Хорошо жить а хорошо жить еще лучше: «Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!» – Общество – Коммерсантъ

Содержание

«Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!» – Общество – Коммерсантъ

3 апреля 1967 года в Москве состоялась премьера фильма Леонида Гайдая «Кавказская пленница», который практически мгновенно разошелся на цитаты. Самые яркие высказывания героев фильма, вошедшие в народный фольклор, — в подборке «Ъ-Online».

«Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!»

«Птичку жалко!»

«Студентка, комсомолка, спортсменка — наконец, она просто красавица».

«Будьте добры, помедленнее. Я записываю».

«Часовню тоже я развалил?»

«Жить хорошо! А хорошо жить еще лучше!»

«Чей туфля? Мое».

«Алкоголики — это наш профиль».

«Сообразим на троих? — Грешно смеяться над больными людьми».

«Короче, Склихасовский».

«В морге тебя переоденут».

«Да здравствует наш суд, самый гуманный суд в мире!»

«Так выпьем же за то, чтобы наши желания всегда совпадали с нашими возможностями».

Ксения Выборных о шансе выступить на Паралимпиаде: подумала, что меня разыгрывают - Спорт

МОСКВА, 26 августа. /ТАСС/. Российская триатлонистка Ксения Выборных получила возможность выступить на Паралимпийских играх, причем неожиданно для себя - изначально отобраться на них она не сумела. О своем пути к этой мечте спортсменка рассказала ТАСС.

Выборных 27 лет, она является трехкратной чемпионкой России по триатлону спорта слепых. В 2021 году вместе с гидом Аленой Зубовой спортсменка стала лучшей в гонке IRONMAN 70.3 в Санкт-Петербурге, преодолев 113 км за 5 часов 15 минут.

Серьезно триатлоном Выборных увлеклась в 2016 году, а уже через три года ей предстоял отбор на Паралимпиаду. "Мы должны были принимать участие в Кубках мира, где набирали определенное количество очков, - рассказала она. - Например, в июне мы принимали участие аж в трех Кубках мира, но, к сожалению, не набрали достаточного количества очков и выбыли из топ-10".

Каково же было удивление триатлонистки, когда за несколько дней до старта Игр ей пришло приглашение выступить в Токио. "Мы были очень сильно удивлены и даже шокированы, и нам многие говорят, что это вообще исключительный случай. Причина, скорее всего, в том, что освободилось одно место среди девушек и мы были следующие в списке. Это огромная удача, ведь в июле мы не вошли ни в отбор, ни приглашения не получили. Когда старший тренер сообщил мне, я правда подумала, что меня просто разыгрывают - я отказывалась верить, такого ведь не бывает!" - не скрывала эмоций Выборных.

"Сейчас участие для нас - это большой восторг, невероятная возможность, но в то же время и вызов. Паралимпийцы уже прошли сборы во Владивостоке, адаптировались к часовому поясу и климату, а мы еще даже не вылетели из Москвы. Если удастся после перелета поспать, уже будет удача, ведь старты начнутся на следующий день, в восемь утра!" - отметила она.

От биатлона через бег к триатлону

В детстве Выборных занималась лыжами и стрельбой, поскольку очень любила биатлон. Реализоваться в этом виде спорта помешали проблемы со здоровьем - в 12 лет она начала терять зрение, к окончанию учебы в школе она уже полностью ослепла. "Несмотря на это, я окончила общеобразовательную школу с серебряной медалью, хотя там не было специальных условий для незрячих и слабовидящих, - рассказала Выборных. - Я очень благодарна преподавателям: они смогли адаптироваться ко мне, а я - к ним. Я хорошо училась и особенно любила математику: научилась на слух воспринимать предмет, представляла геометрические фигуры, решала задачи. Зачастую мне удавалось это лучше, чем ребятам со зрением".

С профессиональным спортом тогда Выборных почти ничего не связывало - она поступила в институт и начала учиться на экономиста. Но по прошествии времени поняла, что просто учиться ей скучно. "Несмотря на то, что со школы врачи не разрешали мне заниматься спортом, я хотела вести более активный образ жизни. Я приняла, что зрение больше не вернуть и нужно продолжать жить. Олимпиада и Паралимпиада в Сочи еще больше убедили меня в своем решении", - сказала она.

Благодаря первому тренеру она узнала о возможности принять участие в Московском марафоне. "Позже мой первый волонтер-лидер Мария Серпинская рассказала мне о "Марафоне в темноте" фонда "Спорт для Жизни" и привела меня на первый забег проекта, - сказала Выборных. - И с 2014 года у нас все закрутилось с "Марафоном в темноте", стали появляться новые цели. В 2015 году я пробежала 21 километр в рамках эстафеты на старте по триатлону IRONSTAR. Увидела, что такое триатлон, после этого я не могла ни о чем думать, кроме как пройти самой спринтерскую дистанцию".

"В 2016 году это получилось, мы преодолели спринтерскую дистанцию, я делала это с волонтером из Питера - Евгением Куровым, - добавила она. - Мы нашли тандем, стали учиться вместе кататься на тандеме, тренер по плаванию учил меня плавать кролем, положил на воду, научил дышать и преодолевать 750 метров".

Больше возможностей

Близко познакомившись со спортом в России, Выборных пришла к выводу, что в стране нужно активно продолжать работу над созданием условий для занятий физической культурой. "В последние годы все больше детей, молодежи и пожилых людей стали активно заниматься спортом, и это, безусловно, здорово. Сейчас важно создавать комфортную инфраструктуру для всех, строить больше физкультурно-оздоровительных комплексов - поддерживать людей в их стремлении заниматься спортом", - сказала она.

"Иногда бывает, что места для людей с ОВЗ не хватает, ведь нам частенько нужны отдельные дорожки в бассейне, больше места на площадках, дополнительные велотреки с безопасным покрытием. Сейчас в столице есть открытый велотрек и велокольца в Крылатском - это единственные площадки для всех желающих, но и их не хватает. Нужно развивать это направление, потому что сейчас даже зрячим людям сложно тренироваться в комфортных условиях и в любое время года", - подчеркнула триатлонистка.

Выборных отмечает, что ее карьера - пример того, как людям с ограниченными возможностями здоровья нужно помогать интегрироваться в спорт и в общество. "Надо показывать, постоянно говорить о том, что такие спортсмены есть. Да, нам немного сложнее, но мы тоже можем заниматься спортом, ставить амбициозные цели и достигать их", - убеждена спортсменка.

как подготовить ребенка и себя к 1 Сентября / Новости города / Сайт Москвы

Новый учебный год для многих родителей — повод для стресса, особенно если они слышат фразу «не хочу в школу». Однако эксперты считают, что такие слова — далеко не всегда проблема. Как мотивировать ребенка учиться, mos.ru рассказали психолог и педагоги московских школ.

«Хочу» против «надо»

Желание учиться иногда может угасать по вполне естественным причинам: длинные каникулы сами по себе вызывают сложности — переключиться на учебу после них непросто. В этом случае родители могут помочь детям плавно подготовиться к началу учебного года.

«Наш мозг так устроен, что предпочитает самые простые решения — и учеба к ним не относится. Во время учебы время строго регламентировано, а детям хотелось бы выбирать самим, чем заниматься. Летом же “хочу” гораздо проще реализовать, чем школьное “надо”», — рассуждает Екатерина Костыненко, учительница школы имени Артема Боровика, лауреат конкурса «Самый классный классный — 2019».

В такие моменты она советует родителям вспомнить, как им самим не хочется возвращаться на работу из отпуска. Переключиться с режима отдыха можно, если на работе ждет что-то интересное. Такую же мотивацию надо найти и для ребенка.

Нежелание идти в школу может появиться с возрастом. «В начале подросткового периода (шестой — седьмой классы) падение учебной мотивации — норма. Детям становится интересна не сама учеба, а общение со сверстниками», — рассказывает педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Варвара Лаврентьева. По ее словам, в каждом конкретном случае стоит разбираться индивидуально. Важно понять, насколько ситуация серьезна, подробно расспросив ребенка.

Переключение режимов

Главный лайфхак для школьников любого возраста — постепенное возвращение к привычному для учебы режиму дня. Если во время каникул можно было вставать позже или устраивать ночные посиделки, за пару недель до сентября надо постепенно сдвигать время подъема и сна. Это поможет физически настроиться на школьный график.

Одновременно можно поискать идеальное время пробуждения, советует Варвара Лаврентьева. Оно индивидуально и зависит от ритмов сна и бодрствования. Возможно, легче будет вставать раньше, чем привык ребенок. Узнать это можно только опытным путем, попробовав проснуться не в 07:00, а, например, в 06:30. Ложиться спать во время таких опытов важно всегда в одно время.

Чтобы сделать поход в школу приятным событием, некоторые родители дарят детям подарки к 1 Сентября. По словам психолога, символический сувенир бывает полезнее дорогого подарка. «Детям, которые идут в первый класс или меняют школу, можно подарить маленькую игрушку — волшебного помощника. Он будет жить в портфеле и поддерживать ребенка эмоционально», — рассказывает она.

Новые этапы

Психологическая подготовка актуальнее всего для будущих первоклассников, пятиклассников, которые переходят на новую ступень обучения, и тех, кто идет в новую школу. Родителям важно создать спокойный настрой, транслировать уверенность в том, что ребенок будет успешен в новом коллективе, отмечает Варвара Лаврентьева.

От первоклассников учителя ждут в первую очередь самостоятельности в бытовых вопросах: чтобы они могли сами переодеться, сложить вещи в нужное место, завязать шнурки. Об этом говорит учительница начальных классов «Школы на Яузе» Наталия Оборотова.

«Уметь читать и писать — не главное. Важно помнить о здоровье ребенка и учиться соблюдать школьный режим: успевать утром просыпаться, завтракать и приходить в школу без опозданий», — говорит педагог.

Если есть возможность, родителям лучше взять отпуск на первые дни сентября. В это время у детей мало уроков, они рано освобождаются. Забирая ребенка из школы, можно обсудить с учителем интересующие вопросы. После занятий первоклашке нужен отдых: в идеале — дневной сон. А когда ребенок наберется сил, хорошо бы поговорить о происходящем в школе. Узнать, что хорошего сегодня было, советует Наталия Оборотова.

По мнению Варвары Лаврентьевой, будущего первоклассника надо постараться научить управлять своим поведением и следовать инструкциям. Если ему трудно соблюдать правила игры, учиться будет сложнее. В любом случае адаптироваться помогает сам учебный процесс — в начале года занятия сокращенные, есть большие перемены и перерывы на уроках.

Школьникам и их родителям: полезные электронные услуги и сервисыСоветы учителей: как подготовить детей к школе

Школьникам с опытом

Чтобы поддержать у подростка интерес к учебе, психолог рекомендует вместе поискать действительно интересное ему занятие. Это должна быть сфера, в которой он хотел бы прокачать себя — можно придумать полезную привычку, навык, хобби. Все это отвечает потребностям возраста, когда внимание ребенка направлено внутрь себя.

«Это тот момент, когда стоит пробовать разное, искать новые направления дополнительного образования. Новые увлечения и общение с разными людьми помогут стимулировать интерес к обучению», — говорит Варвара Лаврентьева.

Начать нужно с того, что само по себе знание — интересно и современно, а быть грамотным и эрудированным — престижно и модно, считает учитель Екатерина Костыненко. «Подросткам важно быть в тренде. Напомнить им, что знания — это повод для саморазвития, я бы предложила с помощью подкастов. Они бывают на разные темы, не только для подростков, но и для младших школьников», — рассказывает она.

Для подростков остается актуальным соблюдение режима отдыха и питания, так как растущему организму требуется много ресурсов. Когда эти базовые потребности удовлетворены, можно развивать внимание, память и мышление. Если универсальные навыки в тонусе, то и учебные процессы идут проще, говорит Екатерина Костыненко. Тренировать их она предлагает с помощью онлайн-тренажеров для развития памяти и логики.

Выйти из летнего режима поможет и «Московская электронная школа». В ней можно проверить, помнит ли ученик пройденную программу.

«Часто у школьников растет тревожность из-за того, что им кажется, что за лето все забыто. На платформе “МЭШ” есть самодиагностики по всем школьным предметам. Подросткам, которым важно быть в компании, я советую собираться и вместе проверять знания. А по итогам составлять рейтинги и помогать друг другу восполнить пробелы», — отмечает Екатерина Костыненко.

Если вы родитель выпускника, то к своему спокойному настрою стоит прибавить настрой ребенка на решение поставленных задач. «Помочь, если есть такая необходимость», — так формулирует эту позицию Варвара Лаврентьева. В выпускном классе полезно учиться тайм-менеджменту, ставить цели и планировать сроки их достижения.

Сначала маску на себя

Родителям нельзя забывать заботиться о собственном эмоциональном состоянии, напоминает психолог. Паника и лишнее напряжение точно не помогут. «Как в самолете — сначала маску на себя, потом на ребенка. Хорошо бы разобраться в своих представлениях и ожиданиях от школы. Если возникают трудности, понять их природу и проанализировать», — отмечает педагог-психолог.

По словам Екатерины Костыненко, тревожность родителей автоматически передается детям. Снизить ее помогают поиски ответов на вопросы. Для этого есть «МЭШ» с учебными планами и новостями образования, сайты школы — с графиком родительских собраний и каникул. У классного руководителя можно узнать, появились ли новые ученики или педагоги. Кроме того, в школах есть горячие линии или формы «вопрос — ответ» на сайтах.

«Все это не нужно выдавать ребенку. Если он спрашивает и для него это актуально, то поделиться стоит. Но нагружать его дополнительной информацией я бы не рекомендовала, потому что у ребенка несколько другие потребности и интересы», — отмечает учитель.

Педагоги стараются быть на связи с родителями еще до того, как начинается учеба, подтверждает учитель начальных классов Наталия Оборотова. «Конечно, отдавая ребенка в школу, родители волнуются. Но, доверяя нашему опыту, прислушиваясь к советам, достаточно быстро успокаиваются», — говорит она.

Прогулка по Питеру с архитекторами DA Bureau — Российская газета

Никто не знает Санкт-Петербург лучше архитекторов. Им по долгу службы положено знать все о и об исторической части города-музея, и о его новых пространствах. Любимыми местами в северной столице с нами поделилась команда архитектурного бюро DA Bureau. Места эти не "музейные", а живые - в них приятно провести время, а кое-где даже можно пообедать. Однако для архитекторов в первую очередь важно само качество пространства, его атмосфера и оформление.

Почему мы обратились именно к DA Bureau? Заполненная престижными наградами со всего света стена в их офисе говорит сама за себя: у этих ребят чутье на самое лучшее.

