние, силы; умение любить, умение прощать и принимать правильные решения не опираясь на секундные эмоции, это когда человек способен идти по жизни дальше не смотря на сложности, которые ему приходится пережить в течение всего его пути.
«Душевные силы» – это спокойствие в душе человека, которое помогает справляться с жизненными трудностями, переступать через них. Они нужны любому человеку везде и всегда, даже в повседневной жизни.
А где их взять, где найти силы, особенно в сложных жизненных ситуациях с которыми нам приходится сталкиваться? У каждого человека в любом его возрасте свои проблемы и свои трудности и в зависимости от возраста мы по разному видим их и решение этих проблем, вследствие чего нам на любом этапе жизни необходимы «душевные силы».
Набраться «душевных сил» человеку помогает то, что его вдохновляет, его мечты, либо то место где человеку комфортно и хорошо, там где он может быть самим собой, либо наедине с собой.
Многие люди любят природу, большая часть, всей душой отдыхает находясь на природе, от туда человек и черпает «душевные силы». Отвлекаясь от каждодневной суеты, лишней информации, которая приходит к нам из интернета и телевизоров, сами того не понимая наша душа и тело устает от этой всей окружающей нагрузке, ведь мир безумно перегружен информацией.
Находясь на природе мы отвлекаемся, приводим мысли в порядок, очищаем нашу голову, наш разум. Порой нам просто необходимо побыть наедине с самим собой и подумать над происходящим в нашей жизни. В такой обстановке мы как будто обновляемся, все становится на свои места и проблемы становятся не такими сложными. Решение приходит само по себе, на душе становится так легко и просто. После душевного комфорта человек снова готов к бою, к новому дню.
«Душевные силы» — это огромная сила человека! Кто умеет их находить и черпать, тот будет всегда жить в гармонии с собой, тот будет по-настоящему счастлив!
Болезнь и сила духа
Иллюстрацией упорства также хорошо служит отношение тяжелобольных людей к своей болезни. Разными людьми даже в этом случае может быть продемонстрировано совершенно разное поведение. Слабый человек, который и в обычной обстановке проявлял себя таким образом, будет негодовать на свою судьбу, Бога, государство – в общем, он всегда найдет виноватого.
Тот человек, который силен духом, с достоинством примет болезнь и даже смерть.
При этом он будет думать о своих близких и родственниках больше, чем о себе.
Итак, уделив внимание различным ситуациям, в которых может оказаться человек, можно сделать вывод о том, что такое душевные силы. Сочинение школьника может включать в себя его собственные размышления. А также оно может содержать дополнительный вывод: потеря часто является условием и мерилом упорства, душевных сил. Под потерей могут иметься в виду и проблемы со здоровьем, и ухудшение денежного положения, и расставание с другом.
Сочинение-рассуждение для 9 класса. ОГЭ
Душевные силы – странное, само по себе, словосочетание. Силы бывают, действительно, разные. Если вспомнить физику, то становится понятно, что их бесчисленное множество. Взять хотя бы силу притяжения, что известна каждому – чем не сила? Однако, это другие – совсем иные силы. Те, которые приходят к нам в самые тяжёлые моменты нашей жизни, дают дикий прилив мотивации, толчок, что так необходим в этот период.
Эти силы могут принимать и другие формы.
К примеру, одна моя знакомая смогла не спать несколько дней подряд, дабы закончить важную работу по учёбе. Она действовала на пустой мотивации и стремлении закончить всё в срок. Первое время она ходила как в воду опущенная – иногда даже врезалась во что-нибудь (оно и понятно – координация нещадно падает, если недосыпаешь), но в какой-то момент произошёл эдакий щелчок выключателя, и она с удвоенным рвением продолжила свои дела. Не скажу, что это хорошо (отсутствие здорового сна – невероятный риск для организма), но ведь это и были духовные силы, пуска и в такой странной форме.
И появиться они могут и в более спокойной (не такой экстремальной, я бы сказал) ситуации, но чаще всего случается наоборот. К примеру, возьмём один случай, что я помню до сих пор. Он случился уже со мною – произошёл в самом детстве. Честно говоря, немного стыдно даже его вспоминать, ведь это были не сколько духовные силы (приток сил), сколько смесь из страха и осознания того, в какую ситуацию «посчастливилось» попасть.
