Как избавиться от цинизма: Усмирить циника в себе

Цинизм

Что такое цинизм

Цинизм – склонность личности к презрительному, пренебрежительному отношению к общественным, культурным и моральным ценностям; поведение, отрицающее сострадание, жалость, сочувствие, обусловленное собственными эгоистическими целями.
xapaktep.net

Цинизм служит порождением либо отчаяния, либо безнаказанности. Выражая себя через неудовлетворенность, разочарование и душевную боль, цинизм часто является защитным механизмом, оберегающим уязвимую и ранимую личность от грубости и несправедливости внешнего мира. В очередной раз переживая личный кризис утраченных иллюзий, человек, не имеющий другой опоры, принимает решение вовсе отказаться от болезненных для него чувств.

Вызывающие действия циников направлены не столько против нравственных устоев как таковых, сколько против стереотипности и конформизма. Хулиганство и вандализм циников — протест против навязываемых им шаблонов, стремление выказать свою самость и индивидуальность, а в некоторых случаях — следствие эгоизма, гордыни и вседозволенности как огрехов воспитания.

Избавиться от цинизма как черты характера позволяет культивация человечности, сочувствия, сострадания к окружающим, признание духовных приоритетов более важными, нежели эгоистические цели человека.

• Цинизм — это вызов общепринятым нормам и правилам, презрение к интересам и правам других людей.
• Цинизм — это суперкритическое восприятие действительности.
• Цинизм — это отрицание и дискредитация ценностей.
• Цинизм — это «круговая оборона» по отношению к миру.
• Цинизм — это следствие эгоизма и безнаказанности.

Недостатки цинизма

• Цинизм делает человека черствым и бесчувственным.
• Цинизм становится причиной изоляции и одиночества.
• Цинизм не скрывает человеческой слабости; напротив — обнажает ее.
• Цинизм культивирует замкнутость, узость чувств, эмоций и односторонность взаимодействия с миром.
• Цинизм плохо соседствует с человеческими ценностями; циничный человек духовно и морально деградирует.

Проявления цинизма в повседневной жизни

• Подростки. Психологи заверяют: цинизм у подростков часто является не признаком дурного воспитания, а скорее защитным механизмом ранимой детской психики из-за некорректного родительского воспитания или грубости сверстников. Однако в случае поддерживаемого взрослым чувства собственного превосходства подростка и его безнаказанности цинизм может вылиться в неоправданную жестокость по отношению к животным и людям.
• Законодательство. Согласно уголовному кодексу РСФСР, наказание по статье 260 (хулиганство) могло быть значительно ужесточено, если действия преступника отличались «исключительным цинизмом» (издевательство над больными, стариками, надругательства над культурными традициями, пренебрежение нравственными ценностями общества). Со сменой политического режима в статью УК РФ понятие «исключительного цинизма» не включили, однако на сегодняшний день оно сохранилось в законодательных актах Украины и Беларуси.
• Профессиональный цинизм. Равнодушное отношение врача к проблемам пациента, безразличие к смерти врага со стороны военного или убийству преступника со стороны полицейского часто называют «профессиональным цинизмом», осуждаемым православием и общественной моралью. Священники считают необходимым соблюдать золотую середину между свободным отношением к своей профессии (так, врач не должен падать в обморок при виде крови) и бессердечным, жестоким отношением к людям.
• Здоровье. В одном из исследований американских ученых было доказано, что цинизм и черствость вредны для здоровья. По итогам опроса было выяснено, что наиболее подвержены цинизму люди, страдающие от депрессии и хронического напряжения. Анализы крови испытуемых подтвердили предрасположенность циников к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Как преодолеть цинизм

• Найдите опору. Часто циник — это человек, разочаровавшийся в мире и перешедший на «сторону зла» за неимением других ценностей, на которые можно было бы опереться. Вернитесь на путь добра, начав отвечать добром на зло, верой на сомнения, надеждой на отчаяние. Научитесь опираться не на сиюминутный жизненный опыт, а на вечные, неизменные добродетели.
• Сохраняйте человечность. Способность к сопереживанию, сочувствию, совестливости — важнейшие качества, присущие только «homo sapiens». С потерей внимательного, участливого отношения к другим людям личность теряет черты человека, превращаясь в робота, пренебрегающего чужими чувствами ради достижения своей выгоды. Чаще прислушивайтесь к голосу своей совести, будьте самокритичны, делайте добро и принимайте искреннее участие в делах окружающих.
• Выражайте эмоции. Удел цинизма — равнодушие. Однако жизнь без каких-либо эмоций невообразимо скучна и бедна. Позволяйте себе испытывать эмоции радости, эйфории, наслаждения, не опасаясь сожалений и разочарований.
• Следите за своей речью. Цинизм на языке, если оставить его без контроля, может незаметно стать чертой характера человека, способного только издеваться над другими. Уберите «черный юмор», горькую иронию, сарказм из своих интонаций, перестаньте высмеивать чужие действительные или вымышленные недостатки.

Золотая середина

Цинизм

Доброжелательность, открытость

Идеализм, избыточный романтизм

Крылатые выражения о цинизме

Циник — это человек, который знает всему цену, но ничего не ценит.

— Оскар Уайльд —

Циники оказываются правы в девяти случаях из десяти.

— Генри Луис Менкен —

Цинизм в первую очередь опасен потому, что он возводит злобу в добродетель.

— Андре Моруа —

Циник — это человек, который в десятилетнем возрасте узнал, что Санта-Клаус не существует, но никак не может с этим смириться.

— Джеймс Г. Коззенс —

Что почитать?

Андрей Курпатов / С неврозом по жизни: (инстинкт самосохранения человека)

Книга психотерапевта, считающего цинизм извращенным способом невротического реагирования, порожденного инстинктом самосохранения человека и дающего рекомендации по его преодолению.

Лилия Ким / Наваждение: библия исправленная и дополненная

История богатого циника под именем Иосиф, на заре жизни осознавшего бессмысленность своего существования.

Работайте пусть немного, но каждый день, чтобы добродетели стали «привычками сердца».

Не стремитесь к абсолютному совершенству.

Никогда не сдавайтесь — помните: даже у великих случаются неудачи.

Доверяйте своей интуиции.

Избегайте крайностей. Стремитесь к золотой середине между недостатком и избытком добродетели.

Получайте удовольствие; работайте над выбранной программой с юмором и оптимизмом.

Престарелый поклонник фрейдизма
Был из спальни супругою изгнан.
Он ей спать не давал:
Каждый сон разбирал,
А кошмары ― с особым цинизмом.

Inside every cynical person, there is a disappointed idealist. George Carlin

•  

•  

•  

•  

•  

•  

Усмирить циника в себе

Мы уже смирились с тем, что это неизлечимая проблема всех церковных людей. Мы признали ее существование. Неужели нет надежды от нее избавиться?

Цинизм – это отношение к жизни, которое характеризует стремление сегодняшних двадцатилетних к совершенству. По мне, так это самая замаскированная в добрые намерения эмоция. Мы облачаем ее в христианские одежды: цинизм по отношению к незрелым мужчинам («взрослым мальчикам»), хипстерам, деноминациям и движениям, различным штампам-клише и многому другому.

Цинизм порой тяжело обнаружить, потому что он почти всегда вменяемо оправдан. Он носит маски полезных советов и благочестия, под которыми скрываются раны давно укоренившейся горечи по отношению к Богу и ближним. Нам нужно научиться понимать цинизм, потому что наши маски проливают свет на раны, которые мы пытаемся прятать. Это поможет нам стремиться к Спасителю, Который способен все исправить и исцелить нас.

Аспекты цинизма

Давайте начнем с определения. Для себя мы определим цинизм следующим образом:

Эмоциональная предрасположенность к недоверию и неприятию идей, людей или групп в результате негативного опыта (прямого или косвенного).

У цинизма пять основных компонентов.

1. Апатия

В основе цинизма – отсутствие радости вкупе со стремлением к удовольствиям. Цинизм – это смесь безразличия и недовольства. Это подростковая апатия, доведенная до совершенства благодаря жизненным трудностям, когда человек разменивает третий десяток и наступает «кризис четверти жизни».

Цинизм – это апатия, которая приобрела цель. Это эмоциональная пусковая установка ракет, установленная в сердце человека. Циник – это человек, которых уходит из церкви, на которую ему, в общем-то, плевать, чтобы защитить свою репутацию, на которую ему тоже плевать.

2. Критика

Корень цинизма – недостаток любви. У циника одно мерило – его собственная аналитическая оценка мира. Цинизм – это метод сомнения Декарта в руках самозащитного страха, который из «я думаю, значит я существую» превратился в «Я думаю, ты – дурак!». Из классического “ergo sum” (я думаю, значит я существую) получилось «да ну тебя!». Женщине легче объяснить свое одиночество незрелостью мужчин, чем допустить возможность, что она просто никому не нужна.

3. Поклонение

Там же, у истоков цинизма – сменившее ориентиры посвящение. Цинизм – это вывернутая наизнанку эмоциональная литургия. Это глупое, упрямое зацикливание на чем-то или ком-то. Оно не открытое или гневное, оно не наглое и прямолинейное. Оно хитрое и тонкое – в закатывании глаз, в поднятии бровей, сжатых губах. Хотя за всем этим, где-то глубоко в груди, кипят страсти и страхи. Цинизм – это вышедший наружу дефицит любви, этакая доксологическая черная материя.

4. Ниоткуда

Цинизм зиждется на отчуждении. Продукт цинизма не спускается «откуда-то сверху», его неодобрение и критика приходит ниоткуда. Презрение и насмешки приходят из безопасного и удобного «ниоткуда», настолько пустого и несодержательного, что против него даже невозможно выстроить контраргументы. Здоровая реакция на страдания – это когда выстраивается что-то новое взамен отнятого старого. Цинизм же считает, что выстраивание – это для лузеров. И все потому что это «Ване нравится что-то выстраивать, а Ваня – придурок! Так что не о чем тут говорить».

5. История

В сердце цинизма – ящик с негативным опытом. Цинизм, несмотря на его очень активную природу, обычно – результат страданий, которые привели к вполне законным опасениям и страхам. Цинизм никогда не возникает спонтанно, он всегда вырабатывается со временем. И он, цинизм, чрезвычайно живуч, потому что с каждой обидой, глупой шуткой, с каждой нанесенной раной, он получает новое доказательство, что имеет право на вечный, бесповоротный ответный удар в виде оправданных негативных чувств. Циники – это загнанные в угол страдальцы, которые перековали свои щиты в острые и опасные мечи.

Искупление циника

Наше сердце многогранно, поэтому многогранен и цинизм, но и Христово искупление дается нам в той же многогранной упаковке. В отличие от любви, у которой есть четкая противоположность – эгоизм, цинизм – субстанция более сложная, его нельзя назвать  просто противоположностью надежды или идеализма.

Вот, что Христос может предложить цинику.

1. Расстановка точек над «и»

Цинизм – это не простое осуждение. Это, скорее, позыв постоянно осуждать «их». И это непрерывное желание отвергать «их» может проистекать из-за неспособности «переварить» перенесенную боль. Иногда очень помогают «проклинающие молитвы». Циник может молиться так: «Они сделали это со мной! Это было неправильно! Ненавижу их за это! Я отдаю свои проклятия, злые мысли и желания и осуждение Тебе, Всемогущий Бог. Ты проклинай и осуждай, Господи! Благодарю Тебя, что Ты защищаешь меня». (Пс. 5:5; 68; 108; Ев. от Матфея 26:23–24; 2 Тим. 4:14). В такой молитве мы отдаем право осуждать и судить Справедливому Судье. В каком-то смысле происходит не только искупление циника, но и оправдание возникших у него чувств.

2. Альтернатива

Для цинизма важна пустота – состояние,  в котором, конечно, лучше бы быть подальше от критики. И, тем не менее, Христос дает все необходимое, чтобы позитивно перестроить тот ущерб, который был нанесен человеку.   Писание дает нам точку отсчета для «добрых дел» (2 Тим. 3:16). Если идея не так хороша, или человек очень манипулятивен или группа, скорее, разрушает, чем созидает – правильной реакцией на это все было бы не эмоциональная контратака, а создание позитивного контрагента.

Притчи 9:7 обращаются  к цинику: «Поучающий кощунника наживет себе бесславие, и обличающий нечестивого — пятно [рана] себе» (См. также Притчи 18:9). Зубоскал в своих страданиях находит возможность нанести ответный удар – вселенной, ближнему или Богу. Мудрый человек, напротив, ищет удовлетворения в восстановлении в Боге (Притчи 12:14, 16:3), потому что его сущность – во Христе (Еф. 4:29-29).

3. Прощение

Не всегда возможно прощение. Но если есть такая возможность, надо ею воспользоваться. На самом деле прощение настолько божественное действие, что способно разрушать планы сатаны (2 Кор. 5:11).  Итак, раз уж прощение может вершить такие великие дела, если у циника есть правомочная причина в пережитой боли, прощение может стать шагом к устранению первопричины, ради циника и ради того, кто причинил ему боль (2 Кор. 5:10).

Прощение может стать импульсом, с помощью которого евангельская любовь приносит исцеление (2 Кор. 5:5-7). Павел полностью прав, когда пишет: «Будьте друг ко другу добры, сострадательны, прощайте друг друга, как и Бог во Христе простил вас»(Еф. 4:32).

4. Смысл

Циник утомлен и со скепсисом смотрит на некоторых людей (возможно даже всех людей), потому что стал свидетелем их глупости или злых поступков. Но тем не менее Христос дает нам новый взгляд, новую интерпретацию этих явлений. Глупость и зло – это не обезличенные силы в этом мире, они рождаются и развиваются в сердце человека, и именно там Бог больше всего любит творить Свои чудеса (Пс. 140:4, Притчи 24:12, Иез. 36:26). Поэтому, несмотря на все возможные циничные интерпретации, порочность человека не обязательно свидетельство его неизбежного упадка, а голос в хоре творения, жаждущего искупления (Рим. 8:22).

5. Он сам

В конечном счете никакое действие или добродетель не может выстоять перед «черной дырой» цинизма. Только безграничная радость и благость Христа способна противостать этой «воронке презрения» в человеческом сердце (Рим. 8:38-39). Цинизм часто встречается посреди обыденных и незначительных моментов жизни, но именно там же и является людям красота личности Христа.

Именно в этих маленьких проявлениях жизни, как правило, и происходят либо самые разрушительные, либо самые искупительные события (Иаков 3:14, Еф. 6:6). Христос же стоит посреди всего этого с сочувствием и желанием дать людям совет «не унывать при … скорбях, которые суть [их] слава» (Еф. 3:13).

Посреди апатии, стремления все критиковать и болезненного личного опыта Христос предлагает цинику восстановление, цель и надежду.

3 способа избавиться от цинизма

Большинство людей считают циников несчастными и психически нездоровыми. В то время как счастливые люди стремятся общаться с другими и давать другим презумпцию невиновности, циники отвергают их и предполагают эгоистичные мотивы.

Когда кто-то одобряет высокий уровень цинизма после заполнения Миннесотского многоэтапного личностного опросника — полезного инструмента оценки, который я использую на своем рабочем месте, — обычно считается, что он не любит человечество. Циничное отношение и последующее отвергающее поведение человеческого общества может вызвать у людей большое одиночество. Одиночество обычно считается главным виновником человеческого несчастья. Нам, самым социальным существам на Земле, просто не суждено быть одинокими. Одиночество кажется настоящим убийцей.

Если цинизм способствует одиночеству, стоит изучить и, возможно, отказаться от такого отношения. Прежде чем я предложу, как именно это сделать, позвольте мне сыграть роль адвоката дьявола и указать на некоторые возможные преимущества цинизма.

Есть люди, которые не изолируют, а приобщаются к своему цинизму. Многие комики циничны и связаны со своей аудиторией своими острыми, но негативными наблюдениями за человеческим поведением. Люди могут чувствовать себя освобожденными, говоря правду об условиях, которые на первый взгляд кажутся благотворными, но на самом деле являются морально развращенными, лицемерными и даже бесчеловечными.

Таким образом, циники могут говорить правду властям. Их смелость видеть ясно и высказывать нетрадиционное мнение может зажечь огонь в других, чтобы сделать то же самое. Вместо того, чтобы придерживаться представления о поверхностном счастье, которое часто связано с накоплением богатства и погоней за успехом, циник может быть более независимым.

Это подводит меня к моему циничному отцу. Как человек большого принципа, он отверг крысиные бега и жил простой, хотя и одинокой жизнью. Однажды, перед самым праздником, я спросил его, не нужно ли ему что-нибудь. С усталой улыбкой на лице он поделился со мной историей древнегреческого философа Диогена. Диоген, который счастливо и бесстыдно жил в нищете на улицах, был хорошо известен и имел немало последователей. Его идеалом было жить самодостаточной и ясной жизнью, без тщеславия и банальной глупости. Когда Александр Македонский пришел к нему, чтобы спросить, не нужно ли ему что-нибудь, он просто попросил Александра уйти от солнца Диогена. Точно так же мой отец жестом показал мне, чтобы я ушла с его солнца, показывая, что он доволен и что я не должен думать иначе.

Диоген был учеником другого греческого философа, Антисфена. По иронии судьбы, слово «циник» происходит от греческого слова

kynikos , что означает «собачий». Хотя собаки, вероятно, предназначались для подавления циников, которые, казалось, критиковали образ жизни греков, они обычно считаются одними из самых счастливых существ, которых мы знаем. Циники стремились к подлинному счастью, с его беззаботным и незамутненным умом. В этом смысле я считаю, что есть что сказать о цинизме. Хорошо быть свободным от вещей и вызывающих тревогу навязчивых идей о своем статусе.

Однако.

Циничные люди склонны к одиночеству, депрессии, склонны к сердечным заболеваниям ¹ , воспалительным заболеваниям ² и даже слабоумию ³ . Хорошо быть честным и свободным, но нехорошо отталкивать людей или презирать их за их привязанности. Цинизм может открыть глаза на правду, но если он становится образом жизни, всепроникающим, отрицающим отношением, он приносит больше вреда, чем пользы. Только в последнем случае я предлагаю отпустить или серьезно уменьшить цинизм.

1. Смотри глубже, чувствуй глубже. Возможно, вы захотите избавиться от собственного цинизма, поглубже заглянув в свой гнев. Вместо того, чтобы просто думать о том, насколько оправдан ваш гнев, подумайте о том, что стоит за ним в психологическом смысле. Гнев часто скрывает разочарование. Молодые люди часто проявляют цинизм, когда впервые понимают, что их родители не так совершенны, как казались раньше. Взрослые могут показаться лицемерными, требуя величия в школе и социальном поведении, но сами не в состоянии это сделать. Иногда мы распространяем свое разочарование на все общество. В глубокой зрелости мы, возможно, еще не пролили слезы разочарования, цепляясь за жесткие объяснения и ненавидя себя. Пришло время проявить смелость по-другому и противостоять боли, которую пытается скрыть цинизм. Когда одиночество, депрессия и ненависть к себе очень сильны, это можно успешно сделать только при терапевтической поддержке.
2. Обрести внутренний покой. Вместо того, чтобы бороться с системой, может быть, вы найдете в своем сердце желание общаться с другими, определяя свои собственные привязанности. Примиритесь со своим человеческим состоянием. Признавайте собственные недостатки.
3. Старайтесь работать с несовершенствами конструктивно. Люди не меняются от того, что кто-то их презирает. Вступайте в диалог. Выступайте против несправедливости и лицемерия, но подавайте пример своей жизнью и делитесь альтернативными путями.

Счастье как «полная вовлеченность в настоящий момент» ⁴ означает не постоянное чувство счастья, а жизнь подлинной жизни с ясностью ума. Цинизм подобен гневу в целом: он может быть полезен и, безусловно, является частью подлинной жизни. Однако когда цинизм становится отличительной чертой нашей личности, мы сходим с пути счастья. Стряхните с себя цинизм, живя осознанно, на основе внутреннего мира и, извините за непревзойденное клише, большой любви.

© 2021 Андреа Ф. Полард, PsyD. Все права защищены.

5 способов перестать быть циничным (и почему это так важно!)

В молодости я верил, что люди по своей природе хороши. Возможно, я был более доверчивым, чем большинство, но вскоре это изменилось. Работая детективом в оживленном городе, в меня закрался цинизм. Я видел ложь и манипуляции, которых не было. Мой маятник качнулся слишком далеко?

Что происходит, когда мы считаем, что люди вокруг нас действуют только в своих собственных интересах? И как мы различаем тех, кто действует в своих собственных интересах, и тех, кто этого не делает? Здоровый уровень цинизма позволяет сохранить себя. Но хронический цинизм изолирует и вреден как для нашего физического, так и для психического здоровья.

Вы циничны? Может быть, вы этого не осознаете, но скоро узнаете. Пришло время обратиться к цинизму и обсудить, как циничность сдерживает вас в жизни. Мы также рассмотрим процесс, который поможет вам перестать быть циничным.

Содержание

• Что такое цинизм?
• Знаем ли мы, что вызывает цинизм?
  • Как цинизм влияет на наше психическое здоровье?
  • Как цинизм влияет на наше физическое здоровье?
  • Влияем ли мы на циничность?
  • Влияет ли цинизм на нашу работу?
• Как перестать быть циничными?
• Следуйте этим 5 шагам, чтобы прекратить быть циничным
  • 1. Предварительное пример
  • 2. Созерцание
  • 3. Подготовка
  • 4. Действие
  • 5. Поддержание
• поднимает

44.

Давайте проясним, мы не считаем цинизм положительной чертой. Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то искал это качество в качестве желаемого в партнере? Мы не стремимся проводить время с теми, кто циничен. Почему? Потому что истощает!

Если вы циничны, вы глубоко подозреваете других. Вы верите, что мотивы, стоящие за словами и действиями людей, вращаются вокруг их личных интересов. Циники не видят мир черно-белым. Они видят его черным. Нет никаких серебряных подкладок.

Излишне говорить, что циничность не способствует богатой и полноценной жизни. Когда мой цинизм поглощал мои мысли, мир был темным и закрытым местом.

Знаем ли мы, что вызывает цинизм?

Ну, это не заразно, если вы об этом думаете. Либо это? Если мы проводим время с циничными людьми, становимся ли мы сами еще более циничными? Осознайте энергию, которой вы себя окружаете.

Джим Ролан, мотивационный оратор, однажды сказал:

Мы — это среднее из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени.

Джим Ролан

Выбирайте компанию с умом, чтобы не попасться на цинизм!

Это исследование показывает, что цинизм встречается у маленьких детей. Даже маленькие дети верят, что другие могут действовать в своих собственных интересах.

Жизненный опыт закалил меня. Работа с большим количеством теней, чем света, научила меня ожидать теней. Я изо всех сил пытался принять кого-либо за чистую монету. Цинизм был усвоенным поведением.

Как цинизм влияет на наше психическое здоровье?

Цинизм сам по себе не классифицируется как расстройство психического здоровья. Однако это лонгитюдное исследование обнаружило связь между цинизмом и депрессией. Черты личности циника связаны с межличностным конфликтом, меньшей социальной поддержкой и опытом более стрессовых жизненных событий. Все эти факторы способствуют большей вероятности депрессии.

Циничность — закрытая черта. Это означает, что маловероятно, что циники ищут ответы или улучшения. Это объясняет отсутствие участия циников в лечении сопутствующих расстройств.

Как цинизм влияет на наше физическое здоровье?

В своей книге «Когда тело говорит нет» доктор Габор Мате пленяет нас своими ассоциациями между определенными чертами личности и различными заболеваниями.

Циник опроверг бы эти выводы и предположил бы, что он просто пытается продавать книги. Но чем глубже мы погружаемся, тем интереснее связанные ссылки. Это исследование показало, что женщины с более высокими показателями цинизма подвержены большему риску ишемической болезни сердца и имеют более высокий уровень смертности.

Влияем ли мы на циничность?

Трудно поверить, что мы выбираем быть циничными, учитывая все связанные с этим негативы. Но это только так, это не сознательный выбор. Я не хотел быть циничным. Возможно, я думал, что поступаю мудро. Используя свой прошлый опыт, чтобы формировать то, как я взаимодействую с людьми в моем настоящем. Разве мы все в той или иной степени не руководствуемся прошлым опытом? Но если мы не вмешаемся, наше прошлое может разрушить наше будущее.

Ученые обнаружили порочный круг, связанный с цинизмом. Если мы воспринимаем наше обращение со стороны кого-то как неуважительное, это может привести к тому, что мы вынесем на мир обобщенный и негативный взгляд. У нас может быть мнение, что все люди аморальны и корыстны. Это, в свою очередь, может повлиять на то, как мы взаимодействуем с другими. Когда мы вносим в мир плохое поведение и плохое отношение, угадайте, что мы получаем взамен?

Итак, самосбывающееся пророчество сбылось. Все люди плохие.

Влияет ли цинизм на нашу работу?

Поймите, наше циничное мышление на самом деле влияет на наши доходы. Исследования обнаружили связь между цинизмом и заработком. Те, кто набрал более высокие баллы по опроснику о цинизме, зарабатывают в среднем на 300 долларов в месяц меньше, чем те, кто набрал более низкие баллы по цинизму. Одним из предположений об этом несоответствии является нежелание заниматься совместной работой и, следовательно, отказываться от любых положительных возможностей.

Как перестать быть циничными?

Существует поверье, что мы связываем цинизм с интеллектом, остроумием высокого уровня и мудростью. Знаете, «мудрый, старый циник». Размышляя об этом, я связал свой цинизм с тем, что я «долго в зубах» в своей работе и не терплю дураков. Я вел себя так, как будто все были дураками. Когда на самом деле я был дураком.

Целью этого исследования было установить, существует ли существенная связь между цинизмом и компетентностью. Делается вывод, что такой связи нет. Исследование ограничивает это понятие жизнью некоторых из наших любимых вымышленных персонажей в книгах и фильмах.

Если мы хотим улучшить свое физическое и психическое самочувствие. Если мы хотим увеличить наши социальные связи и углубить наши отношения, сейчас самое время перестать быть циничными.

Искоренить черту, которая вплетена в нашу личность, — сложная задача. Но когда мы говорим «нет» циничности, мы говорим «да» лучшей жизни.

Выполните эти 5 шагов, чтобы перестать быть циничным 

Где проходит грань между доверчивостью и склонностью к эксплуатации и недоверием к мотивам людей? Да, учитывайте намерения окружающих, но не спешите сразу переходить к негативу.

Но если это автоматический ответ, как его остановить?

Изменение — это процесс. Сколько раз вы пытались изменить привычку и потерпели неудачу? Изменения и рост наиболее успешны, когда мы следуем испытанному процессу.

Исследования показали, что для успешного изменения требуется пятиэтапный процесс. Мы можем применить этот процесс, чтобы перестать быть циничными.

1. Предварительное обдумывание

Это стадия «блаженного неведения». Мы даже не осознаем, что у нас есть проблема. Поэтому, пока мы циничны, мы либо не осознаем этого, либо не видим более широких последствий, которые это имеет для нашей жизни.

На этом этапе я провел много лет. Когда кажется, что все сами за себя, мы начинаем терять веру в человечество.

2. Созерцание

Рассматривайте эту стадию как «момент лампочки». Пробуждение нашего осознания того, что у нас действительно есть проблема. Это часто идет рука об руку с пониманием того, какое влияние эта проблема оказывает на нашу жизнь. Возможно, вы сейчас входите в стадию созерцания. На этом этапе мы размышляем о проблеме и о том, как она выглядит в нашей жизни.

Мы можем вспомнить множество ситуаций, когда наш цинизм сдерживал нас или мешал жить сострадательной и полноценной жизнью.

Чем больше мы тянем за нить, тем больше раскрываем.

Может быть полезно вспомнить прошлый опыт. Используйте журнал, чтобы описать некоторые прошлые события. Включите то, как вы отреагировали, почему вы отреагировали именно так, ваши чувства в то время, а затем подумайте, как вы могли бы отреагировать.

Я бегал по холмам, когда началась моя фаза созерцания. Размышляя о своей жизни, я понял, что жизнь не происходит со мной. Я не был жертвой. Скорее жизнь реагировала на энергию, которую я излучал. Если я хотел больше доброты в своем мире, мне нужно было смотреть на других в более сострадательном свете.

3. Подготовка

Это этап «планирования». На этом этапе мы определяем, что мы можем сделать, чтобы добиться изменений. Мы также можем захотеть определить временную шкалу для реализации указанного изменения.

На этом этапе мы строим план. Потратьте время, чтобы обдумать предстоящую неделю. Визуализируйте, как вы реагируете с сочувствием и добротой в ситуациях, в которых вы обычно проявляете цинизм. Проверяйте себя, каждый раз, когда вы общаетесь с другим человеком, прислушивайтесь к своим мыслительным моделям.

Возможно, вам будет полезно поискать подкасты и книги о том, как изменить свой мыслительный процесс.

Определите другие действия, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить свой цинизм. Это может быть избегание чрезмерного потребления новостей. Или очистить ваши аккаунты в социальных сетях от пагубного влияния.

4. Действие

Это этап «выполнения». Легко говорить об изменении, легко визуализировать изменение, но измениться сложно. На этом этапе мы активно предпринимаем небольшие шаги, чтобы отойти от циничности.

Пришло время реализовать ваш план. Избегайте новостей, если они вызывают у вас цинизм. Существует тонкая грань между слежением за текущими делами и чувством постоянной вовлеченности в политику.

Переформулировать наши циничные мысли в более оптимистичные — полезная техника. Мы можем использовать это как часть нашей визуализации будущих событий или как процесс осмысления того, как мы интерпретируем прошлые события.

Также полезно изучить улики. Это означает пересмотр и оценку наших предположений о других людях. Затем мы можем рассмотреть вероятность различных результатов, основанных на поведении других. Это позволяет нам оставаться со своими мыслями и не дает уму увлечь нас в нашу циничную модель поведения.

Глубокое дыхание поможет вам успокоиться на этом этапе. Если вы чувствуете, что вас кто-то провоцирует, или ваши мысли переходят в цинизм, найдите минутку, где бы вы ни были, и сделайте несколько глубоких вдохов. Заземлитесь в данный момент и очистите свой разум от беспорядка. Чистый ум будет легче контролировать.

Если вы любите мантры, вам может быть полезно ввести утреннюю мантру. Это послужит напоминанием о хорошем в человечестве.

Когда я чувствую, как мой цинизм бурлит под поверхностью, угрожая вырваться на свободу. Я постоянно напоминаю себе, что  люди добры от природы и искренне желают мне ”

5. Обслуживание

Думайте об этом как о этапе «обслуживания». Все системы нуждаются в регулярном обслуживании для оптимальной работы, в том числе и человеческая психика. Итак, у вас есть инструменты. Вы осознаете проблемные стороны своего цинизма и готовы измениться. Вы следуете плану и придерживаетесь изменений. Так держать. Подумайте о своем прогрессе и осознайте разницу, которую эти изменения привносят в вашу жизнь.

Будьте осторожны, чтобы не вернуться к старым привычкам. Вы особенно восприимчивы к этому, когда находитесь в состоянии стресса или под воздействием наркотиков или алкоголя.

По правде говоря, вы всегда будете сталкиваться с людьми, которые попытаются обмануть вас в своих личных интересах. Но эти люди исключение, не позволяйте им испортить ваш взгляд на мир.

Продолжить собственное образование. Читайте книги, слушайте обучающие подкасты. Погрузитесь в образование и просвещение и скажите «нет» негативу. Расширьте свой разум и знания. Мы не знаем, чего мы не знаем.

Будьте готовы поймать себя на мысли, что «все хотят меня обмануть». Продолжайте искать хорошее в людях. Не сообщайте свои мысли тем, кто вас обидел.

💡 Кстати : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по психологическому самообслуживанию!

Преодолевайте стресс и добивайтесь поставленных целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов 

Время от времени мы все можем быть циничными. Но не позволяйте цинизму стать вами. Откройте свое мышление и приветствуйте радость в своей жизни. Сосредоточьтесь на собственном здоровье и благополучии. Вы обладаете силой изменить свой взгляд на мир. Помните, цинизм — это порочный круг. Относитесь к любой ситуации с состраданием.