Эндоморф мезоморф эктоморф фото: Типы телосложения у женщин: эктоморф, мезоформ, эндоморф

Содержание

Страница не найдена

Вид спорта:
Футбол
Регион:
Москва
Рубрика:
Другое
Известный журналист Игорь Рабинер, ведущий обозреватель газеты «Спорт-Экспресс», на сей раз объектом для своего неравнодушного рассказа избрал футбольный клуб «Локомотив» – некогда «пятое колесо в телеге московского футбола». В своей новой книге он повествует о становлении «Локомотива», о том, как за 15 лет команда из завзятого аутсайдера превратилась в одного из флагманов отечественного футбола. Что потом случилось с «Локомотивом» – как была разрушена
Вид спорта:
Общеспортивная тематика
Регион:
Мир, Южно-Африканская Республика
Рубрика:
Другое
Проблема расовой дискриминации и апартеида в спорте по-прежнему остается чрезвычайно острой, несмотря на исключение ЮАР из олимпийского движения.

Книга И. Маринова «Прыгающая газель» — тавро расизма» разоблачает политику расистов и их пособников, направленную на возвращение ЮАР в олимпийскую семью, на подрыв единства государств свободной Африки и прогрессивных сил в международном спортивном движении.

Рассчитана на широкий круг читателей.
Вид спорта:
Хоккей
Регион:
Россия
Рубрика:
Другое
В предыдущей книге я опрометчиво назвал хоккей с шайбой в России спортом номер один. Увы, сегодня это не соответствует действительности. Все-таки футбол — действительно народная игра. Но, ожидая редких удач сборной России по футболу, мы настолько привыкли к ее поражениям, что особо ни на что давно не надеемся. А вот поражения нашей хоккейной сборной российскими болельщиками все еще воспринимаются болезненно. Еще бы: Россия по сей день остается одним из основных
Вид спорта:
Карате
Регион:
Мир
Рубрика:
Образование
Многие (если не сказать ВСЕ) начинали свое знакомство с т. н. «боевыми искусствами» с каратэ. Или: мы говорим боевое исусство – понимаем – каратэ! ((с) В.И.Ленин). И при всем при этом техника, которая показана в ЛЮБОЙ книге по каратэ, и которая преподается в большинстве секций каратэ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА В РЕАЛЬНОМ СТОЛКНОВЕНИИ даже с одним противником. И это при том, что каратэ является боевым искусством предназначенным для реального боя с одним или несколькими
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Мир

Рубрика:
Правила и история, Профессиональный спорт
«Пахтакор» — узбекский футбольный клуб из города Ташкент, один из самых известных клубов Узбекистана. Основан 8 апреля 1956 года. В течение 36 сезонов (1956—1991) выступал в различных лигах первенств СССР. Начиная с 1992 года — непременный участник высшей лиги чемпионата Узбекистана.

Сокровищами своего архива и воспоминаниями о самых памятных эпизодах игр любимой команды с болельщиками делится летописец «Пахтакора» Владимир Сафаров.
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Польша
Рубрика:
Детско-юношеский спорт
Эта книга познакомит маленьких читателей с веселым и смелым пареньком с варшавской окраины Воли.

Манюсь Ткачик, так зовут главного героя книги, — верный и надежный товарищ и неплохой футболист. Впрочем, сначала Манюсь только мечтает о настоящей игре — у его любимой команды «Сиренки» пока что нет даже настоящего мяча.

Но потом все меняется. Над Манюсем и его друзьями берет шефство настоящий спортсмен — рабочий Вацлав
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Мир
Рубрика:
Персоны, Профессиональный спорт
К чемпионату Европы по футболу в Португалии «ЕВРО-2004» для поклонников этой популярнейшей игры в России издательство «Вече» предлагает книгу «100 великих футболистов».

В ней рассказывается как о выдающихся игроках, так и о прославленных футбольных тренерах, не раз приводивших своих подопечных к вершинам футбольного Олимпа. Автор поведал в книге не только о спортивной, но и о личной судьбе своих героев.

Книга будет интересна для каждого,
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Мир
Рубрика:
Профессиональный спорт, Правила и история
Любой футбольный матч — это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками.

Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских
Вид спорта:
Вост.
боевое единоборство, Тайский бокс
Регион:
Мир
Рубрика:
Любительский спорт, Профессиональный спорт
Таиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда.

Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Россия
Рубрика:
Персоны
В дебютной книге один из самых популярных футболистов страны Игорь Акинфеев раскрывает читателям многие тайны своей жизни. Отвечая на вопросы болельщиков, порой неожиданные и каверзные, голкипер ПФК ЦСКА и сборной России рассказывает о собственном детстве, родных, взглядах на мир, а также о наиболее интересных моментах спортивной карьеры.

Книга содержит более 300 уникальных фотографий, которые помогают раскрыть образ лучшего вратаря России. Книга
Регион:
Москва
Рубрика:
Любительский спорт

Книга, которую вы держите в руках, написана с частичным использованием материалов научно-методического сборника «Боевое искусство планеты», выпускаемого совместными усилиями научно-информационного центра «Здоровье народа» и Международной ассоциации боевых искусств «Шоу Дао». Материалы, публикуемые в сборнике, заинтересуют не только любителей восточных и отечественных единоборств самого разного уровня подготовки, но и профессионалов в
Вид спорта:
Волейбол
Регион:
Мир
Рубрика:
Профессиональный спорт
Книга представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.
Вид спорта:
Конный спорт
Регион:
Россия
Рубрика:
Массовый спорт, Профессиональный спорт, Любительский спорт
Брошюра Р. Скибневского предназначена для людей, решивших уделить часть своего свободного времени общению с лошадьми и научиться ездить верхом. В пятнадцати коротких главках изложен минимальный объем знаний, необходимых для начинающего конника. Здесь можно найти сведения о физических и психических особенностях лошадей, их поведении, об экипировке всадника, предметах ухода за лошадью и конским снаряжением.

Значительную часть текста занимает описание
Вид спорта:
Вост. боевое единоборство
Регион:
Мир
Рубрика:
Профессиональный спорт, Любительский спорт
Энциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно.

Если вы давно хотели узнать, что же такое Айки-до, Дзю-до, Буси-до или еще что-нибудь, то в данной книге вы найдете исчерпывающую информацию о любом боевом искусстве.
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Россия
Рубрика:
Профессиональный спорт
Шесть лет назад на футбольном горизонте страны появилась новая интересная команда — СКА (Ростов- на-Дону).
Много коллективов второго эшелона выходило в класс «А», но ни одному из них не удавалось за столь короткое время утвердить свое имя в числе сильнейших команд СССР.

Двести матчей провели футболисты СКА в чемпионатах и розыгрышах Кубка страны за шесть лет. 400 трудных таймов! И вот результат: четыре года команда занимала четвертые
Вид спорта:
Парашютный спорт
Регион:
Мир
Рубрика:
Другое
Бейсджампинг — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.

B.A.S.E. — акроним от английских слов:
Building (здание)
Antenna (антенна)
Span (перекрытие, мост)
Earth (земля)

Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается
Вид спорта:
Бокс
Регион:
США
Рубрика:
Другое
Данная книга представляет собой инструкцию по самозащите на основе бокса.

Уильям Харрисон Демпси (англ. William Harrison Dempsey, более известный как Джек Демпси, англ. Jack Dempsey или Костолом из Манассы,англ. Manassa Mauler ; 24 июня 1895, Манасса, США — 31 мая 1983, Нью-Йорк, США) — американский боксер-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе.
Вид спорта:
Футбол
Регион:
Мир
Рубрика:
Профессиональный спорт
Перед вами — новая книга Игоря Рабинера, посвященная Euro-2008. Весь месяц автор провел в Австрии и Швейцарии рядом с сенсационной российской командой, от которой почти ничего не ждали на этом чемпионате. Но российские футболисты завоевали бронзовые медали и заставили о себе говорить в восторженных тонах не только отечественную, но и мировую спортивную общественность.

Три очень подробных и откровенных интервью Гуса Хиддинка, беседы с капитаном команды
Вид спорта:
Бейсбол
Регион:
США
Рубрика:
Профессиональный спорт
Одна из самых известных книг о бейсболе. Майкл Льюис в доступной, а порой и шутливой, форме описал историю развития и перспективы бейсбола. Бейсбол изнутри, бейсбол с точки зрения финансового аспекта, поиск игроков, менеджмент и многое другое, приправленное «закулисными» историями. Работа Льюиса по достоинству оценена профессионалами и, конечно же, рядовыми любителями спорта.
Вид спорта:
Бокс
Регион:
Мир
Рубрика:
Любительский спорт, Профессиональный спорт
Бокс является, пожалуй, одним из самых сложных видов спорта. Боксеру требуется уникальное сочетание скорости, силы и выносливости. В дополнение к этим качествам, он должен быть готов к сопротивлению со стороны равного по силе противника. Чтобы выдержать на ринге боль и усталость, боксер должен уметь настроить сознание так же жестко, как и тело. О необходимости тренировать боксеру не только тело, но и дух, рассуждает американский тренер Росс Энамайт.

Запрашиваемой вами страницы нет на сайте, возможно, она была удалена, либо вы ошиблись в написании адреса. Воспользуйтесь поиском или перейдите на главную страницу.

Типы телосложения эктоморф, мезоморф и эндоморф бодибилдинг мотивация пауэрлифтинг качалка тренирои трени тренинг накачать ка mp4 hq xxx video

Типы телосложения — 3 типа телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф

Сегодня мы хотим сосредоточить наше внимание на понимании того, как тип телосложения может повлиять на то, как вы решите начать тренироваться с помощью программ художественной гимнастики .

Мы постараемся дать вам краткое объяснение того, какие и сколько относятся к типу тел и какими характеристиками обладает каждый из них.

СКОЛЬКО ТИПОВ ТЕЛОВ МЫ МОЖЕМ РАЗЛИЧИТЬ?!

Начнем с разделения корпусов на три основных типа:

ЭКТОМОРФ
ЭНДОМОРФ
МЕЗОМОРФ 9073
9002 9001 02 Вот небольшая схема, которая поможет вам лучше понять, какие видимые различия есть у каждого из них:
Согласно на картинке выше вы уже можете получить небольшое представление о том, какие отличия есть у каждого типа кузова .
Теперь мы проанализируем каждый из них более подробно, чтобы предоставить удовлетворительное описание их плюсов и минусов.
ЭКТОМОРФ
Этот тип телосложения легко узнаваем у тех субъектов, которые в первую очередь выше ростом, но от природы относительно худы, с очень низким процентным содержанием жира в массе, тонкими костями, а также телом с длинными конечностями.
По своим природным характеристикам субъекты с таким телосложением, как правило, имеют быстрый метаболизм, поэтому им будет труднее набрать вес, так как изменения очень тонкие и требуют больших усилий.
Среди наиболее распространенных характеристик эктоморф тела мы распознаем:
Принимая во внимание приведенные выше характеристики тела , теперь мы можем попытаться дать несколько советов по обучению: Минимум 10 повторений, учитывая, что он не склонен легко набирать вес и поэтому даже работает в гипертрофии, результат будет незначительным, если не после довольно длительного периода тренировок
Из-за более высокого объема работы было бы полезно подумать о более длительных перерывах между подходами, чтобы сделать работу эффективной и принести пользу организму
этот, выполняющий ТАБАТА или аналогичные протоколы, приведет к сжиганию мышц и выходу за пределы отказа, что приведет к обратным результатам для всей мышечной массы
или Э. Д.Т. метод рекомендуется, так как они не направлены на достижение мышечного отказа; с Э.Д.Т. особенно тело вместо этого будет работать на гипертрофию, способствуя росту мышц

С точки зрения питания, мы можем просто сказать, что:

Употребление гейнеров с высокой плотностью, таких как миндаль, орехи, авокадо, арахисовое масло, поджаренные кунжутные батончики с карамелью и т. д., может помочь обеспечить энергию. а также для поддержания мышц в форме
Учитывая трудности, с которыми обычно сталкивается желудок при съедении большой порции, может помочь разбить калории на несколько небольших приемов пищи в течение дня
Употребление не менее 50-60% углеводов

ЭНДОМОРФ
Этот тип телосложения, по сравнению с предыдущим , имеет полностью противоположные характеристики иметь Избыток жира, низкое определение мышц, следовательно, он совсем не худой и не худой, и, самое главное, очень трудно сбросить вес, независимо от того, какой диеты или плана тренировок придерживаются.
Чтобы перечислить наиболее общие (общие) характеристики, можно сказать, что:
Легкое накопление жира
Тяжелые усилия для снижения веса
Легкая утомляемость
0002 Большая рама
Более толстая жировая ткань
Ненасытный аппетит
Что касается возможных советов по тренировкам для такого типа телосложения, мы могли бы предложить:
Тренируйтесь в диапазоне не менее 15 повторений
Делайте много кардио (H.I.I.T, Табата и т.д.) 007
Выполняйте также комплексные упражнения, чтобы сжечь больше калорий
Итак, для такой темы, в конкретном случае Калистеника , стоит сказать, что было бы очень полезно сначала опустить немного вес с некоторыми кардиотренировками, выполняемыми регулярно в течение недели хотя бы в течение нескольких месяцев, так как изменения не будут происходить от одного дня к другому; особенно когда речь идет о небольшом ускорении метаболизма.
При этом, конечно, очень важно сочетать более здоровую диету с несколькими небольшими приемами пищи в течение дня; Таким образом, общее количество ежедневно потребляемой пищи будет уменьшено, и в то же время обмен веществ начнет работать больше, используя энергию, накопленную в организме, и сжигать жир благодаря кардиотренировкам.
Затем, когда вес немного снизится, может быть полезно продолжать заниматься гимнастикой таким образом, чтобы тело не сразу набирало массу, а продолжало сжигать жир и наращивать мышечную массу благодаря тренировкам, которые будут больше сосредоточены на более коротких перерывах и достаточном количестве повторений в каждом подходе упражнений.
Также в этом случае, в отношении советов по диете и с учетом того, что мы сказали выше, мы могли бы сказать, что:
Уменьшение общего количества пищи может быть параметр один кулак и составлять из него приемы пищи (в пересчете на количество)
По сравнению с телосложением эктоморф, в этом случае углеводы следует снизить до 30-40% или даже меньше, учитывая легкость такого тела. тип накапливает жир
Избегайте полуфабрикатов и ешьте больше цельнозерновых продуктов
Употребление овощей может помочь почувствовать себя сытым, так как большая часть ощущения исходит от содержащейся в них воды
99
Правильный план диеты, конечно, необходим, но не делайте ошибок, резко отказываясь от всех продуктов, которые питает тело необходимой ему энергией
Разделите суточное потребление калорий на 5-6 приемов пищи лучший тип кузова , о котором все мечтают.
Почему?! Просто потому, что это смесь двух предыдущих типов телосложения («лучшее из обоих миров»), характеризующихся более крупной структурой (костной структурой), как у эндоморфа, и низким содержанием жира в организме, а следовательно, более худыми мышцами, как у эктоморфа.
Суммируя общие характеристики тела мезоморфа, можно сказать, что:
Типично симметричное телосложение
Обладает широкими плечами и узкой талией
7
4 С низким содержанием жира
Кажется, легко наращивает мышцы
Кажется, легко сбрасывает жир
Ест умеренно
Просто чтобы дать вам представление о том, у кого из самых известных мировых знаменитостей такое телосложение, можно с уверенностью назвать Арнольда Шварценеггера, Сильвестра Сталлоне, Марка Уолберга и многих других.
О советах по тренировкам можно сказать следующее:
Субъект такого типа может работать в диапазоне 8-12 повторений в каждом подходе
30 секунд или даже 1 минута отдыха между подходами
Так как тело такого типа не требует тонны кардио, достаточно периодически включать его, чтобы тело оставалось стройным. тренировка , чтобы оставаться стройным и накачать мышцы, так как такой тип телосложения уже имеет достаточно естественных преимуществ.
Так что достаточно составить правильный график тренировок, который приведет к увеличению силы, взрывной силы, так как к тренировке тело будет уже накаченным и поджарым.
Мало что можно сказать и о советах по диете, учитывая, как легко для этого типа телосложения оставаться стройным, поддерживать низкий уровень жира и хорошую мышечную массу: диапазон 40-60%
Однозначно большие порции еды по сравнению с эндоморфом
Также в этом случае можно рекомендовать разделить суточную калорийность на 5-6 приемов пищи
Правильное потребление калорий, чтобы действительно сохранить мышечную массу найти кого-то, кто точно соответствует только одному из таких типов телосложения.
У каждого из нас есть тело, которое обычно характеризуется сочетанием элементов как минимум двух типов телосложения; вам просто нужно немного подумать обо всех перечисленных выше характеристиках, и вы узнаете, какой из них вы больше всего соответствуете.
Конечно, не исключено, что кто-то наверняка может иметь тип тела из трех выше ; в этом случае, например, мезоморф, такой субъект наверняка будет иметь невероятные преимущества с точки зрения естественной красоты телосложения и с точки зрения прилагаемых меньших усилий в еде и тренировках, чтобы оставаться мускулистым и стройным.
Также возможен переход от одного типа телосложения к другому, но это, конечно, потребует много жертв, смены привычек, много усилий в плане тренировок и диет; как мы все знаем, те, кто идет по этому пути, как правило, также включают добавки в свой план диеты, чтобы ускорить процесс сжигания жира, но, на мой взгляд, я бы занял больше времени, пошел на большие жертвы с точки зрения здорового питания и приложил бы больше усилий в каждой тренировке и своевременно достигать достойного результата.
ЗДОРОВОЕ ЕШЬТЕ, ПРИНИМАЙТЕ СЕБЯ КАКИМ ВЫ ЕСТЬ, РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ, БУДЬТЕ СИЛЬНЫМ ДУШЕМ И ИГНОРИРУЙТЕ ПРОТИВНИКОВ
Три типа телосложения и выбор тканей, которые вам идут
Знакомы ли вы с тремя типами тела? , мезоморф и эндоморф? Официально они известны как соматотипы. Эти типы телосложения являются наследственными чертами, основанными на вашем скелете, мышечной массе, том, сколько жира хранится в вашем теле и где вы его храните.
Типы телосложения слева направо: эндоморф, мезоморф и эктоморф.
Американский врач и психолог доктор Уильям Шелдон разработал соматотипы в 1940-х годах. Подробнее о его исследованиях можно прочитать здесь.
Сегодня типы телосложения Шелдона идут дальше, чем просто описание физического телосложения человека. Большинство людей представляют собой смесь двух соматотипов. Наиболее распространены комбинации мезоморф-эндоморф у женщин и эндоморф-мезоморф у мужчин. Существуют рекомендуемые диеты и программы упражнений, которые принесут пользу каждому телосложению.
Очень интересно, но какое отношение эта информация имеет к одежде и тканям, которые вы носите?
Существует целый ряд тканей, которые подходят каждому соматотипу. Хорошее представление о том, какие материалы подходят вашему типу фигуры, поможет вам сделать правильный выбор при покупке одежды. Таким образом, вам не только понравится, как одежда выглядит и подходит, но и вы будете чувствовать себя хорошо!
Совет: Если у вас один соматотип сверху, а другой снизу, используйте рекомендации по тканям для обоих. Например, если вы эктоморф сверху и мезоморф снизу, носите ткани для эктоморфа от талии вверх, а затем используйте материалы, которые подходят мезоморфу от талии вниз.
Эндоморф:
• Ваше тело имеет изгибы. Он выглядит круглым и мягким.
• Жировые отложения оседают в нижней половине тела, например, на животе, бедрах, бедрах и ягодицах.
• Эндоморфы обычно имеют более короткие конечности и часто узкие плечи
• Ваше тело по умолчанию склонно откладывать лишний жир (у этого типа телосложения процент жира выше, чем у двух других типов телосложения)
Известные эндоморфы: Бейонсе, Дженнифер Лопес, София Вергара, Опра, Мэрилин Монро, Рассел Кроу и Крис Пратт.
Купите эти предметы, нажав на изображение.
Рекомендуемые ткани для эндоморфов
Ткани, которые драпируют и скользят (не прилипают) к вашим изгибам, идеально подходят. Они должны быть от текучих до средней жесткости — любой жесткий или громоздкий материал добавит визуального веса вашим изгибам. Думайте мягко и плавно.
Лучшие ткани включают хлопчатобумажное джерси, вискозу, бамбук, вискоза, шелк, легкую шерсть, шерстяное халли, шифон, крепдешин, тонкий газ, шелковый креп, шелковое джерси, велюр, тонкий кашемир, большинство видов трикотажа и ткани, содержащие эластан (в том числе джинсовый).
Мезоморф:
• Выглядит мускулистым. В вашем теле больше мышц, чем жира.
• Этим людям легко набирать и терять вес, они от природы сильны.
• Обычно имеет среднее телосложение и обычно не имеет избыточного или недостаточного веса.
• Их тела часто имеют прямоугольную форму с вертикальной осанкой. (иногда у них широкие плечи)
Известные мезоморфы: Мадонна, Джанет Джексон, Холли Берри, Джессика Альба, Крис Хемсворт и Марк Уолберг.
Эта доска для покупок предназначена для мезоморфов. Щелкните здесь или на изображении.
Рекомендуемые ткани для мезоморфов
Если у вас тип телосложения мезоморф, ищите ткани с некоторой текучестью и «намеком» на жесткость, т. е. ничего слишком мягкого и тонкого, но и ничего слишком тяжелого или жесткого. Вам может сойти с рук одежда, которая цепляется, потому что часто ваше тело находится в тонусе.
Ищите следующие ткани: лен, хлопок средней плотности и кашемир, джинсовая ткань, трикотаж, шерстяной креп, тонкий шерстяной габардин, фланель, замша, шерстяной трикотаж, трикотаж из букле (например, жакеты Chanel), синель, бархат (прекрасны для вечера и зимы). одежда) и все, что связано крючком.
Эктоморф:
• Худощавое, худощавое телосложение, часто с длинными конечностями (иногда с выступающими костями)
• Трудно набрать вес
• Низкий уровень жира в организме
• Обладает быстрым метаболизмом
Известные эктоморфы: Кэмерон Диаз, Тейлор Свифт, Жизель Бюндхен, Кейт Миддлтон, Зак Эфрон и Тоби Магуайр.
Нажмите здесь или на изображение, чтобы купить эту доску.
Рекомендуемые ткани для эктоморфов
Более жесткие ткани со структурой добавят визуальный вес вашему стройному силуэту. Любые плотные или липкие материалы будут привлекать внимание к вашим костям.
Рекомендуемые ткани для этого типа фигуры: кожа, хлопок, чистый лен, органза, шелк-сырец, тайский шелк, тафта, парча, вельвет, жесткое кружево, шерстяной габардин (часто используется для изготовления пальто и костюмов), смеси микрофибры и джинсовая ткань. .
Следующие шаги
Хотите узнать свой идеальный стиль и как его достичь? Ваш тип телосложения — это лишь часть вашего общего стиля. Консультация по личному стилю охватывает все: от вашей личности, образа жизни и того, как вы хотите, чтобы вас воспринимали, до формы тела, пропорций, линий, масштаба, узоров, формы лица и украшений (плюс многое другое!). Это веселая и очень информативная сессия, специально предназначенная для ВАС.
No related posts.