Эмоциональный якорь: Эмоциональный якорь: определение, примеры, установление и освобождение

Эмоциональный якорь: определение, примеры, установление и освобождение

Бывает ли так, что, услышав какую-то песню юности, вы испытываете массу позитивных эмоций и вас охватывают воспоминания? Или, наоборот, при первых звуках мелодии у вас резко падает настроение? Или же, может быть, есть такой вкус или запах, который наполняет вас радостью и воодушевлением, как в детстве? Если да, то вы прекрасно знаете на своем собственном опыте, как работают эмоциональные якоря. В нашей жизни существует огромное количество таких «волшебных кнопочек», нажатие на которые включает четко определенные эмоции и переживания.

Осознание таких механизмов очень важно для тех, кто хочет не только лучше понимать себя, но и сам управлять своей эмоциональной реальностью, хотя бы в какой-то степени. Ведь число якорей в нашей жизни огромно, и часто другие люди и обстоятельства активизируют их помимо нашей воли и тем самым управляют нашим состоянием и, следовательно, нами. Этими знаниями давно пользуются психологи и специалисты НЛП, применяя навык якорить эмоции к себе самим и другим людям. Но понимание такого психологического явления как эмоциональные якоря, как и умение оперировать ими в своей жизни в конструктивных целях, доступно и обычным людям. Об этом и пойдет речь сегодня.

 Для начала определимся с понятиями.

Что такое эмоциональный якорь

За термином «эмоциональный якорь» скрывается конкретный стимул (триггер), запускающий четко определенную эмоциональную реакцию. Якорь привязывает эмоцию радости, воодушевления, раздражения, грусти, отчаяния и т.д. к чему-то – зрительному образу, движению звуку, запаху и т.д., и в большинстве случаев люди не осознают этой цепочки.

Приведем несколько примеров:

• увидела ромашки и вдруг загрустила;
• зашел в кафе выпить кофе, уловил запах трубочек, и сердце наполнилось щемящим ощущением счастья как в детстве;
• почему-то во время обычного телефонного разговора с кем-то охватило чувство беспомощности и ничтожности.

А дело в том, что в каждом из примеров триггер (вид ромашек, запах трубочек, определенный тон собеседника) сыграл роль спускового крючка для эмоциональной реакции – именно той, что последовала.

Когда-то в личном опыте случился инцидент, где эти два элемента присутствовали параллельно, одновременно, вместе. И мозг человека соединил эти две вещи в одну связку, в одно уравнение, просто потому, что они шли бок о бок. При этом бессознательное не отделило сопутствующие детали от сути, поставив знак равенства между двумя объектами: ромашки = грусть, осуждающая интонация в мамином голосе = чувство беспомощности и ничтожности и т.п. При этом тот факт, что связь между двумя явлениями не прямая и отношения не причинно-следственные, остался за пределами уравнения, и образовался стойкий эмоциональный якорь.

Такие случаи приравнивания реакции на внешние стимулы могут иметь бессчетное количество форм, да и сами якоря подчас оказываются весьма неожиданными. Но все якоря можно свести к нескольким группам, о которых поговорим ниже.

Какие бывают якоря

Так же, как и информационные стимулы от внешнего мира, эмоциональные якоря отличаются тем, каким образом мы их воспринимаем, – видим, слышим или ощущаем.

Другими словами, якоря бывают разных модальностей (VAK в терминологии НЛП и нейропсихологии):

1. Визуальные якоря–внешние черты чего-либо (кого-либо), цвета, логотипы, жесты, предметы обстановки и т.п. Примеров таких триггеров не счесть в нашей жизни, где почти любое увиденное изображение вызывает в нас какие-то эмоции, ассоциации, состояния, мысли. Проверьте себя: что вы испытываете, увидев лицо любимого человека? А лицо начальника? Какое состояние в вас включает ваш рабочий стол? О чем начинаете думать при виде бутылочки «Кока-Колы»?
2. Аудиальные якоря– звуки, тон, тембр, высота, интонации и т.п. Не менее мощные, чем зрительные, эти якоря также присутствуют в нашей жизни в большом количестве. Вы сами можете вспомнить, что какая-то мелодия может вызывать прилив энергии и энтузиазм, а вот звук будильника – «почему-то» включать не очень приятные эмоции и мысли, даже если вы услышали его в сериале. Если вы начнете внимательнее наблюдать за собой, то сможете заметить нечто подобное и в своей бессознательной реакции на голоса конкретных людей, различные интонации и нотки в голосе, кодовые слова и т. д.
3. Кинестетические якоря–ощущения, запахи, вкусы, прикосновения и т.п. Этот вид якорей, возможно, сложнее отследить и осознать, но они очень мощные. Возьмем такой пример: вы находитесь в отпуске, у вас прекрасное настроение и вы готовы расцеловать весь мир, и тут вы пробуете какое-то новое для вас блюдо или десерт. С чем теперь будет ассоциироваться у вас вкус этого деликатеса (как, впрочем, и вид)? Правильно, с этими замечательными ощущениями счастья и удовлетворения, что кстати, можно использовать себе на пользу. А что если случилось так, что вы попробовали какой-то парфюм, не отойдя от неприятных эмоций после какого-то инцидента (например, вас оскорбила продавщица или предшествовал негативный разговор по телефону)? Какие состояния будет навевать этот аромат? Да, те же самые негативные эмоции, поэтому никогда не забывайте о силе кинестетических якорей.

Помимо модальностей якоря также различают по эмоциональной направленности. Есть положительные и отрицательные якоря – первые вызывают ресурсное состояние (приятное переживание), а вторые – нересурсное состояние (неприятное переживание). Их также могут называть позитивными и негативными, а также конструктивными и деструктивными якорями.

Что же делать, если у вас образовался стойкий отрицательный якорь на что-то, можно ли это изменить? И как вообще использовать якоря для улучшения своей жизни? Давайте разберем  эту сторону вопроса подробнее.

Как использовать якоря

Механизм якорения крепко вписан в нашу психику, так что использовать его не только можно, но и нужно. Главное, чтобы это было конструктивно и экологично по отношению к себе и другим. Для начала, конечно же, стоит научиться управлять собой, прежде чем устанавливать якоря другим. Это тоже, кстати сказать, может использоваться в конструктивном ключе: например, прикосновением передавать своему ребенку состояние расслабленности и спокойствия, если он взволнован, или с помощью визуальных или иных якорей создавать домочадцам или близким радостное настроение.

Прежде всего, уточним некоторые термины, которые нам могут пригодиться. Во-первых, якорение – это процесс связывания определенного стимула или события (внешнего триггера) с внутренним состоянием, эмоцией или реакцией. При этом в последующем триггер и будет включать данную реакцию. Примеры мы рассмотрели выше.

В случае, если образовалась нежелательная связка «стимул – реакция», можно воспользоваться техникой переякорения, т.е. заменить состояние, вызываемое данным триггером, на более желательное.

Также часто используют коллапс якорей–процесс, в котором одновременно срабатывают два полярно заряженных якоря (один отрицательный и один положительный), нейтрализуя друг друга. При этом важно, чтобы оба якоря были одинаковой силы, что позволяет им «взаимоликвидироваться». Что происходит с человеком в результате – обе эмоциональные реакции стираются, и в дальнейшем при запуске этих якорей внутреннее состояние человека не меняется.

Это далеко не все, что можно делать с якорями. Для тех, кто желает освоить всю науку взаимодействия с этим психологическим механизмом, рекомендуем обучиться навыкам нейролингвистического программирования, и желательно под руководством профессиональных тренеров, которые позволят вам приобрести нужные умения и их натренировать.

Но абсолютно необязательно становиться специалистом НЛП, чтобы взять свои эмоциональные якоря под (больший) контроль. Вполне в ваших силах научиться умению создавать себе позитивные якоря, убирать или изменить их. Так, вы вполне способны самостоятельно «заякорить», к примеру, состояние уверенности в себе и энтузиазм на какой-то жест или позу, а затем включать его перед собеседованиями или переговорами. Также можно перезаписать реакцию на какое-то событие, добавив в нее положительный якорь – к примеру, почему бы не сменить неприятные чувства и раздражение, возникающие в ответна определенный тон коллеги или немытую посуду, на спокойствие или что-то еще конструктивное? И потом из этого состояния решать задачи…

Способов применять якоря в жизни бессчетное множество. Рассмотрим, как это делать практически, по шагам.

Техника якорения

Процесс связывания нужной нам реакции с триггером несложен в исполнении, но тут необходимо учитывать несколько правил. Помните о том, что:

1. Якорь устанавливается на самом пике состояния. Т.е. крайне важно определить момент наивысшей интенсивности эмоции и запускать якорь в этой точке.
2. Якорь должен быть уникальным, т.е. необычным для этой ситуации. Если это что-то рутинно присутствующее и привычное в данном контексте, якорем оно не станет. Степень уникальности может быть небольшой – новый жест, слегка необычная поза, иное движение, чем всегда. При этом якорь будет выглядеть вполне естественно в данной ситуации.
3. Точное воспроизведение якоря – залог его действенности. Если действие, жест, поза и т.д. будут немного отличаться от тех, на которые наложили нужное состояние, или же такими же, но меньшей интенсивности (слабее надавливание, тише звук и прочее), якорь может не сработать.

Не забывайте о том, что после установки необходимо поддерживать якорь, т.е. подкреплять его повторениями. Без этого единичный якорь может распасться.

А теперь перейдем к самой технике якорения. Шаги следующие:

1. Определите, какое состояние вы хотите заякорить. Возьмем пример с уверенностью в себе.
2. Вспомните ситуацию, где вы ощущали эту эмоцию или чувство максимально ярко. Прочувствуйте их вновь, доведя до пика. В нашем примере мы вызываем себе состояние уверенности себе, ассоциировано погружаясь в ситуации, когда мы ощущали себя так на все 100%.
3. На пике устанавливаем якорь с помощью выбранного действия, например, сжав руку в кулак, прикоснувшись к левому бедру, произнеся какой-то особый звук, посмотрев на изображение.
4. Прерываем состояние, выходим из него. Отвлекаемся – можно посмотреть в окно, сосчитать от 10 до 0. Теперь будем проверять якорь.
5. Еще раз воспроизводим якорь, и если появляется желаемое состояние (в нашем примере – чувство уверенности в себе), значит, якорь работает. Теперь можем им пользоваться, помня, что в случае необходимости его стоит закрепить повторением.

Таков алгоритм установления эмоциональных якорей (или якорения). Аналогично действуют и в случае смены реакции (переякорения) с тем отличием, что новое состояние «добавляется» в контекст искомой ситуации. Для этого нужно определить обстоятельства или событие, отношение к которому требуется изменить, и воспроизвести выбранный позитивный якорь в этой ситуации. Важно связать эту самую «неприятную» обстановку с нужным положительным состоянием, испытываемым внутри нее.

При соблюдении правил и достаточном закреплении якоря отлично работают. Попробуйте! А еще предлагаем пройти небольшой тест, чтобы узнать, насколько хорошо удалось усвоить материал:

И теперь подведем итог.

В заключение

Мы ежедневно сталкиваемся с различными эмоциональными якорями в нашей жизни, где визуальные, аудиальные и кинестетические стимулы вызывают в нас конкретные эмоции и состояния. Хорошо, когда эти реакции позитивные – радость, воодушевление, успокоение и т.п., но часто это не так, и более того, мы не осознаем эти «условные рефлексы». Но мы можем взять знание о якорях на вооружение и использовать их себе во благо.

Такие несложные практические инструменты как техника якорения и переякорения дают возможность владеть своим психоэмоциональным состоянием и эффективно действовать в реальной жизни. Умение управлять своими реакциями и приводить себя в ресурсное состояние – важная составляющая жизненно необходимого навыка эмоциональной саморегуляции. Настойчиво рекомендуем вам его освоить, например, на нашей специализированной онлайн-программе «Психическая саморегуляция».

Ключевые слова:1Коммуникации, 1Психорегуляция

Что такое эмоциональный якорь?

Случалось ли с вами такое, что запах старой книги вызывал у вас положительные эмоции, и вы сразу вспоминали детство. Или при прослушивании определенной музыки вы испытывали грусть, так как она ассоциировалась с неприятным событием? У каждого человека происходило подобное. Почему так происходит? И есть ли у этого название? Да, это те самые эмоциональные якоря, которые заставляют нас отвлекаться от повседневности. В эти моменты мы испытываем те же эмоции, которые мы закрепили в той или иной ситуации. Эмоциональный якорь – это любая привязка или некое действие, которое вызывает определенное эмоциональное состояние.

Откуда берутся эмоциональные якоря?

Большая часть эмоциональных якорей зарождается у нас в детстве. Так как будучи ребенком, человек испытывает сильные и глубокие эмоции. В такие моменты органы чувств улавливают звуки, запахи, образы и прикосновения. А мозг переплетает эмоциональное состояние с физическими ощущениями. Таким образом, формируется эмоциональный якорь. В таких случаях триггерами может выступать что угодно поглаживание в определенном месте, песня или какой-то визуальный ряд.

Например, в детстве мама перед уходом на работу использовала определенные духи. А ребенок любил наблюдать за ней, когда она собиралась и в этот момент испытывал радость, спокойствие. Во взрослом возрасте, запах подобных духов скорее всего, вызовет у него похожие эмоции.

Можно ли целенаправленно поставить себе якорь?

Вышеописанные ситуации отражали случайный образ якорения. Но его можно взять под свой контроль и управлять удобным для вас способом.

Как это сделать?

Например, вы встретились с друзьями и испытываете положительные эмоции, прилив сил. И хотите себя чувствовать также на экзамене. Для закрепления данного состояния можно просто ущипнуть себя за правую руку. Таким образом, вы ставите якорь на желаемое состояние. На экзамене, когда вам нужно будет «вспомнить» закрепленное состояние, вы просто снова ущипнете себя за правую руку. И испытаете похожие эмоции. Но в таких случаях стоит помнить, что якоря способны угасать, поэтому их необходимо постоянно подкреплять.

Установка эмоциональных якорей помогает избавиться от страхов, стресса, тревожности, неуверенности в себе. Психологи часто пользуются этой техникой в работе с клиентами.

Как еще можно использовать эмоциональные якоря?

Представьте себе следующую ситуацию: у вас впереди важное мероприятие на котором, вы хотите вести себя уверенно, но времени для этого осталось очень мало.

Что делать в этом случае?

1. Постарайтесь вспомнить яркую ситуацию, где вы на 100% чувствовали свою уверенность
2. Прокрутите ее в голове и в процессе зажмите крепко кулак, щелкните пальцами или погладьте определенную руку;
3. Прервите это состояние. Отвлекитесь от происходящего на 5 — 10 мин. Попейте чай, посмотрите в окно, ответьте на смс и т.д.;
4. Еще раз воспроизведите вышеописанные действия;
5. А теперь представьте, что вы на том самом мероприятии. Испытываете волнение, неуверенность и смущение? Воспроизведите свой якорь.

Эмоциональные якоря – это мощный инструмент, которым нужно умело пользоваться. Чтобы результат приносил вам пользу и ни в коем случае не навредил. Если вы хотите почувствовать эффективность данных техник, то относитесь к этому серьезно, старайтесь почаще практиковать. Тогда вы получите желаемый результат!

Изображение – Шона Тана на Unsplash

Как использовать эмоциональную привязку в свою пользу — Даниэлла А.

Ванн

Встречали ли вы когда-нибудь кого-то, кто вам сразу не понравился, потому что он напоминает вам кого-то другого?

Приходилось ли вам когда-нибудь заранее оценивать опыт из-за того, что произошло в прошлом?

Вы когда-нибудь отвергали идею, потому что она отличалась от вашей нормы?

Мы. являются. все. виновный.

Вы должны знать, что это происходит по реальной причине, а не потому, что вы настроены негативно или осуждающе.

По своей природе вы автоматическая машина для создания смысла. Что это значит? По общему признанию, это может сбить с толку, но давайте разберемся с самым основным пониманием. Это означает, что наш мозг связывает эмоции с ситуациями, людьми, событиями и всем, с чем мы взаимодействуем или встречаемся. Почему? Потому что мы запрограммированы на создание связей. Эти связи и значения становятся нашими представлениями, убеждениями и поведением. Важно отметить, что когда у нас нет всей информации, наш разум использует прошлый опыт и давние убеждения, чтобы заполнить пробелы в любой конкретной ситуации. Именно по этой причине я называю мозг «рассказчиком». Думаю об этом. Если наш разум заполняет пробел из-за недостатка знаний или основываясь на прошлом, насколько вероятно, что то, что мы думаем в настоящий момент, полностью основано на истине? Это подсознательное действие часто может существенно повлиять на нас, пока мы не поймем процесс и не получим контроль.

Ты все еще со мной? Хороший. Бьюсь об заклад, вы начинаете понимать, где рассказчик может ввести вас в заблуждение.

Однако, если вам все еще не ясно, скажем, вас представили очень успешному бизнесмену. Вы сразу же заинтересованы в том, чтобы познакомиться с ними, потому что в последние несколько месяцев ваш бизнес переживает тяжелые времена. У этого человека может быть ответ, который вы искали. Подсознательно что-то происходит. Этому человеку придается немедленная ценность, несмотря на то, что он его не знает, просто на основании ярлыка «очень успешного бизнесмена».

По ходу разговора вы быстро понимаете, что этот человек, которому вы только что необоснованно отдали должное, не дружелюбен. На самом деле, они, кажется, отстранены от разговора. Они настолько отстранены, что начинают осматривать комнату. Вы чувствуете себя отвергнутым, и рассказчик, A.K.A. разум начинает рассказывать историю.

История примерно такая: «Этот человек груб». «Ждать. Может быть, это я». «Может быть, я не достоин такого успешного друга». «Может быть, они поймут, что мой бизнес терпит неудачу». — Мне бы тоже было неинтересно. «Мой бизнес потерпит неудачу, потому что я недостаточно хорош».

Пока рассказчик бурлит, вы начинаете чувствовать себя грустным, маленьким, бесполезным и множеством других негативных чувств. Можете ли вы представить, как бы вы себя чувствовали, если бы вы остановили негативный цикл мыслей и начали думать вне себя?

Является ли чей-то интерес к вам истинным отражением вас как личности? Разве это не говорит о них больше? Это может быть даже проще, чем это. Что делать, если у вашего нового знакомого напряженный день, и последнее, о чем он хочет говорить, это бизнес. Может быть, они осматривают комнату, потому что ждут кого-то. Есть много причин, по которым кто-то не взаимодействует с вами, которые не соответствуют вашей ценности.

Мы забываем проверять свои мысли и нашу связь с ними. Возможно, в этот момент вы почувствовали себя отвергнутым, потому что кто-то из ваших близких недавно сказал, что вы никогда не сможете развивать свой бизнес. Когда вы чувствуете, что этот новый знакомый отвергает вас, то, что сказал ваш друг, всплывает на поверхность. Что происходит тогда? Ваши эмоции идут на спад, и вы отвергаете то, что может быть возможностью для более позднего свидания.

Это может показаться экстремальным примером, но это не так. Это происходит ежедневно и называется якорением. Мы учимся, создавая связи и ассоциации; это проводное соединение, о котором я говорил ранее. Место, где мы это делаем, чаще всего находится в нашем эмоциональном уме. Если вы не знаете, что это такое, прочтите этот пост.

Якорение — это то же самое, что когда запах, песня, мысль, вкус и т. д. вызывают воспоминание или эмоциональную реакцию. Вы часто подсознательно привязываете эмоцию к моменту. Наше прошлое может управлять нашими действиями и нашим эмоциональным здоровьем еще долго после того, как опыт закончился, потому что мы — машины, создающие смысл.

Разве наш пример не был бы другим, если бы ваш бизнес процветал, а ваши друзья говорили о вас и о нем только хорошее? Пренебрежительное отношение успешного бизнесмена не повлияло бы на вас. Якорь, который вы бы создали вокруг своего бизнеса, был бы положительным.

Не поймите неправильно, якоря тоже могут быть положительными. Якорь может помочь вызвать или стимулировать желаемое эмоциональное состояние. Да, привязка — это мощный инструмент. Вы можете создать якорь для творчества. Другой якорь может быть для мотивации — один для ощущения силы, якорь для любви, счастья и так далее. Возможно, вы привязали себя к чувству мотивации к упражнениям, услышав определенную песню. Теперь, когда вы знаете о якорях, вы можете начать формировать те, которые служат вам, и ломать те, которые бесполезны.

Также очень важно знать, как мы формируем мнения, регулируем свои эмоциональные состояния и знаем, что нам нравится, а что нет, благодаря процессу якорения.

Есть ли простой способ создать хорошие якоря? Да, конечно есть!

 Есть четыре основных понимания и шага, чтобы заставить это работать на вас: осведомленность, уникальность, повторение и интенсивность.

Осознанность — это то, как мы останавливаем автоматические негативные мысли и чувства. Если мы осознаем, что находимся в бесполезном образе мыслей, нам легче вернуться к хорошему. Это очень важно, поскольку мы создаем связи между мыслями, чувствами и ситуациями. Вот почему осознанность так важна.

Шаг 1: Начните с мысли об эмоции, которую вы хотели бы заякорить. Возможно, это любовь к себе, уверенность в себе или, может быть, чувство неудержимости.

Уникальность жизненно важна, потому что вы хотите, чтобы каждый якорь вызывал определенную реакцию. Как я уже сказал, вы — машина для создания смысла. Вы создаете якоря каждый час дня. Вы не хотите, чтобы ваши якоря использовались в неподходящее время, например, когда вас знакомят с очень успешным бизнесменом.

Шаг 2: Определите, почему этот якорь важен для вас. (В этом уникальность).

Интенсивность! Когда вы создаете якорь, вы хотите сделать это на высоте своего чувства. Если эмоция, которую вы хотите испытать, — это расширение прав и возможностей, установите это чувство сразу после того, как цель достигнута, когда вы чувствуете себя сильным и в лучшем виде!

Шаг 3 : Нажмите на спусковой крючок. (Интенсивность). Если вы хотите чувствовать себя неудержимым, создайте в своей голове сцену, в которой вы побеждаете, где вы находитесь на вершине мира, и сделайте так, чтобы вы ЧУВСТВОВАЛИ момент.

Повторение . Повторение. Повторение. Как и в любом другом случае, чем чаще вы устанавливаете якорь во время высокого эмоционального пика, например, останавливаетесь на мгновение, чтобы засвидетельствовать, когда вы чувствуете себя хорошо, тем большее влияние это окажет на ваше эмоциональное состояние. Чем больше вы считаете свой опыт положительным, тем больше положительных якорей вы создаете. Повторение создания хороших чувств и мыслей в вашей жизни помогает циклу продолжаться.

Шаг 4 : Повторите шаги. Почему, Как и Когда.

Какой смысл?

Когда вы находитесь в эмоциональном состоянии, которое не служит вам, положительный эмоциональный якорь может помочь вам вернуться к хорошему самочувствию. Вы можете сломать якорь, разрушив мысль. У вас есть возможность чувствовать себя прекрасно в любой момент, особенно когда у вас есть инсайдерская информация о том, как ваш рассказчик пытается вас подставить. Закрепите хорошее, выбросьте остальное. В конце концов, вы — смыслообразующая машина.

Даниэль А. Ванн, 19 летАвтор, удостоенный международных наград, сертифицированный лайф-коуч со специальной сертификацией по внимательности, когнитивно-поведенческий терапевт, сертифицированный практик нейролингвистического программирования и сертифицированный тренер по медитации. Она также является создателем и голосом Get Your Life Together, Girl. Чтобы узнать больше, посетите страницу с биографией и подпишитесь на @Getyourlifetogethergirl в Instagram.

Авторские права автора Даниэль А. Ванн 2020  

Как найти эмоциональный якорь

от —

TNN

Navya Malini

Обновлено: 27 марта 2014, 16:09 IST

Facebook Twitter Pintrest 9000 3 110 Anmor10. твоя мать, отец, брат или жена. Определение правильного якоря в вашей жизни имеет большое значение.
Эмоциональные потребности человека во многом зависят от окружающих нас людей. В этом мире жесткой конкуренции и быстрого темпа жизни важно иметь человека, которого можно назвать эмоциональным якорем, который поможет вам преодолеть кризис.

И найти правильный эмоциональный якорь в вашей жизни очень важно для развития любых отношений. В большинстве случаев, когда вы не можете найти для себя, кто именно заставляет вас чувствовать себя комфортно в трудные времена и помогает найти решение ваших проблем, это приводит к путанице.
Найти эмоциональный якорь несложно, если подумать о цепочке событий в вашей жизни. В большинстве случаев именно член вашей семьи оказывается вашим якорем в жизни. В то же время это может быть ваш лучший друг, ваш супруг, ваш отец, мать или брат или сестра.

Именно здесь вам помогут размышления о том, кто, по вашему мнению, стоял рядом с вами все эти годы и помогал вам преодолевать неблагоприятные жизненные обстоятельства. Вот вопросы, на которые вы должны ответить себе и узнать, кто был эмоциональным якорем в вашей жизни:

Кто поддерживал вас в самые трудные времена в вашей жизни?

Кто поддерживал вас в жизненных решениях?

Кто выразил недовольство некоторыми решениями, но поддержал вас?

Кому вы всегда доверяли свои чувства и секреты?

С кем вам удобнее всего говорить о карьерных решениях?

Если есть человек, набравший 3 или более баллов из 5 приведенных выше вопросов, то этот человек является вашим эмоциональным якорем.

Конец статьи

Наглядные истории

Пиюш Кумар об учебе в Австралии

Избранное в разделе Отношения

• Что такое «безответная любовь» и почему она такая болезненная?

• Советы для лучшего управления временем на работе

• Любовная жизнь актера «Дасара» Нани и жена Анжана

• . гуру!

• Признания женщин, вышедших замуж за бизнесменов

• Знаки зодиака, которые ненавидят, когда их игнорируют

• Что такое микроизмены? 7 признаков того, что это ваш партнер!

• Знаменитости, чьи протекающие секс -ленты сделали их знаменитыми

Последние видео

Отношения

No related posts.