Как избавиться от тяжести в душе: Вопрос эксперту: «Как избавиться от тяжести на душе?»

Вопрос эксперту: «Как избавиться от тяжести на душе?»

Фото

Getty Images

«После школы родители отправили меня учиться в другую страну, мне ехать не хотелось. Я провела там три месяца, после чего вернулась домой на каникулы, и сейчас понимаю, что не смогу туда вернуться, но надо. Каждый день там просыпаюсь с ужасным настроением и «болью в душе», часто хожу без настроения, где-то в своих мыслях, причем в мыслях не о хорошем и светлом будущем. Чуть ли не каждый день болит голова. Бывает, что плачу по пустякам. Иногда душевную боль пытаюсь заглушить физической (от ледяного душа до незначительных порезов на теле). Человек я не особо общительный, поэтому мне сложно завести друзей, хоть и понимаю, что это необходимо, тем более скоро день рождения и я не хочу проводить его в одиночестве. Как побороть себя и свои негативные мысли и действия?» Женя, 18 лет

Екатерина Михайлова, психотерапевт:

«Конечно, покинуть дом и оказаться в чужой стране в ваши 18 лет может быть непросто – это ведь только кажется, что об этом все мечтают, в реальности по-разному бывает. Тем не менее эта ситуация обычно не вызывает настолько тяжелой реакции. Что-то здесь есть еще, Женя. Что-то случилось или до вашего отъезда, или уже в самой «другой стране». Не буду гадать, что именно случилось, но попробую основывать свои впечатления на самом письме. Главная его тема – «не смогу, но надо». Похоже, что вы все время делаете что-то через силу, пытаясь вписаться в систему ожиданий ваших родителей, которые, конечно, желают вам добра, но не слишком глубоко вас знают. «Ребенок должен учиться за границей!» (или выйти замуж, или поступить в престижный вуз здесь – неважно; важно, что именно должен). Каков ребенок, не обсуждается. Не считается важным, что «дитя» мало покидало дом, нелегко сходится с людьми, не без усилий отстаивает свои права и границы, с трудом выражает эмоции – должен, и точка. Конечно, так или иначе все наладится, но каких мучений это стоит!

Как будто вы каждый день должны доказывать, что достаточно хороши для такого прекрасного варианта, о котором другие девушки могут только мечтать. Поскольку все уже случилось и у вас явно не хватает ресурсов, чтобы радикально поменять ситуацию, вы готовы без конца отступать, все больше забиваясь в угол. Мне кажется, Женя, что часть проблемы в том, что вы никому не можете рассказать, что с вами происходит. Те, кто хорошо к вам относится, могут вас не понять. Да вы и вообще не привыкли рассказывать о своих мыслях и чувствах – возможно, это не принято в семье. Поскольку близкие друзья враз не заводятся, придется пойти другим путем – например, вести дневник. Или писать самой себе по письму каждый день, а вскрыть и разом перечитать их перед следующими каникулами. Что бы вы ни чувствовали, это ваше право и ваше дело, очень важно научиться проговаривать реальные чувства хотя бы с самой собой, хотя бы письменно. Как минимум, отпустят головные боли. И поинтересуйтесь, нет ли в вашем учебном заведении службы психологической поддержки студентов – во многих западных университетах это обычное дело. Только надо убедиться в конфиденциальности консультации – то, что вы скажете специалисту, не должны узнать ни родители, ни администрация. В конце концов, можно подумать и об отечественном специалисте, есть же скайп! А что касается дня рождения, придется немного подумать о подготовке, чтобы не проводить его в одиночестве. Пока мы маленькие, дни рождения нам устраивают. Взрослые устраивают их себе сами, такова жизнь. Так что ваши задачи на ближайшие полгода – научиться говорить об эмоциях (пока не вслух) – и научиться искать и получать минимальную поддержку и помощь».

Текст:Екатерина Михайлова

Новое на сайте

Боль так сладка!.. Как современные авторы описывают абьюз: разбор с примерами

Тест: Есть ли у вас страх отвержения?

Сексуализация роботов из игры Atomic Heart: опасно ли это — мнение психолога

«Попросила сожителя прибраться, а он замахнулся на меня ножом»

Опора на себя: как не зависеть от окружающих и обстоятельств

Пыль в глаза: 9 признаков, что человек лжет о своей успешности

Чему нам стоит научиться у детей: 7 принципов счастливой жизни — рекомендации психолога

1 марта — День кошек: специалисты призывают бережно отнестись к «мартовским» котам

Как избавиться от тяжести в душе.

Невероятная тяжесть на душе

Порой бывает так, что очень плохо на душе и, абсолютно, ничего не хочется делать.

Когда человеку плохо на душе ему хочется, по утрам спать и не просыпаться, хочется укрыться одеялом от всех и погрузиться, куда-то далеко в сон.

Бывает плохо на душе и желание пропадает, мотивация исчезает, люди разочаровывают, друзья предают, любовь уходит.

Как при таких жизненных раскладах и обстоятельствах жить? Что делать? Выпить бокал вина или виски? А есть ли смысл? Завтра вы проснетесь, и у вас будет не только больная душа, но и больная голова. Может тогда пойти на кухню и съесть, что-то вкусненькое? Ну, съедите кусочек шоколадного пирога и 10 минут порадуйтесь, а что дальше? Дальше та же тоска и уныние.

Человеку не помогут телесные удовлетворения, которые являются иллюзией счастья и радости, человеку нужны только реальные способы улучшения своего душевного состояния для того, что бы дальше умеренно жить и дарить радость своим близким и любимым людям.

Что делать, когда плохо на душе?

Конечно же, в самые первые секунды или минуты беды, человеку хочется погрустить, полить слезы у окна и закрыться у себя в комнате.

В этом нет ничего плохого и противоестественного, погрустите, поплачьте 20-30 минут.

Во время того, как вы будете грустить, постарайтесь включить на 3-4 минуты вашу любимую песню, которая сможет вам повысить настроение, и дать возможность вам психологически собраться.

Главное, что бы песня была не грустной и депрессивной в стиле «Black Metal», потому, что такие музыкальные жанры вас загонят в глубочайшее уныние.

Автор данной статьи, когда ему очень плохо, предпочитает слушать песню: Linkin Park – Breaking the habit . Песня по своему ритму и содержанию, помогает встать на ноги и идти к своей заветной цели.

После того, как вы послушайте музыку, сходите и умойтесь, а еще лучше примите теплый душ, если есть горячая вода.

После умывания или душа, вы сразу же освежитесь и почувствуйте облегчение. Вы станете мыслить яснее, шире и даже немного оптимистичнее.

Вам нужно будет взять листок бумаги и написать на нем такую фразу «ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА ».

Повесьте, пожалуйста, этот листок бумаги на очень важное место в вашей квартире и пусть это будет вашим жизненным постулатом.

Эта очень мудрая фраза будет постоянно вам напоминать о том, что все ваши беды, неудачи и проблемы не вечны и, когда-то они проваляться под землю, и вы с ними не будете больше пересекаться.

Зачем это нужно делать?

Это нужно для того, что бы ваше настроение повысилось, и внутри вас проснулась эйфория (радость).

Согласитесь, если бы вас посадили в темный погреб с паутиной, у вас бы вряд ли повышалась радость, так как такая местность вас бы угнетала и вгоняла в глубокую депрессию.

Следовательно, поднимите жалюзи, уберите шторы и сделайте вашу квартиру яркой от солнечного света.

От этого ваше настроение резко не улучшиться, но, по крайней мере, вы не будете чувствовать пессимизм и тьму вокруг себя.

Яркий свет всегда ассоциируется с жизнью, ну а темнота сами знаете с чем…

Негатив и грусть на душе хорошо разбавляет активная деятельность, которая может вызвать положительный стресс.

• Сходите в тренажерный зал, если у вас его нет возле дома, займитесь спортом у себя в комнате или квартире.
• Сходите и пробегите километр вокруг дома или школьного стадиона.
• Поиграйте в футбол, баскетбол, настольный теннис.
• Проедьтесь на машине, проедьтесь на мотоцикле, только умоляю, не разбейтесь.
• Прыгните с парашютом.
• Сходите на Роупджампинг.

На самом деле, в мире достаточно много вариантов активной деятельности, как платной, так и бесплатной.

Попробуйте сделать, что-то активное, не сидите и ждите завтрашнего рабочего дня, так как работа во время плохого душевного состояния загоняет в негативные мысли безысходности.

Успейте перед работой, сделать что-то активное для души из перечисленного списка и вам станет намного легче.

Что посмотреть, когда плохо на душе?

Ужасно плохо на душе и вокруг по телевизору показывают угнетающие новости, где говорят о том, что доллар вырос, убили того-то, произошел теракт и так далее.

Вам такое знакомо? Решение простое – выключите телевизор и включите в интернете парочку мотивационных видео, которые вам точно помогут.

Просто зайдите в YouTube и введите «Мотивация» и все, вы найдете столько полезных роликов, сколько никогда не видели по телевизору.

Если вы хотите посмотреть фильмы, то без проблем. Рекомендуем вам посмотреть:

1. Всегда говори да!
2. В погоне за счастьем
3. Пока не сыграл в ящик
4. Легенда № 17
5. Миллионер из трущоб

Понятное дело, что когда становится плохо на душе, то не хочется читать и проще включить фильм, сериал и так далее.

Но в мире, все же, есть люди, которые черпают вдохновение не из фильмов, а из мотивационных книг.

В период плохого настроения очень трудно читать трудно читабельную литературу, так что дадим вам список книг, которые легко читаются.

1. Граф Монте-Кристо;
2. Бесцельная жизнь;
3. Мечтать не вредно;
4. Важные годы;
5. Любовь к жизни.

ФОТО Getty Images

1. Утро вечера мудренее: поспать еще. Сон лечит, успокаивает и подсказывает.

2. Сделать что-то (написать, вымыть, разобрать, соединить, то есть достичь какой-то простой целостности и законченности в малом).

3. Пойти гулять и увидеть, что мир широк и полон красок, а наша сосредоточенность на негативном – малая часть его.

4. Задать себе адекватную и большую физическую нагрузку.

5. Вспомнить, шаг за шагом, то, что привело к тяжести на душе и найти в этом как можно больше точного, серьезного, но и смешного.

6. Представить себя в виде комикса, бегущих картинок. Как вы выходите из положения, каких персонажей встречаете и в кого сами превращаетесь.

7. Вообразить на своем месте трех других людей, которые вам интересны.

8. Придумать игру «ищем выход», задав параметры поиска для других – отстранившись от тяжести на расстояние вытянутой руки. Теперь вы рядом, но не внутри проблемы, на нее смотрите как на доску и сами, как фигура, по ней движетесь.

9. Вспомнить и сделать из многих деталей ситуацию, в которой вам было бы хорошо: смоделировать блаженство, если и не ощутить его полностью.

10. Найдите на теле неожиданную точку. Представьте, что вы ею рисуете в воздухе, описывая круги. Очень полезное упражнение, которое позволяет нарушить общую центрированность и то, что тело удерживается сжатым.

11. Напишите себе письмо из того места и времени, когда было хорошо.

12. Важно не бормотать про себя, когда плохо, а дать волю мелкой моторике: рисовать карандашом, лепить из пластилина, складывать из бумаги, плести из бисера, вязать крючком… Если у вас ничего из этого нет, то будет хорошо пойти и купить что-то, чтобы побаловать себя.

13. Сходите в какую-нибудь лавочку или на развал и поперебирайте вещи руками.

14. Поговорите с двумя людьми: пусть один из них, как кислота, разъедает и убирает все лишнее, а другой – дает практические советы с позиций «все решаемо».

Но не забалтывайте состояние для себя.

15. Попробуйте закрыть глаза и вызвать воображение, сон наяву, про то, как вы плывете под водой и дышите, в руке у вас огнемет, и вы находите какие-то сокровища, препятствия, сражаетесь и куда-то попадаете, в иное пространство и измерение. Шевелите пальцами рук и ног. Получается такая интерактивная компьютерная игра всем телом.

16. Напишите какой-нибудь текст, не беря за основу заранее придуманную мысль. Пусть сам текст ведет вас куда-то, а вы – следуйте за ним.

17. Отнеситесь с благодарностью к тому, что привело вас в кажущийся тупик. Какие уроки вы можете извлечь, чтобы успешно и с хорошим настроением жить дальше?

18. Решите, какие приятные небольшие подарки вы можете сделать для окружающих. Вызывая их улыбку и радость, вы вернете свои.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».

Преподобный Серафим Саровский

Депрессия, одиночество, отрешение от мира…

Как же страшны эти слова, когда болит душа. Хочется, конечно, всем пожелать, чтобы всегда было сердце светлым, чтобы всегда радость в нем жила. Но нет земной жизни без боли. У многих из нас были или будут моменты, когда плохо на душе, хочется плакать; когда никого не хочется видеть, не хочется ни с кем говорить; когда нет желания кушать и двигаться. Кажется, вот лежал (-а) бы себе годами и ждал (-а) бы пока душа отболит, а сердце снова захочет радоваться. Но, как правило, в жизни все проблемы наваливаются на человека и превращаются в большой снежный ком. Возможные причины депрессии: потеря близкого человека, неприятности на работе, нехватка разнообразия, одиночество, предчувствие чего-то недоброго, грустные воспоминания, потеря смысла жизни, безответная любовь, неудачи, неуверенность в себе, недовольство собой, ссоры, непонимание близких, комплексы, слухи, ложь, «черная полоса», предательство.

Что же делать, когда плохо на душе и хочется плакать?

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать? Быть может, поплакать? Да, это отличный вариант. Жаль, что кратковременный, и после него голова раскалывается.

Вот еще несколько способов, которые, возможно, могут помочь, когда плохо на душе и хочется плакать:

1. Начать исправлять ошибки (если вообще речь идет именно о них, если есть что исправлять).
2. Устроить шумный веселый праздник.
3. Заняться спортом.
4. Позволить себе спать столько, сколько хочется.
5. Пересмотреть питание. Начать употреблять больше черного шоколада, сыра, кофе, бананов, апельсинов.
6. Расслабиться в бане, на массаже, в спа-салоне и т.д.
7. Отправиться в путешествие.
8. Заняться медитацией.
9. Обратиться за помощью к врачу, психологу.
10. Уйти с головой в сложную работу.
11. Больше гулять и отдыхать на природе.
12. Затеять ремонт.
13. Отправиться на шопинг.
14. Заняться благотворительностью.

Лично я, будучи православным человеком, советую исповедоваться и причаститься. Священники называют депрессию плачем души о ее неблагополучии. Не стоит впадать в грех под названием «уныние».

Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать, каждый может решить для себя. Главное — что-то да делать. Конечно, время лечит любые раны. Но именно тот момент, когда душевная боль выливается через край, тоже нужно уметь переживать правильно.

Что не нужно делать, когда плохо на душе и хочется плакать:

• Неустанно анализировать свое состояние, постоянно прокручивать в голове травмирующие события.
• Задавать себе вопросы: «За что мне это?», «Почему это случилось именно со мной?». Если уж совсем без вопросов не можете, так тогда лучше подумайте: «Зачем (для какой цели) были посланы испытания?»
• Винить себя или кого-то.
• Разрабатывать план самоуничтожения.

Депрессия опасна во всех проявлениях. Помните об этом. Рекомендую книгу Синельникова «Возлюби болезнь свою» .

Да, сложно (или даже невозможно) дать рекомендации на тему «Что делать, когда плохо на душе и хочется плакать» в одной статье. Хочу лишь попросить с благодарностью принимать все испытания. Они делают нас сильнее. Или мне очень хочется верить в это.

А что вы делаете, когда плохо на душе и хочется плакать?

И по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т. к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

• плохо в душе

Иногда проблемы и неприятности сыплются, словно из рога изобилия. Кажется, что жизненным трудностям не будет конца. Неудивительно, что в голову приходят только грустные мысли, пропадает вера в себя. Чтобы выйти из «черной полосы», нужно в первую очередь вернуть себе бодрость духа и позитивный настрой.

Что такое душа? Почему мы иногда говорим о душевной боли, чувстве беспокойств? Что это за внутреннее состояние?

Может быть, главная причина -пробуждение совести или чувства вины, которое ложится нелёгким грузом на нашу душу? Почему бывает тяжело на душе?

Хотя, есть ещё одна причина, когда ощущаешь душевную боль. Это когда ты разуверился в ком — то или в чём — то. Часто мы не желаем углубляться в свои переживания, пытаемся отвлечься, подумать о чём — то приятном и позитивном. Но проблема остаётся в подсознании и давит на сердце, которое является самым главным органом человеческого тела. Это знают все, даже дети.

Как часто мы разочаровываемся, расстраиваемся по пустякам. Это потом, через некоторое время, понимаем, что это был по сути пустяк, а тогда, когда мы волнуемся, наша проблема самая важная и сложная.

Мы хотим понимания, но не в силах что -либо изменить. Или, всё -таки, всё в наших силах? Да. Но сначала появляется неуверенность, беспомощность, которые закрадываются к нам в душу без нашего на то согласия.

Разочарование происходит от безысходности, неумения определить и понять ту грань, за которой пустота и бездна. Дальше идти нельзя. А совесть — это наш внутренний страж порядка, хочет помочь спастись душе. Ведь от её чистоты зависит наше духовное и физическое состояние.

Правду говорят: «В здоровом теле — здоровый дух» Но как подняться от навалившихся ощущений? Ведь мы живём в обществе и окружающие влияют на нас.

Наверное, каждый чувствовал, как тяжело, когда предают любимые или друзья. Как простить коллегу или сотрудника, ведь мы им так доверяли самое сокровенное?

Кому же теперь верить?

Есть ещё одна причина, когда начинает болеть душа. Это чувство печали, скорби, грусти. Когда человек пребывает в унынии, опускаются руки, нет желания радоваться жизни. Как спастись от такого состояния?

Первым делом, необходимо заглянуть внутрь самого себя, вспомнить, когда появился тот первый кирпичик тяжести, чувство нерешительности, неудовлетворённости. Потом появился второй, третий… Помните, в народе говорят: «Как камень с души упал!» Вот эти камешки — это и есть проблемы, которые надо решать.

Можно, конечно сходить на исповедь в церковь. Но ведь не каждый ещё понимает, что проблемы, как грехи, накладываясь, не дают нам ходить с высоко поднятой головой. Да и непросто найти именно своего духовного отца. Хотя, это хорошее решение проблем.

А вот если вашей вины нет, а эмоций — целый негатив? Значит, пришло время для изменения самого себя. Ведь каждый человек -сам кузнец своего счастья!!!

Как победить дух тяжести?

У всех нас бывают периоды, когда мы чувствуем себя разбитыми, а наши беспокойные сердца вызывают глубоко внутри дух тяжести. Эта тяжесть или печаль могут варьироваться по степени тяжести — от простого ощущения «грусти» и невозможности определить точную причину до ощущения сокрушительного веса трудных жизненных событий, включая болезнь, потерю работы, натянутые отношения, потерю любимого человека. один, и больше.

Когда мы сталкиваемся с трудностями, наш дух тяжести может углубляться и сохраняться, потому что мы часто реагируем, как Петр, когда он увидел своего возлюбленного Иисуса, идущего по воде. От радости Петр выпрыгнул из рыбацкой лодки и шел по воде , чтобы встретить Иисуса, но он начал тонуть , поскольку он сосредоточился на окружающем шторме вместо того, чтобы смотреть на Иисуса (Матфея 14:22-34).

Разве не так мы чувствуем себя в жизненных трудностях? Как будто мы тонем? О, как мы сосредотачиваемся на жизненных бурях, анализируя каждый аспект того, что неправильно, вместо того, чтобы не отрывать взгляда от нашего Спасителя.

К счастью, мы не одиноки в своей борьбе; у нас есть невероятные ресурсы: сила Святого Духа, Слово Божье и примеры Божьего народа в Писании о том, как ходить с надеждой в трудные времена.

Что означает дух тяжести?

Мы видим фразу «дух тяжести» в переводе Короля Иакова Исаии 61:3: назначить плачущим на Сионе, дать им красоту вместо пепла, елей радости вместо плача, одеяние хвалы для духа тяжести; да назовут их деревьями правды, насаждением Господа, да прославится Он.

В других переводах используются слова «дух отчаяния», «слабый дух» или «страдающий дух». Эти описательные слова рисуют картину человека с тяжелым, печальным сердцем, который размышляет о негативной или неизвестной ситуации, а не о благости Бога. Подобно апостолу Петру, несущий дух тяжести смотрит в шоке и страхе на нынешнюю бурю и игнорирует Того, Кто жаждет дать утешение и покой (Матфея 11:28, Псалом 45:1-2).

Что вызывает дух тяжести?

В псалме 142 Давид оплакивает сердце глубокой печали и тоски. Спасаясь от царя Саула и его людей, будущий царь Израиля жаждет, чтобы Бог увидел его отчаяние и ответил на него. В данном случае ужасные обстоятельства Давида привели к страданию его духа.

Наш дух тяжести также может быть вызван неисповеданным грехом в нашей жизни. Непослушание Богу и Его Слову возводит стену между нами и нашим Господом, и только сердце покаяния принесет восстановление. Если мы сомневаемся в причине нашего страдающего духа, молитва псалма 139:23-24 — это прекрасный, смиренный способ приблизиться к Богу. Исследуй меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай мои беспокойные мысли. Посмотри, нет ли во мне оскорбительного пути, и веди меня путем вечным. Наш Небесный Отец ответит искреннему, ищущему сердцу.

Другие причины тяжести или печали включают плохое здоровье, семейные конфликты, беспокойство и горе из-за потери друга или члена семьи. Жить в сломленном и падшем мире достаточно, чтобы поколебать решимость даже самого сильного последователя Христа. В нашем путешествии веры жизненно важно помнить о том, что нужно облечься во всеоружие Божие (Ефесянам 6:10–18) и полагаться на Его обетования и поучения.

Что Библия говорит об этом виде духа?

Псалом 38:9 наполнен надеждой для тех, у кого дух печали, потому что это напоминание о том, что Бог знает о нашем бремени, что Он знает и заботится о нас. Все мои стремления открыты перед тобой, Господь; мой вздох не скрыт от тебя .

Кроме того, для верующих во Христа Библия ясно указывает, что наше путешествие веры преследует цель. Бог позволяет трудностям укреплять и освящать нас (делать нас более похожими на Него) для служения. Кроме того, все, что мы испытываем в этой жизни, временно. Народ Божий призван жить с вечной перспективой.

Хвала Богу и Отцу Господа нашего Иисуса Христа, Отцу сострадания и Богу всякого утешения, утешающему нас во всех скорбях наших, чтобы и мы могли утешать находящихся во всякой скорби тем утешением, которое получаем сами от Бога (2 Коринфянам 1:3-4).

Не только так, но и хвалимся своими страданиями, потому что знаем, что страдание производит стойкость; настойчивость, характер; и характер, надежда (Римлянам 5:3-4).

Ибо наши легкие и сиюминутные заботы достигают для нас вечной славы, которая далеко перевешивает их все (2 Коринфянам 4:17).

Сам Господь идет перед вами и будет с вами; он никогда не оставит вас и не покинет вас. Не бойтесь; не отчаивайтесь (Второзаконие 31:8).

5 способов освободиться от духа тяжести

В смирении предстаньте перед Богом, чтобы ждать и молиться. В Псалме 40 Давид смоделировал это, когда Он искал Божьего сердца. Я терпеливо ждал Господа; он повернулся ко мне и услышал мой крик. Мы не можем недооценивать то, что наш Господь сделает в эти времена ожидания. Когда мы приближаемся к Нему, Он учит нас больше о Себе, и мы возрастаем в познании нашего Небесного Отца как Утешителя и Советника, Который знает все наши пути (Псалом 139). :3).

Попросите Бога открыть любой неисповеданный грех. Жизненно важно приближаться к нашему Создателю с открытым и раскаявшимся сердцем. Когда мы просим Святого Духа осветить каждый уголок нашего внутреннего существа, Он откроет все, что не соответствует Божьей святости. Нечистые мотивы, затаенные обиды и следы непрощения — если не столкнуться со светом Христа — в конце концов затмят наши лучшие попытки жить радостно и приведут к унынию духа.

Сосредоточьтесь на поклонении, хвале и благодарении. Когда мы испытываем дух тяжести, мы не всегда чувствуем хвалу Богу, но это важная часть нашего восстановления. Послание к Филиппийцам 4:6-7 дает утешительное, животворящее напоминание: Не заботьтесь ни о чем, но во всяком случае в молитве и прошении с благодарением открывайте свои просьбы Богу. И мир Божий, который превыше всякого ума, соблюдет сердца ваши и помышления ваши во Христе Иисусе.

Когда мы поклоняемся — даже в нашем духе отчаяния — мы отрываем свой взор от нынешней бури и поднимаем глаза к нашему Создателю и Вседержителю. В нашей хвале и благодарении Бог успокаивает наш беспокойный дух и восстанавливает нашу перспективу.

Погрузите свое сердце и разум в Слово Божье. Опять же, даже если мы не чувствуем мотивации открывать Слово Божье, эта дисциплина будет нашей спасательной линией и якорем в каждой буре, с которой мы сталкиваемся. Божья сила дает нам все необходимое, чтобы исполнить Его призвание в нашей жизни (2 Петра 1:3). Он исцеляет нашу немощь (Псалом 146:3) и предлагает мир, чтобы успокоить наше внутреннее смятение (Иоанна 14:27). Писание напоминает нам, что Бог обращает наши обстоятельства нам во благо (Римлянам 8:28), и что страху нет места в нашей жизни, потому что Он поддержит и укрепит нас (Исайя 41:10).

Окружите себя другими верующими во Христа. Как последователи Христа, мы нуждаемся друг в друге для ободрения, подотчетности, общения и многого другого. Молиться вместе и друг за друга — одна из величайших радостей христианской дружбы. Напарник, сосредоточенный на Христе, может помочь нам найти фокус и перспективу в трудностях, указывая нам на Иисуса с любовью и состраданием (Галатам 6:2, 1 Фессалоникийцам 5:11, Екклесиаст 4:10).

Возложение нашего духа тяжести к ногам Иисуса даст нам полную меру животворящей надежды и перспективы. Наш Спаситель знает о нашей нужде и с состраданием ответит на наши мольбы, даже удерживая наши слезы в бутылке (Псалом 55:8). В смирении и благоговении да отзовутся наши молитвы в сердце псалмопевца: Отчего, душа моя, ты уныла? Почему так беспокойно во мне? Возложи надежду на Бога, ибо я еще буду хвалить Его, моего Спасителя и моего Бога (Пс. 42:5).

Фото предоставлено ©Getty Images/KatarzynaBialasiewicz

Ли Энн Томас увлечена тем, что побуждает других искать лучшего у Бога. Она написала четыре книги, в том числе Smack-Dab in the Midlife Zone — Inspiration for Women in the Middle и Ribbons, Lace, and Moments of Grace — Inspiration for the Mother of the Bride 9. 0006 .

Вы найдете Ли Энн в приключениях со своим 39-летним возлюбленным, дурачась со своими внуками или мечтая о сюжетах на крыльце.

Подключиться на LeighAThomas.com.

3 способа поднять дух тяжести | Верни свой храм

Борьба с ментальным грузом? Я считаю, что вы должны снять тяжесть со своего духа, прежде чем вы сможете высвободить ее из своего тела.

Почему я в это верю?

Когда я весил 240 фунтов, мне казалось, что на моих плечах лежит вес всего мира.

Это было похоже на то, как мысленный вес, который я чувствовал внутри, превратился в физический вес снаружи.

Нам, верующим в Иисуса Христа, важно распознавать разрушительные замыслы врага; его цель состоит в том, чтобы угнетать нас (угнетать нас), чтобы помешать нашей способности исполнить свое предназначение в Господе.

Давайте посмотрим на значение «дух тяжести», на влияние тяжелого духа, а затем найдем стратегию борьбы с ним.

Темы, которые мы рассмотрим, включают:

• Значение «Духа тяжести»
• Вызывает ли тяжелый дух людей депрессию?
• Как освободиться от тяжелого духа?

Значение «Духа тяжести»

Еврейское слово, обозначающее тяжесть, — keheh , что означает «тусклый, тупой или слабый».

Поскольку Иисус называет Верующих в Него «светом миру» (см. Матфея 5:14), тогда ясно, что враг хочет погасить наш свет и заставить нас «упасть в обморок» во время жизненных испытаний!

В то время как Исаия 61:3 предупреждает нас о том, что существует тяжелый дух, Писание также дает нам надежду на обмен, который верующие могут совершить через наши отношения с Иисусом.

Вот что предсказал Исаия, что Мессия сделает и почему:

«Чтобы утешить плачущих на Сионе,

Чтобы дать им красоту вместо пепла,

Масло радости для плача,

Одеяние хвалы для духа тяжести;

Чтобы они могли называться деревьями праведности,

Насаждение Господа, да прославится Он».

Целью этих обменов является утверждение верующих в праведность и прославление Господа.

Однако 1 Петра открывает, что на пути к славе мы также столкнемся с препятствиями и что смирение — ключ к их преодолению.

Смирение — это признание того, что вы служите Царю, который больше вас, и у Него есть ресурсы, которые могут помочь вам в любой ситуации.

Итак смиритесь под крепкую руку Божию, да вознесет Он вас в свое время, возложив на Него все заботы ваши, ибо Он печется о вас.

Будьте трезвыми, будьте бдительны; потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить».

1 Петра 5:5-8

Когда мы чувствуем, что на нас тяготит дух, давайте каждый день через молитву подчинять себя заботе Господа и доверять Ему тяжелую работу!

Тяжелый дух вызывает у людей депрессию?

Демонический дух может обманывать нас лживыми мыслями, приводя к депрессии.

Один психиатр однажды сказал, что люди, которые борются с невротическими расстройствами, такими как депрессия или тревога, почти всегда имеют привычку придираться.

Либо они сосредоточились на недостатках внутри себя, либо на недостатках других людей.

Неважно, что было хорошего в их жизни, они всегда сосредотачивались на том, что было не так и чего не хватало.

Когда я много лет назад страдал депрессией, я был таким.

Теперь я знаю, насколько важно практиковать различение духов, что требует осознания мыслей, которые направляют наше внимание, и обеспечения того, чтобы они согласовывались со Словом Божьим.

Например, если мои мысли сосредоточены на жалобах, то я знаю, что это отношение не от Бога, потому что 1 Фессалоникийцам 5:18 дает нам руководство по воле Бога в каждой ситуации:

за всё благодари; ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе».

Обратите внимание, в Священном Писании не говорится, что мы благодарим за все, но в все; это означает, что в любой ситуации мы всегда можем сосредоточиться на благодарении, даже когда ищем Божью мудрость для решения.

Итак, еще раз обратите внимание на свои мысли и убедитесь, что они согласуются со словом Божьим. Благочестивые мысли приносят плоды Святого Духа:

Плод же духа есть любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, верность, кротость, воздержание. Против таковых нет закона».

– Галатам 5:22-23

Как освободиться от тяжелого духа?

В Исаии 61:3 есть рецепт, как поднять тяжелый дух: 

«Одежда хвалы для духа тяжести»;

Чтение этого места Писания напоминает нам, что одежда — это то, что мы должны надевать намеренно; ведь наша одежда не надевается!

Ниже приведены 3 способа каждый день надевать одеяние хвалы:

1. Регулярно слушайте музыку прославления и поклонения, пойте и воспевайте в своем сердце Господа.

Гум хвалит Господа, когда вы выполняете рутинные дела, например, моете посуду или подметаете пол.

Пойте хвалу во время молитвенной прогулки и благодарите за способность двигаться во время тренировки.

Поскольку вы все равно решили выполнять эти действия, вы могли бы также взращивать в себе веселое сердце, выполняя их!

Я также рекомендую проводить в течение дня минуты тишины, включать музыку для поклонения и размышлять или вести дневник о Божьем характере верности.

Когда вы вспоминаете, как Господь был верен в прошлом, вы обретаете уверенность, что Он с вами сейчас и в будущем!

2. Создайте список благодарностей.  Когда я страдал от депрессии, я использовал это место Писания как рецепт:

Псалом 119:164 – «Семь раз в день славлю Тебя за Твои праведные суды».

 Бог побудил меня записать 7 вещей, за которые я хотел хвалить Его каждый день в течение 31 дня.

К концу этих дней меня покинул этот депрессивный дух.

Стало привычкой искать в жизни то, за что можно быть благодарным.

Даже в самые трудные времена всегда можно найти повод для похвалы!

3. Напишите записку «Спасибо» всем людям в вашем списке благодарностей.  Купите несколько записок с благодарностью, а затем напишите краткое сообщение человеку о своей жизни о том, как сильно вы его цените.

Поскольку завтрашний день не обещан вам, не лучше ли дать людям, которые вам небезразличны, понять как много они для вас значат, пока они все еще с вами?

Неважно, поблагодарят ли они вас в ответ. Все, что вы хотите сделать, это убедиться, что они знают, что вы их цените!

Если в вашем списке окажется 10 человек, и вы обязуетесь писать по 1 заметке в день, вы сделаете это за 10 дней.

Но я бы посоветовал вам сделать это как можно раньше.

Таким образом, ежедневная практика восхваления и «хорошего поиска», а не поиска ошибок, поможет сразу же снять с вас дух тяжести.

И я верю, что это также поможет облегчить ваше бремя на пути к христианскому похудению!

Будьте благословлены здоровьем, исцелением и целостностью,

Кимберли Тейлор

Автор программы Верните свой храм

П.