Как избавиться от ревности книга: Как избавиться от ревности. Советы психолога | Бернар Кристиан

Содержание

6 книг, которые помогут справиться с психологическими проблемами — Нож

«Спасать или спасаться? Как избавиться от желания постоянно опекать других и начать думать о себе»
Мелоди Битти

Ценная книга для тех, кто находится в созависимых отношениях, но не подозревает об этом, или не имеет сил расстаться с «токсичными» друзьями и партнерами. Мелоди Битти отлично понимает, о чем она говорит: автор и сама прошла через подобное — долгое время она жила с мужем-алкоголиком, что довело ее до неврозов и депрессии. Не только на собственном примере, но и на примерах знакомых и друзей она рассказывает, как понять, что твои отношения нездоровы, и как из них выйти с наименьшим ущербом для себя. Битти умело убеждает читателей, что спасать нужно прежде всего себя, а не человека, который не хочет решать собственные проблемы. Книга хороша, однако не без недостатков: анализируя причины созависимых отношений (и способы борьбы с ними) во второй половине текста Битти слишком часто апеллирует к религии, что не красит издание по психологии.

«Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения»
Роберт Лихи

Каждый, кто испытывает ревность (или кто находится в отношениях с ревнивым человеком), знает, как это непросто. Роберт Лихи, профессиональный психотерапевт, написал книгу, которая станет неплохим пособием для таких людей. Текст изложен доступным языком и поделен на небольшие главы, что упрощает чтение. Лихи рассказывает не только о том, откуда берется ревность, зачем она нам бывает нужна и как эволюционирует на разных стадиях отношений, но также и о том, как с ней справиться. Или, по крайней мере, держать это чувство в узде. Среди множества разных советов есть и весьма оригинальные, которые точно стоит испробовать на практике. Например, чтобы избавиться от навязчивых ревнивых мыслей, он предлагает отвести для ревности конкретное время: договориться с собой, что об отношениях вы думаете ровно в 19:00, тратя на это полчаса. И каждую мысль, пришедшую не вовремя, откладываете до этого момента.

«Год без покупок»
Кейт Фландерс

Еще до того, как Мари Кондо с ее учением по наведению порядка дома (и в своей голове) стало популярным, на весь мир прославилась Кейт Фландерс, которая по собственной инициативе отказалась от покупок на целый год — в магазин она отправлялась лишь за товарами первой необходимости. О своем опыте по борьбе с шопоголизмом и маниакальной любовью к потреблению она подробно пишет в книге, попутно давая практические рекомендации и отпуская остроумные шутки. «Год без покупок» — грамотное пособие для тех, кто решил справиться с собственной расточительностью, а также привычкой заглушать неприятности с помощью похода по магазинам. Книга тем более актуальна, что тренд на борьбу с потреблением сегодня очевиден.

«Человек уставший»
Сохэр Рокед

Вы тоже боретесь с усталостью на работе с помощью кофе и плиточки шоколада? Если да, то не стоит удивляться, что в условиях современного ритма жизни вы испытываете постоянную усталость. Сохэр Рокенд, представитель Национальной службы здравоохранения Великобритании, написала книгу о том, как справиться с апатией и вечной нехваткой сил. Сухо и без лишней воды она рассказывает, что может влиять на появление усталости — а это не только ваша работа и стресс, но также и неправильное питание, — и как с ней справиться. Для людей, давно погрузившихся в тему здорового образа жизни, многие ее советы покажутся знакомыми, однако для неофитов книга станет настоящим открытием. Здесь нет пустых рекомендаций «жить более осмысленно» и ненужных рассуждений о «внутренней энергии духа», а вот полезные советы по нормализации состояния своего здоровья есть.

«Сверхнормальные»
Мэг Джей

Большинству людей кажется, что они — особенные. Что в целом нормально. Однако это влечет за собой не самые приятные последствия. Например, если вы так не похожи на других, то и проблемы у вас уникальные, и справляться с ними приходится в одиночку. А это совсем не легко. Мэг Джей, опытный психотерапевт, приводит в своей книге истории множества людей, с которыми она работала. Они страдали и от различных детских травм, и от профессионального выгорания, и от неврозов, и от многих других расстройств. Таким образом она хотела дать читателям понять, что на самом деле их проблемы не столь уж «неповторимы», как кажется, а значит, с трудностями можно справиться — опыт других людей в этом деле станет неплохим подспорьем.

«Смелость не нравиться»
Ичиро Кишими, Фумитаке Кога

Что будет, если смешать учения Фрейда и Адлера, и немного приправить их Юнгом? Получится книга «Смелость не нравиться» Ичиро Кишими и Фумитаке Кога. Авторы выбрали достаточно неожиданный формат для своего текста: они построили его в форме диалога между учителем и учеником, позаимствовав этот прием у древнегреческих философов. В итоге у них получилась занятная книга, помогающая более оптимистичным взглядом посмотреть на мир и параллельно избавиться от нескольких неврозов. Правда, она подойдет не всем: некоторых «Смелость не нравиться» может попросту разозлить спорными тезисами в духе «несчастье — это твой собственный выбор». Например, одна из глав так просто и называется — «Травм не существует». В общем, наибольшую пользу от книги смогут получить люди с крепким характером.

Как научить подростка справляться с ревностью

Психология

Как научить подростка справляться с ревностью

5 мая 624 просмотра


Мария Курамина

С первой влюбленностью многие подростки начинают испытывать еще одно чувство — ревность. Это мучительное сомнение в чьей-либо верности и любви. Залог здоровых отношений — умение контролировать ревность. В книге «Давай встречаться!» вы найдете множество историй из жизни молодых людей, полезных рекомендаций и практик, они помогут избавиться от стереотипов и сделать шаг к настоящему счастью. Делимся историей и советами из книги, которые научат подростка справляться с ревностью.

Партнер — не твоя собственность



Давай встречаться!
Радж и Мала встречаются уже полгода. Радж давно мечтает, чтобы Мала пригласила его к себе и познакомила с семьей, и просит ее об этом. Но девушка раз за разом отказывается. Она не любит звать друзей домой, потому что ревнует к ним родных: девушке кажется, что гостям они уделяют больше внимания, чем ей. Мала стала настоящей собственницей: ей ни с кем не хочется «делиться» ни друзьями, ни семьей. Она боится, что, как только Радж и ее родственники познакомятся, они все тут же о ней забудут. Такое уже случалось — с другими ее друзьями.

Мала умеет анализировать свои эмоции и понимает: «чудовище с зелеными глазами», как писал о ревности Шекспир, пытается ее полностью подчинить. Девушка помнит, что ревность и собственнические чувства разрушили ее отношения с бывшим парнем: Мала считала, что ее семья уделяла парню больше внимания, чем ей самой. Именно поэтому она решила все-таки пригласить Раджа к себе и представить родным. Ей не хотелось, чтобы их отношения разладились.

В следующие выходные Радж пришел на ужин и принес Мале красивый букет. Девушка была тронута и удивлена, потому что редко получала подарки от молодых людей. Она познакомила бойфренда со своим младшим братом Чахелем, младшей сестрой Ойей и родителями. Радж заметил, что Чахель пытается успеть доделать до ужина домашнее задание по математике. Он спросил, нравится ли ему этот предмет, и Чахель ответил, что ненавидит математику. Тогда Радж сказал, что он тьютор по математике в своей школе и мог бы помочь с уроками. Чахель спросил у Малы, не против ли она. Девушка было подумала: «Ну вот, опять!», но вспомнила, что сама решила пригласить Раджа.


Источник

К счастью, предложение Раджа было ей на руку, ведь до этого она сама помогала брату с домашним заданием. Мала и Радж решили, что разберутся с уроками Чахеля вместе, и девушка поняла, что это здорово. Ей нравилось проводить время с Раджем и Чахелем. Никаких поводов для соперничества и ревности — ведь они занимались одним делом.

Вскоре после ужина Мала услышала разговор между отцом и матерью. Отец сказал: «Я знаю, что мы всегда просим Малу помогать Чахелю делать уроки и взваливаем на нее другие семейные обязанности. Мы поручаем ей все это, потому что она очень ответственная и надежная. Надеюсь, она не считает, что мы принимаем это как должное. Надо показать ей, как мы ее ценим. Давайте пересмотрим наши планы на ближайшие выходные и проведем время с ней». Мала и не подозревала, что отец так к ней относится. Она поняла, что ошибалась из-за навязчивой ревности.

Вскоре Радж пригласил Малу пойти на бейсбольную игру вместе с его семьей. Родным Раджа Мала очень понравилась. Они сочли ее милой и общительной. Мала многое поняла о себе и о других, когда перестала быть такой собственницей и научилась делить чужое внимание с другими. Она увидела, что ее отношения с Раджем на правильном пути и поводов для ревности нет. Парень, в свою очередь, оценил ее великодушие. Мала получила серьезный урок собственнических чувств.

Что такое ревность? Это мучительное сомнение в чьей-либо верности и любви.

Но ревновать можно не только к человеку. Ревновать можно, например, к чьему-то успеху. И в таком случае речь идет о зависти. Ревнивец — тот, кто завидует чужим удачам, достижениям, достоинствам и так далее. Ревность бывает здоровой и болезненной, ее характер зависит от причины. Болезненную ревность могут вызвать страх, неуверенность, ложь или жадность. Если подозреваешь, что твоими действиями управляет ревность, постарайся понять, чем именно она вызвана.

Учимся контролировать ревность

Простой прием, который поможет взять эмоцию под контроль: назвать эмоцию, признаться в том, что ты ее испытываешь, и научиться ею управлять.

  • Назови чувства, которые испытываешь. Попытайся понять, что именно ты ощущаешь. Часто мы спонтанно реагируем на неприятности или трудности и не отдаем себе отчета в том, какие эмоции при этом испытываем. Лишь поняв, какое именно чувство тобой владеет, ты сможешь двигаться дальше.
  • Признайся, что тебя охватила та или иная эмоция. Сказать, какие чувства ты испытываешь, — значит взять ответственность за них на себя. «Я ревную» — совсем не то же самое, что «Ты заставляешь меня ревновать». Местоимение «я» помогает осознать, что это именно ты ревнуешь и другие не виноваты в этом.
  • Управляй эмоциями — пытайся проявлять их так, чтобы не причинять вреда ни себе, ни другим. Чтобы научиться этому, лучше обратись к кому-то из взрослых или к опытному другу-ровеснику. Они помогут распознать чувства, признать их и научиться выражать безопасно: писать о них в дневнике, проговаривать, плакать, обсуждать с психологом и так далее. Тебе помогут принять свое чувство или избавиться от него. Контроль над чувствами в конечном счете позволяет понять, что тебе под силу изменить, и смириться с тем, чего ты изменить не можешь. Это непросто, но так ты научишься создавать и поддерживать отношения, которые будут приносить радость.

Часто ревность — следствие неуверенности, и важно это понимать. Например, девушка думает, что злится на парня из-за того, что он общался с другой. На самом деле причина не в нем, а в том, что девушка чувствует себя уязвимой. Поведение парня лишний раз напомнило ей, что она не уверена в прочности их отношений. Девушка боится, что он обманет ее или бросит ради другой.


Источник

Мала обнаружила, насколько проще не ревновать. Так она чувствовала себя счастливее, чем когда отказывалась «делиться» вниманием близких. Мала перестала бороться «за место под солнцем» среди своих родных и друзей и наконец смогла вздохнуть свободно и насладиться общением. Теперь и окружающим намного легче и приятнее проводить с ней время.

Как не ревновать

  1. Делись с другим человеком временем и вниманием, которое тебе уделяют. Поначалу Мала хотела, чтобы Радж и ее семья все свое время и внимание посвящали только ей. Она «копила» эти ресурсы, как скупец — сокровища. Но люди не принадлежат никому, кроме самих себя.
  2. Старайся не маскировать эмоции упреками, громким смехом и жалобами. Мала постоянно сетовала, что родные обращают на ее друзей больше внимания, чем на нее. Она ссорилась и с друзьями — ей казалось, что они общаются с ее семьей охотнее, чем с ней.
  3. Не избегай других людей. Мала все-таки решилась пригласить Раджа на ужин. Более того, она согласилась, чтобы тот помог ее брату с уроками. Потом Радж позвал ее на бейсбол и познакомил со своими родными. Разделив общение с другими, Мала поняла, как это здорово.


