Единственный способ бросить курить навсегда: Единственный способ бросить курить навсегда, Аллен Карр – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Книга «Единственный способ бросить курить навсегда» Карр А

• Книги
  • Художественная литература
  • Нехудожественная литература
  • Детская литература
  • Литература на иностранных языках
  • Путешествия. Хобби. Досуг
  • Книги по искусству
  • Биографии. Мемуары. Публицистика
  • Комиксы. Манга. Графические романы
  • Журналы
  • Печать по требованию
  • Книги с автографом
  • Книги в подарок
  • «Москва» рекомендует

  • Авторы • Серии • Издательства • Жанр
• Электронные книги
  • Русская классика
  • Детективы
  • Экономика
  • Журналы
  • Пособия
  • История
  • Политика
  • Биографии и мемуары
  • Публицистика
• Aудиокниги
  • Электронные аудиокниги
  • CD – диски
• Коллекционные издания
  • Зарубежная проза и поэзия
  • Русская проза и поэзия
  • Детская литература
  • История
  • Искусство
  • Энциклопедии
  • Кулинария. Виноделие
  • Религия, теология
  • Все тематики
• Антикварные книги
  • Детская литература
  • Собрания сочинений
  • Искусство
  • История России до 1917 года
  • Художественная литература.
    Зарубежная
  • Художественная литература. Русская
  • Все тематики
  • Предварительный заказ
  • Прием книг на комиссию
• Подарки
  • Книги в подарок
  • Авторские работы
  • Бизнес-подарки
  • Литературные подарки
  • Миниатюрные издания
  • Подарки детям
  • Подарочные ручки
  • Открытки
  • Календари
  • Все тематики подарков
  • Подарочные сертификаты
  • Подарочные наборы
  • Идеи подарков
• Канцтовары
  • Аксессуары делового человека
  • Необычная канцелярия
  • Бумажно-беловые принадлежности
  • Письменные принадлежности
  • Мелкоофисный товар
  • Для художников
• Услуги
  • Бонусная программа
  • Подарочные сертификаты
  • Доставка по всему миру
  • Корпоративное обслуживание
  • Vip-обслуживание
  • Услуги антикварно-букинистического отдела
  • Подбор и оформление подарков
  • Изготовление эксклюзивных изданий
  • Формирование семейной библиотеки

Расширенный поиск

Карр А.

Издательство:

Добрая книга

Год издания:

2022

Место издания:

Москва

Возраст:

16+

Язык текста:

русский

Язык оригинала:

английский

Тип обложки:

Мягкая обложка

Формат:

125х200 мм

Размеры в мм (ДхШхВ):

200x125x30

Вес:

515 гр.

Страниц:

608

Код товара:

612155

Артикул:

00000671

ISBN:

978-5-98124-509-1

В продаже с:

28. 02.2012

Дополнительная информация

Аннотация к книге «Единственный способ бросить курить навсегда» Карр А.:
В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, поддерживает в читателе веру в свои силы, чтобы навсегда порвать с курением. Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства без впадения в зависимость от заменителей никотина. Читать дальше…

Жанр/Категория Личностные тренинги Личностный рост Мотивация

Рекомендуем посмотреть

Карр А.

Легкий способ бросить курить. 2-е издание

523 ₽

630 ₽ в магазине

Купить

Карр А., Дайси Д.

Легкий способ избавиться от эмоционального переедания

365 ₽

440 ₽ в магазине

Купить

Примаченко О. В.

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

664 ₽

800 ₽ в магазине

Купить

Мужицкая Т. В.

Мне все льзя. О том, как найти свое призвание и самого себя

822 ₽

990 ₽ в магазине

Купить

Синсеро Д.

НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Канеман Д.

Шум. Несовершенство человеческих суждений

863 ₽

1 040 ₽ в магазине

Купить

Берн Э. Л.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Мелия М. И.

Хочу — Mогу — Надо. Узнай себя и действуй!

863 ₽

1 040 ₽ в магазине

Купить

Шталь С.

Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки

598 ₽

720 ₽ в магазине

Купить

Мужицкая Т. В.

Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

822 ₽

990 ₽ в магазине

Купить

Мелия М. И.

Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу

863 ₽

1 040 ₽ в магазине

Купить

Васкес М.

Стоики побеждают: Ментальные тренировки для преодоления жизненных трудностей

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Берн Э. Л.

Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры

739 ₽

890 ₽ в магазине

Купить

Карнеги Д.

Как перестать беспокоиться и начать жить

888 ₽

1 070 ₽ в магазине

Купить

Кехо Дж.

Подсознание может все!

755 ₽

910 ₽ в магазине

Купить

Бурбо Л.

Пять травм, которые мешают быть самим собой

556 ₽

670 ₽ в магазине

Купить

Синсеро Д.

НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты

423 ₽

510 ₽ в магазине

Купить

Бомбар А

За бортом по своей воле

564 ₽

680 ₽ в магазине

Купить

Синсеро Д.

НЕ НОЙ. Вековая мудрость, которая гласит: хватит жаловаться пора становиться богатым

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Стенстрём Х.

Токсичные люди на работе. Инструкция по обезвреживанию

722 ₽

870 ₽ в магазине

Купить

Загрузить еще

Единственный способ бросить курить навсегда — МНОГОКНИГ.lt

категории

книги

НовинкиАкции %АвтомобилиДетективы, боевикиДетская литератураДом, быт, досугИностранные языки, словариИстория, политикаКомпьютерные технологииЛюбовный романМедицина и здоровьеПодарочные изданияПсихология, философияПутеводители, атласыСовременная и классическая литератураСпорт, оружие, рыбалкаСувениры. АксессуарыФантастикаЭзотерика, астрология, магияЭкономическая литература

Подарочные карты

игры, игрушки

MNOGOKNIG Games Игрушки Книги-игры Настольные игры Развивающие игры

товары для малышей

Прорезыватели и пустышки Шезлонги и качели Автокресла Аксессуары для защиты ребенка Вигвам Детская мебель Детская одежда Детские кроватки Кровать для путешествий Купание малыша Матрасы Подушки для беременных Развивающие игрушки для малышей Текстиль Товары для кормления Уход за малышом Ходунки

товары для праздника

Все открытки Карнавальные костюмы, маски и аксессуары Одноразовая посуда Подарочные коробки Подарочные пакеты Свечи Шарики

товары для школы

Бумажная продукция Глобусы Канцелярские товары Папки Пеналы Товары для творчества Школьные ранцы

товары для живописи, рукоделия и хобби

Декорирование Жемчуг эффект для декупажа Живопись Контур по стеклу и керамике Контур по ткани Краски для свечей Маркеры для скетчинга Моделирование Прочее Рукоделие

традиционные товары

Костровые чаши и очаги Матрёшки Платки Самовары Фарфоровые фигурки

другие товары

Аксессуары для девочек Аксессуары для мальчиков Копилки Товары для пикника Фотоальбомы

издательство

Об издательстве Многоразовые наклейки Настольные игры Рабочие тетради для дошкольников Рабочие тетради для школьников Развивающее лото Раскраски для девочек Раскраски машины и техника Раскрась водой! Учебные пособия для дошкольников

нет тиража

Код: 9785981243349

€13. 17

К сожалению, весь тираж
этой книги закончился. К сожалению, весь тираж
этой книги закончился.

Автор: КАРР А.
Примечание:
Добрая книга (тв), ЗДОРОВЬЕ

В этой книге, ставшей продолжением супербестселлера «Легкий способ бросить курить», Аллен Карр подробно рассказывает о коварных ловушках, подстерегающих каждого, кто принял решение бросить курить, помогает читателю обрести уверенность в себе и в своих силах, чтобы навсегда порвать с курением.     Автор обсуждает последствия отказа от курения, разоблачает мифы, связанные с процессом отвыкания, помогает читателю стать свободным от никотинового рабства. Эта книга поможет вам:
— Правильно настроиться на отказ от курения
— Бросить курить легко и естественно, без мук отвыкания, набора веса и применения силы воли
— не зависеть от заменителей никотина и других искусственных средств, которые обычно навязываются тем, кто бросает курить
— Избежать набора веса после отказа от табака
— Наслаждаться свободой, открывая для себя новые удовольствия и радости жизни, которых лишены курильщики.

Что значит бросить курить

Каждая попытка бросить курить — это шаг вперед

Если вы или ваш близкий входите в число 34 миллионов взрослых американцев, курящих сигареты в этой стране, ¹ и хотите бросить курить, либо впервые, либо сделать еще одну попытку, не сдавайтесь и знайте, что вы не одиноки.

Курение сигарет остается основной причиной предотвратимых смертей и болезней в Соединенных Штатах, на его долю приходится 480 000 преждевременных смертей в год. ² Хотя знание негативных последствий употребления табака для здоровья может быть полезным на пути к отказу от курения, также важно знать, что многие люди, которые курят, не бросают курить с первой попытки и им требуется несколько попыток, прежде чем они добьются успеха. .

Что заставляет людей курить, даже если они знают, что сигареты вредны для их здоровья? Никотин, вызывающий сильную зависимость наркотик, содержащийся в табачных изделиях. Сигареты предназначены для быстрой доставки никотина в мозг, и это основная причина, по которой люди продолжают употреблять табак, даже если хотят бросить курить. ³  

В 2015 году почти 70 процентов нынешних взрослых курильщиков в США заявили, что хотят бросить курить. ⁴ В 2018 году около 55 процентов взрослых курильщиков пытались бросить курить в прошлом году, но только около 8 процентов удалось бросить курить в течение 6–12 месяцев. ⁵

Хотя для окончательного выхода может потребоваться несколько попыток, помните, что даже небольшие успехи — это победы. Например, вы можете обнаружить, что в следующий раз, когда вы попытаетесь бросить курить, вы сможете обходиться без сигареты дольше, чем в прошлый раз; или вы можете обнаружить, что упражнения помогают предотвратить вашу тягу. Каждый раз, когда вы пытаетесь бросить курить, вы изучаете новые методы и приближаетесь на один шаг к тому, чтобы называть себя «бывшим курильщиком».

---

Первые несколько дней после отказа от курения

Поговорите со своим врачом о вашем плане отказа от курения, поскольку он может посоветовать, как бросить курить, что лучше всего подходит для вашей ситуации. Тем не менее, вот несколько вещей, о которых следует помнить в течение первых нескольких дней после отказа от курения.

Библиотека образовательных ресурсов по табаку

Бесплатно размещайте на своем веб-сайте информацию о табачных изделиях FDA. Через Библиотеку ресурсов по просвещению в вопросах табака при обновлении контента на нашем сайте он будет автоматически обновляться и на вашем сайте.

Вставить этот контент

Когда вы впервые бросаете курить, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт, поскольку никотин покидает ваш организм. Осведомленность о симптомах, которые вы можете испытать, поможет вам узнать, чего ожидать, и спланировать, как вы можете справиться с ними. После отказа от курения у вас может возникнуть временная депрессия; нарушенный режим сна; раздражительность; беспокойство; трудности с концентрацией внимания; повышенный аппетит. ⁶ Несмотря на дискомфорт, эти симптомы должны длиться всего несколько недель.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, когда вы начинаете свой путь отказа от курения, заключается в том, что многие люди, которые привыкли курить, обнаруживают, что определенные места, случаи и поведение, такие как употребление кофе, встречи с друзьями или особенно стрессовые события, могут вызвать желание курить даже после того, как симптомы отмены закончились. ⁷ Если вы заметите такие ситуации и разработаете план, как отвлечь ваше желание закурить, это поможет вам на пути к жизни, полностью свободной от табачного дыма.

Выход возможен. Каждая попытка бросить курить не напрасна, а скорее может рассматриваться как практика отказа от курения навсегда. С каждой попыткой ты узнаешь о себе больше, ⁸ включая то, какие методы помогут вам предотвратить тягу. Каждая из этих практических попыток приближает вас к тому, чтобы навсегда бросить курить.

---

Никотинзаместительная терапия

Во время разговора с врачом он может упомянуть так называемую никотинзаместительную терапию, также известную как НЗТ. Возможно, вы лучше знаете их как одобренные FDA методы лечения, такие как никотиновые кожные пластыри, жевательную резинку и леденцы, которые могут помочь вам на начальном этапе отказа от курения, облегчая тягу и уменьшая симптомы абстиненции.

Когда вы используете НЗТ, вы получаете определенное количество никотина без токсичных химикатов из сигаретного дыма. При правильном использовании НЗТ являются безопасными и эффективными методами прекращения курения и могут удвоить шансы на успешный отказ от сигарет. ⁹

Даже если вы уже пытались бросить курить с помощью НЗТ, вы можете попробовать еще раз, потому что эксперименты с различными вариантами НЗТ могут помочь найти то, что работает для вас. НЗТ считаются достаточно безопасными, чтобы использовать несколько методов ¹⁰ — например, пластырь и резинку — можно использовать одновременно. Вы можете начать использовать НЗТ до того, как бросите курить, ¹¹ , что может помочь вам избежать некоторых начальных симптомов, которые иногда возникают при первом отказе от курения.

НЗТ доступны как по рецепту, так и без рецепта для взрослых в возрасте 18 лет и старше и включают:

• Кожные пластыри, доставляющие никотин через кожу
• Никотиновая жевательная резинка, выделяющая никотин при жевании
• Леденцы с никотином, растворяющиеся во рту

Консультирование по телефону по телефону является еще одной эффективной стратегией, и сочетание консультирования с НЗТ может быть более успешным для отказа от курения, чем только никотинзаместительная терапия. ¹²

---

Вы уже на шаг ближе

Надеюсь, эта информация послужила вам отправной точкой для того, чтобы начать или продолжить свой путь к отказу от курения или помощи близкому человеку. Знайте, что существуют ресурсы, которые помогут вам на пути к жизни без табачного дыма.

Получить помощь Выход из программы
 

Отказ от курения и других табачных изделий Ресурсы общественного здравоохранения

---

Бесплатные цифровые и печатные учебные материалы по прекращению курения

 

 

У FDA есть образовательные материалы и ресурсы для местных организаций по профилактике табакокурения среди молодежи и борьбе с курением среди взрослых:

• Материалы для печати и загрузки
• Встроить веб-контент
• Делитесь активами в социальных сетях

---

1. Корнелиус М.Э., Ван Т.В., Джамал А., Лоретан К.Г., Нефф Л.Дж. Использование табачных изделий среди взрослых — США, 2019 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2020;69:1736–1742.
2. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья; 2014.
3. Fiore, MC, CR Jaen, T.B. Бейкер и др. «Лечение употребления табака и зависимости: обновление 2008 г.». Министерство здравоохранения и социальных служб США. 2008.
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Отказ от курения среди взрослых – США, 2000-2015 гг. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. 2017;65(52):1457-1464.
5. Creamer MR, Wang TW, Babb S, et al. Показатели употребления табачных изделий и прекращения употребления табака среди взрослых — США, 2018 г. MMWR Morb Mortal Wkly Rep, 2019 г.;68:1013–1019.
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Как табачный дым вызывает заболевание: биологическая и поведенческая основа болезней, связанных с курением: отчет главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья; 2010.
7. Министерство здравоохранения и социальных служб США (USDHHS). Отчет главного хирурга: как табачный дым вызывает болезни: что это значит для вас (буклет для потребителей). Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр по профилактике хронических заболеваний и укреплению здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья; 2010.
8. Хьюз мл. Мотивация и помощь курильщикам в отказе от курения. Журнал общей внутренней медицины. 2003 г. ; 18(12):1053-1057.
9. Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, Bullen C, Lancaster T. Заместительная терапия никотином по сравнению с контролем отказа от курения. Кокрановская база данных систематических обзоров 2018 г., выпуск 5.
10. Sweeney CT, Fant RV, Fagerstrom KO, McGovern JF, Henningfield JE. Комбинированная никотинзаместительная терапия для отказа от курения: обоснование, эффективность и переносимость. Препараты ЦНС. 2001;15(6): 453–467.
11. Карпентер М.Дж., Джардин Б.Ф., Беррис Д.Л. и др. Клинические стратегии повышения эффективности заместительной никотиновой терапии для прекращения курения: обзор литературы. Наркотики. 2013;73(5): 407–426.
12. Hollis JF, McAfee TA, Fellows JF, Zbikowski SM, Stark M. Эффективность и рентабельность телефонных консультаций и никотинового пластыря на государственной телефонной линии для отказа от табака. Табачный контроль. 2007 г.; 16 (Приложение 1): i53–i59.

---

Основные советы по отказу от курения

Откройте для себя наши 10 лучших советов по отказу от курения и узнайте о различных методах отказа от курения, о том, как они работают, и о различиях между ними. Продолжайте читать

Поделитесь этой статьей

Резюме

• 10 лучших советов, которые помогут бросить курить
• Каковы наиболее эффективные способы бросить курить сигареты?
• Лучший способ бросить курить
• Больше полезных статей и новостей о том, как бросить курить
• Бесплатная онлайн-консультация
• Бесплатные видео и статьи

10 советов, которые помогут бросить курить

Итак, вы курите и хотите, чтобы это было не так. Вступить в клуб!

