Душевная и физическая боль действуют одинаково!
Согласно последним научным данным, выражение «душевная боль» полностью соответствует реальным физиологическим процессам в организме. Как показало исследование, проведенное специалистами университета Мичигана (США), болевые ощущения и сильные негативные переживания активизируют одни и те же участки головного мозга, вызывая одинаковые ответные реакции.
Руководитель исследования Этан Кросс, отметил, что данные, полученные с помощью магнитно-резонансной томографии, позволяют лучше понять, как негативные переживания могут становиться причиной болевых синдромов.
Известно, в частности, что такое заболевание, как мигрень, долгое время считавшееся сосудистой патологией, представляет собой неврологическое заболевание. Это подтверждается, в частности, данными, полученными исследователями кафедры неврологии университета Феникса. А это значит, что препараты от мигрени, продающиеся сегодня в аптеках, могут быть признаны совершенно неэффективными.
Со своей стороны, тибетская медицина утверждает о существовании непосредственной связи между отрицательными эмоциями и группами заболеваний. Так, чувство обиды негативно влияет на щитовидную железу, страх угнетает почки, грусть воздействует на легкие, забота – на поджелудочную железу, гнев вызывает болезни печени, а эйфория может спровоцировать обострение сердечно-сосудистых заболеваний (особенно при наличии такого фактора, как атеросклероз сосудов).
Вот почему, например, вспыльчивые люди в большей степени подвержены таким заболеваниям, как дискинезия желчевыводящих путей и холецистит.
Согласно тибетской медицине, боль следует лечить не там, где она ощущается, а там, откуда она приходит. В частности, при мигрени нужно не принимать обезболивающие таблетки, а позаботиться о восстановлении баланса нервной системы и улучшении психоэмоционального фона.
Тибетская медицина вообще не использует обезболивающие препараты, поскольку они воздействуют лишь на симптомы имеющихся нарушений, а не на их причину.
Например, при боли в пояснице, следует не втирать обезболивающую мазь, а устранить защемление нервного окончания, ставшее причиной боли. Но и это является лишь первым этапом лечения, поскольку подлинная причина таких защемлений – дистрофические изменения в межпозвонковых дисках.
Если вовремя не остановить этот процесс, то в недалеком будущем может потребоваться лечение межпозвонковой грыжи.
При этом лечебное воздействие должно быть направлено не только непосредственно на область поражения, но и на устранение способствующих факторов, в первую очередь мышечных спазмов спины.
Остеохондроз позвоночника и мышечные спазмы спины вызывают защемление не только нервов, но и кровеносных сосудов, что приводит к нарушению циркуляции крови.
Это объясняет, в частности, как шейный остеохондроз может стать причиной головных болей. Прием болеутоляющих таблеток в этом случае нисколько не может восстановить нормальное кровоснабжение головного мозга, а значит, совершенно неэффективен как средство лечения болей.
То же относится и к головным болям неврологического характера.
Но даже если боль удается погасить, это вовсе не значит, что проблема решена. Например, при болях в желудке, сопровождаемых изжогой, прием соды может принести облегчение. Однако подлинная причина этих болей, гастрит, остается при этом без лечения, а значит, со временем может стать причиной такого осложнения как язва желудка, при которой никакая сода уже не поможет.
Разбитое сердце болит не по-настоящему
Нейробиологи усомнились в том, что мозг одинаково воспринимает социально-психологические неурядицы и настоящую боль.
Бывает, человек говорит о том, что у него болит сердце, подразумевая не настоящую боль ввиду физиологических причин, а душевную. Но никто никогда не думал, что мы одинаково чувствуем боль физическую и боль душевную, пока в 2003 году в Scienceне появилась статья, авторы которой утверждали, что острый психологический дискомфорт, вызванный социальными неурядицами, и неприятные ощущения от рецепторов в коже обрабатываются одними и теми же нейронными структурами в мозге.
То есть нейробиологи пришли к выводу, что разбитое сердце болит по-настоящему.
Дальнейшие исследования такой вывод как будто подтверждали. Конечно, отличия между двумя физической болью и болью душевной есть, но физическую боль можно разделить на две составляющие: сенсорное восприятие (собственно боль) и эмоциональную окраску, когда мозг решает, насколько неприятны эти ощущения. Именно эмоциональный компонент и обнаруживал сходство с болью душевной. Чувства, которые мы испытываем, порезавшись ножом, и эмоции разбитого сердца вроде бы генерировались одними зонами мозга. Более того, если отказ был чрезмерно огорчительным (к примеру, вам отказала любовь всей вашей жизни), то мозг якобы может подключить даже те участки, которые отвечают за сенсорное восприятие боли.
Более того, выяснилось, что анальгетики могут ослаблять как физическую, так и душевную боль. Проводился игровой эксперимент, в котором человек должен был вступить во взаимодействие с другими виртуальными игроками. Если ему отказывали в сотрудничестве, он чувствовал определённый психологический дискомфорт.
Но если игроку давали анальгетик, он переживал куда меньше. А вот плацебо никакого облегчающего эффекта не создавало.
Наконец, год назад в Molecular Psychiatry появилась работа исследователей из Мичиганского университета (США), в которой говорилось, что мозг обезболивает себя от эмоциональных потрясений так же, как он это делает при сигналах физической боли. В обоих случаях активировалась успокаивающая опиоидная система, что послужило ещё одним доказательством «единства болей» – из-за сходства нейрохимических реакций мозга.
Но, видимо, с выводами о том, что социальная отверженность и физическая боль обрабатываются одними и теми же нейронными цепями, несколько поторопились. Тор Вэйджер (Tor D. Wager) и его коллеги из Колорадского университета в Боулдере ещё раз сравнили данные томографии мозга людей, испытывавших эмоциональное расстройство и физический дискомфорт. Добровольцам сначала показывали фото человека, который их отверг или в чём-то отказал, после чего им приходилось вытерпеть небольшой ожог.
Теперь, очевидно, придётся более внимательно присмотреться к другим данным, в том числе психологическим и фармакологическим, которые свидетельствовали в пользу единства единой нейронной сетки, обслуживающей эмоциональные неприятности и реальные болевые ощущения. Возможно, придётся всё-таки распрощаться с мыслью лечить разбитое сердце привычными обезболивающими препаратами. В более же общем смысле новые данные говорят о том, что, по крайней мере, в нейробиологии есть много такого, что не стоит воспринимать как окончательную истину.
Боль физическая и боль душевная по-разному действуют на мозг. (Фото Daniel Grill / Tetra Images / Corbis).
Открыть в полном размере
‹
›
Хроническая боль и психическое здоровье
В какой-то момент жизни мы все будем испытывать боль — физический и/или эмоциональный дискомфорт, вызванный болезнью, травмой или неприятным событием. Хотя большинство из нас предпочло бы избегать ее, боль действительно служит реальной цели, которая является хорошей и рассматривается как «защитная». Например, когда вы испытываете боль, ваш мозг сигнализирует вам прекратить делать то, что вызывает боль, предотвращая дальнейший вред вашему телу.
Однако боль не должна длиться долго. Боль, которая обычно длится менее 3–6 месяцев, называется острой болью, которую испытывает большинство из нас.
У некоторых людей боль может быть постоянной или проходить, а затем возвращаться, продолжаясь сверх обычного курса в 3–6 месяцев и негативно влияя на самочувствие человека. Это называется хронической болью или постоянной болью. Проще говоря, хроническая или постоянная боль — это боль, которая продолжается, когда не должна.
Хроническая боль часто связана с другими состояниями здоровья, такими как тревога и депрессия, что приводит к низкому качеству жизни, связанному со здоровьем. [1]
Жизнь с ежедневной болью физически и эмоционально напряжена. Известно, что хронический стресс изменяет уровни гормонов стресса и нейрохимических веществ, обнаруженных в вашем мозгу и нервной системе; они могут повлиять на ваше настроение, мышление и поведение. Нарушение баланса этих химических веществ в организме может вызвать депрессию у некоторых людей.
Существует несколько способов, которыми хроническая боль, связанная с этими состояниями, может мешать вашей повседневной жизни.
Это может повлиять на вашу способность функционировать дома и на работе. Вам может быть трудно участвовать в общественной деятельности и хобби, что может привести к снижению самооценки. У людей с хронической болью также часто наблюдаются нарушения сна, усталость, проблемы с концентрацией внимания, снижение аппетита и изменения настроения. Эти негативные изменения в образе жизни могут усилить боль и ухудшить общее настроение; разочарование, связанное с этим, может привести к депрессии и беспокойству.
Распространенность психических расстройств у лиц с хронической болью
Хроническая боль, одна из наиболее частых причин обращения взрослых за медицинской помощью, связана с ограничением активности, зависимостью от опиоидов, тревогой и депрессией и снижением качества жизни. [2]
Исследования показывают, что у людей с хронической болью вероятность депрессии или тревоги в четыре раза выше, чем у тех, у кого боли нет. [3]
В 2016 году примерно 20 процентов взрослых в США страдали от хронической боли (примерно 50 миллионов), а восемь процентов взрослых в США (приблизительно 20 миллионов) страдали от сильной хронической боли.
[4]
Хроническая боль с сильным воздействием — это боль, которая длится три месяца или дольше и сопровождается по крайней мере одним серьезным ограничением активности, таким как невозможность работать вне дома, ходить в школу или выполнять работу по дому. Эти люди сообщают о более сильной боли, большем количестве проблем с психическим здоровьем и когнитивных нарушениях, большем затруднении в уходе за собой и более частом обращении за медицинской помощью, чем те, у кого хроническая боль без этих ограничений активности. [5]
Распространенные хронические боли и их связь с психическим здоровьем
Артрит: Артрит — это воспаление одного или нескольких суставов, которое может вызывать боль, приводящую к инвалидности. Существует более 100 различных форм артрита. К наиболее распространенным типам относятся:
- Остеоартрит (ОА): разрушается защитный хрящ внутри сустава, что делает движения более трудными и болезненными — со временем кости сустава могут тереться друг о друга, вызывая сильную боль.
- Ревматоидный артрит (РА): суставы и органы атакуются собственной иммунной системой организма; продолжающееся воспаление разрушает суставы и повреждает их навсегда.
- Псориатический артрит (ПсА): иммунная система атакует организм, вызывая воспаление и боль; суставы, соединительная ткань и кожа поражаются ПсА.
Остеоартрит является наиболее распространенным типом артрита, который обычно поражает руки, колени, бедра и позвоночник. Однако остеоартроз может поражать любой сустав и вызывать его деформацию и хроническую инвалидность.
Специфические расстройства настроения и тревожные расстройства встречаются чаще у лиц с артритом, чем у лиц без артрита. [6]
Из-за боли, ограничения движений и поражения суставов остеоартрит может снижать способность человека выполнять повседневные действия и иногда может мешать людям участвовать в общественной деятельности. Разочарование из-за неспособности удовлетворить жизненные потребности и изоляция из-за невозможности участвовать в общественной деятельности может привести к развитию психических заболеваний, таких как депрессия, которая может возникнуть в любом возрасте.
[7]
Фибромиалгия: Фибромиалгия (ФМ) — это хроническое мультисимптомное заболевание, при котором головной и спинной мозг по-разному обрабатывают болевые сигналы. Если у вас есть FM, прикосновение или движение, которые не причиняют боли другим, могут быть болезненными для вас, или что-то, что слегка болезненно для человека без FM, может быть более интенсивным для вас. ФМ связана с широко распространенной болью в мышцах и костях, зонами болезненности и общей усталостью. ФМ поражает примерно 2-3 процента населения в целом (более 90 процентов пациентов — женщины), и боль, вероятно, является ее наиболее важным симптомом. [8]
FM обычно влияет на ваше психическое здоровье, социальное функционирование, энергию и общее состояние здоровья. Было обнаружено, что риск развития тревожных расстройств (особенно обсессивно-компульсивного расстройства) у женщин с ФМ примерно в пять раз выше, чем в общей популяции. [9]
Рассеянный склероз: Рассеянный склероз (РС) — это повреждение нервов, которое нарушает связь между мозгом и телом.
Это наиболее распространенное хроническое инвалидизирующее заболевание центральной нервной системы (ЦНС) у молодых людей, поражающее 1 из 1000 человек в западных странах. [10]
Три распространенные проблемы психического здоровья при РС включают депрессию, тревогу и псевдобульбарный аффект. Когда у вас рассеянный склероз и вы страдаете депрессией, вы можете столкнуться с нарушением системы социальной поддержки и семьи. Депрессия также неблагоприятно влияет на функциональное состояние, например, увеличивает время, пропущенное с работы.
Люди с рассеянным склерозом почти в два раза чаще, чем люди без него, испытывают большое депрессивное расстройство (БДР) в течение года. [11]
Генерализованное тревожное расстройство, по-видимому, является наиболее распространенным тревожным расстройством среди людей с РС. Паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также могут быть гораздо более распространены среди пациентов с РС, чем среди населения в целом.
Исследования показали, что в какой-то момент жизни 36 процентов людей с рассеянным склерозом будут испытывать ту или иную форму беспокойства по сравнению с 25 процентами людей без рассеянного склероза. [12]
В дополнение к расстройствам настроения у некоторых людей с РС может наблюдаться феномен, называемый «патологическим смехом и плачем», или псевдобульбарный аффект (ПБА). Это происходит, когда человек чрезмерно смеется или плачет либо в ответ на какое-то чувство, либо в неподходящих ситуациях. Например, вы можете смеяться или плакать в ситуациях, которые другие не считают смешными или грустными. PBA встречается примерно у 10 процентов людей с РС. [13]
Боль в спине/шее: Боль в спине/шее, с которой большинство знакомы, представляет собой легкую боль, которая может возникать из-за мышечного напряжения, сна в неудобном положении, работы с тяжелыми предметами, травмы и/или стресса. Хотя боль в спине/шее встречается нечасто, она также может быть сигналом серьезной основной медицинской проблемы, такой как менингит или рак.
Некоторые симптомы, связанные с этим типом боли, могут указывать на здоровье нервного корешка или на опасность для спинного мозга. Эти симптомы могут включать иррадиирующую боль, покалывание, онемение или слабость в плечи, руку или кисти; неврологические проблемы с балансом, ходьбой, координацией или контролем мочевого пузыря и кишечника; лихорадка или озноб; и другие неприятные симптомы. Тем не менее, эти симптомы также являются общими признаками других серьезных заболеваний, таких как сердечный приступ у женщин, поэтому всегда лучше сначала проконсультироваться с врачом о любых симптомах, которые вы можете испытывать.
Психические расстройства чаще встречались у лиц с болью в спине/шее, чем у лиц без болей. [14]
В исследовании взрослых с депрессией и хронической болью люди с болями в спине и головными болями имели самые высокие шансы развития большой депрессии. Также было отмечено, что при наличии хронического болезненного состояния депрессивные симптомы сохраняются дольше, чем при отсутствии болезненных состояний.
Хронические мигрени: Мигрень, длящаяся 15 или более дней в месяц в течение более трех месяцев, известна как хроническая мигрень. Хронические мигрени часто возникают одновременно с психическими расстройствами; наблюдается повышенная распространенность большого депрессивного расстройства и тревожного расстройства у людей с мигренью по сравнению с теми, у кого мигрени нет. [16]
Все больше данных также свидетельствует о том, что наличие мигрени наряду с состоянием психического здоровья связано с более плохими последствиями для здоровья, такими как инвалидность, ограничение активности и более широкое использование услуг по охране психического здоровья. [17]
Боль, связанная с менструацией: Хотя некоторая боль во время менструации является нормальным явлением, такие состояния, как эндометриоз и миома матки, могут быть изнурительными. Эндометриоз — это заболевание, при котором ткань, подобная ткани, выстилающей внутреннюю часть матки (эндометрий), разрастается за пределами матки.
Одна из 10 менструирующих страдает эндометриозом. Миома матки представляет собой доброкачественные новообразования на стенке матки, которые часто появляются в детородном возрасте. Они очень распространены — до 70 процентов белых менструаторов и 80 процентов чернокожих менструаторов испытывают миомы к 50 годам. Хотя у многих нет симптомов, исследования показывают, что у чернокожих людей с миомами они возникают тяжелее, чем у белых. Распространенность обоих, вероятно, занижена, поскольку цифры часто не включают менструаторов, которые идентифицируют себя как трансгендерных или небинарных, тех, кто находится за пределами определенного диапазона индекса массы тела (ИМТ) (люди, которые считаются с недостаточным или избыточным весом в зависимости от их роста) и люди, которые не знают, что их опыт поддается диагностике.
Эндометриоз и миома матки имеют много общих симптомов, включая утомляемость, сильное кровотечение и/или кровотечение между циклами, частое мочеиспускание и сильную тазовую боль или спазмы.
Эта боль обычно обесценивается — многие до сих пор считают разговоры о месячных неуместными, поэтому людям с маткой часто отказывают в легитимности боли.
Люди с эндометриозом, которые испытывают тазовую боль (около 80 процентов диагностированных), имеют значительно более высокий уровень эмоционального стресса, включая депрессию и тревожные расстройства, чем здоровые люди. Большинство людей с миомой матки имеют серьезную эмоциональную реакцию, ведущую к депрессии и тревоге, а одно исследование показало, что половина опрошенных людей чувствовали себя беспомощными и как будто они не могли контролировать свои миомы. Оба состояния могут снизить общее качество жизни — некоторые могут испытывать изнурительную боль, которая приковывает их к постели, смущение и стыд, если у них нет под рукой средств для менструального цикла, или отказываться от приглашений из-за беспокойства о доступе в туалет.
Лечение/терапия хронической боли и психического здоровья
Иногда диагностика и лечение боли может быть сложным процессом, поскольку боль является субъективным ощущением, и не существует тестов, позволяющих точно определить и определить ее местонахождение.
Часто хроническую боль лечат лекарствами, которые можно принимать перорально, наносить непосредственно на кожу (кремы и пластыри) или с помощью инъекций. Если вы принимаете опиоиды (обезболивающие) или разговариваете со своим врачом об этом варианте лечения, обязательно спланируйте безопасное использование этих лекарств, поскольку они вызывают сильное привыкание. Как всегда, очень важно постоянно работать с врачом, чтобы определить подходящие варианты лечения, подходящие именно вам.
Хотя для лечения боли и психических расстройств иногда используются отдельные методы лечения для каждого состояния, существуют некоторые методы, которые могут облегчить оба состояния одновременно.
Способы оказания помощи
- Антидепрессанты могут облегчить как боль, так и депрессию благодаря общим химическим связям в головном мозге.
- Разговорная терапия, также называемая психологическим консультированием (психотерапией), может быть эффективной при лечении обоих состояний.
- Методы снижения стресса, физическая активность, физические упражнения, медитация, ведение дневника, обучение навыкам преодоления стресса и другие стратегии также могут помочь.
- Программы реабилитации от боли, обычно предусматривают командный подход к лечению, включая медицинские и психиатрические аспекты.
Лечение наиболее эффективно при использовании комбинации этих методов лечения.
Обследование на предмет психического здоровья может помочь
Эффективное лечение хронической боли зависит от регулярного обследования и включает надлежащее направление на психиатрическую помощь. Скрининг обеспечивает быстрый и простой способ выявления первых признаков серьезных заболеваний и инициирует подключение к медицинской помощи на ранних стадиях. Сделайте скриншот на https://screening.mhanational.org/ 9.0003
Если вы или ваш близкий человек находитесь в состоянии психического расстройства, обратитесь в местное отделение неотложной помощи, позвоните по номеру 911, позвоните на круглосуточную бесплатную горячую линию Национальной службы предотвращения самоубийств по номеру 1.
800.273.TALK (1.800 .273.8255) или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741741, чтобы получить текстовую помощь в кризисной ситуации.
Да, психическое заболевание может вызывать физические симптомы. Вот почему
Всю последнюю неделю вы чувствовали себя ужасно подавленным, как вдруг на вас накатывает волна беспокойства.
В то же время у вас начинаются странные боли в животе, спине и конечностях. Вы можете даже получить головную боль и начать чувствовать себя вялым и усталым.
Это просто невезение или две проблемы связаны?
Вопреки распространенному мнению, психические заболевания не просто «все в вашей голове». Это влияет на ваш мозг, да, но поскольку ваш мозг влияет на остальную часть вашего тела, неудивительно, что психическое заболевание может вызвать у вас плохое самочувствие.
Итак, если вы испытываете необъяснимые боли, это может быть связано с вашим психическим здоровьем.
По словам Карлы Мэнли, доктора философии, клинического психолога и автора, люди с психическими заболеваниями могут испытывать ряд физических симптомов, таких как мышечное напряжение, боль, головные боли, бессонница и чувство беспокойства.
У них также может возникнуть «мозговой туман», когда ваш мозг кажется нечетким и расфокусированным, и вы можете с трудом концентрироваться или запоминать информацию.
Тревога также может вызвать боль в животе. Для некоторых это может быть просто порхание — как бабочки в животе. Но это также может привести к боли в животе или диарее, говорит Мелисса Джонс, доктор философии, клинический психолог.
«У многих людей бывает расстройство желудка, когда они нервничают или пробуют что-то новое. У людей с тревогой это чувство может быть постоянно, а затем эти симптомы усиливаются до диареи или мигрени, когда их тревога и стрессор усиливаются», — говорит Джонс.
Когда физические симптомы вызваны или усугубляются психическим состоянием, это называется психосоматическим.
Многие люди считают, что психосоматические симптомы не реальны, но на самом деле это вполне реальные симптомы, имеющие психологическую причину, говорит Джонс.
Но почему умственное напряжение вызывает физические заболевания? И что вы можете с этим поделать?
Возможно, вы слышали о реакции «бей или беги» на опасность.
Когда мы видим опасность, наши тела готовятся либо к борьбе с опасностью (драка), либо к бегству (бегство).
Наше тело наполняется двумя гормонами стресса: адреналином и кортизолом. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, подавляет пищеварительную систему и влияет на иммунную систему.
Это предназначено для того, чтобы помочь нам приложить много физической энергии, которая нам понадобится, если мы сражаемся или убегаем от опасности. После того, как угроза уходит, наши тела обычно возвращаются в состояние покоя.
Это эволюционный ответ, призванный обеспечить вашу безопасность. Это не обязательно плохо, поскольку помогает избежать опасности или справиться с ней.
«Определенный уровень тревожности, известный как «оптимальная тревожность», может быть очень полезен для повышения мотивации до оптимального уровня, — объясняет Мэнли. «Таким образом, тревога — и небольшой стресс, который она создает, — обеспечивают энергию и интерес, необходимые для выполнения многих повседневных задач».
Но если вы постоянно находитесь в состоянии стресса или беспокойства, это может нанести вред вашему телу.
Постоянный стресс означает, что ваши уровни кортизола и адреналина будут постоянно высокими, и вы редко вернетесь в состояние «отдыха». Это может оказать негативное влияние на ваши органы и функции организма.
Более того, тревога и депрессия могут снизить переносимость боли.
Части мозга, ответственные за рецепцию боли, также связаны с тревогой и депрессией, а два нейротрансмиттера (серотонин и норадреналин), отвечающие за болевые сигналы в мозге и нервной системе, также связаны с тревогой и депрессией.
К симптомам хронического стресса относятся:
- головные боли
- мигрень
- мышечное напряжение и болезненность
- расстройства пищеварения, такие как диарея, боли в животе и изменения аппетита 0002 Есть также несколько физических симптомов депрессии, в том числе:
- боль
- проблемы с пищеварением
- усталость
- головные боли
- проблемы со зрением
Стресс и травма также могут вызывать аутоиммунные заболевания, такие как тиреоидит Хашимото, псориаз, ревматический артрит и другие.
Многие люди не верят или не понимают, что психическое заболевание может вызвать физическое заболевание. С другой стороны, некоторые врачи могут использовать ваше психическое состояние, чтобы игнорировать ваши физические симптомы.
Мы часто противопоставляем психические заболевания физическим заболеваниям. Иногда мы даже совершаем ошибку, противопоставляя их друг другу.
Существует распространенное мнение, что к психическим заболеваниям не относятся так серьезно, как к физическим, но, как может сказать вам любой человек с невидимым хроническим заболеванием, физические симптомы также не всегда воспринимаются серьезно.
Обратной стороной этого является то, что физические симптомы часто отвергаются как «все в вашей голове».
Когда я поступил в университет, я постоянно болел, и врач за доктором говорили мне, что моя усталость и гриппоподобные симптомы были вызваны беспокойством. Анализы крови не проводились.
Оглядываясь назад, мой повышенный уровень беспокойства, вероятно, частично был причиной моей постоянной болезни.
Но были и другие факторы.Оказалось, что у меня тиреоидит Хашимото, довольно распространенное, но относительно неизвестное аутоиммунное заболевание, при котором организм буквально атакует щитовидную железу.
Это приводит к гипотиреозу, состоянию, которое может привести к таким проблемам, как усталость, умственная вялость и чувство слабости.
Мое невыявленное заболевание щитовидной железы, в дополнение к тому факту, что я теперь ежедневно подвергался воздействию партий микробов в кампусе, означало, что я никогда не чувствовал себя хорошо. Если бы меня проверили раньше, а не заставили врачей списать причину на беспокойство, я мог бы получить необходимую помощь и почувствовать себя лучше раньше, вместо того, чтобы засыпать на каждой лекции.
Все это говорит о том, что психическое заболевание определенно может вызывать физическую боль, но ваша боль не менее серьезна и серьезна, чем боль, вызванная другими факторами.
По этой причине важно серьезно относиться к своей боли — и найти врача, который тоже серьезно к ней относится.
«Один из лучших способов определить, связаны ли физические симптомы с физическими проблемами или проблемами с психическим здоровьем, — это встретиться с лечащим врачом», — говорит Джонс. «Ваш лечащий врач может помочь провести анализы или анализ крови, чтобы определить, есть ли физическая причина ваших симптомов».
Ваш лечащий врач должен провести тщательный осмотр, чтобы определить причину вашей боли.
«Если осмотр и плановые тесты не выявляют основной медицинской причины, важно пройти обследование психического здоровья, — объясняет Мэнли.
«Если оценка психического здоровья показывает, что человек страдает от депрессии, стресса или беспокойства, психотерапевт может помочь определить характер и степень любых психосоматических симптомов», — добавляет она.
Если окажется, что ваши боли носят психологический характер, не сбрасывайте со счетов и это.
«Психосоматическая боль — это способ тела и разума попросить вас обратить внимание на что-то в вашей жизни, что вам не подходит», — говорит Мэнли.
«Когда вы научитесь слушать свое тело — и настраиваться на свое психическое состояние — вы обнаружите, что психосоматические симптомы могут многое рассказать вам о том, что вам нужно делать меньше (или больше) в своей жизни, чтобы будьте счастливы и удовлетворены», — добавляет она.
Да, психическое заболевание может повлиять на вашу гигиену. Вот что вы можете с этим сделать
Сиан Фергюсон
Может ли чрезмерная мечтательность быть симптомом психического заболевания?
Сиан Фергюсон
Скрупулезность: когда религиозные или моральные убеждения становятся ОКР
By Sian Ferguson
Итак, вы узнали, что ваши постоянные мышечные боли являются результатом умственного стресса. Что вы можете с этим поделать?
Когда речь идет о психическом здоровье, не существует панацеи, и то, что работает для одного человека, может не помочь другому. При этом есть несколько способов справиться со стрессом, которые могут облегчить симптомы.
Один из способов — израсходовать этот кортизол или адреналин навсегда. Если можете, займитесь кардиоупражнениями, такими как длительная прогулка, бег или танцевальная сессия. Это может помочь вам отвлечься от стресса, хотя бы на мгновение.
Еще один способ справиться со стрессом — заняться чем-то сверхуспокаивающим, будь то хобби, медленные упражнения или техники глубокого дыхания — все, что помогает вам чувствовать себя спокойно, стоит практиковать часто.
Помните, даже если это не «вылечит» ваше беспокойство или стресс в долгосрочной перспективе, чувство временного расслабления может быть полезным для вас.
Составьте несколько долгосрочных планов, которые помогут вам справиться со стрессом, предлагает Джонс. «Есть ли какая-то деятельность, задача или источник стресса, которые они могут делегировать кому-то другому или просто больше не будут делать? Могут ли они расширить свою сеть социальной поддержки или больше полагаться на свою сеть социальной поддержки?» она говорит.
Но были и другие факторы.
