Как стать уверенным в себе человеком
Уверенность в себе – это качество любого человека, который хочет добиться успеха во всех сферах своей жизни. Тот, кто уверен в себе, успешен и в работе, и в личной жизни, и в увлечениях. Уверенных людей не тормозит постоянный страх: «а вдруг не выйдет?», «а что обо мне подумают?»
Как приобрести уверенность в себе? Ниже мы предложим несколько советов, которые подскажут, как стать увереннее в себе. Но сначала приготовьтесь разбираться в своем характере, изучать и анализировать свои особенности. Ведь неуверенность в себе возникает, помимо прочего, из-за того, что человек не осознаёт или не видит своих сильных сторон.
Что важно знать, чтобы стать увереннее в себе
Большинство людей в определённые моменты ощущают неуверенность в себе. Это совершенно нормальная реакция на незнакомую, непривычную ситуацию, с которой раньше не приходилось сталкиваться. Люди не хотят делать шаг в неизвестность, стараются всё продумать и предусмотреть, и это нормально.
Однако у некоторых это чувство становится постоянным, парализуя деятельность. С этим нужно работать.
Прежде всего необходимо включить рациональное мышление. Робость и скованность зачастую не имеют оснований, опираясь лишь на мысли из разряда «а вдруг…», «а что скажут люди?..» Не додумывайте, что о вас скажут. Задействуйте логику.
Определитесь с первоочередными ценностями и целями. Жизненный ориентир поможет идти своим путём, не отвлекаясь на ненужные страхи. Когда человек видит перспективу самого главного, остальное отступает на второй план. Он не думает «а вдруг у меня не получится?» — он делает всё, чтобы у него получилось.
Изучите свою жизнь, подумайте, что могло привести к подобному состоянию. Рассмотрите несколько ситуаций, которые пугают. Что у них общего? Чем они вызывают неверие в свои силы? Найдите причину, на которой основывается эта неуверенность в себе.
Итак, вот несколько возможностей повысить уверенность в себе.
Уверенность в себе и самосовершенствование
Откуда берётся неуверенность в себе и что она значит? В большинстве случаев человек либо не видит своих положительных качеств, либо не концентрируется на них, концентрируясь на неудачах и недостатках. Но когда он осознает, что его есть за что уважать, — его уверенность в себе повысится.
Возьмите чистый лист и выпишите свои сильные качества. Не стесняйтесь, пишите всё, что сможете вспомнить. Вы читаете по-английски без словаря? Помогаете соседке донести тяжёлую сумку? Хорошо готовите? На любые встречи приходите вовремя? Записывайте всё, какой бы мелочью это ни казалось. Потом повесьте листок на заметное место и каждое утро просматривайте. Как только найдёте новое преимущество – записывайте к остальным.
Проведите такую же работу и с недостатками, только выпишите их на другой лист. А напротив каждого запишите, что можете сделать для искоренения.
Кроме того, следите за самоощущением и фиксируйте моменты нерешимости. Знайте, когда находитесь в тонусе и можете действовать решительно, а на какие моменты не стоит назначать важных переговоров.
Как повысить уверенность в себе уже сейчас
А что делать, если неуверенность в себе именно сейчас является преградой? Допустим, срочно нужно сделать важный звонок, к кому-то обратиться, и времени на работу над собой нет. Чтобы собраться и обрести уверенность в себе за короткий промежуток, используйте такие способы.
Поднимите голову и расправьте плечи. Неуверенность в себе проявляется на физическом уровне – и на этом же уровне её можно скорректировать. Сведите лопатки, будто что-то сжимаете между ними, поднимите подбородок и выпрямите спину. Если есть возможность, делайте это перед зеркалом. Вы увидите, как меняется осанка и как выглядит уверенный в себе человек.
Станьте перед зеркалом и скажите: «Я сделаю. Я всё смогу. Моей уверенности хватит, чтобы добиться своей цели». Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что верите своим словам.
Дышите глубоко. Это успокаивает и насыщает мозг кислородом, помогая ему работать. Уверенные в себе люди мыслят рационально, не поддаваясь эмоциям, поэтому используйте такую возможность привести свой разум в порядок.
Попробуйте ароматерапию. Носите с собой эфирное масло – например, лаванды, которая умиротворяет и приводит мысли в порядок, или цитрусовых – они освежают и бодрят. Также для того, чтобы привести себя в уравновешенное состояние, отлично подходят масла розмарина, сандала, шалфея. Или попробуйте разные и выберите индивидуальное, запах которого вызывает приятные ассоциации и помогает настроиться на нужный лад.
Очевидный, но действенный метод – посмотрите мотивирующий видеоролик или прослушайте бодрый, динамичный трек. Их можно найти, например, в спортивных сообществах – там общаются люди, по роду деятельности постоянно преодолевающие неуверенность в себе.
Как стать уверенным в себе: долгосрочные методы
А что делать, чтобы уверенность в себе стала фундаментальной? Понадобится более длительный и регулярный комплекс действий. Вот несколько идей.
Повесьте в своей комнате портрет того, кому точно не свойственна неуверенность в себе. Это может быть актёр или телеведущий, известная публичная персона, герой книги, возможно – друг, родственник или коллега. Главное – достойный образец для подражания, к которому захочется стремиться. И помните: даже тем, кто выглядит чрезвычайно уверенным в себе, свойственны сомнения и моменты слабости. Задача — не избежать таких моментов полностью, а научиться с ними справляться.
Заведите домашнее животное. Часто помогает стать для кого-то большим, сильным, всемогущим и незаменимым. Не обязательно начинать с огромного ротвейлера, который требует от владельца особого склада характера, — для начала достаточно и маленького хомяка или котёнка. Вы станете наблюдать, как питомец растёт, и вместе с ним начнет расти и уверенность в себе как в опытном и заботливом хозяине.
Ведите дневник своих достижений. Каждый вечер записывайте три положительных события, произошедших в течение дня. Вы решились на что-то, что долго откладывали? Выполнили важный этап работы? Фиксируйте это каждым вечером.
Те, кто пользуются этим методом, отмечают следующие преимущества:
- наглядно показывает личный прогресс;
- мотивирует на новые подвиги – чтобы вечером было что записать с чувством удовлетворения;
- дисциплинирует. Знание, что вечером нужно перед кем-то отчитаться – пусть и перед собственным дневником – держит в тонусе;
- регулярное перечитывание своих достижений поднимает настроение и позволяет стать уверенным в себе.
Чаще общайтесь. С близкими друзьями, сотрудниками или соседями – вступайте в разговор, поддерживайте общение. Заговаривайте первым и отвечайте не односложно, а развёрнуто. Неуверенным в себе людям бывает трудно и заговорить, и ответить. Но чем охотнее они преодолевают робость, тем легче даются им новые попытки.
Поощряйте себя. Удачно провели презентацию на работе или поговорили с руководителем о повышении зарплаты? Улыбнулись человеку, который давно нравится? Разговорились со знакомым, с которым обычно только здороваетесь? Это уже огромные достижения! Они заслуживают быть отмеченными. Купите себе маленький презент или сходите в кафе или кинотеатр. Вы этого заслужили.
Учитесь и набирайтесь опыта. Речь сейчас не о курсах повышения квалификации – хотя и они важны. Учитесь у окружающих людей, перенимайте полезные черты, делайте выводы из разных жизненных ситуаций. Порой люди совершают ошибки, потому что столкнулись с незнакомой ситуацией и от неожиданности не смогли правильно отреагировать. В этом нет ничего страшного, если использовать подобные промахи в качестве опыта на будущее.
Делайте то, чего боитесь. Прыгать с парашютом при боязни высоты – это слишком сильное средство, такая шоковая терапия годится мало для кого. Но посмотреть на город хотя бы с шестого этажа или прокатиться на колесе обозрения – то, что поможет стать увереннее в себе. Постепенное преодоление своих страхов укрепляет и силу воли, и самооценку.
Подумайте о том, чего боитесь, и проанализируйте: что именно пугающего и непосильного? Вы боитесь потерять почву под ногами, страшитесь неизвестности, а может, слишком переживаете по поводу мнения окружающих? Регулярно ставьте себя в подобные ситуации на грани пресловутой зоны комфорта. Воспринимайте это как своеобразный тренажёр для уверенности в себе: на первых порах покажется сложно, но затем она будет расти и укрепляться так же, как мышцы в спортзале.
Тренинг уверенности в себе через позитивное мышление
Откуда взяться уверенности в себе у законченного пессимиста? У того, кто постоянно ждёт от жизни подвоха и во всём видит негатив? Чтобы почувствовать уверенность в себе, необходимо знать, что большинство проблем решаемы, а с окружающими в большинстве случаев всегда можно договориться.
