Как избежать развода с женой: Как избежать развода и сохранить семью: 5 рекомендаций психолога

Как сохранить брак, который на гране развода?

• Почему люди разводятся?
• Если оба хотят сохранить отношения
• Если развода хочет один супруг
• Этапы восстановления отношений
• Молитва для сохранения брака

Брак может дать трещину по многим причинам: после рождения ребёнка, из-за финансовых проблем или недопонимания. Когда дело доходит до развода, у сторон может возникнуть желание сохранить семью, но после пережитых событий сделать это трудно. Всё время в голове будут всплывать негативные моменты, кто что сказал и сделал. Прежде чем подавать заявление на расторжение брака, психолог рекомендует попытаться вернуть отношения, перенаправить их в нужное русло, отговорить партнёра обращаться в суд и даёт конкретные советы о том, как сохранить брак.

Почему люди разводятся?

Любой психолог скажет, что идеальные семейные отношения не могут быть априори. Двое человек, которые много времени проводят вместе, не могут избежать ссор, обид или разбирательств, даже если они любят друг друга. Иногда случаются кризисы, тут необходимо понять, как сохранить семью от развода в таких случаях.

Важнее не спасти свой брак, а предупредить события, которые предшествуют расставанию. Чтобы понять, как избежать развода, нужно разобраться, из-за чего он приближается.

По статистике в России пары расходятся чаще всего по таким причинам:

• Алкоголизм. От страсти к спиртовым напиткам страдают многие, но не все готовы терпеть алкоголизм партнёра. Нередко супруги расстаются сразу после первого рецидива болезни, не стараясь изменить ситуацию.
• Бедность. Семейные отношения требуют больших капиталовложений, потребность в которых увеличивается. Это связано с квартирным вопросом, рождением ребёнка, с возможностями семьи. Предотвратить проблемы сложно. Из-за недостачи финансов чаще всего уходят из семьи жены.
• Измена. Неверность супругов может быть связана со многими неурядицами семейной жизни: скандалами, недостатком внимания и интимной близости. Если один супруг ушел к другому человеку, то сохранять такие отношения не стоит, отговорить его разводиться после такого предательства — не лучший выход из ситуации.

Если причина конфликта — быт, то пары обычно терпят такие неурядицы, после ссор предпочитают помириться и семейные отношения продолжаются. Но такие супруги ищут повод уйти, поэтому важно понимать, что делать и как спасти семью от развода, если один из пары давно об этом задумался. Повлиять на отношения могут родственники, проблемы с рождением детей, болезни (супругов, ребёнка). И в таких случаях многие не понимают, как сохранить брак и помириться, поскольку решения этих проблем не видят.

Часто после рождения детей страсть угасает. Начинаются финансовые проблемы, усталость и недосыпы. Из-за этого некоторые могут захотеть сбежать сразу после рождения детей. Пережить такой кризис возможно, отношения можно восстановить. Главное понять, что после рождения ребёнка вы считаетесь полноценной семьёй, а все неурядицы можно исправить.

Не всем супругам нужно дать второй шанс — во многих случаях развод неминуем. Но если муж любит жену, а она его, то сохранять отношения нужно. Нельзя допустить, чтобы из-за мелких неурядиц страдали чувства, а если они есть, то оба в паре будут иметь желание исправиться.

После рождения ребёнка многое в семье меняется, может наступить кризис. Переживают его не все супруги, многие сдаются. Сохранение отношений необходимо для ребёнка: после развода родителей его жизнь поменяется не в лучшую сторону. В то же время он не должен быть единственной причиной, почему супруги вместе. Многие говорят: «не хочу разводиться с женой из-за детей, в другом случае давно бы ушёл».

Такие отношения со временем могут привести к несчастьям, агрессии и даже насилию в семье. И для ребёнка такая семья будет худшим вариантом, чем разведённые родители.

Если оба хотят сохранить отношения

Бывают периоды, когда люди просто не могут быть вместе и решают подавать на развод. Один любит другого, но ситуация во взаимоотношениях оставляет желать лучшего. Они не знают, как избежать развода и наладить отношения, но понимают, для чего это нужно.

Может решить проблему помощь семейного психолога. На западе принято обращаться к таким специалистам регулярно, у нас же поговорить с врачом «о личном», спешат немногие. Психолог сможет быстрее супругов найти все скрытые проблемы отношений, дать нужные советы, отговорить от развода. Помириться будет намного проще, если паре будет помогать знаток своего дела.

Если не разговаривать друг с другом, то помириться и восстановить отношения не выйдет. Если муж хочет с вами развестись, не молчите, но и не кидайтесь на него с упрёками, а постарайтесь узнать причину такого решения, слушайте всё, что он сказал, говорите сами.

В периоды кризиса в голову не лезет ничего хорошего. Поэтому нужно буквально заставлять себя вспоминать лучшие моменты в этом браке: первое свидание, свадьба, рождение ребёнка, совместный отдых. Во время конфликтов забывается, кто кого любит, на передний план выступает злость и агрессия.

Важно! Часто, когда решено подавать на развод, супруги обсуждают этот процесс с друзьями и родственниками, которые могут иметь субъективное мнение о ситуации и давать неправильные советы. Решать семейные конфликты и ставить точки необходимо, обсуждая проблемы друг с другом, спрашивать только мужа (жену) и себя. Как избежать развода лучше всего знают сами супруги.

Многие утверждают, что сохранить брак может молитва. Действительно, если кто-то из пары ушёл, то можно попросить о его возвращении у Бога. Если вы не знаете, как избежать развода и помириться, то обращение к Всевышнему поможет позитивно повлиять на развитие отношений. Делать это можно в любой день недели как дома, так и в церкви.

Не стоит идти к гадалкам — не факт, что они знают, как спасти брак. Приворотить, отговорить и заговорить — не то же самое, что молитва. К тому же достаточно большой шанс наткнуться на шарлатана и потерять большую сумму денег — лучше потратить её на приём у семейного психолога.

Если развода хочет один супруг

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:

или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:

8 (800) 350-29-83 — Для регионов России

8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.

8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.

Это быстро и бесплатно!

Намного сложнее, если только жена (муж) хочет развестись, а отговорить его не выходит. Тут даже молитва может не помочь, если один из пары требует разрыва. Если дело дошло до развода, то спасти брак в таком случае будет очень сложно, но нужно стараться, пока кто-то окончательно не ушёл.

Когда жена не знает, как наладить отношения с мужем на грани развода, она может обратиться за помощью психолога. Но часто мужчины принимают решения, которые не хотят обговаривать, мол «я так сказал, собрался и ушёл». К врачу сильный пол в принципе ходить не любит, и от посещения психотерапевта может отказаться. Сеанс психолога в любом случае поможет хотя бы одному: терапевт может найти причину и уберечь от будущих ошибок, дать пациенту понять самого себя.

Бывают моменты, когда до развода дотягивают из-за обиды. При этом инициатор развода может быть и не против восстановить отношения, но неприятный осадок остаётся. Если есть за что — всегда извиняйтесь и осознавайте свои ошибки. Тогда вы сможете без проблем спасти брак, помириться и жить счастливой семьей.

Важно! Многие перед разводом пробуют давить, чтобы супруг не ушёл: здоровьем, слезами, угрозами, жалостью, ссылаться на ребёнка. Даже если такой брак сохранится, что шансов зажить прошлой счастливой жизнью мало, так как отношения на угрозах или жалость не могут быть успешными.

Если вы не знаете, как убедить мужа не разводиться и что делать дальше, то лучше проконсультироваться у психолога, чем угрожать и давить на супруга.

Этапы восстановления отношений

Важно! Попытайтесь вначале не требовать от супруга остаться, а просто отговорить его подавать документы до того, как вы лично ни решите конфликт.

• Разберитесь с конфликтами. Разберите ситуацию по полочкам, поймите, почему супруг ушёл и объяснитесь. Нужно дать возможность супругу выговориться и объясниться самому.
• Поймите, для чего вам нужен брак. Обсудите это, представьте семью в будущем, поймите в первую очередь для себя, зачем нужны эти отношения. Если требуется — нужно дать время обдумать будущее себе и супругу.
• Каждый начинает с себя. Если известно, почему ушёл супруг, то постарайтесь не допустить повторения ситуации в будущем. Если проблема серьёзная, то может помочь решить её хороший психолог.
• Внесите позитив в жизнь. Говорите приятные вещи, ходите гулять, старайтесь делать что-то вместе. Осуществите желание партнёра — отправьтесь на отдых туда, куда хочет супруг, отпразднуйте с размахом его день рождения, приготовьте особые блюда, купите любимые духи.

Молитва для сохранения брака

В первую очередь, молитва должна быть честной. К Богу нужно обращаться с чистой душой и верить в то, что такое обращение поможет. Молитва должна нести конкретный посыл высшим силам, чтобы задуманное осуществилось. Молитва вселяет в сердце надежду и доброту, поэтому даже для тех, кто не ходит в церковь часто, обращение к Богу может помочь решить многие проблемы.

У Бога нужно просить возвращение мужа в семью ко всем её членам, в том числе и ребёнку. Важно попросить Всевышнего, чтобы вы смогли понять, как сохранить брак, помериться, как убедить мужа не разводиться, как восстановить тёплые отношения, почему он ушёл и что делать дальше. Молитва должна нести мощный энергетический посыл, быть максимально искренней.

Важно! Молитва с уст супругов может звучать и дома, и в церкви или храме. Главное — искренность мыслей и помыслов.

Вернуть супруга, который ушёл — возможно. Для этого необходим самоанализ, чёткое понимание проблемы, умение уступать и слушать, кому-то поможет молитва. Но важно также решить для себя, нужны ли Вам эти отношения, надо ли помириться или действительно супруг ушёл не зря.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Похожие записи

Комментарии

Комментарии отключены

Рубрики

Свежие статьи

Портал «Мой семейный центр»Как в семейном центре супругам помогли избежать развода

Как не допустить разрушения семьи? Что делать, если быт убивает чувства? С этими вопросами часто обращаются к специалистам семейных центров. Психолог центра «Косино-Ухтомский» Оксана Колосова рассказывает историю одной семьи, которой удалось преодолеть отчуждение и сохранить отношения.

«Я перестала чувствовать поддержку мужа»

В отделение ранней профилактики семейного неблагополучия семейного центра «Косино-Ухтомский» обратилась Ольга С. Она находилась в отпуске по уходу за ребенком. Женщина рассказала, что истощена конфликтами с мужем на бытовой почве.

«Я перестала чувствовать поддержку, потеряла уверенность в себе. Мужу я больше не интересна, ему не нравится, как я выгляжу», — делилась Ольга.

Все заботы о семье лежали на ней. Муж рано утром уходил на работу, возвращался поздно вечером и садился за компьютер играть. Как только речь заходила о помощи по хозяйству, он раздражался. Бывали случаи, когда супруг оставался ночевать на работе. Так, помимо отсутствия помощи в быту, прибавились подозрения в измене. Оказавшись на грани эмоционального истощения, Ольга всерьез задумалась о разводе.

Супруги недавно переехали в столицу, Ольга еще не успела обзавестись друзьями. Оставшись без поддержки, она не знала, как поступить, а посоветоваться было не с кем.

На консультациях психолог Оксана Колосова выявила у Ольги негативные установки: «Я не та женщина, ради которой муж может измениться», «Я недостаточно хороша, чтобы меня любили», «Я буду стараться, а он все равно не изменится».

«В таком ритме жить нельзя»

«При восстановлении отношений необходимо выбирать наиболее эффективную стратегию, чтобы раскрыть все причины конфликта. Важно понимать, что спасти брак можно только в том случае, если оба супруга этого хотят», — говорит Оксана Колосова.

Чтобы помочь семье выйти из конфликта, необходимо было присутствие обоих супругов. Для Владимира, мужа Ольги, новость о намерении жены развестись стала неожиданностью. Он с недоверием отнесся к психологическому консультированию, но для сохранения семьи был готов попробовать.

«Когда я возвращаюсь с работы, жена с порога начинает меня грузить бытовыми проблемами: вынеси мусор, погуляй с собакой, помоги помыть посуду. Стоит мне отказать, она начинает кричать, плакать и грозить, что уедет домой. Перестает со мной разговаривать. Мы можем не общаться несколько дней. Чтобы избежать ссор, я стал оставаться ночевать на работе», — рассказал Владимир психологу на первой консультации.

Психолог предложила супружеской паре проанализировать свои отношения, попытаться взглянуть на них со стороны. С помощью техники когнитивной переоценки, которая позволяет переосмыслить негативные эмоции, удалось значительно снизить тревожность Ольги.

«Когнитивная переоценка — это стратегия, которая дает человеку возможность посмотреть на ситуацию с разных сторон и провести переоценку психотравмирующего события», — поясняет Оксана.

В те моменты, когда Ольге трудно было говорить, она делилась своими эмоциями на листе бумаги. Вместе с Владимиром им удалось разработать реалистичную программу действий на будущее. Например, для Ольги было важно включение мужа в процесс воспитания сына. Владимир согласился и принял решение пересмотреть свой график.

«Мне нравится моя работа, но из-за нагрузок я сильно устаю и не успеваю восстанавливаться. Я понимаю, что в таком ритме нельзя оставаться, тем более это негативно влияет на наши отношения», — признался Владимир.

4 правила профилактики семейных конфликтов

Острая фаза кризиса позади. Ольга и Владимир поняли, что только благодаря совместной работе можно спасти семью. Теперь им предстоит кропотливая работа по выстраиванию гармоничных отношений.

Чтобы не попасть в аналогичную ситуацию, психологи семейного центра советуют супругам соблюдать 4 правила:

• Не принимайте решений и не делайте никаких выводов в порыве ссоры. Не разговаривайте с партнером, применяя крик, плач, угрозы.
• Выслушивайте друг друга. Помните, что у каждого должна быть возможность поделиться своим мнением, своей точкой зрения.
• Помогайте друг другу. Каждый из вас должен быть уверен, что он не останется один на один со своей проблемой.
• Ищите компромисс. Делитесь своими желаниями, и вы найдете решение, которое устроит обоих.

Если ваша семья переживает кризис, возникли трудности во взаимопонимании, вы всегда можете обратиться к специалистам столичных семейных центров. В целях снижения риска распространения коронавирусной инфекции рекомендуем воспользоваться онлайн-консультацией. Оставьте обращение, и наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.

Это может не закончиться! 10 советов, как избежать развода и восстановить отношения с супругом

Чарли Пенн · Обновлено 25 марта 2021 г.

Не каждый брак стоит спасать, и это личный выбор, который пара, переживающая тяжелые времена, должна сделать вместе. Не существует единого правила, подходящего для всех, когда речь заходит о том, должна ли пара расторгнуть свой брак, но есть четкие советы для тех, кто надеется спасти свой брак и укрепить свою связь. Хотя число разводов в стране уменьшилось после начала глобальной пандемии, для многих пар, чьи отношения уже были в затруднительном положении, напряженность прошлого года послужила переломным моментом.

Наталья Уилсон, управляющий партнер Ain & Bank, является одним из лучших адвокатов в Вашингтоне, округ Колумбия, и одним из ведущих юристов по разводам в стране. Ain & Bank, национальная юридическая фирма по семейным делам, занимается разводами, соглашениями об опеке и другими семейными делами некоторых высших руководителей страны, знаменитостей, спортсменов и политиков.

Уилсон тратит много времени на консультации с клиентами и потенциальными клиентами, помогает наладить разорванные отношения, решает вопросы опеки, а также консультирует и составляет брачные соглашения. Она своими глазами видела, как внезапно распадаются, казалось бы, здоровые браки, но она также знает толк и в том, как их сохранить.

«Если бы пары были более обдуманными в своих действиях, словах и решениях, счастливых браков было бы больше, а разводов было бы меньше, и я бы заключал гораздо больше брачных договоров», — сказал Уилсон.

Здесь Уилсон делится своим лучшим советом для пар, которые хотят добиться успеха и избежать развода.

01

Ваши личные дела не должны решаться в зале суда.

Хватит угрожать разводом в пылу ссоры. Это может начаться как легкомысленный комментарий, а затем привести к тому, как вы спорите. Исключите слово «развод» из своего лексикона, когда спорите.

02

Присутствовать.

У вас не может быть крепких отношений, если вы никогда не бываете рядом. Поскольку жизнь вмешивается в повседневную деятельность, не забудьте выделить время, чтобы просто пообщаться друг с другом. Если расписание сумасшедшее, постарайтесь назначить свидание вечером и придерживайтесь его, а также обязательно выключите свой гаджет.

Гетти

03

Будь близок.

Эмоционально и физически вкладывайтесь в брак.

Гетти

04

Работа в команде.

Некоторых людей возмущает, что кто-то еще взвешивает их решения. Если вы хотите иметь счастливый брак, вы должны привлекать своего партнера к любым решениям, меняющим вашу жизнь — крупным покупкам, смене работы, переезду, рождению большего количества детей, смене школы для детей и даже заведению домашнего питомца. Работа в команде также означает, что вы должны быть готовы идти на компромисс.

Гетти

05

Дети не оправдание

Различия в подходах к воспитанию не должны мешать вашей способности общаться с супругом, но они мешают. Помните об этом. Делайте все возможное, чтобы найти золотую середину в родительских решениях и одобрить точку зрения другого родителя, даже если вы считаете, что ваша позиция наилучшая. Не принимайте важных решений, по крайней мере, не поняв точку зрения другого родителя, если это возможно. Ценность опыта другого родителя и отношений с детьми может увеличить шансы на процветание романа, а проблемы, связанные с проблемами воспитания детей, могут иметь меньшее влияние на брак.

Гетти

06

Расскажите об этом.

Действительно склонен говорить обо всем. Так много отношений рушится из-за вещей, о которых они никогда не говорили. Например, деньги обычно вообще не обсуждаются. Общение о деньгах так же важно, как и другие темы. Многие отношения терпят неудачу из-за денежных проблем, о которых не сообщалось. И не просто общайтесь, когда есть проблемы. Общайтесь, когда дела тоже идут хорошо; и обсудить любые потенциальные будущие вопросы, когда нет проблем. Гораздо легче общаться с кем-то в счастливые времена, когда вы оба находитесь в хорошем месте и можете обсуждать и планировать любые будущие «а что, если».

Гетти

07

Подумайте, прежде чем обсуждать деньги

Остановитесь и подумайте, какой сегодня день месяца, прежде чем обсуждать семейные финансы. Старайтесь изо всех сил не затрагивать эту тему, когда счета за домохозяйство только что оплачены. Независимо от того, насколько конструктивным, по вашему мнению, может быть разговор, если один человек покрывает все или большую часть финансовых обязательств, одна сторона будет чувствовать себя недооцененной, а другая будет чувствовать, что другая не признает их неденежный вклад. Эмоции бурлят в начале месяца.

Гетти

08

Прекратите говорить с соседом об их разводе.

Уилсон говорит, что многие люди приходят к ней с целым рядом неправильных представлений о разводе, потому что они разговаривали со своими соседями/двоюродными братьями/друзьями о том, на что похож развод. Не бывает двух одинаковых разводов.

Гетти

09

Просто будь добр.

Постоянно сбивать кого-то с ног не сулит ничего хорошего для счастливого брака. Если вы чувствуете, что должны критиковать, будьте вдумчивы и чувствительны. Обязательно общайтесь со своим партнером, когда дела идут хорошо и он/она сделал что-то исключительное. Найдите способы улучшить брак случайными добрыми делами. Всегда помните о том, что привлекло вас к вашему партнеру с самого начала и что вы чувствовали в начале отношений. Если ваши чувства изменились, вернитесь к этому мышлению и чувству по уши.

Гетти

10

Рассмотрите предварительные и послебрачные соглашения.

Это может стать отправной точкой для обсуждения тем, о которых вам следует поговорить. При заключении брачного и послебрачного соглашений вы делитесь финансовой информацией, и это может устранить некоторые неизвестные и неправильные представления о разводе, потому что вместе вы намечаете дорожную карту на случай развода или раздельного проживания.

Лучше договариваться с тем, кто в вас влюблен, когда все хорошо.

Гетти

Как сохранить брак и избежать развода

Элли и Джефф приходят на консультации к парам с жалобами и критикой. Элли говорит: «Он всегда со своим телефоном», а Джефф говорит: «Она набрала вес, и ее больше не волнует, как она выглядит». Джефф говорит: «Она эгоистична и всегда опаздывает». Элли говорит: «Он ленивый и никогда не помогает по дому!»

«Четыре всадника Апокалипсиса»

Критика является одним из «Четырех всадников Апокалипсиса», согласно доктору Джону Готтману, известному исследователю брака и супружеских отношений. Десятилетия исследований показывают, что критика, оборонительное поведение, обвинение и воздержание — четыре предвестника развода.

На самом деле, когда есть презрение, он считает, что развод почти неизбежен. Презрение может проявляться, когда один из супругов закатывает глаза или кривит губы во время разговора. Я замечаю, что Джефф слегка закатывает глаза, когда говорит о весе Элли. Элли чувствительна к его критике ее веса и сразу же занимает оборонительную позицию: «Я не могу сбросить вес, который набрала за 9 дней».0083 ваши ребенка, как я вам постоянно говорю. Джефф ничего не говорит в ответ.

Элли и Джефф слишком долго ждали, чтобы обратиться за помощью. Годы игнорирования проблем, сосредоточения внимания на своей работе и детях и растущей эмоциональной дистанции привели их, наконец, в мой офис. Я подозреваю, что Джефф уже одной ногой за дверью. На нашей следующей встрече он объявляет о своем намерении переехать из их дома в конце учебного года, когда младшие из них закончат среднюю школу. Наша работа переходит от «спасения их брака» к помощи им в «лучшем разводе».

Когда что-то делать с «всадниками» в вашем доме

Замечаете ли вы кого-нибудь из этих «четырех всадников» в ваших отношениях? Вы снова и снова спорите об одном и том же? Вы закрываете своего партнера? Готовы ли вы выслушать жалобы вашего супруга и решить проблему, или вы занимаете оборонительную позицию и перекладываете вину на других? Нэнси жалуется, что юмор и привязанность когда-то были важны в ее браке, но теперь она чувствует себя одинокой, даже когда ее партнер дома. Если вы заметили их, не игнорируйте признаки. Для большинства пар к тому моменту, когда они обращаются за супружеской терапией, находясь на грани разрыва отношений, в среднем уже на шесть лет поздно.

Ставки и повороты

Доктор Готтман пишет, что в здоровых отношениях на каждое негативное взаимодействие приходится как минимум пять позитивных взаимодействий. Готтман описывает взаимодействия как «заявки» и «повороты». Даже простые предложения, такие как улыбка или взгляд, являются предложениями или просьбами о связи, внимании, привязанности, одобрении или другом положительном ответе. Вот примеры предложений: «Я читал, что в Калифорнии засуха». — Вы только что слышали эту сирену? «Думаю, сегодня вечером я приготовлю макароны». Можно сказать, что практически все, что вы говорите своему партнеру, является предложением.

Существуют различные виды ответов на ставки, называемые «ходами». Можно «повернуться к» или признать предложение; «отвернуться» или проигнорировать ставку; или «повернуться против», или ответить спорно или агрессивно. Вот разные ходы (ответы) на ставки выше.

«Я читал, что в Калифорнии засуха» (заявка). «Я тоже это читал, это довольно тревожно, не так ли?» (повернуться навстречу).

«…» (игнорирование, отвернуться). «Почему ты тратишь так много времени на чтение новостей, когда время ужина уже позади?» (восстать против).

«Ты только что слышал сирену?» (делать ставку). «Я не видел, но теперь мне интересно, есть ли поблизости еще один лесной пожар?» (повернуться навстречу). «Нет» (отвернуться). — Разве ты не видишь, что я занят? (восстать против).

«Думаю, сегодня вечером приготовлю макароны» (заявка). «Я могу настроиться на это!» (повернуться навстречу). «Хммм» (отвернуться). «Хотел бы ты для разнообразия научиться готовить что-нибудь другое» (повернуться против).

Считаете ли вы, что способствуете положительным ставкам и оборотам в соотношении 5:1 или выше? Если соотношение ниже, это признак того, что ваши отношения в беде. Доктор Готтман обнаружил, что плохое соотношение заявок и поворотов является надежным предиктором развода. Но не спешите расставаться или разводиться.

Что вы можете сделать, чтобы ваш брак был здоровым

Старайтесь делать как можно больше положительных предложений и поворотов. Думайте об этом как о том, чтобы просто быть добрыми друг к другу, заботливыми и внимательными. Понаблюдайте за собой. Обратите внимание на тон своего голоса. Когда вы говорите что-то недоброе или раздражительное, исправляйте это как можно скорее.

Часто инициируйте «ставки». И ответьте на предложение вашего партнера, «повернувшись к нему».

Наблюдайте за собой и своими отношениями, наблюдая за четырьмя всадниками: критикой, обвинением, защитой и воздержанием. Когда поймаете себя, остановитесь. Дышать. Когда вы успокоитесь, вернитесь к вопросу, который необходимо обсудить, не привлекая Четырех Всадников.

Если у вас что-то на уме, найдите время, чтобы обсудить это спокойно, с целью конструктивного разговора для решения проблем. Разногласия в длительных отношениях выглядят по-другому, потому что они часто приправлены юмором и привязанностью. Это один из ключей к долгосрочным счастливым отношениям.

Развивайте ваши отношения, проводя время вместе, делая то, что вам обоим нравится. Приятная прогулка, бокал вина, когда вы обсуждаете свой день, чтение хорошей книги друг другу или что-то еще, что вам нравится. Даже всего 10–20 минут в день укрепят вашу положительную связь.

Признаки счастливого брака

• Доверие, которое можно взрастить.
• Уважение — помните, почему вы любите и восхищаетесь своим супругом.
• Любовь, выраженная вербально, физически или на вашем любимом «языке любви»: выражайте признательность, ищите способы замечать и хвалить положительные моменты, которые ваш супруг привносит в отношения.
• Готовность слушать — важный навык, который вы можете практиковать.
• Готовность признавать свои недостатки или неудачи, будучи честным и ответственным.
• Способность принести настоящее извинение.
• Способность прощать или отпускать прошлое. Не позволяйте жалобам накапливаться и не будьте «сборщиком несправедливости».
• Отпустите мелочи и дайте партнеру поблажку. Вы не идеальны, как и ваш супруг.
• Вы не можете изменить или исправить человека, за которого вы вышли замуж. Есть хороший анекдот, который много лет назад прошел в кружке терапевтов: сколько терапевтов нужно, чтобы поменять лампочку? Только один, но лампочка должна хотеть измениться. Поскольку вы не можете заставить своего партнера измениться, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в себе, чтобы улучшить ваши отношения.

Если эти черты разрушаются в вашем браке, не ждите, что они исправятся сами собой. Обратитесь за помощью к хорошему семейному психотерапевту, который поможет вам развить навыки слушания, поможет вам решить возникающие проблемы и поддержит здоровые отношения в долгосрочной перспективе.

Если окно возможностей уже упущено, и вы идете на развод, заявите о своем намерении добиться «лучшего развода», оставаясь вне суда.