Как избавиться от лени книга: Как побороть лень – книги скачать бесплатно или читать онлайн

Живи без лени (серия «Практическое руководство») (Светлана Пеунова)

500 ₽

+ до 75 баллов

Бонусная программа

Итоговая сумма бонусов может отличаться от указанной, если к заказу будут применены скидки.

Офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии в 15 магазинах. Смотреть на карте

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Как стать хозяином своей жизни? Понять, что все, что в ней происходит, мы создаем себе сами — и проблемы, и удачи, и горе, и счастье, и нищету, и богатство. И создаем все это с помощью своего характера. Ведь характер — это программа, по которой мы выбираем свои решения. .Книга «Живи без лени» продолжает серию «Практическое руководство к жизни», в которой автор — кандидат психологических наук, общественный деятель Светлана Пеунова — предлагает интересные и простые способы работы над основными чертами характера.

.Изучив эту книгу, вы сможете научиться избавляться от лени. Вы овладеете методикой преодоления преград к действию, то есть научитесь достигать целей в своем движении по жизни. . . . . . . . . . . . .

Описание

Характеристики

Как стать хозяином своей жизни? Понять, что все, что в ней происходит, мы создаем себе сами — и проблемы, и удачи, и горе, и счастье, и нищету, и богатство. И создаем все это с помощью своего характера. Ведь характер — это программа, по которой мы выбираем свои решения. .Книга «Живи без лени» продолжает серию «Практическое руководство к жизни», в которой автор — кандидат психологических наук, общественный деятель Светлана Пеунова — предлагает интересные и простые способы работы над основными чертами характера. .Изучив эту книгу, вы сможете научиться избавляться от лени. Вы овладеете методикой преодоления преград к действию, то есть научитесь достигать целей в своем движении по жизни. .

. . . . . . . . . . .

ИД Пеуновой

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Лень всеобьемлющая

Плюсы

Отлично написано
Мотивирует
Помогает понять с чего начать

Минусы

Нет

Книга «Живи без лени (серия «Практическое руководство»)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Светлана Пеунова «Живи без лени (серия «Практическое руководство»)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Лекарство от лени (Леви Владимир)

Скорость

00:00 / 13:53

Глава 1

23:13

Глава 2

15:11

Глава 3

11:39

Глава 4

14:54

Глава 5

26:24

Глава 6

18:56

Глава 7

15:02

Глава 8

24:32

Глава 9

19:22

Глава 10

15:02

Глава 11

16:22

Глава 12

09:34

Глава 13

22:12

Глава 14

18:39

Глава 15

16:24

Глава 16

04:59

Глава 17

25:18

Глава 18

17:20

Глава 19

32:06

Глава 20

05:36

Глава 21

06:35

Глава 22

13:41

Глава 23

16:33

Глава 24

Психология, философия

58,5K

Исполнитель

Длительность

6 часов 43 минуты

Год

2017

Описание

Это действительно лекарство от лени. И не одно, а целая походная аптечка для путешествия по имени жизнь.Все виды лени взрослых и детей представлены ярко и узнаваемо, и для каждого своя врачебно-психологическая пропись, наполненная веселой литературной игрой, юмором и огромной душевной энергией.Это лекарство не только от лени, но и от уныния, скуки и бессмысленности существования.Тот, кто хочет стать жизнерадостным и успешным, расстаться с усталостью и депрессиями, научиться себя собирать и жить полной жизнью, найдет здесь желаемое и сверх того.Если ребенок ваш отбился от рук, если проблемы с учебой, эта книга подскажет, как быть и что делать.Есть и спасательные средства для трудоголиков…«Лекарство от лени» продолжает авторскую серию «Азбука здравомыслия» всемирно известного психотерапевта и писателя Владимира ЛЕВИ.

Поделиться аудиокнигой

akniga.org Психология, философия Леви Владимир Лекарство от лени

Другие книги Леви Владимир

Аудиокниги жанра «Психология, философия»

Новинки

Показать все книги

Интересное за неделю

Все лучшие

Прямой эфир скрыть

Unlim8888 18 минут назад

По сравнению с озвучкой от Senar — это ещё неплохо… Книга норм так то… Рецензию для ознакомления можете прочитать. ..

Хайнлайн Роберт — Гражданин галактики

Денис Черненко 19 минут назад

С четвертой попытки произнес. Уже не плохо.

Чехов Антон — Хамелеон (На украинском)

Мойша, брат Изи 26 минут назад

«Только из-за ситры китобои и убивали китов, нужна была пища для ситрогравитронов. „© … “Великие умы Республики…

Цуркан Валерий — Звездные китобои

Unlim8888 35 минут назад

Я не стал ждать почитал сам, это неплохой фанфик по ванпачмен и геройская академия. Но оно так и не закончиное… Так…

Suploly — Реинкарнация с силой Сайтамы в MГA 3

Unlim8888 41 минуту назад

Манга вроде была, я ее слушал, там довольно все урезано, но интересно… или это похожее произведение )

Томонори Сугихара — Дракон ревет на сумеречную звезду

Unlim8888 59 минут назад

1020 глав доступно + — 10 на сайтах ) Аниме говно вышло как по мне…

Танака Ю — О моем перерождении в меч. Том 5

sergey yeltsov 1 час назад

Слушал на ютюб, довольно таки прикольный рассуаз👍👍👍

Роман «Chainsaw» Чёрный — Интерфейс

Александр Чабан 1 час назад

Очень понравилось,?

Рымбу Галина — Моя вагина

Margormur Silver 1 час назад

Главное — результат достигнут! Хорошо прочитано, приятный голос.

Азимов Айзек — Мое имя пишется через «С»

шёл нашёл 2 часа назад

Вы соврали о статистике убийств на душу населения. В Америке убийств на порядок больше, чем в России.

Гришэм Джон — Признание

Shedrin Vitalij 2 часа назад

Махровый дебилизм. От слова совсем

Сомов Орест — Киевские ведьмы

415787 2 часа назад

а звучащая музыка — это фа-минорная хоральная прелюдия Иоганна Себастьяна Баха «Ich ruf’ zu Dir»? Не она ли в…

Хроники EVE Online

гpynna moвapuщeй 2 часа назад

мне нравится, как Мурин читает. Рекомендую скорость -5%.

Ли Чайлд — Маленькие войны

Igor Karpchuk 2 часа назад

Озвучка — это просто кошмар! Его невозможно слушать!!!

Кейз Джон — Танец духов

Александр Чабан 2 часа назад

Прослушал ещё раз. Начал человек писать и послалм его за картошкой на базар. Он вернулся, а продолжать уже писать не…

Ритчи Джек — Ох уж этот русский!

XWill 2 часа назад

Странное прочтение. У Натальи Литвиновой красивый голос и превосходная дикция… Я ценю её как мастера озвучивания….

Голсуорси Джон — Усадьба

Сергей Кузнецов 2 часа назад

Меня тоже заинтриговала последняя фраза

Шекли Роберт — Наконец-то один

Валерий Цуркан 3 часа назад

Надо послушать. 🙂 Читал в юности, как сейчас помню — три тома в мягкой обложке были.

Есенберлин Ильяс — Кочевники. Трилогия

Александр Чабан 3 часа назад

Очень хорошо прочитано. Спасибо.

Шукшин Василий — Беседы при ясной луне

Ksuchitalka 4 часа назад

Если бы он мог понять и простить… Не в этом ли проявилось бы смирение, которое он потом искал всю жизнь? Гордыня и…

Толстой Лев — Отец Сергий

Эфир

Книги, которые помогут справиться с прокрастинацией

Вряд ли найдется взрослый человек, который бы не предавался прокрастинации в то или иное время. «Я начну делать это в понедельник» звучит для вас знакомо? Вспомните начало года и подумайте о целях, которые вы так долго откладывали. Цели, о которых идет речь, скорее всего, представляют собой список планов, которые вы набросали в моменты волнения.

Многие задаются вопросом, как избавиться от хронической прокрастинации. Вероятно, вы часто сомневаетесь в своей неспособности соблюдать график. В этой статье, созданной в сотрудничестве с The Assist, мы исследуем все о монстре прокрастинации и подготовимся к борьбе с ним. Чтобы получить больше информации о том, как проложить путь к повышению производительности, подпишитесь на информационный бюллетень The Assist по электронной почте.

Факты о прокрастинации

Прокрастинация — это безосновательное откладывание решений или действий. Хороший пример: вы планируете очистить свое рабочее место, но уступаете чтению комиксов. Вы прекрасно понимаете, что беспорядок на рабочем месте отрицательно скажется на вашей продуктивности. Тем не менее, вы предпочитаете заниматься ненужными делами, которые приносят немедленное удовлетворение.

Хотя основные последствия отсрочки могут быть не очевидны сразу, прокрастинация приводит ко многим вредным последствиям. Например, привычка прокрастинировать может привести к низкому самосознанию, плохому физическому и психическому здоровью, плохим оценкам в школе и задержке на работе.

Однако список этих неприятных побочных эффектов гораздо длиннее. И поверьте нам, вы будете удивлены, прочитав некоторые из них в книге Брайана Трейси о прокрастинации Eat That Frog!

Почему мы откладываем ?

Есть еще несколько фактов о прокрастинации, которые вам следует знать. Прежде всего, причины, по которым люди прокрастинируют. И каждое название из лучших книг о лени и прокрастинации будет раскрывать что-то новое.

«Я думаю, что основное понятие прокрастинации как неспособности к саморегуляции довольно ясно… Вы знаете, что должны делать, но не можете заставить себя это сделать. Это разрыв между намерением и действием». –

Тимофей Пычил

Однако самые глубокие корни у него обычно одни и те же. Годы эмпирических исследований выявили следующие психологические механизмы, лежащие в основе прокрастинации:

1. 0015 самоконтроль необходим для преобразования намерения в действие.

2. Самоконтроль, однако, зависит от другого фактора — нашей мотивации. Именно мотивация инициирует долгосрочную деятельность, которая поддерживает ее, даже когда не видно никакой очевидной награды.

3. В процессе реализации намеченной цели редко все получается так, как планировалось. Узкие места, с которыми мы сталкиваемся на этапе актуализации, могут привести к снижению нашего морального духа.

4. Когда узкие места затмевают наш первоначальный уровень самоконтроля или мотивации, автоматически возникает прокрастинация. И мы обнаруживаем, что идем на компромисс в выборе времени для текущей деятельности.

Основываясь на описанных выше психологических механизмах, мы коснемся общих причин прокрастинации. Не все пункты в следующем списке могут относиться к одному человеку. Однако эти причины прокрастинации часто справедливы для широкого круга людей:

Низкий уровень самоконтроля

Самоконтроль является отражением того, насколько хорошо вы можете регулировать свои действия в свете будущих выгод. Любая продуктивная деятельность требует труда, а работа не дается легко. Тот, кто планирует достичь цели и не откладывать на потом, должен быть готов к работе. Итак, сила воли — это способность проявлять самообладание.

Вот почему, если вы считаете, что решение проблемы с силой воли должно быть первым шагом, не читайте все лучшие книги, чтобы перестать откладывать дела на потом. Вместо этого начните с наиболее актуальных для вас на данный момент. И в этом случае верный выбор Инстинкт силы воли Келли МакГонигал. А с помощью приложения Headway вы сможете получить все ключевые идеи из этого названия всего за 15 минут.

Неясные цели

Импульсивность при составлении целей может быть фактором, саботирующим завершение деятельности. Принятие импульсивных решений в отношении конкретного плана, вероятно, сделает намеченную цель абстрактной.

Следовательно, с течением времени рвение к достижению цели теряет свою силу. В некоторых случаях нерешительность в отношении того, какой из нескольких видов деятельности выбрать, может привести к остановке всех из них.

«Правда такова: если вы откладываете дела на потом, то эта вредная привычка во многом ограничивает ваш успех. Если вы не решите эту проблему, то снизите вероятность достижения своих основных целей».

Стив Скотт в Как остановить прокрастинацию

Чрезмерное обдумывание

Эта причина прокрастинации более распространена среди интровертов. Чрезмерные размышления о будущем результате проекта могут помешать вам даже начать.

Нет немедленных результатов

В некоторых случаях действия с вознаграждением, материализация которых занимает много времени, также могут привести к прокрастинации. Например, тренировки и отсутствие прямых доказательств потери веса могут отпугнуть некоторых посетителей тренажерного зала.

Заболевание

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это заболевание, поражающее мозг. Это мешает человеку сосредоточиться на одном виде деятельности в течение длительного периода времени. Люди с СДВГ обнаруживают, что отказываются от обязательств до их завершения.

Есть ли что-то хорошее в прокрастинации?

Исследователи сходятся во мнении, что прокрастинация чаще всего имеет неприятные последствия. Но есть малоизвестный факт о прокрастинации — на самом деле она может быть похвальной.

Джозеф Феррари — профессор психологии в Университете ДеПоля. И из своего обширного исследования прокрастинации он считает, что не все категории вредны для здоровья. Феррари заявляет:

«Я обнаружил, что, хотя все могут прокрастинировать, не все прокрастинаторы».

Хронические прокрастинаторы часто плохо себя чувствуют из-за отсутствия самоконтроля и силы воли. В конечном итоге они ненавидят нездоровую тенденцию с абсолютным пренебрежением. Брайан Трейси, однако, рекомендует то, что он называет « Творческая прокрастинация » в своей книге « Съешь эту лягушку». Он язвительно замечает:

«Одно из самых худших способов использования времени — сделать очень хорошо что-то, что вообще не нужно делать».

Проверенные способы борьбы с прокрастинацией

Согласно Harvard Business Review, следующие пять стратегий должны помочь прокрастинаторам разорвать порочную цепь.

1. Отменить триггеры прокрастинации

Проверить вероятные мотивы прокрастинации в текущем проекте. Это объем работы, отсутствие немедленного вознаграждения, скучность задачи или признаки надвигающейся неудачи? После определения основной причины прокрастинации становится легко манипулировать ею, чтобы она работала в вашу пользу.

2. Работайте в пределах своего уровня сопротивления

Если какое-то конкретное задание вызывает у вас прокрастинацию, скажем, потому, что оно скучное, вы можете найти способы подправить работу и сделать ее менее скучной. При правильном уровне интереса вы сможете преодолеть сопротивление скучности задачи и не откладывать ее на потом.

3. Сделайте что-нибудь, чтобы начать

Да, просто сделайте это! Брайан Трейси согласен с этим. Он говорит в Съешь эту лягушку! :

«Самое сложное в любой важной задаче — это в первую очередь приступить к ней. Как только вы действительно начинаете работать над важным заданием, у вас появляется естественная мотивация продолжать».

4. Перечислите издержки прокрастинации

Не бойтесь быть откровенными с собой. Перечислите черновик всех негативных последствий откладывания задачи. Таким образом, каждый раз, когда вам захочется затянуться, украдкой взгляните на список. Этого должно быть достаточно mojo , чтобы помочь вам избавиться от прежних намерений прокрастинации.

5. Отключение

Когда вы обнаружите, что такие действия, как злоупотребление технологиями, вызывают прокрастинацию, немедленно отключитесь от социальных сетей, текстовых сообщений и других форм отвлекающих уведомлений.

Изучив природу и алгоритмы этого непродуктивного состояния, давайте познакомимся с 10 лучшими книгами по преодолению лени и прокрастинации, которые помогут вам всегда оставаться находчивым.

10 лучших книг по преодолению прокрастинации

1. Съешь эту лягушку! 21 способ перестать прокрастинировать и сделать больше за меньшее время от Брайана Трейси

Вряд ли найдется более впечатляющее название, открывающее наши лучшие книги, помогающие справиться с прокрастинацией. В конце концов, Съешь эту лягушку! был переведен на 23 языка и предлагает не просто пару, а 21 действенный способ попрощаться с прокрастинацией и, наконец, стать таким продуктивным, как вы всегда хотели.

2. Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него Келли МакГонигал

Наша сила воли даже сильнее, чем мы склонны думать об этом. Тем не менее, очень важно научиться контролировать и использовать его правильно. Инстинкт силы воли — отличная книга по преодолению прокрастинации. Почему это так? Потому что он ломает анатомию силы воли и учит, как управлять своей жизнью, где нет места лени. Простой!

3. Как перестать прокрастинировать: простое руководство по решению сложных задач и избавлению от привычки прокрастинации Стив Скотт

Это название — не просто одна из книг о лени и прокрастинации. Это реальная карта, которая проведет вас по пути к тому, чтобы ваши дни были максимально мотивированными и наполненными. Это практическое руководство для всех, кто признает, что прокрастинация — это всего лишь вредная привычка, от которой нужно избавиться.

4. Выполняй работу: Преодолей сопротивление и уйди со своего пути Стивен Прессфилд

Прокрастинация сама по себе не так сильна, если ее не подпитывать. Однако это означает, что во многих отношениях мы являемся нашими злейшими врагами, которые удерживают нас от того, чего мы действительно хотим. Чтобы перестать мешать вам и, наконец, узнать, как сосредоточиться на том, что важно, вам нужно прочитать «Делай работу». Это одна из самых замечательных книг по психологии лени и прокрастинации, поэтому нет никаких шансов, что она оставит вас без идей, которые можно применить в жизни.

5. Исключительно: создайте свой личный ролик с лучшими моментами и раскройте свой потенциал Дэниел М. Кейбл

Сначала непонятно, почему это название находится в списке книг по преодолению лени. Но поверьте нам, уроки из этого полезны для всех. Недостаточно понять, как избавиться от прокрастинации. Вам также необходимо научиться работать со своим потенциалом и никогда не позволять ему угасать под чарами безделья. И чтобы овладеть этим навыком, крайне важно вооружиться знаниями из книги Дэниела М. Кейбла « Exceptional».

6. 15 секретов тайм-менеджмента, которые знают успешные люди: продуктивные привычки 7 миллиардеров, 13 олимпийских спортсменов, 29 летОтличники и 239 предпринимателей Кевин Круз

Навык тайм-менеджмента — главный враг прокрастинации. В конце концов, если вы планируете все эффективно и с чувством цели, у лени нет шансов все испортить. Вот почему этот международный бестселлер имеет все права претендовать на призовое место среди лучших книг, которые помогут перестать прокрастинировать. 15 секретов тайм-менеджмента, которые знают успешные люди уже стала классикой и завоевала преданных поклонников по всему миру. Итак, теперь ваша очередь стать ниндзя тайм-менеджмента!

7. «Как привести дела в порядок: искусство продуктивной работы без стресса», Дэвид Аллен

Часто ли вы смотрите на свой список дел и чувствуете себя настолько подавленным, что прокрастинация накрывает вас волной? Это нормально; это всего лишь защитный механизм, который включается, когда мы боимся количества задач, которые нужно выполнить. Но что, если есть способ быть продуктивным, не испытывая при этом стресса? Вы все еще сомневаетесь, что это возможно? Тогда « Getting Things Done » Дэвида Аллена точно докажет, что вы ошибались! Этот достойный представитель книг о прокрастинации может показать вам массу. От того, как начать новый продуктивный образ жизни, до того, как раз и навсегда забыть о прокрастинации!

8. Гиперфокус: как управлять своим вниманием в мире отвлекающих факторов Крис Бейли

Наш современный мир полон шума и отвлекающих факторов — неудивительно, почему так легко потерять узкий кругозор и впасть в прокрастинацию. Но если вы возьмете под контроль свое внимание и научитесь сосредотачиваться на важных вещах, вы станете пуленепробиваемым. Итак, вы чувствуете, что это ваше слабое место? Вы уже заинтригованы тем, как достичь максимальной концентрации? Тогда эта книга о преодолении прокрастинации — идеальный выбор для вас! Многочисленные идеи из книги Криса Бейли помогут вам развить гиперфокус и каждый день быть еще более продуктивным, чем предыдущий!

9. Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует Дэниел Х. Пинк

Иногда кажется, что мотивация и вдохновение — близнецы. Вы никогда не знаете, когда они собираются навестить вас. И каждый раз оказываешься не готовым к тому, что они уйдут на ровном месте. Что ж, правда в том, что тайну мотивации можно расшифровать, и Drive Дэниела Х. Пинка расскажет вам об этом все. Помогает ли это знание оставаться мотивированным? Да. Можем ли мы позвонить Drive одна из лучших книг, чтобы перестать прокрастинировать, основываясь на этом факте? Определенно!

10. Клуб 5 утра: владей своим утром. Поднимите свою жизнь Робин Шарма

То, как вы проводите утро, задает настроение и настроение на весь день. Так что, если вам не хочется ничего делать 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, самое время пересмотреть распорядок дня, который у вас есть после пробуждения. Клуб 5 утра уже изменил жизни миллионов людей к лучшему и превратил их из мастеров-прокрастинаторов в отличников. Готовы испытать волшебную силу утра? Тогда поспешите вступить в клуб 5 AM и прочесть это влиятельное произведение из лучших книг, чтобы перестать прокрастинировать!

Благодаря этому обширному списку лучших книг по преодолению прокрастинации, мы уверены, что вы больше не будете проводить время в ленивом режиме. А если вам не терпится прочитать их все, в библиотеке приложений Headway есть 15-минутная сводка по каждому из них. Теперь нет причин медлить с тем, чтобы стать лучшей версией себя!

Лучшие книги, которые помогут вам перестать прокрастинировать – решение проблемы прокрастинации

Если вы ищете лучшие книги, которые помогут вам решить проблему прокрастинации, эта статья для вас.

Ниже вы сначала увидите самые рекомендуемые книги, которые помогут вам понять, что такое прокрастинация, почему вы прокрастинируете и что вы можете сделать, чтобы перестать. Затем вы увидите некоторые другие рекомендации для других книг о том, как перестать прокрастинировать и о прокрастинации в целом. Наконец, вы увидите рекомендации по книгам, которые не посвящены конкретно прокрастинации, но посвящены важным смежным темам, таким как когнитивно-поведенческая терапия, сила воли и способы выработки хороших привычек.

Этот список является исчерпывающим, поскольку у разных людей разные потребности и разные предпочтения. Вот почему вы найдете здесь множество рекомендаций, в том числе, например, книги более практического характера, более академические, более юмористические и так далее. Кроме того, книги, как правило, доступны во всех соответствующих форматах, включая печатные, электронные и аудиокниги, поэтому вы можете читать или слушать их так, как вам удобно.

Наконец, прежде чем мы начнем, обратите внимание: если вы хотите узнать больше о прокрастинации в целом, на этом сайте вы можете бесплатно прочитать два кратких, но исчерпывающих руководства: почему люди прокрастинируют и как перестать прокрастинировать.

 

Содержание

Лучшие книги о том, как перестать прокрастинировать

Если вы хотите прочитать книгу о том, как перестать прокрастинировать, то наиболее рекомендуемый вариант: Изменить . Эта книга, написанная выдающимся исследователем прокрастинации Тимом Пичилом, сначала объясняет, почему мы прокрастинируем, а затем объясняет, как преодолеть прокрастинацию, учитывая причины, по которым мы это делаем.

Другие рекомендуемые книги по прокрастинации включают следующее:

• Прекратите прокрастинировать: простое руководство по преодолению лени, развитию самодисциплины и преодолению прокрастинации . Это относительно краткое руководство по теме, в котором основное внимание уделяется практическим советам о том, как перестать прокрастинировать.
• Съешь эту лягушку!: 21 отличный способ перестать прокрастинировать и сделать больше за меньшее время . Это еще одно относительно краткое руководство, в котором основное внимание уделяется практическим советам о том, как перестать прокрастинировать.

 

Другие хорошие книги о том, как перестать откладывать дела на потом

Ниже приведены некоторые дополнительные рекомендации относительно хороших книг, объясняющих психологию прокрастинации и способы прекращения прокрастинации:

• Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела на потом и Приступайте к делу . В этой книге, написанной Пирсом Стилом, известным исследователем прокрастинации, используется модель, основанная на уравнениях, чтобы четко объяснить, почему вы прокрастинируете и что вы можете сделать, чтобы перестать это делать.
• Все еще откладывая на потом: Руководство по достижению цели без сожалений . Эта книга, написанная другим выдающимся исследователем прокрастинации, Джозефом Феррари, дает представление о том, почему мы прокрастинируем и что мы можем сделать, чтобы перестать это делать.
• Привычка делать сейчас: стратегическая программа преодоления прокрастинации и игры без чувства вины . В этой книге, написанной лицензированным психологом, описана система, которая поможет вам научиться делать дела вовремя, устраняя вызванные ими стресс и тревогу, чтобы вы могли увеличить количество времени, которое вы проводите, развлекаясь, не чувствуя себя плохо. виноват в этом.

Если ни один из вышеперечисленных вариантов вам не подходит, вы можете посмотреть следующие книги:

• Как перестать прокрастинировать: простое руководство по решению сложных задач
• Прокрастинация: почему вы это делаете, что делать Об этом сейчас
• 23 привычки против прокрастинации: как перестать лениться и добиться результатов в жизни
• Лекарство от прокрастинации: 21 проверенная тактика для победы над внутренним прокрастинатором, управления временем и повышения продуктивности
• Прокрастинация: что это такое, почему это проблема и что с этим делать
• Чем больше вы делаете, тем лучше себя чувствуете: как преодолеть прокрастинацию и жить счастливее

 

Другие книги о прокрастинации

Есть несколько интересных книг, в которых концепция прокрастинации обсуждается с разных точек зрения, но не делается упор на то, как ее преодолеть.

Таким образом, эти книги могут оказаться полезными, если вы просто ищете интересный и познавательный материал для чтения. Однако, если вы прокрастинатор и хотите понять, как перестать прокрастинировать, то эти книги — 9.0359, а не для вас, по крайней мере, до тех пор, пока вы не прочитаете более практический материал по теме.

Рекомендуемые книги в этой категории:

• Похититель времени: философские очерки прокрастинации . Эта книга содержит сборник эссе, написанных разными учеными, в которых рассматриваются такие вопросы, как «Как мы можем проанализировать прокрастинацию таким образом, чтобы отдать должное как ее добровольному, так и саморазрушительному аспектам?» и «Какой практической ошибкой является прокрастинация? Является ли это формой слабости воли? Является ли это продуктом фрагментарной деятельности? Это порок?».
• Искусство прокрастинации: руководство по эффективному бездельничанию, бездельничанию и откладыванию . Эта относительно легкая и юмористическая книга была написана философом Джоном Перри, который известен тем, что предложил концепцию «структурированной прокрастинации», которая включает выполнение задач путем откладывания чего-то более важного.
• Скоро: запоздалая история прокрастинации, от Леонардо и Дарвина до тебя и меня . В этой книге феномен прокрастинации исследуется с точки зрения психологии и истории, и основное внимание уделяется тому, как она влияла на различных известных людей на протяжении всей истории. Он предлагает относительно сочувственный и позитивный взгляд на прокрастинацию и предполагает, что она может помочь нам понять, что для нас важно.

 

Книги по когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, направленная на улучшение психического здоровья людей, помогая им изменять и устранять негативные эмоции, мысли и поведение. КПТ может, например, помочь людям определить проблемные триггеры, справиться с негативными моделями мышления и столкнуться с ситуациями, которых они боятся.

Когда дело доходит до преодоления прокрастинации, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной как для непосредственного устранения прокрастинирующего поведения, так и для решения основных проблем, которые приводят к прокрастинации, таких как тревога или депрессия. Соответственно, было показано, что вмешательства на основе когнитивно-поведенческой терапии помогают людям справиться с прокрастинацией.

В целом, и особенно если проблемы, с которыми вы имеете дело, являются серьезными, вмешательство когнитивно-поведенческой терапии, основанное на книге, будет недостаточным по сравнению с вмешательством, проведенным лицензированным профессионалом, и вам рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. профессионально, если вы считаете, что вам это нужно. Тем не менее, исследования показали, что даже самостоятельная КПТ может быть полезной, когда дело доходит до борьбы с прокрастинацией, поэтому стоит попробовать ее, даже в качестве начального шага.

Соответственно, вот несколько рекомендуемых книг по КПТ, которые вы можете посмотреть:

• Когнитивно-поведенческая терапия — это просто: 10 стратегий управления тревогой, депрессией, гневом, паникой и беспокойством . Эта книга, написанная лицензированным психологом с большим опытом когнитивно-поведенческой терапии, призвана представить вам упрощенный подход к когнитивно-поведенческой терапии, сосредоточив внимание на наиболее важных ее аспектах. Он представляет вам небольшую подборку важных стратегий и принципов КПТ в доступной форме, чтобы вы могли легко и быстро их реализовать.
• Когнитивно-поведенческая терапия для чайников . Эта книга, написанная двумя когнитивно-поведенческими терапевтами, призвана служить обзором КПТ, который поможет вам понять, как она работает и как вы можете применить ее для решения своих собственных проблем.
• Рабочая тетрадь по тревоге и беспокойству: когнитивно-поведенческое решение . Эта книга, написанная двумя профессорами и практиками, ведущими авторитетами в области КПТ, представляет собой всеобъемлющий источник по этой теме и содержит множество руководств, упражнений и рабочих листов, которые пошагово показывают, как внедрять КПТ.
• Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от беспокойства, депрессии и навязчивых мыслей . Эта книга представляет собой краткое и практическое введение в тему когнитивно-поведенческой терапии, которое содержит советы о том, как ее реализовать. В отличие от других книг по CBT в списке, автор этой книги не является лицензированным профессионалом в этой области, хотя книга, тем не менее, была хорошо принята читателями. Обратите внимание, что в этой книге также больше духовного и религиозного аспекта, чем в других, что некоторым читателям понравится, а другие предпочтут избегать.

Если вы не уверены, какой из них выбрать, просто перейдите к первому пункту в списке, который служит простым введением в тему («Когнитивно-поведенческая терапия, упрощенная: 10 стратегий управления тревогой»). , депрессия, гнев, паника и беспокойство»).

 

Другие рекомендуемые книги

Есть несколько замечательных книг, которые не посвящены прокрастинации, но тем не менее обсуждают темы, интересные и полезные для прокрастинаторов:

• Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему он важен и что вы можете сделать, чтобы получить больше от него . Поскольку прокрастинация по своей сути является сбоем наших механизмов самоконтроля, эта книга, которая считается одной из самых заметных книг, опубликованных на эту тему, может быть ценным чтением для прокрастинаторов. Он основан на курсе автора Стэнфордского университета по этой теме и посвящен таким вопросам, как почему у нас заканчивается сила воли, как мы можем тренировать свою силу воли и как ваше отношение к силе воли влияет на вашу способность ее использовать.
• Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует . Эта книга представляет собой основанное на исследованиях понимание человеческой мотивации. В частности, в ней исследуются три ключевых элемента мотивации — автономия, мастерство и цель — и объясняется, как мы можем использовать наше понимание их, чтобы мотивировать себя на выполнение задач с использованием различных техник.
• Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе . Эта книга объясняет науку и психологию, лежащие в основе привычек, которые мы формируем. Это может помочь вам понять, как избавиться от вредных привычек или изменить их, и как сформировать хорошие, которые могут помочь вам, когда дело доходит до преодоления вашей прокрастинации. В качестве альтернативы есть две другие хорошие книги по этой теме  Атомные привычки и Крошечные привычки .
• Приведение дел в порядок: искусство продуктивной работы без стресса . Эта книга — одна из самых известных книг о личной продуктивности. Советы и приемы, изложенные в этой книге, могут быть полезны прокрастинаторам, помогая им управлять своим временем и справляться с задачами таким образом, чтобы снизить вероятность прокрастинации. Обычная критика этой книги заключается в том, что хотя система, которую она представляет, проста, сама книга слишком длинная, поэтому подумайте о том, чтобы просто поискать краткое изложение системы GTD в Интернете.
• Война искусств . В этой книге обсуждаются препятствия, с которыми мы сталкиваемся при любом творческом начинании, и способы их преодоления. Эта книга весьма неоднозначна; некоторые люди находят его очень вдохновляющим и полезным, в то время как другие критикуют его за то, что он слишком упрощен. Таким образом, вы можете взглянуть на ее описание и решить, похожа ли она на ту книгу, которая вам понравится.

Обратите внимание, что эти книги, безусловно, стоит прочитать, если вы хотите узнать о прокрастинации и связанных с ней темах под новым углом, но если ваша цель в первую очередь научиться перестать прокрастинировать, то вам следует читать эти книги только после того, как вы что-то прочли. это больше сосредоточено на прокрастинации в частности. Чтобы получить рекомендации по таким книгам, ознакомьтесь с первыми двумя разделами этой статьи.

 

В заключение

Прокрастинация может быть сложной проблемой, поэтому убедитесь, что у вас есть правильный материал, которым вы руководствуетесь.

В этой статье вы увидели большой выбор книг по теме, которые могут послужить руководством, когда дело доходит до решения вашей проблемы прокрастинации.