Эмоциональная устойчивость личности: Эмоциональная устойчивость — залог душевного спокойствия

Эмоциональная устойчивость — залог душевного спокойствия

Центр Прогрессивных Технологий FIDEM — психотерапия и логопедия © 2008-2022, Санкт-Петербург / СПб

Эмоции и чувства Жизнь проверяет на прочность каждого человека без исключения. Различные трудности и проблемы способны вывести из состояния душевного равновесия даже самого закалённого и стрессоустойчивого. Несмотря на то, что эмоции — очень нужная и важная составляющая гармонично развитой личности, во многих ситуациях они способны нанести большой вред. Решения, принимаемые под действием эмоций, далеко не всегда приносят пользу. Широкий диапазон эмоций — это хорошо, но как быть, если от них слишком много проблем? Как развить эмоциональную устойчивость в мире, в котором появляется всё больше и больше стрессовых факторов? Что такое эмоциональная устойчивость, и зачем она нужна? Под эмоциональной устойчивостью психологи понимают способность человека противостоять неблагоприятным факторам, преодолевать состояние эмоционального возбуждения и быстро возвращаться к состоянию душевного равновесия после стресса. Для эмоционально устойчивого человека каждая стрессовая ситуация — как тренировка. Он становится сильнее, мудрее, более здраво подходит к решению проблем и спокойно переносит все превратности судьбы. Почему важно развивать такую устойчивость? Потому что именно она является гарантией того, что человек не «потеряется» в трудной ситуации, перенесёт стресс без нервных срывов и других неприятных последствий. Сильная неустойчивость личности в эмоциональном плане (нейротизм) может стать причиной развития заболеваний на нервной почве, неврозов, депрессии. Не говоря уж о том, что близким такого человека приходится несладко. Они то и дело становятся свидетелями эмоциональных сцен, разборок, паники от преувеличения последствий какой-либо проблемы. Всё это не укрепляет ни любовь, ни дружбу, ведь под действием эмоций человек очень часто ведёт себя неадекватно. Нейротизм характеризуется неустойчивостью, впечатлительностью, чувствительностью, плохой адаптацией к новым обстоятельствам, высокой степенью беспокойства и напряжённости. Эмоциональная устойчивость, напротив, выражается в умении «брать себя в руки», сохранять организованное поведение и ясное мышление в любой ситуации. Факторы, влияющие на эмоциональную устойчивость Начнём с того, что она бывает врождённой и приобретённой: одни с самого детства обладают таким набором качеств, который позволяет им сохранять хладнокровие и поддерживать рациональное мышление в тонусе, а другие развивают стрессоустойчивость путём долгой и усердной работы над собой. От чего зависит степень эмоциональной устойчивости? На неё оказывают влияние такие факторы как: Темперамент. Очевидно, что «чистые» сангвиники гораздо легче переносят стрессы, чем остальные типы темперамента, поскольку отличаются низким нейротизмом и высокой экстраверсией. Однако чистые типы темперамента встречаются крайне редко. К тому же, не стоит думать, что если вы холерик или меланхолик, то эмоциональная устойчивость для вас недоступна. Просто вам нужно приложить больше усилий для её развития. Ведущее полушарие. Как известно, левое полушарие отвечает за логику, а правое — за эмоциональную сферу. Если ведущим является правое, человеку сложнее держать эмоции под контролем и действовать спокойно. Наличие подавленных потребностей. Психологи знают: если естественные потребности подавлять искусственно, это может стать причиной развития психологических проблем, которые, в свою очередь, скажутся на эмоциональной устойчивости. Подавление потребностей, будь то физических, социальных или духовных, деформирует личность и её поведение. Самооценка, наличие психологических проблем. Человек с заниженной самооценкой, как правило, очень несчастен, что уже не способствует устойчивости. Любые психологические проблемы сказываются на способности личности противостоять стрессам. Количество, сила и частота возникновения стрессовых факторов и пр. У каждого свой потолок эмоциональной выносливости. Но даже сильные люди могут очень тяжело переносить трудности, с которыми ранее не сталкивались, особенно, если они навалились разом, и кажется, что выхода нет. Способы развития эмоциональной устойчивости, их плюсы и минусы Различные духовные практики, в особенности, восточные. Часто они сочетают в себе все последующие пункты. Польза от них действительно есть, но стоит учитывать, что освоить их не так-то просто, к тому же на это могут уйти годы. Чтобы добиться успеха, нужно менять жизненный уклад, а это устроит не каждого. Медитация. Не всегда она подразумевает погружение в транс. У неё, безусловно, есть плюсы — она помогает абстрагироваться от гнетущих мыслей, успокоиться, освободиться от негативных эмоций, но не решает психологические проблемы. Визуализация. Это практически то же самое, что и медитация, только внимание фокусируется на каком-либо видимом объекте, к примеру, на пейзаже. Красивый вид успокаивает нервную систему не хуже, чем приятная мелодия или прикосновение. Дыхательные техники. Они тоже очень полезны для физического и психического здоровья. Особенно непосредственно в момент, когда эмоции захлестнули. Контроль над дыханием поможет восстановить душевное равновесие. Спорт. Как известно, физическое здоровье очень важно для психоэмоционального состояния. Спорт улучшает самочувствие, повышает настроение, самооценку, запускает защитные реакции организма. Он обязательно должен присутствовать в жизни каждого человека, но, опять же, не решает внутренних проблем. Всё это поверхностные, косвенные способы повышения эмоциональной устойчивости. Возможно, они хороши для решения сиюминутных задач: когда нужно быстро восстановить равновесие или сохранить внешнее спокойствие. Слабая сторона всех этих техник состоит в том, что они сродни таблеткам от головной боли — действуют только в момент, когда вы их используете.. Они снимают симптом, но не решают проблему, так как не ведут к изменению порога эмоциональной чувствительности. Как только вы прекращаете вышеуказанные практики – проблема возвращается. Зрить нужно в корень: раз проблема психологическая, значит и причины её кроются в особенностях характера и способах реагирования на стресс. Вот почему помощь психолога наиболее оптимальна — она позволит стабилизировать эмоциональное состояние через решение внутренних «неполадок». Помощь психолога и эмоциональная устойчивость Как психолог поможет вам повысить эмоциональную устойчивость? Он выслушает вас, проанализирует полученную информацию. С помощью вопросов, уточнений и специальных техник поможет вам под другим углом взглянуть на ситуации, которые вас дестабилизируют. Поможет разобраться в себе, вместе с вами обнаружит причины той или иной психологической реакции. В дальнейшем это поможет изменить силу эмоций и переживаний в моменты возникновения сложностей. Выявит сопутствующие психологические проблемы, поможет в их решении. Разработает индивидуальную модель развития эмоциональной устойчивости, исходя из вашего темперамента, ситуации, жизненного опыта и других факторов. Пример из практики Галина пожаловалась психологу, что очень тяжело переживает трудности на работе, в семье и повседневной жизни. Особенно чётко она осознала проблему, когда возникла необходимость покупки квартиры. Связанная с этим нервотрёпка буквально подкосила женщину. Она не спала ночами, всё думала, как бы её не обманули, проворачивала в голове детали, переживала и нервничала. Из-за этого она не могла сконцентрироваться на работе и словно бы выпала из жизни. Очень скоро нервное истощение сказалось и на физическом здоровье: Галина испытывала головные боли, бессонницу, проблемы с пищеварением. Начались скандалы в семье — женщина постоянно говорила только о предстоящей сделке, из-за чего все в доме перессорились. Как выяснилось в ходе психологической работы, причинами повышенной восприимчивости клиентки Центра были: высокий уровень стресса в жизни и постоянная забота о семье даже ценой отдыха и сна. За последние полтора года Галине пришлось пережить потерю близкого, смену работы, переезд из отчего дома и выход в самостоятельную жизнь старшего ребёнка. Эмоционально она не успевала восстанавливаться и очередной стресс стал последней каплей, «окончательно расшатались нервы», — как это определила сама Галина. Кроме того, свою лепту внесли характерная для женщины повышенная тревожность, склонность постоянно сомневаться и стремление всё, вплоть до мелочей, держать под личным контролем. В фокусе работы специалиста была и проработка предыдущих стрессов, и работа с чувствами, и расстановка приоритетов таким образом, чтобы потребностям и желаниям Галины тоже находилось место и время. Вместе с психологом не раз рассматривались жизненные установки и опыт, сформировавшие избыточное беспокойство, и постепенно его удалось преодолеть. Эмоциональная устойчивость стала для женщины надёжным спутником в преодолении жизненных неурядиц. Психолог помог Галине успокоиться, научил оценивать риски и правильно к ним относиться, не преувеличивать проблем. Сделка прошла успешно, сейчас Галина уже живёт в новой квартире. Она по-прежнему посещает психолога, поскольку развитие эмоциональной устойчивости требует времени и усилий. Как призналась сама женщина, без помощи психолога ей было бы намного сложнее справиться с собственными взбунтовавшимися эмоциями. Психотерапия в этом случае действительно очень эффективна, поскольку способствует внутренним изменениям и восстановлению равновесия на длительный период времени. Поделиться: Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55, написав в Whatsapp или , или заполнив форму ниже.

Услуги Центра Консультация психолога онлайн Индивидуальная консультация психолога / психотерапевта Семейный психолог: консультации Консультация сексолога / сексопатолога Детский и подростковый психолог: диагностика и консультации Коучинг (лайф коучинг) Логопед для взрослых Логопед для ребенка Психологическая диагностика Профориентация для подростков и взрослых Сотрудничество Работа в Fidem Контакты

Психологическая, эмоциональная устойчивость личности.

, Психология – Гештальт Клуб

Психологическая, эмоциональная устойчивость личности.

— Автор статьи: Артем Хмелевский

Под термином психологической устойчивости личности  в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса.
   

Стабильность психики человека зависит от многих факторов. Внутренних: глубинные убеждения; ценности; жизненные стратегии; уровень интеллекта и личностного развития; устойчивость, способность опираться на себя и окружающих. И факторов внешних: семья; социальное окружение; профессиональная деятельность; среда обитания.  Эти факторы, постоянно взаимодействуя между собой, образуют вместе достаточно динамичную систему. Это деление на внешние и внутренние факторы достаточно условно, так как одни могут переходить и формировать другие.
  

И если тип нервной системы, темперамент – даются человеку от рождения. То воспитание, образование, жизненный опыт, навыки, отношение к себе и окружающему миру мы приобретаем и усваиваем на протяжении всей жизни.
  

К сожалению, очень многие люди считают себя недостаточно умными, красивыми, сильными, чтобы добиваться успехов в профессиональной, личной жизни. Они часто говорят (в первую очередь себе самим): «мне не везет», «я не смогу», «я не рожден победителем» и многие другие мантры неудачника, создающие достаточно устойчивые, глубинные убеждения, способные испортить жизнь.
  

С другой стороны, излишняя самоуверенность в виде глубинных убеждений: «я всемогущий», «я в ответе за все и за всех», «я никогда не ошибаюсь», способны так перегрузить жизнь излишними стрессами, тревогой и ответственностью, что жизнь превращается в тяжелую, изнуряющую ношу.
   

Подобные убеждения формируют основу личности, ее центр, вокруг которого и формируются все остальные жизненные события. И важно понимать, что именно мы организовываем те или иные жизненные обстоятельства и сами же их интерпретируем. И там, где один видит крах и поражение, другой увидит новый шанс и возможность. И эта способность узреть новое, заглянуть за горизонт опыта, учиться, пробовать и экспериментировать называется творческим приспособлением.
    

Другими словами, психологическая устойчивость – это не слабость и не твердость нервной системы, а именно гибкость. Именно мобильность психики, ее способность творчески приспосабливаться к меняющимся условиям среды – главная характеристика стабильности психики.  И чем выше данное качество, тем адекватнее становится реакция человека.
   

Опять же, важнейшим фактором эмоциональной устойчивости является способность замечать, принимать и проживать свои эмоции, какими бы они не были. Ведь не внешние обстоятельства, сложности, трудности, а именно наша неспособность пройти через собственные негативные эмоции (тревогу, страх, отвращение, стыд) приводят к психологическим травмам, негативно сказываются на нашей психологической устойчивости.
 

Теги: психологическая зрелость, устойчивость, уверенность, чувства, эмоции, выбор

0

Нравится: 0

0 2556 0

Пожаловаться

Ваше сообщение

2.

5 Эмоциональная стабильность | Soulbus-e-Coach

Способность справляться с психологическим стрессом. В межкультурном контексте человек сталкивается с различными культурными и межличностными ситуациями, с которыми необходимо справляться.

Как строится этот модуль Эмоциональная устойчивость

В первую очередь вам необходимо ознакомиться с понятием эмоциональной устойчивости; что это такое и на чем основано.

Во-вторых, вы должны осознавать свои чувства, мысли и поведение, выполняя небольшие тесты.

В-третьих, эмоциональная стабильность должна способствовать вашей компетентности в обучении или наставничестве студентов из другой страны и культуры, с другими ценностями и нормами, чем у вас. Как вы можете «понять» эмпатию людей, отличных от нас самих?

Чтобы достичь этих целей, вы читаете теории; просматривайте видео, выполняйте задания для себя и обсуждайте дела на форуме с коллегами.

Порядок главы:

• Индикаторная диаграмма.
• Эмоциональная стабильность, концепция.
• Эмоциональная стабильность, самопроверка
• Эмоциональный интеллект.

График индикатора

Концепция эмоциональной стабильности

Эмоциональная стабильность – это способность сохранять эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях. Это противоположность эмоциональной нестабильности и невротизму.

Эмоционально стабильные люди переносят незначительные стрессы и напряжения в повседневной жизни, не проявляя эмоционального расстройства, беспокойства, нервозности, напряжения или гнева. Они способны сохранять самообладание при незначительном эмоциональном напряжении. Они довольно постоянны в своем основном настроении и обычно быстро возвращаются к этому состоянию после тех случаев, когда они испытали значительный стресс или были спровоцированы в исключительных случаях. С другой стороны, неуравновешенный человек подвержен довольно широким, частым и часто непредсказуемым изменениям настроения, которые могут колебаться от полюса к полюсу 9. 0038 1 .

Эмоциональная устойчивость позволяет человеку выработать целостное и сбалансированное восприятие жизненных проблем. Эта организаторская способность и структурированное восприятие помогают развивать ориентированное на реальность мышление, способность суждения и оценки. У человека развиваются чувства, восприятие и отношение, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают несчастные ситуации в жизни. Такое понимание помогает развивать большую силу эго ² .

Эмоциональная устойчивость является важным показателем мультикультурных компетенций. Ожидается, что компетентные преподаватели и наставники будут обучать и контролировать студентов / стажеров из разных культур и могут импровизировать в зависимости от ситуации. Особенно в интернациональных классах или группах со смешанным культурным наследием может быть трудно эффективно справляться со стрессовыми событиями и ситуациями. Учителям и наставникам нужна способность поддерживать эмоциональный баланс в этих стрессовых обстоятельствах и держаться подальше от эмоциональной нестабильности или невротизма.

Этот баланс играет роль в нескольких характерах и эмоциях, таких как пессимизм/оптимизм, тревога/спокойствие, агрессия/терпимость, зависимость/автономия, эмоции/логика, апатия/сопереживание.

Эмоциональный интеллект

Качество обучения и наставничества иностранных студентов/стажеров во многом зависит от профессиональной компетентности и эмоциональной устойчивости преподавателей/наставников. Такие эмоции, как разочарование, несчастье, неудовлетворенность, негативно отражаются на студентах и ​​стажерах. Поэтому важно правильно контролировать эмоции.

Эмоции склонны принимать краткосрочные решения, в то время как решения, принимаемые с нашей рациональностью, имеют долгосрочную ценность. Эмоциональный интеллект является важной характеристикой для поддержания баланса между эмоциями и отношением. Эмоциональный интеллект помогает минимизировать негативное влияние эмоций на неудачи. Это показывает важность эмоционального интеллекта.

Читать:

– «Исследование эмоционального интеллекта учителей старших классов средней школы штата Мадхья-Прадеш»

– «Прежде чем сказать «да», Рэй Притчард (2008), стр. 52/53

Личность: эмоциональная стабильность | Справочный центр Bryq

Описание и примеры вопросов для интервью

Эмоциональная стабильность: Баланс индивидуальных чувств

Черта эмоциональная стабильность измеряет, в какой степени человек способен справляться с повседневной жизнью и ее проблемами. В целом, это демонстрирует, как люди могут уравновешивать свои чувства и являются ли они эмоционально реактивными или спокойными и уравновешенными. Черта эмоциональной стабильности имеет диапазон, включающий два противоположных полюса, а именно Реактивный и Адаптивный. Давайте рассмотрим оба полюса, чтобы лучше понять, как мы оцениваем эту конкретную черту.

Реактивный: При определенных обстоятельствах на реактивных людей действуют чувства. Они испытывают больше взлетов и падений в своем настроении, чем большинство людей, и они, как правило, имеют низкую терпимость к фрустрации или разочарованию. На рабочем месте реактивные люди ждут, когда произойдет инцидент, а затем реагируют.

Дескрипторы: эмоционально реактивные, изменчивые, подверженные чувствам

Адаптивные: Люди, способные спокойно смотреть в лицо действительности. Они редко сталкиваются с проблемой, с которой не могут справиться, и обычно быстро восстанавливаются после негативного события. Они склонны откладывать свои чувства в сторону и смотреть на проблемы более спокойно и реалистично. Столкнувшись с проблемой на рабочем месте, адаптивные люди обычно приходят в себя и выполняют свою работу.

Дескрипторы: эмоционально устойчивый, адаптивный, зрелый, спокойно смотрит на реальность

Эмоциональная стабильность Руководство для интервью способ выяснить, являются ли сотрудники реактивными или адаптивными на рабочем месте.

Примечание. Не существует правильного или неправильного ответа. Ответ, который вы ищете, основан на том, что лучше всего соответствует должности и культуре вашей компании.

2 главных вопроса и ожидаемые ответы для каждого конца шкалы

1. Иногда мы можем распознать небольшую проблему и устранить ее до того, как она станет серьезной проблемой. Приведите пример того, как вы действовали, чтобы предотвратить возникновение более серьезной проблемы.

Реактивный: Люди, чьи баллы ближе к реактивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что они обычно предпочитают решать проблему, когда она появляется, вместо того, чтобы действовать упреждающе, чтобы предотвратить ее. В случае возникновения серьезной проблемы они, вероятно, сообщат, что испытали высокий уровень стресса и эмоциональных колебаний, когда им было трудно справиться из-за повышенных требований или чрезмерно сложных обстоятельств, с которыми они столкнулись.

Адаптивный: Люди, которые ближе к адаптивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что, поскольку они смогли распознать небольшую проблему до того, как она станет более серьезной, они решили ее с терпением и настойчивостью. Адаптивные люди реалистичны и воспринимают жизненные колебания как нечто неизбежное, что позволяет им быть более активными, спокойно относиться к проблемам, предпринимать корректирующие действия и быстрее преодолевать препятствия.

2. Расскажите мне о времени, когда вы оказались на незнакомой территории: новая ситуация. Как вы адаптировались к этой ситуации? Каков был конечный результат?

Реактивный: Люди, чьи баллы ближе к реактивному концу шкалы, скорее всего, ответят, что им обычно не нравится иметь дело с чем-то, что им не знакомо. Учитывая, что они, как правило, сильно реагируют на стресс, они, вероятно, скажут, что новая задача или ситуация вызвали у них стресс, и они изо всех сил старались справиться со сложными обстоятельствами.

Адаптивный: Лица, чьи баллы ближе к адаптивному концу шкалы, скорее всего ответят, что они оставались спокойными, когда их позвали разобраться с чем-то, что было им незнакомо. Скорее всего, они ответят, что смогли отложить в сторону свои чувства, чтобы реалистично оценить ситуацию, спланировать следующие шаги и найти необходимые ресурсы, чтобы справиться с ситуацией. Учитывая, что они целеустремленные люди, они будут упорствовать, пока не завоюют незнакомую территорию.