Как справиться с ревностью и недоверием?
На форум сайта «Правмир» пришел вопрос:
Здравствуйте!
Мне 21 год. Недавно у меня появился молодой человек. Познакомились мы 2,5 месяца назад, но встречаемся лишь неделю. До этого никогда ни с кем не встречалась. До брака считаю противоестественными интимные отношения. Я бы не сказала, что мой молодой человек согласен с таким мнением, но идти против моего желания он не намерен и, по его словам, готов ждать до свадьбы. Мне легко с ним, хорошо и спокойно. Однако, я с ужасом стала замечать, что ревную. Дело в том, что до меня у него были девушки, в каких отношениях он с ними состоял — не знаю. И теперь мне кажется, что он встретит лучше, красивее, интереснее, чем я. Ему нравится посидеть в интернете, а там чего только нет — девушки, подруги… Я понимаю, что там одна грязь, но он, хотя и крещенный, но храм не посещает. А такому человеку, как мне кажется, трудно разобраться в этом мире, где черное, а где белое.
Подскажите, что со мной? Наши отношения изначально складывались очень нелегко.
Как-то сразу я почувствовала, что этот человек мне очень нравится, но, боясь уже не в первый раз мучиться от безответной любви, старалась его забыть. Может быть, я просто не научилась любить? Как мне искоренить это жуткое чувство ревности? И как сделать так, чтобы мы не наскучили друг другу (как это часто бывает) ни до свадьбы, ни (если Бог даст) всю оставшуюся жизнь? Мне, наверное, стоит больше молиться?
Помогите, пожалуйста!
Отвечает протоиерей Михаил ШПОЛЯНСКИЙ:
Милая Настя, знаете, я убежден, что любая попытка тем или иным искусственным способом (чем-либо, кроме самоотверженной любви) привязать к себе любимого, в конечном счете, обречена на провал. Все эти советы – держи под боком, контролируй и прочее, только растворяют вашу взаимную любовь. Так что я двумя руками подписываюсь под приведенными Вами в письме словами: «Если любишь — отпусти, если он к тебе вернется — он твой».
Другое дело, что все должно делаться разумно, как говорится в Церкви, с рассуждением.
Если любимого нужно как-то подправить, помочь сделать правильный выбор, конечно, не нужно оставаться в стороне. Но тут не должно быть ни подозрительности или мнительности, ни желания, чтобы он всё делал «по-моему». А тем более той болезненной ревности, которая превращает в ад общую жизнь; вот с такой ревностью и необходимо бороться как с грехом.
Впрочем, мой совет не предполагает некой стерильности отношений. Все мы люди со своими слабостями и немощами; победа же над грехом есть цель, а не условие духовной жизни. Конечно, в идеале нам всем прилежит та полнота любви и свободы, с которой пришел к нам Господь. Однако, практически мы все только в начале пути (дай Бог то, чтобы вообще на этом пути стояли).
И потому в реальных условиях Вы имеете право и на женскую слабость, и на каприз, и даже на ту неагрессивную ревность, которая не сеет обид и не рождает распрей; это все отчасти милые виражи любви, отчасти и её испытание. Но, если мы говорим о ревности как темном чувстве, рождающем недоверие, отчуждение, внутренний разброд и т.
п. – то очень важно правильно идентифицировать сию страсть как именно СВОЙ грех, и всеми силами нужно противится тому, чтобы она руководила нашими поступками, а, тем более, не применять сознательно ревность как оружие (насколько я понял в Вашем случае, следуя совету мамы). Если же при всем том Ваш друг воспользуется Вашей самоотверженностью и Вашим уважением к нему во зло, то значит это не любовь… Да не будет!
Да, ревность – это греховная страсть. Такая же страсть, как и страсть блуда, симметричная ей. Если Вы ожидаете, что Ваш друг будет бороться с неизбежными для каждого человека блудными искушениями, то и Вы должны бороться со своей ревнивостью. (Особая ситуация – это ревность не как следствие подозрений, а как реакция на прямой факт измены; но здесь разбираться нужно не с ревностью — она есть только греховное следствие обстоятельств, их отягощающее — а с отношениями между людьми, с тем, что произошло с любовью и что привело к такому состоянию. Нередко разрушает любовь именно патологическая ревность…).
