Интроверт как с этим жить: Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

Содержание

Как жить интроверту в мире, заточенном на успех — Wonderzine

Очень часто интровертов определяют через противоположность экстравертам — возможно, потому что экстраверты значительную часть своего времени выстраивают коммуникацию с внешним миром и более заметны для окружающих, а потому их легче понять. В поп-культуре также доминируют экстраверты: интроверты в кино и сериалах (как, например, Эбед Надир из «Сообщества») вспоминаются с большим трудом, а их основные характеристики — нелюдимость, необщительность и зачастую достаточно невыразительный характер, на фоне которого другие персонажи выделяются еще ярче.

При этом интроверты все чаще становятся героями духоподъемной янг-эдалт-литературы: она выводит на первый план персонажей, которым до этого не полагалось внимания. Например, главный герой фильма и книги «Хорошо быть тихоней» Чарли — интроверт, который показан с любовью и уважением: друзья понимают и принимают его таким, как есть, ему не нужно менять себя, чтобы вписаться в окружающую среду. Но и здесь есть загвоздка: личность героя в итоге раскрывается через эпизод насилия, жертвой которого он стал в детстве, что невольно наталкивает читателей и зрителей на мысль о том, что интроверсия связана с психологическими травмами прошлого. Гораздо чаще в поп-культуре встречаются асоциальные и чудаковатые герои типа Шерлока Бенедикта Камбербэтча или Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», которых было бы не совсем корректно характеризовать именно как интровертов. 

Первым о понятиях интроверсии и экстраверсии заговорил Карл Юнг в первой четверти прошлого века. «Всем, конечно, знакомы эти замкнутые, трудно распознаваемые, часто пугливые натуры, представляющие собой самую сильную противоположность людям с открытым, обходительным, часто весёлым или по крайней мере приветливым и доступным характером», — писал он в своей книге «Психологические типы». Юнг считал, что фокус на интроверсию или экстраверсию дан человеку от рождения, и отмечал, что чистых интровертов и экстравертов в природе не существует.

Британский учёный-психолог Ганс Айзенк в середине прошлого века также определил понятия интроверсии и экстраверсии. Он предположил, что экстравертов и интровертов различает скорость формирования возбуждения нервной системы (того, насколько наши тело и разум готовы реагировать на стимуляцию). Нервная система экстравертов быстрее тормозит избыточную стимуляцию, им требуется больше усилий для того, чтобы достичь уровня возбуждения, который другим людям кажется достаточным — поэтому им нравится приобретать новый опыт, рисковать и общаться с людьми. Интроверты, наоборот, более возбудимы и сильнее реагируют на стимуляцию, поэтому они предпочитают знакомую обстановку и небольшие компании. По теории Айзенка, экстраверты не переносят монотонности, чаще отвлекаются во время работы и любят рисковать. Они общительны, открыты, жизнерадостны, стремятся к лидерству и легко приспосабливаются к окружающей среде, но также импульсивны и бывают несдержанны. Интроверты с трудом устанавливают контакты с людьми и адаптируются к новым обстоятельствам, любят заранее планировать свои действия; они спокойны, уравновешенны и миролюбивы.

Как жить, работать и отдыхать, если ты интроверт

Когда я говорю малознакомым людям, что я интроверт, мне никто не верит. На первый взгляд кажется, что моя жизнь насыщена коммуникациями – я выступаю на конференциях, провожу собеседования, управляю командой, выступаю ментором для коллег.

Считается, что умение общаться автоматически делает человека заводилой и душой компании, что совсем не вяжется с образом интроверта в сознании большинства. Но я устаю от общения, как любой другой интроверт. Просто однажды я поняла, что, если организовать собственную жизнь не вопреки, а с учетом моего темперамента, можно качественно восстанавливать силы и почти не замечать неудобств.


С понятием «интроверт» есть одна проблема – каждый наполняет его своим набором стереотипов. Говорят, что интроверты необщительны, стеснительны, не умеют выражать свои мысли, не любят других людей и вообще предпочитают сидеть в своей берлоге и молча смотреть в компьютер. Но если снять всю стереотипную шелуху и добраться до сути, которую вложил в понятие «интроверт» его создатель Карл Густав Юнг, выяснится, что это просто человек с фокусом на внутренний мир.

Взаимодействия с внешним миром представляют для интроверта нагрузку и требуют усилий, иногда довольно серьезных. А чтобы отдохнуть и набраться сил для новых взаимодействий, ему надо немного побыть в одиночестве и помолчать.

Конечно, интроверт интроверту рознь. Интроверсия и экстраверсия – это не дихотомия, а скорее шкала, на которой ты ближе либо к центру, либо к одному из полюсов. Поэтому и отдыхать всем нужно разное время – одному полдня, второму хватит и получаса. Но в 21 веке мир не оставляет нас в покое ни на минуту. Нам звонят, пишут в мессенджеры, присылают уведомления. Если не установить миру рамки, отдохнуть не удастся никогда. Как интроверту сделать жизнь менее утомительной?

Планировать «часы тишины»

Мы привыкли планировать встречи и другие дела, и считать, что время, на которое ничего не запланировано – это по умолчанию отдых. Но на деле получается, что время отдыха занимают новые дела – мы звоним родителям, играем с детьми, ходим в парикмахерскую и забираем одежду из химчистки. И все эти занятия требуют общения с другими людьми, а значит, интроверту за ними полноценно не отдохнуть.

Когда я поняла, что мир не прекращает со мной общаться, я пересмотрела свой график и выделила час утром, до выхода на работу, и пару часов вечером перед сном – на «тишину». Тем, кто, как и я, работает в IT, часто везет со свободным графиком – мы можем более гибко распоряжаться своим временем.

Здорово помогает и возможность иногда работать из дома – как ни крути, а в офисе гораздо больше шансов завести разговоры со всеми подряд на любые темы. Очень важно именно планировать «тишину», и не ожидать, что вопрос как-нибудь разрулится сам. У мира нет мотивации беречь ваши границы, поэтому выход один: отстаивать их самостоятельно.

Иногда я планирую «часы тишины» даже в рабочее время. К этому варианту я прибегаю, когда день обещает быть чрезвычайно напряженным: например, у меня запланировано уже пять совещаний, и могут прислать запросы ещё на парочку. Тогда я ставлю в календарь заглушку и в течение этого времени сосредотачиваюсь на работе, не требующей общения. В этот интервал лучше еще и отключать нотификации почты и мессенджеров – не только потому, что они отвлекают от работы, а еще и потому, что эти микровзаимодействия отнимают у вас ресурс, и вы больше устаете.

Бережнее относиться к выходным

Культура «успешного успеха» в соцсетях диктует нам проводить выходные бурно и весело. Кто не был на вечеринке, не сходил на концерт, не открыл или не закрыл очередной сезон чего-нибудь – тот никчёмный неудачник. Я знаю людей, которые тащат себя куда-то в выходные, только затем, чтобы в понедельник было что рассказать друзьям – правда, потом так получается, что в понедельник им хочется только лежать, укрывшись с головой одеялом, и никому ни говорить ни словечка.

В общем, хочется того интроверту или нет, а выходные ему придется беречь. Например, подумать, как можно ограничить взаимодействие с малознакомыми людьми – обычно именно с ними общаться сложнее всего, потому что приходится считывать интонации и невербальные сигналы, на ходу их обрабатывать и подстраиваться. Как раз на это и уходит львиная доля ресурсов.

Я стараюсь планировать хотя бы один выходной тихим – скажем, если в субботу я встречаюсь с друзьями или иду на мероприятие, воскресенье обязательно оставляю, чтобы почитать, посмотреть кино и заняться домашними делами. Если же так получается, что занять активным взаимодействием нужно оба дня, значит, следующие выходные я совершенно точно проведу дома – иначе к началу третьей недели без отдыха от общения моя продуктивность упадет ниже плинтуса и настроение будет отвратительным.

Найти свою ресурсную деятельность

Ресурсная деятельность – это та, выполняя которую, вы гарантированно отдыхаете и набираетесь сил. Подсказка для интроверта: скорее всего, для этого занятия вам не нужно взаимодействовать с другими людьми. Есть куча способов неплохо проводить время в одиночестве: смотреть сериалы, слушать музыку, работать в саду или по дому, готовить, клеить модели самолетов и танков, вязать, собирать паззл или рисовать.

Разным людям подходят разные виды деятельности – скажем, кто-то получает удовольствие от приготовления пищи, воспринимает этот процесс как творчество, а для кого-то это, наоборот – унылая рутина, каждую секунду которой он ненавидит. Ресурсная деятельность обязательно должна приносить удовольствие, иначе какая же она ресурсная. Время за этим занятием обычно летит незаметно, а закончив дело, вы чувствуете себя спокойным и полным сил.

Моя ресурсная деятельность – чтение. Я каждый день читаю перед сном и всегда ношу электронную книгу с собой, чтобы можно было переключиться и отдохнуть в течение дня. Главная задача ресурсной деятельности – дать психике успокоиться.

Общение и взаимодействие её возбуждают, а в состояние покоя она у интровертов возвращается медленно, иногда по нескольку часов. При этом важно понимать, что сон – не деятельность (по крайней мере в интересующем нас смысле), поэтому заменить собой ресурсное занятие не сможет. Иногда сон даже нарушается из-за чрезмерного возбуждения психики, поэтому психотерапевты рекомендуют уделять ресурсной деятельности час-другой именно перед сном.

Включить физическую активность

Физическая активность тоже хорошо действует на психику – не просто благодаря молчанию, а еще и на нейрохимическом уровне. Когда вы нагружаете тело, мозг начинает вырабатывать эндорфины, дофамин и серотонин, известные как «гормоны радости».

Для интроверта лучше, чтобы активность была не командной, а одиночной – пробежка или заплыв не требуют взаимодействия с людьми, а значит эффект он них будет усилен. Физическая активность – не обязательно спорт. Прогулки пешком или на велосипеде тоже способны произвести нужный эффект.

Мне нравится йога – по-моему, нет в мире лучше способа уйти в себя. Йога учит управлять сознанием – сначала на уровне тела, когда просто ни о чем не можешь думать, кроме своей до предела натянутой мышцы, а затем и на ментальном уровне, когда начинаешь следить за дыханием и медитировать. Особенно хорошо эффект от занятий вечером – уходит всё напряжение дня.

Совет, на первый взгляд, контринтуитивный, но работает это примерно так же, как и спортивные тренировки. Чтобы поднимать тяжести, нужно сначала накачать мышцы, а чтобы накачать коммуникативную выносливость, придется пообщаться одновременно с парой сотен человек.

Поначалу это будет требовать колоссальных психических затрат. Когда я только начинала выступать, валерьянка была моим постоянным спутником, а после каждого доклада хотелось полежать пластом трое суток.  Но чем больше тренируешься, тем легче тебе даются не только сами выступления, но и просто общение с людьми.

После того, как поговоришь с десятками и даже сотнями человек, разговор один на один почти не утомляет, и после него не нужно восстанавливаться. Сейчас я могу провести на конференции два дня подряд, выступить, поучаствовать во всех воркшопах, сходить на афтерпати, вечером отдохнуть и на следующее утро идти на работу.

Договориться с близкими о том, что вам нужно бывать одному

Пожалуй, это самое важное, что может сделать интроверт, который заботится о своем психическом здоровье. Мы часто ждем, что семья и друзья догадаются, когда нам понадобится личное пространство. К сожалению, это случается не так часто, особенно если нас окружают экстраверты. Они устроены по-другому, и наши тихие попытки спрятаться в панцирь могут их обидеть – без должного объяснения им кажется, что это симптом ухудшения отношений.

Потратьте время и силы на объяснения и договоритесь о комфортном для всех взаимодействии. Скажем, мои друзья знают не только про интровертскую привычку «не больше одной вечеринки за выходные», но и о том, что в совместных путешествиях мы, интроверты, любим провести один день в одиночестве – пошататься по городу или посидеть в парке с книжкой. Главное – не ждать, что кто-то сможет прочитать ваши мысли, а взять вопросы спокойствия в свои руки.

Фотографии: Unsplash, Gratisography

Как жить интроверту в мире экстравертов

Современный мир построен на общении и взаимосвязи. С раннего детства человек не имеет возможности оставаться один надолго. Садик, школа, после университет и работа. Как вести себя интроверту в социуме, где все стремятся к общению как можно больше?

Давайте для начала разберемся, что такое интроверсия и как она влияет на наше восприятие мира. Именно от этого зависит наш внутренний комфорт и ощущение баланса. Понимая, что творится глубоко внутри каждого из нас, легче адаптироваться к жизни, чтобы не прослыть чудаком и психом.

Кто такие экстраверты и интроверты

Соционика, изучающая типы личности, делит всех людей на экстравертов и интровертов. Психиатр Карл Юнг считал, что оба типа есть в здоровом человеке. Но часто один перевешивает второй, определяя стиль жизни.

Экстраверты — личности, которым социальные взаимосвязи дают энергию. Каждое новое знакомство, любая вечеринка или просто встреча друзей — это источник жизненных сил. Они стремятся не пропускать массовых собраний, не отказываются от совместных обедов и всегда стремятся влиться в компанию. Это подсознательная необходимость, от которой никуда не деться.

Особенность интровертов же наоборот — генерация энергии внутри себя. Они не нуждаются в общении и по возможности сторонятся его, в этом главное различие. Для этого типа гораздо интереснее остаться один на один с книгой или фильмом. Но это совсем не значит, что они совсем избегают живого общения. Просто компанию для себя такие люди выбирают более тщательно и продумано.


Плюсы и сильные стороны

Если говорить о преимуществах интроверсии, то их достаточно много, чтобы получать от жизни максимум и добиваться желаемого. Спокойствие и умение размышлять более глубоко — отличительная черта характера, которая помогает выжить интроверту в любой обстановке.

К сильным сторонам этого типа стоит отнести:
• Умения слушать и слышать. Внимание к тому, о чем идет речь, позволяет выделять самое главное в потоке информации. Благодаря этому, пассивные люди быстрее понимают устные задачи.
• Внимание к деталям. Некоторые считают интровертов дотошными. В отдельных моментах это действительно так. Но, с другой стороны, тщательное изучение всех нюансов определенного вопроса помогает быстрее решить и больше не возвращаться к нему.
• Отсутствие импульсивной вспыльчивости, присущей экстравертам, дает возможность принимать более взвешенные и правильные решения.
• Благодаря развитой эмпатии из интроверта получается отличный друг и партнер. Они способны на глубокие и искренние чувства и сопереживание.

Минусы

Нежелание контактировать с кем-либо нередко приводит к плачевным последствиям. К примеру, интро крайне редко обращаются к врачам, порой затягивая развитие болезни до критического состояния. Сам факт потребности к такому обращению противоречит внутренним устоям этих людей. Замкнутый и молчаливый характер нередко порождает неприятные последствия.

К таким же минусам можно отнести тщательное оберегание зоны комфорта и личного пространства. Подпустить кого-то настолько же близко, как это делает любой экстраверт — сложно. Должно пройти много времени, чтобы это все же случилось. В большинстве случаев, человеку (если он не такой же интро) просто не хватает терпения ждать, в результате общение угасает, даже не начавшись.
Негативные стороны
Интроверсия имеет довольно серьезное негативное влияние на жизнь человека. В мире, где с самого детства учат работать в команде, находить друзей и всячески развивать умение общаться, очень туго приходится тем, кто избегает этого всего. И проблемы начинаются еще со школы.

Дети подросткового возраста — жестокий народ. Тихих и спокойных одноклассников, как правило, всячески задевают и травят. Только имея твердый характер и крепкие нервы возможно закончить школу, не получив при этом моральной травмы. Универ — довольно спокойное место, большинству плевать друг на друга, никто не станет навязываться и доставать, отношение к любому типу вполне нормальное.

Уже на работе коллектив экстравертов требует (негласно, конечно), чтобы каждый сотрудник был равноценной частью всех неофициальных мероприятий. На тех, кто отказывается от вечерних посиделок в баре или корпоративов, смотрят искоса. Таких людей обсуждают и пытаются давить. А это совершенно не способствует комфорту.

Как определить, что вы интроверт

Определение интроверсии простое, прислушайтесь к себе. Некоторые признаки явственно указывают, что у вас именно этот, спокойный и пассивный тип личности.
  1.  Вы предпочитаете проводить время дома, в окружении знакомых предметов обстановки.
  2.  Необходимость заговорить с незнакомцем или попросить кого-либо помочь, вызывает у вас ступор и практически приступ паники.
  3.  Вы крайне неохотно откликаетесь на приглашения в гости даже к очень давним друзьям. При возможности находите дела, которые не дают вам принять такие приглашения.
  4.  Вы любите много размышлять и фантазировать. Легко можете не произнести ни слова за весь день. При этом чувствуете себя превосходно.

Кроме этого, можно сделать глубокий ДНК-анализ. Он поможет выявить вашу склонность к самопознанию и способность генерировать энергию внутренне. Любой признак будет означать вашу интроверсию. К слову, тип личности не передается по наследству, и у двух родителей-экстравертов вполне может родиться ребенок-интроверт, как и наоборот.

Почему мир создан для экстравертов

Потребность собираться в большие группы и взаимодействовать между собой заложена еще со времен первых людей. У одиночек шансы на выживание были очень низкими. Уже гораздо позже, когда жизнь стала более спокойной и безопасной, интроверты получили шанс существовать в комфорте и без явных угроз.

Тем не менее, большинство — это экстраверты. Они чаще добиваться высоких целей, их амбиции гораздо выше, а энергия накатывает волнами. Именно их мы видим каждый день на улицах, в офисах и по телевидению. Они составляют основную часть человечества. Экстра-люди практически требуют взаимного общения и тесных связей. Потому вопрос, как жить интроверту в современном мире, возникает часто.

Как жить в мире экстравертов

В первую очередь запомните основное правило: если вы интроверт — это не значит, что с вами что-то не так. Уставать от слишком активных участников и общения, оставаться дома, когда остальные бегут на вечеринку — это нормально. Научитесь принимать себя таким как есть, это и будет вашим первым шагом к комфортной жизни в обществе, переполненном экстравертами.

Мы поможем вам определить стиль и манеру поведения там, где вы не чувствуете себя полностью комфортно. Благодаря этому современный слишком активный и изменчивый мир не будет казаться вам агрессивным и недружелюбным. При этом, вам совершенно не нужно меняться или переступать через себя, вполне достаточно тех особенностей, которые есть в каждом.

Что делать на работе

Если вы желаете избежать излишней навязчивости коллег, лучше сразу объяснить, что вы — интроверт, и вас утомляет слишком много общения. В большинстве случаев такая честность приводит к пониманию, и вас не станут настойчиво звать в компанию. Но тем не менее, не стоит проводить все рабочее время только за компьютером или бумагами. Уделяйте примерно полчаса в день на то, чтобы пообщаться с другими людьми. Это поддержит вашу продуктивность, но не принесет дискомфорта.

Не забывайте также о важности продвижения собственных идей. Если вам сложно выражать свои мысли на общих собраниях, делайте это в электронном виде непосредственно руководителю или партнерам. Таким образом вы сможете проявить свои сильные стороны, не заставляя себя чувствовать скованность и неловкость.

Как вести себя в большой компании

Всю жизнь избегать общества других людей невозможно. Потому следует знать, как общаться в компании, чтобы не создавать для себя неприятную атмосферу.
  •  Любые разговоры лучше проводить сидя, если есть такая возможность.
  •  Чтобы избегать прямого зрительного контакта, который может утомлять, садитесь сбоку от собеседника.
  •  Найдите себе занятие, например, предложите фотографировать мероприятие. Таким образом вы сможете снять напряжение и избежать слишком навязчивых разговоров.
  •  Если чувствует, что устали, и вам нужен домашний покой — просто уходите. Не нужно думать о том, что можете кого-то этим обидеть, нельзя пересиливать и заставлять себя.

Выбирай то, что тебе по душе

Нужно научиться жить так, как вам самим того хочется, а не так, как принято в обществе. Не бойтесь отказываться от встреч, если они вам не интересны. Проводить праздники дома вам нравиться больше, чем идти с толпой в ресторан? Значит отмечайте их дома. Нужно уметь жить для себя, а не для окружающего мира, чтобы потом не искать, как восстановиться после шумной компании. Выберите работу, где не нужно часто взаимодействовать с другими людьми, это даст вам больше сил к развитию.


Перевоплощайся в экстраверта - когда это нужно

Любая личность состоит из двух частей — экстра и интро. Если более пассивная и спокойная в вас перевешивает, совершенно не значит, что вы не можете быть общительным и открытым. При необходимом усилии и желании, вы можете на время стать таким, как большинство людей. Такая необходимость может возникнуть, например на работе, когда нужно представить свой проект. Однако не забывайте, что такую маску нельзя носить постоянно, иначе вы рискуете сильно навредить внутреннему состоянию и нервной системе.

Умейте находить компромиссы

Нередко случается так, что два разнотипных человека решают создать пару. В таком случае могут возникать частые недопонимания и, как следствие, обиды. Просто потому, что потребности разные. Нужно уметь находить компромисс и оптимальное решение во всем, что касается этих разбежностей. Свободное время, например, проводите по-разному: одни выходные дома с фильмом, другие — на природу с кучкой друзей. Таким образом вы сможете удовлетворить потребности друг друга, при этом не доставляя себе сильного дискомфорта.

Умейте договориться с собой

Поставив себе цель, устанавливайте определенные правила для себя. Например, собираясь организовать личное дело, раз в неделю или две посещайте различные семинары или другие мероприятия, где заводите полезные знакомства. Это не только поможет вам достичь цели быстрее, но и полностью снимет чувство вины, которое может появляться тогда, когда вы остаетесь дома. Главное не нарушать собственные условия и четко следовать планам.


Правила воспитания ребенка интроверта

Дети-интроверты предпочитают проводить время дома, занимаясь своими делами. Помните, что нельзя заставлять ребенка идти на улицу к сверстникам — это большой стресс для них. Как правило, такая личность приводит к тому, что у ребенка есть спокойные и медитативные хобби, как рисование, лепка или конструирование чего-либо. Поддерживайте любые начинания, чтобы выработать достаточную уверенность в себе.

Маленькие интроверты могут приносить из школы плохие отметки, но не потому, что плохо учатся, им просто тяжело оказываться у доски, в центре внимания всего класса. Не стоит ругать или наказывать детей из-за этого. Больше времени уделяйте домашним заданиям, а по возможности переводите таких детей на домашнее обучение. Это даст куда более высокие результаты в будущем.

