Эктоморф мезоморф и эндоморф: Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип?

Содержание

Типы телосложения: эктоморф, мезоморф, эндоморф

Важно знать, какой у вас тип телосложения, ведь это влияет и на процесс тренировок, и на правила питания. Еще сложнее становится задача, если эндоморф захочет похудеть, а эктоморф — набрать вес. Мезоморфу в этом плане немного проще. Если вы еще не знакомы с перечисленными терминами, давайте разбираться.

Основные типы телосложения

О том, что людей можно разделять по внешнему строению тела, писали еще древнегреческие ученые. Вспомним Гиппократа и его разделение людей на сангвиников, холериков, флегматиков и меланхоликов. Уже тогда тип темперамента соотносился с определенным типом телосложения.

Связь конституции и характера изучал немецкий врач Кречмер в начале 20 века, выделив пикнический, атлетический и астенический тип конституции. Похожую классификацию разработал американский психолог Уильям Герберт Шелдон, разделив людей по соматотипу на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. За основу такого разделения ученый взял теорию зародышевого развития, по которой человеческий организм формируется из эктодермы (образование нервной системы и кожных покровов), мезодермы (опорно-двигательный аппарат и мышечная система) и эндодермы (внутренние органы).

Эктоморф (астеник)

Это худощавый человек с длинными ногами и относительно коротким туловищем, узкими плечами и плоской грудной клеткой, тонкими запястьями и слабым развитием мускулатуры. Обмен веществ повышен, благодаря чему эктоморфы могут есть любые продукты в больших количествах и не полнеть. Но такое счастье не продолжается всю жизнь. Уже после 35-40 лет обмен веществ замедляется и избыток калорий начинает откладываться про запас, приводя к появлению избыточного веса.

Мезоморф (нормостеник)

Это люди с хорошо развитой мускулатурой, прямоугольной формой тела, широкими плечами, повышенным метаболизмом.

Эндоморф (гиперстеник)

У представителей этого типа телосложения массивный опорно-двигательный аппарат за счет развитой костной системы, характерны чрезмерные отложения жировой ткани, круглое лицо и короткая шея. Обмен веществ в организме замедлен, выражена склонность к избыточному весу и ожирению.

Как определить, вы эктоморф, мезоморф или эндоморф

Самый простой способ узнать свой тип телосложения (кроме внешнего вида, который иногда обманчив) — измерить окружность запястья на ведущей руке (у правши — на правой, у левши — на левой).

Эктоморф: если обхват запястья у мужчины меньше 17 см (у женщины меньше 15 см)
Мезоморф: соответственно, 17-20 и 15-17 см
Эндоморф: окружность запястья более 20 см (муж.) и более 17см (жен.).

Кстати, в основном среди людей встречаются смешанные типы телосложения, например, переходные варианты между эктоморфом и мезоморфом или сочетание эндоморфа с мезоморфом.

Режим тренировок и питания для эктоморфа

В связи с тем, что мускулатура эктоморфа слабо развита, а обмен веществ повышен, набор мышечной массы становится довольно непростым занятием.

Периодичность тренировок — 3-4 раза в неделю, продолжительность одного занятия — 1 час (10 минут разминки, 45 минут — основные силовые упражнения, 5 минут — заминка). Количество повторений одного упражнения — от 6 до 10, количество подходов — 2-3.

Питание должно быть полноценным, разнообразным по составу продуктов. Прием пищи — 5-6 раз в сутки: три основных (завтрак, обед, ужин) и 2-3 перекуса. Процентное соотношение: 30% суточной калорийности рациона составляют белки, 20% — жиры и 50% — углеводы.

Если цель развития красивой и рельефной мускулатуры не стоит, то предпочтительными занятиями для физических тренировок будет легкая атлетика (бег на средние и длинные дистанции, прыжки), спортивные игры (баскетбол, волейбол, гандбол, настольный теннис), гимнастика и любые аэробные упражнения, в том числе ходьба, занятия на домашних тренажерах (беговая дорожка, велоэргометр).

Режим тренировок и питания для мезоморфа

Этот тип телосложения идеально подходит для занятий культуризмом, бодибилдингом, тяжелой атлетикой и других силовых тренировок. Мышечную массу мезоморф набирает довольно легко при правильном режиме тренировок и сбалансированном питании. Чтобы обеспечить пользу для здоровья и, прежде всего, для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, необходимо включать в занятия аэробные упражнения (бег на короткие дистанции на стадионе или на беговой дорожке, прыжки со скакалкой и т. п.). Частота тренировочных занятий — 4-5 раз в неделю, продолжительность занятия 1,5-2 часа. Количество повторений упражнения на развитие силы и мышечной массы — от 4 до 12, число подходов — 3-5.

Режим питания в плане процентного соотношения должен составлять для белков около 30%, для жиров — 10-20%, для углеводов — 50-60%. Питаться нужно часто. Примерное меню на день: завтрак (каша, вареное яйцо, говядина), второй завтрак (кефир или йогурт, фрукты), обед (суп, мясное блюдо), полдник (овощной салат с сыром), ужин (творог или омлет, тушеные овощи с курицей или запеченная рыба) и еще 2 перекуса (орехи, молочный коктейль). Последний прием пищи — за три часа до сна. Такой режим питания оправдан при интенсивных силовых тренировках, направленных на развитие рельефной и объемной мускулатуры.

Вообще к рекомендуемым для мезоморфа спортивным занятиям относятся спортивные игры (футбол, хоккей, регби, большой теннис), греблю, плавание, бег на короткие дистанции, десятиборье и пятиборье, гимнастику и акробатику.

Режим тренировок и питания для эндоморфа

Получить в результате силовых тренировок стройное красивое тело эндоморфу достаточно сложно. Нужно найти баланс между интенсивностью упражнений и правильным питанием, не забывая про аэробные нагрузки.

Занятия на развитие мышечной системы должны продолжаться по 1,5-2 часа с периодичностью 3-5 раз в неделю. Количество повторов упражнения 8-15, число подходов — 3-5. При этом акцент должен делаться на крупные мышцы (спины и нижних конечностей), но на одном занятии желательно включать упражнения на разные группы мышц. Обязательна разминка с аэробными нагрузками: бег, гимнастические упражнения на растяжку и гибкость с высокой амплитудой по типу круговой тренировки. Кроме того, 1 раз в неделю желательно посвятить продолжительным аэробным тренировкам. Это может быть бег трусцой, ходьба на лыжах, гребля на расстояние от 5 до 15 километров (при наличии достаточного уровня тренированности).

Для эндоморфа очень важно соблюдать правильный режим питания.
Основой рациона должны быть белки (30%) и сложные углеводы (крупы и хлеб из цельного зерна, овощи). Следует максимально ограничить продукты с высоким гликемическим индексом, в том числе сахар и мед, алкогольные напитки, белый хлеб и выпечку, молочные продукты с высоким содержанием жира.

Следует понимать, что описанные выше типы телосложения в чистом виде встречаются достаточно редко и у реального человека чаще всего встречаются смешанные переходные варианты — от эктоморфа к мезоморфу или от мезоморфа к эндоморфу. Но основные принципы соблюдения режима тренировок и питания для себя можно разработать самостоятельно или с помощью диетолога, нутрициолога.

Миф о типах телосложений — CMT Научный подход

Проблема определений

По сути — эктоморф, мезоморф и эндоморф — это просто экзотическое название привычных нам: тощий, средний, жирный, которое не имеет под собой научного обоснования. Не верите? Давайте глянем определения:

Классификация:

Эктоморф — как правило высокий, худой, минимум мышц, плоская грудь, и так далее.

Мезоморф — более атлетичный тип, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги, количество подкожного жира невелико.

Эндоморф — характеризуется шарообразными формами, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки.

Занятно складывается, не правда ли? Кому же это понадобилось извращаться?

Авторство этой классификации принадлежит Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории — эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. Которая, если говорить откровенно, вообще не несет никакого особого смысла. Зато создает кучу проблем для особо впечатлительных людей или новичков, о чем мы сейчас и поговорим.

Помимо того, что интернет завален ссылками на эту типологию, он также завален специальными тренировочными программами для эктоморфов и мезоморфов, специальными планами питания для хардгейнеров (сленговое название эктоморфов среди поклонников бодибилдинга) и прочей ерундой. Остается только гадать сколько человек думает, что они эктоморфы-хардгейнеры и им нереально сложно набрать массу, когда по факту они недостаточно много едят и даже не считают калории, или сколько человек думает, что они эндоморфы и склонны к полноте, хотя понятия не имеют, сколько плохих углеводов потребляют каждый день и что у них творится с диетой? А между тем, все предельно просто, настолько, что мы уже разбирали этот вопрос ранее, в инфо-посте про баланс калорий. И абсолютно неважно, худой ты, или средний, или жирный — принципы питания и тренировок (именно принципы, а не конкретные подходы и программы и рационы) для всех одинаковые. Это как физика. Гравитация действует на всех, просто на жирных она действует сильнее, чем на худых (пропорционально разнице в весе), но она действует на всех и всегда!

Таким образом разделение людей на: худой (эктоморф), средний (мезоморф) и жирный (эндоморф) не дает ровном счетом никакой полезной информации, когда дело касается изменения своего внешнего вида. Но есть так же и определенное количество объективных факторов, которые влияют на то, как вы выглядите и как тяжело вам будет изменить свой внешний вид.

Первый, который приходит на ум, длина мышц, длина сухожилий и места их крепления. У одних людей длинные мышцы и короткие сухожилия, у других наоборот. И первым будет гораздо легче тренировать мышцы, да и эстетически они будут выглядеть лучше.

Второй, который приходит на ум, это вообще длина рук, ног, туловища и т.д. Все тренировки — это физика, чем короче рычаг, тем, при прочих равных, можно большую нагрузку на него можно будет дать. А ведь прогресс в величине нагрузки — это один из вариантов создания стрессовой ситуации для организма, к которой он вынужден будет адаптироваться.

Третий, который приходит на ум, это рост и вес. Опять же, 80кг на 180см и 80кг на 170см будут выглядеть сильно по-разному. Но это никак не будет делать человека эктоморфом, потому что данная категоризация — это следствие, а не причина. И, кстати, можете спокойно послать куда подальше того, кто в следующий раз скажет вам, что генетика не играет роли.

Она играет роль, и ещё какую.

Выше я прикинул всего три параметра, которые действительно различают людей, но таких параметров на самом деле больше. И именно отталкиваясь от таких параметров нужно строить свои тренировки, а вовсе не от непонятной классификации, придуманной психологом и растиражированной последователи культов бодибилдинга и фитнеса.

Немного юмора напоследок

Хороший актер «Кристиан Бэйл» нагло издевается над понятием типов телосложения:

Автор статьи: Антон Кучумов

различных типов телосложения ➡️ Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф – esn.com

Если мы внимательно посмотрим на телосложение разных людей, мы обнаружим, что, хотя оно в основном соответствует заданному плану, оно отличается в деталях от человека к человеку, иногда значительно. Как это часто бывает, причиной такого разнообразия форм тела, называемого для краткости фенотипами, является генетика человека, которая определяет, среди прочего, потенциал спортсмена по наращиванию мышечной массы.

В науке о здоровье эта область исследований подробно изучалась уже в 1930-х годов, когда было обнаружено, что фенотип человека может предоставить информацию о части его или ее физиологических показателей. Уильям Шелдон, один из первых спортивных ученых, провел интенсивные исследования по этому вопросу и после многочисленных исследований пришел к выводу, что можно выделить три основных типа метаболизма . Классификация трех элементарных типов телосложения была сделана на основе специфических характеристик, которые включают склонность к наращиванию жира и мышц соответственно, а также анатомическое строение скелета. Однако, поскольку только очень немногие спортсмены могут быть отнесены именно к одному из полученных типов телосложения, но, как правило, обладают признаками нескольких, спортивная наука на сегодняшний день установила около 80 различных характеристик. Тем не менее определение собственного телосложения или метаболического типа по тройственной классификации на

эктоморф, эндоморф и мезоморф по-прежнему имеет значение для спортсменов и сегодня, так как можно сделать выводы для оптимизации тренировочного и пищевого поведения.

Содержание

Эктоморф
- Наращивание мышечной массы
- Регенерация и питание
Тип телосложения эндоморф
- Питание как важный строительный элемент
Тип телосложения мезоморф
Определение типа телосложения на практике
Заключение

Эктоморф — наращивание мышечной массы в трудных условиях

Первым и в то же время наиболее характерным из трех основных метаболических типов является тип телосложения эктоморфа, который сравнительно легко распознать, поскольку люди, о которых идет речь, обычно , но не всегда, высокий и сравнительно худой. Характерным для эктоморфного метаболического типа является, помимо короткой верхней части туловища с узкими плечами, наличие длинных рук и ног, каждая из которых имеет тонкие кисти и ступни. По длине конечностей обязательно удлиняются и прикрепляющиеся к ним мышцы. Поскольку объем мускулатуры, таким образом, распределяется по относительно большой площади поверхности, часто требуется много времени, чтобы прибавка в массе стала заметно заметной у эктоморфного типа телосложения, так что иногда случается, что такой человек выглядит не очень мускулистым, несмотря на тяжелую работу. тренировки и соответствующий прирост силы. С другой стороны, метаболический тип эктоморфа имеет очень низкий процент жира в организме, что связано со значительно повышенной скоростью метаболизма. Таким людям, которых на тренировочном жаргоне называют «хардгейнерами», соответственно чрезвычайно трудно нарастить мышечную массу из-за неэффективного использования организмом энергии и питательных веществ. Если спортсмен с такими особыми генетическими особенностями хочет построить массивное тело, ему нужно значительно больше калорий, чем спортсмену с мезоморфным или эндоморфным типом телосложения.

Наращивание мышечной массы с помощью ручного тормоза

С другой стороны, преимущество так называемого хардгейнера состоит в том, что даже в расширенной фазе набора массы ему не нужно беспокоиться о наборе жира. Люди с таким метаболическим типом также отличаются по составу мышечных волокон от спортсменов, телосложение которых более эндоморфно или мезоморфно. Говоря простым языком, это означает, что у них значительно больше мышечных волокон типа 1, также известных как медленно сокращающиеся или красные мышечные волокна. Это имеет прямое отношение к тренировкам, так как этот доминирующий тип мышечных волокон предопределен для выносливости благодаря, среди прочего, его снабжению кислородом выше среднего. Поскольку рассматриваемые спортсмены с точки зрения их генетики не обладают оптимальными предпосылками для наращивания мышечной массы, ключ к успеху лежит, прежде всего, в тренировках. Учитывая сравнительно небольшое количество мышечных волокон 2-го типа, для увеличения уровня силы требуется довольно много времени, поэтому терпения в этом случае требуется гораздо больше, чем при любом другом типе метаболизма. Однако следует попутно упомянуть, что состав мышечных волокон можно изменить с помощью целенаправленных тренировок в рамках, также предопределенных генетически, а это значит, что даже хардгейнеры могут развить приличную мышечную массу.

Компенсация неэффективного метаболизма

Однако основной предпосылкой для наращивания мышечной массы при эктоморфном типе метаболизма является, в дополнение к интенсивной силовой тренировке в гипертрофическом диапазоне, рассмотрение достаточных периодов отдыха между отдельными тренировочными блоками. Поскольку регенерационная способность быстрых типов метаболизма иногда довольно низкая по сравнению со средней из-за неэффективного использования питательных веществ организмом, периоды отдыха должны быть не менее 48 часов. Другим следствием непродуктивного использования нутриентов является выдающаяся роль питания спортсменов с эктоморфным типом телосложения.

Соответственно, при приеме питательных веществ следует прежде всего обращать внимание на достаточно высокое потребление белка. Это не должно опускаться ниже минимума от 2 до 2,5 граммов белка на килограмм массы тела в день. Очевидно, что поглощать такое большое количество энергии с помощью твердой пищи может быть сложно, поэтому пищевые добавки играют ключевую роль в этом контексте. В дополнение к высококачественным белковым добавкам, таким как наш сывороточный протеин ESN Designer, полезными в этом отношении считаются растворимые источники углеводов, такие как восковой кукурузный крахмал и мальтодекстрин.

Эндоморфный тип — проклятие и благословение одновременно

Прямо противоположной моделью эктоморфного метаболического типа является эндоморфный тип телосложения , который в просторечии считается особенно эффективным утилизатором корма, что подразумевает как преимущества, так и недостатки для спортсмен, о котором идет речь. Этот тип телосложения можно узнать по тому, что у рассматриваемых спортсменов помимо объемной груди и широких бедер имеется еще и ярко выраженная плечевая зона. Другой характеристикой является, как правило, относительно высокий процент телесного жира, который не только гарантирует, что лицо обычно выглядит мягким и округлым, но также означает, что существующие мышцы расположены под слоем телесного жира и поэтому плохо выражены.

Причина склонности к накоплению жира заключается в том, что метаболизм эндоморфного типа работает медленно и имеющиеся питательные вещества используются соответственно эффективно. И наоборот, спортсменам с типом телосложения, склонным к эндоморфному, гораздо легче наращивать мышечную массу, особенно по сравнению со спортсменами эктоморфного метаболического типа, так что нет необходимости в каких-либо специальных адаптациях в отношении дизайна силовых тренировок. С другой стороны, принимая во внимание специфическое для метаболизма предпочтение накопления жира в организме, спортсменам с эндоморфным типом телосложения явно важнее повысить энергозатраты организма с помощью кардиотренировок в условиях массовой фазы. .

Чтобы избежать чрезмерного набора пассивной массы, помимо силовых тренировок, в план тренировок следует включить от трех до четырех дополнительных кардиотренировок. Продолжительность каждого занятия должна составлять 30 минут при условии, что оно проводится в тренировочный день, тогда как продолжительность может быть увеличена до 45 минут в нетренировочные дни. Чтобы тренировки на выносливость для предотвращения набора веса не превратились в пытку, при планировании тренировок также необходимо обращать внимание на разнообразие, что на простом языке означает применение разных форм кардиотренировок. В дополнение к классическим блокам на велоэргометре или беговой дорожке также можно использовать плавание на длинные дистанции или бег по пересеченной местности.

Питание как центральный подход спортсмена-эндоморфа

Несмотря на то, что тренировки, конечно, также важны в случае эндоморфного метаболического типа, питание гораздо важнее. Поэтому спортсмены, принадлежащие к этой категории, должны уделять особое внимание тому, что и, прежде всего, сколько они едят, даже во время массового этапа. На практике этот аспект выражается в том, что ежедневный рацион должен быть тщательно спланирован и разделен на пять-семь небольших приемов пищи, чтобы поддерживать обмен веществ за счет непрерывного поступления питательных веществ, что также предотвращает накопление остро избыточных продуктов питания. питательные вещества.

Как с точки зрения набора массы, так и с точки зрения снижения веса низкоуглеводный принцип оказался выгодным для метаболических типов эндоморфного типа. Тем не менее, низкоуглеводная диета не является синонимом безуглеводной диеты, что до сих пор ошибочно предполагают многие спортсмены. Скорее, принцип просто подразумевает значительное сокращение ежедневного потребления углеводов, чтобы запасы гликогена больше не заполнялись полностью. В результате уже заранее предотвращается превращение избыточных углеводов в жир. Несмотря на то, что спортсмены с метаболическим типом, склонным к эндоморфному, не должны обходиться без углеводов, еще более важно, чтобы потребляемые источники углеводов были не рафинированными продуктами, такими как белая мука или технический сахар, а сложными источниками углеводов, такими как картофель, рис или цельнозерновые продукты.

