Эмоция обида: Чем полезно чувство обиды? | PSYCHOLOGIES

Прожевать обиды и выгореть. Как эмоции влияют на работоспособность

Freepik

Многим из нас знакомы эти чувства: сильная усталость, которая не проходит после выходных, отвращение к работе, потеря мотивации. Автор книги «Жизнь без выгорания. Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе» Леонид Король, основываясь на своем многолетнем опыте, предлагает уникальную методику выхода из этого состояния – выгорания. Автор рассказывает о «красных флажках» выгорания, делится алгоритмами самодиагностики и проверенными упражнениями, которые могут повысить стойкость, энергичность и осознанность. Книга будет полезна тем, кому нужно разобраться в причинах выгорания, предотвратить его или попробовать справиться с ним самостоятельно, а также тем, кто хочет помочь не выгореть другим — близким, друзьям и коллегам. С разрешения издательства «Ведомости. Город» публикует отрывок о том, как чувства влияют на выгорание. 

Альпина Паблишер

Обида — типичное хроническое чувство, ускоряющее выгорание на работе и в семье.

Типичная ситуация. Мой клиент Егор выгорает из-за хронической обиды на руководство компании. Он знает, что с ним поступили не так, как он хотел бы, но не может объясниться с начальством, потому что не верит, что это что-то изменит. Не объяснился раз, второй, третий, «убедился», что договориться не удастся, и сложил все обиды в ящичек, где они копятся. Теперь он собирается уйти, хотя компания хорошая и сама работа ему всегда нравилась.

Теперь предстоит работать над тем, чтобы при появлении новых поводов для обиды вести себя иначе. Допустим, вы привыкли, как и Егор, убирать обиду с глаз подальше: ее нет, я не обиделся, на что тут вообще обижаться? Предлагаю вам взаимодействовать с вашей обидой поэтапно.

Первый шаг: я признаю, что я обиделся(ась), и не ругаю себя за это. Неважно, большой повод вызвал обиду или маленький. Неважно, по делу я обижаюсь или не по делу. Главное, я вижу обиду. Обида есть.

Второй шаг: я разрешаю себе поворчать, мысленно или наедине с собой вслух. «Вот говнюки, зажали мой бонус». «Могла бы и запомнить, что я не люблю, когда меня называют Саня». «Это была, черт побери, моя любимая чашка».

Третий шаг: я разрешаю себе проговорить свою обиду с другом/подругой или близким человеком, не вовлеченным в ситуацию. Я не думаю о том, что он(а) подумает обо мне, не стыжусь своей обиды, не сравниваю его(ее) проблемы (огромные!) со своими (жалкими и недостойными). «Представляешь, мой стол переставили к дверям и даже не спросили, где я хочу сидеть. Они что, за человека меня не держат?!»

Четвертый шаг: проговорить свою обиду с нужными людьми, заранее сформулировав свою претензию и то, какого справедливого решения вы бы хотели. «Пожалуйста, всегда называй меня Саша или Алекс, но не Саня». «Мне неудобно сидеть здесь, пожалуйста, найдите для меня другое место». И даже: «Мне кажется, что мой вклад в этом квартале был больше и я заслуживаю большего бонуса».

Да, разговор может не привести к результату, а только вызвать новые поводы для обид. Но это уже будет другая история — про конфликты, а не про зажатые чувства. Если ваши потребности действительно плохо учитываются, это также способствует выгоранию. Но по крайней мере вы будете хорошо понимать, что у вас есть этот фактор риска, будете о нем осведомлены, возможно, начнете искать другую работу. В то время как обиду мы «не чувствуем» и выгораем в результате «по непонятным причинам — все же было нормально».

Не обольщайтесь простотой рецепта. Если вам свойственно «жевать обиды», складывать их в ящички, вам будет очень непросто делать вышеописанные шаги. Но другого пути нет. Простое осознание обиды не приведет вас к результату. Шаги по переживанию обиды могут быть болезненными; чтобы предпринимать их, нужна решимость — эмоциональные риски высоки. Но это не повод отступать. Нужно продолжать движение.

Обида — тяжелый «Камень» жизни

С момента рождения до момента смерти человек живет, проявляя полный спектр эмоций. Что же такое эмоции для человека? Это его восприятие окружающего мира, людей. Отражение поступков как собственных, так и чужих. Мир эмоций многогранен и изобилует различными оттенками. Самыми сильными проявлениями считаются любовь, страх и обида.

Что же такое обида для человека?

В первую очередь это не соответствие представлений человека с действительностью, т.е. его восприятие, человека или события. Но у каждого свое мировосприятие. Отсюда, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. К примеру, девушка надеялась на помощь, а ей её не оказали. И в этой ситуации уже не важны причины. Важно само действие, которое повлекло эмоцию обиды у человека. Теперь посмотрим на описанную ситуацию с другой стороны. Давно не секрет что человеческое тело имеет не только материальную оболочку, но и тонко энергетическую состоящую из несколько слоёв. И любое действие или событие, эмоция отражается на этих невидимых слоях. Эмоции человека появляются и проецируются на астральное тело. Оно находится в непосредственной близости от нашего физического тела. Восприятие девушкой отказа в помощи – повлекло за собой эмоцию обиды. Следовательно, произошла концентрация негатива. Негатив был сформирован из эмоций гнева и жалости к себе. Некий можно сказать «камень». Который она послала в себя пробив тем самым единую ткань своего астрала. При этом произошёл большой выброс энергии. Он повлёк за собой ухудшение состояние здоровья: головную боль, усталость, повышение температуры, иногда даже сердечную боль.

А теперь представь дорогой читатель, сколько раз среднестатистический человек обижается за свою жизнь. Сколько камней он носит с собой. Это величайший груз, который не только тяжел, но и опасен. Ведь заболевая, мы ищем причины во внешней среде. А стоит просто заглянуть в себя. Но не думай что всё так просто и безоблачно. Да обида исчезнет, когда ты простишь обидчика. Но зачастую для взрослого человека это неподъёмный поступок. Ведь это надо изменить себя не на словах. Это изменения себя, своего мировоззрения, признания своей не правоты. Это удел для сильных личностей. Слабые не прощают.

Посмотрите на детей

Посмотрите на детей. Психологи говорят, что самые сильные обиды это приобретенные в детстве. Я согласна с этим постулатом. Поскольку ребенок чист. Он воспринимает окружающий мир правильно, без каких-то ограничений и правил. Поэтому эмоции негатива наиболее глубоки в детстве. Но их убрать намного проще в детстве, чем когда человек вырос, и обида обросла уже другим восприятием. Девочку обидел мальчик из группы на прогулке в детском саду. Действия девочки, которая обиделась. Она подошла к воспитателю рассказала об этом событии и поплакала. Механизм уничтожения обиды в действии. Человек свои негативные эмоции облёк в слова и выбросил в пространство вербально. Затем вымыл свое внутреннее пространство слезами. Отверстие в астральное в теле проделанное «камнем» обидой затянулось. Может ли так сделать взрослый человек. Зачастую нет. Ведь он живет в тисках ограничений, которые сам придумал для себя. Он потерял детскую непосредственность.

Избавиться от «камней» обид вполне реально

При этом многие из нас столкнувшись с реальностью. Будут отказываться прощать, находя для себя множество аргументов. В таких случаях я всегда аргументирую так: «Ваше прощение обидчика, ему совершенно не нужно. Он, нанося Вам обиду, не приносит вреда себе. А вот вы, бросив «камень» в себя. Обидевшись. В первую очередь нарушаете свой баланс. Получаете различные болезни». В первую очередь от обид страдают почки. Появляется почечная недостаточность, камни в почках, песок. В обиде сконцентрирован гнев. А гнев это нарушения функций печени. Дочь, носящая обиду внутри себя на мать, будет иметь проблемы с болезнями женского сектора. Женщина, носящая обиду на мужчину итогом будет иметь одиночество в личной жизни. И не важно мужчина был ей мужем, зятем, отцом или братом. И так можно продолжать до бесконечности. Хочу отметить что люди, проявляющие свои эмоции открыто и не сдерживающие их болеют на много реже. Чем те, кто вариться в них молча. В заключении хочу привести методику избавления от обиды. Эта методика проверенная не только на мне, но и многих других людях.

Избавление от обиды в четыре шага:

1. Попросить прощения у себя.
2. Попросить прощение у обидчика
3. Попросить прощения у Создателя за себя.
4. Попросить прощения у Создателя за обоих.

Берегите свой внутренний баланс. Не позволяйте обиде угнетать и управлять собой. Живите в позитивных эмоциях. Женщина должна нести в мир, красоту, улыбку и позитив.

Ваш эмоциональный мозг на обиду | by Antonieta Contreras

Antonieta Contreras

Читать

·

Antonieta Contreras, LCSW-R, CCTP-II, BCN

Чем больше я знаю о человеческой психики и ее нейробиологии, тем больше меня интересуют эмоции. Они управляют нашими действиями, а также являются причиной психических проблем. Обида особенно интригует из-за…

Автор: Антониета Контрерас

862 Подписчики

Антониета — сертифицированный психотерапевт в области исследований травм, человеческой сексуальности, нейробиоуправления, созерцательной психологии… Она увлечена лечением.

Еще от Антониеты Контрерас

Антониеты Контрерас

в

ILLUMINATION

Становление нарцисса: понимание первопричин

Взлет и падение нарциссов: как их уничтожает чужое эго

Антониета Контрерас

Чем диссоциированные «части» не то же самое, что «изменения»

Способы отличить психическую диссоциацию от здорового к нездоровому 90 042

Антониета Контрерас

в

ILLUMINATION

Почему мы срабатываем? Понимание психологии эмоциональных реакций

Я только что встретил клиентку, которая пришла хорошо подготовленной к своему первому сеансу.

Антониета Контрерас

в

ЗЕРКАЛО ОСВЕЩЕНИЯ

Что называется травмой в терапии

Клиенты по-разному используют слово «травма», когда обращаются за помощью. 19 апреля 2021 г. 03

Вы прерыватель цикла?

В честь Дня святого Валентина я собрал любовную записку для всех велосипедистов. Далее следует глубокое погружение в: что за…

Мелисса Волкова

Нарциссизм против ПРЛ против темного эмпата

Действительно есть некоторые заметные различия —  есть некоторое сходство, но важные различия могут помочь вам определить, как взаимодействовать…

Списки

Истории, которые помогут вам жить лучше

21 история·194 сохранения

Самосовершенствование 101

20 историй·210 сохранений

Продуктивность 101

20 этажей·230 сохранений

Руководство по выбору и планированию и Достижение личных целей

13 историй·195 сохранений

Лиза Бет Райт

in

Художественная мистическая душа

7 признаков того, что вы лечитесь от травмы

Вы можете не осознавать, насколько лучше вы себя чувствуете

Патриция Уильямс

в

Путь сознания

С тобой все в порядке.

Если вы чувствуете, что застряли, прочтите это.

Ник Виньялл

3 привычки, которые сделают вас психически сильным

#2: избегайте ненужных мысленных путешествий во времени

Э.Б. Джонсон

в

Практический рост

Самые важные предупреждающие знаки, которые могут (на самом деле) быть созависимым человеком

Обращайте внимание на эти модели поведения, чтобы защитить себя от потенциально опасных отношений.

Посмотреть больше рекомендаций

Статус

Писатели

Карьера

Конфиденциальность

Преобразование текста в речь

В этой статье

Когда-нибудь все будет круто и хорошо. На следующий день все портится, и начинают возникать обиды. Это оставляет желать лучшего.

Что такое обида в браке? Что вызывает обиду в отношениях? Каковы причины обиды в браке? Каковы шаги для преодоления обиды в браке?

Если у вас были эти вопросы или вы испытывали обиду в браке, эта статья предоставит вам все, что вам нужно знать.

Википедия определяет обиду как

«сложную, многослойную эмоцию, которая описывается как смесь разочарования, отвращения, гнева и страха».

Проще говоря, обида — это глубоко укоренившийся гнев или возмущение, направленное на человека или ситуацию в результате несправедливого или плохого обращения с ним.

В контексте брака обида в браке возникает, когда один или оба супруга начинают чувствовать или выражать глубоко укоренившийся гнев по отношению к себе в результате внутренних эмоциональных сражений, через которые они могут проходить.

Итак, что вызывает обиду в браке? Обычно обида возникает в браке, потому что у одного или нескольких людей есть эмоции, которые они, возможно, сдерживали, и они могут чувствовать, что не имеют власти над этими негативными чувствами, которые они испытывают.

   Прочтите по теме:    Распознавайте красные флажки обиды в ваших отношениях  

Давайте более подробно узнаем, что вызывает обиду в браке.

Учитывая сложную природу обиды в браке, существует несколько причин, по которым обида может возникнуть в браке. Обычно это крошечные и независимые факторы, растянувшиеся на долгое время. Вот некоторые из них.

Одной из наиболее частых причин обиды на супруга являются односторонние чувства. Когда один человек продолжает делать все любовные жесты в браке, в то время как другой просто продолжает получать (и практически не предпринимает усилий, чтобы ответить на любовь), в сердце другого супруга может начать закрадываться представление.

На этапе медового месяца большинство супругов возлагают на себя большие надежды. Некоторые из этих ожиданий иногда могут быть недостижимы для другого супруга.

Сложность заключается в том, что когда новизна отношений стирается, и вы начинаете понимать, что ваш супруг, возможно, не в состоянии оправдать большие ожидания, которые вы возлагали на него, вы можете обнаружить, что становитесь обиженным супругом в брак.

Если вы когда-либо переживали болезненный удар предательства в отношениях (от финансового предательства до сексуального и эмоционального предательства), это может стать мощным спонсором обиды в браке.

Предательство обычно превращается в обиду, если акт предательства и его последствия остаются без внимания или замалчиваются обоими супругами.

Когда один из супругов постоянно работает на низком уровне (с домашними, социальными и другими обязанностями), другой супруг, которому приходится чрезмерно компенсировать свои промахи, может впасть в негодование.

Время от времени тебе хочется, чтобы твой супруг был рядом с тобой. Может быть, вы вернулись домой после долгого рабочего дня, и вам нужно с кем-то поговорить. Или вы изменили прическу (проведя несколько часов у парикмахера) и хотите, чтобы ваш супруг оценил новый образ.

Что происходит, когда ваш супруг эмоционально недоступен, и вы чувствуете, что он игнорирует вас?

Со временем ощущение того, что ваш супруг или партнер игнорирует вас, может вызвать обиду в браке.

Когда кто-то постоянно чувствует, что ему нужно много работать или переплыть море, полное пираний, чтобы его супруг заметил его, он может соскользнуть в свою раковину и вместо этого начать чувствовать обиду.

Для процветания любых отношений оба партнера должны быть готовы вносить коррективы и идти на компромисс в некоторых вещах. Если одному человеку приходится из кожи вон лезть, чтобы доставить удовольствие другому (который ничего не делает, чтобы ответить на жест), в отношениях может начать накапливаться обида.

   Связанное чтение:    20 эффективных способов приложить усилия в отношениях  

брак – это половая жизнь обоих супругов. Предполагается, что женатые люди находят сексуальное удовлетворение в своем браке и своих супругах.

Если в вашем браке вы начинаете чувствовать, что ваш супруг больше не удовлетворяет вас в сексуальном плане или оставляет вас в сексуальном недовольстве, как только он удовлетворен, может начать закрадываться обида на вашего супруга. 

Одной из основных причин обиды в браке является то, что один из супругов чувствует, что с ним обращаются несправедливо или неравенство в отношениях.

Это может привести к чувству гнева и ревности по отношению к другому супругу. В некоторых случаях обида может привести к распаду брака. В других случаях это может привести к тому, что отношения станут очень токсичными и токсичными для детей.

Другой распространенной причиной обиды в браке является то, что супруги имеют очень разные характеры и предпочтения в отношении того, как они хотят, чтобы с ними обращались и обращались. Это может привести к конфликтам в отношениях супругов и может вызвать со временем накопление обиды и привести к распаду брака.

В некоторых случаях пары разводятся из-за того, что не могут прийти к согласию по определенным вопросам своего брака, например, как воспитывать детей или как вести свои финансы.

Еще одна распространенная причина обиды в браке – это когда пары плохо общаются друг с другом и не говорят о своих проблемах или проблемах в отношениях. Это может привести к эскалации проблем и разрушению отношений.

Не знаете, как проявляется обида в браке? Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание.

Одним из основных признаков обиды на супруга является то, что вы всегда находите недостатки друг в друге. В какой-то момент вам может показаться, что они недостаточно хороши, и вы всегда будете требовать от них чего-то большего. В результате все их усилия окажутся неэффективными.

   Связанное Чтение:    15 способов перестать искать недостатки в отношениях  

Одним из основных компонентов здоровых отношений является близость. Близость – это результат доверия и заботы. Однако они будут поставлены под угрозу, если в браке начнет возникать обида.

Когда вы обижаетесь на своего супруга, вы начинаете отдаляться от него.

Это включает попытки сократить время, которое вы проводите с ними, ложиться спать позже, чем обычно (даже если у вас нет для этого видимой причины), и пропускать все, что требует от вас проводить с ними время.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что отстраняетесь от своего супруга, возможно, вы имеете дело с обидой в браке.

Подведите итоги того, что раньше вас волновало. Они все еще волнуют вас, когда вы делаете их со своим супругом? Если ответ отрицательный, возможно, вам нужно начать выяснять, как исправить обиду в браке.

Опасность в том, что это редко происходит сразу. Обычно это происходит со временем, и в результате его бывает трудно обнаружить.

   Похожие чтения:    Как избавиться от сожалений и начать прощать себя - 10 способов Это может включать словесную критику, их на глазах у других, распространяя слухи о них за их спиной или даже причиняя им физическую боль. 
 
 
 10. Один из супругов отказывается прощать другому прошлые обиды   
 Вероятно, это вершина обиды в браке. Когда все доходит до того, что вы или ваш супруг скорее хотите закончить отношения, чем пытаться сохранить брак/отношения и урегулировать ситуацию, это может быть связано с тем, что обида сказалась на отношениях. 
 
 Они могут продолжать затаивать обиду и отказываться прощать своих супругов за то, что они сделали в прошлом.  Со временем это может привести к чувству горечи или гнева по отношению к другому супругу. 
 
 
 Может ли обида разрушить брак   
 Недостаточно знать, что такое обида и как она проявляется в браке. Также жизненно важно знать, может ли обида разрушить брак, и проверенные стратегии исцеления обиды. 
 
 Так может ли обида разрушить брак? 
 
 Простой ответ — «да». Если оставить без присмотра, обида может убить чувство любви, которое вы испытываете к своему партнеру, и это только вопрос времени, когда поводья, которыми мы держим ваш брак, начнут распутываться. 
 
 Негодование и горечь, если позволить им протекать в полную силу, могут превратить самых милых людей в невыносимых людей, для которых невозможно взаимодействовать и строить конструктивные отношения с другими. 
 
 Хорошо, что вам не нужно позволять обиде разрушить ваш брак. Существуют проверенные стратегии, которые могут помочь вам пресечь эту чуму в зародыше и сделать это быстро. 
 
 
 Советы, как предотвратить разрушение брака обидой   
 
 
 Обида может разрушить брак, да.  Это не должно иметь место для вас. 
 
 Итак, как избавиться от обиды в браке? 
 
 Если вы или ваш супруг(а) были обижены/озлоблены на себя, вот несколько проверенных советов, которые помогут предотвратить разрушение брака обидой. 
 
 
 Как справиться с обидой в браке     
 Выяснив, что вызывает обиду в браке, и определив, страдает ли она от обиды в вашем браке, вам нужно предпринять активные шаги, чтобы справиться с обидой в браке. 
 
 Вот несколько способов справиться с обидами в браке. 
 
 
 1. Признайте свои чувства    
 Первый шаг к тому, чтобы справиться с обидой в браке и даже справиться с ней, – это признать присутствие этих эмоций в своем сердце. Невозможно исправить что-либо, в чем вы еще не признали себя присутствующим. 
 
 
 2. Если возможно, укажите, почему вы так себя чувствуете Одна из стратегий преодоления обиды в браке — четко определить причину, по которой вы так себя чувствуете. 
 
 Ваш супруг сделал что-то, что причинило вам боль? Так они к тебе относятся? Чрезвычайно важно определить их в четких терминах.  
 
 
 3  .  Общение     
 Общение — мощный инструмент для преодоления обиды в браке. Когда вы определили причину обиды, найдите время, чтобы сесть и поговорить по душам со своим супругом. 
 
 Расскажи им обо всем, что с тобой происходит, и по возможности ничего от них не скрывай. 
 
 
 4. Напомните себе, почему вы не должны держать обиду    
 Иногда может показаться, что вы потворствуете себе, когда делаете это, но вам нужно напомнить себе о причинах, по которым вы не должны держать обиду обиды в вашем браке. Кроме того, подумайте о последствиях для здоровья затаивания обиды, когда будете составлять этот список. 
 
 
 5. Проявляйте сочувствие   
 Когда вы начинаете общаться со своим супругом(ой), будьте готовы выслушать его и понять его взгляды на соответствующие вопросы. Когда вы предлагаете сценарий, позвольте им высказаться и постарайтесь взглянуть на вещи с их точки зрения. С сочувствием легче избавиться от обиды в браке.  
 
   Связанное чтение:    Как развить эмпатию в отношениях  
 6. Обратитесь за профессиональной помощью 
 Иногда невозможно полностью избавиться от обиды на вашу собственный. На этом этапе вам понадобится помощь специалистов. Вот как это понять.
 Когда можно получить профессиональную помощь при обиде в браке 
 Если вы предприняли все шаги, описанные в последнем разделе этой статьи, и вам все еще трудно отпустить своего супруга (даже после того, как он осознал свои недостатки и извинился перед вами), возможно, вам придется заручиться помощью профессиональных консультантов по вопросам брака.
 Обращение за помощью к консультанту или терапевту не означает, что вы сломлены или психически неуравновешенны. Просто подумайте об этом как о цене, которую вам, возможно, придется заплатить за здоровье вашего брака.
 Независимо от того, где вы находитесь в Америке, вы можете легко получить доступ к квалифицированному консультанту по вопросам брака и пройти семейную терапию.
  Предлагаемое видео: Почему в любви можно идти на компромисс: 
 
 Обида в браке — это нормально? 
 Обида в браке не редкость, но тоже нездорова. Это может происходить из-за неразрешенных конфликтов, несбывшихся ожиданий или нерешенных прошлых проблем. Если оставить это без внимания, это может привести к разрыву общения, эмоциональной дистанции и, возможно, даже к разводу.
 Пары должны работать вместе, чтобы справиться с чувством обиды и при необходимости обратиться за помощью к терапевту. Создание и поддержание сильной эмоциональной связи посредством открытого и честного общения, доверия и взаимного уважения может помочь предотвратить возникновение обиды в браке.
 Еда на вынос 
 Что вызывает обиду в браке?
 Если вы уже задавали этот вопрос, то теперь видите, что причин обиды в браке много.
 
No related posts.