Как быть адекватным: «Как научиться адекватно вести себя в отношениях с девушкой?» – Яндекс.Кью

Содержание

«Как научиться адекватно вести себя в отношениях с девушкой?» – Яндекс.Кью

С девушкой год в отношениях, безумно сильно любим друг друга. Но время от времени у меня случаются ужасные приступы тревоги и ревности.

Она может пойти погулять со своим студенческим другом, потому что давно не видела его, в это время я буду сидеть дома и меня просто будет трясти от того, как там у нее дела и что с ней. Сама она может пропасть на несколько часов из всех соцсетей, что заставляет меня еще больше переживать и накручивать себя (но я не из тех, кто звонит своей девушке, просит поднести к трубке, с кем она там гуляет и все в этом духе). А потом приходит и начинает рассказывать, как же хорошо она провела время. И на этом моменте, каждый раз, у меня случается какая-та паника, и я думаю, что ей со мной не так хорошо, как со своими друзьями (или с кем-то еще). Она может весь оставшийся вечер об этом проговорить со мной, так и не спросив, как вообще день прошел у меня.

Сейчас она уехала на летнюю стажировку, первое время говорила, что ей очень одиноко без меня, что ей ничего не хочется делать и что она вообще не справится, естественно в эти моменты я старался оказать ей всевозможную поддержку, и говорить ей, что все будет хорошо и я скоро приеду. Спустя время все наладилось, все эти проблемы вместе со словами «я по тебе очень скучаю» ушли на второй план. И я понял, что она как будто снова про меня забыла и не вспоминает, чему я должен был бы быть очень рад, ведь я сам хотел, чтобы у нее все наладилось, но меня опять начинает тревожить, что ей там стало очень хорошо, что она по мне не скучает уже так сильно.

Все это время, я пробираясь через все тернии, делал визу, собирал по сусекам денег на билет и на то, чтобы это все получилось. Но сейчас начинаю снова загоняться мыслями, что ей это все не так уж уже и надо. Слов, насчет того, что она скучает стало меньше, уже снова без умолку рассказывает, сколько всего интересного происходит.

В своих ужасных психозных состояниях, я, надо сказать, веду себя отвратительно, но на меня в эти моменты настолько давят эмоции, что я каждый раз ничего не могу сделать. Я могу сказать ей, что она по мне уже не так сильно скучает, что опять таки не спрашивает, как прошел мой день, а просто без «привет, как твой день?» рассказывает какую-то невероятную историю, она на это обижается и все настроение идет коту под хвост и я чувствую себя ужасно виноватым за то, что у нее был хороший день, которым она хотела со мной поделиться, а я себя повел вот так…

Подскажите, уважаемые люди, как быть. Может книжек каких-то по психологии почитать полезных, может кто-то знает, как вообще избавиться от ревности и подобных состояний души!

кто это такой и что такое адекватность?

Мир требует от нас соответствия каким-то нормам, которым мы соответствовать совсем не обязаны. Окружающие ждут адекватного поведения, воспитания, восприятия, решения. Так ли необходимо перестраивать внутренний мир под внешние ожидания? Адекватный – это нормальный или не очень? И как адекватно реагировать на неадекватное поведение собеседника?

В статье рассказываем о проявлениях и степени адекватности, девиантном поведении, способах противодействия токсичным людям.

Кто такой адекватный?

Адекватный — это понятие, которое подчеркивает соответствие объекта окружающей действительности, ситуации, ожиданиям, стандартам отношений и взглядов, нормам и правилам. Слово «адекватность» происходит от латинского «Adaequatus» – «приравненный». В теории познания – это полное или предположительно полное соответствие чему-либо. Абсолютная адекватность в определенной мере гипотетическая величина такая же, как абсолютная истина и критерий истины.

Адекватность в клинических условиях диагностирует психиатр, а в быту – кто угодно. Субъективность понятия подчеркивается тем фактом, что вложенный в него смысл меняется вместе с развитием общества и самого человека. Например, у людей в необразованности, в порыве страсти или религиозной благости

понятия об адекватности и неадекватности могут сильно отличаться. Возможно, поэтому неадекватность часто используют как ярлык, который можно навешать практически любому, если его слова или поступки не вписываются в чужую картину мира.

Невозможно быть «адекватным вообще». Можно быть «адекватным чему-то». Поэтому адекватность бывает дополнительной характеристикой живого или неживого объекта, абстрактного понятия:

  • Адекватный человек — тот, кто понимает, где находится, выглядит, выражается и ведет себя соответственно писаным и неписаным нормам морали, моделям или стереотипам поведения. Тот, кто умеет самовыражаться так, как нравится, но при этом не доставлять неудобства другим.
  • Адекватность как качество личности — мерило психологического состояния, позволяющее человеку быть нормальным членом общества.
  • Адекватная точка зрения — проявление здравого смысла, сосредоточенное в личном мнении, оценке происходящего и высказываниях.
  • Адекватное поведение — не противоречащее здравому смыслу поведение, которое является продуманным и приемлемым в конкретном обществе. Это способность руководить своими действиями, выбирать вписывающиеся в социально-правовые нормы средства достижения цели.

Понятия адекватности/неадекватности применяется в математике, теории вероятности, философии, психиатрии.

Пройти тест на социофобию

Степени проявления адекватности.

Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития? Все это можно сделать при помощи системы Дизайн Человека. Постройте свою карту и получите базовые разшифровки бесплатно.

Крайне неадекватное поведение, противоречащее сложившимся или установленным в обществе нормам, называется девиантным поведением. Единого объяснения такому поведению нет. Одни объясняют отклонения резкими переменами в обществе, другие связывают с недостатками воспитания. Основные формы проявления – преступность, алкоголизм, наркомания, проституция, сексуальные извращения, суицид, самоистязание, чрезмерная агрессия.

Но есть и менее явные проявления неадекватности, проявляющиеся странным поведением людей, которые:

  1. Держат в городских квартирах много животных, больших собак, крупных или опасных животных (змей, например).
  2. Присваивают чужие вещи, единолично занимают общее пространство.
  3. Ругаются, обсуждают, критикуют, обвиняют во всех своих бедах других людей.
  4. Обманывают, притворяются, симулируют, пытаются ложной ситуацией вызвать к себе снисхождение.
  5. Проявляют агрессию вместо любых аргументов, используют физические меры воспитания.
  6. Проявляют чрезмерную религиозность, неприятие к представителям других религий.
  7. Высматривают в каждом поступке признаки гендерного неравенства или способ это неравенство подчеркнуть.
  8. Уничтожают окружающую среду: вырубают деревья, отравляют водоемы, занимаются охотой чисто из спортивного интереса.

Большая часть таких поступков объясняется не психическими отклонениями, а эгоизмом. Причем свое поведение эти люди считают абсолютно нормальным. Иногда они просто раздражают, иногда буквально высасывают из других энергию и отравляют жизнь. Психологи даже придумали для них общее название – «токсичные люди».

Токсичные люди: адекватные или не очень?

Токсичность — это сбой, но не в генетике, а в мироощущении и отношении к окружающим. Токсичные люди смотрят на все через фильтр скепсиса и неудовольствия. Они живут в негативе и распространяют негативную энергию вокруг себя. Они никогда не говорят, что чувствуют, но обвиняют и требуют от других соответствия своим представлениям об адекватности. Они живут в своей реальности и щедро делятся своей токсичностью с окружающими.

Как распознать токсичного человека?

С первого взгляда – никак. Но есть несколько признаков, которые помогут определить токсичную личность.

Токсичный человек:

  • Никогда не останавливается перед тем, чтобы жестко раскритиковать собеседника.
  • Уверен: все, что говорят и делают другие люди – только ему назло.
  • Активно принимает участие в поиске и наказании виновных.
  • Отрицает свои негативные стороны, закрываясь обесцениванием и обвинением.
  • Заражает негативом даже после пятиминутного общения.
  • Вселяет ужас даже на расстоянии, поскольку может испортить настроение в телефонном разговоре.
  • Всегда находит оправдание своему поведению.
  • Не сомневается в своей правоте даже без единого аргумента.
  • Не ценит, а обесценивает все, к чему прикасается.
  • Плетет интриги, обожает сталкивать лбами окружающих.
  • Собирает и концентрирует в себе обиды, неприятные воспоминания.
  • Открыто унижает собеседника в глазах других.

И главное – токсичные люди умеют требовать и добиваются своего, поскольку уверены в своей правоте. Общение с ними отбирает столько энергии, что иногда проще подчиниться. Но это не выход. Как же сказать им «нет», чтобы защитить свои интересы?

Пройти тест на характер человека

Как противостоять неадекватному поведению?

Проверенный способ – свести общение к минимуму. Если прекратить поток негатива не получается, поможет соблюдение таких правил:

  1. Помнить, что адекватность и неадекватность – понятия субъективные, связанные с конкретным человеком и его представлениями о морали.
  2. Распознать в себе черты, привлекающие энергетического вампира.
  3. Избавиться от чувства вины, которые насаждают токсичные люди.
  4. Научиться отличать конструктивную критику от желчных оскорблений.
  5. Не вестись на их жалобы, нытье, сплетни.
  6. Не скатываться в аналогичное поведение: не критиковать, не жаловаться, не обижаться.
  7. Не вести с ними слишком личные разговоры, не делиться сокровенным.
  8. В разговорах использовать максимум фактов и минимум эмоций.
  9. Не бояться безвозвратных потерь или разрыва отношений.
  10. Научиться отстаивать свои границы, говорить четкое и ясное «НЕТ».

И главное – смириться с мыслью, что токсичных людей вокруг достаточно много. Поэтому если внутренний диалог продолжается после встречи с обидчиком – лучше прокачать самооценку. Или лечиться самостоятельной диетой: минимум токсинов и максимум общения с хорошими людьми.

Выводы:

  • Адекватный в буквальном переводе – эквивалентный, подобный.
  • Характеристика «адекватный», примененная к человеку, – субъективная оценка, которая зависит от мировосприятия оценивающего.
  • Неадекватное поведение не всегда обусловлено психическими отклонениями. Чаще это проявление человеческого эгоизма.

Пройти тест на самооценку

Адекватность — Психологос

Фильм «Корчак»

Когда нужно срочно помочь тяжело раненому, неадекватно беседовать о своих чувствах при встрече со знаменитым человеком, даже если для вас очень значимо.
скачать видео

​​​​​​​

Фильм «Экипаж»

Неосознанное поведение обычно оказывается неадекватным поведением.
скачать видео

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Девочка приехала в спортивный лагерь, но в отряде намеренно ведет себя противно всем: стоит, когда все идут; вдруг орет и не успокаивается, на переговоры не идет… Если, похоже, для нее это обычное поведение, то это — личностный неадекват.

А вот мужчина — напился, стал шуметь и приставать к окружающим. Это — ситуативный неадекват.

Адекватность — соответствие требованиям ситуации и ожиданиям людей. Адекватность в поведении — умение предвидеть действия других участников этой среды и делать свои действия понятными и удобными для других. Это — общая адекватность, но кроме нее, есть социальная адекватность (умение быть адекватным в обществе: понимание ожиданий окружающих, готовность отзываться на них, знание и усвоенность социальных шаблонов). Отдельно можно говорить о личностной адекватности — личностных особенностях, способствующих общей и социальной адекватности.

Неадекватным можно назвать поведение человека, если оно не соответствует ситуации и ожиданиям окружающих, вызывает сбои в общении.

Смотри видео из фильма «Корчак». Когда нужно срочно помочь тяжело раненному, неадекватно беседовать о своих чувствах при встрече со знаменитым человеком, даже если для вас очень значимо.

Разновидности неадекватного поведения: виктимное поведение, девиантное поведение, делинквентное поведение, демонстративное поведение, конфликтное поведение, ошибочное поведение. Адекватность или неадекватность поведения зависит от определяющих его элементов. В связи с этим говорят об адекватном (или нет) восприятии, реакциях, эмоциях, верованиях, распоряжениях, адекватной самооценке и так далее.

Адекватен или нет человек, насколько он адекватен, во многом зависит от того, какого уровня развития человек и какие к нему предъявляются требования и ожидания. В той или иной степени каждый из нас неадекватен. В ситуациях, к которым мы не готовы, наше поведение может быть неадекватным. См.→

Если речь идет о неадекватности и необходимости психокоррекции, необходимо разобраться в причинах проблем. Адекватное поведение — как правило, поведение осознанное. Напротив, неосознанное поведение, как правило, оказывается неадекватным поведением. Причины неадекватности могут быть самыми разнообразными. Человек может не знать (не понимать) обращенных к нему ожиданий, у него может быть неприятие этих ожиданий, он может быть не готов к предъявляемому ему списку или уровню ожиданий. У человека могут быть физические, психические или психологические проблемы, делающие его неадекватным.

Если человек в целом адекватен, но хочет развить, повысить свою адекватность, то основные направления, это — лучше понимание человеком обращенных к нему ожиданий, увеличение согласия с предъявляемыми ожиданиями, развитие своих умений для лучшей реализации ожиданий. Для эффективных людей в адекватность включается требование конкретности, адресности и целесообразности:

  • «Любое верование должно быть целесообразно». Зачем веришь, что человек сказал или сделал это нарочно?
  • «Любая эмоция должна быть адресна и целесообразна». Кому обижаешься или злишься, для какой цели, насколько это эффективно?
  • «Любое распоряжение руководителя должно быть конкретно, адресно и целесообразно».

Быть адекватным — это жить по внешним ориентирам вашей референтной группы, быть таким, каким требуется.

кто она? Как должна выглядеть на самом деле идеальная девушка

Здравствуйте, уважаемые дамы! Если вы хоть раз в жизни задавались вопросом «как стать идеальной девушкой во всем», то моя сегодняшняя статья именно для вас. Предлагаю вам порассуждать на тему внешнего вида и внутреннего содержания, о том как лучше всего вести себя с парнем и что делать для того, чтобы не потерять себя настоящую в стремлении добиться идеальности.

Проработанный образ

Для начала давайте поговорим про внешний облик. Как можно быть красивой, если природа не наградила достаточными данными? Все просто — макияж, правильная одежда, нужное количество аксессуаров и вкусный парфюм.

Интернет позволяет найти уроки по макияжу на любой случай. Учитесь правильно подбирать макияж под случай. Просто на работу лучше всего придерживаться естественности и натуральности. А вот на вечерний прием можно выбрать и более яркий вариант.

Не обвешивайте себя цепочками и браслетами словно ворона. Помните золотое правило трех аксессуаров — лучше меньше, чем больше. И помните, что они все должны сочетаться между собой. Ярко-розовый клатч явно не подойдет под синее вечернее платье и классические лодочки.

Изучите свое тело. Ведь существует несколько типов женских фигур: яблоко, колонна, песочные часы и так далее. Под каждый тип подходит определенная одежда, которая подчеркивает достоинства и скрывает недостатки. Например, женщинам с широкими плечами нельзя носить тяжелый верх, которые визуально сделает плечи еще больше.

В определении подходящих именно мне моделей одежды, мне помогла книга «Что с чем носить », очень рекомендую.

Встречают по одежке…

Быть внешне привлекательной, конечно, хорошо. Но кроме обертки, у вас должна присутствовать еще и вкусная начинка. Вы должны быть наполнены внутренне, чтобы не быть пустоголовой куклой, на которую просто приятно смотреть, но лучше не разговаривать.

Для начала определитесь со своим темпераментом. У каждого есть свои особенности и сильные стороны. Прочитайте статью « » и вы поймете, как можно использовать свои особенности себе во благо.

Смотрите старое классическое кино. В нем вы можете встретить интересные женские персонажи, поведение которых подскажет вам как вести себя в той или иной ситуации.

Главный совет — оставайтесь собой. Наигранность и попытка быть лучше чаще отпугивают людей. А честность, открытость и дружелюбие привлекают. Обязательно оставайтесь честной самой с собой. Это поможет вам не потеряться на пути самосовершенствования.

В любви, как на войне

Кто такая идеальная девушка в отношениях? Та, которая старается делать все для парня? Или та, которая выполняет все желания своего мужчины? Нет. Это игра лишь в одни ворота. В отношениях вам обоим должно быть комфортно и удобно. Конечно, конфликты и ссоры происходят у всех.

Здесь важно ваше умение идти навстречу, умение слышать партнера, готовность вместе решать проблему.

В паре важно мнение обоих. Поэтому старайтесь не зацикливаться на своих желаниях и хотелках. Если вы хотите предъявить претензию, сначала подумайте как вы самостоятельно можете решить эту проблему. Всегда гораздо проще обвинить партнера, нежели попытаться поменять себя немного.

Кроме того, очень важно всегда оставаться интересной для любимого. Если вы сидите вечером перед телевизором и в комнате повисает напряженное молчание, значит, пришло время что-то менять. Для начала прочитайте статью « ». Ведь если вам самой с собой скучно, то чего же ждать от мужчины?

Отношения работают только в том случае, если оба партнера готовы идти вперед. Когда нет уважения и доверия — нет и отношений. У каждого должно быть свое личное пространство. или работе. Занимайтесь в это время своими делами.

Не стоит подстраиваться под человека. Идеальная — не значит подчиняющаяся. Учитесь внимательно слушать, не кричите и не оскорбляйте друг друга, доверяйте и будьте честными, тогда у вас будут теплые и здоровые отношения.

Постепенность

В любом деле очень важно не бросаться на все сразу. Так и здесь, если вы начали работать в одном направлении, то добейтесь определенного успеха именно в этом направлении и затем уже переходите к другому.

Как говорит известная пословица: за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь. Так и здесь. Меняйтесь постепенно. Начните с чего-то меньшего и переходите к более глобальным переменам. Вас никто не подгоняет, поэтому не торопитесь. Спокойно и уверенно делайте один шаг за другим.

Определенно вам поможет умение импровизировать. Конечно, быть готовым ко всему и всегда невозможно. Но в статье « » я рассказываю как максимально подготовить себя к различным условиям и обстоятельствам.

Помните, у каждого свой идеал. Поэтому быть идеальным для всех никогда не получится. Не пытайтесь стать другим человеком в угоду кому-либо, мужчине, подруге или маме. У вас есть свое «я», занимайтесь им, развивайте его, обучайте и тогда вас определенно ждет успех.

Развивайтесь и меняйтесь в первую очередь для себя самой. Прочитайте книгу Евгении Белонощенко «Рожденные с характером ». Из нее вы вынесете много полезной информации о том, почему люди ведут себя так или иначе. Как можно изменить себя и к чему стоит стремиться уже с раннего возраста.

Любые перемены ведут за собой определенные последствия. Одна моя клиентка всю себя изменила ради мужа. Она очень сильно поработала над своей внешностью, не без помощи врачей, практически до неузнаваемости изменила характер и манеру поведения. Она стала именно такой, какой ее хотел видеть супруг. Только вот через некоторое время ему это наскучило, и он нашел себе другую женщину.

Любите себя, учитесь использовать свои сильные стороны, найдите слабые и работайте над ними.

Доверяйте своему внутреннему голосу. Слушайте советы, но поступайте по велению своего сердца. Если у вас остались вопросы, то обязательно обратитесь ко мне за советом. Я подробно рассмотрю вашу ситуацию и мы вместе найдем самое подходящее решение.

Как в ваших глазах выглядит идеальная женщина? А идеальный мужчина? Что вы точно никогда не поменяете в себе?

Любите и цените себя.
Удачного вам дня!

анна основа

Наверняка каждая девушка хоть раз да мечтала увидеть в зеркале отражение идеальной версии самой себя. Ведь восхищённые взгляды мужчин, уверенность в себе, близкие и тёплые отношения с родителями, подругами и любимым мужчиной стоят того, чтобы стремиться к идеалу и приступить к работе над собой. Осталось выяснить, как стать идеальной девушкой, и какой она должна быть? Ориентироваться на принятые стандарты красоты неразумно, важно, чтобы стремление к совершенству не помешало сохранить и собственную индивидуальность, ведь без неё девушка потеряет «изюминку». Поэтому у каждой представительницы женского пола собственные «направления идеальности» и работать над собой придётся согласно с ними.

Как стать идеальной девушкой внешне

Одна фраза гласит: «Никто не захочет узнать какая у тебя душа, если ты не будешь обладательницей красивой внешности». Поэтому каждая девушка обязана стремиться к подтянутой, спортивной фигуре, ухоженному телу и лицу. Ряд полезных рекомендаций: как стать идеальной девушкой внешне.

Уход за кожей. Любить свою кожу, даже если она и не идеальна, при этом постоянно ухаживая и борясь с недостатками. В этом помогут регулярные косметические маски, посещение косметолога, включение в ежедневный рацион овощей и фруктов.

Фигура. Не стоит гнаться за навязанными и неосуществимыми стандартами женской красоты, которая «бросается» с обложек глянцевых журналов. Нужно принять свое тело и неустанно работать над ним, отказаться от жирной пищи и фастфуда, регулярно заниматься спортом.
Волосы. Разве может быть идеальная девушка без роскошной шевелюры? Длина волос не так важна, пусть это каре или боб, главное – чистота и ухоженный вид. Посещение грамотного парикмахера-стилиста позволит выбрать подходящую причёску и цвет волос.
Белоснежная улыбка. Ровные и здоровые зубы визитная карточка девушки! В этом поможет регулярное посещение стоматологического кабинета и ежедневная чистка зубов утром и вечером.

Стоит помнить, что здоровый крепкий сон – залог привлекательности и позитивного настроения. Важно приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 7-8 часов в сутки. Иначе усталость и раздражительность обязательно скажутся и на внешности. Подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки внешности и фигуры поможет правильный макияж и собственный стиль в одежде.

И, конечно, как можно стать идеально красивой девушкой без уверенности в этом? Когда девушка считает себя привлекательной, то окружающие думают так же. Если каждое утро перед зеркалом делать комплименты по поводу своей внешности, это даст заряд настроения на весь день.

Как стать идеальной девушкой для своего мужчины

Построить крепкие взаимные отношения невозможно без работы над собой. Поэтому, если есть любимый человек и желание счастливых отношений, придется потрудиться и понять как стать идеальной девушкой для своего мужчины. Для начала не помешает тщательно изучить его характер: привычки, увлечения, принципы, желания. В дальнейшем это поможет найти общие интересы и цели. Простые советы подскажут, как стать идеальной девушкой для парня или мужчины:

Доверие и уважение друг к другу — фундамент крепких отношений, без них у пары нет будущего. не обманывает мужчину, не устраивает скандалы при посторонних людях, а в домашних ссорах нет места нецензурной брани и взаимным оскорблениям. Даже если мужчина неправ, девушка, стремящаяся к совершенству, не станет принижать его достоинство и постоянно припоминать эти неприятные моменты.
Отказ от меркантильности. Мужчины остерегаются тех, которые преследуют материальную выгоду. Если мужчина серьезно относится к девушке, он сам приложит максимум усилий, чтобы она ни в чём не знала нужды.
Избавление от вредных привычек. Странно было бы видеть идеальную девушку, дымящую, «как паровоз», с рюмкой горячительного напитка в руке. Вряд ли хоть одному мужчине она понравится. Поэтому, чтобы приблизиться к идеалу, потребуется искоренить в себе привычку курить и злоупотреблять алкоголем.

Взаимная поддержка. Не зря придумано выражение, что за каждым состоявшимся мужчиной стоит женщина. Женская поддержка и понимание заряжают мужчин энергией для преодоления жизненных трудностей и препятствий.

Как стать идеальной девушкой для него? Быть женственной! Это качество, благодаря которому парень чувствует себя мужчиной и готов на подвиги ради своей любимой. Не нужно выполнять мужские обязанности, решать сложные проблемы, постоянно стремиться превосходить и брать на себя позицию лидера в отношениях. Это только оттолкнет его и не даст почувствовать себя нужным.

Не обойтись без уважения к увлечениям, друзьям и родственникам. Без этого пара обречена на постоянные скандалы и непонимание. Надо знать о любимых хобби парня и обязательно попробовать найти в них что-то интересное для себя. Даже если это не удастся, изучение его увлечений станет общей темой для совместных бесед. Друзья для мужчин — это святое. Ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать друзей либо самого мужчину при них. Запрещать им встречаться тоже не стоит, мужчина все равно сделает как ему нужно, а девушка при этом «потеряет несколько пунктов» в его глазах. Родственников мужчины не выбирают, поэтому придётся найти общий язык с ними. А мнение о них лучше оставить при себе и не портить отношения с любимым.

Стать идеальной девушкой в отношениях поможет , она позволит изменить себя и его в лучшую сторону и преодолеть трудности.

Как стать идеальной девушкой во всем

Стремление быть идеальной во всем предполагает не только красивую внешность и стройную фигуру, но и тяжелую упорную работу над своими личностными качествами. Зато взамен произойдут приятные изменения. Идеальная во всем девушка будет вызывать гордость и восхищение у родственников, друзей и знакомых, повысит свою самооценку, осознавая уникальность и значимость. Это изменит круг общения, так как развитый, интересный и позитивный человек притягивает себе подобных. Появятся новые возможности в карьере и в личной жизни. Испытывая желание стать идеальной девушкой во всем, нужно обратить внимание на следующее:

Постоянное развитие. В любом возрасте полезно учиться новому, открывать в себе неизвестные грани. Это курсы, путешествия в другие страны, профессиональные и личностные тренинги, чтение книг, изучение языков. То, что делает личность девушки интересной и самодостаточной.

Воспитанность. Важно научиться сдерживать себя в нужных ситуациях, не «терять лицо», не жаловаться на жизнь и не плакать в присутствии посторонних. Искоренить в себе высокомерие, научиться ценить свое время и время окружающих, такие люди вызывают уважение. Не распыляться на ненужные сплетни и болтовню, лучше заняться полезными делами. Поработать над своей речью, всем приятно слушать человека с грамотным произношением и без мусорных слов.
Хозяйственность. В прогрессивном XXI веке хозяйственные девушки на вес золота, поэтому умение поддерживать домашний уют и готовить изысканные блюда будет оценено по достоинству.

Ничто так не привлекает людей, как . Ни один мужчина не устоит перед искренней обаятельной улыбкой. Идеальную девушку отличает постоянное проявление внимания и заботы по поводу друзей и родных. Даже если кто-то постесняется обратиться к ней за помощью, она проявит участие и предложит сама. А близких она постоянно радует искренними комплиментами и подарочками, люди ценят такое внимание.

Твёрдое намерение и желание изменить себя и стать идеальной девушкой помогут преодолеть все препятствия на этом пути. Когда работа над собой войдет в привычку, это уже будет не тяжелый труд, а удовольствие. А советы, как стать идеальной девушкой помогут в этом:

Хорошо выглядеть и ухаживать за собой нужно и по праздникам, и в повседневные дни.
Меняться, вносить разнообразие в привычную жизнь. Так, смена прически или цвета волос, обновление гардероба или приготовление нового кулинарного шедевра добавит красок в серые будни и поднимет настроение.
Следует пересмотреть отношение к своей личности. Любовь к себе – главное качество идеальной девушки. Даже если есть масса претензий, необходимо постепенно и тщательно избавляться от них, преодолевать себя, тогда появится самоуважение. А уважающая себя девушка не станет встречаться с мужчиной только ради отношений и терпеть негативное отношение к себе. Она заслуживает достойного мужчину и знает об этом.

Пусть советы и рекомендации позволят увидеть себя с другой стороны, полюбить и начать самосовершенствование в ближайшее время. Несмотря на огромное количество статей и книг о том, как стать идеальной девушкой – главное быть собой, не акцентировать внимание на недостатках, а найти и развить свои достоинства, чтобы стать самодостаточной личностью.

11 февраля 2014, 17:18

Существует красивая легенда о древних временах, когда все люди имели по четыре ноги, четыре руки и две головы. Одна сторона человека была мужской, другая — женской. Эти люди жили счастливо, пока однажды не прогневили высшие силы. С небес копьями посыпались молнии. Попадая в людей, они разделяли каждого надвое — мужчину и женщину. От страха перед стихией половинки разбегались кто куда, и после не смогли найти друг друга. С тех пор каждый человек ищет свою половинку, некогда предназначенную ему судьбой. Две части притягиваются друг к другу невидимыми силами. Но теперь, если даже половинки воссоединяются, каждой из них приходится заново учиться быть со своей частичкой, чтобы стать одним целым.

Если процесс «обучения» проходит в паре с человеком, который действительно «ваш» — вы получите истинное наслаждение. Особо напрягаться при этом не придется и привыкание «половинок» пройдет гладко. Но половинка может и не найтись. А еще ею может оказаться какой-нибудь пигмей. А вот чужая «половинка» вдруг покажется близкой и родной, и захочется остаться именно с ней на всю жизнь. Какая линия поведения будет наилучшей в данном случае? А просто нужно стать «идеальной частичкой» для своего избранника, а добро всегда вернется сторицей.

Понятие «идеал» не может существовать само по себе. Идеальное — значит соответствующее чему-то конкретному. Самым простым примером идеального поведения может стать исполнение законов Божьих. А «сотворять себе кумира» в качестве идеала — путь ложный. Если даже обозначенная личность и ведет себя по всем параметрам правильно, слепо наследовать такой стиль поведения не стоит. Будет разумным выведать, нет ли в мотивах поступков человека «подводных камней». Глядишь — и обнаружатся.

Мужчина с тобой встречается — значит у него к тебе симпатия. Если только он не преследует под предлогом отношений не самые лучшие цели. Раз ты уже нравишься кавалеру, стать идеальной будет нетрудно, было бы желание.

Главные ошибки женщин — проверки типа «Я поправилась?», «А правда я глупая?». Что ты хочешь услышать в ответ: правду или ложь? Правду ты и так знаешь, так не заставляй любимого тебе врать. И встречается он с тобой не только из-за красивой фигуры, потому не акцентируй внимание на своих физических недостатках.

Не стоит превращаться в «мамочку». Именно этот способ был рекомендован в фильме «Как отделаться от парня за 10 дней». Кавалеру нравятся твои кулинарные изыски — устрой романтический ужин. Но готовить любимому пирожки и котлетки, да еще чтобы брал с собой на работу — не лучший вариант.

Не забывай и о себе. Замужняя дама не должна особо выделяться, соблазняя всех окружающих мужчин, но для своего мужчины девушка всегда должна быть самой желанной. Потому не брезгуй занятиями фитнессом, тем более спорт в любом случае полезен и улучшает мыслительные способности.


Важный фактор хороших отношений — доверие друг к другу. Если у тебя не было поводов для беспокойства, и вдруг парень задерживается на работе — так оно и есть и нечего его мучить подозрениями. В то же время не ври ему сама: гуляешь с подругами — скажи об этом прямо. Гуляешь с товарищем — тоже не скрывай. И не заглядывай в его личные записи и список телефонов.

Сюрпризы вроде любовных сообщений во время рабочего дня всегда уместны. Мнение, что такие мелочи приятны только дамам, неверно. Но не прибегай к ним слишком часто. Не требуй и от парня подобных действий «по три раза в день». Приглашай его на свидание сама и сделай эту встречу незабываемой. Идеальным выбором будет та точка в городе, где вас впервые свела судьба.

Если тебя что-то не устраивает в отношениях, говори об этом прямо. Мужчины устроены по-другому, и часто не могут уловить всех нюансов. Но не стоит занимать «наблюдательный пост», ожидая, что сам догадается. Таить обиду в таких случаях — вселенское зло. Возникшие неурядицы нужно решать здесь и сейчас.

Женщины любят не сдерживать обещания или «забывать» о них по принципу «Разве я такое говорила?». Если обещала — выполняй. Не собираешься выполнять — не обещай. Сказала — значит подписалась. Менять потом мнение неприемлемо в отношениях. Мужчина на что-то рассчитывает вследствие твоего обещания, и ты можешь ему все испортить. Объяснения вроде «Ну я же женщина» здесь не проходят.

Мудрец сказал: все люди любят свободу. Справедливые требуют ее для всех, несправедливые — исключительно для себя. Не попадай во вторую категорию людей. Будешь много запрещать своему любимому — доведешь до разрыва. Мужчина сделает вывод, что до тебя у него было больше свободы, и может лучше променять тебя на нее. Сформируй у мужчины нужное мнение (о вреде курения и алкоголя, к примеру). Пусть сам примет решение.

Мама для любого человека — самая дорогая женщина на свете. Ты на втором месте, и смирись с этим. Подружись с ней, и узнаешь много вещей о своем избраннике, которые помогут тебе в дальнейшем. Только родная мать может точно знать, что ее сын любит, и что нет. Критика в ее адрес настроит мужчину против тебя. А если он еще и с мамой объединится — пиши пропало.

Узнай, чем интересуется твой любимый человек. Его интересы стоит уважать. Ты любишь определенный жанр музыки — он тоже. Обсудите вместе стороны обоих жанров, но не заставляй его слушать то же самое. Это касается всех сфер жизни. Помни золотое правило: о вкусах не спорят.

При всем вышеперечисленном оставайся собой. Не меняй свои убеждения на убеждения своей половинки. Сделай так, чтоб они никому не мешали. Продолжай добиваться поставленных целей и не отступай от принципов, впитанных с молоком матери. Стройте отношения вдвоем, кладите «кирпичики» вместе. И пусть никто не пытается войти «в чужой монастырь с собственным уставом».

Девушки по всему миру стремятся добиться совершенства. Одни хотят держаться и вести себя безупречно, другим важнее идеальная внешность. Хотя достичь абсолютного совершенства невозможно, попробуйте сделать хотя бы несколько шагов к идеальной версии себя. При этом не забывайте, что все люди особенные и каждый заслуживает любви к себе как к личности.

Шаги

Как одеваться

    Составьте стильный гардероб. Если вы хотите всегда выглядеть женственно и элегантно, собирайте комплекты из классических вещей. Ниже мы приводим список важных вещей, которые стоит добавить в свой гардероб:

  • Купите несколько разных джинсов, чтобы носить их в течение недели. Обязательно подберите прямые и расклешенные джинсы, которые хорошо сидят по фигуре, чтобы внести разнообразие в наряды.
  • Купите базовые майки, удобные свитера, простые кардиганы и несколько блузок, которые можно было бы надевать по особым случаям. Эти простые вещи можно сочетать между собой и создавать новые образы.
  • Будьте осторожны с модными новинками. Возможно, стоит отказаться от покупки вещи, которая сейчас на пике моды, поскольку в следующем году вам уже вряд ли захочется ее надеть.
  • Носите простые украшения. Старайтесь снимать с себя одно украшение, прежде чем выйти из дома. Благодаря этому вы не будете выглядеть вульгарно, а украшения не будут перетягивать на себя все внимание. Носите серьги-гвоздики с бриллиантами, простые серебряные или золотые цепочки с подвесками, а также тонкие браслеты.

    • Крупные украшения могут сделать базовый наряд более интересным. Но не носите крупные колье, серьги и браслеты одновременно.
  • Купите идеальное черное платье. Все девушки знают, что маленькое черное платье — это эталон элегантности. Однако не любое черное платье подойдет — вам нужно будет выбрать особенное. Присматривая платье, помните о следующем:

    Запаситесь колготками. Хотя достичь полной безупречности невозможно, колготки могут сделать ваши ноги практически идеальными. Благодаря колготкам ноги выглядят стройнее, кроме того, они скрывают выступающие вены и дефекты кожи на ногах. Зимой выбирайте плотные вязаные колготки, чтобы ноги не мерзли.

    Купите хорошую обувь. У девушки, которая стремится к идеалу, должна быть классическая обувь на все сезоны. При выборе обуви обращайте внимание на простые модели и цвета, которые подойдут к большинству нарядов. Вам может потребоваться следующая обувь:

    • Купите несколько пар удобных балеток. У вас должны быть черные и нюдовые балетки, а также несколько цветных.
    • На осень и зиму подберите коричневые и черные сапоги.

    Как следить за внешним видом

    1. Уделяйте время личной гигиене. Это позволит вам всегда чувствовать себя чистой и выглядеть отлично. Гигиена — это первое, на что люди обращают внимание, поэтому важно следить за чистотой своего тела. Старайтесь делать следующее каждый день:

      Ухаживайте за кожей. Чистая и сияющая кожа сделает вас неотразимой. Кожа очень чувствительна, поэтому за ней нужно ухаживать должным образом, чтобы она оставалась здоровой. Следуйте нашим рекомендациям, чтобы кожа всегда выглядела отлично:

      Следите за здоровьем волос. По вашим волосам должно быть видно, что они здоровы и что вы за ними ухаживаете. После душа или ванны не расчесывайте волосы мокрыми, поскольку это может травмировать их. Лучше разделите их гребнем с широкими зубцами и дайте высохнуть естественным путем либо подсушите их феном в режиме холодного обдува.

      Ухаживайте за ногтями. Крайне важно следить за ногтями на руках и ногах, поскольку они могут многое сказать о вашей гигиене. Аккуратно подрезайте или подпиливайте ногти. Если вы красите ногти, делайте это аккуратно. Когда лак начнет откалываться, подкрасьте участки либо смойте лак.

      Придерживайтесь сбалансированного рациона . Полезные продукты помогут вам выглядеть и чувствовать себя отлично. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Такой рацион будет полезен для всего организма, как внутри, так и снаружи. Питательные продукты также позволят вашей коже хорошо выглядеть.

      Не курите. Курение сигарет вызывает множество негативных последний для организма, включая различные заболевания. Сигаретный дым высушивает кожу, вызывает образование морщин и преждевременное старение. Если вы стремитесь к идеальному образу жизни, откажитесь от курения.

    Как вести себя безупречно

      Уважайте всех людей, которые есть в вашей жизни. Будьте вежливы с родственниками, учителями, друзьями и всеми другими людьми. Даже если вы не согласны с взглядами человека или не одобряете его поведение, проявите уважение и воздержитесь от осуждений и резких реакций. Если вы способны принимать разные точки зрения, это значит, что вы зрелый человек. Ведите себя с достоинством, чтобы у вас была возможность принимать уважение от людей, которых вы уважаете сами. Ниже мы приводим несколько советов:

    • Всегда говорите «спасибо» и «пожалуйста».
    • Никогда не говорите о людях плохо.
    • Обращайтесь с другими так, как вы хотели бы, чтобы они обращались с вами.
  • Работайте над самооценкой. Важно помнить, что идеальных людей нет. Вы будете совершать ошибки, сожалеть о чем-то и понимать, что что-то не удалось. Однако ошибки — это часть человеческой жизни. Не будьте к себе слишком строги и не критикуйте себя в присутствии других людей. Вместо этого размышляйте над своими ошибками, делайте из них выводы и двигайтесь вперед. Не стоит ругать себя каждый день. Если вы будете говорить о себе плохо, другие люди последуют вашему примеру и будут отзываться о вас точно так же.

  • Вырабатывайте твердые принципы. Принципы задают направление в жизни и не дают принимать плохие решения. Они также становятся частью вашей репутации, и на основании принципов люди делают выводы о вашем характере. Принципы складываются не одномоментно, однако их легко разрушить одним неверным решением.

    • Прислушивайтесь к родителям, бабушкам и дедушкам и другим взрослым и мудрым людям, у которых вы можете чему-то научиться. Они помогут вам понять, как избегать нежелательных ситуаций и принимать правильные решения.
    • Если столкнетесь с конфликтными ситуациями с ровесниками либо окажетесь перед сложным выбором, вспомните о своих принципах и ценностях. Не позволяйте себе принимать плохие решения, о которых вы можете потом пожалеть.
  • Будьте зрелым человеком. Если вы хотите максимально приблизиться к идеалу, вам стоит научиться вести себя ответственно и уметь справляться с любыми ситуациями на своем пути. Это не значит, что вам нельзя будет расслабиться и повеселиться, однако вы должны будете уметь себя контролировать. В этом вам помогут следующие рекомендации:

    • Не жалуйтесь и не нойте, если что-то идет не так, как вы хотите. Помните, что в жизни бывают несправедливые ситуации, и вы должны научиться справляться с ударами судьбы.
    • Знайте, в чем заключаются ваши обязанности на учебе, дома, перед родителями и друзьями. Взрослые люди знают о своих обязательствах и делают все возможное, чтобы выполнять их. Это означает в том числе помощь по дому, вежливое обращение с друзьями и старательное отношение к учебе.
  • Цените свое образование. Интеллектуальные способности — это важная часть общего развития человека. Будьте внимательны на занятиях, старайтесь ответственно относиться к учебе, выделяйте время на домашнюю работу, интересуйтесь всем, чему у вас есть возможность научиться.

    • Учитесь максимально прилежно каждый день, даже если будет сложно. Хотя достичь идеала невозможно, вам многое будет по плечу при железной силе воли и с правильным настроением.
    • Будьте благодарны за возможность научиться чем-либо. Возможно, вам тяжело дается какой-то предмет или вы устали постоянно заниматься. Но помните, что знания — сила. Они помогут вам добиться многого в жизни.
  • 1. Требования к тормозным системам / КонсультантПлюс

    1. Требования к тормозным системам

    1.1. Действие рабочей и запасной тормозных систем при воздействии на орган управления тормозной системы должно быть адекватным для водителя транспортного средства.

    1.2. Для проверки рабочей тормозной системы оценивают показатели эффективности торможения и устойчивости транспортного средства при торможении. Для проверки запасной, стояночной и вспомогательной тормозных систем оценивают эффективность торможения по наибольшим величинам тормозных сил. Объемы проверки тормозных систем на роликовых стендах или в дорожных условиях согласно таблицам 1.1 и 1.2.

    1.3. Рабочая тормозная система транспортного средства должна обеспечивать выполнение нормативов эффективности торможения на стендах согласно таблице 1.3 либо в дорожных условиях согласно таблице 1.4. Начальная скорость торможения при проверках в дорожных условиях — 40 км/ч. Масса транспортного средства при проверках не должна превышать технически допустимой максимальной массы.

    1.4. При проверках на стендах допускается относительная разность тормозных сил колес оси (в процентах от наибольшего значения) для осей транспортного средства с дисковыми колесными тормозными механизмами не более 20 процентов и для осей с барабанными колесными тормозными механизмами не более 25 процентов.

    1.5. В дорожных условиях при торможении рабочей тормозной системой с начальной скоростью торможения 40 км/ч транспортное средство не должно ни одной своей частью выходить из нормативного коридора движения шириной 3 м.

    1.6. Запасная тормозная система, снабженная независимым от других тормозных систем органом управления, должна обеспечивать соответствие нормативам показателей эффективности торможения транспортного средства на стенде согласно таблице 1.3, либо в дорожных условиях согласно таблице 1.4 при начальной скорости торможения 40 км/ч.

    Использование показателей эффективности торможения

    и устойчивости транспортного средства при торможении

    при проверках на роликовых стендах

    Таблица 1.1

    Наименование показателя

    Тормозная система

    рабочая

    запасная

    стояночная

    без АБС, или с АБС, с порогом отключения выше скорости стенда

    с АБС с порогом отключения ниже скорости стенда

    эффективность торможения

    устойчивость транспортного средства при торможении

    эффективность торможения

    устойчивость транспортного средства при торможении

    Удельная тормозная сила

    +

    +

    +

    Относительная разность тормозных сил колес оси

    +

    Блокирование колес транспортного средства на роликах или автоматическое отключение стенда вследствие проскальзывания колес по роликам

    +

    +

    +

    ———————————

    Примечание:

    <1> Для тягача и прицепа или полуприцепа показатель рассчитывается отдельно.

    <2> Используется только вместо показателя удельной тормозной силы.

    Использование показателей эффективности торможения

    и устойчивости транспортного средства при торможении

    при проверках в дорожных условиях

    Таблица 1.2

    Наименование показателя

    Тормозная система

    рабочая

    запасная

    стояночная

    вспомогательная

    без АБС

    с АБС

    эффективность торможения

    устойчивость транспортного средства при торможении

    эффективность торможения

    устойчивость транспортного средства при торможении

    Тормозной путь

    +

    +

    +

    Установившееся замедление

    +

    +

    +

    +

    Время срабатывания тормозной системы

    +

    +

    +

    Коридор движения

    +

    +

    Уклон дороги, на котором транспортное средство удерживается неподвижно

    +

    ———————————

    <1> Используются совместно только вместо показателя «тормозной путь».

    Примечание к таблицам 1.1 и 1.2:

    Знак «+» означает, что соответствующий показатель должен использоваться при оценке эффективности торможения или устойчивости транспортного средства при торможении, знак «-» — показатель не должен использоваться.

    Нормативы эффективности торможения транспортного средства

    при проверках на роликовых стендах

    Таблица 1.3

    Категория транспортного средства

    Усилие на органе управления PП, Н, не более

    Удельная тормозная сила , не менее для:

    рабочей тормозной системы

    запасной тормозной системы

    M1

    490 или 980

    0,50

    M2, M3

    686 или 980 (589)

    0,50

    0,25

    N1

    686 или 980

    0,45

    N2, N3

    686 или 980 (589)

    0,45

    0,22

    O1, O2 (прицепы с инерционным тормозом)

    490

    0,50

    O2, O3, O4 (прицепы, исключая оборудованные инерционным тормозом)

    686

    0,45

    O2, O3, O4 (прицепы с центральной осью и полуприцепы, исключая оборудованные инерционным тормозом)

    686

    0,41

    ———————————

    Примечания:

    <1> Для осей транспортных средств, в тормозном приводе которых установлен регулятор тормозных сил.

    <2> Для транспортного средства с ручным органом управления запасной тормозной системы.

    Нормативы эффективности торможения транспортного средства

    при проверках в дорожных условиях

    Таблица 1.4

    Категория транспортного средства

    Усилие на органе управления PН, Н, не более

    Тормозной путь транспортного средства Sт, м, не более:

    Установившееся замедление jуст, м/с2, не менее

    Время срабатывания тормозной системы , с, не более

    рабочей тормозной системы

    запасной тормозной системы

    рабочей тормозной системы

    запасной тормозной системы

    M1

    490

    16,6

    4,9

    0,6

    M1

    490

    19,8

    3,9

    0,6

    M2, M3

    686 (589 )

    18,6

    30,6

    4,9

    2,4

    0,8

    N1

    686 (589 )

    16,6

    4,9

    0,6

    N2, N3

    686 (589 )

    20,0

    34,0

    4,4

    2,2

    0,8

    L1

    L2

    L3

    L4

    L4

    41,2

    2,5

    L5, L6, L7

    500 (400 )

    22,6

    41,2

    5,0

    2,5

    ———————————

    Примечания:

    <1> Для транспортного средства с прицепом без тормозной системы.

    <2> Для транспортного средства с ручным органом управления запасной тормозной системы.

    <3> Для транспортных средств категорий L1 — L4 в числителе указано усилие на ножном органе управления, тормозной путь и установившееся замедление при торможении передним тормозом; в знаменателе указано усилие на ручном органе управления, тормозной путь и установившееся замедление при торможении задним тормозом.

    1.7. Рабочая тормозная система прицепов с пневматическим тормозным приводом в режиме аварийного (автоматического) торможения должна быть работоспособна.

    1.8. Стояночная тормозная система считается работоспособной при выполнении следующих требований:

    1.8.1. Для транспортного средства с технически допустимой максимальной массой:

    1.8.1.1. Или значение удельной тормозной силы не менее 0,16;

    1.8.1.2. Или удержание транспортного средства на опорной поверхности с уклоном 16 1%;

    1.8.2. Для транспортного средства в снаряженном состоянии в том случае, если не проводилась проверка транспортного средства технически допустимой максимальной массы:

    1.8.2.1. Или расчетная удельная тормозная сила, равная меньшему из двух значений: 0,15 отношения технически допустимой максимальной массы к массе транспортного средства при проверке, или 0,6 отношения массы транспортного средства в снаряженном состоянии, приходящейся на ось (оси), на которые воздействует стояночная тормозная система, к массе транспортного средства в снаряженном состоянии;

    1.8.2.2. Или неподвижное состояние транспортного средства на поверхности с уклоном (23 1)% для транспортного средства категорий M1 — M3 и (31 1)% для категорий N1 — N3;

    1.8.2.3. Или установившееся замедление не менее 2,2 м/с2 при торможении в дорожных условиях с начальной скоростью 20 км/ч транспортного средства категорий M2 и M3, оборудованного стояночной тормозной системой с приводом на пружинные камеры, раздельным с приводом запасной тормозной системы, у которых не менее 0,37 массы транспортного средства в снаряженном состоянии приходится на ось(и), оборудованную(ые) стояночной тормозной системой или не менее 2,9 м/с2 — для транспортного средства категорий N, у которого не менее 0,49 массы транспортного средства в снаряженном состоянии приходится на ось(и), оборудованную(ые) стояночной тормозной системой с указанным приводом.

    1.8.3. Стопорный механизм (или функция фиксации) органа управления стояночной тормозной системой работоспособен.

    1.9. Усилие, прикладываемое к органу управления стояночной тормозной системы для приведения ее в действие не должно превышать:

    1.9.1. В случае ручного органа управления:

    392 Н — для транспортного средства категории M1;

    589 Н — для транспортного средства остальных категорий.

    1.9.2. В случае ножного органа управления:

    490 Н — для транспортного средства категории M1;

    688 Н — для транспортного средства остальных категорий.

    1.10. Инерционный тормоз прицепов категорий O1 и O2 должен обеспечивать удельную тормозную силу в соответствии с таблицей 1.3 и такую относительную разность тормозных сил, чтобы обеспечивалось выполнение пункта 1.4 настоящего приложения при усилии вталкивания сцепного устройства одноосных прицепов не более 0,1 веса полностью груженого прицепа (соответствующего его технически допустимой максимальной массе), а для остальных прицепов — не более 0,067 указанного веса.

    (п. 1.10 в ред. решения Совета Евразийской экономической комиссии от 16.02.2018 N 29)

    1.11. Не допускаются:

    1.11.1. Утечки сжатого воздуха из тормозных камер;

    1.11.2. Нарушения герметичности трубопроводов или соединений в гидравлическом тормозном приводе и подтекания тормозной жидкости;

    1.11.3. Коррозия, грозящая потерей герметичности или разрушением;

    1.11.4. Перегибы, видимые перетирания и другие механические повреждения тормозных трубопроводов;

    1.11.5. Наличие деталей с трещинами или остаточной деформацией в тормозном приводе;

    1.11.6. Нарушение целостности регулятора тормозных сил на транспортном средстве, оборудованном этим устройством;

    1.11.7. Набухание шлангов под давлением и наличие на них трещин и видимых мест перетирания;

    1.11.8. Демонтаж регулятора тормозных сил, предусмотренного в эксплуатационной документации транспортного средства.

    1.12. Средства сигнализации и контроля тормозных систем, манометры пневматического и пневмогидравлического тормозного привода, устройство фиксации органа управления стояночной тормозной системы должны быть работоспособны.

    1.13. Гибкие тормозные шланги, передающие давление сжатого воздуха или тормозной жидкости колесным тормозным механизмам, должны соединяться друг с другом без дополнительных переходных элементов. Расположение и длина гибких тормозных шлангов должны обеспечивать герметичность соединений с учетом максимальных деформаций упругих элементов подвески и углов поворота колес транспортного средства.

    1.14. Расположение и длина соединительных шлангов пневматического тормозного привода автопоездов должны исключать их повреждения при взаимных перемещениях тягача и прицепа (полуприцепа).

    1.15. Требования к АБС (при наличии):

    1.15.1. АБС должна быть в комплектном и работоспособном состоянии. Должны отсутствовать видимые повреждения, ненадежное крепление, отсоединение элементов АБС.

    1.15.2. Световой индикатор мониторинга рабочего состояния АБС должен находиться в рабочем состоянии, включаться при активации АБС после включения зажигания и отключаться не позже, чем когда скорость транспортного средства достигнет 10 км/ч.

    1.15.3. Транспортные средства, оборудованные АБС, при торможениях в снаряженном состоянии (с учетом массы водителя) с начальной скоростью не менее 40 км/ч должны двигаться в пределах коридора движения прямолинейно, без заноса.

    1.16. У транспортных средств с пневматическими тормозными системами глушители шума истечения сжатого воздуха из тормозной системы должны быть герметично закреплены и работоспособны.

    Адекватный человек — не адекватные люди, кто это

    Адекватный человек — мы все не адекватные люди, в какой-то степени

    СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ отвечает на такие вопросы:

    Кто есть адекватный человек

    Адекватный человек — это человек, мысли и поведение которого, соответствуют представлениям большинства окружающих его людей о том, что такое нормальные мысли и поведение человека.

    Люди близкие к медицине, могут определить адекватность человека, как его психическое здоровье. То есть, соответствие их представлениям о нормальном психическом состоянии человека.

    Считается, что человеку желательно быть адекватным в восприятии окружающего мира и людей. И это, конечно, верно.

    Но, вот, весьма интересный вопрос: А насколько допустимо быть адекватным человеком, чтобы не сойти с ума или не умереть с тоски?

    Поясняю: стать абсолютно адекватным человеком – это утратить ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ, ЧУВСТВЕННОЕ восприятие мира.

    Это начать видеть мир и всё, что твориться в нем, ОБЪЕКТИВНО. То есть, в соответствии с тем, каким он есть, вне зависимости от чувств и представлений человека о нём.

    А объективная реальность, то есть мир, такой, какой он есть без нашего видения его. Это ужасная, страшная, абсолютно, быстрее всего, равнодушная и бесстрастная действительность.

    Там, где нет дела ни то, что до отдельного индивида, но и до всего сообщества людей. Как бы, и кем бы, и чем бы, мы себя не мнили-воображали, и чем бы не тешили.

    Одним словом:

    — приближение к абсолютной адекватности человека – это страх и тоска от осознания человеческой своей ничтожности и незначительности в этом мире.

    Абсолютная адекватность — подобие сумасшествия

    А оно нам это нужно — абсолютно адекватный человек? Конечно, нет!

    Ибо, человек, который видит мир и себя в нём, без чувств, без человеческих иллюзий, на основе этих чувств — это уже ненормальный человек.

    То есть, максимально, абсолютно адекватный человек — «правильный человек» — это уже, извините, не человек, а биоробот.

    Более того, очевидно, что такого человека ожидает сумасшествие.

    Ибо психическая система человека не приспособлена и не предназначена жить без эмоций и чувств. Как предшественников разумного осмысления действительности вокруг.

    Иначе говоря, человек перестаёт быть человеком, когда он абсолютно адекватен реалиям действительности.

    Включая и самого себя — видит себя, воспринимает себя не как субъект, а как объект воспринимает объект — объективно.

    Адекватный человек. А на сколько адекватный — в какой степени

    Получается, что, слишком адекватный человек — и на живого человека мало похож из-за своей адекватности.

    То есть, у него: ни чувств, ни эмоций по поводу чувств, ни ошибок, ни прочих человеческих — не совсем адекватных, проявлений.

    А что же, тогда, делать?

    Умышленно оберегать себя от знаний: меньше знаешь – крепче спишь!?

    Ведь именно адекватные, — соответствующие действительности знания, ведут к адекватности человека.

    Как-то не улыбается, да это и невозможно, если однажды нас угораздило включить процесс познания (не всех, конечно, но все же).

    Мне думается, что единственный выход здесь – это жить человеческой жизнью.

    То есть, понимать, что адекватный человек — это человек, ведущий нормальный человеческий образ жизни.

    Если под нормальной человеческой жизнью человека, мы будем понимать её соответствие общечеловеческим правилам социальной жизни.

    Нет не обывательской, где всё всем до одного места.

    А где всему есть место: и размышлениям, и познанию, и развлечениям, и прочим «простым человеческим радостям».

    Адекватный человек — именно, нормальный человек

    То есть, адекватный человек, — такой человек, который понимает, что не надо делать крены — не быть излишним.

    Иначе говоря, не впадать ни в обывательщину, ни в философствование — «в мудрствование лукавое». Ни опускаться до уровня своих неприкрытых животных инстинктов.

    Как всегда и как везде: правило «золотой середины» — умеренность во всем – поменьше максимализма.

    Адекватность должна быть человеческой — с точки зрения нормального психически и физически человека.

    А не объективной картинкой объективного мира в мозгах воспаленного философствующего ума.

    Адекватность и эмоции, чувства

    И побольше положительных эмоций! Хотя, чаще всего, наш разум трезво говорит: Устроили пир во время чумы; веселятся, как дети; устроили цирк и дурдом, и прочее.

    А чтобы, иногда, не «поржать как кони». А чтобы, иногда, не поприкалываться от души, не поюморить и не поиронизировать?

    Ведь, это всё чисто наше – человеческое.

    Это всё соответствует понятию адекватный человек, в мыслях и в устах такого же адекватного человека.

    Мир адекватного человека — человеческий мир.

    А не холодный, страшный мир, который, то грозит каждый год обрушиться нам на голову. То каждый день показывает нам абсолютное безразличие к нашим проблемам и желаниям, и прочее.

    И, дамы и господа, с таких позиций, извините, мы все, буквально, не совсем адекватные люди, в той или иной степени.

    Ибо, ВСЕ мы, хоть где-то, хоть как-то, хоть в представлениях кого-то, НЕ СООТВЕТСТВУЕМ образцу, идеалу адекватного человека.

    Например, в голове того, кто себя считает адекватным человеком.

    Ибо, например, уверен, что, кто-то и меня, автора этой статьи, представит: это — не адекватный человек.

    А вы как думаете? Кто такой адекватный человек? Какие критерии адекватности человека?

    Ещё статьи по этой теме

    Адекватность. Как оценить человека? Жизнь в неадекватности: Кто я?

    Комплексы неполноценности у женщин, у мужчин и у детей

    Комплекс неполноценности – защита самосознания личности

    Комплекс неполноценности и жлобство в отношениях с людьми

    Личность человека – социальная маска и индивид

    Как стать человеком, с которым все хотят дружить

    Наверное, вы не раз слышали о каких-то абстрактных «зумерах», которые живут как-то не так и думают совсем по-другому. Вокруг них уже сформировался целый ореол стереотипов: о лень и желании жить на Бали, о 1000 ментальных нарушениях и тотальном клиповом мышлении. Вот три истории представителей «поколения Z», которые докажут вам, что считать их всех одинаковыми — как минимум ошибочное мнение.

    Василиса, 19 лет

    На часах 4.30: открываю глаза — проснулась малышка. Класс, ей всего два месяца, а она спала дольше трех часов, есть шанс продуктивно провести день.

    7.30: снова просыпается доченька. Пока малышка завтракает, смотрю со стороны. Половина друзей вчера была на рейве. Немного скучаю по своим тусовкам.

    10.00: запостила утреннее старое поздравление с подписчиками, начинаем рабочий кол. Пытаюсь разблокировать ноут с ребенком на руках: мы снова будем проводить статус вместе.

    10.33: команда обсуждает проект, а я ногой катаю коляску, заполняю Google Sheets с тасками на неделю, в голове составляю план сторис на день.

    12.00: через 30 мин сессия с психотерапевтом. Наконец приведу в порядок все мысли в голове — не представляю, как жила раньше без этого.

    Психотерапевтка права: бизнес, ребенок, блог — это слишком, нужно отдохнуть. Забронирую отель за городом на выходные.

    13.40: у отеля нет сайта, звонить не буду. Придется искать другие варианты — лишь бы сделать все быстро онлайн и оплатить сразу, нет времени снимать наличные.

    15.32: посмотрела на часы — еще много незакрытых рабочих тасков, не успеваю снова зайти в деканат. Уже больше трех месяцев прошло, как написала заявление об отчислении, а документы до сих пор не забрала.

    16.48: снова миллион уведомлений. Бесит Instagram, выключаю звук.

    16.55: телефон разрывается от шестого звонка. Беру трубку. Подруга напоминает, что сегодня марш женщин будет много общих друзей. Ну, какой марш, и так ничего не успеваю… как когда-то от этого что-то изменится. Говорю, что дочь беспокойна, не могу ее оставить, пойду в следующий раз.

    19.04: на улице уже темно, не сняла рекламу, пока был хороший свет. Где моя кольцевая лампа?

    19.57: классно получилось, горжусь собой… Стоп, я еще не ужинала. В холодильнике пусто, на улице холодно, нужно заказать доставку.

    20.25: фотка ужина уже в сторону. Надеюсь, этот салат вкусный… эээм, ну, так себе…

    22:00: ребенок спит, сезон сериала закончился, рабочие таски закрыты, чаты прочитаны, фотки запощены, подписчики контентом довольны. Телефон на зарядку, и я тоже ложусь спать.

    Валик, 19 лет

    10.04: открываю глаза под психоделическую мелодию будильника и плавно перетекаю из комнаты в туалет. Затем — на общую кухню подольского колливинга, где со мной живет еще 17 крутых, как я, соседей.

    10.30: забрасываю несколько странных morning шуток и заливаю гранолу веганским молоком. Тетрапак от него, кстати, после завтрака окажется в баке для раздельной сортировки на балконе.

    10.45: не проверяю директ инсты, потому что у меня ее нет! Ха! А еще нет фейсбука, тиктока и других показушных платформ, не приносящих мне ничего полезного. Сражение за мое внимание смог завоевать только телеграм. Отказаться от него в современном киевском мире все равно что «похоронить себя живьем».

    11:00: сообщение в рабочем чате дает знать, что нужно быстрее валить в офис. Это почему-то провоцирует меня вспомнить, как два года назад я бросил Поплавок Поплавок Киевский национальный университет культуры и искусств, ректором которого является Михаил Поплавский . Лучшее решение!

    11.25 : надеваю свою повседневную удобную одежду и наконец выхожу из дома. По дороге слушаю треки Bandcamp для своего нового электронного диджей-сета. Переписываюсь с девушкой, с которой познакомились год назад в тиндере из-за какого-то очень инсайдерского мема на аватарке, что смогла понять только она. Друзья нас стабильно называют космической парой. Завтра с ней увидимся.

    12.01 : дошел, чуть поздно. Сори, ребят, но как есть. Сейчас прикину, что сегодня можно успеть, и буду «работку работать» в нашей промо-группе.

    Попал сюда совершенно случайно и очень кайфую от атмосферы, потому что коллеги здесь очень быстро превращаются в кентов.

    12.30: сделал чай, работаю.

    13.46: меня знакомят с новым чуваком в команде. Он обращает внимание на мои цветные татухи. Рассказываю, что у меня их 11 на всем теле, и все они, как говорит бабушка из родного Луцка, непонятны.

    14:00: все еще работаю за ноутом.

    15.00: какая бы ни была работа, на обед чаще всего у всех Glovo. И хотя доставки бьют по моему бюджету, времени что-то готовить раньше времени у меня тупо нет. Заказываем.

    16.00: снова работаю, выхожу на колл насчет нового проекта.

    17.30: перекур, отвлекаюсь на разговоры о стоянии на гвоздях.

    Дальше еще одна встреча и презентация стратегии, которую откладывал до последнего, потому что не было вдохновения и, возможно, придется дописывать ночью. Впрочем, не в первый раз.

    20.20: появилось мысль, что пора уже домой.

    20.40: захожу в метро, понимаю, что где-то профукал любимую маску из техно-вечеринки. Заворачиваюсь шарфом, еду. Планирую зайти в АТБ, посмотрел чат колливинга, вспомнил сегодня понедельник. Каждый понедельник мы делаем совместные ужины.

    21:40: все должны собраться в зале, но раньше 22 ничего не начнется.

    22.15: уже активно едим, общаемся, импульсивно шутим и обсуждаем предстоящую поездку в Карпаты.

    23:30: курим самокрутки на балконе, сегодня все стреляют табак у меня. Ну, ок.

    00.10: открытый конец: кто хочет тихонько поиграть на пульте, кто идет спать, потому что завтра экзамен, кто заговорится на кухне до 4, а кто идет писать стратегию…

    Лена, 17

    8.30: медленно и неохотно, через зимнюю тьму за окном, просыпаюсь.

    9:30: делаю себе кофе в гейзерке, ем сырники, которые мама приготовила на завтрак, и дочитываю последние страницы литературы в универ. Мне нравится там учиться. Несмотря на все недостатки дистанционного обучения, я все равно чувствую, как каждый день это закаляет мое мышление.

    10:00: онлайн-пара.

    11.40: пытаюсь медитировать. Я уже давно хочу сделать это своей ежедневной рутиной, но никак не получается найти фокус, но я верю в свои силы. Считаю, что это очень хороший навык в современном мире в целом, и именно сейчас — когда меня окружает так много неприятных стимулов.

    12.30: звонит подружка, недавно эмигрировавшая в Нидерланды, мы долго говорим об ее адаптации к новому обществу.

    Она говорит, что снова возобновила сеансы с ее психотерапевтом – круто, что ей это помогает. Лично я стараюсь справляться сама и отвлечься от всего «глупого».

    14.00: обедаю.

    15.05: еще раз захожу в свою ленту новостей в институте — ситуация не из лучших. Я собиралась пойти на митинг, когда на «Волновой» совершали рейд, но был прямо завал по учебе… Ничего, этот явно не последний, хех.

    16.00: еще одна пара, все та же философия. На паре немного отвлекаюсь на Pinterest. Всегда там смотрю на разные мейкапы, хотя себе никогда почти не делаю — парадокс какой-то.

    17:16: приходит мама, рассказывает, что встретила по дороге домой свою подружку из церкви.

    19.47: все-таки выбираюсь из дома, чтобы выпить чашку какао с другом, на улице темно — капец.

    20:20: друг жалуется, что бойфренд уделяет ему недостаточно времени… И так всегда.

    22.40: дома.

    1.00: все еще смотрю что-нибудь в интернете, скоро буду ложиться спать. Перед сном обязательно почитаю книгу о феминизме и буду мечтать о чем-то хорошем.


    Зумеры все разные, и на одни и те же вещи и ситуации реагируют по-разному, как это присуще всем людям. Главное — относиться к ним с искренностью и пониманием. Современная культура часто навешивает на зумеров нереалистичные ярлыки: бренды и корпорации не осознают сути и подлинных потребностей родившихся уже в цифровую эпоху интернета и технологий.

    Для налаживания связи между компаниями и новым поколением наши друзья — первое в Украине агентство зумерского маркетинга Z2Z Agency — организуют «Музей зумерства» в Киеве. В нем всем желающим еще подробнее объяснят, кто такие зумеры, и с чем их «есть».

    Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

    Как почувствовать себя адекватным и достойным

    Адам был очень компетентным дантистом, пока из-за травмы головного мозга в результате несчастного случая в походе он не потерял способность заниматься стоматологией. Мало того, что он больше не мог эффективно использовать свои руки, но его речь иногда была невнятной, и он не мог ходить без посторонней помощи. У него отобрали почти все, что было для него важно — работу, спорт, некоторые способности пользоваться компьютером. К счастью, у него осталась любовь жены и детей.

    Адам изо всех сил пытался чувствовать себя адекватным перед лицом неспособности работать или делать все другие вещи, которые он любил делать. «Как я могу чувствовать себя адекватным и компетентным, когда я так многого не могу сделать?» — спросил он меня на одном из наших сеансов.

    «Адам, давай поговорим о разнице между действием и существованием. Похоже, ты чувствуешь, что твоя адекватность как личности заключается в том, что ты можешь или не можешь делать — верно?»

    «Да. Я всегда получал чувство адекватности, делая то, что я делаю хорошо.Разве не так большинство людей чувствуют себя адекватными — делая что-то хорошо?»

    «Ну, к сожалению, в нашем обществе наше чувство адекватности и ценности часто ассоциируется с тем, что мы делаем, а не с тем, кто мы есть. Но подумайте об этом на мгновение — стали бы вы ценить чью-то дружбу только потому, что он хорошо играет в бейсбол, даже если он недобрый человек? Определяется ли он только тем, что он делает, исключая то, кем он является? Так ты выбираешь себе друзей? Как ты выбираешь себе друзей, Адам? Кого вы выберете: лучшего дантиста или самого доброго человека?»

    «Интересный вопрос.Многие мои друзья хороши во всем, но они также добрые и заботливые люди. Меня действительно не волнует, насколько они хороши в чем-то — если они равнодушные люди, я не хочу проводить с ними время.»

    «Значит, вы цените их больше, чем то, что они делают, верно? »

    «Да. Я никогда не думал об этом раньше. Я вижу, что ценю других прежде всего за то, кто они есть, но я всегда ценил себя за то, что я делаю. Очевидно, теперь это вызывает у меня большую проблему, так как я больше ничего не могу сделать.Я провожу так много времени, чувствуя себя таким плохим, таким неадекватным и недостойным.»

    «Адам, я знаю, что ты очень добрый человек. Твоя жена и дети любят тебя за твое сердце, а не за то, что ты сделал. Как ты думаешь, почему они все еще любят тебя?»

    «На самом деле, я думал об этом. Я больше ничего не могу для них сделать.»

    «Адам, ты не знаешь, выздоровеешь ли ты когда-нибудь настолько, чтобы сделать больше. Почему бы не использовать это как возможность развить себя, а не то, что вы делаете? Почему бы не развить в себе сострадание к себе и другим? Почему бы не практиковать принесение любви и радости Духа? Почему бы не искать способы проявлять заботу о своей семье и друзьях? Всем нравится быть с кем-то, кто заботится о них, кто готов их слушать и понимать.Почему бы не воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать себя на более глубоком уровне? Возможно, у вашего Высшего Я есть для вас иная цель, кроме того, чтобы быть отличным дантистом. Возможно, вы могли бы получить глубокое чувство внутренней ценности, развивая свою духовную связь. Вы были человеком, который многим жертвовал собой ради других — соглашался с тем, что другие хотели избежать конфликта. Возможно, практика говорить за себя вместо того, чтобы сдаваться, даст вам внутреннее ощущение личной силы.»

    Адам решил сосредоточиться на том, что значит любить себя и других, начиная с себя. Он никогда не тратил много времени на заботу о себе, всегда заботясь о других. Он обнаружил, что часть его проблемы с чувством адекватным было то, как мало он обращал внимания на свои собственные чувства и потребности. Когда он начал ценить то, кто он есть, и предпринимать любящие действия в свою пользу, его чувство неадекватности постепенно уменьшалось. Он обнаружил, что, предлагая свою любовь и сострадание самому себе, как и другим, наполняло его глубоким чувством радости.

    Присоединяйтесь к доктору Маргарет Пол для ее 30-дневного домашнего курса: «Люби себя: опыт внутренней связи для исцеления тревоги, депрессии, стыда, зависимостей и отношений».

    Присоединяйтесь к доктору Маргарет Пол для ее 30-дневного курса домашних отношений: «Любящие отношения: 30-дневный домашний опыт с доктором Маргарет Пол — для партнерских людей и пар, а также людей, которые хотят быть в партнерстве».

    Научитесь соединяться со своим духовным руководством и воплощайте свои мечты! Присоединяйтесь к Др.Маргарет Пол за ее 30-дневный домашний курс: «Частота: ваша духовная связь и искусство проявления»

    Свяжитесь с Маргарет на Facebook: Inner Bonding и Facebook: SelfQuest.

    как быть достаточно хорошим

    TL;DR

    Успех трудно определить, но вы должны определить его, чтобы найти.

    Успех весьма относителен.

    Однако измерять наш успех внешними измерениями обычно плохая идея.

    Лучшим показателем нашего успеха является то, насколько хорошо мы обладаем сильными сторонами характера и сохраняем свои достоинства.

    Что такое успех?

    Индустрия практических навыков часто определяет как добиться успеха, но редко что такое успех.

    Большая часть «порно об успехе» предполагает, что успех — это универсальная константа.

    На самом деле успех так же изменчив, как и человеческая цель.


    Успех — это перспектива

    В каждом регионе мира ценятся разные вещи.

    • В США ценят успешную карьеру и семью.
    • Европа ценит здоровье и удовлетворенность жизнью.
    • Латинская Америка ценит образование.
    • Некоторые страны Африки, Саудовская Аравия, Непал и Украина измеряют успех деньгами.
    • Большинство стран мира часто находит его в безопасности и жилье.
    • Несколько стран, таких как Австралия, ценят баланс между работой и личной жизнью.
    • Бутан и Зимбабве добиваются успеха благодаря участию сообщества.

    У некоторых людей есть несколько осмысленных определений.

    • Эрл Найтингейл называет успех «прогрессивной реализацией достойного идеала».
    • Тони Роббинс определяет это как «иметь массу удовольствия и очень мало боли».
    • Зиг Зиглар называет это «величайшим использованием ваших способностей».
    • Джон Вуден говорит, что успех — это «душевное спокойствие, достигаемое только через самоудовлетворение от осознания того, что вы приложили усилия, чтобы сделать все возможное».

    Успех устного перевода очень индивидуален.

    • Некоторые люди определяют успех как интерпретацию другими того, что они сделали.
    • Другие определяют это по тому, как они относятся к своим достижениям.
    • Влиятельные люди определяют успех своей приверженностью заранее определенным ценностям.

    Если вы должны начать определение успеха, начните с чего-нибудь простого:

    • Неудачи чуть менее катастрофические
    • Освоение чего-то простого
    • Достижение или преодоление проблемы
    • Обретение смысла и цели
    • Этот смысл или цель влияют на других

    • Некоторые измерения катастрофичны

      Количество друзей, которые у вас есть

      Каждый человек может логически поддерживать только 150-300 отношений в логистических отношениях в 150-300 отношениях. год.

      Поддерживать толпу друзей дорого и долго.

      Мы находим смысл в глубине индивидуальной дружбы, а не во многих из них.

      Сколько у вас денег

      Деньги — это хранилище и мерило власти, а не компетенции или личной ценности.

      Многие из самых изобретательных людей в мире зарабатывают очень мало денег.

      Насколько вы известны, признаны или авторитетны

      Слава и репутация непостоянны.

      Известные люди часто страдают полным отсутствием приватности.

      Ваши ценности, а не ваша репутация, обеспечивают возмещение публичной клеветы.

      Насколько вы знаете или ваш интеллект

      Наука доказала, что умные люди делают больше глупых ошибок из-за тщеславия.

      Обладание знаниями не так полезно, как мудрость или умение.

      Насколько вы «уравновешены»

      Баланс может быть связан с двумя крайностями, средними показателями вашей культуры или личным мнением

      Относительная природа баланса делает его достижение практически невозможным.

      Неразрешенная травма обычно побуждает людей неверно истолковывать «сбалансированную» жизнь.


      Внутренний успех значит больше, чем внешний

      Мир подвержен изменениям, распаду, устареванию и разрушению.

      Большинство вещей, которые мы считаем неподвижными (например, большая компания, наши тела, отношения), опасно хрупки.

      В то время как внешний успех мимолетен, внутренний успех остается в уме.

      Внутренний успех приходит через приверженность добродетелям.

      Наш характер и добродетели гораздо больше отражают наш потенциал, чем ситуация.

      Сильные стороны и достоинства характера

      Кристофер Петерсон и Мартин Селигман определили универсальные сильные стороны и достоинства характера.

      Мудрость и знание
      • Креативность – создает вещи из наблюдений
      • Любопытство – желание видеть за пределами обычного
      • Непредубежденность – желание видеть вещи под другим углом
      • Любовь к обучению – интерес к поиску новых истин
      • Перспектива и мудрость – применяет знания и опыт в повседневной жизни

      Мужество
      • Храбрость – противостоит оппозиции
      • Настойчивость – придерживается цели без внешней поддержки
      • Целостность – не идет на компромисс с ценностями
      • Жизнеспособность – подходит к жизни с энтузиазмом и энергия

      Человечность
      • Любовь – тесная связь с другими
      • Доброта – стремление делать одолжения и добрые дела
      • Социальный интеллект – осознавать мотивы и чувства в себе и других

      Справедливость
      • Работа в команде – работа в команде
      • Справедливость – беспристрастное отношение к другим 9 0073
      • Лидерство – побуждает коллег и подчиненных работать хорошо

      Трансцендентность
      • Ценит красоту и совершенство – уважает врожденное великолепие природы
      • Благодарность – осознает и благодарит за хорошие вещи
      • Надежда – ожидает лучшего и стремится к нему
      • Юмор – видит, что вещи имеют менее серьезную перспективу
      • Духовность – имеет более высокую цель за пределами этой жизни


      Успех – это процесс

      Успех – это конец очень предсказуемого цикла:

      1. Вдохновение – найти проблему или получить идею, которая решает проблему
      2. Мозговой штурм – узнайте, как решить эту проблему, и мысленно подготовьтесь
      3. 9 0072 План – поставьте перед собой долгосрочные и краткосрочные цели
      4. Подготовка – займите позицию, чтобы начать выполнение плана
      5. Попытка – сделайте все возможное, на что вы способны
      6. Неудача – естественные неудачи из-за неподготовленности, наивности, энтропии и природы
      7. Восстановление – принятие реальности и преодоление разочарования, чтобы вернуться к шагу 2 или 3
      8. Успех – результат повторения шагов со 2 по 7

      Если вы больше ничего не читаете, помните следующее:

      1. Никогда, никогда вернитесь к этапу «План» сразу после этапа «Неудача».
      2. Большинство людей никогда не проходят план или настройку дальше, поэтому берите на себя обреченный риск и перенастраивайтесь во второй раз, используя больше данных.
      3. Вы получите пропорциональную отдачу от своих усилий: небольшие усилия приносят небольшую отдачу.
      4. Непрестанно дисциплинируйте себя; вы почувствуете результаты только после того, как думаете, что получите их.

      Каждый успех требует изменений, а внесение изменений требует правильного отношения.

      как быть достаточно хорошим

      TL;DR

      Правильное отношение (т.е., наш общий взгляд на вещи) определяет, насколько мы можем добиться успеха:

      • Вы должны верить, что ваш успех действительно того стоит.

      Правильный настрой необходим, чтобы преодолеть несколько реалий и добиться успеха:

      • Результаты никогда не окажутся такими, как вы ожидаете.
      • Скорее всего, вы проведете некоторое время в одиночестве.
      • Вы должны оставаться очень скромными в отношении вещей, которые вы должны изменить.

      Чтобы оставаться мотивированным, нужно быть очень, очень преднамеренным в своих мыслях и действиях.

      • Часто это требует четкого написания того, что вы хотите.

      Правильный настрой состоит из нескольких компонентов:

      1. Изменить можно только себя, больше никого.
      2. Перемены — это всегда хорошо.
      3. Вам не повезло.
      4. Идеи или действия сами по себе бесполезны.
      5. Совершенство — пустая трата времени, но не совершенство.
      6. Соревнование — это искусство игнорировать.
      7. Обучение никогда не прекращается.
      8. Энтузиазм — это выбор.
      9. Поля определяют успех.
      10. Оправдания не имеют значения.

      Как только вы начнете добиваться успеха, вы привлечете внимание окружающих, стремились вы к этому или нет.

      Почему отношение?

      Люди часто думают, что интеллект определяет успех.

      • Новые идеи, , а не интеллект, определяют наибольший успех, поэтому любой может это сделать (хотя умные люди имеют несправедливое преимущество).
      • Таким образом, для успеха необходимо отношение, которое позволяет расти новым идеям.

      Ваше отношение в большей степени, чем что-либо другое, также определяет пределы вашего успеха.

      • Рациональное мышление создает цели, но мотивация определяет, можем ли мы приучить себя к ним.
      • Наши самые сложные барьеры — эмоциональные, а не физические.

      Отношение – это общее мировоззрение или состояние ума.

      Каждый может видеть плохое отношение, но большинство людей ужасно не умеют возлагать на других ответственность за это.

      Нам нужно правильное отношение по нескольким причинам:

      1. Мы не видим альтернатив, когда мы расстроены.
      2. Мы не можем ставить рациональные цели без правильного взгляда на мир.
      3. Наш оптимизм определяет, насколько мы сможем восстановиться после неудач и трудностей.
      4. Мы притягиваем к себе единомышленников и нуждаемся в достойных наставниках и единомышленниках.

      Успех всегда того стоит

      Единственными альтернативами успеху являются посредственность или неудача.

      • Адекватность по-прежнему требует работы, но никогда не приносит славы.
      • Соблюдение статус-кво никогда не даёт права смягчить стандарты позже.
      • Удовлетворительная производительность усугубляет последствия человеческой ошибки.

      Создание результатов вызывает привыкание и привыкание.

      Даже если вы не добьетесь результатов, вы будете хорошо спать по ночам, зная, что сделали все возможное.

      Хотя не во всём виноваты вы, многое всё же лежит на вашей ответственности, и пренебрежение ими будет вашей ошибкой.

      • Вы можете идентифицировать свое страдание, но никогда не идентифицировать как свое страдание.

      Чем раньше начнешь, тем быстрее пожнешь.


      Успех также будет стоить вам

      Успех требует различных ресурсов:
      • Деньги
      • Время
      • Энергия
      • Боль от самодисциплины
      • Социальные жертвы, такие как потерянные друзья и трудности, отношения
      • 90 90 (альтернативная стоимость)
      • Чувство неважности, недооценки или разочарования
      • Поздние ночи, раннее утро, многозадачность или неудобные жертвы

      При планировании добиться успеха много легче, чем когда вы на самом деле делаете это , так что вы гарантированно недооцените, сколько работы это займет.

      Успех требует огромного труда в сочетании с врожденным талантом, поэтому успешные люди находят неотъемлемую радость в тяжелой работе, в которой они талантливы.

      Успех приносит меньше, чем вы ожидаете

      Не ждите огромного удовольствия от любого успеха.

      • Мы склонны получать больше волнения и удовольствия, ожидая результата, чем получая его. (т. е. путь > пункт назначения)
      • Многие очень успешные люди так и не научились ценить свою победу.
      • На самом деле, быть слишком счастливым притупляет чувства и препятствует будущему успеху.

      Не ждите похвалы.

      • Вы добьетесь успеха задолго до того, как кто-либо увидит ваши результаты.
      • Мы хотим важности, но успех не всегда гарантирует ее.
      • Как правило, для успеха нужно делать много непубличных вещей.
      • Без позитивного настроя мы обычно ожесточаемся долго до успеха.

      Сосредоточьтесь на самодисциплине больше, чем на мотивации.

      • Мотивация тесно связана с чувствами, поэтому она меняется изо дня в день и зависит от ситуации.
      • С другой стороны, самодисциплина, как мускул, набирает силу по мере того, как вы ее используете.

      Успех часто бывает одиноким

      Выбор успеха требует частого отказа.

      • Большинство людей не поймут вас.
      • Успех нестандартен, что пугает обывателей.
      • Вы столкнетесь с частыми отказами и незаинтересованностью.
      • Ожидайте одиночества, пока не найдете того, кто разделяет вашу страсть.

      Большинство людей слишком не уверены в себе, чтобы идти на социальные жертвы успеха.

      • Большинство людей продают популярное поведение как продвижение личных интересов, но преследуют эгоистичные и бесполезные цели.
      • Как правило, люди хотят, чтобы вы добились большего или меньшего успеха, чем они.
      • Большинство ваших близких родственников и друзей ожидают от вас выполнения их предвзятой роли.

      Успех требует смирения

      Чтобы добиться успеха, вы должны изменить хотя бы некоторые из своих предвзятых убеждений.

      • В большинстве случаев это только 1% информации, но самые важные ее части.
      • Даже у дураков есть правильные идеи, так что не выбрасывайте идеи вместе с человеком.

      Успех требует мудрости, которая приходит через большее понимание.

      • Мы склонны легко замечать предвзятость в других, а не в себе, но гораздо больше выигрываем от понимания того, в чем мы предвзяты.
      • Вы понимаете веру только тогда, когда можете сформулировать ее противоположные взгляды верующим, если они с вами согласны.

      Ищите советы везде.

      • Большинство людей рады дать совет.
      • Если вы когда-нибудь слышали о чужих методах, помните, что они могут не всегда работать в вашей ситуации, поэтому всегда анализируйте , почему они сработали.
      • В то время как общие советы могут быть полезными, советы ваших друзей гораздо ценнее, потому что они персонализированы специально для вас.
      • Обратите внимание на людей, которые противоречат собственным советам.

      В то же время не скромничайте.

      • Если у вас есть «синдром самозванца» (вера в то, что вы обманным путем можете быть менее компетентным, чем думают другие), вы, скорее всего, не самозванец.
      • Самокритика хороша только до тех пор, пока она дает то, что вы можете сделать лучше.

      Мотивируйте себя

      Чтобы добиться успеха, нужно платить за вызовы дисциплиной.

      Хотя мотивация — это чувство, мы подпитываем дисциплину мотивацией, подтвержденной действиями.

      • Многие люди терпят неудачу, заставляя желания соответствовать действиям.
      • Полное игнорирование желаний позволяет нашему воспитанию определять нас.

      Если мы честно говорим о том, чего хотим, мы всегда можем пойти дальше, чем ожидаем.

      Чтобы сохранять мотивацию, вы должны быть глубоко одержимы чем-то, что придает ценность другим.

      Мы желаем и меняем наше отношение ко всему, что мы ставим в центр: 80588   8 Средство для достижения цели 059 98 Время отдыха/расслабления перед следующей битвой
      Если это центр вашей жизни: Тогда это будут: Супруга Семья Деньги Позы Работа удовольствие друга (ы) Engeather (ы) Church Self Принципы
      Соответствует всем нуждам Хорошо на своем месте, но менее важно Необходимо для ухода за супругом Средство для получения денег для ухода за супругом Средство для благословения, впечатления или манипулирования Либо супружеская деятельность, либо неважная Супруга — лучший или единственный друг, все друзья — «наши друзья» Брак определяется общим врагом или супруг «защищает» их Совместное занятие, но подчиненное отношениям 9 0589 Самоуважение основано на супруге, очень уязвимо для отношения и поведения супруга Идеи, которые создают и поддерживают брачные отношения
      Семья Часть семьи Высший приоритет экономической Семейный комфорт и счастье Семейная деятельность или относительно незначительная Друзья семьи или конкуренция/угроза крепкой семейной жизни Определяется семьей и возможной угрозой силе семьи, источнику силы и единства семьи Источник помощи семье Жизненно важная часть семьи, но подчиняющаяся ей Правила, поддерживающие единство и силу семьи, подчинение семьи
      Деньги   Экономическая трата 55 Экономическая трата 55 8 Дает безопасность и удовлетворение Необходимо для приобретения o f деньги Свидетельство экономического успеха Экономическая утечка или свидетельство экономического стресса Выбранный из-за экономического статуса или влияния Экономические конкуренты, угроза экономической безопасности Списание налогов, нахлебники Самооценка определяется собственным капиталом Способы заработка/управления деньгами
      Работа   Помощь или помеха в благосостоянии Помощь или перерыв в работе, обучение людей трудовой этике Свидетельства второстепенной важности тяжелая работа Дает выполнение и удовлетворение, величайшее благо Инструменты для повышения эффективности работы, плоды работы Пустая трата времени, мешает работе Развивается на основе рабочей обстановки или общего интереса, в основном не нужен Препятствия для производительности труда Важно для корпоративного имиджа, пустая трата времени, возможность для профессионалов l создание сетей Определяется должностной ролью Идеи, которые создают успех в работе, адаптируются к условиям работы
      Имущество   Основное владение, помощник в приобретении имущества Владение, контроль, использование, использование и витрина Ключ к увеличению имущества, другое владение для контроля Возможность обладать статусом, авторитетом, признанием Символы статуса и идентичности Покупка, покупка, вступление в клубы Личные предметы, пригодные для использования другие с большим имуществом или признанием «Моя» церковь, символ статуса, источник несправедливой критики или хороших вещей в жизни Определяется принадлежащими вещами, социальным статусом или признанием Концепции, позволяющие приобретать и улучшать имущество
      Удовольствие   Компаньон в веселье/удовольствии или препятствие к нему Транспортное средство или помеха Средства для увеличения возможностей для удовольствия Средства для достижения цели, «весёлая» работа — это нормально Объекты для развлечения, средства для большего удовольствия Конечная цель в жизни, основной источник удовлетворения Товарищи по веселью Те, кто слишком серьезно относится к жизни, адепты вины, разрушители Неудобство, препятствие для отдыха, чувство вины Инструмент для удовольствия Естественные влечения/инстинкты, которые необходимо удовлетворять
      Друг(и) )   Возможный друг или возможный конкурент, символ социального статуса Друзья или препятствие для развития дружеских отношений, символ социального статуса Источник экономических и социальных благ Социальные возможности Средства покупки дружбы, развлечения или предоставления социального удовольствия Всегда с друзьями, в основном на общественных мероприятиях Популярность c критически относится к счастью, принадлежности и принятию Вне социального круга общие враги обеспечивают общность или определяют дружбу Место для общественных встреч Социально определен, боится смущения или отторжения Основные законы, которые позволяют ладить с другими
      Враг(и)   Сочувствующий или козел отпущения Эмоциональное убежище или козел отпущения Средства борьбы или доказательства превосходства Бегство или возможность выразить чувства Эмоциональные сторонники/сочувствующие и, возможно, определяемые общим врагом Источник всех проблем и причина всех самозащит и оправданий Источник самооправдания Жертвы, обездвиженные враг Обоснование маркировки врагов, источник электронной Неправота врага
      Церковь   Товарищ/помощник в церковном служении или испытании веры Модели, иллюстрирующие приверженность церковным учениям или испытания веры Средства поддержки церкви и семьи, зло, если оно больше приоритетнее, чем церковные службы или учения Необходимы для мирской поддержки Временные блага минимальной важности, репутация и имидж большой ценности «Невинные» удовольствия – это возможность собраться с другими членами церкви, другие удовольствия рассматриваются как греховные/тратящие время самодовольно отрицать Другие члены церкви Неверующие: те, кто не согласен с церковными учениями или живет против них Организация обладает высшей властью Самооценка, определяемая церковной деятельностью, вкладом или делами, которые отражают церковную этику Учения, преподаваемые церковью, подчиненные t o Церковь
      Владение, удовлетворение и удаление Владение и нуждающиеся Удовлетворение Источник потребностей Удовлетворение Возможность «сделать мою вещь» Источник самоопределения, защиты, улучшения Заслуженное чувственное удовлетворение, «моё право», «мои нужды» сторонник, добытчик для «меня» источник самоопределения и самооправдания Средство служения личным интересам Лучше, умнее, выше Источник оправдания, те идеи, которые служат «моим» интересам, могут быть адаптированы к потребностям
      Принципы   Равный партнер во взаимовыгодных взаимозависимых отношениях Друзья, возможности за служение, вклад, исполнение, межпоколенческий пересмотр и изменение Активный ресурс для выполнения важных приоритеты/цели Возможность осмысленно использовать таланты/способности, средства обеспечения, инвестиции ресурсов/времени в балансе с другими инвестициями и в гармонии с приоритетами/жизненными ценностями Предоставление ресурсов, обязанностей, требующих надлежащего ухода, вторичных по отношению к важные люди Радость, которая исходит почти от любой деятельности в целенаправленной жизни, настоящий отдых, который считается необходимым для сбалансированного образа жизни Компаньоны во взаимозависимой жизни, доверенные лица, с которыми можно делиться, служить и поддерживать Нет реальных предполагаемых «врагов», просто люди с разными парадигмами/повестками дня, которых нужно понимать/заботиться о них Средства для истинных принципов, возможности для служения/вклада Один уникальный, талантливый, творческий человек среди многих, кто может совершать великие дела независимо и взаимозависимо Непреложные законы природы с неизменные последствия, сохраняет целостность, которая ведет к законному росту и счастью 905 89

      • Наш центр — это то, во что мы верим.
      • Только центры, основанные на принципах, дают устойчивый смысл.
      • Все хорошие центры выходят за рамки корыстных целей.
      Мы испытываем проблемы с силой воли из-за противоречивых взглядов:
      • Неясные цели или неуверенное самонаправление
      • Дезорганизация
      • Плохая самооценка или низкая самооценка
      • Позволение окружающей среде определять нас
      • Произвольные сравнения

      Насколько вы преднамеренны, измеряет вашу мотивацию

      1. Насколько вы обдумываете каждое важное решение
      2. Насколько вы обдумываете все решения и их долгосрочные последствия
      3. Смелость, с которой вы принимаете решения
      4. Насколько небольшое чувство вины или стыда, которое вы почувствуете позже за решения

      Улучшите свою мотивацию

      Составьте заявление о миссии, чтобы сфокусировать свои принципы.

      • Начните с ценностей, которые вы хотите смоделировать или чтобы другие увидели в вас.

      Тратьте больше времени на визуализацию того, что вы хотите.

      • Визуализация создает сенсорную связь переживаний, видений и чувств посредством интенсивного воображения.
      • Каждый успешный человек визуализирует свою цель задолго до того, как он достиг результатов.

      Притворись уверенным.

      • Хотя некоторые люди относятся к фразе «притворяйся, пока не сделаешь» как к анафеме, это работает.
      • Вы убеждаете свою победившую сторону взять верх, если продолжаете повторять, что можете это сделать.

      У правильного отношения всегда есть несколько убеждений

      Изменение убеждений обычно занимает годы. Мы меняем наши убеждения посредством ежедневного перепрограммирования.

      A. Вы можете изменить только себя, и никто другой

      Никто так не заботится о ваших чувствах, как вы:
      • Мир обычно судит о поведении, а не о намерениях.
      • Самоидентификация в качестве жертвы — это первый шаг к долгому пути перемен, но не достижение.
      • Наши чувства подпитывают наши желания и страсти так же, как мы их используем.

      Ваши решения повлияли на вас и на вашу ситуацию:
      • Единственная сила, которую вы принимаете, заключается в вашем текущем выборе.
      • Только вы несете ответственность за изменение своего выбора, даже если вы не виноваты.
      • Гнев на других подчиняет вашу волю им через вашу одержимость их прошлыми действиями.
      • Преступник не помнит 99% совершенных им правонарушений, даже ужасных несправедливостей.
      • Если прошлые решения создали настоящее, текущие решения создадут будущее.

      Игнорируйте все, что вы не можете контролировать, и относитесь к этому как к пустой трате энергии:
      • Потенциальные риски, с которыми вы ничего не можете поделать
      • Что люди могут или не могут сказать
      • Принимаете ли вы правильное решение, если вы уже знаете

      B. Изменения всегда к лучшему

      Наш инстинкт состоит в том, чтобы бороться против изменений и оправдывать или укреплять наши привычные пути.

      Это имеет смысл. Ситуации, которые меняются, обычно ухудшаются, прежде чем они улучшаются, особенно с привычками.

      К сожалению, жизнь — это бесконечная череда непредсказуемых изменений и трансформаций.

      Если мы знаем, что обстоятельства создают возможности или шанс учиться, мы можем их контролировать.

      Таким образом, успех требует последовательных и решительных усилий по изменению всего необходимого.

      По мере того, как вы будете наблюдать, у вас разовьется острая интуиция, которая поможет вам подготовиться к изменениям и определить их позицию.

      C. Вам не повезло

      Если вы ожидаете удачи, вы можете чувствовать себя вправе.

      • Ожидание хороших событий ведет к постоянному разочарованию.
      • Вы не «заслуживаете» того, чего у вас сейчас нет.

      Никогда не ждите возможности.

      • Всегда работайте над тем, чтобы увеличить свои шансы.
      • Предположим, что шансы в каждой встрече работают против вас.

      Вы будете упорно работать, когда считаете, что вам не повезло.

      • Реальность полна страданий, трагедий и злобы, так что ждите худшего и работайте усерднее, чтобы с этим бороться.
      • Мы становимся сильнее, когда воспринимаем стресс как неотъемлемую часть успеха.

      D. Идеи или действия сами по себе бесполезны

      Воплощение великих идей в реальность требует больше работы, чем большинство людей хотят делать.

      Действия сами по себе не имеют цели, но их выполнение кажется продуктивным.

      Мы создаем ценность только посредством преднамеренных действий, которые рождают идеи.

      E. Совершенство — пустая трата времени, но не совершенство

      Истинное совершенство невозможно.

      • Чем ближе мы к совершенству, тем меньше отдачи от наших усилий.
      • Стремитесь к «достаточно хорошему» или величию, но остановитесь на достигнутом.

      Однако успех приходит только благодаря отличной работе.

      • Способность приукрашивать реальность не имеет стойкости.

      F. Соревнование — это искусство игнорировать

      Игнорируйте своих конкурентов за исключением того, как они влияют на ваши решения.

      Игнорируйте свои страхи сверх того, чему они могут вас научить.

      Не принимайте во внимание возможные мысли других, кроме того, как они будут служить вашим целям.

      Когда вы знаете, чего хотите, игнорируйте реальность, когда приходит время действовать.

      В разгар вашего потока вы даже не должны думать об общей картине.

      G. Обучение никогда не прекращается

      Любое самосовершенствование начинается с новых знаний.

      • Читайте и исследуйте все, что хотите знать.
      • Изучите любую интересующую вас информацию.
      • Найдите истории других, чтобы узнать, каких ошибок следует избегать.

      Помните об источнике информации.

      • Некоторые люди высказывают деконструктивные и обескураживающие идеи.
      • Здравый смысл — это набор предубеждений, приобретенных в зрелом возрасте, поэтому большинство из них — полуправда.

      Желание мудрости или прикладных знаний важнее мелочей.

      • Вопреки распространенному мнению, мудрость мало связана с возрастом.

      H. Энтузиазм — это выбор

      Большинство успешных людей сталкиваются с неудачами и препятствиями в виде мазохизма:
      • Их страсть несколько не затронута реальностью.
      • Когда реальность обесценивает их цель, они просто создают новую.
      • Эта страсть возникает благодаря визуализации решений и вере в них.
      • Недоверие или шок окружающих возникает из-за фиксации исключительно на проблемах.

      Большая часть оптимизма подсознательна:
      • Запоминание успехов гораздо чаще, чем неудач
      • Вера в неприкасаемое «внутреннее я» как исключительную область самости
      • Вставляет позитивные вероятные сценарии, когда недостаточно информации
      • Зацикливается на настоящем и ближайшем будущем больше, чем прошлое или далекое будущее

      Здоровый оптимизм останавливается на хороших вещах, но также принимает реальность:
      • 90% наших предполагаемых проблем никогда не случаются.
      • Оптимистичные люди отказываются верить в воображаемые проблемы.
      • Вместо этого они верят, что все имеет еще не реализованное решение.
      • Как правило, они правы: через 5 лет каждая текущая жалоба не будет иметь значения.

      Достойные начинания редко следуют плану, поэтому ожидайте, что планы изменятся.

      Вы должны стремиться к большему успеху при каждой повторной попытке.

      • Успех часто представляет собой игру с числами, в которой нужно пытаться, пока не прорвешься.
      • Многие люди сдаются сразу же, не добившись чего-то.

      I. Погрешность определяет успех

      Мы изображаем успех и неудачу как переключение, но адекватность — это почти успех:
      • Разница между C и A в тесте составляет 11-19%.
      • При прочих равных, ежедневное потребление на 200 калорий меньше приведет к потере 24 фунтов за год.
      • Средний показатель результативности игрока MLB составляет около 28,3%, а Зал славы MLB начинается с 30,2%.

      Принцип Парето, или правило 80/20, гласит, что самые значительные результаты достигаются благодаря 20 % причин:
      • 80 % вашего результата будет получено благодаря 20 % ваших усилий.
      • 20% задач определяют 80% проекта.

      Кроме того, вы можете стать адекватным в чем угодно за 20 целенаправленных часов:
      1. Разделите навык на очень-очень маленькие кусочки.
      2. Узнай достаточно, чтобы исправлять и редактировать себя во время практики.
        • Замечайте свои ошибки и меняйтесь, когда видите их.
        • Окружите себя людьми, которые могут вас научить.
      3. Устраните все препятствия на пути к практике.
        • Не зацикливайтесь на деталях, пока учитесь.
        • Найдите способы заставить себя практиковаться.
      4. Двадцать целенаправленных часов помогут вам преодолеть барьер разочарования.
        • Барьер разочарования — это когда вы перестаете чувствовать себя глупо и некомпетентно.
        • Большинство людей никогда не преодолевают барьер разочарования.
        • Двадцать часов — это тридцать минут в день в течение 40 дней.
        • Для достижения совершенства может потребоваться 10 000 часов практики, но обычно вам не потребуется столько опыта.

      Дж.Оправдания не имеют значения

      Мы изрыгаем одни и те же избитые отговорки, чтобы помешать осмысленным действиям:
      • «Я не готов» — никто никогда не бывает
      • «Я недостаточно хорош» — ты всегда можешь стать достаточно хорошим
      • » У меня нет времени» – вы можете найти время
      • «У меня недостаточно денег» – ваше творчество и решимость могут преодолеть это
      • «Я не знаю, что делать» – вы узнаете в время
      • «У меня нет полномочий/степени/обучения» – никого это не волнует так, как вы думаете
      • «У меня нет оборудования» – другие люди могут поделиться этим с вами
      • «Я не в том месте» – переместите, если это важно для вас
      • «У меня нет сети/репутации/истории работы» – 3-4 часа преднамеренного общения в день исправят это
      • «Это слишком безумно» – самые знаменитые истории успеха когда-то были «невозможными»
      • «Я недостаточно талантлив/одарен» – самые успешные люди посредственны
      • «Если я буду усердно работать, я преуспеть» – сосредоточьтесь на ценности, которую вы добавляете, а не на том, сколько вы делаете
      • «Я хочу быть хорошим семьянином» – у отличного родителя отличная карьера

      Скорее всего, вы правы в том, что ваши желания столь же пугающие и пугающими, какими бы вы их ни чувствовали, но вы на сильнее, чем вы думаете.

      • Вот почему вы можете преодолеть любое препятствие с правильным отношением. А мотивация к успеху, следуя вашей модели

      Жизнь по принципам успеха будет способствовать формированию разнообразной сети успешных и победителей.

      • Всегда ищите наставников, партнеров и всех, кто может научить, вдохновить или вырастить вас.
      • Они будут препятствовать неправильным решениям, создавать возможные планы и поддерживать ваши лучшие решения, когда вы впадаете в уныние.
      • Вы станете суммой пяти человек, с которыми вы чаще всего общаетесь.
      • Когда вы достигнете своих человеческих пределов, вам понадобятся другие, чтобы строить дальше.

      Вместо того, чтобы устанавливать несколько глубоких связей, заведите множество маленьких и легких связей, чтобы найти людей, с которыми стоит строить отношения.

      • То, кого вы знаете, обычно важнее, чем то, что вы знаете.
      Приблизьтесь к успешным людям:
      • Кто имеет наибольшую власть над другими и динамикой группы?
      • Кто с кем обедает?
      • Кого приглашают или не приглашают на важные встречи?
      • Кто, кажется, ожидает грядущих перемен и кто, кажется, знает об этом последним?
      • Какие изменения грядут и что нужно изменить каждому человеку, чтобы адаптироваться?

      Если вы не можете найти наставника, создайте наставника по частям, объединив лучшие компоненты, которые вы хотите смоделировать.

      Не ищи похвалы; ищите критику.

      • Приветствуются любые отзывы, особенно конструктивная критика.
      • Старайтесь рассматривать отзывы только о достоинствах идеи, а не о том, кто ее дает.

      Ваш первый «большой прорыв» произойдет, когда кто-то увидит ваш энтузиазм и захочет рискнуть ради вашего видения.

      Отбросьте любого, кто саботирует ваш успех:
      • Друзья и семья, которые препятствуют вашему видению без подходящей альтернативы
      • Соперники и «заклятые враги»
      • Любой, кто осуждает без действенного совета


      Никогда не недооценивайте свое отношение

      Добейтесь масштабного успеха, когда другие чувствуют вдохновение благодаря вашему позитивному настрою.

      После того, как вы нашли время, чтобы найти правильное отношение, вы можете , наконец, ставить реалистичные цели!

      Эта страница является второй частью книги «Как добиться успеха». Часть 1 была «Определение успеха».

      как быть достаточно хорошим

      TL;DR

      Мы должны ставить хорошие цели, иначе другие поставят их за нас.

      • У вас должно быть четкое видение, стимул, план, применимые навыки и ресурсы, которые помогут вам это сделать.

      Жизнь очень коротка.

      Сначала спросите, чего вы хотите, и примите глупые или табуированные вопросы.

      • Есть много хороших привычек, с которых вы можете начать.
      • Начните с малого, так как вам нужен импульс.
      • Однако не забывайте о долгосрочной цели.

      Объедините все свои цели в одну систему.

      • Зафиксировав все свои идеи, максимально упростите все.

      Разбейте большие цели на маленькие.

      • Планируйте свои дни и недели.

      Имеется лотов систем на выбор, или вы можете сделать свою собственную.

      Научитесь смело говорить «нет» тому, что мешает достижению ваших целей.

      Сосредоточьтесь на измерении времени и энергии, а не на результатах.

      Говорите о своих целях , а не , иначе центр удовольствия будет мешать вашему сосредоточению.

      Периодически пересматривайте свои цели, чтобы убедиться, что они по-прежнему стоят того, чтобы их преследовать.

      Зачем делать голы?

      Успешные изменения состоят из пяти компонентов:

      1. ВИДЕНИЕ, предотвращающее путаницу (требующее правильного отношения)
      2. СТИМУЛ, ускоряющий изменение и ресурсы)
      3. НАВЫКИ, которые предотвращают беспокойство
      4. РЕСУРСЫ, которые предотвращают разочарование

      Не ставя цели, обстоятельства и другие люди будут ставить их за вас.

      • Вы можете ставить правильные цели только через опыт постановки плохих целей.

      Оставайтесь реалистичными и амбициозными.

      • Хотя многие думают, что плохие цели возникают из-за плохого управления временем, большинство из них возникают из-за плохого управления стрессом.
      • В настоящее время у вас должны быть неудовлетворенные ожидания, о которых вы знаете, что можете их реализовать.

      Жизнь на этой планете коротка

      Мы все медленно умираем, и за пределами опасных для жизни ситуаций мы можем лишь частично ее контролировать.

      Полная жизнь составляет приблизительно 78 лет:

      • 28,3 года сна (8 часов в сутки)
      • 10,5 лет работы (при условии полного рабочего дня)
      • 9 лет потребления развлечений
      • 6 лет работы по дому
      • 9 лет работы по дому лет еда и питье
      • 3,5 года обучения в школе
      • 2,5 года ухода за собой
      • 2,5 года покупок
      • 1,5 года воспитания детей
      • 1,3 года поездок на работу
      • 9 лет осталось как «свободное время» 9 большинство наших не связанных с выживанием целей за счет этого дополнительного свободного времени.

        Время — главный уравнитель: каждый получает одинаковые 24 часа каждый день до последнего.


        Начните с того, что вы хотите

        Работайте в пределах реальности, которая установлена ​​перед вами, и того, что вы хотели бы видеть по-другому.

        • Работайте вперед, используя свои возможности, , а не , исходя из какого-то долгосрочного видения.
        • Вопреки большинству успешных «советов», ваша цель изменится гораздо быстрее, чем ваши естественные способности и ситуация.
        • Если вы должны мыслить в долгосрочной перспективе, представьте положение, которое даст самые возможности, а не те, которые сделают вас самыми счастливыми.
        Задавать глупые вопросы:
        • Почему я делаю (действие) и что заставляет меня это делать?
        • О чем я мечтаю или люблю делать и что мешает этому осуществиться?
        • В каких навыках я хорош и как я могу их использовать?
        • Что нужно другим людям и где им это нужно?
        • Какие возможности я могу использовать, чтобы расширить свое мировоззрение или узнать то, что я хочу узнать?
        • Какие сильные и слабые стороны у меня есть прямо сейчас?
        • Какие возможности и угрозы меня окружают?

        Жесткая честность с самим собой в «запрещенных» вопросах:
        • Давние убеждения, предубеждения и предположения
        • Общение с другими
        • Бездумные рутины и привычки Пустоты» потерянного времени, энергии или ресурсов
        • Ваши худшие страхи

        Спросите, кем вы хотите быть через пять лет и перечислите не менее десяти качеств каждой части:
        • Ваш будущий взгляд на жизнь
        • Распорядок вашего будущего обычный день
        • Ваша будущая работа
        • То, чего вы с нетерпением ждете
        • Ваша будущая семья
        • Люди из вашего круга общения и ваши самые близкие друзья
        • Ваш будущий внешний вид и физическая форма
        • Ваш будущий дом
        • Как вы будете справляться с конфликтами и трудностями
        • За что вы хотите, чтобы люди запомнили вас


        Prioriti Привычки для «будущего себя»

        Запишите свои 5 основных проблем в жизни, а затем спросите, почему вы ничего не сделали для их решения.

        Скажите вслух «в моей жизни все хорошо», а затем внимательно отнеситесь к любым возражениям, которые вы испытываете.

        Самое важное:
        • Сосредоточенность и самоконтроль
        • Смотреть на точки зрения других и понимать альтернативные точки зрения
        • Осмысленно выражать чувства и мысли других нейтрально, прежде чем придерживаться убеждений или принимать решения
        • Найдите разумные, значимые задачи, которые стимулируют саморазвитие
        • Создайте самонаправленное, активное обучение

        Ответ:
        • Прекратите то, что вам в себе не нравится вы знаете (которые, вероятно, являются вашими худшими чертами)

        Ясность ума:
        • Будьте в мире с мимолетной природой реальности
        • Живите/действуйте в настоящем
        • Оставайтесь терпеливыми, в любой форме
        • Сохраняйте все организованный

        Характер:
        • Понимать без осуждения
        • Делать Поступать правильно, не думая о похвале
        • Отвечать позитивно вместо того, чтобы оставаться пассивным или становиться агрессивным
        • Прощать и отпускать все
        • Находить причины для вещей без оправданий

        Репутация:
        • Немедленно примиряться с другими, когда это возможно
        • Находить новых друзей и оставайтесь открытыми для большего
        • Избегайте ненужных споров, особенно в Интернете

        Связь:
        • Благодарен за поддержку и поддержку друзей, семьи и коллег
        • Уязвим и открыт для людей, заслуживающих доверия
        • Милостиво не соглашаюсь с другими
        • Никогда Принимать заявления других на свой счет
        • Уважать и уважать чувствительность других
        • Изменять свое окружение по конкретной социальной проблеме

        Самосовершенствование:
        • Поглощать информацию из страсти открывать
        • Зачислен на учебный курс
        • Здание g опыт в определенном навыке или времяпрепровождении
        • наслаждаться неприятными вещами
        • читать каждый день
        • регулярно выключать электронные устройства

        практические навыки:
        • хорошо управлять деньгами
        • продуктивно
        • самодисциплина

          Подражайте другим людям и персонажам с помощью формулы R2/A2:

          1. Узнавайте их принцип, технику или идею.
          2. Свяжите их принцип, технику или идею со своим опытом.
          3. Усвойте принцип, технику или идею как часть себя.
          4. Примите меры, сделав что-нибудь, чтобы доказать, что теперь вы живете этим.

          Не начинайте с огромного

          Не стремитесь быть экстраординарным.

          • Необычные люди долгое время каждый день совершали невероятные вещи.
          • Хотя каждый человек может стать выдающимся, все всегда начинается с маленьких жертв.
          • Вы должны научиться любить путешествие, поскольку каждая победа — это просто начало другого путешествия.

          Никто не начинает с грандиозных проектов, которые изменят мир.

          • Каждый начинает как малыш с такими целями, как «достать мяч» или «толкать игрушку».
          • Внесение небольших улучшений, которых можно придерживаться в течение длительного времени всегда дает больше результатов, чем крупномасштабные амбиции.
          • Мы получаем психологическое вознаграждение за выполнение задачи, поэтому начните с того, что, как вы знаете, вы можете сделать быстро.
          • Даже навыки управления крупной организацией начинаются с умения каждый день пользоваться зубной нитью или стирать белье.

          Создайте четкое заявление или два о том, что вы хотите.

          • Не используйте жаргон и техническую терминологию, так как они отделяют вас от смысла высказывания.

          Чтобы гарантировать максимальный успех, определите свои цели по проблемам, которые вы пытаетесь решить:

          1. Четко определите, в чем заключаются ваши проблемы.
          2. Выясните все, что, скорее всего, гарантирует отказ.
          3. Тщательно продумайте действия, которые вы можете предпринять, чтобы избежать каждой из этих вещей.

          Будьте готовы потерпеть неудачу в большинстве своих крупных целей.

          • Если вы стремитесь к 20 БИХАГам (большим, волосатым, смелым целям), вы, скорее всего, достигнете только трех из них.
          • «Готово» лучше, чем «Идеально», поэтому стремитесь к финишу, а не к точности.

          Постановка долгосрочных целей того стоит

          Долгосрочное планирование, или мозговой штурм, кажется непродуктивным и ненадежным, но имеет решающее значение для побуждения нас к действию.

          1. Вы добьетесь успеха в той степени, в какой будете на чем-то сосредоточены.
          2. Наши желания за вычетом хаоса, который мы чувствуем, определяют фокус.
          3. Планирование идеи — это вложение ума в желание путем удаления хаоса из нашего понимания.

          Неправильный мозговой штурм обычно создает недостаточные цели, которые кажутся достижением, но не приводят к результатам.

          Когда мы действуем поспешно, мы не представляем будущего удовольствия, поэтому любой дискомфорт или боль саботируют наши цели.


          Объедините все свои цели в одной системе

          Вам понадобится несколько носителей и программного обеспечения, потому что вы пытаетесь отразить все свои амбиции и мысли.

          • Бумага, блокноты, стикеры
          • Список дел и программное обеспечение для ведения заметок
          • Журналы
          • Диаграммы Ганта, интеллект-карты, электронные таблицы

          Ваша система будет максимально персонализированной.

          • Создайте естественный поток от мозгового штурма к результатам.
          • Используйте любые средства массовой информации, которые, по вашему мнению, добавляют ценности, и избегайте того, что вам не нравится.
          • Всегда ищите новые способы разделения и захвата вашей информации.

          Упростите после того, как зафиксируете все свои идеи

          Многие цели являются меньшими подкомпонентами более крупных целей.

          Удалите ненужные шаги или выделите их в отдельные проекты.

          Групповые идеи, чтобы понять ваши амбиции.

          Соберите все в план.

          • После того, как вы составили свой план, представьте, что вы получили видение, что этот план обречен на провал, а затем спросите, почему это произойдет.
          • Ожидайте, что все, что может пойти не так, может пойти не так, а затем спланируйте их.

          К концу планирования вас уже не должно удивлять то, что может потерпеть неудачу.

          Разделите свои большие цели на более мелкие

          Сделайте свои маленькие или «действующие» цели как можно более практичными и простыми.

          У каждой большой цели должно быть хотя бы одно задание, которое вы можете выполнить прямо сейчас.

          • Спросите, что вы можете сделать сегодня для достижения своих долгосрочных целей.

          Если вы застряли, спросите, что вам нужно:

          • Что мне нужно, чтобы добиться результатов?
          • Какие навыки мне нужны?
          • Каких ресурсов мне не хватает, чтобы это произошло?
          • Что я могу контролировать, чтобы управлять вещами, находящимися вне моего контроля?
          Каждая задача начинается с глагола «действие».
          • Одношаговые глаголы занимают всего несколько минут:

              Книга, мозговой штурм, покупка, звонок, копирование, обсуждение, черновик, редактирование, электронная почта, заполнение, поиск, сбор, загрузка, схема, печать, очистка, чтение, запись , регистрация, исследование, обзор, планирование, проверка, ожидание, запись

          • Многошаговые глаголы занимают часы или дни:

              Анализировать, строить, завершать, решать, проектировать, обеспечивать, завершать, заканчивать, обрабатывать, внедрять, установка, запуск, изучение, максимизация, организация, исследование, решение, развертывание, настройка

          Разделите любую задачу, которая кажется слишком большой для выполнения прямо сейчас, на более мелкие задачи.

          Оцените, сколько времени займет выполнение каждой задачи.

          Назначьте крайний срок для каждой задачи, даже если вы постоянно ее откладываете.

          • Мы склонны откладывать задачи без сроков навсегда.

          Сгруппируйте свои задачи по тому, где вы будете их выполнять или что вам нужно.

          • Свободно используйте теги, заголовки, выделения и категории.

          Планируйте свои дни и недели

          Запланируйте время, чтобы спланировать неделю или день до ее начала.

          Соблюдайте правило 3 дополнительных работ: за большинством задач, которые вы видите, скрываются три работы.

          • Крупномасштабный успех может потребовать в четыре раза больше работы, чем вы ожидаете.

          Используйте правило двух минут: делайте все немедленно, если это занимает 2 минуты или меньше.

          • Если у вас нет времени, составьте «двухминутный список».

          Планируйте только те задачи, которые вы можете себе представить.

          • Вы должны быть в состоянии закончить задачу в указанное время.
          • Добавьте место для удобства и ошибок между задачами.

          Планируйте не более 8 задач каждый день.

          • В любой день мы можем выполнить только 6-8 заданий.
          • Перечислите меньше задач, которые, как вы знаете, вы закончите, вместо многих, к которым вы, возможно, не справитесь.

          Вычеркивайте или удаляйте выполненные задачи по мере их завершения.

          • Стремитесь к нулевому списку дел каждый день, когда в вашем списке ничего не осталось.
          • Переместите все, что вы не смогли закончить, в список следующего периода или пересмотрите его значение.

          Вдохновляйтесь существующими системами

          Ваша система должна быть подчинена достижению цели.

          • Вы можете использовать любую комбинацию систем для создания идеальной системы постановки целей.
          • Важно то, что это на самом деле упрощает выполнение задач.
          • Поскольку это творческий процесс, вся система будет двигаться, пока ваш разум адаптируется к производительности.
          • Независимо от того, какая это система, рано или поздно она что-то даст.
          Метод действия

          Результаты Agile
          1. Установите 3 результата, которые вы хотите получить на предстоящий год.
          2. Установите 3 желаемых результата на предстоящий месяц, которые соответствуют целям на этот год.
          3. Установите 3 желаемых результата на предстоящую неделю, которые совпадают с целями на этот месяц.
          4. Установите 3 желаемых результата на предстоящий день, которые совпадают с целями на эту неделю.
          5. Выполнение задач дня или недели.
          6. Скорректируйте в конце соответствующих периодов для следующих периодов

          Биологический прайм-тайм
          1. Удалите все факторы, которые могут испортить вашу энергию, такие как кофеин.
          2. Записывайте, что вы делаете каждый час бодрствования.
          3. Ищите закономерности в своих биологических ритмах после сбора данных о продуктивности.

          Cynefin Framework

            Для людей, которые не уверены во многих вещах.

            Организуйте проблемы по их ограничениям и ассоциациям с другими вещами.

          1. Простые вещи по своей сути очевидны, поэтому их нужно почувствовать, затем сгруппировать, а затем отреагировать на них.
          2. Сложные вещи — это «известные неизвестные», поэтому их нужно почувствовать, затем проанализировать, что это такое, а затем отреагировать на это.
          3. Сложные вещи трудно понять, поэтому их нужно исследовать глубже, , затем почувствовать, а затем отреагировать на них.
          4. Хаотические вещи совершенно неизвестны, поэтому они требуют воздействия на них, чтобы узнать, что это такое, ощущая, что все есть, а затем реагируя на это.

          Матрица решений
          1. Запишите все варианты на левой стороне листа бумаги.
          2. Напишите вверху каждый из факторов, которые вы хотите принять во внимание.
          3. Присвойте каждому варианту «балл» на основе каждого фактора.
          4. Суммируйте баллы, чтобы найти наилучшее решение, и придайте вес факторам, если вам нужно конкретное решение.

          Не разрывайте цепочку
          1. Объявите небольшую и преднамеренную рутину или привычку, которую вы хотите прекратить или начать.
          2. Каждый день, когда вы выполняете задание, вычеркивайте день в бумажном настенном календаре.
          3. Старайтесь не «разрывать» свою цепочку дней.

          Поедание живых лягушек
          1. Расположите свои задачи от самого сложного к легкому:
            1. Дела, которые вы не хотите делать, но должны сделать
            2. Дела, которые вы хотите сделать и должны сделать и не нужно делать
            3. Вещи, которые вы не хотите делать и не должны делать

          2. Сначала займитесь самой сложной задачей:
            • Самая важная
            • Самая неудобная
            • Самая умопомрачительные
            • Самое сложное

          Матрица метода Эйзенхауэра

            Для людей, которые чувствуют, что их контролируют срочные дела.

            Делайте только то, что важно (т. е. «над чертой»), и игнорируйте срочность.

          1. Срочные дела редко бывают важными, а важные дела редко бывают срочными.
          2. Большинство людей переходят в Квадрант 3 из Квадранта 1, потому что Квадрант 2 никогда не кажется необходимым.
          3. Продуктивные люди переходят в квадрант 2, игнорируя сиюминутное удовлетворение.

          Таймер срочных задач
          1. Составьте вертикальный список, который классифицирует все, что вы делаете в течение дня, с несколькими дополнительными записями для различных нужд.
          2. Составьте горизонтальный список, указав каждые 15 минут этого дня.
          3. Установите таймер на каждые 15 минут.
          4. Записывайте, что вы делаете каждые 15 минут, дополняя, если вы не можете это сделать.
          5. Просмотрите, что вы сделали после того, как накопили данные, отмечая закономерности в течение дней и недель.

          Доведение дел до конца (GTD)
          1. Соберите каждую мысль, обрывок, идею или процесс в одну «коробку».
          2. Проведите все через блок-схему GTD:
          3. Организуйте результаты в обратном порядке от крупномасштабных целей:
            1. Определите свои главные цели и принципы.
            2. Визуализируйте желаемый результат в отношении этих целей и принципов.
            3. Придумайте, как добиться такого результата.
            4. Организуйте, что нужно сделать для достижения этого результата.
            5. Определите следующие действия для достижения ваших целей и принципов.
          4. Регулярно проверяйте, что делать дальше:
            1. Создайте «Tickler File» из 43 папок (31 на каждый день и 12 на каждый месяц).
            2. Просматривайте файл Tickler каждый день и каждый месяц, чтобы помнить, что делать.
            3. Очистите задачи и удалите старые или устаревшие вещи.
          5. Выполняйте свои задачи, исходя из доступного времени и энергии, контекста и приоритета.

          Должен, Должен, Хочу

            Для тех, кто предпочитает приоритетные списки, а не графики.

            Группируйте задачи по категориям ДОЛЖЕН, ДОЛЖЕН, МОГУ и ХОЧУ.

          1. ДОЛЖЕН не подлежит обсуждению.
          2. СЛЕДУЕТ тоже важно, но не сегодня.
          3. COULD — это все, что вы хотите сделать, но не обязательно.
          4. БЫЛО бы иметь смысл, если бы это не было такой тратой ресурсов.

          Стратегия «Скрепка»
          1. Укажите задачу, которую вы хотите выполнять несколько раз в день, а затем поместите столько скрепок в контейнер.
          2. Поместите одну скрепку во второй контейнер, когда выполните задание.
          3. Выньте скрепки из первого контейнера к концу дня.

          Персональный канбан
          1. Настройте «доски» в виде столбцов слева направо.(Trello — это онлайн-решение)
          2. Пометьте доски вверху.
            1. Не начато
            2. В процессе
            3. Завершено
          3. Разместите все задачи на досках.
          4. Разбейте еще больше досок, чтобы зафиксировать все этапы завершения.
          5. Перемещайте все задачи по доске по мере их выполнения.
            • Разделение и разделение частично выполненных задач.
          6. При необходимости разместите доску в виде сетки, поместив Приоритет или Участники в качестве вертикального измерения для задач.

          Метод Помидора
          1. Разбейте все задачи на части, которые занимают менее 25 минут.
          2. Сосредоточьтесь только на этой задаче в течение 25 минут, затем сделайте 5-минутный перерыв (он же Помидор).
          3. Сделайте 4 помидора, затем сделайте 30-минутный перерыв или завершите свой день.

          Система SMART

          Ограничение времени
          1. Группируйте задачи по типу работы, из которой они состоят.
          2. Оцените, сколько времени займет выполнение каждой задачи.
          3. Блокируйте определенное время дня для определенных видов работы.
          4. Активируйте каждый блок с помощью таймера.

          Одним из популярных вариантов является Day-Theming, когда каждый рабочий день посвящен определенному типу работы.


          Список дел и список дел
          1. Начните со списка дел
            1. Следите за тем, что вы закончили.
            2. Сосредоточьтесь только на своем прогрессе и игнорируйте незавершенные задачи.
            3. Просматривайте список дел в конце каждого дня.
          2. Если задачи остаются незавершенными, составьте список дел, которые не нужно делать.
            1. Составьте список действий, вредных привычек и отвлекающих факторов, которые мешают вашей продуктивности.
            2. Отметьте все задачи, которые вы не должны выполнять, поскольку вы их избегаете.


          Смело скажите «нет»

          Вы имеете право твердо и любезно сказать «нет».

          На самом деле, сказать «нет» — это единственный способ выделить время в своем расписании.

          Сказать «нет» всегда труднее, чем кажется.

          • Слово «нет» — это граница, которая может не понравиться вам или кому-то другому.
          • Люди с низким эмоциональным интеллектом обычно обижаются на слово «нет».

          Скажите «нет» всему, что не входит в ваши цели.

          • Превратите свои цели в новые цели, но никогда не делайте ничего вне их.

          Отклонять задачи легко, если вы знаете свои приоритеты.

          • Сказать «нет» чему-то — значит сказать «да» чему-то другому.

          Альтернативы хуже:

          • Уклонение от людей создает ложные ожидания.
          • Если вы скажете «да», вам никогда не будет хватать времени.
          • Компромисс часто является вариантом слова «да».
          У вас есть много вежливых способов сказать «нет»:
          • У меня сейчас слишком много дел./Я не могу вписать что-то еще в свое расписание.
          • Не знаю, когда я смогу это сделать, но я знаю кое-кого, кто может помочь тебе прямо сейчас.
          • Я могу помочь вам завтра, но вот некоторые ресурсы, которые могут помочь вам сегодня.
          • Спроси меня через неделю/месяц/год.
          • Я бы сделал это, но только если ты не против, если я брошу (задачу) для этого.
          • Мы можем поговорить об этом позже?/Не могли бы вы спросить меня позже?
          • Я хотел бы помочь, но я пытаюсь сократить.
          • Я хочу помочь, но я хочу сосредоточиться на вашей задаче, не отвлекаясь.

          Скажите «да» тому, что вы хотите, чаще говоря «нет»

          Пересмотрите все, чему вы инстинктивно говорите «да»:

          • Подумайте о худшем, что может произойти, если вы не выполните задание .
          • Систематически удалять все ненужное.
          • Пересмотрите обязательства, как только поймете, что они стали обременительными.
          Поднять эгоистическую деятельность, которая не помогает ни вам, ни другим:
          • Посещение клуба, который не бросает вам вызов
          • Церковная деятельность, которая не способствует росту и никому не помогает
          • Участие в волонтерской доске успехи с другими
          • Непродуктивные задачи, с которыми вы справились


          Управление временем и ресурсами

          Мы склонны адаптировать нашу работу к ожидаемым срокам:

          • Назначение двух часов может превратить 30-минутную задачу в час.
          • Назначение 20 минут может сделать 30-минутную задачу некачественной или напряженной.
          • Без опыта наше подсознание оценивает идеальные обстоятельства.

          Великие тайм-менеджеры знают золотую середину между апатичным и бешеным.

          • Оставьте в своем расписании больше места для размышлений, планирования и ошибок.
          • Уточните свое понимание времени, проверяя определенные продолжительность и крайние сроки выполнения задач.
          • Большинство людей заявляют о том, чего хотят, ведут дневник продуктивности или рассказывают о том, что произошло.

          Энергией обычно легче управлять, чем временем, потому что мы можем ее чувствовать.

          Мы должны измерять время и энергию, потому что результаты измерения могут быть обескураживающими.

          • Результаты изменчивы и обычно задерживаются из-за их причин.
          • Большинство успешных людей отслеживают, насколько хорошо они меняют свои привычки.
          • Некоторые люди пытаются управлять работой, но наши оценки времени обычно очень неточны.

          «Баланс между работой и личной жизнью» — это искусство отделять личное время от работы.

          • Это может показаться нелогичным, но планирование свободного времени дает возможность расслабиться и восстановить силы.
          • На самом деле, самые великие идеи в мире обычно приходили к людям, которые отдыхали или занимались чем-то посторонним.

          Не говорить о своих целях

          Разговоры о наших целях доставляют нам такое же химическое удовлетворение, как и их достижение.

          Поскольку говорить об амбициях легче, чем что-либо делать, разговоры о них лишают мотивации действовать.

          Мы можем обойти это освобождение, выразив волнение в будущем времени:
          • «Не могу дождаться, когда закончу свою книгу!» вместо «Я пишу книгу прямо сейчас».
          • «С нетерпением жду возможности показать свой новый дизайн». вместо «Я делаю дизайн».
          • «Я хочу поделиться своими выводами». вместо «Я изучал эту тему».


          Периодически пересматривайте свои цели

          Адаптируйте и обновляйте свои цели, чтобы держать себя в руках.

          • В зависимости от их сложности пересматривайте их ежемесячно, еженедельно или ежедневно.

          Набравшись опыта, подумайте о разнице между вашей стратегией и тактикой.

          • Стратегия влияет на долгосрочные эффекты, поэтому ее следует тщательно обдумать.
          • Тактика дает краткосрочные результаты, поэтому вы можете быстро сказать о ее результатах.

          Всегда пересматривайте цели и подвергайте сомнению методы, когда терпите неудачу.

          • Уменьшите свои незавершенные цели.
          • Рассмотрите новые пути с вашим текущим положением.

          Пересмотрите свои цели.

          • В пути наша изначальная страсть может полностью измениться.
          • Мы всегда должны спрашивать, одинакова ли наша «финишная черта».
          Спросите, что вы делаете:
          • Что вы можете сделать, чтобы стать лучше
          • Что вы делаете, чего не должны делать
          • Что вы не делаете, чего не должны делать
          • Добиваются ли успеха другие люди благодаря вашим действиям
          • Насколько вы заинтересованы в своих целях и задачах

          Спросите, как другие видят вас:
          • Что вы должны или должны делать
          • Что другие люди думают о ваших целях
          • Продаете ли вы себя достаточно
          • Достаточно ли хорошо растет ваша сеть
          • Насколько вы выполняете то, что обещали

          Проведите личную оценку эффективности:
          • Насколько вы владеете или развили навыки
          • Сколько знаний вы приобрели
          • Ваша способность справляться с бременем вашей рабочей нагрузки
          • Насколько вы изменились
          • Качество и количество вашего общения
          • Насколько быстро вы отвечаете другим
          • 90 072 Ваша способность сосредоточиться на себе
          • Ваше качество работы в группе и делегирования ответственности
          • Как вы заставляете других чувствовать и реагировать
          • Готовность брать на себя больше ответственности
          • Насколько вы последовательны и надежны

          Спросите что у вас осталось:
          • Сколько вы сделали
          • Сколько вам осталось сделать

          Подумайте о любых последовательных моделях мышления:
          • Естественные предположения, которые вы делаете
          • Привычки, которые вы медленно развиваете или теряете
          • То, о чем вы думаете и делаете больше всего

          Совместите краткосрочные цели с долгосрочными и наоборот.

          Будь реалистом.

          • Вы не сможете сделать все, что захотите.
          • Ваши оценки ваших возможностей и способностей других обычно сильно отличаются от .
          • По возможности избегайте предвзятости, измеряя числами вместо сравнений или сравнивая себя с самим собой в прошлом.

          Начинайте действовать, когда знаете, что делать

          Вы добьетесь успеха, выполняя множество мелких задач и привычек.

          Как только вы поймете, что делать, наилучшие результаты вы получите, оптимизировав свою рутину.

          Эта страница является третьей частью моей серии статей «Как добиться успеха». Часть 1 была «Определение успеха». Часть 2 была Коррекция Отношения.

          как быть достаточно хорошим

          TL;DR

          Мы должны упорствовать, чтобы добиться успеха, потому что шансы обычно складываются против нас.

          Чтобы выстоять, мы должны сосредоточиться на наших целях.

          Для того, чтобы потерпеть неудачу, нужно ошибаться как можно быстрее, извлекать из этого уроки и быстро адаптироваться к ним.

          Ожидайте больше неудач, чем успехов, особенно в начале.

          В случае неудачи дайте себе время на восстановление.

          Если вы продолжаете терпеть неудачи без каких-либо новых причин, которых вы терпите неудачу, вам, вероятно, придется изменить свою стратегию.

          Зачем упорствовать?

          Все терпит неудачу, если мы не взяли на себя обязательство упорствовать.

          Неудачи могут обескураживать, но это абсолютно нормально.

          Если вы не будете настойчивы, вы рухнете под ним, но, пробиваясь, вы укрепляете себя, опровергая все сомнения, которые у вас были.

          Вы всегда не в ладах с трудностями и человеческими ошибками.

          Из-за того, что неудачи случаются так часто, большая часть нашей идентичности определяется нашей реакцией на них.

          Настойчивость требует сосредоточенности

          Вопреки распространенному мнению, вам не нужно быть умным, оригинальным или добродетельным, чтобы добиться невероятного успеха.

          У каждого чрезвычайно успешного человека в этом мире есть следующее:

          • Находит удовольствие в дерзости и неповиновении (что иногда оригинально)
          • обладает железной волей, которая может выражаться в страстной ненависти
          • обладает навязчивой, крайней убежденностью что у них есть единственная правда
          • верит в свою судьбу и удачу
          • презирает нынешнюю ситуацию
          • хорошо понимает человеческую природу
          • наслаждается символическими зрелищами и церемониями полная лояльность способных людей

          Быстрая неудача

          Неудача всегда учит, но бездействие редко.

          Обучение готовит нас к будущим попыткам чего-либо.

          Самый быстрый способ научиться — получить максимально быструю обратную связь.

          Следовательно:

          1. Закончить как можно быстрее
          2. опубликовать как можно быстрее
          3. Получить отзыв как можно больше, чем вы можете
          4. адаптировать вашу следующую попытку выводит
          5. Повторить
          6. 0

            Оставайтесь настойчивости

            Устойчивость другое слово для веры или стойкости.

            Вам понадобится дисциплина, чтобы сделать много рассчитанных попыток.

            • Мы находим настойчивость в нашем отношении.
            • Продолжайте визуализировать и воображать то, что вы хотите.
            • Используйте свой разум, чтобы испытать именно то, что вы хотите в реальности.
            • Перефокусировка иногда может занять всего пять минут.
            • Гонка за успехом — это марафон, а не спринт.

            Развивать четыре типа устойчивости:

            1. Физическая устойчивость (оставаться продуктивным)
            2. Психическая устойчивость (оставаться сосредоточенным и решительным)
            3. Эмоциональная устойчивость (ассоциировать три положительных чувства с каждым отрицательным)
            4. Социальная устойчивость другие)

            Вам придется говорить «нет» все большему количеству вещей, поскольку ваши усилия начнут приносить результаты.


            Ожидайте неудачи

            Следуйте плану действий при неудаче:

            1. Сохраняйте честность и достоинство перед лицом поражения.
            2. Сообщите всем заинтересованным сторонам о неблагоприятных последствиях.
            3. Немедленно спланируйте все, что нужно срочно исправить.
            4. Простите себя и дайте себе небольшой приз за попытку.
            5. Пусть эмоциональная травма идет своим чередом.
            6. Составьте план заново, если необходимо, затем начните заново.

            Если вам нужно, сосредоточьтесь на меньшем объеме того, что вы делаете (например,г., упражнять себя в одной конкретной части песни, а не в целом).

            Неудача делает нас временно иррациональными и дезориентированными.

            • Пока вы чувствуете неудачу, не думайте о себе и не берите на себя больше ответственности.

            Мы обрабатываем неудачи с помощью нескольких возможных способов мышления:

            1. Чрезмерная идентификация с неудачей (саботаж идентичности)
            2. Обвинение обстоятельств или других (не вытекает из этого) -уверенность)
            3. Направление всех страстей на преодоление препятствия
            4. Поиск возможностей для его преодоления или роста
            5. Обращение к другим за обратной связью или поддержкой

            Дайте себе время на восстановление

            Восстановление также сдерживает себя ответственность и прощение себя.

            • Мы думаем рационально только тогда, когда примирились со своими ошибками.
            • Удваивая неэффективную производительность, мы, как правило, преувеличиваем свои вредные привычки.
            • Признайте, что вы потерпели неудачу, и примите свои ограничения.
            • Прости себя в прошлом за все, что пожинаешь сейчас.

            Причина, по которой вы должны взять отпуск для этого, заключается в том, что вы обычно не узнаете, пока не станет слишком поздно, чтобы изменить его.

            • Мы склонны пожинать последствия плохих решений долго после того, как мы их приняли.

            Посвятите больше времени восстановлению:

            • Сосредоточьтесь на развлечениях и делах, которые делают вас счастливыми.
            • Повторяйте мантры убеждений, которые вы хотите усвоить.
            • Диалог с собой и другими о своих чувствах.
            • Изучите подробности того, как вы потерпели неудачу.
            • Запишите все, что вы можете придумать, что стало причиной вашей неудачи.

            Как можно больше времени думайте о своей ситуации с новых сторон:

            • Возьмите все, что вы поняли, и поставьте под сомнение.
            • Как можно чаще ищите вещи, о которых вы никогда не задумывались.

            Пропуск восстановления приводит к катастрофическим результатам:

            • Забвение или игнорирование реальности или новых данных
            • Обвинение и рационализация негативных последствий
            • Сопротивление давлению с целью изменения о будущих попытках
            • Цинизм в отношении любых будущих попыток
            • Дисфункция из-за длительного воздействия чувства неудачи

            Если вы недостаточно восстановились, у вас будут плохие дни.

            • Наш разум «бунтует» против стандартов, которых мы придерживаемся.
            • Либо измените свой регион (например, сходите в кафе), либо возьмите выходной до конца дня.

            Берите 1 выходной каждую неделю.

            • Научные исследования показали, что люди на 150% более продуктивны, если каждую неделю берут выходной.
            • Отвлекаясь от работы на день, мы позволяем себе перезарядиться.

            Если есть возможность, подумайте о переходе на 4-дневную рабочую неделю.

            • Дополнительный выходной дает вам свободу выполнять работу по дому или поручения вместо того, чтобы рисковать выходным днем.
            • В зависимости от вашей работы вы можете сократить часы или перераспределить их.

            Когда вы сталкиваетесь с чем-то невозможным

            Если вы не можете справиться с чем-то чрезвычайно сложным, вы берете на себя слишком много:

            • Найдите что-нибудь полегче, что даст вам более быстрые результаты.
            • Сосредоточьтесь на вещах, которые дают прямую обратную связь.
            • Задавайте больше вопросов «почему» и ищите ответы на них.
            • Будьте предельно честны с собой в отношении своих пределов и того, что вы можете законно улучшить.

            Большая часть нашей озабоченности связана с тем, что мы считаем невозможным, а не с тем, что является невозможным.

            • Сосредоточив наши усилия, эти гигантские проблемы уже не так велики.
            • Сосредоточьтесь на своих страхах достаточно долго, чтобы определить возможные риски, затем игнорируйте их и ныряйте обратно.

            Если разбить все на мельчайшие компоненты, все будет относительно легко и не более чем утомительно.

            Избегайте бессмысленных занятий, которые часто заполняют наш день.

            • Мы часто загружаем наши графики делами, которые мы должны сделать, чтобы не запланировать то, что мы должны делать, но не хотим.
            • Даже если это улучшает нашу репутацию или общественный имидж, мы всегда должны оставлять себе место для неудачи.

            Настойчивость

            гарантирует успех

            Если вы будете пытаться снова и снова и каждый раз будете приспосабливаться, вы в конце концов добьетесь успеха.

            • Очень важно каждый раз приспосабливаться, так как одно и то же становится бессмысленной практикой.
            • Каждый раз больше сосредотачивайтесь на своем улучшении, чем на том, чтобы сделать его «идеальным».

            Ваш успех редко будет похож на то, что вы себе представляли, но часто превзойдет ваши самые смелые ожидания.

            После того, как вы добились успеха, самая большая проблема состоит в том, чтобы оставаться успешным.

            Эта страница является пятой частью моей серии статей «Как добиться успеха». Часть 1 — определение успеха, часть 2 — корректировка отношения, часть 3 — постановка реалистичных целей, а часть 4 — оптимизация вашей рутины.

            Терапия неадекватности, Терапевт чувств неадекватности

            Неадекватность — быть недостаточно хорошим — в тот или иной момент испытывает каждый. Но когда чувство неадекватности — низкая самооценка, некомпетентность, бессилие и даже стыд — начинают мешать способности поддерживать отношения, преуспевать в работе или учебе или чувствовать себя счастливым и умиротворенным, изучение глубинных проблем, которые провоцируют эти чувства могут помочь.

            Причины неадекватности

            В жизни есть много событий, которые могут способствовать чувству неадекватности, от пренебрежения в детстве до домогательств на рабочем месте. Чаще всего чувство неадекватности коренится в детском опыте, таком как чрезмерно критически настроенные родители, жестокие сверстники, пристыженные авторитетные лица или, возможно, отсутствие возможности участвовать в положительном, сложном опыте, который помогает детям обрести чувство компетентности и адекватности. . Психические состояния, такие как депрессия, беспокойство, созависимость и посттравматический стресс, также могут способствовать возникновению чувства неполноценности.

            Во взрослом возрасте домогательства или издевательства на рабочем месте могут подорвать уверенность человека в себе и заставить его начать сомневаться в своей ценности и способностях. Воспитание тоже может вызывать чувство неполноценности, поскольку многие родители борются с ощущением, что они не могут должным образом обеспечить своих детей финансово, эмоционально или физически. Те родители, которые были вынуждены чувствовать себя неадекватными в детстве, могут ставить перед собой нереалистичные цели в своей роли родителей, тем самым увековечивая чувство неадекватности, поскольку они не соответствуют этим высоким стандартам.

            Чувство неадекватности также может быть вызвано или усугублено сообщениями в преобладающей культуре, особенно в средствах массовой информации, продвигающими стандарты красоты, силы, славы, власти и богатства, недоступные для большинства людей. Мы можем видеть других людей счастливыми, успешными, сильными и хорошими, и когда мы сравниваем этот образ с нашими собственными недостатками, мы чувствуем себя неадекватными. На самом деле мы понятия не имеем, что на самом деле происходит в жизни и умах большинства других людей, и мы часто упускаем из виду свои сильные стороны и успехи, поэтому такие сравнения принесут гораздо больше вреда, чем пользы.

            Признаки и симптомы

            Опыт неадекватности приводит к тому, что люди воспринимают себя негативно по ряду причин, и они часто предполагают, что другие люди относятся к ним таким же образом. Некоторые люди вступают в интимные отношения с ожиданием (часто подсознательно), что их партнеры заполнят эту пустоту или что простое нахождение в отношениях заставит их считать себя адекватными. Однако на самом деле чувство неадекватности может усиливаться в отношениях, поскольку они подозревают, что их партнеры судят о них так же, как они судят о себе.По правде говоря, обретение чувства компетентности и самоуважения — это личные процессы, которые не могут быть обеспечены другими людьми.

            Люди могут пытаться замаскировать или скрыть свое чувство неполноценности от самих себя и от других различными способами. Некоторые люди могут изолировать себя в обществе или иным образом закрыться от достижений других, опасаясь, что их действительно «увидят». У других могут развиться компульсии, такие как чрезмерная трата денег или переедание, как способ справиться с чувством неадекватности.И некоторые люди проецируют свое чувство некомпетентности на других, чтобы избежать сложных эмоций, или они могут пытаться контролировать других или свое окружение, чтобы восстановить чувство контроля, когда неадекватность оставляет их бессильными. Например, люди, жестоко обращающиеся со своими интимными партнерами, могут поступать так, потому что чувство неполноценности заставляет их обвинять своих партнеров во всех личных проблемах и проблемах в отношениях и использовать жестокое обращение как форму власти.

            Люди, которые чувствуют себя неадекватными, также могут испытывать:

            • Беспокойство, особенно в отношении производительности
            • Повышенная чувствительность и самокритичность
            • Нежелание принимать или доверять привязанности других
            • Низкая самооценка
            • Восприятие отказа
            • Страх быть отвергнутым
            • Неумение принимать похвалу
            • Чувство бессилия
            • Склонность подчиняться или поддаваться давлению сверстников

            Как терапия может помочь при неадекватности

            Психотерапевты помогают людям раскрыть и разобраться с детскими переживаниями, лежащими в основе негативных чувств, чтобы избавиться от них.Работая с терапевтом, люди определяют свои активы и расширяют их; клиенты учатся признавать свои сильные стороны и сводить к минимуму свои слабости, чтобы они могли чувствовать себя уверенно и адекватно, независимо от своих ограничений.

            Неадекватность может помешать человеку справиться со многими жизненными проблемами, от смены карьеры до трудностей в отношениях. С помощью терапии человек может научиться формировать более реалистичные ожидания в отношении себя и открывать для себя действия, отношения и опыт, которые могут создать чувство компетентности.

            Пример корпуса

            Неадекватность и депрессия: Джессика, 44 года, проходит лечение от умеренной, стойкой депрессии, которая недавно обострилась, когда она потеряла работу. Терапевт помогает Джессике раскрыть глубокое чувство неполноценности, которое они прослеживают до ее детства; ее отец эмоционально оскорблял ее, а мать душила, все время удерживала ее дома и не позволяла ей общаться со сверстниками. Ее брак, который закончился, когда ей было 30 лет, частично повторял эту модель, поскольку ее муж был жесток с ней и часто отстранялся.Джессика чувствует, что ей нечего предложить миру, и терапевт работает с ней, чтобы раскрыть ее сильные стороны, в том числе ее щедрость, настойчивость и честность. Джессика начинает опираться на эти сильные стороны и вскоре вновь обретает чувство надежды и цели.

            Каталожные номера:

            1. Коуэн, Г., и Миллс, Р. Д. (2004). Личная неадекватность и близость предикторы враждебности мужчин по отношению к женщинам. Половые роли, 51 (1), 67-67+. Получено с http: //search.proquest.com/docview/225366434?accountid=1229
            2. Лэшбрук, Дж. Т. (2000). Приспособление: Изучение эмоционального аспекта подросткового давления со стороны сверстников. Подростковый возраст, 35 (140), 747-57. Получено с http://search.proquest.com/docview/195929251?accountid=1229
            3. .

            «Соответствует» означает «Соответствует»

            Мэйв Мэддокс

            От читателя:

            позвольте мне спросить, правильно ли следующее использование: «Еда достаточно адекватна».

            Как и уникальный прилагательное адекватный говорит само за себя.

            адекватный : равный или полностью достаточный для определенного или подразумеваемого требования; часто: узко или едва достаточно

            Добавление «достаточно» в следующих примерах излишне:

            Если ты работаешь над этим, ты можешь сделать достаточно адекватную работу.

            Нет слов, которые кажутся достаточно подходящими, чтобы описать благодарность и признательность

            Тест Аллена недостаточен для скрининга ручного кровообращения

            Я не думаю, что она слишком хорошо поступила, сказав, что я люблю Америку.Этого было недостаточно…

            Ненужное «достаточно» особенно часто встречается в вопросах:

            Являются ли самые хорошие велосипеды для фрирайда достаточно подходящими для скоростного спуска

            Есть ли слова, достаточно подходящие, чтобы описать мир…?

            Photoshop подходит для трафаретной печати?

            Является ли игра на ПК достаточно адекватной, чтобы отказаться от консоли

            Когда извинения достаточно сказать «мой плохой»?

            Если что-то подходит, это все, что можно сказать:

            Настало время сделать адекватный доход реальностью для всех Божьих детей…

            Обеспечивают ли шлемы из фольги достаточную защиту от лучей, контролирующих разум?

            Хотите улучшить свой английский за пять минут в день? Оформите подписку и начните ежедневно получать наши советы по письму и упражнения!

            Продолжай учиться! Просмотрите категорию Misused Words, просмотрите наши популярные публикации или выберите похожую публикацию ниже:

            Хватит делать эти досадные ошибки! Подпишитесь на ежедневные советы по письму сегодня!

            • Вы гарантированно улучшите свой английский всего за 5 минут в день!
            • Подписчики получают доступ к нашему архиву с более чем 800 интерактивными упражнениями!
            • Вы также получите три бонусные электронные книги совершенно бесплатно!
            Попробуйте бесплатно прямо сейчас
            .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.