Эктоморф мезоморф эндоморф тест: Тест: определите ваш тип телосложения

Как набрать мышечную массу мужчине: советы для правильных тренировок

Рельефные руки, кубики пресса, широкая спина и крепкие ноги — идеальное тело, о котором мечтает каждый мужчина. Что для этого надо? Проводить часы в спортзале и выкладываться на тренировках? Да, но не только. Есть еще несколько условий, без которых набор мышечной массы будет идти медленнее, а организму сложнее справлять с нагрузками. Поговорим обо всем по порядку.

Содержание:

• Исходные данные
• Особенности тренировок
• Акцент на питании
• Помнить о комфорте

Исходные данные

Все мы разные, поэтому и скорость роста мышечной массы может отличаться. Не сравнивай себя с товарищами по тренировкам, начни с себя, а именно с определения своего телосложения. Подбирай тренировки под него. Есть 3 типа:

• эктоморф — худощавое телосложение: узкие плечи, довольно худые конечности, плоская грудная клетка. Наращивать мышцы при такой фигуре — задача не из простых, но нет ничего невозможного;
• мезоморф — золотая середина: широкие плечи, средняя или крупная кость, рельефная грудная клетка. При грамотном подходе добиться желаемого результата можно достаточно быстро;
• эндоморф — крупное телосложение: широкая кость, объемная талия, есть склонность к лишнему весу. Программа тренировок и питания требует тщательного контроля жиров.

Особенности тренировок

Заниматься можно дома или в спортзале. Но если ты новичок, лучше выбери второй вариант. Опытный тренер подскажет, как быстро набрать мышечную массу без вреда здоровью. С собой обязательно возьми удобную спортивную одежду и обувь, полотенце, бутылку воды, принадлежности для душа и дезодорантОткроется в новом окне.

Режимы тренировок

Условно все виды тренировок можно разделить на 2 большие группы: на все тело и сплиты. Первые нацелены на проработку основных групп мышц и отлично подходят для новичков. Они позволяют отточить технику движений и снизить риск травм. Тренировки на все тело способствуют сжиганию жира, дают адекватную нагрузку и стимул для роста мышечной массы. Заниматься нужно регулярно, например 3 раза в неделю.

Сплиты — это условное разделение тела на несколько зон и их отдельная проработка в разные дни. К примеру, понедельник — день ног, вторник — упражнения на грудь, среда — стальной пресс и т. д. Сплиты позволяют эффективно набрать мышечную массу мужчинам, которые уже имеют достаточный опыт в тренировках, ведь они проходят практически каждый день. Одно занятие предполагает максимальную нагрузку на конкретную группу мышц, в то время как остальные отдыхают и восстанавливаются.

Какие упражнения выбрать

Отталкиваемся от предыдущего пункта. Если твой вариант — тренировки на все тело, удели внимание каждой группе мышц и выдели для нее хотя бы по 1 упражнению. Отдаешь предпочтение сплитам? Тогда распределяй упражнения по тренировочным дням. Правильно набирать мышечную массу помогут силовые тренировки, включающие по 4–8 упражнений, а также односуставные и многосуставные движения. Имей в виду, что вторые сильно утомляют ЦНС, так что их должно быть не больше 2-3 видов.

Приведем несколько примеров упражнений:

• ноги — подъемы на носочки и приседания со штангой, становая тяга, жим на тренажере;
• спина — тяга штанги в наклоне и тяга верхнего блока к груди;
• грудь — жим штанги и разводка гантелей из положения лежа;
• плечи — разводка гантелей в стороны, жим штанги стоя;
• бицепс и трицепс — сгибания и разгибания.

Чтобы обеспечить рост мышц, необходимо постоянно повышать нагрузку: увеличивать вес, количество подходов и повторений.