Ревность рождается от желания присвоить себе личность ДРУГОГО. Если это и аффект любви, то любви эгоистичной. Как замечательно сказал Клайв Льюис: «Христос говорит – Люблю, и отпускает на свободу». Напротив, овладеть всем существом человека, подчинить и поглотить его – цель бесов. Поскольку же между людьми такое полное поглощение практически невозможно, то и возникает подозрительность, обидчивость, ревность.
Как и вообще со страстями, бороться с ревностью нелегко; на то сие и называется духовной бранью. И, как во всякой духовной брани, здесь важно начать с правильной идентификации своего состояния. Осознание греха – скорбь о нем – покаяние — борьба – с Божьей помощью победа; и во всем смирение: это общий путь.
Благослови, Господи!
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Почему мы испытываем ревность: причины появления и способы избавления
С чувством ревности сталкивался каждый из нас. Это комплексная эмоция, за которой всегда стоят определенные поводы. В статье рассмотрим суть ревности в отношениях, и способы избавиться от нее.
Теги:
Отношения в паре
Психология отношений
Токсичные отношения
Freepik
Ревность — сложное чувство, которое возникает между романтическими партнерами, друзьями, близкими людьми. Легкое проявление ревности в отношениях — естественная эмоция, которая зачастую не содержит угроз. Но иногда ревность переходит все границы дозволенного, и человек начинает испытывать разрушающие последствия.
Содержание статьи
Что такое ревность
Ревность — сложное негативное чувство, которое является совокупностью таких эмоций как: тревога, обида, злость.
Необоснованная ревность может возникнуть в любых взаимоотношениях между людьми. Это отрицательная эмоция, разрушающая доверие в дружеских и романтических отношениях и «пожирающая» человека изнутри.
Ревность — защитная функция организма, призванное оберегать нас от негативных последствий. Наш мозг подсознательно предупреждает нас о возможном возникновении опасности. Исследование «теории привязанности Боулби» доказывает, что для человека важно испытывать заботу и быть под защитой. Соответственно, ревность — страх остаться одному и потерять внимание близкого человека.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему возникает ревность
Ревность — индивидуальная эмоция, которая может проявляться у разных людей по-разному.
Но существуют общие черты чувства ревности. К ним относятся:
Неуверенность в себе
Исследования психолога Сет Майерс о взаимосвязи самооценки и возникновения ревности показали, что партнер, который чувствует себя в отношениях неуверенно, склонен испытывать ревность. Такие люди ощущают себя хуже других и находятся в постоянном страхе потери романтического или дружеского партнера.
Гиперконтроль
Гиперконтроль или гиперопека связаны с негативным прошлым опытом или с моделью поведения, взятой из детства. Человек, который пытается контролировать своего партнера и не доверяет ему, испытывает тревогу и страх чужой свободы. Совокупность негативных эмоций порождают ревность.
Излишняя привязанность
Необоснованная ревность может появиться в отношениях, когда один партнер живет жизнью другого и не может сепарироваться. Если вы замечаете, что в ваших взаимоотношениях с партнером, у вас нет личных увлечений, вы редко проводите время сами с собой, возможно, ваши отношения строятся на чрезмерной привязанности, которая порождает ревность.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Необоснованная ревность часто рождается из неверных домыслов и тревожных мыслей партнера.
Обоснованный повод
Если у одного партнера есть неопровержимые доказательства неверности другого, то ревность возникает обоснованно. Если вы не знаете, как перестать ревновать после обнаружения реальных фактов измены, то лучший вариант — завершить отношения.
Негативный опыт
Если в прошлых отношениях человек столкнулся с изменой или неверностью, то вероятнее всего он будет проецировать недоверие к нынешнему партнеру. Это проявляется в виде чрезмерной ревности и настороженности.
У ребенка, который в детстве недополучил от родителей любви и заботы, во взрослом возрасте может выработаться негативная привязанность к партнеру и необоснованная ревность.
Личная измена
Люди привыкли судить других по себе. Это может проявляться во всех сферах жизни, в том числе в отношениях.
Если человек изменил своему партнеру или планирует нарушить верность, он может неосознанно начать подозревать, что у его близкого человека возникают подобные мысли. Это еще один пример необоснованной ревности.
Как избавиться от ревности
С необоснованной и токсичной ревностью необходимо бороться. Это чувство может привести к плачевным последствиям: нарушению доверия между партнерами, ухудшению взаимоотношений, излишним переживаниям и расстройствам. Здоровые отношения с друзьями, романтическими партнерами или родителями — это полное доверие, ощущение надежности в человеке, гармония. Поэтому если вы испытываете ревность и не знаете, как от нее избавиться, попробуйте воспользоваться следующими советами:
1. Поговорите с партнером
Зачастую ваш партнер не понимает истоков вашей необоснованной ревности и не может вам помочь. Обсудите с близким человеком вашу проблему, выскажитесь ему о своих сокровенных чувствах и страхах. Попробуйте вместе определить, какие мотивы стоят за вашей ревностью, и как их можно искоренить из отношений.
2. Не нарушайте личное пространство
Даже обоснованная ревность — это не повод вторгаться в личную жизнь партнера, проверять его соцсети и следить за историей входящих звонков. Так вы навсегда потеряете доверие близкого человека, выставите себя в дурном свете — особенно, если ваша ревность оказалась необоснованной.
3. Любите себя
Уверенные в себе люди не ревнуют, они знают себе цену и доверяют своему партнеру.
4. Найдите причины
Проанализируйте причины вашей ревности. Ученые Академии когнитивной терапии пришли к выводу, что в моменты максимальной ревности, лучшее решение — это выдохнуть и проанализировать свои мысли. Можете выписать на листок все подозрительные факты и потенциальные «поводы», которые постоянно всплывают у вас в голове. Возможно, вы убедитесь в надуманности вашей ревности и выявите проблемы, которые нарушают ваше доверие к партнеру.
5. Помощь специалиста
Если вы часто испытываете тревожные и навязчивые мысли, с которыми не можете справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.
Он поможет найти истоки вашей проблемы, выявит слабые стороны и даст рекомендации, как перестать ревновать.
6. Принять чувство ревности
Испытывая ревность, вы естественно переживаете за взаимоотношения с человеком и боитесь его потерять. Попробуйте осознанно проанализировать это чувство. Возможно за ним скрываются совершенно другие эмоции, которые мешают вам вести нормальную жизнь.
7. Благодарность
Подумайте о том, что если вы испытываете ревность, значит вы считаете своего партнера привлекательным не только для вас, но и для других людей. Легкая форма ревности, которая подпитывается благодарностью за то, что партнер при возможности выбора, всегда выбирает вас, способна даже укрепить отношения.
8. Развивать доверие
Ревность возможно искоренить из отношений только с помощью повышения доверия друг к другу. Попробуйте заново узнать своего близкого человека, проводите больше времени вдвоем. Возможно недоверие вызвано редким времяпрепровождением.
Как справиться со своей ревностью
Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справляться с ревностью.
Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.
Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.
Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.
Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.
Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.
Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.
«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.
Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.
Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.
Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.
У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.
Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.
«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас.
Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».
За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.
Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:
- продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
- неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
- желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
- приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
- сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
- проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
- отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
- потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)
Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так.
«Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.
В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.
Для начала рассмотрите следующие ресурсы:
- Признаки ревности
- Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду
Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:
- определите свою неуверенность
- поговорите со своим партнером о своих чувствах
- спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения
Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.
Чтобы научиться справляться с ревностью здоровым способом, может потребоваться время и усилия, но это возможно и никогда не поздно.
Как справиться со своей ревностью
Ревность не обязательно является нездоровой эмоцией, но есть способы более конструктивно справиться с ревностью.
Если вы склонны ревновать в романтических отношениях, вы не одиноки. Ревность — очень естественная эмоция, которую в какой-то момент испытывают многие люди.
Ревнивые наклонности могут проявляться и в других ситуациях. Например, исследование 2019 года показало, что женщины более склонны, чем мужчины, завидовать физической привлекательности своих работодателей.
Мужчины, напротив, более склонны завидовать физическому превосходству своих работодателей. И мужчины, и женщины испытывают ревность, когда их работодатели кажутся более успешными в социальном плане.
Исследования показывают, что ревность сама по себе не является чем-то плохим. Исследование 2021 года показало, например, что ревность к дружбе (когда человеку угрожают новые романтические отношения или друг друга) может помочь защитить и сохранить дружбу.
Где бы ни исходила ваша ревность или к кому вы ее испытываете, исцеление возможно. Как вы контролируете ревность? Есть несколько способов, и некоторые из них перечислены ниже.
Есть ли у вас склонность к ревности в романтических отношениях, дружбе или в других ситуациях, вот несколько советов о том, как справляться с ревностью без вреда для здоровья.
«Будьте честны с собой в том, что представляет собой наша неуверенность, откуда она берется, что мы делаем, чтобы сохранить ее, и что мы потенциально могли бы начать делать, чтобы превратить ее в надежную основу существования», — рекомендует клинический психолог доктор Дена ДиНардо. , лицензированный брачный и семейный терапевт.
Для этого вы можете вести дневник, медитировать или разговаривать с терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить корень вашей ревности и способы его преодоления.
Поговорите со своим партнером о своем опыте. Если вы расскажете о своих чувствах ревности, у них появится возможность понять, откуда вы исходите, и скорректировать свое поведение, чтобы помочь вам чувствовать себя в большей безопасности в ваших отношениях.
Чтобы понять, что вы не одиноки, ДиНардо рекомендует расспросить других людей о том, что для них ревность и как они с ней справляются. «Это компенсирует чувство стыда, связанное с ощущением, что «с нами что-то не так из-за того, что мы так себя чувствуем», — говорит она.
У ревности плохая репутация, но это не всегда негативное чувство. ДиНардо советует перестать оценивать ревность как «плохое» или «неправильное» чувство, потому что это не так.
Ревность посылает нам сообщение о неисцеленных частях нас самих, добавляет она. «Защитное поведение, которое мы проявляем, чтобы защитить себя от чувства ревности, обычно вызывает у нас плохие или неправильные чувства. Но само чувство на самом деле является полезным инструментом для нас, чтобы лучше узнать себя.
«Позвольте себе быть человеком, что часто означает чувствовать то, что мы не хотим чувствовать, и иметь мысли, которые мы не хотим иметь», — говорит она. «Хотя это универсальный опыт, контекст и нюансы уникальны для каждого из нас.
Узнайте свои корни и истории ревности. Постарайтесь сделать это с сострадательным любопытством, а не с осуждением».
За ревностью почти всегда скрываются более глубокие эмоции. «Это может быть проявлением страха: что мы недостаточно привлекательны, интересны, что нас не выберут, что другие люди или вещи для кого-то важнее, чем мы сами», — говорит ДиНардо.
Она перечисляет некоторые другие потенциальные источники ревности:
- продолжающиеся отношения партнера с его бывшими
- неверие в то, что ваш партнер привержен вашим отношениям
- желание, чтобы у вас было то, что есть у кого-то другого (например, карьера, друзья, отношения )
- приобретенный эмоциональный паттерн, полученный в результате наблюдения или воспитания в среде, полной зависти
- сознательная или бессознательная привязанность к конкуренции
- проекция того, как мы на самом деле чувствуем или думаем о себе
- отсутствие безопасности в наших отношениях с мы сами
- потеря одного или обоих родителей (из-за развода, смерти или физического, психологического или эмоционального отказа)
Хотя ревность часто является чем-то внутренним, над чем нам нужно работать, это не всегда так.
«Иногда люди хотят, чтобы мы завидовали им или чему-то, что у них есть или что они делают, потому что это дает им ложное чувство возвышения в отношении собственной жизни. Это то, что другие могут осознавать или не осознавать», — добавляет ДиНардо.
В любом случае, больше узнавая о себе, вы сможете лучше понять, откуда берется ваше чувство ревности и как, исходя из ваших личных потребностей, вы можете справиться с ним.
Для начала рассмотрите следующие ресурсы:
- Признаки ревности
- Как отсутствие безопасности приводит к зависти, ревности и стыду
Если вам интересно, как свести к минимуму чувство ревности в отношениях, дружбе или коллеге , есть много способов найти облегчение и преодолеть его, например:
- определите свою неуверенность
- поговорите со своим партнером о своих чувствах
- спросите других, как они испытывают и справляются с ревностью ревность, ее триггеры и способы лечения
Если склонность к ревности негативно влияет на ваши отношения, карьеру или жизнь, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом.