Как быть спокойным и уравновешенным: Как стать спокойным и уравновешенным человеком

Содержание

В чем сила, как быть спокойным?

Большинство людей согласятся с тем, что им не хватает любви. Но зачем нам нужен душевный покой? Любовь и спокойствие неразделимы. Любовь — это не обладание другим человеком. Это состояние гармонии со всем миром и, прежде всего, с самим собой. Это уверенность в том, что движешься в верном направлении. Если мы ищем любовь, то находим душевный покой, и если стремимся к покою — обретаем любовь.

Прежде всего, покой — это равновесие. Задача номер один для людей, занимающихся боевыми искусствами, — сохранять равновесие. Начав заниматься карате, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и «холодной» головы. Стоит добавить эмоций, и ваша песенка спета.

Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а не противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Покой и уверенность можно обрести только внутри себя. В окружающем мире нет стабильности, все вокруг находится в состоянии вечной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я люблю сюрпризы. Здорово, когда знаешь, что в любой момент может произойти какая-нибудь неожиданность».

Примите решение: «Чтобы ни случилось, я справлюсь с этим». Договоритесь с собой: «Если меня уволят, я найду работу с графиком посвободнее. Если меня собьет автобус, меня здесь больше не будет». Это не насмешка. Это правда жизни. Земля — опасное место. Люди здесь рождаются и умирают. Но это не значит, что вы должны жить как трусливый кролик.

Как достичь душевного равновесия? Чтобы обрести душевный покой, прежде всего, надо изменить свое мировоззрение. А еще в этом может помочь привычка ежедневно давать себе отдых. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные ритуалы. Кто-то молится, другие медитируют, некоторые на рассвете прогуливаются по берегу моря. Каждый находит свой способ релаксации. Это помогает нам лучше понимать себя и познавать окружающий мир.

Жизнь останется борьбой, если мы на этом настаиваем. Современная западная цивилизация приучила нас постоянно напрягаться. Я не спорю с тем, что «без труда не вытащишь и рыбки из пруда». Но прежде чем мы начнем делать что-либо, нам надо прекратить борьбу со всем и вся. Мы выросли с верой в сопротивление. Нам свойственно подгонять события и подталкивать людей. Мы изнуряем себя, а в этом вреда больше, чем пользы.

Один юноша прошел всю Японию, чтобы встретиться с великим мастером боевых искусств. Добившись аудиенции, он спросил Учителя: «Я хочу стать самым лучшим. Сколько времени мне потребуется?»
И сэнсэй ответил: «Десять лет».
Ученик спросил: «Учитель, я очень способный, я буду работать день и ночь. Сколько времени мне потребуется?»
И Учитель ответил: «Двадцать лет!»

Зачем нужна релаксация? Практически все, чем мы занимаемся в жизни, — это гонка за результатом. Но глубокое расслабление, медитация или молитва помогают нам по-новому взглянуть на жизнь. Мы ожидаем, что будущее подарит нам немало приятных моментов.

Однако наше внимание все равно должно быть сосредоточено на настоящем. Практикуя глубокое расслабление, мы станем замечать, что некоторые качества, приобретаемые в процессе упражнений, постепенно входят в привычку и изменяют нашу повседневную жизнь. Мы становимся более спокойными, у нас появляется интуиция.

Мы все обладаем внутренним голосом, но он слаб и едва различим. Когда жизнь становится слишком беспокойной и шумной, мы перестаем слышать его. Но стоит нам приглушить посторонние звуки, все меняется. Наша интуиция всегда с нами, но часто мы не обращаем на нее никакого внимания.

Я давно заметил, что чувствую себя более уравновешенным и уверенным, когда нахожу время для релаксации, медитации или молитвы. Вполне довольный полученным результатом, я вскоре прекращаю молиться и медитировать. Постепенно жизнь моя становится все более и более напряженной, я прихожу в отчаяние. Спокойствие покидает меня. Тогда я возобновляю свои расслабляющие занятия, и жизнь постепенно налаживается.

Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на релаксацию — она для вас абсолютно необходима».

Медитация сэкономит вам больше времени, чем вы на нее потратите. Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать минут каждый день — для того чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно.

Каждое утро просыпайтесь с намерением быть спокойным и уравновешенным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – всего лишь до завтрака. Но если сохранение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому искусству.

Силы природы. Замечали ли вы когда-нибудь, что можете целый день бродить в лесу и ощущать приток сил? Или провести утро в торговом центре и почувствовать себя так, как будто вас переехал грузовик? От всего вокруг исходит вибрация, будь это трава, бетон, пластик или полиэстер.

Мы улавливаем ее. У садов и лесов вибрация целебная — они восстанавливают нашу энергию. Вибрация бетонных торговых центров – другого типа: они высасывают энергию. Вибрация кафедральных соборов направлена вверх. В прокуренных барах и стриптиз-клубах вы оставите львиную долю своей жизненной силы.

Не надо быть гением, чтобы понять: наше здоровье и мироощущение зависят от неуловимой энергии окружающей среды. Когда мы полны энергии, нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих. Если же энергия на нуле, мы притягиваем к себе депрессию и болезни.

Приветствую тебя, пустынный уголок… Нельзя считать простым совпадением то, что в культурах всего мира существуют традиция и почитание уединения. На период инициации и американский индеец, и африканский бушмен оставляли свои племена, скрывались в горах или лесах для того, чтобы понять свое предназначение.

Великие Учителя — Христос, Будда, Магомед — черпали вдохновение в уединении, как и миллионы монахов, мистиков и искателей истины, последовавших по их стопам. Каждому из нас нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для творчества и размышлений.

Начиная с XVII века, у науки на вооружении имеется метод сэра Исаака Ньютона: если вы хотите понять что-либо, разбивайте это вдребезги и изучайте осколки. Если это не добавило ясности, делите на еще более мелкие части… В конце концов вы докопаетесь до того, как устроена Вселенная.

Но верно ли это? Возьмите сонет Шекспира и разделите его на существительные, предлоги и местоимения, затем разбейте слова на буквы. Станет ли вам яснее авторский замысел? Разложите «Мону Лизу» на мазки. Что это вам даст? Наука творит чудеса, но при этом она анатомирует. Разум разбивает вещи на части. Сердце собирает их в одно целое.

Здоровье и благополучие приходят, когда мы смотрим на мир как на единое целое. Это в полной мере относится и к нашему телу, и к нашей жизни, и ко всему человечеству.

Источник

___________________________________________________________

Как оставаться спокойным в любой ситуации

Часто случаются моменты, когда излишняя нервозность лишает возможности здраво мыслить и рассуждать. Чтобы уберечься от излишних переживаний, надо учиться оставаться спокойным в любой ситуации. У одних есть врожденные данные сохранять хладнокровие в критические минуты, а другим для этого нужен опыт и время.

Как стать спокойным и уравновешенным человеком?

Каждый имеет собственное мнение и взгляды на происходящие события. Это порой приводит к разногласиям, а нередко и к серьезным конфликтам. Умение сохранять спокойствие в любой обстановке очень важно для счастливой человеческой жизни. Такое состояние позволяет правильно относиться ко всему, что происходит вокруг.

Почему вредно нервничать:

теряется контроль над ситуацией;
эмоции возвращаются бумерангом;
страдают семейные отношения;
развивается спазм сосудов;
в организме повышается гормон кортизол.

Нельзя управлять поведением других людей, но можно выбирать свою реакцию на происходящие события. Трудно держать себя в руках перед агрессивным злобным человеком, намеренно унижающим достоинство окружающих. Надо искать способы решать проблемы мирно и непринужденно. Внутренняя стабильность невольно передается окружающим, что поможет избежать разрушения отношений.

Как меньше реагировать на раздражители?

В течение дня постоянно что-то происходит в семье, на работе, на дороге, в магазинах. Трудно сохранять выдержку, когда нервы на пределе, а надо реагировать быстро. Постепенно копится нервное напряжение, что может иметь неприятные последствия.

На Востоке способность сохранять спокойный ясный ум и силу духа считается признаком гармонии личности. В таком состоянии люди наиболее продуктивны в решении задач. Существуют эффективные практики, чтобы научиться расслабляться, не нервничать попусту.

Несколько советов как меньше реагировать на внешние раздражители:

1. Умение распознавать реакцию тела при стрессе, контролировать свои мысли и чувства предотвратит панику.

2. Чтобы не наговорить лишнего, о чем придется пожалеть, принять верное решение, надо прежде посчитать от 10 до 100, глубоко дыша при этом.

3. Желательно выйти на свежий воздух, умыться холодной водой.

4. Хорошо снимают напряжение антистрессовые игрушки, прослушивание музыки.

5. Здоровое питание, физические нагрузки отлично укрепляют психику.

Можно составить список свои х раздражителей: соседи, вредный начальник, пробки на дорогах, плохая дорога. У каждого они свои. После этого надо представить раздражающий объект в комичном виде. Улыбка, искренний смех вернут настроение и умиротворение.

Любой конфликт, представленный смешным и неопасным, уже не вызывает сильных переживаний.

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях?

Когда происходит столкновение со стрессом, организм автоматически реагирует на опасность такими симптомами:

учащается сердцебиение;
сбивается дыхание;
напрягаются мышцы;
сужаются кровеносные сосуды.

Всех стрессов невозможно избежать – это часть жизни. Но уменьшить их количество по незначительным поводам может каждый. Ученые доказали, что человеческий мозг лучше работает при умеренном возбуждении. Поэтому так важно быть сдержанным.

Советы психологов:

1. Сохранять позитивный настрой, понимать, что проблемы всегда можно решить. Сила мысли творит чудеса.

2. Избегать стимуляторов.

3. Смотреть на жизнь с юмором, уметь посмеяться при любых обстоятельствах.

4. Уметь разобраться в ситуации, выявить ее истинную причину.

5. Постараться отстраниться, отвлечься от источника неприятностей.

6. Составить пошаговый план устранения проблемы.

7. Не бояться попросить о помощи надежных людей из своего окружения.

Способность быть невозмутимым приходит с опытом. Необходимо находить время для сознательных тренировок и развития ума.

Укрепляют психику, помогают сбросить напряжение занятия духовными практиками. Церковные обряды, йога, медитация очищают и успокаивают душу, учат жизненной мудрости. Существуют обучающие тренинги, где присутствует система специальных упражнений для приобретения уверенности и навыков общения, избавления от страхов.

Многие стрессовые факторы можно устранить, изменив обстановку, образ жизни, род деятельности.

Постоянные переживания оказывают негативное действие на состояние здоровья, личную жизнь и работу, отражаются на будущем. Правильное поведение, самодисциплина, адекватная реакция приведут к исчезновению многих проблем. Не стоит нести по жизни тяжелый груз отрицательных эмоций. Важно осознать, что личные реакции на события не влияют на реальность.

Светлана, www.vitamarg.com

7 способов оставаться спокойным и уравновешенным в неспокойном мире

Это продолжение поста прошлой недели, Pura Vida: Заметки о невозмутимости, в котором рассказывается об одном из моих опытов с невозмутимостью.

Невозмутимость — это глубоко устойчивое, спокойное и уравновешенное состояние ума, непоколебимое стрессом, невзгодами или чем-либо еще в этом отношении.

Это блаженно-безмятежное состояние обеспечивает удивительную основу для сострадания и любящей доброты. Он позволяет вам взаимодействовать с миром, не реагируя на эмоциях, и в этом смысле он значительно освобождает вас от оков внешних раздражителей, которые в противном случае толкают и подталкивают нас к различным действиям либо в поисках приятных ощущений, либо в избегании неприятных. .

Между разумом и постоянной барабанной дробью опыта есть пространство, которое заглушает шум и смягчает удары, чтобы они не мешали нам. Это пространство есть невозмутимость. Речь идет не о том, чтобы быть оцепенелым, а просто о том, чтобы оставаться незатронутым, мирно признавая и принимая то, что есть.

Итак, как нам его достичь и поддерживать?

1. Станьте наблюдателем

Найдите время, чтобы успокоить свой разум и просто наблюдать за ощущениями и чувствами, которые вы испытываете. Обратите внимание на приятные и неприятные ощущения, а также на нейтральные. Не думайте о них и не проводите с ними время, просто наблюдайте, как они приходят и уходят. Если это поможет, записывайте их по мере того, как они приходят вам в голову.

Будь беспристрастен к чувствам, не цепляйся за приятные и не отталкивай неприятные. Позвольте своему уму расслабиться и оставаться незатронутым ощущениями. Подумайте об их преходящей природе, ни одно из чувств не длится вечно.

Для достижения наилучших результатов включите эту практику в утреннюю медитацию, даже если она длится всего 5 минут.

2. Поймите, как мало вы контролируете

Большая часть вашей повседневной жизни находится вне вашего контроля. Поначалу это может показаться неудобным осознанием, но это основа великого спокойствия.

За всем, что произойдет с вами сегодня, стоит множество факторов и событий, все, что вы можете сделать, это сыграть свою маленькую роль. Даже самые лучшие планы и самые тщательно продуманные проекты сталкиваются с неожиданными проблемами.

Вы будете постоянно сталкиваться с невзгодами, раздражениями и стрессом из различных источников, независимо от того, что вы делаете, куда идете или с кем находитесь. Это факт жизни. Хотя вы не можете контролировать то, что произойдет, вы МОЖЕТЕ контролировать свою реакцию на это.

Понимая, что «дерьмо случается», легче принять и отпустить это. Почему вы должны позволять ему беспокоить вас, если оно находится вне вашего влияния?

3. Установите свое намерение быть спокойным

Утром установите свое намерение на весь день быть спокойным и сосредоточенным. В течение дня напоминайте себе об этой цели. Вы можете размещать заметки или успокаивающие картинки в местах, где вы часто бываете, или даже попросить телефон периодически напоминать вам, если хотите.

Когда вы напоминаете себе, думайте о преимуществах невозмутимости: отсутствие стресса, ясная голова, большая способность к состраданию, повышенное терпение, удовлетворенность и счастье.

4. Воспринимайте неблагоприятные и неудобные ситуации как идеальную практику для достижения невозмутимости

Признавайте и цените трудности и препятствия, которые жизнь преподносит вам как возможность укрепить свою способность сохранять спокойствие и равновесие. Будучи благодарными за этот опыт и практику, которую они дают, они становятся инструментами, которые помогут вам, а не вызывают стресс, вызывающий боль. Это тонкое переключение в перспективе позволяет легче плыть по течению и оставаться незатронутым.

5. Освободите пространство между своим опытом и осознанием

Сосредоточьтесь на своем дыхании и других нейтральных ощущениях, таких как ощущение одежды на коже. Будьте в курсе всего, что происходит, но позвольте приятным и неприятным ощущениям стать фоновым шумом. Сосредоточившись на нейтральных чувствах, вы естественным образом станете сбалансированными и останетесь центрированными.

Позвольте всему быть таким, как оно есть, без желания перемен. Не искать и не избегать, просто принять.

6. Развивайте терпение к себе

Замедлите свое мышление и обретите спокойствие в хаотичной среде и ситуациях. Мне нравится замедляться, когда я нахожусь в оживленной среде, такой как аэропорт, автобусная станция или большой город. Я делаю несколько мысленных шагов назад и просто наблюдаю, как другие люди мечутся в своих маленьких мирках, и я нахожу ощущение тишины во всей этой деятельности.

Когда вы чувствуете, что торопитесь, спросите себя, насколько это действительно важно. Вы действительно собираетесь добраться туда намного быстрее, если поторопитесь? Можете ли вы контролировать этот трафик, который замедляет вас? Действительно ли жалобы на длинную очередь ускоряют ее? Если вы доберетесь туда на несколько минут раньше, будет ли это иметь большое значение в долгосрочной перспективе?

7. Делайте небольшие перерывы, когда они вам нужны

Если вы обнаружите, что начинаете нервничать, осознайте необходимость перерыва. Совершите короткую прогулку, сделайте несколько глубоких вдохов или просто остановитесь на мгновение. Смещая фокус, вы прерываете процесс возбуждения.

Сосредоточьтесь на настоящем моменте любым удобным для вас способом. Это естественным образом успокаивает вашу умственную деятельность и расслабляет тело.

Формирование непоколебимого спокойствия и уравновешенного мышления не всегда происходит в одночасье (не то чтобы это невозможно), поэтому выделяйте время на ежедневную практику. Со временем вам будет легче оставаться спокойным и расслабленным, несмотря на то, что жизнь бросает вам навстречу.

Обо мне

Я Бен!

Я помешанный на путешествиях мыслитель и здесь, чтобы помочь вам извлечь скрытые уроки из вашей повседневной жизни.

Purina Pro Plan Спокойный и сбалансированный корм для собак | Пурина

Способствуйте спокойному поведению с помощью Pro Plan Calm & Balanced Formulas

Сегодня больше, чем когда-либо, владельцы собак беспокоятся о психическом здоровье своих собак. Теперь есть еда на каждый день, которая может помочь: Purina Pro Plan Calm & Balanced. Благодаря выдающемуся ежедневному питанию, включающему омега-3 жирные кислоты в оптимальных количествах, это передовое питание может способствовать спокойному поведению всего за 12 недель. Доступный в вариантах корма для взрослых собак для взрослых и мелких пород, это передовое питание, необходимое собакам для поддержания их физического и психического здоровья.

СПОКОЙСТВИЕ И СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ СПОКОЙНАЯ И СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕЛКАЯ ПОРОДА

Индивидуальное питание для собак с тревожным поведением

Спокойный и сбалансированный сухой корм для собак

Purina Pro Plan предлагает целевое питание, помогающее поддерживать спокойное поведение, с двумя высококачественными формулами Calm & Balanced с курицей и рисом для взрослых собак и взрослых собак мелких пород.

Продукты

Где купить Pro Plan Calm & Balanced Food для собак

Усовершенствованное питание Pro Plan доступно в Интернете и в ближайших к вам специализированных магазинах для домашних животных.

Найдите правильную формулу Pro Plan для вашей собаки

Вы лучше всех знаете свою собаку. От их причуд до того, что им нравится, до того, что им действительно нужно. Расскажите нам о своей уникальной собаке, и мы порекомендуем высококачественный корм Purina Pro Plan, соответствующий ее конкретным потребностям и предпочтениям. Затем мы создадим специальное руководство по кормлению специально для них.

Начинай сейчас

Оставайтесь на связи

Зарегистрируйтесь сегодня! От советов по дрессировке до специальных предложений — получите все необходимое, чтобы ваш питомец был счастлив и здоров.