Must visit

Сооснователь бюро Анна Львовская однозначно пророчит этот статус пространству "Третье место". Исторический особняк на Литейном проспекте 62, в котором до революции жили Лопухины и Нарышкин, а в советское время размещался Музей железных дорог, обещает в ближайшие три года удивлять трансформациями. "В ближайшее время тут откроется несколько кафе и баров, классный магазин по нашему проекту, начнет работать выставочное пространство. Летом полноценно запустится двор с кострами, вечеринками и арт-показами".

Действительно важным проектом для города DA Bureau считает остров Новая Голландия, где хорошо в любое время года, с прекрасным ландшафтным дизайном и европейским качеством исполнения. На острове необходимо заглянуть в Cococo bistro - уютный зеленый уголок. "Закажите что-то из выпечки, вам точно понравится! Если придете вечером, то после ужина прогуляйтесь в сторону Адмиралтейских верфей, место истинного средоточия петербургской романтики".

Cococo bistro. Фото: пресс-служба

Есть и пить

Сооснователь бюро Борис Львовский очень рекомендует посетить новую лапшичную Ossy, а также Ezo Izakaya, где современную японскую кухню и натуральные вина подают в атмосфере Токио 70-х годов.

Еще один совет - Made In China, здесь крутая атмосфера и вкуснейшие моти.

DA Bureau любит полусекретные кофейни и рекомендует заглянуть в Chocolate Bar Secret Garden - тропики, которые скрываются от глаз случайных прохожих за бетонными фасадами ДК имени Ленсовета. Еще одно секретное место - крошечная O'petit на третьем этаже Французского института в трех шагах от арки Главного штаба.

Маленький, но безумно атмосферный барчик с фортепиано "Невинный Бар" ищите в творческом гастрономическом пространстве "Третий Кластер". Здесь обнаружен идеальный апероль, а еще тут рады гостям с собаками. Еще одно место, куда можно с собаками, Sight Coffee And Dine, обладает очень атмосферной террасой во дворе.

За вкусной и полезной едой в сочетании с космическим визуальным опытом отправляйтесь в запоминающийся проект Матильды Шнуровой Bio My Bio. Без десерта отсюда уходить преступление!

И вся команда бюро сходится во мнении, что, как ни крути, нужно идти в ресторан Birch. Только позаботьтесь забронировать стол за несколько дней.

Про искусство

Маленькая частная галерея современного искусства 25 Maison с интересными арт-показами и небольшими экспозициями иногда превращается в одну большую творческую мастерскую. Если повезет, тут можно застать художника за работой.

В кабинете графики WöD, который находится в прекрасном питерском дворе на Большой Морской, всегда выставляется несколько работ современных художников: фотографии, гравюры, графика и акварели. Здесь же проводятся лекции по искусству от Сlass Сulture (места бронируйте заранее).

Читать

Сложно найти что-то лучше "Подписных изданий" на Литейном. В помощь этому магазину выступает "Мост", новое уютное и современное место с книгами об искусстве, выставочное пространство и кафе с эффектным видом на набережную реки Мойки.

Жить

Основатели проекта Apartura делают квартиры с крутым дизайном. Они оснащены бесключевым доступом - это особенно удобно, когда приезжаешь среди ночи или просто не хочешь пересекаться с владельцем жилья. В оформлении используют мебель и декор от современных русских дизайнеров.

Гулять

Неожиданное место для прогулок - пляж под скоростной эстакадой на Канонерском острове. "Вид автомагистрали, проходящей над крышами жилых домов и уходящей в залив - это зрелище, которое вызывает неоднозначные чувства, - говорит архитектор Ильдар Гильманов. - С одной стороны, это триумф человеческих возможностей, с другой - свидетельство неоднозначности наших решений. Допускаю, что это место понравится не каждому. Но если вы архитектор - крайне рекомендую посетить его во время заката и прогуляться по дворам "панелек" с заколоченными окнами, чтобы увидеть вживую жертву, принесенную в угоду городского прогресса, и ответить для себя на вопрос "а стоило ли оно того?"

"Севкабель" - пример, как бывшую промзону превратили в концентрацию всего и сразу: еда, концерты, выставки, танцы, ярмарки на берегу Финского залива. Будете здесь - заходите выбрать новую оправу в симпатичную современную оптику Radius58.

Radius58. Фото: пресс-служба

Чтобы действительно влюбиться в Петербург раз и навсегда, наши гиды из DA Bureau рекомендуют три неочевидных маршрута:

1. Ночью гуляйте по каналам в районе Коломны и реки Пряжки - кругами, пешком, на велосипеде, в одиночку или парой, с музыкой в наушниках - это место прекрасно в любой ситуации!

2. Зимой или в прохладную погоду поезжайте на берег Финского залива - это редкий момент, когда тут нет толп загорающих. Представляйте себя в финале фильма "Достучаться до небес" и смотрите на наше странное море.

3. Летом, если повезет с погодой, рискните встретить рассвет на прогулке на сапбордах или каноэ по рекам и каналам Санкт-Петербурга, такое не забывается!

как спорт помогает детям из бедных семей

Корреспондент АСИ собрал истории людей, которым спорт помог встать на ноги, и проектов, которые поддержат, когда нет денег на экипировку.

Самбо вместо «удара дзюдо»

У Антона Руданова было заурядное детство: город Уссурийск на окраине страны, мама-педагог и пьющий отец. Вокруг — сложная экономическая обстановка 90-х годов.

Сейчас Антон — мастер спорта РФ, мотивационный спикер, бизнесмен, соучредитель благотворительного фонда «Я расту со спортом». Фонд открывает спортивные залы по всей стране, чтобы дети из малообеспеченных семей могли заниматься единоборствами.

Сам Руданов начал заниматься спортом в шесть лет, когда поехал в Москву к бабушке.

«Когда я еще был в Уссурийске, как-то раз во дворе ко мне подбежал один мальчишка, ударил в живот и сказал: «Удар дзюдо!». Было больно и обидно, поэтому первое, что я сделал, когда приехал в Москву, это попросил бабушку записать меня на дзюдо», — вспоминает Антон.

В местной детско-юношеской школе дзюдо не оказалось, предложили самбо.

Занятия сильно повлияли на формирование его личности, говорит Антон. В его жизни было «очень мало отца», поэтому первый тренер по самбо буквально заменил его, дал пример честного и ответственного мужчины.

Тренер был мастером спорта СССР по самбо, вольной борьбе и шахматам. Он показывал беспроигрышную игру на 24 досках и заодно то, что борец – это не только про физическую подготовку, но и про интеллект.

В детстве у Антона часто не было возможности купить экипировку для занятий, оплатить поездку на соревнования, семья была достаточно бедной. Тогда на помощь ему и нескольким таким же детям (Антон отмечает – «безотцовщине») приходил тренер.

«Его уже давно нет в живых, но он для меня до сих пор остается примером порядочности, скромности и результата», — говорит Антон.

Фото: Joshua Jamias / Unsplash

В подростковом возрасте Руданов на несколько лет приостанавливал занятия спортом из-за семейных трудностей. Но в 18 лет вернулся и стал резидентом одного андеграундного бойцовского клуба, на тот момент популярного в Москве. Потом он занимался тайским боксом и джиу-джитсу. Так спорт остался с ним на всю жизнь. В момент нашего разговора по телефону он едет на тренировку.  

«Если бы я не уехал из Уссурийска и не занялся спортом, ничего хорошего бы не было точно. Социум все-таки сильно влияет на формирование человека, его амбиции и цели, желания и побуждения», — рассуждает Антон.

В его родном городе, по его словам, приземленный уровень устремлений и вездесущий алкоголь, ощущение пустоты и безысходности. 

Пять лет назад Антон познакомился с Мирославом Смирновым, президентом фонда «Я расту со спортом». Мирослав попросил его записать видеообращение с призывом помочь в открытии спортивного зала. И это «совпало с его запросом». Ему хотелось отойти от «ситуативной благотворительности», которой он до этого много занимался. Адресно собирал средства на реабилитацию детей, отправлял детей из детских домов на море, привозил подарки.

«Мирослав рассказал, что они открывают залы в детских домах, домах-интернатах и других проблемных учреждениях. Мне это очень откликнулось и вместе мы собрали средства на девятый зал в Уфе», — вспоминает Руданов.

С тех пор они работают вместе: в конце августа откроется 73-й по счету зал, но уже не в детском доме, а в доме культуры в Подмосковье, где на четыре школы нет ни одной работающей секции.

Залы фонда «Я расту со спортом» за шесть лет его работы появились в 43 городах России. Это помогло более 21 тыс. детей, среди которых к профессиональному спорту стремятся более 2,5 тыс.

«Щупленький» из Мыса

Дмитрий Баев родился в Тюмени. Когда ему было два года, родители разошлись, он остался с матерью. Девяностые, которые он застал ребенком, для его семьи тоже были тяжелым временем.

«Жили, ну…Не сильно хорошо. Я каждое лето ездил к бабушке в деревню за сто километров от Тюмени, чтобы маме было полегче. Помогал по огороду и саду. А по осени мог что-то привезти домой из деревни. Картошку, например, морковку, и все остальное», — вспоминает Дмитрий.

Он жил «на Мысу» — в поселке Мыс, отдаленном, но все же входящим в состав города районе. Район был неблагоприятный. Когда Дмитрия спрашивали, где он живет, он описывал это место так: «Вот есть там три человека от 14 лет и старше, двое из них обязательно с уголовным прошлым». Его самого уголовные дела миновали.

Дмитрий закончил девять классов и пошел учиться на строителя в политехнический колледж. Хотел ли действительно быть строителем, не знает. Сразу после колледжа он проработал лето и ушел в армию.

Отслужив год в президентском полку, Дмитрий вернулся и устроился на работу рекрутером.

В юности Баев всегда был «щупленьким»: очень высоким и худым. При росте 184 см весил обычно 62-64 кг. Из-за этого его обзывали во дворе, дело доходило до драк.

«Какой-то комплекс, кажется, у меня развился из-за этого. С 14 лет я пытался ходить в тренажерный зал, но с деньгами было не все хорошо. Поэтому мы бесплатно пускаем на занятия детей из малообеспеченных семей и стараемся привить им любовь к спорту», — говорит он.

В школьные годы Дмитрий пробовал ходить на бесплатные школьные кружки. На одну тренировку пришел, на вторую.

На третьей что тренер по волейболу, что тренер «по гирям» сказали: слушай, у тебя никаких данных нет, ты худой и высокий, ты только мешаешь. Так что давай-ка больше не приходи сюда, я с тобой мучиться не буду, мне отдельно за это не заплатят.

Тогда, по словам Дмитрия, бесплатно занимались с детьми, которые могут что-то показать, а других даже не пытались вытащить из проблемной ситуации и их комплексов. Ему пришлось немного поработать летом и скопить на абонемент в тренажерный зал.

Во время работы рекрутером Дмитрия отправили в командировку в Москву – компания открывала новый филиал. В столице он познакомился с кроссфитом – спортом в тот момент малоизвестным и непонятным.

«На занимающихся еще смотрели, как на ненормальных: вот он тут подтягивается, тут штангу делает, потом куда-то побежал, опять схватил скакалку. Все привыкли к стандартным движениям из качалки: жим, присед, тяга», — рассказывает он.

Фото: Victor Freitas / Unsplash

Тогда он стал задумываться над открытием своего зала, в котором можно было бы заниматься кроссфитом. По его мнению, занятия этим спортом помогают в жизни: и пакеты на восьмой этаж поднимешь, и через забор перелезешь, и в гору взберешься.

Зал он в итоге открыл, называется «Нефть». Туда среди прочих ходят дети из проекта «Путевка в жизнь» общественной организации «Тюменский региональный совет местного самоуправления». С 2019 года в проекте устраивают бесплатные тренировки для детей из малоимущих семей.

Когда Дмитрию позвонили из проекта и объяснили ситуацию, он ответил: «Вообще без проблем».

«Я ведь сталкивался с ситуацией, когда тренер говорит, что ты здесь не нужен, что ты слишком слабый, а учить тебя никому не надо. А ведь тренер — это наставник.

Так я вспоминал себя, вспомнил, как хотел ходить заниматься куда-то в хорошее место, где на тебя не все равно. Вспомнил и понял, что эти ребята в том же положении, что был и я», — заключает он.

Фото из личного архива Дмитрия Баева

Сначала — чай и слезы, потом — штанга

Диана Шамсеева – выпускница жилой программы петербургской организации «Пристань», которая поддерживает выпускников сиротских учреждений. В «Пристань» ее привела подруга, когда Диана в 19 лет потеряла маму и жить ей после коррекционного интерната стало негде.

Диана не хочет вспоминать детство, но рассказывает, что мечтала стать актрисой – нравился процесс игры на сцене. Спорт, несмотря на диагноз ДЦП, сопровождал Диану всю жизнь.

Фото из личного архива Дианы Шамсеевой

Когда «Пристань» дала Диане крышу над головой, произошла неслучайная случайность. Вместе с психологом организации Натальей она ездила по делам за город, день выдался тяжелым и долгим. Когда они возвращались, в метро к Наталье подошел мужчина и спросил, ее ли эта девочка. Наталья ответила: моя, но помогать не нужно, она справится сама.

Мужчина отдал визитку и сказал, что хочет забрать Диану к себе на жим (жим – упражнение из пауэрлифтинга, он же силовое троеборье. – прим.АСИ). Это оказался тренер спортивного клуба «Планета» Валерий Синькевич.

«Клуб — это важная и большая часть моей жизни. Первое время я ходила туда чай пить и плакать, а потом все слезы ушли в жим и пришли соревнования», — рассказывает Диана.  

Постепенно помимо занятий, соревнований и завоевания медалей Диана стала помогать тренеру в работе: сидела на телефоне, убиралась в зале. На тот момент договор с «Пристанью» подходил к концу, Диане нужно было решать, где и как жить дальше.

Диана поступила в Государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени им. Лесгафта. На втором курсе помимо административной работы стала помогать во время тренировок ОФП с подростками.

Фото из личного архива Дианы Шамсеевой

«Когда я поступала, я уже знала, что хочу быть тренером, хочу помогать детям, ведь я не одна такая, кто оказался в сложной ситуации. И я помню себя подростком. Поэтому всегда старалась быть для ребят другом», — говорит она.

В 2019 году Диана получила диплом бакалавра. И продолжает заниматься спортом. Говорит, что жим бросит, только если ей оторвет руку. А тренер считает, что в таком случае они займутся метанием.

В «Пристани» помимо жилой программы работает спортивная; она называется «Больше, чем спорт». Программа появилась в 2018 году, когда «Пристань» вместе с любительским футбольном клубом «Добряки» начала проводить тренировки для детей, оставшихся без попечения родителей. Теперь подопечные организации могут заниматься волейболом и фехтованием.

Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.

«Люди бежали в панике» Азербайджан отбил у Армении стратегически важный город. Как живет Шуша после кровопролитных боев?: Закавказье: Бывший СССР: Lenta.ru

Шуша, или, как называют город армяне, Шуши — первая столица Нагорного Карабаха, где старинные церкви соседствуют с мечетями. Это не только стратегически важный пункт, но и город-символ как для Азербайджана, так и для Армении. Потеря Шуши в ходе первой карабахской войны (1992-1994) стала самым болезненным ударом для азербайджанцев, а город покинули тысячи беженцев. Четверть века спустя история повторилась, только на этот раз Шушу покидали армяне. В ходе второй карабахской войны Азербайджан вернул себе город. Корреспондент «Ленты.ру» отправилась в главную карабахскую цитадель и увидела, что происходит в городе, за который было пролито так много крови, и как живут в Шуше оставшиеся там армяне.

«Горы видите? Вон там вдалеке. Это и есть Шуша! Наш карабахский Иерусалим», — горделиво говорит водитель Руфат и резко давит на газ. Наш микроавтобус петляет по горам и поднимается ввысь. Навстречу мчатся грузовики с щебнем, цементом, кирпичом.

«Вот по этим ухабам наши солдаты в ноябре 2020 года совершили марш-бросок на Шушу. Непроходимые козьи тропы! Но тактика сработала, мы застигли армян врасплох, — рассказывает историк и ветеран первой карабахской войны Ризван Гусейнов. — Теперь по маршруту, что шли военные, строят "Дорогу победы". Это новый прямой путь из Баку в Шушу в обход российских миротворцев и того огрызка, где карабахские армяне все еще пытаются устанавливать порядки».

Сдача Шуши в мае 1992-го болезненно ударила по азербайджанцам. Жители страны обвиняли власти, военных, друг друга в том, что не удержали город. Но потом пришло понимание, что потеря была закономерной: начало 1990-х было непростым периодом создания национальных государств на обломках бывшего Советского Союза. Азербайджан не стал исключением. Сменявший один за другим кризис в правительстве, неукомплектованная армия — все это повлияло на ход и итоги войны.

Несмотря на поражение и последовавшие переговоры по карабахскому урегулированию, Баку не скрывал, что вернуть Шушу — дело принципа. До прошлой осени дальше разговоров дело не шло.

Шуша — главная цитадель Нагорного Карабаха. Город расположен высоко в горах и считается важной военно-стратегической точкой Кавказа. Отсюда Степанакерт — административный центр непризнанной Нагорно-Карабахской республики (НКР) — как на ладони. Взятие Шуши означало бы фактическую победу Азербайджана в войне

«Степанакерт простреливается из любой точки Шуши. Во время первой карабахской мы этим пользовались и даже перебросили сюда установки "Град", — вспоминает Гусейнов. — Но армяне переломили ситуацию. Они окружили город и заблокировали выходы. Люди в панике бежали по единственной открытой дороге в Лачин. Военные продержались в осаде несколько дней, но потом отступили».

Степанакерт, ноябрь 2020 года

Фото: Alex McBride / Getty Images

Армянские военные полагали, что, как и в первой карабахской войне, Баку сосредоточится на прорыве северной линии обороны, которая проходила в городе Мардакерт, в 60 километрах от Степанакерта. Там армяне и сосредоточили основные силы. Они не верили, что президент Азербайджана Ильхам Алиев направит солдат по сложным южным предгорьям в Шушу. Этот город остались охранять в основном местные ополченцы.

Материалы по теме

00:02 — 8 февраля

00:06 — 15 июня

В чем сила?

Как поражение в войне за Нагорный Карабах изменило расклад сил в армянской политике

После перехода под контроль азербайджанцев Гадрута — города на стыке Нагорного Карабаха и юга Азербайджана — армяне забили тревогу. Они наконец осознали, что Алиев нацелился взять Шушу. Часть военных срочно перекинули в поселок Красный базар. Через него с советских времен шла дорога из Баку в Шушу, и карабахцы полагали, что штурм города начнется оттуда. Но переброска военных не спасла ситуацию. Азербайджанцы пошли на хитрость.

Наступление на Шушу началось 5 ноября 2020 года. «В сторону Красного базара действительно двинулась часть азербайджанских военных. Но самые боеспособные части — группа спецназовцев — отправились прямиком в Шушу. Пару недель они пешком через горные перевалы добирались до предместий Шуши. Армяне спохватились, когда село Дашалты на подступах к городу оказалось в наших руках», — рассказывает кавказовед Нурлан Гасымов.

Ходят слухи, что, наступая на Шушу, азербайджанцы переоделись в армянское обмундирование. Это позволило незаметно пробраться в город. Но подтвержденных сведений, как именно шло наступление, мало. Известно, что спецназовцы несколько дней удерживали город, пока не подошли мотострелковые батальоны и полки. 8 ноября город перешел под контроль Азербайджана.

Шуша — это сердце Азербайджана. 30 лет мы жили надеждой вернуть город. Когда узнали, что Шуша снова наша, люди плакали от счастья

Ризван Гусейнов

азербайджанский историк

«Ополченцы Шуши до последнего не признавали, что сдали позиции. Армянские СМИ писали, что в город вошли хорошо вооруженные и экипированные турецкие военные. Но при чем тут турки? Мы столько лет ждали возвращения своих земель. Что скрывать, мы вкладывались в армию», — говорит Гусейнов.

Покидая город, армяне пытались подключить танки и авиацию. Но силы оказались неравны. Шуша, много лет считавшаяся символом армянской победы в первой карабахской, снова перешла под контроль Азербайджана. 9 ноября Баку, Ереван и Москва подписали трехстороннее соглашение о перемирии. 44-дневная война закончилась.

Фото: Галия Ибрагимова

Возвращение Шуши азербайджанцы восприняли как национальный праздник. Люди выходили на улицы, запускали в небо фейерверки, плакали, обнимались и целовались от счастья. «Это был день победы. Действительно, праздник со слезами на глазах», — вспоминает глава Бакинского центра искусств, уроженец Шуши Рафаэль Гульмамедли.

Несмотря на воинственность и неприступность, город всегда считался и культурной столицей республики. С Шушой связано понятие «азербайджанской интеллигенции». «Поэты Вагиф и Натаван, музыкант, а ныне посол Полад Бюльбюль оглы, композитор Узеир Гаджибеков — все они "шушалылар" — выходцы из Шуши», — перечисляет Гульмамедли.

Поселение на крытых склонах основал в середине XVIII века создатель и первый правитель Карабахского ханства Панах Али-хан. Строительство крепостных стен он начал в предгорьях Карабахского хребта. С вершин гор было легче контролировать и оборонять территории.

Фото: Галия Ибрагимова

Со временем в Шушу стали стекаться ремесленники, торговцы, народные умельцы. Армянские купцы, зодчие, музыканты и военные обживались в городе и создавали в нем свои кварталы. Но большинство жителей составляли азербайджанцы.

Шуша считалась ключевой торговой артерией на Кавказе. В городе пересекались множество караванных путей. Купцы везли через шушинские караван-сараи шелка, ковры, восточные сладости. Мощеные улицы, каменные дома, хамамы, роскошные дворцы, церкви и мечети — по убранству улиц и архитектуре Шуша превосходила Баку и Ереван.

Каменные дома, обломки тротуарной плитки, руины исторических зданий, панельные хрущевки и кое-где элитные особняки — так выглядит Шуша сегодня. Следы недавней войны повсюду. На тротуарах валяются гильзы от пуль, обломки стекол и груды кирпичей. На стенах зданий — надписи на азербайджанском. Видимо, солдаты при взятии города оставили шушинцам послания о боях за город.

«Осторожнее внутри зданий! Там могут быть мины! — почти командует Гусейнов. — Армяне хоть и жили в Шуше, и минных полей, как в других отвоеванных районах Азербайджана, тут нет. Но при отступлении из города могли заложить "подарочек"».

Саперы разминируют территорию недалеко от Шуши

Фото: Алексей Куденко / РИА Новости

Понять дух города сразу непросто. Повсюду самосвалы с щебнем и песком, тракторы, выравнивающие дороги. У каждого здания — рабочие. Стройка кипит круглосуточно. «Дорога победы» свяжет город Физули и Шушу. «Всего 48 километров — шесть полос, потом — четыре. Ширина — 29 и 21 метр соответственно», — бросает тракторист Аскер и снова заводит двигатель.

Возле мечети строители замеряют что-то на местности. Один из них подходит к журналистам, представляется инженером Фархадом и ведет к дорожному катку. «Шуша расположена внутри Нагорного Карабаха. Новая дорога соединит весь Азербайджан с Шушой. В планах построить вблизи города терминал», — на ходу объясняет он.

Международный аэропорт действительно строится недалеко от Шуши — в азербайджанском Физули. Построить взлетно-посадочную полосу в самом городе сложно из-за отвесных горных скал. «Шуша славилась на весь Союз своими горноклиматическими курортами. Мы хотим возродить эту славу, но без доступного транспорт никуда. Добравшись на самолете до Физули, туристы за пару часов доберутся по "Дороге победы" до Шуши», — объясняет инженер. Но город-курорт — пока лишь чертежный план. Сегодня Шуша — это по-прежнему город-призрак.

Парадокс Шуши в том, что большинство его жителей всегда составляли азербайджанцы, но город располагался в окружении преимущественно армянских населенных пунктов Нагорного Карабаха.

Армяне признавали значимость Шуши в культурном и историческом наследии соседей. Но за много лет совместного проживания город и для них стал родным. Армянские кварталы, церкви, школы, библиотеки, театры — все это тоже Шуша. У композитора Микаэла Таривердиева шушинские корни. В городе родился его отец Леон Таривердян. Знаменитые художники братья Микаэл и Сергей Арутчян, музыкант Ваан Саркисян родом из Шуши.

С момента основания города и до начала XX века шушинцы умели уживаться друг с другом. Межнациональные стычки случались, но люди снова находили общий язык, и жизнь более или менее налаживалась.

Первые массовые погромы в Шуше произошли в 1905 году. Азербайджанцы были недовольны тем, что армяне преобладают в институтах власти. Жители армянских кварталов не скрывали, что заинтересованы в расширении влияния в городе. Вспыхнули столкновения, сопровождавшиеся поджогами азербайджанских домов. Жертвы и разрушения были и в армянских кварталах

В 1920-е армяне попытались организовать в Шуше восстание, но потерпели поражение. Армянские кварталы в городе фактически уничтожили. Каждый раз столкновения и погромы сопровождались гибелью людей, уничтожением жилых домов, архитектурных памятников, церквей и мечетей. Не стала исключением и война за Нагорный Карабах в начале 1990-х.

Митинг в городе Шуше

Фото: Цагарели / РИА Новости

Азербайджанские военные разместили в шушинской церкви Казанчецоц склад ракет для реактивной системы залпового огня «Град». Бронзовый колокол продали. Уже после войны его удалось вернуть. Церковь облицевали белым известняком. После недавней 44-дневной войны в Казанчецоце снова идут восстановительные работы. Купол временно сняли. Армяне видят в этом угрозу, но в Баку уверяют: после ремонта его вернут на место.

Мародерствовали и армяне. После взятия Шуши в 1992 году они продали бронзовые бюсты трех азербайджанских музыкантов и поэтов, уроженцев Шуши. Скупщик металлолома в Тбилиси обнаружил их в одном из дворов со следами пуль. Сейчас скульптуры снова на месте — на центральной улице Шуши. Правда, испещренные пулями.

Жизнь медленно возвращается в Шушу. После второй карабахской войны в городе возобновилась подача электричества и воды, открылись два продуктовых магазина, пекарня. Главное — в город потянулись жители, которые не были здесь несколько десятков лет.

После первой карабахской город и большинство его жителей остались в двух параллельных мирах: в высокогорье и в изгнании. Покинувшие город азербайджанцы нашли приют в Баку, Гяндже, Лачине и сотне других городов и поселков. Но всегда подчеркивали — они «шушалылар», то есть шушинцы.

«В моем паспорте до сих пор указана прописка — улица Расулзаде, дом 2а. После первой карабахской мы обновляли документы. Но адрес постоянной регистрации всегда стоял шушинский», — рассказала «Ленте.ру» уроженка Шуши Мэтанэт Магеррамова, бежавшая с семей из города в 1992 году.

Мэтанэт Магеррамова и ее семья

Фото: личный архив Мэтанэт

Бои за Шушу в первой карабахской войне совпали для женщины с выпускными экзаменами в школе. Сочинение по литературе писали на тему родины. Мэтанэт помнит, как описывала в нем шушинский дом бабушки. «Там прошло мое детство. В школьной тетрадке я описывала яблони, что росли во дворе у бабушки. Каждое лето мы ведрами собирали урожай и мерялись с соседями, у кого яблоки крупнее. У нас плоды, казалось, весили полтора килограмма, у соседей были яблоки до двух килограммов», — вспоминает она.

Старшие классы Мэтанэт пришлись на начало 1990-х, когда между армянами и азербайджанцами вспыхнул спор о принадлежности Нагорного Карабаха. Беззаботная юность на этом закончилась. Школьники полдня проводили за партами, а потом бежали не домой, а в подвалы. Там отсиживались вечерами, когда начинались обстрелы Шуши. Причем, прятались в бомбоубежищах все, независимо от нации.

«В нашем доме жило много армян. Одноклассниц Сюзанну и Нателлу я считала лучшими подругами. Играли в куклы по вечерам, потом вместе бегали в кино и ходили друг к другу в гости», — рассказывает собеседница «Ленты.ру».

До войны никто не делил нас на азербайджанцев и армян. Мы все были шушинцами

Мэтанэт Магеррамова

Ситуация изменилась в начале 1990-х. Родители часто отправляли Мэтанэт в магазин за хлебом. Обычно дружелюбный продавец вдруг начал спрашивать, кто она — армянка или азербайджанка. Девочка-подросток почувствовала в этом угрозу, но родители успокоили. «Отец работал хирургом в госпитале. Его знали и уважали в Шуше. У нас в доме всегда были гости — армяне, русские, украинцы — коллеги папы, — вспоминает женщина. — Когда началась война, он до последнего убеждал нас, что нельзя делить людей по национальности и мы вот-вот помиримся с армянами. Мы, дети, — верили».