Это было на море. В целом, был достаточно спокойный день – многие приезжие купались, как, собственно, и моя семья. Это был мой первый раз на море, поэтому всё свободное время я не вылезал из воды (что, к нынешнему облегчению, на корню пресекалось моей заботливой мамой, огромное ей за то спасибо), периодически вылезая на берег, дабы погреться и снова пуститься в «далёкое» плаванье до места «где до дна не достаёшь». Надо сказать, что плавал я тогда так себе – оно и понятно, до этого моим самым большим местом для купания была ванна (в бассейн мы тогда не ходили). Именно поэтому я стал счастливым обладателем небольшого надувного круга, что пестрил весёлыми и яркими цветами. И речь сейчас как раз о нём. Все, думаю, помнят, как любопытны и подвижны бывают дети? Ну, таким был и я, так что заплыл на ту самую «предельную» глубину, став при этом перегибаться через круг, дабы увидеть дно. Что же… Это мне удалось, правда, одним из самых плохих способов – круг перевернулся, а меня закрутило на дно.
Уж не знаю, что тогда произошло и как я оказался на берегу, с кругом, мокрый и молчаливый. Родители говорят, что я сам выплыл и стал греться. Но сейчас я понимаю, что это был весьма мощный толчок из страха и духовных сил…
Другие темы: ← Предательство↑ 9 классСильный человек →
`
Сочинение на тему «Это была первая Санина ночь в тайге» (ВАРИАНТ 14)
15.1. Напишите сочинение-рассуждение, раскрывая смысл высказывания знаменитого русского писателя Александра Сергеевича Пушкина: «Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя».
«Чем богаче язык выражениями и оборотами, тем лучше для искусного писателя», — утверждал А. С. Пушкин. И спорить с ним было бы глупо: кому же и знать, как не великому писателю, основоположнику нашей литературы!
Если мы будем рассматривать отрывок из произведения В. Распутина, приведенный в этом варианте, мы убедимся, что выдающийся прозаик и в самом деле мастерски использует изобразительные средства языка для того, чтобы заставить нас ощутить все то, что чувствовал Санька.
Мы испытываем страх, когда поблизости с Санькой бродит медведь. Представить себе эмоциональное состояние мальчика нам помогают повторы слов, односоставные и неполные предложения, восклицания. Мы это видим в предложениях с 11 по 20.
А счастливое и радостное пробуждение Саньки В. Распутин изображает с помощью эпитетов («яростная благодать»), метафор («сияние мира»), выразительных рядов однородных членов, разговорной лексики («распирало»). Все это языковое богатство писатель умело использует для того, чтобы заставить и нас пережить хотя бы в воображении те же незабываемые чувства, что ошеломили Саньку в его первую ночь в тайге.
15.2. Напишите сочинение-рассуждение. Объясните, как Вы понимаете смысл финала текста: «Саню распирало от этого чувства, он готов был выскочить из себя и взлететь, поддавшись ему, он готов был на что угодно».
Эти слова В. Распутина дают нам понять радость мальчика, который впервые отправился в тайгу, как взрослый. Накануне он много работал, поэтому ночью заснул быстро, но просыпался от страха, когда поблизости бродил медведь, а вокруг шумел дождь.
Но все страхи и печали были забыты мальчиком, когда он осознал, что наступило утро, что погода отличная («Первое, что увидел Саня, открыв глаза, было солнце…»), что все вокруг ликует после дождливой ночи, что мальчик впервые ночевал в тайге! Утро кажется ему невероятно прекрасным: «так светло и покойно и в себе, и в мире этом…»
Я думаю, что утро и в самом деле было прекрасное, солнечное и благоухающее, но Саньке оно показалось бы превосходным в любом случае, потому что радость жила не в тайге, а в его сердце. Мальчик был счастлив оттого, что он ощущал единение с природой.
15.3. Как Вы понимаете значение слова ДУШЕВНЫЕ СИЛЫ? Сформулируйте и прокомментируйте данное Вами определение. Напишите сочинение-рассуждение на тему: «Что такое душевные силы?», взяв в качестве тезиса данное Вами определение.
Душевные силы – это радость и энергия в душе человека, то, что помогает ему быть бодрым и счастливым.
Нередко мы встречаем людей, которые вечно всем недовольны: погода слишком жаркая или слишком холодная, солнце слишком яркое или, наоборот, тусклое, еда пересоленая или недосоленная, одежда и обувь неудобные, на празднике скучно, а подарок неинтересный.
