Синонимы и антонимы «гнев» — анализ и ассоциации к слову гнев. Морфологический разбор и склонение слов
- Перевод
- Ассоциации
- Анаграммы
- Антонимы
- Синонимы
- Гиперонимы
- Морфологический разбор
- Склонения
- Спряжения
Перевод слова гнев
Мы предлагаем Вам перевод слова гнев на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»
- На английский
- На немецкий
- На французский
- anger — злость, ярость
- праведный гнев — righteous anger
- гнев божий — wrath of god
- слепой гнев — blind rage
- outrage — возмущение, негодование
- народный гнев — public outrage
- angry
- temper — нрав
- припадок гнева — fit of temper
- irritation — раздражение
- heat — тепло
- Zorn — ярость, раздражение, злость
- праведный гнев — gerechter Zorn
- Gift — злоба
- colère — ярость, негодование
- воспылал гнев — enflammer de colère
- гнев дракона — courroux du dragon
- furieux — ярость
- foudre — молния
Связь с другими словами
Слова содержащие -гнев-:
- огневка
- огневой
- разгневанный
- огнева
Слова начинающиеся на гнев-:
- гневливый
- гневный
Слова заканчивающиеся на -гнев:
- збигнев
Гипо-гиперонимические отношения
способностьчувствогнев
Каким бывает гнев (прилагательные)?
Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.
праведнымнемымсдерживаемымстрашнымбессильнымсправедливымяростнымсильнымнарастающимхолоднымсобственнымнароднымбожимнеистовымбешенымцарскимбезудержнымвеликимвнезапнымбезумнымслепымблагороднымвспыхнувшимдикимнастоящимзакипающимпрежнимкоролевскимнеудержимымужаснымотцовскимглухимсдержаннымбольшимбеспомощнымродительскимнеукротимымскрытымнеподдельнымрастущимгорячимледянымзатаеннымбожественнымнакопившимсяначальственнымвызваннымнебеснымпервымнеобузданнымнедавниммонаршимнеобъяснимымподавленнымнеописуемымсвященнымбурнымжгучимбеспричиннымпервоначальнымлютымнескрываемымнеприкрытымматеринским
Что может гнев? Что можно сделать с гневом (глаголы)?
Подбор глаголов к слову на основе русского языка.
охватитьвспыхнутьсменитьсяпридатьутихнутьисчезнутьвоскликнутьулетучитьсядушитьзаставитьзахлестнутьисказитьиспаритьсяугаснутьсказатьударитьуступитьвыслатьобрушитьсяовладетьзакричатьубитьвскричатьпокинутьспроситьвскочитьпереполнятьостытьпомочьзакипетьвырватьсяобратитьсяобуятьсжатьпревратитьсяоставитьзакипатьпридаватьпересилитьподнятьсяобернутьсявскипетьудалитьсделатьпосмотретьослепитьповернутьсясмотретьразгоретьсявзятьнарастатьподуматьповторитьвернутьсяиссякнутьлишитьклокотатьпрогнатьразгоратьсякрикнутьпродолжатьвыплеснутьсязатмитьоказаться
Ассоциации к слову гнев
милостьголослицоглазотношениевидповодсторонаотецсердцесудьбадушголовамужчиначеловекженавоспоминаниекорольангличанинщекамгновениенесправедливостьответматьуздабогслугатемамщениеврагмаскаадреснародмужприпадоксестратристанрадостьженщинавремягрудьглубиналорддочьтелокомкапитансобакасилаконтрольвладыкабратпергаментмирстрастьатлантбеспокойстволюбопытствомигшерифвстречасынжеланиесенат
Анаграммы слова гнев
гвен
Синонимы слова гнев
бешенствоблагородствогорячностьдосадазаворотзапальчивостьзлобазлостьисступлениенегодованиенедовольствонемилостьнерасположениенеудовольствиеозлоблениеповоротраздражениесвирепостьусердиечестностьяростьсвертка
Гиперонимы слова гнев
- чувство эмоция
Сфера употребления слова гнев
Общая лексикаСленгРелигияСМИБиблия
Морфологический разбор (часть речи) слова гнев
Часть речи:
существительное
Род:
мужской
Число:
единственное
Одушевленность:
неодушевленное
Падеж:
именительный
Склонение существительного гнев
| Падеж | Вопрос | Ед. число | Мн. число |
|---|---|---|---|
| Именительный | (кто, что?) | гнев | гневы |
| Родительный | (кого, чего?) | гнева | гневов |
| Дательный | (кому, чему?) | гневу | гневам |
| Винительный | (кого, что?) | гнев | гневы |
| Творительный | (кем, чем?) | гневом | гневами |
| Предложный | (о ком, о чём?) | гневе | гневах |
Предложения со словом гнев
Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.
1. Жгучий гнев медленно утих в первой волне
3
7
2. Дикий гнев быстро вскочил в огромного седла
10
0
3.
Любой гнев тяжело заставил в тихом ужасе
11
0
«Гнев» морфологический разбор слова — ассоциации, падежи и склонение слов
- Найти слова начинающиеся на «гнев»
- Найти слова содержащие «гнев»
- Найти слова заканчивающиеся на «гнев»
Гипо-гиперонимические отношения
способность чувство гневПрилагательные к слову гнев
Каким бывает гнев? Предлагаем подбор прилагательных на основе литературных произведений и статей.
немым
безжалостным
нынешним
ответным
оттоманским
замаскированным
вызвавшим
заслуженным
жадным
взаимным
неправым
всемирным
предыдущим
собственным
предельным
всеобщим
неизмеримым
высоконравственным
пролетарским
стародавним
нравственным
бойцовским
дедовым
горящим
воплощенным
скованным
меньшим
греховным
хлынувшим
преувеличенным
бурным
жарким
всегдашним
особым
известным
старческим
отчим
постыдным
спасительным
багровым
графским
беспомощным
привычным
чрезмерным
кислым
явным
прозрачным
полковничим
диким
одинаковым
недоверчивым
крутым
кавказским
губернаторским
целеустремленным
одиноким
неприкрытым
этаким
невольным
пассивным
непритворным
родительским
неуемным
вечным
Глаголы к слову гнев
Что может гнев? Что можно сделать с гневом? Подбор подходящих глаголов на основе русского языка.
душить
прошептать
заняться
подтверждать
решиться
пристукнуть
сорвать
скомандовать
одурманить
знать
оглядеть
прорвать
продолжать
сбить
перечислить
запульсировать
пробуждаться
заинтриговать
прокричать
согревать
разогнать
проявиться
заглушить
сникнуть
очищатьрезануть
вытирать
украшать
сплетать
переспросить
браниться
отвечать
угаснуть
запустить
вопросить
намять
поостыть
настать
сочетаться
сплотить
сопровождаться
нахмуриться
отливать
спровоцировать
желать
слышаться
усмотреть
слагаться
признаваться
уйти
пробить
властвовать
сжать
проломить
подавить
искать
стянуть
почить
пребывать
воспламенить
страшиться
заполнить
струиться
поскакать
Ассоциации к слову гнев
Подбор ассоциативного ряда.
Слова, которые в той или иной степени ассоциируются с искомым.
милость
сравнение
сила
босс
сотрудник
час
мейн
джейми
кемто
индиан
жалоба
ален
еретик
будущее
винчестер
адана
смущение
поработитель
энтузиазм
полковник
доля
ощущение
ревность
алексис
идолопоклонство
товарищ
территория
мак
барабан
кристина
грудь
любимец
брат
появление
ужин
миссис
рассуждение
строптивость
посланник
дарси
верблюд
особь
язык
противоположность
ник
ноэль
начальство
отместка
страсть
танк
воздух
руководство
абориген
клей
ужас
ход
бесцельность
одобрение
денега
эмир
шатер
сафар
командир
жизнь
Анаграммы
Гиперонимы
чувство
эмоция
Какого рода гнев (морфологический разбор)
Разбор слова по части речи, роду, числу, одушевленности и падежу.
