Как научиться говорить уверенно и владеть ситуацией? | Хочу ЕЩЁ!
Уверенный тон привлекает к себе внимание, заставляя вас звучать убедительнее. Обзавестись хорошо поставленным голосом важно всем, кто хоть иногда выступает на публике. Но и в обычной жизни он тоже пригодится. Например, во время ссоры вам не придется переходить на крик, чтобы отстоять свои интересы или точку зрения. Читайте сегодня в журнале
“ЕЩЕ”
:
Как выработать командный голос, чтобы говорить четко и уверенно
6 базовых приемов и подсказок.
1.Займите устойчивую позу
фото: PinterestТо, как вы сидите или стоите, влияет на силу и четкость голоса. Девушки редко сидят в расслабленной позе. Они скрещивают ноги и руки, горбятся, зажимая верхнюю часть тела. Поза буквой зю и поникшая голова заставляют вас звучать напряженно, не в полную мощь. Встаньте! Ноги на ширине плеч. Расслабьте колени. Грудь вперед, плечи назад. Расслабьте руки. Если не знаете, куда их деть, можете придерживать себя кистью за запястье.
2. Дышите ровно
Спокойное, глубокое дыхание просто необходимо, чтобы говорить чисто и четко. Расслабьтесь. В напряженном состоянии диафрагма блокируется, не позволяя легким полностью раскрыться. И вместо того, чтобы звучать командно, вы будете звучать напряженно. Конечно, с первого раза может не получиться. Придется потренироваться. Попробуйте покашлять, как будто у вас больное горло. При этом с силой втягивайте живот в себя. Так вы временно снимите спазм диафрагмы.
3. Используйте голос по полной
фото: frestock.ruЗвук рождается в гортани, где находится голосовой аппарат. Как и все мышцы, они напрягаются, если вы волнуетесь или испытываете стресс. Гортань сжимается и ни о каком красивом, уверенном голосе речь уже не идет. Расправьте шею и широко улыбнитесь. Голосовые связки расслабятся, когда щеки поднимутся до уровня глаз. Кроме того, улыбка располагает людей к себе и показывает, что вы уверены в том, что говорите.
4. Смотрите вверх
Хоть горло и глаза не связаны анатомически, между силой голоса и взглядом есть прямая связь.
Когда вы смотрите прямо перед собой или чуть вверх, то автоматически говорите громче. Но стоит опустить глаза вниз, и вы тут же начинаете что-то невнятно лепетать. Во время общения устанавливайте зрительный контакт. Если стесняетесь смотреть прямо в глаза собеседнику, можно сосредоточить свой взгляд на его переносице. Если вам предстоит публичное выступлением, воспользуйтесь старым трюком. Найдите в зале или комнате точку выше затылков сидящих людей и смотрите на нее.
5. Открывайте рот
фото: freepik.comКогда вы говорите сквозь зубы, слушателям сложно вас понять. Зажатое лицо и челюсть создают отталкивающее впечатление. Вы будто что-то скрываете от окружающих. Выступая перед публикой, не бойтесь открывать рот каждый раз, когда хотите что-нибудь сказать. Так звук будет четче и понятнее. Поищите в интернете упражнения для артикуляции. Например, можно проговорить алфавит с карандашом, зажатым в зубах. Повторяйте его ежедневно или каждый раз перед важным выступлением. Если времени нет, а рот и губы размять надо, произносите скороговорки, стараясь делать это как можно внятнее.
6. Не стойте на месте
Вы замечали когда-нибудь, что лекторы и ораторы все время ходят по сцене? Они знают, что делают. Движение влияет на голос. Стоит вам остановиться, как диафрагма и мышцы зажимаются, а голос становится тихим и приглушенным. Попробуйте двигаться треугольником. Делайте шаг вперед раз в несколько минут. Затем отступите в сторону и назад. Двигайте головой, жестикулируйте и не бойтесь шевелиться. Так вы активизируете кровообращение и заставите себя звучать увереннее.
Статья была полезной? Поделитесь ею с друзьями в соцсетях, а еще не пропустите:
С кем не бывает! 11 простых советов, когда не хватает уверенности в себе
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Сильная речь: что и как говорить
Доступ
навсегда
Старт 24 июля
6 вебинаров по 2 часа и дополнительные материалы
Подробнее
Курс Level One
Сильная речь:
что и как говорить
И дело не только в громкости голоса.