25 вещей, которые поймут только интроверты

1. Вы не выходите из квартиры, пока не уйдёт сосед

Ситуация: вы слышите, что в прихожей или на лестничной площадке открывается соседская дверь. Чтобы лишний раз не пересекаться с человеком, вы затихаете и ждёте, пока он не уйдёт. Да, это странно, но порой интроверты прячутся даже от самых милых людей, только чтобы избежать необходимости перекинуться с ними парой слов.

2. Вы тайно радуетесь, что друзья отменили встречу

Чтобы не прослыть отшельником, приходится иногда выбираться на встречи с друзьями. Но когда общие планы отменяются, в душе вы ликуете: можно остаться дома и не строить из себя общительного типа.

3. Вы неловко чувствуете себя на вечеринке

Несмотря на нелюбовь к шумным компаниям, есть мероприятия, избежать которых не получится: корпоратив, свадьба подруги или новогоднее застолье с родственниками. Первая мысль, которая вас посещает на любой встрече: «Что я здесь делаю?!»

4. Интернет для вас не просто хобби, а стиль жизни

С формулированием мыслей на бумаге у интровертов куда проще , чем с разговором. Вам сложно общаться вживую, зато в соцсетях вы чувствуете себя как рыба в воде. В онлайн-переписке можно и пошутить, и умом блеснуть, и меткий комментарий оставить.

5. Вы шарахаетесь от продавцов-консультантов во время шопинга

Оно и понятно: легче самому найти нужную модель и размер, чем поддерживать разговор с незнакомым человеком.

6. Вы стараетесь быть незаметным

Вы не против общения, просто не всегда готовы к разговору: это требует настроя и энергии. Чтобы меньше уставать, интроверты неосознанно ограничивают себя в коммуникациях, а чтобы восполнить силы — проводят время в одиночестве.

В жизни это проявляется так: вам нужно достать что-то из холодильника, а в это время на кухне сидит ваш сосед с другом или родители с гостями. Выход — вести себя как этот парень из гифки:

7. Вместо шумной компании вы выбираете одиночество

Вас приглашают совместно провести выходные, а вы говорите, что очень заняты. Все понимают, что это не так: на самом деле вы останетесь дома и насладитесь одиночеством. Для интровертов это норма : они не спешат на вечеринки и способны получать удовольствие от времени, проведённого наедине с собой.

8. Вы односложно отвечаете на вопросы

На вопросы «Что нового?» и «Как дела?» вы стараетесь отвечать максимально кратко, чтобы, не дай бог, не завязалась беседа. Светские разговоры ни о чём легко даются экстравертам, а интроверты такой формат беседы не любят .

9. Вы стараетесь незаметно уйти с вечеринки

И пытаетесь сделать это как можно раньше. У вас в запасе есть план побега, для этого вы и добираетесь на встречу на своей машине. Особенно это касается тусовок, на которые заранее не хочется идти.

10. Вы редко отвечаете на телефонные звонки

На звонки с неизвестных вам номеров вы не отвечаете по умолчанию, а разговору с другом или коллегой предпочитаете переписку.

11. Вы любите одиночные походы в кино

Вам нравится смотреть фильм одному или с близким человеком. Дневные сеансы в будни, утренние сеансы в выходные — вы стараетесь выбрать время, когда зал практически пустой. Вместе с вами в зале ещё 2–3 человека — такие же интроверты, избегающие больших скоплений людей.

12. Вы делаете вид, что не заметили знакомого

Ситуация: после работы вы зашли в магазин за продуктами. Всё идёт хорошо, пока между рядов гречки и макарон вы не замечаете знакомого. Ваша стандартная реакция — отвернуться и быстро уйти, пока он вас не увидел.

13. Никогда не открываете дверь, если не ждёте гостей

А зачем? Мало ли: слишком дружелюбный сосед пришёл за солью и будет 15 минут жаловаться на управляющую компанию, или менеджер интернет-компании навязчиво просит, чтобы вы подключили их новый тариф.

14. Боитесь оставаться наедине с малознакомыми людьми

Поддержать разговор с человеком, которого видите первый раз? Ни за что! Вот как вы выглядите, когда друзья оставляют вас на несколько минут наедине с их знакомыми:

15. Никогда не заказываете что-то по телефону, если можно онлайн

Зачем звонить, когда можно написать?

16. Не знаете, как себя вести, когда люди поют вам песню «С днём рождения тебя!»

В окружении людей вы чувствуете себя неловко и неуютно. День рождения становится особой пыткой: с вами говорят больше обычного и уделяют слишком много внимания. Хочется спрятаться под стол или убежать!

17. Стараетесь решать рабочие вопросы через переписку

В то время как коллеги досаждают вам телефонными разговорами, вы предпочитаете решать всё по переписке. Работа в опенспейсе становится настоящей трагедией: шум и люди вокруг парализуют вашу работу. «Пожалуйста, можно побыть в тихом месте?» — думаете вы в особенно тяжёлые дни.

18. Не любите поддерживать разговор с незнакомым человеком

Вы жалеете, что не можете быть человеком-невидимкой, когда кто-то в баре или в самолёте начинает с вами болтать. «Не заводи со мной разговор просто потому, что мы сидим рядом», — мысленно говорите вы своему собеседнику. Дело не в том, что интроверты не любят людей и живое общение. Просто они не готовы поддерживать беседу с незнакомцем: это вызывает жуткий дискомфорт.

19. Для вас идеальный день на пляже — день на абсолютно пустом пляже

Такие мысли периодически возникают у любого человека, особенно когда пляж переполнен, а спокойно поплавать можно только в 50 метрах от берега. Но у интровертов подобное желание появляется гораздо чаще: пустой пляж для них по умолчанию комфортнее, чем многолюдный.

20. Вы любите тренироваться в одиночестве

Вы ненавидите персональных тренеров, групповые занятия и любителей поболтать во время спорта, потому что время тренировки — это ваше личное время. Никаких совместных пробежек и шуточек с тренером в спортзале — зачем, когда можно побыть наедине со своими мыслями и послушать любимые треки?

21. Вы не отвечаете на сообщения сразу

Прежде чем написать ответ, вам нужно обдумать содержание письма. Иногда вы и вовсе забываете ответить, а потом оправдываетесь, придумывая глупые отговорки.

22. Вы не рады новым знакомствам

Даже сама мысль о том, что вам придётся знакомиться с новыми людьми, приводит в ужас. Это не значит, что вы не умеете дружить, просто вам сложно сходиться с новыми людьми.

23. Вы шарахаетесь от слишком приветливых знакомых

Каждый раз, когда кто-то нарушает ваше личное пространство, у вас возникает непреодолимое желание раствориться в воздухе, исчезнуть, убежать или хорошенько стукнуть того, кто полез к вам обниматься.

24. Вы не любите большие скопления людей

Концерты, вечеринки, паб-квизы или рабочие конференции заставляют вас чувствовать себя неуютно и уязвимо. Вы, конечно, не впадаете в панику, но подсознательно мечтаете побыстрее покинуть это место.

25. Вы не мизантроп, вы — интроверт

Вы любите людей и понимаете ценность человеческого общения, поэтому вполне осознанно выбираетесь на тусовки и общественные мероприятия. Но наедине с собой вам комфортнее: вы цените время, которое проводите в одиночестве или с близкими людьми.

Читайте также 🧐

Как выжить, если ты интроверт? — www.ellegirl.ru

Разрушаем стереотипы об интровертах

Все интроверты стеснительные 

Стеснительность и интроверсию обычно употребляют в качестве синонимов, но это совсем не так. Стеснительность связана с дискомфортом и тревожностью в ситуациях, включающих в себя социальное взаимодействие. Интроверты же могут чувствовать себя вполне уверенно в кругу людей: им просто необходимо «накопить» энергию, чтобы «выйти в свет». Также и с экстравертами – если ты экстраверт, это еще не означает, что ты чувствуешь себя комфортно в любом обществе. 

Интроверты антисоциальны

Интроверты действительно с удовольствием проводят время в одиночестве, но здесь не работает правило «одно исключает другое». Интровертам нравится общаться с людьми, просто обычно они предпочитают качество, а не количество. Поэтому чаще всего интроверты не плетут паутину социальных связей – у них есть хорошая компания друзей, и они вполне довольны таким поворотом событий.

Из интровертов не получается хороших лидеров/публичных спикеров

Это тоже просто стереотип, наверняка связанный со стеснительностью. Исследование профессора Гранта, кстати, показало, что представители обоих типов спокойно могут стать хорошими лидерами. Билл Гейтс, Авраам Линкольн, Ганди – все они интроверты и, тем не менее, наверняка известны тебе благодаря прекрасным лидерским качествам.

Публичные спикеры из интровертов тоже получаются отличные – обычно они не рассчитывают на импровизацию и тщательно готовятся перед каждым выступлением.

Интроверты умнее/креативнее экстравертов

Креативность и ум тоже никак не связаны с типами личности. В творческой и научной среде много блестящих интровертов и экстравертов. И с видом деятельности это тоже никак не связано. Почему-то принято считать, что, например, актеры – экстраверты, а писатели – интроверты. Эмма Уотсон, Кристина Агилера, Кортни Кокс, Одри Хепберн – все они интроверты и, тем не менее, их карьере в сфере шоу-бизнеса это никак не помешало. 

Интроверта легко отличить от экстраверта

Девушка зажигает на вечеринке, общается со всеми вокруг и без колебаний выходит на танцпол. Она экстраверт? Нет. Ведь после вечеринки девушка садится в такси, надевает наушники, закрывает глаза и с облегчением думает: «наконец-то домой», мечтая о том, как проведет остаток вечера в компании любимого сериала. Мы живем в довольно экстравертном мире, поэтому многие интроверты без проблем выполняют все социальные действия, общаются с большим количеством людей и ведут себя очень открыто.

Им просто приходится долго «подзаряжаться» после этого, и порой они не горят желанием идти на вечеринку, но по ним ни за что не скажешь, что они интроверты.

Интроверт. Как с этим жить?

Интроверт – это условие шкалы взаимодействия индивидуальности, типа личности. Присваивается условно, потому что на практике это определённый спектр, в котором проявляется характер. Большинство людей не являются чистыми интровертами или экстравертами, скорее, чем-то средним между крайностями. Интроверсия – это склонность к уединению, однако их самоизолированность от общества нередко играет против них. Например, окружающие нередко путают интровертов с социофобами и аутистами.

Интроверт, социофоб, аутист

Аутист – это человек с повторяющимся поведением или социальными нарушениями. Аутизм – группа расстройств социализации, которые не до конца изучены как явление. Эти нарушения обычно врождённые. Некоторые из них надо корректировать, в то время как при других достаточно только помочь человеку адаптироваться к взаимодействию с обществом. Лёгкая степень аутизма и удачная её компенсация незаметна для социума. Зачастую окружающие даже не подозревают, что их коллега или друг семьи – один из таких аутистов. При тяжёлых расстройствах человек может не говорить, его координация и передвижение затруднены, а деятельность деструктивна и наполнена агрессией. Социальные взаимодействия при этой степени аутизма трудны или невозможны.

Социальная фобия (социофобия) – это психическое заболевание, которое включает группу тревожно-фобических расстройств и представляет собой стойкий необоснованный страх выполнения каких-либо публичных задач и задач с вниманием посторонних, неспособность выполнять действия под наблюдением других. Как правило, недуг проявляется в болезненном страхе негативной оценки окружающих и игнорировании таких ситуаций. Социофоб испытывает постоянное беспокойство: ему кажется, что все на него смотрят, считают его нелепым или что-то подозревают. Он может испытывать приступы социальной тревожности, боится быть использованным или даже общаться с незнакомыми людьми.

Социофобия часто проявляется в детском и подростковом возрасте. Часто наличие фобии совпадает с неблагоприятными психогенными или социальными факторами. Например, столкновение с определёнными ситуациями (ответ у доски, сдача экзаменов, выход на сцену), группами людей (учителями, одноклассниками, представителями правоохранительных органов) вызывает сильный эмоциональный дискомфорт, вплоть до физиологических проявлений: покраснения лица, заикания, повышенной потливости и т. д. В то же время разговоры с родственниками и близкими друзьями воспринимаются спокойно.

Многие симптомы социофобии, такие как страх публичных выступлений, обнаруживаются и у здоровых людей, поэтому консультация специалиста нужна лишь в том случае, если тревога вызывает значительный дискомфорт, а фобические переживания оцениваются как необоснованно чрезмерные.

Интроверты здоровы, социофобы больны. Разница между здоровьем и степенью болезни и адаптации заключается в том, что пациент – это тот, кто не может вести комфортную жизнь, не создавая проблем для других. Не бойтесь общества интровертов, они просто не нуждаются в социальных контактах.

Наша справка

Социофобы часто живут одиноко, имеют более низкий уровень образования, чем здоровые люди. Социофобия у одиноких женщин с низким социально-экономическим статусом часто связана с депрессией, а также с другими тревожно-фобическими расстройствами, патологиями скелета, алкоголизмом, наркоманией и нарушениями пищевого поведения. Сочетание любого другого психического расстройства и социофобии ухудшает прогноз и увеличивает риск суицидальных попыток.

Три заблуждения об интровертах

Миф № 1. Интроверты не умеют общаться с незнакомцами

Обычно он не расположен первым начинать беседу, особенно с высказывания своего мнения, однако его интуиция и осмотрительность позволяют поддерживать любой диалог. Вот только сама необходимость этих бесед для интроверта сомнительна.

Интроверт сосредоточен на своём внутреннем мире, ему важно сохранять в душе спокойствие, поэтому он старается держаться подальше от ситуаций, которые могут идти не по плану. Одна из отличительных особенностей интровертов – стремление продумывать каждый последующий шаг. Также они прекрасно обходятся без мотивации со стороны и активных помощников, просто в их мире нет больше ничего, кроме поставленной задачи и самого интроверта.

В любом случае интроверт действительно допускает в свой внутренний мир лишь избранных и лишь тогда, когда хочет этого сам. Все остальные попытки проникнуть на его территорию воспринимаются как стресс. Если вокруг интроверта сложится напряжённая ситуация, в его внутреннем мире начнётся клокотание отрицательных эмоций и моральных страданий, о которых, впрочем, он никому не сообщит и даже не подаст вида, что его что-то терзает. Страдания будут до тех пор, пока проблема полностью не решится сама собой или под влиянием интроверта.

Миф № 2. Интроверты страшные зануды.

Такие люди, как правило, имеют определённый круг интересов, которые изучили вдоль и поперёк. Подобное отношение у них и к работе. При этом заинтересованность интровертов чем-то новым временами является настоящим достижением (новое может восприниматься как потенциальный стрессовый фактор). Например, интроверт отдаст дань уважения всем возможным старым песням любимой группы, но не торопится послушать новые.

Миф № 3. Интроверты любят расслабляться в одиночестве

Верно наполовину. Интроверты не любят шумных компаний и новых людей, предпочитая знакомую атмосферу и безмятежность ощущений, в том числе в кругу близких (друзей, членов семьи или хороших коллег). 

Близкие друзья интроверта, как ни странно, экстраверты. «Противники привлекают», но в нашем случае есть логическое объяснение. Дело в том, что людям с развитой коммуникацией легче общаться, они закрывают глаза на необычность характера собеседника, сосредотачиваясь на сущности интроверта и глубоко не погружаясь в его личность.

Миф № 4. Интроверты боятся публично выступать

Ложь. Интроверты как мастера начальной подготовки и идеалисты – отличные претенденты на роль ораторов всюду, где не нужно отвечать на вопросы. Общаться с интровертом лучше после выступления.

Представьте, спектакль. Персонажи долго разговаривают друг с другом. Но затем диалог прерывается, и главный герой начинает высказывать свои мысли о происходящем. И все присутствующие на сцене слышат эти мысли. Этот драматический приём получил название «внутренний монолог». Некоторые медицинские исследования показали, что интроверты обладают внутренним монологом. И, если у большинства он всегда присутствует несколько подсознательно, у интровертов есть его очевидная форма. По крайней мере, он сможет поставить драматический спектакль.

Интроверту больше нравятся писать сообщения, чем совершать звонки, и современный мир играет ему на руку, позволяя поддерживать связь с окружающими через социальные сети и мессенджеры, игнорируя личное общение. Почти любой интроверт может самореализоваться в области литературы, поскольку ему проще выразить свои мысли в письменной речи.

ТЕКСТ: ИРИНА КЕВРА, психолог

Ребёнок-интроверт: признаки и особенности воспитания

Вместе с психологом-конфликтологом Домашней школы «ИнтернетУрок» Дарьей Кузнецовой выясняем, как распознать, что ребенок-интроверт. Как правильно выстраивать общение, чтобы не испортить отношения, а помочь.

Дарья Кузнецова

Практикующий психолог-конфликтолог. Имеет 12-летний опыт работы с детьми с различными особенностями психофизиологического развития.

Задатки темперамента и личностные качества проявляются в очень раннем возрасте и становятся заметны, как только малыш получает навыки самовыражения. Основные признаки ребёнка-интроверта в полной мере можно наблюдать уже к младшему школьному возрасту.

Интровертам труднее выстраивать социальные связи, они часто держатся особняком и мало говорят. Оптимальным решением для родителей в этом случае будет не ломка характера ребёнка, а создание комфортных условий для его адаптации. Так, образование и дополнительные знания дети могут получать дистанционно, без жёсткого контакта со сверстниками и учителями.

9 признаков ребёнка-интроверта

Прежде чем думать, что делать с ребёнком-интровертом, проверьте, действительно ли он интроверт. Важно понимать, что эта особенность не диагноз и не негативная характеристика личности. У общительных родителей вполне может быть закрытый малыш. Это связано со спецификой строения и работы головного мозга, генетической предрасположенностью и гормональными свойствами.

Основные черты личности закладываются в период плодового развития, до рождения ребёнка. Воспитание, окружающая среда и социализация корректируют эти свойства, но не меняют их кардинально.

С осторожностью принимает новое

Это проявляется в очень раннем возрасте. Малыши-интроверты с большой опаской воспринимают первый прикорм, меньше бегают, редко испытывают тягу к изучению родительских шкафов.

Такого ребёнка можно спокойно оставить в одиночестве с игрушками или книгой, ему нравится разбираться в сути вещей, а не наблюдать их большое количество.

Старается ухватить суть

Нежелание принимать быстрые решения до полной уверенности в безопасности действий свойственно интроверту. Он тщательно изучает детали механизмов, предметы, учебные материалы. Ему важно понять, почему то, что его окружает, работает именно так.

Не разговаривает с незнакомцами

Детям и подросткам интровартам нужно больше времени на то, чтобы привыкнуть к людям. Малыш предпочтёт молчать, не смотреть в глаза и не контактировать тактильно с новым человеком. Такое поведение диаметрально экстравертам, которые с удовольствием заводят новых друзей, спокойно общаются с незнакомыми взрослыми.

Отлично чувствует себя в одиночестве

Многим родителям знакома проблема чрезмерной жажды внимания со стороны детей. Малыши хотят постоянного общения, требуют совместных игр и разговоров. Это не относится к интровертам. Им комфортно играть в одиночестве. Даже в компании сверстников они часто сидят в сторонке, занимаясь своими важными детскими делами.

Быстро устает от шумных компаний

После игр на детской площадке, дня в саду или в школе нервная система интроверта требует отдыха. После активного веселья ребёнок может капризничать и плакать, пока ему не дадут возможности побыть наедине с собой. Так его нервная система восполняет запасы энергии.

Обладает взрослым мышлением

Рассуждения и вопросы, которые помогают проникнуть в суть окружающего мира, типичны для интроверта. Глубокие размышления и живой ум – плод размеренной мыслительной деятельности людей с таким типом темперамента.

Имеет яркую личность

Психологическая характеристика интровертов сводится к концентрации на себе. Поэтому личностные качества, тяга к самовыражению у таких детей выше, чем у сверстников. В более взрослом возрасте они могут уходить с головой в творчество или популярные субкультуры, в поиске способов трансформировать своё «я» в видимое для окружающего мира проявление.

Тщательно подбирает слова

Освоив навыки речи, ребёнок интроверт старается выстраивать свою речь, рационально подбирая выражения. Он может обстоятельно отвечать на поставленные вопросы, вести размеренные беседы. Со стороны кажется, что он почти не испытывает эмоций, всегда находится в спокойном состоянии. Такие дети охотно проявляют эмоции только в кругу хорошо знакомых людей.

Редко просит о помощи

Интроверты – независимые личности. Им сложно или не хочется просить помощи у близких и тем более у посторонних людей. Им нравится разбираться со сложными задачами самостоятельно.

В учёбе интроверты могут блестяще решать самые сложные задания, а простейшие уроки заваливать. Стоит относиться с пониманием к этой особенности личности ребёнка.

Часто застенчивые люди ошибочно считают себя интровертами и наоборот, интроверты полагают, что проблема в застенчивости.

Важно понимать, что эти понятия подразумевают принципиальные различия в отношении к общению и одиночеству. И самое главное - застенчивость можно преодолеть, а интроверсию искоренить полностью не получится.

Поэтому родителям и детям следует изначально определить, является ли подобное поведение приобретённым качеством, либо врождённым темпераментом.

 

Комментарий психолога:

Есть дети, которые ведут домой любых гостей и им это в радость. Это экстраверты. А есть те, кто терпеть не может гостей. При необходимости они могут сходить куда-нибудь, но к себе не приглашают. Это интроверты.

Экстраверты заряжаются энергией в месте, где присутствует много людей. Одиночество их утомляет. У интровертов всё наоборот. Они накапливают энергию, находясь в одиночестве, а теряют её при большом скоплении народа.

Иногда интроверсию рассматривают через призму типологии личности. Согласно ей интроверт в абсолютном виде – это шизоидный тип. Ему присущи эмоциональная замкнутость, скованность в движениях и звучании, постоянная теоретизация происходящего. Но давайте всё же начнём с того, что чистых интровертов не существует. Примесь экстраверсии в большей или меньшей степени будет проявляться. Но к сожалению, характеристики, которые более подходят к шизоидному типу, часто приписывают интроверту.

Между тем, при необходимости, интроверт легко может заговорить с тем, с кем посчитает нужным. А если вдруг потребуется помощь, то он вполне способен попросить о ней и близких людей, и незнакомого прохожего.

Интроверту может быть сложно проявить себя в публичной деятельности, тем не менее нам известны актеры и артисты, обладающие этим типом личности.

Иногда в нашем обществе и интроверту приписываются качества аутиста. Но интроверт совершенно спокойно и ровно общается с любыми людьми, не испытывая при этом значительных затруднений. Другой вопрос, что у него нет необходимости с ними общаться. Он не начнёт хватать их за руки и тащить куда-либо. Сохранять дистанцию для него нормально. Он не стремится к шумным компаниям, где потеря энергии происходит непроизвольно.

И интроверсия отнюдь не является свидетельством того, что там спокойный темперамент. Это разные системы координат. Бывают замкнутые дети, но если нет клинических предпосылок, то не стоит излишне заострять на этом внимание.

Воспитание ребёнка-интроверта

Дети с таким типом темперамента склонны удерживать в себе и негативное, и положительное. Они скрытны и сдержанны. Доверительные отношения в семье помогут ребёнку быстрее раскрываться, сгладить негативные стороны темперамента.

Как воспитывать ребёнка-интроверта

  • Заранее подготавливайте его к смене обстановки или к знакомству с новыми людьми. Обсудите обстоятельства, расскажите подробнее о незнакомцах. С детьми постарше можно договориться. Малышей придётся занимать любимыми игрушками или книгами, проявлять терпение. Иначе ребёнок будет капризничать или впадать в истерику.
  • Внимательно следите за его эмоциональным состоянием. Интроверты склонны его скрывать. Родным нужно изучить поведение ребёнка и реагировать на изменения. Можно предложить малышу поговорить о том, что его беспокоит. Или увлечь любимыми занятиями.
  • Оставляйте ребёнку личное пространство. Интроверту жизненно необходимо оставаться наедине с собой. В идеале у него должна быть собственная комната или уголок, где никто не станет беспокоить. Время в одиночестве позволит ему пережить накопленные за день эмоции, отдохнуть от общения.
  • Помогайте находить общий язык с людьми. При таком темпераменте сложно выстраивать социальные связи. На первых порах окружающим может показаться, что интроверт угрюмый, нелюдимый. На самом деле, он не испытывает негатива к обществу, ему просто труднее даётся взаимодействие. Родителям потребуется терпение и время на то, чтобы научить малыша правилам общения.
  • Не принуждайте ребёнка к разговорам, если он этого не хочет. С раннего возраста малыш может отказываться говорить или начнёт это делать позже других. Не стоит паниковать, даже если родственники намекают на отклонения в развитии, если по остальным параметрам ребёнок развивается нормально. Он заговорит, когда сам этого захочет.
  • С пониманием относитесь к потребностям ребёнка. Интровертам трудно привыкать к новым правилам и коллективам. Это относится и к образованию. Для ярко выраженного типа характера стоит задуматься о домашнем обучении.

Без должного внимания к потребностям в отдыхе от общения и одиночеству интроверт может впасть в стрессовое или депрессивное состояние. Лучше заранее позаботиться о комфортной обстановке для таких детей.

Комментарий психолога:

У ребёнка-интроверта в сравнении с экстравертом нет столь широкого круга общения. Ввиду этого родители и учитель будут очень весомыми фигурами в детстве. Через них он будет выстраивать свое представление о мире. С одной стороны это плюс. Вероятность попадания в плохую компанию у таких детей меньше, как и сомнительных приключений и рандеву с алкоголем и прочим. Но с другой стороны, если уж он увлечётся чем-то нежелательным, то будет сложно его оттуда вытащить. Это касается, например, компьютерных игр и излишнего интереса к гаджетам.

Нужно пробовать разнообразить жизнь общением. Организуйте небольшие выходы в свет: театры, кинотеатры, рестораны точно пойдут на пользу. Сам он подобных инициатив проявлять не станет. Но делайте это вместе, потому что он никому особенно не доверяет. Его круг общения – пара друзей и мама с папой.

Хорошо инициировать участие в мероприятиях, где адаптация в социуме неизбежна. Например, покупать билеты в туристические поездки, подталкивать к участию в походах. И хоть сам он туда рваться не будет, но там у него точно появится верный друг.

Без сомнения, у такого ребёнка должно быть личное пространство – комната или какое-то специальное место. Заходя туда, лучше постучать. Не принуждайте ребёнка к разговорам, если он этого не хочет. Проявляйте тактичность и не гипертрофируйте его особенности.

На самом деле, мы все немножко интроверты и всё вышесказанное неплохо бы применять по отношению к любому из нас.

О чем следует помнить

Спокойный, задумчивый ребёнок – настоящая находка для родителей, но только на первый взгляд. Взрослые могут столкнуться с негативными последствиями особенностей такого характера. Например:

  • Ребёнок не хочет общаться со сверстниками и заводить друзей. Окружающие и некоторые врачи могут углядеть в этом даже признаки аутизма. На самом деле, интроверты способны выстраивать прочные отношения и становятся прекрасными друзьями. Просто не торопите малыша. Ему нужно на это немного больше времени.
  • Отказывается от взаимодействия с малознакомыми взрослыми. Стандартная ситуация: в гости приезжают дальние родственники, а малыш встречает их плачем, отказывается даже подойти, не говоря об объятиях или посиделках на руках. С понимающими родственниками можно договориться, предложить им вести себя сдержанно. С непонимающими лучше ограничить контакты, пока крошка не подрастёт.
  • Не уверен в себе. Концентрация на себе часто выливается не только в развитие личностных качеств, но и в самокритику, самокопание. Малышу нужно помогать верить в себя, учить адекватно воспринимать критику или неосторожные слова окружающих.
  • Не хочет ходить на праздники и увеселительные мероприятия. Большинство детей с радостью посетят детский праздник, парк или пойдут на аттракционы. Интроверты предпочитают оставаться дома, в тишине. С этой особенностью ничего не поделать. Им просто приятнее находиться в тишине и знакомой обстановке.

Чтобы гармонично развиваться, детям важно чувствовать себя в безопасности и встречать понимание родных. Категорически не рекомендуется пытаться перекроить интроверта, заставить его полюбить общение или шумные компании. Все, что могут сделать родители, – это принять своего ребёнка и его личность.

Образование интроверта

Если родители уверены, что их малыш – интроверт и ему трудно находиться в малознакомых компаниях, следует задуматься о форме образовании с раннего возраста.

Детский сад

От дошкольного образования можно отказаться вовсе. Начальные навыки: мелкая моторика рук, чтение, счёт – легко освоить в домашних условиях на занятиях с родителями. Аккуратное общение со сверстниками организуется через детские площадки и детей друзей семьи схожего возраста.

Не стоит опасаться, что в детском возрасте ребёнок не научится выстраивать социальные связи. Общение совсем маленьких детей примитивно и имеет мало общего со взрослыми контактами. Для интроверта такая потеря не будет значительной.

Школа

Основной пласт академических знаний дети получают на школьной скамье. Это время расширения кругозора, поиска своей сферы интересов. Отказаться от среднего образования нельзя, но для интровертов можно найти альтернативу.

  • Домашнее обучение. Занятия ведут родители или репетиторы по общепринятым стандартам. Минусами могут быть стоимость и недостаток познаний у самих преподавателей. Кроме того, в домашней обстановке и семейном кругу труднее наладить строгий график занятий. Он нужен, чтобы ребёнок имел чёткое понимание периодов работы и отдыха, умел настраиваться на продуктивную учёбу.
  • Дистанционное обучение. Лучший вариант для интровертов. Занятия проводятся по заранее спланированному графику в режиме онлайн. В них есть всё: соответствие стандартам образования, домашние работы, проверка знаний и выставление оценок. Единственное, что исключается, – прямой контакт со сверстниками и учителями. Это существенно облегчит жизнь маленького интроверта. Кроме того, такое образование обойдётся родителям значительно дешевле найма репетиторов.

В Домашней школе «ИнтернетУрок» предлагаются занятия по всем школьным предметам. Дети занимаются в комфортной домашней обстановке. Восполнить пробел в контактах со сверстниками можно с помощью кружков по интересам, спортивных секций и т. д. Таким образом, удастся поддержать баланс между потребностью школьника в одиночестве и необходимостью дать ему хорошее образование.

Университет

К институту интроверт уже заканчивает подростковый период становления личности. В этом возрасте он достаточно взрослый, чтобы самостоятельно решать, чего хочет. Если выпускник школы продумал другой план, кроме учёбы в университете, не стоит заставлять изменить его. Интроверты не принимают решений без тщательного обдумывания, чёткого плана.

В Домашней школе «ИнтернетУрок» все желающие могут получить среднее образование, начиная с 1-го класса, дистанционно. По результатам обучения ученикам выдаются аттестаты государственного образца, действительные на всей территории России и многих других государств. Школа предоставляет материалы для детей и родителей, полный контроль процесса обучения и приятные бонусы для ответственных учеников.

Узнать подробности можно по телефону горячей линии (звонок бесплатный) или в чате с консультантом. Вы можете ознакомиться заранее со стоимостью обучения и изучить договор-оферту в соответствующем разделе.

Что должен делать каждый интроверт, чтобы прожить прекрасную жизнь

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу - ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь - то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьтесь морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». - Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом выступления:

  1. Повороты шеи и плеч - Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук - Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии - Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Оставайтесь гидратированными

Вы когда-нибудь чувствовали себя измученными за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Размышляйте

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация - это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоиться перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, страдающих страхом публичных выступлений, объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудач.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель - сделать что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразование негатива в позитив

Внутри нас постоянно сражаются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая - сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, что многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество - убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Разберитесь в содержании

Знание того, что ваш контент у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого - несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное - это понимание и применение мудрых мыслей ». - Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания - это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это - запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время шоу, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики - будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед выступлением перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали их истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями - будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене - выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом вышесказанного, чтобы быть достаточно комфортным, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не мучай себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как мне жить как интроверт? | от MetroResidences | MetroResidences | Expat Life

Коливинг и интроверты? Конечно, работает! Жить с другими людьми может быть сложно, особенно если вы интроверт. Социальное давление, а также предполагаемое отсутствие уединения и личного пространства могут быть довольно пугающими для людей с более рефлексивным характером.Однако у сосуществования есть много преимуществ.

Совместное использование дома помогает оплачивать счета, и в некоторых случаях может быть неплохо разделить обязанности по содержанию дома с кем-то еще. Еженедельная уборка может занять много времени. Всегда приятно знать, что вся работа не ложится только на ваши плечи. Если у вас есть кто-то другой, кто выполняет домашние обязанности, вы можете сделать перерыв, чтобы восстановить силы или сосредоточиться на других делах.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как преодолеть интроверсию и установить дружеские отношения сосуществования с другими!

Познайте ценность общения

Интровертам может быть сложно откровенно рассказать о своих чувствах или своей позиции по теме.Непонимание может привести к пассивно-агрессивным отношениям с людьми в вашей жизни. Чрезвычайно важно быть искренним с соседями по комнате и коллегами.

Чтобы этого не произошло, всегда старайтесь высказывать свое мнение. Если вы что-то цените, не бойтесь сказать «спасибо». Если вам что-то не нравится, не бойтесь выступать.

Противостоять кому-то, наверное, труднее всего для интроверта. В первый раз вы будете нервничать, и уровень вашего беспокойства будет зашкаливать, но со временем вы почувствуете себя более комфортно.Быть более коммуникативным - все равно что научиться ездить на велосипеде.

Вначале движения такие неестественные и неуклюжие, но через некоторое время вам даже не придется думать о координации. Это просто приходит с некоторой практикой! Интроверты всегда верят, что хорошее общение - это то, чем вы изначально обладаете.

По правде говоря, это навык, который вы можете отточить, если будете постоянно практиковаться. Общение - это важная способность, которую нужно развивать, если вы планируете сосуществовать, и она может пригодиться в других сферах вашей жизни.

Если вы все еще не слишком уверены в правилах сосуществования и правилах сосуществования, ознакомьтесь с этими 7 ОГРОМНЫМИ запретами на сосуществование, прежде чем погрузиться в создание неудобств для себя!

Начните с малого; сначала познакомиться с одним человеком

Для интровертов выход на улицу и общение может показаться значительным усилием. Однако вы можете обнаружить, что в долгосрочной перспективе риск может оказаться полезным. Конечно, вам могут не нравиться многолюдные вечеринки, слишком громкая музыка или слишком много напитков.Поднимите подбородок; есть и другие способы получать удовольствие от общения.

Всегда найдется человек, с которым стоит поговорить - кто-то, кто может разделять общие интересы. Думайте об этом как о возможности. Если вы приложите усилия, вы можете найти нового друга и потенциально связаться с кем-то гораздо более далеким.

Конечно, большинство людей не хотят, чтобы их дом был постоянным центром вечеринок, но проводить время с другими людьми, живущими вместе с другими людьми, может быть очень весело! Это всего лишь один из многих способов получить максимум удовольствия от совместной жизни.

Подумайте о деньгах, которые вы сэкономите!

Одна из лучших особенностей совместного использования жилья или рабочего места - это то, что вы можете разделить расходы и обязанности с другими. Таким образом вы сможете сократить свои расходы и, например, сэкономить много денег на услугах по уборке.

Многие профессионалы, такие как предприниматели, менеджеры сообществ и фрилансеры, любят делить совместное проживание или совместное рабочее пространство именно по этой причине. Снижение расходов имеет важное значение в городской жизни и поможет вам открыть для себя себя без бремени ограниченного бюджета.

Не терять это личное пространство

Если вы интроверт, вы, вероятно, предпочитаете немного подзарядить свои батареи, проведя некоторое время в одиночестве, и вы беспокоитесь, что жизнь с другими людьми может означать, что вам придется отказаться от этого. Дело в том, что все ценят личное пространство.

Даже если у вас есть соседи по дому, вы сможете приятно провести время в одиночестве и отвлечься от общения. Помните, что совместное проживание не означает, что вам нужно постоянно заниматься чем-то социальным! Даже самые общительные люди иногда чувствуют себя наедине с собой.

В этом нет абсолютно ничего плохого. Знание, когда нужно уважать чужое «время наедине», также является важной частью развития хороших отношений с теми, кто живет с вами. Интроверты и экстраверты не такие разные, как вы думаете, потому что каждому иногда нужен перерыв в социальном взаимодействии.

Когда вы думаете о сосуществовании, легко нарисовать гиперактивную социальную картину. Конечно, совместное проживание с другими людьми может означать немного больше взаимодействия.Прелесть общения с единомышленниками в том, что чаще всего вы, ребята, понимаете потребности друг друга. Вы получите свое «я», не беспокойтесь!

Уважайте других, и другие будут уважать вас. Это утверждение, несомненно, является самым важным советом к тому, чтобы быть лучшим соседом по совместному проживанию.

В заключение, коливинг и интроверты могут показаться странной комбинацией, но это работает! Как и в случае с любым другим проживанием в семье, иногда важно идти на компромисс.Если вы найдете способ быть более гибким, вы пожнете плоды совместного использования пространства.

Планируете ли вы снять комнату в полностью меблированном помещении для группы людей или ищете общие рабочие места, возможности безграничны. Сингапур и сосуществование становятся все более взаимосвязанными, поскольку ситуация быстро растет. Поскольку многие эмигранты ищут простой и экономичный способ разобраться в своем жилье или рабочем месте, легко понять, почему.

Гибкость совместной жизни - одна из многих причин, по которым молодые бизнес-путешественники любят проводить время в Сингапуре.

Если вы ищете ресурсы, информацию и предложения по лучшим решениям для совместного проживания в Сингапуре, воспользуйтесь следующими ссылками! Это одни из лучших квартир для совместного проживания в Сингапуре. Итак, вырветесь ли вы из своей оболочки интроверта и совершите прыжок, чтобы испытать преимущества сингапурской экономики совместного использования?

Как интроверты могут жить самостоятельно

Все больше и больше я понимаю, что многие интроверты не живут своей жизнью.Вместо этого они вкладывают много своей драгоценной энергии в жизнь, которую не любят, а иногда даже в жизнь, которую ненавидят.

Как интровертам, многим из нас с юных лет говорят, что наш образ жизни в мире неправильный. В конечном итоге мы попадаем в порочный, изматывающий цикл попыток соответствовать идеалам экстравертов, неудач и попыток чего-то еще, что тоже обречено на провал.

Почему ты не можешь просто вписаться?

Причина, по которой наши попытки вписаться в идеал экстраверта и жить в соответствии с ним терпят неудачу, заключается в том, что, в конце концов, наш внутренний компас всегда говорит нам делать то, что лучше для нас.Жить на чужих условиях - НЕ самое лучшее для нас. Это ограничивает нас и мешает реализовать наш потенциал и испытать настоящую радость.

То, о чем вы пожалеете больше всего

Несколько недель назад я получил сообщение от подписчика лет пятидесяти. Он сказал (я перефразирую): Я чувствую, что зря потратил всю свою жизнь, живя на условиях других людей. Возможно, для меня уже слишком поздно, но, по крайней мере, с вашим сайтом у молодых людей будет шанс.

ВАУ! Поговорим о потрясающем, душераздирающем послании! Мне сразу стало интересно, сколько других интровертов думают так же? Сколько других чувствуют, что зря потратили свою жизнь?

Его слова оставили пустоту в моем животе и чувство решимости в моем сердце.Я не хочу, чтобы интроверт чувствовал, будто его жизнь потрачена впустую. Я хочу, чтобы каждый человек в нашем сообществе интровертов испытал радость, которую приносит жизнь на своих условиях. Каждый. Одинокий. День.

Как начать жить на СВОИХ условиях

Что ж, то, что вы являетесь частью этого сообщества интровертов, - отличное начало. Для меня просто осознание того, что со мной все в порядке, помогло мне начать уважать мои истинные потребности и желания.

Anywho, я чувствую себя немного одиноко здесь, в стране интровертного Интернета.Я хотел бы получить известие от вас. Вы чувствуете, что живете жизнью других людей? Что помогло вам начать жить своей лучшей жизнью?

Много любви,

Как я справляюсь, живя интровертом

Я на вечеринке и улыбаюсь. Я неравнодушен и делюсь, я веселый и, надеюсь, немного нестандартный и немного забавный. Это мое дело. Да, у меня лицо для вечеринки, и я довольно хорошо провожу время.

Но по мере того, как минуты превращаются в часы, и все остальные чувствуют себя комфортнее, набираются энергии, немного напиваются, начинают танцевать на танцполе, я чувствую, что исчезаю, как цветная фотография, оставленная на солнце, пока все это не закончится. слева - контуры сепии. Мне не хватает кульминационных моментов, я забываю имена и связи людей, я сейчас не слежу даже за простыми разговорами и улавливаю проблески микровыражений, которые показывают, что я проигрываю.

Я проскальзываю в ванную для столь необходимого перерыва, брызгая водой на свои ущемленные черты лица и глядя на лицо, которое час или два назад было ярким и нетерпеливым, а теперь стало бледным и напряженным.И это даже не десять тридцать. Я сижу на краю ванны несколько мгновений, делая пару глубоких вдохов.

Это типичный опыт для меня, и в этот момент я обычно извиняюсь и иду домой. Иногда я симулирую мигрень, иногда просто говорю, что устал или у меня назначен прием рано утром, и мне нужно лечь спать. Я не всегда вру, но обычно чувствую, что не могу быть полностью честным. Сказать группе друзей и знакомых, что я интроверт и что я только что ударился о стену терпимости к общению, кажется слишком большим шагом и, возможно, будет сочтено чрезмерным обменом мнениями.

Но разве это так постыдно? Я часто задаюсь вопросом.

Наша культура, или, точнее, моя культура , требует от нас определенного поведения, чтобы мы постоянно вписывались в него. Мы должны постоянно получать удовольствие от компании других людей или, по крайней мере, так должно казаться.

Одно из самых больших оскорблений, которое я слышу, - это то, что кто-то настроен антисоциально. Я слышу это особенно о женщинах, и мне кажется, что в этой концепции есть сексистский элемент. Мужчины могут быть одиночками, но при этом не выглядеть ненормальными.Они могут воплотить этот задумчивый некоммуникативный стереотип и при этом быть принятыми. Допустимо быть мужчиной, и ему не нужно говорить или делиться, не нуждаются в близкой дружбе или эмоциональной поддержке.

Женщины, с другой стороны, , как предполагается, , чтобы болтать, сплетничать, проводить девичьи вечера, ходить по девчачьим покупкам после обеда, кофе или коктейлей, делать все это Секс в большом городе где сексуальная жизнь может обсуждаться, а может и не обсуждаться, но по крайней мере один болтает о семье и чувствах, дружбе, браке и гормонах.

Я не такой. Я интроверт.

Мне нравится читать и писать. В одиночестве.

Мне нравится петь, играть на гитаре и писать песни. В одиночестве.

Мне нравится заниматься садоводством. В одиночестве.

Если кто-то, скажем, сосед, высунет голову через забор, чтобы «быстро поболтать», пока я пропол, он испортит мне настроение и испортит то, что по сути является моей подзарядкой батареи, и я возмущаюсь этим. Чем дольше длится этот «быстрый разговор», тем сильнее нарастает мое негодование. Я продолжаю делать вид, что рад их видеть, я действительно стараюсь на первое место ставить манеры и чувства других людей, но все в моем существе хочет просто уйти, уйти в темную комнату и сесть самому.

Некоторые словари говорят нам, что слово «интроверт» описывает застенчивого, скрытного человека.

Но я не стесняюсь.

Вовсе нет.

Я могу танцевать и танцевал на столе (достаточно трезвый, могу добавить), я вставал на сцену перед сотнями людей, пел весь вечер и произносил речи, даже не учитывая стеснительность. Может быть, эти занятия по-прежнему в основном одиночные; Я не общался напрямую с несколькими людьми, и, возможно, в этом разница.

Нам также говорят, что интроверты истощены, проводя время со слишком большим количеством людей, наслаждаясь одиночеством, заводя небольшие группы друзей, тихие и трудные для знакомства, отвлекаются на слишком много шума и, как правило, очень самосознательны. .

Должен признать, это действительно похоже на меня. Итак, как часть племени одиночек и искателей уединения, как мы можем лучше справляться с повседневными проблемами? Вот что я узнал, живя со своим собственным брендом интроверсии:

1 / Я живу на своих условиях.

Попытки быть похожими на всех никогда не работали и всегда оставляли меня истощенным и неудовлетворенным. Теперь я счастлив быть чудаком, который сидит один (или с другим интровертом) в тени с собаками, в то время как другие танцуют и пьют вместе на солнце.

2 / Я провожу время творчески.

Пишу ли я музыку, играю ли, рисоваю или пишу стихи, я понял, что эти творческие моменты потока приносят мне невероятное счастье.

3 / Я осознал, что создает для меня энергию.

Теперь я знаю, что в первую очередь нужно проводить время в одиночестве, чтении, прогулках в лесу, чашечке кофе на безлюдном берегу моря и времени с домашними животными, потому что я знаю, что эти вещи заряжают мою батарею и готовят меня к более социальным занятиям.

4 / Я научился перестать завидовать экстравертам.

Я понял, что им не легче, просто у них все по-другому. Я отказался от мысли, что экстраверсия как-то лучше. Нетворкинг может быть проще, но у интровертов есть другие сильные стороны: концентрация и способность интенсивно работать над одиночными проектами; в конце концов все уравняется.И вообще…

5 / Я не могу изменить свою личность.

Как оказалось, я бы даже не хотел, но, будучи подростком, двадцатилетним, я пытался вести более экстравертный образ жизни, и мне пришлось заплатить высокую цену. Я принимаю то, кем я являюсь сейчас, свои сильные и слабые стороны.

6 / Я предпочитаю энергию деньгам.

Некоторые личности могут каждый день ездить на переполненном поезде в шумный город. Они могут работать по десять часов в день в шумной и напряженной обстановке, получая при этом огромную зарплату.Я абсолютно уверен, что никакие деньги не сделают этот образ жизни хорошим выбором для меня. Мне нужен образ жизни и профессия, которые оставят меня богатым энергией, и я хочу жить более скромной жизнью, чтобы иметь это.

7 / Я научился быть независимым.

Я не работаю на других и не хочу, чтобы другие работали на меня, потому что я знаю, как бы хорошо это ни звучало вначале, в среднесрочной и долгосрочной перспективе это было бы неустойчиво.

8 / Я общаюсь в основном с другими интровертами, и я вышла замуж за интроверта.

Давным-давно я понял, что общение с другими людьми, которые предпочитают беседы один на один на более глубокие темы, для меня больше подходит, чем попытки вписаться в группу, наслаждающуюся шутками и подшучиваниями. Возможно, я слишком серьезен, возможно, я слишком эгоцентричен, но я начал понимать, какие люди мне нравятся, и какие люди мне нравятся.

9 / Достаточно простоя

.

Но не слишком много, так как это может привести к чрезмерному самоанализу и общему отключению от общества.Это никогда не бывает хорошо. Построив образ жизни, который позволяет мне много драгоценного времени простоя, я научился распознавать, когда нужно оставить клавиатуру, чтобы взглянуть на остальную человеческую расу и взаимодействовать с внешним миром. Когда я собрал всю свою энергию, я действительно могу получать удовольствие от встречи с друзьями и общения.

10 / Я научился говорить «нет».

Я нравлюсь людям, и в прошлом я слишком быстро отвечал на приглашения и просьбы, и это приводило к выгоранию. Я научился говорить , нет или . Я буду думать о как о умолчанию, давая себе долгую минуту подумать о том, сколько времени и энергии у меня есть и как я хочу их потратить.

Я думаю, что ключ к счастью для интроверта - это быть немного эгоистичным (или, может быть, иногда очень эгоистичным) и ставить свои потребности на первое место. Вы по-прежнему можете быть хорошим другом и хорошим человеком, но не нужно чрезмерно облагать себя налогом. Ключ - это баланс, как и выбор продуктов для здорового питания. Уравновесьте это опытом и найдите эту золотую середину, и скоро вы будете танцевать на столе, как и я.

Если вам понравилась эта статья о том, как жить жизнью интроверта, поделитесь ею на Facebook.Спасибо за чтение!

Как выжить, живя с партнером противоположного типа

Когда я сажусь за свой ноутбук, чтобы развернуть эту статью, знакомый голос позади меня отрекается от своего последнего телефонного счета. Из стереосистемы Алексы я слышу, как мягкие клавиши пианино играют джазовую мелодию. Снаружи раздается лай собаки, как будто она пытается подпевать джазу.

Свет в нашем общем офисе ярче, чем я предпочитаю, но я к этому привык. Я интроверт, который живет с экстравертом почти два года и состоит в отношениях с этим экстравертом почти пять лет.

Мой жених, Экстраверт, любит проводить время вместе. Действия, которые я обычно предпочитаю делать в одиночку, например, бегать в продуктовый магазин за замороженной пиццей на ужин, по его мнению, намного веселее в парах.

Ему нужна внешняя стимуляция: телефонный разговор со старым другом, чтобы заполнить его дневную поездку на работу, субботний вечер с группой приятелей из колледжа или проведение «времени в одиночестве» не совсем в одиночестве, а «вдвоем наедине» со своим любимым человеком - мной. .

К счастью, я тоже люблю проводить с ним время. Но я также интроверт, и бывают дни, когда различия в наших личностях затрудняют совместное проживание.

Мне нужно побыть одному, чтобы подзарядиться. Да, это означает «в одиночестве». И даже у моего любимого человека нет бесплатного пропуска, чтобы избавиться от этой потребности.

Если вы - пара интроверт-экстраверт, живущая вместе, прочтите, чего ожидать, и советы о том, как жить вместе в мире.

Переезжаете вместе? Приготовьтесь к космическому удару

Один из самых тяжелых периодов в наших отношениях между интровертами и экстравертами до сих пор случился, когда мы впервые поселились вместе.

Хотя я знал, что мне нужно побыть в одиночестве как интроверту, это был мой первый раз, когда я делил пространство со значимым другом. В течение нескольких месяцев я чувствовал, что мне нужно всегда быть «активным» для своего экстравертного партнера.

Мы приходили домой с работы и говорили о наших днях, вместе обедали, вместе смотрели телевизор, вместе ложились спать и на следующий день делали все это снова.

Сначала было весело. Потом он начал сливаться. Я расстраивался, когда он спрашивал, не хочу ли я пойти поесть, потому что все, что я хотел сделать, это принять ванну и почитать книгу.Это были мелочи, и мы даже не осознавали, что они вызывают трение.

Если вы интроверт, переезжающий к экстравертированному партнеру, или наоборот, важно понимать, что сожительство изменит ваши отношения. Интроверт больше не может уйти в свою спальню, чтобы перезарядиться в любой момент, а Экстраверт не может пригласить группу друзей в случайную ночь только потому, что ему так хочется.

Однако это не означает, что пара интроверт-экстраверт не может жить вместе, одновременно чувствуя при этом энергию и удовлетворенность.

Для того, чтобы жить вместе с кем угодно, нужно здоровое общение, уважение и компромисс. Легко забыть, что потребности человека, с которым вы живете, могут сильно отличаться от ваших собственных. Эти советы могут помочь паре экстраверт-интроверт добиться успеха не только в качестве партнеров, но и в качестве соседей по комнате.

Советы для экстравертов, живущих с интровертами
  • С уважением относитесь к тому, что ваш интроверт проводит наедине с собой. Если ваш интровертный партнер чем-то озабочен (например, читает в постели или работает за своим столом), спросите, не самое ли время поговорить, прежде чем погрузиться в историю, которой вы хотите поделиться с ним.Они могут быть так же рады услышать вашу историю, как и вы, чтобы рассказать ее, но они оценят вашу заботу о своем одиночестве.

  • Заблаговременно уведомляйте о социальных функциях и, если возможно, о возможности отказаться. Помните, что как экстраверту вам нужно больше внешней стимуляции, чем вашему интроверту. И это нормально. Но не ожидайте, что ваш интровертный партнер будет так же взволнован, как вы, по поводу спонтанного ужина во вторник с лучшей подругой и ее мужем или участия в турнире по кикболу, на который вы записались на следующие выходные.Интровертам, конечно, нравится быть рядом с людьми, но они более стратегически подходят к тому, как тратить свои социальные батареи. Чем больше у них будет времени на планирование, тем лучше. И если это запрос в последнюю минуту, не удивляйтесь и не расстраивайтесь, если они решат не идти.

  • Найдите полноценное хобби вне отношений. Этот совет подходит как интровертам, так и экстравертам, но особенно важно, чтобы экстраверты не слишком полагались на своего интровертированного партнера, чтобы удовлетворить свою потребность в компании и разговоре.Найдите обычное хобби, которое заряжает вас энергией и не требует участия вашего партнера. Это может быть еженедельный «счастливый час» с коллегами или раз в два месяца группа по изучению Библии. Убедитесь, что вы даете интроверту столько же времени, чтобы заниматься своими делами.

  • Не принимайте потребности партнера на свой счет. Когда ваш интровертный партнер говорит о том, что ему нужно побыть в одиночестве, не принимайте это на свой счет. Интроверту может потребоваться немало усилий, чтобы почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы выразить эту потребность.Лучшее, что вы можете сделать для своего партнера, - это выслушать и понять его потребности с их точки зрения.

  • Выразите свои потребности. Да, интровертам нужно больше времени для подзарядки в одиночестве, чем экстравертам. Но это не повод для вашего интроверта отказаться от всех планов с настоящего момента и до вечности. Вашему партнеру-интроверту так же важно уважать ваши потребности, как и вам уважать их. Если у вас есть социальная функция, которая чрезвычайно важна для вас, убедитесь, что ваш партнер знает, насколько вы были бы признательны, если бы он был рядом.Компромисс - это улица с двусторонним движением.

Советы для интроверта, живущего с экстравертом
  • Сообщите о своих потребностях. Самый важный совет для интроверта, живущего с экстравертным партнером, - это научиться выражать свою потребность в одиночестве. Раньше я беспокоился, что выражение моей потребности побыть в одиночестве может обидеть моего жениха. Но он был невероятно понимающим и благосклонным. Не ждите, что ваш партнер сразу «поймет» или, что еще хуже, прочтет ваши мысли.Вам необходимо четко сформулировать, что вам нужно, и быть готовым помочь партнеру понять, насколько важны эти потребности для вас. Если вы этого не сделаете, то небольшое раздражение будет сдерживаться, пока ваше чувство легкого разочарования не превратится в серьезное негодование.

  • Найдите свое место. Когда мне и моему Экстраверту нужно заниматься своими делами, он идет в офис, а я иду в спальню. В своем помещении он может учиться, разговаривать по телефону или слушать музыку так громко, как хочет; Я могу читать, общаться с друзьями в Интернете или смотреть Netflix на своем ноутбуке.Для интровертов особенно важно иметь в доме место, где вы можете уединиться, когда вам нужно уединение.

  • Управляйте своей энергией с умом, но также говорите «да». В отношениях интроверта с экстравертом одна прекрасная черта состоит в том, что экстраверт может побудить интроверта пробовать то, что они обычно не хотят испытывать самостоятельно. Жизнь намного веселее, когда мы живем вне зоны комфорта, и если вы скажете «да» эмпирическим внушениям вашего экстравертного партнера, это может привести к тому, что вы оба отлично проведете время.Просто убедитесь, что у вас есть время, необходимое для психологической подготовки, и входите непредвзято.

  • Знайте свой предел и сообщите об этом своему партнеру. Многие интроверты знают, что по прошествии определенного времени на вечеринке они «упираются в стену» и мысленно начинают проверять. Расскажите партнеру, на что похож этот опыт, и при необходимости создайте план действий для социальных функций. Например, если ваш муж хочет пригласить компанию друзей на субботний игровой вечер, объясните, что вы, скорее всего, захотите покинуть вечеринку в определенное время.Но поймите, что ему может не хватить социального времени. Придумайте план, который подходит вам обоим. Может быть, он приглашает ночных тусовщиков выпить кофе и продолжить беседу после того, как вы ударились о сено, или они перенесут покер в подвал.

Счастливо после

Когда я вспоминаю, что больше всего привлекало меня в моем будущем муже, так это то, как он мог войти в любую комнату и привлечь внимание других людей. Он любит людей - и мне это в нем нравится. Я благодарен за то, как мы уравновешиваем друг друга, и как мы учимся и развиваемся на основе наших различий.

Совместная жизнь пары интроверт-экстраверт требует некоторых изменений. Но жизненная ситуация не должна усложнять отношения.

Стараясь понять тип личности и потребности вашего партнера, уважая эти потребности и сообщая о проблемах по мере их возникновения, интроверт и экстраверт могут жить долго и счастливо, вместе.

Как жить с интровертом

D

o вы знаете разницу между интровертом и экстравертом? До недавнего времени я этого не делал.Я думал, что разница между громким и тихим, но это немного сложнее.

Грубо говоря, интровертам нужно время в одиночестве, чтобы перезарядиться после того, как они провели время с людьми, экстравертам этого не нужно и они могут проводить время с людьми без перерыва, амбиверты - и то, и другое - если они проводят время в одиночестве, им нужны люди, чтобы подзарядить и если они проводят время с людьми, им нужно время, чтобы подзарядиться.

Я идентифицирую себя как экстраверт, но у меня большие амбивертные наклонности.Мне нравится проводить время в одиночестве, и мне нравится общаться, но время, проведенное в одиночестве, истощает мои запасы энергии больше, чем время, проведенное с другими людьми. Если бы я провел целые выходные в полном одиночестве, к вечеру воскресенья я бы уже лазил по стенам. Мне было бы хуже, чем если бы я проводил выходные, общаясь с другими людьми, так что это ставит меня в лагерь экстравертов.

Мой партнер - закоренелый интроверт. Мне потребовалось некоторое время, чтобы научиться жить с ним вместе. Я был бы все «Давай пообедаем так-то и так-то!» , а он был бы как «Да… или нет?» .Это не имеет ничего общего с тем, насколько он любит людей в своей жизни, у него просто ограниченное количество энергии, которое он может тратить на это. Вот несколько вещей, которые я делаю, чтобы немного облегчить нашу жизнь.

Я не заставляю его что-то делать

У меня есть друзья, у которых есть партнеры, которые с радостью будут сидеть на барбекю весь день и до вечера болтать, готовить и просто тусоваться. На самом деле некоторым из моих товарищей очень трудно таскать по ночам своих партнеров домой.Если бы мой партнер сделал это, это истощило бы его запасы энергии на целую неделю. Он появляется на несколько часов в начале или в конце подобных мероприятий и оставляет марафон для общения со мной.

Я не заставляю его лгать

Я никогда не говорю, что у моего партнера другие планы, я просто говорю, что он не может их осуществить. Я хожу в одиночестве чаще, чем с ним, и это вообще не проблема. Честно говоря, это веселее, чем наблюдать за ним в углу на шумной вечеринке. Когда я прихожу домой, у меня есть полностью заряженный, энергичный замечательный человек, с которым можно пообщаться, который хочет приготовить мне чай и услышать все о моем ночном отдыхе.Одна из моих самых больших неприятностей заключается в том, что интроверты вынуждены лгать и говорить, что они заняты или больны. Они просто должны иметь возможность сказать, что они не готовы к этому сегодня вечером, и пусть так и будет.

Даю ему время перезарядиться

Честно говоря, я не знаю, как мой партнер справляется со мной, потому что я не совсем тихий, но я всегда даю ему место, когда он в этом нуждается. Это также прекрасно работает, потому что я получаю энергию от общения, а он - нет, поэтому я часто бываю вне дома, а он часто бывает один дома, поэтому мы оба получаем заряд энергии, чтобы провести время вместе.

На этой неделе в программе Straight and Curly мы с Келли говорим об интровертах, экстравертах и ​​о том, каково быть с кем-то, кто сильно отличается от вас.

[тип разделителя = "стандартная" ширина = "1/1" el_position = "первая последняя"]

Вы интроверт или экстраверт? Вы живете с такими же или противоположными вам людьми?

[тип разделителя = "стандартная" ширина = "1/1" el_position = "первая последняя"]

P.S Если вы хотите научиться вязать крючком, вы можете воспользоваться предварительными продажами Crochet Coach, а в воскресенье утром 9 в 11:00 у меня будет урок для начинающих.Группа в Facebook такая классная - у меня наконец-то появились друзья по вязанию крючком! Ура!

О Карли Джейкобс

Карли - редактор-основатель Smaggle, который был запущен в 2007 году, когда ведение блогов было странным.Она появлялась в журналах The Sydney Morning Herald, The Age, Cosmopolitan и Cleo. Серьги-кольца - это абсолютно ее вещь, и однажды Миф Уорхерст чуть не сбил ее, когда она бегала трусцой.

Еще от: Carly Jacobs

советов для интроверта, как сделать его счастливее

Найдите минутку и представьте самого счастливого человека, которого вы знаете. Вы имели в виду его или ее? А теперь подумайте, как бы вы описали личность этого человека.

Приходились ли вам на ум такие прилагательные, как общительный, энергичный или игристый? Очень вероятно, что одна из описанных вами черт личности связана с экстраверсией или склонностью черпать энергию из жизни и социальных ситуаций. Исследования действительно показывают, что у экстравертов больше шансов стать счастливее. Так что же делать с этим тем из нас, кто идентифицирует себя как интровертов?

Что значит быть интровертом?

Во-первых, мы должны четко понимать, что значит быть интровертом.Хотя ученые не полностью согласны с определением экстраверсии, чаще всего она связана с такими характеристиками, как стремление к возбуждению, общительность, энтузиазм, доминирование и амбиции.

Интроверсия - это тенденция быть более внутренне сосредоточенной и менее мотивированной для социального взаимодействия. Интроверты, как правило, меньше общаются и меньше общаются, чем экстраверты.

Интроверсия и счастье

Совершенно верно, что здоровые и значимые отношения играют важную роль в нашем счастье, и что экстраверты могут проводить больше времени в общении с другими или могут получать больше удовольствия от этого времени.

Некоторые исследования утверждают, что неотъемлемые различия между интровертами и экстравертами связаны с дофаминовой системой мозга, которая делает приятные вознаграждения (включая социальное взаимодействие) более значимыми для экстравертов. Это говорит о том, что экстраверты чаще испытывают положительные эмоции.

Несмотря на недавнее давление на маргинализацию интровертов со стороны таких авторов, как Сьюзан Кейн, автора книги Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить , наша культура часто превозносит крайности экстравертов и многих из них. у нас «общение» ассоциируется с «благополучием».”

Хотя интроверты обычно сообщают о более низком уровне счастья, чем экстраверты, это не означает, что интроверты несчастны .

В конце концов, важно отметить пользу счастья как от интровертированного, так и от экстравертного поведения, независимо от того, в какой диапазон вы попадаете. Одна постоянная тема в исследованиях счастья заключается в том, что ваш выбор и поведение (которые находятся под вашим контролем и которые можно изменить) оказывают значительное влияние на ваше благополучие, даже если ваша естественная тенденция - двигаться в противоположном направлении.

Как интроверты могут увеличить свое счастье

Вот несколько советов, которые помогут тем из нас, у кого есть интровертные наклонности, улучшить свое счастье.

Увидеть себя целиком

Важно отметить, что шкала, по которой измеряются интроверсия и экстраверсия, - это всего лишь шкала. Мы все попадаем где-то на колоколообразной кривой между этими двумя крайностями. Это означает, что сильные интроверты или сильные экстраверты встречаются редко. Большая часть населения находится ближе к середине, а это означает, что бывают моменты, когда они предпочитают общение и энергию толпы, но в других случаях тишина и уединение являются правильным выбором.Этих людей точнее назвать амбивертами.

В каждом из нас заложена некоторая тенденция к перезарядке наших батарей через социальное взаимодействие и связь с другими, а также другая тенденция к перезарядке самостоятельно. Будьте честны с собой в отношении того, что вам нужно в данный момент, и позвольте себе это получить. Если вы считаете правильным позвонить другу, чтобы пообщаться, назначьте свидание за обедом. И если вы предпочитаете свернуться калачиком с хорошей книгой, дерзайте.

Понимание того, как ваши собственные склонности к протягиванию или отстранению влияют на вас, является важным аспектом управления собственным благополучием.

Примите свои сильные стороны интроверта

У интровертированного поведения есть положительная сторона, которую часто недооценивают. Интроверты, как правило, лучше решают проблемы, лучше учатся, демонстрируют более строгую регуляцию своего поведения и с меньшей вероятностью пойдут на риск, который может причинить им вред.

Исследования показывают, что интроверты могут испытывать эти преимущества в результате наличия большего количества серого вещества в их префронтальной коре, области в передней части мозга, которая контролирует сложное и абстрактное мышление, регуляцию эмоций и принятие решений.

Во многих классических и теологических взглядах на счастье от Аристотеля до Будды, проводить время в одиночестве и размышлять о смысле и цели нашей жизни является необходимостью. Научитесь осознавать свои уникальные качества интроверта и использовать то счастье, которое они вам приносят, будь то обучение чему-то новому, изучение природы в одиночном походе или развитие своей творческой стороны.

Действуйте в соответствии с требованиями

В исследованиях, в которых интровертам предлагалось действовать как экстраверты в группе людей, они в конечном итоге испытывали более сильные положительные эмоции, чем интроверты, действующие нормально (на самом деле, они оценивали свои положительные эмоции выше, чем естественно экстравертированных человека) и сообщали о чувствах. более аутентичный на данный момент.Другое исследование показывает, что от природы счастливые интроверты ведут себя так же, как и экстраверты от природы.

Особенно, когда вы уже собираетесь общаться, играйте роль экстраверта. Это не значит, что вы должны быть недостоверными. Просто принесите больше своего настоящего себя . Будьте экстравертом-интровертом. Используйте свой богатый внутренний мир и чаще участвуйте в разговоре, делитесь своим мнением, шутите и время от времени оказывайтесь в центре внимания.

А если вы мало общаетесь, поощряйте себя общаться с другими способами, которые вам подходят.Присоединитесь к группе, чтобы принять участие в занятии, которое вам уже нравится, например в хоре, книжном клубе или фитнес-классе. Несмотря на то, что принятие этих решений может показаться дополнительным усилием, отдача должна быть заметной. Когда вы поймете, что вели себя более экстравертированно, и вам было приятно, продолжайте в том же духе.

Хотя застенчивость и интроверсия имеют лишь слабую корреляцию, если вас пугает более социальная вовлеченность, ваша застенчивость может быть тем, что вас сдерживает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *