Как общаться с тем, кто вас бесит?
Неприятный, раздражающий человек способен иногда превратить нашу жизнь в трагедию. Но почему происходит так, что на кого-то мы реагируем спокойно, даже если он, на наш взгляд, совсем не прав и действует иначе, чем это делаем мы, а на кого-то реагируем болезненно и сильно переживаем, даже если видим этого человека в первый и последний раз? Эти и другие вопросы Passion.ru задал психологу.
Психология исходит из того, что если какой-либо человек неприятен нам, то причина этого в проекции. Проекция — это защитный механизм, основанный на том, что вытесненное из своей личности качество приписывается другому человеку. Нас раздражает то, что мы не позволяем себе делать или чему не позволяем в себе быть.
Неприятными людьми зачастую оказываются наши близкие: партнеры, дети, родители. И тогда это не только отравляет жизнь постоянным присутствием в ней близкого раздражающего человека, но и разрушает отношения, вызывает чувство вины или стыда.
Если вы обнаружили, что действительно проецируете на другого человека какие-либо вытесненные черты своей личности, это не означает, что надо непременно убрать проекцию.
Это значит, что вы можете увеличить свою силу. Сила увеличивается за счет того, что вытесненное качество интегрируется в личность и возвращает личности целостность.
Вспомните человека, который вам неприятен, или абстрактного персонажа, который олицетворяет неприятное, раздражающее качество. Опишите его вслух или про себя в мельчайших подробностях. Расскажите, чем он вас так раздражает, чем он вам неприятен. Какой он — злобный, самодовольный, обвиняющий, критичный, недовольный, отвергающий, саркастический, жалующийся, высокомерный и т. д.?
Покажите его, сыграйте. Побудьте этим человеком и ведите себя так же, как ведет он. Говорите, как он говорит, двигайтесь, как он двигается, жестикулируйте, как он. Говоря, как он, используйте фразы, слова, которые он говорит, обращаясь к вам или другим людям.
Копируйте тон, тембр его голоса. Превратитесь в него. Почувствуйте поле, которое он создает вокруг себя, атмосферу его бытия.
В чем сила такого человека, в чем его правда? Почувствуйте эту силу, позвольте себе стать этой силой. Почувствуйте, что она безлична, что это просто сила, качество, энергия. Шагните вглубь, к источнику этой силы, будьте ей. Позвольте этой силе двигать вами и проявлять себя через вас, через ваши движения, через ваше тело. Пусть у вас возникнет образ этой силы. Это может быть реальный или мифический персонаж, растение или животное.
Чем эта сила, это качество или эта энергия может быть полезна вам в жизни? Как с ее помощью вы могли бы решать различные жизненные трудности? Как с помощью этой силы вы могли бы взаимодействовать с неприятным человеком? Как вы разрешили бы свой конфликт с ним? В каких областях жизни эта сила еще могла бы вам пригодиться?
Понять суть проблемы
1. Возьмите паузу в общении с таким человеком для того, чтобы восстановить контакт с собой и понять, что вас так раздражает или тревожит в этом человеке.
2. Попробуйте разобраться, кем вы чувствуете себя рядом с таким человеком, кто вы рядом с ним.
3. Дайте себе возможность проявить эмоции, которые он в вас вызывает. Если он вас злит, позвольте себе позлиться; если он вас раздражает, раздражайтесь; если он делает вам больно, переживайте боль. Называйте чувство своим именем. Проверьте, нет ли за этим чувством другого чувства. Иногда неприязнь уходит после того, как вы позволяете себе испытывать и выражать эмоции.
4. Объясните себе, излагая мысли на бумаге или вслух, в чем суть ваших претензий к этому человеку.
Почему он вам неприятен? Почему вам неприятно качество, которое он проявляет? Почему вы решили, что нельзя проявлять такое качество или быть таким человеком? Когда вы поняли это? Как вы узнали, что плохо быть таким человеком? Это связано с теми нормами и правилами, которые приняты в вашей семье, или вы решили это на основе своего опыта?
5.
Осознайте, что бы вы хотели от этого человека. Как бы вы хотели поступить с ним? Можете ли вы это себе позволить? Если нет, то почему, что вам мешает?
Иногда человек может раздражать до такой степени, что хочется причинить ему физический вред или уничтожить. Это может сильно пугать, вызывать чувство стыда или вины и мешать адекватно разбираться с ситуацией.
Здесь важно помнить, что такие желания обычно вызваны не реальной потребностью уничтожить или испортить здоровье, а просто неспособностью выразить сильные чувства к этому человеку или неумением действовать в ответ. Пункты 3 и 5 помогают снять напряжение, восстановить контакт с собой, своими чувствами и побуждениями.
Проговорите вслух, обращаясь к неприятному человеку: «Я на тебя гневаюсь/обижаюсь/… Иногда я испытываю к тебе такое сильное чувство…, что хочу тебя… Это вызвано… На самом деле я хочу… Когда тебя не будет в моей жизни, я смогу…»
В ладу с собой
Найдите отстраненную позицию, из которой вы можете смотреть на неприятного человека и себя одинаково бесстрастно.
Вы можете сделать это одним из следующих способов:
1. Найдите в комнате место, которое будет вашим, и положите туда какую-либо вещь, символизирующую вас.
Затем найдите место, которое будет принадлежать неприятному человеку, и тоже положите туда какую-либо вещь.
Затем найдите третье место, которое будет принадлежать совершенно постороннему человеку или какому-либо мудрому человеку, реальной или мифической фигуре, которая сможет рассмотреть беспристрастно вашу ситуацию.
Сядьте по очереди сначала на место неприятного человека, затем на свое место, а затем пересядьте на третье;
2. Почувствуйте свою глубинную сущность (неважно, что это для вас означает). С каким местом на Земле она у вас ассоциируется? Это может быть и воображаемое, несуществующее место.
Перенеситесь туда в своем воображении, почувствуйте себя там. Чувствуйте силу этого места. Теперь из этого места взгляните на неприятного человека и себя.
Сделайте упражнение на овладение силой неприятного человека, и попробуйте понять, какой ваш поступок, какая ваша реакция во взаимодействии с таким человеком были бы наиболее правильными, уместными, адекватными его поведению.
Попробуйте так и поступить.
Елена СУЛТАНОВА,
психолог-консультант
Фото: shutterstock.com
Как перестать реагировать на токсичных людей — Delo.ua
Что делать, чтобы перестать реагировать на токсичных людей
Інтегруйте досвід Київстар, Uklon, Датагруп-Volia, Епіцентр на ще 12+ великих компаній для розвитку вашого бізнесу!
15 березня на Business Wisdom Summit топові управлінці вперше з початку війни зберуться разом офлайн та розкажуть, як відновити, зміцнити та масштабувати бізнес.
Забронювати участь
У каждого из нас периодически возникает необходимость общаться с людьми, которые нам не нравятся и даже неприятны. Что же делать, чтобы не навредить себе и получить нужный результат от общения?
В первую очередь нужно запомнить, что вы тоже можете кому-то не нравиться. Вы не идеальны и это нормально. В общении с любым, даже очень сложным человеком, можно получить полезную информацию или посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Внимательность — противоядие от токсичных людей
Токсичный человек может вам навредить, только если вы это ему позволите. Только вы имеете власть над своим эмоциональным состоянием. Не позволяйте никому влиять на ваше душевное равновесие.
Подписывайтесь на наш Telegram канал
Это не значит, что вы должны игнорировать человека или свои чувства. Признайте, что ваше раздражение и злость усиливаются. Дайте себе почувствовать эти эмоции, а затем отпустите их. И помните, иногда все, что вам нужно сделать, это улыбнуться и кивнуть.
Тактичность выше наглости
Развивайте умение держать дипломатическое «покерное лицо» — это ключ к вежливому общению со всеми. Это не значит, что вы должны всегда соглашаться с тем, что вам говорят. Вам просто нужно быть тактичным при взаимодействии с людьми.
Все новостиБудьте мягкими с человеком, но твердыми в решении вопроса.
Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на выяснении личных отношений. Если вы научитесь это делать, всегда будете выглядеть профессионально и позитивно, что даст вам преимущество во всех ситуациях.
Никогда ничего не принимайте на свой счет
Часто люди делают то, что они делают, не из-за вас, а потому что они просто так делают. Это может быть их реакцией на какую-то жизненную ситуацию, а вы просто оказались рядом. Найдите комфортные для себя способы спокойного и решительного реагирования на провокации других людей. Это может помочь вам избежать эффекта пинг-понга, при котором вы слишком остро реагируете на них, а они в свою очередь слишком остро реагируют на вас. Помните, что каждая ситуация включает в себя как человека, с которым вы общаетесь, так и проблему, которую вы обсуждаете. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке.
Поднимитесь над ситуацией
Поведение токсичного человека часто вызывает эмоциональные реакции. Но, если вы позволите втянуть себя в спор, окажетесь на их уровне.
Не позволяйте своим эмоциям овладеть вами и опустить на уровень токсичности. Вы не должны реагировать на хаос, к которому стремятся другие. Станьте выше этого, сосредоточившись на фактах и рациональных ответах. Укажите на конкретные проблемы или вопросы, и делайте это дипломатично.
Спокойно выражайте свои чувства
Зачастую именно способ общения ведет к большим проблемам. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения, возможно, настало время честно поговорить о своих чувствах. Делать это нужно спокойно, без конфронтации, но настойчиво.
Говорите о себе, используя «я», а не «вы», «мы», «они. Ваша цель — четко и не агрессивно рассказать о том, что вы чувствуете, и показать человеку, какое влияние его поведение оказало на ваше состояние, не обвиняя его. Формулировка может быть такой, например: «Когда ты _____, я чувствую _____. Пожалуйста, в следующий раз делайте это _______».
Будьте максимально конкретны, когда говорите кому-то, какое поведение вас расстраивает и что вы хотели бы, чтобы он сделал, чтобы исправить проблему.
Как только вы выскажетесь, будьте готовы услышать мнение другой стороны.
Делайте выбор
Не все вещи стоят вашего времени и внимания. Иногда иметь дело с токсичным человеком — все равно что пытаться что-то объяснить плачущему малышу. Это усилия, которые не заслуживают вашей энергии или участия. Спросите себя, действительно ли вы хотите погрузиться в затяжной спор о проблеме? Стоит ли этих усилий конечный результат? В итоге вы больше выиграете или проиграете?
Подумайте, может быть, проблема исчезнет со временем сама собой. А может быть, человек, который вызывает вас на споры, помогает вам другими способами гораздо больше, чем мешает сейчас.
Устанавливайте ограничения
Часто нет возможности создать физические барьеры между вами и токсичным человеком. Но можно установить личные границы и решить, когда, как и сколько времени вы будете взаимодействовать с другими и установить четкие ограничения.
Эмоционально отсоединитесь от раздражающих людей и физически отделите себя от ситуаций, которые, как вы знаете, могут привести к негативным взаимодействиям.
Если вы знаете, что можете попасть в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум, прежде чем начать общение.
Найдите единомышленников
Не вступайте в битву в одиночестве — найдите людей, которые вас поддержат. Попытка самостоятельно справиться с трудным человеком или токсичными отношениями может иметь неприятные последствия.
Найдите доверенных людей, которые помогут вам чувствовать поддержку и наличие единомышленников. Они могут посмотреть на ситуацию более объективно и помочь найти способ справиться с токсичным человеком. Знание о том, что у вас «прикрыты тылы», сделает вас более уверенным и добавит сил, чтобы решить любую проблему.
Найдите способ обезвредить токсичного человека
Если кто-то постоянно дразнит вас и фокусируется на ваших недостатках, вы можете выровнять расклад сил, оказывая на них давление. Перестаньте защищаться. Ваша защитная реакция добавляет еще больше сил токсичному человеку. Вместо этого переведите внимание на него самого.
Лучший способ нейтрализовать такого человека — начать задавать конструктивные вопросы.
Если человек пытается обесценить вашу работу, попросите его дать конкретные критические замечания. Если он неуважительно к вам обращается, скажите, что ожидаете вежливого обращения к себе и, в свою очередь, хотите, чтобы к вам относились так же.
Держите свое счастье в своих руках
Никогда не позволяйте токсичному человеку ограничивать вашу радость или контролировать источник вашего удовлетворения собой. Не позволяйте глупым комментариям или чьему-либо мнению омрачать ваш день. Перестаньте оглядываться на других, чтобы признать или подтвердить свои достижения. Поверните фокус внимания внутрь себя. Находите время, чтобы подумать о себе. Возможно, то, что вам не нравится в другом человеке, — это то, с чем вы боретесь в себе. Понимание того, откуда приходит ваше разочарование, может помочь ослабить власть токсичного человека над вами. Вы полностью контролируете себя и свое психическое состояние.
Читайте также: Сила EQ: 13 вещей, которые не делают ментально сильные люди
Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!
11 способов сохранять спокойствие при общении с надоедливыми людьми
Иногда люди очень быстро начинают надоедать. Вы должны быть такими же быстрыми, чтобы сохранять хладнокровие.
Нина Авад
Посмотрим правде в глаза, иногда люди могут очень быстро надоесть, а иногда вы просто не в настроении справляться с людьми вообще. В этом нет ничего плохого, но по какой-то причине людям, на самом деле многим, очень трудно предоставить вам необходимое пространство.
Вас засыпают вопросами, отношением и вниманием, которых вы не просили и в которых не нуждались. В конечном итоге вы раздражаетесь, раздражаетесь и расстраиваетесь даже больше, чем раньше. Так как же избежать этих людей? Я полностью против насилия и поэтому борюсь с желанием изменить их лицо, но это не всегда легко.
На самом деле это никогда не так, поэтому вот несколько приемов, как справиться с надоедливыми людьми и их неприятностями.
1. Не сердитесь и/или не выходите из себя
Вы должны понимать, что, вступая на большую дорогу, вы укрепляете свое терпение и терпимость.
2. Замедлите темп и сосредоточьтесь на своем дыхании
Заставьте себя уйти от человека, который вас раздражает, и просто замедлитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Визуализация воспоминаний, которые делают вас счастливыми, может вернуть вам «правильное состояние ума».
3. Отделите свой гнев от раздражения, которое вызывает у вас этот человек
Да, этот человек может быть очень раздражающим, и он может стать еще более раздражающим, когда вы злитесь, и не оставит вас в покое. Однако если вы наброситесь на него или не сможете отделить свой гнев от своих действий по отношению к этому человеку, вы только ухудшите свое самочувствие.
4. Отвлекитесь
Если вы находитесь в ситуации, от которой вы не можете уйти, потому что все мы знаем, что есть несколько человек, которые просто никогда не оставят вас в покое, отвлекитесь на все, что вас окружает.
Сосредоточьтесь на других вещах, будь то люди в комнате, простое украшение или мебель, сосредоточьтесь на чем-то еще.
5. Упражнение
Если вам удастся выйти из этой ситуации, считайте себя счастливчиком. Тем не менее, отвлекитесь после этого упражнениями, чтобы выпустить негатив, который вы чувствуете.
6. Отпустите все свои триггеры
Будь то большое или маленькое, у всех нас есть вещи, которые нас раздражают. Работайте над определением этих триггеров и выясните, как лучше всего для вас и только для вас обойти эти триггеры.
7. Осознайте, что надоедливые люди всегда рядом и их невозможно избежать
Есть способ справиться с каждым человеком, выяснить, как вести себя с каждым раздражающим человеком, которого вы знаете.
8. Раздражайте их
Иногда надоедливые люди не перестанут их раздражать, пока вы не дадите им попробовать их собственное лекарство. Продолжайте, получайте удовольствие и побеждайте их в их собственной игре.
9. Будьте тверды, но вежливы
Когда надоедливые люди не принимают «нет» за ответ или не понимают намеков, будьте ясны, красноречивы и тверды. Просто скажите, что вы сейчас не в особенно хорошем настроении и хотите, чтобы вас оставили в покое. Будьте тверды, но вежливы, чтобы не винить себя.
10. Поймите, что молчание не означает, что вы слабы это невероятно раздражает. Так что вместо того, чтобы огрызнуться на обидное замечание, я просто позволяю им думать, что они забавны. В конце концов, их детские пристрастия — это все, что у них есть.
11. Расширьте свой кругозор
Когда люди раздражаются и впадают в истерику, это происходит потому, что они сделали этот раздражающий инцидент или этого раздражающего человека всей своей вселенной. Когда вы раздражаетесь, поймите, что все мы маленькие существа, состоящие из атомов в большой вселенной между миллиардами других галактик. Насколько раздражает этот инцидент сейчас?
7 советов, как игнорировать то, что вас беспокоит.
.. 7 советов, как игнорировать то, что вас беспокоит…Я знаю, что довольно сложно научиться игнорировать что-то или даже кого-то, кто вас беспокоит , особенно если они играют важную роль в вашей жизни. Игнорировать что-то или кого-то никогда не бывает легко, но немного потренировавшись и проявив много терпения, вы сможете достичь этой цели и не позволить этому повлиять на вас (особенно эмоционально). Чтобы что-то изменить, вы должны начать с изменения себя и того, как вы смотрите на вещи. Мне очень нравится совет Рама Мохана, который сказал: «Когда вы ссоритесь с кем-то, убедитесь, что вы не перенесете это чувство на следующий день, потому что если вы это сделаете, вы позволите части себя помнить, что игнорировали и ненавидели кого-то незначительного». каждый раз, когда вы просыпаетесь». Вот несколько, на мой взгляд, очень полезных советов, как игнорировать то, что вас беспокоит:
1 Осознайте, почему это вас беспокоит
Первое, что вы должны сделать, если хотите научиться игнорировать то, что вас беспокоит, — это понять, почему именно это вас беспокоит.
Может ли это быть вашей ошибкой? Вы слишком остро реагируете или эта вещь (или даже человек) действительно действует вам на нервы? Могли бы вы сделать что-нибудь еще, кроме как игнорировать это, чтобы чувствовать себя счастливым? Постарайтесь понять настоящие причины, по которым вам не нравится ситуация, вещь или человек, прежде чем вы решите, что вам нужно игнорировать это, чтобы продолжать жить.
мене что кто-то добавил в fnf конечный пункт назначения мой любимый…
2 Вы можете изменить только себя
Как бы вы ни старались изменить что-то вокруг себя, я должен сказать вам, что у вас никогда не получится, потому что вы можете изменить только себя. Как сказала Селестин Чуа, основательница программы Personal Excellence: «Лучший способ справиться с ситуацией — изменить то, как вы ее воспринимаете и как вы на нее реагируете. Изменив это, впоследствии изменится и все остальное».
mene но я люблю себя прежним :0…
3 Установите четкие границы
Прежде чем вы решите игнорировать что-то или кого-то, вы должны сначала установить четкие границы, чтобы вы знали, что вы можете терпеть а что нельзя.
Таким образом, вы будете знать, какого поведения вы ожидаете от других или какие ситуации или вещи действительно действуют вам на нервы. Естественно защищать свое личное пространство и для того, чтобы это делать; вы должны сначала провести некоторые границы, даже если вы делаете это просто мысленно. Не позволяйте другим наступать на вас и не терпите вещей, с которыми вы не согласны и которые влияют на вас и ваше благополучие.
ОЛАЙНКА DEEP🙏🙏✌️…
4 Осознать, что все и все в этом мире разные
Осознать, что все и все в этом мире разные и что это не обязательно плохо. Вы можете видеть вещи определенным образом, и другие могут не соглашаться с вами, но это не значит, что вы им не нравитесь или что они хотят причинить вам боль. Научитесь двигаться дальше и цените разницу между каждым человеком, потому что именно эта разница делает нас такими уникальными.
5 Решить эту проблему
Чтобы иметь возможность что-то игнорировать, вы должны сначала попытаться решить эту проблему.
Бессмысленно пытаться просто стереть проблему, не попробовав сначала ее решить. Если вы ничего с этим не сделаете, позже это вернется, чтобы преследовать вас, и вы никогда не избавитесь от этих неприятных ощущений.
мария это совсем не полезно… дело в том, что вы можете…
6 Найдите аспекты, которые вам нравятся в этой вещи/человеке
Если вы не можете просто игнорировать вещь, ситуацию или человека, потому что они играют важную роль в вашей жизни, вспомните, что вам в них нравится. Сосредоточьтесь на положительных вещах и просто игнорируйте отрицательные! Я знаю, что иногда это может показаться труднодостижимым, но немного потренировавшись, вы преодолеете все трудности и не позволите ничему беспокоить вас или мешать вашему счастью.
7 Просто игнорируйте их
Со временем вы научитесь просто игнорировать вещи или людей, которые действительно действуют вам на нервы, и поймете, что это даже не требует от вас особых усилий. Попробуйте сосредоточить свое внимание на чем-то другом, и вы наверняка забудете все о том, что доставляло вам проблемы.
Отвлекитесь от того, что вас беспокоит, и попытайтесь заняться другими приятными делами, которые доставят вам удовольствие.
Иногда бывает довольно трудно игнорировать ситуацию, вещь или человека, который постоянно вас раздражает, но приложив немного усилий и много терпения, вы не позволите этому помешать вашему счастью . Знаете ли вы какие-либо другие советы о том, как игнорировать то, что вас беспокоит? Пожалуйста, поделитесь своими предложениями с нами в разделе комментариев!
Источники:
wikihow.com
answers.yahoo.com
lifehack.org
goodreads.com
Пожалуйста, оцените эту статью
☆☆☆☆☆
- Плохая вещь
- Реальные причины
- Ситуация
- Вещи
Комментарии
PARIRT
. узнать, есть ли у него девушка…