Как поступить жене, узнавшей об измене мужа? | Мужчина и женщина
Однако нам, женщинам, от этого не становится легче. Измена — это всегда болезненный удар по самолюбию. Измена человека, которого любишь — это еще и страшные муки ревности, душевная боль. Что же делать женщине, которой стало известно об измене ее мужа? Проще всего рубануть с плеча — выгнать изменщика и подать на развод. А что потом? А потом долго жалеть себя, думать о том, что все можно было решить по-другому. Мудро поступит та женщина, которая для начала постарается понять, в чем причина этой измены. О том, по каким причинам мужчины начинают ходить налево, было рассказано в предыдущих статьях. Выяснив причину, женщина сможет решить, как ей поступить.
1. Если мужчина изменяет, потому что считает секс с новой партнершей призом, получить который хотят все мужчины, женщине стоит задуматься, не она ли сама спровоцировала это? Как часто она отказывали ему, давая понять, что секс в их семье возможен только тогда, когда захочет ОНА? Если женщина перестанет давать понять мужу, что секс он должен заслужить, то мужчина перестанет считать, что, добившись секса от женщины, он совершил героический поступок, и не станет изменять.
2. Если мужчина изменяет потому, что считает это нормальным, в порядке вещей, супруге нужно поговорить с ним, объяснить, что женщины устроены по-другому: для нас секс и любовь всегда идут рядом, рука об руку. Мужчина должен понять: его жена, узнав, что он был с другой женщиной, сделает вывод, что он ее больше не любит, а любит ту, другую, которая, на самом-то деле, мужу и не нужна — да он, возможно, и имени ее уже не помнит. Если мужчина любит жену, то, поняв, что его измены причиняют ей боль, он постарается больше не делать этого.
3. Если мужчина, идя налево, ищет новизны, значит, чего-то ему в сексе все-таки не хватает. Вместо того чтобы рассказать о своих тайных желаниях супруге, мужчина предпочитает удовлетворять свои потребности на стороне. Такое бывает. Если женщина сможет в доверительной беседе выяснить, чего же ему не хватает в их интимной жизни, и захочет что-то изменить, то этим она, возможно, вылечит мужа от измен.
Если же она сделает вывод из разговоров с ним, что его жажда нового неутолима, то ей придется принимать нелегкое решение — терпеть его измены или расстаться.
4. Если мужчина пошел в загул из-за кризиса среднего возраста, супруге нужно или смириться и перетерпеть, или расстаться с этим человеком. Сами мужчины говорят, что если женщина вытерпит, сумеет понять и простить, то муж обязательно «перебесится» и после, когда утихомирится, начнет любить свою жену еще сильнее, чем прежде.
5. Если мужчина изменяет из мести, значит, он вовсе не равнодушен к жене. Ему просто не хватает ее любви, ласки, внимания и понимания.
Если она любит мужа, ей стоит изменить свое отношение к нему. Когда в семье вновь воцарятся любовь и взаимопонимание, мужчина забудет о походах «налево». Если же супруга понимает, что не любит его, однако измены причиняют ей боль, являются ударом по ее самолюбию, у нее есть один выход- развод. Иначе всю жизнь будут страдать оба: он — от неразделенной любви к супруге, а она — от его измен.
6. Если мужчина «загулял» с целью получить психологическую компенсацию после крупной жизненной неудачи, значит, любимая жена не смогла утешить его, поддержать и помочь в трудной ситуации. Что делать? Терпеть и ждать — этот период в жизни мужчины временный. Когда он успокоится, а рана от сильной неудачи заживет, он утихомирится.
7. Если изменяет мужчина, имеющий какие-то психологические проблемы, обремененный своими сексуальными «заморочками», то женщине остается либо развестись, либо смириться, либо уговорить мужа обратиться к психотерапевту.
Прежде чем принять решение простить измену, женщине нужно понять, готова ли она что-то изменить в себе или смириться с изменами. А если не простить и уйти — сможет ли она жить без этого человека, не будет ли раскаиваться и, в конце концов, есть ли гарантия, что новый партнер не будет ей изменять. Если принято решение простить, значит, нужно именно простить, простить навсегда, а не напоминать постоянно, пилить и спекулировать этим. Таким поведением женщина просто толкнет мужчину на новые измены.
Мужчины в большинстве своем, изменив супруге, раскаиваются и чувствуют угрызения совести. На одном форуме мужчины признавались: «Угрызения совести мучают, да еще как! Ругаю себя, обещаю, что такое не повторится, но проходит какое-то время, и снова все повторяется».
Так может быть, желание изменить, действительно, сильнее мужчин? Может быть, нам стоит понять их и принять такими, какие они есть? Ведь в жизни есть вещи пострашнее какой-то измены. Стоит ли забивать этим голову?
Пусть в ваших семьях всегда царит любовь, и тогда измены и предательства обойдут ваш дом стороной!
Теги: отношения в браке, измена, жена, муж
Как вести себя после измены мужа – почему он агрессивно настроен
Измена – одно из самых сложных испытаний, которое переживает семья.
Чтобы его преодолеть, дай себе четкий ответ на вопрос – готова ли ты оставаться с этим человеком. Прислушайся к себе, своим чувствам к нему. Он тебе все еще дорог? Ты его все еще любишь? А он тебя? Если вы оба хотите продолжить отношения, то появляется вопрос, как себя вести?
- расскажи мужу о своих чувствах. Это не значит закатить скандал, обвинять его во всех грехах и бить посуду. В спокойной обстановке, когда вас ничего не отвлекает, когда вы только вдвоем, начни разговор. Путем Я-сообщений говори не о том, какой он плохой и предатель, а о том, что ты чувствуешь. Расскажи, как тебя ранил его поступок, как ты переживаешь, злишься, расскажи об обиде, которую он тебе нанес;
- поговори с ним о том, что в ваших отношениях пошло не так. В какой момент вы перестали идти в ногу? И как вам вместе это исправить;
- не надо спрашивать, что ты должна сделать, чтобы этого не повторилось. Отношения – это всегда история про двоих. И оба должны пойти на компромисс и пересмотреть свое поведение по отношению друг к другу;
- не пытайся мстить мужу – часто на эмоциях мы совершаем поступки, которые могут окончательно разрушить отношения и о которых мы, рано или поздно, пожалеем;
- не используй его ошибку в своих интересах – не пытайся стыдить, манипулировать этим, не вспоминай об измене ради того, чтобы выиграть в спорах и выставить его виновным.
- четко расставь границы. Спокойно, но безапелляционно донеси до мужа, что второй раз ты не сможешь пережить подобное предательство. У тебя просто не хватит сил. Честно предупреди его об этом и дай ему выбор. Либо он готов пытаться наладить отношения, либо лучше закончить их здесь и сейчас.
Измена – это еще не конец отношений. Это лишь сигнал, который показывает – что-то идет не так. Если вы вместе, рука об руку, сможете преодолеть кризис, ваша семья станет только крепче, вы осознаете ценность ваших отношений и сможете преодолеть любые проблемы.
Народная мудрость, основываясь на словах Козьмы Пруткова «в оригинале: единожды солгавши, кто тебе поверит?», из века в века говорит о том, что тот, кто предал однажды, предаст вновь! И с этим трудно не согласиться. Каждый переживал предательство, хотя бы раз в жизни: друга, близких, коллег по работе.
Но понять, насколько больно осознавать предательство любимого человека, сможет только тот, кто сам пережил именно эту ложь. Измена ввергает в депрессию, разрушает доверие, приносит разочарование и боль, которую невозможно унять ничем. Чувство потери затмевает разум, не дает ему достучаться до сердца.
Предательство в любви очень часто уничтожает отношения, ломает судьбы, разрушает совместные планы и цели. Так возможно ли простить такое, есть ли шанс на счастливые отношения после измены мужа? И что делать, как после неверности сохранить семью? Вопросов много, универсальных ответов нет!
Как пережить эмоциональную боль после измены? Очень важно то, как ты поведешь себя после того, как узнала об измене. Психологи говорят, что важно сохранять спокойствие и не принимать никаких поспешных решений. Просто, дай себе время для того, чтобы осмыслить новость и успокоиться. Только с холодной головой можно принимать судьбоносные решения.
Не оставляй в себе негатив. Дай выход отрицательным эмоциям: плачь, кричи, закатывай истерики.
Все можно сейчас… Только не позволь эмоциям взять верх над собой. Не бойся того, что скажет муж в ответ, он же не думал, когда изменял, понравится тебе это или нет?! Не думай, что подумают окружающие – твое эмоциональное и психическое здоровье гораздо важнее.
Если не дать выход гневу, он уничтожит тебя. Гони прочь навязчивые мысли, напоминающие о том, что произошло. Женщины имеют склонность зацикливаться на том, что причинило им боль. Попробуй переключиться на что-то другое и не рубить с плеча. Это сложно, но реально – ты имеешь власть над своими мыслями и можешь их контролировать, если захочешь!
Важно простить супруга. Конечно, это не просто, но прощение не означает продолжение отношений или полное игнорирование того, что произошло. Прощение, в первую очередь, необходимо тебе, ведь боль от обиды чувствуешь ты, а не он. Просто включи логику: от того, что ты обижаешься и не прощаешь своего мужа, страдаешь только ты!
Неужели ты этого заслуживаешь? Нет! Поэтому прими его ошибку, как слабость, и подари ему свое прощение, как сильный человек.
Это не сотрешь ластиком из вашей жизни, это случилось и это данность, с которой вы теперь ода будете жить. Может быть, тебе стоит заняться чем-то, чтобы не концентрироваться на предательстве.
Поэтому, прежде чем думать, как наладить (и стоит ли!) отношения после измены мужа, восстанови свое эмоциональное равновесие. Это может быть хобби или любимая работа, встречи с друзьями, общение, благотворительность или путешествие. Выбирай исходя из своих желаний и возможностей.
Погрузись во что-то, что способно отвлечь от негативных мыслей – это поможет практически безболезненно пережить кризис эмоционального восстановления после измены. Не старайся игнорировать сам факт случившегося: для того, чтобы поскорее вычеркнуть его из своей жизни, необходимо его принять.
Не пытайся найти причину и не вини себя, это не поможет, необходимо придумать, что с этим делать. Просто прими факт неверности, как личный опыт, который сделает тебя сильнее. Практически каждая женщина, которая узнает о предательстве своего супруга, думает о мести.
Некоторые воплощают свои мысли в дела, а некоторые успокаиваются воображаемым.
Но и месть – это блюдо, которое подают холодным, как мы знаем. Поэтому не делай глупостей на зло партнеру, ты только удвоишь страдания. Это не тот случай, когда клин вышибают клином. Вместе с болью от предательства, появляется жгучее чувство вины, которое со временем лишь растет. Поэтому, хорошо подумай, прежде чем решишься на месть – облегчения не будет.
Лучше найди в себе силы поговорить со своим партнером без обвинений и осуждения. Иногда для того, чтобы простить человека, достаточно понять, чем он был движим в момент совершения ошибки, увидеть его мотивы. Откровенный разговор даст возможность понять – стоит ли пытаться сохранить отношения после измены.
Многих женщин, переживших измену мужа, волнует один и тот же вопрос: «А что будет дальше?». Это вполне логичный вопрос, так как неверность окончательно разрушает саму основу семьи – доверие. Все, что будет дальше, во многом зависит от принятых женщиной решений, поэтому не стоит торопиться.
Как показывает практика, счастливые и крепкие взаимоотношения в семье возможны после предательства. Некоторые пары даже отметили тот факт, что их отношения выросли, перешли на новый уровень после того, как супруги смогли справиться с изменой и той эмоциональной болью, которую она приносит.
Помни о том, что злость и боль не навсегда, если человек тебе по-настоящему дорог, найди в себе силы быть выше, и простить его ошибку. Поверь, очень многие женщины в мире столкнулись однажды с изменой любимого мужчины, и каждая из них в какой-то момент хотела разрушить семью и забыть все, что было. Но, развод не избавит от нерешенной проблемы.
Уйти от мужа, конечно, можно, но куда деться от той боли, которую ты ощущаешь? Развод – это самый простой способ, но, если тебе действительно дорога семья, выбери путь прощения и милости. Каждый человек имеет право совершать ошибки, и ваш муж не исключение. Ты тоже не застрахована от них.
Попытайся понять, почему он так поступил, и дай ему еще один шанс, построить счастье рядом с тобой.
Конечно, если он этого хочет. Есть случаи, когда измену простить нельзя, как и восстановить прежние отношения. Например, если твой муж взял и влюбился по-настоящему. Чувства не вернешь, поэтому все попытки восстановить гармонию, обречены на провал.
Если ты не видишь следов раскаяния, а что еще хуже – он считает тебя виноватой во всем. Гони его прочь, у таких отношений нет будущего ни при каких обстоятельствах. Если изменник сам не хочет продолжать отношения с тобой и предпочитает разорвать их. Здесь просто нет выбора – отпусти его. Иногда из нашей жизни уходят люди, чтобы в нее могло прийти настоящее счастье.
Не стоит пытаться продолжать отношения, если ты сама не в состоянии простить изменщика, постоянно вспоминаешь его грехи и упрекаешь. Возможно, поможет пауза в отношениях, которая даст каждому понять, как жить дальше, как унять свою боль. Но если ты решила простить – ПРОСТИ! Это необходимое условие продолжения совместной жизни.
Не оставляй камень за пазухой или на сердце.
Избавься от обиды, будь великодушной, у тебя получится! Теперь очень важный шаг – принятие окончательного решения. Лучше остаться наедине с самой собой и подумать: чего ты хочешь в будущем. Видеть рядом с собой своего мужа? Или порвать с ним окончательно? Все зависит от твоего решения.
Взвесь не спеша все аргументы, подумай над тем, как будешь жить дальше, сделай выводы и переходи к следующему этапу восстановления семейных отношений после предательства. Отбрось сомнения. Ты легко сможешь на уровне интуиции понять, что приняла правильное решение, потому что оно приходит вместе с умиротворением в сердце.
С готовым решением и успокоенным сердцем отправляйся к своему супругу для спокойного (без обвинений и упреков) разговора. Важно выяснить то, что он думает по поводу произошедшего. Выслушай его виденье ситуации, не перебивай и не задавай риторических вопросов, типа: «За что?», или «Как ты мог?».
Спроси, признает ли он то, что поступил подло и готов ли не причинять такую боль в будущем.
Как правило, мужчина, если он изменил из-за слабости к женскому полу или опьянения, сам придет к женщине и будет валяясь в ногах, вымаливая прощение. Но, это не главное – тебе нужно узнать, как он видит ваше будущее.
Если он влюблен в женщину, с которой предал тебя, и не собирается оставаться в семье – зачем тратить свои силы и время на попытки остановить его? Результатом такого разговора должно стать совместное решение относительно будущего ваших отношений. Начните все с начала, с чистого листа – так, как будто ничего не было.
Вам это по силам, стоит только принять совместное решение, оставить все ошибки и проблемы в прошлом. Попробуй влюбить в себя своего мужа заново, оставить рутину, начать проявлять внимание к любимому и к самой себе. Оставьте все ошибки, которые вы осознали в прошлом, отправляйтесь в светлое будущее, не забывая наслаждаться настоящим.
Измена не в состоянии разрушить то, самое главное чувство, которое вас объединяет. Муж также переживает по поводу своей измены, поэтому старайся не напоминать ему о том, что произошло и ни в коем случае не упрекай – манипулируя чувством вины, ты не сможешь возродить ваши отношения.
Наоборот, попробуй помочь мужу забыть обо всем, что было.
Не ищи то, что вас разъединяет – находи то, что вас сближает и помогает вам в построении отношений. Вернитесь в тот этап ваших взаимоотношений, когда вы жить и дышать не могли друг без друга, во время влюбленности и эйфории и подумайте, как сохранить такие отношения после измены. Попробуй помочь партнеру.
Да, он мужчина, но оказался слабее, так поддержи его, если решила сохранить любовь и семью. Поезжайте на отдых вдвоем, ты увидишь, как посвежеют ваши отношения и чувства запылают снова. И конечно же, попытайся понять своего мужчину. Часто измены совершаются в периоды сложных психологических кризисов, когда мужчина остается один на один с проблемами.
Он не может их решить в одиночку и не может себе позволить обсуждать их, даже с вами. С детства мужчинам внушают, что они должны быть сильными, не ныть, не жаловаться. Поэтому, когда они сталкиваются с психологическими проблемами и кризисами, они просто не позволяют себе открывать душу.
Неверность может стать причиной распада семьи, но может вывести ее на более высокий уровень – выбор последствий за тобой. Помни о том, что семья – это сокровище или даже капитал, который с каждым годом становится все больше и ценнее. Не позвольте проблемам и ошибкам разрушить то, что строилось и создавалось шаг за шагом.
Семья – это место, где милуют и понимают, а не судят и наказывают. Это очаг безусловной любви. А любовь сильнее всего, даже измены! И может быть, главная миссия женщины на земле, ее предназначение не только в продлении рода, но и в сохранении любви?
Как заставить вашего супруга измениться (и думаете, что это была их идея)
Вы когда-нибудь хотели, чтобы ваш партнер изменился?
- Может быть, они закрываются эмоционально когда вы хотите, чтобы они открылись и рассказали о своих чувствах?
- Возможно, они оставляют свою одежду лежать на полу и вы хотите, чтобы они были опрятнее?
- Может быть, они не извиняются когда они накосячили, и вы хотите, чтобы они просто сказали «Извини…»
В любом случае, вы скоро узнаете, как заставить своего партнера изменить свое поведение к лучшему, все время думая, что это была его идея.
Похоже на манипуляцию? Это абсолютно так, поэтому, пожалуйста, прочитайте предупреждение ниже, прежде чем попробовать это дома.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если вы посещали какие-либо мои курсы по восстановлению отношений, вы, возможно, слышали, как я говорил, что вы не можете изменить своего партнера и что попытки сделать это в большинстве случаев не только бесполезны. Я придерживаюсь этого. Единственный человек, которого вы должны пытаться изменить, это вы сами. Если вы хотите коренным образом изменить того, кем является ваш партнер, вам, скорее всего, нужно посмотреть в зеркало. Однако, если вы хотите повлиять на поведение вашего супруга, чтобы он сделал что-то, что отвечает его интересам, тогда читайте дальше…
«Мера интеллекта — это способность меняться».
— Альберт Эйнштейн
ГОВОРЯЩИЙ ПОПУГАЙ ДЕРЖИТ КЛЮЧ К ИЗМЕНЕНИЮ ВАШЕГО ПАРТНЕРА (СЕРЬЕЗНО) повлиять на своего партнера, чтобы он изменился.
Его представляет говорящий попугай Эйнштейн, который, кажется, понимает и говорит по-английски (см. видео ниже).Сможете ли вы понять из видео, как вдохновить вашего партнера на изменения?
Подсказка: это не имеет ничего общего с попугаем и все, что связано с дрессировщиком.
Очевидно, Эйнштейн очень хорошо научилась распознавать слова своего куратора и запоминала правильные ответы на эти слова. Ее поведение было очень намеренно создано ее куратором.
Это видео заставило меня задуматься о том, как людей можно тренировать точно так же, как Эйнштейна.
ПОХВАЛ И НАГРАЖДЕНИЕ – СЕКРЕТ ИЗМЕНЕНИЯ ПОВЕДЕНИЯВведите свой Заметили ли вы две вещи, которые куратор Эйнштейна проделывал снова и снова?
Всякий раз, когда Эйнштейн отвечал правильно, проводник хвалил ее (говоря «Да… Верно… Гораздо лучше…» ) или вознаграждал ее, кормя семенем.
Теперь я знаю, о чем вы думаете: «Мой муж/жена не домашнее животное, Брюс!»
И вы правы — по крайней мере частично.
Видите ли, на каком-то уровне мы, люди, все еще остаемся животными, какими бы изощренными и развитыми мы себя ни считали.
Одной из черт, присущих всем животным, является мотивация двигаться к удовольствию и уходить от боли.
На видео выше дрессировщик стимулирует центры удовольствия в мозгу Эйнштейна, награждая ее правильные ответы похвалой и семенем.
Теперь вы можете возразить, что Эйнштейн не воспринимает похвалу, потому что Эйнштейн не понимает английский.
Однако я бы сказал, что Эйнштейн может воспринимать проституцию (причудливое название для тона голоса) и воспринимает тон голоса дрессировщика как награду.
БОЛЬШАЯ ИДЕЯ №1: ВОЗНАГРАЖДАЙТЕ ЗА ПОВЕДЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ХОТИТЕ… Итак, первая важная идея, которую я хочу, чтобы вы вынесли из этого видео, заключается в том, что вы можете влиять на поведение своего супруга, хваля его, когда он это делает.
то, что вы хотели бы, чтобы они сделали.
Очевидно, мы не собираемся говорить «Хороший мальчик» или «Хорошая девочка» нашим супругам или угостите их шоколадом каждый раз, когда они делают то, что нам нужно. Мы собираемся быть немного более тонкими.
Например:
- Когда он откроется и расскажет о своих чувствах, поблагодарите его и сообщите, как много его слова значат для вас. Дайте ему понять, насколько, по вашему мнению, он смел, раз рискнул быть уязвимым. Сожмите его руку. Улыбнитесь ему. Займитесь с ним любовью.
- Возможно, она оставляет свою одежду лежать на полу а вы хотите, чтобы она была поаккуратнее? Когда она уберет комнату, отметьте ее, поблагодарите и дайте ей понять, что вы ее цените. Убедитесь, что вы не саркастичны, например. «Спасибо за уборку в комнате (для разнообразия…)»
- Когда они говорят «Прости…» после того, как облажались, обнимите или поцелуйте их.
Вы поняли… это не ракетостроение.
Обратите внимание, что награды не обязательно должны быть огромными жестами. Похвала, признание, признательность, небольшие подарки и прикосновения могут иметь большое значение. Знание языка любви вашего партнера поможет вам найти для него наилучшую награду.
КРИТИКА – КРИПТОНИТ ДО ПРОДОЛЖАЕТСЯ ИЗМЕНЕНИЕ ПОВЕДЕНИЯВпервые я узнал об идее похвалы и вознаграждения, прочитав о том, как дельфинов в аквариумах обучают выполнять трюки. Например, когда дельфин прыгает через обруч, ему дают съесть рыбу.
Однако если дельфин не справляется с трюком, его не наказывают. Вместо этого дрессировщик просто игнорирует их неправильное поведение.
Дрессировщик ведет себя так, как будто ничего не произошло, и просто повторяет инструкцию до тех пор, пока дельфин не выполнит трюк правильно, после чего он/она хвалит и награждает дельфина за правильное выполнение.
Именно здесь большинство из нас, людей, неправильно понимают своих супругов (и детей, если уж на то пошло).
Вместо того, чтобы игнорировать плохое поведение, мы наказываем его критикой:
- «Почему ты снова отключился!?? Что с тобой не так???»
- «Почему твоя одежда все еще валяется на полу? Сколько раз я должен говорить тебе, что ненавижу, когда ты бросаешь свою одежду на пол?»
- «Ты никогда не извиняешься. Это всегда моя вина!»
Конечно, это никогда не вдохновляет нашего супруга измениться. Во всяком случае, это отталкивает их от нас и удерживает в том же старом образце.
Если они изменят свое поведение в результате вашей критики, это будет только временно (и они будут обижаться на вас за это). Вскоре они вернутся к своим старым привычкам.
«Любой дурак может критиковать, жаловаться и осуждать — и большинство дураков так и делают.
Но чтобы понимать и прощать, нужны характер и самообладание».
— Дейл Карнеги
В некоторых случаях мы можем наказывать за плохое поведение эмоциональным или физическим насилием . В детстве меня то и дело шлепали.
Это научило меня тому, чего не надо делать? Да!
Это вдохновило меня больше не делать этого? № Я просто тайно вел себя плохо и следил за тем, чтобы меня не поймали.
БОЛЬШАЯ ИДЕЯ №2: ИГНОРИРУЙТЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕЕсли вы хотите, чтобы ваш супруг добровольно изменил свое поведение, игнорируйте то, что вы не хотите, чтобы он делал. Действуйте так, как будто этого не произошло, и вместо этого моделируйте поведение, которое вы хотите, чтобы они делали.
Например…
- Если он эмоционально закрывается, веди себя так, как будто ничего необычного не происходит, и будь с ним добрым, любящим и открытым.
- Если она оставила свою одежду лежать на полу, оставьте ее там до тех пор, пока беспорядок не станет слишком большим, и она не соберет ее (после чего поблагодарите ее за уборку в комнате и вознаградите ее чем-нибудь).
- Если они не извиняются когда они напортачили, вы извиняетесь за свою роль в том, что произошло. Примечание: я не предлагаю вам брать на себя всю вину, играть половую тряпку или играть роль жертвы. Я предлагаю вам стать образцом ответственного взрослого, взяв на себя ответственность за свою часть.
ПОЕЗД, ПОЕЗД, ПОЕЗД…
Бьюсь об заклад, потребовалось некоторое время, чтобы научить Эйнштейна реагировать так, как она это делает в видео. Этого не произошло с несколькими семенами и случайными «Хорошая девочка…»
Пожалуйста, не ожидайте, что ваша первоначальная похвала изменит ситуацию за одну ночь.
Вы должны быть последовательны с ним во времени. Если да, то постепенно вы начнете замечать положительные изменения в поведении ваших супругов. Эти изменения, скорее всего, приживутся.
ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ О ВАС, А НЕ ВАШЕМ СУПРУГЕ…
Если вы станете человеком, который хвалит и ценит, а не критикует, вы растянетесь и вырастете. Становясь человеком, который вознаграждает, а не наказывает, вы станете более любящим супругом, родителем и другом.
Если вы относитесь к изменению поведения вашего партнера как к возможности для вашего роста, вероятность того, что он изменится, возрастает. Итак, я предполагаю, что в конце концов я ам говорю, что единственный человек, которого вы можете изменить, — это вы сами.
В РЕЗЮМЕ…- Поощряйте желаемое поведение…
- Игнорируйте нежелательное поведение…
Очевидно, что эти две идеи — всего лишь идеи, а не правила.
Конечно, всегда будут исключения и ситуации, требующие более сложных решений (например, те, которые я преподаю в своей 7-недельной онлайн-программе восстановления отношений).
Вы также можете попробовать эти идеи со своими детьми, начальником, родителями — со всеми, кто вам небезразличен!
Я подозреваю, что вскоре вы поймете, что обладаете сверхспособностями, позволяющими влиять на тех, кто вам дорог. Убедитесь, что вы используете их во благо.
Если вам понравилась эта статья, нажмите кнопку «Мне нравится» ниже и оставьте мне комментарий или вопрос.
Если вам понравилось это читать, оставьте комментарий ниже
7 шагов, которые помогут вашему партнеру измениться
Когда в моем браке возникали трудности, я хотела изменить в своем муже миллион вещей. Все было по его вине. По крайней мере… во всех крупных ошибках виноват он.
Я хорошо помню те дни. Если бы мой муж мог ясно общаться, брак был бы намного лучше.
Если бы он только обратил внимание на мои чувства, мы бы не ссорились так сильно. Если бы он не забыл так много, я бы не чувствовала себя одинокой в отношениях.
Заполните пробелы для вашей собственной ситуации, но я уверен, что вы можете понять.
Когда в отношениях все плохо, мы склонны обвинять партнера в том, что идет не так. Чего мы не делаем, так это не смотрим достаточно глубоко на то, что мы делаем, чтобы ухудшить ситуацию, и на то, как мы допускаем плохое поведение нашего партнера.
Для брака нужны двое, и мы играем свою роль.
…Но это все равно его вина.
Иногда вашему партнеру нужно измениться.
Проблема в том, что мы не можем заставить нашего партнера измениться.
Было бы неплохо. Но извините, этого не произойдет.
Что мы можем сделать, так это повлиять на нашего партнера. Мы можем научиться мотивировать их хотеть измениться. По крайней мере, мы можем облегчить им изменение, просто изменив то, как мы реагируем на них.
Вот семь шагов, которые мы используем с клиентами, которым нужно изменить своего партнера. Это не заменит профессионального руководства, но станет хорошим началом.
Шаг 1. Составьте список того, что вас беспокоит
Первое, что вам нужно сделать, это четко определить поведение, которое вызывает у вас дискомфорт. Ваш партнер не может изменить то, чего он не признает.
Этот список может включать разбрасывание хлама по дому, отказ от мытья посуды, пустословие вместо того, чтобы высказывать свое мнение, и многое другое.
У вас может быть список длиной в две страницы. Что действительно важно, так это то, что вы не имеете дело со всем сразу. Выберите одну вещь за раз и решайте ее индивидуально. Не накапливайте список жалоб. Никто не готов принять это хорошо.
Шаг 2. Опишите факты
Уточните и расскажите супругу, что вас беспокоит. Но придерживайтесь фактов, а не обвинений, которые заставят их защищаться и закроются эмоционально.
Неправильный способ поделиться:
«Мне надоело, что ты приходишь домой и ведешь себя как придурок со мной и детьми».
Именно так вы заставляете своего партнера защищаться. Сейчас они находятся в режиме боя. Вы выбрали битву, и она не закончится хорошо.
Лучший способ поделиться:
«Когда вы пришли домой на прошлой неделе, вы кричали на детей, хлопали дверями, швыряли свой портфель, и это очень угрожало мне».
Здесь вы делаете объективное наблюдение фактов и описываете их без угрозы. Из-за этого вашему партнеру будет намного сложнее прийти к несогласию с вами по поводу того, что он сделал или не сделал. Имейте в виду, что ваш супруг все еще может начать спор на этом этапе, но это ваш лучший шанс его избежать.
Шаг 3: Поделитесь своей эмоциональной реакцией
Расскажите о своих чувствах. Используйте слова для чувств, такие как… злой, обиженный, грустный или испуганный.
Делясь своими чувствами, вы можете выйти из уязвимого места, а не из боевой стойки. Это побуждает вашего партнера сопереживать вам, и вы избегаете обвинений, когда говорите о своих чувствах, а не о том, что делает ваш партнер.
Еще одна вещь, которая мне нравится в этом шаге, это то, что он может удержать вашего партнера от преуменьшения или отрицания последствий своего поведения. Я редко встречал ярость, которая не зашла бы ко мне в офис и не сказала бы: «Что в этом такого? Все злятся и говорят то, что не имеют в виду. Когда все кончено, все кончено».
Остальная часть семьи эмоционально истощена, и им требуется несколько дней, чтобы прийти в себя, но что в этом такого?
Расскажите своему партнеру, что вы чувствуете, когда он ведет себя таким образом.
«Я отъезжаю. Я едва могу говорить с тобой. Я не хочу быть с тобой в одной комнате. Это заставляет меня хотеть закрыться. Я не чувствую себя в безопасности. Мне так больно, что я плачу перед сном по ночам».
Вы не говорите, что они плохие люди, вы просто говорите, какие чувства у вас вызывают их действия.
Это тонкий нюанс, который может иметь огромное значение.
Шаг 4: Сопереживание
Важная часть помощи вашему партнеру измениться — это нападки на поведение, а не на человека.
Тогда они узнают, что вы на их стороне, и вы сможете работать над поведением вместе.
У моего мужа СДВ, и это плохо. Когда мы были на терапии, я изо всех сил пытался заставить его понять, что, когда он работает в своем облаке ADD, он очень забывчив, и это вызывает у меня дополнительный стресс и давление. Я чувствовал, что должен помнить все. Это заставляло меня чувствовать, что я был родителем, в то время как его все время отпускали с крючка.
Но потом я узнал больше о ADD и понял, каково это, забыть обо всем. Как из-за этого он иногда чувствует себя неадекватным. Он часто чувствует себя неумелым и смущенным. Иметь СДВ тоже нелегко. Он привык все портить и чувствовать себя неудачником, а он приходит домой, а я тоже злюсь? Это двойной удар.
Отстой, да?
Так что, когда я понял, что для него это тоже не пикник, я смог подойти с нового места.
Дорогая, я знаю, что это не весело. Но мы должны найти другой способ справиться с этим. СЕЙЧАС мы работаем вместе как команда, чтобы решить проблему.
Не воюя друг с другом!
Шаг 5: Предложите помощь
У меня был наставник-терапевт, который однажды сказал мне кое-что, что, как мне показалось, в то время звучало немного резко и грубо, но он был абсолютно прав.
«Брак сводится к одному: что я могу тебе дать, чтобы получить от тебя то, что мне нужно?»
Вы хотите что-то от вашего супруга? Что вы можете им дать, чтобы это стало возможным?
Обмен на сдачу.
Мы с моим мужем, страдающим СДВ, договорились, что я буду вести семейный календарь онлайн, который поможет ему ориентироваться в расписаниях и встречах для всех членов семьи. Он согласился нести ответственность за проверку этого календаря каждое утро, и он согласился, что, если он что-то забудет или забронирует что-то дважды, он предпримет все необходимые шаги для решения проблемы. Мне не пришлось переназначать доктора. встречи или убрать свой беспорядок. Даже если ему пришлось взять отпуск, чтобы исправить свою ошибку, это была его обязанность.
Предлагая помощь в виде бартера, вы получаете дополнительный бонус в виде совместной работы над проблемой.
Шаг 6: Спросите, готовы ли они внести изменения
Готов ли ваш партнер внести изменения, которые вы хотите?
Успех в том, чтобы помочь своему партнеру измениться, часто сводится к тому, чтобы сделать это желанием, а не требованием. Пусть говорят нет. Пусть озвучат свои опасения. Пусть заключают честное соглашение, а не под давлением.
Это сложная часть. Вы должны позволить своему супругу отказаться от сотрудничества с вами по вашей просьбе.
Принуждение партнера к изменению редко срабатывает. Вам нужен бай-ин.
Шаг 7. Изучите их мотивы
Последний шаг — понять, почему они согласились или отказались измениться.
Знание их мотивов поможет вам лучше понять их и поощрять на протяжении всего пути. Поэтому, если они ответят «да», узнайте, почему они работают с вами.
И если ваш партнер говорит нет, опять же, узнайте, почему.
Очень редко я вижу человека, которому не нравится доставлять удовольствие своему партнеру. Иногда это случается, но в большинстве случаев есть беспокойство или проблема, не позволяющая нашему партнеру выполнить нашу просьбу.
Если ответ отрицательный, копайте глубже. Это еще не все, и часто это информация, которую вы можете использовать, чтобы по-другому справиться с поведением.
Когда становится тяжело
Отношения — штука сложная! Не расстраивайтесь, если вы попробуете это, а ваш партнер все равно не изменится.
Если бы это было легко, у нас у всех был бы идеальный брак. Но никто из нас этого не делает.
Помощь всегда на расстоянии одного звонка. Запишитесь на прием к нам онлайн или по телефону, и мы поможем вам в этом процессе. Мы поможем вам разобраться, в чем вы застряли.
Вы не можете изменить своего партнера. Но вы можете показать им, почему необходимы изменения, и помочь им в этом процессе.
Есть вопросы?
Ким Боуэн | 4 октября 2022 г.