Мезоморф — Оптимальные условия для спортивного телосложения

Если и существует такая вещь, как идеальные предпосылки для построения и поддержания идеально очерченного спортивного тела в области силовых тренировок, то это, безусловно, мезоморфный тип телосложения , который обеспечивает наилучшую возможную генетическую основу для этого. Телосложение мезоморфного типа можно узнать, прежде всего, по таким внешним признакам, как широкие плечи в сочетании с массивной грудью, узкие бедра и обусловленная этим V-образная форма верхней части туловища. Кроме того, выдающиеся скулы, широкая челюсть, густые волосы на теле и, что не менее важно, крупные руки и ноги предполагают тип телосложения мезоморф. Однако чисто анатомическая базовая конструкция представляет собой лишь один аспект, предопределяющий мезоморфный тип телосложения для наращивания максимальной массы.

Поскольку такой организм склонен как к быстрому наращиванию мышечной массы, так и к не менее быстрому сжиганию жира, одаренные таким образом атлеты делают себя во всех отношениях явно легче. Однако относительно быстрое наращивание мышц также означает, что отклонения в интенсивности тренировок в отношении отдельных групп мышц могут привести к возникновению дисбалансов, что не в последнюю очередь влияет на осанку. Чтобы предотвратить эту проблему, следует позаботиться о сбалансированной интенсивности тренировок. Кроме того, мезоморфный тип телосложения имеет преимущество в способности к регенерации выше среднего, что позволяет таким спортсменам выполнять длительные и интенсивные тренировки с короткими перерывами.

С другой стороны, с точки зрения питания, для построения мускулистого и в то же время очерченного тела требуется гораздо меньше внимания, так как организм во всех отношениях работает так же эффективно, как швейцарский часовой механизм. Следовательно, в процессе планирования диеты вполне достаточно обратить внимание на богатую микроэлементами диету с повышенным содержанием белка.

Как на практике определить тип телосложения?

Ввиду грубого трехчастного деления типов телосложения на эктоморфа, эндоморфа и мезоморфа перед каждым обучающимся, очевидно, встает вопрос, к какой категории отнести собственное тело. Однако на деле эта затея оказывается гораздо сложнее, чем может показаться с учетом теоретической базы спортивной науки, которая базируется на открытиях Уильяма Шелдона. Недаром, как упоминалось в начале этой статьи, первоначальную классификацию в последние десятилетия пришлось расширить, чтобы в настоящее время она включала более 80 различных типов телосложения. Говоря простым языком, это означает, что точная классификация невозможна самостоятельно без масштабных тестов и анализов спортивной медицины.

Впоследствии, однако, может быть сделана тенденциозная классификация с помощью конкретных признаков. Для этого как в спортивной медицине, так и в тренировочном сопровождении используется определение типов телосложения по так называемому «Методу Харта и Картера А. Модифицированный соматотип». В дополнение к фенотипическим характеристикам собираются и используются дополнительные измеренные значения, из которых с помощью специальной формулы получается так называемый индекс соматотипа. Аспекты, которые собираются как часть метода, восходящего к 1967, включают массу тела, рост, измерение толщины кожи в четырех точках и определение ширины кости. Однако, поскольку очень немногие спортсмены-любители хотят тратить на это время и деньги, совершенно адекватно полагаться на оригинальный метод спортивного врача Уильяма Шелдона с целью примерного определения собственного типа телосложения.

Подход 1930-х годов явно упрощает идентификацию собственного типа телосложения как эктоморфа, эндоморфа или мезоморфа на основе каталога характеристик внешности и основывает на результате как планирование тренировок, так и планирование питания. Для спортсменов-любителей этого подхода в любом случае достаточно, но амбициозным спортсменам следует проконсультироваться со спортивным врачом-экспертом.

Заключение

Без сомнения, три типа телосложения эндоморф, эктоморф и мезоморф составляют бесспорную основу для развития тела на основе генетики. Применительно к повседневной жизни это означает, что потенциал индивидуального развития, заложенный в каждом спортсмене, во многом определяется его генетическими особенностями. Следовательно, можно сделать вывод, что не каждый человек выполняет оптимальные предпосылки для каждого вида конкретной деятельности.