Найдите источник своей силы. Это может быть место, хобби, времяпровождение, которое станет отдушиной, позволяющей отвлечься от сомнений и опасений насчёт будущего. Любое место, где происходило какое-то сильное и радостное событие и куда в любой момент легко вернуться, или хотя бы фотография этого места; занятие, которое хорошо получается и за которым все неурядицы забываются, — любая отдушина хороша.
Не думайте о себе плохо, и тем более не проговаривайте это вслух. Окружающие считывают наше самовосприятие, и в результате начинают относиться соответствующим образом. Если всё время твердить им о своих недостатках и опасениях, они укрепятся в мысли, что общаются со скованным и неуверенным человеком, и такое убеждение окажется труднее сломать. А если самому убеждать себя в своих же негативных качествах, то неуверенность в себе только усилится. Не предоставляйте ей шанса.
Ограничьте общение с пессимистами, «энергетическими вампирами», которые говорят исключительно о том, как всё плохо. Возможно, они тоже испытывают неуверенность в себе, а может, данным образом хотят улучшить своё собственное самочувствие. Не имеет значения. Вам нужно развивать свою уверенность, а не подпитывать чужие комплексы.
Если не можете избежать общения с тем, кто постоянно жалуется – работаете вместе, живёте рядом – старайтесь абстрагироваться: надевайте наушники, или, если это не допускается, вообразите вокруг себя защитный барьер и представляйте, как жалобы наталкиваются на него и разбиваются, не причиняя вреда. Главное – не дайте вовлечь себя в этот поток пессимизма.
Поищите дружеской поддержки у близкого человека. Родные и друзья видят наши положительные качества и смогут обратить на них наше внимание, даже если мы не замечаем своих плюсов или не считаем их значимыми.
И сами поддерживайте веру в себя у близких. Известно, что чем щедрее мы отдаём – тем больше получаем. Не говоря о том, что родные люди неизменно ждут этого и ценят.
Как быть уверенным в себе: разные психологические хитрости
Выше мы говорили о рациональных методах, которые можно понять разумом. А что предлагают знатоки психологических техник? Существуют несколько специфические методы, которые, тем не менее, действуют.
Попытайтесь нарисовать свои страхи. Какого они цвета, формы, на кого или на что похожи? Посмотрите им в глаза, познакомьтесь с ними. Они станут менее пугающими
Создайте якорь. Вспомните ситуацию из жизни, полную уверенности и стабильности. Представьте себя в этом состоянии, вспомнив каждую деталь – присутствующих, события, погоду и освещение, звуки, запахи… А потом, когда сформируется цельная картинка, совершите какой-либо сильный, уверенный жест, который будет якорем к этому состоянию: сжатый кулак, любое движение, символизирующее успех и победу, или же короткая и сильная фраза – например, «Just do it!».
А лучше – жест и фраза одновременно. Выполняйте этот ритуал, как только он понадобится, и подпитывайте свой якорь – добавляйте в картинку успеха новые энергичные ситуации.
Создайте образ идеального себя. Когда сомневаетесь, представляйте, как бы поступила эта личность. Неужели она бы сдалась? Вы не идеал, и не обязаны постоянно поступать так, как этот выдуманный персонаж. Но сравнение с эталоном поможет скорее осознать, что мешают не объективные причины, а исключительно внутренние сомнения.
Смоделируйте ситуацию, которой боитесь, и доведите её до абсурда. Вам завтра нужно пораньше уйти с работы, и придётся попросить коллегу поменяться сменами. Вы не решаетесь: считаете, что он обязательно откажется, ещё и пожалуется руководителю. А теперь представьте, что произойдёт, если всё-таки его попросить? Как он поступит?
Коллега непременно возмутится до глубины души. Он приведёт на работу огромного злого ротвейлера, который станет яростно защищать его личное пространство. Он опубликует в газетах и покажет сюжет по телевидению. Он заявит в полицию и потребует отряд специального назначения… Представляйте всё, на что хватит фантазии, пока не станет смешно: конечно же, настолько страшных последствий не случится, в худшем случае коллега просто откажется.
Измените давние привычки. Вы решили стать другим, уверенным в себе человеком, который по-другому относится к жизни? А что ещё этот человек делает по-другому? Найдите какую-нибудь свою привычку и переделайте её. Разумеется, не стоит изменять долго нарабатываемым полезным навыкам – таким, как утренняя зарядка. Но попробуйте делать её под музыку, или в другом месте квартиры, или не утром, а вечером. Или же ходите на обед в новое место, измените привычный маршрут, перейдите на незнакомый стиль музыки.
Уверенность в себе и личный прогресс: убиваем двух зайцев
Найдите напарника-иностранца для изучения иностранного языка. Всё чаще практикуют такой метод улучшения устной речи, как общение с носителем языка. Есть специальные форумы, где можно познакомиться с желающим из другой страны и общаться по Skype. Вы не только подтянете разговорный английский (или любой другой язык), но и поймёте, как стать уверенным в себе.
Начать может показаться сложно – язык заплетается, из головы вылетают самые простые фразы, а в веб-камеру смотрит незнакомый человек… Но этот человек, во-первых, ожидает подобного и готов к такому повороту, а во-вторых, сам в аналогичном положении. Ваш язык для него – тоже иностранный, а значит, вдвоём вы поймёте состояние друг друга, несмотря на языковой барьер.
Занимайтесь спортом. Он укрепит не только мышцы, но и силу воли. Систематическое преодоление слабости и постоянный переход на более высокую ступеньку в развитии – самое правильное средство. Вы будете наблюдать прогресс в зеркале, в самочувствии, в отзывах окружающих. Плавание, пробежки, пауэрлифтинг или настольный теннис – выбирайте знакомое или попробуйте новое. Начните под руководством тренера, он подскажет, как избежать ошибок и какая программа станет оптимальной.
Заведите блог. Записывайте туда всё, что придёт в голову: события прошедшего дня, мнение о книге или фильме, планы на будущее. Постите фотографии – кота, творческого процесса, пейзажа по пути на работу. Не переживайте из-за числа подписчиков или их реакции. Вы делаете это для своих целей, и если это нравится кому-то другому – прекрасно, если же нет – ничего страшного. Просто живите своей жизнью и оставляйте записи о ней.
Спустя несколько недель или месяцев окажется приятно вернуться к воспоминаниям, к каким-то эпизодам своего времяпровождения. К тому же, через некоторое время станет заметен прогресс. Вы увидите, что стали писать лучше, выражать мысли чётче, подбирать материалы интереснее. Поищите статьи, как писать хорошо, и делайте это, как профессионал.
Попробуйте себя в творчестве. В Сети множество мастер-классов – рисование, рукоделие, лепка, гравюра, выбирайте любой подходящий – и вперёд! Первая попытка мало у кого оказывается удачной, но ведь за ней будет и вторая, и третья. А ощущение готовой вещи, сделанной собственными руками, ни с чем не сравнится. Ощутить себя создателем нового – именно то, что нужно, чтобы развить уверенность в себе.
Не ставьте цели с первых же попыток произвести шедевр – просто получайте удовольствие от процесса и осознавайте, как на глазах возникает что-то, чего раньше не было. А дальше, вероятно, эти попытки станут новым успешным увлечением.
Займитесь благотворительностью. В мире полно мест, обитателям которых повезло гораздо меньше. Детские приюты, дома престарелых, передержки для животных – помощь нужна всегда. Вы можете оказать материальную поддержку, можете связаться с волонтёрами и спросить, нужна ли им помощь делом. Вы сделаете окружающий мир лучше, и это однозначно укрепит уверенность в себе.
Неуверенность в себе и три её показателя
Как распознать того, кто не слишком уверен в себе? Общий вид «серой мышки» — это понятно: затравленное выражение лица, одежда мрачных тонов… Но и тех, кто следит за своим внешним видом, часто выдают особенности, которые проявляются на физическом уровне:
- почерк;
- походка;
- манера речи.
Задавшись вопросом, как быть уверенным в себе, обратите внимание на почерк. Возможно, он очень мелкий? А строчки ровные или уползают вниз? Не бойтесь занять больше пространства – хоть бы и на листе бумаги.
Работайте над манерой речи. Замечено, что неуверенность в себе проявляется в том, как человек говорит: слишком быстро – будто боится, что могут перебить, и хочет поскорее высказаться – и недостаточно громко, чтобы не привлекать лишнего внимания. Запишитесь на курсы актёрского мастерства или просто читайте вслух, записывайте на диктофон и прослушивайте.
Речь – чрезвычайно значимый фактор: выражайте мысли таким образом, чтобы слушатель осознавал, что они имеют вес. Размеренность, интонации, тембр голоса, чёткая дикция – добившись этого, люди обычно становятся гораздо увереннее в себе.
Следите за походкой. Некоторые неуверенные люди ходят слишком быстро, будто хотят поскорее проскочить опасное пространство. Не суетитесь. Несите свою персону с достоинством. Смотрите перед собой и по сторонам, а не на обувь. И помните про осанку.
Ваше тело может стать инструментом достижения уверенности. Используйте его. Увеличьте скорость: делайте домашние обязанности или рабочие дела так быстро, как способны (но не суетливо). Это пойдёт на пользу делу и поможет держаться в тонусе. Не допускайте вялых движений, откладывания на потом – сделайте быстро и чётко и идите дальше!
Неуверенность в себе как помеха делу
Вы хотите расти профессионально, но боитесь показать миру свои работы? Рассказы или рисунки, портфолио айтишника или фотографа — в любом деле новички, а иногда и опытные профессионалы не знают, как развить уверенность в себе. Её нехватка часто оказывается серьёзным препятствием на пути к росту. Вот несколько советов, как обрести уверенность в себе как в работнике.
Попросите критики. Даже если она окажется неприятной, это лучше, чем переживать от неизвестности. Вы будете знать, куда расти и на что обратить внимание. А если профессионалы дадут положительную обратную связь – тем лучше!
Многих может напугать сама мысль о том, что их будут критиковать. Чтобы посторонние не усугубили неуверенность в себе, помните, на какую критику стоит обращать внимание:
- конструктивную – такую, которая объясняет, что именно не так и на что обратить внимание;
- профессиональную – от того, кто действительно разбирается в предмете;
- выраженную в уважительной форме. Стоящие советы дают те, кто сам когда-то начинал и тоже проходил через неуверенность в себе.
Найдите наставника. Некоторые профессионалы хотят перепоручить менее опытным коллегам часть своей рутинной работы, а есть и такие, которые охотно дают советы новичкам. Общайтесь в тематических сообществах и форумах – чем больше знаний и лайфхаков, тем выше уверенность в себе!
Найдите того, кого сами можете чему-то научить. Совет противоположный предыдущему, но он работает. В любом деле есть те, кто лучше, и те, кто только начинает. Возможно, кто-то ещё сильнее страдает от неуверенности в себе. Вы можете ему помочь – просто найдите друг друга!
Не бойтесь спрашивать совета. Некоторые люди боятся выглядеть глупо, спрашивая других о вещах, которые для тех являются давно знакомыми и изученными. Но никто из нас не рождается экспертом в той или иной области, и нет ничего дурного в том, чтобы хотеть научиться новому.
Если не решаетесь задать вопрос по совершенно неизвестной теме, сперва изучите материал в интернете, прочтите пару статей и разберитесь в базовых понятиях, а затем спрашивайте о том, что осталось непонятным. Профессионалы уважают тех, кто стремится развиваться, и охотно помогают, если видят, что новичок искренне хочет развиваться.
Ходите на собеседования. Это не страшно, если дать себе установку: я здесь не для того, чтобы получить работу своей жизни, я здесь для других целей. Вы покажете свои знания, попрактикуетесь в деловом общении, проявите себя как потенциальный специалист, а может быть, даже обретёте новую интересную должность!
Развивайтесь. Получайте новые знания и навыки. Посещайте мастер-классы, изучайте видеокурсы по своей специальности и осваивайте смежные темы, подпишитесь на блоги профессионалов. Нарисуйте схему – то, что уже знаете, и то, что только предстоит изучить – и дополняйте её по мере получения новых знаний. Верный способ прогнать неуверенность в себе – знать, что она не обоснована. Сомнения всегда будут, но пусть они не мешают, а подталкивают расти выше.
Изучайте не только материалы по специальности. Вы станете разносторонним специалистом, если будете иметь представление и о смежных областях. К тому же, даже в «посторонних» темах можно найти что-то, что поможет взглянуть на свою специальность под другим углом, провести аналогии. Узнавайте о мире больше, и сами поймёте, что для неуверенности нет ни причин, ни оснований!
Как правильно ставить цели, чтобы стать уверенным в себе
Приобрести уверенность в себе поможет достижение какой-либо важной цели. Но как правильно её поставить, чтобы не возникла ещё более сильная неуверенность в себе? Часто люди сходят с пути и остаются недовольны собой из-за того, что решили достичь невыполнимого или не разобрались, что, зачем и в каких объёмах им нужно.
Установите сроки. Они должны быть разумными – к примеру, невозможно выучить иностранный язык с нуля до продвинутого уровня за две недели или даже два месяца. А вот выучить все неправильные глаголы за это время – более чем реально. Если сомневаетесь, поищите ответ у профессионалов.
Поставьте задачу максимально конкретно. Как узнать, что цель достигнута? В случае с неправильными глаголами всё легко – известно их количество. В таком случае цель будет выглядеть как «выучить 150 глаголов, их переводов и склонений за месяц». Всё предельно ясно и конкретно.
Убедитесь, что эта задача актуальна и важна, а также – немаловажный фактор – что она не принесёт вреда. Ещё один хороший пример – программы тренировок, распланированные по дням, в которых с каждым днём увеличивается число повторений упражнения, и под конец срока участник достигает впечатляющих результатов. Можно взять такую программу в качестве достижения цели: это просто – всё уже продумано и распланировано. Но прежде чем браться за такую программу, необходимо убедиться, что она не нанесёт вреда здоровью.
Напишите план и приступайте к выполнению, а когда достигнете – смело записывайте в свой список. Осознание, что вы умеете идти к своей цели и добиваться успеха, однозначно поможет стать увереннее в себе.
Как стать уверенной в себе девушкой
Для девушек действуют те же методы, что и для парней. Но есть некоторые способы, которые помогают именно представительницам прекрасной половины человечества стать уверенной в себе.
Измените стиль. Новая причёска, другой цвет помады или теней, более яркое и открытое платье – всё это даёт почувствовать себя другой, раскованной и свободной.
Вам должно быть комфортно в новом облике, так что не стоит совершать радикальных изменений — например, отрезать длинные волосы – даже если кто-то настойчиво предлагает. Но не бойтесь пробовать! Покрутитесь перед зеркалом, попробуйте себя в облике популярной актрисы или героини фильма, а потом придумайте что-то своё. Ваша личность может заиграть новыми красками – чаще меняйтесь, пробуйте новое, находите свой неповторимый стиль.
Используйте яркие цвета. Жизнерадостный оранжевый наполнит энергией, зелёный расскажет о жизнелюбии, а о воздействии красного известно каждой девушке. Вам не нравится ни один из ярких цветов? Выбирайте более изысканный – бирюзовый, золотистый, коралловый. Любимое серое платье тоже не обязательно выбрасывать, но оживите его яркими туфлями, украшениями или шейным платком.
Не выбирайте дешёвые аксессуары. Вам добавят осознания своей весомости сумочка и обувь, если они будут сделаны из натуральной кожи. Вы почувствуете себя свободнее, когда будете расплачиваться из красивого, изысканного портмоне. А если не позволяют финансы – просто не забывайте следить за тем, чтобы аксессуары всегда выглядели безупречными, без пятнышек и потертых краёв. Но всё же подумайте о вкладе в то, чтобы стать уверенной в себе девушкой. Это добавит успешности, а в итоге обойдётся экономнее для бюджета.
Подружитесь с косметикой и парфюмерией. Используйте их, чтобы подчеркнуть достоинства и сгладить несовершенства. Не обязательно делать полный макияж каждое утро, но лёгкий дневной макияж и шлейф хороших духов – это инструменты, устраняющие ненужные переживания и помогающие быть уверенной в себе.
Не сравнивайте себя со звёздами – певицами, актрисами, другими публичными дамами. Помните о том, что за картинкой в глянцевых журналах стоит труд десятков людей: стилистов, визажистов, пиар-менеджеров… мастеров фотошопа, не в последнюю очередь. Зачастую красивая фотография – заслуга и модели, и мастера ретуши, и на вопрос «как же добиться такого цвета волос, такой гладкой кожи?» правильный ответ – «с помощью редактора фотографий».
Люди часто ищут себе тех, на кого хотят равняться, и, если это помогает им стать лучше – это только плюс. Но не отчаивайтесь, если не получается достигнуть уровня известных персон, — помните, как много скрыто у них за кулисами.
Используйте метод из старого фильма повторяйте перед зеркалом: «я обаятельна, привлекательна, уверена в себе». Такая установка на успех действительно работает.
Не уделяйте слишком много внимания мнению окружающих. Прислушивайтесь к тем, кого считаете авторитетом, кто многого достиг, всегда показывайте себя настолько хорошо, насколько можете, но не принимайте близко к сердцу каждое сказанное слово, особенно от незнакомых людей.
Запишитесь на танцы. Восточные или ирландские, изысканный вальс или зажигательная сальса – все без исключения улучшат осанку и фигуру, дают новые навыки и интересные знакомства. Некоторые танцы – например, трайбл или фламенко – изначально несут в себе философию женской независимости и свободы, а кроме того, для них не нужно искать партнёра.
Но рассмотрите и варианты парных танцев – не бойтесь показаться неловкой перед опытным танцором: эти люди, в большинстве случаев, с удовольствием помогают новичкам влиться в их любимый мир. Вы и думать забудете про неуверенность в себе!
Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Просмотрите несколько портфолио, найдите того, чей стиль считаете продуманным и качественным. Пообщайтесь с ним перед фотосъёмкой – некоторые фотографы предпочитают работать с опытными и раскрепощёнными моделями, но многие умеют и любят раскрывать в своих работах разные характеры. Вы увидите себя на снимках глазами человека с хорошим художественным вкусом и поймёте, что вам под силу выглядеть интересной и привлекательной.
Больше улыбайтесь. Это самый простой ответ на вопрос, как стать уверенной в себе, самй быстрый — и один из самых действенных. Проявляйте к окружающим открытость и интерес, и это обязательно вернётся обратно. Будьте такой, какой хотите себя видеть.
Как стать уверенным в себе собеседником
Имейте наготове тему для разговора. Избегайте политики, религии и сплетен об общих знакомых – помимо этого есть множество других тем. Это может быть прочитанная накануне книга или просмотренное телешоу, забавный случай из жизни, новинки техники. Ваше увлечение может стать обширной темой для разговора – разумеется, если собеседнику это тоже интересно.
Слушайте других, а не себя. Когда человек сосредоточен на том, чтобы не сказать что-то неправильное, он не следит за нитью разговора и не может полностью раскрыться. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что говорит собеседник. Вы получите репутацию внимательного, благодарного слушателя и не будете заострять внимание на том, как бы не ошибиться, тратя на это лишнюю энергию.
Задавайте открытые вопросы – которые требуют развёрнутого ответа, на которые нельзя ответить «да» или «нет». Собеседник скажет больше, и можно будет расспрашивать о деталях или вспомнить что-то своё. Проявляйте интерес к его рассказу и получайте удовольствие от разговора.
Будьте искреннее. Те, кто уверены в себе, уверены и в своих мыслях и смело их выражают. Такие люди не боятся непонимания и критики, потому что твёрдо стоят на своём, а ещё потому, что в случае оправданной и конструктивной критики они ничего не теряют. И в то же время – не позволяйте никому сбить себя с толку. Вы ведь уже определились со своими целями и приоритетами.
Имейте свои принципы, от которых никогда не откажетесь, и будьте гибкими в том, что не имеет существенного значения. Уверенные в себе люди не боятся показать себя, поэтому их слова не расходятся с их мыслями и с жизненной позицией.
Что нужно знать, чтобы быть уверенным в себе
Сомнения – это нормально. Невозможно просчитать абсолютно все последствия своих поступков. Даже в привычных делах, не говоря о новых и амбициозных, случаются неожиданности, а потому все сомнения перед началом нового дела, встречей или разговором оправданы и закономерны. Задача не в том, чтобы не испытывать тревоги, а в том, чтобы делать своё дело, несмотря на них. К тому же, большинство из них надуманы и не связаны с реальностью.
Состояние уверенности не всегда стабильно – оно может зависеть от окружения, здоровья, погоды и даже времени суток. Утром мы в тонусе и полны энергии, к вечеру сил остаётся меньше. Уверенности может убавиться и из-за ссоры в семье или неприятностей на работе. Но это не значит, что следует идти на поводу у внешних факторов. Уверенность в себе означает умение преодолевать свои беспокойства и двигаться вперёд.
Люди зациклены на себе. Они думают в первую очередь о своих делах и проблемах. Ваши неудачи они не отслеживают. Те, кому доводилось говорить тост на празднике, это подтвердят: поднявшись с места и оглядев присутствующих, можно заметить, что половина из них даже не смотрит в сторону того, кто так волнуется.
Кто-то подливает вино, кто-то выбирает кусочек повкуснее, а кто-то посадил пятно на рубашку и занят только им. Жизнь идёт своим чередом, несмотря на все наши треволнения. Было бы обидно переживать из-за тех, кто этого даже не осознает.
Никто не идеален. Вы не можете всегда действовать абсолютно правильно. И окружающие тоже, поэтому они не имеют морального права кого-либо оценивать и осуждать. Вы не сводитесь к сумме своих ошибок и промахов. И когда происходят какие-либо неурядицы, они не перечёркивают наших прежних достижений. Так же, как и не дают другим людям права ставить себя выше того, кто допустил ошибку, ведь завтра и они могут оказаться на его месте.
Это не значит, что не нужно стремиться к лучшему. Будьте так хороши, как можете, чтобы в любом случае иметь возможность сказать: «я сделал всё, что было в моих силах».
Чего не стоит делать, чтобы быть уверенным в себе
И напоследок – несколько «вредных советов». Пойдём от противного: чего важно избегать, чтобы стать уверенным в себе?
Добавлять уверенности при помощи алкоголя. Да, «выпить для храбрости» — это распространённое решение проблемы. Но все мы знаем, к каким последствиям это приводит. И потом, это не решение проблемы, а всего лишь допинг, или же костыли. Настоящая уверенность вырабатывается изнутри, из силы духа, а не приходит с химическими веществами.
Завидовать. Кому-то повезло больше, и у этого человека больше поводов чувствовать себя увереннее. Но не нужно сравнивать себя с ним. Вы не знаете всей картины – может быть, этот человек скрывает совсем другие проблемы. И потом, мысли наподобие «конечно, ему хорошо, у него же…» ничего не дадут, а только поглотят энергию. Вы, наверное, это слышали: сравнивать себя имеет смысл только с собой самим.
Настоящая вера в свои силы приходит тогда, когда отступает потребность следить за чужими успехами.
Получать уверенность за счёт других. Некоторые люди следят за чужими неудачами, чтобы злорадно сказать «то-то же, а вот я бы такого не допустил!» Но это не тот путь, который приведёт к успеху. Он только подпитывает неуверенность в себе. Почему? Потому что у тех, кто слишком много следит за другими, не остаётся ни энергии, ни желания, чтобы совершенствовать себя. Им кажется, что они и так хороши на чужом фоне. Конечно же, у такого образа мыслей нет ничего общего с настоящей уверенностью в себе. Не путайте уверенность в себе и самоуверенность.
Пытаться казаться лучше, чем есть на самом деле. Все попытки хвастовства и завышенного самомнения очень хорошо заметны и, как правило, не прибавляют положительных характеристик. Всегда можно отличить того, кто старается и действительно стремится к лучшему, от того, кто напускает на себя лоск.
Искать виноватых. Авторитарная мама, требовательный папа, неуравновешенная первая учительница – неуверенные в себе люди могут назвать множество причин, почему им трудно показать себя. Но все эти причины остались в прошлом. Своё настоящее и будущее взрослые люди строят своими руками.
Те, кто уверен в себе, не перекладывают ответственность за свою жизнь на кого-то ещё, — они и сами могут взять на себя ответственность за более слабых. Ваши родители не научили вас принимать решения? Научитесь сами. Не знаете, с чего начать? Попробуйте начать с того, чтобы стать хозяином своей судьбы. Вы способны не только закалить свой дух, но и стать примером для кого-то.
Бояться ошибиться. Что-то не получилось? Получится в другой раз. Вас раскритиковали? Вы как взрослый и уверенный в себе человек примете это ко вниманию и сделаете лучше. Как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Вы же – делаете: вы растёте над собой, даже если кажется, что это не так.
Уходить в воображаемый мир. Выше мы приводили совет – представить идеального себя, у кого всё всегда получается, кто уверен в себе и всегда действует правильно. У некоторых людей склад характера располагает фантазировать, и картинки из идеального мира могут значительно потеснить реальность. Всегда помните, что настоящая жизнь – здесь и сейчас, даже если она не так хороша, как бы нам хотелось. Если ловите себя на красочных мечтах, скажите себе: «в идеальном мире было бы именно так» — и живите настоящим.
Быть излишне критичным. Не забывайте расслабляться и хвалить себя даже за те достижения, которые считаете маленькими. А если вы не проявили себя в полной мере так, как считали нужным, — что ж, зато вы стараетесь, боретесь, и завтра придёт новый день и принесёт новый шанс всё улучшить. Вы уже делаете многое, когда идёте по этому непростому пути укрепления веры в себя. Главное – не сходите со своего пути и не сдавайтесь!
samsebegu.ru
Как стать уверенным в себе? 13 советов, как стать уверенным человеком от Akloni
В прошлый раз я рассмотрел темы для переписки с девушкой которая тебе нравится, теперь расскажу как стать уверенным в себе.
Уверенность в себе – одно из главных качеств, которое определяет мужчину.
Для девушек важно чувствовать, что мужчина понимает и знает, чего он хочет от этой жизни. Что на него можно положиться. И рассчитывать в сложных ситуациях, что он умеет решать проблемы. Как же стать уверенным в себе?
Что такое уверенность в себе?
Уверенность в себе – это не врожденное качество. Над этим нужно работать. Вера в себя и в свои силы – вот, что главное. Мужчина должен быть уверенным в общении, демонстрировать, что он — в позиции сверху.
Последствия твоей неуверенности в себе:
1. Проблемы в личной жизни. Никто не захочет быть с парнем, который сам в себя не верит.
2. Мало денег. Ты не знаешь себе цену, считаешь себя недостойным высокого заработка.
3. Отсутствие энергии. Ты сомневаешься в себе и думаешь, что ничего не получится. На это тратятся силы.
4. Бездействие. Зачем пытаться, если ничего не выйдет?
5. Некомфортно жить в обществе. Завидуешь людям и считаешь себя хуже других.
6. Тебе трудно расслабиться и раскрепоститься. Ты скован, потому что не любишь себя и пытаешься выглядеть как-то иначе.
7. Ты считаешь, что жизнь-боль. Вокруг одни пидарасы, все бабы-суки, им нужны только деньги. Против тебя весь мир.
Признаки уверенности:
1. Спокойствие. Ты не суетишься, ты абсолютно расслаблен, самодостаточность – вот твое главное качество. Это выражается во всем – в твой речи, манерах, даже в походке.
2. Четкая речь. Речь выдает уверенность. Когда ты не запинаешься, не используешь слова-паразиты, а говоришь четко и красиво, сразу понятно, что у тебя с самооценкой проблем нет.
3. Не бегающий взгляд. Ты спокойно можешь смотреть долго в глаза собеседнику. Тебе нечего прятать, и не от чего убегать взглядом.
Хочешь общаться с девушкой на одном языке? Хочешь ее понимать? Хочешь ее покорить?
Получи 3 видеоурока из закрытого курса «Как женское НЕТ превратить в женское ДА»
— Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой;
— Мышление успешного мужчины;
— 7 критических ошибок, которые ты совершаешь при общении с девушкой.
из которых ты узнаешь:
1. Причины своих проблем с девушкой;
2. Ограничивающие убеждения, которые мешают ее покорить;
3. Как покорить девушку, которая тебе очень нравится.
Получи 3 бесплатных видеоурока — https://goo.gl/gvYid2
Даже если ты не можешь назвать себя самоуверенным человеком, этому можно научиться. В первую очередь тебя выдает поведение, над этим и надо работать.
Проявления уверенности:
1. Не сутулься и не горбаться. Если ты замечаешь у себя эти признаки, исправляй. Это крайне важно!
2. Уверенная походка. Размеренный шаг, не слишком быстрый темп превратят тебя из вечно суетливого, забитого и куда-то спешащего чувака в решительного и твердого парня.
3. Четкие жесты. Следи за своей жестикуляцией. Она должна быть продолжением твоей речи, придавать ей более эмоциональный окрас.
4. Говори внятно. Речь – это отдельный пунктик, которому стоит уделить достаточно много времени. Говори четко, достаточно громко. Ты не должен тараторить, говорить неразборчиво или слишком тихо.
5. Жми руку уверенно. О мужчине можно многое сказать, исходя из его рукопожатия. Научись это делать не слишком мягко, но и не сжимай кисть собеседника. Простая психология.
Как стать уверенным?
1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай негативных мыслей. Все получится.
2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений.
3. Окружай себя уверенными людьми. Ты – это твое окружение, поэтому будь там, где лучшие.
4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди – это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления – это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросу. Плюй на них и гни свое.
7. Не критикуй других людей. Это признак слабых.
8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневник и записывай туда маленькие победы. Поощряй себя, делай себе приятности.
10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай «спасибо».
13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.
Прочитал статью? Но как же внедрить все эти сведения на практике? Как получить пошаговую и комплексную инструкцию, чтобы добиться конкретной девушку?
Об этом ты узнаешь на платном тренинге «Как женское НЕТ превратить в женское ДА».
Получи 3 видеоурока из этого курса:
1. Причины, почему у тебя возникают трудности с девушкой
2. Мышление успешного мужчины;
3. 7 критических ошибок, которые ты допускаешь при общении с девушкой.
Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q
Твои изменения после просмотра видеуроков:
— Ты осознаешь, откуда растут твои ограничивавшие убеждения в отношении девушек;
— Усилишь внутреннее состояние — станешь увереннее в себе;
— Научишься правильно себя вести с девушкой.
Этот шаг ни к чему тебя не обязызывает, но если тебе понадобиться помощь в покорении девушки — ты знаешь, к кому обратиться.
Зарегистрироваться и получить 3 видеоурока >> http://bit.ly/2KfbO0Q
Получи 3 бесплатных видеоурока
Обязательно прочитайте эти статьи Антона Гломозды:
Качества настоящего мужчины
13 советов, как стать уверенным в себе
30 фильмов по соблазнению, которые стоит посмотреть
Как поднять и повысить свою самооценку
Как перестать стесняться девушек
9 способов как поверить в себя
Как стать счастливым
11 способов стать альфа самцом
Что должно быть у мужчины?
Почему ты боишься красивых женщин?
akloni.com
Как научиться быть уверенной в себе?
Чтобы быть успешной и научиться верить в свои силы нужно преодолеть множество преград. Главное в этом деле – поверить в свои силы и стать успешной в своем стремлении быть уверенной и независимой от окружающего мнения.
Неуверенность в себе может быть связана со множеством факторов:
- психологическая травма;
- неприглядная внешность;
- неподходящий статус в обществе;
- низкая самооценка;
- разрушенные браки, измена.
Избавиться от неуверенности сложно, это долгий и упорный путь работы над собой. Без помощи родных и близких, которые способны помочь Вам стать сильнее, будет непросто. Конечно, это все случиться не сразу, но все возможно, будем начинать терапию поднятия самооценки.
Как развить в себе уверенность?
- На первом этапе будет полезно уже выглядеть и вести себя так, как уверенный человек. «Подражай, пока им не станешь!». Измени имидж, одевайся так, дабы чувствовать себя на высоте, ухаживай за собой, сделай красивые ногти, прическу, макияж.
- Важно совершенствовать самооценку, покажите всем, что именно Вы контролируете ситуацию, расправьте плечи, выпрямите спину, сделайте уверенным шаг. Используйте язык тела уверенного в себе человека, совершенствуйтесь
- Улыбка – способна разрядить ситуацию, спасти от неловких взглядов, снять напряжение с присутствующих. Главное, чтобы улыбка была искренней и естественной, а не наигранной и искусственной.
- Глаза демонстрируют отношение к окружающим людям, поддерживайте зрительный контакт, научитесь вызывать доверие в людях и они будут идти Вам навстречу.
- Поза человека также многое говорит присутствующим, скрещенные руки и ноги сигнализируют о том, что Вы им не рады, тоже касается лица и рук. Этот намек будет расценен так, что Вы чем-то заняты и к Вам не стоит подходить.
- Научитесь правильно отвечать на оскорбления, дабы не потерять саообладание.
- Думайте как уверенный человек! Гордитесь собой и своей жизнью. Сделайте себе комплимент или одарите им окружающих. Поднимайте всем настроение, и Вам тогда будет хорошо!
Важно не забывать, что каждый человек время от времени испытывает неуверенность в себе, а для того, чтобы выдержать жизненный напор различных ситуаций важно не отчаиваться, если что-то пойдет не так, развивать чувство уверенности в себе и идти навстречу положительным переменам.
Не сравнивайте себя с другими, каждый человек индивидуален и имеет свое предназначение на этой земле. Лучше соревнуйтесь сами с собой, будьте лучше вчерашнего «Я», стремитесь идти в светлое и успешное будущее.
Развивайте уверенность на пути благодеяния!
Совершите хороший поступок, сделайте день человека намного светлее, станьте источником положительных эмоций, излучайте позитив, делайте приятные комплименты.
Не общайтесь с теми, кто портит Вам настроение, Вы можете в обществе определенных людей превращаться в забитого щенка, хотя при этом обладать довольно ярким характером. Вы должны бросить таких людей, как плохую привычку, держитесь от них подальше.
Всегда нужно настраивать себя на успех, пессимизм ухудшает способности человека, не позволяет двигаться дальше и идти вперед. Нужно идти на риски, определенные неудачи на пути совершенства возможны, а Вы подумайте, что ждет Вас, когда проект будет завершен, а Вас будет ждать успех.
Советы от профессионалов
- Каждое утро после пробуждения нужно смотреть в зеркало и говорить самой себе: «Я успешная, уверенная в себе, счастливая, я не позволю никому испортить прекрасное настроение!»
- Контролируйте свои мысли, настраивайте себя на позитив, следите за своим разговором, когда говорите что-то плохое, сразу же перемените тему разговора и переведите ее в положительное русло.
- Наслаждайтесь жизнью, не делайте окружающим больно, с благодарностью принимайте каждый прожитый и следующий день.
- При каждом взгляде в зеркало мысленно одаривайте себя комплиментами, пусть они станут частью Вашей жизни.
- Поставьте перед собой цель, пусть она будет наиболее сложной, и начните добиваться успеха каждый день, каждую минуту, фиксируйте свои успехи и поражение, делайте выводы, анализируйте, не спешите сказать «нет» своему творению. Только так рождаются успешные и уверенные в себе люди!
- Станьте источником своей внутренней мудрости, учитесь на своих ошибках, разрабатывайте собственные планы на пути к успеху, станьте неподражаемой и индивидуальной, пусть другие спрашивают Вас, как Вы добились такого успеха. Призвание найдет Вас, а «уверенность тем более»!
Внимание! Быть уверенным и самоуверенным – это два разных взгляда на жизнь, быть самоуверенным и нахальным – это нехорошо, важно контролировать эту черту на пути к совершенству.
Придерживайтесь собственных жизненных принципов, следуйте им, даже если наступили трудные времена, и Вы терпите неудачи! Следите за речь, поведением, повадками, жестами, мимикой, держитесь уверенно, создайте образ уверенно в себе человека.
Пусть эта черта станет частью Вас, перестаньте думать, как быть уверенной, а просто будьте ею, не только с внешней стороны, но и внутренней. Берегите себя и будьте счастливыми!
vremya-sovetov.ru
Как обрести уверенность в себе 15 эффективных советов
Как обрести уверенность в себе? Насколько сложный и длительный путь нужно прошагать, чтобы ее воспитать и вырастить в себе?
Интересно, как начинается вера в свои силы и доверие к собственной личности? Ваше мнение?
Оказывается, уверенное поведение есть результат уверенного мышления. Каким человек себя представляет, таким и выглядит. И действует он, исходя из внутренних установок, представлений о самом себе.
Как стать уверенным?
Начать можно с самого простого – изображать уверенного человек в любых жизненных ситуациях. В супермаркете, в бассейне, на улице, среди коллег, в метро. Тут сработает известный закон перехода количества в качественные изменения. Больше будете проявлять уверенное поведение, с каждым действием увереннее будете становиться. Шаг, еще один, следующий. И процесс пошел! С каждым шагом лучше, естественнее, настойчивее.
Так можно перехитрить свое мышление, зацикленное на шаблонах неуверенного поведения. Легко и ненавязчиво можно перестроиться, представляя себя актером, который самозабвенно и талантливо играет роль. Вы сами решаете, когда выпустить актера на сцену, когда повернуть «выключатель», чтобы выключить неуверенную застенчивую личность. Вы полностью контролируете ситуацию. Решили, что на вечеринке вы будете смущаться — там будут незнакомые люди, так и действуйте. Стесняйтесь хорошо! Изо всех сил! Надоело? Переключайте «выключатель» — выбирайте уверенное поведение, общайтесь на равных, с достоинством и самоуважением.
Как выглядеть уверенно?
Стопроцентно в истории вашей жизни были моменты, когда вы были уверенным человеком.
Вспомните их.
Возможно — в детстве, когда вы помогали младшей сестренке застегнуть сандалии или в школе, когда с удовольствием рассказывали выученное стихотворение. Или в юности, когда побеждали в спортивных состязаниях.
Или в ситуациях, когда вы были среди близких и родных людей, когда выступали перед аудиторией или беседовали с каким-то человеком.
Воспроизведите в памяти интонации, как вы говорили, как дышали, как двигались, как жестикулировали, в какой позе находились? Как звучал голос, что выражало лицо, какие были ощущения?
Теперь же, чтобы «включить» в себе уверенного человека повторите все это, скопируйте осанку, темп и громкость речи, жесты – войдите в нужное состояние. Ничего придумывать не надо, вы уже были в этом месте – в теле уверенного человека, вы были таким человеком, теперь вы это вспоминаете и делаете своим естественным состоянием.
Когда вы уверенны в себе, окружающие воспринимают ваше достоинство, доверие к себе, самоуважение. И еще больше укрепляют вас в этих ощущениях.
Как обрести уверенность в себе? 15 эффективных советов.
- Пространство. Уверенный человек хорошо обживает пространство. Полностью занимайте, предложенный стул или кресло, откидывайтесь на спинку, используйте подлокотники. Делайте широкие жесты, с размахом, расширяя площадь своего влияния. Отличайтесь от неуверенного, который, наоборот, стремится сжаться, скукожиться, занять как можно меньше места, сесть на краешек стула, ограничивается скупыми жестами.
- Без суеты. Существует ли для вас эталон уверенного человека? Кто это? Маргарет Тэтчер? Анжелина Джоли? Иван Ургант? Силвестр Сталлоне? Или еще кто-то? Представьте свой идеал, который нервно подпрыгивает на стуле, ерзает, интенсивно теребит галстук, колотит барабанную дробь пальцами по столу. Да, трудно вообразить. Уверенность несовместима с суетой. Уберите ее.
- Прямая поза. В любом положении, стоя и сидя, сохраняйте ровную осанку. Она позволяет излучать уверенность, ощущать ее и выглядеть уверенным человеком. Потренируйтесь: грудь вперед, плечи назад, голову держите ровно в горизонтальной и вертикальной плоскости. Представьте, будто из вашей макушки выходит струна, которая тянет вас в небеса. Запомните эту позу и слейтесь с ней.
- Темп речи. Когда кто-то тараторит, быстро-быстро говорит, ему сложно быть уверенным и независимым. Уверенный человек говорит с чувством, с толком, с расстановкой, без напряжения. Он знает, что его не перебьют, ему дадут высказаться. Темп речи средний, плавный. Возьмите себе за правило, чем больше вы волнуетесь, нервничаете, тем медленнее и спокойнее говорите, делайте паузы. Говорите так, как будто общаетесь с ребенком и вам важно, чтобы он вас понял.
- Я, я и еще раз я. Говорите в первом лице. Употребляйте, словосочетания: я думаю, я считаю, я решил, я выяснил, я поддерживаю, я не согласен, я мыслю по-другому. Смело высказывайте именно свое мнение, не прикрывайтесь обтекаемыми и безличными «мы», «все», «совместное решение», «каждый». Избегайте оправданий!
- Зрительный контакт. Уверенный человек переносит центр внимания с себя на других. Он не зациклен на себе, ему интересен собеседник и окружающий мир. Поэтому прямой открытый взгляд очень важен и помогает быть уверенным, дает понять людям вашу заинтересованность. Во время общения вы подключаете не только слух, но и дополнительный канал восприятия, «слушаете глазами», яснее воспринимаете и понимаете собеседника.
- Достоинство. Возьмите пример с царя зверей льва. Какая у него пластика, сила и мощь в движениях. Медленно, с достоинством, уверенно, элегантно. Чтобы быть увереннее, замедлите движения. Двигайтесь по-королевски. Ваши движения должны быть плавными, значимыми, продуманными, неторопливыми.
- Принятие себя и других. Будьте спокойны, дружелюбны и доброжелательны, даже если собеседник не согласен с вами или вы с ним. Верьте в себя, в свою точку зрения. Ваша цель не заставить людей думать так же, как и вы. Ваша цель в том, чтобы вас уважали.
- Жест уверенного человека – шпиль-жест. Кончики пальцев одной руки касаются кончиков другой руки под острым углом, образуя шпиль. Это сигнал уверенности и спокойствия. Используйте его, как дополнительный способ уверенного поведения.
- Не стремитесь всем угодить. Хорошим нужно быть, прежде всего, для себя. Ваша уверенность и самооценка не должна зависеть от того, как, когда и каким образом оценивают и принимают вас.
- Паузы. Неуверенные люди боятся тишины, боятся молчания и быстро прерывают его. Не нужно «лезть вон из кожи», чтобы заполнить каждую секунду, пусть бессмысленной, но болтовней. Прежде, чем ответить, сделайте паузу. Небольшую. Одну – две секунды. Подумайте о том, что вы услышали, что хотел донести до вас собеседник. Это придаст вам уверенности и поможет владеть ситуацией в общении.
- Смех. Не хихикать. Вы не в цирке. Подхихикивание – признак неуверенности и нестабильности. Цените хорошие шутки: улыбайтесь или спокойно смейтесь.
- Кивательная болезнь. Если вы слушаете собеседника и согласны с ним не нужно непрерывно кивать головой – вы не « китайский болванчик». Вы серьезный, уверенный человек. Пара наклонов головы в знак согласия вполне достаточны.
- Тайное и явное. Будучи в любой ситуации: в одиночестве или с людьми, в лучах солнца или в темноте — не делайте того, за что вам будет стыдно перед собой. Действуйте в соответствии со своими принципами, не кривите душой, и она наградит вас основой основ, на которой будут держаться уверенность в себе, самоуважение и высокая самооценка.
- Не знаю и не боюсь. Если вы хотите, чтобы вам доверяли, никогда не бойтесь признаться, что чего-то не знаете. «Я пока не сталкивался с подобной задачей. Сейчас у меня нет ответа на данный вопрос». Всего знать невозможно. Осознайте это и смело говорите о том, что вы не знаете. Это поможет вам еще больше укрепить уверенность в себе.
Друзья, у каждого есть абсолютно все что нужно, для того, чтобы быть уверенным, начиная с сегодняшнего дня, с настоящего мгновения. Вам не нужно для этого читать дополнительную литературу, записываться на прием к психологу, проходить тренинги. Просто решите быть уверенным человеком, щелкните выключателем и включите новую личность. Успехов!
Видео для вас «Уверенность — ключ к победе».
P.S. Друзья, посетите главную страницу сайта, почитайте свежие публикации и посмотрите ТОП комментаторов текущего месяца.
Для удобства поиска статей воспользуйтесь картой сайта.
P.P.S. Если вам статья понравилась — комментируйте и нажимайте кнопочки соцсетей, если не понравилась — критикуйте и нажимайте на кнопочки соцсетей, чтобы обсудить и высказать свое мнение. Благодарю!
Мои страницы в социальных сетях
schastliviymir.ru
|
ВАШЕ НОВОЕ ЗАВТРА Направления развития Личностный рост Самоконтроль Разное Эзотерика Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себеУверенность в себе одно из немногих свойств личности, которое влияет на качество практически всех сфер человеческой жизни. Вместе с повышением уверенности в себе повышается эффективность человеческих действий, улучшаются взаимоотношения с другими людьми, приобретаются новые и отсекаются лишние связи. Уверенный в себе человек лучше мотивирован на достижение того, чего он хочет достичь, быстрее настраивается на успех и достигает его с меньшими усилиями. Уверенность в себе даёт своему носителю огромное количество преимуществ и даже делает человека счастливее, поэтому, если вы недостаточно уверенны в себе, вам следует немедленно задуматься о развитии этого важнейшего свойства личности. Это не трудно, достаточно начать совершать приведённые в данной статье шаги на ежедневной основе, и вы не только станете увереннее в себе, но и измените свою жизнь к лучшему. 55 способов стать увереннее в себе:
Стать увереннее в себе может каждый, всё, что для этого нужно – начать совершать реальные шаги к изменению своего образа мыслей и поведения. Работая над собой и следуя приведенным в данной статье способам повышения уверенности, вы научитесь мыслить, говорить и действовать уверенно в любой ситуации. Не расстраивайтесь, если в начале вашего пути к уверенности в себе вы столкнётесь с трудностями, это естественно для любого начинания. Просто продолжайте двигаться вперёд и у вас всё получится. Успехов вам! © Олег Акван Главная / Уверенность в себе / 55 простых способов стать увереннее в себе НАЧИНАЕТСЯ СЕГОДНЯ Поиск по сайту Тренировка Тесты Разное Объявление: САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, УСПЕХ Мы в соцсетях: |
metodorf.ru
Как стать уверенным в себе человеком? 12 шагов к уверенности
Содержание статьи
Каждый человек рано или поздно сталкивается с ощущением неполноценности, теряет самооценку и уверенность. Когда такое случается многие закрываются в себе, появляется усталость и депрессия. Чтобы этого не допустить и стать увереннее в себе нужно следовать нескольким полезным советам.
12 шагов, чтобы стать смелее и увереннее в себе
Шаг 1. Каждый человек индивидуален
Сравнение не приводит ни к чему хорошему. Зачастую в тяжелом состоянии человек подвержен видеть себя только с плохой стороны, а добавляя в этот коктейль сравнение, он поневоле находит тех, кто лучше во всем. Попробуйте найти плюсы в самом себе, не пытаясь подстроиться под тех, кто рядом с вами.
Шаг 2. Критика нужна только для мотивации
Самым верным способом потерять свое истинное «я» — это негативная критика. Обвиняя себя на каждом шагу, психологически вы соглашаетесь с этим, мозг привыкает и после этого критика перерастает в ненависть к самому себе. Запомните! Критика помогает только для мотивации, а не для самоуничижения.
Шаг 3. Прошлое отпустить
Зачем вспоминать то, что было год, два или десять лет назад? Время не вернуть, а оглядываясь назад, вы можете легко пропустить то, что происходит с вами сейчас. Абсолютно хороших и правильных людей не бывает, поэтому извлекайте смело из прошлого урок и двигайтесь дальше.
Шаг 4. Любимое дело сеет зерно уверенности
Рутина и однотипные дни сбивают с ног, а из усталости появляется ненависть. Отсюда и берется неуверенность, потеря достоинства и чувство никчемности. Занимаясь тем делом, которое вызывает у вас радость поможет доказать себе, что вы способны на большее. Любимое дело необязательно подразумевает бросить работу и обязанности, но это вполне может стать хобби, которое станет для вас красками в серые будни.
Шаг 5. Улыбка заразительна
Сидя наедине с самим собой рождаются плохие мысли. Добавляя в этот коктейль эмоциональные фильмы и музыку, мы теряем позитивную часть личности. Чтобы этого не допустить нужно окружить себя позитивными людьми. Ведь не зря говорят, какое окружение, такой и человек. Вокруг уверенных людей вы поневоле заразитесь их стремлением к жизни, и вам захочется так же.
Шаг 6. Не забывайте про личное «я»
Представьте, что вы находитесь посреди спортивного зала, а люди со всех сторон кидают в вас мячи. Они стараются вбить в вас свои желания, идеи и чувства, но при всем этом нужно помнить, что в глубине вас живет истинное «я» со своей мечтой и целью. Напоминайте почаще себе кто вы есть и чего хотите, а главное, уважайте себя!
Шаг 7. Привыкайте быть уверенным
В психологии есть хороший трюк для тех, кто теряется в большом количестве людей. Даже если вам страшно, а голос, как назло, начинает срываться и дрожать, нужно взять себя в руки и показывать всю уверенность, что есть в вас. Спокойная речь, без резких слов и громких фраз должна звучать всегда. Попробуйте «притворяться» уверенным на публике 5 раз, а потом ваш мозг поверит в эту ложь и вы сами не заметите, как уверенность в голосе станет не игрой, а правдой.
Шаг 8. Плохое в сторону
Заведите дневник, в котором вы будете писать каждое ваше достижение. Только хорошее, плохое нам не нужно. Каждый раз, когда вы переведете бабушку через дорогу или уступите место в автобусе нужно записать в дневник. Вы сами начнете замечать, что ваши достижения, даже в малом, становятся началом большого пути.
Шаг 9. Не теряйте бдительность
Когда начнете забывать кто вы и чего хотите, вам нужно слушать похвалу. Но кто скажет более лестные слова, чем вы сами? Заведите дневник ваших хороших качеств, а в трудные времена перечитывайте его почаще.
Шаг 10. Слабая сторона не приговор
Обвинять себя в том, в чем вы не сильны — глупо. Обратите свою слабую сторону на пользу. Анализируя свои минусы можно составить хороший план работы над собой.
Шаг 11. Новое «я»
Посмотрите на себя со стороны. Представьте, как вы смотрите на свой характер и внешность глазами чужих людей. То, что вы видите — это ваше новое «я», которое словно снежинка — уникальная и непохожая ни на кого больше.
Шаг 12. Научитесь останавливать себя
Все проблемы рождаются в нашей голове. Некоторые ситуации реально пережить без самопоедания, не делая при этом из мухи слона. Порой нужно сказать себе: «хватит!», и выкинуть из головы весь клубок вопросов и мыслей.
pikacho.ru
Как стать уверенной в себе: советы по обретению уверенности
Содержание:
Уверенность в себе – это очень важное качество. Оно позволяет любому человеку справляться с многочисленными жизненными проблемами и вызовами общества.
Огромное желание избавиться от всех своих комплексов и недостатков, кардинально изменить себя поможет развить уверенность в себе и в своих силах.
Как правило, наши страхи рождают неуверенность в себе. С уверенным человеком всегда интересно общаться, он кажется нам сильным и смелым. А что сделал он, чтобы стать таковым? Всего лишь переступил через свои страхи. Уверенность в себе и в собственных силах свойственна успешным людям. Как стать уверенной в себе? Что для этого нужно?
Не только женщины, но и многие мужчины часто задаются вопросом, как стать уверенным в себе? Советы и рекомендации для обоих полов одинаковы.
Поверьте в себя и свои силы
Мы все время боимся, что окружающие нас люди не поймут наших поступков, не воспримут наши слова. Мы переживаем, что скажут о нашей внешности, что подумают о наших действиях и т.д. Прежде чем бороться с причиной неуверенности в себе, ее нужно четко определить.
Закомплексованный человек не может быть уверенным. Не стоит искать в себе недостатки. Большой нос, тонкие губы, большие уши, маленький или высокий рост, полнота – все это приводит к тому, что мы забиваемся в угол, боясь, что общество нас осудит. Это, пожалуй, самая большая ошибка.
Стоит помнить, что все люди не идеальны, у каждого есть свои недостатки. Просто кто-то умеет их тщательно скрывать, а у кого-то они незаметны. Сделать их невидимыми позволяет именно вера в себя, свои возможности. Нередки случаи, когда непривлекательный внешне человек является душой компании, авторитетом и всеобщим любимцем. Как ему это удается? Здесь огромную роль играет самооценка человека. Поднять самооценку достаточно непросто. Что же для этого нужно?
Поднимаем самооценку
Первое, что нужно сделать – это прекратить сравнивать себя с другими людьми. вы – индивидуальность, не нужно ровняться на остальных, в любой ситуации старайтесь оставаться собой. Всегда найдутся те люди, у которых что-то получается лучше, чем у вас, но что-то будет у них и хуже. Нужно помнить, что совершенных людей не бывает. К своим промахам стоит относиться гораздо проще, не стоит постоянно ругать себя и укорять в чем-либо. Это лишь пустая трата своего времени и нервов, не приносящая никаких положительных результатов. Так вы еще больше замкнетесь в себе.
Поднять самооценку реально. Сделать это можно, используя самые разные приемы и методы. Стоит уделить должное внимание своему внешнему виду. Постарайтесь с самого утра приводить себя в порядок. Делать это нужно так, чтобы в течение дня не приходилось тратить время на разглядывание себя в зеркале, ведь даже это может являться показателем вашей неуверенности в себе.
Очень большую роль играют люди, которые вас окружают. Старайтесь окружать себя только теми людьми, которые несут в себе положительную энергетику и вызывают у вас положительные эмоции. Тех, кто подавляет вас и ваши идеи, перечеркивает все ваши мысли и желания, по возможности лучше исключить из своего окружения. С такими людьми вряд ли получится стать уверенным человеком и достичь каких-то успехов. Лишь поддержка со стороны окружающих поможет вам повысить самооценку, обрести уверенность.
Старайтесь всегда откликаться на просьбы окружающих вас людей. Если они нуждаются в вашей помощи, вы что-то значите для них. Делая что-то, вы сами поверите в свои силы, почувствуете себя нужным и полезным. Отзывчивость и доброжелательность обязательно принесут свои плоды.
Никогда не бойтесь ошибаться
Не только нелюбовь к себе может быть причиной вашей неуверенности. Постоянная критика других людей является лишь показателем того, что вы очень закомплексованный человек. Постоянное выискивание недостатков в других людях может лишь стать причиной вашего страха. Старайтесь видеть в людях только хорошее, проявляйте свою доброту и внимательность к окружающим вас людям, тем самым вы не только вызовете доверие и симпатию со стороны, но и полюбите себя.
Никогда не бойтесь ошибаться. Часто встречаются люди, которые бояться что-либо предпринять. И причиной тому является страх, что что-то может не получиться. И, возможно, вы бы и преуспели в этом деле, если бы рискнули и попробовали. Помните о том, что любой опыт – положительный или отрицательный – бесценен. Очень часто нам просто необходимо извлечь жизненные уроки, чтобы в дальнейшем никогда не наступать на одни и те же грабли. Не зря говорится: “Кто не рискует, тот не пьет шампанское”. Эта фраза несет в себе немалый смысл. Лишь попробовав, мы можем делать выводы.
Очень важным на пути к обретению уверенности является самосовершенствование. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, всегда старайтесь развивать все свои лучшие стороны. По возможности, занимайтесь любимым делом, делайте то, что вам хочется и приносит удовольствие. Никогда не оставляйте свои таланты без внимания. Все таланты нужно в себе развивать. Так, например, умение петь, танцевать, рисовать, вкусно готовить, писать – все это не должно оставаться незамеченным. Это поможет вам подняться в своих же глазах, обрести уверенность в своих силах.
Никогда не стоит отказываться о своих слов. Будьте уверенны в своих высказываниях и умейте их аргументировать. Никогда не позволяйте допускать ситуации, в которых вам придется оправдываться за сказанные слова, умейте отстаивать свою позицию и свое мнение. Но не стоит бросаться в крайности. Не каждому дано признавать свои ошибки. Если вы научитесь это делать, то обязательно вызовете симпатию и других людей.
Еще несколько советов
Всегда ставьте перед собой реальные цели, которые вы в силах достичь. Допустим, вы поставили перед собой цель похудеть. Идете к ней и добивайтесь ее во что бы то ни стало. Захотели подняться по службе – идите к этому. Не забывайте и хвалить себя за достигнутое. Добиваясь всех поставленных целей, вы почувствуете себя эффективным и успешным человеком. Никогда не ругайте и не осуждайте себя за неудачи. Не удалось достигнуть поставленной цели? Опустите планку чуть ниже и добивайтесь ее.
Старайтесь не использовать алкоголь как средство для раскрепощения и устранения робости. Смелость и уверенность в себе после принятия порции спиртного является лишь показателем того, что вы можете прекрасно справиться и без него.
Главное – быть искренним человеком. Никогда не стоит бояться выражать свои эмоции. Если вам грустно – не заставляйте себя улыбаться, если вам весело – радуйтесь и всем видом показывайте это. Искренние эмоции помогут вам поверить в себя. Всегда говорите о симпатии человеку, если он вам нравится. Ваша искренность не только притянет людей, но и расположит их.
Имейте высокие стандарты. Ни при каких условиях не снижайте их перед собой. Стандарты стоит устанавливать не для окружающих, а прежде всего для самого себя. Всегда стремитесь во всем преуспевать и быть лучшим.
Положительный настрой
Лишь имея положительный настрой на ситуацию, вы сумеете достичь успехов в самосовершенствовании и положительных результатов. Негативные мысли способны разрушать человека изнутри, а вот позитивные мысли притягивают к себе только хорошее.
Всегда верьте в свое дело. Вера не только способна придать уверенность, но и может легко подтолкнуть к решительным действиям, которые увенчаются успехом.
Прекратите оправдываться и все время извиняться. Постоянное чувство вины лишь накладывает свой отпечаток на ваше душевное состояние, оно лишь укрепляет неуверенность в себе. Это не значит, что никогда не стоит признавать свои ошибки. Но нужно это делать грамотно, иначе окружающие начнут относиться к вам снисходительно, со временем станут сомневаться в ваших способностях.
Невозможно стать уверенным человеком, если любовь к себе вам не свойственна. Постарайтесь принять себя таким, какой вы есть, полюбите себя и все свои недостатки. Никогда не пытайтесь подражать другим, копировать их манеры поведения. Помните, что вы – индивидуальность. Таких больше нет. Цените себя и никогда не придавайте огромного значения критике окружающих. Это не значит, что стоит пропускать мимо ушей все, что произносят другие. Иногда можно прислушаться к чему-то, но это не значит, что нужно винить себя и упрекать во всех грехах.
http://www.youtube.com/watch?v=aFP4nZ8ckJg
Как стать увереннее в себе?
Итак, подведем итоги. Уверенность в себе подразумевает свободу действий, готовность к риску и желание побеждать, умение отстаивать себя и свои позиции, точки зрения. Как же обрести эту уверенность?
Слушайте свое тело, разрешите ему двигаться так, как оно того пожелает. Неуверенность в себе у многих связана с внешними проявлениями. Неуклюжая походка, неумение двигаться – это может послужить поводом для комплексов. Избавляйтесь от них, работайте над собой и совершенствуйтесь.
Никогда не афишируйте свои страхи. Беритесь за любое дело. Главное – знайте, что все у вас получится. Именно такой настрой поможет вам решить любой вопрос.
Любите себя, доверяйте себе и познавайте себя. Находите достоинства, запоминайте успехи, не уделяйте много внимания промахам (они бывают у всех).
Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, делайте свой досуг разнообразным. Не зря говорится: “В здоровом теле – здоровый дух”. Делая физические упражнения, вы почувствуете, как начинаете нравиться себе.
Не оставляйте без внимания свой внешний вид. Правильно подобранный гардероб, опрятная и чистая одежда способны привлечь внимание окружающих. Да и сами вы будете чувствовать себя намного увереннее.
Обратите внимание на свою интонацию и дикцию. Для этого можно потренироваться дома перед зеркалом, произнося речь вслух. Человек с четко поставленной речью не может не привлечь внимание. Всегда гораздо интереснее слушать того, кто знает, что говорит.
Побольше читайте, пополняйте свой словарный запас. Гораздо интереснее общаться с умными и начитанными людьми. Давая совет другому человеку и понимая, что к вам прислушиваются, вы сами полюбите себя и почувствуете себя полезным для общества.
Любите себя, знайте себе цену и работайте над собой, и тогда вы обязательно обретете уверенность в себе, станете успешным и авторитетным человеком. Будьте готовы к любым жизненным ситуациям, никогда не теряйте своей индивидуальности. Гармония внутри нас самих. Всегда верьте в свои силы и идите вперед, и другие это обязательно оценят. Удачи и успехов в самосовершенствовании!
jlady.ru