Эмоция печаль психология: Эмоция печали

Эмоция печали

• 22,2K просмотров

Найди слова для своей печали, и ты полюбишь её.

Оскар Уайльд

Содержание

1. Почему мы грустим?
2. Функция эмоции печали
3. Как выражается эмоция печали на лице?

Почему мы грустим?

Главной причиной возникновения эмоции печали является утрата субъективно значимого для нас критерия, чего-то важного именно для нас, то что мы не можем вернуть или восполнить. Печаль могут вызвать разные виды потерь – это может быть потеря друга, потеря родственника, потеря самоуважения, утрата какой-либо функции из-за болезни, также печаль может вызвать потеря ценного для нас предмета.

Печаль – это тихая эмоция, в состоянии грусти, нам не нужно много общения, мы не будем повышать голос в разговоре, скорее наоборот, появится желание побыть наедине с собой или поделиться своими переживаниями с близким человеком. В состоянии печали будет проявляться покорность и безнадежность. Печаль пассивна. Если мы говорим о состоянии горя, то в таком состоянии появляется протест, горе подразумевает попытки активного воздействия на источник потери. Действия в состоянии горя часто не имеют конкретного значения, так как ничего сделать нельзя для возвращения утраченного.

Печаль – это одна из самых продолжительных эмоций, часто ощущается беспомощность, которая может чередоваться с протестующем горем. Если эмоция проявляется умеренно или слабо, то она может продолжаться не несколько секунд или минут, пока не появится другая эмоция.

Функция эмоции печали

Эмоция печали, также как и другие эмоции, важна для каждого из нас. Печаль и горе, отражающиеся на лице и в голосе, взывают к другим людям помощи. Печаль сигнализирует о том, что что-то произошло и человек нуждается в поддержке. Одна из функций состоит в том, чтобы заставить тех, кто видит выражение печали на лице проявить участие и заботу.

Другая функция печали состоит в полном восприятии того, что означает понесенная потеря. Выражение эмоции печали на лице, плач помогают нам в полной мере ощутить утрату.

Еще одна функция печали состоит в том, чтобы мы могли восстановить свои внутренние ресурсы и сохранить энергию для дальнейших действий, но само собой это не может происходить в состоянии горя. В состоянии горя ресурсы истощаются.

Но, важно отметить, что не каждый человек хочет получать помощь, когда он испытывает печаль или горе. Печаль – это тихая эмоция и часто люди могут хотеть уединиться, чтобы не показывать свое состоянии. Кто-то может стыдиться и скрывать свою слабость и беспомощность. Некоторые люди стараются не проявлять эмоцию печали, даже когда ее испытывают, а показывают лишь некоторую напряженность.

Больше о людях с базовой эмоцией печали

Как выражается эмоция печали на лице?

• Внутренние уголки бровей подняты вверх
• Веки смещены вниз

• Уголки губ направлены вниз
• Подбородок приподнят

Что касается выражения лица в эмоции печали, то оно является непроизвольным. Выражение печали будет проявляться даже тогда, когда мы этого не хотим. Мы можем подавить и контролировать эмоции на лице лишь частично.

Related Tags

• лицо и эмоции,
• Пол Экман,
• эмоции,
• эмоциональный интеллект

Печаль. Зачем нужны сложные эмоции?

Печаль – еще одна незаслуженно подавляемая эмоция. Ее не так активно отрицают по сравнению со злостью или завистью, но избегают все равно достаточно старательно. И особенность восприятия печали в том, что ее все время пытаются замазать, замылить.

Что нам говорят, если мы не улыбаемся? «Не грусти!» «Чего такой грустный?», «Чего такой унылый», «Улыбнись», «Надо смотреть на жизнь позитивно» – иногда эти призывы становятся просто навязчивыми. Их общий тон таков: грустить – плохо.

Функция печали

На самом деле у любой эмоции есть ценность, есть важные функции. И печаль – это завершающее чувство.

Очень многие вещи, которые происходят в нашей жизни, бывает сложно принять. Порой мы просто не можем сразу согласиться с чем-то – потерей близкого человека, отношений или даже каких-то наших иллюзий. Принятие ситуации происходит именно через печаль. И если ее задавить, принятия не произойдет.

Важные факты об эмоции печали:

• Она помогает смириться с тем, что уже произошло;
• Она дает возможность обдумать и пересмотреть свою жизнь;
• Чтобы перейти к эффективным действиям, начать менять ситуацию, сначала нужно вообще ее увидеть и принять – при помощи печали;
• Печаль, которой не дали возможность произойти, может превратиться в депрессию. А депрессия – это не просто состояние грусти, это настоящая болезнь.

Как нам не дают прожить печаль

Порой происходит так, что мы теряем что-то или кого-то, и нам не дают прожить это. Например, девушка разошлась с мужчиной. И появляются такие подружки, которые из самых лучших побуждений отвлекают ее, тормошат, не дают погрустить: «Пойдем на вечеринку, пойдем туда, сюда, развеешься». Или она сама может сказать себе: «Жизнь не закончена! Пойду, повеселюсь лучше!»

Это может помешать ей осмыслить то, что произошло. Может быть, понять что-то важное для себя. А главное – часто происходит так, что девушка так и не прощается с молодым человеком внутри себя, эти отношения не завершаются в ее голове.

Поэтому же важно не вступать в новые отношения после завершения старых. Ведь тогда не будет места для печали – а значит, и для осмысления.

Печаль и «печалька»

Нужно отличать, что есть печаль, а есть такая «печалька», которая застывает на лице и в душе, так что мы становимся с ней родными. Это значит, что мы не проживаем печаль, а залипаем в ней. И это уже не принятие ситуации, а впадание в жертву. Грань бывает довольно тонкой, но найти ее очень важно. Для этого нужно не наслаждаться печалью, а честно признавать ее. Не растить, а просто понимать – она здесь.

Если не прожить печаль, она может превратиться в постоянную фоновую грусть, которая все время присутствует в нашей жизни.

Важность позитива

В позитивном отношении к жизни есть здравое зерно. Иногда действительно необходимо вытащить себя из каких-то состояний и настроений, если вы чувствуете, что уже провалились в них, и они стали кормить сами себя.

Но не пытайтесь искусственно вытаскивать себя в позитив, едва почувствовав грусть. Слишком позитивный подход может быть опасен тем, что мы можем перестать замечать в своей жизни что-то важное, лишь бы не грустить.

В нашей жизни бывает просто больно куда-то смотреть. Это совершенно нормально и этого не нужно бояться.

Печаль как ресурс

Дайте себе задуматься. Разрешите себе печалиться, почувствуйте свои эмоции. Печаль может стать сигналом нашей души, ее попыткой достучаться до нас. Позвольте ей это. Честно прожив сложные эмоции после какого-то события, мы можем открыть для себя что-то совершенно новое о себе, о жизни, о людях. Это может стать началом новой интересной жизни – если позволить этому произойти.

Вадим Куркин

Изучение эмоций: грусть — Khiron Clinics

Понимание эмоций Печаль?

Печаль — это эмоция, обычно характеризующаяся множеством сопутствующих чувств, таких как потеря, разочарование, незаинтересованность, плохое настроение, беспомощность и безнадежность. Причины и восприятие грусти могут различаться в разных культурах, поскольку представления о потере и ожиданиях от себя и других немного отличаются от культуры к культуре. Хотя ее причины различаются, симптомы грусти, как правило, одинаковы у разных людей и включают в себя плохое настроение, вялость, социальную изоляцию, периоды плача и рассеянность.

Обычно ту или иную эмоцию оценивают как положительную или отрицательную. Счастье, например, обычно считается положительной эмоцией. Точно так же печаль обычно воспринимается как отрицательная эмоция. Гнев часто рассматривается как нездоровая эмоция. Дело в том, что все эти эмоции играют роль в нашем личном и социальном функционировании, поэтому все они действительны и не должны оцениваться положительно или отрицательно.

Какова функция грусти?

  Как и все базовые эмоции, описанные Полом Экманом в 1970-х годах ^[1] , можно сказать, что печаль выполняет адаптивную функцию. Когда человек испытывает грусть, он фокусируется на событии или обстоятельстве, которое в первую очередь вызвало это чувство. Поэтому он действует как мотивационный инструмент, позволяющий избежать этого события или обстоятельства в будущем. Еще одной цели, которой служит печаль, является укрепление социальных связей. Видимая грусть у одного человека может вызвать чувство сопереживания и получить поддержку со стороны других, тем самым укрепляя связи. Все, что служит для поощрения и укрепления социальных связей, можно считать эволюционным преимуществом. Люди — это относительные млекопитающие, а это означает, что мы получаем наше чувство смысла и цели от связи с другими.

Кроме того, эмоции, которые служат социальным связям, относятся к Системе социального взаимодействия Стивена Поргеса, которая предлагает идею о том, что люди выжили и продолжают выживать благодаря четырем этапам нашей системы реагирования на угрозы. Эта система похожа на коробку передач, в которой социальное участие является нашей первой формой безопасности. Когда социальная активность невозможна, мы становимся бдительными, сканируя окружающую среду на наличие потенциальной угрозы. Если присутствует угроза, мы активируем нашу реакцию «борьба/бегство», при которой уровень адреналина увеличивается, чтобы мобилизовать наши тела для действий, будь то борьба с угрозой или бегство от нее. Если драться или бежать невозможно из-за того, что угроза слишком велика, чтобы справиться с ней, наша следующая реакция — замереть.

Печаль способствует установлению социальных связей, пробуждая сочувствие. Социальные связи — ключевой элемент социальной активности, наш человеческий подход к избеганию угроз. По этой причине мы можем сказать, что у печали есть функция выживания.

Печаль также выполняет личную функцию. Это перемещает внимание и сосредотачивается на себе, мотивируя их оценивать свои приоритеты. Это связано с упомянутым выше мотивационным функционалом грусти. Оценка своих желаний и целей часто следует за грустью, так как существует тенденция к отвращению к эмоциям. Это может сигнализировать о том, что что-то не так, что текущие обстоятельства или ситуация не служат чьим-то интересам, и что его поведение и мотивация следует переоценить.

Влияние и физиология грусти

Наше мировоззрение зависит от нашего эмоционального состояния. Когда человек испытывает грусть, он с большей вероятностью будет обрабатывать информацию, используя стратегии обработки на основе данных ^[2] , в то время как более счастливый человек будет больше ориентироваться на нисходящую или теоретическую стратегию обработки. Таким образом, может показаться, что грусть заставляет людей анализировать социальную информацию более вдумчиво и подробно, чем если бы они были счастливы. Часто, когда дело доходит до выражения эмоциональных трудностей, можно встретить совет: «Хватит думать!». Вопрос можно задать; вам грустно, потому что вы слишком много думаете, или вы слишком много думаете, потому что вам грустно?

Как и другие базовые эмоции, грусть характеризуется физическим выражением. Распространенным и достоверным признаком грусти является поднятие внутренних уголков бровей, опущение верхних век и опущение уголков губ. Физические ощущения, связанные с грустью, включают стеснение в груди, тяжесть тела и слезящиеся глаза. Грусть также влияет на осанку человека. Опущенная или сгорбленная спина и направленный вниз или отстраненный взгляд являются типичными постуральными характеристиками грусти.

Было обнаружено, что в головном мозге грусть влияет на активность миндалевидного тела и гиппокампа ^[3] , которые связаны с памятью. Однако. Неясно, ответственны ли эти воспоминания за грусть в настоящем, или нынешняя грусть вызывает воспоминания.

Управление эмоциональной грустью

  В отличие от физических, психических и поведенческих состояний, на самом деле не существует научно обоснованного метода управления грустью. Таким образом, любой подход к его лечению основан на его субъективной оценке и состоянии или сопутствующих состояниях человека. Большинство подходов к борьбе с грустью приходят в форме управления симптомами, обсуждения и исследования жизненной цели и надежды, когнитивно-поведенческой терапии для переориентации негативного мышления, духовного руководства, поощрения связи с другими. Психотерапия часто используется для смягчения чувства грусти, а также фармацевтические подходы, такие как антидепрессанты и нейролептики. ^[4]

Прежде чем прибегнуть к какой-либо клинической помощи, человек может извлечь пользу из автономного подхода к своим эмоциям. Психообразование играет ключевую роль в развитии большего самосознания и понимания, что служит для обеспечения объективного представления о своем эмоциональном состоянии, лучше подготавливая их к преодолению. Использование медитации и упражнений на глубокое дыхание также может помочь. Когда нам грустно, мы часто напрягаемся в груди и диафрагме. Освобождая это напряжение посредством глубокого осознанного дыхания, мы активируем парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и пищеварение. Хотя это не может полностью устранить чувство грусти, оно служит для предотвращения разочарования и паники, которые могут возникнуть в результате того, что вы чувствуете что-то, что вы не хотите чувствовать.

Свяжитесь с нами по телефону

Если у вас есть клиент или вы знаете кого-то, кто борется с эмоциями и знает, как с ними справляться, или в равной степени не может найти подходящую помощь при любой форме проблемы с психическим здоровьем, нас в клиниках Хирон. Мы считаем, что можем улучшить терапевтические результаты и избежать ошибочного диагноза, предоставив эффективную программу стационарного лечения и амбулаторное лечение, направленное на устранение лежащей в основе психологической травмы. Позвольте нам помочь вам найти путь к реалистичному и долговременному выздоровлению. Чтобы получить информацию, позвоните нам сегодня. Великобритания: 020 3811 2575 (круглосуточно). США: (866) 801 6184 (круглосуточно)

 

 Источники:

^[1] Бертон, Н. , 2016. Что такое базовые эмоции? . [онлайн] Психология сегодня. Доступно по адресу: [По состоянию на 24 апреля 2020 г.].

^[2]  Руи Матеус Жоаким и др. «Психобиология печали: функциональные аспекты эволюции человека». EC Psychology and Psychiatry 7.12 (2018): 1015-1022. [По состоянию на 24 апреля 2020 г.]

^[3] Hamilton, J., 2018. NPR Choice Page . [онлайн] Npr.org. Доступно по адресу: [Доступно 24 апреля 2020 г.].

^[4] Локко, Х. и Стерн, Т., 2014 г. Грусть: диагностика, оценка и лечение. The Primary Care Companion For CNS Disorders , [онлайн] Доступно по адресу: [По состоянию на 24 апреля 2020 г.].

Четыре способа грусти могут быть полезны для вас

Печаль обычно не ценится в нашей современной культуре. Книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, позитивного отношения и позитивного поведения, обозначая печаль как «проблемную эмоцию», которую необходимо сдерживать или устранять.

Эволюция, должно быть, имела в виду что-то другое, иначе грусти не было бы с нами. Грусть время от времени служит какой-то цели, помогая нашему виду выжить. Тем не менее, в то время как другие так называемые «отрицательные эмоции», такие как страх, гнев и отвращение, кажутся явно адаптивными — подготавливая наш вид к бегству, борьбе или избеганию соответственно — эволюционные преимущества грусти было труднее понять… до недавнего времени. , то есть.

С появлением фМРТ и распространением исследований мозга ученые начали узнавать больше о том, как грусть работает в мозгу и влияет на наши мысли и поведение. Хотя счастье по-прежнему желательно во многих ситуациях, есть и другие, в которых легкое грустное настроение дает важные преимущества.

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Результаты моего собственного исследования показывают, что грусть может помочь людям лучше обращать внимание на внешние детали, уменьшить склонность к суждениям, повысить настойчивость и способствовать щедрости. Все эти открытия доказывают, что у грусти есть некоторые адаптивные функции, и поэтому ее следует принять как важный компонент нашего эмоционального репертуара.

Вот несколько примеров того, как грусть может быть полезной эмоцией.

1. Грусть может улучшить вашу память.

© Никки МакКлюр

В ходе одного полевого исследования мы обнаружили, что в дождливые, неприятные дни, вызывающие плохое настроение, люди гораздо лучше запоминали детали предметов, которые они видели в магазине. В яркие солнечные дни, когда люди чувствовали себя счастливыми, их память была гораздо менее точной в той же ситуации. Кажется, что позитивное настроение ухудшает, а негативное настроение улучшает внимание и память на случайные детали нашего окружения.

В другом эксперименте мы с коллегами показывали участникам фотографию места автомобильной аварии или сцены свадебной вечеринки.

Позже мы попросили участников вспомнить счастливые или грустные воспоминания из своего прошлого, чтобы изменить свое настроение. Затем они получили несколько вопросов о фотографиях, которые были обработаны таким образом, что вопросы либо содержали, либо не содержали вводящую в заблуждение или ложную информацию, например: «Вы видели знак «Стоп» на месте происшествия?» — когда знака «Стоп» не было, только знак доходности. Позже мы проверили их память очевидцев и обнаружили, что участники в негативном настроении лучше запоминали исходные детали, игнорируя вводящую в заблуждение информацию, тогда как участники в позитивном настроении делали больше ошибок.

Этот эксперимент указывает на основной психологический факт: то, что мы помним о прошлом, может быть сильно изменено последующей дезинформацией. Кажется, что негативное настроение снижает вероятность того, что позже ложная информация исказит первоначальную память.

Итак, хорошее настроение помогает улучшить память. Исследования, подобные нашему, постоянно обнаруживают, что счастье может привести к менее целенаправленной и внимательной обработке и, таким образом, увеличивает вероятность того, что вводящая в заблуждение информация будет включена в память, в то время как негативное настроение улучшает внимание к деталям и приводит к лучшей памяти.

2. Грусть может улучшить суждение.

Люди постоянно выносят социальные суждения, пытаясь читать социальные сигналы, чтобы понять и предсказать мысли и поведение других. К сожалению, эти суждения часто могут быть ошибочными, отчасти из-за множества упрощений и предубеждений, которые могут ввести нас в заблуждение.

Мы неоднократно обнаруживаем, что люди более склонны к неверным социальным суждениям из-за предубеждений, когда они счастливы. Когда счастливых или грустных участников одного исследования попросили обнаружить обман в записанных на видео заявлениях людей, обвиняемых в краже (виновных или невиновных), участники в плохом настроении с большей вероятностью выносили обвинительные суждения, но они также значительно лучше справлялись с этой задачей. правильно различать лживых и правдивых подозреваемых.

В другом эксперименте участники оценили вероятность истинности 25 истинных и 25 ложных общих утверждений о викторинах, а затем им сказали, было ли каждое утверждение на самом деле верным. Две недели спустя только грустные участники смогли правильно отличить истинные и ложные утверждения, которые они видели ранее. Те, кто находился в более счастливом настроении, как правило, оценивали все ранее замеченные утверждения как истинные, подтверждая, что счастливое настроение увеличивает — а грустное настроение снижает — склонность верить, что то, что знакомо, на самом деле правда.

Грустное настроение уменьшает другие распространенные предубеждения, такие как «фундаментальная ошибка атрибуции», когда люди приписывают поведение других намеренно, игнорируя ситуационные факторы, и «эффект ореола», когда судьи склонны предполагать, что у человека есть некоторые положительные черты, такие как красивое лицо, скорее всего, будут иметь другие черты, такие как доброта или интеллект. Негативное настроение также может уменьшить другую предвзятость суждений, эффект первичности, когда люди слишком много внимания уделяют ранней информации и игнорируют более поздние детали.

Таким образом, негативное настроение может улучшить точность суждений о формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления.

3. Грусть может повысить вашу мотивацию.

Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы, естественно, хотим сохранить это ощущение счастья. Счастье сигнализирует нам, что мы находимся в безопасной, знакомой ситуации и что для того, чтобы что-то изменить, требуется совсем немного усилий. Печаль, с другой стороны, действует как мягкий сигнал тревоги, вызывая дополнительные усилия и мотивацию для решения проблемы в нашем окружении.

Таким образом, более счастливые люди иногда менее заинтересованы в том, чтобы подтолкнуть себя к действию, по сравнению с людьми в плохом настроении, которые будут более мотивированы прилагать усилия для изменения своего неприятного состояния.

Мы проверили это, показав участникам либо веселые, либо грустные фильмы, а затем поручив им сложную когнитивную задачу с множеством сложных вопросов. Ограничения по времени не было, что позволило нам измерить их настойчивость, оценив общее время, которое они потратили на вопросы, количество ответов и количество правильных ответов. Мы нашли участников, которые были счастливы, потратили меньше времени, выполнили меньше заданий и набрали меньше правильных ответов, чем участники, которых мы поставили в плохом настроении, которые спонтанно прилагали больше усилий и добивались лучших результатов.

Это говорит о том, что грустное настроение может усиливаться, а радостное настроение может снижать настойчивость при выполнении сложных задач, возможно, потому, что люди менее мотивированы прилагать усилия, когда они уже испытывают позитивное настроение. Грустное настроение, в свою очередь, может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от усилий.

4.

В некоторых случаях грусть может улучшить взаимодействие.

В общем, счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешены, напористы и искусны в общении; они больше улыбаются и обычно воспринимаются как более симпатичные, чем грустные люди.

Однако в ситуациях, когда требуется более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения, грустное настроение может помочь. В одном исследовании участников, которые впервые посмотрели веселые или грустные фильмы, неожиданно попросили пойти и попросить файл у человека в соседнем офисе. Их просьбы тайно записывались на скрытый магнитофон. Анализы показали, что люди в грустном настроении вызывали более вежливые, сложные и уклончивые просьбы, тогда как люди в хорошем настроении использовали более прямые и менее вежливые стратегии.

С чего бы это? В неопределенных и непредсказуемых межличностных ситуациях людям необходимо уделять больше внимания требованиям ситуации, чтобы сформулировать наиболее подходящую коммуникативную стратегию. Они должны уметь читать сигналы ситуации и реагировать соответствующим образом. Печальные люди больше ориентируются на внешние сигналы и не будут полагаться исключительно на свои первые впечатления, которым более склонны доверять счастливые люди.

В других экспериментах мы обнаружили, что люди в грустном настроении также более убедительны, приводят более эффективные и конкретные аргументы в поддержку своей позиции и способны лучше убеждать других, чем люди в хорошем настроении.

Вот еще один пример: в экспериментах по социальным наукам исследователи используют ультимативную игру для изучения таких вещей, как сотрудничество, доверие и щедрость. Они дают игрокам деньги и говорят им выделить столько, сколько они хотят, другому человеку, который имеет право принять или отклонить предложение. Если предложение отвергается, ни одна из сторон ничего не получает. Прошлые исследования показали, что те, кто выполняет роль дающего, не просто стремятся максимизировать выгоду для себя. Однако влияние настроения на такие решения ранее не измерялось.

Мои коллеги и я попросили участников сыграть в ультиматумную игру после того, как их заставили почувствовать себя счастливыми или грустными. Мы измерили, сколько времени им потребовалось, чтобы принять решение о распределении, и сколько они пожертвовали. Люди в грустном настроении давали другим значительно больше, чем счастливые люди, и им требовалось больше времени для принятия решений, что свидетельствует о том, что они уделяли больше внимания потребностям других и были более внимательными и обдуманными при принятии своих решений.

Кроме того, когда исследователи посмотрели на получателей в игре, они обнаружили, что те, кто в грустном настроении, также были больше озабочены справедливостью и отвергали несправедливые предложения больше, чем те, кто был в хорошем состоянии. Другими словами, настроение также может влиять на эгоизм. и справедливость.

 

Печаль — это не депрессия

Несмотря на то, что много говорят о многих преимуществах счастья, важно учитывать, что грусть тоже может быть полезной. Грустные люди менее склонны к ошибкам в суждениях, более устойчивы к искажениям очевидцев, иногда более мотивированы и более чувствительны к социальным нормам. Они также могут действовать с большей щедростью.

Польза грусти, конечно, имеет свои пределы. Депрессия — расстройство настроения, определяемое, по крайней мере частично, длительными и интенсивными периодами грусти — может быть изнурительной. И никто не предлагает, например, пытаться вызывать грусть как способ борьбы со снижением памяти. Исследования не подтверждают преимущества этого.

Но мои исследования показывают, что легкое временное состояние грусти может быть полезным в различных аспектах нашей жизни. Возможно, именно поэтому, несмотря на то, что чувствовать грусть может быть тяжело, многие из величайших достижений западного искусства, музыки и литературы исследуют ландшафт печали. В повседневной жизни люди тоже часто ищут способы испытать грусть, по крайней мере время от времени, слушая грустные песни, смотря грустные фильмы или читая грустные книги.