Худощавый, эктоморфный спортсмен никогда не превратится в массивного спринтера мирового класса, хотя это не означает, что спортсмен с эктоморфным телосложением не может также показывать хорошие результаты в спринте. Суть классификации типов телосложения заключается в том, чтобы выделить различные метаболические различия, которые могут возникать у разных людей, и впоследствии определить степень, в которой спортсмен предопределен для определенного класса производительности.

Даже если на генетику (пока) нельзя повлиять, тем не менее утешительно, что мы определенно можем влиять на наш фенотип, т.е. чистый внешний вид, посредством тренировок и питания. Имея возможность хотя бы приблизительно определить свой тип телосложения, мы можем адаптировать тренировки и питание, чтобы наилучшим образом использовать потенциал, который дремлет внутри нас.

Определяющие факторы формирования трех типов телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф)

Автор

В списке:

Оролес ФЛОРЕСКУ

Зарегистрирован:

Реферат

Совокупность систем человеческого организма (костная, мышечная, нервная, эндокринная и т. д.) по своей базовой структуре является общей для всех людей, но благодаря генетической наследственности каждый человек несет специфические особенности в физическом функциональные и психологические термины. Возникновение и развитие определенного типа телосложения является результатом причинно-следственного взаимодействия, где причина кроется в генетическом импринтинге, а следствием является возникновение типа телосложения, имеющего определенные соматические пропорции, психологические, психические, метаболические и гормональные проявления, соответствующие к гену и которые должны быть смоделированы другими факторами, определяющими тип телосложения. Важность факторов в семье и социальной среде оказывает подавляющее влияние на фенотип, вызывая серьезные изменения даже среди членов одной семьи. Соматический тип представляет собой генетическое наследство и не может быть изменен. Физические упражнения и старение могут привести к изменениям, но не существенным.

Предлагаемая ссылка

Oroles FLORESCU, 2016.
« Определяющие факторы формирования трех типов телосложения (эктоморф, мезоморф и эндоморф) «, Марафон, Департамент психического образования и спорта, Экономическая академия, Бухарест, Румыния, том. 8(1), страницы 43-50, июнь.

Обработчик: RePEc:rom:marath:v:8:y:2016:i:1:p:43-50

как

HTMLHTML с абстракциейпростой текстпростой текст с абстракциейBibTeXRIS (EndNote, RefMan, ProCite)ReDIFJSON

Скачать полный текст от издателя

URL-адрес файла:

Ограничение на скачивание:

Подробнее об этом элементе

Статистика

Исправления

Все материалы на этом сайте предоставлены соответствующими издателями и авторами. Вы можете помочь исправить ошибки и упущения. При запросе исправления, пожалуйста, укажите дескриптор этого элемента: RePEc:rom:marath:v:8:y:2016:i:1:p:43-50 .

По техническим вопросам, касающимся этого элемента, или для исправления его авторов, названия, реферата, библиографической информации или информации для загрузки, обращайтесь: . Общие контактные данные провайдера: https://edirc.repec.org/data/ccasero.html .

Если вы создали этот элемент и еще не зарегистрированы в RePEc, мы рекомендуем вам сделать это здесь. Это позволяет связать ваш профиль с этим элементом. Это также позволяет вам принимать потенциальные ссылки на этот элемент, в отношении которых мы не уверены.

У нас нет библиографических ссылок на этот элемент. Вы можете помочь добавить их, используя эту форму .

Если вы знаете об отсутствующих элементах, ссылающихся на этот, вы можете помочь нам создать эти ссылки, добавив соответствующие ссылки таким же образом, как указано выше, для каждого ссылающегося элемента. Если вы являетесь зарегистрированным автором этого элемента, вы также можете проверить вкладку «Цитаты» в своем профиле RePEc Author Service, так как некоторые цитаты могут ожидать подтверждения.