Эти несчастные люди обречены на то, чтобы все время жаловаться и огорчаться. Хотя кто же их на это обрек? Они сами выбрали себе такую долю.
Совсем иначе ведет себя герой текста Саня. Он провел ночь в тайге, вокруг ходили медведи; пришло утро – надо вставать и приниматься за дела. Но он чувствует себя счастливым. Саню радуют солнце, небо, деревья вокруг. Ему все кажется прекрасным, наполненным светом и теплом. Это потому, что в мальчике очень много душевных сил, воли к жизни и счастью. Он хочет радоваться – и радуется новому дню и всему, что Саню окружает. Я думаю, что радость и есть та самая душевная сила, которая помогает жить и быть счастливым.
Как восстановить душевные силы?
Ослабление душевных сил может приводить к серьезным нарушениям здоровья вплоть до развития стойкой депрессии — это уже серьезный повод обратиться к врачу. Быстрое восстановление зависит от ряда причин: характера, темперамента, глубины проблем. Замечено, что меланхолики в отличие от холериков, сангвиников и флегматиков тяжелее всего восстанавливают душевные силы.
Психологи рекомендуют несколько способов:
- принять свое состояние беспомощности на данный момент. Сказать себе «Да, сейчас — это так». Критика, чувство стыда, вины за свое бессилие здесь не помогут, только тотальное принятие;
- полноценный сон – спать столько, сколько потребует организм, через сон идет мощное восстановление;
- освоить несложные медитации, дыхательные техники;
- ограничить информационный поток: интернет, телевизор, газеты – известно, что через СМИ идет много негативной информации;
- использовать технику «обет молчания» – 24 часа не разговаривать, предупредить заранее об этом близких;
- поездка за город, на природу, желательно, если рядом есть водный источник. Созерцание водной глади приводит организм в умиротворенное состояние;
- обращение к психологу в случае усугубления состояния. Посещение психотерапевтических групп помогает выразить чувства, выговориться в безопасной обстановке.
Что такое ментальная сила? 7 способов развить не только ментальную стойкость
Перейти к разделу
Что такое ментальная сила?
Как важно быть ментально сильным
7 способов развить ментальную силу и повысить устойчивость
Бывают моменты, когда мы чувствуем, что можем справиться со всем, что преподносит нам жизнь. А бывают дни, когда даже самая маленькая неудача кажется подавляющей. В чем разница?
Это не совсем те обстоятельства, с которыми мы сталкиваемся. Многие из нас знают, каково это быть расстроенным из-за того, что обычно нас не беспокоит. Затем мы часто можем обернуться и отмахнуться от крупных неудач как от части жизни.
Разница не в том, что происходит, а в нашей силе духа. Наша умственная сила помогает нам противостоять негативным мыслям. Это помогает нам возвращаться к взлетам и падениям жизни день за днем. И, как и физическая сила, это своего рода умственная мышца, которую мы можем развить, чтобы улучшить наше общее самочувствие.
Что такое сила духа?
Сила духа не означает, что вы никогда не плачете, не жалуетесь и не выражаете сомнения. И это не является взаимоисключающим психическим заболеванием. На самом деле, из-за того, что им пришлось так много работать, чтобы выработать механизмы выживания, многие из тех, кто страдает СДВГ, депрессией и другими психическими расстройствами, являются невероятно сильными психически людьми.
Вместо одного статичного представления о том, что значит быть психически здоровым, сила духа рассматривает следующие вопросы: Как вы реагируете на негативные эмоции или неудачи? Начинаете ли вы думать о решениях, скулить о своих неудачах или позволять им скатиться с вашей спины?
Что такое сила духа?
Умственная сила — это когнитивный и эмоциональный навык переосмысления негативных мыслей и неблагоприятных обстоятельств. Быть умственно сильным или умственно стойким помогает нам противостоять как внутренним, так и внешним влияниям, которые ослабляют нашу уверенность в себе и благополучие.
Мы можем использовать метафору физического здоровья, чтобы понять силу духа. Подобно тому, как физическая сила является составной частью физической подготовки, умственная сила является частью умственной подготовленности.
Психическое здоровье — это полный набор практик, позволяющих поддерживать и улучшать свое психическое состояние. Психологическая стойкость помогает оставаться сосредоточенным в решающие моменты — например, спортсмену, которому нужно заглушить толпу, чтобы забить победный гол. Несмотря на то, что психологическая устойчивость помогает вам работать в условиях стресса, она часто оказывается неустойчивой. Даже у олимпийских спортсменов такое экстремальное давление может повредить психическому здоровью.
С другой стороны, сила духа уравновешивает крайность. Это наша способность эффективно и устойчиво функционировать перед лицом проблем и стресса, не жертвуя собственным здоровьем, чувством собственного достоинства и психическим благополучием. Это тесно связано с устойчивостью. И на самом деле, обладатели серебряных медалей Олимпийских игр, как правило, на более устойчивы, чем обладатели золотых медалей.
Подводя итог, можно сказать, что устойчивость, умственная сила и психологическая устойчивость — все это компоненты умственной подготовленности. Ментальная стойкость поможет вам избавиться от отвлекающих факторов и негативных разговоров с самим собой. Стойкость помогает оправиться от неудач. Умственная сила помогает нам выстоять, а умственная подготовленность строит все эти практики.
Что является примером силы духа на практике?
Вы в восторге от презентации, которую скоро проведете перед руководителями вашей компании. Вы репетируете свои слайды, и ваш друг указывает на недостаток вашей стратегии. Вы совершенно сбиты с толку, и вы потратили недели тяжелой работы на подготовку к этому. У вас есть время переосмыслить всю презентацию?
Еще не все потеряно — на самом деле, узнав о потенциальных подводных камнях, вы сможете подготовить более всестороннюю презентацию. BetterUp обнаружил, что одно упражнение, которое имело большее значение, чем любое другое, для развития лидеров, ориентированных на будущее, — это представление наихудшего сценария. Но для того, чтобы настроиться на решение, вместо того чтобы паниковать, требуется умственная сила.
Вместо того, чтобы выбросить всю презентацию или объявить о болезни, вы решаете добавить еще один слайд с проблемами вашего друга. Вы используете его как отправную точку, чтобы начать разговор для вопросов и отзывов. Лидеры впечатлены не только вашей тяжелой работой, но и вашей искренностью и дальновидностью. Ваша умственная сила позволила вам преодолеть свою неуверенность и найти серебряную подкладку.
Как важно быть ментально сильным
Во многих отношениях ментальная сила и устремленность в будущее — это обратная сторона беспокойства в действии.
Когда вы думаете о том, что такое тревога и почему она существует, эти неприятные эмоции действительно служат определенной цели. Тревога предназначена для того, чтобы предупредить нас о потенциальных угрозах, чтобы мы могли найти способы их преодоления. Но оно становится неадаптивным (бесполезным), когда нас парализует чувство страха.
Сила духа помогает нам сопротивляться параличу и сопротивляться силам страха и беспокойства. Когда мы укрепляем умственную силу, мы можем лучше переформулировать тревогу и услышать, что она пытается нам сказать. Какие результаты нам нужно продумать? Каков наихудший сценарий? И как мы можем подготовиться к этому, чтобы максимизировать наши шансы на успех?
Сила духа влияет на нас и другими важными способами. Вот 5 преимуществ развития умственной силы:
1. Меньше стресса
Когда вы умственно сильны, вас меньше беспокоят события, происходящие в жизни — большие или малые. Вы рассматриваете невзгоды как возможность для роста. Даже когда случаются серьезные вещи, вы можете переосмыслить их и поверить, что справитесь с ними. В конце концов, вы уже прошли через большие дела.
Управление стрессом — один из самых эффективных способов улучшить общее самочувствие. Более низкие уровни стресса связаны с более низким риском депрессии, тревоги и некоторых физических заболеваний.
2. Мотивация
Плохая умственная сила истощает нашу энергию и мотивацию. Нам кажется, что независимо от того, что мы пытаемся сделать, происходит что-то плохое, и ничего не получается.
С другой стороны, сильные духом люди обладают высоким внутренним локусом контроля. Это означает, что они верят, что контролируют свои обстоятельства. Это чувство контроля побуждает их продолжать попытки, рост и поиск решений. Стойкие люди не сдаются легко.
Сила духа также приносит дисциплину и внутреннюю мотивацию, необходимые для предотвращения прокрастинации. Психологически стойким людям легче начинать и выполнять задачи.
3. Осмотрительность
Чтобы добиться успеха в жизни, нужно знать, что слушать, а что нет. Легко сбить с толку как внутренней, так и внешней критикой. Когда вы развиваете психологическую устойчивость, становится намного легче оставаться сосредоточенным, даже когда люди не согласны с вами или вы чувствуете страх.
Осмотрительность также является ключом к развитию самосознания и, в свою очередь, навыков эмоциональной регуляции. Когда вы научитесь смиряться со своими негативными эмоциями, вы разовьете большую терпимость к ним. Со временем вы узнаете, с какими эмоциями стоит взаимодействовать, а какие просто отпустить.
4. Мужество
Когда мы чувствуем себя сильными ментально, мы меньше боимся неудачи. Даже если мы беспокоимся о потенциальном результате, нам легче переключиться в режим решения проблем. Наша вера в себя выше, поэтому мы чувствуем себя более уверенно в своей способности находить решения. Что еще более важно, мы уверены, что сможем пережить наихудший сценарий (если он действительно произойдет).
5. Адаптивность
Развитие нашей способности искать решения делает нас более гибкими и адаптируемыми. Мы тратим меньше времени на размышления о том, что идет не так, и больше времени сосредотачиваемся на том, как мы можем достичь желаемого результата. Мы также открыты для идеи, что может быть более одного пути, решения или результата, который указывает на успех. Мы не привязываемся к тому, чтобы все шло именно так, как мы, потому что мы не боимся перемен.
7 способов развить умственную силу и повысить устойчивость
Между физическими упражнениями и умственным состоянием есть несколько сходств, не последним из которых является важность ваших повседневных привычек. Эти ежедневные привычки окупятся в ключевые моменты, когда потребуется и ваша психологическая устойчивость.
Развитие умственной силы означает развитие практики в каждой из этих 7 областей:
1. Внимательность
Когда вы практикуете осознанность, вы улучшаете свою способность реагировать, а не реагировать. Это дает вам возможность замедлить петлю стимул-реакция, чтобы вы могли выбрать ответ, который работает для вас. Со временем этот навык пригодится, когда вы меньше всего этого ожидаете, но больше всего в нем нуждается. Вы можете заметить, что меньше беспокоитесь, разговаривая со своим менеджером, или реже затеваете драки со своим партнером.
Существует множество видов практики осознанности, так что выберите тот, который вам нравится и соответствует вашему образу жизни. Попробуйте осознанное дыхание, медитацию при ходьбе или присоединитесь к виртуальному классу йоги.
2. Работа с профессионалом
Работа с профессионалом в области психического здоровья или тренером может быть очень полезной для развития силы духа. В конце концов, битва, в которой вы чаще всего участвуете, происходит в вашей голове. И тренеры, и терапевты обладают высокой квалификацией, чтобы научить вас бороться с негативными моделями мышления, чтобы они бессознательно не управляли вашим поведением.
Психотерапевты часто делают это с помощью КПТ или когнитивно-поведенческой терапии. Этот метод особенно полезен при психических расстройствах, таких как депрессия и тревога. Коучи, с другой стороны, могут помочь обеспечить подотчетность, когда вы работаете над достижением своих целей. Они могут помочь переосмыслить неудачи, уберечь вас от вредных привычек и поддерживать мотивацию.
3. Ведите дневник
Если вы хотите регулярно проверять свои умственные способности, ведение дневника — отличная идея. Это может помочь вам следить за своим личным ростом с течением времени, что отлично подходит для повышения вашей самооценки.
Нет никаких правил для того, что вы записываете в свой журнал. Попробуйте в течение нескольких минут свободно писать, ставить цели или делать заметки о любых стрессовых факторах, которые кажутся особенно подавляющими. Иногда акт записи вещей помогает нашему мозгу начать работать с нашими проблемами. Это всего лишь небольшой шаг от того, чтобы быть подавленным, и к чувству контроля.
4. Практикуйте самосострадание
Многие из нас думают, что каким-то образом мы станем более продуктивными, если будем корить себя, но это абсолютно не так. Сострадание к себе на самом деле помогает нам стать устойчивыми. Сосредоточение внимания на том, что у нас получается хорошо, а не на всех наших неудачах, поддерживает наше мышление роста и позволяет избежать нисходящей спирали. Это помогает нам сказать: «Все прошло не так хорошо, но вот чему я научился — и как я могу добиться большего успеха в следующий раз».
5. Выйдите из зоны комфорта
Хотите знать, развили ли вы основные навыки психологической стойкости? Бросьте себя в глубокий конец! Как и многие навыки, силу духа невозможно освоить без практики. В какой-то момент вам, возможно, придется сделать что-то новое, незнакомое или пугающее — и это хорошо.
Начни с малого или начни с большого — не важно. Запишитесь на курсы, выпейте кофе с кем-то, кто вас пугает, или подайте заявку на работу своей мечты в LinkedIn. Что бы это ни было, обратите внимание на то, как вы реагируете, когда возникают пугающие чувства. Запишите их в свой дневник, а затем ответьте на них так, как вы бы сказали хорошему другу. Вы узнаете, что способны делать сложные вещи — и, возможно, вам это даже нравится.
6. Разработайте распорядок дня
Если бы вы наращивали физическую силу, вы бы делали повторения в тренажерном зале. Чтобы укрепить умственную силу, вы должны выстроить ежедневный распорядок, укрепляющий новые навыки, которые вы практикуете.
Ведение дневника, практика осознанности и общение с тренером могут быть частью этой рутины. Вы хотите расставить приоритеты во всем, что побуждает вас остановиться, задуматься и задать вопросы. Выбирайте мысли и действия, которые заставляют вас чувствовать себя уверенно.
Убедитесь, что ваш распорядок дня также включает в себя уход за собой. Часто, когда люди находятся в «погоне за личным развитием», они чувствуют, что каждая область их жизни нуждается в «оптимизации». Начните с малого и наращивайте. Уделите первоочередное внимание основам хорошего самочувствия, таким как достаточный отдых, наблюдение за признаками физической и умственной усталости и внимательное отношение к тому, что вы едите.
7. Сохраняйте крепкие связи
Одним из главных факторов, определяющих удовлетворенность жизнью, являются наши отношения с другими людьми. Не пытайтесь сделать все это в одиночку. Нам нужно, чтобы рядом с нами были близкие люди, чтобы праздновать наши победы, подталкивать нас вперед и утешать нас в трудные времена.
Ваша система поддержки — это ваш терапевт и тренер, а также ваши друзья и семья. Не забывайте получать удовольствие. Развлекайтесь, проводите время с любимыми людьми и делайте то, что делает вас счастливым. Радость изолирует нас от стресса и поддерживает нас, когда мы хотим отказаться от борьбы.
Сила духа заключается не только в том, чтобы двигаться вперед, так же как физическая сила заключается не в том, чтобы постоянно тренироваться. Речь идет о знании того, как найти баланс — работать и развлекаться, любить и терять, толкать и хвалить с одинаковой легкостью и изяществом.
Как развить ментальную силу и выносливость – Кливлендская клиника
Наша ментальная сила подвергается постоянным испытаниям. Вы можете потерять работу или столкнуться с потерей близкого человека.
Но что такое «душевная сила»?
«Когда мы говорим о силе духа, на самом деле мы имеем в виду эмоциональную устойчивость, то есть способность справляться со стрессом и трудностями здоровым образом», — говорит зарегистрированный психотерапевт Наташа Дьюк, Массачусетс, Республика Корея.
Психическая сила или устойчивость отличаются от психического здоровья.
«Когда некоторые люди слышат термины «психическая сила» или «стойкость», они могут подумать, что это означает отсутствие психических заболеваний, но это не так», — говорит Дюк. «Многие люди с психическими заболеваниями научились управлять своим состоянием здоровым образом. Они обладают хорошим психическим здоровьем и развивают эмоциональную устойчивость. Точно так же человек может не иметь в анамнезе психических заболеваний, но иметь плохое психическое здоровье и эмоциональную устойчивость».
Герцог предлагает стратегии, как укрепить умственную силу и оправиться от невзгод.
Что такое сила духа?
Психическая сила или эмоциональная устойчивость — это то, насколько эффективно человек справляется с трудностями, давлением и стрессорами, с которыми он может столкнуться.
Работа над своей умственной силой может привести к большей удовлетворенности жизнью и защитить от проблем с психическим здоровьем в будущем.
Почему это важно?
Ваша умственная сила может уменьшить страх неудачи, когда вы работаете над достижением своих целей. Это также может помочь, когда вы переживаете потерю или сталкиваетесь с другими трудными моментами. Насколько хорошо вы справляетесь с определенными ситуациями, а затем насколько эффективно и быстро вы восстанавливаетесь.
Силу вашего духа можно наращивать со временем. Ключ в том, чтобы разработать здоровые стратегии выживания, практиковать заботу о себе и способствовать сострадательному внутреннему диалогу.
«Мы также развиваем нашу эмоциональную устойчивость, переживая трудные времена», — говорит Дьюк. «Важно оглянуться назад и признать себя за преодоление трудностей. Я призываю своих клиентов признавать, что они сделали хорошо и над чем они могут поработать в будущем».
Рекламная политика
Стратегии, помогающие укрепить умственную силу
Хотите повысить свою устойчивость? Дьюк предлагает эти стратегии.
Признайте свои чувства
Обязательно остановитесь и спросите себя, как у вас дела в течение дня, — говорит Дюк. Вы чувствуете тревогу? Расстройство? Счастливый?
«Просто иметь возможность проверить себя и назвать свои чувства очень важно», — говорит Дюк. «Потому что без этой ментальной проверки вы не сможете начать давать себе больше того, что вам может понадобиться».
Практика самосострадания
Если вы беспокоитесь, что обидели свекровь или не были так терпеливы со своим ребенком, как хотели бы, попробуйте проявить сострадание к себе.
Цель состоит в том, чтобы успокоить своего внутреннего критика и быть добрым и нежным с самим собой, как с другом.
«Практикуйтесь говорить с собой не критически, а так, как вы разговариваете с кем-то, кто вам действительно небезразличен, и когда он сталкивается с проблемой», — советует Дюк. «И проявите к себе такую же любовь и сострадание».
Оцените свою задачу
Столкнулись с проблемой? Сделайте глубокий вдох и спросите себя, настоящая ли это катастрофа или просто неудобство.
«Мы часто воспринимаем неудобства как катастрофы, — говорит Дюк. «Проведение этого различия может быть полезным. Потому что, если это неудобно, то вы можете начать решать проблемы и проводить мозговой штурм. Вспомните все случаи в своей жизни, когда вы успешно решали проблемы».
Делайте маленькие шаги к тому, чего вы хотите избежать
Когда вы встревожены или подавлены, вы склонны избегать того, чего делать не хотите. Вы также можете откладывать. (Здравствуйте, рабочая презентация.)
Но Дюк говорит, что вместо того, чтобы вообще избегать ситуации или задачи, работайте над тем, чтобы делать маленькие шаги к ней. Можете ли вы выделить один час каждый день для этой презентации?
«Практика маленьких шагов не только поможет уменьшить тревогу, но и улучшит вашу самооценку и настроение», — отмечает Дюк.
Рекламная политика
Работа над осознанностью
В те моменты, когда вы испытываете стресс или чувствуете тревогу, полезно помнить и практиковать осознанность. Дайте себе возможность дышать и подумать о своих реакциях.
Попробуйте коробочное дыхание или минутную медитацию, чтобы оставаться в моменте.
«Изучите стратегии, которые помогут вам лучше присутствовать», — говорит Дюк. «Научиться дышать и быть в моменте через дыхание может быть очень полезным».
Экстернализация своих чувств
Если вас что-то беспокоит, не держите свои чувства взаперти. Работайте над озвучиванием этих чувств посредством уверенного общения.
«Будь то ведение дневника, терапия или разговор с лучшим другом, практика называть свои чувства и эффективно сообщать о них, а также наличие поддерживающего и вдохновляющего круга общения действительно важна», — призывает Дьюк.
Ведите здоровый образ жизни
Все, что вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни — физические упражнения, сбалансированное питание и сон — также может помочь, когда речь идет о вашей эмоциональной устойчивости.
«Я не верю, что вы можете иметь умственную силу или эмоциональную устойчивость, не имея надлежащего графика сна», — говорит Дюк. «Кроме того, ограничьте использование социальных сетей и потребление новостей».
Как ваша умственная сила влияет на общее состояние здоровья
Ваша умственная сила или устойчивость могут влиять на все: от мотивации и отношений до производительности, принятия решений и продуктивности.
«Мы знаем, что хорошее психическое здоровье может помочь снизить риск развития рака, сердечных заболеваний и деменции, — говорит Дюк.