Придумать, что сказать — недостаточно. Нужно сделать так, чтобы вас точно услышали.
Начнем говорить четко и понятно
Найдем свой идеальный тембр и громкость голоса
Научимся расслабляться и настраиваться на разговор или выступление
Записаться на курс
На курсе узнаем, что и как говорить
Перестанем теряться в конфликтах и сложных ситуациях
Избавимся от слов-паразитов
Научимся рассказывать
интересно и увлекательно
Мы научимся получать удовольствие от ситуаций, которые раньше могли вызывать стресс и переживания
Записаться на курс
Новые знакомства
Рабочая и личная коммуникация
Конфликты и критика
Поймем, как настроиться на разговор и избавиться от страха.
Научимся заинтересовывать слушателей в любой ситуации — на семейном празднике или рабочем созвоне.
Разберемся, как голос влияет на первое впечатление. А еще научимся заводить разговор и говорить так, чтобы вызывать доверие и убеждать людей.
Сможем предсказывать неприятную коммуникацию, противостоять манипуляциям и уверенно отстаивать свою точку зрения.
Нечеткая речь
А еще разберемся со сложностями, которые мешают нам доносить свои мысли до окружающих
«Каша во рту»
Слишком тихий или слишком громкий голос
Когда «сбивается» дыхание
«Эээ», «ну» и другие слова-паразиты
Сложность в формулировании мыслей
Автор курса
Елизавета Волкова
Преподаватель по риторике и ораторскому искусству со стажем более 6 лет, актриса театра и кино.
Расписание
Лекции проходят по понедельникам в 19:00 по московскому времени. Доступ к записям сохранится навсегда.
Записаться на курс
Что входит в курс
В чате можно задать вопрос и получить обратную связь от лектора, найти единомышленников, обсудить лекции и поделиться впечатлениями с другими участниками.
Общение в чате с экспертом
По будням встречаемся на вебинарах. Если вы не успеете подключиться онлайн, то сможете посмотреть лекции в записи.
Лекции и презентации
Изучаем и пробуем упражнения прямо на вебинарах, а после выполняем задания от эксперта самостоятельно.
Записаться на курс
Практические задания и дополнительные материалы
Чаты — это отдельная любовь наших слушателей. Они живые, активные, с юмором. Там можно обсуждать с другими участниками курса все самое важное и задавать вопросы эксперту. За годы работы наши кураторы научились бережно помогать слушателям не сворачивать на середине пути и проходить курсы до конца. А еще они делятся дополнительными материалами, мемами по теме и стикерами
Вопросы и ответы
Это был первый курс от level one, который я проходила и он превзошёл все мои ожидания! Лекции были потрясающими, информативными и очень живыми! Не удивительно, что Елизавета оказалась чудесным лектором с мега дружелюбной, веселой и яркой подачей материала❤️❤️❤️Со мной теперь останется огромное количество практических способов улучшить речь)) Наталья Романеева о лекции«Коммуникация: как решать конфликты еще до их начала»
Потрясающие лекции, которые наполнены не только огромным количеством полезной информации, но и живыми примерами! А также все закрепляется множеством упражнений, включённых в программу каждого урока☺️👍 Ещё я наслаждаюсь подачей Елизаветы, очень живой, артистичной и дружелюбной! С удовольствием смотрю все лекции в первый раз и с удовольствием буду ещё пересматривать 🥰🥰🥰 Наталья Романеева о лекции«Выразительность: как говорить интересно и увлекательно»
Прекрасная лекция! Ольга Блинова о лекции«Дикция: как говорить, чтобы вас точно поняли»
Услышала немало интересного и даже неожиданного.
Светлана Москвина
о лекции
«Как говорить убедительно»
«Голос: как обрести тембр, которому захочется доверять»
читать все отзывы
Все отзывыСортировать по
Лекция «Коммуникация: как решать конфликты еще до их начала»
Это был первый курс от level one, который я проходила и он превзошёл все мои ожидания! Лекции были потрясающими, информативными и очень живыми! Не удивительно, что Елизавета оказалась чудесным лектором с мега дружелюбной, веселой и яркой подачей материала❤️❤️❤️Со мной теперь останется огромное количество практических способов улучшить речь))
Лекция «Выразительность: как говорить интересно и увлекательно»
Потрясающие лекции, которые наполнены не только огромным количеством полезной информации, но и живыми примерами! А также все закрепляется множеством упражнений, включённых в программу каждого урока☺️👍 Ещё я наслаждаюсь подачей Елизаветы, очень живой, артистичной и дружелюбной! С удовольствием смотрю все лекции в первый раз и с удовольствием буду ещё пересматривать 🥰🥰🥰
Лекция «Дикция: как говорить, чтобы вас точно поняли»
Прекрасная лекция!
Лекция «Как говорить убедительно»
Услышала немало интересного и даже неожиданного.
Склоняю своих детей-студентов прослушать весь курс! При защите диплома и последующих собеседованиях и коммуникациях прям вот очень пригодится, особенно интровертам.
Лекция «Голос: как обрести тембр, которому захочется доверять»
Очень живая лекция, интересная и задорная подача! Большое спасибо ☺️ ☺️☺️
Лекция «Тело и дыхание: как расслабиться в разговоре»
Очень много практики, круто!
Лекция «Тело и дыхание: как расслабиться в разговоре»
Лекция прошла интересно и насыщенно! Множество ярких примеров, которые запомнятся надолго. И главное не только теория, но и очень-очень много практики. 😀👍
подписка
Пишем два раза в неделю. В письмах рассказываем о скидках и о том, куда стоит сходить прямо сейчас. Даем полезные лайфхаки, знакомим с лекторами и форматами обучения.
Вы подписаны 👍
7 шагов к четкой и уверенной речи
Тила РаджаТила Раджа
Логопед | Голосовой и акцентный терапевт
Опубликовано 14 сентября 2018 г.
+ Подписаться
Я помню, как в молодости ненавидел говорить, и это было даже не публичное выступление! Это были те моменты, когда мне приходилось читать вслух в классе, участвовать в групповом обсуждении, делать простую презентацию в классе или просто звонить людям по телефону. Я просто ненавидел
говорить вслух.Перенесемся через много лет, и вот я, как логопед! Теперь я люблю говорить и обучаю людей тому, как использовать свой голос, чтобы они могли говорить уверенно и четко. Кто бы мог представить такой поворот событий!
Я использовал следующие 7 советов , чтобы учить себя и своих клиентов. Попробуйте их и вы сами!
- Дыхание : Дыхание — самый важный инструмент общения. Стресс, тревога и вредные привычки влияют на наше дыхание. Я написал много других сообщений о дыхании, поэтому, пожалуйста, обращайтесь к ним. Главный момент, который следует помнить: Диафрагмальное дыхание ОТЛИЧНО!!! Это просто означает: вдыхайте, когда живот расширяется, и выдыхайте, когда живот вгибается.
- Осанка: То, как мы стоим или сидим, влияет на то, насколько уверенно мы выглядим и звучим. Это также влияет на наше дыхание и голосовое управление. Главный совет: не стойте слишком прямо, как будто вы полностью сосредоточены! Прочтите здесь , чтобы узнать больше.
- Горло: В гортани или голосовом аппарате находятся ваши голосовые связки. Крайне важно, чтобы вы расслабили голосовые связки, когда говорите или поете. Расслабленные голосовые связки обеспечивают резонансный голос. Нажмите сюда чтобы получить звонкий голос! Совет: начните говорить с улыбкой, и вы заметите, как изменится ваша речь!
- Рот: губы, челюсть и язык: Рот включает губы, челюсть, язык. Все три работают в унисон, чтобы воспроизвести ваш голос и речь. Совет: чтобы не бормотать, открывайте рот на расстояние двух пальцев во время разговора.
- Глаза : Ваши глаза важны для передачи смысла. Используйте их, чтобы завоевать доверие и проецировать свой голос во время разговора. Совет: если вы разговариваете с аудиторией, пройдитесь по комнате упорядоченным образом, чтобы поддерживать одинаковый зрительный контакт.
- Движение: Видели ли вы, что динамики прилипают к одной стороне сцены во время разговора? Или, что еще хуже, вы видели, как динамики ходят вверх и вниз? Отсутствие движения утомляет зрителей. Слишком много движения отвлекает зрителей! Проведите тонкую линию и пройдитесь по комнате во время презентации. Однако: ОСТАВАЙТЕСЬ НА ОДНОМ МЕСТЕ, когда подчеркиваете важный момент.
- Жесты: Людей очень беспокоит использование рук при разговоре. Я бы сказал, эмпирическое правило: Не засовывайте руки в карманы и не размахивайте ими чрезмерно! Если вы обнаружите, что ваши руки отвлекают или беспокойны, скорее всего, ваша аудитория почувствует то же самое.
Используйте их, чтобы завоевать доверие и проецировать свой голос во время разговора. Совет: если вы разговариваете с аудиторией, пройдитесь по комнате упорядоченным образом, чтобы поддерживать одинаковый зрительный контакт. Надеюсь, вам понравилось читать эти 7 советов.
Если вам нужны дополнительные советы, возьмите книгу здесь
Тила Раджа — логопед, специализирующийся на тренировке голоса. Она помогает людям распознавать свои вокальные данные и четко выражать свои мысли. Тила любит помогать профессионалам общаться наилучшим образом, поэтому позвоните ей, если у вас есть какие-либо вопросы о вашей речи. У Тилы есть бесплатная электронная книга с 7 советами о том, как создать неотразимый голос. Нажмите здесь, чтобы загрузить бесплатную копию. Тила также еженедельно проводит бесплатные тренинги по речи и голосу в своей группе на Facebook. Если вы хотите присоединиться к группе и присоединиться к сообществу единомышленников, нажмите на ссылку здесь.
Коучинг публичных выступлений против коучинга голоса
30 ноября 2018 г.
Я не могу измениться, даже если бы захотел: У тебя была эта мысль по поводу твоей речи?
22 октября 2018 г.
10 вещей, которые нужно перестать делать, чтобы голос стал лучше!
17 августа 2018 г.
Как ваша осанка сдерживает вас от карьеры?
10 августа 2018 г.
Женские голоса меняют поля и бросают вызов восприятию на Чемпионате мира по футболу FIFA 2018.
27 июня 2018 г.
Произношение или акцент? В чем разница и когда вы должны соответствовать нейтральному акценту?
8 мая 2018 г.
Что в вашей речи мешает вам заниматься любимым делом?
27 апр. 2017 г.
5 советов о том, как развить профессиональный голос для создания эффекта на сцене#SPEAK
20 марта 2017 г.
Вы когда-нибудь думали о своем голосе как о своем личном бренде?
8 апр. 2015 г.
Могу ли я уменьшить акцент, если захочу?
24 ноября 2014 г.
Увидеть все
Oxford Language Club
Гладкая, четкая и уверенная речь значительно облегчает точное изложение идей. Вам нужно будет замедлить свою речь, произносить каждый слог и практиковать свою дикцию. Найдите время, чтобы попрактиковаться в разговорной речи и поправьте себя, если вы ошиблись.
1. Сделайте глубокий вдох.
Успокойтесь перед тем, как начать говорить, чтобы в легких не закончился воздух. Перегони свои мысли – не расплескай их. Если вы погружаетесь в речь, не тратя времени на то, чтобы заземлиться, вы можете говорить быстрее и невнятно. Потратьте время, чтобы сосредоточиться, и продолжайте осознанно оттуда.
2. Сформулируйте свои слова.
Произносите каждый слог отдельно. Слог — а — бле.
Сначала делайте это очень медленно, пока каждый звук не станет ясным и отчетливым. Постепенно ускоряйте свою речь и уменьшайте интервалы между словами, пока не начнете говорить нормально.
Убедитесь, что вы действительно останавливаете воздух для согласных, таких как ‘t’ и ‘b’. Различайте гласные.
Не ждите, что сразу сможете говорить с полной ясностью. Возможно, вам придется практиковаться в этом несколько часов каждый день, и вам может понадобиться больше практики, чтобы освоить сложные слова.
Практика в одиночестве – в машине или на улице; при уборке, или вязании, или стоя перед зеркалом. Вы можете замедлить свои слоги в разговоре, но вы можете добиться большего прогресса, если уделите серьезное время оттачиванию своей речи.
3. Говорите медленнее.
Может быть невероятно полезно дать своим словам дополнительную секунду или две, чтобы они полностью вышли из вашего рта. Пауза также работает, потому что пауза позволяет человеку, с которым вы говорите, переварить все слова, которые вы только что сказали.
4. Практикуйте грамматику.
Если вы используете плохую грамматику, ваши мысли и идеи могут быть не такими четкими и уверенными, как вам хотелось бы. Говорите так, как будто вы пишете эссе или письмо: терпеливо, уравновешенно и точно.
Избегайте повторяющихся предложений. Если вы позволите себе болтать, ваши слушатели могут упустить суть. Попробуйте разбить свои мысли на понятные куски.
5. Расширьте свой словарный запас.
Одно меткое слово может быть намного яснее, чем поток иносказаний. Попробуйте найти именно то слово, которое вам нужно, а затем используйте его эффективно. Будьте осторожны, чтобы не использовать слова неправильно или вне контекста; вы можете затемнить ясность того, что вы пытаетесь сказать, и вас не воспримут всерьез.
Предостережение: вам нужно убедиться, что люди, с которыми вы разговариваете, также знают эти слова. Помните об аудитории. Используйте более простые слова, когда это возможно.
Чтение — отличный способ расширить словарный запас. Читать книги, статьи, эссе; читайте то, что вас восхищает, и читайте то, что вы обычно не читаете. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь со словом, которое вы не знаете, посмотрите его.
Попробуйте составить список полезных и действенных слов. Чем больше вы используете их в контексте, тем более естественным это будет казаться и тем лучше может стать ваш выбор слов.
6. Думай, прежде чем говорить.
Если вы подготовите свои слова, вы снизите риск оступиться. Даже если вы не планируете точные слова, которые собираетесь сказать, вы можете уделить время тому, чтобы обдумать свои идеи и прояснить их в уме.
Произнесите эти слова про себя, прежде чем произносить их вслух. Это может помочь вам убедиться, что вы правильно поняли произношение.
7. Говорите с интонацией.
Вопросы должны подниматься по высоте в конце. Заявления должны склоняться несколько глубже, с завершенностью. Обратите внимание, на какие слоги и слова ставится ударение. Попробуйте преувеличить интонацию, как если бы вы читали сказку маленькому ребенку.
8. Потренируйтесь произносить скороговорки.
Если вы работаете над труднопроизносимыми фразами, вам может быть легче говорить четко в повседневном разговоре. Начните медленно и постепенно двигайтесь к нормальному темпу. Определите проблемные слоги: если вы заметили, что у вас возникают проблемы с произношением звука «Б», попробуйте произнести скороговорки, играющие на слог «Б».
Для слов на букву «Б» попробуйте: У Билла был рекламный щит. У Билла также был законопроект о правлении. Счет правления наскучил Биллу, поэтому Билл продал свой рекламный щит и оплатил счет правления. Тогда законопроект о совете больше не надоедал Биллу, но хотя у него не было законопроекта о совете директоров, не было у него и его рекламного щита!
Для слов на букву «D» попробуйте: Дуг копал огород Дэвида или Дэвид копал огород Дуга? или Загляните в гостиницу «Росинка».
Для звука «Ф» попробуйте: Четыре разъяренных друга подрались за телефон или Пять легкомысленных французов летят из Франции за модой.
Для звуков «J» попробуйте: Джеймс только что осторожно толкнул Джин или Джек-арестант угнал джип.
9. Повторяйте фразы снова и снова.
Начните очень медленно и четко, произнося каждый слог: » 902:40 Пять флип-мужчин-французов летят из Франции за модой. » Становитесь быстрее и быстрее, сохраняя ясность. Если вы спотыкаетесь о слова, остановитесь и начните снова. При определенной практике вы можете научиться преодолевать сложные слоги.
10. Будьте уверены в своей речи.
Не надо бойтесь говорить громко и отчетливо. Пересказ всего, что написал кто-то другой — стихов, книг, скороговорок — отлично подходит для тренировки уверенности. Следите за своими словами: заканчивайте так же сильно, как и начинаете! Будьте уверены в том, что собираетесь сказать , и смысл проявится.