Как быть смелым – Как стать смелее, решительнее, увереннее в себе?

Как стать смелее, решительнее, увереннее в себе?

Различные страхи, конфликтные ситуации, трудности и проблемы становятся на пути каждого, кто желает хоть как-то улучшить свою жизнь. Неважно, какими грандиозными являются цели, а чем дольше к ним идти, тем больше ситуаций будет возникать на пути человека, который ранее не сталкивался с ними. И здесь необходимо быть смелыми, решительными, уверенными в себе.

Как развить в себе качества, которые помогают любому человеку быть успешным, счастливым и реализованным по жизни? Интернет-журнал psytheater.com понимает всю сложность вопроса. С одной стороны, легко сказать: «Просто будьте такими и все!». С другой стороны, когда человек попадает в ситуацию, когда нужно проявлять подобные качества, он забывает обо всем и становится самим собой.

Смелость, решительность и уверенность в себе сами по себе ничего не дают человеку. Можно сидеть в четырех стенах и думать, что вы обладаете подобными качествами. Однако когда возникает ситуация, требующая проявления этих черт характера, тогда человек и показывает, насколько он является смелым, решительным и уверенным в себе.

Для начала необходимо определиться с понятиями, чтобы понимать, что в себе нужно развивать:

  1. Смелость – качество, когда человек вопреки всем своим страхам не позволяет им брать над собой верх и продолжает действовать так, как было задумано.
  2. Решительность – категоричная настроенность на достижение результата, а также умение принимать решения и думать своей головой.
  3. Уверенность в себе – это вера человека в собственные силы, понимание собственных возможностей и наличия ресурсов, убежденность, что он справится со всем, с чем бы ни столкнулся.

Итак, человек редко рождается в обстановке, полной изобилия всех благ, в которых может нуждаться. Обычно человек рождается в мире, где он должен бороться за собственное счастье. И чем более смелым, решительным и уверенным в себе он является, тем больше шансов у него достичь желаемого. Как же развить в себе качества, которые помогают в достижении лучшей жизни?

Как стать смелее?

Смелость проявляется там, где человек должен бороться с собственными страхами. В большей степени человек боится не того, что с ним реально происходит, а того, что он представляет сам у себя в голове. Таким образом, чтобы стать смелее, необходимо начать с понимания того, что все ваши страхи в большинстве своем находятся у вас в голове.

Посмотрите на реальность: то, чего вы боитесь, уже происходит с вами? Если вы боитесь упасть, но при этом не падаете, либо вы боитесь осуждения, при этом никто вас в данную секунду не осуждает, тогда чего вы боитесь?

Фантазия может как помогать человеку в достижении целей, так и мешать. Она позволяет не только планировать дальнейшие пути своего действования, но и рисовать страшные картины того, что может произойти, если события начнут разворачиваться неблагоприятным образом. Человек боится того, чего еще не случилось. Насколько обоснован ваш страх?

 

Чтобы стать смелее, нужно понять, что вы боитесь того, чего не существует. Пока с вами не происходят страшные события, можно не бояться! Что же делать, если пугающее случилось с вами? В такой ситуации вы переходите к следующему решению вопроса:

  1. Вы начинаете бояться, убегать, защищаться от своего страха, тем самым лишая себя возможности пойти по запланированному пути, который ведет вас к цели?
  2. Или вы сжимаете кулаки и зубы, чтобы бояться и при этом совершать нужные действия?

Смелость – это когда глаза боятся, а руки делают. Вы должны пройти через ту ситуацию, которая вас страшит. И здесь одни говорят «Я не могу», тем самым позволяя страхам брать верх, а другие убеждают себя: «Я смогу!». Смелость – это не качество, с которым рождаются и живут вечно, а черта характера, которая развивается и вырабатывается человеком каждый раз, когда он начинает бояться, при этом продолжает делать то, что нужно.

Смелость развивается путем ежедневного преодоления всех своих страхов. Можно начинать с малого, когда вы боитесь неприятного взгляда в свой адрес или критики незнакомого человека. Каждый раз преодолевайте собственный страх, чем и будете развиваться свою смелость.

перейти наверх

Как стать смелее и увереннее в себе?

Смелость требует преодоления собственных страхов, которые в основном живут в голове человека, а уверенность в себе нуждается в убежденности индивида в том, что он сможет все преодолеть, совершить нужные действия. Уверенность в себе может быть как заниженной, так и завышенной. Однако если говорить об адекватной уверенности в себе, тогда именно она помогает в достижении целей:

  1. Заниженная уверенность в себе – это понимание человеком того, что у него есть силы что-то сделать, при этом у него нет сильной мотивации использовать собственную силу. Он скорее откажется от совершения нужных действий, чем согласится использовать свою силу. А раз так, то человек со временем начинает привыкать к мысли о том, что надеяться на самого себя не следует.
  2. Завышенная уверенность в себе – это преувеличение собственных возможностей человеком. По большому счету человек ничего не совершает, однако он пытается убедить окружающих, что на что-то способен.
  3. Адекватная уверенность в себе – это понимание того, какими силами и ресурсами человек обладает, при этом готовность использовать их в нужный момент, а если индивид чем-то не обладает, тогда он готов это приобрести.

Уверенность в себе, как и смелость, не является постоянной величиной в человеке. Сегодня вы можете быть уверенными в себе, а завтра уже потерять данное чувство. От чего это зависит? От того, на чем вы акцентируете свое внимание и как часто доказываете сами себе, что вы на что-то способны.

  • Ведите дневник своих достижений. Каждый раз его перечитывайте, чтобы напоминать себе о том, на что вы способны.
  • Обращайте внимание на свое мнение. Пока вы будете заботиться о том, что о вас подумают другие люди, вы всегда будете тормозить процесс.
  • Акцентируйте внимание на том, что хорошего может произойти. Пока вы концентрируетесь на страхах, вы побуждаете себя не действовать.
  • Рискуйте. Однако данный риск должен быть оправданным. Просто так не рискуйте, чтобы показать свою смелость и храбрость. Рискуйте, если даже отрицательный результат станет для вас полезным.
  • Женщинам следует обратить внимание на свою внешность. Если вы будете красивыми внешне, то ваша уверенность автоматически укрепится.
  • Старайтесь достигать нового. Это могут быть новые знания, наработок новых умений.
  • Мужчинам советуется поменьше внимания уделять неудачам. Они случаются со всеми. Однако если концентрироваться на успехе, тогда вы больше будете озабочены тем, как его достичь и что для этого сделать.
перейти наверх

Как стать смелее и решительнее?

На пути к любой цели человек будет вынужден решать определенные проблемы. Чтобы что-либо преодолеть, нужно решить, как с этим справиться. И человек в первую очередь должен думать своей головой, стараться все вопросы решать самому, что и позволит ему проявить такое качество, как решительность, которое вместе со смелостью помогает достигать любых целей.

Чтобы быть решительными, нужно взять на себя ответственность. Нерешительность говорит о том, что человек боится тех последствий, которые могут возникнуть в результате его действий. А страх возникает на основе безответственности, когда человек не хочет сталкиваться, разбираться, что-либо предпринимать.

Таким образом, смелость и решительность идут рука об руку. Чтобы быть решительным, нужно перестать бояться того, что могут возникнуть последствия, из-за которых человеку придется думать своей головой, отвечать и что-то делать.

Современному человеку все чаще становится сложнее принимать собственные решения и следовать им. Этому способствует большое количество людей, которые окружают и готовы помочь. Родители всегда пытаются обхаживать своего ребенка, даже когда он уже является взрослым и самостоятельным. Друзья и любимые люди также берут на себя роль помощников, пытаясь в любой ситуации дать совет или выразить свое мнение. Быть решительным стало намного сложнее, потому что те, кто вам помогает, вместе с тем еще и требуют, чтобы их мнение и советы учитывались. А иначе вы столкнетесь с обидой или чьей-то отстраненностью.

Как стать более решительным? Как преодолеть то, что так хорошо воспитывает общество в каждом человеке – инфантильность и трусость? Нужно научиться хотя бы с принятий собственных решений в мелочах. Например, пойдите в магазин и купите то, что нравится лично вам. Или примите решение каждый день просыпаться на час раньше, чем это было когда-то. В любой ситуации старайтесь прислушиваться к себе и своим желаниям и принимать решения, основываясь только на них.

Несомненно, окружающие люди начнут вам говорить что-то свое, давать советы, настаивать на чем-то. Но в вашей воле не прислушиваться к ним. Если вы слышите некую рекомендацию, которая не соответствует вашим желаниям и мнению, вы вправе не прислушиваться к ней. Ваша жизнь, и вы должны ее прожить так, как того хотите лично вы.

Научитесь принимать собственные решения в мелочах: покупке чего-то для себя, ведении образа своей жизни, представлении того, чего хочется вам. Постепенно вы наберетесь опыта и начнете принимать решения в более серьезных ситуациях. И пусть его кто-то не одобрит, осудит, скажет «неправильно». Для вас все это сейчас не главное. Научитесь принимать «свое решение», которое будет независимым от того, что вам говорят другие люди и как его оценивают!

Решительность появляется там, где человек готов самостоятельно действовать и сталкиваться с любыми последствиями, не бежать от них, не перекладывать ответственность на других людей. Решительность – это готовность думать своей головой и брать на себя ответственность.

перейти наверх

Как стать смелее, решительнее и увереннее в себе в итоге?

На пути к цели всегда будут возникать трудности и проблемы. Почему? Потому что человек пока не умеет действовать так, чтобы его цели реализовывались быстро. В противном случае он бы не ставил целью то, что уже умеет легко и быстро достигать. То, что человек уже умеет делать, не требует от него определенных усилий. Целью ставится лишь то, что требует усилий, смелости, решительности и уверенности в себе.

Чтобы развить в себе данные качества, нужно просто начать воплощать свои желания. Нужно не просто о чем-то мечтать, но и начать действовать, чтобы все мечты постепенно становились реальностью. Это потребует немало времени и очень много сил. Порой человек будет сдаваться и даже думать о том, насколько ему нужна цель, чтобы так над ней трудиться. Однако человек пасует лишь тогда, когда он сталкивается с трудностями и неприятностями, которые как раз и требуют решительности, уверенности в себе и смелости.

Если человек не сдастся и продолжит идти к цели, тогда он проявит все качества. А если он спасует, тогда еще раз докажет себе, что является слабым, неуверенным в себе и нерешительным.

psytheater.com

Как быть смелым, и что для этого нужно делать?

Вы хотите знать, как стать смелым? Ведь все мы периодически сталкиваемся со своими страхами. И вот тут возникает определенный запрос на некоторое состояние, дающее нам ответ на вопрос «Как избавиться от боязней?».

Как быть смелым, и что для этого нужно?

Но для того, чтобы быть смелым, сначала надо увидеть свои страхи, понять, что вы в апатии, начать с этим всем разбираться, испытать злость и гнев, начать действовать, испытать первую гордость, разрешить кучу проблем. Только потом вы сможете понять, что достаточно храбры. И это не про безрассудность, когда просто бросают работу, потому что надоело, не имея за спиной запасного варианта или подушки безопасности. Это смелость повернуться лицом к проблемам и сконцентрированно их решать.

Приведу пример из жизни. Есть очень смелый парень – гонщик Колин Макрей. Он легендарный раллист, чемпион мира. Его отец и брат были профессиональными раллийными пилотами. Так вот, Колин в одном из своих интервью объяснил собственную философию: «Если ты сомневаешься – дави на газ». И Макрей был человеком, который проживал собственную жизнь в смелости. Там не было злости или гнева, эти понятия с гонками мало совместимы. А именно храбрость помогала достичь действительно больших высот.

Так что же это за ощущение? Смелость – это чувство, что вы можете что-то сделать. Решимость, побуждение к действию, позволение самому себе. Например, смелый человек легко может подойти познакомиться, расспросить о чем-то. Сделать то, что другие не могут. Согласитесь, что это преимущество. И развить смелость можно, потому что это волевое качество, наравне с настойчивостью, инициативностью, решительностью.

Еще это преодоление своих страхов, возможных угроз. Когда человек сталкивается с боязнью, у него всегда есть выбор – сражаться или бежать. Так вот борьба является проявлением смелости. Необходимо же подавить страх и принять на себя ответственность за выбранное решение. Еще Аристотель сказал: «Лишь тот смел и храбр, кто себя одолеет». Потому что самый наш главный враг – это мы сами.

Смелый человек – это человек, решающий проблемы.

Смелый человек действует в тех условиях, где обычно принято не предпринимать какие-то особые шаги. Смелость подразумевает решительные действия для достижения какой-то цели, следование определенным принципам и убеждениям, открытое выражение собственного мнения. Наиболее яркими проявлениями смелости выступают решительность, противостояние чему или кому-либо.

Люди смелые делали в свое время потрясающие открытия, потому что не боялись. Таковыми были Джордано Бруно, Николай Коперник, Галилео Галилей и многие другие. Бесстрашные личности, следовавшие за своими мечтами и добившиеся большого успеха. Среди наших современников примером могут быть Ник Вуйчич и многие параолимпийцы. Это люди, которые не сдались, несмотря на возникшие проблемы, они посмотрели своим страхам в лицо и преуспели. Успешные личности всегда смелые. Так почему же не можете вы?

denischernakov.ru

Как быть смелым

Автор Кирилл Карпенко

Ты изначально один, но даже если есть друг, 
Он не увидит всех бед на ладонях твоих рук, 
Он за тебя не станет смелым если ты оторопел 
И за тебя сказать не сможет то, что ты сказать хотел.
Дельфин

Боритесь с проблемами, а не со страхом

Майк Тайсон признался, что ВСЕГДА испытывал страх, выходя на ринг. Это нормально. Все мы будем бояться мощного бойца, страстно желающего побить нас. Ещё более страшно, что это произойдёт на глазах миллионов людей и под их аплодисменты.

Очевидно, что на ринге Майк Тайсон, как и любой адекватный боксёр, занимается боксом, подавлением соперника, а не анализом своего страха.

Чтобы стать смелым, сначала нужно перестать бороться со страхом, прекратить делать сизифову работу. Нужно бороться с трудностями и решать актуальные задачи. Страх - естественная реакция на определённые раздражители, поэтому все здоровые люди боятся в типичных для этого ситуациях. 

В соответствии с алгоритмом управления эмоциями нужно:

  1. понимать свой страх;
  2. понимать причину страха;
  3. понимать, что делать для улучшения своего состояния.

Борьба с проблемами, а не страхом, эффективна дважды. Во-первых, переключая внимания на действия, мы сразу, мгновенно "побеждаем" страх, перестаём фокусировать на нём своё внимание. Во-вторых, своей активностью мы можем устранить угрозу, вызвавшую страх, чем уберём и саму материальную основу, источник страха.

Набирайтесь опыта

Основу римской армии составляла пехота. Их строй делился на три линии. В первой - были новобранцы. Во второй - опытные воины. В третьей - ветераны, отслужившие в армии 10 - 20 лет. В бой они шли именно в таком порядке: матёрые ветераны последними, если первые линии не смогли победить. Как гласит предание, воины третьей линии нередко дремали во время боя, прикрывшись щитами, чтобы не пострадать от случайной стрелы. Они знали: если понадобится их участие - их разбудят. Они провели годы и десятилетия в постоянных сражениях, поэтому перестали беспокоиться по поводу боя.

Проявляйте активность, действуйте, конфликтуйте: опыт вытесняет страх. Чем дальше от эпицентра катастрофы, тем больше люди боятся случившейся катастрофы, - неизвестность страшнее правды.

По-научному это называется систематическая десенсибилизация. Регулярное погружение в беспокоящую ситуацию снижает чувствительность к этой ситуации.

Примеры смелых людей

Вдохновляйтесь примерами смелых людей. Это должны быть обычные люди, а не фантастические супергерои из голливудских фильмов. Например:

Занимайтесь физкультурой

В здоровом теле - здоровый дух. Гораздо проще быть смелым, когда ощущаешь силу, выносливость, гибкость, мощь своего тела. Любая физическая активность, улучшающая самочувствие, укрепляет и дух человека, нашу волю, нравственность и мужество.

Это не означает, конечно, что физически слабый человек не может быть смелым.

Литература

Баурджан Момыш-улы. Воспитание мужества. // Психология войны.


Чья смелость вдохновляет вас?

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

xn--b1aiechzsbakee9j.su

Как быть смелым и решительным

Начать действовать решительно и смело помогает четкое осознание человеком результата, которого он хочет добиться, и ясное понимание того, что это ему действительно необходимо. Т.е. без соответствующей мотивации трудно ожидать от кого бы то ни было решительных действий. Скорее, он будет находить отговорки и оправдания, почему сделать это невозможно. Если же человек действительно испытывает насущную потребность в результате – решительность в его действиях появится сама собой.

Воспринимайте любую проблему, которая стоит перед вами, не как препятствие на пути к цели, а как задачу, которую необходимо решить. Не думайте о том, насколько проблема велика и сложна, просто разбейте ее на более легкие в преодолении составные части – так проще будет двигаться к цели. Спросите себя, чего вам не хватает для того, чтобы решить проблему, как получить это недостающее, что для этого необходимо предпринять – и действуйте!

Порой сомнения в своих силах мешают начать движение к поставленной цели. Если вам кажется, что у вас нет необходимых качеств характера для того, чтобы действовать эффективно и решительно, попробуйте представить… что они у вас все-таки есть. Вспомните героя книги или кинофильма, который легко справился бы с вашей проблемой, и попытайтесь «сыграть» его роль. Начните действовать, как он, старайтесь думать, как он, можете даже попытаться скопировать его манеру говорить, двигаться. Особенно хорош этот прием, когда необходимо совершить какое-нибудь кратковременное действие или общаться с незнакомыми людьми, которые не ожидают от вас заранее определенной манеры держать себя.

Если страх мешает вам жить, вы находитесь в постоянном беспокойстве по поводу того, что может произойти, представьте, что самое плохое, что могло случиться, уже случилось. «Проживите» эту ситуацию. Представьте, что вы будете делать в этом случае, постарайтесь максимально примириться с обстоятельствами, которые для вас столь нежеланны. Когда вы сделаете это, увидите, что большая часть ваших страхов развеялась – ведь больше всего человек боится неизвестности.

Психологи утверждают, что бороться со страхами – не слишком эффективная политика. Гораздо мудрее попытаться встретиться с ними лицом к лицу. Поможет сделать это небольшой аутотренинг. Найдите время и место, где вы можете несколько минут побыть в тишине и одиночестве.

Сформулируйте свой страх, честно скажите себе, чего именно вы боитесь. Закройте глаза, представьте себе образ вашего страха, позвольте ему появиться перед вашим мысленным взором. Посмотрите на него, внимательно изучите, как он выглядит, разглядывайте его со всех сторон. Наблюдайте ваш страх, и по прошествии некоторого времени вы увидите, что он меняется. Не пытайтесь сознательно ускорять или контролировать этот процесс, оставайтесь наблюдателем.

Со временем образ вашего страха станет менее ярким, он уменьшится в размерах, распадется на составные части, либо произойдет что-то еще. Не торопите себя, позвольте вашему подсознанию поработать столько времени, сколько это необходимо. Когда образ вашего страха исчезнет, вы почувствуете себя гораздо спокойнее и увереннее.

www.kakprosto.ru

❶ Как научиться быть смелой 🚩 Как стать посмелее? Как стать увереннее в себе? 🚩 Работа над собой

Автор КакПросто!

Некоторые представительницы прекрасного пола не чувствуют себя счастливыми от того, что им не хватает смелости. Это качество приобретенное, его можно и нужно развивать, чтобы добиваться успеха и вершин в профессиональной и личной сфере.

Статьи по теме:

Инструкция

В первую очередь проанализируйте, в каких случаях возникает чувство страха и как оно проявляется. Для этого возьмите тетрадку и начните записывать ситуации, отмечая, когда и почему возник страх, каким образом он проявился. Определите, в какой сфере чаще всего вы чувствуете себя робкой: на работе или в личной жизни. Так будет проще установить причину, по которой вы не ответили на приветствие симпатичного незнакомца, постеснялись достойно ответить хамоватому коллеге или просто высказать свое мнение о фильме, которое шло вразрез с мнением соседки. Для уравновешивания ситуации фиксируйте также все проявления своей смелости. Запоминайте чувства и ощущения, которые испытывали в тот момент. За каждую удачу награждайте себя отметкой со знаком «+». Отметьте для себя, в каких сферах проявлять смелость вам проще всего, это важно. Если, например, вам легче проявлять смелость, защищая кого-то, а не себя – моделируйте ситуацию, делайте так, как бы вы поступали, вступаясь за другого человека.

Вспомните, что вы хотели сделать, а у вас на это не хватило смелости. Запишите все случаи, о каких помните, начиная с раннего возраста. Составьте список по принципу от самого простого до самого сложного и начинайте действовать с первого пункта.

Задайтесь целью и выполняйте ежедневные упражнения при каждом удобном случае: спросите дорогу у спешащего человека, сделайте замечание самому скандальному человеку в очереди, при встрече в коридоре поздоровайтесь с генеральным директором вашей фирмы по имени-отчеству. Если трудно отважиться, поиграйте в игру, которую все знают с детства «как будто». Представьте, как будто вы не вы, а ревизор, начальник или иногородний турист и при этом самый смелый человек. Постарайтесь выбирать сложные задания.

Если вам не удастся выполнить упражнение или запланированное действие, не отказывайтесь от него, выполните в следующий раз.

Придите к внутренним изменениям через внешние. Измените прическу, внешний вид, стиль, одежду.

Попробуйте удивить своих близких друзей, которые знают вас очень хорошо и не ожидают того, что вы погрузитесь в море с аквалангом или встанете на роликовые коньки. Не избегайте ситуаций, где присутствует доля риска, принимайте эту ситуацию, как личный вызов.

Видео по теме

Совет полезен?

Распечатать

Как научиться быть смелой

Статьи по теме:

Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:

www.kakprosto.ru

Как стать смелой?

В жизни немало трудностей, сталкиваясь с которыми, люди ведут себя по-разному. Одни смело встречают их с гордо поднятой головой, другие тушуются, теряются - и в конечном итоге у них ничего не получается. Для того чтобы в жизни чего-то достичь, нужно быть смелой. Боимся мы очень многого и в первую очередь - глупо выглядеть в глазах окружающих. Низкая самооценка, неуверенность в своих силах не позволяют добиться желаемого результата. Как стать смелой и уверенной? Задача эта не из легких, но если задаться целью, то ее можно решить.

  • Для начала нужно постараться изменить свой образ жизни, сделать каждый день насыщенным разными событиями и интересным. Занятия спортом, шоппинг, посещение салона красоты придадут уверенности в себе, позволят лучше себя чувствовать. Не помешает заняться аутотренингом, чтобы повысить самооценку. Хвалите себя даже за небольшие достижения.

  • Верьте в себя, в то, что у вас все получится, не думайте о неблагоприятном исходе дела.

  • Обдумывайте то, что собираетесь сделать. Нужно детально анализировать ситуацию, учесть все возможные варианты развития событий. Четко зная, как нужно действовать, чтобы достичь желаемого, вы не будете волноваться.

  • Заведите дневник. Для того чтобы решить для себя вопрос, как стать смелой, записывайте в него свои мысли, а также прошедшие события. Так вы сможете проанализировать все произошедшее с вами, чтобы в дальнейшем не допустить ошибок в будущем.

  • Не отказывайтесь от помощи знакомых и друзей. Попробуйте смоделировать проблемную ситуацию с участием ваших друзей, то есть отрепетировать, например, предстоящую встречу, которая вас волнует, и в последующем вы будете чувствовать себя уверенно. Друзья также могут посоветовать вам, как вести себя в конкретной ситуации.

  • Не пытайтесь убежать от проблем, иначе они будут возникать снова и снова. Со временем у вас появится опыт, и вы смело сможете справиться с любой ситуацией.

  • Нужно четко ставить перед собой цели и стремиться к ним. Записывайте их на лист бумаги и пытайтесь смоделировать пути достижения желаемого. Зная, как себя вести, вы сможете найти ответ на вопрос, как стать смелой.

  • Не стоит ставить перед собой недостижимых целей, иначе можно полностью потерять веру в себя. Достигайте желаемого последовательно и не торопясь, от малого к большему.

  • Как стать смелой? Просто верьте в себя, не думайте о том, как вас будут оценивать окружающие, не зацикливайтесь на этом. Не поддавайтесь страху и неуверенности.

  • Не расстраивайтесь, если у вас что-то не получается, особенно не делайте этого по пустякам. Не бойтесь ошибиться. Воспринимайте неудачу, как отрицательный опыт.

  • Доверяйте своей интуиции, рискуйте. Только так можно чего-то достичь и к тому же понять, как стать смелой в решениях и жизни.

  • Не стоит употреблять для смелости алкоголь, он снижает самоконтроль - и эффект может получиться прямо противоположным ожидаемому.

  • Больше общайтесь с окружающими, даже с теми, кого не знаете. Разговаривайте с людьми на самые разные темы, и с каждым днем ваша уверенность в себе будет расти.

  • Берите пример с человека, который, по вашему мнению, является смелым и, сталкиваясь с проблемой, думайте, что сделал бы он, будь на вашем месте.

  • Попробуйте изменить свой имидж, одеваться или выглядеть не так, как раньше. Поменяйте свою манеру разговаривать, стиль общения, походку и т.д.

  • Не забывайте отдыхать. Постоянное напряжение рождает чувство страха и тревоги. Посещайте театры, концерты, балет или просто отдохните на природе.

  • Помогайте другим людям. Чувствуя их благожелательное к вам отношение, вы сможете с большей уверенностью идти  вперед, смело бороться с трудностями.

  • Представьте себе, что вы уже смелый человек, и поступайте сообразно с этим. Попрактикуйтесь в этом там, где вас не знают. Главное быть смелой, но не безрассудной, иначе можно создать себе много неприятностей.

Прочитав советы, как стать смелой, и применив их на практике, вы сможете побороть собственные страхи и добиться от жизни большего.

fb.ru

Как научиться быть смелым

Еще Юлий Цезарь приметил, что есть два типа воинов. На поле боя одни из них сражаются стойко, проявляя чудеса героизма, другие же готовы паниковать при малейших осложнениях обстановки. И только пример смельчаков да еще хорошая выучка плюс дисциплина позволяют этим вторым держать себя в руках.

Тема отваги и трусости, верности долгу и предательства — одна из ключевых в классическом искусстве. На ней во многом зиждется общественная мораль, к ней постоянно обращаются педагоги и воспитатели.Всегда было принято считать, что абсолютно бесстрашных и при этом психически здоровых людей в природе не существует. Просто одни якобы умеют сладить с собственным малодушием быстро, почти мгновенно и находят ответ, как вести себя в критической ситуации.

Было также подмечено, что способность сохранять самообладание в экстремальной обстановке проявляют в большей степени те люди, которые думают не о своем персональном выживании, а о спасении окружающих, о личной ответственности за достойное решение. Таких людей, действующих решительно и четко, несмотря ни на какие обстоятельства, по разным оценкам примерно 25 процентов.

Другие же склонны к панике и в случае беды могут повести себя непредсказуемо. Однако если человек подобного типа прошел специальную подготовку к возможной стрессовой ситуации, приобрел уверенные навыки к преодолению трудностей, то и он может сладить со своим страхом, особенно, видя перед собой пример храбрецов. В противном же случае неизбежна паника, которая может принять массовый характер, что нередко случалось при бегстве с поля боя или при масштабных стихийных бедствиях.

В апреле 1966 года произошло сильнейшее ташкентское землетрясение, эпицентр которого находился непосредственно под центром города. Восточную столицу трясло несколько месяцев подряд. «Трясло» и многих ее жителей. Нервы выдерживали не у всех, что значительно осложняло работу ответственных служб.

Именно опыт ликвидации последствий ташкентского землетрясения побудил правительство СССР принять секретное постановление о создании препарата-транквилизатора — своего рода «таблетки от страха», которая помогла бы человеку хотя бы на время побороть свои страхи при угрозе массовой паники.

Для своих экспериментов наши фармакогенетики вывели сначала два типа крыс. Условно говоря, крыс-героев и крыс-трусишек. Выяснилось, что в одной и той же стрессовой ситуации эти животные ведут себя по-разному. Скажем, тех и других переносили из абсолютно темного помещения на яркий свет. «Героические» крысы тут же начинали бегать, обнюхивать все углы, явно интересуясь, куда же они угодили. А «трусливые» крысы сжимались в комок и дрожали, будто ожидая новой напасти.

Затем этим существам добавляли в пищу транквилизатор, после чего наблюдение за ними продолжалось. Первый образец препарата делал трусливых крыс активнее, а вот смелых угнетал, вгонял в пассивное состояние.

Но на следующем этапе ученым удалось создать транквилизатор нового класса, который активизировал боязливых, но не менял реакции смелых. Речь уже идет о добровольцах, на которых испытывалось действие препарата. Поставленная задача была выполнена к 1980 году. За создание «таблетки от страха» группа советских ученых из четырех НИИ была удостоено государственной премии. Еще раньше подобные таблетки были получены на Западе.

Страх проявляется не только на поле боя или при стихийных бедствиях. Различные страхи, или иначе фобии, сопутствуют многим людям всю жизнь в быту, в самых тривиальных ситуациях. Фобий этих насчитывается несколько сотен. По некоторым оценкам, в сегодняшней России им подвержено порядка 50 миллионов человек.

Любопытно, что от всевозможных фобий страдали многие выдающиеся личности. К примеру, Петра Первого изводили сразу несколько фобий. Одна из них — экофобия, боязнь больших помещений и высоких потолков. Не случайно в сохранившемся домике Петра к нормальному потолку был подвешен другой, более низкий, создающий эффект «уютной шкатулки».

Император Наполеон Бонапарт боялся лошадей (гиппофобия), а также белого цвета (лейкофобия). Белых коней он боялся вдвойне. Забавно, что некоторые живописцы изображают полководца верхом на белом коне. Таковых никогда не было в его конюшнях.

Случается, что навязчивые страхи охватывают человека с такой силой, что он перестает контролировать ситуацию. Резко ухудшается его самочувствие: болит голова, учащается сердцебиение, к горлу подступает ком. А порой человеку кажется, что он неведомо как оказался в каком-то другом мире. Это состояние психиатры называют вегетативным кризом, или панической атакой.

А можно ли отбить паническую атаку и вообще научиться побеждать свой страх, не прибегая к транквилизаторам или дорогостоящим сеансам у психолога?

Как уже говорилось, избежать паники помогает пример смельчаков и профессиональная выучка. Именно на этом построен метод экстремального тренинга, который практикуется сегодня во всем мире.

Суть в том, что группа людей, каждого из которых терзают страхи, выезжает в какое-нибудь уединенное место за городом под руководством опытного тренера (смельчака). Тренер ставит конкретную задачу. Например, нужно прыгнуть с довольно крутого обрыва да еще с плотной повязкой на глазах.

Первым прыгает сам тренер. Затем, воодушевленные его примером, прыгают добровольцы из группы. Наконец, даже самые боязливые видят, что опасный с виду прыжок не влечет за собой никаких серьезных последствий. Люди настраиваются на определенную волну, внушая себе мысль об успехе.

Следующий выезд — новое задание. Группу разбивают на пары. Эти пары разводят по разным участкам незнакомого, темного леса. Нужно найти друг друга, перекликаясь только звуками, имитирующими, допустим, волчий вой.

Задания могут быть и вовсе жутковатые: скажем, вырыть могилу для себя, затем лечь в нее и не шевелиться, когда тебя начнут засыпать землей. Экстрим есть экстрим. Но все эти тесты подчинены определенной последовательности.

anomalno.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о