Как говорить красиво и уверенно —
Полезные упражнения для развития речи
Как сделать так, чтобы вас слышали и слушали? Для этого несомненно нужна четкая и грамотная речь. В этой статье вы найдете простые, но эффективные советы, которые научат вас говорить красиво и уверенно.
Не бубните под нос
- Говорите четко и громко. Избегайте монотонности и делайте паузы перед началом каждого важного абзаца. Так люди лучше воспринимают вас и то, что вы говорите. Можете потренировать силу своего голоса. Для этого есть несколько простых упражнений:
- Громко кричите : “Ау-ау”, будто вы потерялись в лесу. Конечно, не стоит сильно перенапрягать голос, чтобы не сорвать его.
- Выразительно и громко читайте любые стихотворения — это отлично тренирует голос.
- Как можно громче скажите: “МОМ-МАМ-МЕМ”, но главное, чтобы это было четко и понятно.
- Пойте. Известно, что пение делает ваш голос громче и сильнее. Если вы любитель петь в душе, то пришло время проявить свои таланты.
Конечно, такие упражнения стоит повторять не один день, чтобы действительно увидеть результат.
Шире открывайте рот
Помните, чем шире вы открываете рот, тем меньше вы съедаете слова. Этому можно научиться, но нужно постоянно практиковаться и выполнять следующие упражнения:
- Широко открывайте и сразу закрывайте рот. Да, выглядит немного странно и забавно, но выполнение данного упражнения очень помогает. Старайтесь не сильно стучать зубами.
- Выдвиньте челюсть вперед, назад, влево, вправо. Выполняйте это упражнение не меньше 15-ти раз.
- Повторяйте: “ПАЙ-БАЙ-МАЙ” — это отлично научить вас не глотать звуки и буквы.
Тренируйте губы
Не секрет, что именно губы имеют большое влияние на вашу речь, поэтому важно постоянно их тренировать. Есть несколько простых, но действенных способов:
- Сложите губы трубочкой и держите их несколько секунд. Это очень популярное упражнение. Кстати, а еще оно прекрасно предотвращает появление морщин.
- Чередуйте закрытую улыбку, где вы не показываете зубки, с открытой. Важно очень плотно смыкать губы.
- Закрывайте челюсть и старайтесь сделать губы “уточкой”. Далее двигайте губами вверх, вниз, вправо, влево.
Готовьтесь заранее
Не только дикция и речь важны при диалоге, но и то, что вы говорите. Поэтому старайтесь знать заранее, что вы хотите сказать, чтобы донести мысль до собеседника. Если вам предстоит серьезный разговор или публичное выступление, то потренируйтесь перед зеркалом. О том, как правильно говорить с людьми, чтобы быть услышанным, вы можете прочитать в этой статье.
Читайте вслух
Читать вслух полезно не только для речевого аппарата, но и для голоса. Старайтесь читать не менее 15-ти минут в день. Это могут быть серьезные книги, шуточные рассказы, стихи — неважно. Главное — не забывать выполнять этот совет.
Улыбайтесь
Улыбка не только добавляет вам шарма, но и делает вашу речь более приятной для собеседника. Улыбайтесь на серьезных мероприятиях, собеседованиях, презентациях, неформальных встречах.
Конечно, это должна быть приятная и искренняя улыбка. Старайтесь замечать в своем собеседнике что-то, что вам нравится, чтобы улыбка была не наигранной. Можете потренировать свое мастерство перед зеркалом.
Скороговорки
Главное правило чтения скороговорок — чтение их сначала очень медленно, постепенно добавляя темп. Скороговорки заметно улучшают дикцию, но помните, что их нужно практиковать постоянно. Вот несколько отличных скороговорок:
- Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
- Колпак на колпаке, под колпаком колпак.
- Верзила Вавила весело ворочал вилы.
- Около кола колокола, около ворот коловорот.
- Шакал шагал, шакал скакал.
- Купи кипу пик, пик кипу купи. Купи кипу пуха, кипу пуха купи.
- Говорил командир про полковника и про полковницу, про подполковника и про подполковницу, про поручика и про поручицу, про подпоручика и про подпоручицу, про прапорщика и про прапорщицу, про подпрапорщика, а про подпрапорщицу промолчал.
И не забывайте, что как бы вы не тренировали свой речевой аппарат, если вы не подготовлены и не уверены в себе, то ваша дикция тоже будет страдать. Кстати, если вы уже усовершенствовали дикцию, поделитесь своими советами, как говорить красиво и уверенно в комментариях.