Часть речи:
существительное
Род:
мужской
Число:
единственное
Одушевленность:
неодушевленное
Падеж:
именительный
Склонение существительного гнев (какой падеж)
Склонение слова по падежу в единственном и множественном числах.
| Падеж | Вопрос | Ед.число | Мн. число |
|---|---|---|---|
| Именительный | (кто, что?) | гнев | гневы |
| Родительный | (кого, чего?) | гнева | гневов |
| Дательный | (кому, чему?) | гневу | гневам |
| Винительный | (кого, что?) | гнев | гневы |
| Творительный | (кем, чем?) | гневом | гневами |
| Предложный | (о ком, о чём?) | гневе | гневах |
Сфера употребления
Кино Образное выражение Библия Сленг МедицинаПредложения со словом гнев
Наш робот составил несколько предложений в автоматическом режиме.
Оцените его работу, тем самым Вы поможете ему стать более совершенным.
1. Гнев модно сплетал в предполагаемой вышине
0
0
2. Особенно гнев резанул по инфракрасному зрачку
0
0
3. Гнев серьезно заинтриговал в ветряном октябре
0
0
Напишите свои варианты ассоциаций
Смотрите также
Перевод Ассоциации Анаграммы Синонимы и антонимы Морфологический разбор Склонения Спряжения
Буква в начале Буква в конце
Понимание 10 типов гнева
Ваше сердце колотится. Твоя кровь кипит. Вы видите красный цвет. Вы хотите кричать. Что-то ударить. Ударить что-то сильно.
Мы все были там, и это не очень хорошо. Ты сердишься.
Но какой ты добрый сердитый?
Знаете ли вы, что существует много разных типов гнева?
Как только вы научитесь определять тип гнева, который вы испытываете в любой момент, тем лучше вы сможете его понять.
И это понимание облегчит контроль над вашим гневом, прежде чем вы сделаете то, о чем пожалеете.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о 10 различных типах гнева.
Почему важно различать типы гнева
Простой факт заключается в том, что мы в современном западном мире не очень хорошо разбираемся в своих эмоциях.
Слишком часто мы руководствуемся менталитетом «жесткой верхней губы». Мы подавляем свои чувства. Мы запихиваем наши эмоции глубоко внутрь, пока, наконец, не можем больше терпеть и не взрываемся.
Гнев — совершенно нормальная человеческая эмоция. На самом деле, это может быть здорово, предупреждая нас о проблемах в нашей жизни и отношениях, побуждая нас к позитивным изменениям для себя, своих близких и нашего мира.
Но это только в том случае, если гнев контролируется, направляется в позитивную и продуктивную сторону.
Однако нам может быть трудно справиться с гневом, если мы его не понимаем и если у нас даже нет языка, чтобы описать, что и как мы чувствуем.
Вот почему так важно научиться различать разные типы гнева.
Потому что, как только мы сможем назвать свой тип гнева, мы сможем заявить о нем, и затем мы приручим его!
Типы гнева
Вот краткий обзор некоторых из наиболее распространенных типов гнева:
1. Пассивный гнев:
Это гнев, который не выражается как гнев. Наоборот, оно проявляется понемногу, например, через саркастические комментарии или акты бессознательной агрессии по отношению к человеку, на которого вы злитесь, например, когда вы «забываете» заправить машину бензином, когда знаете, что у вашего мужа не хватит бензина. на работу на следующее утро.
Пассивный гнев также может быть направлен внутрь. Это особенно верно, если вы так сильно подавили свой гнев, что даже не осознаете, что злитесь.
Вы можете просто столкнуться со стрессом из-за еды, приступами паники, чрезмерным употреблением алкоголя или покупками, беспорядочным поведением или причинением себе вреда.
2. Неустойчивый гнев:
Этот тип гнева находится на противоположном конце спектра от пассивного гнева. С неустойчивым гневом вы знаете, что вы сумасшедший, как и все остальные.
