Что означают кошмарные сновидения — Афиша Daily
Внутренняя эмиграция
Текст и интервью:
Кристина Сафонова
Коллажи:
Нина Фролова
28 марта 2019 10:13
На эти и другие важные вопросы о сновидениях по просьбе «Афиши Daily» отвечает врач-сомнолог.
— Что известно науке о сновидениях?
— Большинство ученых не занимаются сновидениями. Дело в том, что наука начинается тогда, когда есть инструмент для исследования того или иного явления. К сожалению, в случае сновидений такого инструмента не существует. Мы не можем записать сны на видео и имеем представление о них только со слов людей. Эти сведения субъективны, а потому не могут использоваться в научных исследованиях. Но кое‑что о сновидениях мы знаем. Скорее всего, они формируются в префронтальной коре головного мозга. Это не визуальная кора, которая обрабатывает зрительную информацию в период бодрствования. То есть сновидения — это интегральный процесс; они отражают наше взаимодействие с окружающей средой.
Поэтому слепому с рождения человеку снятся слуховые сны.
— Зачем нам нужны сновидения?
— Каждый день мы получаем большое количество информации. Во время сна мозг ее обрабатывает и анализирует, в результате чего мы видим сновидения. Чем эмоциональнее окрашена информация, тем ярче визуальные образы. Во сне происходит еще два важных процесса — консолидации памяти, то есть перевод информации из оперативной памяти в постоянную, и обратный процесс реконсолидации. Так мозг, во-первых, избавляется от ненужных сведений, а во-вторых, формирует модель будущего поведения на основе полученного опыта.
— Когда человек видит сны?
— Многие воспринимают сон как некое пассивное состояние: человек лежит, не двигается, только иногда переворачивается. Но на самом деле сон очень активный процесс. Он состоит из двух фаз: медленноволнового сна (или дельта-сна) и быстрого сна, который также называют парадоксальным. В первой фазе у человека снижается давление, а дыхание становится ровным.
Во второй — дыхание сбивается, а частота сердечных сокращений может ускоряться и замедляться. Мозг при этом практически так же активен, как во время бодрствования, а иногда — даже более. Быстрый сон возникает через полтора-два часа после засыпания и затем чередуется с медленноволновым, постепенно готовя нас к пробуждению. За восемь часов в среднем наблюдается от четырех до шести таких циклов.
Раньше считали, что человек видит сновидения только во время активного сна. Открытие этой фазы произошло одновременно с тем, как был описан эффект быстрого движения глаз во время сна. Сновидения всегда сочетались с мистикой. Вот и здесь движение глаз объяснили тем, что человек якобы следит за образами, которые возникают во время сна. Но оказалось, что этот феномен связан с периодической двигательной активностью глаз и не имеет отношения к наблюдению за образами. Позже доказали, что 60% сновидений возникает в быстром сне, а остальные 40 — в медленноволновом.
— Почему даже сейчас люди склонны верить в мистический характер сновидений?
— Все просто: мы до сих пор не обладаем достаточным количеством научных данных о сновидениях.
Второй момент — с научной точки зрения человек часто не может адекватно оценить образы, которые видит во сне. Как правило, они очень впечатляющие: инопланетяне, полет в космос, чудовища. Но я считаю, что нельзя увидеть то, чего не встречал в реальной жизни, сказках, фильмах и так далее. Визуальные образы, повторю, формируются из информации, которую мы получаем. Другой момент — интеграция и трансформация информации зачастую приводят к тому, что образы становятся слишком сложными и нереальными. Как следствие, у людей возникают мистические представления. Один из феноменов, который убеждает многих в том, что с ними происходит что‑то необычное, — левитация во сне. У детей, реже у взрослых, может создаваться ощущение, что они парят по комнате пока спят.
— Все ли люди видят сны?
— Да, но этому нет научного подтверждения. С другой стороны, если бы люди не видели сны, это означало бы, что они не получают вообще никакой информации. Конечно, есть те, кто не запоминает приснившееся.
Иногда так происходит из‑за того, что жизнь недостаточно эмоционально окрашена, сновидения рисуют рутинные события, которые можно спутать с окружающей действительностью. Случается и наоборот — у нескольких моих пациентов сны были настолько яркими, что они ощущали их как реальность и удивлялись после пробуждения. Единственный известный мне случай, когда людям ничего не снится, объясняется тем, что после инсульта у некоторых повреждаются структуры, которые отвечают за проявление визуальных образов во сне. Но опять же, научных доказательств этому нет.
— Снятся ли сны животным?
— У некоторых людей встречается нарушение поведения в парадоксальном сне. Человеку может снится, как он боксирует, и во время сна он начинает совершать схожие действия. Другой пример — сомнамбулизм, то есть хождение во сне. С одной стороны, это уникальное состояние. С другой — симптом того, что в будущем с высокой вероятностью у человека может развиться тяжелое нейродегенеративное заболевание, например, болезнь Паркинсона.
Такое поведение иногда бывает у животных. Есть даже ролик на YouTube, где спящая собака имитирует бег. Проснувшись, она врезается в стену, потому что ее мозг еще не контролирует внешнюю визуальную информацию. Основываясь на этом, можно с почти 100%-ной вероятностью утверждать, что животные видят сны и так же, как мы, обрабатывают информацию для дальнейшего опыта.
— Сейчас много говорят про значимость сна для здоровья человека. А есть ли взаимосвязь между сновидениями и нашим физическим состоянием?
— Да, состояние человека может формировать характер сновидений и влиять на них. Известно порядка 80 видов различных нарушений сна. Одно из наиболее распространенных и опасных для жизни — остановка дыхания или апноэ. Его клиническое проявление — храп, обычно громкий. Сновидения пациентов с апноэ обычно сопровождаются тем, что они проваливаются в прорубь, глубоко ныряют и не могут вынырнуть, вязнут в почве и так далее. То есть воспроизводятся те состояния, когда в организме возникает гипоксия, нехватка кислорода.
Другой пример — синдром беспокойных ног или синдром периодических движений ног, при котором у человека происходят спастические сокращения мышц ног в момент засыпания или во время сна. Тогда сновидения часто связаны с двигательной активностью. Людям, которым в ночной период захотелось в туалет, снится, как они пытаются найти туалетную комнату.
— А есть ли связь с психическим состоянием?
— У людей с так называемыми большими психическими расстройствами — шизофрения, биполярное расстройство — бывают галлюцинации. Иногда им сложно отличить их от сновидения, в котором появляются крайне необычные картины. Еще одно интересное состояние — я называю его «пенетрацией сновидений наяву» — встречается при некоторых неврологических заболеваниях, например, нарколепсии. Перед сном человек, еще не закрыв глаза, видит сновидения наяву и может их очень подробно описать, потому что его сознание активно. По сути, это проявление быстрого сна, но с открытыми глазами. Феномен также называют гипнагогическими галлюцинациями.
Есть еще гипнопомпические — когда человек проснулся, но продолжает видеть визуальные образы.
— Иногда у людей возникает ощущение, что происходящее в конкретный момент они уже видели во сне. Как это работает?
— Это самообман. Так происходит из‑за сбоя в работе головного мозга, в частности, возбуждения гиппокампа — структуры, в которой находится оперативная память. Ничего особенного здесь нет, если только это не случается часто. Тогда ощущение дежавю может быть проявлением психического нарушения или заболевания. Еще одна причина — подобная ситуация действительно происходила в прошлом, и что‑то напомнило о ней человеку.
— Почему у некоторых возникают сонные параличи? Насколько это опасное явление?
— На самом деле параличи (или полная мышечная атония скелетной мускулатуры) возникают у всех людей во время парадоксального сна. Это абсолютно нормальное явление, которое происходит в результате нарушения координации работы головного мозга и двигательных систем.
Как правило, мы его не ощущаем, потому что спим. Но некоторые сталкиваются с таким состоянием при пробуждении или засыпании — и это уже выходит за пределы нормы, хотя периодически наблюдается у здоровых людей. Обычно сонный паралич длится не дольше двух-трех минут. С одной стороны, это пугающее явление: человек осознает, что проснулся, но не может пошевелиться и иногда даже поднять веки. С другой — ничего опасного в нем нет. Но если сонный паралич сопровождается повышенной дневной сонливостью и катаплексией (состояние внезапной утраты мышечного тонуса при полном сохранении сознания. — Прим. ред.), необходимо обратиться к специалисту, так как это могут быть симптомы нарколепсии.
— Какие сновидения называют навязчивыми? Почему они появляются?
— Когда человеку периодически снится одна и та же ситуация — это навязчивые сновидения. Совсем необязательно, чтобы они были идентичными, это стереотип. Хотя в редких случаях происходит и так. Обычно навязчивые сновидения отражают стрессовую ситуацию (она может быть и положительной, как, например, влюбленность) и отношение к ней самого человека.
Во время сна мозг анализирует то, что нас тревожит, и создает алгоритм действий.
— Есть ли связь между тем, какие сны мы видим — плохие или хорошие, — и нашим состоянием?
— Здесь связь меньше прослеживается. Но зачастую положительные и приятные сновидения улучшают настроение и говорят о том, что человек здоров. Кошмары, наоборот, заставляют переживать ситуации, которые нас тревожат. Некоторые из‑за них лезут в сонники. Но если мы внимательно посмотрим на толкования одних и тех же образов в разных книгах, увидим, что они часто не сходятся и даже противоречат друг другу. Символика во сне не универсальна, а связана с личными особенностями конкретного человека. Страшные сны обычно результат тревожного состояния и острого или хронического стресса. Часто они выступают сигналом о том, что что‑то не так.
— В какой момент из‑за кошмаров стоит идти к врачу? И к какому?
— Если дело не в обычном стрессе, после ликвидации которого сон восстанавливается и кошмары исчезают, и страшные сновидения мучают человека больше месяца, нужно обратиться к специалисту.
Официально специализации «сомнология» не существует, но в Москве и других российских городах врачей-сомнологов достаточно. Единственное, их уровень сильно отличается — но так в любой сфере.
— В чем разница между осознанными и управляемыми сновидениями? И можно ли научиться управлять своими снами?
— Осознанные сновидения — те, в которых сознание не отключено. То есть человек их осознает. Феномен осознанных сновидений встречается почти у трети населения Земли. Здесь нет патологии или чего‑то сверхъестественного; это, опять же, результат сбоя в интеграции структур головного мозга. В то же время есть методики, которые позволяют входить в такие состояния. Смысла в этом нет, кроме как испытать необычный опыт. Но такие практики не улучшат состояние здоровья, наоборот, некоторые чувствуют себя после них хуже.
А управляемые сновидения — те, чей ход можно менять осознанно — говорят о том, что человек хорошо владеет собой даже во время сна. Этому тоже можно научиться.
— Качество сна зависит от внешних факторов: темнота, тишина и прочее. А влияют ли они на сновидение?
— Конечно. Любые внешние факторы оказывают воздействие на сны: наличие света, звуков, запахов, но особенно температура и влажность. Хотя основной атрибут сна — депривация, то есть изоляция от зрительных, слуховых и тактильных ощущений. Но сон — биологическое состояние, которое свойственно почти всему животному царству. И с этой точки зрения, он опасен. Если зверушка уснула в лесу, ее может обнаружить хищник и легко съесть. Поэтому нужен порог, который позволял бы просыпаться в случае опасности: когда раздался шум, появился свет и так далее. Этот порог — одна из характеристик нашего сна.
— Почему у нас до сих пор нет возможности записывать сны? Что останавливает?
— Если бы я мог ответить на этот вопрос, я бы уже получил Нобелевскую премию (смеется). На данном уровне развития науки у нас просто нет инструмента для этого. Научившись записывать сны, мы сможем фиксировать и мысли.
Мне кажется, это очень опасный путь. Но тот, кто запишет сновидения, превратит Голливуд в руины: картины, порождаемые снами, превышают фантазии любого режиссера. Тогда вместо YouTube у нас появится DreamTube, в котором можно будет смотреть сны других людей. Но я боюсь, это может привести к неблагоприятным последствиям.
— Стоит этого ожидать в ближайшие 50–100 лет?
Не исключаю. В одной из серий «Доктора Хауса» был момент, когда на основе функциональной МРТ воспроизвели сон пациента. Конечно, здесь есть преувеличение. Но мы знаем, что когда человек видит какой‑то предмет, возбуждается определенная часть коры его головного мозга. Отследив это, можно при помощи математического алгоритма и функциональной МРТ представить и описать сновидение конкретного человека. Конечно, это не даст 100%-ное отражение образов, но во всяком случае, можно будет утверждать, что ему снится лошадь, лес и так далее.
расскажите друзьям
теги
кошмарврачисонМГУ
люди
Александр Калинкин
что это такое, когда снятся, числа и дни недели
Сбывающиеся сны — это выдумка или им все же стоит верить? Эти вопросы мы задали Дмитрию Калинкину, эксперту по осознанности и лайфкоучу.
Тамара Архангельская
Теги:
Здоровый сон
сон
сонник
ДМИТРИЙ КАЛИНКИН
Эксперт по осознанности и лайфкоуч
@dmka_access_cf
Мы видим сновидения каждую ночь, однако одни люди их запоминают, а другие — нет. У кого-то они яркие и детальные, а у кого-то тусклые и туманные, но совершенно точно каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с таким явлением, как вещие сны. Несмотря на то, что наука шагает вперед, а новые технологии появляются чаще, чем грибы после дождя, сегодня мы еще не можем со стопроцентной точностью перечислить причины появления подобных снов, но все же попробуем в них разобраться.
Все мы слышали выражение «с четверга на пятницу вещие сны снятся», отчасти оно правдиво, но скорее это стереотип. Сны, которые сбываются, могут присниться в любой день недели, это зависит от многих факторов: усталости, насыщенности вашей жизни, стрессовых факторов и т.
д. Если рассматривать вещие сны с точки зрения эзотерики, то, день, когда вы испытали на себе это явление, имеет значение. Ниже мы расскажем об этом более подробно, а пока давайте выясним, о каких конкретно сновидениях идет речь.
Какие сны вещие?
Мальчики 14-15 лет играли в прятки и искали последнего члена команды. Подъезжая на велосипедах к дому, один из игроков внезапно осознал, что он уже видел подобную ситуацию. Была среда, сон вещий приснился ему во вторник, то есть накануне события. По сценарию ночного сновидения они должны были завернуть за угол и увидеть во дворе товарища. Он хотел рассказать об этом друзьям, но не стал этого делать, чтобы не вмешиваться в сюжет предсказания.
Психолог Артур Франкхойзер так описал собственный опыт. По его предположению, часть вещих снов связана с эффектом дежавю — когда человек осознает, что раньше уже видел маленький сюжет своей жизни, хотя в реальности подобного с ним не происходило.
Ученый говорит, что часто снятся вещие сны в подростковом возрасте, то есть в то время, когда формируется психика человека.
Вещий — это сон, который предупреждает о предстоящих событиях. Кроме того, вещие сны дни спустя осознаются таковыми, то есть понять правдивость ночного видения можно лишь тогда, когда приснившаяся ситуация станет реальностью. Помимо этого, есть сны, которые ни о чем не предупреждают, а дают ответы на неисследованные до сих пор тайны. Например, таблица химических элементов Менделееву приснилась, а впоследствии стала фундаментом для всей науки.
Таким образом, независимо от того, в какую ночь снятся вещие сны, можно разделить их на несколько категорий:
- Сны-решения
Посредством таких сновидений люди получают ответы на волнующие их вопросы. Обычно бывает, что человек пытается упорно решить какую-то задачу, но не понимает, с какой стороны подступиться, а потом подсказку, как лучше поступить, видит во сне.
Вероятно, и вы за собой замечали, что утром проблема, которую вы безуспешно пытались распутать перед сном, кажется простой и имеет очевидное решение.
Сновидение из этой категории может быть неявным, незапоминающимся, но утром вы твердо знаете, как нужно поступить. Почему снятся вещие сны с подсказкой? Мозг анализирует ситуации за прошедший день и обрабатывает накопившуюся информацию, то есть он систематизирует полученные данные, а потом выдает пути решения того или иного вопроса. Пока мы активны, мозг сосредоточен на распознавании сигналов от рецепторов и не только, а это является энергозатратным процессом. Сфокусировать внимание на одной проблеме в таком хаосе трудно, поэтому все озарения к нам приходят во время отдыха или сна.
- Сны-предостережения
В какую ночь снятся вещие сны с предупреждением о болезни? Обычно за несколько дней до проявления первых симптомов. В сновидениях такого типа мы получаем намеки на то, что вот-вот заболеем, хотя видимых проявлений у нас еще нет.
Порой не просто идентифицировать, о болезни в какой части тела намекает мозг, потому что предупреждение может проявляться в различных ощущениях. Например, вам может присниться, что кто-то бьет вас по спине, а потом выяснится, что именно в этом месте проблемы. Расшифровка некоторых предупреждений может быть затруднена.
- Сны, предсказывающие какие-либо жизненные ситуации
Когда снятся вещие сны с предположением о том, что может случиться в будущем? Отвечаем — если есть предпосылки для этого. Представим такую ситуацию: вам приснилась крупная ссора с партнером, которая вскоре воплощается в реальности. Если подумать, то такие события не происходят беспричинно, то есть, скорее всего, за некоторое время до сна были основания для скандала: невысказанные претензии, обиды, недовольство.
В ночное время, несмотря на кажущуюся пассивность нашего организма, мозг работает. Преимущественно он анализирует и строит прогнозы, которые приходят к нам в виде ночных видений, их и называют вещими.
Вещие сны: когда снятся
Вещие сны до сих пор не нашли научного подтверждения, поэтому их обычно рассматривают с оккультной и религиозной точек зрения. Последний подход толкования сновидений дает ответ, в какие недели вещие сны наиболее правдивы. Они ожидаемы во время Святок, начиная с 7 января — Рождества и до Крещения, то есть до 19 января. Если вы увидели предсказание в ночь на любой церковный праздник, то оно вещее и должно исполниться до обеда этого дня.
Если отвечать на вопрос о таком явлении, как вещие сны, когда снятся, дни предсказать сложно.
Даты любых церковных праздников и третьи числа каждого месяца являются днями, в которые вы можете увидеть сбывающийся сон.
Конечно, каждый знает о самом распространенном поверье, что сны на пятницу вещие. Далее расскажем, так ли это?
Вещие сны: почему снятся?
Найти разгадку, почему снятся вещие сны, бывает не всегда просто, однако одно можно сказать точно — они нужны не только для прорицания будущего, но и для анализа собственной жизни. Беспричинные сновидения — это редкость, каждый ночной эпизод свидетельствует о чем-то.
Если вам не снятся вещие сны, как развить такую способность? Ниже вы найдете несколько советов.- Развивайте креативность. Как увидеть вещий сон? Используйте ваши творческие способности и воображение, так поступали многие деятели искусства. Например, Сальвадор Дали увидел картину во сне. Ученые доказали, что люди, связанные с креативными областями, видят регулярные красочные сны.
Кто знает, может, среди них есть и вещие… - Научитесь определять причины снов. Для того, чтобы узнать все из своих ночных видений, нужно различать особые предсказательные сны и обычные, которые были вызваны переполненностью информацией. Возможно, пустыня во сне была следствием того, что вам просто стало жарко, а неделя вещих снов не гарантирует сбывающееся ночное сообщение.
- Старайтесь находить баланс между реальностью и вещим сном. Совет для тех, кто задается вопросом — что делать, если снятся вещие сны, но не запоминаются. Тренируйте в себе способность различать действительные и метафорические сны. Трудность может быть вызвана тем, что вещие сны могут иметь не самое очевидное значение.
Кто знает, может, среди них есть и вещие… Вещие сны: когда снятся, дни недели
Один из самых популярных запросов — вещий сон с какого на какой день обладает большей силой? Единого ответа нет, так как каждый человек живет по своим собственным уникальным ритмам и сбывающиеся сны видит тогда, когда это посчитает необходимым его мозг.
Если мы снова обращаемся к эзотерике, то имеет значение, в какой день недели снятся вещие сны. Давайте разберемся.
Вещие сны: в какие дни недели снятся и их значение?
- Вещий сон с воскресенья на понедельник
Ожидать того, что сон на понедельник вещий, навряд ли стоит, потому что первому рабочему дню недели покровительствует Луна. Это означает связь с эмоциями, то есть сновидения отражают лишь ваши чувства и мечты. Высок риск того, что вы будете больше переживать по поводу увиденного, чем стоит на самом деле. Помните, что Луна переменчива и хитра.
- Сны с понедельника на вторник
В какие дни снятся вещие сны, обладающие большей силой? Один из них точно вторник. Планета силы и устремлений — Марс — указывает на то, что сновидения связаны с вашим духом. Благоприятные события произойдут, если проявить характер.
В том случае, когда толкователь указывает на неприятные перспективы в будущем, вам следует быть сильнее, чтобы избежать бед.
- Сны со вторника на среду
Им не стоит доверять, как и воздушному и переменчивому Меркурию. В это время все неоднозначно, даже когда снятся вещие сны, числа и сигналы могут быть обманчивы. Какие бы ни виделись вам знаки в ночь на среду, вероятно, это фантазии, и в них мало правды.
- Сны со среды на четверг
Четверг — день Юпитера, в рейтинге «Вещие сны -в какие дни недели наиболее важные» он будет одним из первых. Сновидения раскрывают истинное положение дел и перспективы, а также часто сбываются, им стоит доверять.
- Вещие сны с четверга на пятницу
Примета не врет, сны на пятницу часто являются вещими. Увиденные именно в венерианскую ночь события воспроизводятся наяву с невероятной точностью.
Обычно сновидения с четверга на последний рабочий день недели связаны со сферой личной жизни и любовными делами.
- Сны с пятницы на субботу
В какие числа снятся вещие сны указать трудно, но насчет субботы существует мнение, что сновидения сбываются крайне редко. Сатурн — планета правил и законов — общается через символы и знаки, предупреждает и дает советы.
- Суббота: вещие сны
Вещий сон с субботы на воскресенье создан под влиянием Солнца. Небесное светило ассоциируется с счастьем и жизнью, поэтому сновидения обычно предвещают что-то приятное и прекрасное. Все негативные аспекты толкования можно смело аннулировать.
Понимание вещих снов — полезный навык, который позволит вам многое узнать о ваших отношениях с окружающим миром. Посредством такого сна можно найти ответы и решение проблем, а иногда вам даже предоставляется возможность узнать будущее.
К чему снятся сны? | Блог CPAP.
comПочему мы видим сны?
Это вопрос, который мы, люди, задаем на протяжении веков. Мы привыкли к медленному засыпанию и случайным пробуждениям с воспоминаниями о том, чего на самом деле не было.
Иногда эти воспоминания яркие, могут казаться реальными и даже касаются людей, которых мы знаем. В других случаях мы можем вспомнить только обрывки. Часто они довольно странные, даже если в данный момент кажутся реальными.
Но что вызывает сны?
Давайте исследуем все тонкости снов.
Что такое сны?
Что такое сны? Почему мы видим сны, когда спим?
Сны — это истории и образы, возникающие у вас в голове во время сна. Сны могут появляться во время любой из стадий сна, но самые яркие сны случаются, когда вы входите в пятую стадию сна, известную также как стадия БДГ (быстрое движение глаз). Во время фазы быстрого сна вы видите сны, потому что это стадия, когда ваш мозг наиболее активен.
Осознанные сны
Осознанные сны определяются как сны, в которых вы можете сказать, что спите.
Во время осознанных сновидений части вашего мозга, которые обычно находятся в спящем режиме, получают импульс активности. Осознанные сны возникают, когда ваш мозг находится в промежуточной стадии быстрого сна и пробуждения. Когда вы испытываете осознанные сны, вы часто можете изменить или повлиять на историю, происходящую в вашем сне, и изменить то, что происходит.
Кошмары
Кошмары — это «плохие сны», возникающие в результате стресса, травмы, приема лекарств или страха. Повторяющиеся кошмары могут быть вызваны работой вашего подсознания во время сна, чтобы предупредить вас о чем-то, что происходит в вашей повседневной жизни.
Что вызывает сны?
Отправной точкой для определения того, что вызывает сны, является изучение мозговой активности, происходящей во время сна. Теория активации-синтеза предполагает, что вы видите сны, когда ваш мозг пытается осмыслить активность, которую он генерирует во время сна. Теория симуляции угроз утверждает, что сны помогают вам подготовиться к опасности как часть биологической защиты.
Наконец, теория обработки информации связывает сны с потребностью вашего тела сохранять ваши переживания в памяти.
Давайте углубимся в более подробную информацию о каждой из этих теорий.
Теория активации-синтеза
В 1977 году гарвардские ученые Роберт МакКарли и Дж. Аллан Хобсон выдвинули теорию активации-синтеза. Они предположили, что сны возникают, когда мозг пытается понять нейронную активность, происходящую во время сна.
Вы можете переходить в пассивное состояние, когда спите, но ваш мозг далеко не бездействует. Фактически, быстрый сон активирует ствол вашего мозга, который, в свою очередь, вызывает активность в гиппокампе и миндалевидном теле, которые являются областями, которые регулируют ваши воспоминания, эмоции и ощущения.
Мозг пытается разобраться в этой деятельности, которая, по мнению Маккарли и Хобсона, вызывает сны.
Ментальная обработка
Многие из нас мечтают о случайных вещах, которые варьируются от чрезвычайно реалистичных до абсурдных.
Иногда ваши сны включают вещи, о которых вы только что думали, когда ложились спать, или случайных людей, которых вы не видели годами.
Эти концепции поддерживают теорию активации-синтеза. Гиппокамп — это часть мозга, которая в значительной степени отвечает за память и обучение. Миндалевидное тело расположено рядом с гиппокампом и регулирует эмоции.
Когда оба стимулируются во время сна, вы можете испытать мешанину эмоций и воспоминаний во время сна. Было бы неправдоподобно думать, что эти эмоции и воспоминания затем попадают в ваши сны.
Теория симуляции угроз
Следующая теория, теория симуляции угроз, утверждает, что сны являются частью биологической защиты.
В соответствии с этой теорией сны происходят как способ отрепетировать угрозы. Он предлагает, чтобы во сне вы практиковались в выявлении и избегании вещей, которые могут причинить вам вред, чтобы подготовиться к тому, что может произойти.
Группа исследователей изучила циклы сна у травмированных и менее травмированных детей и обнаружила, что дети, пережившие более опасные ситуации, чаще видят сны, что подтверждает идею о том, что сны снятся для того, чтобы защитить вас от опасных ситуаций.
Теория обработки информации
Теория обработки информации имеет дело не только со снами, но и предлагает теории, которые могут быть связаны с существованием снов.
Теория обработки информации фокусируется на том, как информация внедряется в вашу память и становится ли что-то долговременной или кратковременной памятью.
Согласно этой теории, создание памяти происходит через серию событий. Во-первых, вы воспринимаете информацию через органы чувств. Ваш мозг решает, какая из этих сведений важна, и сохраняет ее в кратковременной памяти. Если вы неоднократно переживаете или обдумываете что-то, это становится частью вашей долговременной памяти.
Вот почему повторение становится такой важной частью обучения. Чем больше вы что-то повторяете, тем больше вероятность, что вы это запомните.
Что это значит для сна?
Теория обработки информации также предполагает, что мозг использует сон как возможность сортировать и объединять воспоминания.
Некоторые исследователи предполагают, что сновидения могут быть либо побочным продуктом, либо активной частью этого процесса. Исследователи стремятся к тому, чтобы ваш мозг просматривал ваши воспоминания, вы воспринимали их, а затем они проскальзывали в ваши сны.
Стирание памяти
А как насчет случайных или более странных фрагментов ваших снов? Те, где летает семейная собака, или вы мечтаете о том мальчике из старшей школы, с которым вы никогда не были близки?
Теория обработки информации также предполагает, что ваш мозг может стирать некоторые воспоминания или объединять их с другими для долговременного хранения, что вызывает вспышки странностей в ваших снах.
Как долго ты мечтаешь?
Вы входите в цикл быстрого сна каждые полтора-два часа.
При первом входе в цикл быстрого сна, примерно через 90 минут после первого засыпания, вы можете оставаться в нем всего несколько минут. Однако, если вы будете входить в него несколько раз в течение ночи, вы можете мечтать дольше.
Если вы проспите восемь полных часов, вы будете видеть сны примерно два часа.
Сны появляются как часть мозговой деятельности во время сна, которая может включать ментальную обработку ваших эмоций, объединение ваших воспоминаний или предупреждающие знаки, чтобы подготовить вас в качестве биологической реакции.
Сон остается важной частью вашей жизни. В следующий раз, когда вы будете спать, обратите внимание на свои сны и посмотрите, применима ли какая-либо из вышеперечисленных теорий к вашей ночи!
Тейлор Уиттен
Тейлор лично видел лечение апноэ во сне и узнал все тонкости благодаря формальному обучению работе с аппаратами, масками и оборудованием CPAP. Она стремится сделать изучение апноэ во сне и методов лечения апноэ во сне легким делом. Хотите поделиться своей историей или у вас есть тема, которую вы хотели бы исследовать на CPAP.com? Связаться с нами!
Почему вам снятся странные сны: объяснение 6 причин
Автор: редакция Nectarsleep
Последнее обновление: 18 октября 2022 г.
Как работает сон
В этой статье:
Мечтать — часть человеческого бытия. Человеческая раса интересовалась толкованием своих снов на протяжении тысячелетий. Нам снятся самые разные мечты, от президента страны до убийства на войне. Но, возможно, вы всегда задавались вопросом, что означают сны? Что означают странные сны? И самое главное, почему тебе снятся странные сны?
Мы постараемся ответить на ваши вопросы о странных или страшных снах в нашем подробном руководстве ниже.
33% СКИДКА НА ВСЕ!
Черная пятница Цены сегодня!
Магазин Матрас
Что означают сны
Хотя многие исследования объясняют, почему мы видим сны, нет конкретного понимания того, что они означают. По мнению психиатров Гарвардского университета Джона Аллана Хобсона и Роберта Маккарли, сны ничего не значат.
Вместо этого они представляют собой просто электрические мозговые импульсы, которые извлекают случайные мысли и образы из наших воспоминаний. Однако, по Фрейду, сны — это образы желания или представления из детства.
Другая теория — Теория Симуляции Угрозы, которая описывает сны как защитный механизм, позволяющий противостоять нашим страхам. Однако реальность такова, что нас радуют счастливые сны, но беспокоят странные сны . Давайте разберемся в причинах ярких снов и о том, как перестать видеть странные сны в следующих разделах.
6 основных причин странных снов
Странные сны могут быть счастливыми, грустными, опасными или фантастическими. Недавние исследования показывают, что большинство сновидений происходит во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ). Периоды быстрого сна обычно наступают каждые 90 минут во время ночного сна. Он длится от 20 до 25 минут, что составляет около 25% ночного сна у взрослых.
Учитывая семь-девять часов сна в среднем, для взрослых приводит примерно к 2-2,5 часам тяжелых сновидений каждый день.
Это много времени, проведенного в мечтах.
И если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему мои сны такие странные и случайные?» и хотите что-то с этим сделать, вам нужно понять причины странных снов, прежде чем думать о том, как их вылечить. Поэтому мы составили список причин, подкрепленных некоторыми научными исследованиями, чтобы вы могли понять причины ярких снов.
1. Стресс и беспокойствоПроблемы являются неотъемлемой частью нашей личной, профессиональной, умственной, физической или психологической жизни. Эти проблемы приводят к сильному стрессу и беспокойству, что приводит к странным снам.
Трагические события, такие как стихийные бедствия, кража, смерть близкого человека, сексуальные домогательства или несчастный случай также могут вызывать странные сны.
2. Тяжелые лекарства Исследования показывают, что тяжелые лекарства влияют на нейротрансмиттеры в нашем мозгу — химические вещества, отвечающие за наше настроение и бдительность, — что приводит к странным снам.
Интенсивное употребление таких лекарств, как антидепрессанты, бета-блокаторы, стероиды, лекарства от болезни Альцгеймера, лекарства от болезни Паркинсона, лекарства для снижения уровня холестерина, снотворные и лекарства от аллергии, может привести к странным снам.
3. Интоксиканты и стимуляторыОпьяняющие вещества, такие как алкоголь, наркотики, рекреационные наркотики и добавки, могут вызывать странные сны.
4. Болезни снаНарушения сна, такие как бессонница, апноэ во сне, нарколепсия, расстройство поведения во время быстрого сна и расстройство сна-бодрствования, не проходящие 24 часа, вызывают странные сны. Другие факторы, такие как недостаток сна и смены часовых поясов, также могут привести к странным снам.
5. Тип потребления пищи Вы когда-нибудь наслаждались дрянным ужином , спали и видели ужасный кошмар? Если да, вам может быть интересно, какова связь между едой и странными снами? К сожалению, нет конкретных данных о том, как продукты влияют на сновидения; немногие верят, что определенные продукты, такие как молочные продукты или острые блюда, вызывают странные сны.
Одной из причин может быть то, что некоторые продукты расстраивают организм и мешают сну, помогая лучше запоминать яркие сны.
6. БеременностьВо время беременности часто случаются странные сны, в первую очередь из-за нарушения цикла сна женщин из-за перерывов на туалет, телодвижений или других событий.
В ходе недавнего исследования беременных женщин, женщины рассказывали о своих снах о родах или первой встрече с ребенком. Многим мамам даже снится несчастный случай со смертельным исходом и пол ребенка.
Странные сны во время беременности
Странные сны во время беременности — не что иное, как отражение вашего изменчивого эмоционального состояния. Так что, если вы оказались посреди приливной волны или поняли, что во сне оставили ребенка в спортзале, перестаньте паниковать! Вполне естественно нервничать и волноваться по поводу «огромных» изменений в вашей жизни, особенно если вы впервые стали мамой.
По мере развития беременности ваши мечты, скорее всего, будут вращаться вокруг детей, детенышей животных, воды, изменений тела, родов и, конечно же, жизни после родов. Ваши сны становятся более яркими и частыми, потому что в это время происходит значительный скачок уровня прогестерона.
Также сообщается, что многие будущие матери испытывают сильные сексуальные сны в третьем триместре беременности. Опять же, причины могут быть разными – некоторые женщины психологически осознают влияние беременности на их сексуальную жизнь. Напротив, другие могут видеть эротические сны просто из-за дополнительного притока крови к их гениталиям во время беременности, что повышает их половое влечение.
Не забывайте, что во время беременности многим женщинам снятся кошмары или даже кошмары. И если это то, что вы испытали, вы можете подумать: «Почему мои сны такие странные?». Видите ли, в вашем теле происходит много всего – как физического, так и умственного. Таким образом, ваше подсознание действительно может развивать некоторые негативные мысли, которые время от времени случайным образом появляются в ваших снах.
Хотя полностью остановить яркие сны невозможно, хорошая новость заключается в том, что вы можете, по крайней мере, сократить их количество, следуя нескольким простым советам. Читайте дальше, чтобы узнать, как это сделать.
- Сократите количество ночных пробуждений и старайтесь ложиться спать вовремя.
- Спите на левой стороне или убедитесь, что вы нашли наиболее удобное положение для сна.
- Не допускайте обезвоживания в течение дня, но избегайте питья перед сном, чтобы уменьшить нарушения сна.
- Ведите дневник сновидений и выражайте свои мысли или ночные беспокойства, чтобы понять свои страхи и образы сновидений.
- Избегайте острой и кислой пищи, так как она может вызвать изжогу ночью, что еще больше ухудшит качество вашего сна.
- Попробуйте медитацию, йогу и другие физические упражнения или предродовые курсы, чтобы расслабиться перед сном.
- Если вам часто снятся сны, связанные с тревогой, поговорите о них со своим врачом или другом.
Как перестать видеть странные сны
Возможно, вы уже поняли возможные причины странных снов. Хотя сны мешают, со временем они могут позволить вам спать спокойно.
Но иногда сны могут вызывать эмоциональные расстройства, психические и физические проблемы; Не существует идеального лечения странных или странных снов. Тем не менее, конкретные советы могут помочь вам преодолеть ужас дурных снов.
- Ешьте здоровую пищу и пейте много воды.
- Поддерживайте здоровый вес, употребляя продукты с низким содержанием жиров.
- Лечение любого психического или физического состояния, которое неблагоприятно влияет на ваш график сна.
- Попробуйте медитацию, йогу, глубокое дыхание и методы релаксации, чтобы справиться со стрессом и беспокойством.
- Занимайтесь спортом ежедневно по утрам, не выполняйте упражнения непосредственно перед сном.
- Составьте правильный график сна, засыпая и просыпаясь одновременно каждый день.
- Избегайте просмотра фильмов ужасов, сериалов перед сном.
- Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном.
- Расслабьтесь, приняв ванну, послушав мягкую музыку или почитав книгу перед сном.
- Создайте комфортные условия для сна в своей комнате, используя приглушенный свет, тихий звук или его отсутствие, а также комфортную температуру.
- Сопротивление лежанию в постели без сна; попробуйте заняться другими делами, чтобы устать и заснуть.
- В случае посттравматического стрессового расстройства обратитесь к врачу, чтобы он прописал лекарство от сна и сновидений или успокоительное, чтобы вызвать крепкий сон.
К настоящему времени вы бы поняли причины этих странных снов каждую ночь и получили ответ на вопрос «почему нам снятся странные сны».
Хотя не существует специального лечения, чтобы вылечить эти странные сны, вы действительно можете воспользоваться советами, упомянутыми выше, чтобы испытать крепкий сон без этих странных снов. Наше человеческое тело — загадочная машина, и ему нужен полноценный отдых, чтобы мы могли жить счастливо и быть здоровыми.
Отказ от ответственности: этот веб-сайт не предлагает медицинских консультаций или профессиональных медицинских услуг; скорее, он предоставляется исключительно в образовательных, информационных и/или развлекательных целях. Лица, обращающиеся за медицинской помощью, должны проконсультироваться с лицензированным врачом. Предоставленная информация не должна использоваться для диагностики или лечения какого-либо состояния, заболевания или травмы. Если у вас есть заболевание, вам всегда следует обращаться к лицензированному врачу или другому сертифицированному медицинскому работнику. Вы никогда не должны откладывать обращение за профессиональной медицинской консультацией или лечением на основе содержания этого веб-сайта.