Качаться на стуле – полезно для здоровья
Многие из нас до сих пор помнят окрики учителей в начальной школе: «Не качайся на стуле!». Однако, как утверждают британские ученые, в данном случае наши педагоги были неправы. Может быть, их замечания помогли продлить жизнь школьной мебели, но не укрепить здоровье учеников. По словам исследователей, тем, кто любит раскачиваться на уроках, это нехитрое занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину.Педиатры заметили: когда ребенок делает уроки, наклонив стул вперед, спина у него остается прямой. А это значит, что у него вырабатывается хорошая ровная осанка, которая сохранится на всю жизнь и не только украсит его, но и поможет избежать серьезных проблем с позвоночником. Кроме того, прямая спина на уроках помогает лучше сконцентрироваться, повышает работоспособность и улучшает поведение. Кроме того, у детей с хорошей осанкой даже лучше почерк.
Не за горами новый учебный год, и школьникам опять придется буквально не выходить из-за парты, а студентам — из-за компьютеров. Поэтому исследователи советуют педагогам не обращать внимания, когда школьники будут раскачиваться на стульях. Гораздо больше внимания требуют те ученики, что сутулятся за партами. Именно эта пагубная привычка провоцирует те или иные проблемы со спиной, которые сегодня имеют около 60% детей и подростков.
Британские школьники с пяти до 16 лет проводят за партами 15 тыс. часов. За это время около 10% учеников успевают «заработать» себе серьезные заболевания, связанные с позвоночником, и нуждаются в постоянном контроле врача. В связи с этим одна из благотворительных организаций начала кампанию за то, чтобы в школах появлялась лишь эргономичная и полезная для спины мебель. Активисты организации надеются, что так же, как модные повара помогли появлению в школах здоровой пищи, их кампания приведет к появлению в учебных заведениях «здоровой» мебели.
Вездесущие пластиковые стулья должны уступить место современным, с регулируемой спинкой, а у столов должна появиться регулируемая по высоте крышка – такие парты были очень распространены в викторианской Британии.
Если этого не сделать сегодня, то количество молодых людей с различными заболеваниями спины будет увеличиваться с каждым годом. «А между тем боль в пояснице влияет на общее самочувствие, успеваемость и академические результаты, — утверждает хирург-ортопед Алан Гарднер. — В результате создается порочный круг из стрессов, плохого поведения, низкой самооценки и плохой успеваемости ученика».
Ссылка на публикацию: «Утро»
Недурные привычки — Архив Тульских новостей
Предки все время ругают нас за наши привычки — типа, хватит ручку грызть, прекрати на стуле качаться.А оказывается, не все эти привычки — вредные!
15-летняя Светка, когда предки не видят, портит мебель и карандаши. |
Зато тренирует спину илучше сосредотачивается на уроках. Предки ругаются и не знают: не все привычки — вредные!ТАНЯ: А некоторые — очень даже полезные. Это не мы так решили, умные челы исследовали привычки и доказали: со многими не нужно бороться!
РАСКАЧАЙСЯ
Тем, кто любит раскачиваться на уроках, это занятие помогает сохранить на всю жизнь здоровую и крепкую спину. Это доказали ученые из Великобритании.
УПАДИ
Предки загрызли упреками в том, что ты все время валяешься? А ты расскажи им, что горизонтальное положение, по словам американских ученых, — самое полезное для позвоночника. и учить уроки лежа легче — кровь лучше поступает к мозгу. Так что, если хочешь упасть на диван — падай!
Кстати, еще английский премьер-министр Уинстон Черчилль говорил: «Никогда не сиди, если можешь лечь!»
НАПЛЮЙ
Что бы там ни говорили взрослые, против науки не попрешь! Китайские ученые доказали, что любители плеваться таким, пусть и не очень красивым способом очищают свои бронхи от пыли и вредных микробов.
Между прочим, в Китае даже в публичных местах устанавливаются специальные урны — «харкальницы».
Все, что мы тебе тут рассказали, вовсе не значит, что теперь нужно плеваться направо и налево с гордым видом. К такому челу ни одна герла нормальная не подойдет! Запрись с ванной комнате с утра или вечерком, включи воду, чтобы предки не слышали, и плюйся, сколько влезет!
ОТЛИЧИСЬ!
СЕРЕГА: Видел, наверное, что некоторые носят часы на правой руке? Я, например, всегда думал, что это просто от желания выделиться, сделать что-то не как все.
Оказывается, такой «выпендреж» тоже идет на пользу, потому что на левой руке часы лучше не носить: сосуды сдавливаются, и могут начаться проблемы с сердцем.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО…
Звезды — тоже люди, и привычки у них вполне людские.
Вот, например, Джастин Тимберлейк — любитель поковырять в носу (психологи говорят, что это признак рассудительности и задумчивости).
Орландо Блум («Властелин колец», «Троя») грызет ногти, так же, как футболист Дэвид Бекхэм и наша телеведущая Маша Шукшина.
А Сара Джессика Паркер («Секс в большом городе») любит покусывать изнутри щеку.
«Маятник Фуко»: Слуцкий посмеялся над своей привычкой качаться на стуле
https://rsport.ria.ru/20190912/1558600440.html
«Маятник Фуко»: Слуцкий посмеялся над своей привычкой качаться на стуле
«Маятник Фуко»: Слуцкий посмеялся над своей привычкой качаться на стуле — РИА Новости Спорт, 12.09.2019
«Маятник Фуко»: Слуцкий посмеялся над своей привычкой качаться на стуле
Главный тренер голландского «Витесса» Леонид Слуцкий самоиронично пошутил о своей привычке раскачиваться на скамейке запасных во время футбольных матчей. РИА Новости Спорт, 12.09.2019
2019-09-12T11:08
2019-09-12T11:08
2019-09-12T11:08
футбол
леонид слуцкий (тренер)
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/155748/37/1557483733_0:0:2880:1620_1920x0_80_0_0_f6e8eaaaf3e9aa66011a46eafa135ff8.jpg
МОСКВА, 12 сен — РИА Новости. Главный тренер голландского «Витесса» Леонид Слуцкий самоиронично пошутил о своей привычке раскачиваться на скамейке запасных во время футбольных матчей.Российский специалист опубликовал соответствующее видео на своей странице в Instagram и назвал ролик «Маятник Фуко». Кроме того, 48-летний тренер предложил своим подписчикам в комментариях предложить альтернативные названия для видео.Слуцкий завел аккаунт в Instagram всего месяц назад. За это время на его страницу подписалось уже более 153 тысяч пользователей.Российский тренер возглавил «Витесс» летом прошлого года. По итогам первого сезона под руководством Слуцкого клуб занял пятое место в чемпионате Нидерландов.
https://rsport.ria.ru/20190904/1558313094.html
https://rsport.ria.ru/20190902/1558148426.html
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2019
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155748/37/1557483733_232:0:2713:1861_1920x0_80_0_0_10ec3db0be014538bf128518a2195ab1.jpgРИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
леонид слуцкий (тренер)
Вредная привычка сидеть на стуле.
| Жизнь прекрасна!фото автора.фото автора.
А вы когда нибудь думали о том, какой ежедневной нагрузке подвергаются наши ножки? Не удивительно, что в пожилом возрасте у людей столько проблем с ногами. То артрит, то варикоз, то коленки болят…
Конечно, ноги ведь постоянно внизу, и сердцу трудно качать кровь, особенно если кровь густая. А у современных людей практически у всех кровь слишком густая из-за неправильного питания…
Вот и получается, что в ногах постоянно застаивается кровь и плохо питает ткани. Застой крови ведет и застою лимфы и засорению энергетических каналов.
Тяжесть в ногах в конце дня чувствуют даже молодые люди, особенно если работа сидячая или — стоя на ногах.
Европейцы, в отличие от восточных народов традиционно сидят на стульях. А в современном обществе большинство людей целый день сидят в офисах на стульях, в общественном транспорте, а потом — дома — у телевизора и только ночью, ложась в постель ноги чуть-чуть отдыхают и снабжаются кислородом.
Особенно это вредно для мужчин, ведь известно что яички имеют температуру чуть ниже, чем тело, а если они прижаты, то слишком нагреваются и возникают различные заболевания…
Привычка сидеть на стуле и носить облегающие джинсы практически в 100% ведет к ухудшению работы репродуктивных органов.
Да и для женщин не правильная нагрузка на тазобедренные суставы при сидении на стуле ведет к застоям в органах малого таза и соответственно — к женским заболеваниям.
Кроме того, при сидении на стуле позвоночник принимает неправильную форму и человек начинает сутулиться, от этого — боли в спине и искривление позвоночника.
У Восточных народов традиционно люди сидят со скрещенными ногами прямо на полу, как сидят йоги при медитации. Такое положение ног способствует правильному движению энергии по каналам. И снимает нагрузку на позвоночник.
Попробуйте сидеть со скрещенными ногами.
Выработайте у себя такую полезную привычку. Начните с 5-10 мин несколько раз в день и постепенно время увеличивайте.
Через некоторое время вам станет удобно так сидеть.
Я, конечно понимаю, что если вы будете так сидеть в офисе, на вас будут косо смотреть сотрудники, но что для вас дороже — здоровье или чужое мнение?
Мне — проще, я на работу не хожу и приучала себя сидеть со скрещенными ногами за компьютером, за обеденным столом и даже, если еду в машине в качестве пассажира.
Я надеюсь, что это поможет мне сохранить красоту и здоровье моих прекрасных ножек на долгие годы…
Чего и вам желаю!
фото автора.фото автора.
Полезные привычки для правильной осанки. ГУО «Устянский учебно-педагогический комплекс детский сад
7 полезных привычек
Неправильная осанка – самая частая проблема у школьников. Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок получил искривление позвоночника, часами сидя за уроками, не говорите ему: «Держи спину ровно.
Не сутулься!» Есть более полезные привычки для правильной осанки.
Их комментирует Михаил Еремушкин, доктор медицинских наук, доцент, ведущий научный сотрудник научно-поликлинического отделения ФГУ ЦИТО им. Н. Н. Приорова, главный редактор журнала «Массаж. Эстетика тела».
1. Качаться на стуле во время приготовления уроков.
Когда ребенок пишет, раскачиваясь на задних ножках стула, он выпрямляет позвоночник, отводит плечи назад, чтобы удержать равновесие. Спина становится прямой.
К сожалению, у городских детей, которые почти весь день проводят дома и мало двигаются на улице, слабые мышцы спины и живота. Такие мышцы не в состоянии удержать тело в правильном положении. Ребенок просто не может долго усидеть ровно, сколько бы на него ни покрикивали родители. Так что пусть качается, лишь бы не упал.
2. Читать книги, лежа на животе.
Во-первых, когда вы лежите, позвоночник испытывает наименьшую нагрузку. Во-вторых, лежа на животе, ребенок не будет сутулиться: голова и плечи у него приподняты, спина выпрямлена. Под грудь можно подложить подушку или три книги. А четвертую читать.
3. Повторять устные уроки, раскачиваясь в кресле-качалке. Спина отдыхает, мышцы работают, ритм раскачивания помогает сконцентрировать внимание.
4. Работать на компьютере, развалившись в кресле. Спине удобнее, когда вы сидите развалившись, чем когда вы сидите прямо. Если не надо писать, а надо все время смотреть на монитор компьютера, откиньте спинку кресла, чтобы угол наклона составил 135°, положите клавиатуру на колени и работайте полулежа.
5. Заучивать наизусть стихи, пересказывать тексты в движении – подпрыгивая, задирая ноги, кружась, кувыркаясь…
У них природная потребность все время двигаться. Поэтому, если ребенок считает, декламирует стихи, маршируя или подпрыгивая, он меньше утомляется. И, между прочим, лучше запоминает то, что заучивает.
6. Учить уроки, сидя на жесткой табуретке. Сейчас в моде эргономичный дизайн: удобныедиваны, кресла с подлокотниками… Но порой неэргономичная жесткая табуретка полезнее для спины. Сидя на ней, очень быстро устаешь, начинаешь вертеться, чаще вставать и таким образом разминаешь мышцы, снимаешь нагрузку с позвоночника. Менять положение во время занятий очень полезно!
7. Писать за конторкой стоя. Самую большую нагрузку позвоночник испытывает, когда мы сидим. В это время давление на поясничный отдел почти в два раза больше, чем когда мы стоим.
Раньше стоя писали многие люди, которым приходилось посвящать этому занятию немалое время: и Пушкин, и Лев Толстой, и Хемингуэй… Стоя делают уроки в специализированных интернатах дети, больные сколиозом.
Во многих сегодняшних школах, где заботятся о здоровье детей, ученики пишут за конторками. И проблем с осанкой у детей в таких школах меньше.
Почему вредна неправильная осанка
Позвоночник школьника формируется. И именно в это время важно следить за правильной осанкой. В противном случае это грозит осложнениями.
Боль в нижней части спины, остеохондроз, сколиоз. Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.
Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу.
Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение. Человек с плохой осанкой быстро устаёт от нагрузок в школе. Поэтому нужно вырабатывать у школьника правильную осанку.
Как приучить школьника к правильной осанке
Выбираем физиологически правильный ранец для сохранения осанки.
Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, не то, что портфель или сумка, которую приходится носить в одной руке.
В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону.
Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца.
Как подобрать школьную парту
Учитель покажет школьнику, как правильно сидеть за школьной партой. Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой.
Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь.
Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и от освещения. Свет должен падать с левой стороны.
Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.
Как работать за компьютером
Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке.
Задача родителей научить ребенка сидеть правильно за компьютером.
Монитор нужно поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался.
Cтул выберите обыкновенный со спинкой. Не покупайте с подлокотниками, крутящийся вокруг своей оси. Ребенок не сможет зафиксировать положение своего тела.
Какова роль гимнастики для формирования правильной осанки
Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте вместе с ребенком по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц.
Попробуйте увлечь ребенка ношением на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины.
Плавание – хорошая тренировка позвоночника.
Запишите школьника в бассейн и посещайте его 2 раза в неделю.
Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках.
В первое время постоянно смотрите, чтобы ребенок держал спину ровно, пока это не войдет у него в привычку. Наблюдайте за тем, как он сидит, стоит, ходит.
Обращайте внимание на то, как сидит ребенок, когда смотрит телевизор. Если ему хочется расслабиться, пусть смотрит телевизор лежа. Но читать лежа запрещайте.
Чтобы ребенку было легче сидеть прямо, предложите ему садиться на стул, выставив правую ногу вперед, а левую согнув под стулом. Так позвоночник будет оставаться прямым.
Постель ребенка должна быть ровной, в меру жесткой, подушка – низкой, кровать должна позволять ему вытянуть ноги. Расскажите ребенку, что полезнее всего спать на боку.
И обязательно покажите, как держать спину ровно! Тогда ребенок поймет, что прямая осанка – это красиво!
Медицинские мифы: вредно ли сидеть, скрестив ноги?
- Клаудиа Хаммонд
- BBC Future
Автор фото, Getty
Как вы обычно сидите? Многим нравится сидеть, положив одну ногу на другую.
Угрожает ли нашему здоровью такая поза, разбиралась корреспондент BBC Future.
В 1980-х годах британский комик Кенни Эверетт сделал эту позу своим фирменным знаком — он сидел в юбке и в туфлях на высоких каблуках, экстравагантно скрещивая, расскрещивая и затем снова перекрещивая ноги. Это, по его словам, было проявлением «лучшего возможного стиля».
Другие же предпочитают не скрещивать ноги вовсе — вплоть до сидения в раскоряку, как мужчины, которые широко расставляют ноги в общественном транспорте и заодно придавливают своих соседей.
Таким мужчинам понравилась бы занятная рекламная кампания The Great Cross-Out («Великое расскрещивание»), которую запустили в США в 1999 году. Компания-производитель пищевых добавок призывала людей отказаться от позы «нога на ногу» и таким образом сохранить свое здоровье.
Но можно ли стать здоровее, отказавшись от скрещивания ног?
Список предполагаемых последствий, которыми якобы может обернуться сидение в позе «нога на ногу», включает повышенное кровяное давление, варикозное расширение вен и повреждение нерва.
Однако все эти предположения нужно как следует изучить.
Разумеется, это правда — если слишком долго сидеть в одной позе, нога или стопа могут занеметь.
Это происходит из-за того, что при скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом (именно он отвечает за чувствительность в нижней части ноги и в стопе). Но ощущение уколов в онемевшей конечности будет временным и быстро пройдет, как только вы примете другую позу.
Впрочем, сохранение одной и той же позы в течение многих часов может вызвать паралич малоберцового нерва. Он проявляется в «свисании стопы», при котором люди не могут поднять тыльную сторону стопы и пальцев ног.
Однако в южнокорейском исследовании среди основных причин появления этого вида паралича сидение на стуле в позе «нога на ногу» не упоминается. Зато упоминается многочасовое сидение со скрещенными ногами на полу.
В действительности долговременное онемение — все же маловероятное последствие скрещивания ног, поскольку мы склонны менять позу, как только нам становится неудобно.
А что там с кровяным давлением? Когда вам измеряют давление, врач или медсестра просят вас положить руку на стол и сесть, поставив обе стопы на пол.
Автор фото, SPL
Подпись к фото,При скрещенных ногах усиливается давление на перонеальный нерв под коленом
Это требование объясняется тем, что скрещенные ноги могут исказить результат измерений, временно повысив уровень давления.
К 2010 году целых семь исследований показали, что закидывание одной ноги на другую приводит к повышению давления; впрочем, в другом исследовании говорится, что разницы на самом деле нет.
Тем не менее, масштабы многих исследований были весьма скромными; давление в них измерялось всего один раз.
Более крупное исследование проводилось в клинике лечения гипертонии в Стамбуле. Там ученые несколько раз измеряли давление — со скрещенными ногами и с ногами в нормальном положении.
И опять кровяное давление было выше в тех случаях, когда испытуемые закидывали ногу на ногу, однако уже через три минуты после смены положения давление возвращалось к нормальным показателям.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Долгое нахождение в позе медитации может привести к онемению ног
Существует две возможных причины, по которым скрещивание ног может приводить к временному повышению кровяного давления.
По одной из них, кровь приливает к груди в тот момент, когда вы поднимаете одну ногу, чтобы закинуть ее на другую. В итоге сердцу приходится прокачивать больший объем крови, и давление повышается.
Согласно альтернативной версии, кровяное давление повышается из-за того, что изометрические упражнения на ноги (так называются физические упражнения, при которых не двигаются суставы) усиливают сопротивление кровотоку в сосудах.
Чтобы разобраться в том, какие из этих объяснений наиболее вероятны, ученые города Неймеген в Нидерландах провели исследование, включавшее несколько физиологических измерений.
Выяснилось, что сопротивление кровотоку в сосудах у людей со скрещенными ногами не усиливалось при низком пульсе, однако увеличивалось само количество крови, вытекавшей из сердца.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Скрещивание ног в области щиколоток не приводит к повышению давления
Так что скрещивание ног действительно приводит к временному повышению кровяного давления, однако доказательств долгосрочных изменений нет.
Но существует одно исключение. Людям с высоким риском образования тромбов советуют не сидеть скрестив ноги подолгу, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.
Пусть скрещивание ног и не приведет к повышению кровяного давления в долгосрочной перспективе, но как насчет варикозного расширения вен?
Для того, чтобы кровь не текла в обратном направлении, в кровеносных сосудах есть крошечные клапаны. Если эти клапаны растягиваются и слабеют, возникает отток крови, который приводит к увеличению вен или, как его еще называют, варикозному расширению вен.
До сих пор не доказано, что скрещивание ног — решающий фактор для появления варикоза. Будут у вас с годами увеличиваться вены или нет, зависит от генетической предрасположенности (во всяком случае, до некоторой степени).
Итак, состояние вен, кровяного давления и нервов от сидения «нога на ногу» в долгосрочной перспективе не ухудшается.
Осталось разобраться только во влиянии такой посадки на суставы.
Одно из исследований показало, что люди, которые сидели в позе «нога на ногу» больше трех часов в день, чаще сутулились.
Однако в этом исследовании людей просили самостоятельно оценить, как долго они сидят со скрещенными ногами.
Этот текст я пишу за столом, тоже скрестив ноги, но я бы не смогла сказать, сколько именно часов я провела в этой позе.
Конечно, это еще большой вопрос, сохраните ли вы правильную осанку, когда над вами не будет стоять ученый.
Кстати, число людей, сказавших, что они держат правую ногу поверх левой, оказалось в два раза больше, чем тех, кто закидывает левую поверх правой.
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Если вам нравится скрещивать ноги, вреда своему здоровью вы не нанесете
В сутулости нет ничего приятного, но если вам нравится сидеть нога на ногу, вас может заинтересовать любопытное исследование Университетского медицинского центра Роттердама. Ученые центра выяснили, что от такой позы даже есть польза.
В исследовании принимали участие молодые мужчины и женщины; они сидели, поставив ноги прямо, скрестив их в коленях или в щиколотках, а также как в коленях, так и в щиколотках.
Затем ученые воспроизводили особенности принятых поз на забальзамированных фрагментах человеческого тела. Это позволило понять, как именно изменяются мускулы при перекрещивании ног.
Выяснилось, что скрещивание ног в коленях удлиняло грушевидную мышцу, расположенную за тазобедренным суставом, на 11% по сравнению с ногами, поставленными ровно, и на 21% по сравнению с ногами в положении стоя (интересно, что напряжение было немного меньше, если ноги скрещивались дважды — и в коленях, и в щиколотках).
Авторы исследования считают, что это усиливает стабильность тазового сустава — так же, как напряжение мышц пресса.
В общем, если вам нравится скрещивать ноги подобно Кенни Эверетту, вреда своему здоровью вы не нанесете (конечно, если не будете находиться в одной и той же позе до тех пор, пока у вас не затекут ноги).
И кто бы ни сидел рядом с вами в автобусе или в поезде — он будет благодарен вам за то, что вы занимаете меньше места, чем любители сесть в раскоряку.
Танцующий Стул. Конструкция. Секреты. Польза. Вестибулярный баланс.
Простое решение сложных проблем Сидячего Образа Жизни
Торговая марка Танцующий Стул, представляет инновационную модель стула. Почему вдруг стул стали называть Танцующим? История названия данного бренда связана его конструкцией, которая позволяет двигаться. Известно, любые стулья и кресла ограничивают наши движения, а движение — это жизнь! Любой танец невозможен без движения.
Танцующий Стул — двигайся сидя!
Танцующий Стул — это стул, на котором удобно и комфортно сидеть. Танцующий Стул включает в работу вестибулярный аппарат, благодаря чему укрепляются глубокие мышцы позвоночника. А это, способствует тому, что вырабатывается привычка держать осанку правильно.
Новый стандарт удобства!
Использовать Танцующий Стул можно при любой сидячей работе. А также он будет полезен школьникам, студентам. На Танцующем Стуле, можно совмещать интенсивную работу или учёбу с отдыхом. Теперь сидячая работа может быть интенсивной, концентрированной и приносящей удовольствие .
Конструкция Танцующего Стула
Этот компактный стул отличается от обычных компьютерных стульев:
— наличием:
регулирующегося по высоте подвижного сидения, имеющего одну точку опоры и три степени свободы.
— отсутствием:
спинки;
подлокотников;
колес.
Секреты вестибулярного Танцующего Стула
Конструкция стула дает возможность сидеть и неподвижно, и двигаться. Подвижное сидение, закрепленное на шарнир по центру, меняет свое положение от малейшего нашего движения. В работу включается вестибулярный аппарат. Удерживая равновесие, мы действуем рефлекторно, не думая, совершаем микродвижения, которые способствуют поддержанию вертикального положения нашего тела. При микродвижених начинают попеременно работать мышцы стабилизаторы, мышцы спины и пресса, которые в результате незримой тренировке и становятся естественным корсетом и поддержкой позвоночника.
Первые результаты заметны уже через несколько часов использования:
Человек приспосабливаетс
Сидеть без устали на Танцующем Стуле можно до 10 часов в день и даже более. Перестают затекать мышцы ног и спины. При этом важно отметить, что улучшается настроения сидящего. Это связано с тем, что во время раскачивания, наш мозг вырабатывает эндорфины (гормоны радости и удовольствия). Качаться на стуле многим нравится с детства. Благодаря этому и у детей, и у взрослых повышается усидчивость, что влияет и на работу, и на учебу.
Поскольку естественная поза при сидении на Танцующем Стуле предусматривает выпрямленный позвоночник и расправленные плечи, а совершаемые микродвижения поддерживают в тонусе мышцы, то у человека появляется очень полезная привычка – сидеть и ходить ровно. Благодаря Танцующему Стулу можно избавиться от сутулости и всегда выглядеть стройным и красивым.
Оценить пользу вестибулярного Танцующего Стула просто:
- удобство и комфорт
- компактность и функциональность
- возможность сидеть долго
- исключает затекание спины, шеи, ног
- позитивное воздействие на самочувствие человека и его физическое состояние
- предотвращение пагубных последствий сидячего образа жизни
- возможность тренировать своё тело прямо на рабочем месте
- правильная красивая осанка
- хорошее настроение
Чтобы работа была не в тягость, а в удовольствие, учеба приносила успехи, а хобби – удовлетворение, пересаживайтесь на Танцующий Стул. Вы сами увидите, как изменится ваша жизнь, в первую очередь, потому что изменитесь вы сами. Танцующий Стул станет для вас не только тренажером для осанки, но и источником позитивного мировосприятия.
Танцуй пока молодой! Танцуй, чтобы стать молодым! Просто – сиди на Танцующем Стуле!
Создан для Вашего здоровья!
ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ДВИЖЕНИЯ И СВОБОДЫ!
Качание на стуле «полезно для спины»
Это упрек, который многие из нас получили в школьные годы.
Но извечное требование учителей к ученикам перестать раскачиваться на стульях может быть ограничено историей класса, поскольку теперь эксперты считают, что раскачивание предотвращает боль в спине на всю жизнь.
Участники кампании говорят, что школьники, которые наклоняют стулья вперед во время учебы, принимают правильную позу, потому что они по-прежнему держат спину прямо.
Учителя по всей стране вполне могут быть вынуждены съесть скромный пирог и позволить своим ученикам раскачиваться вперед на своих стульях, когда снова начнется осень.
Но они все равно смогут предупредить тех, кто сутулится за партами, что они могут присоединиться к 60% учеников, у которых есть проблемы со спиной, согласно недавнему опросу.
После 15000 часов сидения за столом в возрасте от пяти до 16 лет почти у десяти процентов возникают серьезные проблемы со спиной, и им необходимо обратиться к терапевту.
Charity BackCare в настоящее время лоббирует министров, чтобы деньги, потраченные на школьную мебель, шли на удобные для спины стулья.
Точно так же, как знаменитый шеф-повар Джейми Оливер принес в школы здоровую пищу, BackCare пытается побудить как можно больше школ присоединиться к своей кампании за правильную осанку.
Благотворительная организация считает, что учителя теперь понимают, что прямая спина может улучшить концентрацию, производительность и поведение.
Он хочет, чтобы «вездесущее пластиковое кресло-ведро» было заменено регулируемыми, наклоняемыми вперед стульями и наклонными столами, которые когда-то были популярны в викторианскую эпоху.
«Боль в пояснице, по-видимому, влияет на здоровье, самочувствие, академическую успеваемость, мотивацию и поведение», — сказал Алан Гарднер, консультант-хирург-спинальный ортопед.
«Это может быть частью порочного круга стресса, плохого поведения, низкой самооценки и низких достижений».
Дети использовали «трюк с подсказкой», чтобы попытаться исправить проблемы со спиной, вызванные тем, что их заставляли сидеть неподвижно, поставив ноги под прямым углом к спине, глядя прямо перед собой, — сказал доктор Гарднер.
«Наклонив сиденье на 20 градусов вперед, мы можем избежать как изгиба, так и большой нагрузки на спину», — сказал он.
«Кроме того, он кажется намного более удобным, потому что он ближе к идеальному сбалансированному положению».
Энтони Хилл, основатель британской мебельной фирмы Stage Systems, сказал: «Все учителя, использующие это оборудование, говорят, что почерк учеников улучшился.
«Люди начинают понимать, что это еще один эффект Джейми Оливера, если я могу использовать это слово. Нам нужна здоровая пища, но нам также нужна хорошая осанка ».
BackCare планирует провести неделю Watch Your Back в школах по всей стране, начиная с 16 октября.
Мэр Лондона Кен Ливингстон также предоставил благотворительной организации 2 000 бесплатных рекламных мест в лондонском метро для проведения масштабной рекламной кампании.
Ребенок, спящий на качелях
Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей.Напишите нам по адресу [email protected]
Последнее обновление:
Поскольку многие родители продолжают использовать детские качели, чтобы убаюкивать своих малышей, они даже задаются вопросом, может ли ребенок спать на качелях всю ночь без каких-либо проблем. Есть определенные проблемы с разработкой, которые могут возникнуть из-за чрезмерного использования качелей. Но даже до этого сон на качелях — не естественный способ заснуть.
Следует ли вашему ребенку спать на качелях?
Хотя многие дети легко засыпают на качелях, это не лучшая привычка.Иногда это нормально, но ни в коем случае не должно быть закономерностью.
Недостатки использования детских качелей
В то время как ваш ребенок может весело провести время на качелях, использовать их в течение длительного времени и постоянно — нехорошо. Как риск того, что ребенок спит на качелях, СВДС — лишь одна из проблем, связанных с его использованием. Есть и другие.
1. Депривация в развитии ребенка
Младенцы должны проводить время в одиночестве и иметь возможность исследовать пространство вокруг них.Если вы все время будете держать ребенка на качелях, это ограничит его движения, а также ограничит то, как он будет использовать пространство вокруг себя. Отсутствие отработки даже основных движений, таких как ползание, перекатывание и ходьба, может привести к серьезным проблемам в развитии.
2. Недостаток сна и риск СВДС
Если ребенок спит неправильно, существует огромный риск, что он станет жертвой синдрома внезапной детской смерти или СВДС. Положение на качелях может затруднить получение кислорода во время сна.Точно так же недостаточная устойчивость качелей может привести к тому, что ребенок часто просыпается при малейшем движении.
3. Пониженная безопасность и повышенная вероятность травм
Довольно много младенцев, как правило, получают травмы в виде синяков и ударов, в то время как немногие невезучие могут даже испытать смертельное запутывание из-за качающихся ремней, что приведет к удушению. Если материал качелей не соответствует требованиям, они могут сломаться и привести к дальнейшим травмам.
Как избавить ребенка от привычки спать на качелях
Если вы ищете способы изменить привычки своего малыша, вас ждут хорошие новости — еще не поздно.Есть несколько простых способов, которые помогут вам избавиться от этой привычки и позволить вашему ребенку спокойно спать в своей кроватке или в кровати.
1. Продолжайте использовать переходы Nap как можно чаще
Довольно часто можно наблюдать, как ваш ребенок мирно спит в кроватке или кровати, а также немного подремать всякий раз, когда он проводит время на качелях. Поэтому ребенок может чувствовать себя странно, когда дремлет в кроватке, и пытается сопротивляться этому. В таких случаях подождите немного и попробуйте перейти через несколько дней.
2. Поместите ребенка в кроватку, независимо от того, что
Ваш ребенок может начать плакать и, возможно, захочет посмотреть на что-нибудь еще или посмотреть в другую сторону, пока он спит. В большинстве случаев это продолжается около 15 минут или около того, после чего многие дети действительно засыпают крепко.
3. Не позволяйте ребенку спать на стационарных качелях
Пусть ваш ребенок не спит, когда вы кладете его на качели. Когда потребность в движении исчезнет, он начнет засыпать на стационарных качелях.Остается только перейти от качелей к самой кроватке.
4. Уменьшайте скорость движения день за днем
Некоторые дети могут сопротивляться, когда они бодрствуют, и хотят, чтобы качели раскачивались взад и вперед. Что ж, вы можете продолжить, но постарайтесь, чтобы раскачивание было ниже, чем раньше. По мере того, как ваш ребенок начинает привыкать к этому, вы можете уменьшать его каждый раз, пока он не привыкнет спать совершенно неподвижно.
5.Установите качели рядом с детской кроваткой
Многие матери стараются держать качели ближе к своей кровати, чтобы легко раскачивать ребенка. Это также имеет тенденцию создавать мысленную дистанцию между детской кроваткой, в некотором роде отталкивая ее. Если поставить качели поближе к кроватке, ребенок быстрее начнет их принимать, а спящего ребенка будет легче перенести в кроватку.
6. Прежде чем переходить ко сну, начинайте спать
Если ваш ребенок очень любит вздремнуть на качелях, он также предпочел бы сначала заснуть на качелях и перед сном.Это также время, когда ребенок очень устал и легко засыпает. Воспользуйтесь этим, чтобы сначала перенести время сна на кроватку. Как только это станет нормальным явлением, вы тоже сможете начать заниматься дневным сном.
7. Позвольте вашему ребенку понять признаки сна
Одна из основных причин, по которым у младенцев возникают проблемы с переключением на кроватки с качелей, заключается в том, что они начинают интерпретировать эти действия как рутину засыпания. Легкий воздух и покачивание автоматически по привычке убаюкивает их.Поэтому воспользуйтесь другими сигналами для сна, такими как колыбельные, или легким веером, чтобы помочь ребенку заснуть в кроватке. Это займет некоторое время, но обязательно сработает.
8. Переход в кроватку после того, как ребенок засыпает
Некоторые дети могут быть слишком упрямыми и сильно реагировать, когда их принуждают спать в кроватке. Они имеют тенденцию иметь очень сильную связь с самими качелями. Это тоже можно использовать как преимущество. Если ваш ребенок не хочет спать, положите его на качели, но не раскачивайте.Некоторое время он будет гадать, а затем заснет, после чего вы можете переложить его в кроватку. Постепенно и верно ваш малыш привыкает к ощущению колыбели.
Альтернативы Swing
Поскольку ребенок, спящий на качелях, тоже плохо влияет на позвоночник, есть несколько альтернатив, которыми вы можете воспользоваться.
- Качание ребенка на руках
- Воспроизведение звуков естественного белого шума, таких как дождь, ветер и т. Д.
- Посоветуйтесь со своим врачом, не мешает ли ему засыпать какое-либо заболевание
Часто задаваемые вопросы
У родителей действительно есть несколько общих вопросов, поскольку детские качели, как правило, являются неотъемлемой частью их жизни
1.Могут ли качели успокоить моего суетливого ребенка?
В то время как ваш ребенок спит на качелях для дремоты, качели иногда могут помочь успокоить суетливого ребенка.
2. Как долго я могу позволить своему ребенку кататься на качелях?
Если вашему ребенку больше 6 месяцев, вы должны уже начать отучать его от качелей.
3. Что делать, если мой ребенок не может жить без качелей?
Используйте качели только как средство, позволяющее ребенку заснуть.Как только он это сделает, переведите его в кроватку.
У ребенка, спящего на качелях в младенчестве, есть недостатки. Понимая, откуда эта привычка, и на раннем этапе предприняв корректирующие действия, вы можете помочь своему ребенку выработать правильные привычки сна.
Также Чтение:
Как заставить ребенка спать
Режим сна для вашего ребенка
Регресс сна у младенцев
Советы по использованию детских качелей для успокоения младенца
В какой-то момент жизни каждого нового родителя трудно устоять перед соблазном качелей.Для многих семей качели обладают способностью успокаивать суетливых малышей, давая маме и папе столь необходимый перерыв.
«Детские качели могут быть замечательными, потому что они на некоторое время освобождают руки мамы и папы, пока они занимают ребенка», — говорит доктор Амна Хусейн, педиатр в Pure Direct Pediatrics в городке Мальборо, штат Нью-Джерси. «На самом деле, многие родители говорили мне, что качели могут успокоить их плачущего ребенка, когда, кажется, больше ничего не работает».
И хотя трудно утверждать, что это что-то кроме гениального изобретения, все же есть ряд вещей, которые следует учитывать при использовании детских качелей.Эксперты взвешивают все, что вам нужно знать о безопасности детских качелей, от требований к возрасту и весу до рекомендаций по сну на качелях.
Каковы преимущества использования детских качелей?
Если вам нужно приготовить ужин, помочь старшему брату или сестре с домашним заданием или — без суждений — пролистать Instagram, детские качели могут предложить молодым родителям столь необходимую передышку от того, чтобы держать (и раскачивать и подпрыгивать) своего малыша.
«Младенцы, как правило, становятся более расслабленными и довольными качелями, что дает воспитателям несколько минут покоя, в то время как ребенок расслабляется и развлекается», — говорит д-р.Джен Трахтенберг, основательница «Педиатр в твоем кармане».
Согласно Национальному фонду сна, движение в качелях (или подпрыгивании в руках) имеет тенденцию успокаивать младенцев, потому что это сенсорный опыт, напоминающий им о пребывании в утробе матери.
Когда ребенку можно пользоваться качелями?
Согласно Трахтенбергу, вам не нужно ждать, пока ваш ребенок достигнет определенного возраста, прежде чем он сможет начать пользоваться качелями.
«Размещение ребенка на качелях в основном зависит от ограничений веса вашей конкретной модели и ее способности откидываться, особенно в первые месяцы новорожденного, прежде чем ребенок сможет держать голову вверх», — говорит она.«Новорожденных всегда следует откидывать как можно дальше назад из-за того, что им не хватает контроля над головой, что может привести к их сваливанию и нарушению их дыхательных путей и дыхания».
Американская академия педиатрии (AAP) говорит, что младенцы младше 4 месяцев должны всегда использовать наиболее наклонное положение качелей, а если сиденье регулируется под углом 50 градусов или более, вы должны использовать плечевые ремни, чтобы держать ребенка в безопасности. Во время качания сиденье должно оставаться достаточно плоским, чтобы они не выпали.
Кроме того, Трахтенберг говорит, что, хотя для новорожденных можно использовать качели, необходимо, чтобы ремни безопасности были пристегнуты, поблизости не было дополнительных игрушек или одеял (так как они могут быть опасны удушья) и постоянно находиться под наблюдением.
«Качели могут дать отдых рукам, но не вниманию», — говорит она. «Помните, что нельзя просто покачать ребенка и оставить его».
Когда ребенку следует прекратить пользоваться качелями?
Нет жесткого правила, чтобы прекратить пользоваться качелями с ребенком.Это больше о росте вашего ребенка и инструкциях для ваших конкретных качелей.
«Всегда следуйте инструкциям производителя в отношении требований к росту и весу», — говорит Трахтенберг. «Однако, если кажется, что ваш малыш пытается выбраться, вероятно, пора отказаться от качелей».
И если у вас есть детские качели, которые одновременно служат шезлонгами или качалкой, вы можете дважды проверить направление.
«Предел веса, когда ребенок висит на механической качалке, может отличаться от веса, когда ребенок балансирует на полу», — говорит Хусейн.
Могут ли младенцы спать на качелях?
Несомненно, многие дети будут пытаться поймать ззз, пока они раскачиваются взад и вперед, но это не лучшее место для них, чтобы вздремнуть.
«AAP не рекомендует детям спать на качелях из-за повышенного риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС), удушения / удушья и несчастных случаев», — говорит Трахтенберг. «Самый безопасный способ для ребенка спать — это спать на спине на твердой поверхности».
Кроме того, ваш ребенок не обязательно высыпается, когда он качается взад и вперед.
«Я не рекомендую заставлять ребенка спать на качелях», — говорит Хусейн. «Хотя качели можно использовать для развлечения и комфорта, не используйте их в качестве кровати. Движущийся сон удерживает мозг в легком сне, и по мере взросления младенцы нуждаются в более глубоком сне ».
Причина: именно во время глубокого сна — или «спокойного сна» — «кровоснабжение мышц увеличивается, энергия восстанавливается, происходит рост и восстановление тканей, а также высвобождаются важные гормоны для роста и развития», согласно Национальному сну. Фонд.
Как долго ребенок может оставаться на качелях?
«Младенцы не должны находиться в движении более 30 минут за раз», — говорит Трахтенберг.
Согласно AAP, если слишком долго держать малыша привязанным к качелям каждый день, это может привести к уплощению его затылка (известному как плагиоцефалия).
Кроме того, слишком много времени на различное детское оборудование, такое как шезлонги, качели и качели, иногда называемые «контейнерами», может помешать вашему малышу развивать такие навыки, как катание, сидение и стояние.Когда младенцы проводят много времени, бездельничая в этих устройствах, это сокращает время, необходимое им для того, чтобы пинаться, покачиваться, поворачивать голову и двигаться — все действия, необходимые для развития силы и координации.
Каковы основы безопасности детских качелей?
Детские качели — отличный способ дать вашим рукам передышку и кое-что наверстать. Но важно всегда соблюдать надлежащие меры предосторожности при их использовании.
По словам Трахтенберга и Хусейна, вот что следует иметь в виду, раскачивая ребенка:
Всегда используйте качели в соответствии с указаниями производителя.
Знайте пределы веса.
Убедитесь, что новорожденные откинуты как можно дальше назад.
Никогда не ставьте качели на возвышении, например на столе.
Убедитесь, что ремень надежно закреплен.
Не кладите на качели одеяла или игрушки.
Всегда необходимо наблюдение взрослых с близкого расстояния.
Усаживайте ребенка на качелях максимум на 30 минут за раз.
Не спать на качелях.
Будьте в курсе отзывов. (Husain рекомендует зарегистрировать ваш продукт у производителя и проверить Комиссию по безопасности потребительских товаров на предмет отозванных продуктов.)
Следует ли вашему ребенку спать на детских качелях?
Если у вас дома есть ребенок, то вы кое-что знаете о детском снаряжении, не так ли? 😉 Детская кроватка, пеленальный столик, игрушки… как такому маленькому человечку может понадобиться столько вещей ?!
Вот часть снаряжения, с которой хорошо знакомы большинство родителей: детские качели.У тебя есть такой? Если это так, то вы на собственном опыте знаете, как приятно усадить ребенка на качелях, включить их и уйти, пока малыша мягко убаюкивают. Победить!
Конечно, ваш малыш может не любить качели; не каждый ребенок! Но если у вас дома есть свингер, скорее всего, вы по крайней мере несколько раз заставляли ребенка раскачиваться на качелях. В конце концов, младенцы дремлют, как правило, в более беспокойное время дня, и многие родители достигают точки, когда они готовы попробовать что-нибудь , чтобы облегчить сон.
Войдите в качели.
Но разве это хорошая идея? Следует ли позволять ребенку вздремнуть на качелях? Это тема, которой мы займемся в сегодняшней публикации.
Безопасность прежде всего: запрещается длительный сон или сон без присмотра в качеляхУдобство важно для родителей, но безопасность наших малышей превыше всего. Итак, сначала давайте рассмотрим проблемы безопасности, связанные с тем, чтобы позволить вашему ребенку спать на качелях.
Вот общее правило, которое следует запомнить: небезопасно позволять ребенку спать на качелях в течение длительного периода времени, особенно если он находится без присмотра.Американская академия педиатрии выпустила руководство, в котором родителям рекомендовалось избегать использования детских качелей в качестве вспомогательных средств для сна.
Согласно AAP, сидение в вертикальном положении в течение длительного времени (например, на качелях или в автокресле) может затруднить дыхание младенцев, а это может привести к повышенному риску СВДС.
По этим причинам, вероятно, лучше не позволять ребенку спать на качелях ночью. Тем не менее, некоторые короткие периоды дневного сна на качелях под присмотром считаются безопасными (при условии, что вы плотно привяжете ребенка к качелям и не кладете на качели незакрепленные одеяла, подушки или мягкие игрушки).)
Детские качели могут быть отличным инструментом для успокоения суетливых младенцевМы не хотим, чтобы у кого-то из вас сложилось впечатление, что качели небезопасны — вовсе нет! При правильном использовании качели могут стать отличным средством успокоить суетливых младенцев и дать родителям так необходимый покой.
Это особенно актуально в те первые недели, когда ваш новорожденный ребенок просто не спит. Совершенно нормально использовать качели, чтобы справиться с неустойчивым режимом сна и коликами у новорожденного.
Записка Николь:
«Я отчетливо помню один особенно трудный день, когда моему сыну было 6-8 недель, и я НИКОГДА не мог заставить его спать НИКОГДА. Не нянчить, держать его, пеленать или что-то в этом роде. Он был таким суетливым и много плакал. Я не мог больше терпеть и пустить его в ход. Он еще 10 минут плакал, а потом НАКОНЕЦ заснул! Пару месяцев спустя, на Рождество, нас дразнили, что он собирается «напиться» от качелей, из-за того, как быстро ему нравилось двигаться к 4 месяцам.Для энергичного ребенка ему требовалась более высокая скорость, и даже когда мы раскачивались в наших руках, нам приходилось доводить до совершенства «хард-рок», как мы его называли. В те первые недели качели были подарком судьбы, но, конечно, только временным ».
Высоко оцененные детские качели (нажмите на картинку, чтобы узнать больше)
Если ребенок слишком часто дремлет на качелях, это может вызвать проблемы, хотяК сожалению, правило «слишком много хорошего» применимо к качелям вашего ребенка.Помните, что у наших малышей быстро формируются привычки.
Раньше мы уже говорили о том, как укладывать ребенка спать или позволять ему постоянно спать на руках, может иметь неприятные последствия. Это может стать привычкой для вашего ребенка, и довольно скоро вы обнаружите, что он не соглашается ни на что меньшее, чем на то, что его качают (или держат) каждый раз, когда она спит.
То же самое и с дневным сном на качелях. Если ваш ребенок часто спит на качелях, вы можете обнаружить, что он больше нигде не дремлет. И в этот момент вы можете начать чувствовать, что качели создают больше проблем, чем решают!
Наша рекомендация: начните, как хотите, чтобы продолжитьКак сказала Николь ранее, лучше начинать так, как вы хотите продолжить.И об этом следует помнить, когда вы используете детские качели. Опять же, это может быть отличным инструментом для изгнания капризов вашего ребенка, но это не то, что вы захотите использовать для всего (или даже большей части) вашего дремоты.
Вместо этого мы рекомендуем вам разобраться в корне проблем со сном вашего ребенка и поработать над их решением, а не использовать качели в качестве «пластыря». Если ваш ребенок борется со сном и ему уже исполнилось 4 месяца, вы можете попробовать приучить его ко сну. Если у вашего новорожденного возникают проблемы со сном, мы предлагаем удобные для новорожденных стратегии коучинга сна, в том числе образцы процедур, вызывающих сон, в нашей электронной книге Essential Keys To Your Newborn’s Sleep.Мы также можем помочь вашему новорожденному лучше спать, используя наши специальные индивидуальные планы сна ™, ориентированные на новорожденных.
Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:
Не являетесь VIP-участником? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу. Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от приобретенного вами пакета членства одна только эта экономия иногда может покрыть стоимость вашего членства!)
Персонализированная детская ночная помощь, которая работает — гарантирована!Не хотите самостоятельно решать проблемы со сном вашего малыша? Хотя наша зона для VIP-членов отлично подходит для родителей-самоделок, которые предпочитают решать проблемы со сном самостоятельно, мы знаем, что другие родители предпочитают сразу обращаться за помощью один на один.Что ж, хорошие новости — мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ!
Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.
После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить форму истории сна — это так просто!
Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.
Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!Если вы устали перебирать стопки детских книжек для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас будут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.
Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, ознакомьтесь с изданием «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают скидку 20% на все консультации по вопросам сна !
Отлучение ребенка от качелей
Вы будете знать, что являетесь родителем одного из этих младенцев, потому что мысль о том, что ваш ребенок перерастет качели, заставит вас вспотеть.
Это часто встречается, поэтому давайте ненадолго остановимся, чтобы рассмотреть реальность того, что ваш ребенок НЕ перерастет качели.
Средний ребенок в США при рождении весит 7,5 фунтов, а к первому дню рождения набирает вес более 21 фунта.Современные качели Fisher Price имеют ограничение по весу до 25 фунтов, а качели Graco подходят для детей весом до 30 фунтов. Это означает, что ваш ребенок перерастет свою потребность , чтобы качнуть далеко , прежде чем ему нужно будет физически освободить качели. Так что вы можете перестать гуглить качели для малышей, потому что я обещаю, они вам не понадобятся. Честный.
Большинству младенцев качели понадобятся лишь на короткое время, и к 3–4 месяцам они будут спокойно спать без движения. Некоторым младенцам требуется дополнительное успокаивающее действие, и они могут находиться в разгаре до 6 месяцев.Очень небольшой группе детей (с рефлюксом или просто сверхчувствительными) может потребоваться оставаться в процессе, пока им не исполнится 8-10 месяцев.
Не существует очевидной лакмусовой бумажки, чтобы узнать, что ваш ребенок готов переехать в кроватку. Вы просто время от времени пытаетесь снизить скорость и посмотреть, к чему это приведет. Если ваш ребенок спит 2 часа, когда качели находятся на скорости №4, и 20 минут, когда качели находятся на скорости №2, то вы знаете, что еще не время. Однажды вы поставите своего ребенка на неподвижные качели, дверь зазвонит, и, пока вы подписываете посылку FedEx, ваш ребенок заснет без раскачивания.И вуаля!
Но на тот случай, если FedEx не придет к вам домой во время сна, вы также можете отучить своего маленького любителя движения от качелей старомодным способом.
[тип списка = ”numlist”]
Поместите ребенка в качели ПРОБУДИТЕСЬ.
Качели — это мощный инструмент, который поможет вашему ребенку научиться засыпать без вас (подпрыгивая, раскачиваясь, кормя и т. Д.). Однако, если вы все еще (подпрыгиваете, раскачиваете, кормите и т. Д.) Ребенка спать, а ЗАТЕМ укладываете его в качели, вы не пользуетесь этой возможностью.Да, вы сможете засунуть своего уже спящего ребенка в кроватку и почувствовать себя большим успехом. Но это заставляет вас самостоятельно плыть по коварным водам «усыпить ребенка». Хотя это можно сделать, с качелями, как правило, намного проще. Так что воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поработать «уложить ребенка проснуться» НА качелях, ПРЕЖДЕ, чем вы начнете отлучать от качелей.
Дайте ребенку множество отличных сигналов для сна.
В идеале, ваш ребенок спит на качелях с хорошей процедурой расслабления, плотным пеленанием, громким белым шумом и, возможно, пустышкой.Таким образом, когда вы убираете качели из уравнения, у вас все еще есть 3 других замечательно успокаивающих сигнала для сна, с которыми можно работать. Если вы просто бросаете сонного ребенка на качели без дополнительных сигналов для сна, удаление качелей не оставит вас … ничего! Даже если ваш ребенок отлично спит на качелях без каких-либо дополнительных средств для сна, пеленание и белый шум станут вашими друзьями, когда придет время переходить в кроватку.
Начинайте отлучение перед сном.
Почти все дети легче переходят в кроватку перед сном, чем во время сна.Когда вы научитесь спать в кроватке, переходите к первому дневному сну.
Переместите качели ДАЛЕЕ к кроватке.
Для большинства из вас качели были рядом с кроватью. Теперь пора переместить его рядом с детской кроваткой.
Постепенно уменьшайте скорость поворота.
Продолжайте заставлять ребенка бодрствовать. Начните снижать скорость. Примечание. Несмотря на мою любовь к качелям Fisher Price Baby Swings, единственная проблема заключается в том, что разница между максимальной и самой низкой скоростью ничтожно мала.Суть в том, что вы хотите, чтобы ваш ребенок раскачивался на минимально возможной скорости, с пеленанием и белым шумом, СЛЕДУЮЩИМ от своей кроватки.
Поставьте бодрствующего ребенка на неподвижные качели.
Если это поможет, вы можете вручную немного покачать качели, чтобы помочь им заснуть. Но вы хотите делать это как можно меньше (или минимально уменьшать количество качелей каждый день). Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок заснул на неподвижных качелях. Когда ваш ребенок засыпает на неподвижных качелях…
Положите ребенка в кроватку.
Я не могу обещать вам перехода без слез. Иногда возникают легкие жалобы на смену обстановки. Но в целом он мягкий (
Повторите процесс для дневного сна.
Примечание: иногда любящие качели младенцы счастливо спят в своей кроватке ДОЛГО, прежде чем они перейдут к дремоте. Совсем не редкость, когда четырехмесячный ребенок спит в кроватке, а дремлет на качелях, пока ему не исполнится шесть месяцев. Так что, если вы не хотите дремать сегодня, сделайте перерыв.Попробуйте еще раз через неделю или две. Никакой спешки.
[/ список]
[box type = ”blank” class = ”border-dashed2 ″]
Начать с шага 1 — заставить ребенка проснуться — самый важный шаг в этом процессе! Если вы не будите ребенка на качелях, вы, скорее всего, окажетесь с ребенком, который коротко спит и часто просыпается по ночам, когда вы переходите в кроватку. И тебе придется потом взобраться на гору Положи-Бэби-Даун-Пробуди. Только теперь вы уберете качели из своего арсенала мощных успокаивающих средств.
[/ коробка]
У кого-нибудь есть опыт, которым они хотели бы поделиться? Истории из окопов?
{Фото: Майк Лю и Мписти}
Как избавиться от привычки спать ребенка на качелях? Полное руководство
Хотите узнать , как избавиться от привычки спать с ребенком на качелях? Обычно родители любят использовать детские качели для своих младенцев, но все мы знаем, что спящая привычка ребенка на качелях ужасна. Так что лучше всего позволить ребенку спать на платформе или в детской кроватке.Вот почему вам следует отказаться от привычки спать с младенцем на качелях.
Итак, в этой статье мы поделимся всеми методами, которые помогут вам нарушить режим сна ребенка на качелях, и он начнет спать на платформе, детской кроватке или плоском детском матрасе.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы избавиться от привычки спать ребенка на качелях 1. Положите его в детскую кроваткуНачните класть ребенка в детскую кроватку, потому что это настоящее место для сна ребенка.Сначала он может сопротивляться, но через некоторое время мирно засыпает. Как только он / она привыкнет к детской кроватке, тогда он / она откажется от своей привычки спать на качелях и будет любить спать в кроватке.
2. Не дайте ребенку заснуть на неподвижных детских качеляхКак вы знаете, младенцам нравятся движения детских качелей, и они быстро засыпают успокаивающими движениями детских качелей. Через некоторое время они привыкают к успокаивающим движениям качелей; поэтому в первую очередь необходимо избавиться от привычки к успокаивающим движениям.
Для этого нужно не дать ребенку заснуть на качелях; со временем эта привычка начнет исчезать, и он начнет спать на неподвижном сиденье-качелях. Теперь вы можете положить его в детскую кроватку или на платформу, и он / она тоже начнет спать в детской кроватке.
3. Попробуйте уменьшить скорость поворотаКак упоминалось ранее, вы можете использовать статическое положение детских качелей, но не все дети сразу привыкают к неподвижному положению; некоторые из них могут сначала сопротивляться.Вот почему вы можете день ото дня снижать скорость свинга. Каждый день вы должны использовать более низкую скорость, чем раньше. Через несколько дней у малыша не будет проблем со сном на неподвижных качелях.
4. Поместите качели рядом с детской кроваткой или кроватьюЭта стратегия также положительно влияет на переход от детских качелей к детской кроватке. Когда вы подбираете качели ближе к кроватке, у ребенка создается положительное впечатление о детской кроватке. Таким образом, ребенок быстрее начинает принимать и любить детскую кроватку.
Через несколько дней вы заметите, что у ребенка не возникнет проблем при переходе с качелей на кроватку; И ему тоже понравится спать в детской кроватке.
5. Дайте ребенку несколько советов о снеМладенцы привыкают к некоторым действиям; по этой причине они легко засыпают на качелях из-за своих раскачивающихся движений. Потому что они привыкли к раскачивающимся движениям качелей, поэтому вы можете воспользоваться их привычкой и начать давать им подсказки для сна; Вы можете спеть успокаивающие песни или сыграть белые звуки в кроватке.
Через некоторое время они тоже привыкнут к этим знакам и начнут спать в кроватке, послушав успокаивающие песни или белый шум.
6. Начните процесс перехода с момента отхода ко снуЕсли вы думаете начать процесс перехода во время дневного сна, то это будет сложный процесс. Но перед сном, когда малыш уже устал, вы можете воспользоваться его усталостью. Когда он чувствует усталость, его будет легко заставить заснуть в кроватке.
Итак, начните переходный процесс с момента отхода ко сну, когда для него / нее процесс станет нормальным, тогда вы можете начать переход во время сна.
7. Измените положение лежа для ребенка после того, как он заснетМы понимаем, что некоторые младенцы настолько упрямы, что всегда сопротивляются, лежа в кроватке. Так вы можете заставить их заснуть на качелях, но убедитесь, что качели находятся в неподвижном положении.
После того, как ребенок уснет, вы можете взять его / ее на руки и сменить место с качелей на кроватку.Через какое-то время он нормализуется и начнет комфортно спать в кроватке. Вот так можно избавиться от его привычки спать на качелях.
ЗаключениеМладенцы любят спать на детских качелях из-за их успокаивающих раскачивающихся движений, но качели не предназначены для сна. Основная цель качелей — успокоить малышей и успокоить их, когда они плачут. Но проблема в том, что малыши привыкают к успокаивающим движениям и начинают в них засыпать.
Вы должны избавиться от привычки ребенка спать на качелях и выработать привычку спать в детской кроватке. Вот почему мы упомянули все возможные техники, которые могут помочь вам в переходе от привычки спать с качелей к кроватке. Поэтому следуйте инструкциям, упомянутым выше, и как можно раньше измените его / ее распорядок дня.
привычек дневного сна, которые вы не хотите, чтобы ваш ребенок приобрел
привычек, которые может развить ваш ребенок
Если что-то из приведенного ниже кажется вам знакомым, возможно, у вашего ребенка появилась привычка вздремнуть.
В своем молодом возрасте у младенцев могут очень быстро развиваться привычки, и родители часто обнаруживают, что они неосознанно приучили своего ребенка, например, к тому, чтобы его укачивали, и кажется, что ваш малыш никогда не засыпает, если его не раскачивают.
Это еще более вероятно со сном, поскольку днем вы часто бываете вне дома или хотите что-то сделать, поэтому поиск быстрых способов помочь вашему ребенку заснуть может стать нормой, даже если вы даже не подозреваете об этом.
Не беспокойтесь о себе, если у вашего ребенка появилась привычка дремать, это легко сделать, и ее можно мягко изменить. В конечном итоге ваш ребенок будет лидером в том, как он спит, но отказ от этих привычек, которые могут заставить его полагаться на определенные вещи для сна на раннем этапе, может помочь ему научиться спать более естественно с раннего возраста.
Вот некоторые привычки, на которые следует обратить внимание:
1. Вам нужно вздремнуть
Как ни приятно вашему ребенку прижаться к вам, чтобы вздремнуть, как новорожденный, если вы скоро заметите, что это единственное место, где ваш ребенок устроится, чтобы вздремнуть, это могло стать «привычкой вздремнуть». Им также может быть трудно устроиться по ночам, и это не даст вам перерыв, пока они дремлют, чтобы наверстать мне время, сделать несколько дел или вздремнуть.
2. Дремать только в шезлонге / качелях
Движение кресла-качели или качание шезлонга может быть идеальным для успокоения ребенка до момента, когда он заснет, но, опять же, если это единственное место, где ваш ребенок может заснуть, возможно, у вашего малыша есть попал в зависимости от раскачивающего движения, чтобы вздремнуть.Было бы неплохо изменить эту привычку и поощрять засыпание самостоятельно, вместо этого отправившись на прогулку. Или попробуйте переместить ребенка в кроватку, когда он начнет проявлять признаки сонной усталости.
3. Дремать в машине / багги
Опять же, автомобили и коляски подходят для вашего ребенка, чтобы вздремнуть, но, как и в кресле-качалке / шезлонге, если это единственное место, где ваш ребенок будет спать, ваш малыш, вероятно, стал полагаться на движение машины или коляски, чтобы уйти. спать.
Вот что говорят эксперты:
В то время как короткий сон — это нормально в этих условиях, благотворительная организация по обеспечению безопасного сна, The Lullaby Trust предупредила, что доказательства показывают, что сон ребенка на чем-либо, кроме твердой плоской поверхности, может увеличить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).Поэтому всегда помните, как долго ваш ребенок спит в автокресле или шезлонге / качелях, и помните, что в течение первых шести месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, как днем, так и ночью.