Этот вид гнева часто взрывоопасен и непредсказуем. Это может легко выйти из-под контроля, что приведет к словам и действиям, о которых вы сразу же пожалеете, как только буря утихнет.
Как и в случае с пассивным гневом, отрицание и подавление часто лежат в основе неустойчивого гнева. Однако вместо того, чтобы просачиваться небольшими, часто неузнаваемыми способами, этот гнев дает о себе знать громко и ясно.
3. Гнев, основанный на страхе:
Иногда легче сойти с ума, чем испугаться. Это особенно верно, когда мы опасаемся за безопасность любимого человека.
Ведь никто не может навредить нам больше, чем самые близкие нам люди. Поэтому, когда мы видим, что их поведение может каким-то образом навредить им, мы можем отреагировать гневом, а не показать свой страх.
Кроме того, гнев часто дает результаты, по крайней мере, временно. Сознательно или бессознательно мы можем вымещать свой гнев на любимом человеке в надежде избавить его от поведения, которое нас пугает.
Однако в долгосрочной перспективе проявление гнева, когда на самом деле мы чувствуем страх, неконструктивно.
Вспышки гнева только причиняют боль, страх и негодование тем, кого мы любим, — едва ли лучший способ защитить их от того, чего мы за них боимся.
4. Гнев, основанный на разочаровании:
Когда гнев, основанный на разочаровании, направлен против любимого человека, он очень похож на гнев, основанный на страхе.
Мы возлагаем самые большие надежды и самые большие надежды на тех, кого мы любим больше всего. Когда мы видим, что им не удается реализовать то, что мы считаем своим наивысшим потенциалом, мы расстраиваемся, и это разочарование слишком часто может перерастать в гнев.
Гнев, вызванный разочарованием, также может быть направлен вовнутрь.
Может быть, мы разочаровались в жизни. Может быть, мы чувствуем, что у других есть то, чего нет у нас.
Мы наблюдаем, как другие процветают и процветают, в то время как мы боремся с одним разочарованием за другим.
Этот вид гнева основан, прежде всего, на сравнении того, какой жизнь является (или кажется) с неким великим идеалом того, какой, по вашему мнению, должна быть жизнь.
Дело в том, что независимо от того, мечтаете ли вы о себе или о своих близких, реальная жизнь никогда не оправдает фантазии.
5. Гнев, вызванный болью:
Часто этот вид гнева маскирует обиду, боль или даже клиническую депрессию.
Как и страх, боль и грусть — одни из самых сложных эмоций. Для некоторых людей гнев легче, потому что, хотя бы на мгновение, гнев может заставить вас почувствовать себя сильным, тогда как печаль и депрессия могут заставить вас почувствовать себя слабым.
Когда боль угрожает поглотить вас грустью, иногда гнев может казаться единственным оружием в борьбе.
Но на самом деле от этого только хуже. Этот тип гнева не только не устраняет лежащую в основе боль, но и добавляет больше боли — боли сожаления, одиночества, вины.
6. Хронический гнев:
Несомненно, гнев может быть порывом. Адреналин зашкаливает. Вы чувствуете себя сильным, доминирующим — по крайней мере, в данный момент.
Гнев, безусловно, влияет. Вы можете видеть, как люди вокруг вас меняют свое поведение, чтобы приспособиться к вам, чтобы предотвратить новую вспышку.
В каком-то смысле это неприятно. Вы не хотите, чтобы ваши близкие, в частности, боялись. Вам не нужна репутация вспыльчивого человека.
Но есть и другая сторона, тайная, в которой ты, может быть, не хочешь признаваться себе, и этой стороне нравится гнев и то влияние, которое он оказывает на других.
Этот гормональный всплеск может ощущаться прекрасно, и, конечно же, есть ощущение силы, когда смотришь, как другие обращаются с тобой в лайковых перчатках.
Но хронический гнев — это зависимость, и без посторонней помощи он не только нанесет ущерб вашему физическому и психическому здоровью, но и разрушит ваши отношения.
Окружающие скоро устанут ходить по яичной скорлупе, и вы окажетесь наедине со своей яростью.
7. Манипулятивный гнев:
Манипулятивный гнев может быть очень похож на хронический гнев. Он используется как сознательный или бессознательный инструмент для контроля над другими.
Как и взрывоопасный гнев, манипулятивный гнев часто бывает громким и взрывоопасным. Цель состоит в том, чтобы шокировать окружающих вас людей.
Конечно, такие усилия по контролю в долгосрочной перспективе приведут только к обратным результатам, потому что ваши цели будут терпеть такой хаос только перед тем, как выйти за дверь.
8. Переполненный гнев:
Без вопросов, жизнь тяжела. Мы в стрессе. Устали. Мы беспокоимся и волнуемся. В некоторые дни вы чувствуете, что едва держите голову над водой.
Именно в это время мы наиболее уязвимы для «неудержимого гнева». Это тот вид гнева, который возникает, когда жизни становится слишком много.
Часто это результат недостаточного ухода за собой, недостаточного сна, полноценного питания, физических упражнений или снятия стресса.
9. Физиологический гнев:
Гнев — это не только психологическое состояние. Это может также часто физическая основа.
Низкий уровень сахара в крови, например, обычно является причиной появления нового модного слова «голодный», например, «голодный/сердитый».
Однако сахар в крови — не единственная физическая причина гнева. Дисбаланс химических веществ или гормонов в мозгу, например, может легко вызвать гнев, как и другие болезни.
Так что, если вы обнаружите, что злитесь без видимой причины, неплохо записаться на прием к врачу!
10. Праведный гнев:
Это созидательный вид гнева. Это гнев с причиной.
Гнев побуждает вас к действию — исправлению ошибок, защите невинных и беспомощных.
Это гнев, который делает мир лучше.
The Takeaway
Гнев — нормальная человеческая эмоция. Каждый испытывает это в какой-то момент своей жизни. Когда оно находится под контролем, оно может быть источником добра — для вас самих, для ваших близких, для вашего сообщества и вашего мира.
Однако когда он выходит из-под контроля, он может стать огромным источником вреда, раня и отталкивая тех, кого вы любите больше всего. Это может привести к пожизненному сожалению.
К счастью, существуют мощные инструменты, которые помогут вам назвать, контролировать и продуктивно направить свой гнев.
Пожалуйста, посетите наш веб-сайт, чтобы узнать больше о нашей программе управления гневом и ресурсах самопомощи!
10 видов гнева: какой у вас стиль гнева?
Гнев — универсальная эмоция. Все мы время от времени чувствуем раздражение, разочарование или возмущение. Тем не менее, существует распространенное заблуждение о гневе, что он обычно проявляется как крик или агрессивное поведение.
Согласно психологическому исследованию профессора Эфрема Фернандеса, гнев можно классифицировать по шести спектрам или параметрам выражения. К ним относятся:
Направление гнева (внутреннее или внешнее)
Реакция гнева (возмездие или сопротивление)
Вид гнева (физический или вербальный)
Гнев, импульсивность (контролируемый vs неконтролируемый)
Цель гнева (восстановительная или карательная)
Гнев по своей сути не является ни хорошим, ни плохим — это просто эмоция. Эмоции — неотъемлемая часть человеческого бытия, действующие как встроенные проводники, предупреждающие нас об окружающей среде и о том, как мы должны реагировать в ней.
Гнев — это здоровая эмоция; каждый имеет право злиться в зависимости от обстоятельств. Чувство гнева может быть особенно уместным и оправданным во времена, когда мы сталкиваемся с угрожающими ситуациями (острые и хронические угрозы), нарушениями гражданских прав и прав человека, пандемиями здоровья, ограничением свободы передвижения, одиночеством, финансовыми и повседневными изменениями — многие из нас может чувствовать гнев в результате неуважения, замешательства, неуверенности или разочарования.
Гнев — полезная эмоция для действия и мотивации. Если что-то не так, чувство гнева может заставить нас сделать что-то, чтобы изменить обстоятельства. Гнев, однако, 90 167 отличается от 90 168, а не то же самое, что и агрессия или насилие. Гнев — это естественная эмоция, тогда как агрессия и насилие — это внешнее поведение, которое выбирают, чтобы запугать, унизить и причинить вред кому-то другому.
То, как мы управляем своими реакциями и поведением, вызванными гневом, может быть разницей между созданием позитивных изменений или постоянной необходимостью справляться с нежелательными последствиями вспышки гнева.
Вот 10 распространенных типов гнева
Ниже приведены 10 распространенных типов выражения гнева. Посмотрите, сможете ли вы определить, как вы чаще всего реагируете на гнев, и какие основные убеждения могут лежать в основе вашего взгляда на эмоции. Прояснение своих представлений об эмоциях и типе вашего гнева, а также изучение простых стратегий управления этим типом выражения — это ключ к здоровому выражению ваших эмоций, которые помогут вам удовлетворить свои потребности, не нарушая других.
Тип 1: Напористый гнев
Напористый гнев — действительно конструктивный тип выражения гнева. Если это ваш тип гнева, вы используете чувства разочарования или ярости в качестве катализатора позитивных изменений. Вместо того, чтобы избегать конфронтации, усваивать гнев или прибегать к словесным оскорблениям и физическим вспышкам, вы выражаете свой гнев способами, которые приводят к изменениям и приближают вас к удовлетворению ваших желаний и потребностей, не вызывая стресса или разрушения.
Уверенное выражение гнева помогает вам добиваться желаемого, не нарушая прав и границ других людей.
Стратегия управления: Напористый гнев — мощный мотиватор. Используйте агрессивный гнев, чтобы преодолеть страх, бороться с несправедливостью и достичь желаемых результатов в жизни.
Тип 2: поведенческий гнев
Поведенческая агрессия — это выбор физической реакции на чувство гнева. Эта форма выражения гнева является физической и часто агрессивной или, в крайнем случае, жестокой. Агрессия — это поведение, имеющее намеренную мотивацию причинить вред другому человеку, который этого не желает. Это может выглядеть как разбивание или бросание вещей, физическое запугивание или нападение на кого-либо.
Выражение гнева с помощью поведенческой агрессии часто имеет негативные юридические и межличностные последствия, поскольку такое крайне непредсказуемое и импульсивное поведение подрывает вашу способность формировать доверительные и уважительные отношения.
Стратегия управления: Стоит отметить, что такие эмоции, как гнев, не порождают автоматически агрессию или насилие — вам нужно время, чтобы подумать о том, что может быть реальной мотивацией для вас, чтобы выбрать агрессию после того, как вы почувствовали гнев. Когда вы почувствуете, что ваш гнев нарастает, по возможности отстранитесь от ситуации и используйте заземляющий разговор с самим собой («расслабьтесь, сохраняйте спокойствие»), чтобы восстановить контроль над своими эмоциями, или попробуйте технику глубокого дыхания, пока не почувствуете, что физически достаточно успокоитесь. пересмотреть то, что происходит, и какие у вас есть варианты реагировать по-другому.
Если вам нужно выплеснуть разочарование физически, подумайте о том, чтобы прогуляться или пробежаться.
Тип 3: Хронический гнев
Хронический гнев проявляется как постоянное общее чувство обиды на других людей, широкое чувство разочарования определенными обстоятельствами или часто гнев по отношению к самому себе.
Он воплощается в чувстве нытья и постоянного раздражения: продолжительный характер этого типа гнева может иметь крайне неблагоприятные последствия для здоровья и благополучия.
Стратегия управления: Потратьте некоторое время на размышления о глубинных причинах вашего гнева. Ваше негодование вполне может быть оправдано, хотя оно, скорее всего, не поможет вам стать хроническим и непрекращающимся. Если вы сможете определить источник своего негодования, вы сможете разрешить внутренний конфликт, который вы испытываете, простив себя и других за прошлые проступки. Процесс прощения является мощным и вдохновляющим и может помочь избавиться от затянувшейся боли и разочарования. Учимся выражать эмоции настойчиво может очень помочь.
Тип 4: Осуждающий гнев
Осуждающий гнев праведное негодование – этот тип гнева обычно является реакцией на предполагаемую несправедливость или чей-либо недостаток. В основе этого часто лежит базовое убеждение, что вы либо лучше, либо хуже других.
Хотя осуждающий гнев предполагает морально превосходящую позицию оправданной ярости, он может оттолкнуть потенциальных союзников, сведя на нет их различие во мнениях.
Стратегия управления: Стремитесь исследовать свет и тень в различных ситуациях, поскольку обстоятельства редко бывают такими простыми, как кажется на первый взгляд. Полезно мягко бросить вызов своим собственным глубоко укоренившимся предположениям, открыв точки зрения других людей. Вы можете не соглашаться и при этом получать ценную информацию о возможных решениях и точках зрения на жизненные проблемы, не умаляя чужого опыта и не нанося вреда собственной репутации, проявляя снисходительность.
Тип 5: Неудержимый гнев
Неудержимый гнев – это неконтролируемый тип гнева. Обычно это происходит, когда мы чувствуем, что ситуация или обстоятельства находятся вне нашего контроля, что приводит к чувству безнадежности и разочарования.
Этот тип гнева часто встречается, когда мы взяли на себя слишком много ответственности или неожиданные жизненные события подорвали нашу обычную способность справляться со стрессом. Злость здесь — это эмоция, пытающаяся предупредить нас о том, что мы чувствуем, что в резервуаре недостаточно, чтобы справиться со стрессорами, накапливающимися перед нами, даже если мы еще не находим подходящих слов, чтобы описать ее.
Стратегия управления: Крайне важно обратиться за помощью, если вы испытываете непреодолимый гнев. Поработайте над тем, чтобы выразить другим — семье, друзьям и коллегам по работе — что вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в поддержке. Попробуйте попросить о том, что вам нужно, что могло бы поддержать вас, будь то помощь с присмотром за детьми, отвоз члена семьи на прием к врачу, возможность получить пару часов для получения профессиональной поддержки, тихая ночь без списка дел или расширение рабочего проекта. Устранив потенциальные источники стресса, вы снова обретете чувство эмоционального и поведенческого контроля.
Тип 6: Пассивно-агрессивный гнев
Пассивно-агрессивный гнев — это избегающий тип выражения гнева. Если это ваш обычный способ выражения гнева, вы, вероятно, пытаетесь избежать любых форм конфронтации и можете отрицать или подавлять любые чувства разочарования или ярости, которые вы испытываете. Пассивно-агрессивный гнев может выражаться вербально в виде сарказма, подчеркнутого молчания или завуалированной насмешки или физически в поведении, таком как хроническая прокрастинация на работе. Иногда люди, которые пассивно выражают гнев, даже не осознают, что их действия воспринимаются как агрессивные — это может иметь тяжелые личные и профессиональные последствия.
Стратегия управления: Изучите приемы уверенного общения и изучите свой страх конфронтации с помощью Что, если? сценария. Развивая свою способность формулировать свое разочарование и уверенно сталкиваться с целым рядом страхов, вы с большей вероятностью сможете удовлетворить свои потребности как в личных, так и в профессиональных отношениях.
Тип 7: Ответный гнев
Ответный гнев обычно является инстинктивной реакцией на противостояние или нападение со стороны кого-то другого. Это один из самых распространенных типов гнева, мотивом которого является месть за предполагаемую несправедливость. Мстительный гнев также может быть преднамеренным и целенаправленным. Он часто направлен на то, чтобы запугать других людей, установив контроль над ситуацией или исходом, но может служить только для эскалации напряженности.
Стратегия управления: Независимо от того, является ли ваше стремление к ответному гневу импульсивным или преднамеренным, важно сделать паузу и подумать, прежде чем действовать. Ваша гневная месть улучшит ситуацию или только ухудшит отношения? Возмездие — это выбор, и циклический гнев редко угасает в сценарии «око за око». Решив рассеять непосредственный конфликт, вы сможете избежать нежелательных долгосрочных последствий мести.
Тип 8: Самоуничижительный гнев
Самоуничижительный гнев – это тип гнева, основанный на стыде.
Если вы чувствуете себя безнадежным, недостойным, униженным или пристыженным, вы можете усвоить эти чувства и выразить гнев через негативный внутренний диалог, членовредительство, употребление психоактивных веществ или беспорядочное питание. В качестве альтернативы вы можете набрасываться на окружающих, чтобы замаскировать чувство низкой самооценки, усиливая чувство отчуждения.
Стратегия управления: Узнайте о техниках когнитивного рефрейминга и используйте их, чтобы бросить вызов и преобразовать любые саморазрушающие, искаженные мысли и чувства, которые вы испытываете. Медитация осознанности также может помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и справиться с любыми побуждениями к самоповреждающему поведению.
Тип 9: Вербальный гнев
Вербальный гнев часто считается менее опасным, чем поведенческий гнев, но он может быть формой эмоционального и психологического насилия, которое глубоко ранит объект гнева.
Оно агрессивно или даже насильственно в том смысле, что есть мотивация высвободить его, причинив вред кому-то другому, кто этого не желает. Вербальные оскорбления могут выражаться в яростных криках, угрозах, насмешках, сарказме, резких обвинениях или критике. Если вы набросились на кого-то в устной форме, после этого обычно вам стыдно, извиняетесь и сожалеете.
Стратегия управления: Даже если слова вертятся у вас на языке, сделайте вдох, прежде чем говорить. Потом еще один. Как бы ни было заманчиво выпалить первую гневную реакцию, пришедшую на ум, когда вы расстроены, ключ к эффективному управлению этим типом гнева — просто отсрочить импульс наброситься на него. С практикой вы сможете обуздать любую склонность к словесным оскорблениям и заменить ее агрессивным выражением гнева (см. Тип 1).
Тип 10: Неустойчивый гнев
Неустойчивый гнев , кажется, появляется из ниоткуда: если это ваш тип гнева, вы очень быстро расстраиваетесь из-за воспринимаемых неприятностей, как больших, так и маленьких.
Как только вы импульсивно выразили свой гнев, вы часто так же быстро успокаиваетесь. К сожалению, изменчивый гнев может быть невероятно разрушительным, так как окружающие могут чувствовать, что им нужно ходить по яичной скорлупе, чтобы не спровоцировать вашу ярость. Непостоянная ярость влияет на вашу способность формировать и поддерживать долгосрочные отношения, поскольку другим требуется стабильность и доверие, чтобы установить с вами значимые отношения. Если не остановить, изменчивый гнев может в конечном итоге привести к вспышкам агрессии.
Стратегия управления: Определите признаки и физические симптомы, которые предшествуют приступу неуравновешенности, и используйте методы релаксации (например, глубокое дыхание), чтобы остановить эскалацию гнева.
Есть много других форм, которые может принимать гнев, но это те типы, которые обычно используют большинство людей, когда они расстроены или разочарованы. Управление гневом — это увлекательная область исследований.
Существует множество доказательств того, что практические стратегии, упомянутые выше, а также другие, являются эффективными инструментами для здорового выражения гнева и других эмоций, не причиняя вреда себе или другим, и регулируя поведение, чтобы оно было конструктивным.
Если вам нужна целенаправленная интенсивная поддержка, которая поможет вам выразить свой гнев более конструктивным образом, вы можете воспользоваться нашими консультационными услугами специалистов по управлению гневом.
Типы ресурсов для исследования гнева:
Деффенбахер, Дж. Л., и Маккей, М. (2000). Преодоление ситуативного и общего гнева: протокол лечения гнева, основанный на релаксации, когнитивной реструктуризации и обучении навыкам совладания . Публикации Нового Предвестника.
Элисон, Дж., Гарофало, К., и Велотти, П. (2014). Стыд и агрессия: теоретические соображения. Агрессия и агрессивное поведение , 19 (4), 447-453.