Последствия карабахского конфликта, 1991-1994 годы

Фото: Р. Мангасарян / РИА Новости

Единственная родственница Мэтанэт, которая и до первой карабахской с недоверием относилась к армянам, — это прабабушка по материнской линии Фатима. Каждый раз, когда у нее гостили правнуки, она спрашивала про свой шушинский дом. Потом рассказывала про столкновения армян и азербайджанцев в 1918 году и побег ее семьи из Шуши. Вспоминала, как горел город, а она спасала детей. Говорила, что армяне поджигали дома, а азербайджанцы прятались.

«Я не поверила ни единому слову. Подумала, что у прабабки старческий маразм. Ну какая вражда с армянами, если мы учились с ними в одном классе, ходили в гости и дружили. Потом я корила себя за невнимательность. Отнесись я серьезнее к ее рассказам, может быть, и к войне морально была бы готова», — продолжает женщина.

Шок был от того, что соседи пошли на соседей

Мэтанэт Магеррамова

Климат Нагорного Карабаха отличался от азербайджанского. Летом, когда жители Баку, Гянджи, Сумгаита изнывали от жары, они спасались в Шуше. Город считался высокогорным курортом, и жители крупных городов стремились приобрести там дачу или загородный дом. Но жизнь в горах имела и издержки, которые дали о себе знать в первой карабахской войне.

«Зима наступала в октябре. Снег таял только в мае. Овощи и фрукты поспевали у нас позже, чем на юге Азербайджана. Продукты питания в холодное время года нам привозили из соседних регионов. Штурм города армяне начали с перекрытия дорог к Шуше. Мы оказались в продовольственной изоляции», — рассказывает собеседница «Ленты.ру».

Город обстреливался со всех сторон. Как-то мать Мэтанэт вешала белье на балконе, и на ее глазах сбили вертолет. Это стало последней каплей. Она схватила детей, и семья покинула Шушу.

Город Шуша после ожесточенного боя, 1992 год

Фото: Р. Мангасарян / РИА Новости

Весной 1992-го в городе остались только мужчины. Среди них — и отец собеседницы, Рамиг Магеррамов. Он работал врачом на передовой и пока шли бои спасал людей. «Папа продолжал оперировать раненых, хотя Шушу почти контролировали армяне. Азербайджанцы бежали из города, но в мобильном госпитале работа не останавливалась. Врачи зашивали всех без разбора: армяне, азербайджанцы. Шушу они покинули последними», — вспоминает Мэтанэт.

Отец спасся и после войны воссоединился с семьей. Больше всего родных поразил его внешний вид. «Форма врача была изношена до дыр. Лицо небрито. Несколько раз мобильный госпиталь попадал под обстрелы, но медикам удалось спастись и эвакуировать раненых. Папа почти бредил и не верил, что Шушу взяли армяне», — рассказывает дочь.

В Баку семья Мэтанэт начинала жизнь с нуля. Не было ни жилья, ни кровати, ни постельного белья. Беженцев поддержали родственники, и жизнь более-менее стала налаживаться. Но все это время, по признанию женщины, ее тяготило чувство: «Мы стали вынужденными переселенцами на родине».

Переговоры Минской группы ОБСЕ по карабахскому урегулированию сначала вселяли надежду, что азербайджанцы вот-вот вернутся в покинутые дома. Но найти компромисс не удавалось, и многие перестали верить, что когда-нибудь это случится.

До войны в Шуше жили 30 тысяч человек. При оккупации — около 3 тысяч. Армяне неохотно восстанавливали город. Видимо, чувствовали — рано или поздно он вернется азербайджанцам. Так и произошло

Мэтанэт Магеррамова

После возвращения Шуши под азербайджанский контроль отец Мэтанэт смог побывать в родном городе. «Когда отец вернулся из Шуши, лицо его светилось. Нам показалось, что он помолодел лет на десять. Из Шуши он привез нам воду. Мы выпили ее по глотку. Потом плакали от счастья. Годы разлуки не вернуть, но родной город снова наш. Мы уже выбираем мебель и посуду. Обязательно вернемся на родину», — говорит женщина.

Мэтанэт Магеррамова и ее семья

Фото: личный архив Мэтанэт

Несмотря на войны и пролитую кровь, азербайджанцы и армяне остаются соседями. Искать точки соприкосновения придется. Мэтанэт признает, что и для многих армян Шуша — это родина. «Диалог предстоит непростой. Но пытаться нащупать почву и понять, как жить дальше, — это лучше, чем топтаться на месте», — говорит она.

«Лучше умереть, чем прослыть трусом»: как спецназовец перевернул мир альпинизма

Однажды я заболел туберкулезом — довольно распространенной в Непале болезнью, но смог вылечиться. Потом мне поставили диагноз «астма». Когда врач объяснил, что это такое, и рассказал о долгосрочных последствиях и перспективах, я подумал: «Да ладно, никаких проблем». Ничто не могло помешать мне жить полной жизнью, и впоследствии я избавился от астмы, занимаясь бегом в лесу и участвуя в качестве развлечения в школьных соревнованиях в беге на дальние дистанции. 

С раннего возраста я верил в силу позитивного мышления и не терзался мыслями о преходящих болезнях и хронических недугах, тогда как многих людей мысли об их заболевании не отпускают годами. Я стал лекарством для себя, человеком-антибиотиком, верил, что излечусь, и так и происходило. Способность мыслить позитивно в конце концов помогла попасть и в британскую армию, где, можно сказать, удалось выйти на новый уровень жизнестойкости. Это фактически была броня, и вскоре я осознал, что если действительно веришь в себя, то возможно все. Уверенность в себе оказалась очень кстати, когда меня взяли в гуркхи. 

Отбор, который проходят кандидаты на службу в гуркхских подразделениях, весьма жесткий. Об этом я знал заранее от своих братьев. Прежде чем юноша получит шанс стать новобранцем, он в возрасте от семнадцати до двадцати одного года проходит серьезные обследования физического и психического состояния. Так, например, если у кандидата более четырех пломб или отсутствует несколько зубов, его признают негодным к службе. Не менее тщательно проверяются умственные способности. 

Сначала мне нужно было сдать школьные экзамены, чтобы получить аттестат. Непальский аттестат считается чем-то средним между аттестатом об окончании средней школы в Британии и экзаменами для британских старших школьников, необходимыми для поступления в университет. 

В 2001 году пришло время пробоваться в полк. Для этого предстояло пройти начальный отбор: всех осматривал специальный инспектор — гуркх в отставке, который ездил по деревням. Инспекторы придирчиво исследуют внешний вид потенциальных новобранцев, поскольку, например, любые шрамы на теле — повод к отказу. К счастью, в ходе занятий кикбоксингом мне удалось избежать серьезных травм. И все же с первого раза меня не взяли. Подозреваю, я чем-то не понравился инспектору. Я оказался одним из восемнадцати кандидатов, успешно прошедших тесты, в том числе физические, однако инспектор вписал мою фамилию в список под двадцать шестым номером, а в тот год в отбор попали двадцать пять человек. Отказ привел меня в такое бешенство, что я даже в какой-то момент подумал отказаться от мечты стать гуркхом. 

Но вскоре получилось справиться с эмоциями, хотя я по-прежнему злился на несправедливость. Годом позже все сложилось как надо, и меня отправили в региональный пункт сбора, где сначала пришлось сдавать физические нормативы — отжимания, приседания и подтягивания, а затем экзамены по английскому и математике. Затем последовал третий, завершающий и самый тяжелый этап отбора. 

Реклама на Forbes

Высотное напряжение. Почему опытные альпинисты гордятся незавершенными восхождениями

Наиболее известным заданием на финальном этапе является бег. Кандидату ставят на голову корзину с тридцатью килограммами песка, и он должен пробежать с этим грузом пять километров в гору, уложившись в сорок восемь минут. Беговая часть не вызывала особенного беспокойства. К тому времени моя заинтересованность в легкой атлетике переросла в нечто более серьезное. Еще будучи учеником седьмого класса, я как-то помогал учителю в проведении отборочных состязаний — предстояло выявить десятиклассников, которые представляли бы нашу школу на региональных чемпионатах. С помощью белой краски я промаркировал дистанцию — круг в четыреста метров, и когда забег стартовал, решил присоединиться к бегущим ради развлечения. На первом повороте я оказался в числе лидеров, а на втором ушел далеко вперед и первым пересек финишную черту. Увидев меня, учитель решил, что это розыгрыш. 

— Пурджа, откуда ты здесь взялся? Что за шутки? 

— Сэр, спросите остальных, я бежал наравне с ними, — ответил я. 

Когда выяснилось, что это правда, у руководства школы не осталось выбора, и на региональный чемпионат отправили меня, семиклассника, хотя к состязаниям допускались только ребята старше на три года. 

— Ты поедешь на соревнования, несмотря на юный возраст, — сказал тогда учитель. 

Я нисколько не переживал по поводу грядущих соревнований, хотя не знал, чего ждать и как готовиться. И тем не менее оказался готов. Забеги проводились на дистанциях 800 метров, 2400 метров, 5000 метров, а также на эстафете 4х400 метров. Я решил бежать босиком, потому что опасался, что кроссовки будут обузой, лишним весом, из-за чего снизится скорость. Выбранная тактика заключалась в том, чтобы держаться первую половину дистанции в основной группе, а затем делать рывок вперед. Так я победил в эстафете и на дистанциях 800 и 2400 метров. Авантюра, на которую пошла моя школа, увенчалась успехом. 

Так что, повторюсь, бег не являлся проблемой, но вот к корзине с грузом пришлось приспосабливаться, несмотря на то, что я имел некоторый опыт бега с нагрузкой. Еще при подготовке к школьным соревнованиям я по собственному почину устраивал дополнительные тренировки с утяжелением. Для этого приходилось просыпаться в четыре утра, выбираться незамеченным на улицу и бегать. Перед каждым таким кроссом я привязывал к ногам металлические стержни, которые однажды нашел возле школы. Пробежав по близлежащему району, я успевал вернуться в кровать до побудки, никем не замеченный. Оставалось надеяться, что теперь эти дополнительные тренировки пойдут на пользу. 

Очень кстати оказалась и помощь братьев, оба они проходили это испытание и знали, чего ждать. Финальный отбор проводился в городе-курорте Покхаре, и оба они приехали туда — у Камаля подоспел очередной отпуск на службе, а Ганга к тому времени уже был военным в отставке. 

— Итак, Нирмал, сделаем твою тренировку более интенсивной, — сказал Камаль, принесший бамбуковую корзину, в которую он положил большой тяжелый камень. Мои руки слегка затряслись от напряжения, пока я поднимал груз на голову. 

— Теперь немного привыкни к весу, и вперед! — сказал брат. В Покхаре достаточно много участков с пересеченной местностью, и мы побежали по крутым тропинкам вдоль реки. Вскоре мне стало казаться, что груз весит тонну, и довольно быстро начали болеть шея, спина и икроножные мышцы. 

Когда мы наконец остановились, Камаль посмотрел на часы, нахмурился и сказал: 

— Ты бежал час. Так не сдашь норматив. Давай повторим завтра. 

На следующий день я пробежал дистанцию за пятьдесят пять минут, а еще через день преодолел все пять километров менее чем за сорок восемь минут и поверил, что все получится. Но оказавшись на испытательной площадке и увидев рельеф, по которому предстояло бежать, а также соперников, которые тоже хотели быть первыми, я засомневался. 

Поговаривали, что кто-то из ребят хорошо заплатил тренерам и прошел под их руководством специальные интенсивные тренировки. Многие мои конкуренты выглядели целеустремленными и подготовленными, некоторые даже сделали себе стрижки в стиле милитари и купили новые кроссовки специально для соревнований. 

Однако не стоило переживать — я завершил гонку в числе лидеров. Впереди ждала служба в одном из наиболее элитных армейских подразделений мира. 

Дойти до вершины: как первая советская альпинистка Эльвира Шатаева отстояла право покорять горы без мужчин 

***
Остальные испытания на финальном этапе отбора, как то: подтягивания, приседания, спринт, бег по пересеченной местности без дополнительной нагрузки, челночный бег — не представляли сложности, я даже стал первым в забеге на полторы мили. Так же спокойно я сдал математику, английский и прошел психологическое тестирование и стал наконец рекрутом гуркхского королевского полка Ее Величества. Через две недели после финальных испытаний самолет с новобранцами вылетел в Англию. Так я впервые оказался за границей. Подготовка проходила в Пехотном учебном центре в Каттерике, в графстве йоркшир. Я надеялся, что по пути в учебный центр нам дадут время ознакомиться с достопримечательностями. 

Реклама на Forbes

«Не стоит беспокоиться, — говорил я себе, — я учился в интернате, мой английский на высоте. Все будет в порядке». 

Однако прибытие в аэропорт Хитроу в январе 2003 года несколько шокировало. Было холодно. Я полагал, что нас провезут через центр Лондона, что это будет такая мини-экскурсия и получится увидеть Биг-Бен, собор Святого Павла, Букингемский дворец и так далее. Однако из аэропорта автобус сразу повернул на шоссе и поехал на север страны. Хотя путь проходил по живописным холмам, на которых паслись овцы, и мы сделали несколько технических остановок по дороге, я стал сомневаться в том, что удастся приобщиться к английской культуре. 

Во-первых, погода стояла ужасная: дул такой сильный ветер, что казалось, будто дождь идет сбоку. Во-вторых, языковой барьер оказался почти непреодолимым, и разговоры британцев-новобранцев в большинстве случаев оставались непонятными. В школе я хорошо занимался английским, но тут восприятие языка осложнялось большим количеством диалектов и акцентов. Диалект Ньюкасла, манчестерский диалект, кокни — я не понимал ни слова. Первый англичанин, с которым довелось познакомиться, оказался из Ливерпуля, он заговорил с сильным местным акцентом, и мне стало страшно. 

Я вообще не понимал, что он говорит. 

Проблема заключалась в том, что в Непале нам преподавали английский как следует, но никто не позаботился рассказать о многочисленных диалектах. И когда пришлось столкнуться с ними, я оказался в затруднительном положении и первые несколько недель, пытаясь принимать участие в разговорах, думал: «Что они, черт возьми, мне говорят?» 

Муштра в Каттерике научила также быть всегда одетым как положено. Одно из многих правил, которым приходилось обязательно следовать, — ты в буквальном смысле всегда должен быть одет по форме. Даже когда нас первый раз отпустили на пляж, весь взвод шел по песку босиком, но в форме — в закатанных брюках и куртках, перекинутых через плечи. Для окружающих мы, должно быть, выглядели смешно. 

Реклама на Forbes

Прежде чем попасть в настоящий бой, пришлось учиться четыре года, но зато я оказался более чем подготовлен. В ходе тридцатишестинедельного курса я узнал о том, как функционирует полк в мирное время и в ходе боя. Пройдя подготовку рекрута, я влился в гуркхский инженерный полк, и настало время выбрать профессию, которую необходимо освоить в обязательном порядке. Предлагался список профессий, в том числе плотницкое и слесарное дело. Я выбрал строительство и отделочные работы и девять месяцев прожил в городе Чатеме в графстве Кент, где учился штукатурить стены, вникал в тонкости покраски и декорирования. Было скучно, но я знал, что стоило получить мирную профессию, чтобы зарабатывать по окончании военной службы. 

Затем последовало изучение саперного дела, после чего начались полевые учения. По завершении тринадцатинедельного курса All Arms Commando Course в тренировочном центре морской пехоты в Лимпстоне, графство Девон, я отправился в Афганистан в рамках операции Herrick — двенадцатилетней стратегии по поддержанию военного присутствия в стране. Операция была нацелена на противодействие террористической деятельности движения «Талибан», также в число наших задач входило оказание помощи афганцам в создании новой системы государственной власти. Это была тяжелая работа. 

Мне приходилось очищать от самодельных взрывных устройств большие территории. Во время спецопераций морпехи часто шли в авангарде, и, как только обнаруживалось что-то подозрительное, в дело включались мы, саперы. Необходимо было осмотреть подозрительный участок, выявить точное место, где находится бомба, и обезвредить ее. Все это приходилось делать на скорости, поскольку нас могли в любой момент атаковать, и в то же время не торопиться и действовать осторожно, чтобы бомба не взорвалась. 

В основном я работал с отрядом из сорока коммандос. Одна из совместных оперативных задач заключалась в следующем: отправляясь на патрулирование, мы продвигались по населенному пункту от двери к двери, проверяли обнаруженные оружие и боеприпасы, а также тайники талибов с наркотиками. Я старался работать хорошо, потому что дорожил репутацией гуркхов, и также был очень предан королеве и короне — они много для меня значили. Однако я не боялся высказывать свое мнение. 

Эликсир молодости: почему альпинизм — это отличный способ обновить свой организм 

В ходе одной операции мне поручили обследовать территорию вражеского лагеря на предмет мин-ловушек. Подразделение действовало скрытно, поэтому пришлось действовать особенно осторожно. Я тщательно обследовал зону, чтобы ничего не пропустить. Спиной я чувствовал, что командир наблюдает за моей работой и что его терпение заканчивается. 

Реклама на Forbes

— Пурджа, поторопись, — сказал он. — В чем проблема? 

— Конечно, можно побыстрее, — ответил я, — можно поверхностно осмотреть и сказать, что все в порядке, но не хочется, чтобы гуркхов потом обвинили в том, что остались необезвреженные устройства. Так что дело не только во мне... 

Мне также не понравился тон командира. Похоже, он подумал, что я боюсь и поэтому не могу работать быстро. Разумеется, я не был сумасшедшим, просто когда знаешь, что бомба может взорваться в любую секунду, поневоле нервничаешь. Но страха не было. 

— Думаешь, я испугался? — продолжил я, отбросил металлодетектор и спокойно прошелся по помещению. — Моя жизнь тут ни черта не стоит, но вот репутация значит много. Поэтому я делаю работу как следует. 

— Ох!.. — сказал командир. 

Он выглядел несколько растерянным и даже не выговорил мне за неподчинение. 

Реклама на Forbes

Во время пребывания в Афганистане я быстро проникся уважением к морпехам. Мне нравился их характер, их дух. Это суперсолдаты, но при этом они вели себя скромно, и это мне нравилось. Я никогда не страдал отсутствием уверенности в себе, но выпячивание собственного эго мне не по душе. Так что саперы-гуркхи и британские морпехи уважали друг друга, и нам не раз приходилось попадать в передряги. 

В таких ситуациях работа гуркхов заключалась в оказании поддержки в ближнем бою, и нас отправляли вперед, чтобы заминировать входы во вражеские укрепления. Для этого мы использовали мины L9. Изначально их разработали как противотанковые фугасы, но потом стали применять для устранения препятствий; с их помощью легко пробивались толстые стены построек. Моя работа заключалась в том, чтобы подкрасться к двери, установить мину, отбежать на безопасное расстояние и... БАХ! Затем отряд морпехов врывался внутрь сквозь дымящуюся дыру и уничтожал врага. 

Иногда меня привлекали к патрулированию. Приходилось вставать в четыре утра, брать ручной пулемет и проходить по открытым участкам, чтобы обозначить наше присутствие. После этого мое подразделение проходило через города и деревни в сильную жару, налаживая контакты с дружелюбно настроенными афганцами и попадая под обстрелы из засад со стороны не столь дружелюбных. Работа была трудной, но оно того стоило. Едва начиналась стрельба, я ощущал резкий выброс адреналина. 

Служба постоянно была связана с риском угодить в бой, и все прекрасно это осознавали. Кому-то, к сожалению, предстояло погибнуть, и я был готов к смерти и старался не оказаться застигнутым врасплох. Время от времени доводилось слышать об операциях, которые проводили ребята из Специальной авиадесантной службы или из отряда спецназа ВМС, в частности, об освобождении заложников, задержании высокопоставленных функционеров «Талибана», проведении спецрейдов. Эти секретные подразделения британского спецназа делали еще более крутые вещи, чем мы. И когда довелось впервые услышать об этих бойцах во время учебы в Каттерике, я был под впечатлением. 

Вот это да! Я хочу стать одним из них. 

Мне нравилось быть военным, однако хотелось выбиться в лидеры и здесь. Элитой является спецназ. Я оценил свои возможности и поначалу решил попробовать попасть в Специальную авиационную службу. Изучив методы работы САС и предъявляемые требования к соискателю, я был поражен. Они действовали на суше, воде и в воздухе. Но затем мой приятель рассказал об Особой лодочной службе. Получалось, что эти ребята еще круче. «Эти парни прыгают с парашютом, сражаются на суше и на воде, — сказал мой знакомый. — Все это делают и в САС, однако в Лодочной службе проводят бои под водой». 

Реклама на Forbes

Поработав с морпехами в Афганистане, я понял, что работа спецназовца мне по душе. Поэтому по окончании афганской командировки я прошел краткий курс в Особой лодочной службе и отправил запрос в надежде попасть туда. В течение полугода мы с другими кандидатами проходили всевозможные тесты, которые позволили отделить годных к службе в этом подразделении, и в 2008 году на мой запрос ответили положительно. После шести лет службы в гуркхском подразделении я поднялся на новую ступеньку в военной карьере, попав в военную элиту Великобритании. 

Высокие и цены: сколько стоит покорить Эверест 

50 цитат о Living Well

Ищете идеи, как сделать жизнь лучше? Вот так:

Человек, который осмеливается потратить один час времени, не открыл для себя ценности жизни. - Чарльз Дарвин

Человек рано или поздно обнаруживает, что он хозяин-садовник своей души, руководитель своей жизни. - Джеймс Аллен

У меня простая философия: заполняйте то, что пусто. Опустошите то, что заполнено. Почешите там, где чешется. - Алиса Рузвельт Лонгворт

Тот, у кого есть «зачем жить», может вынести почти все «как».- Фридрих Ницше

Я люблю жизнь, потому что есть еще кое-что. - Сэр Энтони Хопкинс

Не говорите, что мир должен вам заработать. Мир ничего тебе не должен. Он был здесь первым.
- Марк Твен

Все искусство жизни заключается в прекрасном сочетании отпускания и удержания. - Генри Эллис

Каждый из нас должен вести образ жизни с самосознанием и состраданием, чтобы делать все, что в наших силах. Тогда, что бы ни случилось, мы не пожалеем. - Далай-лама

Жизнь - это не то, как быстро вы бежите или как высоко поднимаетесь, а насколько хорошо вы подпрыгиваете.- Вивиан Комори,

Мы всегда готовимся жить, но никогда не живем. - Ральф Уолдо Эмерсон

Жизнь становится труднее, когда мы живем для других, но она также становится богаче и счастливее. - Альберт Швейцер

Когда дело доходит до жизни, самое важное - принимаете ли вы вещи как должное или принимаете их с благодарностью. - Гилберт Честертон,

Только когда мы понимаем, что жизнь ведет нас в никуда, она начинает иметь смысл. - П.Д. Успенский

Вы должны достичь той стадии в жизни, где стремление к этому важнее, чем победа или поражение.
- Артур Эш

Я могу грустить, могу расстраиваться, могу бояться, но никогда не впадаю в депрессию - потому что в моей жизни есть радость. - Майкл Дж. Фокс

Первый шаг к тому, чтобы получить от жизни то, чего вы хотите, - это решить, чего вы хотите. - Бен Штайн

Нет ни малейшего доказательства в пользу того, что жизнь серьезна. - Брендан Гилл

Цель жизни - бороться со зрелостью. - Дик Вертимер

Не относитесь к жизни слишком серьезно.Ты никогда не выберешься из этого живым. - Эльберт Хаббард

Вы должны танцевать, как будто никто не смотрит,
Любите, как будто вам никогда не причинят вреда,
Пой, как будто никто не слушает,
И живите, как будто это рай на земле.
- Уильям У. Пёрки

Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза. - Мэй Уэст

Жизнь измеряется не количеством вдохов, которые мы делаем, а моментами, когда у нас захватывает дух. - Майя Анжелу

В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается.- Роберт Фрост

Жить - самая редкая вещь в мире. Большинство людей существует, вот и все. - Оскар Уайльд

Есть только два способа прожить свою жизнь. Один - как будто ничего не чудо. Другой - как будто все чудо. - Альберт Эйнштейн

Чтобы смеяться часто и много;
завоевать уважение умных людей и любовь детей;
, чтобы заслужить признание честных критиков и пережить предательство ложных друзей.
Ценить красоту;
находить лучшее в других; оставить мир немного лучше, будь то здоровый ребенок, участок сада или искупленное социальное положение;
, чтобы знать, что даже одна жизнь стала легче, потому что вы прожили.Это, удалось.
- Ральф Уолдо Эмерсон

Как это прекрасно, что никому не нужно ждать ни секунды, прежде чем начинать улучшать мир.
- Анна Франк

Хотя у нас есть дар жизни, мне кажется, что единственная трагедия заключается в том, что мы позволяем частицу умереть - будь то наш дух, наше творчество или наша великолепная уникальность. - Гильда Раднер

Невозможно обрести покой, избегая жизни. - Вирджиния Вульф

Когда вы проживаете свою жизнь с пониманием совпадений и их значений, вы соединяетесь с лежащим в основе полем бесконечных возможностей.- Уильям Джеймс

Жизнь - это Божий роман. Пусть напишет. - Исаак Башевис Зингер

Жизнь человека интересна прежде всего тогда, когда он потерпел неудачу - я это хорошо знаю. Потому что это знак того, что он пытался превзойти самого себя. - Жорж Клемансо

Максим на всю жизнь: В жизни к тебе относятся так, как ты учишь людей относиться к тебе. - Уэйн Дайер

Самое главное в жизни - не победа, а борьба. Главное - не побеждать, а хорошо сражаться.- Пьер де Курбертен,

Цель жизни - жить, и жить означает осознавать, радостно, пьяно, безмятежно, божественно осознавать. - Генри Миллер

Самое большое приключение, которое вы можете когда-либо предпринять, - это жить жизнью своей мечты. - Опра Уинфри,

Жизнь предназначена для того, чтобы ее можно было прожить, а любопытство необходимо поддерживать. Никогда ни по какой причине нельзя отворачиваться от жизни. - Элеонора Рузвельт

Вы живете только один раз; с таким же успехом вы могли бы быть забавными. - Коко Шанель

Во всем живи много веселья и смеха.Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть. - Гордон Б. Хинкли

Жизнь - смелое приключение или вообще ничего. - Хелен Келлер

Не то, что у вас есть, или кто вы есть, или где вы находитесь, или то, что вы делаете, делает вас счастливыми или несчастными. Это то, что вы об этом думаете. - Дейл Карнеги,

Не будьте слишком робкими и брезгливыми в своих действиях. Вся жизнь - эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше. - Ральф Уолдо Эмерсон

Никогда не заставляйте молчать.Никогда не позволяйте делать себя жертвой. Не принимайте чье-либо определение своей жизни, но определите себя. - Харви С. Файерстоун

Жизнь - это то, что мы делаем, всегда была и всегда будет. - Бабушка Моисей

Вам нужно найти способ прожить свою жизнь, чтобы она не высмеивала ваши ценности. - Билл Айерс

Цель жизни - саморазвитие. Совершенно осознать свою природу - вот для чего здесь каждый из нас. - Оскар Уайльд

Мне кажется, я открыл секрет жизни - просто оставайся, пока не привыкнешь.- Чарльз Шульц

Жизнь - отличный большой холст, и вы должны бросить на него все краски, которые сможете. - Дэнни Кэй

Я думаю, что каждый должен стать богатым и знаменитым и делать все, о чем он когда-либо мечтал, чтобы понять, что это не ответ. - Джим Керри

Жизнь - это игра, в которую нужно играть. - Эдвин Арлингтон Робинсон

www.stephaniesarkis.com

Copyright 2012 ООО «Саркис Медиа»

Love Life. Творите добро. Жить хорошо.


Примерно за 2 года до того, как я начал этот сайт (примерно в 2007 году), я проходил духовную фазу, я думаю, вы могли бы это назвать. Я пытался понять цель своей жизни, чем я хочу заниматься, кем быть, и как я хотел бы внести свой вклад. У меня было много мыслей о том, какую жизнь я хочу создать и испытать, и я придумал короткую фразу, чтобы напомнить мне, что действительно важно для меня, и вот как: «Любите жизнь. Творите добро. Жить хорошо." Пришел что бы быть.Это моя интерпретация.

Люблю жизнь

По сути, для меня это означает любить все вокруг меня, людей, природу, моменты, переживания, духовность и так далее. Речь идет о осознании того, что жизнь - это подарок. Речь идет о том, чтобы дорожить отношениями и связями, которые у меня есть с людьми в моей жизни. Речь идет о том, чтобы помнить, что без них жизнь была бы очень хромой. Речь идет о том, чтобы любить себя таким, какой я есть, и видеть в себе достаточно, чтобы следовать своим мечтам.

Часто легко забыть об этих вещах со всеми проблемами и стрессами, которые происходят в повседневной жизни, но если вы когда-либо видели, как любимый человек переживает свои последние дни, вы можете понять, что большинство мелочей суета людей не так уж и важна во всей великой схеме вещей, и даже маленькие моменты счастья могут значить для вас весь мир.

Такая простая вещь, как запуск воздушного змея в парке, может внезапно стать одним из ваших заветных воспоминаний, которые могут довести вас до слез. Речь идет о том, чтобы помнить, что наше время здесь ограничено, и не тратить его слишком много на бессмысленные дела. Мы живем только один раз, поэтому мы должны считать эту жизнь значимой.

Творите добро

Это в основном означает отдавать. Будь то пожертвование времени, денег, обмен знаниями или что-то еще, если я оказываю какое-то положительное влияние, тогда я чувствую, что делаю что-то, чтобы внести свой вклад в мир, независимо от того, насколько мало.

Возможно, вы находитесь в ситуации, когда трудно отдавать. Независимо от того, есть ли у вас много денег или много времени, не всегда легко делать пожертвования. Если вы попали в такую ​​ситуацию, постарайтесь улучшить свою жизнь и помочь другим. Некоторые люди просто делают достаточно, чтобы помочь себе, и это нормально. Однако, если у вас когда-нибудь возникнет желание сделать это, подумайте о том, чтобы выйти за рамки собственных потребностей. Ощущение того, что ты оказываешь положительное влияние на чью-то жизнь, просто потрясающее.

Делать добро тоже не обязательно. Это может быть что угодно: от создания музыки, которая понравится другим, до создания видеороликов, вызывающих улыбку на лицах, до марафона по какой-либо причине, чтобы вдохновить людей уделить часть своего времени небольшому пожертвованию в любимую благотворительную организацию.

Это также напоминание о том, что нужно просто быть добрым к людям. Конечно, у всех нас есть различия, но кто может сказать, что если бы вы выросли на шкуре другого человека, вы бы не стали такими же? Хотя СМИ делают этот мир похожим на дерьмо, я считаю, что хороших людей в этом мире намного больше, чем плохих.

Если вы удалите внешний слой, вы обнаружите, что большинство из нас хотят того же. Мы хотим, чтобы нас любили, принимали, чувствовали себя в безопасности и знали, что наше существование имеет значение для кого-то.

Жить хорошо

Для меня это означает вести здоровую, а также финансово успешную жизнь. У вас может быть много денег, но если у вас плохое здоровье, вам будет трудно наслаждаться жизнью. Если у вас отличное здоровье, но нет денег, вы будете работать весь день, чтобы оплатить счета.

Я понимаю, что деньги - это еще не все, но люди с деньгами могут сделать гораздо больше с точки зрения вдохновения и помощи другим, чем люди, которые совершенно разорены и сосредоточены исключительно на том, чтобы сводить концы с концами.

Представьте, что вы оказались в положении, когда деньги не были проблемой. Подумайте, сколько еще вы можете сделать, если потратите 40 дополнительных часов в неделю. Вы могли бы делать то, что у вас есть страсть. Вы могли бы изучить новые навыки. Вы можете путешествовать и исследовать новые места, знакомиться с новыми людьми и создавать моменты, которые будут длиться всю жизнь.

Если вы работаете, потому что хотите, вместо того, чтобы работать потому, что вам нужно, это сделает жизнь намного более приятной.

Заботиться о своем здоровье нельзя только после того, как врач сообщит вам плохие новости. Еще один кусок нездоровой пищи вам не навредит. Еще одна сигарета не убьет вас. Отсутствие физических упражнений сегодня не имеет большого значения для вашего здоровья. Однако ежедневные занятия этим в течение определенного времени разрушат ваше здоровье.

Это требует некоторой дисциплины, но вы бы предпочли быть 60 и здоровыми или жить каждый день с болью, с подключенными к вам трубками и плохим самочувствием из-за того, что вы обременяете своих близких?

Люблю жизнь. Творите добро. Жить хорошо. - Эти слова каждый день напоминают мне о том, что для меня действительно важно.

Для людей, которые знали о моем сайте с самого начала, у меня был логотип с 3 сферами; красный, синий и зеленый. Вы заметите, что я тоже использую его в качестве своего значка.Красный означает Love Life. Синий означает «Творите добро». Зеленый означает «Жить хорошо».

Оригинальный баннер:

Значок:

Итак, если вы когда-нибудь задумывались об этом логотипе или о том, почему я поставил «Love Life. Творите добро. Жить хорошо." Вот оно, в конце моих статей.

До следующего раза…

Люблю жизнь. Творите добро. Жить хорошо.

Вернуться к случайным мыслям | См. Цитаты о любви к жизни | Короткие цитаты о любви

50 замечательно мудрых цитат, которые вдохновят вас на успех в жизни

Жизнь - это подарок, который был дан вам.В ваших руках сделать все возможное - не бойтесь верить, что это возможно. Через взлеты и падения вы получите урок, который поможет вам стать лучше. Каждый опыт - хороший и плохой - заставляет вас расти. Уживайся жизнью, и, конечно, тебе станет легче. Живите сегодняшним днем ​​и наслаждайтесь каждым моментом. Запечатлейте лучшее, что может предложить вам жизнь.

Вот сборник ценных цитат о жизни, которые вдохновят вас извлечь из нее максимум пользы:

1. «Многие из жизненных неудач - это люди, которые не осознавали, насколько они были близки к успеху, когда они сдались.«Томас А. Эдисон

2.« Жизнь - это нечто большее, чем просто увеличение ее скорости ». Махатма Ганди

3.« Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении ». Конфуций

4.« Наши расцветы » цель в этой жизни - помогать другим. И если вы не можете им помочь, по крайней мере, не причиняйте им вреда ». Далай-лама

5.« В жизни есть три константы ... изменение, выбор и принципы ». Стивен Кови

6.« Самое главное в жизни ». настойчивый и актуальный вопрос: «Что вы делаете для других?» Мартин Лютер Кинг-младший.

7. «Люди растут благодаря опыту, если они честно и мужественно относятся к жизни. Так строится характер». Элеонора Рузвельт

8. «Не относись к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься из нее живым». Эльберт Хаббард

9. «Каждая жизнь состоит из ошибок и обучения, ожидания и роста, практики терпения и настойчивости». Билли Грэм

10. «Каждый человек должен жить своей жизнью как образец для других». Роза Паркс

11. «Моя жизненная философия заключается в том, что если мы решаем, что мы собираемся делать в своей жизни, а затем усердно работать для достижения этой цели, мы никогда не проиграем - каким-то образом мы выиграем.«Рональд Рейган

12.« Жизнь не в том, как быстро вы бежите или как высоко поднимаетесь, а в том, насколько хорошо вы подпрыгиваете ». Вивиан Комори

13.« Сегодня жизнь - единственная жизнь, в которой вы уверены. Получите максимум от сегодняшнего дня. Интересуйтесь чем-нибудь. Встряхните себя. Развивайте хобби. Пусть вас пронизывает ветер энтузиазма. Живите сегодня с удовольствием ». Дейл Карнеги

14.« Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь.Если вы этого не сделаете, жизнь контролирует вас ». Тони Роббинс

15.« В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается ». Роберт Фрост

16.« Мы всегда придерживались этого. надежда, вера, убежденность в том, что за горизонтом есть лучшая жизнь, лучший мир ». Франклин Д. Рузвельт

17.« Жизнь приобретает смысл, когда вы становитесь мотивированными, ставите цели и стремитесь к их достижению. неудержимая манера ». Les Brown

18.« Жизнь - смелое приключение или вообще ничего.«Хелен Келлер

19.« Высшая ценность жизни зависит от осознания и силы созерцания, а не от простого выживания ». Аристотель

20.« Трансформация - это процесс, и по мере того, как происходит жизнь, происходит множество взлетов и падений. . Это путешествие открытий - есть моменты на вершинах гор и моменты в глубоких долинах отчаяния ». Рик Уоррен

21.« Живи полной жизнью и сосредотачивайся на позитиве ». Мэтт Кэмерон

22.« Верьте в это. жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт.«Уильям Джеймс

23.« Единственная инвалидность в жизни - плохое отношение ». Скотт Гамильтон

24.« Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, внимательного уха, честного комплимента ». , или малейший акт заботы, каждый из которых может перевернуть жизнь ». Лео Бускалья

25.« Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь - это создание себя ». Джордж Бернард Шоу

26.« Помни о своих мечтах и ​​сражайся за них. Вы должны знать, чего хотите от жизни.Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невыполнимой: страх неудачи ». Пауло Коэльо

27.« Наше величайшее счастье не зависит от условий жизни, в которые нас поместил случай, но всегда является результатом чистая совесть, крепкое здоровье, профессия и свобода во всех занятиях ». Томас Джефферсон

28.« Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от выбранной ими области деятельности ». Винс Ломбарди

29.«Общение - это навык, которому можно научиться. Это как езда на велосипеде или набор текста. Если вы готовы работать над этим, вы можете быстро улучшить качество каждой части своей жизни». Брайан Трейси

30. «Жизнь - это серия естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйся им - это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Пусть вещи текут естественно, как им нравится». Лао-цзы

31. «Изменения - это закон жизни. И те, кто смотрит только в прошлое или настоящее, наверняка упустят будущее.«Джон Ф. Кеннеди

32.« Только жизнь, прожитая для других, стоит жизни ». Альберт Эйнштейн

33.« Когда жизнь слишком легка для нас, мы должны остерегаться, иначе мы не сможем встретить удары. которые рано или поздно придут к каждому, богатому или бедному ». Элеонора Рузвельт

34.« Бог дал нам дар жизни; наша задача - дать себе дар жить хорошо ». Voltaire

35.« Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем, но делаем жизнь тем, что даем ». Уинстон Черчилль

36.«Вся жизнь - это эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше». Ральф Уолдо Эмерсон

37. «Моя жизненная миссия - не просто выжить, но и преуспеть; и делать это с некоторой страстью, некоторым состраданием, некоторым юмором и определенным стилем». Майя Анжелу

38. «Как только вы говорите, что собираетесь довольствоваться вторым, это то, что с вами происходит в жизни». Джон Ф. Кеннеди

39. «Нет страсти, которую можно найти в игре по мелочам - в согласии с жизнью, меньшей, чем та, на которую вы способны жить.«Нельсон Мандела

40.« Если вы не создадите свой собственный жизненный план, скорее всего, вы попадете в чей-то план. И угадайте, что они для вас запланировали? Ничего особенного ». Джим Рон

41.« Я терпел неудачи снова и снова в своей жизни, и именно поэтому я добиваюсь успеха ». Майкл Джордан

42.« Самое большое приключение, которое вы можете предпринять, - это жить такой жизнью. вашей мечты ». Опра Уинфри

43.« Литература дополняет реальность, а не просто описывает ее. Он обогащает необходимые навыки, которые требуются и обеспечивают повседневная жизнь; и в этом отношении он орошает пустыни, в которые наша жизнь уже превратилась."К. С. Льюис

44." Любой, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят лет. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни - сохранять молодость ума ». Генри Форд

45.« В конце концов, важны не годы вашей жизни. Это жизнь ваших лет ». Авраам Линкольн

46.« Величайший день в вашей и моей жизни - это когда мы берем на себя полную ответственность за свое отношение. Это день, когда мы действительно вырастаем ». Джон К. Максвелл

47.« Жизнь - это не проблема, которую нужно решить, это реальность, которую нужно испытать.«Сорен Кьеркегор

48.« То, что мы думаем, определяет то, что с нами происходит, поэтому, если мы хотим изменить нашу жизнь, нам нужно расширить наши умы ». Уэйн Дайер

49.« Жизнь - это десять процентов того, что происходит с вами и девяносто процентов, как вы на это реагируете ». Лу Хольц

50.« Самое сложное - это решение действовать, остальное - просто упорство. Страхи - бумажные тигры. Вы можете делать все, что захотите. Вы можете действовать, чтобы изменить свою жизнь и контролировать ее; и процедура, процесс - это награда сама по себе."Амелия Эрхарт

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Лучшие 23 цитаты о том, как жить полноценной жизнью

Теперь это будет весело и воодушевляюще…. Мне нравилось проводить исследования для этого блога. Я так накачался, что не хотел закончить писать ... потом я подумал обо всех вас, кто мог бы так же накачаться, читая это ... так что я здесь. 🙂

Эта тема мне близка и дорога. Так мало людей действительно живут полноценной жизнью.Мы застреваем в своих привычках и рутинах и просто бежим по жизни, потом с вами или с кем-то, кого вы любите, случается что-то важное, и вы начинаете думать: «Это все, что есть для меня?» «Это все, на что я способен?» Зачем ждать этого момента, чтобы проснуться? Живите своей жизнью без сна. Живите своей жизнью в полной мере. Это единственный способ! Не верьте мне на слово. Вот несколько отличных вдохновляющих цитат о том, как жить полной жизнью! Наслаждайтесь и впитайте их !!

23 лучших высказывания о том, как прожить свою жизнь в полной мере

1.Наслаждайтесь мелочами в жизни, потому что однажды вы можете оглянуться назад и осознать, что это были большие дела.
~ Роберт Бро

2. Вся жизнь - эксперимент. Чем больше экспериментов вы проведете, тем лучше. ~ Ральф Уолдо Эмерсон

3. Жизнь - это игра, играйте в нее; Жизнь - это вызов, прими его; Жизнь - это возможность, воспользуйтесь ею. ~ Неизвестно

4. Если вы будете соблюдать все правила, вы упустите все самое интересное. ~ Кэтрин Хепберн

Да, Хепберн определенно ломала

некоторые правила назад в день!

Она определенно знала, как

превратите жизнь в приключение!

5. Самое печальное изложение жизни содержит три описания: мог иметь, мог иметь и должен был иметь. ~ Луи Э. Бун

6. На вашем надгробии будут две даты, и все ваши друзья будут их читать, но все, что будет иметь значение, - это небольшой разрыв между ними. ~ Кевин Уэлч

7. Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что сделали. ~ Марк Твен

8. Дорожите своим вчерашним днем, мечтайте о завтрашнем дне и живите сегодняшним днем. ~ Аноним

9. Не держитесь за поручни. . . Отпустить. Сдаваться. Отправляйтесь на прогулку своей жизни. Делайте это каждый день. ~ Мелоди Битти

1 0.Смелее и могучие силы придут к вам на помощь. В прошлом, когда я терпел неудачу почти в любом начинании, это было редко из-за того, что я пытался и потерпел неудачу. Это произошло потому, что я позволил страху неудачи удержать меня от попыток вообще. ~ Артур Гордон

11. Один из способов получить от жизни максимум удовольствия - это смотреть на нее как на приключение. ~ Уильям Перо

Это похоже на приключение!

Заставляет сердце биться…

отличная цитата о полноценной жизни!

Молодец, Уильям Фезер!

12.Каждый день важно задавать вопросы и отвечать на них: «Что хорошего в моей жизни?» и «Что нужно сделать?» ~ Натаниэль Бранден

13. Жизнь без причины - это жизнь без следствия. ~ Барбарелла

14. Успех только один - уметь прожить жизнь по-своему. ~ Кристофер Морли

Посмотрите налево на

.

идеальный пример

как жить своей жизнью!

15.Не жди. Сделайте воспоминания сегодня. Празднуйте свою жизнь! ~ неизвестно

16. Жизнь не имеет ограничений, кроме тех, которые вы устанавливаете. ~ Лес Браун

17. Жизнь - это большой большой холст, и вы должны бросить на него всю краску, насколько сможете. ~ Дэнни Кэй

18. Не бойтесь, ваша жизнь кончится; бояться, что это никогда не начнется. ~ Грейс Хансен

19. Вы живете только один раз, но если вы все делаете правильно, достаточно одного раза. ~ Джо Льюис

20. Кто-то должен сказать нам в самом начале нашей жизни, что мы умираем. Тогда мы сможем прожить жизнь до предела, каждую минуту каждого дня. Сделай это! Я говорю. Что бы вы ни делали, делайте это сейчас! Есть только так много завтрашнего дня. ~ Папа Павел VI

21. Я не жду, пока календарь определит, когда мне следует жить. ~ Джин Симмонс

Всего этого парня

жилая

жизнь на полную катушку!

22.В конце концов, цель жизни - прожить ее, ощутить на себе все, что нужно, и без страха дотянуться до новых и богатых переживаний. ~ Элеонора Рузвельт

23. Важны не годы вашей жизни, а жизнь в ваших годах. ~ Адлай Стивенсон

Ну вот и все! А теперь отправляйтесь покорять мир, ныряйте нагишом, занимайтесь серфингом, ныряйте с парашютом или пропускайте работу и поиграйте с детьми…. живи полной жизнью! Что ты собираешься делать? Оставьте мне комментарий ниже.🙂

Live Well Ламойл | Ресурс, который поможет вам сделать правильный выбор.

Автор: Julie Bomengen

Большая часть моей работы в качестве консультанта по психическому здоровью была сосредоточена на том, как помочь моим клиентам определить коренные источники их дистресса и научиться адаптивным и эффективным средствам управления этими стрессорами в их жизни. Согласно отчету Американской психологической ассоциации (APA) за 2017 год, «почти две трети американцев (63 процента) говорят, что будущее нации является очень или в некоторой степени значительным источником стресса, немного большим, чем постоянные факторы стресса, такие как деньги ( 62 процента) и работа (61 процент).«Так как у меня нет волшебной палочки, которой можно было бы махнуть, чтобы полностью избавиться от этих и многих других факторов стресса моих клиентов, вместо этого я сосредотачиваюсь на том, как помочь им понять пагубное влияние стресса на их общее состояние здоровья и благополучия, и посмотреть на мелкие , но они могут делать значимые шаги каждый день, чтобы смягчить его влияние на их жизнь. Поскольку управление стрессом - это очень важный компонент психического здоровья, это один из столпов, который я буду обсуждать в сегодняшнем посте.

Как люди, мы эволюционировали, чтобы справляться с краткосрочными всплесками стресса (например: публичные выступления, сдача экзамена, участие в мероприятии и т. Д.). С чем мы менее подготовлены, так это с долговременным характером повышенного стресса, который сейчас является обычным явлением в наших современных обществах. Когда уровень стресса высокий или хронический, гормоны стресса, кортизол и адреналин повышаются, что может мешать памяти и обучению, ставить под угрозу иммунную функцию, повышать кровяное давление и приводить к бесконечному количеству проблем с физическим здоровьем, а также улучшать настроение. качели, депрессия и тревожные расстройства. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) может возникать как при краткосрочном, так и при долгосрочном воздействии травматических или стрессовых событий и может изменять нейротрансмиттеры, гормоны и структуры мозга, такие как миндалевидное тело, которое обрабатывает нашу реакцию страха.Обратите внимание, что в будущем будет более обширный пост, посвященный лечению травм.

Независимо от происхождения, всегда важно помочь людям узнать, как определять, как они переживают стресс в своей жизни, и эффективно реагировать на них. Вот некоторые моменты, над которыми я работаю со своими клиентами:

● Составьте список факторов, вызывающих стресс в вашей жизни, и расставьте по приоритетам 3 основных фактора, которые вы хотели бы устранить в первую очередь. Принятие действенных мер по устранению первопричины является неотъемлемой частью вашей работы, так как в противном случае все другие стратегии управления стрессом останутся решениями группы помощи.Например: если вы знаете, что испытываете стресс из-за сдачи теста, обратитесь за помощью, чтобы вам было удобнее выполнять это задание; Если вы испытываете стресс в социальных ситуациях или в общественных местах, подумайте о том, чтобы связаться с местным консультантом, чтобы узнать о социальной тревоге, а также о том, как лучше понять ее происхождение и как с ней справиться.

● Узнайте, насколько полезным может быть медленное, глубокое и намеренное дыхание. Мы все время слышим: «Сделай вдох - расслабься!» Как бы неприятно ни было слышать это от других в момент нашего бедствия, в этой идее действительно что-то есть.Когда мы делаем более длительные и медленные вдохи из живота (диафрагмальное дыхание), мы получаем больше кислорода, чем когда мы дышим неглубоко через грудь. С физиологической точки зрения, это увеличение количества кислорода посылает в мозг и тело сигнал о безопасности и расслаблении, позволяя почувствовать легкость по мере уменьшения стрессовых ощущений. Эта 15-минутная аудиозапись предлагает прекрасный образовательный обзор того, как дыхание может быть посредником, помогая нам справляться со стрессом и научиться расслабляться.

● Изучение методов медитации или осознанности поможет вам уделять внимание моменту, усилить чувство спокойствия и сосредоточенности, уменьшить беспорядочные тревожные мысли, а также симптомы депрессии и боли, а также повысить ясность ума и память. Медитация расширяет пространство между стимулом и реакцией, помогая нам выбрать реакцию, а не реакцию в любой конкретной ситуации (подумайте о том, насколько это будет полезно для детей, партнеров, родителей, коллег, соседей, человека в пробке, друзей и т. Д.). Я рекомендую завершить свой день 10-минутной медитацией утром, чтобы подготовить почву для вашего дня, и 10 минут ночью, чтобы помочь вам расслабиться и расслабиться в течение дня, настроив себя на по-настоящему спокойный, восстанавливающий сон - еще один важный компонент для снятия стресса!

● Изучите различные приложения для медитации, которыми можно легко пользоваться со своего телефона или компьютера: Insight Timer, Breathe, Calm и Headspace - вот некоторые из тех, что я часто рекомендую. Они просты в использовании, и многие из них бесплатны.У меня есть одна клиентка, которая устанавливает на телефоне звуковой сигнал каждые 30 минут, в это время она выполняет 2-минутную мини-медитацию с дыханием. Она считает эту регулярную практику важным компонентом того, как она остается спокойной и отзывчивой (а не реактивной) в течение дня. Также посмотрите этот 15-минутный сегмент о медитации.

● Для более глубокого тренинга внимательности ознакомьтесь с Снижением стресса на основе внимательности (MBSR). MBSR был разработан клиническим психологом Джоном-Кабатом Зинном для повышения осведомленности о том, как бессознательные мысли, чувства и поведение могут подорвать эмоциональное, физическое и духовное здоровье.Уже более 30 лет он широко изучается в Клинике снижения стресса при Медицинском центре Массачусетского университета, и клинически доказано, что он снимает хронические боли и болезни.

● Рассмотрите возможность занятия йогой или тай-чи, регулярного лечебного массажа, психотерапии, ориентированной на тело, ежедневных прогулок на природе, общения с людьми, которые вам нравятся и с которыми вы можете регулярно расслабляться, больше смеяться и работать, чтобы находить радость в простых удовольствиях. и моменты в течение каждого дня.

● Помните, что дефицит питательных веществ и дисбаланс создают физиологическую нагрузку на организм, которая отрицательно влияет на то, как мы думаем и чувствуем. Эти физиологические факторы стресса могут проявляться в виде беспокойства, нервозности, депрессии и гнева. Запоминание связи между едой и настроением является ключевым компонентом управления стрессом, поскольку исследования доказали, что нельзя отделить психическое здоровье от физического. Когда тело подвергается стрессу, наше эмоциональное и психическое благополучие может быть поставлено под угрозу.Ешьте и пейте так, чтобы питать тело и мозг и вырабатывать эндорфины и нейротрансмиттеры, которые помогают нам лучше справляться со стрессовыми факторами повседневной жизни.

● Осознавайте образ мышления, который вы привносите в каждый день, помня, что этот мир не обязан вам счастьем и покоем. Осознайте свой вклад в стресс, который вы испытываете, и научитесь различать то, о чем стоит беспокоиться, и то, что стало привычным. Помните, что все непостоянно, помогает нам понять, что даже наши трудности проходят.Эта точка зрения может помочь нам развить удовлетворенность и чувство благодарности за то, что есть, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чего нет. Это, в свою очередь, поможет снизить уровень стресса. Взгляните на слова поэтессы Мэри Оливер, : «Наконец я увидел, что беспокойство ни к чему не привело. И бросил. И вынес мое старое тело утром и спел ».

● Развивайте удовлетворенность и благодарность как способ получить представление о своем стрессе. Из Книги радости Далай-ламы и Десмонда Туту обсуждаются 8 столпов радости: 4 качества ума (перспектива, смирение, юмор и принятие) и 4 качества сердца (прощение, благодарность, сострадание и Щедрость).Я выбрал несколько цитат из книги, которые очень рекомендую:

«Благодарные люди сообщают о большем количестве положительных эмоций, большей бодрости и оптимизма, большей удовлетворенности жизнью, а также о более низком уровне стресса и депрессии».

«Ученым давно известно, что наш мозг эволюционировал с отрицательной предвзятостью. Без сомнения, для нашего выживания было выгодно сосредоточиться на том, что было неправильным или опасным. Благодарность пронизывает этот образ ума по умолчанию. Это позволяет нам видеть, что хорошо и правильно, а не только плохо и неправильно.”

«У нас всегда есть выбор и возможность (если мы выберем ее) переосмыслить любую ситуацию в более позитивном свете - с помощью нашего Разума мы создаем наш Мир».

В силу того, что вы человек, некоторая степень стресса неизбежна, но хронический стресс, подрывающий ваше психическое здоровье, - нет. Выберите один пункт из списка выше и приступайте к уменьшению воздействия стресса на свое эмоциональное и психическое благополучие. Наконец, рассмотрите следующую короткую медитацию для размышлений из книги лауреата Нобелевской премии, монаха и борца за мир Тич Нхат Хана, Being Peace :

«Вдыхая, я успокаиваю свое тело.Выдыхая, я улыбаюсь. Остановившись на настоящем моменте, я знаю, что это замечательный момент ».

Дополнительные ресурсы для дальнейшего обучения и информации:

https://www.health.harvard.edu/blog/mindfulness-meditation-may-ease-anxiety-mental-stress-201401086967

https://www.nami.org/find-support/living-with-a-mental-health-condition/managing-stress

https://www.mqmentalhealth.org/posts/stress-and-mental-health

https: // chriskresser.com / ваш-кишечник-микробиом-и-тревога-что-связь

http://www.buddhanet.net/audio-meditation.htm

https://www.soundersleep.com/


Джули Боменген - лицензированный консультант по клиническому психическому здоровью (LCMHC) Вермонта с 22-летним опытом работы в области психического здоровья. Джули также является консультантом по диетотерапии (NTC), сертифицированным Ассоциацией диетотерапии. Она живет, работает и играет в графстве Ламой.

Вдохновение для хорошей жизни

У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя застрявшими или немотивированными.Когда я так себя чувствую, мне помогает чтение обнадеживающих сообщений - вот почему я составил этот список.

Вот 25 цитат о преднамеренной жизни, которые вдохновят на хорошо прожитую жизнь.

25 цитат, вдохновляющих на сознательный образ жизни

«Не беспокойтесь о неудачах, беспокойтесь о шансах, которые вы упустите, когда даже не попытаетесь». - Джек Кэнфилд

В течение долгого времени я чувствовал себя пойманным в ловушку жизни, которая выглядела хорошо снаружи, но чувствовала себя неправильной внутри.Я знал, что хочу для себя чего-то другого, но боялся. Что делать, если я попробовал что-то новое и не смог? Что все подумают обо мне?

Это сдерживало меня годами - пока страх остаться в тупике не стал сильнее, чем мой страх перемен. И знаешь, что? Оглядываясь назад, я могу сказать, что наделал много ошибок, но искренне сожалею только о том, чего не сделал.

«Проблемы - это то, что делает жизнь интересной, а их преодоление - это то, что делает жизнь значимой.»- Джошуа Дж. Марин,

Найдите минутку, чтобы вспомнить свою жизнь. Скорее всего, наиболее значимыми моментами являются те, которые потребовали решительного шага веры.

Когда мы рискуем и сталкиваемся с трудностями, мы получаем мудрость, опыт и многое другое (даже если мы не получаем ожидаемых результатов).

«Жизнь изнутри. Когда вы сдвигаетесь изнутри, жизнь меняется снаружи ». - Камаль Равикант

Это подытоживает все, что я узнал на своем пути от шопоголика к минимализму.Я боролся год , пока не понял, что сначала нужно изменить свое мышление. Сделайте сдвиг первым, и в конце концов все остальное встанет на свои места.

«Сложные дороги часто приводят к красивым местам». - Зиг Зиглар

Прекрасный вид в конце очень и очень долгого похода по Малайзии. Это стоило того.

«Одна маленькая положительная мысль утром может изменить весь ваш день». - приписывается Далай-ламе

Когда дела идут не по плану, сделайте глубокий вдох и отпустите все.Приглашайте к позитивным мыслям, позаботьтесь о себе и проявите доброту к себе.

«Не ищи смысла жизни. Просто будьте рядом с людьми, которых любите ». - Максим Лагасе,

«Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые живут на результатах мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции.»- Стив Джобс

Преднамеренная жизнь - это быть верным самому себе, но иногда бывает трудно понять, с чего начать. В конце концов, большинство из нас проводят свою жизнь, засыпая сообщениями о том, кем мы должны быть и что мы должны делать. Как нам найти свой собственный уникальный голос?

Это путешествие к самопознанию, которое требует затрат времени и энергии. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам, если вам нужны рекомендации:

«Жизнь действительно проста, но мы настаиваем на ее усложнении.»- приписывается Конфуцию

Этого не должно быть - вот 17 ориентированных на сердце способов упростить вашу жизнь.

«Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам». - Альберт Эйнштейн

«Хотя никто не может вернуться назад и начать все заново, каждый может начать с этого момента и сделать новый финал». - Карл Бард

Я помню время, когда я думал, что 30 лет - слишком стар, чтобы изменить ход моей жизни. Я думал, что «застелил постель», и теперь пришло время жить с последствиями.

Десять лет спустя это воспоминание заставляет меня смеяться. С тех пор я понял, что никогда не поздно. Каждый день, даже каждую минуту - это новые возможности.

«Будьте готовы пожертвовать тем, что, по вашему мнению, у вас есть сегодня, ради жизни, которую вы хотите завтра». - Нил Штраус

Жизнь - это компромисс, и всему есть цена. Выбирай с умом.

«Никогда не пожалей ни дня в своей жизни. Хорошие дни приносят счастье, а плохие - переживания ». - Неизвестный

«Наклонитесь вперед в своей жизни.Начинайте каждый день так, как если бы это было нарочно ». - Мэри Энн Радмахер

На протяжении своей жизни я часто делал ошибку, недооценивая себя. Я чувствовал себя маленьким и незначительным и считал, что мой повседневный выбор не имеет значения.

Это стало самоисполняющимся пророчеством. Я застрял в режиме выживания - никогда не понимал, что у меня есть сила что-то изменить. Мы все так и поступаем, поэтому «наклоняйтесь вперед» и тянитесь к тому, что имеет значение.

«Преврати свои раны в мудрость». - Опра Уинфри,

.

Это должно быть моим неофициальным девизом - все, что я пишу в этом блоге, исходит от «раны», которую я испытал.Я пытался убежать от своего прошлого, но у меня ничего не вышло. Вместо этого учитесь на этом.

«Жизнь навязывает вам вещи, которые вы не можете контролировать, но у вас все еще есть выбор, как вы собираетесь это пережить». - Селин Дион

«Жизнь наша, чтобы ее тратить, а не спасать». - Д. Х. Лоуренс

Когда мне было чуть больше двадцати, я потерял отца и младшего брата с разницей в шесть месяцев. Это было мощным напоминанием о том, что жизнь коротка.

Не тратьте зря время, деньги или энергию в погоне за статус-кво.Вместо этого инвестируйте в то, что заставляет вас чувствовать себя живым.

«Слишком многие из нас не живут своей мечтой, потому что живут своими страхами». - Les Brown

Я бы сказал, что наши мечты часто живут по ту сторону страха. Следуйте за ними и посмотрите, куда они вас приведут.

«Если вы любите жизнь, не теряйте время зря, потому что время - это то, из чего состоит жизнь». - Брюс Ли

«Будь бесстрашным в погоне за тем, что воспламеняет твою душу». - приписывается Дженнифер Ли

Мне нравится эта цитата, но я думаю, что ее часто неверно истолковывают.Следование своим увлечениям не означает игнорирование реальности - скажем, выбор «любимой» работы вместо той, которая оплачивает счета.

Напротив, я считаю, что речь идет о мелочах, которые мы делаем каждый день. Как мы можем воплотить наши страсти в повседневную жизнь?

Да, конечно, сделайте большой шаг веры, если можете! Но если вы не можете, мыслите нестандартно и творите волшебство повседневной жизни. Возможности есть везде, если мы их ищем.

«Жизнь очень интересна ... в конце концов, некоторые из ваших самых больших страданий становятся вашей самой сильной стороной.»- Дрю Бэрримор,

«Есть разница между отказом и осознанием того, что у тебя достаточно» - неизвестно

Как часто мы держимся за вещи, которые нам больше не служат? В наших шкафах, в расписании и в отношениях часто существует негласное убеждение, что отпускание приравнивается к неудаче.

Но что, если мы изменим повествование? Что, если мы согласимся с тем, что вещи не должны длиться вечно, чтобы иметь смысл? Как это поможет нам убрать беспорядок в наших домах, сердцах и умах?

«Жизнь - это вопрос, и то, как мы живем, - это наш ответ.»- Гэри Келлер

«Жизнь - это не вехи, а моменты». - Роуз Кеннеди,

Осознание этого было поистине поворотным моментом в моей жизни. Я потратил так много времени и энергии на то, чтобы преследовать основные цели - купить дом, получить повышение по службе, поехать в отпуск за границу - делая все, что, как я думал, сделало бы меня счастливым.

А как насчет промежуточных моментов?

Моя повседневная жизнь казалась скучной и однообразной. Я был беспокойным, жил по выходным и пристрастился к бессмысленным покупкам.Я застрял в движении, и мне это не нравилось.

Итак, я решил все бросить. Я перестала сравнивать свою жизнь с ожиданиями других людей и вместо этого предпочла жить полной жизнью каждый день.

«Верьте, что жизнь стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет создать факт». - Уильям Джеймс

«Жить с намерением - значит говорить« нет »тому, что для нас не важно, чтобы мы могли сказать« да »тому, что для нас важнее всего». - Кристал Пейн

Совершенно верно.Вот почему я считаю, что продуманная жизнь и минималистская жизнь идут рука об руку. Вы должны убрать беспорядок, чтобы освободить место для самых важных вещей.

Какие ваши любимые цитаты из намеренной жизни? Что вдохновляет вас жить хорошо прожитой жизнью? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Поделиться - это забота!

The 50 Ultimate Live, Laugh, Love Quotes to Live Your Best Life by Kidadl

Иногда бывает грустно, потому что все складывается не так, как мы хотели бы, а иногда из-за неожиданных трудностей, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни .

Тем не менее, мы стремимся бороться с ними, чтобы достичь того, чего мы хотим; это позитив в жизни. Что такое жизнь, как не череда моментов, которые мы проводим, любя своих людей и самих себя.

Что такое негатив, как не мрак, который иногда окружает нас, который говорит нам копать глубже, летать выше и немного больше, чтобы достичь того, чего мы всегда планировали. Все мы знаем, что жизнь - это путь, который мы совершаем каждый день; только если мы сделаем это с небольшой дополнительной любовью и смехом, это может стать немного проще, например, испечь торт или убраться в нашей комнате.Жизнь - это также приключение, свидетелями которого мы являемся, чтобы жить, смеяться и любить всем сердцем.

Позитив внутри нас; мы должны мотивировать себя выявлять и распространять это настолько широко, насколько это возможно. Эти живые цитаты о смехе и любви помогут вам найти дополнительную дозу магии, когда мы чувствуем, что ее не хватает в нашей жизни.

Если вам понравилась эта статья, обязательно ознакомьтесь с [жизнь - это короткие цитаты] и живите в цитатах момента, чтобы получить дополнительный импульс вместе с живыми цитатами о любви и смехе.

Вдохновляющие живые смех, любовь, вдохновляющие цитаты

Вдохновение можно найти в любом месте жизни, если у вас хватит терпения смотреть и слышать правильные вещи. Молчание также может помочь нам, если мы просто слушаем, точно так же, как мы должны не забывать включать свет, когда смотрим. Вот некоторые из лучших живых цитат о любви, смеяться и быть счастливыми для вас, а также некоторые положительные забавные цитаты и цитаты о смехе.

1. «Живи, люби, смейся, оставь наследство».

- Стивен Кови.

2. «Дружба - святое достояние. Как воздух, вода и солнечный свет для цветов, деревьев и зелени, так улыбки, сочувствие и любовь друзей к повседневной жизни человека. Жить, смеяться, любить друзей и быть любимым ими - значит греться на солнышке жизни ».

- Дэвид О. Маккей.

3. «Мне кажется, что слишком много молодых женщин того времени придерживаются одного и того же вероисповедания. «Живите, смейтесь, любите, будьте только счастливы, все переживайте и так далее». Каким однообразным, каким бесполезным это становится.А как насчет почестей Жанны д'Арк, Бовуар, Стоу, Зены, принцессы Леи или женщин, которые действительно сражались бы за что-то, кроме собственных эмоций? »

- Крисс Джами.

4. «Меньше драться, больше обниматься. Меньше требуйте, больше обслуживайте. Меньше текстовых сообщений, больше разговоров. Меньше критикуйте, больше хвалите. Меньше стресса, больше смейтесь. меньше беспокойтесь, больше молитесь. С каждым новым днем ​​находите новые способы любить друг друга еще больше ».

- Дэйв Уиллис.

5. «Живи, смейся, люби каждый день на полную катушку, ибо кто знает, завтра может и не быть.»

- Шахрукх Хан.

6. «Выражая благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность - не произносить слова, а жить по ним».

- Джон Ф. Кеннеди.

7. «Я решил летать по воздуху, жить под солнечным светом и радоваться жизни настолько, насколько могу».

- Эвел Книвель.

8. «Давайте всегда улыбаться друг другу, ведь улыбка - начало любви».

- Мать Тереза.

9. «Наполните свою жизнь действием.Не ждите, пока это произойдет. Сделай это. Создайте свое собственное будущее. Сделайте свою собственную надежду. Самостоятельно занимайтесь любовью. И каковы бы ни были ваши убеждения, уважайте своего создателя, не пассивно ожидая, когда благодать сойдет с небес, но делая все, что в ваших силах, чтобы сделать благодать явью ... себя, прямо сейчас, прямо здесь, на Земле ».

- Брэдли Уитфорд.

10. «Настоящая любовь подобна призракам, о которых все говорят и мало кто видел».

- Франсуа де Ла Рошфуко.

11.«Никто не идеален - вот почему у карандашей есть ластики».

- Вольфганг Рибе.

12. «Держи лицо к солнечному свету, и ты не увидишь тени».

- Хелен Келлер.

13. «Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное мышление».

- Зиг Зиглар.

14. «В каждом дне 1440 минут. Это означает, что у нас есть 1440 ежедневных возможностей оказать положительное влияние ».

- Лес Браун.

15. «Когда вы с энтузиазмом относитесь к тому, что вы делаете, вы чувствуете эту положительную энергию.Это очень просто ".

- Пауло Коэльо.

Вдохновляющие цитаты о любви из живого смеха

Когда вы читаете цитаты из живого смеха о любви, убедитесь, что вы читаете их от всего сердца. Пусть каждое слово входит в вас, как положительный луч света. И затем, надеюсь, вы почувствуете их легкость в своей улыбке, когда прочтете эти живые цитаты о любви и смехе.

16. «Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает."

- Уильям Джеймс.

17. «Когда у тебя есть мечта, ты должен схватить ее и никогда не отпускать.

- Кэрол Бернетт.

18. «Счастливой жизни не найдешь. Ты делаешь это."

- Камилла Айринг Кимбалл.

19. «Вдохновение исходит из вас самих. Надо быть позитивным ».

- Дип Рой.

20. «День без смеха - самый потраченный зря».

- Э. Э. Каммингс.

21. «Пессимист видит трудности в каждой возможности. Оптимист видит возможность в каждой трудности ».

- Уинстон Черчилль.

22.«Вы больше учитесь на неудачах, чем на успехе. Не позволяй этому останавливать тебя. Неудача укрепляет характер ».

- Неизвестно *.

23. «Если вы работаете над тем, что вас действительно волнует, вас не нужно подталкивать. Видение тянет вас ».

- Стив Джобс.

24. «Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна».

- Ог Мандино.

25. «Мы можем столкнуться с множеством поражений, но мы не должны быть побеждены».

- Майя Анжелу.

Лучшие цитаты о любви вживую, смех

Чтение этих цитат о любви вживую каждый день перед тем, как вы начнете работать или перед сном, может привести вас в позитивное настроение, которое будет распространяться на весь день. Это поможет вам провести день легко и счастливо, всегда с улыбающимися высказываниями. Читайте потрясающие цитаты о любви вживую и смех.

26. «Первый шаг - сказать, что ты можешь».

- Уилл Смит.

27. «Мы ограничены, но мы можем раздвинуть границы наших ограничений.”

- Стивен Р. Кови.

28. «С новым днем ​​приходят новые силы и новые мысли».

- Элеонора Рузвельт.

29. «Где бы ты ни был и чем бы ты ни занимался, будь влюблен».

- Руми.

30. «Оптимизм - магнит счастья. Если ты будешь оставаться позитивным, к тебе будут тянуться хорошие вещи и хорошие люди ».

- Мэри Лу Реттон.

31. «Самое главное - попытаться вдохновить людей, чтобы они могли добиться успеха в том, чем они хотят заниматься.»

- Коби Брайант.

32. «Сильная позитивная самооценка - лучшая подготовка к успеху».

- Братья Джойс.

33. «Тот, кто может принести дух смеха в комнату, действительно благословен».

- Беннетт Серф.

34. «Хороший смех - это солнечный свет в доме».

- Уильям Мейкпис Теккерей.

35. «Работай усердно, оставайся позитивным и рано вставай. Это лучшая часть дня ».

- Джордж Аллен старший

36. «Когда ты настроен позитивно, случаются хорошие вещи».

- Дип Рой.

37. «Верьте, что можете, и вы на полпути».

- Теодор Рузвельт.

38. «Если я не умею делать великие дела, я могу делать маленькие дела хорошо».

- Мартин Лютер Кинг младший

39. «Вы делаете жизнь из того, что имеете, а не из того, чего вам не хватает».

- Кейт Мортон, «Забытый сад».

40. «Все, что мы должны решить, это что делать с отведенным нам временем.”

- J.R.R. Толкин, «Братство кольца».

Короткие живые цитаты о любви и смехе

Ни одна жизнь - это не клумба из роз, но мы должны работать, чтобы сделать ее. Эти короткие цитаты, такие как «живой смех, любовь», - это маленькие жемчужины мудрости о «живом смехе», любовные цитаты, которые помогут вам сделать то же самое. Вот некоторые из лучших, живущих хорошо, смеяться, часто любят много цитат, наряду с вдохновляющими цитатами и высказываниями, живыми смехом.

41. «Напрягите себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”

- Неизвестно *.

42. «Великие дела никогда не приходят из зоны комфорта».

- Неизвестно *.

43. «Успех не только находит вас. Вы должны пойти и получить это ».

- Неизвестно *.

44. «Мечтайте шире. Делай больше ».

- Неизвестно *.

45. «Просыпайтесь с решимостью. Иди спать с удовольствием ».

- Неизвестно *.

46. «Трудно победить человека, который никогда не сдается».

- Бэйб Рут.

47. «Сохраняйте видение, доверяйте процессу.”

- Неизвестно *.

48. «Работайте так, как будто кто-то работает двадцать четыре часа в сутки, чтобы отобрать это у вас».

- Марк Кубан.

49. «Если нет возможности, сделай дверь».

- Курт Кобейн.

50. «Хорошо. Лучше. Лучший. Никогда не позволяйте этому отдыхать. «Пока твое хорошее не станет лучше, а твое лучше - лучше».

- Святой Иероним.

* Вы знаете, откуда взялась эта цитата? Мы будем рады получить известие от вас по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *