Нормально ли видеть сны каждый день и можно ли ими управлять — вы точно об этом не знали
Выбор редакции
- Фото
- Syda Productions / Adobe Stock
Большинство людей, наверняка, часто задаются вопросом: зачем и почему мы видим те или иные сны? К сожалению, ученые до сих пор точно не могут ответить на этот вопрос. Существует лишь несколько гипотез.
Так, знаменитый русский и советский ученый Иван Петрович Павлов предположил, что ночные видения — это защитная реакция мозга на усталость, которую вызывает большой поток информации, накопленной за день. При этом механизм сновидений, по его мнению, регулирует кора полушарий, ее нервные клетки отвечают за сигналы, поступающие во все органы. По причине их переутомления наступает торможение, в результате которого удаляется вся накопленная информация за день, и человек видит некие образы.
Неплохая гипотеза. И большинство сновидений действительно попадают под такое объяснение. Но что делать с вещими или фантастическими снами, которые хотя бы раз в жизни мог видеть каждый из нас? Вряд ли подобное можно списать на работу нервной системы (
Вам понравится:
1 из 5
Книга «Dreamer`s Journal. Дневник сновидений» • Кейтлин Киган
Узнать цену
Реклама. book24.ru
2 из 5
Книга «Большой сонник Миллера с комментариями и дополнениями Рушеля Блаво» • Г. Х. Миллер
Узнать цену
Реклама. book24.ru
3 из 5
Ловец снов с подсветкой
Узнать цену
Реклама. ООО «Яндекс»
4 из 5
Шелковая маска для сна Assoro Графит
Узнать цену
Реклама.
goldapple.ru
5 из 5
Спрей Good Sleep С экстрактом пассифлоры и мелатонином
Узнать цену
Реклама. goldapple.ru
И здесь стоит вспомнить теорию австрийского психолога Зигмунда Фрейда. Он считал, что во сне в кору головного мозга поступает та информация, которая была известна лишь подкорке и находилась в подсознании человека.
Тем временем многие современные ученые, которые активно изучают механизм возникновения сновидения, приходят к выводу, что это всего лишь хаотично созданная картинка, образованная в результате вспышек электрической активности случайно выбранных мозгом раздражителей.
Также есть мнение, что сны — это психологический мусор, выбрасываемый нашим мозгом. И толковать их точно не имеет никакого смысла. И уж тем более не стоит вспоминать ночные видения сразу после пробуждения. В этом просто нет смысла.
- Фото
- puhhha / Adobe Stock
Что такое осознанное сновидение
Осознанное сновидение — это способность управлять своим собственным сном.
То есть, человек осознает, что видит сон, но способен полностью его контролировать и действовать так, как хочется ему. Осознанное сновидение представляет собой некое пограничное состояние между быстрой фазой сна и бодрствованием.
Впервые этот термин ввел Фредерик ван Эден, знаменитый голландский психиатр. Эта уникальная методика, на самом деле, подвластна практически каждому желающему, достаточно лишь ознакомиться с техникой погружения в подобные сновидения (читайте также: Шифтинг, или осознанное сновидение: несколько способов посмотреть тот сон, который ты хочешь).
Каким бы мистическим это не казалось, осознанные сновидения — вполне реальная данность, существование которых подтверждено множественными научными исследованиями.
- Фото
- AnnyStudio / Adobe Stock
Почему сновидения приходят каждую ночь?
Засыпая, мы даем возможность нашему организму расслабиться и набраться новых сил.
Но мозг отвечает за работу всех органов, поэтому он не может полностью отключиться и полноценно расслабиться. Мозг работает постоянно, даже когда мы спим. Ночью он продолжает анализировать информацию, полученную за день, но может преподносить ее в другом виде. Поэтому мы получаем возможность видеть сон каждый день.
Учитывая все вышеперечисленное, можно сделать вывод, что здоровым людям сны снятся каждый день, но помнят их они только тогда, когда проснулись в быстрой фазе. Если человек утверждает, что не видит сновидений, то, вероятнее всего, он просто просыпается в длительной фазе.
Кстати! Сновидения посещают даже слепых людей. Однако если человек родился незрячим, то в его снах не будет образов, вместо них приходят запахи и ощущения.
Ежедневные ночные видения — абсолютная норма, чтобы они были приятными, старайтесь отдыхать перед сном и думать только о приятном.
Алиша Фокс
Теги
- психология
Сегодня читают
Двойник Кардашьян ушла из жизни во время очередной пластики: как выглядела девушка, затмившая Ким
Ксению Собчак засняли без макияжа — зрелище не для слабонервных
«Бледная, как привидение»: Анджелина Джоли в белом платье и с испорченными феном волосами
Без фотошопа и в «бабулиных» трусах: Марго Робби засняли на пляже
Вы даже не думали: 8 вещей в доме, из-за которых вы состаритесь раньше срока
«Почему вдруг внезапно стали часто сниться сны?» — Яндекс Кью
Популярное
Сообщества
Сколько я себя помню, мне никогда не снились сны, вернее сказать снились но настолько редко, не чаще 1-2 раза раз в несколько месяцев и так до 20 лет, сейчас же внезапно с недавнего времени я начал видеть сны чуть ли не каждую ночь, правда, большую часть снов я забываю, не знаю почему, и помню лишь некоторые фрагменты!
Вопрос: почему вдруг внезапно я стал каждый день видеть сны, хотя раньше это было безумно редко?
И второй вопрос: почему я забываю большую часть своих сновидений, вот я вроде помню, что что-то снилось, но запоминаю лишь некоторые моменты?
СонСонники+2
Анонимный вопрос
497Z»>27 февраля 2021 ·
52,0 K
ОтветитьУточнитьСомнолог Роман Бузунов
Медицина
4,5 K
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · 31 мар 2021 · buzunov.ru
Сны снятся всем. Кто-то их помнит, кто-то забывает. Это зависит от того, когда человек проснулся. Если пробуждение наступило в момент или сразу после сновидения, то сон запоминается. Воспоминание наиболее ярко в первые 15 минут после пробуждения, далее яркость картинки ослабевает.
Причиной того, что вы стали запоминать сны, может быть более поверхностный сон, усиление яркости сновидений. Первое возможно при увеличении продолжительности сна. Например, раньше вы спали 7 часов, а теперь можете позволить себе 8-9 или добавили дневной отдых.
Второе может быть на фоне стрессовых ситуаций, при повышенной тревожности, при неврологических заболеваниях, приеме некоторых лекарств, стимуляторов, алкоголя.
Лечение бессонницы без снотворных. Лечение храпа и апноэ, сна. СИПАП-терапия.
Перейти на buzunov.ru45,9 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Илья Пономарёв
Маркетинг
934
Директор чайной компании «Samovartime» · 26 авг 2021
Возможно у вас в жизни сейчас какое-то напряжение присутствует, или стресс. Это ве влияет на наш сон и на его качество. Попытайтесь выпить отвар трав и максимально успокоиться перед сном
32,4 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр Коршунов
178
http://samlib.ru/o/ognejarx/ и https://www.artbreeder.com/sanekkorsh · 3 нояб 2021
Сны, как правило, снятся людям постоянно. Но процесс включённости в них и запоминания, у разных людей очень различны.
Скорее всего у вас произошли какие-то достаточно серьёзные изменения, которые могут быть связаны, как с психикой, так и с организмом (состояние организма, кроме того, что влияет на работу мозга, в любом случае дополнительно также влияет и на психику)… Читать далее
31,0 K
Алексей Ревенков
мозг тут ни при чем, сны дарит взрослый разум Прочитайте о том, кто нам дарит сновидения в моей научной работе… Читать дальше
Комментировать ответ…Комментировать…
Александр С
68
Пенсионер. Авто-мото-вело-фото-водко-радиолюбитель. · 27 февр 2021
Сны без сновидений, это редкое явление. Глубокий сон случается, когда человек очень активно себя ведет в состоянии бодрствования и сильно устает. Он проваливается в глубокий сон, как только касается головой подушки. И просыпается бодрым и отдохнувшим.
Сны со сновидениями, явление более частое. Чаще всего, снятся отголоски того, что происходило накануне днем, такие сны… Читать далее
23,7 K
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
1 ответ скрыт(Почему?)
Почему они случаются и как их остановить
Почему мы видим сны, до сих пор неясно, но это может помочь мозгу обрабатывать и хранить важные воспоминания. Частые яркие сны могут быть связаны со стрессом, приемом лекарств, нарушениями сна или ранней беременностью.
Хотя мы думаем о сне как о времени для подзарядки тела, на самом деле мозг во время сна весьма активен — видит сны. Наши сны могут быть успокаивающими или пугающими, загадочными или полезными, реалистичными или фантастическими.
Иногда мы просыпаемся и понятия не имеем, что видели сон, в то время как в других случаях мы можем точно вспомнить наши сны, потому что они были очень интенсивными.
Они известны как яркие сны.
Ученые-мозговеды не уверены, почему люди вообще видят сны, но считают, что это как-то связано с памятью.
Сновидение может помочь мозгу избавиться от ненужной информации или воспоминаний, обрабатывая и сохраняя то, что важно. Некоторые люди чувствуют себя более свежими после сна и сновидений, даже если они не помнят сновидений.
Люди, скорее всего, помнят последний сон, который они видели в своем цикле сна. Но можно вспомнить яркий сон еще долго после того, как он случился, если он казался очень интенсивным.
Яркие сны могут быть положительными или отрицательными, реалистичными или фантастическими. Ученые знают, что самые тяжелые сновидения происходят во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Быстрый сон обычно повторяется каждые 90 минут в течение ночи сна и может длиться от 20 до 25 минут.
Около 25% ночного сна взрослого человека приходится на циклы быстрого сна. Средний взрослый человек должен спать от семи до девяти часов в сутки для оптимального здоровья.
Это время для мечтаний!
Итак, что вызывает яркие сны? Ученые не совсем уверены. Но они думают, что следующие факторы могут сыграть свою роль.
Стресс или тревога
Реальные и воображаемые трудности могут вызывать у человека стресс и тревогу в повседневной жизни. Проблемы с друзьями, семьей, учебой или работой могут вызвать сильные сновидения, как и важные события, такие как свадьба или покупка дома.
Стресс, вызванный травмирующими событиями, такими как смерть любимого человека, сексуальное насилие или автомобильная авария, также может вызывать яркие сны. Тревога, в частности, связана с повышенным риском тревожных и интенсивных ночных кошмаров.
Нарушения сна
Проблемы со сном, вызывающие недостаток сна, такие как бессонница и нарколепсия, могут увеличить риск появления ярких снов.
Изменения в вашем графике сна, такие как полеты за границу (и отход ко сну в другое время) или недосыпание, чем обычно, также могут увеличить этот риск.
Лекарства
Есть некоторые лекарства, которые, как сообщается, способствуют появлению ярких снов. Эти лекарства включают многие антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от кровяного давления, лекарства от болезни Паркинсона и лекарства для отказа от курения.
Злоупотребление психоактивными веществами
Чрезмерное употребление алкоголя, рекреационные наркотики или абстиненция от наркотиков могут вызвать яркие сны, часто ночные кошмары.
Другие расстройства здоровья
Помимо стресса и тревоги, с яркими сновидениями связаны и другие психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения. Физические болезни, такие как болезни сердца и рак, также связаны с яркими сновидениями.
Беременность на ранних сроках
Беременность может вызвать изменения уровня гормонов в организме, режима сна и эмоций. Многие беременные женщины говорят, что видят яркие сны, особенно в первые дни беременности.
Обычно яркие сны не вызывают беспокойства.
Иногда они могут влиять на вас только в течение определенной части вашей жизни.
Но негативные яркие сны, особенно если они длятся недели или месяцы, могут вызывать эмоциональное беспокойство и нарушать ваш сон. А это может вызвать проблемы со здоровьем.
Некоторые распространенные побочные эффекты ярких снов включают:
- Дневная сонливость . Это может вызвать проблемы с концентрацией внимания и памятью, которые могут повлиять на вашу продуктивность в школе или на работе. Это может даже повлиять на вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля или принятие душа. Даже самые маленькие задачи могут стать опасными, если вы отвлечетесь.
- Проблемы с настроением . Яркие сны могут быть эмоционально истощающими, вызывая симптомы депрессии или тревоги. Это может быть особенно серьезной проблемой, если ваши яркие сны сохраняются с течением времени.
- Сопротивление сну .
Вы можете обнаружить, что сознательно или подсознательно избегаете ложиться спать или засыпать, потому что боитесь, что вам приснится еще один плохой сон. - Суицидальные попытки или мысли . Некоторые люди сообщали о суицидальных мыслях (идеациях), вторичных по отношению к тревожным снам. Это чрезвычайно серьезно. Если вы пытались или думаете о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Важно немедленно получить помощь.
Вы можете обнаружить, что сознательно или подсознательно избегаете ложиться спать или засыпать, потому что боитесь, что вам приснится еще один плохой сон.Не всегда удается установить точную причину ярких снов. Во многих случаях эти сны со временем исчезнут.
Но если ваши яркие сны вызывают у вас эмоциональный стресс или физические проблемы, вам может помочь лечение или изменение образа жизни.
Запишитесь на прием к врачу или специалисту по сну, чтобы попытаться определить, какие методы лечения или изменения образа жизни вам подходят.
Вот некоторые из распространенных способов лечения ярких снов.
Медицинское вмешательство
Если ваши яркие сны вызваны психическим или физическим заболеванием, вы можете снизить риск появления ярких снов, вылечив это заболевание.
Поддержание здоровья
Правильное питание, поддержание здорового веса, достаточное количество сна, поддержание регулярного графика сна, питье достаточного количества воды и забота о своем психическом здоровье могут помочь предотвратить яркие сны.
Как справиться со стрессом и тревогой
Каждый испытывает стресс и тревогу, но некоторые люди справляются с ними лучше, чем другие. Если вы чувствуете, что ваш уровень стресса и беспокойства выходит из-под контроля, вы можете подумать о:
- медитации
- глубоком дыхании
- методах релаксации
- арт-терапии
- упражнениях
- других занятиях, которые могут уменьшить стресс 90 073
- Вы видите сон от первого лица.
- Фрагменты вашего жизненного опыта составляют сон, включая ваши заботы и текущие события.
- Ваши мечты не всегда разворачиваются в логической последовательности.
- Ваши сны часто связаны с сильными эмоциями.
Еще одна важная вещь, которую вы можете сделать, это убедиться, что вы всегда выделяете время для отдыха в течение дня, чтобы не чувствовать себя перегруженным.
Гонки ума могут привести к ярким снам, а иногда и к кошмарам.
Репетиционная терапия образами
Это лечение часто используется для людей, которые в результате травмы видят яркие сны, особенно кошмары. Эта терапия, проводимая с психиатром, включает в себя изменение концовки кошмара, который вы помните, когда бодрствуете, до тех пор, пока он не перестанет быть угрожающим.
Ваш лечащий врач попросит вас продолжить игру над новой, не угрожающей концовкой вашего сна. Эта терапия предназначена для уменьшения частоты ярких снов, особенно ночных кошмаров.
Лекарства
Большинство врачей не рекомендуют использовать лекарства для лечения ярких снов. Однако в случае ночных кошмаров, вызванных травмой, такой как посттравматическое стрессовое расстройство, врач может рассмотреть возможность назначения снотворного или успокоительного, чтобы вызвать сон.
Все ли мечтают и другие интересные факты о снах
Расслабьтесь, ответ положительный: все мечтают.
Вспоминаем ли мы то, что нам снится, видим ли мы цветные сны, видим ли мы сны каждую ночь или время от времени — на эти вопросы есть более сложные ответы. И тогда возникает действительно большой вопрос: что на самом деле означают наши сны?
Эти вопросы веками занимали исследователей, психоаналитиков и мечтателей. Вот что говорят современные исследования о том, кто, что, когда, как и почему наши сны.
Сновидение — это период умственной деятельности, происходящий во время сна. Сон — это живописное чувственное переживание, включающее образы и звуки, а иногда и запахи или вкусы.
Сны могут даже передавать ощущения удовольствия или боли. Иногда сон следует повествовательной сюжетной линии, а иногда состоит из, казалось бы, случайных образов.
Большинство людей видят сны около 2 часов каждую ночь. Одно время исследователи сна думали, что люди видят сны только во время быстрого сна (REM), периода глубокого сна, во время которого в организме происходят важные восстановительные процессы.
Но недавние исследования показали, что люди видят сны и в других стадиях сна.
На протяжении многих лет исследователи анализируют биологические, когнитивные и эмоциональные цели сновидений. Вот две наиболее важные и хорошо изученные причины, по которым вам нужны ваши мечты.
Сны могут помочь вам объединить воспоминания и обработать эмоции.
Исследователи обнаружили важную связь между высокоэмоциональными жизненными переживаниями и сильными переживаниями во сне. Оба они обрабатываются в одних и тех же областях мозга и в одних и тех же нейронных сетях. Воспроизведение сильных жизненных событий — это лишь один из способов, которым сны могут помочь нам справиться с эмоциями.
Также возможно, что сны создают своего рода репетицию решения проблем, которая может повысить вашу способность справляться с кризисами реальной жизни.
Другая теория состоит в том, что сны, особенно странные, могут помочь уменьшить страшные переживания до приемлемого «размера», помещая страхи рядом с действительно причудливыми образами сна.
Сон во сне может помочь вам обработать избыточную усвоенную информацию
Новое исследование, по-видимому, указывает на то, что пока мы находимся в фазе быстрого сна, когда возникает большая часть наших сновидений, мозг анализирует то, что мы узнали или испытали во время сна. день.
В исследовании на мышах в Университете Хоккайдо в Японии исследователи отслеживали выработку меланинконцентрирующего гормона (MCH), молекулы, которая посылает сообщения в центр памяти мозга в гиппокампе.
Исследование показало, что во время быстрого сна мозг вырабатывает больше MCH и что MCH связан с забыванием . Исследователи пришли к выводу, что химическая активность во время быстрого сна с интенсивным сновидением помогает мозгу избавляться от избыточной информации, собранной в течение дня.
Короткий ответ: люди, которые не помнят своих снов, могут легко решить, что они просто не видят снов. Не помнить сны — обычное дело. Большое исследование 2012 года, в котором приняли участие более 28 000 человек, показало, что мужчины чаще забывают свои сны, чем женщины.
Но будьте уверены, даже если вы никогда не видели сна за всю свою жизнь, очень вероятно, что вы видите сон каждую ночь.
В ходе одного исследования, проведенного в 2015 году, исследователи наблюдали за людьми, которые не помнят свои сны, и обнаружили, что они демонстрировали «сложное, живописное и похожее на сон поведение и речь» во время сна.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что с возрастом наша способность запоминать сны снижается, но пока неизвестно, действительно ли мы видим меньше снов с возрастом или же мы меньше вспоминаем, потому что другие когнитивные функции также снижаются.
Ответ на этот вопрос, по мнению исследователей, сложен. Более ранние исследования показали, что люди, потерявшие зрение в возрасте от 4 до 5 лет, могут «видеть» во сне. Но есть некоторые свидетельства того, что люди, родившиеся слепыми (врожденная слепота), также могут иметь визуальные переживания во сне.
В 2003 году исследователи наблюдали за активностью мозга слепых и зрячих во сне.
Когда испытуемые проснулись, их попросили нарисовать любые изображения, приснившиеся им во сне.
Несмотря на то, что меньше слепых от рождения участников помнили, что им снилось, те, кто помнил, могли рисовать образы из своих снов. Точно так же анализ ЭЭГ показал, что обе группы испытывали зрительную активность во время сна.
Совсем недавно исследование 2014 года показало, что люди с врожденной слепотой и поздней слепотой видели сны с более яркими звуками, запахами и тактильными ощущениями, чем люди со зрением.
И сны, и галлюцинации являются мультисенсорными переживаниями, но между ними есть несколько хорошо изученных различий. Основное отличие состоит в том, что сны случаются, когда вы спите, а галлюцинации — когда вы бодрствуете.
Еще одно отличие состоит в том, что сон обычно отделен от реальности, тогда как галлюцинации «накладываются» на остальную часть вашего бодрствующего сенсорного опыта.
Другими словами, если галлюцинирующий человек видит паука в комнате, сенсорная информация об остальной части комнаты обрабатывается более или менее точно, наряду с изображением паука.
Любой владелец домашнего животного, наблюдавший за тем, как лапы спящей собаки или кошки преследуют или убегают, ответит на этот вопрос утвердительно. Исследователи сна согласны, по крайней мере, в том, что касается большинства млекопитающих.
Да, некоторые темы появляются в снах людей. Бесчисленные исследования и интервью изучали содержание снов, и результаты показывают:
В ходе анализа более 1200 ночных кошмаров, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что плохие сны обычно связаны с угрозами или преследованием, а также с ранениями, убийством или угрозой для близких.
Возможно, вы не удивитесь, узнав, что монстры появляются в детских кошмарах, но интересно отметить, что монстры и животные по-прежнему появляются в плохих снах даже в подростковом возрасте.