На самом деле, каждый курильщик в мире является полностью платным членом.

Более 70% курильщиков говорят, что хотели бы быть некурящими; остальные просто не признаются.

Вы признали это, и это отличная новость, и теперь вам нужно оценить, почему вы должны бросить курить, найти решения, чтобы бросить курить, и какой метод выбрать, чтобы помочь вам.

Перед тем, как топ советует нескольким знаменитостям, которые остановились на методе Easyway Аллена Карра.

Если вы используете немедикаментозный метод, который также гарантирует, что вы понимаете психологические аспекты никотиновой зависимости, эти советы помогут вам.

Пожалуйста, прочитайте наши всемирно известные советы, но помните, что курение похоже на попадание в лабиринт.

Советы/инструкции помогают, но без правильного метода/карты вы никогда не найдете путь к свободе, поэтому, пожалуйста, читайте дальше после советов, чтобы понять различные методы отказа от курения.

1. Установите дату и время прекращения курения.

Назначьте дату и время, чтобы бросить курить, и продолжайте курить как обычно до этого времени – не пытайтесь сократить курение заранее, иначе сигареты будут казаться более ценными, чем менее ценными.

2. Смотрите вперед

Помните – вы ни от чего не отказываетесь, потому что сигареты абсолютно ничего для вас не делают. Они не приносят вам истинного удовольствия или опоры, они просто делают вас зависимыми — рабами никотина.

Четко поймите: вы ничего не теряете и получаете замечательные положительные результаты не только в здоровье, энергии и деньгах, но также в уверенности, самоуважении, свободе и, самое главное, в продолжительности и качестве. твоей будущей жизни.

Вам понравится быть некурящим с того момента, как вы погасите последнюю сигарету.

Никотиновая зависимость на самом деле слаба; это очень мягкое, немного неуверенное чувство. Чтобы обеспечить успех, сосредоточьтесь на 99% психических аспектах зависимости;

Очень важно понять, почему вы курите. Большинство курильщиков ошибочно полагают, что они делают это, потому что им это нравится или потому что это дает им какую-то пользу или поддержку. Именно зависимость убеждает их в этом.

3. Выкурить последнюю сигарету

Вы легко бросите курить, так дайте торжественную клятву

На самом деле, отказываться не от чего – от чего-то избавляетесь. Выкурите последнюю сигарету и дайте торжественную клятву, что независимо от того, какие взлеты или падения могут постичь вас в будущем, вы никогда больше не будете курить или принимать никотин в любой форме.

Это одно из самых важных решений, которое вы когда-либо примете, потому что от него в решающей степени зависит продолжительность и качество вашей будущей жизни. Более того, вы знаете, что это правильное решение, даже когда вы его принимаете. Приняв то, что вы считаете правильным решением, никогда даже не начинайте подвергать сомнению или сомневаться в этом решении.

4. Спокойно относитесь к абстиненции

Физическая абстиненция очень незначительна и быстро проходит

Ваше тело будет продолжать отказываться от никотина в течение нескольких дней, но это не значит, что вы должны быть несчастны или испытывать тягу к сигаретам.
Физическая ломка очень легкая – боли нет – и быстро проходит. Более того, это то, от чего вейперы и курильщики страдают всю свою курительную жизнь. Некурящие этим не страдают. Вы не курите, а значит, скоро навсегда избавитесь от курения.

Неприятные симптомы, которые люди описывают как «отмену никотина», не имеют ничего общего с этим; пустое неуверенное чувство никотиновой абстиненции запускает мыслительный процесс. Это результат того мыслительного процесса, который приводит к неприятным физическим ощущениям.

Если курение ассоциируется у вас с кофе, чаем, выпивкой или перерывом, выпейте свой кофе, чай, выпейте или сделайте перерыв и в этот момент вместо того, чтобы думать: «Я не могу курить сейчас», просто подумайте: «Нельзя ли это здорово: я могу наслаждаться этим моментом, не задыхаясь до смерти».

5. Общайтесь как обычно

Вам не захочется курить, поэтому нет необходимости избегать курильщиков

Не пытайтесь избегать курения или отказываться от жизни. Выходите и наслаждайтесь общественными событиями с самого начала и не завидуйте курильщикам, жалейте их.

Поймите, что они будут вам завидовать, потому что каждый из них будет мечтать стать таким, как вы: освободиться от всего этого кошмара.

Ни один курильщик не хочет, чтобы его дети начали курить, а это значит, что они хотели бы, чтобы они сами не начали курить.

Помните, что лишают не вас, а этих бедных курильщиков. Их лишают здоровья, энергии, денег, спокойствия, уверенности, мужества, самоуважения и свободы.

Если вам предложат сигарету, просто скажите: «Нет, спасибо, я не курю», а не заводите долгий разговор о том, как давно вы не бросили.

6. Думайте о курении

Не пытайтесь «не думать» о курении – не работает

Не пытайтесь «не думать» о курении – не работает.

Если я скажу: «Не думай о кирпичной стене», о чем ты думаешь?

Просто убедитесь, что всякий раз, когда вы думаете об этом, вы не думаете: «Я хочу сигарету, но не могу», а вместо этого: «Это не чудесно: мне больше не нужно курить». и я больше не хочу курить. Ура, я некурящий!»

Тогда вы можете думать об этом сколько угодно, и вы все равно будете счастливы.

7. Не бывает «всего одной» сигареты после того, как бросишь курить

Следующий дым — это продолжение проблемы, а не решение; Поймите, сигарета просто на мгновение снимает дискомфорт, вызванный предыдущей.

Так работает зависимость. Чем больше вы испытываете эффект, тем больше вы убеждены, что сигарета решает проблему, а не вызывает ее.

Никогда не обманывайте себя, думая, что вы можете закурить, просто чтобы пообщаться или просто пережить трудный момент. Если вы это сделаете, вы снова окажетесь в ловушке в кратчайшие сроки.

Никогда не думай об одном дыме, всегда думай о целой цепочке грязных жизней.

Помните: одного дыма не бывает.

8. Избегайте заменителей

Пластыри, жевательные резинки, спреи для носа и электронные сигареты просто поддерживают зависимость

Не используйте заменители никотина. Все они затрудняют остановку, потому что увековечивают иллюзию того, что вы приносите жертву.

Заменители, содержащие никотин, или так называемая заместительная никотиновая терапия; пластыри, жевательные резинки, назальные спреи, электронные сигареты и ингаляторы — особенно бесполезны, поскольку они просто поддерживают зависимость от никотина.

Это все равно, что советовать героиновому наркоману, который курит наркотик без фольги, вместо этого начать колоть его.

9. Бросайте сигареты

Вы уже не курите, когда гасите последнюю сигарету

Не держите сигареты при себе или где-либо еще на случай чрезвычайной ситуации. Если да, значит, вы сомневаетесь в своем решении. Некурящим сигареты не нужны.

Вы уже не курите, когда гасите последнюю сигарету. На самом деле, одна из многих радостей свободы заключается в том, что вам не нужно беспокоиться о сигаретах и ​​свете, о прекращении этого рабства.

10. Наслаждайтесь свободой

Живите без табачного дыма и будьте начеку, чтобы не попасть снова в ловушку

Если ваш мозг когда-нибудь начнет обманывать вас, думая: «Всего один дым», помните об этом это не так.

Вопрос, который вы должны задать себе, не «Стоит ли мне курить сейчас», а «Хочу ли я снова стать курильщиком, весь день, каждый день вдыхая дым в свои легкие, никогда не позволяя бросить?»

Ответ «Нет». Почему нет?

«Потому что мне не нравилось быть курильщиком — вот почему я решил стать свободным».

Таким образом, эти моменты могут стать приятными, когда вы поздравляете себя с тем, что вы свободны, и таким образом вы можете наслаждаться тем, что остаетесь некурящим до конца своей жизни.

Лучший способ стать по-настоящему свободным — это использовать правильный метод отказа от курения, поэтому читайте дальше, чтобы узнать больше.

Каковы наиболее эффективные способы бросить курить сигареты?

Ваш успех в отказе от курения во многом зависит от метода, который вы решите использовать.

Несмотря на то, что существует множество техник и методов лечения, призванных помочь вам, большинство из них приводят к успеху менее чем у одного человека из десяти.

В приведенной ниже таблице показано, что в целом лучшим методом является Easyway Аллена Карра.

check_circle

отмена

check_circle

отмена Бесплатно

отмена

check_circle

check_circle

отмена

check_circle

check_circle Средний

отменить

check_circle По совету

check_circle Средний

чек На всю жизнь

check_circle По совету

check_circle Средний

чек На всю жизнь

check_circle По совету

check_circle Средний

чек На всю жизнь

check_circle Средний

отмена

check_circle Средний

отмена

check_circle

отмена

check_circle

проверка Высокий

check_circle

отмена

check_circle

проверка Высокий

отменить

Всемирная организация здравоохранения и Easyway Аллена Карра

Сегодня ВОЗ запускает глобальную кампанию под названием «Обязательство бросить курить», и Easyway Аллена Карра станет одним из восьми партнеров, включая Google, Amazon, Faceboo…

Курение или отказ от курения утомляют вас?

Курение оказывает негативное влияние на уровень энергии во многих отношениях, если вы делаете это правильно, бросив курить, вы получите полную энергию.

Естественные способы бросить курить – что лучше…

Узнайте о различных методах, которые не требуют замены никотина в ваших сигаретах или соке для электронных сигарет, чтобы вы могли оценить вариант…

Лучший способ бросить курить – Easyway Аллена Карра

Существует несколько способов использования метода Easyway Аллена Карра, каждый из которых позволит вам освободиться легко и безболезненно. Описанный как «настоящий способ бросить курить», вы продолжаете курить до тех пор, пока не будете готовы погасить последнюю сигарету.

Мы стремимся изменить ваше отношение к своей проблеме, чтобы бесплатное получение стало легким, приятным и вы ничего не упустили.

Мы поможем вам понять вашу зависимость или проблему

Мы покажем вам, как изменить ее

Мы избавим вас от страха, чтобы вы могли освободиться

play_circle_outline

Как работает метод – короткое видео

Подберем для вас подходящую программу

Бесплатная онлайн-консультация

Не уверены, действительно ли хотите бросить курить?

Нужна помощь, чтобы бросить курить?

Хотите остановиться, но опасаетесь, что это будет сложно?

Беспокоитесь, что всю оставшуюся жизнь останетесь без сигарет?

Мы можем помочь вам понять и избавиться от этих страхов, облегчив тем самым отказ от курения.

Полная консультация

БЕСПЛАТНЫЕ видео и информация!

Подпишитесь, чтобы получать последние новости Allen Carr’s Easyway

Лучшие способы и советы, которые помогут вам освободиться

Medical References

1. По результатам клинических испытаний в Великобритании программа Easyway Аллена Карра не уступает, если не лучше, чем программа Gold Standard NHS, в которой используется НЗТ и психологическая поддержка 1-1.
   Frings D, Albery IP, Moss AC, Brunger H, Burghela M, White S и Wood KV (2020) Сравнение программы Easyway Аллена Карра со специализированной поведенческой и фармакологической службой поддержки в прекращении курения: рандомизированное контролируемое исследование. Дополнение 115: doi: 10.1111/add.14897
2. Национальные 12-месячные клинические испытания показывают, что Easyway Аллена Карра почти в два раза эффективнее других методов отказа от курения, доступных в Health Service . Кеоган, С., Ли, С., Клэнси Л. (2018) Легкий способ бросить курить Аллена Карра – рандомизированное клиническое исследование. BMJ Tobacco Control, выпуск 4, том 28
3. После 3-летнего исследования 51% сообщили о продолжающемся воздержании.
   Мошаммер, Х., и Нойбергер, М. (2007). Долгосрочный успех краткосрочных семинаров по прекращению курения при поддержке службы гигиены труда. Аддиктивное поведение, 32(7), 1486-1493
4. Курильщики, следующие Easyway Аллена Карра, примерно в 6 раз чаще воздерживались от курения, по оценке через 13 месяцев, по сравнению с аналогичными курильщиками в общей популяции.
   Дийкстра, А., Зуидема, Р., Вос, Д., Ван Калкен, М., Эффективность тренинга Аллена Карра по прекращению курения в компаниях, проверенная в квазиэкспериментальном дизайне.  BMC Public Health, том 14, номер статьи: 952 (2014)
5. Уровень отказа от курения в течение 1 года составил 55%.

   No related posts.