Акцент на питании

Мышцы не могут расти сами по себе только за счет тренировок, им нужен строительный материал, который поступает с пищей. В первую очередь это белок, точнее аминокислоты из него. Но также важны углеводы, только правильные. Опытный тренер всегда сделает акцент на питании, количестве калорий и сбалансированности еды. Но вопрос этот решается индивидуально и зависит от исходного телосложения и поставленных целей. Одним нужно увеличить поступающие калории всего на 15 %, а другим в 1,5–2 раза.

Несколько общих советов:

• питаться дробно. При наборе мышечной массы лучше отказаться от плотных завтраков, обедов и ужинов. Лучше спланировать 5-6 приемов пищи меньшими порциями;
• добавить больше белковой пищи. Это может быть мясо птицы, рыба и морепродукты, орехи, яйца. Рост мышечной массы будет происходить, только если ты потребляешь не менее 1,8–2 г белка на 1 кг веса тела;
• не забывать об углеводах. Конечно, речь идет о сложных углеводах: черный хлеб, рисовая, кукурузная, гречневая каши, паста и др. Сладости и выпечка здесь не помощники;
• включать в рацион ненасыщенные жиры. Их организм получает из оливкового и арахисового масла, чечевицы, фасоли, авокадо, грецких и кедровых орехов;
• забыть о вредной еде. Тугоплавкие и транс-жиры будут только мешать. Откажись от фастфуда и сдобной выпечки;
• есть овощи и фрукты. Это естественный источник витаминов. Но спортсменам нужно выбирать овощи без крахмала, а фрукты с минимальным содержанием сахара;
• следить за калориями. Для начала определи свою норму и поддерживай ее каждый день. Чтобы было проще, заведи таблицу или скачай приложение на смартфон;
• контролировать вес. Взвешивайся с определенной частотой, например 1 раз в неделю. Обязательно записывай значения, чтобы следить, как растет мышечная масса. Оптимальная прибавка в весе — 700 г в неделю.

Помнить о комфорте

Что нужно мужчине, чтобы набрать мышечную массу? Только ли спорт и правильное питание? Нет, не только. Важно еще позаботиться о себе и своем комфорте, чтобы тренировки приносили радость, а не забирали последние силы.

Восстановительный период

Тренировки обязательно должны сменяться качественным отдыхом. Это важно для восстановления организма. Интенсивные занятия нужно заканчивать растяжкой, которая способствует расслаблению мышц и устранению скованности. Всегда помни про 8-часовой сон и спокойные прогулки на свежем воздухе.

Защита от пота

На тренировке и после нее важно ощущать свежесть, а не думать о запахе пота. Используй антиперспирант Rexona Men «Защита и уверенность»Откроется в новом окне. Аэрозоль мгновенно высыхает и не оставляет следов на коже. Революционная технология Defence+ обеспечивает 96 часов защиты от пота* и запаха в любой ситуации. *хот рум тест 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018

Водный баланс

Вода необходима для роста мышц. Но пить много жидкости — не значит обеспечить прирост мышечной массы. Конечно, пить чистую воду важно и в течение дня, и во время тренировки. Но соблюдать баланс не так просто. В некоторых случаях организм просто не может задерживать воду (быстро ее метаболизирует). Движение воды в нашем теле зависит от макроэлементов: соли натрия, хлора, калия. Поэтому пей воду в разумных количествах, но не заставляй себя, лучше позаботься о восполнении макроэлементов.

Добавки к пище

Набрать нужное количество белка за счет продуктов тоже не так-то просто. В качестве альтернативы вездесущей куриной грудки можно рассмотреть порошковый протеин. В нем большая доля белка, при этом нет жиров и углеводов, минимум калорий. Порошок разводится в воде или молоке, получается вкусный напиток, который приятно выпить после тренировки. Только не забудь проконсультироваться с врачом и тренером перед покупкой этой добавки.

Вам также может быть интересно

( 83 items )

Preloader

Ваше телосложение?

Реклама

Реклама

Начать викторину

Привет! Готовы к новой увлекательной викторине? Будьте готовы, потому что мы не будем ждать отставших!
Возможно, вы слышали о трех разных типах телосложения: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Однако вы можете не знать, откуда взялись эти термины, что они означают и какой из этих типов телосложения принадлежит вам. Зная свой тип телосложения, вы сможете подобрать для себя подходящую диету и план тренировок. Ответьте на вопросы, чтобы узнать свой истинный тип телосложения!
В начале 1940-х годов врач и психолог Уильям Герберт Шелдон проанализировал тысячи фотографий, чтобы определить сходство человеческого телосложения. Он отметил, что люди делятся на три разные категории телосложения или соматотипа. Слово соматотип происходит от греческого слова soma, означающего тело. Шелдон утверждал, что важно не только телосложение. Он считал, что ваш тип телосложения определяет вашу личность.
Все люди рождаются с уникальным строением тела и строением скелета. И все же есть общие черты, которые можно выделить. Есть только три типа, которые группируют эти черты. Три типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
Телосложение эктоморфа можно описать как гибкое, стройное и гладкое, с маленькими плечами и бедрами, узким телосложением и длинными конечностями. Людям с этим типом телосложения трудно набрать вес, а также нарастить мышечную массу. Сердечно-сосудистая деятельность — это то, в чем они часто преуспевают, а не силовые тренировки. Обычно у них быстрый метаболизм и они быстро сжигают калории, что позволяет им оставаться стройными без большого количества жира. Если вы тот, кто может есть что угодно и не набирать вес, возможно, у вас тип телосложения эктоморф.
Эктоморфы обычно едят небольшими порциями в течение дня. Им нравятся занятия на длинные дистанции/время и жестокие, высокоинтенсивные тренировки. Психологически Шелдон ассоциировал эктоморфов с церебротонической личностью. Они склонны быть умными, замкнутыми, творческими и эмоционально сдержанными. Они предпочитают держаться подальше от толпы и шума.
Если вы эктоморф и хотите набрать вес, держитесь подальше от нездоровой пищи и вместо этого ешьте больше полезных жиров и белков, таких как мясо, рыба, орехи и семена. Оптимальная тренировка эктоморфа в тренажерном зале будет быстрой и интенсивной.
Телосложение мезоморфа мускулистое, сильное и худощавое, с прямоугольной формой, широкой грудью, узкой талией и мощной осанкой. Мезоморфы — прирожденные спортсмены, и они преуспевают в любой физической активности, которую они пробуют. Они могут нарастить мышечную массу и легко сбросить жир. Их метаболизм варьируется от нормального до очень эффективного.
Мезоморфы предпочитают последовательную диету с точки зрения количества и частоты, и они хороши в спорте и физических упражнениях. Их характер можно охарактеризовать как соматотонический. Они экстраверты, энергичны и предприимчивы, но также могут быть агрессивными и напористыми. Они готовы идти на риск и импульсивны, когда дело доходит до принятия решений.
Диета, состоящая из белков, сложных углеводов и полезных жиров в сочетании с кардиотренировками и целенаправленными силовыми тренировками, даст мезоморфу наилучшие результаты.
Телосложение эндоморфа от природы толще и круглее, чем другие типы телосложения, с крупной костной структурой, широкими бедрами, узкими плечами и коренастыми конечностями. Они обладают природной силой, особенно в ногах. Эндоморфы имеют медленный метаболизм и быстро набирают вес, но при этом довольно легко наращивают мышечную массу.
Люди с эндоморфным типом телосложения, как правило, всегда голодны и едят большими порциями. Ведут преимущественно оседлый образ жизни. У них висцеротонический характер, что означает, что они, как правило, хорошо относятся к себе, находят комедию в большинстве ситуаций, например, проводят время с другими, и ценят мелочи жизни.
Поскольку обмен веществ у эндоморфов медленнее, необходима хорошая диета. Он должен состоять из здоровых жиров и белков, например, нежирного мяса, овощей с высоким содержанием белка, яиц и орехов. Они получат наибольшую пользу от запланированных тренировок, призванных помочь в процессе сжигания жира и подтянуть мышцы. Тренировки с отягощениями с небольшим количеством кардио имеют большое значение.
Многие люди не попадают непосредственно в одну категорию. Часто они имеют доминирующий тип телосложения, смешанный с некоторыми характеристиками другого соматотипа. Вы можете использовать это в своих интересах. Например, если вы смесь эндо- и мезоморфа, вам может быть легче сбросить жир, и вы добьетесь отличных результатов в силовых тренировках.
У всех нас есть элементы эктоморфии, эндоморфии и мезоморфии, поэтому метод Хита-Картера основывает вашу оценку на трех типах телосложения. Для каждого типа вам дается оценка от 1 до 7, начиная с эндоморфии и переходя к мезоморфии и эктоморфии.
Приведу пример: кто-то высокий и мускулистый, почти не набирающий жир, будет мезоэктоморфом с оценкой 1-7-6. Экстремальный эндоморф оценивается как 1-1-7, экстремальный эктоморф — как 7-1-1, а экстремальный мезоморф — как 1-7-1.
Знаете ли вы, какой тип телосложения вам подходит? Если нет, ответьте на эти простые вопросы, которые мы подготовили для вас, чтобы узнать, являетесь ли вы мезоморфом, эктоморфом или эндоморфом. Веселиться!

Начать тест

Как вы оцениваете этот тест?

Нажмите на звездочку, чтобы оценить:

Средняя оценка / 5. Количество голосов:

Пока голосов нет! Будьте первым, кто оценит этот пост.

Сожалеем, что этот пост не был вам полезен!

Давайте улучшим этот пост!

Расскажите, как мы можем улучшить этот пост?

Лучшие домашние тесты на метаболизм, от RN (медицинская экспертиза)

Интегративное здоровье

|медицинская экспертиза

Автор:

Аманда Лундберг, RN

Медицинский обозреватель: 90 003

Биндия Ганди, доктор медицины

Обновлено 30 мая 2023 г.

Дипломированная медсестра (RN)

Аманда Лундберг, RN

Дипломированная медсестра (RN)

Аманда — дипломированная медсестра с более чем десятилетним опытом клинического ухода и член Ассоциации здравоохранения Журналисты.

Медицинское заключение:

Биндия Ганди, доктор медицинских наук

Врач

Доктор Биндия Ганди — сертифицированный врач Американского совета по семейной медицине, прошедшая обучение по семейной медицине в Университете Риджентс/Медицинском колледже Джорджии.

Что такое метаболизм?Признаки слабого метаболизмаТипы метаболизмаЧто такое домашний тест на обмен веществ?Кому следует использовать домашний тест?Как мы выбралиЛучшие домашние тесты на обмен веществЧаВо Резюме

Изображение by mbg creative

30 мая 2023 г.

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

То, насколько хорошо работает ваш метаболизм, является не только признаком общего состояния здоровья, но и влияет на многие аспекты вашего благополучия, и, тем не менее, почти 90% населения США метаболически нездоровы1. Несмотря на то, что существует множество способов повысить и сбросить метаболизм, первым шагом является определение того, как в настоящее время функционирует ваше тело. Лучшие домашние тесты на метаболизм дают представление о вашем здоровье без посещения кабинета врача или лаборатории.

Прежде чем возлагать надежды на домашний тест, который может не дать вам необходимой информации, давайте послушаем мнение экспертов. Ниже вы узнаете больше о признаках замедления обмена веществ, о том, как определить свой тип метаболизма и кому может быть полезен тест на метаболизм. Кроме того, у нас вы найдете лучшие домашние тесты на обмен веществ, которые помогут вам контролировать свое здоровье.

Лучшие домашние тесты на метаболизм:

Самый доступный

Everlywell Metabolism Test

Перейти к обзору

Best for Health Care

My LabBox Metabolism Test

Перейти к обзору

Best for Weight Check

Verisana Weight Hormone Check

Перейти к обзору

Best for Speed ​​

Rx HomeTest Metabolism Test

Перейти к обзору

Лучший на гормоны

Тест Торна для контроля веса

Перейти к обзору

Какой у вас метаболизм?

Ваш метаболизм представляет собой сложную интеграцию гормонов и ферментов, которые используют пищу для создания энергии, которая либо используется немедленно, либо откладывается в виде жира. Нездоровый обмен веществ может вызвать увеличение веса, газообразование, вздутие живота, нарушения гормонального фона и дисбаланс сахара в крови.

Метаболизм влияет не только на скорость сжигания калорий, но и на качество сна, настроение и общее самочувствие. Лучшие домашние тесты на обмен веществ помогают выявить проблемы до того, как они станут серьезными.

Каковы признаки замедления обмена веществ?

Многие факторы влияют на ваше метаболическое здоровье. Во-первых, некоторые лекарства могут повлиять на ваш метаболизм, как и внезапный и резкий дефицит калорий. Если у вас медленный обмен веществ, вы можете заметить трудности с похудением, быструю утомляемость, общую слабость, сухость кожи и истончение волос. Медленный метаболизм также может повлиять на вашу способность концентрироваться и может вызвать перепады настроения или симптомы депрессии и беспокойства.

Некоторые основные признаки слабого метаболизма включают:

• Истончение волос
• Усталость или чувство усталости
• Увеличение жировых отложений
• Увеличение веса
• Снижение мышечной массы
• Dis нарушение режима сна

Как мне знаете мой тип метаболизма?

Существует три основных типа метаболизма: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Большинство людей попадают в две из трех категорий, поэтому вы, вероятно, будете испытывать черты более чем одной.

Эктоморф: Типичный эктоморф имеет худощавое, сухощавое тело, плоскую грудь и маленькие плечи. Им трудно набрать вес, и у них могут быть периоды гиперактивности.

Мезоморф: Эти люди часто имеют атлетическое телосложение, телосложение среднего размера и широкие плечи. Они легко набирают мышечную массу и несут лишний вес в нижней части тела.

Эндоморф: Типичный эндоморф имеет более крупную структуру костей и больше жира. Они легче набирают мышечную массу и жир, и им может быть трудно похудеть. Чаще у них отмечаются симптомы замедления обмена веществ, и они могут легко утомляться.

Что такое тесты метаболизма в домашних условиях?

Домашние тесты на метаболизм позволяют измерить скорость метаболизма. Лучшие тесты на метаболизм в домашних условиях дают вам точное представление о скорости вашего метаболизма, не посещая лабораторию или клинику. При правильном использовании эти тесты могут стать первым шагом к определению того, насколько хорошо работает ваш метаболизм.

Существует несколько типов тестов метаболизма в домашних условиях. Вы либо предоставите образец слюны или крови (или того и другого), который вы отправите в лабораторию для обработки. Затем вам будут предоставлены результаты по электронной почте или через приложение, часто с рекомендациями по дальнейшим действиям.

Кому следует проводить домашний тест на метаболизм?

Домашние метаболические тесты могут определить уровни определенных гормонов, которые влияют на ваш метаболизм. Однако они не могут измерить ваш основной уровень метаболизма, который относится к количеству калорий, необходимых вашему телу для поддержания жизни в состоянии покоя, без какой-либо активности.

Уровень основного обмена является хорошим показателем того, насколько быстро или медленно протекает ваш метаболизм. Исследования показывают, что от одной до двух третей людей, которые теряют вес, восстанавливают вес в течение одного года2, и почти все набирают вес в течение пяти лет.

Люди, которые столкнулись с неожиданным увеличением веса без изменения своего рациона питания или режима упражнений, могут обнаружить, что тест на обмен веществ в домашних условиях дает им некоторую ясность в отношении того, что происходит в их организме, что они могут использовать для корректировки своего образа жизни.

Джек Дженг, доктор медицинских наук, главный врач Hone Health, говорит, что удобство домашних тестов имеет первостепенное значение. «Они позволяют людям тестировать, когда и где они хотят», — объясняет он. «Пациенты не должны брать отгулы с работы, искать уход за детьми, организовывать транспорт или ждать в кабинете врача или на месте флеботомии».

Что дают тесты на обмен веществ в домашних условиях?

Большинство метаболических тестов измеряют три ключевых показателя метаболических гормонов: кортизол, тестостерон и тиреотропный гормон (ТТГ). Некоторые из них включают более полную гормональную панель, измеряющую прогестерон, витамин D, дегидроэпиандростерон (ДГЭА) и инсулин.

Можете ли вы проверить высокий или быстрый метаболизм?

Несмотря на то, что на скорость вашего метаболизма сильно влияют ваши гены, вы можете со временем ускорить свой метаболизм, нарастив сухую мышечную массу. Факторы, влияющие на скорость метаболизма, включают возраст, размер и состав тела, физическую активность, пол и гормональный баланс. В некоторых случаях быстрый метаболизм провоцируется гормональным дисбалансом.

Признаки того, что у вас может быть высокий уровень метаболизма, включают непреднамеренную потерю веса, усталость, учащенное сердцебиение и чувство голода в течение дня. Однако эти симптомы могут также быть связаны с другими серьезными заболеваниями, не связанными с вашим метаболизмом. Если вы испытываете новые или ухудшающиеся симптомы, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Сколько стоят лучшие домашние тесты на обмен веществ?

Стоимость лучших тестов метаболизма в домашних условиях варьируется от 9 долларов США. 9 до 327 долларов. Цена отражает уровень тестирования и степень последующей поддержки, которую предлагает компания.

Как мы выбрали:

Качество

Качество имеет важное значение для любого лабораторного анализа, так как оно обеспечивает точность и воспроизводимость результатов проб.

Точность и лабораторная сертификация

Чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от своих денег, мы выбираем тесты с историей высокой точности. Лабораторная сертификация определяет техническую компетентность и гарантирует соответствие ваших результатов отраслевым стандартам.

Время получения результатов

Мы отдаем предпочтение брендам, которые дают четкие и точные результаты за короткий промежуток времени.

Простота использования

Домашние тесты точны только при правильном их использовании. Выбранные нами наборы снабжены четкими и простыми инструкциями, что снижает вероятность ошибки пользователя.

Мы выбрали лучшие домашние тесты на метаболизм 2023 года:

Самый доступный: Everlywell Metabolism Test

Скидка 25% на продукты Everlywell

:

MINDBODYGREEN25

Посмотреть на Everlywell | $99

Плюсы:

• Доступны выплаты FSA и HSA
• Четкие инструкции и быстрые и удобные результаты

Минусы:

• Результаты очень общие
• Без консультации с врачом

Метод сбора:

Кровь и слюна

Покрытие:

Принимает платежи FSA и HSA; не принимает страховую выплату

Проверяет уровни:

CortisolTSHTestosterone

Время получения результата:

В течение 5 дней

Домашний тест на метаболизм Everywell измеряет три ключевых гормона, влияющих на ваш метаболизм (кортизол, ТТГ и тестостерон). Лабораторный тест проверяется независимым сертифицированным врачом из вашего штата, а цифровые результаты отправляются вам по электронной почте и через приложение бренда. С вашими результатами вам будут предоставлены дополнительные ресурсы и советы по образу жизни, основанные на уровне ваших гормонов.

Через приложение Everlywell у вас также есть доступ к записанному обучающему занятию, чтобы лучше понять ваши результаты, а также к любым рекомендуемым дальнейшим действиям. Мы скажем, что эти видео очень общие, без индивидуальных объяснений. Если домашний тест выявит какие-либо отклонения в уровне гормонов, вам нужно будет поговорить со своим лечащим врачом, чтобы обсудить индивидуальный план действий, который может включать в себя дополнительные анализы (и соответствующее медицинское лечение). Тем не менее, этот тест является хорошим способом определить, могут ли ваши изменения в уровне энергии или весе быть объяснены гормональным дисбалансом ТТГ, кортизола или тестостерона.

Подробный обзор других тестов Everlywell см. в нашем полном обзоре.

Лучшее для медицинской помощи: My LabBox Тест на обмен веществ

посмотреть на My LabBox | $99

Плюсы:

• Ненормальные результаты включают бесплатную консультацию врача
• Бесплатная двухдневная доставка
• Результаты приходят с отчетом с информацией об изменении образа жизни

Минусы:

• Доставка недоступна в Нью-Йорке
• Служба поддержки клиентов может быть медленной

Метод сбора:

Слюна и кровь

Покрытие:

Принимаются платежи FSA и HSA; не принимает страховые платежи

Проверяет уровни:

CortisolTSHTestosterone

Время результата:

2-5 дней

Этот домашний тест на обмен веществ также контролирует уровни кортизола, ТТГ и тестостерона. В комплект входит оплаченный обратный конверт с предварительно адресованным адресом, что позволяет очень легко вернуть образцы в лабораторию. Вам нужно будет предоставить образец крови и образец слюны, и никаких диетических корректировок или голодания не требуется заранее. Компания использует протоколы безопасности, соответствующие HIPAA, для защиты ваших цифровых данных, что дает душевное спокойствие всем, кто опасается домашнего тестирования. Опять же, вы хотите проконсультироваться о своих результатах со своим лечащим врачом для принятия необходимых мер и плана.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Лучшее средство для проверки веса: Verisana Weight Hormone Check

посмотреть на Verisana | 150 долл. США

Плюсы:

• Требуется только слюна, поэтому не нужно колоть палец
• Бренд предлагает помощь в поиске практикующего врача в вашем районе

Минусы:

• Анализ слюны необходимо отправить по почте в понедельник
• Тесты недоступно в Род-Айленде, Мэриленде, Нью-Джерси и Нью-Йорке

Метод сбора:

Слюна

Покрытие:

Не принимать страховые платежи

Проверка уровня:

КортизолТестостеронПрогестеронЭстрадиолДГЭА

9 0002

Время результата:

До 3 недель

Мониторинг уровней прогестерона, эстрадиола, ДГЭА , кортизол и тестостерон, этот комплексный тест на гормоны дает вам представление о потенциальном гормональном дисбалансе, который может повлиять на ваш вес. Следует отметить, что этот набор не измеряет уровень ТТГ. Кроме того, тесты недоступны в Род-Айленде, Мэриленде, Нью-Джерси или Нью-Йорке, и ваш образец должен быть отправлен по почте в понедельник.

Из-за этого для теста не требуется образец крови, только слюна. Образец легко собрать, а результаты легко прочитать. Ваши результаты будут сравниваться со средними уровнями людей в вашей возрастной группе. Как и в случае любого другого теста, если вы получите результаты, указывающие на дисбаланс гормонов, вам следует обратиться к своему лечащему врачу для дальнейшей оценки.

Лучший по скорости: Rx HomeTest Метаболический тест

посмотреть на RX Home Test | $100

Плюсы:

• Отчет легко читать и понимать
• Результаты быстро и надежно

Минусы:

• Данные могут быть раскрыты правоохранительным органам или третьим лицам
• Тест недоступен в Нью-Йорке, Нью-Джерси, Род-Айленде и Мэриленде

Метод сбора:

Слюна и кровь

Покрытие:

Принимаются платежи FSA и HSA; не принимает страховые платежи

Проверяет уровни:

CortisolTSHTestosterone

Время получения результата:

От 5 до 7 рабочих дней после получения образцов в лабораторию

Для анализа метаболизма Rx HomeTest необходимо собрать образцы слюны и крови. Набор для онлайн-тестирования будет доставлен к вам домой бесплатно с предварительно оплаченным обратным конвертом для отправки по почте с образцом. Ваши результаты рассматриваются сертифицированным врачом, и окончательный отчет отправляется вам в цифровом виде. Результаты сравниваются с другими людьми вашего возраста, пола и с аналогичными демографическими данными.

9Домашний тест 0002 RX не предусматривает каких-либо последующих консультаций, поэтому вам необходимо будет обсудить любые отклонения от нормы со своим лечащим врачом. Бренд также предлагает один из лучших домашних тестов на кортизол.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Лучшее для гормонов: тест Thorne для контроля веса

посмотреть на Thorne | $327

Плюсы:

• Персональные рекомендации
• Варианты подписки
• Подробное тестирование и пояснения

Минусы:

• Дороже, чем другие варианты
• Не доставляется по почте. ящики

Метод сбора:

Слюна и кровь

Покрытие:

Принимаются платежи FSA и HSA; не принимает страховые платежи

Проверяет уровни:

КортизолТестостеронПрогестеронЭстрадиолДГЭАИнсулинГемоглобин A1cВитамин DГормоны щитовидной железы

Время получения результата:

От 8 до 10 рабочих дней после получения образцов лабораторией

Этот комплексный набор для тестирования включает в себя все необходимое для сбора и отправки образцов по почте. Прежде чем отправить образец по почте, вам просто нужно зарегистрировать свой набор для тестирования и следовать четко изложенным инструкциям по сбору. Компания имеет обширную информацию на своем веб-сайте о гормонах, которые тестируются, и о том, почему эти измерения важны.

После получения образцов независимый сертифицированный врач оценивает результаты. Вы получите информацию и персональные рекомендации, основанные на ваших результатах, которые помогут вам скорректировать любой предлагаемый образ жизни. Тем не менее, если ваши результаты выходят за пределы нормы, вам следует обратиться к своему лечащему врачу.

Когда лучше проверить свой метаболизм?

Каждый набор для домашнего теста на обмен веществ включает четкие инструкции с указанием наилучшего времени для взятия образцов. Вам может потребоваться пройти тест после голодания в течение восьми-десяти часов, в зависимости от того, как лаборатория проводит анализ. Мы не рекомендуем вам прекращать прием каких-либо лекарств без предварительной консультации с врачом.

Часто задаваемые вопросы:

Можете ли вы проверить высокий метаболизм?

Ваш метаболизм зависит от вашей генетики, пола, мышечной массы, размера тела и физической активности. Домашние и назначенные врачом тесты метаболизма могут оценить быстрый метаболизм, когда он вызван аномальным гормональным балансом.

Сколько стоит проверить мой метаболизм?

Лучшие домашние тесты на обмен веществ стоят от 99 до 327 долларов. Цена отражает уровень тестирования и степень последующей поддержки, которую предлагает компания.

Действительно ли работают метаболические тесты?

Домашние тесты на обмен веществ показывают уровни трех ключевых гормонов, регулирующих обмен веществ: кортизола, ТТГ и тестостерона. Тесты могут быть такими же точными, как и в лаборатории, в зависимости от того, насколько точно вы следуете инструкциям производителя и следите за тем, чтобы срок действия теста не истек.

Вынос.

При правильном использовании лучшие тесты на обмен веществ в домашних условиях могут определить, находится ли уровень гормонов в идеальном диапазоне. Мы оценили представленные на рынке тесты на точность, качество, ценность и лабораторную сертификацию. Каждый из этих факторов играет важную роль в том, как вы можете использовать результаты для улучшения своего здоровья. Просто помните, что скорость метаболизма — не единственный фактор, влияющий на ваш метаболизм. Другие факторы, такие как возраст, физическая активность и кишечный микробиом, влияют на ваш контроль веса и общее состояние здоровья.