Фаббинг это: Что такое фаббинг и как от него избавиться

Что такое фаббинг и как от него избавиться

12 мая 2017ОтношенияТехнологии

Не все знают, что кроется за словом «фаббинг», но зато каждый современный человек уже испытывал его действие на себе.

Поделиться

0

Что такое фаббинг?

Фаббинг — одно из проявлений зависимости от гаджетов и Сети, привычка отвлекаться на смартфон во время разговора. Когда вы общаетесь лично и при этом постоянно переписываетесь с кем-то, листаете паблики в соцсетях или звоните, то, по сути, игнорируете своего собеседника. Отсюда и название: phone (телефон) + snubbing (относиться с пренебрежением) = phubbing.</p>

Термин появился в 2012 году с лёгкой руки сотрудников рекламного агентства McCann, целенаправленно искавших название для этого явления. По всему миру о новом слове узнали благодаря австралийской кампании по борьбе с фаббингом STOP PHUBBING. На официальном сайте движения приводятся любопытные факты:

1. Москва занимает 12-е место в двадцатке самых фабберских городов мира.
2. Если бы фаббинг был чумой, он бы уничтожил в шесть раз больше людей, чем проживает в Китае.
3. За один ужин в ресторане в среднем происходит 36 случаев фаббинга.
4. 97% людей признают, что во время фаббинга еда становится менее вкусной.
5. 87% подростков предпочитают общаться посредством сообщений, а не лицом к лицу.
6. Большинство фабберов используют свой смартфон, чтобы обновить статус, чатиться с кем-то поинтереснее живого собеседника, читать шутки, а также искать музыку, услуги и всякую ерунду в Google.

Консультанты по этикету называют фаббинг концом цивилизации. Поэтому кампания призывает оставить смартфон в кармане и вернуться в реальный мир.

Почему люди этим занимаются?

Согласно исследованию Кентского университета, фаббинг вытекает из ряда других вредных привычек и психологических проблем. Интернет-зависимость, страх пропустить что-то важное (FoMO) и трудности с самоконтролем приводят к зависимости от смартфона, а она, в свою очередь, ведёт к фаббингу.

Главная проблема не в самом смартфоне, а в бесконечных возможностях, предлагаемых интернетом, и недостатке силы воли.

Также есть гендерные предпосылки: женщины более склонны к фаббингу, чаще и дольше им занимаются. Возможно, причина в разном отношении полов к смартфонам. Для мужчин это прежде всего техника с расширенными возможностями, а для женщин — инструмент социального взаимодействия.

И ещё одна причина распространения фаббинга в том, что фабби (жертва) видит, как собеседник уткнулся в телефон, и сам тянется к гаджету. Так круг замыкается, и ненормальное использование смартфона становится нормой.

Как фаббинг влияет на самого фаббера?

Связь фаббинга с другими зависимостями уже намекает на разрушительное действие этой привычки на её владельца. По определению, интернет-зависимость — неадекватный шаблон интернет-пользования, ведущий к дистрессу. Зависимость от смартфона ставят в один ряд с игроманией, связывают с депрессией и дополнительным риском проблем со здоровьем.

Ещё один упомянутый выше фактор — страх упустить что-то важное — истощает и выматывает фаббера. Он постоянно начеку, чтобы не пропустить сообщение, звонок или новость, и боится узнать, что друзья гуляли без него.

А так как говорить, когда тебя не слушают, — дело не самое приятное, фаббера наверняка ожидают проблемы с друзьями.

А на жертву?

Исследователи из европейских университетов опросили молодёжь (представителей поколения миллениалов), какие эмоции у них вызывает чрезмерная увлечённость любимого человека смартфоном. Вот что ответили респонденты:

• 28,6% ревновали, чувствовали, что ими пренебрегают, их не замечают, отталкивают, что они не нужны и неинтересны.
• 19,4% ощущали раздражение, нервозность, гнев, возмущение, обиду.
• 11,1% чувствовали себя неудобно, глупо, обиженно, растерянно, ощущали неуважение к себе, им было неприятно, больно.

Остальные говорили о нейтральных, а небольшой процент — даже о позитивных эмоциях. Но, как видите, фаббинг в большей мере вызывает негатив: ревность к смартфону, ощущение, что вас променяли на железку.

Что происходит в паре, если один из партнёров — фаббер?

В 2015 году исследователи из Бэйлорского университета решили выяснить, как фаббинг влияет на отношения в паре. Опрашиваемые по специальной шкале оценивали степень фаббинга своей половинки и отдельно — качество взаимоотношений.</p>

Учёные пришли к выводу, что фаббинг негативно сказывается на удовлетворённости романтическими отношениями, а также косвенно влияет на довольство жизнью в целом и может способствовать депрессии.

Постоянное использование смартфона — одна из частых причин конфликтов в парах (наряду с деньгами, сексом и детьми).

Подобные результаты были получены и в ходе американского исследования. Учёные хотели выяснить, как фаббинг влияет на женщин, у которых есть парень или супруг. 62% из 143 респонденток заявили, что любимый человек отвлекается на мобильные устройства раз в день или чаще, у 35% партнёр пользуется телефоном во время бесед, у 33% — во время приёма пищи.

Участницы, в чьё общение с мужчиной настойчиво вмешивались технологии, более часто конфликтовали, испытывали проявления депрессии и были менее довольны своими романтическими отношениями и жизнью в целом.

Также было установлено, что фаббинг — серьёзный фактор риска возникновения депрессии у людей, проживших семь и более лет в браке. По мнению авторов исследования, дело в том, что молодёжь более снисходительно относится к фаббингу, чем люди старших поколений, а также в том, что прожившие долгое время вместе партнёры становятся более взаимозависимыми и потому более остро чувствуют пренебрежение.

Как побороть эту зависимость?

Старайтесь не пользоваться гаджетами при личном общении

Воспринимайте это как правило этикета, такое же, как не ковырять вилкой в зубах. Если вам нужно срочно кому-то написать, попросите прощения у собеседника и сделайте это быстро, а не сидите в чате полвечера. Чтобы ответить на звонок, извинитесь и ненадолго отойдите.

Не кладите смартфон на стол во время приёма пищи

Это моветон. К тому же вы повышаете соблазн снова за него схватиться и залезть в соцсети. Выкладывайте гаджеты на стол только в том случае, если вся компания собирает их в кучку с уговором, что первый потянувшийся за телефоном будет наказан. К примеру, денежно.

Купите дешёвый телефон

Подойдёт для тех, кому не надо по работе быть постоянно на связи в почте и мессенджерах. Не будет возможности сидеть в интернете — не будет фаббинга.

Попросите звонить вам по важным вопросам

Договоритесь с коллегами, друзьями и близкими, чтобы по всем неотложным делам вам звонили, если боитесь, что пропустите что-то срочное. Это поможет отучать себя от проверки сообщений каждые десять минут.

Определите, что вы обычно делаете во время фаббинга и почему

Если это отправка сообщений, смотрите предыдущие два пункта. Если это новости, интересности и игры, от которых сложно оторваться, то отпишитесь от них, удалите или сделайте неудобным их использование. Например, оставьте приложение на планшете, который не всегда с вами, но удалите его со смартфона. Самые смелые могут удалить аккаунт хотя бы в одной соцсети.

Если вы фаббите, потому что так делают друзья, скажите им прямо, что вам не нравится такой стиль общения. Предложите варианты, чем заняться вместо коллективного сидения с гаджетами.

Если хватаетесь за телефон, так как не знаете, о чём поговорить, почитайте об искусстве ведения беседы или просто любую книгу — вам уже будет что обсудить.

К фаббингу можно относиться по-разному. Только вам решать, бороться ли с этой привычкой, и если да, то насколько радикально. Но, согласитесь, будущее, в котором все сидят в тишине, уткнувшись в свой смартфон, и разучились беседовать лицом к лицу, представляется печальным.

Лучшие предложения

Распродажа 11.11: лучшие скидки на AliExpress и в других магазинах

9 полезных новогодних подарков, которые можно купить на распродаже 11.11

7 распространённых мифов о распродажах и их разоблачение

Лучшие предложения недели: скидки от AliExpress, Redmond, book 24 и других магазинов

10 дорогих товаров, которые заметно подешевеют на распродаже 11. 11

8 фитнес-трекеров и смарт-часов, которые можно купить выгодно

Фаббинг. Что такое «Фаббинг»? Понятие и определение термина «Фаббинг» – Глоссарий

Глоссарий. Психологический словарь.

• А
• Б
• В
• Г
• Д
• Ж
• З
• И
• К
• Л
• М
• Н
• О
• П
• Р
• С
• Т
• У
• Ф
• Х
• Ц
• Ч
• Ш
• Э
• Я

Фаббинг – социальное явление, характеризующееся злоупотреблением гаджетами в процессе коммуникации с другими людьми. Фаббинг – новое явление для социальной действительности, получившее распространение вследствие технического прогресса и повального увлечения смартфонами.

Сам термин «фаббинг» возник как сочетание английских слов «телефон» (phone) и «пренебрежительное отношение» (snubbing) и был включен в словарь Macquarie Dictionary в 2013 году. Исследователи уделяют фаббингу особое внимание, поскольку это явление приобретает все большую популярность.

В частности, доктор Джеймс Робертс и доктор Мередит Дэвид из Бэйлорского университета (Baylor University, Техас) провели исследование с участием 453 американцев.

Первый этап исследования заключался в составлении типов личностей, проявляющих зависимость от гаджета в процессе общения со своим партнером. Первый тип – это люди, которые во время личных встреч кладут телефон так, чтобы была возможность контролировать его в любой момент. Второй тип – люди, которые постоянно держат телефон в руке. Люди третьего типа имеют привычку во время разговора со своим партнером смотреть на смартфон. Представители четвертого типа проверяют телефон, когда во время разговора наступает пауза.

На следующем этапе исследования эта квалификация была предложена в качестве теста 145 взрослым респондентам, которые выбрали тип, наиболее подходящий для определения их партнера. Полученные результаты показали, что более половины опрошенных (46,3%) считают своего партнера зависимым от фаббинга. Около четверти (22,6%) называют

фаббинг одной из основных причин конфликтов в их отношениях.

Более трети (36,6%) испытуемых отметили, что периодически испытывают чувство подавленности – в частности, из-за того, что партнер предпочитает живому общению с ними коммуникацию через гаджет. Психологи настоятельно рекомендуют избавляться от этой зависимости во избежание депрессий и конфликтных ситуаций в личной жизни. Осуществить это можно только через механизмы самоконтроля, которые обеспечат концентрацию на живом общении.

< Умственная отсталость

Фетишизм >

Популярные термины

Фаббинг

Как побороть зависимость от гаджетов

Мы общаемся в соцсетях, работаем в таск-менеджерах, даже покупки делаем через интернет. Это удобно, если знать меру. Но мы не знаем. Мы погружаемся в телефоны, планшеты, компьютеры и перестаем жить настоящей жизнью. Все реже встречаемся с друзьями и знакомимся с новыми людьми в офлайне. Как изменить ситуацию?

Новости СМИ2

новое на сайте

• «Боюсь остаться старой девой»
• Гений и безумство: как меняется творчество психически нездоровых художников
• Сериал «Шантарам»: какой получилась экранизация одного из главных бестселлеров 2010-х
• Непредсказуемые правила игры: почему нарциссы так любят все контролировать
• «Я боюсь открываться даже психотерапевту. Что со мной не так?»
• «На меня напали весной — и после этого я мучительно боюсь выходить на улицу»
• Почему при аутизме люди избегают зрительного контакта?
• 20 признаков «односторонних» отношений: как выбраться из ловушки невзаимной любви

Сегодня читают

• «Муж вел интимную переписку с моей подругой. Так он собирался улучшить наши с ним отношения»
• «Я сгоряча разорвала отношения с парнем. Потом пожалела, но было поздно»
• Что мешает мозгу развиваться: 8 вредных привычек
• Тело громко намекает: 6 признаков, что вы игнорируете свои истинные желания
• Совместимость, близость и свобода: на чем сегодня строится счастливый брак
• Почему мы хотим вернуться в прошлое: психология несчастливых людей

Psychologies приглашает

Psychologies в Одноклассниках

ПОДПИСАТЬСЯ

новый номерОСЕНЬ 2022 №71

Подробнее

спецпроекты

Что это такое, влияние на отношения и как прекратить

Что такое фаббинг?

Фаббинг — это акт пренебрежительного отношения к человеку, с которым вы разговариваете лично, в пользу вашего телефона. Попросту говоря, это телефонная перепалка.

Термин «фаббинг» впервые был придуман в мае 2012 года. Австралийское рекламное агентство придумало это слово для описания растущего явления, когда люди игнорируют своих друзей и семью, которые находятся прямо перед ними, и вместо этого просматривают свои телефоны. Вскоре после этого была запущена кампания Stop Phubbbing.

Хотя это слово может отсутствовать в вашем повседневном лексиконе, действие, скорее всего, есть. Одно исследование показало, что более 17% людей фабят друг друга как минимум четыре раза в день. Почти 32 процента людей сообщают, что их фаббят два-три раза в день.

Хотя такое поведение может показаться незначительным, исследования показывают, что фаббинг может вредить вашим отношениям и вашему собственному психическому здоровью. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Фаббинг лишает вас возможности присутствовать и взаимодействовать с окружающими вас людьми. Сегодня более трех четвертей американцев владеют смартфоном, поэтому проблема фаббинга может усугубиться.

Одно исследование показало, что текстовые сообщения во время разговора с глазу на глаз делают опыт менее удовлетворительным для всех участников, даже для виновного фаббера.

Фаббинг и использование смартфонов также могут повлиять на браки. Одно исследование показало, что фаббинг снижает удовлетворенность браком. Конфликты из-за использования телефона были движущей силой этих проблем. Другое исследование показало, что супруги, которые фаббируют друг друга, чаще страдают депрессией.

Влияние фаббинга может быть хуже на людей, которые подвергаются пренебрежению. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной социальной психологии, показало, что люди, которые смотрели симуляцию пренебрежения, более негативно относились к взаимодействию, когда им предлагалось представить себя человеком, которого об этом не просили.

Что движет этими чувствами? Исследование показало, что фаббинг угрожает четырем «фундаментальным потребностям». Этими основными потребностями являются:

• принадлежность
• самооценка
• значимое существование
• контроль

Когда кто-то фаббит вас, вы можете чувствовать себя отвергнутым, исключенным и неважным. Это может оказать существенное влияние на ваше психическое здоровье.

Исследования также показывают, что люди, пользующиеся фаббом, с большей вероятностью тянутся к своим телефонам и пытаются подключиться к своей социальной сети, чтобы заполнить эту пустоту. Это начало порочного круга.

Кроме того, погружение в социальные сети может усугубить проблему. Согласно исследованию, опубликованному в Computers and Human Behavior, социальные сети могут оказать негативное влияние на ваше психическое здоровье. Исследование показало, что социальные сети могут усугубить чувство депрессии, и чем больше вы используете социальные сети, тем больше вероятность того, что вы почувствуете депрессию или тревогу.

Главный признак того, что вы виновны в фаббинге, находится в вашей руке — в вашем телефоне. Если ваш телефон всегда с вами, потому что вы боитесь пропустить звонок, твит или обновление статуса, вы, вероятно, виновны в фаббинге.

Вот три признака того, что вы можете быть фаббером:

1. Вы ведете два разговора одновременно, по телефону и лично. Скорее всего, вы не делаете ни того, ни другого очень успешно, и вы наверняка занимаетесь фаббингом.
2. Вы сразу же достаете свой телефон за ужином или в других общественных местах. Класть телефон рядом с тарелкой «на всякий случай» — это предупреждающий знак, что скоро вы начнете фаббить. Кроме того, вам даже не нужно прикасаться к телефону во время разговора, чтобы это не повлияло на ваши отношения. Одно исследование показало, что само присутствие телефона заставляет людей чувствовать себя менее связанными.
3. Вы не сможете перекусить, не проверив телефон. Страх упустить что-то реальное — настоящий признак того, что вы фаббите.

Если мысль об отказе от социальных сетей заставляет вас нервничать и чувствовать тошноту, вы не одиноки. На самом деле, одно исследование показало, что желание проверить социальные сети сильнее, чем желание заняться сексом. Однако это не означает, что вы не можете изучить другие способы регистрации в социальных сетях без бесконечной прокрутки.

1. Обеспечьте запрет на прием пищи

Когда пришло время есть, где бы вы ни находились, уберите телефон. Если далекий гул уведомлений слишком сильно отвлекает, также переведите телефон в режим «не беспокоить».

Каждый раз ешьте, чтобы пообщаться с людьми перед вами и искренне поговорить. Сначала это может показаться вынужденным, но вскоре вы почувствуете себя более комфортно, разговаривая лицом к лицу.

2. Оставьте свой телефон дома

Возможно, вы почувствуете, что потеряли конечность, но не бойтесь просто положить телефон в машину, ящик стола или сумку и оставить его там. Какие бы оповещения или обновления ни происходили, они будут ждать вас позже.

3. Испытайте себя

Каждый время от времени получает небольшой приз. Превратите игнорирование телефона в испытание. Следите за приемами пищи или часами, которые вы проводите без телефона в руке. Когда вы достигли цели, побалуйте себя, а затем снова бросьте себе вызов.

Если вы пытаетесь помочь любимому человеку бросить фаббинг, вот три шага для начала:

1.

Смоделируйте лучшее поведение

Если вы хотите молча призвать хронического фаббера прекратить, будьте хорошим примером . Отложите телефон, когда лежите на диване. Не поощряйте их показывать вам что-то на своем телефоне во время свидания. Сосредоточьтесь на других людях за столом. Медленно, но верно они поймут намек.

2. Позвоните им

Нет ничего лучше жесткой любви. Если у кого-то, с кем вы регулярно общаетесь, есть привычка фаббинга, скажите ему об этом. Кампания Stop Phubbbing отправит вашему близкому человеку по электронной почте записку о его поведении, если разговор лицом к лицу будет для вас слишком трудным или неудобным.

В любом случае, скажите им, что вам это не нравится, а затем помогите им развить лучшие привычки.

3. Проявите сочувствие

Фаббинг — это не настоящая зависимость, а импульсивная проблема. Импульсы и усвоенное поведение требуют некоторого времени, чтобы сломаться, поэтому будьте терпеливы и понимающими, но также будьте твердыми. Эти 13 книг помогут вам узнать больше о способах изменения привычек.

Снова и снова проверять свой телефон может стать импульсом, который вы не можете контролировать. Если вам трудно остановить цикл, вы можете поговорить с терапевтом или психологом. Они могут помочь вам научиться перенаправлять свою энергию.

Они также могут помочь вам узнать, почему вы, возможно, развили этот импульс в первую очередь. Для многих людей социальные сети начинаются как побег или способ отключиться в конце дня. Однако вскоре это может стать проблемой.

Социальные сети могут привести к ухудшению симптомов депрессии и снижению самооценки. Терапевт может помочь вам понять эти проблемы и поработать над тем, чтобы вы лучше реагировали на них, чтобы вы не чувствовали себя зависимыми от своего телефона и мира внутри ваших приложений социальных сетей.

Вам не нужно прекращать пользоваться телефоном, чтобы предотвратить фаббинг. Просто нужно быть более осознанным. Помнить о своих действиях, когда вы находитесь рядом с другими людьми, — отличное начало.

Вы также можете попросить друзей об ответственности. Если им кажется, что вы зациклены на своем телефоне, они могут свободно обратить на это ваше внимание.

Фаббинг — это выученное поведение — в конце концов, это только недавно стало проблемой — и от него можно отучиться. Это потребует времени и некоторой работы, но ваше психическое здоровье и ваши отношения будут вам за это благодарны.

Что такое фаббинг? Почему это плохо для отношений и психического здоровья

Знаете ли вы об этом или нет, но вас фаббировали.

«Фаббинг» — пренебрежение кем-то, с кем вы разговариваете, чтобы посмотреть на мобильный телефон — , возможно, не является частью вашего повседневного словарного запаса, но почти наверняка является частью вашей повседневной жизни. Просто подумайте о том, как часто разговор прерывается из-за того, что ваши друзья (или вы) вытащили телефон и погрузились в черную дыру Instagram.

Это явление может показаться относительно безобидным, хотя и раздражающим, частью современной жизни, но исследования показывают, что оно может повредить вашим отношениям. «По иронии судьбы, фаббинг предназначен для того, чтобы связать вас с кем-то через социальные сети или текстовые сообщения», — говорит Эмма Сеппяля, психолог из Стэнфордского и Йельского университетов и автор Трек Счастья . «Но на самом деле это может серьезно разрушить ваши личные отношения в настоящий момент».

Вот что еще нужно знать о фаббинг.

Фаббинг заставляет вас чувствовать себя менее связанным

Несколько исследований показали, что фаббинг делает общение лицом к лицу менее значимым. Статья, только что опубликованная в журнале Journal of Applied Social Psychology , показала, что даже люди, которые воображали, что их фаббят во время просмотра смоделированного разговора, чувствовали себя более негативно9.0121 о взаимодействии, чем люди, которые не представляли фаббинг. Другой, опубликованный в Computers in Human Behavior в 2016 году, обнаружил, что текстовые сообщения во время разговора делают разговор менее удовлетворительным для людей, по сравнению с людьми, которые общались без телефонов. Исследование 2012 года даже показало, что простого присутствия мобильного телефона во время разговора — даже если им никто не пользовался — было достаточно, чтобы люди чувствовали себя менее связанными друг с другом.

Фаббинг может нанести вред вашему психическому здоровью

В последнем исследовании на эту тему было обнаружено, что фаббинг угрожает четырем «фундаментальным потребностям» — принадлежности, самоуважению, осмысленному существованию и контролю — заставляя людей фаббинга чувствовать себя исключенными и подвергаемыми остракизму. Исследователи говорят, что это может быть особенно вредно, потому что фаббинг происходит постоянно.

Другое исследование показало, что фаббинг может влиять на отношения. Два отдельных недавних исследования показали, что, когда супруги оскорбляют друг друга, они чаще испытывают депрессию и меньше удовлетворены браком. «Если ваш спутник жизни разговаривает по телефону, это означает, что в эти моменты совместной жизни он отдает предпочтение чему-то другому, а не вам», — и это обидно, — говорит Сеппала, не участвовавший в исследовании.

Фаббинг никому не нужен

Конечно, больше всего от фаббинга страдает тот, кого оскорбляют. Но фаббер тоже пострадал.

Февральское исследование показало, что люди, которые использовали свои телефоны во время еды с друзьями или семьей, сказали, что они меньше наслаждались едой и чувствовали себя более рассеянными и менее вовлеченными, чем те, кто не использовал технологии за столом. Последующий эксперимент показал, что использование телефона также может сделать общение лицом к лицу вне стола менее приятным.

Фаббинг также может повредить вашей репутации. «Пользователей телефонов обычно считают менее вежливыми и внимательными, а также плохими собеседниками, — говорит Сеппяля.

Возможно, наиболее важным является то, что фаббинг может быть признаком проблемного использования технологии. Многие эксперты считают, что привычка к устройству вызывает беспокойство, когда она начинает мешать повседневной жизни, и чувство необходимости писать текстовые сообщения или пролистывать телефон во время разговора лицом к лицу может отвечать этим требованиям.

«Возможно, вы упустите из виду критические воздействия человеческих моментов, из которых действительно состоит человеческая жизнь», — говорит Сеппяля. «Это действительно страшно, что мы заменяем это взглядом на экран».

Но вы можете прекратить фаббинг

Если вы хронический фаббер, создание и соблюдение строгих технологических правил, таких как откладывание телефона во время ужина, может помочь вам сформировать новые привычки, говорит Сеппяля. Другие практики, основанные на концентрации внимания, такие как медитация и осознанность, также могут помочь перетренировать вашу способность к вниманию.

Если вас фаббят, Seppälä рекомендует сначала изменить свою точку зрения. «Будьте терпеливы и сострадательны и не обижайтесь, потому что они следуют импульсу», — говорит она.

Однако найдите время, чтобы спокойно объяснить, какие чувства у вас вызывает фаббинг, особенно если человека не так беспокоит такое поведение, как вас. (Исследования показывают, что женщины и пожилые люди сильнее реагируют на фаббинг, чем мужчины и молодежь, — говорит Сеппяля.

No related posts.