5 советов, как прокачать устную речь. В помощь школьникам и их родителям
Люди, которые говорят уверенно, грамотно и четко, вызывают у нас доверие. Возможно, мы будем не до конца согласны с их тезисами, но сама манера речи произведет впечатление и вызовет уважение. Наш блогер Арина Баранова рассказывает, чем помогает «умение говорить» и как прокачать этот навык.
Что нужно делать, чтобы добиться успеха? Нам обычно советуют быть оптимистами по жизни, читать книги, изучать финансы и окружать себя хорошими людьми. Но без нашего главного оружия — речи — всё равно ничего не выйдет. Что значит «умение говорить», как совершенствоваться в этой сфере и почему это так важно в наше время? Давайте разберемся!
Начнем с того, что уметь говорить — значит не только связывать буквы в слова, а слова в предложения, это искусство, которое включает в себя речь без запинки, уверенность и эмоциональность, тембр и интонирование.
Вспомните ораторов, которые подталкивали людей на совершение революций и умели располагать к себе, говорить о сложном простыми понятными словам. Все они заявляли о своих идеях с помощью своей речи.
Чем полезно умение «хорошо говорить»? Во-первых, оно помогает вам стать увереннее в себе. Каждый день мы общаемся с людьми, и зачастую именно в этот момент чувствуем себя неуверенно. То, как вы говорите и как вас воспринимают другие люди — это ключевой фактор вашего самоощущения. Чем лучше будет ваш навык ведения бесед и рассказывания историй, тем проще вам будет знакомиться и налаживать связи. Во-вторых, если вы выберетесь из кокона и станете говорить громко, уверенно и эмоционально, будьте уверены вас будут не только слышать, но и слушать. Люди начнут считаться с вашим мнением и идеями и интуитивно тянуться ближе к вам.
Как прокачать речь?
- Читайте вслух. Каждый день, не менее 15 минут. Когда начнете делать это без единой запинки и с выражением, попробуйте актерский лайфхак: зажмите карандаш зубами и продолжайте чтение с препятствием.
- Подружитесь со скороговорками и тренируйтесь каждый день говорить быстро и без запинки.
- Меняйте тембр. Если вы привыкли бурчать себе под нос, приучите себя говорить громче. А если окружающие часто говорят, что вы кричите, последите за тем, чтобы не повышать голос и придерживаться высоты тембра собеседника.
- Исключайте слова-паразиты. Будьте внимательны и отслеживайте за собой все «ну», «блин», «как бы», «э» и другие междометия.
- Делайте паузы, не спешите, говорите размеренно. Чтобы не задыхаться после двухминутной речи, лучше пару раз остановиться после высказывания ключевых моментов. Ненадолго — секунды 3.
- Улыбайтесь! Когда вы говорите с другими и видите море хмурых или пустых лиц, все равно улыбайтесь. Вы быстро заметите, что многие люди начнут улыбаться вам в ответ. Ваша улыбка покажет, что вы настроены дружелюбно, уверены в себе и своих словах и готовы к отрытому обсуждению.
Вы находитесь в разделе «Блоги».
Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Фото: Roman Samborskyi / Shutterstock / Fotodom
8 способов стать громче + рейтинги
ОБУЧЕНИЕ ГОЛОСУ – 30 ДНЕЙ ДО БОЛЕЕ УВЕРЕННОГО МОЩНОГО ГОЛОСА
119,99 $
Доступно на Udemy
Узнайте, как проецировать свой голос
Как проецировать свой голос в громкой обстановке
1. Ставьте себя в ситуации, когда требуется громкость
2. Говорите с людьми на расстоянии
3. Используйте приложение для визуализации объема
4. Как бы громко вы ни думали, это «слишком громко», говорите громче
5. Дыхание и воздушный поток
6. Говорите от своей диафрагмы
7. Прямая осанка и открытый язык тела
8.
Где бы ни находилась ваша аудитория, нацельтесь на точку на 20% дальше и говорите с ней
Научитесь проецировать свой голос
Посмотрите, звучит ли это знакомо:
В пятницу вечером вы идете в бары и клубы, кричите во все легкие, чтобы ваши друзья могли слышать вас сквозь громкую музыку, а затем позже, когда идешь по тихой улице… ты все еще кричишь!
Ваше тело привыкло говорить громче, поэтому «громко» стало нормой.
У людей, которые годами работают в ночных клубах, часто развиваются более сильные голосовые связки, и со временем они естественным образом становятся громче.
Когда я был моложе, я всегда был очень тихим. Люди просили меня повторить, иногда более одного раза.
Но я никогда не задумывался о том, чтобы на самом деле постоянно увеличивать громкость моего голоса.
Как проецировать свой голос в громкой обстановке
Затем я переехал в Нью-Йорк.
Нью-Йорк — шумный город, полный отвлекающих факторов.
Вы должны повысить голос, чтобы заказать бутерброд, чтобы кассир мог вас услышать.
В магазинах и магазинах обычно играет музыка и много других шумов (кофемолки, плиты, сумасшедшие, выкрикивающие теории заговора против правительства и т. д.).
Даже просто идти по улице и болтать с другом требует громкости .
Сирены пожарных машин, автомобильные гудки, магнитофоны, уличные торговцы и другие отвлекающие факторы рискуют заглушить ваш голос в море звуков.
Живя в Нью-Йорке Я, естественно, увеличил громкость по необходимости .
Итак, если вам интересно, как проецировать свой голос, вот три простых совета:
1. Ставьте себя в ситуации, когда требуется громкостьИ делайте это чаще, чтобы получить как можно больше практики. К таким ситуациям могут относиться:
- Конференции и оживленные деловые мероприятия
- Бары и клубы
- Спортивные мероприятия
- Шумный перекресток в оживленной части города
- Оживленный ресторан или закусочная
- Многолюдный рынок или торговый центр
Если вы будете вести обычный разговор в громкой обстановке, вы автоматически станете громче.
Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.
Один из лучших способов научиться проецировать свой голос — создать дистанцию между собой и другими.
Это заставит вас повысить голос, чтобы они могли вас лучше слышать.
Как бы далеко вы ни стояли или сидели от людей, когда разговариваете с ними, попробуйте немного отступить, чтобы заставить себя говорить громче.
Хорошее эмпирическое правило — говорить в точку на расстоянии 3 фута за головой собеседника.
Например, если вы стоите на расстоянии 6 футов от кого-то, постарайтесь говорить достаточно громко, чтобы кто-то, стоящий на расстоянии 9 футов, мог вас четко слышать.
3. Используйте приложение для визуализации громкостиЯ использовал и рекомендую такие приложения, как Sound Meter для Android и Decibel X для iPhone.
Эти приложения помогут вам стать громче и проецировать свой голос, предоставляя визуализацию того, насколько громко вы говорите в реальном времени.
Вы можете практиковаться самостоятельно, разговаривая с работающим приложением, или вы можете запустить его в фоновом режиме во время разговора или выступления на собрании.
Следите за графиком, чтобы увидеть, насколько громко вы говорите по сравнению с базовой или «нормальной» громкостью речи.
Эти приложения не идеальны, но они удивительно эффективны, помогая научиться проецировать свой голос.
Многим нашим клиентам и студентам возможность визуализировать свою громкость в режиме реального времени помогла им получить четкое представление о том, насколько громко они на самом деле говорят.
4. Как бы громко вы ни думали, это «слишком громко», говорите громчеПо моему опыту, люди, которые боятся быть «слишком громкими», даже близко не говорят слишком громко. Вместо этого они слишком тихие.
Когда вы начинаете увеличивать громкость в первый раз, естественно чувствовать себя немного некомфортно.
Но вы также, вероятно, заметите, что можете вести разговор так, чтобы другие люди не говорили «что?» пять раз.
Вы всегда можете уменьшить громкость, чтобы не быть слишком громким (если вы дойдете до этой точки… чего, скорее всего, не сделаете).
Но сейчас вам, вероятно, нужно говорить громче, а не тише, поэтому постарайтесь подтолкнуть себя, чтобы другие могли вас лучше слышать.
Используйте приблизительную оценку «на 20% громче». Это не жесткое число, но оно дает вам что-то конкретное, к чему нужно стремиться.
5. Дыхание и поток воздухаВаш голос — не что иное, как молекулы воздуха, вибрирующие друг против друга. Поэтому нет голоса без воздуха.
Если у вас в легких очень мало воздуха, то ваш голос будет слабым.
В крайнем случае, когда вас «вышибает ветер», на мгновение вы не можете ни дышать, ни издавать ни звука. Нажатие тупого предмета на живот вызывает спазм диафрагмы. Это предотвращает кратковременное наполнение легких воздухом, что делает речь практически невозможной.
Напротив, когда у вас много воздуха в легких, вам гораздо легче проецировать свой голос.
Убедитесь, что вы дышите адекватно и что в легкие поступает и выходит большое количество воздуха.
Больше воздуха — больше топлива для вашего голоса.
С большим количеством воздуха вы заметите, что гораздо легче проецировать свой голос на большее расстояние с минимальными усилиями.
Если вы проводите длинную презентацию или выступаете на совещании, убедитесь, что вы периодически дышите и насыщаете свои легкие большим количеством воздуха.
6. Говори своей диафрагмойДиафрагма — это мышца, расположенная непосредственно под легкими. Он активен во многих основных функциях организма, включая дыхание и речь.
Сделайте глубокий вдох (вниз животом), а затем говорите. Это активирует вашу диафрагму.
Ваш голос будет звучать и чувствоваться иначе, чем если бы вы говорили горлом или носом.
А чтобы по-настоящему понять, как говорить «от диафрагмы», посмотрите что-нибудь смешное.
Когда вы искренне смеетесь «ха-ха!» ваша диафрагма сжимается и с силой выталкивает воздух из легких.
Обратите внимание на ощущение сжатия в животе и на то, как намного больше воздуха выходит, когда вы смеетесь.
Вот какую мощь и силу вы хотите использовать, когда учитесь проецировать свой голос.
7. Прямая осанка и открытый язык телаОдна из причин, по которой людям трудно проецировать свой голос, заключается в том, что их осанка ужасна.
Когда вы сутулитесь, ваши легкие сжимаются и набирают меньше воздуха (а меньше воздуха означает слабый голос).
Кроме того, дыхательные пути засорены, и рот может быть направлен вниз. Все это мешает другим четко вас слышать.
Когда вы сидите прямо или (что еще лучше) стоите прямо, грудная клетка открывается, позволяя легким набрать больше воздуха.
А когда у вас прямая осанка, ваш рот направлен прямо наружу, а не вниз. Сочетание всего этого делает вас громче.
Если вы работаете над тем, чтобы проецировать свой голос, вам обязательно нужно иметь хорошую осанку.
Если вы разговариваете с небольшой группой людей, сидящих перед вами, представьте, что они сидят на 20% дальше.
Если вы проводите презентацию на сцене перед аудиторией из 100 человек, посмотрите на заднюю стену и представьте, что комната на 20% больше. Поговорите с большей комнатой.
Если делать это последовательно, то с течением времени сильное вокальное воспроизведение станет легким.
РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ВИДЕОКУРС:
4.54100+ оценок
ОБУЧЕНИЕ ГОЛОСУ – 30 ДНЕЙ ДЛЯ БОЛЕЕ УВЕРЕННОГО МОЩНОГО ГОЛОСА
119,99 $
Доступно на Udemy
- Автор
- Последние сообщения
Джастин Акино
Как основатель и главный тренер Cool Communicator, я веду наши коучинговые программы и занятия.
Наши программы помогут вам улучшить профессиональные коммуникативные навыки, включая публичные выступления, навыки презентации, уверенность в себе на рабочем месте, импровизированную речь и многое другое.
Последние сообщения Джастина Акино (посмотреть все)
9 упражнений, чтобы сделать ваш разговор громче
Если вы когда-либо были в социальной ситуации, когда вы чувствовали, что никто не слышит, что вы пытаетесь сказать из-за громкого разговора происходящее на заднем плане, вы знаете, как это может раздражать.
10 способов улучшить свои навыки публичных выступлений…
Пожалуйста, включите JavaScript
10 способов улучшить свои навыки публичных выступлений
Особенно, если вы человек, у которого от природы тихий голос, добиться того, чтобы вас услышали, может быть довольно сложно. подвиг для достижения. Вы знаете, как особенно бесполезно «тогда просто говорите громче!» звуки, особенно когда они исходят от кого-то, кто может проецировать свой голос на футбольное поле.
Добавьте к этому необходимость произнести речь, и все станет еще сложнее. Последнее, что вы хотите услышать после нудной речи, это чтобы кто-то сказал вам, что не смог разобрать и половины ее.
Хотя высота вашего голоса определена генетически, это правда, но если вы биологически благословлены голосом, который заставляет других людей часто требовать от вас говорить громче, не расстраивайтесь. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы усилить свой голос, независимо от того, насколько он мягкий. Прочитайте эту статью до конца, чтобы узнать, что это такое!
Почему мой голос недостаточно громкий? Дело в том, что не существует какой-то одной единственной причины, по которой у одних людей тихий голос, а у других он может проецировать свой голос достаточно громко для двух человек. Скорее высота вашего голоса определяется множеством факторов, которые сложным образом взаимодействуют друг с другом, создавая естественную громкость вашего голоса.
Вот некоторые из этих факторов:
Ваш естественный голосГлавный виновник более мягкого голоса — ваше телосложение, т. е. ваша генетика. Точно так же, как все люди рождаются с разным цветом волос или формой глаз, различаются и емкость и размер вашей гортани и голосовых связок.
Кроме того, у некоторых людей может просто не хватать объема легких для громкого голоса, так как их легкие меньшего размера могут не генерировать столько же воздуха, сколько у людей с большими легкими.
Ваша личностьВаша личность — еще один фактор, определяющий, насколько громко или тихо вы говорите. Как правило, в нормальных социальных ситуациях откровенные люди обычно говорят громче и имеют более властный голос, в то время как интроверты обычно говорят тихо и тихо.
Это различие проявляется и на сцене. Экстраверты, как правило, склонны командовать и добиваться успеха, находясь в центре внимания, в то время как на интровертов сцена обычно оказывает прямо противоположное влияние.
Это делает последних еще более замкнутыми, заставляя их казаться тише, чем они есть на самом деле.
Конкретная культурная среда, в которой вы выросли, оказывает столь же важное влияние на высоту вашего голоса, как и два вышеупомянутых фактора. Некоторые культуры поощряют людей высказывать свои мысли, в то время как другие могут неодобрительно относиться к той же практике.
Например, исследования показали, что азиаты и европейцы, как правило, говорят тише, чем жители Северной Америки. Кроме того, громкость вашей речи передает разные значения в разных культурах.
Например, носители английского языка в Британии используют громкость, чтобы изобразить гнев, в то время как носители английского языка в Индии используют то же самое, чтобы привлечь ваше внимание.
Кроме того, определенные факторы окружающей среды также играют роль в определении высоты вашего голоса. Например, если вы злитесь или нервничаете, гортань непроизвольно сжимается, заставляя вас воспроизводить более высокий и неустойчивый тон.
Однако, какой бы ни была причина мягкости вашего голоса, есть ряд упражнений, которые вы можете выполнить, чтобы повысить громкость своего голоса. С помощью дыхательных техник, релаксации голоса и упражнений на громкость, помимо решения основных проблем и даже посещая уроки пения, можно значительно улучшить свои вокальные данные!
9 Упражнения для громкой речи0005Люди с социофобией склонны говорить очень тихо, из-за чего другие люди часто не замечают их во время разговора. Это может заставить человека чувствовать себя невидимым, что, в зависимости от ситуации, может ощущаться либо как благословение, либо как проклятие (или даже как комбинация того и другого). Социальную тревожность часто упускают из виду, и людей, страдающих от нее, часто высмеивают или даже презирают за их поведение.
Ситуация становится еще более сложной, когда человек с социофобией сталкивается с, казалось бы, невыполнимой задачей: выступать перед группой людей.
Чтобы защитить себя, они могут говорить даже тише, чем обычно.
Для получения дополнительных советов о том, как справиться с беспокойством во время публичных выступлений, ознакомьтесь с нашей статьей 5 советов по выступлению перед публичными выступлениями для учащихся-интровертов.
Несколько упражнений, которые могут помочь вам справиться с тревогой:
a. Прогрессивная мышечная релаксацияПрогрессивная мышечная релаксация — это отличная техника, сочетающая глубокое дыхание с сгибанием и последующим расслаблением определенных групп мышц, начиная с головы до пят или с ног до головы. Это отличный и бесплатный способ борьбы с тревогой.
б. Упражнения на счет Счет — еще один отличный способ избавиться от беспокойства. Всякий раз, когда вы испытываете беспокойство перед выступлением, найдите тихое и удобное место, чтобы встать или сесть. Закройте глаза и медленно сосчитайте до двадцати, затем сосчитайте в обратном порядке до одного.
Повторяйте, пока не почувствуете, что расслабляетесь.
Еще один способ борьбы с тревогой — прерывать тревожные мысли всякий раз, когда вы чувствуете, что они нарастают в вашей голове. Есть много способов сделать это. Они могут варьироваться от прослушивания музыки до обучения методам перефокусировки вашего внимания и даже небольшой медитации.
2. Упражнения для осанки, чтобы сделать ваш разговор громчеОбщеизвестно, что то, как вы себя ведете, является основным фактором, влияющим на то, как вас воспринимают люди. Тем не менее, менее известный факт заключается в том, что ваша осанка играет не менее важную роль в том, насколько хорошо вы можете проецировать свой голос, то есть насколько громко вы звучите.
Слабая или неправильная осанка может не только создать у аудитории впечатление, что вы слабый оратор, но также может затруднить воспроизведение вашего голоса громко и четко, кроме того, вы почувствуете одышку и вызывает усталость голоса.
Так в какой позе лучше всего говорить?
Ответ: Высокая поза.
А что такое высокая осанка, спросите вы?
Самый простой способ добиться высокой осанки — это представить, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост. Смотрите прямо перед собой, втяните подбородок и держите голову высоко. Держите плечи назад, колени прямыми и живот втянутым, и следите за тем, чтобы спина не сутулилась.
Чтобы достичь и поддерживать хорошую осанку, я перечислил некоторые вещи, которые вы можете сделать:
а. Регулярные упражненияВключение регулярных упражнений в ваш образ жизни — отличный способ естественным образом исправить осанку. Хотя разумно иметь комплексный подход к упражнениям, есть несколько упражнений для конкретных осанок: высокая планка, боковая планка, нисходящие собаки, поза ребенка, упражнения на растяжку и т. д.
b . Умственные упражнения: Человеческое воображение — один из самых мощных инструментов во вселенной, так почему бы не использовать его для более приземленных задач, например, для улучшения осанки? Умственные упражнения для улучшения осанки просты, бесплатны и не занимают много времени.
Одним из эффективных упражнений воображения для улучшения осанки является притворство себя марионеткой! Для этого представьте, что к вашему телу прикреплены веревки, и кто-то держит вас в вертикальном положении, натягивая их сверху и удерживая прямо голову, спину, плечи и колени.
Хотя верно то, что дыхание является бессознательным процессом, также верно и то, что во время публичных выступлений большинство людей склонны бессознательно дышать неправильно. Многие люди дышат слишком поверхностно во время разговора. У других могут быть длительные перерывы между вдохами, чтобы быстро произнести как можно больше слов, прежде чем снова вдохнуть.
Хотя поддержание правильной техники дыхания может показаться тривиальным перед лицом произнесения целой речи, на самом деле это один из самых важных факторов, влияющих на успешное публичное выступление.
а. Техника диафрагмального дыханияИтак, как лучше всего дышать во время выступления?
Ответ: Диафрагмальное дыхание.
А что это, спросите вы?
Итак, диафрагмальное дыхание, как звучит название, представляет собой глубокое дыхание, которое осуществляется за счет полного задействования диафрагмы, представляющей собой мышцу, расположенную горизонтально между грудной и брюшной полостями.
Для этого необходимо полностью задействовать не только диафрагму, но и мышцы живота и брюшного пресса. Хотя существуют различные формы диафрагмального дыхания, базовое диафрагмальное дыхание является самой простой формой. Шаги для практики:
- Положите одну руку на верхнюю часть груди, а затем другую руку под грудную клетку.
- Медленно вдыхайте через рот, стараясь не втягивать воздух через нос.
- Вдыхая, позвольте животу расшириться вперед.
- Сделайте паузу, а затем выдохните через рот, позволив животу втянуться
Как упоминалось ранее, частой причиной тихого голоса является нервозность.
Итак, чтобы успокоить нервы, перед выступлением практикуйте техники релаксации дыхания.
Несколько дыхательных упражнений:
- Сделайте глубокий медленный вдох через нос. Задержите дыхание, досчитав до трех. Затем медленно выдохните, постепенно расслабляя мышцы лица, плеч и живота.
- Аккуратно вдохните воздух через нос, стараясь заполнить только нижнюю часть легких. Затем легко выдохните. Продолжайте делать это пару раз, пока не почувствуете себя достаточно спокойно.
- Держите руки на животе. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как ваш живот расширяется, когда он наполняется воздухом. Затем выдохните через рот, снова почувствовав ощущение освобождения желудка от воздуха. Повторите это 3-4 раза.
Слишком быстрая речь является явным признаком нервозности. Если вы чувствуете, что это так, может быть полезно сначала разобраться с ними. Вышеупомянутые дыхательные техники — хороший способ справиться с тревогой, а также контролировать свою речь.
С другой стороны, если вы будете говорить медленно, тщательно произнося каждое слово, ваш голос будет наполнен большей силой, авторитетом и уверенностью. Вы сможете говорить громче, так как ваше внимание сместится с попытки говорить как можно больше, чтобы сосредоточиться на каждом отдельном слове.
Однако, если у вас есть привычка торопиться или проглатывать слова, говорить медленно легче, чем говорить. Несколько методов, которые помогут вам:
a. Мониторинг скорости вашей речиВсякий раз, когда вы замечаете, что говорите слишком быстро во время обычного разговора или даже во время выступления, попробуйте сделать паузу или, по крайней мере, замедлить темп. Сделайте глубокий вдох, сосчитайте до 3 и продолжайте говорить.
б. Добавление подсказок к вашей речи Еще один способ замедлить речь и усилить голос — добавить в речь подсказки, напоминающие вам сделать перерыв или говорить медленно.
Вы можете добавить подсказки куда угодно: например, в презентацию, на лист бумаги.
Я знаю, я знаю. Говори громче. Самый очевидный совет — говорить громче, не так ли? А также, возможно, тот, который вы слышали чаще всего.
Однако моя цель здесь не в том, чтобы звучать шаблонно (или бестактно).
Но то, что я прошу вас здесь, это на самом деле, сознательно попрактиковаться повышать голос выше, чем обычно.
Во время разговора часто мысленно проверяйте себя и сознательно старайтесь повышать голос всякий раз, когда вам кажется, что вы говорите слишком тихо.
Самый простой и дешевый способ попрактиковаться в повышении голоса — это встать перед зеркалом и произнести свою речь.
Или даже лучше: произнести речь перед доверенной аудиторией перед важным днем. Попросите своих друзей или родственников послушать вашу речь заранее и попросите их прерывать вашу речь всякий раз, когда ваш голос падает.
Вы также можете попросить их записать вашу речь для дальнейшего использования. Чтобы узнать о преимуществах записи репетиционной речи, ознакомьтесь с нашей статьей «Невероятное влияние видеозаписи себя во время репетиции речи».
6. Берите уроки пения, чтобы говорить громче!Как приседания — непревзойденный король (или королева) упражнений для ног, так и пение — лучшее упражнение для горла!
Я знаю, я знаю. Не все рождаются с природным талантом к пению (пение в ванной не считается).
Но, экстренные новости: вам не обязательно быть талантливым или даже компетентным певцом, чтобы ходить на курсы пения. В конце концов, весь смысл занятий в том, чтобы узнать что-то новое!
Кроме того, пение — прекрасный способ улучшить свой вокальный диапазон, так как это полноценная силовая тренировка горла. А силовые тренировки, как вы знаете, — это единственный способ построить более сильное, выносливое и красивое тело.
Вы можете обратиться к частному репетитору или даже к урокам пения в вашем районе.
В качестве альтернативы, если у вас нет уверенности петь перед другим человеком, вы также можете найти уроки пения на YouTube или даже использовать приложение!
Ведь где есть воля, там и способ.
7. Специальные упражнения для релаксации голоса, чтобы сделать вашу речь громче ваши вокальные данные. Как упоминалось ранее, нервозность заставляет гортань сжиматься и заставляет вас воспроизводить более высокий и неустойчивый тон. Мало того, расслабленный голос звучит более уверенно и контролируемо. Для этого вы можете использовать следующие упражнения перед тем, как выйти на сцену, или даже попрактиковаться в них самостоятельно в дни, предшествующие выступлению: а. Массаж горлаМассаж горла часто используется певцами для поддержания здоровья голоса. Это также может быть очень полезным инструментом для презентации, так как тон голоса так же важен для профессионального оратора.
б. Упражнения для гортани (голосовой ящик) Для этого поместите тыльную сторону ладони по обеим сторонам горла, а затем с их помощью подвигайте гортанью из стороны в сторону.
Затем согните гортань вправо и несколько раз медленно вдохните через нос. Повторите с левой стороной.
Еще один способ говорить громче — напрямую использовать методы для усиления громкости вашего голоса. Для этого можно выполнить множество упражнений. Вот некоторые из них:
- Глубоко вдохните, сделайте паузу на секунду, прежде чем выдохнуть с шипящим звуком. Повторите это 8-10 раз.
- Еще один способ улучшить громкость голоса — использовать гласные. Выберите гласную. Когда вы артикулируете гласную, начните с мягкого звука, затем переходите к среднему тону, прежде чем, наконец, усилить свой голос слишком громко. Повторите это в обратном порядке, начиная сначала с громкого звука, а затем переходя на тихий звук. Повторите это пару раз: тихий — средний — громкий, громкий — средний — тихий, средний — громкий-тихий и т. д.
- Вы также можете выполнить приведенное выше упражнение, используя ряд чисел. Например, когда вы считаете от 1 до 10, увеличивайте громкость, пока не дойдете до числа пять, а затем медленно уменьшайте громкость, когда достигнете числа от шести до десяти. Вы также можете увеличивать и уменьшать свой голос на каждом альтернативном номере.
Точно так же, как разминка перед спортивным мероприятием необходима не только для предотвращения травм, но и для повышения производительности, так и разминка перед выступлением.
Слушай, я не прошу тебя делать приседания и выпады.
Прежде чем выйти на сцену, постарайтесь найти отдельную комнату или укромный уголок, где вы будете уверены, что вас никто не побеспокоит. После этого выполните следующие шаги:
- Практикуйте диафрагмальное дыхание. Далее потренируйтесь повышать голос, повторяя несколько выбранных абзацев из своей речи. Хорошей идеей будет выбрать фрагменты речи, во время которых вы чувствуете, что высота вашего голоса часто падает.
Хорошей идеей будет выбрать фрагменты речи, во время которых вы чувствуете, что высота вашего голоса часто падает.- После того, как вы это сделаете, сделайте быстрый мысленный просмотр своей речи и ее ключевых моментов. Это поможет вам мысленно подготовиться к выступлению и уменьшит вероятность нервозности, из-за которой вы будете говорить слишком тихо.
- Наконец, прежде чем выйти на сцену, не забудьте сделать несколько глотков воды, чтобы ваше горло не пересохло, когда вы говорите, — еще один главный виновник мягкого или сухого голоса.
- И последнее, но не менее важное: как только вы выйдете на сцену, улыбнитесь!
Когда мы просим вас говорить громче, мы не имеем в виду, что вы должны кричать. Тем более, что не нужно постоянно кричать. Нет необходимости переусердствовать.
Вам нужно только звучать достаточно громко, чтобы вас услышали, а не заставлять людей затыкать уши, чтобы они вас не слышали.
Один из лучших способов сделать свой голос громче — разнообразить способы его использования. Поиграйте со своим голосом. Пой, когда ты один. Прочитайте игровые диалоги. Это может звучать глупо, но поверьте мне: это работает.
Понизьте высоту звука Многие люди скрипят, когда говорят слишком громко. Это контрпродуктивно, так как вы будете выглядеть глупо. Поэтому следите за тем, как звучит высота вашего голоса, когда вы пытаетесь говорить громче, чем обычно. Если вам кажется, что она слишком высока, то постарайтесь сознательно снизить ее. Вы
также может записать себя, чтобы лучше понять, как вы звучите.
Чтобы ваш голос проецировался как можно громче, важно использовать диафрагму, когда вы говорите.
Чтобы узнать, где находится ваша диафрагма, см. раздел о диафрагмальном дыхании. Или положите руку под грудь и над животом. Вот где это. Вот откуда вам нужно говорить.
Чтобы полностью управлять своими вокальными данными, вам нужно освободить свое тело и свой голос. Чтобы освободить и раскрыть свое тело, нужно удерживать правильную вертикальную осанку. Вы также можете использовать упражнения для разминки, упомянутые выше. Что касается вашего голоса, вам нужно действительно сосредоточиться на произношении слов с ударением, разговоре диафрагмой и правильном дыхании. Еще один ключевой фактор — освободить свой разум. То есть расслабиться.
В заключение, хотя верно то, что диапазон громкости вашего голоса определяется генетически, а это означает, что у некоторых людей голос от природы мягче, чем у других, это не обязательно должно быть недостатком. Используя разнообразные упражнения, упомянутые выше, вы можете не только повысить высоту своего голоса, но и значительно улучшить качество своего публичного выступления.