Источник

В виртуальном мире

Как избавиться от ревности в онлайн-пространстве? Прежде всего надо понять и принять, что виртуальные друзья не твоя собственность. Они имеют право на отношения, общение и занятия, не связанные с тобой. Понимание и доброта в отношениях вознаграждаются. Тебе не нужно постоянно проверять, чем другие занимаются в интернете, и комментировать все, что они пишут на чужих страницах. Иначе тебя будет слишком много.

Больше полезных советов и реальных историй ищите в книге «Давай встречаться!»

Обложка: unsplash.com

Ревность к бывшим: "Я был зациклен на прошлых связях своей девушки"

У Закари Стокилла были прочные серьезные отношения с девушкой, но неотступные мысли о ее прежней любовной связи в результате их разрушили. Некоторое время спустя он узнал, что у этого состояния есть название и что от него страдают тысячи людей.

Мне было двадцать с небольшим, когда я впервые в жизни влюбился по-настоящему.

Как-то вечером мы с моей девушкой заговорили о своих прежних любовных увлечениях - как это делают практически все пары в начале отношений.

И вот тут-то у меня в голове будто рубильник переключился.

В том, что она рассказала о себе, не было ничего такого, никаких особенных подробностей она не рассказала, ничего захватывающего или пикантного. И все же что-то изменилось.

С этого момента я не мог больше думать ни о чем другом, кроме ее прошлых отношений.

Я вырос в маленьком канадском городке на севере провинции Онтарио. У моих родителей был прекрасный брак, и у меня с ними обоими, в общем и целом, замечательные отношения. В период взросления у меня не было никаких проблем с психикой - ни депрессии, ни повышенной тревожности, ни обсессивно-компульсивного расстройства.

Мне всегда нравились девочки.

К третьему классу (мне было 8 лет) у меня уже было две подружки! Но это, пожалуй, был единственный случай, когда я одновременно "гулял" с двумя сразу. А в старших классах у меня было всё, как по учебнику.

Потом я поступил в университет и уже на последнем курсе встретил и влюбился в девушку - такую, какой я никогда прежде не встречал. Она была чрезвычайно привлекательная и к тому же умная, артистичная, любознательная.

Но когда она заговорила о своем прошлом, меня захлестнули эмоции, каких я раньше никогда не испытывал.

Ревность к прошлому

Большинство из нас имеют представление о том, что такое "обычная" ревность, проявляющаяся порой легким душевным уколом, когда видишь, как твой партнер или партнерша получает знаки внимания у барной стойки. Иногда ревность поднимает голову, когда вдруг в разговоре начинает часто мелькать имя коллеги по работе.

Мы, как правило, не любим представлять себе своих спутников с кем-то еще, например, с объектами их прежней страсти, но то, что испытывал я, было совершенно иным.

Моя, скажем так, любовная жизнь была намного насыщеннее, чем у моей подруги, но сама мысль о том, что у нее была интимная близость с кем-то помимо меня, начала изводить меня.

Я тогда не знал, что то, что я испытывал, называется ретроспективной ревностью. Теперь я знаю об этом намного больше.

Я начал проигрывать в голове разные сценарии с участием моей девушки и ее бывшего любовника, представляя, что это происходит на самом деле, прямо на моих глазах. Получалось так, как будто бы она мне изменяла с ним.

Ее прошлое внезапно стало моим настоящим.

Я цеплялся за какую-нибудь невинную деталь и рисовал целое полотно вокруг этого. Я добавлял собственных деталей и превращал что-то незначительное в целый развернутый сценарий.

Если мы отправлялись поужинать в ресторан, то первое, о чем я думал, - бывала ли она здесь со своим бывшим? Мы проходили мимо отеля, и я вдруг ловил себя на мысли: а не занимались ли они любовью здесь, в номерах?

Ее прежние отношения - это первое, о чем я думал, просыпаясь утром, и последнее, о чем размышлял, засыпая.

В подзорную трубу соцсетей

Соцсети в этом смысле играют роль гигантской подзорной трубы. В твоем распоряжении все прошлые посты, комментарии и фотографии из прежней жизни твоего партнера, и именно во всё это я и погрузился с головой.

Я превратился в онлайн-детектива.

Я просматривал ее старые фотки, читал комменты, пытаясь определить, кто эти люди, в каких отношениях они были с моей девушкой, есть ли что-то, намекающее на некие, еще нерассказанные развлечения из ее прошлого.

Все это я проделывал наедине с собой, но это неизменно отражалось на наших реальных отношениях.

Мне стыдно вспомнить, как я вёл себя тогда.

Я пытал ее расспросами, стараясь вызвать у нее чувство вины за ее прежние отношения. Я был страшно двуличен, учитывая, что моя собственная любовная жизнь была не менее колоритна, чем ее. При этом ее практически не интересовали мои бывшие увлечения.

Но все эти разборки сказывались на ней. Только представьте себе, что ваш возлюбленный постоянно копается в вашем прошлом, осуждая вас, пытается вызвать у вас чувство вины, сходит с ума от каких-то вещей, которые ничего уже не значат, о которых вы и думать забыли… от мелочей, глупостей. От каких-то событий, по поводу которых вам нечего стыдиться или сожалеть.

Несмотря на все это моя бывшая девушка была очень терпелива; она пыталась заверить меня в том, что я занимаю в ее сердце особое место, что она любит меня. И это помогало на какое-то короткое время - до тех пор, пока те же самые повторяющиеся мысли и вопросы не возвращались, и подчас с удвоенной силой.

Все это превратилось в замкнутый круг непрошенного любопытства, дурных мыслей, за чем следовали ее заверения и последующее облегчение с моей стороны. А затем все начиналось снова.

Наши отношения продлились несколько лет, но в конце концов мы расстались. Главным образом, из-за моей ревности.

Клуб женоненавистников

После того, как мы расстались, мне еще долго было стыдно, я чувствовал себя виноватым перед ней.

Я воспроизводил в голове снова и снова наши выяснения отношений, и мне было от этого невыносимо. Глупые ссоры, ненужные выяснения и тому подобное.

Я испытывал колоссальное чувство вины за то, что вел себя, как идиот. Это был как будто не я, а кто-то другой. Я понимал, что это был я, но чувство было такое, как будто меня обуял какой-то мелкий бес. Это, возможно, звучит мелодраматично, но я по-настоящему чувствовал себя так, будто я тогда не контролировал себя.

Разговоры по душам с друзьями и близкими, и даже с психологами и психиатрами, ничего не дали. Никто, похоже, меня не понимал по-настоящему. Все в основном говорили что-то вроде "да забудь, и дело с концом".

Я начал вбивать в Google запросы вроде "навязчивые мысли по поводу прошлого своей девушки" и в конечном счете вышел на интернет-форумах на выражение "ретроспективная ревность". Люди рыщут по поисковикам, вбивая то одно, то другое, не зная, как это точно называется. Это не очень распространенный термин.

А смысл в том, что люди, страдающие от ретроспективной ревности, оказываются в ловушке навязчивых мыслей, болезненных эмоций и безрассудных, иррациональных поступков, а потом мучаются угрызениями совести. Из того, что я об этом прочитал, я понял, что многие психологи относят это к разряду обсессивно-компульсивных расстройств личности.

На этих интернет-форумах я встретил сочувствующих людей, но от большинства тамошних высказываний веяло женоненавистничеством - в интернете пасется очень много мужчин, которые по сути дела просто не любят женщин.

Были и такие, кто оправдывал свою ревность и использовал форумы, чтобы унизить женщин. Все это сбивало с толку, потому что, с одной стороны, именно там я впервые встретил понимание, а с другой, там было очень много женоненавистничества и негатива.

Но были и такие, кто кидался в другую крайность. Они клеймили всех, кто с трудом справлялся с ревностью в отношении прошлого своей подружки, обвиняя их в отсутствии здравого смысла.

Я с этим тоже не мог согласиться, и в итоге я так и не смог найти какое-либо подходящее мне сообщество, а вместе с тем мне хотелось докопаться до сути.

Психолог семейной консультации Relate Амманда Мэйджор:

К нам приходят за советом люди, зацикленные на прежних сексуальных связях своих партнеров. Все понимают, что такое ревность, но этот конкретный тип ревности отличается от обычной.

Дело в том, что в данном случае человек начинает испытывать "флэшбеки" о тех событиях, которые с ними лично не происходили, которые люди не переживали непосредственно. Это зачастую приводит к возникновению навязчивого круговорота мыслей и непреодолимого желания докопаться "до сути" того, что же было "на самом деле" между их нынешним спутником и ее или его бывшим любовником или любовницей.

В итоге они могут начать изводить как себя, так и свою вторую половину, а порой это может даже вылиться в насилие.

Я рекомендую в подобных случаях обращаться за профессиональной помощью психолога, и тут неважно, являетесь ли вы тем самым ревнивцем или ревнивицей, или же вы тот, кто страдает от навязчивой подозрительности вашего партнера.

Путешествие в себя

Во-первых, мне требовалось обрести хоть какое-то душевное равновесие, поэтому я отправился в отпуск, чтобы пройти курс медитации, и уже там начал больше узнавать о буддизме. Это был важный шаг на пути к тому, чтобы побороть свое самолюбие, эгоизм.

После этого я самостоятельно стал активно читать про духовные практики, завел блог, а затем написал книгу, которую поначалу издал под псевдонимом, потому что все еще стеснялся всего того, что произошло. Отклик на нее был совершенно ошеломляющий, поэтому я запустил спецкурс в интернете.

На сегодняшний день уже существует целое интернет-сообщество, куда люди могут обратиться за советом по поводу того, как справляться с этим состоянием и что можно предпринять.

Я был очень удивлен даже самим количеством посещений моего сайта - более 120 тыс. человек зашли ко мне за прошедший год и около половины из них - женщины.

Было время, когда я думал, что ретроспективная ревность - это что-то, от чего страдают, в основном, собственнические чувства гетеросексуального мужчины, но оказалось, что это не так. Ко мне обращались и гетеросексуальные женщины, и лесбиянки, и гомосексуальные мужчины, причем люди всех возрастов - от подросткового до тех, кому хорошо за 70.

К тому же я получаю много электронных писем от людей из Саудовской Аравии и Индии - стран, где люди, как правило, не говорят открыто о своей сексуальной жизни. Когда же я начал записывать свои видеоролики и выкладывать их на YouTube, то отклик стал еще больше.

Спутники тех, кто страдает от ретроспективной ревности, присылают мне душераздирающие письма, спрашивая, что они могут сделать, чтобы помочь своему партнеру преодолеть это состояние. Но я всегда подчеркиваю, что это проблема, которую должен преодолеть сам человек, а не они за него. Я это очень хорошо знаю по себе. Моя бывшая любовь не могла излечить меня от ретроспективной ревности, как ни пыталась.

Если кто-то из вас, кто сейчас читает эти строки, узнает в этой истории самих себя, то первое, что я хочу вам сказать, это вот что: "Не думайте, что вы должны теперь с этим жить всю жизнь. Это не так".

Побороть ретроспективную ревность вполне возможно, и я - живое тому доказательство, как и небольшое сообщество бывших ревнивцев, рассеянных по всему миру.

Что же касается моей бывшей девушки, то это долгая история. У нас были долгие и трудные разговоры, но сейчас между нами всё, в общем и целом, неплохо. Я считаю ее своим другом, и она, как мне кажется, то же самое думает обо мне. Оглядываясь назад, я понимаю, что не могу представить себе свою жизнь без нее, без наших отношений. Она вдохновила меня на то, чтобы я рос, развивался в том направлении, в каком я и помыслить не мог.

Записала Мегха Мохан

Рисунки Кейти Хорвич

Книга "Я привлекаю любовь и счастье" Правдина Н Б

Я привлекаю любовь и счастье

"Я привлекаю любовь и счастье" — супербестселлер Наталии Правдиной, создательницы уникальной системы позитивной трансформации сознания, самого известного в России специалиста древнекитайского учения фэншуй. Эта книга помогла тысячам людей избавиться от ревности и одиночества, найти свою вторую половинку, обрести семейное счастье. По многочисленным просьбам читателей книга вновь выходит в свет, дополненная полезной информацией и практическими советами. Впустите в свою жизнь еще больше любви и счастья!

Поделись с друзьями:
Издательство:
Астрель
Год издания:
2008
Место издания:
Москва
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
80х102 1/16
Вес:
315 гр.
Страниц:
192
Тираж:
5000 экз.
Код товара:
393609
Артикул:
770192
ISBN:
978-5-91207-211-6,978-5-91207-211-6
В продаже с:
29.12.2007
Аннотация к книге "Я привлекаю любовь и счастье" Правдина Н. Б.:
"Я привлекаю любовь и счастье" — супербестселлер Наталии Правдиной, создательницы уникальной системы позитивной трансформации сознания, самого известного в России специалиста древнекитайского учения фэншуй.
Эта книга помогла тысячам людей избавиться от ревности и одиночества, найти свою вторую половинку, обрести семейное счастье. По многочисленным просьбам читателей книга вновь выходит в свет, дополненная полезной информацией и практическими советами.
Впустите в свою жизнь еще больше любви и счастья! Читать дальше…

как побороть ревность и сделать ее своим другом

Всем привет! Я Александра Яковлева, это «Психология» на Дожде. У меня сегодня в гостях Марина Травкова, психолог, автор книги «Неверность», а говорить мы будем о ревности, чувстве, наверно, которое испытывал почти каждый. Что это такое и с чем это едят? Марина, здравствуйте!

Здравствуйте! Что такое ревность? Если брать такое словарное определение, это звучит как угроза, ощущаемая в результате… Это такой комплекс чувств, которые возникают при угрозе реальной или мнимой, фантазийной потери значимого объекта. То есть для ревности нам нужен объект, кто-то или что-то, что мы боимся потерять, и угроза этой связи. Она может быть реальная, действительно, скажем, что будет ревновать человек, обнаруживший переписку своего любимого, да, или любимой с кем-то, она может быть совершенно фантазийной, то есть в этом спектре выходим вплоть до патологической ревности, когда человек настолько все время воображает и ревнует просто, что называется, к каждому столбу уже независимо от тех сигналов, которые на самом деле ему подают или не подают, просто он априори находится в таком режиме обороны, что мою любимую женщину, да, хотят отобрать.

Корни этого, как у нас все любят, сводят в детство, что это чувство, очень знакомое нам чуть ли не с младенчества, каких-то очень молодых лет. Люди, у которых есть братья и сестры, наверно, особенно могут вспомнить, что такое ревность, когда говорят: «Ревнуешь родителя», то есть когда он больше внимания уделяет сиблингу, чем тебе. И потом в детском саду, когда кому-то сказали, что он лучше, а ты, значит, при этом чувствуешь этот укол, и это тоже ревность. Дальше в школе, да, все эти моменты, когда как-то выбрали не тебя и ты ревнуешь.

То есть она, интересно, где-то ходит близко с завистью иногда, в английском языке для этого есть два разных слова, а у нас вроде как тоже «ревновать» и «завидовать», но еще говорят: «Я тебя ревную к твоей способности, не знаю, писать или рисовать». То есть оно значит, что я хотел бы это присвоить так, как оно у тебя, но не могу, и вот я ревную. «Ревную свою жену к кому-то» означает, что я боюсь, что она выберет его, а не меня.

При этом опять люблю вспоминать биологов-эволюционистов, да, у которых все функционально. А зачем она нам нужна? Она нам нужна, опять если вспомнить теорию привязанности, выведенную Боулби, что понятно, что любое человеческое существо, родившись, не выживет самостоятельно, если к нему кто-то не осуществляет какой-то уход и заботу. И не просто запеленали и сунули бутылочку молока, а именно, да, нужен социальный контакт, разговаривать, носить на руках, телесно, контактировать всячески голосом, движениями. Мы не растем без каких-то моделей, не можем, то есть не выживаем, и в этом плане природа тоже заложила в нас стремление изо всех и сохранять эту связь, потому что от нее просто зависит наша жизнь, и также реагировать на любую ей угрозу, потому что это тоже про то, что нужно сохранить нашу жизнь.

Но когда идет речь уже о взрослых людях, да, я практик, я принимаю пары, когда приходят люди, говорят: «Сделайте что-нибудь с ним (или с ней), он меня ревнует, иногда ревнует, и я обижаюсь, потому что я поводов не даю», а иногда люди не могут договориться, что именно является поводом. Улыбнулась, не знаю, да, продавцу в магазине ― это повод или нет? А флиртовала с коллегой на работе ― повод или нет? У мужчин бывает: «Не понимаю, что ты ревнуешь, да, даже как велел случай, даже если с кем-то переспал, но это же был просто секс, что ты ревнуешь-то? Это всего лишь ерунда какая-то». То есть еще можем не совпадать, да, в определениях про это.

И наконец, когда кто-то говорит: «Это меня просто съедает, я чувствую, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать, я ревную, хотя понимаю, что очень больно делаю близкому человеку, но оно из меня лезет, я не могу с этим справиться». В любом случае, да, если это чувство не ругать, потому что оно как-то не очень такое одобряемое вроде бы, да, и люди даже стесняются показывать, что ревнуют, пытаются сделать вид, что нет, я не ревную, просто ты не понимаешь, это очень плохой человек, не общайся с ним, такие ширмы.

Но в корне своем это чувство все равно оберегательное. То есть оно для нас хочет, чтобы мы не испытали боли в результате того, что от нас откажутся, нас бросят. Если к нему отнестись именно так и посмотреть на него именно так, с ним можно справиться, более того, его можно сделать своим другом, более того, шутят: «Если вы не любите ревность, вы просто не умеете ее заваривать», потому что есть целый ряд каких-то эротических, любовных и сексуальных практик, связанных с ревностью как топливом. Есть всякие тоже опять же, народная, скажем, молва, которая на любую ситуацию родила какую-нибудь пословицу прекрасную, она говорит, что ревность как перец в блюде, если его чуть-чуть, это прекрасно, то есть не ревнует ― не любит, но если ее много, то она может испортить вам все.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Из-за чего возникает ревность

Вы не уверены в себе

Лицензированный клинический психолог Сет Мейерс (Seth Meyers) пишет , что люди с низкой самооценкой могут чувствовать себя неуверенно и в отношениях. Они считают, что недостаточно хороши, чтобы привлечь партнёра и сохранять его интерес на протяжении времени.

Вам нужно всё контролировать

Один партнёр переживает за своё место в мире второго. Возможно, ещё в детстве человек испытал тревожный опыт и теперь думает, что доверять нельзя, потому что в любой момент ему могут предпочесть другого.

Анастасия Попова

психолог, системный семейный психотерапевт Семейного медицинского центра «Лейб-Медик»

Но это не просто тревога. Это попытка контролировать действия другой стороны. Страх чужой свободы и бунт против неё.

Вы слишком сильно привязаны к партнёру

Постоянная беспочвенная ревность может появиться из-за чрезмерной привязанности, когда один не может отделиться от другого и живёт его жизнью.

Если всё время вмешиваться в жизнь спутника, запрещать встречаться с друзьями и проводить время отдельно, высоки шансы разрушить отношения. Нет ничего плохого в том, чтобы у пары были общие интересы. Но свои увлечения у каждого также должны быть.

Вы проецируете собственные подавленные желания на партнёра

Семейный психотерапевт Анастасия Попова отмечает, что ревность может возникнуть из-за проекции собственного состояния и подавленных сексуальных желаний на другого человека. Сами себе не признаваясь, мы хотим сходить налево, только вот приписываем это спутнику.

У вас обсессивное мышление

Ревность может быть следствием обсессивного (навязчивого) мышления. Психолог Сет Мейерс вспоминает  случай с пациенткой, которая ревновала партнёров во всех своих отношениях. У неё также были некоторые признаки обсессивно-компульсивного расстройства. Когда муж приходил домой поздно, задерживался, она не могла смириться с незнанием того, что и где он делал. Поэтому заполняла пробелы и додумывала сама. Брала факты из головы, а потом ревновала и переживала. Она сама создавала тревожные мысли и поводы для волнения, когда сталкивалась с самым страшным для такого типа людей обстоятельством: неизвестностью.

Также, по мнению специалиста, ревность может быть вызвана общим параноидальным состоянием человека.

Есть реальный повод для ревности

Пожалуй, самая логичная причина: обоснованный повод для ревности действительно есть. Может быть, это недвусмысленная переписка с другим или другой, ещё не забытая измена или неопровержимые доказательства неверности.

Как перестать ревновать

Принять и изучить свои мысли

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Не подчиняться чувству ревности

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

Понять, что неопределённость — часть любых отношений

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Неопределённость — часть жизни. Это то, с чем мы не можем ничего сделать.

Роберт Лихи

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Разобраться в своих домыслах

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

Найти эффективные способы наладить отношения

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

Проявлять благодарность вместо ревности

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Полезно помнить, что кроме меня, чудесного чуда, у партнёра в жизни есть много других людей, которые могут занять моё место. И что он или она при этом выбирает и предпочитает меня, а не кого-то другого.

Анастасия Попова

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Олег Иванов

психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Принять ситуацию и пересмотреть отношения

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

Ревность может быть вполне честным и нормальным чувством и иметь под собой реальные основания. Тогда нужно не её подавлять, а честно видеть неприятную правду.

Анастасия Попова

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.


С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Читайте также 🧐

Как избавиться от ревности к друзьям и неуверенности в себе. — Книга"Как избавиться от ревности"

Как бороться с ревностью Кто-то очень поэтично окрестил ревность зеленоглазым чудовищем. И действительно, это страшное чувство похоже на монстра — оно пожирает изнутри, ломая жизни и разрушая отношения. Как же уничтожить в себе ревность, как с ней бороться? Это чувство зарождается в человеке одним из первых. Ребенок еще не научился толком ходить и говорить, но уже начинает заявлять собственнические права на родителей, игрушки, свободное время окружающих. Вспомните, как это бывает: У мальчика в садике красивая машинка, а у меня совсем старая и поломанная. Мама обняла сестренку, а меня нет. Сашке разрешают есть мороженое, а моя мама говорит, что у меня больное горло. Подруга получила отметку выше.

Как перестать ревновать мужа или жену. Советы психолога - как избавиться от чувства ревности

Разделять что бы то ни было по гендерному признаку занятие обычно неблагодарное. В первой супруга или супруг подопытного совершали измену со случайным партнёром, продолжая любить своего спутника жизни. Во второй — хранили физическую верность, в душе мечтая о другом мужчине или женщине. Считывая показатели прикреплённых к телам испытуемых датчиков, учёные выяснили интересную особенность.

Большинство мужей крайне остро реагировали на первую ситуацию:

Советы психолога, чтобы избавиться ревности у мужу или жене. Чаще всего это только ссоры, недоверие друг к другу, ожесточение и море слез.

Мы нервничаем, создаём истерики, усложняем жизнь наших близких, ставим их перед ультиматумом. Но кому такое понравится, скорее это послужит причиной расставания и прекращения всех отношений. Так что же такое ревность и как с ней бороться? К сожалению, она способна разрушить самые крепкие отношения. Прежде чем избавиться от ревности, нужно выяснить точные причины, чтобы Вы сами доли до этого и смогли искоренить.

Виды и причины ревности и пути их решения ревность к прошлому. Узнав от знакомых пикантные подробности своего возлюбленного или увидев душераздирающие фото с ним и его бывшей девушкой, женщина впадает в панику. Трудно смотреть на счастливую пару, которая была до Вас. Задумываетесь, можно ли простить измену, которая была задолго до Вас.

Войти на сайт

Как избавиться от ревности? Ответ на этот вопрос пытаются найти многие люди, которые опасаются потерять любимого человека. Это негативное деструктивное чувство осложняет жизнь самого ревнивца и объекта ревности.

Но ревность может оказаться столь сильной, что к разрыву приводит уже она сама. ревность к другу возлюбленного может говорить о сильной.

Контакты Как избавиться от ревности к близким Чувство собственности — естественная эмоция, которой в той или иной степени подвержен каждый. В разумных пределах она заставляет людей достигать поставленных целей и ценить то, что они имеют. Но не редко, ревность становится невыносимой мукой. Причем как для человека, который испытывает это чувство, так и для предмета ревности. Между обоснованной разумной ревностью и психическим отклонением очень тонкая грань. Советы психолога подскажут, когда представляет опасность ревность и как с ней бороться.

Обоснование ревности Как правило ревность, это чувство, которое испытывается к какому-либо сопернику. Причем он может быть как реальным, так и выдуманным. Вопреки распространенному мнению, ревность проявляется не только в межполовых отношениях.

Вы можете ревновать, когда: Метод Борьба с ревностью изнутри 1 Будьте увереннее в себе! ревность, как правило, идет рука об руку с чувствами незащищенности и низкой самооценки. Вы можете бояться оказаться в одиночестве, быть отвергнутым близким человеком. А бывает и так, что вы с головой уходите в работу, целиком посвящаете себя какому-то одному делу, а потом, когда что-то вдруг идет не так, это еще и больно бьет по вашей уверенности в себе.

Лучший способ стать увереннее в себе - это поступать так, как поступает уверенный в себе человек.

Все о ревности: причины, последствия, способы борьбы. ревность – вечный спутник настоящей любви и ее же главный враг. Мы ревнуем мужчин и все.

Причины для ревности Постоянные сомнения, которые перерастают в преследование, не приведут ни к чему хорошему. Чтобы понять, как перестать ревновать парня, необходимо разобраться в себе и выяснить, какая причина подталкивает к этому разрушающему чувству: Подозрительность — неудача девушки в прошлых отношениях может наложить значительный отпечаток на настоящие, особенно если ее обманули или предали. Единственный способ избавиться от подобной проблемы — начать доверять, в противном случает разрушатся не только эти отношения, но подобная участь ожидает и все последующие.

ревность к прошлому — бывшая возлюбленная, внезапно появившаяся на горизонте даже с благими намерениями, вызывает бурю неподдельных эмоций. Необходимо внимательно присмотреться к своему молодому человеку: Преувеличенные ожидания — несоответствие придуманного образа с конкретным парнем способно испортить настроение и вселить нотку недовольства в отношения. Девушка жаждет романтики, поцелуев под звездным небом, огромных букетов роз и подарков, которые не всегда может организовать любимый человек.

Часто отношения запутываются из-за красивых экранных сцен, которые она пытается воплотить в реальность. избавиться от этого наваждения можно, если вспомнить, за что полюбила этого человека, найти положительные черты и стремиться ввести отношения в прочную колею.

Что такое ревность, как с ней бороться?

Главная Он и Она Психология отношений 7 советов, как справиться с ревностью к прошлому любимого ревность к прошлому превращает жизнь пары в сущий кошмар, мешая радоваться и наслаждаться отношениями в настоящем. Тут и повод не нужен — ты становишься ревнивицей только от одной мысли, что твой партнер когда-то был счастлив с другой. Он рассказывает, как избавиться от ревности к прошлому своего партнера.

Звонок другу и говорю, что все знаю, видеть его у себя дома больше не хочу ( человек был вхож в дом, знаком с моей мамой и по.

Вопросы Ужасное и очень не приятное чувство ревности порой съедает человека изнутри. Оно отравляет мечты, желания и стирает все чистое и светлое из жизни. Остается только боль разочарования и горечь неудовлетворения. И размышляют, если он ко мне охладел, путь увидит, что я пользуюсь успехом среди других мужчин.

Конечно, мужчина обращает внимание, что у его возлюбленной появились поклонники. ревность - это болезнь Здесь нужно разобраться, когда и как ревность начинает отравлять существование. Это реакция на угрозу потерять дорогого человека. И чем все закончится, зависит оттого, как хорошо мы понимаем, куда может завести эта борьба. С ревностью мужа или жены в семье начинают появляться достаточно много проблем.

Порой чувство доводит до рукоприкладства, депрессий и разводов. Словом, ревность не приводит ни к чему хорошему. Ревнивцы понимают это, но в моменты ревности с собой сделать ничего не могут. Прежде чем понять, как бороться с ревностью, надо понять ее природу.

Как справиться с ревностью?

Как избавиться от ревности и быть уверенным в себе? Это довольно деструктивное, разрушающее чувство. Вы считаете, что вам недодают любви , внимания, ласки, уважения. Человека, который вам абсолютно безразличен, вы никогда ревновать не будете, поэтому мы ревнуем людей, представляющих для нас какую-то ценность, значимость. Именно поэтому многие считают ревность одним из признаков любви.

Как научиться доверять друг другу ревности распадаются 35% пар, вот почему очень важно научиться справляться с ревностью.

Советы психолога Недоверие и необоснованные подозрения серьезно портят любые отношения, даже те, которые на первый взгляд идеальны. Многие пары распадаются именно на почве ревности, когда один сомневается в искренности, а другой страдает от этих сомнений. Исходя из этой печальной статистики, для многих вопрос, как перестать ревновать, является крайне актуальным. Причины ревности и можно ли перестать ревновать В первую очередь, для того чтобы перестать ревновать, необходимо выяснить причину возникновения вашей ревности и сделать в последствии определенные выводы, которые, возможно, помогут избавиться от данной проблемы.

Так, например, нередки случаи, когда ревность одолевает в моменты общения любимого человека с представителями противоположного пола. В таких ситуациях необходимо просто понять, что данное общение — это простое человеческое общение. Кроме того, для того чтобы перестать ревновать, можно попытаться найти причину возникновения данного чувства в детстве. Дело в том, что в семьях, где воспитываются несколько детей, очень часто возникает ситуация соперничества, которое в последствии можете перенестись ребенком во взрослую жизнь.

Если данная ситуация характерна для вас, то наиболее эффективным способом является повышение собственной самооценки. Для этого следует заняться собой, найти интересное хобби, заняться своей карьерой, и главное, стать интересным для второй половинки.

Что такое ревность и как с ней бороться?

Почему мы ревнуем дорогих нам людей, и как избавиться от ревности? Является ли это чувство разрушающим отношения фактором или, наоборот, свидетельством того, что между влюбленными существует страсть и они не безразличны друг другу? Может быть, ревность нужно взращивать, а не искоренять? Мы с детства привыкаем к тому, что ревность является спутником практически любых наших отношений — братья и сестры ревнуют друг друга к родителям и друзьям, мужья ревнуют жен к детям и родственникам, бесконечный замкнутый круг борьбы за власть и внимание к себе.

Давайте посмотрим, как из него вырваться.

В душе остались обиды, которые заставляют снова ждать измены, вызывая ревность. Неверность родителей друг другу. Как правило.

Причины каждый для себя находит сам. Кому-то ревность служит, своего рода, подтверждением того, что он любим, нужен. Например, женщины, да и мужчины тоже, часто пользуются такой уловкой, как флирт или новые знакомства с целью разжечь ревность партнера. Здесь примешивается еще и властность и собственничество. Понять причины негативных эмоций Еще библейские страницы запечатлели принципы ревности. Переведя на современный лад, получится примерно следующее: Не правда ли, актуальность данного высказывания не подвергается сомнениям.

Очень часто сцены ревности закатываются беспочвенно. Кому-то просто показалось, что его жене или мужу оказывается кем-то чрезмерное внимание.

Как перестать ревновать? Как избавиться от ревности? Как справиться с ревностью?

Как не быть ревнивым: способы справиться, преодолеть и прекратить ревность в отношениях (Перестань быть неуверенным и ревнивым, Книга 1)

Как не быть ревнивым - Способы перестать быть одержимыми и перестать ревновать


Вы хотите знать как не завидовать парню, девушке или супруге? Я могу научить вас, как справляться и преодолевать ревность в отношениях, которая, кажется, контролирует ваши мысли, эмоции и действия.

Боитесь потерять партнера? Вы постоянно зацикливаетесь на поведении своего партнера? Вы чувствуете, что испытываете самую мучительную эмоциональную боль, которую когда-либо испытывали в своей жизни? Вы чувствуете, что как бы вы ни старались, преодолеть ревность невозможно?

Я хочу, чтобы вы поняли, что вы не одиноки в борьбе с этой эмоцией.Зеленоглазый монстр, с которым вы имеете дело, живет в каждом из нас.

Советы из книги о том, как преодолеть зависть:


1. Первое, что вам нужно сделать, это начать вести дневник. Следите за всеми вещами, с которыми вы имеете дело в отношениях, которые вас беспокоят. Обратите внимание на то, что вы чувствуете: отвержение, покинутость, гнев или жалость к себе ... Если вы будете отслеживать повседневные события, вы начнете замечать повторяющиеся модели поведения, которые вызывают у вас ревность.

2. Ревность во многом зависит от того, как люди видят себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, перестаньте это делать. Вы были созданы, чтобы быть тем, кем вы являетесь. В мире есть только ты, и ты прекрасна. Если человек, с которым вы рядом, не празднует подарки, окружите себя людьми, которые это делают.

3. Любишь ли ты себя или чувствуешь себя в мнении других людей о тебе? Важно не рассчитывать на других людей, чтобы сделать вас счастливыми. Люди всегда нас подведут, даже лучшие из них в конце концов разочаруют.Составьте список всех своих хороших качеств и по-настоящему узнайте, кто вы….

30. Можно ли доверять своему партнеру или у вас проблемы с доверием. Имейте в виду, что если вы продолжаете не доверять партнеру, который действительно заслуживает доверия, ваш партнер оттолкнет вас. Постарайтесь понять, что правда о человеке, с которым вы находитесь. Если вы продолжите обвинять их в желании быть с кем-то другим, они, вероятно, скоро разорвут отношения.

31. Вы должны выделить время, чтобы записать все хорошие качества, которые вы замечаете в своем партнере.Поступая так, вы можете просто обнаружить, что их выражения любви к вам более многочисленны, чем вы на самом деле думаете ...

93. Научитесь быть отличным слушателем и принимать то, что ваш партнер делится с вами, когда вы обсуждение любых негативных эмоций, которые каждый из вас испытывает в отношениях. Не позволяйте вашему, возможно, неверно истолкованному взгляду на ситуацию, заставить вас не слышать и ясно видеть, что говорит ваш партнер.

94. Рассмотрите возможность общения со своим партнером в письменной форме.Я обнаружил, что это очень эффективный способ решения возникающих проблем. Когда я что-то записываю, у меня есть время по-настоящему выразить то, что я хочу сказать. Когда мой партнер отвечает в письменной форме, это дает мне возможность прочитать и перечитать, что он думает о ситуации. Это отличный способ избавиться от ложных представлений или недопонимания при общении друг с другом.

Как видите, 100 быстрых советов, как не ревновать, просты и по делу. Если есть что-то, чего я терпеть не могу, когда читаю книгу с инструкциями, так это кучу бесполезных болтовни, заполняющих страницы, но не предлагающих реальных решений проблем, с которыми я столкнулся.

Когда вы закончите читать эти советы, вы будете знать, как:

- перестать ревновать
- иметь больший контроль над эмоциями, такими как гнев, тревога, депрессия и страх
- преодолеть ревность, с которой вы боролись со всей своей жизнь за короткий промежуток времени
- Преодолейте сильные побуждения к деструктивному поведению в отношениях
- Определите, почему вы чувствуете ревность
- Избегайте множества причин ревности

Теги: как не ревновать, перестань ревновать, преодолевать, отношения, ревность

Лучшие книги о ревности в отношениях на Amazon

Обычно возникающая из страха, беспокойства, беспокойства или незащищенности, ревность - это эмоция, которую испытывают все люди, даже младенцы! Хотя это может побудить нас защищать и бороться за то, что мы любим, оно неизменно может привести к отравлению отношений, если с ним не обращаться должным образом.

Если вы хотите узнать больше об этой сложной эмоции, вы найдете что-то в этом списке лучших книг о ревности в отношениях на Amazon, разделенном на два раздела: «Помощь детям и подросткам» и «Помощь для взрослых».

Помощь детям и подросткам

Но я люблю его: защита вашей дочери-подростка от контролирующих, оскорбительных отношений на свиданиях Джилл Мюррей

«Доктор. Мюррей выявляет эти контролирующие и оскорбительные модели поведения и помогает разорвать отношения с дочерью, не отталкивая ее.Вы узнаете, что ее привлекает в таких отношениях, почему ей трудно говорить с вами об этом, с какими препятствиями сталкиваются подростки при разрыве отношений и что происходит в сознании подростка-насильника ». Смотрите здесь, на Amazon.

Ожидания и реальность: взгляды подростков на совместную жизнь, роли, работу, зависть и жестокое обращение с партнером Джин Уоррен Линдси

«Последняя книга из серии« Подростковые пары »Жанны Уоррен Линдси« Подростковые пары - ожидания и реальность »изображает совершенно другой мир для пар-подростков из их мира даже десятилетней давности.Тридцать семьсот подростков высказываются об отношениях, сексе, ролях, работе, ревности, жестоком обращении ». Прочтите убедительные личные рассказы и свидетельства о тонкостях взаимоотношений подростков - и научитесь отделять ожидания от реальности. Смотрите здесь, на Amazon.

Ревность: 99 советов, которые помогут вам с конца жизни, Мишель Кеннеди

Как справиться с ревностью у ваших детей? «Вот практические способы справиться с детской ревностью, когда в дом входит новорожденный.Вот совет родителям о том, как разрешать конфликты между детьми, которые не хотят делиться игрушками или требуют слишком много внимания. Смотрите здесь, на Amazon.

Странная девушка высказывается: девушки пишут о хулиганах, кликах, популярности и ревности Рэйчел Симмонс

«Рэйчел создает безопасное место для девочек, чтобы разговаривать, разглагольствовать, молчать и находить друг друга. В результате получился сборник прекрасных рассказов о внутренней жизни девочек-подростков. Откровенные и обезоруживающие, творческие и выразительные, и всегда исключительно самосознательные, эти стихи, песни, признания и эссе составляют дневник американского девичества.Они показывают нам, как глубоко течет жестокость и как сильно эти девушки хотят измениться ». Если личные свидетельства и рассказы помогают вам узнать и понять вашу собственную ситуацию, эта книга для вас. Смотрите здесь, на Amazon.

Предотвращение соперничества между братьями и сестрами: шесть стратегий построения дома, свободного от ревности, Сибил Харт

«Используя новаторское исследование эмоционального мира младенцев, автор раскрывает психологические основы соперничества между братьями и сестрами и показывает родителям, как преодолеть и предотвратить это распространенное явление. семейная проблема.«Это обязательное чтение для всех родителей - оно включает полезную информацию о поведении братьев и сестер и стратегии, позволяющие свести ревность к минимуму. Смотрите здесь, на Amazon.

Помощь взрослым

Лекарство от ревности: научитесь доверять, преодолеть собственничество и сохранить отношения Роберт Лихи

«Мы часто чувствуем ревность, потому что боимся потерять то, что для нас важнее всего, или людей. С помощью этого проницательного руководства вы узнаете, как ревность может как помочь, так и навредить вашим отношениям, а также научитесь доказанным эффективным навыкам, позволяющим сдерживать ревность.«Смотрите здесь, на Amazon.

Неуверенность в любви: как тревожная привязанность может заставить вас почувствовать ревность, нужду и беспокойство и что вы можете с этим поделать Лесли Беккер-Фелпс

«С сострадательным самосознанием вы можете успешно исследовать старые, увековечивающие тревогу восприятия и привычки, не подавленные или парализованные ими. Понимая психологические факторы, лежащие в основе вашего беспокойства по поводу привязанности, вы научитесь развивать безопасные, здоровые отношения, которые продлятся всю жизнь.«Смотрите здесь, на Amazon.

Руководство по выживанию при ревности: как чувствовать себя в безопасности, счастливым и защищенным в открытых отношениях, Китти Чемблисс

«В« Руководстве по выживанию при ревности »Китти Чемблисс делает за вас домашнее задание и собирает лучшие лакомые кусочки жизни и эмоций, чтобы дать вам вдохновение и предоставить инструменты для получения и практики новых навыков. Комбинируя свой жизненный опыт с этими жемчужинами мудрости, Китти сосредотачивается на ревности в немоногамных отношениях по обоюдному согласию, на том, что это такое, как она выражается, и на конкретных способах управления ею.«Смотрите здесь, на Amazon.

Нет больше ревности: прорывные стратегии и идеи для преодоления ревности и создания лучших отношений сейчас Сьюзи и Отто Коллинз

«Большинство людей, страдающих ревностью, думают, что они обречены жить с ней вечно. Реальность такова, что вы можете остановить ревность. Узнайте секреты преодоления ревности ... избавьтесь от боли и смущения ревности в ваших отношениях и жизни. Узнайте, как сотни людей прекратили ревность до того, как она разрушила их отношения или брак ». Смотрите здесь, на Amazon.

Ревность и зависть: новые взгляды на два сильных чувства Леон Вурмсер и Хайдрун Джарасс

«Ревность и зависть пронизывают практику психоаналитической и психотерапевтической работы. Новый опыт и новая актуальность старых, но забытых представлений об этих двух состояниях чувств и их происхождении требуют особого внимания как с точки зрения теории, так и практики ». Вот более клинический взгляд на Jealousy & Envy с психологической точки зрения. Смотрите здесь, на Amazon.

Коммуникация: ключ к браку: практическое руководство по созданию счастливых, полных отношений Х.Норман Райт

Вот более позитивный взгляд на построение ваших отношений через общение, которое может стать путем к избавлению от ревности в ваших отношениях. «Предлагая проницательные способы уменьшить семейные конфликты, справиться с гневом, повысить самооценку друг друга и просто слушать друг друга, Райт предоставляет парам ресурсы, чтобы понять друг друга на новых и более глубоких уровнях». Смотрите здесь, на Amazon.

Как избежать эмоциональной ловушки: свобода от негативного мышления и нездоровых эмоций Дэниела Ратли

Это книга, направленная на получение эмоционального контроля над всеми этими отрицательными эмоциями, включая ревность.«Обретение эмоционального контроля коренным образом изменит вашу карьеру, отношения и жизнь. [автор] сосредотачивается на том, как стать больше тем, кем вы хотите быть, и как взять на себя ответственность за свою жизнь, независимо от жизненных обстоятельств ». Смотрите здесь, на Amazon.

Когда дружба причиняет боль: как вести себя с друзьями, которые предают, бросают или раняют вас, Ян Ягер, доктор философии.

Ревность имеет множество проявлений и результатов, один из которых - боль. Эта книга «демонстрирует, как, почему и когда отпускать плохих друзей и как развивать позитивные дружеские отношения, которые обогащают нашу жизнь на всех уровнях.Для всех, кто когда-либо задумывался о друзьях, которые предают, обижают или отвергают их, эта авторитетная книга дает неоценимые идеи и советы, позволяющие решить проблему раз и навсегда ». Смотрите здесь, на Amazon.

Почему мы не можем ладить: исцеление взрослых братьев и сестер Питер Голденталь

«Разве это не длилось достаточно долго… соперничество, ревность, сдерживаемый гнев и недовольство уходят корнями в прошлое? В этой книге известный автор и семейный психолог Питер Голденталь предлагает проверенные рецепты для братьев и сестер, которые хотят сломать старые деструктивные стереотипы и создать более богатые, более любящие и более плодотворные отношения со своими взрослыми братьями и сестрами.«Смотрите здесь, на Amazon.

Преодоление ревности, доктор Винди Драйден

«Ревность может быть разрушительной, а атмосфера подозрения может разрушить отношения и подорвать вашу уверенность. Освежающий практический подход Винди Драйден поможет вам понять свои чувства и различать здоровую и нездоровую реакцию на поведение тех, кого вы любите ». Смотрите здесь, на Amazon.

Романтическая ревность: причины, симптомы, лечение. Автор: Айала Малах Пайнс.

Один рецензент пишет: «Эта книга ОГРОМНОЕ подспорье при рассмотрении ревности.Независимо от того, склонны ли вы к чрезмерной ревности или имеете дело с партнером, который склонен чрезмерно ревновать к вам, книга дает примеры ситуаций из реальной жизни и практические советы, как с ними справляться.
Практически все отношения в тот или иной момент сталкивались с проблемами ревности. Их МОЖНО проработать. Я настоятельно рекомендую эту книгу как отличный способ помочь улучшить ваши отношения ». Смотрите здесь, на Amazon.

Как справиться с завистью, Тейлор Тиммс

Если вы ищете хороший комплексный подход вместе с практическими шагами, посмотрите эту книгу.«Эта книга - полное руководство о ревности и о том, как с ней бороться. Автор изложил все, что он знает о том, как избавиться от ревности, простым и понятным языком, чтобы вы могли легко узнать все, что нужно знать об этом ». Смотрите здесь, на Amazon.

Ответ Отелло: победа с завистью, подозрением и яростью в ваших отношениях Доктор Кеннет С. Руге и доктор Барри Ленсон

«В Ответе Отелло читатели узнают, как распознать ответ Отелло и определить, работает ли он. нанести ущерб, не дать Ответу Отелло закрепиться в отношениях, если это еще не произошло, и исцелить отношения после настоящих романов или неверности.«Ответ Отелло», богатый практическими советами и тематическими исследованиями, выявляет широко распространенную проблему и предлагает помощь бесчисленному количеству людей, чья жизнь находится в смятении ». Смотрите здесь, на Amazon.

Жизнь без ревности: Практическое руководство Линды Беван

Вот вдохновляющее руководство, как избавиться от ревности в вашей жизни. «Вы можете использовать эту книгу как руководство, чтобы преодолеть проблемы эмоциональной незащищенности и дать вам более ясное представление об эмоции ревности. Выполнив упражнения из этой книги, вы сможете увидеть себя таким, какой вы есть на самом деле, а дальнейшие упражнения помогут вам избавиться от завистливых мыслей и поведения.«Смотрите здесь, на Amazon.

Ревность: правдивые истории о любимой приманке любви Марсианн Блевис

«Известный психоаналитик Марсианн Блевис раскрывает множественные грани ревности и разоблачает бессознательные триггеры, которые не позволяют жертве противостоять этим мучительным мучениям. Разделенные на тематические исследования, каждая глава раскрывает другую черту ревнивого любовника и разбирает истоки страдания, освещая способы положить конец повторяющимся образцам самоуничтожения ». Смотрите здесь, на Amazon.

Как справиться с завистью вашего партнера Нина Браун, редактор, LPC.

«[Эта] книга содержит упражнения и стратегии, которые помогут участникам восстановимых отношений определить триггеры, вызывающие ревность у их партнеров. Методы эффективного установления границ, улучшения общения и более глубокой близости дают вам инструменты, необходимые для работы в периоды ревнивых реакций ». Смотрите здесь, на Amazon.

Заключение

Психологи, биологи и теологи согласны с тем, что ревность проникает в отношения.И, как и все другие эмоции, он играет важную роль в благополучии нашей культуры.

Если вас интересуют другие ресурсы об отношениях и эмоциях, обязательно ознакомьтесь с Бестселлерами о тревогах и фобиях, Лучшими книгами о счастье и Бестселлерами о здоровых отношениях.

Прочтите «Лучшее лекарство от ретроактивной ревности: как перестать завидовать прошлому вашего партнера за 12 шагов в Интернете», автор: Джефф Биллингс

Узнайте, как преодолеть ретроактивную ревность за 12 шагов, не тратя целое состояние на терапию.

Вы попали в порочный круг повторяющихся мыслей о прошлой личной жизни вашего партнера?

Вас очень беспокоит то, что они когда-то занимались случайным сексом? Или были влюблены в кого-то другого?

Вы постоянно думаете, как пережить прошлое своей девушки? Или парня, мужа, жены?

Не волнуйся, я знаю, через что ты проходишь ...


Однажды я тоже страдал от ревности, вызываемой задним числом, - иррациональных ревнивых мыслей о сексуальном прошлом моей девушки - и МЕСЯЦЫ боролся, чтобы преодолеть их.

Банальности вроде «Двигайся дальше» или «Прошлое есть прошлое» были сделаны из лучших побуждений, но, как вы, наверное, знаете, совершенно бессмысленны.

НО, наконец, после месяцев борьбы, я открыл секрет того, как преодолеть прошлые сексуальные подвиги моей девушки ...


Моя книга о ревности задним числом поможет навсегда подавить всю ревность к прошлому вашего партнера.

Внутри Я научу вас лучшему лекарству от ревности с обратной реакцией - как преодолеть ретроактивную ревность в отношениях. 12 простых шагов.

Узнайте, какие ДВЕ КЛЮЧЕВЫЕ ЭМОЦИИ подпитывают вашу ретроспективную ревность и как от них избавиться.

ПОВТОРИТЕ свой ум, чтобы думать о прошлом вашего партнера в совершенно новом позитивном свете. "То, чему вы сопротивляетесь, сохраняется!"

Узнайте, как ПРЕРЫВАТЬ цикл сопротивления этим мыслям ревности и ухудшению из-за них.

Перестаньте допрашивать любимого человека об его прошлом поведении и сосредоточьтесь на том, что действительно важно - НАСТОЯЩЕЕ.

Короче говоря, научитесь вообще не заботиться о сексуальной или романтической истории вашего мужа, парня, жены или девушки.


Узнайте, как перестать ревновать в отношениях. В 14 300 словах, 12 этапах, 3 раздела:


Часть 1: Понимание проблем ретроактивной ревности

Узнайте, что такое ретроспективное расстройство ревности. Как говорил Йода: «Должен быть назван твой страх, прежде чем ты сможешь изгнать его».


Часть 2: Переосмысление разума
Следующие четыре шага помогут понять, как вы думаете о сексуальной истории вашего партнера, и перестроят эти мысли, чтобы переосмыслить их в гораздо более позитивном свете.Как вы узнаете, ретроактивная ревность и неуверенность идут рука об руку.


Часть 3: Практические упражнения
Невозможно преодолеть ретроспективную ревность в отношениях, думая о ней. В этом последнем разделе я даю вам четыре практических практических упражнения, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы избавиться от беспокойства по поводу прошлого вашего партнера.


Присоединяйтесь к сотне довольных клиентов, победивших ОКР ретроактивной ревности


Вот что сказал о моей книге о преодолении ретроактивной ревности один из моих счастливых клиентов:

«Что-то должно быть глубоко отозвалось в моем подсознании ... .а также мой рациональный ум, и эти чувства УПРАВЛЯЮТСЯ. Годы впадать в депрессию и вредить своему покою и энергии из-за воображаемых вещей…… ушли…. Спасибо! Ты хороший человек."

- Пат. О. Сент-Луис (см. Исходное письмо от Пэта здесь: goo.gl/ovqwhu)


Возьмите свои мысли под контроль и завершите «мини-фильмы» о прошлом и отпустите свои гневные, осуждающие и ревнивые эмоции. и снова почувствуй покой.


Вперед!

- Джефф

10 простых стратегий, чтобы перестать завидовать другим

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Ревность - это яд, токсичность которого влияет на человека, который его испытывает. В то же время это также оказывает негативное влияние на человека, который является целью «зеленоглазого монстра».

Некоторые романтизируют ревность в отношениях. Они заявляют, что это способ показать, что они заботятся или любят своего партнера.

Однако ревность позволяет расцветать сомнениям.Это верный способ начать движение к концу отношения . В крайних случаях ревность может подтолкнуть некоторых людей к опрометчивым действиям с плачевными последствиями.

Возможно, вы пришли к этой статье, потому что ищете идеи о том, как перестать ревновать к себе или к кому-то, кто вам небезразличен.

В этом посте вы найдете 10 простых способов перестать ревновать . Но сначала давайте обсудим первопричину ревности и разницу между ревностью и завистью.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей этот веб-сайт .)

Ревность: ее первопричина и чем она отличается от зависти

В этом трехминутном видео показано эволюционное происхождение ревности. Не всегда это основывалось на романтических мыслях. Фактически, наши доисторические предки использовали его для выживания.

Эволюционные психологи смогли изучить ревность и создать обоснованную гипотезу о ее роли в доисторические времена. Профессионалы считают, что ревность была эмоцией более миллиона лет. Это могло произойти, когда мужчины выходили на улицу в поисках еды, чтобы прокормить свои семьи, а женщины защищали детей и сохраняли домашнюю среду.

Мужчины бы завидовали, если бы считали, что их партнерши делятся ресурсами с другими мужчинами, потому что это говорит о том, что они не отдают приоритет генам своих партнеров.Женская ревность возникала в этой же среде и проявлялась в чувстве предательства, если ее партнер разделял ресурсы, которые он собрал, с другими женщинами, которые в конечном итоге отнимали у их семьи.

Исследования показали, что в отношении ревности в отношениях один интересный факт заключается в том, что гетеросексуальные мужчины - единственные люди, которых больше всего беспокоит физическая неверность. С другой стороны, гетеросексуальные женщины и гомосексуальные мужчины и женщины больше озабочены эмоциональной неверностью.

Но что вызывает ревность? Низкая самооценка - самая частая причина ревности. Неуверенность в себе означает отсутствие уверенности в том, что вы достаточно хороши, чтобы поддерживать интерес партнера к вам в долгосрочной перспективе. Хотя ревность чаще всего ассоциируется с романтическими отношениями, она также может проявляться в отношениях между братьями и сестрами, друзьями или социальным соперничеством.

Ревность - это когда вы реагируете на предполагаемую угрозу потерять кого-то или что-то, что очень ценно для вас, другому человеку. Зависть , с другой стороны, - это ваша реакция, когда у кого-то есть что-то (внешность, материальные ценности, титулы), которых у вас нет.

Как и большинство эмоций, ревность проявляется по-разному от человека к человеку, но большинство людей согласны с тем, что чувство ревности может быть подавляющим. Однако чувство ревности очень естественно, когда человек чувствует, что его благополучие находится под угрозой. Важно то, как человек реагирует на их чувства ревности.

Ревность в первую очередь влияет только на человека, испытывающего эмоцию, но она может иметь вторичные эффекты на предмет ревности, в зависимости от реакции человека.

Учитывая возможные пагубные последствия ревности, что вы можете сделать, чтобы уменьшить эту эмоцию в своей жизни? Вот несколько стратегий, которые помогут избежать этого.

10 простых способов перестать завидовать другим

1. Признайте свою ревность.

Важно признаться (хотя бы самому себе) в том, что вы ревнуете. Вы не можете винить других людей в своих чувствах ревности. По правде говоря, люди часто думают, что испытывают ревность из-за поведения кого-то другого.Но ревность проистекает из ваших собственных мыслей или реакции на ситуацию.

Признание того, что вы ревнуете, может вызывать чувство угрозы, потому что вы признаете свои собственные слабости и неуверенность. Однако, чтобы решить проблему, позволяющую себе испытать эту эмоцию, вы должны признать тот факт, что она есть.

2. Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму.

Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете получить отказ.В некоторых случаях любовь теряется из-за смерти или из-за того, что один человек решает жить дальше без другого.

Многие люди не осознают скрытый внутри них стыд, потому что он самокритичен. Однако стыд из прошлого может сильно повлиять на степень вашей ревности и незащищенности в настоящий момент. Когда вы влюблены, настоящая боль от отказа или предательства может вызвать старые чувства, что с вами что-то не так.

Отвержения причиняют боль, но долгосрочный вред наносится тем, как ваш критический внутренний голос влияет на вас после того, как инцидент прошел.Когда вы прислушиваетесь к самокритике, которая подпитывает вашу неуверенность, вы рискуете стать менее похожим на человека, которым вы являетесь, и более похожим на человека, о котором говорит ваш внутренний голос.

Примите тот факт, что любовь к кому-то сопряжена с риском получить травму. Когда вы начинаете влюбляться, вы знаете, что в какой-то момент рискуете получить отказ.

3. Развивайте самосознание, чтобы распознавать направление, в котором вы движетесь.

Преодоление ревности начинается с осознания себя, потому что только тогда, когда у вас есть самосознание, вы можете признать, что истории в вашей голове обманчивы.Без самосознания вы, вероятно, думаете, что обстоятельства постоянны и постоянны. Когда вы видите кого-то, у кого дела идут лучше, чем вы, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как вы можете улучшить, ваш разум застревает в текущем моменте.

Вот почему сравнения обманчивы - вы всегда найдете людей, которые лучше (или хуже), чем вы, и когда вы сравниваете себя с ними, вы предполагаете, что обстоятельства статичны. Вы смотрите на то, что есть у другого человека, а не на то, что есть у вас, или на то, что вы можете изменить.Однако, как только вы обретете необходимую мудрость, вы сможете напрямую увидеть и понять позитив, который вас окружает и удачу других.

4. Цените себя.

Конечно, ценить других - это хорошо, но нельзя забывать о себе. Часто мы можем чувствовать себя неуверенно и подавленно, сравнивая себя с окружающими.

Например, вы можете ревновать, если у вас есть друг, который более спортивен, чем вы, или кто-то более успешный в своей карьере.В этих случаях вы должны напоминать себе о своих навыках в других областях, которых может не хватать другим людям. Возможно, у вас крепкие семейные узы или вы известны своей прекрасной памятью.

Гордитесь своими сильными сторонами. Ценить себя позволит вам больше любить других людей.

5. Заживите свои раны и отпустите прошлое.

Возможно, у вас были травмирующие отношения до нынешних, которые привели к вашему естественному инстинкту ревности.В этом случае скажите себе, что в вашей жизни нет места для этой эмоции и что вы собираетесь ее отпустить. «Сжечь лодки», так сказать.

Затем сделайте несколько глубоких вдохов и представьте, как это покидает ваш разум. Делайте это так часто, как нужно, чтобы на самом деле это произошло.

6. Научитесь освобождаться от обиды и гнева.

Вы держитесь за прошлые инциденты, когда люди причинили вам боль? Вы позволяете себе продолжать страдать от того, что произошло много лет назад? Или вам трудно избавиться от собственных ошибок?

Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.Они не приносят вам пользы и, конечно же, не меняют прошлое.

Для некоторых удержание гнева становится такой важной частью их личности, что также действует как козел отпущения за все, что идет не так, и за все упущенные возможности в жизни. Однако большинство людей в значительной степени недооценивают собственный контроль над собой. Как только вы научитесь распознавать свои чувства, у вас появится возможность решать, что с ними делать.

Вам трудно избавиться от собственных ошибок? Эти жестко сдерживаемые чувства гнева и негодования не дают вам двигаться вперед.

7. Замените негатив чем-то воодушевляющим.

Направьте свою зависть на личную выгоду. Мы решаем проблемы, выявляя проблему, сосредотачиваясь на том, чего не хватает, и заполняя эту пустоту. Если вы обнаружите, что у вас есть пустота, потому что вы замечаете чью-то выгоду, сидеть и думать, что кто-то собирается отнять у вас что-то важное, ни к чему не приведет. Используйте эту эмоцию для самосовершенствования.

Независимо от того, чему вы завидуете, вопрос один: что мешает вам получить то, что вы хотите? Что вас сдерживает? Есть реальное препятствие или вы чего-то боитесь? Вы ограничены или сомневаетесь? Доберитесь до корней своей веры и позвольте ревности подпитывать вашу трудовую этику, чтобы заполнить пустоту.

8. Скажите партнеру, что вы доверяете ему / ей, и действительно серьезно.

Если вы не можете доверять своему партнеру, вам нужно отпустить его. В противном случае важно развить искреннее, честное доверие. Если ваш партнер говорит вам, что представитель противоположного пола - просто друг, вам нужно в это верить.

Вы должны принять тот факт, что ваш партнер не проживет остаток своей жизни, не испытывая влечения к кому-то другому. Однако то же самое и с вами. Важно иметь самоконтроль и понимание, чтобы смириться с этим.

Принять это означает знать, что вы верите, что ваш партнер никогда не пойдет по пути предательства. Если вы окажете партнеру искреннюю любовь и уважение, ваша ревность и чувство незащищенности исчезнут.

9. Не действуй из чувства зависти.

Ревность является нормальным явлением в отношениях, особенно если есть предполагаемая угроза со стороны другого человека. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.

Если вы начинаете ревновать, уделите время практике внимательности и настройтесь на свое тело, чтобы точно понять, что вы чувствуете. Попробуйте прогуляться или вести дневник, чтобы обработать свои эмоции и найти корень своей ревности.

Только после того, как вы успокоитесь, вы можете обсудить проблему со своим партнером. Чувства ревности и ревнивое поведение отличаются друг от друга, так же как есть разница между чувством гнева и проявлением гнева.

Важно понимать, что ваши отношения, скорее всего, будут поставлены под угрозу, если вы будете проявлять ревнивое поведение, например, обвинять или постоянно искать утешения.Остановитесь и скажите себе: «Я завидую, но мне не нужно действовать в соответствии с этим». У вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим чувством.

Ревность - нормальное явление в отношениях. Проблема возникает, когда вы начинаете действовать в соответствии с этим чувством и позволяете ему разрушить ваше здравое суждение.

10. Научитесь быть счастливыми в одиночестве.

Если все остальное терпит неудачу - если мяч уже остановился, и вы оказались в одиночестве, благодаря вашей ревности, научитесь быть счастливыми в одиночестве может помочь вам построить лучшие отношения с самим собой.

Наличие здоровых отношений с самим собой означает, что вы способны ценить себя как личность и признавать свои сильные и слабые стороны. Это означает, что вы уделяете время тому, чтобы думать о себе каждый день, проявляя заботу о себе, самоуважении и любви к себе.

Поскольку у вас есть безусловная любовь к своей семье, вы должны также распространить эту любовь на себя. Хорошие отношения с самим собой помогут вам улучшить отношения с другими людьми.

Завидовать другим - это нормально, но не позволяйте этому поглотить вас

Вывод из этой статьи заключается в том, что большинство людей обычно испытывают чувство ревности.Проблема в том, когда они позволяют этим чувствам поглотить их. Это может создать хаос в их жизни, а также в жизни их близких. Вышеупомянутые стратегии - это попытки улучшить себя, но они также могут изменить то, как вы цените окружающих и взаимодействуете с ними.

Хотя ревность все еще может поднимать свою уродливую голову, продолжая практиковать эти советы, вы сможете распознать, когда ревность начинает возникать, и контролировать эти эмоции вместо того, чтобы позволять им контролировать вас.

Надеюсь, стратегии, представленные в этой статье, побудят вас перестать ревновать и поработать над улучшением отношений как с самим собой, так и с близким вам человеком.

Наконец, если вы хотите еще один положительный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Ревность - убийца: как избавиться от ревности

Ревность - убийца.Отношения заканчиваются из-за конфликтов из-за ревности, и люди убивают других людей из-за своей ревности.

Представьте себе это. Вы на вечеринке, кто-то дружелюбный, и вы улыбаетесь. Ваш партнер думает, что вы ее предаете. Или ваш партнер рассказывает вам забавную историю о бывшем любовнике, и вы чувствуете угрозу. Вы чувствуете, как внутри вас нарастают гнев и тревога, и вы не знаете, что делать.

Сьюзен могла это идентифицировать. Она пристально смотрела на своего партнера, пытаясь передать ему «сообщение» о том, что она действительно раздражена и обижена.Она надеялась, что он получит сообщение. Время от времени она отказывалась надуться, надеясь наказать его за проявление интереса к кому-то другому. Но это не сработало. Он просто смутился.

Иногда Сьюзен спрашивала его, все ли она находит себя привлекательной. Ему с ней стало скучно? Была ли она в его вкусе? Сначала он успокаивал ее, но затем - с неоднократными требованиями от нее обрести больше уверенности - он начал задаваться вопросом, почему она чувствовала себя такой неуверенной. Может, она ему не подошла.

И когда для Сьюзен становилось труднее, она кричала на него: «Почему бы тебе не пойти с ней домой? Очевидно, что вы хотите! "

Подобные конфликты из ревности могут положить конец отношениям.

Но если вы ревнуете, значит ли это, что с вами что-то ужасно не так?

Мой коллега Деннис Тирч и я только что опубликовали статью о ревности и о том, как с ней справиться. Щелкните здесь, чтобы получить копию статьи, опубликованной в Международном журнале когнитивной терапии.Мы описываем пошаговый подход, чтобы помочь людям справиться с ревностью.

Давайте посмотрим, что происходит, когда вы ревнуете, и как с этим справиться.

Ревность - это гнев, возбужденное беспокойство.

Когда мы ревнуем, мы беспокоимся, что наш партнер может найти кого-то более привлекательным, и мы боимся, что он или она нас отвергнет. Поскольку мы чувствуем угрозу, что наш партнер может найти кого-то более привлекательного, мы можем активировать ревность как способ справиться с этой опасностью.Мы можем верить, что наша ревность удержит нас от удивления, поможет защитить наши права и заставит нашего партнера отказаться от интересов в другом месте. Подобно беспокойству, ревность может быть «стратегией», которую мы используем, чтобы понять, что происходит не так, или узнать, что наш партнер «на самом деле чувствует». Мы также можем думать, что ревность может побудить нас отказаться от отношений, чтобы мы больше не пострадали. Если вы чувствуете ревность, важно спросить себя, что вы надеетесь получить от ревности.Мы рассматриваем ревность как стратегию выживания.

Подобно другим формам беспокойства, ревность заставляет нас сосредотачиваться только на негативе. Мы интерпретируем поведение нашего партнера как отражение потери интереса к нам или растущего интереса к кому-то другому: «Он находит ее привлекательной» или «Он зевает, потому что мне скучно». Как и другие формы беспокойства, ревность заставляет нас принимать вещи на свой счет и читать мысли о негативных эмоциях других людей: «Она одевается, чтобы привлечь других парней».

Ревность может быть адаптивной эмоцией.

В разных культурах люди имеют разные причины для ревности. Но ревность - это универсальное чувство. В книге «Опасная страсть» эволюционный психолог Дэвид Басс убедительно доказывает, что ревность превратилась в механизм защиты наших интересов. В конце концов, наши предки, которые прогнали конкурентов, имели больше шансов сохранить свои гены. Действительно, известно, что вторгшиеся самцы (будь то львы или люди) убивали младенцев или детей перемещенных самцов.Ревность была способом защиты жизненных интересов.

Мы считаем, что важно нормализовать ревность как эмоцию. Сказать людям: «Вы, должно быть, невротик, если ревнуете» или «У вас, должно быть, низкая самооценка», не сработают. Фактически, ревность - в некоторых случаях - может отражать высокую самооценку: «Я не позволю, чтобы со мной так обращались».

Ревность может отражать ваши более высокие ценности.

Психологи - особенно психоаналитики - рассматривают ревность как признак глубоко укоренившейся неуверенности и личностных дефектов.Мы рассматриваем ревность как гораздо более сложную эмоцию. На самом деле, ревность может отражать ваши высшие ценности - приверженность, моногамию, любовь, честность и искренность. Вы можете ревновать, потому что хотите моногамных отношений, и боитесь потерять то, что для вас дорого. Мы считаем полезным подтверждать эти ценности на наших ревнивых пациентах.

Некоторые люди могут сказать: «Вам не принадлежит другой человек». Конечно, это правда - и любые любовные отношения с взаимностью основаны на свободе.Но это также основано на выборе, который делают два свободных человека. Если ваш партнер свободно выбирает отношения с кем-то другим, вы можете не сомневаться, что у вас есть веские причины для ревности. Мы не владеем друг другом, но мы подтверждаем нашу приверженность друг другу.

Но если ваши высшие ценности основаны на честности, приверженности и моногамии, ваша ревность может поставить под угрозу отношения. Вы в безвыходном положении. Вы не хотите отказываться от своих высших ценностей, но и не хотите, чтобы ваша ревность охватывала вас.

Чувство ревности отличается от ревнивого поведения.

Подобно тому, как есть разница между чувством гнева и враждебными действиями, есть разница между чувством ревности и действиями на основе своей ревности. Важно понимать, что ваши отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу из-за вашего ревнивого поведения - например, постоянных обвинений, поисков заверений, надутых эмоций и отговорок. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим.”

Обратите внимание, что это чувство внутри вас. Но у вас есть выбор, действовать ли вы в соответствии с этим.

Какой выбор будет в ваших интересах?

Примите свои ревнивые мысли и чувства и понаблюдайте за ними.

Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, выделите момент, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами. Признайте, что мысли зависти - это не то же самое, что реальность . Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен.Мышление и реальность разные.

Вам не нужно подчиняться своим завистливым чувствам и мыслям.

Обратите внимание, что ваши чувства гнева и беспокойства могут усилиться, когда вы отойдете и наблюдаете за этими переживаниями. Примите то, что у вас могут быть эмоции - и позвольте им быть. Вам не нужно «избавляться от чувства». Мы обнаружили, что осознанное отстранение и наблюдение за эмоцией часто может привести к ослаблению чувства само по себе.

Признайте, что неопределенность является частью любых отношений.

Как и многие другие заботы, ревность стремится к определенности. «Я хочу знать наверняка, что она ему неинтересна». Или: «Я хочу знать наверняка, что мы не расстанемся». По иронии судьбы, некоторые люди даже ускоряют кризис, чтобы обрести уверенность: «Я порву с ней отношения, прежде чем она расстается со мной!»

Но неуверенность - это часть жизни, и мы должны научиться ее принимать. Неопределенность - одно из тех ограничений, с которыми мы действительно ничего не можем поделать. Никогда нельзя знать наверняка, что ваш партнер не откажется от вас.Но если вы обвиняете, требуете и наказываете, вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Проверьте свои предположения об отношениях.

Ваша ревность может быть вызвана нереалистичными представлениями об отношениях. Это может включать убеждение, что прошлые отношения (которые были у вашего партнера) представляют угрозу для ваших отношений. Или вы можете верить, что «Моего партнера никогда не следует привлекать к кому-либо еще». Вы также можете верить, что ваши эмоции (ревность и беспокойство) являются «признаком» наличия проблемы.Мы называем это «эмоциональным рассуждением» - и часто это очень плохой способ принимать решения.

Или у вас могут быть сомнительные убеждения о том, как чувствовать себя в большей безопасности. Например, вы можете верить, что можете заставить своего партнера полюбить вас - или заставить его или ее потерять интерес к кому-то другому. Вы можете верить, что отстранение и надувание лица отправят сообщение вашему партнеру - и заставят его попытаться приблизиться к вам. Но отказ может привести к тому, что ваш партнер потеряет интерес.

Иногда на ваши предположения об отношениях влияет ваш детский опыт или прошлые интимные отношения.Если у ваших родителей был трудный развод, потому что ваш отец бросил вашу мать ради кого-то другого, вы можете быть более склонны верить, что это случится с вами. Или вас могли предать в недавних отношениях, и теперь вы думаете, что ваши нынешние отношения будут повторением этого.

Вы также можете верить, что вам нечего предложить - кто захочет быть с вами? Если ваша ревность основана на этом убеждении, вы можете изучить доказательства за и против этой идеи. Например, одна женщина думала, что ей мало что предложить.Но когда я спросил ее, что она хотела бы от идеального партнера - интеллекта, тепла, эмоциональной близости, творчества, веселья, множества интересов - она ​​поняла, что описывает себя! Если бы она была такой нежелательной, то почему бы ей видеть себя идеальным партнером?

Используйте навыки эффективных взаимоотношений.

Вам не нужно полагаться на ревность и ревнивое поведение, чтобы сделать ваши отношения более безопасными. Вы можете использовать более эффективное поведение. Это включает в себя получение большего вознаграждения друг за друга: «Поймайте своего партнера, который делает что-нибудь позитивное.”Хвалите друг друга, планируйте положительный опыт друг с другом и старайтесь воздерживаться от критики, сарказма, навешивания ярлыков и презрения. Научитесь разделять ответственность при решении проблем - используйте «навыки совместного решения проблем». Устраивайте «дни удовольствия» друг с другом, составляя «меню» положительного и приятного поведения, которое вы хотите друг от друга. Например, вы можете сказать: «Давайте назначим день на этой неделе, который будет днем ​​вашего удовольствия, и день, который будет днем ​​моего удовольствия». Составьте список приятных и простых поведений, которые вы хотите друг от друга: «Я хочу потереть ногу»; «Поговорим со мной о моей работе»; «Давайте вместе приготовим еду»; или «Пойдем прогуляемся в парк.”

Ревность редко делает отношения более безопасными. Практика эффективного поведения во взаимоотношениях часто оказывается гораздо лучшей альтернативой. Для получения дополнительной информации о том, как улучшить ваши отношения, щелкните здесь. Ниже приводится краткое содержание статьи Лихи и Тирч (2008) о природе ревности.

Источник: Роберт Лихи

Как не быть ревнивым: способы справиться, преодолеть и прекратить ревность в отношениях (Перестань быть неуверенным и ревнивым, Книга 1)

Как не быть ревнивым - Способы перестать быть одержимыми и перестать ревновать


Вы хотите знать как не завидовать парню, девушке или супруге? Я могу научить вас, как справляться и преодолевать ревность в отношениях, которая, кажется, контролирует ваши мысли, эмоции и действия.

Боитесь потерять партнера? Вы постоянно зацикливаетесь на поведении своего партнера? Вы чувствуете, что испытываете самую мучительную эмоциональную боль, которую когда-либо испытывали в своей жизни? Вы чувствуете, что как бы вы ни старались, преодолеть ревность невозможно?

Я хочу, чтобы вы поняли, что вы не одиноки в борьбе с этой эмоцией. Зеленоглазый монстр, с которым вы имеете дело, живет в каждом из нас.

Советы из книги о том, как побороть ревность:


1.Первое, что вам нужно сделать, это начать писать в дневнике. Следите за всеми вещами, с которыми вы имеете дело в отношениях, которые вас беспокоят. Обратите внимание на то, что вы чувствуете: отвержение, покинутость, гнев или жалость к себе ... Если вы будете отслеживать повседневные события, вы начнете замечать повторяющиеся модели поведения, которые вызывают у вас ревность.

2. Ревность во многом зависит от того, как люди видят себя. Если вы сравниваете себя с кем-то, перестаньте это делать.Вы были созданы, чтобы быть тем, кем вы являетесь. В мире есть только ты, и ты прекрасна. Если человек, с которым вы рядом, не празднует подарки, окружите себя людьми, которые это делают.

3. Любишь ли ты себя или чувствуешь себя в мнении других людей о тебе? Важно не рассчитывать на других людей, чтобы сделать вас счастливыми. Люди всегда нас подведут, даже лучшие из них в конце концов разочаруют. Составьте список всех своих хороших качеств и по-настоящему узнайте, кто вы….

30. Можно ли доверять своему партнеру или у вас проблемы с доверием. Имейте в виду, что если вы

Как победить ревность в жизни

Ревность - бесполезное чувство.

Но это не только бесполезно, но и разрушительно. Некоторые говорят, что все войны начинаются из зависти.

Помните легенду о Троянской войне, изображенную в фильме Троя ? Предположительно, великие армии Греции и Трои воевали в течение десяти лет из-за Елены , единственной красивой женщины.

Как глупо, правда?

Но зависть также наслаждается в меньшем масштабе - внутри нас самих. Это говорит нам о том, что мы недостаточно хороши. Вот почему мы смотрим на других и желаем того, что у них есть.

Вы когда-нибудь так чувствовали? Ко мне, когда я ревную - чувствую себя неудачником.

Это, несмотря на то, что я напоминаю себе, насколько это разрушительно. Я так стараюсь держаться от этого подальше. И тем не менее, время от времени это случается.

Но есть вещи, которые могут помочь.Вот мои главные советы, как бороться с ревностью, исходя из исследований и личного опыта. Если вы когда-нибудь с этим боролись, надеюсь, эти шаги вам тоже помогут.

1. Признайте ревность

Первый шаг к тому, чтобы справиться с чувством дискомфорта, - это принятие.

Но точно так же, как 80% водителей утверждают, что они лучше среднего (что, конечно, статистически не имеет смысла), многие люди могут подумать, что они невосприимчивы к ревности.

Но большинство из нас нет.Ревность - универсальное чувство. Черт возьми, это настолько универсально, что вы даже можете увидеть это у животных. Вы когда-нибудь гладили собаку / кошку, кроме своей, только для того, чтобы понять, что ваш «постоянный» питомец дает вам «глаз»?

Даже старый мудрый Уоррен Баффет говорит:

«Не жадность движет миром, а зависть».

Так что, если вы когда-нибудь поймаете себя на этих жгучих чувствах зависти, скажите: «Я <ваше имя здесь>, и я ревную».

Но, что более важно, также скажите: «Но ревновать - это нормально.Это всего лишь человек. И вот что я собираюсь с этим делать ».

2. Поговорите с самим собой

Если вы хотите лучше справляться с негативными эмоциями, такими как ревность, вы должны хорошо с ними познакомиться . Это может показаться слишком обидчивым (особенно для вас, мачо), но не отмахивайтесь от них, говоря: «Это только я - я злой человек».

Вместо этого мы должны думать о том, что мы чувствуем. И почему.

На языке психологии это называется «метапознание », или мышление о мышлении.Некоторые психологи используют то же слово, чтобы включить «размышления о чувствах», что мы и будем делать здесь.

Например, когда вам хочется кого-то ударить, полезно сделать глубокий вдох, сделать паузу и задать себе следующие вопросы:

  • Какие эмоции я сейчас испытываю? Это гнев? Это больно? Это ревность?
  • Какие триггеры вызвали эту эмоцию? Следил ли я за чьей-то «идеальной» жизнью в Instagram? Кто-то сказал что-то значимое для меня? Кто-то улыбнулся моему парню?
  • В чем настоящая причина того, что мне так плохо? Чувствую ли я себя неудачником по сравнению с моими друзьями? У меня есть дерьмовая работа, которую я ненавижу? Я не уверена, что меня любит мой парень?

Отстранитесь от ситуации и представьте, что вы нейтральная третья сторона, наблюдающая со стороны.Как невидимый ангел, наблюдая за собой и делая заметки, пытаясь понять, почему вы делаете определенные вещи.

Подобная проверка себя не даст вам ответов сразу. Но со временем это позволяет лучше понять себя.

И открывает вам некоторые другие вещи, о которых мы собираемся поговорить дальше.

«Хммм… Интересно, почему у меня так много подписчиков в Instagram?»

3. Проведите мысленный эксперимент «100% обмен»

«100% своп» - это первый практический инструмент, который мы собираемся обсудить.Вы используете его, когда ловите себя на том, что говорите что-то вроде:

  • «Хотел бы я быть им. У него так много денег ».
  • «Хотел бы я быть ею. Она так много путешествует, и ее Instagram такой великолепный ».
  • «Я хотел бы быть похожим на них. У них нет проблем ».

Это противоядие от ревности к чужой жизни. И это выглядит так… Задайте себе вопрос:

«Если бы я мог полностью обменять свою жизнь на его / ее, включая не только хорошие, но и все плохие, - я бы стал?»

И тогда вы это понимаете.То, что мы видим внешне в других людях, - это всего лишь одна часть их жизни. То, что мы видим так красиво на картинке Insta, просто говорит вам, как они проводят один час всей своей недели. Но есть еще много чего.

Тем не менее, мы сравниваем лучшие стороны жизни других людей с самыми скучными частями нашей жизни. Вот почему мы чувствуем себя дерьмом.

Но когда мы рационально думаем обо всей боли, страдании и компромиссах, на которые им приходится идти, чтобы получить своих хороших моментов, мы понимаем, что не отказались бы и от своей собственной жизни.

Ты не хочешь чужой жизни. Вам просто нравится фантазировать об этом.

4. Считайте свои благословения

Ревность возникает из-за чувства неполноценности. Помните: если мы чувствуем, что нас недостаточно, тогда мы начинаем смотреть на других людей со стороны.

Способ исправить это - не получить все, что вы хотите. Вы уже инстинктивно знаете, что люди никогда не бывают удовлетворены. В тот момент, когда вы покупаете телефон лучше, чем ваш друг iPhone 8, вы начинаете искать кого-то с iPhone X для сравнения.В человеческой природе постоянно хотеть сравнивать и становиться лучше.

Но есть другой способ. И здесь я цитирую великий греческий OG:

«Как видите, секрет счастья заключается не в стремлении к большему, а в развитии способности получать меньшее удовольствие».
- Сократ -

Итак, вот вам мощное упражнение: каждый раз, когда вы чувствуете зависть, вынимайте телефон и быстро записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Сдвиньте фокус с внешнего, но посмотрите на то, что уже хорошо в вашей жизни.Это может быть даже что-то очень простое, например:

  • Я благодарен за свой обед сегодня. Было вкусно.
  • Я благодарен за то, что мои родители все еще рядом, сильные и здоровые.
  • Я благодарен за то, что у меня есть друг, с которым можно пообщаться.

Благодарность - настолько мощный инструмент, что многие исследователи изучили его и доказали одно: она просто делает людей счастливее.

Теперь я знаю, что это может звучать как нереалистично: «Все идеально, просто улыбнись!» фигня.Но я не игнорирую трудные времена, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

Страдание реально - это часть человеческого опыта. Ни у кого из нас нет выбора.

Но у вас есть выбор, как вы смотреть на жизнь . Все может показаться чудом, а может - дерьмом - ваш выбор.

В худшем случае мы всегда можем быть благодарны за кофе

5. Дотянись до объекта своей ревности

«Когда вы завидуете кому-то, вы возводите стену между собой и тем, что в этом человеке, вы завидуете.

Если у них есть хорошая работа, теперь между вами и получением хорошей работы новая стена. Почему? Потому что вы программируете себя так, чтобы не любить людей, у которых есть хорошая работа ».
- Джеймс Алтучер -

Иногда я завидую другим писателям. «Почему у него так много последователей? Он даже плохо пишет. «Почему ею так много делятся? Она даже не умна. Это нечестно. Я вложил намного больше времени и усилий - Я должен быть королем .

Но, конечно, чувствовать себя так глупо.И чем дольше я пребываю в этом чувстве, тем токсичнее я становлюсь.

Итак, вот мой секрет, как с этим справиться: я обращаюсь к нему / ей и смиренно прошу научиться у них. А потом, может быть, мы подружимся. И, в конце концов, ревность утихает, превращаясь в нечто лучшее - например, уважение.

Есть так много успешных людей, из-за которых я чувствую себя маленькой. Я мог бы изолировать их в углу своего разума и перечислить все негативное в них: «Конечно, они зарабатывают много денег.Они используют сексуальных людей в рекламе. Такой низкий класс. Бла-бла-бла ».

Но нет, я не хочу больше их ревновать. Я хочу учиться у них. Я хочу быть их друзьями.

Давайте все дружить.

6. Даже если ОЧЕНЬ неудобно

«Хорошо, это нормально для работы», - скажете вы. «Но я серьезно ненавижу эту сучку, которая продолжает разговаривать с моим парнем».

Я знаю - когда дело доходит до сердечных дел, все усложняется.

Может быть, из-за того, что я от природы очень чуткий (то есть я могу довольно легко чувствовать себя на месте других людей), мне очень трудно не любить кого-то, когда я узнаю его поближе.

Но помните ту невидимую стену между вами и человеком, которому вы завидуете? Чувство только ухудшается, если вы строите этот барьер все выше и выше - пока он не превратится в огромную стену отрицательных эмоций. Тот, который может угрожать отношениям вам и вашему партнеру.

(Помните - ревность ядовита.)

Если вы откроете дверь через эту стену и потянетесь на другую сторону, нет гарантии, что вам понравится то, что вы там найдете. Но в долгосрочной перспективе это будет лучше для ваших чувств.

И если вы сделаете это с открытым сердцем - может быть, вы поймете, что у вас действительно есть союзник, а не враг. В этом мире недоверия нас спасет не изоляция - это диалог и сочувствие.

Даже Северная Корея иногда разговаривает с Южной Кореей.

7. Обсуди - Получи поддержку

Помните пункт № 2, где вы сами анализируете свои чувства? Считайте этот пункт продолжением пункта номер 2 - только на этот раз у вас есть резерв: человек, который может ответить.

Мы ищем того, кто вас выслушает и посочувствует. А затем оказать вам некоторую непредвзятую эмоциональную поддержку (плюс, может быть, обнять?). Ему даже не нужно давать вам советы, как решить ваши проблемы. Если это ревность - технически, в любом случае нет никаких внешних проблем, которые нужно решать.

Замечательно, если ваш партнер - это тот, к кому вы обращаетесь за этим. Но брат или сестра, родственник или близкий друг тоже могут стать вашей отдушиной «ревности и исповедания».

Кстати, я имею в виду не только ревность в отношениях.Если вы завидуете тому, как Нора каждый год получает повышение по службе, неплохо поговорить об этом и со своим мужем.

шт. Это не повод для скуки, которая только подливает масла в огонь и заставляет вас чувствовать себя хуже.

8. Преодолейте незащищенность - поднимите самооценку

Вы когда-нибудь желали чувствовать себя лучше? Что ты мог любить себя больше? Что ж, это последнее замечание для вас. Потому что, когда мы любим себя, мы перестаем чувствовать себя неуверенно.И мы перестаем так завидовать другим людям.

Вот почему так важно развивать самооценку. Это защита ума от незащищенности.

Но как? Что ж, первый шаг - окружить себя позитивными людьми, которые помогут вам развиваться. (См. Предыдущий пункт.)

Второй шаг - научиться разбираться в важных для вас вещах .

Это критически важный , так что давайте остановимся на этом немного. Например, предположим, что академическая квалификация важна для вас, и вы хотите получить степень MBA.Прогресс в достижении этой цели - каждая прочитанная вами страница, каждое выполненное задание и каждый пройденный семестр - помогут вам укрепиться.

С другой стороны, возможно, вас не волнует квалификация, но вы действительно любите готовить. Если вы станете лучшим поваром и сможете накормить своих друзей вкусными блюдами, это будет для вас .

В пределах разумного, что бы вы ни выбрали, не имеет значения. Важно то, что вы делаете этот выбор - решаете, что для вас важно; определитесь со своими основными ценностями .А затем добиться в этом прогресса.

Любовь к себе - лучшее противоядие от ревности. Потому что тогда вы понимаете, что все внешнее, что вы искали, на самом деле можно найти внутри вас.

- - -

Мы все путешествуем по этой великой реке жизни. Некоторые из нас рождаются в большом достатке, имея мощные корабли, чтобы путешествовать по бурным морям жизни. Некоторые из нас - рабочие - с небольшими лодками, которые часто ломаются, поэтому нам все равно приходится тяжело грести.В то время как некоторым из нас приходится плавать голыми против течения, , чтобы выжить, .

Я надеюсь, что когда-нибудь, когда я увижу, что кто-то в более крупной лодке пролетает мимо меня, я надеюсь, что смогу порадоваться за него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *