Избегание это: Избегание — это… Что такое Избегание?

Содержание

Избегание — это… Что такое Избегание?

избегание — увертывание, уклонение Словарь русских синонимов. избегание сущ., кол во синонимов: 5 • бойкотирование (4) • … Словарь синонимов

избегание — избегание, норма, ограничивающая или запрещающая контакты между определёнными категориями родственников и свойственников (англ. avoidance). Избегание встречается преимущественно в традиционных и традиционно ориентированных обществах в самых… … Энциклопедия «Народы и религии мира»

Избегание — ср. разг. 1. процесс действия по гл. избегать 2. Результат такого действия. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

избегание — избег ание, я … Русский орфографический словарь

Избегание — – форма оборонительной реакции активного типа, направленная на ослабление или прекращение контакта с опасным (отрицательным) раздражителем … Словарь дрессировщика

избегание — см. Избегать … Энциклопедический словарь

ИЗБЕГАНИЕ — – одна из пяти основных стратегий поведения оппонента в конфликте; заключается в уклонении от борьбы, поддержании нейтралитета любой ценой. При И. оппонент не стремится отстаивать свои права, не сотрудничает ни с кем для выработки решения… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

избегание — см. избегать; я; ср … Словарь многих выражений

Избегание (психология) — Игнорирование в психологии форма психологической защиты личности, проявляющаяся в контроле и ограничении информации об источнике психологического воздействия (опасности или угрозы) либо в искажённом восприятии подобного воздействия, его наличия… … Википедия

АКТИВНОЕ ИЗБЕГАНИЕ

— См. избегание … Толковый словарь по психологии

Избегание (психология) — это… Что такое Избегание (психология)?

Избегание (психология)

Игнорирование в психологии — форма психологической защиты личности, проявляющаяся в контроле и ограничении информации об источнике психологического воздействия (опасности или угрозы) либо в искажённом восприятии подобного воздействия, его наличия или характера.

Примеры

игнорирование информации, являющейся препятствием определённой деятельности при межличностных отношениях;
игнорирование информации в условиях манипуляции личности с целью помешать этой манипуляции.

См. также

Ссылки

Литература

З. Фрейд, «Нейропсихология защиты», 1894.
З. Фрейд, Введение в психоанализ: Лекции., М. Наука, 1989.

Wikimedia Foundation. 2010.

Избавление
Избей их всех соответственно

Полезное

Смотреть что такое «Избегание (психология)» в других словарях:

Проекция (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Проекция. Проекция (лат. projectio бросание вперед) психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, в результате которого внутреннее ошибочно воспринимается как… … Википедия
Игнорирование (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Игнорирование. У этого термина существуют и другие значения, см. Избегание. Игнорирование (Избегание) защитный механизм психики, заключающийся в бессознательном контроле информации об источнике… … Википедия
Эннеаграмма (психология)
— Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/26 октября 2012. Пока процесс обсужден … Википедия
Перенос (психология) — Статьи на тему Психоанализ Концепции Метапсихология Психосексуальное развитие Психосоциальное развитие Сознание • Предсознание Бессознательное Психический аппарат Оно • Я • Сверх Я Либидо • Вытеснение Анализ сновидений Защитный механизм Перенос • … Википедия
Идентификация (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Идентификация. Эта статья о сравнительно пассивном защитном механизме. О защитном механизме, включающем в себя бессознательное манипулирование см. Проективная идентификация.… … Википедия
Регрессия (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Регрессия. Регрессия (лат. Regressus обратное движение) защитный механизм, являющийся формой психологического приспособления в ситуации конфликта или тревоги, когда человек бессознательно… … Википедия
Смещение (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Смещение. Смещение психологический механизм, описанный Фрейдом как один из механизмов цензурирования в процессе формирования сновидений. Заключается в подмене не прошедших цензуру элементов… … Википедия
Всемогущий контроль (психология) — Всемогущий контроль психический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Заключается в бессознательной убеждённости человека в том, что он способен всё контролировать[1]. Естественным следствием такой убеждённости является… … Википедия
Конфликт типа приближение-избегание — Конфликт, испытываемый организмом, когда специфический вид поведения ассоциируется как с приятными, так и с неприятными последствиями.
Если крысу обучают пробегать через лабиринт, чтобы получить пищу, а впоследствии бьют электрическим током за… … Большая психологическая энциклопедия
Сублимация (психология) — У этого термина существуют и другие значения, см. Сублимация. Сублимация защитный механизм психики, представляющий собой снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество.… … Википедия

Избегание как модель поведения собеседника на переговорах

Избегание как модель поведения собеседника

Избегание и стремление – еще одна пара характеристик, по которым можно понять, как будет действовать ваш собеседник. В жизни каждый человек к чему-то стремится, а от чего-то бежит. И это легко можно считать по его речи.

Использование частицы «не», а также слов: нормальный, обычный, рядовой, стандартный, приемлемый и т.

д., указывает на области, которых человек избегает. Люди, у которых избегание преобладает, как правило, ориентированы на поиск ошибок или негатива. Они бывают успешны в контролирующих видах работ, склонны многократно перепроверять и избегать рисков.

Как правило, очень сложно общаться с человеком, обладающим такой личностной характеристикой. У них не получается эффективно работать с клиентами или в условиях изменяющейся среды.

Если же ваш собеседник использует прямые формулировки, это свидетельствует о стремлении.

Приведем примеры:

Кандидатов на должность генерального директора спрашивают: «Что вы ждете от нового места работы?». В ответ можно услышать следующее:

1. «Хочу иметь реальные полномочия (стремление) принимать решения и распоряжаться ресурсами, обладать широкой зоной ответственности (стремление) и получать
  адекватное вознаграждение (избегание)».
1. «Хочу, чтобы были созданы приемлемые условия труда (избегание), подобрана нормальная команда (избегание) сотрудников и установлены, в общем-то, партнерские отношения (стремление с проявлением неуверенности и сомнений) с собственниками бизнеса».

Обратите внимание, если в речи человека избегание встречается, но заметно реже, чем стремление, это говорит о наличии реального негативного опыта или повышенной критичности этого фактора.

Помните, что «желания», «хотелки» и «побеги от реальности» у каждого свои и зависят от внутренней мотивации и целей человека. Они достойны отдельного описания. Однако их учет во время диалога позволит вам более полно достигать собственных целей.

На этом мы заканчиваем серию постов, посвященных лингвистическому анализу речи. Надеемся, полученная информация поможет вам оценивать и предугадывать поведение партнеров на переговорах.

Читайте также:

Когнитивное, поведенческое и эмоциональное избегание

В дополнение к социальному избеганию многие избегающие пациенты также демонстрируют когнитивное, поведенческое и эмоциональное избегание. Они избегают думать о проблемах, которые вызывают дисфорию, и действуют так, чтобы сохранить это избегание. Появляется следующий типичный паттерн.

Избегающие пациенты осознают чувство дисфории. (Они могут полностью осознавать или не осознавать мысли, которые предшествуют этой эмоции или сопровождают ее.) Их устойчивость к дисфории низка, поэтому они принимают «дозу», чтобы отвлечься и чувствовать себя лучше. Они могут бросить начатое дело или быть не в состоянии приступить к делу, которое планировали. Они могут включить телевизор, взять что-нибудь почитать, перекусить или закурить, встать и походить по комнате и т. д. Короче говоря, они стараются отвлечься, чтобы вытеснить из сознания неудобные мысли.

Этот паттерн когнитивного и поведенческого избегания, подкрепляющийся снижением дисфории, в конечном счете становится прочно укоренившимся и автоматическим.

Пациенты, по крайней мере до некоторой степени, осознают свое поведенческое избегание. Они постоянно огульно и категорично критикуют себя: «Я ленив», «Я неизлечим», «Я пассивно-агрессивен». Такие утверждения укрепляют убеждения в своей неадекватности или дефектности и ведут к безнадежности. Пациенты не понимают, что их избегание — способ преодоления неприятных эмоций. Они вообще не осознают своего когнитивного и поведенческого избегания, пока этот паттерн не становится для них ясен.

Установки относительно преодоления дисфории

Избегающие пациенты могут иметь определенные дисфункциональные установки к переживанию дисфорических эмоций: «Плохо чувствовать себя плохо», «Я не должен беспокоиться», «Я должен всегда чувствовать себя хорошо», «Другие люди редко испытывают страх, бывают растеряны или плохо себя чувствуют». Избегающие пациенты полагают, что если они позволят себе дисфорию, то будут охвачены этим чувством и никогда не смогут оправиться от него: «Если я дам волю своим чувствам, это разрушит меня», «Если я почувствую небольшую тревогу, я дойду до точки», «Если я почувствую себя хуже, это выйдет из-под контроля и я буду неспособен действовать». В отличие от страдающих анорексией, которые боятся поведенческих последствий потери контроля (переедание), избегающие пациенты боятся непреодолимой эмоции, которая, по их мнению, возникнет, если они утратят контроль. Они боятся, что увязнут в дисфории и всегда будут плохо себя чувствовать.

Оправдания и рационализации

Избегающие пациенты очень хотят достичь своей долгосрочной цели — установления близких отношений. Этим они отличаются от шизоидных пациентов, для которых недостаток близости с другими согласуется с их представлением о себе. Избегающие пациенты ощущают пустоту и одиночество и хотят изменить свою жизнь, завести близких друзей, найти лучшую работу и т. д. Они понимают, что для этого нужно, но не решаются испытать негативные эмоции. Они находят тысячи объяснений тому, почему они ничего не делают, чтобы достичь своих целей: «Мне будет неприятно», «Это утомительно», «Я сделаю это позже», «Я не хочу делать это сейчас». Когда наступает «потом», они всегда приводят те же самые оправдания, продолжая поведенческое избегание. Кроме того, избегающие пациенты уверены, что все равно не достигнут своих целей. Характерны такие допущения: «Я ничего не могу изменить», «Что толку пытаться? У меня все равно ничего не получится».

Принятие желаемого за действительное

Избегающие пациенты, думая о своем будущем, могут принимать желаемое за действительное. Они полагают, что в один прекрасный день совершенные отношения или совершенная работа появятся сами по себе, без каких-либо усилий с их стороны. Это связано с Тем, что они не верят, что могут добиться этого своими силами: «Однажды я проснусь и все будет прекрасно», «Я не могу сам сделать свою жизнь лучше», «Все может стать лучше, но это будет зависеть не от меня». Этим избегающие пациенты отличаются от навязчивых пациентов, которые действительно не верят в то, что когда-нибудь избавятся от своих проблем.

Случай из практики

Джейн, описанная выше пациентка, работала, не до конца реализуя свои способности. Однако она избегала предпринимать шаги, которые могли бы привести к получению лучшей должности: поговорить с начальником о продвижении по службе, искать другое место работы, рассылать резюме. Она постоянно надеялась на то, что что-то произойдет и ситуация изменится. С такими же установками она пришла и на психотерапию. Джейн ожидала, что ее психотерапевт «вылечит» ее, а она сама приложит к этому мало или вообще никаких усилий. Фактически Джейн полагала, что «лечение» должно осуществляться извне, так как ее попытки измениться самостоятельно были безрезультатными.

Поведение, функцией которого является избегание неприятных стимулов

Поведение, функцией которого является избегание неприятных стимулов или нежелательной деятельности.

В данной публикации речь пойдет о поведениях, при помощи которых ребенку удается избавиться от чего-либо. Как правило, демонстрируя такое поведение, учащиеся пытаются избежать:
• Работы – это могут быть определенные виды академических заданий, слишком сложные задачи, или же избегание любого вида требований
• Социальных ситуаций – для детей с аутизмом социализация и общение действительно могут представлять собой сложнейшие ситуации, которых они всеми силами стараются избегать
• Сенсорного опыта/окружающей среды – некоторые виды деятельности или условия окружающей среды могут оказаться подавляющими или стрессовыми для детей с аутизмом; окружение со слишком громким шумом, мерцающее флуоресцентное освещение или слишком активная деятельность могут быть аверсивными факторами для аутичного ребенка.

Многие дети (как аутичные, так и нормотипичные) демонстрируют нежелательное поведение с целью избежать выполнения определенных задач. Подобное неуместное поведение может продолжаться довольно длительный промежуток времени, поскольку оно, как правило, работает. Когда ребенок ведет себя в классе несоответствующим образом и его отправляют на таймаут, порицают или отводят на серьезный разговор к директору, он, таким образом, получает перерыв и в любом случае не выполняет классную работу. Ребенок получает именно то, чего он хотел – он избегает академической деятельности. Таким образом, учителю необходимо решить довольно сложную проблему: одновременно избавиться от нежелательного поведения со стороны учеников и добиться выполнения заданий.

Вот несколько успешных стратегий поведения:

• Доступ к перерывам. Существует множество способов предоставления доступа к перерывам. Вы можете обеспечить систематический доступ к переменам на безусловной основе – к примеру, на основе расписания перерывов, которое не зависит от того, чего ребенок занимается. Идея данного вмешательства заключается в том, что поскольку ребенок получает регулярные перерывы, ему не нужно будет демонстрировать нежелательное поведение с целью получить к ним доступ. Для этих целей также можно использовать визуальные таймеры, чтобы ребенок всегда знал о приближении времени перемены.

• Обучение обращению с просьбой о перемене. Некоторые аутичные дети нуждаются в обучении тому, как обращаться с просьбой о перерыве. Вы можете использовать социальные истории, вербальные подсказки («Ты можешь сказать «мне нужен перерыв», если тебе нужно на перемену») или заранее подготовленную письменную реплику (напечатанная фраза-просьба о перемене). В случае невербальных учащихся можно использовать карточки. В самом начале реализации подобного вмешательства необходимо предоставлять ребенку перерыв каждый раз, когда о нем попросит. Сначала вам нужно сформировать данный навык, а затем уже можно начинать работать над тем, чтобы ограничить его использование. Например, можно использовать различные наглядные материалы для того, чтобы продемонстрировать, о каком количестве перемен учащийся может попросить. Когда он использует все возможности, просьбы о перерыве не будут удовлетворяться.

• Упростите задания. Может быть, задачи, поставленные перед ребенком, слишком сложные? Попробуйте упростить задания, а затем постепенно увеличивать их сложность.

• Более короткие рабочие сессии. Сократите обучающие сессии своих учащихся. Вы можете реализовывать большее количество обучающих сессий, главное, чтобы они были короткими.

• Предоставляйте задания в быстром темпе. Старайтесь использовать каждую минуту вашего рабочего времени. Однако обратите внимание на то, что для некоторых детей такая интенсивность обучения может оказаться чрезмерной. В таком случае можно несколько сократить темп вашей работы.

• Предоставление учащимся выбора в отношении заданий или последовательности выполнения заданий. Это эффективная стратегия, которую довольно легко реализовать: спросите у своих учеников, над какими заданиями они хотели бы поработать. Также вы можете спросить их о предпочитаемой последовательности выполнения этих заданий. Хотели бы они сначала заняться математикой или чтением? Что они предпочтут – выполнение заданий по рабочей тетради или работу по учебнику? Пусть покажут, с какого задания им хотелось бы начать. Это действительно может значительно снизить уровень нежелательного поведения. И в этом есть смысл, ведь всем нам нравится самостоятельно принимать решение в отношении того, в каком порядке и что мы будем делать. Иногда мы предпочитаем справиться с неприятными делами в самом начале, а иногда нам хочется немного расслабиться и настроиться на работу, и мы начинаем наш день с каких-нибудь приятных дел.

• Устранение требований. Некоторые из учащихся избегают требований. Для некоторых из них выполнение требований представляет собой довольно трудную задачу. Начинайте с меньшего. Сегодня предоставьте ребенку поощрение за то, что он проверил свое расписание. Завтра – за то, что он сидел за столом спокойно на протяжении одной минуты. Затем за самостоятельное открытие папки с учебными материалами. Потом – за выполнение заданий на первой странице, и т.д. Это постепенный процесс, но он представляет собой хороший способ подойти к выполнению комплексных задач целиком. В особенности эффективной данная стратегия является в случае работы с детьми, демонстрирующими множество различных форм нежелательного поведения, и которые далеки от самостоятельного выполнения сложных многошаговых заданий.

• «Просто, просто, просто, сложно». Начинайте с нескольких простых заданий, а затем переходите к более сложным. Например, если ребенок испытывает трудности с озвучиванием/имитацией слов, предоставьте в быстрой последовательности следующие инструкции: «дотронься до глаз, хлопни в ладоши, сделай так (имитация прикосновения к голове), скажи «привет»». Учащиеся, вовлеченные в выполнение простых требований, зачастую легко следуют и более сложным инструкциям.

• Перемены, предоставляемые по завершению работы. Отпускайте учащегося на перемену после того, как он выполнит определенные задания.

• Уменьшение объема работы, обусловленное выполнением заданий. Например, «если ты выполнишь задания с этих двух страниц, тебе не нужно будет решать вот эти примеры». Учащиеся могут иметь высокую мотивацию к выполнению заданий, если они знают, что это избавит их от выполнения другой работы!

• Наглядные материалы, демонстрирующие объем работы. Использование визуального расписания и наглядных материалов для того, чтобы показать учащемуся, какой объем работы ему необходимо выполнить, является успешным и эффективным вмешательством. Иногда учащиеся расстраиваются, потому что они не могут рецептивно понять, какой объем работы они должны выполнить. Фактор неожиданности может очень огорчить не только аутичного ребенка, но и совершенно типичного взрослого. Представьте, что в конце рабочего дня, когда вы уже готовы отправиться домой, ваш директор вызывает вас к себе и просит провести еще 5 уроков. Скорее всего, вы расстроитесь. Используйте визуальное расписание и наглядные материалы для того, чтобы показать учащемуся, какой объем работы ему необходимо выполнить.

• Сверх-коррекция. Когда учащийся демонстрирует нежелательное поведение, ему необходимо приложить дополнительные усилия для того, чтобы компенсировать последствия нежелательного поведения. Сверх-коррекция также может предполагать дополнительную работу. Например, если учащийся разорвал свою рабочую тетрадь, ему нужно будет подмести пол и протереть все столы в классе. Если ребенок в истерике переворачивает книжную полку, он должен будет убрать книги и починить сломанную мебель, и т. д.

• Блокирование реакции / «рука поверх руки ребенка». Это очень и эффективная и полностью применимая стратегия работы с детьми младшего возраста. Допускается как использование подсказок формата «рука поверх руки», так и блокирование любых попыток избежать выполнения академических требований. Если ребенок пытается уклониться от складывания паззла, вы можете сесть за его спиной, осуществлять движения его руками, чтобы вкладывать части паззла на их место, физически направлять учащегося на его место, если он пытается убежать, блокировать его попытки встать со стула и т.п. Такая процедура предоставления подсказок может иметь ослабляющие характеристики для некоторых учеников и поощрять их к тому, чтобы в дальнейшем они выполняли работу самостоятельно.

В дополнение к любой из этих стратегий крайне важно убедиться в том, что нежелательное поведение вашего учащегося НЕ приводит к избеганию академической деятельности. В противном случае, такое поведение будет продолжаться. Необходимо удостовериться, что нежелательное поведение не обеспечивает ребенку перерыв в работе. В случае поведения, функцией которого является избегание требований и учебной деятельности, не используйте таймаут, перемены непосредственно после проблемного поведения, длительные порицания и т.п. Учащиеся должны получать перерыв только в случае, когда они соответствующим образом обращаются с просьбой о нем.

Как работает избегание – защитный механизм психики | Саморазвитие

Давайте с вами поговорим про защитные механизмы психики. Она как живой организм, который защищает себя и вас от того, что, скорее всего, вас убьет. Здесь имеется в виду не только физическая смерть, но и безумие.

Каждый из нас с раннего детства сталкивается с неприятными ситуациями, которые при должной поддержке со стороны близких людей мы учимся проживать и адаптироваться к ним. Если поддержки достаточно, то подобные события могут восприниматься спокойно. Но если мы оставались с фрустрацией один на один, то мы могли начать вырабатывать механизм избегания.

Избегание – это способ контролировать информацию и ситуацию вокруг себя, чтобы либо исключить ее совсем, либо свести к нулю.

Человек может настолько продвинуться в своих ухищрениях, что подключает к этому не просто изоляцию себя, но и соматику. Например, у девушки был неприятный опыт в общении с мужчиной. Потом сразу второй. Может, и третий. И боль от общения с мужчинами настолько сильна, что девушка, с одной стороны, – покрывается прыщами или псориазом, затем придумывает себе массу условий для выбора мужчины и вдобавок ко всему уходит с головой в работу. Плюс вводит запрет на служебные романы и табу на мужчин, хоть на день младше нее.

Таким образом, она окружает себя жесткими правилами, которые помогают ей контролировать ситуацию. Это идеальные условия, чтобы не встречаться больше с болью. Еще это идеальные условия, чтобы не замечать, что все это ее выбор. Когда мы окружаем себя правилами и нормами, очень удобно снять с себя ответственность и не замечать, что нам это мешает и изолирует от желанного.

Но суть в том, что это не решает проблему, которую вы избегаете. Как правило, вы лишаете себя чего-то очень желанного и важно.

Пример с девушкой: она мечтает об отношениях, но всячески себя ограждает от них. Эта защита имеет свойство оправдывать происходящее. Ну я же права, что не завожу роман на работе. Ну у меня же прыщи, кому такие нужны. Женщина же должна быть достойной. И все оправдано, всему находится подтверждение и одобрение. Все бы хорошо, но на деле не все.

Когда человек себя подобным образом защищает, с одной стороны, он ограничивает количество боли, с которой встречается. С другой, он все равно с ней встречается, так как посадить себя в темницу совсем без людей не получается. Если вы замечали, то порой даже самые внешне непривлекательные люди имеют поклонников. В данном случае происходит то же самое: девушка уродует себя через соматику, выключает сексуальность, ограничивает контакты и все равно поклонники просачиваются и причиняют боль.

Тогда человек может столкнуться с бессилием и бессмысленностью избегания. Избегать важно медведей в лесу. В данном случае механизм будет оправдан, но когда это касается людей, важно найти причину боли и дискомфорта. Важно прожить боль или стыд, связанный с болью. Важно научиться строить коммуникацию. Важно научиться выстраивать ограничения голосом. Говорить «нет» словами, а не кожей, самоизоляцией и пассивной агрессией.

Подобный механизм люди часто использует при насилии, смерти, катастрофах. Когда принимается решение об этом не говорить, а всё вокруг, что с этим связано, запрещается. Да вот психику не обманешь. Ей важно не спрятать это, а прожить.

Если вы столкнулись с тем, что вам начинают сниться повторяющиеся сны, вы чего-то упорно избегаете, заметаете под ковер. Еще раз повторю: это бессмысленно. Время идет, а проблема, если ее не решать, усугубляется не только тем, что она никуда не девается, но и тем, что время уходит. Если брать пример выше, решив изначально свои болезненные переживания по поводу отношений, девушка могла бы давно быть замужем. А так она судорожно избегает боли, и уже сейчас у нее есть новая установка: остался год, чтобы родить, поэтому давайте быстрее все решим.

Избегай – не избегай, проблему придется решать. Шанс, что она сама по себе рассосется, очень мал. Огорчение от бессмысленной беготни будет очень большим. Но и решимость действовать будет столь же огромной, если человек не уйдет в другую крайность – бессилия и чувства вины, что все испортил.

Замечая, что что-то у вас не получается, проверьте, не бегаете ли вы сами от своего счастья. Если у вас миллион причин, почему все верно, а результата нет, возможно, это вы так выстроили все вокруг, чтобы легально миновать финиша и награды за свое упорство.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Что такое патологическое избегание требований?

14.05.19

Описание характеристик возможного профиля при аутизме, который некоторые специалисты предлагают рассматривать отдельно

Патологическое избегание требований (ПИТ) – это не отдельный диагноз, но определенный поведенческий профиль, который встречается при аутизме. Люди с профилем ПИТ имеют трудности, которые характерны для других людей в спектре аутизма и относятся к трем областям:

– Трудности с социальной коммуникацией.

– Трудности с социальным взаимодействием.

– Ограниченные и повторяющиеся паттерны поведения (в том числе поведение с целью сенсорного поиска и поведение с целью сенсорного избегания).

Кроме этого, основная трудность для людей с патологическим избеганием требований – это «вызываемая тревожностью потребность контролировать и избегать требований и ожиданий других людей» (Understanding PDA in Children. Christie, Duncan, Fidler & Healy, 2011). Более того, результаты исследования, проведенного в Университете Ньюкасла, Великобритания, в 2016 году, говорят о том, что эта крайняя степень тревожности у людей с ПИТ усиливается нетерпимостью к неопределенности.

При этом именно аутизм является причиной развития крайней степени избегания требований и потребности в контроле. Важно отметить, что «избегание требований» считается возможным признаком и симптомом аутизма согласно руководству Национального института по уходу и качеству Великобритании. Таким образом, можно говорить о том, что «избегание требований» в принципе является возможным симптомом аутизма.

Тем не менее, для людей с профилем ПИТ избегание требований отличается от того, что испытывают другие люди в спектре аутизма. В их случае избегание достигает крайней степени и имеет признаки навязчивости. Эта крайняя степень избегания включает не только уклонение от неприятных, сложных или вызывающих тревожность задач, но распространяется на самые базовые требования повседневной жизни. Человеку с ПИТ сложно следовать даже своим собственным ожиданиям, очень часто он избегает делать даже то, что ему очень хочется сделать.

Аутизм является многомерным, он может сопровождаться множеством самых разных черт и признаков, и у каждого человека будет свой собственный опыт аутизма. Аутизм по-разному и в разной степени влияет на каждого. Некоторые люди в спектре аутизма имеют одну или более черт, характерных для ПИТ. Однако если все или большинство характеристик ПИТ проявляются очень часто и интенсивно, наряду с другими симптомами аутизма, то важно включить профиль ПИТ в общий диагноз или отметить, что расстройство аутистического спектра в данном случае характеризуется «крайней степенью избегания требований». Это связано с тем, что люди с ПИТ нуждаются в очень специфической поддержке, и важно хорошо понимать их потребности.

С точки зрения терминологии могут использоваться различные термины – ПИТ, расстройство аутистического спектра с крайней степенью избегания требований или РАС с профилем ПИТ. Разные термины могут отражать как индивидуальные особенности ребенка, так и предпочтения специалиста в отношении терминологии. Любой термин подходит до тех пор, пока он включает детальное описание индивидуального профиля ребенка и способствует лучшему выбору стратегий поддержки и помощи.

ПИТ – это пожизненная форма инвалидности, как и при других профилях аутизма. Люди с ПИТ нуждаются в разных уровнях поддержки на разных стадиях жизни, в зависимости от того, в какой степени это состояние влияет на них. Существуют ограниченные доказательства того, что ранняя диагностика и улучшение помощи в детстве повышают вероятность того, что они станут более компетентными и независимыми в будущем.

Что чувствуют люди с ПИТ?

Прежде чем мы более детально рассмотрим характеристики и ключевые особенности профиля ПИТ при РАС, будет полезным понять, как его воспринимают сами люди с ПИТ, и как оно влияет на них. Ключ к успешной поддержке человека с ПИТ – это признание, сочувствие и понимание трудностей и повышенной уязвимости, которые могут скрываться за тем, что со стороны кажется упрямством или агрессивностью.

«Оно заставляет меня чувствовать страх, если люди смотрят на меня, но я не знаю почему».

«Я чувствую, что внутри есть две версии меня. Они постоянно борются друг с другом. Одна я хочет заниматься делами, но другая я постоянно останавливает себя. Мне кажется, что внутри я разрываюсь на части, как будто внутри меня монстр, который убивает меня, и этот монстр – я сама!»

«Мне очень грустно, что иногда я так злюсь, что могу кого-нибудь ударить. Внутри меня все сжимается, и я ничего не слышу. Потом я даже не помню, что я сделал».

«Я как будто плохо сконструированный робот, который постоянно ломается. В моей жизни было несколько моментов, когда я погружался в темную депрессию, самобичевание и ненависть к себе».

«Хотя я веду себя так, как будто я злюсь, на самом деле я испытываю ужас».

В первую очередь, важно признавать и помнить, что речь идет о людях с «невидимой инвалидностью». Они просто пытаются найти свое место в мире, который вызывает у них замешательство и сильнейший страх, но, тем не менее, они стремятся жить в этом мире наравне со всеми.

Каковы основные характеристики патологического избегания требований?

Сопротивление и избегание самых обычных жизненных требований. Например: встать с кровати, присоединиться к семейному мероприятию, надеть новый предмет одежды. Избегание может иметь место даже тогда, когда сам человек хочет это сделать, например, речь идет о походе в кино на новый фильм, который человек с нетерпением ждал несколько дней. В случаях, когда первоначальные стратегии избегания, которые описываются ниже, терпят неудачу, может произойти быстрая эскалация поведения, некоторые индивиды могут прибегать к крайним мерам с целью избегания – кричать, ругаться, драться, уничтожать вещи. Другие же люди с ПИТ могут замыкаться в себе, молчать или убегать. Это нервный срыв, который можно рассматривать как форму панической атаки.

Использование социальных стратегий для избегания. Например, переключение внимания: «Ой, мне нравятся твои сережки, где ты их достала?» Оправдания: «Я не могу идти, у меня болят ноги». Отсрочки: «Я сделаю это через десять минут». Погружение в фантазию: «Я кошечка, кошки не носят одежду». Перекрикивание чужой просьбы: «Я тебя не слышу, я пою – ля-ля-ля».

При поверхностном взгляде индивид кажется общительным. Например, люди с ПИТ, в отличие от других людей в спектре аутизма, могут поддерживать более социально уместный контакт глазами. Их навыки разговора могут казаться гораздо лучше, чем у остальных людей с аутизмом, но на поверку оказывается, что они плохо понимают социальные нюансы. Например, они не понимают разницу между собой и человеком, облеченным властными полномочиями, им сложно менять свое поведение в зависимости от потребностей других людей, и они не всегда понимают, как или почему их поведение влияет на эмоциональное состояние других, что негативно отражается на их отношениях.

Крайние перепады настроения и импульсивность. Например, они могут испытывать сложности с регуляцией своих эмоций, и им сложно контролировать свои реакции на ситуации и людей. Человек может быть радостным и общительным сейчас и очень злым и грустным лишь через пару секунд, причем, для сторонних наблюдателей эти перемены выглядят необъяснимыми. Часто эти перепады настроения связаны с чужими ожиданиями и давлением из-за каких-то требований.

Ролевые игры и притворство являются комфортными, иногда до крайней степени, когда грань между реальностью и притворством стирается. Например, человек может начать вести себя как персонаж или реальный человек с властными полномочиями в ролевой игре и до такой степени забыться, что он начинает считать себя этим человеком.
Часто речь идет о ролях, в которых необходимо давать указания другим людям и контролировать ситуацию, например, ребенок исполняет роль учителя со сверстниками. Ролевые игры могут использоваться как стратегия для избегания чужих требований, например: «Я не могу это поднять, я трактор, у трактора нет ручек». В других случаях это может быть роль послушного ребенка, что позволяет не привлекать нежелательного внимания. Погружение в мир фантазий также может быть способом самозащиты – это место, в которое можно отправиться, когда реальная жизнь становится слишком сложной, и с ней трудно справиться.

«Одержимое» поведение, часто социальное по своей природе. Люди с ПИТ часто становятся одержимыми какими-то людьми, как реальными, так и выдуманными, причем, это может быть как интенсивная любовь, так и интенсивная ненависть, что сильно затрудняет отношения. Ньюсон отмечает, что у самого по себе избегания требований есть признаки навязчивости. «Патологическая» природа избегания требований означает, что практически всегда это навязчивость, а ролевая игра – это вторая значимая навязчивость, и создается впечатление, что при ПИТ навязчивости более социально ориентированы, чем при аутизме/синдроме Аспергера. (E Newson, K Le Maréchal, C David, Pathological demand avoidance syndrome: a necessary distinction within the pervasive developmental disorders, 2003).

Проявления профиля ПИТ

Люди с ПИТ производят впечатление более компетентных в социальной коммуникации и навыках взаимодействия, чем остальные люди в спектре аутизма. Однако их понимание социального взаимодействия и коммуникации, как правило, очень поверхностное, им не хватает глубинного понимания. Эти люди могут копировать и воспроизводить социальное взаимодействие окружающих их людей, чтобы лучше «вписаться» в социальную ситуацию. Также они могут обладать хорошо развитой устной речью, но у некоторых людей с ПИТ она скрывает очень серьезные трудности с пониманием и восприятием чужой речи. Эти особенности означают, что трудности людей с ПИТ в этих областях могут быть не заметны поначалу.

Люди с ПИТ могут быть контролирующими и доминирующими в ситуациях, когда они испытывают тревожность и не могут контролировать окружающую обстановку. При этом, когда они спокойны и чувствуют себя в безопасности, они могут быть очаровательными, общительными, болтливыми и проявлять теплые чувства. Эти резкие различия в поведении могут приводить в недоумение как родителей, так и специалистов.

Люди с ПИТ могут обладать различными позитивными качествами и способностями, которые могут направляться на их основной интерес, снижение тревожности и получение позитивного опыта с другими людьми. Очень часто это креативные, страстные, целеустремленные индивиды с развитым воображением и чувством юмора.

Поведение человека с ПИТ может сильно варьироваться с разными людьми и в разных ситуациях. Например, ребенок с ПИТ может быть крайне тревожным дома, но очень апатичным и пассивным в школе (выученная копинговая стратегия для «камуфляжа»). Тем не менее, часто это приводит к более сложному и проблемному поведению дома, когда ребенок чувствует себя в безопасности и «выпускает» тревожность, которую он подавлял в течение дня. В подобных ситуациях родители могут чувствовать себя неадекватными и оставаться в изоляции.

У других детей требования в школе приводят к тяжелым «нервным срывам» в школьной обстановке, и это часто связано с проблемами с образованием, когда ребенка исключают из школы или стремятся перевести в другой класс с раннего возраста. Некоторые дети испытывают такую сильную тревожность в школе, что они начинают категорически отказываться посещать ее.

Сенсорные трудности

Как и в других случаях РАС, люди с ПИТ часто испытывают повышенную или пониженную сенсорную чувствительность, которая может быть зрительной, обонятельной, вкусовой, тактильной, слуховой, вестибулярной или проприоцептивной.

Сложное и проблемное поведение

Значительная часть людей с ПИТ испытывают очень серьезные проблемы с контролем и регуляцией своих эмоций. В детстве это может приводить к агрессивным вспышкам, а также к другим, не таким неприемлемым стратегиям избегания – попытки отвлечь, оправдания, замкнутость и так далее. Очень важно понимать, что эти эмоциональные вспышки являются выражением крайней степени тревожности, которая может быстро перейти в нервный срыв. Это скорее является «панической атакой» и подход к этим срывам должен быть соответствующим – он должен включать эмоциональную поддержку, обучение стратегиям самоуспокоения и техники деэскалации.

Некоторые дети, становясь старше, начинают лучше осознавать свои чувства, понимать социальные ситуации и регулировать свои эмоции. Это может привести к уменьшению наиболее проблемного поведения в подростковом и взрослом возрасте.

Расстройства психического здоровья

Психические расстройства становятся основной проблемой для некоторых детей с ПИТ по мере взросления, возможно, это связано с тем, что они начинают лучше осознавать свои трудности и то, как они влияют на их жизнь. Эти расстройства включают депрессию, заниженную самооценку, самоповреждающее поведение, пищевые расстройства, самоизоляцию, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и другие тревожные расстройства.

Людям с ПИТ, у которых развиваются дополнительные психические расстройства, важно обращаться за профессиональной помощью, в идеале, к специалисту, у которого есть опыт в лечении пациентов с профилем ПИТ при РАС.

Каково мнение экспертов о патологическом избегании требований?

ПИТ на данный момент не включено в какое-либо официальное диагностическое руководство (DSM-5 или МКБ-10). Мнения разных специалистов о том, насколько валидно выделение такого профиля при РАС, не совпадают.

Впервые профиль ПИТ был описан профессором Элизабет Ньюсон в начале 1980-х годов. С тех пор различные опытные и уважаемые эксперты в области аутизма проявляли интерес к ПИТ. Этот растущий интерес и исследования, которые ведутся на данный момент, помогают лучше понять ПИТ и разработать более оптимальные пути поддержки и вмешательства.
«Речь идет о серьезной копинговой проблеме, которую необходимо признать. Эта проблема – отсутствие способности, а не упрямство. Эту проблему нельзя решить «сказав, что делать» или с помощью каких-то санкций», – профессор Элизабет Ньюсон, психолог.

«ПИТ проще всего понять, как основанную на тревожности потребность в контроле, которая приводит к избеганию требований и ожиданий других людей», – доктор Фил Кристи, детский психолог-консультант.

«ПИТ – это совершенно реальная клиническая проблема… вмешательство и терапия на данный момент целиком и полностью строятся на догадках, клиническом опыте, пробах и ошибках. С точки зрения терапии, это одно из наиболее сложных сочетаний проблем в детской и подростковой психиатрии. Стратегии, которые были разработаны для РАС, ОКР и СДВГ часто оказываются неэффективными», – профессор Кристофер Гиллберг, профессор детской и подростковой психиатрии в Университете Готенбурга и почетный профессор Университетского колледжа Лондона, Великобритания.

Неверные диагнозы

Признание ПИТ как определенного профиля в спектре аутизма произошло относительно недавно. Поверхностная общительность и часто очень развитое воображение у детей с профилем ПИТ могут вводить в заблуждение специалистов, из-за чего РАС у ребенка может остаться не диагностированным.

По этой причине, люди с ПИТ особенно уязвимы для неверной диагностики, когда их особенности относят к различным расстройствам, которых у них нет, или же они могут остаться без диагноза. Внешние проявления других расстройств могут напоминать ПИТ на поверхности, но иметь совершенно другие причины. К таким расстройствам относятся оппозиционное вызывающее расстройство, кондуктивное расстройство, реактивное расстройство привязанности и синдром дефицита внимания и гиперактивности.

«Важно признавать, что это дети со скрытой инвалидностью, которые часто кажутся другим людям совершенно «нормальными». Очень часто трудности индивида с ПИТ ошибочно приписывают неправильному и непоследовательному воспитанию, и, в результате, родители чувствуют, что их несправедливо осуждают, не слушают и изолируют. Родители детей с ПИТ сами нуждаются в большом объеме поддержки, так как у их детей часто есть очень тяжелые поведенческие проблемы», – доктор Джуди Итон, клинический психолог-консультант.

Неверные диагнозы и ошибочные предположения о причинах трудностей человека с ПИТ могут привести к тому, что его не понимают и предлагают неподходящие виды вмешательства. Очень часто это лишь осложняет и усугубляет ситуацию и делает жизнь всей семьи все более трудной. Эти случаи говорят о важности своевременного выявления такого сложного профиля РАС.

Что вызывает ПИТ?

Причины ПИТ, как и других форм аутизма, до сих пор изучаются. Многие эксперты считают, что такое сочетание сильных сторон и трудностей имеет много различных причин. Есть доказательства того, что различные факторы окружающей среды, влияющие на развитие мозга во время беременности, могут привести к аутизму. Также есть много доказательств того, что различные генетические факторы могут причинами аутизма.

Однако мы с уверенностью можем сказать о том, что ПИТ не является результатом воспитания или каких-либо социальных обстоятельств. Родители ребенка никак не виноваты в подобных трудностях.

У кого встречается ПИТ?

В отличие от аутизма в целом, профиль ПИТ одинаково часто встречается у девочек и мальчиков. Пока не выявлено каких-то факторов, связанных с более высокой превалентностью ПИТ. Эти данные могут появиться, когда ПИТ будут чаще диагностировать одновременно с РАС. ПИТ встречается у людей любых национальностей и социо-экономических групп.

Надеемся, информация на нашем сайте окажется полезной или интересной для вас. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».

Плагиат и его предотвращение | Иллинойсский технологический институт

Плагиат

При проведении любого исследования важно удостовериться, что вы доверяете источникам, которые используете. «Плагиат возникает, когда писатель не документирует источник и представляет слова и идеи кого-то еще как собственную работу автора» (Справочное руководство Prentice Hall).

Так почему же в академической литературе США так серьезно относятся к плагиату? Причина в том, что плагиатом считается кража работы других людей и подрывает цель образования.Плагиат в академических кругах и в бизнесе может подорвать доверие к писателю и иметь серьезные последствия, такие как исключение из школы или потеря работы.

Последствия примеров плагиата

Согласно расследованию Бостонского университета нарушений академической дисциплины, Мартин Лютер Кинг заимствовал примерно треть своей докторской диссертации. Он также без всякого упоминания использовал чужие тексты для своих знаменитых речей, в том числе «У меня есть мечта».
Джордж Харрисон был успешно привлечен к суду за плагиат (хотя, возможно, бессознательно) «He’s So Fine» Шифонов для мелодии его собственной «My Sweet Lord».»https://abbeyrd.best.vwh.net/mysweet.htm
Сенатор Джозеф Байден был вынужден отказаться от участия в президентских предварительных выборах от Демократической партии 1988 года, когда выяснилось, что он не прошел курс обучения в юридической школе из-за плагиата. Было также показано, что он скопировал несколько выступлений в предвыборной кампании, в частности речи лидера британских лейбористов Нила Киннока и сенатора Роберта Ф. Кеннеди. В обоих случаях он был фактически реабилитирован. Nutsandboltsguide.com/plagiarism.html.
Профессор психологии Рене Дикстра, также известный как автор популярных книг, покинул Лейденский университет в 1997 году после обвинений в плагиате.Судебное разбирательство продолжалось с 2003 года, когда Дикстра оспаривал доклад о нем по этому поводу.
Мурстаун, штат Нью-Джерси, старшекласснице Блэр Хорнстайн отменили прием в Гарвардский университет в июле 2003 года после того, как было обнаружено, что она передавала речи и сочинения известных деятелей, включая Билла Клинтона, как свою собственную оригинальную прозу в статьях, которые она писала как студент-журналист местной газеты.

Три способа распознать плагиат

Использование чьих-либо точных слов без кавычек или со ссылкой на источник
Перефразирование или резюмирование чьих-либо слов без ссылки на источник
Изложение идей или исследований, специально приписываемых другому лицу, без ссылки на источник

Как избежать плагиата

Типы информации, требующие документации: цитирование, обобщение или перефразирование ваших источников.

Цитирование следует использовать, если вы указываете точные слова из вашего источника.

Цитируйте, когда слова писателя особенно яркие, запоминающиеся или выразительные
Цитата, когда пересказ будет менее четким и больше слов
Цитируйте, когда для обсуждения важны точные слова

Подведение итогов — это сжатие информации из вашего источника.

Напишите резюме своими словами, а не скопируйте из источника
Включите основные моменты, опуская детали, факты и т. Д.
Используйте меньше слов, чем исходный
Будьте объективны и НЕ включайте интерпретацию

Перефразирование — это перефразирование информации вашего источника.

Напишите примерно такое же количество слов, что и исходный
Используйте свои слова, а не скопируйте из исходного кода
Не используйте ту же структуру, что и оригинал, с синонимами
Будьте объективны и НЕ включайте интерпретацию

Информация, которую не нужно документировать, является общеизвестной.Это общие идеи, и обычно, если информация находится в пяти или более надежных источниках, это общеизвестно.

Например

Джордж Вашингтон — наш первый президент США
Земля — третья планета от Солнца
Вода состоит из водорода и кислорода

Простые способы избежать плагиата

Раннее начало работы
Раннее начало исследовательского процесса
Делать заметки во время чтения и читать библиографическую информацию для исходного материала
Обозначение в примечаниях цитат, перефразирований или резюме
Запись всех URL-адресов веб-страниц, используемых для исследования
Продолжение добавления источников к странице библиографии
Спрашивать, если вы не уверены, что что-то является плагиатом

Иллинойский технологический институт рассматривает справедливое использование информации в Справочнике IIT по работе со студентами в соответствии с Кодексом академической честности.

Источники

Маркел, Майк. Техническая коммуникация. 8 ^-е изд. Бостон: Бедфорд / Сент. Мартина, 2007

Харрис, Мюриэль. Справочное руководство Прентис Холл. 7 ^-е изд. Нью-Джерси: Pearson Prentice Hall, 2008.

<< Оценка источников для создания тезисов >>

Как этого избежать? | Библиотеки WSU

Вы должны понимать, что академическое письмо — это процесс, чреватый противоречиями: вас часто просят использовать свои собственные слова и идеи о предметах, по которым вам не только не хватает опыта, но и, по сути, вы изучаете.Кроме того, ожидается, что вы получите доступ к мыслям и идеям экспертов, чтобы подкрепить свои аргументы. От вас требуется умело вплетать эти идеи в свою бумагу, чтобы все текло гладко, но при этом кристально ясно, чьи мысли принадлежат. Ожидается, что вы будете писать в своем собственном стиле и своим голосом, если это соответствует принятым нормам вашей дисциплины и / или критическому вкусу вашего инструктора. Это непросто и не всегда однозначно, но это один из тех процессов, которым вы должны овладеть в школе, и с практикой он станет более естественным.Имейте в виду, что если у вас есть вопросы или сомнения, преподаватели и другие системы поддержки студентов всегда готовы помочь. Кроме того, прочтите и используйте приведенные ниже стратегии.

стратегии

Упражнения по цитированию APA

Упражнения по цитированию MLA

стратегий:

Найдите интересную тему, прочитав справочную информацию и обсудив свой исследовательский вопрос с профессорами, библиотекарями и другими студентами.
Ознакомьтесь с определениями и политиками WSU в отношении плагиата.
Убедитесь, что вы понимаете политику своих преподавателей в отношении плагиата.
Сбор исследовательских материалов:
- Выделите время для нескольких походов в библиотеку : начните свое исследование заранее и проконсультируйтесь с библиотекарями-справочниками, чтобы узнать о лучших инструментах исследования по вашей теме.
- Получите дополнительные источники : сделайте свое исследование пораньше и получите дополнительные источники. Вам не обязательно использовать их все, но если вы обнаружите, что есть источник, который вы не можете использовать, у вас будет резервная копия.
- Ожидайте, что для получения материалов, недоступных в вашем кампусе WSU, потребуется дополнительное время. : Search It и межбиблиотечные ссуды делают доступными миллионы ресурсов, но получение предметов, не находящихся в вашем кампусе, занимает от трех дней до двух недель.
Делая заметки:
- Цветовой код ваших заметок : Обязательно проводите различие между местами, в которых вы перефразируете идеи других, и цитируете их напрямую из источника.
- Используйте нотацию автора и страницы. : Убедитесь, что каждая сделанная вами заметка связана с автором источника и номером страницы.Кроме того, ведите постоянную библиографию с полной информацией о цитировании для каждого использованного источника.
- Вести журнал исследований : Полезно вести журнал каталогов, индексов и баз данных, с которыми вы консультировались в процессе исследования, вместе с используемыми условиями поиска. Это поможет предотвратить повторный поиск.
Цитата:
- Цитируйте умеренно : Используйте цитаты только тогда, когда слова, выбранные автором для выражения своей идеи, идеально отражают суть.Ни один инструктор не хочет получать письменный продукт, который представляет собой строку цитат.
- Используйте правильный механизм цитирования : Обязательно используйте кавычки вокруг текста, который вы цитируете. Также включите имя автора до или после цитаты и укажите добавленные фразы скобками [], а пропущенный текст — многоточием…
- Включите цитату : Вы должны включить элементы цитаты в предложения, которые вы цитируете. Эти элементы цитирования включают имя автора, номер страницы и год, причем точный формат различается в разных руководствах по стилю.
- Примеры : Библиотеки в UNC-Chapel Hill предлагают учебное пособие по цитированию, в котором приводятся примеры цитирования для APA и MLA.
Перефразирование и обобщение:
- Используйте свою интерпретацию : Не глядя на исходный текст, составьте свой пересказ или резюме. Убедитесь, что вы используете уникальные слова и фразы, а также меняете порядок предложений в предложении. Простое изменение порядка слов в предложении или предложений в абзаце — это плагиат.
- Включите цитату : Вы должны включить элементы цитаты в предложения, которые вы перефразируете или резюмируете. Эти элементы цитирования включают имя автора, номер страницы и год, причем точный формат различается в разных руководствах по стилю.
- Samples : Библиотеки в UNC-Chapel Hill предлагают учебное пособие по цитирующей информации, в котором приводятся примеры перефразирования для APA и MLA.
Нет необходимости цитировать ваш источник:
- Использование собственной работы : Вам не нужно цитировать свои собственные мысли, идеи, письменные продукты или исследования.
- Опираясь на общеизвестные знания : Вам не нужно цитировать информацию, отнесенную к общеизвестной. Примеры общеизвестных включают неоспоримые факты, известные большому количеству людей, и наблюдения здравого смысла.

Работы, с которыми консультировались при создании этого документа, включали предотвращение плагиата веб-страниц из Лаборатории письма в Интернете в Университете Пердью и Библиотеках Университета Дьюка.

Упражнения по цитированию APA

Указания: Для каждого упражнения, описанного ниже, определите, имело ли место плагиат.

Первоисточник A:

«Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски». (Кори Джонсон, опубликовано в 2003 г., стр. 58)

Упражнения A:

Участники опроса могли думать только о личном общении как о человеческой помощи, но не рассматривали электронную почту как человеческую помощь из-за ее технологического прикрытия (Johnson, p.58).
Ответ
Ответ: Плагиат
Эта попытка перефразировать исходный текст не увенчалась успехом, потому что, хотя некоторые слова из оригинала были изменены, структура предложения оригинала не была изменена.
При перефразировании в MLA у вас должен быть номер страницы.
Поскольку общение по электронной почте не предполагает прямого контакта с людьми, респонденты могли классифицировать только личное общение как человеческую помощь (Johnson, 2003).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.
В своей книге «Обзор онлайн-чата» Кори Джонсон (2003) отмечает: «Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски» (стр. 58).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример цитирования.
Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски.
Ответ
Ответ: Плагиат
Использование точных слов сверху без кавычек, без цитирования.

Первоисточник B:

«Несмотря на то, что коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества, они пользуются гораздо большим покровительством, чем некоммерческие, из-за агрессивных маркетинговых стратегий и узнаваемости имени». (Джеймс Дэвис, опубликовано в 1986 г., стр. 236).

Упражнения B:

Согласно Джеймсу Дэвису (1986), коммерческие компании привлекают больше бизнеса, чем некоммерческие, из-за насыщенной маркетинговой тактики, даже предлагая низкое качество обслуживания.
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.
Хотя коммерческие компании предоставляют худшие услуги, они получают больше клиентов, чем некоммерческие, из-за агрессивной маркетинговой тактики и того, что клиенты знают их имена (Davis, 1986).
Ответ
Ответ: Плагиат
Многие слова были изменены, но структура предложения осталась прежней.
Хотя коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества, они получают больше клиентов из-за агрессивной маркетинговой тактики (Davis, 1986).
Ответ
Ответ: Плагиат
Фраза «коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества» требует кавычек, и, следовательно, вам нужно будет добавить номер страницы.

Первоисточник C:

«Император играл для людей множество разнообразных ролей, он был главным духовным лидером и контактировал с богами, он также командовал армией и был центральным законодателем общества». (Линдси Мэденс, опубликовано в 1990 г., стр. 87)

Упражнения C:

Среди обязанностей императора он был главным духовным лидером и командовал армией.
Ответ
Ответ: Плагиат
Использование одинаковых фраз, таких как «главный духовный лидер» и «командовал армией» без кавычек.
Нет цитирования.
Линдси Мэденс (1990) указывает, что жизнь императора была полна важных обязанностей. Она выделяет многих из них, включая «главного духовного лидера» и «главного законодателя общества» (стр. 87).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример сочетания цитирования и перефразирования.
Линдси Мэденс (1990) признает множество ролей императора. Он был одновременно центральным религиозным деятелем и законодателем.
Ответ
Ответ: Плагиат
Второе предложение — идея Маденса, поэтому вам нужно поставить (1990) в конце второго предложения.
Император, будучи главным авторитетом и лидером в религиозных, военных и политических вопросах, имел могущественные и разнообразные обязанности (Маденс, 1990).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.

Упражнения по цитированию MLA

Указания: Для каждого упражнения, описанного ниже, определите, имело ли место плагиат.

Первоисточник A:

«Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски». (Кори Джонсон, опубликовано в 2003 г., стр. 58)

Упражнения A:

Участники опроса могли думать о личном общении только как о человеческой помощи, но не рассматривали электронную почту как человеческую помощь из-за ее технологического прикрытия.(Джонсон).
Ответ
Ответ: Плагиат
Эта попытка перефразировать первоначальный источник была неудачной, потому что, хотя некоторые слова из оригинала были изменены, структура предложения оригинала не была изменена При перефразировании в APA у вас не должно быть страницы номер, а вместо года.
Поскольку общение по электронной почте не предполагает прямого контакта с людьми, респонденты могли классифицировать только личное общение как человеческую помощь (Johnson 58).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.
В своей книге «Обзор онлайн-чата» Кори Джонсон отмечает: «Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски» (58).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример цитирования.
Респонденты, возможно, рассматривали личное общение только как человеческую помощь, но не считали электронную почту человеческой помощью из-за ее технологической маски.
Ответ
Ответ: Плагиат
Использование точных слов сверху без кавычек.
Нет цитирования.

Первоисточник B:

«Несмотря на то, что коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества, они пользуются гораздо большим покровительством, чем некоммерческие, из-за агрессивных маркетинговых стратегий и узнаваемости имени». (Джеймс Дэвис, опубликовано в 1986 г., стр. 236).

Упражнения B:

По словам Джеймса Дэвиса, коммерческие компании привлекают больше бизнеса, чем некоммерческие из-за насыщающей маркетинговой тактики, даже предлагая низкое качество обслуживания клиентов (236).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.
В то время как коммерческие компании предоставляют худшие услуги, они получают больше клиентов, чем некоммерческие из-за агрессивной маркетинговой тактики и того, что клиенты знают их имена (Davis 236).
Ответ
Ответ: Плагиат
Многие слова были изменены, но структура предложения осталась прежней.
Хотя коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества, они получают больше клиентов из-за агрессивной маркетинговой тактики (Davis 236).
Ответ
Ответ: Плагиат
Фраза «коммерческие компании предоставляют услуги более низкого качества» требует цитат.

Первоисточник C:

«Император играл для людей множество разнообразных ролей, он был главным духовным лидером и контактировал с богами, он также командовал армией и был центральным законодателем общества». (Линдси Мэденс, опубликовано в 1990 г., стр. 87)

Упражнения C:

Среди обязанностей императора он был главным духовным лидером и командовал армией.
Ответ
Ответ: Плагиат
Использование одинаковых фраз, таких как «главный духовный лидер» и «командовал армией» без кавычек.
Нет цитирования.
Линдси Мэденс указывает на то, что жизнь императора была полна важных обязанностей. Она выделяет многих из них, включая «главного духовного лидера» и «центрального законодателя общества» (87).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример сочетания цитирования и перефразирования.
Линдси Мэденс признает многие роли императора (87).Он одновременно является главным духовным лидером и центральным законодателем общества.
Ответ
Ответ: Плагиат
Второе предложение — идея Мадена, поэтому номер страницы находится в конце второго предложения.
Такие фразы, как «главный духовный лидер» и «командовал армией» без кавычек.
. Император, будучи главным авторитетом и лидером в религиозных, военных и политических вопросах, имел могущественные и разнообразные обязанности (Маденс 87).
Ответ
Ответ: Не плагиат
Хороший пример перефразирования.

Как избежать плагиата: 5 простых методов

Собираете ли вы интервью с экспертом в предметной области или представляете ключевые выводы из отчета, сторонние источники могут придать вашей работе дополнительный авторитет. Однако есть разница между включением внешних источников в ваши статьи для увеличения влияния и искажением идей или слов источника как ваших собственных.

Вот почему так важно избегать плагиата и как избежать плагиата в своей работе.

Что такое плагиат?

Согласно словарю Merriam-Webster, глагол «плагиат» означает:

«украсть и выдать (идеи или слова другого человека) за свои собственные: использовать (продукцию другого лица) без указания источника»

Включение слова «украсть» в это определение включает случаи, когда чужие идеи или слова намеренно используются без указания источника.Даже случайное использование чужих идей или слов без надлежащего цитирования по неосторожности подпадает под это определение, поскольку ваша работа пытается «выдать» чужую работу за свою.

В нашей технологической культуре простой акт копирования и вставки может показаться безобидным, но он имеет серьезные последствия в академической и профессиональной среде.

Почему стоит избегать плагиата?

По сути, плагиат — это этическая проблема. Писатель, который отправляет плагиат работы, совершает кражу в надежде извлечь выгоду из этой кражи.Это верно независимо от того, сдаете ли вы школьную газету, чтобы получить «пятерку», или являетесь писателем, ожидающим денежной компенсации.

Избегать плагиата очень важно для писателя, потому что это ставит под угрозу вашу честность. Помимо потери уважения ваших наставников и коллег, это может стоить вам ценных профессиональных рекомендаций и дальнейшего карьерного роста. Если вы еще учитесь в школе, плагиат может привести к потере финансовой помощи или руководящей роли.

Кроме того, он берет кредит или прибыль от первоначального создателя произведения, что может создать дополнительные проблемы, если источник подаст против вас судебный иск.

5 способов избежать плагиата

К счастью, это не все страшно. На самом деле, избежать плагиата легко, когда у вас есть базовое понимание того, что это такое. Чтобы помочь вам избежать этого табу, вот как избежать плагиата в ваших статьях.

1 Процитируйте свой источник

При упоминании идеи или формулировки, которая вам не принадлежит, добавьте ссылку в свой текст, в которой указывается полное название источника, дата его публикации и любой другой элемент цитирования, который требуется руководством по стилю, которого вы придерживаетесь. .

2 Включить цитаты

Если вы дословно вставляете в текст слова источника, одним из самых простых, но очевидных способов избежать плагиата является использование кавычек вокруг текста, чтобы указать, что эти слова не ваши. Прямая цитата также должна содержать ссылку на источник, чтобы читатели знали, от кого эта цитата.

3 Перефразировать

Перефразирование — это переписывание идей или информации источника своими словами без изменения их смысла. Но будьте осторожны — перефразирование может превратиться в плагиат, если выполнено неправильно.

Успешный перефраз без плагиата требует некоторого танца. Перефразируйте и отформатируйте текст оригинальным образом и постарайтесь не использовать слишком много похожих слов или фраз из источника. Главное — сделать это, не меняя смысла самой идеи. Помните, что вы все еще используете чужую идею, поэтому вам нужно будет указать ссылку на источник.

4 Представьте свою идею

Вместо того, чтобы повторять идеи или слова источника, исследуйте, что вы можете сказать об этом.Спросите себя, какую уникальную точку зрения или точку зрения вы можете внести в свои собственные статьи. Помните, что если вы ссылаетесь на идеи или слова источника, чтобы сформулировать свою точку зрения, вам все равно придется применять приведенные выше рекомендации, чтобы избежать плагиата.

Если вы пишете на одну и ту же тему для нескольких заданий, может возникнуть соблазн повторить некоторые из ваших предыдущих слов — это называется «самоплагиатом». Риск, связанный с самоплагиатом, столь же высок, если издатель или ваш преподаватель не дали вам разрешения на повторное использование вашей старой работы.

5 Используйте программу проверки плагиата

При проведении исследования по теме некоторые фразы или предложения могут настолько прилипнуть к вам, что вы случайно включите их в свой текст без ссылки. В случае сомнений использование онлайн-инструмента проверки плагиата может помочь вам выявить эти проблемы перед отправкой своей работы.

В Интернете есть несколько программ для проверки плагиата, например, программа Small SEO Tools. Grammarly также предлагает средство проверки на плагиат, которое бесплатно сканирует ваш текст на предмет заимствованного контента.Эти инструменты позволяют узнать, является ли часть вашего письма плагиатом, а некоторые даже выделяют конкретные слова или предложения, вызывающие озабоченность, и определяют, откуда возник текст.

Эти предложения могут помочь избежать плагиата в вашей работе и стоят затраченных усилий. Помимо понимания того, что представляет собой плагиат, выяснение того, как избежать плагиата, в конечном итоге требует ежедневной практики.

Плагиат: Руководства по написанию: Учебные услуги по написанию: Университет Индианы, Блумингтон

Плагиат: что это такое, как распознать и избежать его

Что такое плагиат и почему он важен?

На курсах колледжа мы постоянно знакомимся с идеями других людей: мы читаем их в текстах, слышим на лекциях, обсуждаем их в классе и включаем их в свои собственные сочинения.В результате очень важно, чтобы мы отдавали должное там, где это необходимо. Плагиат — это использование чужих идей и слов без четкого указания источника этой информации.

Как студенты могут избежать плагиата?

Во избежание плагиата вы должны отдавать должное всякий раз, когда вы используете

идеи, мнения или теории другого человека;
любые факты, статистические данные, графики, рисунки — любые фрагменты информации, которые не являются общеизвестными;
цитаты реальных устных или письменных слов другого лица; или
перефразирование устных или письменных слов другого человека.

Эти рекомендации взяты из Кодекса прав, обязанностей и поведения студентов.

Чтобы помочь вам распознать, как выглядит плагиат и какие стратегии вы можете использовать, чтобы его избежать, выберите одну из следующих ссылок или прокрутите вниз до соответствующей темы.

Как распознать неприемлемые и приемлемые парафраз

Вот ОРИГИНАЛЬНЫЙ текст со страницы 1 из Лиззи Борден: История семьи и преступности в 1890-х годах Джойс Уильямс и др.:

Рост промышленности, рост городов и рост населения были тремя великими событиями в американской истории конца девятнадцатого века. По мере того как новые, более крупные заводы с паровой тягой стали характерной чертой американского пейзажа на Востоке, они превратили сельскохозяйственных рабочих в промышленных рабочих и предоставили рабочие места для растущей волны иммигрантов. С развитием промышленности последовала урбанизация, рост крупных городов (таких как Фолл-Ривер, Массачусетс, где жили Бордены), которые стали центрами производства, а также коммерции и торговли.

Вот НЕПРИЕМЛЕМОЕ перефразирование: плагиат:

Рост промышленности, рост городов и рост населения были тремя важными факторами Америки девятнадцатого века. По мере того как паровые компании становились все более заметными в восточной части страны, они переходили из рук в руки фабричных рабочих и обеспечивали работой большую волну иммигрантов. Вместе с промышленностью выросли такие крупные города, как Фолл-Ривер, где жили Бордены, которые превратились в центры коммерции и торговли, а также производства.

Что делает этот отрывок плагиатом?

Предыдущий отрывок считается плагиатом по двум причинам:

автор изменил только несколько слов и фраз или изменил порядок предложений в оригинале.
Автор не указал источник каких-либо идей или фактов.

Если вы делаете одно или оба эти действия, вы являетесь плагиатом.

ПРИМЕЧАНИЕ: Этот абзац также проблематичен, потому что он меняет смысл нескольких предложений (например, «паровые компании» во втором предложении не делает акцент в оригинале на фабриках).

Вот ДОПУСТИМОЕ перефразирование:

Фолл-Ривер, где жила семья Борден, была типичной для северо-восточных промышленных городов девятнадцатого века. Производство паровых двигателей переместило рабочую силу из сельского хозяйства в производство, и когда иммигранты прибыли в США, они нашли работу на этих новых фабриках. В результате население выросло, и возникли большие городские районы. Фолл-Ривер был одним из таких производственных и коммерческих центров (Williams 1).

Почему этот отрывок приемлем?

Это приемлемый перефраз, потому что автор:

точно передает информацию в оригинале.
использует свои собственные слова.
позволяет читателю узнать источник ее информации.

Вот пример цитаты и перефразирования, используемых вместе, который также ПРИЕМЛЕК:

Фолл-Ривер, где жила семья Борден, была типичной для северо-восточных промышленных городов девятнадцатого века. По мере того как производство с использованием паровых двигателей переместило рабочую силу из сельского хозяйства в производство, спрос на рабочих «превратил фермеров в промышленных рабочих» и создал рабочие места для иммигрантов. В свою очередь, рост населения увеличивал размер городских территорий.Фолл-Ривер был одним из этих центров, «который стал центрами производства, а также коммерции и торговли» (Williams 1).

Почему этот отрывок приемлем?

Это приемлемый перефраз, потому что автор:

точно записывает информацию в исходном отрывке.
подтверждает идеи, изложенные в этом отрывке.
указала, какая часть взята непосредственно из ее источника, заключив отрывок в кавычки и указав номер страницы.

Обратите внимание, что если бы автор использовал эти фразы или предложения в своей статье, не заключая их в кавычки, она бы ПЛАГИАРИЛА. Использование фраз или предложений другого человека без заключения в кавычки считается плагиатом.

Плагиат и Всемирная паутина

Всемирная паутина стала более популярным источником информации для студенческих работ, и возникло много вопросов о том, как избежать плагиата из этих источников.В большинстве случаев применяются те же правила, что и к печатному источнику: когда писатель должен сослаться на идеи или цитату с сайта WWW, он должен процитировать этот источник.

Если писатель хочет использовать визуальную информацию с веб-сайта, применяются многие из тех же правил. Копирование визуальной информации или графики с WWW-сайта (или из печатного источника) очень похоже на цитирование информации, и необходимо указать источник визуальной информации или графики. Эти правила также применимы к другому использованию текстовой или визуальной информации с веб-сайтов; например, если учащийся создает веб-страницу как проект класса и копирует графику или визуальную информацию с других сайтов, он также должен предоставить информацию об источнике этой информации.В этом случае было бы неплохо получить разрешение от владельца WWW-сайта перед использованием графики.

Стратегии предотвращения плагиата

1. Поместите цитату всего, что происходит непосредственно из текста, особенно когда вы делаете заметки.

2. Перефразируйте , но убедитесь, что вы не просто переставляете или заменяете несколько слов.

Вместо этого внимательно прочитайте то, что вы хотите перефразировать; закройте текст рукой или закройте его так, чтобы ничего не было видно (и поэтому не соблазняйтесь использовать текст в качестве «руководства»).Напишите идею своими словами, не подглядывая.

3. Сравните перефразирование с исходным текстом, чтобы убедиться, что вы случайно не использовали те же самые фразы или слова и что информация верна.

Термины, которые вам необходимо знать (или что такое общие знания?)

Общие знания : факты, которые можно найти во многих местах и которые, вероятно, будут известны большому количеству людей.

Пример: Джон Ф. Кеннеди был избран президентом США в 1960 году.

Это общеизвестная информация. Документировать этот факт не нужно.

Однако вы должны задокументировать факты, которые не являются общеизвестными, и идеи, которые интерпретируют факты.

Пример: Согласно новой книге Американской коалиции по семейным отпускам, Проблемы семьи и Конгресс , отношения президента Буша с Конгрессом препятствовали принятию законодательства об отпусках по семейным обстоятельствам (6).

Идея о том, что «отношения Буша с Конгрессом препятствовали законодательству об отпусках по семейным обстоятельствам», не факт, а интерпретация ; , следовательно, вам необходимо указать свой источник.

Цитата: используя чьи-то слова. Когда вы цитируете, поместите отрывок, который вы используете, в кавычки и задокументируйте источник в соответствии со стандартным стилем документации.

В следующем примере используется стиль Ассоциации современного языка:

Пример: Согласно Питеру С. Притчарду в USA Today , «Государственные школы нуждаются в реформе, но они незаменимы в обучении всей молодежи страны» (14).

Перефразируйте: используя чьи-то идеи, но выражая их своими словами.Вероятно, это умение, которое вы будете использовать чаще всего при включении источников в свои тексты. Хотя вы перефразируете свои слова, вы все равно должны указать источник информации.

Произведено Writing Tutorial Services, Университет Индианы, Блумингтон, IN

Что такое избегание? И 4 способа узнать, избегаете ли вы

Избегание определяется как «действие по уклонению от чего-либо или бездействию». На первый взгляд, определение «избегание» означает любой акт сопротивления или неделания.Но это не означает, что все действия по избеганию равны. Например, люди инстинктивно избегают опасных ситуаций, что хорошо, в то время как отказ от еды, которая нам не нравится, совершенно невинно. Итак, что определяет избегание как негативное или нежелательное поведение? В этой статье я объясню, как это сделать.

Не так давно я написал вам о письме, которого избегал годами.

Смысл этой истории был в том, чтобы сказать, что, несмотря на то, что я «учитель» избегания, я стараюсь избегать неудобных ситуаций так же, как и все остальные.

Поистине, нет ничего более обычного, рутинного и человеческого , чем избегать дискомфорта, неуверенности или потенциальных «плохих новостей».

Хотя это может не совсем походить на воодушевляющую или звонкую поддержку человеческого положения — « Мы все обречены избегать всего неприятного, и мы ничего не можем с этим поделать. Удачного дня! » — сама причина того, что я учу избеганию как концепции, заключается в том, что это особенно мощные ворота к изменению не только нашей жизни к лучшему, но и нашего мира к лучшему.

И все же, что значит «учиться на том, чего мы избегали больше всего», не так просто, как составить длинный список вещей, которые мы можем сказать, чего мы избегали.

Потому что, если бы мы все сели и задумались, каждый из нас мог бы составить длинный-длинный список вещей, которые мы могли бы сказать, чего мы избегали.

Как визит к врачу. Или зеленый горошек. И птицееды.

А также несчастные случаи при прыжках с парашютом.

(И, возможно, глютен.)

И определенно тот человек в кафе, который, кажется, просто слишком хочет рассказать вам всю историю своей жизни после того, как вы случайно встретитесь глазами и вежливо улыбнетесь …

Было бы слишком легко — и, возможно, безответственно вводить в заблуждение — сказать вам, что «учиться на том, чего мы избегаем» — это путь лицом к лицу со всем, , чего мы когда-либо избегали, , поспешно.

Как люди, мы не просто избегаем того, чему могли бы научиться или извлекать выгоду, — мы также естественным образом избегаем неприятных переживаний, небезопасных ситуаций и неприятных встреч.Мы также избегаем, исходя из личных предпочтений и личных предпочтений.

Другими словами?

Просто потому, что вы не -делаете, не -сталкиваетесь или не -конфронтируете что-то, не обязательно означает, что вы «избегаете» этого.

Не все, чего мы избегаем, означает что-то по своей сути расширяющее нашу душу, чему можно научиться, «избегая» этого.

(особенно зеленый горошек. Bleh.)

Итак, если вы размышляли о том, чего избегали в последнее время, и задавались вопросом, как и в случае с письмом, которого избегал, не пришло ли время столкнуться с тем, что заставляет вас чувствовать себя сдерживаемым — есть несколько вопросов. то, что я хочу предложить, может помочь.

Следующие четыре вопроса — это те вопросы, которые я задаю себе, когда думаю, избегаю ли я чего-то таким образом, что кажется, что они удерживают меня от того, чего я хочу, или от того, что кажется личным ростом.

Прочтите ниже.

И скажите мне, помогут ли эти вопросы вам разобраться в ваших собственных отношениях, чтобы избежать их, отправив мне электронное письмо!

1. «Знаю ли я,

, , что избегаю этого?»

Это может показаться очевидным, но когда мы говорим о «избегании чего-то», мы можем только на самом деле избежать того, чего мы, , знаем, мы избегаем.

В реальном выражении это означает следующее:

Столкновение с тем, чего вы избегаете, — личное дело вас.

Вас нельзя заставить, научить или инструктировать столкнуться с чем-то, чего вы избегаете, если вы не согласны с тем, что на самом деле «избегаете этого».

Вот пример: одна из двух клиентов моей писательской группы, которую я назову Вайолет, записалась на наш совместный коучинг в январе, потому что она знала, что ей , активно избегая своего желания написать свою первую книгу. Чтобы противостоять этому избеганию, она заручилась моей поддержкой и руководством как ее коллега и творческий партнер.

Вот неудачный вариант: если бы я натолкнулся на вас на улице и сказал: «Эй, похоже, ты избегаешь писать. Тебе следует прекратить это делать. Хотите купить мой электронный курс? » Ваш ответ будет: «Я избегаю того, что?»

Вас нельзя научить, или сказать, или проинструктировать, или убедить избежать чего-то, если вы не знаете фундаментально и не осознаёте тот факт, что избегаете этого.Избегание — это личное, личное дело; дело вашего собственного самосознания.

Это подводит нас к следующему вопросу…

2. «Могу ли я

выбрать , чтобы избежать этого?»

Рука об руку с осознанием того, чего вы избегаете, означает признание того, что избегание — это вопрос выбора — даже если ваш выбор ощущается как отказ от выбора, анти-выбор, выбор постоянно избегайте того, чего вы избегаете.

В приведенном выше примере моя клиентка Вайолет не только знала, , что она избегает написания своей первой книги; она также осознала, что отказ от написания своей первой книги был, по сути, выбором в направлении из ее первой книги.

Конечно, это был выбор назад .

Избегание того, что вам небезразлично, похоже на то, что вы делаете окольный, непрямой, вывернутый наизнанку, «отказ от выбора» в направлении чего-то, чего вы хотите, но, похоже, не можете полностью перейти к выбору .

Но даже обратный выбор все равно остается выбором.

Избегание Вайолет на самом деле означало сильное желание написать эту книгу. Избегание, которое она чувствовала, было похоже на груду эмоционального дискомфорта, накапливающуюся, чтобы скрыть ее желание; ее добрые намерения; то, чего она искренне хотела.Куча хлама фактически указала, где было захоронено сокровище.

Но вот неприятный момент: допустим, вы все еще исцеляетесь от тяжелого горя, и вы явно не , а в каких-либо приложениях для знакомств; мысль о том, что в следующие выходные вас устроят на свидание вслепую, вызывает у вас слепую ярость. Означает ли это, что вы избегаете отношений, свиданий, партнерства или любви?

Нет! Даже не.

Помните, что неделание не означает, что вы избегаете этого.

В этом случае ваш выбор положительный: в сторону исцеления, пространства, времени обработки и так далее.

Пока ваш выбор верен, целостен и честен, вы можете выбрать: , а не , делать что-то или не , сталкиваться с чем-то… особенно в вопросах исцеления, требующих времени или пространства.

Если вы не можете честно сказать, что вы по выбору, в избегании чего-то, вероятно, это не тот вопрос, с которым вы «должны столкнуться» или «неизбежно» прямо сейчас и для вашего душевного роста.

3. «Чувствую ли я дискомфорт от моего избегания

часто ? Все время? Постоянно ? Правильно сейчас ? »

Вы постоянно находитесь под давлением из-за того, что чего-то избегаете?

Считаете ли вы, что на самом деле становится больше работы , чтобы и дальше избегать этого, чем противостоять ему?

Если вы чувствуете постоянный стресс, беспокойство или эмоциональный дискомфорт из-за того, что избегаете чего-то, о чем вы знаете и что выбираете, это, вероятно, сказывается на вашем психическом здоровье, эмоциональном благополучии, личной энергии, физическом благополучии и вне.

Хотя избегание часто работает на заднем плане нашей психики большую часть времени (подсознательно или бессознательно), даже пассивное избегание чего-то вроде сложного разговора, который, как мы знаем, нам необходимо, или решения, которое, как мы знаем, мы должны принять, действует как истощают нашу энергию, внимание и благополучие.

Избегание занимает пространство в нашем сознании и использует этот хитрый метод поедания мира и присутствия, поскольку некоторая часть нашего подсознания все еще осознает, чего мы избегаем, и продолжает выбирать, а поддерживает это избегание.

Требуется работы , чтобы чего-то избежать надолго.

Стоит?

Ощущается ли, что поддержание избегания больше работы , чем столкновение с ним?

Если вам кажется, что то, чего вы избегаете, начинает требовать от вас слишком многого, возможно, столкновение с этим на самом деле может оказаться путем наименьшего сопротивления.

4. «Не кажется ли, что избегание этого

сдерживает меня ?»
От исцеления? От роста? Из расширения? От цельности? От безжалостного чувства к тебе?
От полного воплощения?
От становления более полно выраженным?
Этот четвертый и последний вопрос самый главный, друг.
Когда мы признаем, что то, чего мы избегаем — осознание, выбор и все время ощущения — кажется, что это также удерживает нас от истины, целостности, исцеления, благополучия или самосознания, я считаю, что имеет , чтобы противостоять.
Пока вы чувствуете себя готовым встретить это лицом к лицу.
При условии, что вы признаете, что готовы принять это в качестве своей учебной программы.
Потому что вы можете честно сказать, что кажется, что это то, чему ваша душа хочет, чтобы вы научились .Потому что это может быть ключом к двери к расширению и исцелению, а также к тому, чтобы стать более целостным и истинным «я», которым вы заслуживаете быть.
Может возникнуть соблазн подумать, что неделание, игнорирование или не преследование чего-либо означает, что вы обязательно «избегаете» этого. Но это не всегда так.
Есть некоторые впечатления, которых мы просто не хотим.
Одни цели — отличное занятие для других, но не для нас самих.
Некоторые пути обучения и роста, которые покажутся чрезвычайно сложными или полностью жизнеутверждающими для кого-то, кого вы знаете, но которые покажутся нам относительным ветерком.
Избегание, насколько я понимаю, это способ исследовать способы, которыми мы чувствуем, что можем сдерживаться, регрессировать, застревать, тревожиться, испытывать стресс, ограничивать или вообще не выражать себя как души.
Если эти четыре вопроса приведут вас к тому месту, где вы можете сказать: «Да, теперь я могу с уверенностью заключить, что я избегаю того, что заставляет меня чувствовать себя застрявшим или сдерживаемым», , возможно, пришло время избегать Это.
Вот что я знаю.
Несмотря на то, что избегает дискомфорта жестко встроен в нашу человеческую природу, мы можем думать о том, «чего мы избегаем», как о воротах к исцелению, обучению и преодолению того, что заставляет нас чувствовать себя сдерживаемыми.
Именно поэтому я верю, что избегание существует : чтобы помочь нам научиться расширяться и жить более полными выражениями безграничных душ.
Всегда ваш в неотвратимости,
AG — Вредоносное ПО — что это такое и как его избежать
Вредоносное ПО — что это такое и как его избежать
Вредоносное ПО — сокращенно от «Вредоносное программное обеспечение» — это общий термин для приложений или программного обеспечения, намеренно разработанных для повреждения или заражения электронного устройства.Он может украсть конфиденциальную информацию, хранящуюся на вашем устройстве, или установить вредоносное программное обеспечение, чтобы шпионить за вашими действиями в Интернете и, возможно, даже удерживать ваше устройство в заложниках. Вредоносное ПО может заражать все типы электронных устройств, включая сотовые телефоны, персональные компьютеры, планшеты, интеллектуальные телевизоры и даже игровые системы.
Вредоносное ПО обычно распространяется путем дублирования. Он скрывается в файлах данных устройства, и устройство должно запустить этот файл, чтобы вредоносная программа сделала свою грязную работу.Вредоносное ПО может оставаться бездействующим до тех пор, пока не будет получен доступ к зараженному файлу, что затем приведет к его запуску и нанесению ущерба. После активации вредоносное ПО может распространиться на другие файлы и программы на вашем устройстве.
Как доставляется вредоносное ПО?
Чаще всего люди подвергаются риску вредоносного ПО через электронную почту, веб-сайты, телефонные звонки и загрузку программного обеспечения или приложений.
Электронная почта : рассылка вредоносных программ по электронной почте проста и эффективна для киберпреступников.Электронные письма могут поступать из надежных источников, таких как банк пользователя или компания-эмитент кредитной карты, или даже контакт в списке пользователя. В электронном письме будет содержаться привлекательная ссылка или вложение, которое, если щелкнуть по нему, направит пользователя к, казалось бы, законной версии доверенного веб-сайта, убедив пользователя сменить пароль и отправить информацию для входа в систему киберпреступнику. Ссылка или вложение обычно представляют собой вирус, который сразу же начинает сбор данных после открытия.
Веб-сайты : Киберпреступник может создавать всплывающие рекламные окна, предупреждающие пользователей о наличии вируса, чтобы побудить пользователя нажать «ОК» для очистки своей системы.Нажатие OK устанавливает вирус в хост-систему. Даже переход на небезопасный веб-сайт дает возможность загрузить вирус.
Телефон : пользователи могут получить звонок от киберпреступника, утверждающего, что он работает в службу технической поддержки, с сообщением об обнаружении вируса на одном или нескольких электронных устройствах и с запросом разрешения на удаленный доступ к этому устройству. Затем киберпреступник загрузит вирус, захватит устройство и украдет личную и конфиденциальную информацию.
Приложения : злоумышленник может вставить вредоносный код в популярное приложение, а затем рекламировать его как бесплатное приложение для загрузки. Как только пользователь загружает приложение, вредоносная программа заражает устройство.
Киберпреступники могут делать это, не выходя из дома, находясь в любой точке мира. Им не нужен прямой контакт с вами, чтобы добиться успеха. Злоумышленники определенно могут обманом заставить пользователей заразить их собственные устройства.Но атаки вредоносных программ не будут работать без самого важного ингредиента: ВАС!
Вот почему так важно знать, что такое вредоносное ПО, как его обнаружить и как с ним бороться.
Множество форм вредоносного ПО
Вирусы : Вирус — это вредоносная программа, которая прикрепляется к другой программе или приложению и при запуске реплицируется, изменяя другие компьютерные программы и заражая их своим собственным кодом. Это может вызвать сбой устройства и позволить злоумышленникам украсть или уничтожить данные.По крайней мере, это может создать проблемы с производительностью, препятствующие эффективному использованию устройства.
Компьютерный червь : Червь похож на вирус, но для его запуска не требуется вмешательства пользователя.
Троянский конь : Троянский конь — это популярное вредоносное ПО, которое может нанести вред цифровому устройству и его данным, разбивая устройство, удаляя файлы и крадя конфиденциальную информацию.
Scareware : Scareware — это вредоносная компьютерная программа, разработанная для того, чтобы обманом заставить пользователя купить и загрузить ненужное и потенциально опасное программное обеспечение, такое как поддельная антивирусная защита.
Обнаружение вредоносных программ на устройстве
Пользователи могут испытывать различные симптомы, указывающие на наличие вредоносного ПО на их устройстве. Некоторые действия системы, вызывающие тревогу, очевидны, например снижение производительности, частые сбои или зависания, вялые приложения, проблемы с подключением к Интернету, неожиданные всплывающие окна с рекламой, изменения на домашней странице браузера, текущее антивирусное программное обеспечение или приложение перестают работать и чрезмерное использование батареи.
Менее очевидные поведения, которые следует отслеживать, — это потеря дискового пространства, увеличение активности системы в Интернете или включение устройства Wi-Fi и подключения к Интернету без ведома пользователя.
Иногда знаков нет, но это не значит, что нужно расслабляться, потому что отсутствие новостей — не всегда хорошие новости. Мощные вредоносные программы могут прятаться глубоко в системе, занимаясь своими грязными делами, не вызывая никаких красных флажков, поскольку они перехватывают пароли, крадут конфиденциальные файлы или даже используют систему устройства для распространения на другие устройства.
Правильный ответ на заражение вредоносным ПО после обнаружения
Если предполагается, что вредоносная программа поселилась на устройстве, необходимо предпринять несколько шагов.
Сначала изолируйте зараженную систему или устройство. Отключите беспроводное соединение и выключите Bluetooth, чтобы другие подключенные устройства не заразились.
Затем установите надежную и законную программу защиты от вредоносных программ / вирусов и запустите сканирование.
После очистки устройства важно сменить пароли не только для устройств, но и для учетных записей электронной почты и социальных сетей, избранных торговых сайтов, онлайн-банкинга и биллинговых центров.
Наконец, СООБЩИТЕ ОБ ЭТОМ. Несколько агентств хотят знать об атаках вредоносных программ, включая местное управление ФБР, Федеральную торговую комиссию (FTC) и Центр интернет-преступности (IC3).
Никакая защита не является абсолютной, но сочетание личной осведомленности и хорошо продуманных защитных инструментов сделает ваше устройство максимально безопасным.
Как избежать вредоносных программ до того, как это произойдет
Все устройства уязвимы для вредоносных программ. Если бы у вас был выбор, кто бы не захотел предотвратить компьютерный вирус вместо того, чтобы бороться с его последствиями? Итак, самый важный вопрос: «Как мне убедиться, что на моем устройстве нет вредоносных программ?»
Ответ на этот вопрос двоякий: (1) личная бдительность и (2) средства защиты.
Личная бдительность — это первый уровень защиты от вредоносных программ, но одной осторожности недостаточно. Поскольку онлайн-безопасность несовершенна, даже при загрузке с законных сайтов иногда может быть прикреплено вредоносное ПО. Это означает, что даже самый осторожный пользователь подвергнется риску, если не будут приняты дополнительные меры.
НЕ
скачать приложения из сторонних источников. Большинство вредоносных программ находится в сторонних приложениях.
открывает странные, нежелательные и непроверенные электронные письма, тексты или сообщения неизвестного происхождения. Все они могут быть замаскированы, чтобы выглядеть так, будто они принадлежат известной компании, банку или даже другу. Для получения дополнительной информации о мошеннических электронных письмах см. «Воры с мошеннической электронной почтой намереваются украсть вашу личную информацию».
открыть или щелкнуть гиперссылки или вложения в мгновенных сообщениях или текстовых сообщениях из неизвестных источников… нажимайте на всплывающие объявления во время просмотра веб-страниц.
используйте общедоступные соединения Wi-Fi, если можете этого избежать.
DO
загрузите надежный блокировщик рекламы, чтобы браузер устройства мог блокировать рекламу и всплывающие окна.
посещает только защищенные веб-сайты, веб-адрес которых начинается с https: //. (S означает безопасный.)
устанавливают приложения из надежных источников, проверяя поставщика перед загрузкой.
устанавливайте и регулярно обновляйте надежное антивирусное или антивирусное программное обеспечение. Программное обеспечение безопасности, встроенное в устройство, охватывает основы, но не всегда может остановить новые, продвинутые или быстро развивающиеся угрозы.
настроил оповещения об учетной записи для онлайн-банкинга, чтобы получать уведомления об обновлениях учетной записи.
часто меняет идентификатор входа в систему и пароль. Сделайте то же самое для любых личных счетов, таких как онлайн-счета в банках или кредитных картах.
установите виртуальную частную сеть (VPN). Запуская подключение к Интернету через зашифрованный канал, VPN защищает данные, даже когда они находятся в пути.
знать о текущих и популярных мошенничествах, которые заставляют пользователей неосознанно загружать вирус.
регулярно выполняет резервное копирование устройств. Резервное копирование файлов хранит их в автономном месте, не подключенном к Интернету. Это поможет защитить пользователей, если они потеряют доступ к данным из-за вредоносного ПО.
Средства защиты созданы для борьбы с вредоносными программами и вирусами и предназначены для поиска и устранения любых вредоносных программ на устройстве. Хорошо продуманные антивирусные программы будут проверять все недавно загруженные приложения, чтобы убедиться, что они не содержат вредоносных программ, периодически сканируют устройство для обнаружения и устранения любых вредоносных программ, которые могли проскочить, и регулярно обновляются для распознавания последних угроз.Текущие и экспертные обзоры новейших технологических продуктов и программного обеспечения можно найти в Интернете.
Сообщить о мошенничестве
Чтобы сообщить о мошенничестве или если у вас есть общая жалоба потребителей, обратитесь в отдел защиты потребителей генерального прокурора по телефону:

Защита прав потребителей
P.O. Box 30213
Лансинг, Мичиган 48909
517-335-7599
Факс: 517-241-3771
Бесплатный номер: 877-765-8388
Онлайн-форма жалобы
Больной день Вина реальна — вот советы доктора медицины, как ее избежать
Поднимите руку, если это звучит знакомо: вы находитесь в плохой погоде и знаете, что, вероятно, должен взять больничный, но размышления обо всей работе, в которой вы отстаете, заставляет вас чувствовать стресс и прямую вину.А если вы работаете из дома? Звонок меньше похож на вариант, а больше на «Я просто пройдусь с дивана».
«Люди работают дольше и усерднее, чем когда-либо прежде, и им очень трудно отключиться от работы и отключиться от нее», — говорит Синтия Б.Р. Зелис, доктор медицинских наук, магистр делового администрирования и главный медицинский директор MDLIVE. «Однако больным телам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы — будь то по причинам физического или психического здоровья, и напряженная работа в течение дня никому не приносит пользы в долгосрочной перспективе.«(Насколько полезен был ваш мозг в тот день, когда вы не могли перестать чихать?)
Традиционно, когда вы заболели, оставайтесь дома, чтобы избежать распространения микробов по офису. Что, если вы уже дома? Тогда правила не так ясны, и исследование, проведенное MDLIVE — быстрой и беспроблемной платформой телемедицины, которая связывает вас с сертифицированными врачами и лицензированными терапевтами, — показывает, что удаленные сотрудники борются с трудностями.
По данным онлайн-опрос 2000 работающих U.S. по заказу MDLIVE и под управлением OnePoll.
«Наше исследование показывает, что люди, работающие удаленно, испытывают большее чувство вины за то, что взяли больничный, чем те, кто работает в офисе», — говорит доктор Зелис. «Поскольку они работают удаленно и не представляют опасности для других сотрудников, иногда они не считают, что плохое самочувствие является достаточной причиной для того, чтобы взять выходной, и могут беспокоиться, что это может повлиять на их безопасность».
Правила для больничных дней традиционно были такими: «Если вы заболели, оставайтесь дома».«Но что, если вы уже дома? пациенты о том, как трудно отключиться от сети, я всегда подчеркиваю важность заботы о себе, особенно когда вы больны ». Забота о себе всегда является ответом.
Один из способов, который доктор Зелис рекомендует избегать ощущения вины по болезни ? Получив справку от врача. Это не только придаст вам душевное спокойствие, как настоящий врач согласен с тем, что вы заслуживаете этого дня, но и покажет вашему работодателю, что вы не пытаетесь просто пропустить Работа.
Чтобы легко получить справку от врача, не вставая с дивана, MDLIVE — это полезный ресурс. Вы можете быстро и легко поставить диагноз того, что вас беспокоит — без необходимости ехать к врачу или в центр неотложной помощи, или сидеть в зале ожидания или в машине на парковке, — чтобы вы могли вернуться к отдыхает и восстанавливается силы. Когда вы зарегистрируетесь в MDLIVE, у вас будет доступ к больничным дням, таким как неотложная помощь и, в зависимости от вашего покрытия, круглогодичным услугам, таким как первичная медико-санитарная помощь, дерматология и поведенческое здоровье, через один портал для пациентов на вашем телефоне или компьютер.
«Нам действительно необходимо нормализовать выздоровление и заботу о себе, особенно когда мы больны», — говорит доктор Зелис. «Работодатели должны поощрять это, а сотрудники должны чувствовать себя комфортно, применяя это». Можно ли напечатать это на футболке?
Продолжайте прокручивать до советов этого доктора медицины, чтобы избежать чувства вины за больничный и взять на себя ответственность за свое здоровье.
Обратите внимание на свои симптомы
Первый шаг к определению того, когда вам следует взять больничный, — это не преуменьшать какие-либо симптомы, которые могут у вас возникнуть.Это особенно верно, если вы работаете в офисе или планируете контактировать с другими людьми, когда чувствуете себя плохо.
«Отсутствие внимания к своим симптомам и потребностям вашего тела может привести к развитию осложнений и / или продлению болезни, что также может привести к увеличению стоимости лечения и, в конечном итоге, к потере работы», — говорит доктор Зелис. .
То есть, помимо того, что вы продолжаете чувствовать себя плохо, вы только продляете свое возвращение к работе, а это именно тот стресс, которого мы пытаемся здесь избежать, верно?
Принимайте во внимание вашу продуктивность
Ошеломление после болезни — это реальность.Вы когда-нибудь пытались написать обычное электронное письмо или принять участие в собрании, когда чувствуете себя перегруженным, утомленным или нездоровым? Спойлер: Все идет не так хорошо, как вы думаете.
«Когда мы больны, нам труднее сосредотачиваться, мы не можем концентрироваться так долго и, возможно, нам трудно смотреть на экраны в течение длительного периода времени — все это может поставить под угрозу производительность и качество работы», — сказал доктор. — говорит Зелис. Кроме того, когда кто-то плохо себя чувствует, будь то физическое, эмоциональное или психологическое, ему может быть труднее мыслить рационально и принимать правильные решения.«Сделайте себе одолжение и возьмите больничный — качество вашей работы (и, следовательно, ваш начальник) поблагодарит вас.
Отдыхайте, восстанавливайте силы и восстанавливайте силы
Работа через симптомы не только влияет на вашу работу, но также может «Поскольку высокий уровень стресса ослабляет иммунный ответ, беспокойство, связанное с жонглированием дедлайнами и проектами на работе при попытках выздоровления, может привести к тому, что организму потребуется больше времени на выздоровление», — говорит доктор Зелис.
No related posts.