Как к жизни относится проще к: 7 советов, как относиться к жизни проще

Содержание

7 советов, как относиться к жизни проще

Take it easy!

Жизнь многих людей состоит из сплошных переживаний: они начинают переживать, едва открыв глаза утром, беспокоятся весь день, тревожные мысли не дают им заснуть ночью. И поводов для беспокойства у них предостаточно, причем решив одну тревожащую их проблему, они тут же находят другую.

В общем-то каждый человек имеет множество поводов для беспокойства. И эти поводы могут быть как незначительными, так и серьезными. Нас может преследовать как тревога за близких и свое будущее, страх болезни, так и переживания по поводу кривого слова сотрудника или косого взгляда начальника и т. д.

О людях, беспокоящихся по любому поводу, говорят, что они ранимые, впечатлительные и имеют тонкую душевную организацию. Обычно на таких людей можно положиться, они ответственны и обязательны, если, конечно, чрезмерное волнение не помешает им справиться с задачей.

Правда, сами они, если не изменят свое отношение к жизни, рискуют в итоге получить нервное расстройство.

Антиподами людей, которые слишком близко все принимают к сердцу, являются так называемые пофигисты, которые вообще ничему не придают большого значения, а все негативные события вычеркивают из своей жизни. Правда, пофигисты обычно «берут себе в друзья» людей ответственных, потому что кто-то же должен решать вместо них их проблемы.

Нередко слово «пофигизм» употребляется вместе со словами «здоровый» или «разумный». Люди, которые являются представителями здорового пофигизма, сами решают для себя, «что такое хорошо и что такое плохо». Все, что кажется им плохим, они воспринимают отстраненно, не придавая ему значения. В то же время они умеют видеть позитив и радоваться жизни.

Можно сказать, что разумные пофигисты живут в соответствии с принципом: «Будь проще!», «Не бери в голову» или, как говорят англичане, «Take it easy!».

«Как перестать беспокоиться и начать жить» — книгу под таким названием написал американский психолог Дейл Карнеги. А значит, тема «Как проще относиться к жизни» действительно актуальна. Ведь за волнениями и тревогами мы не замечаем, как летит время и проходит наша жизнь, а стрессы и депрессии вообще делают ее короче.

Какие же установки следует себе дать, чтобы смотреть на жизнь проще и перестать беспокоиться по поводу и без?

1. Не драматизируем события

Есть такое выражение – «делать из мухи слона». Его употребляют, когда говорят о преувеличении, придании чему-то неоправданно большого значения. Оно подходит и к случаю, когда мы изводим себя переживаниями по поводу собственных промахов, значительно преувеличивая их масштаб.

Психологи утверждают, что драматизация событий свойственна людям, которым родители с детства дали установку, что жизнь – это сплошная череда трудностей, которые нужно преодолевать. В результате такие люди, во-первых, испытывают потребность перед кем-то отчитываться о своих действиях по борьбе с трудностями, а, во-вторых, нуждаются в положительной оценке этих действий. И, таким образом, ставят себя в зависимость не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.

2. Не додумываем

Нам показалось, что на нас косо посмотрели, и вот мы уже выстраиваем в голове чуть ли не теорию заговора: начальник хочет нас уволить, сотрудники строят козни и т. д. Не лучше, если на нас с улыбкой глянет прохожий –мы тут же додумываем, что с нашей прической или одеждой что-то не в порядке, раз это так его рассмешило. И настроение на весь день испорчено.

Возомнив о себе, что мы видим других насквозь и знаем, что они в данный момент думают или чувствуют, мы наверняка ошибаемся. Прохожий, скорее всего, улыбался своим мыслям, а сотрудник мог быть просто не в настроении. Додумывая за других, мы преувеличиваем свою роль в жизни остальных людей, ведь каждый занят прежде всего самим собой.

Если же нас слишком беспокоят какие-то недомолвки в отношениях, то лучше деликатно поинтересоваться, чем они вызваны, нежели молча переживать. Недаром говорят, что самый короткий путь – это прямой.

3. Не настраиваем себя на негатив

У братьев Гримм есть сказка «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необыкновенно рассудительной, видела будущее в мрачных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, спустившись в погреб, она заметила кирку, оставленную строителями, и нафантазировала, как выйдет замуж, родит ребенка, а затем его убьет эта кирка, которая упадет на него со стены. Рисуя в голове такие мрачные картины будущего, она заливалась горючими слезами. Эльза таки вышла замуж, но ребенка так и не родила, потому что прежде сошла с ума и убежала из деревни.

Кстати, в психиатрии есть понятие – «синдром умной Эльзы». Им называют состояние навязчивой тревоги за будущее, которое видится в пессимистичных тонах.

А ведь, наверно, у каждого в окружении найдется не один человек, который видит будущее в мрачном свете или любому действию предрекает негативный результат. И, таким образом, отравляет пессимизмом не только свою жизнь, но и жизнь друзей и близких. Если это качество присуще нам, то поскорее избавляемся от него.

4.

Живем настоящим, а не прошлым

Многие люди имеют склонность, которую иначе, чем мазохистской, и не назвать: они мысленно возвращаются к неприятным событиям прошлого, переживая негатив снова и снова. Они не могут забыть обиды, нанесенные им когда-то. Есть даже выражение – «копить обиды».

Психологи считают, что подобное «накопительство» вызывает ряд заболеваний, в том числе и онкологических. Жизненная энергия расходуется на прокручивание в уме неприятной ситуации, на внутренний диалог с обидчиком, которому мы мысленно пытаемся дать достойный ответ.

Говорят, что подобное притягивает подобное. Когда мы постоянно раздражаемся и копим обиды, то превращаемся в злобный комок нервов, притягивая к себе новых обидчиков. И выход из этого замкнутого круга один: забыть старые обиды, не вспоминать об обидчике, думать о хорошем, начинать день с улыбки, привлекая в свою жизнь позитив и добро.

5. Не обобщаем

Потерпев одну за другой несколько неудач, мы мысленно награждаем себя званием неудачника. А зациклившись на неудачах, мы тем самым снова настраиваем себя на отрицательный результат, чем усложняем себе жизнь.

Причем обиды от поражений почему-то остаются в нашей памяти намного дольше, чем радость от достижений.

Чтобы не забывать обо всем хорошем, что случилось в нашей жизни, можно завести дневник, где отмечать свои достижения и приятные жизненные моменты, пусть и незначительные. В трудные минуты эти записи заставят нас улыбнуться и помогут восстановить душевное равновесие.

6. Избавляемся от перфекционизма

Перфекционисты – люди, которые за что бы ни взялись, стремятся все сделать идеальным образом. Причем этот перфекционизм может быть направлен и на окружающих, к которым они предъявляют завышенные требования. Нередко перфекционисты сами зависят от мнения других людей, потому что испытывают потребность в похвале и соответствии чужих ожиданий.

Такое стремление достичь идеала нередко принимает патологическую форму и может вызвать нервное расстройство. «Совершенству нет предела», поэтому перфекционист редко когда бывает доволен результатом. Радоваться настоящему он не способен, потому что его преследует чувство неудовлетворенности, несовершенства и бесконечный поиск идеала.

Жить проще – значит научиться принимать мир таким, какой он есть.

7. Не загоняем себя в жесткие рамки правил

Все мы имеем определенные обязанности и дома, и на работе. И это нормально. Но говоря себе «надо», «должен» или «должна», потому что так велят некие правила, кажущиеся незыблемыми, мы порой не задумываемся, действительно ли мы «должны» поступать так, как они предписывают. Следуя им, мы порой переступаем через свои желания и усложняем себе жизнь, потому что отказываемся от собственных желаний и упускаем собственные возможности.

© Тимошенко Елена, BBF.RU

Как относиться к жизни проще: 10 проверенных способов | Анастасия Тюшкевич

1. Полюбите себя

Театр начинается с вешалки, а путь к любому успеху – любви к себе. Вы уникальны. Научитесь уделять себе время. Подружитесь со своим «Я» и полюбите его. Поймите, что это самые важные отношения в Вашей жизни, над которыми нужна усердная работа.

2. Перестаньте быть заложником страхов и волнений

Для этого достаточно научиться сосредотачиваться на главном и уметь расставлять рамки. Осознайте, что для вас важно и ценится больше всего. Затем отсеивайте все незначительные события и мысли негативного характера.

3. Научитесь контролировать свои мысли

Начинайте свой день с улыбки и позитивных мыслей. Помните: Вы начнете свой день так, как его и проведете. Не позволяйте негативным мыслям взять над Вами верх.

4. Прекратите зацикливаться на чужом мнении

Мы живем один раз. Совершайте безумные поступки, не выходя при этом за рамки приличия. Вы – архитектор своей жизни. Не позволяйте кому-то жить по его правилам. Если критикуют – прислушивайтесь исключительно к конструктивной критике.

5. Не думайте 24/7 о работе

На работе – работа, дома – дом. Ставьте границы своим мыслям. Работайте только в определенное время, решайте все рабочие вопросы тоже там. Дома отводите время для себя и семьи.

6. Отпускайте прошлое

Прекратите думать о прошлом. Оно позади Вас. Не оборачивайтесь назад. Что сделано – то сделано. Время не повернуть назад. Живите настоящим. Совершенствуйтесь для будущего.

7. Прощайте и не держите зла

Негативные эмоции, вызванные поступками других людей, нанесут вред только Вам. Поэтому прекратите держать зло и научитесь прощать. Долгие обиды могут привести к проблемам со здоровьем, подавленному настроению, затяжным депрессиям. А Вы не заслуживаете этого!

8. Порвите все токсичные отношения

Прекратите общаться со всеми людьми, от общения с которыми остается горькое послевкусие. Вы достойны иного! Общайтесь только с теми, кто будет тянуть Вас в гору, поддерживать во всех начинаниях, искренне радоваться всем победам.

9. Скажите «нет» неуместным фантазиям

Вы написали сообщение любимому человеку, а он не отвечает целых 10 минут? «Какой ужас! Он мне изменят!» ‒ подумаете Вы. Так, стоп! Хотите сочинять сказки – сочиняйте. Но не сейчас.

Не надо придумывать ход только что начавшимся событиям. Время все расставит на свои места. Живите и наслаждайтесь настоящим.

10. Научитесь отдыхать правильно

Общайтесь с друзьями, путешествуйте, ходите в кино, театры, на выставки. Проводите свое свободное время правильно. Уделяйте минимум времени социальным сетям. Живите реальной жизнью, а не виртуальной.

Напоследок хочется сказать, что как бы ни складывались обстоятельства, выход можно найти всегда. Живите позитивно. Решайте проблемы по мере их поступления.

Как относиться к жизни проще, легче и спокойнее

Жизнь человека полностью обусловлена его личным отношением к происходящему, не зависимо от того, как у него складываются обстоятельства – желательные или не очень. И если что-то пошло не так, как хотелось бы, возникает вопрос, как относиться к жизни проще и спокойнее? К сожалению, жизнь – это не всегда праздники, и чем взрослее человек становится, тем отчётливее это понимает. Психологи рекомендуют сохранять в обычных буднях хорошее настроение, проживать каждый день с радостью, несмотря на встречающиеся неприятности. Относиться ко всему проще в жизни позволит улыбка и установка: «мне всё по плечу», «я всё смогу». На нытьё и жалобы на жизнь требуется наложить табу, а в каждом, встречаемом на жизненном пути человеке важно уметь видеть не только плохое, но и хорошее. Стоит просто захотеть.

Инструкция, как относиться ко всему проще

Отношение к жизни – это индивидуальный выбор каждого человека, организация и познание своего внутреннего мира, урегулирование всех его элементов. Осознание важности принятия этого выбора вызвано стремлением поменять жизнь в лучшую сторону. Чтобы этого достичь, каждому человеку необходимо осмыслить содержание всех своих действий, а также выбрать нужную установку, которая будет ключевым моментом выбранного личностного самоутверждения.

Психология, как относиться к жизни проще и легче, предлагает следующие советы. Необходимо расслабиться и научиться получать удовольствие от самых малых мелочей.

Начиная день, следует подойти и улыбнуться своему отражению в зеркале. Это позволит зарядиться положительной энергией и настроить себя на то, что в течение дня любая информация или новые события в жизни будут восприняты спокойно.

Требуется правильно расходовать свою энергию. Нередко человек сам себя жалеет, жалуется на жизнь, а энергия, растраченная на негатив, уходит впустую. Можно долго грустить по бывшей любви, по-прежнему месту работы, но от этого ничего не изменится. Необходимо составить план действий по изменению не устраивающей ситуации.

Если не удаётся изменить ситуацию, то необходимо поменять к ней своё отношение.

Следует перестать зацикливаться на чужом мнении и прислушиваться исключительно к конструктивной критике. Совершая ошибки, важно прощать себя и относиться к ним проще. Ошибки делает каждый, но кто-то относится к ним с самоиронией, делая правильные выводы, кто-то повторяет их снова или занимается самоедством. Если относится ко всему, что происходит в жизни серьёзно, можно заработать невроз.

Требуется выбирать верные методы для достижения своих целей. Не отступая от своей мечты, важно проанализировать свой путь на предмет правильности шагов в достижении желаемого.

Если всё вокруг раздражает, то оставаться спокойным гораздо сложнее. И первые шаги, как относиться ко всему проще и спокойнее, включают наличие в жизни отдыха. Важно наполнить жизнь позитивом и положительными эмоциями, любимыми занятиями. Это позволит дать сознанию созидающую установку.

Если есть потребность в больших финансах, то следует поменять образ мышления, прекратить жалобы на нехватку денег и сосредоточиться на обогащении, предварительно всё детально продумав. Следует работать только в отведённое время, и на работе решать все рабочие вопросы, а дома заниматься собой и семьёй.

Относиться ко всему проще и легче позволит здоровый пофигизм. Это когда в жизни человек игнорирует отрицательные моменты и одновременно с тем владеет способностью замечать всё хорошее. Здоровый пофигизм включает отсутствие стрессов и лишних переживаний. Пофигист по пустякам не расстраивается, не злится, легко видит везде позитив. Он не принимает позицию жертвы, поскольку осознаёт, что от неё толку нет, и она к хорошему не приведёт.

Нужно научиться ставить границы своим мыслям. Если у человека возникают отрицательные мысли, то следует их сразу от себя гнать. Человеческое подсознание подчиняется безапелляционным приказам, поэтому нужно ловить негативную мысль на пороге и гнать прочь.

Не нужно стремиться во всём преуспевать, поскольку это может легко подпортить жизнь. Перфекционизм может привести к ревности, ощущению неудачника, зависти.

Страсть к приобретению и потреблению, навязанная социумом может выступить препятствием к расслаблению. Требуется уметь освобождать время для покоя, ведь реалии современной жизни таковы, что времени для отдыха не хватает.

Каждый день требуется находить для своего любимого дела время, важно научиться себя любить, позволять себе поваляться на диване, или понежиться в ароматной ванне, абстрагировавшись от всего, что раздражает. Ведь только спокойствие позволит относиться в жизни ко всему проще и легче.

Воспринимая мир, как место выживания, жизнь уходит на борьбу с неприятностями и депрессиями. Требуется забыть об иллюзиях идеальной жизни, ведь проблемы будут всегда, важно научиться их не замечать или быстро переключаться на позитив.

Необходимо осознать, что если что-то даётся ценой больших усилий, то это неверно выбранный путь и следует сменить деятельность. В данном случае будет целесообразно не бояться экспериментировать. Не стоит тратить нервные клетки понапрасну, ведь то, что должно случиться в жизни, всё равно произойдёт. И от человека зачастую ничего не зависит, хочет он этого или нет. И если что-либо уже случилось, то нервничать уже нет смысла, следует либо действовать, либо махнуть на неприятность рукой.

Нужно научиться отпускать прошлое и не оборачиваться назад. Что сделано в прошлом, необходимо там и оставить. Жить следует настоящим, на позитиве, не придумывая себе проблемы, совершенствуясь для будущего. Это позволит проще относиться к жизни.

Требуется научиться прощать и не держать зла на других людей. Отрицательные эмоции, рождённые поступками других личностей, несут вред. Поэтому необходимо прекратить держать в себе зло и научится прощать. Долгие обиды ухудшают настроение и провоцируют проблемы со здоровьем.

Токсичные отношения целесообразнее прекратить. Общение, которое несёт негатив, вредит самочувствию и оставляет после себя неприятный осадок. Только позитивное общение сможет воодушевить человека на определённые свершения и поступки, которые позволят поднять самооценку, самореализоваться, вырасти, как личность.

Не следует себя накручивать, фантазировать, придумывая негативный исход ситуаций. Жить и наслаждаться следует настоящим.

Важно уметь правильно отдыхать. Общаться с друзьями, путешествовать, ходить в кино, театры, на выставки. Жить реальной жизнью, а не виртуальной в социальных сетях.

Итак, относиться к жизни проще и спокойнее, чтобы не случилось это достаточно сложно, но при определённых стараниях вполне достижимо. В жизни человек делает постоянно выбор, и каким он будет – зависит только от него.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

самозащита или безответственность — Ольга Журавлева — Типичный случай — Эхо Москвы, 06.10.2013

О. ЖУРАВЛЕВА: Добрый день. В Москве 17 часов и 14 минут. Я надеюсь, что это программа « Типичный случай». Меня зовут Ольга Журавлева. У нас есть номер для СМС +7-985-970-45-45. Вы сюда можете присылать свои письма. Легкое отношение к жизни – это самозащита или безответственность? Так я сформулировала. Хочу сформулировать для вас, что значит легкое отношение к жизни. Есть такие люди, которые живут очень легко. Они живут легко, кажется, что у них нет проблем. На самом деле проблемы у них все-таки есть, но относятся они к ним легкомысленно, нам кажется. Мне кажется, что это не возрастное, хотя в юном возрасте это случается чаще. Бывают люди пожилые с достаточно легким отношением к жизни. У них вроде бы все хорошо. С одной стороны, завидно. С другой стороны, кажется, что с ними как-то веселее. Может быть, и так. Сергей из Кронштадта спрашивает: «Что значит легкое отношение к жизни? Не держать данное слово? Не заботится о родителях и детях? Не делать что-то полезное для родины и общества? Жить за счет других?». Сергей, нет. Именно отношение, которое человек проявляет. Что это проблема, но не такая страшная. Я подумаю об этом завтра. Разные бывают состояния легкого отношения к жизни. Иногда у людей просто такой стиль. Может быть, они в душе все серьезно переживают, но наверх они показывают легкость. В компании с такими людьми весело до того момента, пока не происходит некий конфликт. Несколько было сообщений по поводу этой темы. Некоторые люди считают, что к жизни нужно относиться легко. Тогда жизнь будет легче. Владимир в бане сформулировал, как самозащитная безответственность. Да, наверное. Люди, Которые легко относятся к жизни. Они либо не сталкивались с трудностями в жизни, либо они не показывают. Есть люди, которые, будучи взрослыми родителями, считают, что они относятся к жизни гораздо более легкомысленно, чем собственные дети. Даже, может быть, комплексуют. Евгений пишет, что легкое отношение к жизни бывает либо от легкого характера человека, либо от отсутствия в жизни проблем. Давайте, Евгений, люди с легким характером вам, скорее, симпатичны? Или, скорее, неприятны? Есть люди, у которых вообще всегда сплошные проблемы. У них к жизни отношение очень серьезное. Когда описывают ужасную трагедию от сломанного ногтя. Есть люди, которым это не трагедия, а есть люди, для которых это проблема. Есть люди, у которых побитая машина и сгоревшая дача, а это не проблема. Владимир пишет: « Ну а что, вешаться что ли?» Расскажите, встречали ли вы таких людей, которые легко к жизни относятся? Или вы сами такой человек? Светлана из Екатеринбурга пишет: « Чем легче к жизни относишься, тем она позитивнее и радостнее. Вспомните хиппи. Отношение к жизни — легче не придумаешь. И что? Все они умерли от голода и холода в нищете? Конечно, нет. Легкое отношение к жизни снимает огромную кучу проблем. Проблем психологических, которые раньше покоя не давали». Да, Светлана. Хотя иногда, будучи уже взрослым человеком, не таким легким, думаешь, о чем они думают. Людям по 50 лет, они еще здоровые, они могут ходить в походы, петь песни, собираться у костра, но когда-то это закончится. Они же должны подумать о будущем. Неужели они об этом не думают? Илья пишет: « Иногда меня раздражает эта постоянная веселость. Мне кажется, иногда мы должны быть серьезными». Иногда обязательно. Кирилл Коршунов формулирует так: « Легкое отношение к жизни делает не жизнь тяжелой, а человека — глупым». Не знаю. « Легкое отношение к жизни обычно свойственно женщинам». Ох, не скажите. Мне кажется, что наоборот. Бывают легкие и веселые мужчины, которым женщина говорит: « Что ты, подумай об этом». Мужчина говорит, что ерунда, как-нибудь вылезем, справимся. По-моему, вполне мужской подход. « Человечество тысячелетиями шлифовали свое отношение к жизни. Как правило, довольно тяжелое для большинства. Но самая отличная шлифовка – учение Конфуция и Лао Дзы», — пишет Виталий Данилочкин из г. Энгельса. Камиль пишет, что жить надо легко, а поступать – разумно. « А что грузиться? Самая страшная болезнь – это жизнь. Все боролись, но никто не выжил», — пишет Костя. « Легче жить – это люди из серии « будь проще, и к тебе потянутся», но не примитивнее, а проще». Да, наверно, Александр. Алексеевич пишет: « Когда моя зарплата увеличится в 2-3раза, мое отношение к жизни заметно полегчает». Алексеевич, не загадывайте, может быть, в этот момент еще что-то увеличится в 2-3 раза, и ваша зарплата будет такой же, как сейчас, относительно жизни. Костя советует с каждого свинства извлекать кусок ветчины. « Жизнь – игра, а не тяжесть. Стоит это понять, и все становится по барабану»,— пишет Кеша. Давайте рассказывайте про вас самих. Может быть, вы в какой-то момент решили относиться к жизни легче или наоборот, перестали быть легкомысленным. 363-36-59. Код Москвы – 495. Рассказывайте ваши истории про легкость. Мы так часто друг другу рассказываем про всякие ужасы. Для этого существуют СМИ. Когда все хорошо – вам не рассказывают. Когда что-то происходит, пожар, наводнение, тут как раз мы это все и обсуждаем. А как быть с легким отношением к жизни? Как воспринимать даже такие вещи более легко? 363-36-59. Алло, здравствуйте.

СЛУШАТЕЛЬ 1: Здравствуйте. Меня зовут Галина. Я хочу сказать, что я страдаю от тяжелого отношения к жизни. Мне не хватает здорового пофигизма. Все, что еще не произошло, но я уже наворотила всяких трудностей, страхов. Мне это очень мешает жить.

О. ЖУРАВЛЕВА: А вы встречали людей, которые легко относятся к проблемам и к жизни вообще?

СЛУШАТЕЛЬ 1: По Конфуцию, наверно, мне встречаются те, кем я являюсь сама. Таких людей мне почти не встречалось.

О. ЖУРАВЛЕВА: Не было такого раздражающего человека, ах, какой он легкомысленный?

СЛУШАТЕЛЬ 1: Нет.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы мечтаете встретить человека с чувством здорового пофигизма?

СЛУШАТЕЛЬ 1: Абсолютно точно.

О. ЖУРАВЛЕВА: Да, Если ты сам все время думаешь о проблемах, и вокруг люди такие же. Хочется, чтобы они сказали, что ерунда, смотрите, осень золотая, солнце вышло. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 2: Меня зовут Лариса. Я была очень истеричная, все время все воспринимала. Было очень печально. Я встретилась на семинаре с человеком, который изменил мою позицию в жизни. Я стала понимать, что жизнь – это игра. Все закончится смертью. По сравнению со смертью никакая проблема вообще не может быть существенной.

О. ЖУРАВЛЕВА: Если исходить из этой позиции, то некоторых людей заботит, какая будет смерть. Почетная, позорная, мучительная, легкая.

СЛУШАТЕЛЬ 2: Это в корне противоречит интересам живущих. Это просто позиция воспитательная « я должен». Я должен – это самая печальная нагрузка, существующая у русских, на мой взгляд. Никто не помнит, что я хочу. Никто не помнит, как мне нравится. Знает только одно – я должен.

О. ЖУРАВЛЕВА: Ваше чувство ответственности за какие-то важные дела: за работу, за семью, оно как-то меняет отношение?

СЛУШАТЕЛЬ 2: Я стала значительно более ответственна. Когда освободилось много сил, энергии, эмоции на ежесекундные переживания, то, как я выгляжу, это очень много сил и эмоций, контроля уходят на глупости. Когда энергия оттуда ушла, у меня осталось много сил, чтобы поддерживать своих близких. У меня появилась масса сил, чтобы реально заниматься правильными вещами, которые приносят людям полезные события.

О. ЖУРАВЛЕВА: Я поняла вас, Лариса. Спасибо большое. Позитивный опыт. « Кто сказал, что мы пофигисты? Не надо унывать»,— пишет Александр из Томской области. Согласна. У меня есть один такой неунывающий кот, я всегда учусь у него этому свойству. Если даже он повел себя не очень корректно и прошел по мне ногами, пока я спала, и плюхнулся рядом со мной, я его выгнала. Он не унывает и приходит через минуту обратно. « Я спокойно отношусь ко многим вещам в силу испытанного стресса во времена школы»,— пишет Михаил. Вы загадочно пишете. Позвоните, может, расскажите в подробностях. « Когда я училась на медсестру, нам говорили, что относиться к смерти пациентов надо легко. Со стороны больных людей я замечаю, чем проще человек относится к болезни, тем быстрее поправляется. И наоборот. Если от диагноза ОРЗ ты впадаешь в депрессию, то дела твои плохи. Я считаю, что так и надо жить. Идти по жизни смеясь»,— пишет Аня. У Ани есть опыт. Я думаю, что медицинский опыт о многом говорит. Илья пишет: « С другой стороны, если верить и слушать наше СМИ, воспринимать все всерьез, то можно просто с ума сойти». Согласна с вами, Илья. « После того, как убедился в собственном идиотизме, жить стало легче. Просто не надо воспринимать себя всерьез, и пойдет тогда в деревне совсем другая жизнь»,— пишет Веня. Да, отношение к себе не слишком серьезное, я точно знаю, что украшает. Даже прекрасное литературное произведение очень страдает, когда замечаешь, что автор очень серьезно себя воспринимает. Если он к себе достаточно ироничен, то получается совсем по-другому. « Один замечательный физик мог сказать: ты для серьезного дела не годишься, ты очень серьезно ко всему относишься»,— пишет Марина. Хорошая мысль, глубокая. Анна пишет: « Классический литературный пример легкого отношения к жизни – Стива Облонский. Я сталкивалась с подобным в жизни». Отчего страдает Долли в этой ситуации? « Я знавал одного ну очень легкого человека во всем. Залюбуешься. Однажды мы с ним только двое остались, кто не сдал экзамен за прошлый семестр. Еще пару дней – отчисление. И тут, к моему изумлению, вечером в пустом коридоре он устроил практически истерику. Он кричал – что же делать? Я был в таком изумлении, что забыл про проблему. Но сам почувствовал себя веселее. В тот же день сдал самый страшный экзамен». Приятно, что вы на контрасте сработали. Вас это собрало. Виталий Данилочкин: « Монастырь на время может подкорректировать отношение к жизни и проблемам». Знаете, Виталий, я хотела бы отдельно поговорить про монастырь. Про уход в монастырь. Есть два мнения, как минимум, насколько уход в монастырь возвышает или от проблем освобождает. « Моему брату все плывет само. Квартира, машина, хорошая работа. Он говорит, что палец о палец не стукнул. Родился под счастливой звездой»,— пишет Людмила. А вы как считаете, он прав, что все идет само? Или есть такие руки, в которые все само падает, потому что руки такие? « Когда меня достают мои проблемы, я снимаю их спортом». Это понятно. « Легкое отношение к жизни – это способность не заострять внимание на возникающих проблемах. Не пускать их глубоко в душу, а потому решать быстро и непринужденно, и тут же забывать. Все пройдет и все еще будет. Это хорошо для самого человека. Ни стрессов, ни неврозов, окружающие же могут обижаться из-за недостатка сочувствия и отсутствия желания слушать их нытье и жалобы, т.к. пофигизм по отношению к себе проецируется и на других, многим это не нравится», — пишет нам Александр Бойко из Москвы. «Типичный случай». Вернемся после новостей.

НОВОСТИ

О. ЖУРАВЛЕВА: В Москве 17.35. Меня зовут Ольга Журавлева. Обсуждаем легкое отношение к жизни. Самозащита это или безответственность? Наш постоянный слушатель Антон, которого вы помните, он вырос детдоме, поэтому у него опыт повернутый на очень своеобразную ситуацию: « Мой случай осень специфический. Легкость в детдоме может быть только на показ. Где-то к семи годам уже вычислил закономерность. Чем более легким себя подаешь, тем больше тебя бьют и унижают, что-то типа – ему все равно, через день все забудет». Случай специфический. Но в коллективе не таком, как детдом, но в детском. Там тоже свои законы. Наоборот очень гоняли людей мрачных, плакс, зануд. А кто всегда бежит впереди паровоза и при каких-то делах, он на виду больше. У таких людей было меньше проблем. Алекс пишет: « О каком сочувствии вы говорите? В нашей стране». Вам точно нужно немножко полегче смотреть на жизнь. Человек дверь подержал, пока ты с сумками проходил, это и есть сочувствие. Он понимает, что вам тяжело. « Я боюсь проблем, особенно, когда помочь некому. А сын реагирует просто: не хочешь – не делай. Нельзя же вообще ничего не делать, например, дома»,— пишет Аня. Я почти уверена, что огромная часть женщин очень много на себя берет. Слишком старается. Если не хотите, попробуйте не делать. Это такое облегчение. Мне тут мама открыла секрет, почему стала спина меньше болеть. Если не пытаться за один день убрать абсолютно всю квартиру, то спина болит меньше. И квартира от этого не разваливается. Тут вопрос не возраста, а жизненного опыта. Пишет еще Илья: « Замечаю за собой, что я антагонист. Если кто-то жутко парится по какому-то поводу, то я отношусь легко». Да, есть такое чувство противоречия. Григорий пишет: « Не надо менять отношение к жизни с возрастом. Слова насчет того, сколько можно петь песню у костра, вызывают отвращение. И в 70 можно, и в 80». Григорий, было бы здоровье. Я согласна с вами. Если человек в 80 лет хочет ходить в походы и петь песни у костра, дай ему бог здоровья. Инна считает, что легкие люди – это те, которых не ударило по больному месту. Может быть. « Лучше легко относиться к своим проблемам, а серьезно к чужим». Есть еще такая фраза, написал один из слушателей, что за советом все-таки старается обращаться к более жизнерадостным людям. А вы к кому хотите обратиться за советом? К тем, кто все видит в мрачном виде? Он же все предусматривает. Он же изначально знает, что все кончится плохо. Или к тем, кто смотрим легко и позитивно? « Тяжелое отношение к жизни, как и тяжелые мысли – забирают силы. Это значит, что ты не можешь сделать, что должен. Не упиваться проблемами, а решать их»,— пишет Таня. Если вы это научились делать, я думаю, вы, как и Лариса, открыли второе дыхание. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 3: Меня зовут Сергей. Я из Сергиева Посада.

О. ЖУРАВЛЕВА: Скажите, пожалуйста, вы легко относитесь к жизни?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Да. Я легко отношусь к жизни. Главное такое замечание, дай бог, чтобы это была самая большая проблема в твоей жизни.

О. ЖУРАВЛЕВА: К каждой проблеме так подходите?

СЛУШАТЕЛЬ 3: К большинству проблем. И все началось с того, что прочитал книгу Карнеги « Как перестать беспокоиться и начать жить».

О. ЖУРАВЛЕВА: Стали в этом ключе над собой работать?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Очень хорошие советы. От тебя не зависит – не надо беспокоиться. Если от тебя зависит — делай то, что от тебя зависит. Это ответственный подход к жизни.

О. ЖУРАВЛЕВА: Если не секрет, вам сейчас сколько лет?

СЛУШАТЕЛЬ 3: 59.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы давно в таком легком режиме работаете?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Лет 20.

О. ЖУРАВЛЕВА: Изменилось ваше отношение к удаче, к достижениям собственным? Жизнь стала лучше, грубо говоря?

СЛУШАТЕЛЬ 3: Как шло, так и шло. Просто я стал понимать, если ты начинаешь переживать не по теме, как говорится, то хуже здоровье становится. А так есть всякие проблемы, надо их решать. Люди хорошо относятся. Я даже без особых напряжений, тут выборы были, меня депутатом избрали.

О. ЖУРАВЛЕВА: Это тоже достижение. Мне интересен аспект, насколько легкими людьми хочется себя окружить. Не знаю. Мне нравятся такие люди. Алла пишет: « Легко жить хорошо, но тяжело». А мне очень нравятся люди, в которых есть свет. У него есть проблемы, истории какие-то рассказывает, но кажется, что все истории веселые, и с хорошим концом. Карлос пишет: « На мой взгляд, легкость не перманентный рот до ушей, а ровное, спокойное настроение». Да, а иногда и приподнятое. Алекс пишет: « Когда я предлагаю помощь женщинам, от меня шарахаются». Алекс, попробуйте с другим выражением лица. Иногда бывает такое добродушное выражение лица, что человек похож на маньяка. Вы поработайте перед зеркалом. Елена пишет: « Жизнь меня била, но все равно веселюсь». Елена, я не знаю, что вы в эту формулировку вкладываете, но жизнь разная бывает. Это правда. « Меня маман обвиняет в том, что я легкомысленно отношусь к жизни», — пишет Дмитрий. А вы к жизни относитесь легко или просто вы маман стараетесь не напрягать, чтобы она не переживала за вас? 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 4: Меня зовут Артем. Я из Москвы. Я легкий человек. Мне 34 года, я не женат. Женат никогда не был. Я очень легко отношусь к жизни. Мне нравится жизнь такая, какая она есть. Я люблю новые отношения, новые связи.

О. ЖУРАВЛЕВА: У вас много друзей?

СЛУШАТЕЛЬ 4: У меня всего пару друзей. Но приятелей и товарищей, знакомых у меня огромное количество.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вас любят приглашать на дни рождения, на мероприятия?

СЛУШАТЕЛЬ 4: Да, приглашают, но я не люблю. Все эти семейные торжества.

О. ЖУРАВЛЕВА: А вы легкий на подъем, когда вас просят помочь? Кому-то переехать надо, кому-то картошку выкопать?

СЛУШАТЕЛЬ 4: Более чем. Но я стараюсь помочь не переехать, я финансово, может быть, помогу.

О. ЖУРАВЛЕВА: Физически вы не очень любите помогать.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Да. Если у меня товарищ попросит помочь, я не буду отказывать. Я все сделаю, что возможно.

О. ЖУРАВЛЕВА: Мне кажется, по тому, что вы говорите, что вы человек нелюдимый. Вы не очень рады общению с людьми.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Как сказать. Я люблю одиночество.

О. ЖУРАВЛЕВА: Легкий человек, но одинокий.

СЛУШАТЕЛЬ 4: Я очень люблю людей при этом. Заниматься наукой и т.д.

О. ЖУРАВЛЕВА: Рациональный легкий человек. Я поняла вас, Артем. Интересно. Я бы никогда не сказала после такого разговора, что я поговорила с легким человеком. « Легкость – это не пофигизм, а реальное понимание проблем и путей их решения», — пишет Костя. « Я по характеру клоун, хотя ответственный в делах. Мне как-то легко пока»,— пишет Евгений из Пензы. Я желаю, чтобы и дальше так было. Елена пишет: « У того же Карнеги вычитала алгоритм: приготовься к худшему, найди выход из этого варианта, а потом постарайся этого худшего избежать. Работает». Я глубоко уважаю товарища Карнеги. Я не люблю готовиться к худшему. Я предполагаю, что такое может быть, но про худшее не очень люблю. « Я сам себе читаю свои стихи. Все нормально»,— пишет Николай из Ярославля. Отлично, у ваших стихов есть слушатель. « Сказал начальнику в лицо, что он дурак. Положил заявление по собственному желанию, вышел из кабинета и вздохнул полной грудью. Жизнь прекрасна»,— пишет Бобер. « Я другу объясняю, что надо серьезнее относиться к деньгам и к их заработку. А он мне, что надо серьезнее относиться к здоровью. В этом мы зануды. В остальном мы абсолютно позитивные. И это здорово», — пишет Люба. Вы знаете, люди, которые не очень серьезно относятся к деньгам, они обычно очень редко в них нуждаются. Люди, которые серьезно относятся к деньгам, часто испытывают их недостаток. Наблюдала это неоднократно. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 5: Я звоню из Пензы. Мне без 5 месяцев 80. Меня зовут Алексей.

О. ЖУРАВЛЕВА: Легко относитесь к жизни?

СЛУШАТЕЛЬ 5: Я отношусь ко всему легко. Зачем себе лишние трудности наживать. Надо все легко преодолевать.

О. ЖУРАВЛЕВА: Понятно. Ваши близкие люди с этим соглашаются или ругают?

СЛУШАТЕЛЬ 5: ( НРЗБЧ) Переживать трудно всегда.

О. ЖУРАВЛЕВА: К сожалению, отключаю. Очень плохо слышно. Такое ощущение, что человек звонит из метро. Илья пишет, что легкость и веселость хороша при общении при знакомстве, а в серьезной дружбе нужна и грустинка. Илья, легкость и веселость при знакомстве, а потом такое страшное разочарование, что оказался какой-то совершенно другой человек. Зачем же притворяться? Мне кажется, что при знакомстве человек должен вести себя так, как и дальше собирается вести. Дмитрий меня спрашивает, бывает ли Александр Петрович серьезным. Видимо, речь идет об А. П. Починке. Он чрезвычайно серьезный человек. Когда он рассказывает то, что ему интересно. Он рассказывает на полном серьезе. Там никакого смеха нет. Не знаю. Мне кажется, от многих знаний многих печалей тоже не видно. « Необходимость легкого отношения к жизни приходит с возрастом. Понимание, что надо ценить каждую минуту, дарованную тебе. Главное – здоровье, тогда и жизнь в удовольствие. Остальное – мелкие проблемы»,— пишет Елена. Вы сейчас затронули вопрос, который мне недавно пришел в голову. Люди, которым кажется, что мы уже не дети так относиться ко всему, а как раз легкое отношение появляется с опытом. Более такое осмысленное отношение. Никто так серьезно не относится к себе и жизни, как подростки. Вот мрачные люди, на которых столько всего навалено. И с родителями, и с учителями, и с друзьями. Масса проблем. Когда это проходит, мне кажется, становится легче, когда уже можно смотреть на это несколько спокойнее. « Всегда по-хорошему завидовала легким и приятным людям. Т.к. сама трудный и грустный по жизни человек. Мне это всегда мешает. Жду только плохого. При этом всегда готова помогать человеку, попавшему в трудное положение»,— пишет Ольга из Тюмени. Если человек грустный, это не значит, что он плохой. Он при этом может быть грустным, но добрым. « Моя приятельница не живет, а мучается. Ее принцип: чем хуже, тем лучше. У нее тяжелее болезни, чем у других. Проблема с деньгами, муж не уважает. Ей нравится, чтобы все ужасались ее тяжелой судьбе. Избегаю с ней общения. Слишком много негатива от нее»,— пишет Лена. С такими людьми только герои могут общаться постоянно. Есть люди, у которых ничего страшного, жизнь, как жизнь, но один раз скажет, думаешь, какой ужас. Просто побывала в кино на фильме ужасов. А потом думаешь, ничего особенного, у нас то же самое. « Заметила, что человек становится тяжелым и сварливым, если за него решают проблемы. А он вечно недоволен. Вот такой парадокс»,— пишет Таня. Да, интересно. « Нужно сразу все свои проблемы выкладывать? Так не познакомишься ни с кем»,— пишет Илья. Зачем все проблемы выкладывать? Не надо показывать себя таким, каким вы не являетесь на самом деле. Мне кажется, это правильно. Человек заслуживает того, чтобы при знакомстве увидеть вас таким, какой вы есть. « Не надо ныть. Не переживать, а действовать»,— пишет Татьяна. 363-36-59. Алло, здравствуйте!

СЛУШАТЕЛЬ 6: Здравствуйте. Меня зовут Андрей, Екатеринбург.

О. ЖУРАВЛЕВА: Вы серьезно относитесь ко всему?

СЛУШАТЕЛЬ 6: По-разному. Иногда какие-то вещи я принимаю легко, иногда впрягаюсь как вол. Я хочу рассказать об одном опыте. Я участвую в одном проекте « Альтернативная школа». Руководителями этого проекта были люди, православно ориентированные. Они все время говорили, что бог даст. Если проблемы возникают – срастется, сложится. При этом за их спинам существовала команда, которая была этими богами. Вынуждена была решать проблемы. Я долгое время перед глазами видел людей, которые очень легко относятся к жизни. Но рядом с ними находятся люди, которые обеспечивают им эту легкость.

О. ЖУРАВЛЕВА: Не очень здорово быть легким за чужой счет, вы хотите сказать?

СЛУШАТЕЛЬ 6: Нет, им нормально, легко. Есть такое китайское понятие ( НРЗБЧ) Я представляю себе людей, которые живут. Подожди, пока по реке проплывет труп твоего врага. Определенная доля ответственности за детей, за детей, которых ты учишь, не допускает, чтобы я мог с пофигизмом относиться к событиям, которые вокруг меня происходят.

О. ЖУРАВЛЕВА: Спасибо большое, Андрей. Такие ситуации, когда люди говорят, как бог даст, судьба такая. А при этом за них кто-то старается, работает. Немножко обидно. Во всяком случае, по отношению к тем, кто работает. С другой стороны, меня иногда даже раздражает, когда люди любое, даже самое мелкое свое деяние соотносят со вздохом, «ну доедем, если бог даст». « В целом к жизни отношусь тяжело. Не на радость нас всех родили, а на беду»,— пишет Руприхт. Не нагнетайте. Алексей пишет: « Есть знаменитая китайская пословица: ты горюешь, что у тебя нет хорошей обуви, а у кого-то нет ног». Это правда. Каждый найдет себе способ легче взглянуть на жизнь. Мне кажется, сегодня был чрезвычайно продуктивный разговор. Огромное всем спасибо. А сейчас у нас легкая такая героиня выступит. Тоня Самсонова нам письмо из Лондона прислала, причем не про какую-то политику, а про самую настоящую жизнь. Слушайте внимательно.

Дорогой друг,

Я сегодня шла по Ричмонд парку и поняла, что бросила курить. Ты только не смейся, ты хочешь, чтобы я год продержалась и сказала тебе через год, что я бросила курить. Но я не хочу бросать год, я хочу сделать это за минуту. Понимаешь, в Лондоне очень легко бросить курить, они как-то так хитро сделали, что сигарета не доставляет никакого удовольствия. И когда ты ее куришь, кажется, что ты человек второго сорта. Ты знаешь, я такое не могу вынести. Но как они так сделали?

Я решила разобраться:

Я встала на улице у станции метро и стала смотреть на тех, у кого в руках сигарета, и на тех, у кого ее нет. Пыталась отгадать – вот этот парень вышел на улицу – да, полез в карман – точно зажигалка. А этот никогда не курил. Через 20 минут я практически безошибочно определяла курильщиков.

Помнишь, я тебе говорила про unemployed millenials – очень обидная кличка поколения двухтысячных, которые из-за кризиса 2008 года не могут найти себе работу. Это в России, работы много – работать некому, и славно, если ты нашел выпускника, который хоть что-то умеет делать. Здесь выпускники даже хороших вузов могут пару лет работать интернами бесплатно или за очень небольшие деньги, конкуренция высока, и лондонцы на домашнем рынке труда конкурируют не только друг с другом, но с самыми талантливыми людьми всего мира, которые проходят отбор и попадают в вузы или получают предложения о работе. Плюс, в России долгое время росли доходы с каждым годом, ты работал одинаково, а зарплата повышалась. А теперь представь, что у большой части поколения ровно наоборот, работают так же хорошо, а денег по ощущениям все меньше и меньше. Ты тут никогда не умрешь с голоду, никогда не окажешься на улице, государство подстелило под твое социальное падение соломку – будешь получать бенефиты и жить в социальном жилье. И из-за того, что жесткое столкновение с реальностью принципиально невозможно, а планка, чтобы прыгнуть действительно высоко, недопрыгнувшие сдаются. Год-два попыток поиска работы, писем и собеседований, но если ты середнячок, трудолюбие тебя не вытянет. Потому что гении тут тоже трудолюбивы.

В 25 лет, когда имело бы смысл работать по 20 часов в сутки, они работают 6, а остальное время – свободно. Хобби, карнавалы, пабы – йога, благотворительность, кружки, пилатес, восточные практики – время надо убивать. Но никто же не признается, что прожигает время, лузеры говорят «мы нашли оптимальный баланс между работой и личной жизнью».

Но есть другая часть поколения миллениалз, они победили – и получили возможность, перспективу, еще 2 месяца стажировки, и им предложат постоянный контракт. У этих ребят нет свободного времени, они излучают успех и выглядят отлично, их день рассчитан по минутам. Их жизнь больше всего похожа на тренировку спортсмена – несколько лет подряд в режиме, подъем в 6, в офис в 9, домой по правилам в 8, но лучше задержаться до 12 ночи. Это можно выдержать только, если ты здоров, и в 6 утра в субботу, когда можно было бы наконец-то выспаться после изнуряющей недели, эти ребята бегут.

Теперь ты понимаешь, как я научилась безошибочно вычислять, кто курит, а кто нет. В Москве все более расслаблены, успешные люди могут курить, здесь – ты достал сигарету и все, можешь уже не идти в офис, а писать заявление на получение пособия.

Знаешь, пока я писала это письмо, я выкурила сигарету. Это ничего не значит, потому что в один день большие изменения не делаются, они происходят шаг за шагом. Не надо ждать, что всю твою жизнь можно изменить за минуту, надо запастись терпением и не сдаваться, а одна ошибка или неудача не означает, что ты обречен. Жизнь длинная и если каждый день ее улучшать, то через полгода можно заметить результат.

Давай так и будем жить, дорогой друг.

Как проще относиться к жизни

Приходится ли вам в жизни ловить себя на мысли что вы абсолютно устали относиться ко всему серьезно! Наверняка такое чувство вам знакомо, просто многие думают, что так и необходимо жить – чем ты серьезней, тем больше тебя уважают! Но, к сожалению, такое отношение к себе и жизни в корне неправильное! Как заявляют психологи, повышенные требования к себе приводят только к комплексам, от которых очень трудно избавиться. Речь, конечно, не идет о том, что нужно думать только о себе и игнорировать других. Просто не стоит изводить себя высокими требованиями и угождать всему миру! Как проще относиться к жизни, если вы и к себе относитесь с постоянной критикой и притязаниями?

Жизнь это череда независящих друг от друга событий. И необязательно каждый день доказывать обратное, впадая в депрессию и уныние

Золотая середина

Очень важно в жизни относиться к себе с должным уважением и пониманием. Да, именно к себе, а не другим. Чем больше вы склоняетесь к переживаниям и постоянным придиркам к своим поступкам, не цените маленькие победы и постоянно ворчите из-за плохого положения дел, тем труднее вам существовать в гармонии с собой! Вы постоянно видите ошибки, безумно переживаете из-за них, считая себя неудачником и несостоявшейся личностью. Вы вгоняете себя в депрессию, не видя способа что-то изменить и исправить. А ведь на деле все может быть абсолютно по-другому! Это ваше отношение к миру делает вас более требовательным и зацикленным на себе. Но это не значит, что нужно стать абсолютно равнодушным и плыть по течению.

Необходимо найти золотую середину: вы живете и воспринимаете все происходящее намного проще! Вы не Бог и не царь, чтобы все контролировать и менять весь мир! Научитесь гармонично сосуществовать с несовершенным миром, может иногда проще подстроиться и не ругать себя за все проблемы. Психологи утверждают, что комплекс «отличника» делает человека абсолютно несчастным – человек привык быть везде первым, старается и всех окружающих вовлечь в свою «веру». А в итоге, достигая даже высот, он видит несовершенство мира и страдает от этого!

Позвольте себя стать проще и свободней – как только вы поймете, что не обязаны видеть во всем только совершенство, вы обретете неимоверную легкость и свободу выбора. Не придумывайте несуществующих проблем – если муж задержался на 15 минут необязательно, что он был сбит автобусом, может просто заговорился с коллегами или на маршрутку опоздал! Не гонитесь за идеалом, его просто не существует! Так стоит ли тратить свою жизнь на самокопание и поиск личных недостатков?

 Свобода выбора это главный подарок человеку, так зачем же тратить такой дар и выбирать вечную борьбу с самим собой.

Уменьшаем важность

Как проще относиться к жизни? Очень часто человек «барахтается» в своих неудачах именно потому, что слишком серьезно к ним относится. Необходимо четко расставлять приоритеты: ну как можно расстраиваться из-за плохой прически, когда у вас, например, есть замечательный любимый человек? Неужели это стоит вашего внимания? Подумайте о том, что люди болеют и даже умирают, а вы страдаете из-за неудачных блинов на завтрак. Люди просто не понимают, что растрачивая себя на всякие мелочи, они упускают действительно что-то важное. Психологи рекомендуют четко прописать, что вас волнует в этой жизни больше всего.

Пишите прямо по пунктам: например, семья, здоровье, работа или что-то другое. А теперь подумайте, как влияет ваше постоянно напряженное состояние из-за мелочей на эти аспекты вашей жизни.  Вы сами крадете у себя энергию, и уже на более важное дело ее просто не останется! Постарайтесь представить или даже нарисовать большую дорогу, на которой нарисуйте самые главные вещи по мере значимости (отдаляйте мелочи от себя).  И вы сразу увидите настоящее положение вещей, и как только вам захочется впасть в депрессию из-за неудачно приобретенного платья, берите свой рисунок и вспоминайте что вам дорого.

Многие считают, что слишком серьезное отношение к жизни заложено в их характере – но это заблуждение. Такой стереотип формируется на протяжении жизни и усугубляется с годами. Поэтому необходимо менять свое отношение ко всему происходящему как можно быстрее. Истерики, срывы, неконтролируемый гнев – все это проявления слишком серьезного отношения к жизни! Запомните, чем важней для вас кажется проблема, тем дольше вы не сможете найти из нее выход. Попробуйте абстрагироваться и посмотреть на нее со стороны. Может не так все и плохо, а выход будет найдет, рано или поздно!

Своя линия

Хоть наша жизнь и полна проблем и неприятных ситуация, очень важно иметь свою линию и придерживаться ее в любой ситуации. Что это означает? Каждое даже отрицательное событие необязательно повлечет безвыходное положение, необходимо уметь подстраиваться под течение жизни. Никто не призывает вас просто смириться – позвольте себя быть человеком обычным, который умеет принимать и преодолевать сложности. Ну не достигли вы того чего хотели сегодня, но ведь перед вами могут открыться совсем другие возможности!

Нет подходящей работы, может стоит попробовать заняться чем-то диаметрально противоположным. Ведь, как нам известно, когда закрывается одна дверь, сразу распахивается другая. Не везет пока в личной жизни – не беда может вас ждет абсолютно потрясающий человек в будущем. Важно разбираться действительно в существующих проблемах, а не в надуманных вами ситуациях. Свою линию необходимо «гнуть», при этом самому нужно становиться лояльней и гибче! Поначалу сделать это будет трудно. Начните с мелочей: не удовлетворяет работа, поменяйте к ней отношение! Ведь это не главное занятие в жизни, переключитесь на семью, уделяйте родным больше время. Это принесет вам эмоциональную разрядку и поднимет настроение. Мечтаете о путешествие, но нет средств – ничего страшного, поезжайте в соседний город и просто погуляйте, полюбуйтесь красотами и поймете, что развлечь себя можно по-разному.

Плыть по течению – не означает барахтаться в своих неудачах. Это лишь способ скорее доплыть до новых возможностей, не свернув при этом себе шею!

Промашки и ошибки – не повод для самобичевания

Человек должен понимать, что он имеет право ошибаться на жизненном пути! Ведь мы не машины, не можем всего предугадать. И пока вы каждый раз будете себя наказывать за промахи, вы будете прививать себе все новые и новые комплексы. Ну, ошиблись вы и что, разве мир сразу рухнет? Конечно, нет. Просто нужно это понять и принять, ну не получилось у вас сегодня отжаться 50 раз, и что, этого теперь никогда не случится? А вот люди, которые слишком строго относятся к жизни, воспримут это как личное поражение. Не стоит думать, что все вокруг только и следят за вашими свершениями, людей волнует только их жизни. Поэтому глупо, что-то доказывать другим.

Постарайтесь расслабиться и быть лояльным только к себе, не стоит постоянно ругать себя за каждую мелочь. Не портите себе жизнь несуществующими препятствиями и поражениями. Меняйте привитые вам когда-то стереотипы. Мама учила вас, что вы должны быть идеальны, а вы посмотрите на ее жизнь и проанализируйте, почему от вас хотят чего-то несбыточного. Может это ее комплекс, тогда вы должны абсолютно осознанно отказаться от такого представления. Любите себя и прислушивайтесь к внутреннему голосу и тогда вы обретете гармонию и понимания жизни!

Видео

Еще несколько советов по теме:

Изображение:  nuttakit / FreeDigitalPhotos.net

Почему нужно относиться к жизни с юмором

Улыбайтесь, это всех раздражает!
– Василий Стрельников –

«Мир делится на понурых идиотов и клоунов. Сделать больно хочется и тем, и другим». Эту гениальную в своей идиотичности фразу сказал один мой знакомый, занимающий срединную позицию, так сказать, ни себе, ни людям. Но лично я на стороне клоунов. Не потому что неунывающих весельчаков любят девушки (хотя это, безусловно, большой плюс), а потому что их любит сама судьба. Все их любят. И они большие жизнелюбы, чем вечно недовольные и унылые сограждане. Собственно, единственный способ возлюбить жизнь, «как бабу свою», это либо иронизировать над ней, либо жить, как юный Будда, не зная ни горести, ни лишений, ни нужды, ни проблем.

Со вторым как-то тяжеловато, приходится вести себя, как Чендлер из «Друзей». Кстати, все любят и помнят именно весёлых героев. Адам Сэндлер продолжает снимать свои комедии, не потому что больше ничего не умеет, а потому что не хочет, зная, что на очередную блевотину обязательно пойдут. Людям хочется посмеяться, и всегда будет хотеться. Поэтому все смотрели 2789 сезонов сериала «Солдаты», ведь там был Шматко. А те, кто понятия не имеет, о чём сериал «Теория большого взрыва», всё равно знают, что Шелдон крутой. Можно сказать, что персонаж не пытается быть смешным, но, черт возьми, это всего лишь персонаж, и его прописывали так, чтобы всем было весело. И выхода фильма про «Дэдпула» люди ждут с таким трепетом, не потому что он круто сражается, и ему на всё похрен, а именно из-за отбойных шуточек, которые делают его, пожалуй, самым живым персонажем комиксов, живее только Ленин в сердце Зюганова. Если бы не шутки, не было бы той армии фанатов и такого ажиотажа.

Смейся – и с тобой вместе будет смеяться весь мир. Плачь – и ты будешь плакать в одиночестве.
– Элла Уилер Уилкокс –

Чем ироничнее герой, тем больше к нему тянутся, так же и в жизни. Собственно говоря, юмор стал главным героем и спасителем человечества, но об этом чуть ниже. Сыпля остротами, ты не станешь таким же крутым, как Боярский в клипе «Зеленоглазое такси», но обожание, которое было у Урганта во времена, когда он ещё не выглядывал из каждого утюга и всех не задолбал, гарантировано.

Юмор в любом его проявлении, будь то ирония или плохо пересказанный анекдот, разряжает обстановку, сбавляет температуру накалившейся обстановки. Психологи говорят, что шутливое отношение к жизни – это инструмент самозащиты. Как будто в этом есть что-то плохое, впрочем, «мозгоправы» всегда говорят так, что невольно задумываешься: тебя только что обозвали психом или сделали комплимент? Но ведь тебя полюбят, если на вопрос про твои дела ты ответишь остроумной фразой, а не подробным и никому не интересным отчётом о проделанных делах.

Ещё говорят, что шутники – глубоко несчастные люди. Как будто среди серьёзных и нудных людей все поголовно счастливые. Не нужно путать тех, кто относится к жизни с юмором и артистов цирка. Если человек шутит не 24 часа в сутки, а только 6 — это не значит, что он примерял на себя шутовскую маску или старался выглядеть весёлым, ироничное отношение к рутине и тяготам у него всё сохранилось, а о некоторых вещах шутить публично не надо, иначе не поймут.

Секрет жизни в том состоит, чтобы ко всему относиться как можно легче.
– Оскар Уайльд –

Кто-то скажет: «Ох уж эти шутники, ох уж этот высокий юмор! Так смешно, что хочется набить морду!» Да, ироничное отношение к жизни не нужно путать с клоунскими шутками. Собственно говоря, переизбыток «щюток» донимает похлеще занудства. Всё приедается. На секундочку, если непонятно, не в том, чтобы шутить по каждому поводу, рассказывать бородатые анекдоты и цитировать «Американский пирог», это ублюданство. А вот позитивное отношение к суровой реальности, ироничный взгляд на сложные вещи – это то, о чём мы говорим. Между иронией и петросянством большая грань. Ироничный взгляд требует серьёзно смотреть на вещи, но относиться к ним проще, не ко всем, конечно, но ко многим. Находить в не самых приятных вещах хорошее и забавное, а не выполнить суточный план по цитированию высказываний Джорджа Карлина – вот в чем суть! И с цинизмом путать не надо, это уже крайняя степень, мутация юмора и собственных комплексов, хотя всё хорошо в меру, и умеренный цинизм добавляет шарма.

Подобный взгляд не является оптимизмом. Нет, нет ничего плохого в том, что ты во всём ищешь хорошее и каждую катастрофу воспринимаешь как решение проблемы перенаселения планеты. Просто раз уж смотришь на жизнь с юмором, то ты должен быть реалистом (хотя бы для того чтобы знать, за какую шутку тебе могут набить морду, а за какую нет). А оптимисты – это, как говорили великие, «дураки, которые не хотят замечать реальных вещей». Проблемы нужно замечать, нужно приветствовать их с обнажённой шпагой и ухмылкой, но, ещё и ещё раз говорю, относиться проще. Не так, как твоя соседка, которая, услышав тревожные нотки в голосе Екатерины Андреевой, впадает в депрессию, предрекает всем близкий конец, аки городская сумасшедшая, и идёт в магазин запасаться туалетной бумагой.

Тем, кто идёт по жизни смеясь гораздо проще. Хотя иногда им приходится сталкиваться с проблемами вроде людей, которые устраивают народные суды за мемы с Жанной Фриске. Но в остальном люди устали, люди измождены, последние события вызывают столько же радости, сколько актёрские способности Николая Валуева в фильме «Каменная башка». К тем, кто умеет сохранять бодрость духа в тревожные годы всегда тянутся. У Зощенко, к слову, было много друзей. А у нудного, как диалоги сериала «Ефросинья», Франца Кафки совсем немного.

Если вы не научились смеяться над бедами, вам просто не над чем будет смеяться на старости лет.
– Эдгар Хау –

В нашей жизни ничто не совершенно, степень красоты определяется умением работать в фотошопе, а к миру, в котором творится такое безобразие, нельзя относиться без юмора. Природа создавала этот мир таким, чтобы вызывать у тебя позитивные эмоции. Она даже заставила самцов жирафа пробовать мочу самки в брачный период, чтобы определить, есть ли у неё течка. Просто ты чересчур серьёзный. Будь проще, будь веселее, благодаря этому выжили целые народы (ты ведь слыхал про население Одессы?). Юмор дает тебе надежду и уверенность, а если ты ещё, ко всему прочему, умеешь посмеяться над собой, то можешь считать себя непобедимым и неуязвимым. Как говорил Гарри Симонович, «лучше смеяться над собой, чем под себя».

Как относиться ко всему проще

Наша жизнь очень многогранна. Здоровье, карьера, хобби, дети, друзья, семья, обучение, отдых и еще много всего. Все эти аспекты жизни крайне важны, без них невозможно полноценное существование человека. Кто-то занят одним, кто-то – другим, но каждый чем-то занят и это имеет значение и влияние на жизнь человека. Влияние может быть позитивным, негативным или нейтральным, когда какая-то вещь или ситуация вообще не трогают. На самом деле, таких ситуаций крайне мало. Человек обращает внимание на те вещи, которые ему интересны, нужны или значительны. Остальное не имеет значение и не попадает в поле зрения личности, поэтому отнестись как-то к этому остальному достаточно сложно.

Чаще люди реагируют на других людей или ситуации положительно или же негативно.

С положительной реакцией проблем обычно не возникает, так как позитивные эмоции или реакции окрыляют человека, делают его радостным и веселым, счастливым и оптимистичным. С негативными же реакциями справиться сложнее.

Большинство негативных реакция построено по принципу СТИМУЛ – АГРЕССИЯ.

Например, наступили вам на ногу в общественном транспорте. Ясное дело, нечаянно. Тем не менее, после рабочего дня это действо в вашу сторону у вас вызывает агрессию (злость, негодование, обиду и т.д.). Реакция инстинктивна и от вас зависит мало. Вариантов выражения реакции у вас есть много: можно наступить наступившему в ответ, можно молча ехать дальше, можно нахамить обидчику или прочесть лекцию о поведении в общественном месте. На ваш выбор. Важно то, с каким чувством вы будете реагировать на обидчика/ситуацию и как быстро оно иссякнет, повлияв на вас или нет.
Мы каждый день сталкиваемся с негативом, со стрессами практически во всех аспектах нашей жизни.

От того, каким образом человек справляется со стрессом, зависит качество его жизни.

Если на каждую ситуацию реагировать бурно, долго ее анализировать, переживать, обсуждать с собой и другими, ваше психологическое здоровье будет под угрозой.

Если же на неурядицы жизни реагировать проще и относиться к ним, как к переменным, жить станет проще, легче и веселее.

Невозможно жизнь прожить без проблем и стрессов. Возможно научиться относиться к ним легче и конструктивно.

Если вы эмоционально реагируете на различные неурядицы и это доставляет вам дискомфорт, тогда следующие советы несомненно вам помогут.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

15 простых способов облегчить жизнь

За последнее десятилетие я предпринял шаги, чтобы упростить и облегчить жизнь - и сегодня утром, когда я делал список благодарностей в своем дневнике, я понял, как далеко я зашел.

Даже когда у меня много дел, жизнь течет довольно гладко. Как будто я отшлифовал большую часть шероховатостей и теперь могу спокойно жить без особого сопротивления.

Конечно, это не значит, что моя жизнь идеальна или что это всегда легко (я все еще занимаюсь большим количеством больших вещей, например, вырастить малыша и вести бизнес), но многие повседневные вещи определенно легче , чем было раньше.

Отчасти это удача (смесь удачи и привилегий), но во многом это тоже сделано намеренно. Оглядываясь назад, можно сказать, что есть некоторые особенности, которые мне помогли, поэтому я подумал, что обобщу их для вас в сообщении в блоге.

Вот 15 простых способов облегчить жизнь - надеюсь, вы найдете что-то, что вас вдохновит!


СОВЕТЫ, КАК СДЕЛАТЬ ЖИЗНЬ

По мере того, как вы читаете этот список простых жизненных советов, я призываю вас творчески подумать о том, как вы можете применить эти идеи в своей собственной жизни.

То, что мне подходит, может не подходить для вашей жизни, но я думаю, что большинство более широких принципов - это универсальные советы, облегчающие жизнь.

1. СОЗДАЙТЕ ГРАНИЦЫ + НАПИШИТЕ СОБСТВЕННЫЕ ПРАВИЛА

Я, наверное, не первый, кто скажет вам, что важно создавать границы. Нам всем нужно знать свои пределы и просить других уважать их - но знаете ли вы, что также важно установить границы для себя .

Если нет, то вы упускаете простой, но мощный способ облегчить себе жизнь!

Установка личных границ включает в себя написание собственных жизненных правил.Вы можете заранее решить, что вы будете делать, а что нет. Например, я давно решила, что не занимаюсь работой по дому, пока дочка дремлет. Это время слишком ценно, поэтому его можно использовать для другой работы (например, письма) или ухода за собой.

Эти типы личных правил облегчают жизнь, поскольку устраняют нерешительность, которая является причиной стольких повседневных стрессов. В конце концов, вы когда-нибудь садились на перерыв - , но потом все время чувствовали себя виноватыми из-за того, что не сделали что-то еще?

Раньше я часто так себя чувствовал, но я не борюсь так сильно из-за правил, которые я для себя установил.Я принимаю решение один раз, а потом живу по нему.

Это всего лишь один пример того, что у меня хорошо работает, но вам нужно определить свои собственные пределы. Подумайте о том, как вы в настоящее время тратите свое время, деньги и энергию - есть ли какие-то границы, которые вы хотели бы установить?

Вот несколько советов, как с легкостью сказать «нет» и как не позволять вещам беспокоить вас. Я не идеален, но чем больше я работаю над развитием этих навыков, тем легче становилась моя жизнь.

2.УПРОЩЕНИЕ ПИТАНИЯ

Еще один способ облегчить жизнь - сократить время приема пищи.

Существует множество систем: от планирования и приготовления еды до служб доставки еды или даже простого метода питания, который я лично использую (который включает кладовую в капсулах и пищевую «униформу»). Мне также очень интересно узнать больше о методе банки, и я планирую вскоре пройти этот семинар.

Все люди разные, и нет единого правильного способа упростить время приема пищи.Однако, если кормление себя и членов вашей семьи является источником стресса, важно потратить время и силы на поиск системы, которая будет работать на ВАС.

Нет времени дочитать до конца? Щелкните здесь, чтобы закрепить этот пост и сохранить его на будущее!

3. ПРАКТИКА «ПАУЗА»

Один быстрый и простой совет, который НАСТОЛЬКО облегчил мою жизнь, - это научиться нажимать паузу . Это помогает мне замедлиться и принимать более правильные решения.

Я нажимаю паузу перед покупкой, я нажимаю паузу, прежде чем решу, что поесть, и нажимаю паузу, прежде чем сказать "да" на приглашение.

Несколько дополнительных секунд, которые я покупаю себе, часто - это все, что мне нужно, чтобы сделать осознанный выбор, соответствующий моим ценностям и приоритетам, вместо импульсивных решений.

Еще я нажимаю паузу, когда мне нужно замедлить напряженный день. Например, когда я паркую машину, я часто сижу на минуту или около того и делаю несколько глубоких вдохов. Это создает ощущение легкости и даже радости; вместо того, чтобы чувствовать, что мои ноги сбегают, я чувствую, что контролирую свой день.

4. РАНЬШЕ ЛЕЖИТЬ (ПО МЕНЮ РАЗ В НЕДЕЛЮ)

Знаете, что облегчает жизнь? Не устаю! ?

Высыпание очень важно для вашего здоровья и благополучия, но я знаю, что для большинства людей восемь часов в сутки на регулярной основе просто невозможно.

Сказав это, я думаю, что можно спать по восемь часов хотя бы раз в неделю, если вы взяли на себя обязательство сделать это возможным *. Сделайте это своим приоритетом в жизни - съешьте сегодня пиццу или разрешите себе оставить посуду в раковине, если вам нужно. Делайте все возможное, чтобы ложиться спать пораньше!

* Я знаю, что это не всегда возможно - моя дочь кормила грудью каждые два часа ВСЮ НОЧЬ в течение почти года, - но делайте все, что в ваших силах. Это действительно имеет огромное значение.

5. ПРОВЕДИТЕ «АУДИТ БОЛЬНЫХ ТОЧЕК»

Хорошо, теперь давайте поговорим о том, чем каждый должен заниматься: аудит болевой точки.

Первый шаг - обратить пристальное внимание на все болевые точки в вашей повседневной жизни. Где трение? Что вызывает у вас стресс?

Это может быть что угодно, от кажущегося незначительным (вы никогда не можете найти ключи или ваш телефон всегда мертв) до более серьезных препятствий (вы действительно боретесь с покупкой продуктов, потому что у вас дома трое детей).

Все они имеют значение; определите свои болевые точки (даже самые крошечные) и запишите их.

Затем проявите творческий подход и поищите самый простой способ для устранения болевой точки. Купите крючок для ключей, поставьте зарядное устройство для телефона в каждую комнату или начните заказывать продукты через Интернет.

Это может показаться очевидным, но я клянусь, что когда вы намеренно проводите подобный аудит, вы видите вещи - проблемы И решения - новыми глазами.

6. НАЙТИ ДОМ ДЛЯ ВСЕГО

Я знаю, что вы, наверное, слышали это раньше, но это правда: жизнь намного проще, когда есть определенное место для всего, что у вас есть. Это экономит ваше время и, что еще важнее, умственную энергию!

7. ЧТО МОЖНО ПОВТОРИТЬ?

Мне почему-то кажется, что мы переоцениваем, сколько разнообразия нам нужно в жизни, в ущерб себе. Мы постоянно ищем новые рецепты, новые идеи одежды и многое другое, но зачем все усложнять?

Вместо того, чтобы постоянно изобретать велосипед, почему бы не упростить задачу, ища вещи, которые вы можете регулярно повторять:

  • Оденьтесь с капсульным гардеробом и наденьте те же наряды на повторение
  • Регулярно проводите тематические вечера на ужин, например, «Тако вторник»
  • Используйте шаблоны ответов, чтобы отвечать на часто задаваемые вами вопросы

Это всего лишь несколько идеи, но мыслите нестандартно и перестаньте делать ненужную работу для себя - вам не всегда нужны новые решения старых проблем.

8. УБЕРИТЕ СВОЙ ДОМ

Когда в вашем доме меньше вещей, вам остается меньше убирать и о чем нужно заботиться. Это высвобождает время, энергию и даже деньги - ресурсы, которых у большинства из нас не хватает!

Это, несомненно, облегчает жизнь и является лишь верхушкой айсберга; существует так много способов, которыми минимализм может изменить вашу жизнь.

Если вы хотите узнать больше, я приглашаю вас подписаться на мою бесплатную информационную рассылку для советов и личных историй - и в качестве дополнительного бонуса вы получите бесплатную копию Mindful Decluttering , моего пошагового руководства по очистке. и рабочая тетрадь.

9. ВОПРОС «ПОЧЕМУ Я ЭТО ДЕЛАЮ?»

Создайте привычку регулярно спрашивать себя: « Почему я это делаю? », и если у вас нет хорошего ответа на вопрос ... тогда, возможно, вам нужно пересмотреть то, что вы делаете!

Я узнал, что есть МНОГО вещей, которые мы делаем каждый день, либо по привычке, либо потому, что это то, что, по нашему мнению, мы «должны» делать, и которые абсолютно не добавляют ценности нашей жизни.

Этот простой вопрос помогает нам осознать цель наших действий (или ее отсутствие), что, в свою очередь, помогает нам ясно увидеть, от чего нам нужно отпустить.

10. СОЗДАЙТЕ ПОТОК В РАСПИСАНИИ

Еще один способ облегчить себе жизнь - это искать возможности для создания потока в своем графике.

Возможно, вы уже в какой-то степени этим занимаетесь. Например, мой тренажерный зал находится рядом с продуктовым магазином, поэтому я хожу по магазинам после занятий пилатесом. Это экономит время и не позволяет бегать по городу!

Я уверен, что есть дела, которые вы всегда объединяете в пары, но это всего лишь один пример того, как вы можете создать поток в своем расписании.

Еще один способ - согласовать уровень своей энергии со списком дел.

Один из способов сделать это - использовать специальные теги в моем приложении со списком дел, в том числе « low energy » (что делать, когда я устал) и « Edie awake » (вещи, которые легко сделать когда дочка рядом).

Это означает, что я делаю легкие вещи (например, складываю полотенца) в 9 часов вечера, когда я сижу на диване и смотрю телевизор, а не в 9 часов утра, когда я полон энергии и мог бы заняться чем-то более сложным! Этот простой трюк помогает мне делать больше без дополнительных усилий.

11. СОЗДАВАЙТЕ УТРО И ВЕЧЕР УТРО

Я всегда очень скептически относился к созданию распорядков (я думал, что они слишком строгие), пока не родилась моя дочь. Внезапно у меня появился распорядок дня для всего - время сна, игры, время купания, время сна и многое другое!

А знаете что? Мне понравилось (и моей дочери!). Это НАМНОГО облегчило жизнь, потому что мне не нужно было думать о том, что нужно делать. Вместо этого я мог просто расслабиться и насладиться моментом.

Если вам нужна помощь в создании утреннего или вечернего распорядка, обязательно ознакомьтесь с этим руководством и учебным пособием, написанным моим другом Сэмом.Это фантастический ресурс, и я не могу поверить, что она раздает его бесплатно!

12. ПРЕОБРАЗОВАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ

Независимо от того, насколько вы упрощаете свою жизнь, все равно будут времена, когда вам придется делать то, что вы не хотите делать.

Сказав это, вы можете облегчить жизнь, ища способы изменить сложные задачи, вместо того, чтобы жаловаться на них.

Например, никто не любит длительные поездки на работу, но если это неизбежно, то по крайней мере ищите возможности сделать их приятными.Послушайте подкаст, пообщайтесь с друзьями или включите хорошую музыку!

Будьте изобретательны - танцуйте, пока вы моете посуду, или надевайте маску, пока убираете в ванной. В конце концов, если вы все равно собираетесь делать что-то трудное, вы можете сделать все возможное, чтобы это было приятным занятием.

13. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ НАМЕРЕНИЯ

Каждое утро спрашивайте себя «Что мне нужно, чтобы сегодня был хороший день?» , а затем установите свои ежедневные намерения.

Это важный вопрос по нескольким причинам.

Прежде всего, он помогает вам определить приоритеты в вашем списке дел. Вместо того, чтобы ругать себя и пытаться все сделать, вы можете сосредоточиться на том, что действительно имеет значение. Это ключ к продуктивному дню.

Во-вторых, и это, возможно, более важно, этот вопрос напоминает вам о вашем благополучии.

Я знаю, ты занят и тебе нужно делать сложные дела, но тебе также нужно уделять время вещам, которые заставляют тебя чувствовать себя живым, даже если это просто что-то незначительное.Я знаю, что это кажется нелогичным, но я обещаю, что когда вы это сделаете, жизнь в целом станет легче.

14. УПРОЩАЙТЕ ФИНАНСЫ

Вот несколько способов упростить себе финансы:

Создайте бюджет - Я определенно не специалист по составлению бюджета, но я знаю, что лучший бюджет - это тот, которого вы можете придерживаться!

Будьте реалистичны и составьте план, который отражает ваши фактические привычки тратить (а не те, которые вы хотели бы иметь). Затем со временем вы можете начать вносить небольшие изменения для достижения своих финансовых целей.

В настоящее время я не использую инструмент для составления бюджета, но раньше мне нравилось приложение Balance Forecasting. Мне он больше не нужен, потому что мои финансы сейчас очень просты, но это определенно был один из инструментов, который помог мне освободиться от долгов.

Кроме того, я знаю, что многие люди рекомендуют приложение Mint. Если вы предпочитаете ручку и бумагу, ознакомьтесь с этим планировщиком Mindful Budgeting.

Автоматизация — С помощью онлайн-банкинга многое можно сделать автоматически! У меня есть настроенная система, позволяющая оплачивать счета и экономить деньги, не задумываясь об этом.

Используйте свои деньги - Наконец, не бойтесь использовать свои деньги, чтобы облегчить себе жизнь: нанять уборщицу, записаться на занятия, вложиться в терапевта или что-нибудь еще, что ВАМ нужно.

Если вы чувствуете сопротивление этой идее, обязательно прочтите этот пост о том, как согласовать свои расходы с вашими ценностями и приоритетами.

15 СОЗДАВАЙТЕ МИР В МЕДЛЕННОМ ПРОГРЕССЕ

Наконец, простой способ облегчить жизнь - смириться с медленным прогрессом. Перестаньте так жестко относиться к себе, откажитесь от нереалистичных ожиданий и научитесь получать удовольствие от путешествия.

Никогда не забывайте, что вы можете сделать так много в любой день. У всех нас есть пределы, независимо от того, сколько мы «толкаем» - единственный вопрос: дадите ли вы себе дар двигаться медленно или будете бить себя за то, что не сделали большего?

По моему опыту, чистый объем производства примерно такой же. Единственная реальная разница - это то, как вы относитесь к себе. Я призываю вас праздновать маленькие победы и позволить вашей жизни быть легкой.

Иногда разрешение самому себе - самый сложный шаг.

Надеюсь, вам понравился этот список! Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы добавить в беседу? Дай мне знать в комментариях! х

Вам понравился этот пост? Нажмите здесь, чтобы поделиться им на Pinterest!

Поделиться - это забота!

21 основной способ облегчить жизнь

  • Facebook
  • Твиттер
  • Pinterest

Известно, что в жизни бывают взлеты и падения.Мы переживаем хорошие времена, мы проходим плохие времена и все, что между ними. Что, если бы я сказал вам, что есть мелочи, которые вы могли бы применить в повседневной жизни, чтобы облегчить жизнь?

Иногда мы зацикливаемся на вещах, которые не служат нам цели, отстаем в заботе о своем здоровье и благополучии и т. Д.

Мы расстроены и нервничаем, недоумевая, как стало так трудно справляться с жизнью. Мы спрашиваем себя, когда мы сможем найти время, чтобы что-то сделать, и когда мы снова начнем чувствовать себя счастливыми.Это может привести нас к самоуничтожению.

Если мы воспользуемся возможностью, чтобы выяснить, как мы можем перегруппироваться и перестроить свою жизнь, чтобы приносить больше пользы для себя, а также для окружающих, мы можем выйти на другую сторону и понять, что жизнь может быть проще. Вот как это сделать:

1. Разработайте хорошие распорядки

Каждый день начинается с хорошего распорядка. Это время для вас, чтобы повысить ценность своей жизни, мотивировать вас оставаться организованным, сосредоточиться на уходе за собой и придерживаться здоровых привычек.

Вы можете создать как утренний, так и ночной распорядок дня, чтобы повысить продуктивность и рост.

2. Практикуйте самообслуживание

Давайте подробнее поговорим о самообслуживании. Тратить 15 или 30 минут в день на заботу о себе облегчит жизнь. Как?

Вместо того, чтобы чувствовать стресс из-за того, что вы не можете выделить время для занятий любимым делом, вы можете использовать это время, чтобы сосредоточиться на себе.

3. Ничего не принимайте лично

Не принимать вещи на свой счет - важная часть облегчения вашей жизни, а также жизни других людей.

Помните, что поведение других людей не всегда связано с вами, оно связано с ними.

Не позволяя этому влиять на вас и оставаясь верным себе, вы успокаиваете свой ум. Вы будете готовы столкнуться с любой ситуацией, которая вам представится.

4. Избавьтесь от токсичных людей

Токсичные люди подводят вас и могут добавить негатива в вашу жизнь. Уберите эту силу.

Часто токсичные люди не знают, что они токсичны.Но вы осознаете и можете облегчить себе жизнь, отпустив их.

Этот человек может быть даже членом семьи или другом, что может значительно затруднить их отпуск.

Напоминайте себе, что ваше психическое благополучие превыше всего, и вам нужно делать то, что лучше всего для вас в долгосрочной перспективе.

5. Хватит угождать людям

Вы постоянно ищете одобрения людей, соглашаясь с ними или делая что-то для них?

Перестаньте искать одобрения других и оставайтесь верными своим ценностям.Вы не можете сделать всех счастливыми в жизни, особенно когда это заставляет вас жертвовать собственными потребностями.

6. Научитесь говорить «нет»

Говоря о том, чтобы угодить людям, вам также трудно сказать «нет»… даже когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите? Вы чувствуете себя виноватым, говоря «нет», до такой степени, что в конечном итоге соглашаетесь с чем-то или совершаете то, на что у вас, возможно, нет времени?

Вы не одиноки. Большинству людей трудно сказать «нет». Но вы можете сделать свою жизнь намного проще, изучив силу «нет».

Совершенно нормально установить границы и отклонить некоторые предложения или обязательства. Постарайтесь освоиться с ним, и вы можете обнаружить, что он полностью расширяет ваши возможности.

7. Всегда будьте честны

Это касается вас и других. Честно говоря, это лучшая политика, и умение жить своей правдой приведет вас на правильный путь.

Честность дает много преимуществ, например, завоевание доверия окружающих, способность гордиться собой, меньше стресса - этот список можно продолжить.

8. Возьмите на себя ответственность за свои действия и ошибки

Мы все иногда делаем ошибки, это то, что делает нас людьми. По правде говоря, все дело в том, как вы реагируете на свои ошибки и как вы берете на себя ответственность за них.

Например, предположим, что вы совершили ошибку на работе, которая в конечном итоге дорого обошлась компании. Было бы легче принять ответственность и быть честным с начальником, или вы попытаетесь скрыть это?

Если вы решите скрыть это, цена может оказаться больше, чем вы рассчитывали.Принятие на себя ответственности показывает силу - другие признают это и, как правило, более снисходительны.

9. Практикуйте терпение

Нам всем нужно немного больше терпения в жизни. Старайтесь не позволять мелочам задевать вас. Легче сказать, чем сделать, но когда вы проявляете терпение, вы можете сохранять спокойствие и собранность в любой ситуации. Это положительно скажется на вашем психическом самочувствии.

10. Примите разочарование в жизни

Разочарование неизбежно случается в нашей жизни.Люди могут разочаровывать нас, а мы можем разочаровывать самих себя. Дело в том, чтобы принять разочарование как часть жизни.

Постарайтесь не принимать близко к сердцу эти разочарования, помните, что все продолжают меняться и расти.

11. Практикуйте любовь к себе

Начни любить себя безоговорочно каждый день. Вы можете практиковать любовь к себе, заботясь о себе, используя ежедневные утверждения и проявляя сострадание к себе.

Помните, что не следует относиться к себе слишком строго, и сосредоточьтесь на том, чтобы пытаться быть лучшей версией себя.

12. Ставьте достижимые цели

Установка недостижимых целей может привести к разочарованию. Попробуйте установить небольшие достижимые цели, также известные как мини-цели, чтобы повысить мотивацию.

13. Обратитесь за помощью в случае необходимости

Иногда мы немного стесняемся просить о помощи, может быть, мы не хотим беспокоить других или чувствуем, что можем справиться в одиночку.

Но на самом деле мы оказываем себе медвежью услугу, не обращаясь за помощью.

Люди обычно более чем готовы вмешаться и помочь, и если мы спрашиваем себя, готовы ли мы помогать другим, скорее всего, мы чувствуем то же самое. Не обращаясь за помощью, мы не позволяем себе научиться что-то делать.

Чтобы облегчить жизнь, измените свою точку зрения и почувствуйте себя более комфортно, прося о помощи.

Напомните себе, что задавать вопросы - это совершенно нормально, и примите тот факт, что вы не можете знать, как делать все в жизни.

14.Практика благодарности

Быть благодарным за то, что у вас есть, а не за то, что у вас нет, ведет к довольной и счастливой жизни.

Вы можете практиковать благодарность, записывая некоторые вещи, за которые вы благодарны, или произнося эти вещи вслух.

15. Научитесь прощать других

Как я уже говорил, время от времени люди обязательно разочаровывают нас. И это нормально, это дает нам возможность практиковать прощение.

Разные люди подходят к прощению по-разному.Нет правильного способа научиться прощать. Иногда нужно время.

Мы можем облегчить себе жизнь, не цепляясь за гнев или чувство обиды и позволяя прощать в своем собственном темпе.

16. Избавьтесь от беспорядка в своей жизни

Ваша жизнь кажется беспорядочной и неорганизованной до такой степени, что трудно найти ясность?

Сосредоточьтесь на освобождении от мусора, на создании пространства как физически, так и мысленно. Избавление от ненужных вещей, разума и образа жизни облегчает ориентирование в жизни.

17. Ориентация на ценность

Что вы считаете ценным в своей жизни? Например, улучшают ли ваше благополучие наличие здоровых отношений, любви и сострадания?

Выявление своих ценностей и жизнь в соответствии с ними помогает вам сосредоточиться на важных вещах в жизни и уделять меньше внимания тому, что не имеет большого значения.

18. Заботьтесь о своем здоровье

Вести здоровый образ жизни - одно из важнейших дел, которые вы могли бы сделать для себя.

Здоровый образ жизни направлен на физическое и психическое благополучие, повышает уровень вашей энергии и заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Сделайте жизнь проще, чувствуя себя хорошо и позволяя течь большему количеству позитивной энергии.

19. Ставьте свои нужды на первое место

Легче сказать, чем сделать, но если вы обнаружите, что жертвуете своими потребностями ради других, вы можете начать чувствовать обиду и нервничать.

Не забывайте заботиться о себе и своих потребностях, зная, что, поступая так, вы можете предоставить больше места для заботы о других.

20. Отпустите контроль

Мы часто чувствуем потребность контролировать все в нашей жизни, не принимая того, что некоторые вещи просто невозможно контролировать.

Вы можете облегчить жизнь, признав, что вы всего лишь один человек в мире многих и что у вселенной есть другие планы, которые не всегда могут совпадать с вашими. Это нормально, просто примите вещи такими, какие они есть, и двигайтесь дальше.

21. Спящий колодец

Снижение тревожности, более острое мышление и улучшение настроения - вот лишь некоторые из многих преимуществ хорошего ночного сна.Никто не хочет, чтобы весь день был вялым и усталым.

Улучшив режим сна и выработав здоровые привычки сна, вы можете значительно улучшить свою жизнь и сделать ее проще.

Каким образом вы можете облегчить себе жизнь? Планируете ли вы применить какой-либо из этих советов в своей жизни? Делитесь в комментариях ниже!



30 гениальных хитростей, которые сделают вашу жизнь проще

Представьте, что ваша повседневная жизнь внезапно стала намного проще, и не потому, что что-то серьезное изменилось.У тебя все та же работа, друзья и семья, но как по волшебству - все проще. Звучит хорошо, правда ?!

Вот что: это может случиться с вами. Все, что вам нужно сделать, это использовать несколько творческих, интеллектуальных и экономящих время стратегий, чтобы повысить свою продуктивность и эффективность. Вы можете поблагодарить нас позже. Так что читайте дальше и внесите в свою жизнь немного движения по инерции. А чтобы узнать о других звездных лайфхаках, ознакомьтесь с этими 50 гениальными хитростями, которые улучшат вашу жизнь.

Shutterstock

Раннее пробуждение вызывает много шумихи за то, что это лучший лайфхак, но исследования показывают, что сон всего на 30 минут дольше обычного может творить чудеса с уровнем вашей продуктивности, уменьшая дневную сонливость, усталость и напряжение.А чтобы узнать больше о сне, ознакомьтесь со статьей 40 способов лучше спать в возрасте 40 лет.

Shutterstock

Всегда опаздываете? Запланируйте важные мероприятия так, чтобы они начинались на 10–15 минут раньше, чем их реальное время начала, чтобы не опаздывать, и придерживайтесь его. «Это означает отсутствие спешки, превышения скорости, ничего страшного, если вы пропустите поворот или попали в небольшую задержку», - сказал The Everygirl профессиональный организатор Лейн Брукшир . "Если вы рано встанете, у вас будет достаточно времени, чтобы найти дорогу в новое место.Сделайте это привычкой и получайте удовольствие, становясь человеком, который всегда вовремя! »И чтобы узнать больше о времени, ознакомьтесь с« Военное время стало проще: лучшие способы использования 24-часовых часов ».

Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о сроках оплаты счетов, сколько вы должны экономить каждый месяц и как идут дела с вашими инвестициями, воспользуйтесь преимуществами того, что технология предлагает настроить автоматические переводы, оплату счетов и инвестиционные действия.

«Когда я воспользовался возможностями автоматизации своих сбережений, страхования и инвестиций, мой мир изменился почти в мгновение ока», - говорит Линн Джейкобс , эксперт по благосостоянию.«Когда мы оставляем все на усмотрение самих себя, кажется, что это всегда в завтрашнем списке дел». А за денежным вдохновением познакомьтесь с человеком, который только в прошлом году заработал на YouTube 16,5 миллиона долларов.

Решение, что вы хотите что-то изменить в своей жизни к лучшему, несомненно, положительно. Но вместо того, чтобы менять сразу одну часть своей жизни - может быть, вы хотите стать более продуктивным, решите стать жаворонком, отказаться от мобильного телефона днем ​​и перестать многозадачности - эксперты говорят, что лучше заняться чем-то одним сразу. раз, только с одной новой привычкой в ​​месяц.

«Независимо от того, сколько энтузиазма мы питаем ко всем этим целям, принятие даже двух привычек одновременно ведет к провалу», - говорит эксперт по привычкам Лео Бабаута . «Я бы оценил, что вы утроите или даже в четыре раза ваши шансы на успех, если будете сосредотачиваться на одной привычке за раз, в течение одного месяца за раз». А для получения более удивительных советов по самосовершенствованию, вот 40 способов получить лучшее тело в свои 40 лет.

Shutterstock

Некоторые люди предпочитают телефонные звонки, но в сегодняшнюю цифровую эпоху быстрое создание текстовых сообщений или электронных писем может быть гораздо более эффективным по времени.«В моем исходящем сообщении на мобильный телефон написано, что для более быстрого ответа отправьте мне текстовое сообщение», - говорит Дженни Галл , эксперт по стилю жизни и тренер.

Предоставление людям информации о том, как лучше всего связаться с вами для быстрого ответа, экономит время и сокращает количество ненужных телефонных звонков. Чтобы узнать больше о вашем телефоне, ознакомьтесь с этими 20 удивительными фактами, которые вы никогда не знали о своем смартфоне.

Shutterstock

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что у большинства людей внимание начинает повышаться в 11 утра и достигает пика между 14 и 15 часами, после чего продолжительность концентрации внимания значительно снижается.Выделив этот послеобеденный час для самых важных и сложных задач, вы сможете извлечь выгоду из естественной высоты концентрации вашего мозга. А чтобы узнать больше о том, как взломать свой ежедневный ритм, вот 29 лучших советов по работе с часами для тела, которые помогут максимально продлить ваш день.

Shutterstock

Когда у вас совершенно безумный день, неделя или месяц, естественно хотеть дать себе передышку. Оказывается, для этого можно использовать отдельный «необязательный» календарь. Кэролайн Лю , автор Muse , объясняет: «Поместите в этот календарь все, что не является обязательным.В моей жизни это также и профессиональные мероприятия, развивающие программы, местные мероприятия и неспешный просмотр телевизора. Это мероприятия, в которые в идеале я могу вписаться, но они проходят первыми, когда я чувствую стресс ».

А когда наступит стресс и вам понадобится перерыв? Выключите свой «необязательный» календарь и посмотрите, что вам действительно нужно сделать, а также где вы можете провести некоторое время простоя. А чтобы узнать о других способах автоматизации своего существования, ознакомьтесь с разделом «Почему следует оставлять оповещение об отсутствии на работе постоянно, даже если вы находитесь в офисе».

Shutterstock

Сделайте это, и вам больше никогда не придется слишком много думать о том, чтобы одеться. Все совпадает, и смешивание деталей становится невероятно простым. Звучит слишком скучно? Выберите несколько цветовых комбинаций, которые вам подходят, и покупайте одежду только этих цветов.

Например, черный, красный и белый; темно-синий, бирюзовый и белый; коричневый, оранжевый и бежевый, предлагает Кэти Вертхайм , специалист по сбору средств, использующий этот метод. Эта стратегия также упрощает сбор вещей для частых путешественников.Выберите одну цветовую комбинацию и придерживайтесь ее, чтобы сделать упаковку максимально быстрой. Просто вспомните 40 советов, как хорошо одеваться в свои 40 лет.

Shutterstock

Возможно, вы использовали дидактические карточки еще в школьные годы, но они могут помочь вам узнать что-то новое и во взрослом возрасте. Майкл Нильсен , научный сотрудник Y-Combinator из Кремниевой долины, объяснил в Twitter, как он использует приложение с цифровыми карточками для быстрого изучения и запоминания новых сложных идей и фактов.

Глядя на карточки во время простоя - стоя в очереди, ожидая поезда, идя на прогулку - вы можете вложить в свой мозг огромное количество новой информации.Хотя этот метод имеет очевидное применение в мире технологий, его также можно использовать, чтобы просто запоминать вещи, которые сделают вашу жизнь более интересной. Некоторые из тем дидактических карточек Nielsen включают: «Узнавать места и всевозможные факты о моем городе, от лучших вещей, которые можно заказать в определенном ресторане до демографической статистики (правда), до любимых мест в частях города, которые я не часто бываю. . "

Shutterstock

Избегайте неверных решений, уделив всего минуту сосредоточению и успокоению себя перед тем, как что-то сделать.«Когда жизнь становится напряженной, мы склонны дышать горлом, а не диафрагмой», - говорит Ребекка Кафиеро , эксперт по стилю жизни и спикер TEDx. «Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение 60 секунд и заземлите себя. При этом визуализируйте успокаивающее воспоминание, то, чего вы с нетерпением ждете, или подумайте о любимом человеке».

Выполнение этого до выбора - большого или малого - может помочь вам принять правильное решение в первый раз , вместо того, чтобы создавать беспорядок, с которым вам придется разбираться позже.А чтобы узнать о других способах здорового взгляда на жизнь, вот 5 простых способов быть более довольными своей жизнью.

Shutterstock

Многие люди в конечном итоге чувствуют, что весь день прикованы к своему почтовому ящику, постоянно тушая один огонь за другим. Вместо того, чтобы заниматься постоянным потоком дел, установите ограничение на то, сколько раз в день вы будете проверять свою электронную почту.

«Я не проверяю свою электронную почту более трех раз в день, потому что работа порождает работу, порождает работу», - сказала Well + Good Анна Кайзер , знаменитый тренер и предприниматель.Кроме того, вы можете обнаружить, что электронные письма, которые требовали вашего «срочного» внимания, в конечном итоге перестают работать. «Если вы остановитесь и дадите ему покипеть на медленном огне в течение двух часов, обычно все проходит само».

Это человеческая природа - откладывать плохие новости, но предупредить всех, кому нужно, о том, что вы не можете сделать что-то вовремя, выгодно для всех участников, согласно Chelsea Fagan of The Financial Диета . Что им в этом? Своевременное предупреждение о том, что им нужно скорректировать свои ожидания.Что это значит для вас? Меньше сохраняющегося страха перед необходимостью сообщать новости.

Shutterstock

«Мы чувствуем, что хотим иметь много вариантов, но наука предполагает, что во многих случаях большой выбор приводит только к большому стрессу и меньшему счастью от выбора, который мы делаем», - говорит Скотт Крэбтри , консультант, преподающий науку счастье на рабочем месте. «Если вы выбираете один из 100 вариантов, вы чувствуете себя ошеломленным, а 99 вещей, которые вы не получаете, когда выбираете один. Если вы выберете один из трех вариантов, вы можете легко сравнить и почувствовать себя счастливее от сделанного вами выбора.«

Большинство людей думают, что просьба о помощи или совете делает их слабыми, но, по крайней мере, в деловой среде на самом деле все наоборот. Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что, прося совета, люди выглядят на более компетентными. Так что убейте двух зайцев одним выстрелом: постарайтесь хорошо выглядеть для человека, которого вы уважаете, и попутно получите полезный совет. И еще один полезный совет по карьере: вот 25 лучших способов получить повышение.

Может быть, вы не готовы к полноценному использованию Marie Kondo , но ее совет о том, как организовать вашу еду, имеет большой смысл: «Когда вы можете сразу увидеть все в своей кладовой, вы перестанете покупать дубликаты. и запасание ненужных предметов."Потому что последнее, что вам нужно, - это еще одна поездка в продуктовый магазин, чтобы купить то, что у вас уже есть.

Эта ментальная уловка предполагает использование ваших сомнений в своих интересах. «Многие из нас просыпаются с верой:« У меня недостаточно времени », - отмечает Соня Сатра , коуч по жизни и основательница Moticise. В следующий раз, когда у вас возникнет такая мысль, попробуйте этот трюк: спросите себя: «Ну, а на что делать , у меня есть время?» Тогда сделай это. «Даже если это всего лишь 10-минутная пробежка или полчаса работы перед встречей, воспользуйтесь преимуществами этих небольших отрезков времени.Вы будете удивлены, как многого вы сможете достичь ».

Shutterstock

Или любое другое нестандартное время. Люди часто опаздывают на встречи, а это пустая трата времени для всех участников. Чтобы убедиться, что все приехали вовремя, попробуйте назначить встречу так, чтобы она началась в очень конкретный час, а не на обычную 15-минутную отметку. «Никто не опоздает с таким нечетным временем начала», - сказала SELF Лаура Стэк , автор книги Leave the Office Early . Бонус: узнайте 5 секретов проведения идеальной деловой встречи.

Shutterstock

«Запишите одну вещь, даже самую маленькую, которую вы откладывали какое-то время практически без всякой причины», - предлагает Фэган. "Положите его перед собой так, чтобы вы видели его весь день, на наклейке на своем ноутбуке, если потребуется. Сделайте это в течение дня и побалуйте себя чем-нибудь, даже если это всего лишь домашний маникюр или бокал вина." А если вы сделаете это перед сном, вы обнаружите, что ваш сон улучшится.

Shutterstock

Вы, вероятно, уже знаете свои сильные и слабые стороны, и хотя заманчиво делегировать задачи, которые, как вы знаете, другие могут выполнить без проблем, это упростит вашу жизнь, если вместо этого вы делегируете то, с чем, как вы знаете, боретесь.

Эта идея применима дома (наймите кого-нибудь, чтобы покрасить ваш дом, а не делать это самостоятельно, если вы знаете, что не справитесь с работой, и потратите сэкономленное время на что-то продуктивное), но это особенно актуально на рабочем месте. Подумайте об этом так: «Когда вы смотрите на стоимость вашего времени и продолжительность времени, которое требуется вам для выполнения задачи, за которую вы могли бы заплатить эксперту, решение простое», - говорит Джанет Зарецки , исполнительный тренер.

Shutterstock

Это может показаться странным, но исследование, проведенное Takagaso, крупнейшим производителем парфюмерии в Японии, показало, что 54 процента людей, которые работают с компьютерами, совершают меньше ошибок, когда запах лимона присутствует на их рабочем месте.И нет, на самом деле вам не нужно резать лимоны и приносить их к себе на стол. Купите эфирное масло с ароматом лимона, и все будет хорошо.

Shutterstock

«Избавьтесь от веры в то, что для достижения успеха нужно быть подчеркнутым», - предлагает Сатра. Как только вы это сделаете, ваша жизнь станет на намного легче, чем на . «Многие люди верят, что продуктивность и стресс идут рука об руку, поэтому они неосознанно придумывают что-то, из-за чего нужно переживать, просто чтобы почувствовать себя более продуктивными. Измените это убеждение, сознательно говоря себе:« Я продуктивен, я делаю достаточно.'"

Shutterstock

Вместо того, чтобы выбирать хобби, в котором у вас уже есть опыт, или хобби, которым невозможно овладеть, выберите то, в чем вы уверены, что сможете добиться значительных улучшений. Будь то езда на велосипеде, рисование или игра на музыкальном инструменте, позвольте себе почувствовать удовлетворение, выбрав занятие, которое настроит вас на успех.

Shutterstock

Это нелегко реализовать на практике, но это отличная стратегия, когда вам действительно нужно что-то сделать, будь то ответ на электронные письма, которые вы откладываете, завершение проекта или работы или планирование семейного отдыха.Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, а затем переходите к следующей задаче.

Shutterstock

Независимо от того, находите ли вы время, чтобы позвонить своему бывшему лучшему другу и сказать ему, что прощаете его, или вы мысленно прощаете своих родителей за далеко не идеальные моменты вашего детства, наука ясно говорит об одном: прощение людей делает наши живет легче, менее напряженно и, возможно, даже дольше.

Shutterstack

Серьезно. "Если вы моете посуду после каждого приема пищи, запускаете стиральную машину каждый раз, когда у вас загружено белье, и выполняете какое-либо дело каждый день, вы потратите гораздо больше времени в течение недели, чем если бы вы делали это в партиями ", - говорит Кейт Хэнли , автор и тренер.«Когда вы оставляете посуду в раковине до конца дня, стираете ее раз в неделю и выполняете все свои дела за одну двухчасовую поездку, вы экономите время и пространство для мозга».

Shutterstock

Сложные эмоции - грусть, сожаление, стыд и т. Д. - требуют много внимания и неотъемлемой части мозга. Вместо того, чтобы задерживаться на них, позволяя им кружиться в вашей голове, ослабьте психологическое давление, точно записав, что вы чувствуете, смяв бумагу и выбросив ее в мусорное ведро.Это не только доставляет удовольствие, но и наука показывает, что записывание своих чувств может помочь вам прояснить свои мысли и чувства, а затем перейти к лучшему.

Shutterstock

Если вы обнаруживаете, что постоянно ищете одни и те же типы информации снова и снова, будь то статистика о вашем бизнесе или отрасли, правильный формат для определенного типа документа или чей-то номер телефона, есть простой способ исправить это. : шпаргалка. Составьте документ со всей информацией, которую вы чаще всего ищете, и держите ее наготове.

Ага, согласно недавнему исследованию, секс делает вас более эффективным и счастливым на работе. Исследователи попросили участников (все женатые, работающие взрослые) заполнять ежедневный опрос о своем поле и работе в течение двух недель. Они обнаружили, что, когда сотрудники занимались сексом, у них был более высокий уровень удовлетворенности работой и производительности.

Shutterstock

Идите в ногу со временем и воспользуйтесь одним из множества доступных вариантов надежного хранения паролей. Независимо от того, используете ли вы свой веб-браузер, приложение или что-то еще, существует множество способов сделать это безопасно и гарантировать, что вам больше никогда не придется тратить время на угадывание пароля или, что еще хуже, на угадывание ответов на секретный вопрос.

Shutterstock

Согласно опросу, проведенному Университетом Пейс, они, вероятно, просто заставляют вас плохо относиться к себе. Исследователи обнаружили, что люди, которые часто использовали Instagram и подписывались на большее количество незнакомцев (например, знаменитостей, влиятельных лиц и случайных людей), были более склонны к социальным сравнениям и депрессивным симптомам. К тому же, имея меньше постов, вы, вероятно, будете тратить меньше времени на бесконечную прокрутку. Чтобы узнать больше об Instagram, прочитайте эти 20 способов сделать ваш Instagram более привлекательным.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь , чтобы подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!

30 простых способов облегчить жизнь

В последние годы я узнал больше способов упростить и облегчить себе жизнь. Будь то вспоминание того, за что быть благодарным, или запись в дневнике, я прошел долгий путь.

Хотя мои взрослые обязанности продолжают расти, мне легче поддерживать гладкую жизнь.

Нам всем понравилось бы жить в наши дни, не сталкиваясь с большим сопротивлением.

Жизнь никогда не будет идеальной, и не всегда будет легко. Независимо от того, ведете ли вы бизнес, заботитесь о ребенке или идете в школу, время от времени вы будете сталкиваться с большими проблемами.

Несмотря на это, вы можете немного упростить свою повседневную жизнь с помощью нескольких определенных привычек. Вот 25 способов сделать жизнь намного проще.

Советы, которые сделают жизнь намного проще

Обязательно подумайте о том, как вы можете творчески применить эти простые жизненные советы в своей жизни, читая их.

Некоторые из этих рекомендаций могут не соответствовать вашему образу жизни, но более широкие перспективы могут быть универсальными для того, как все мы упрощаем нашу жизнь.

1. Установить границы и правила

Нам всем постоянно говорили, что важно устанавливать границы. Важно знать свои пределы и просить других уважать их.

Вы также должны установить границы с самим собой. Это означает установление правил того, что вы будете и чего не будете делать в своей жизни.

В своей жизни я обычно выделяю первые час или два дня на то, чтобы позаботиться о себе. Установка подобных личных правил для себя поможет вам избежать стресса от нерешительности в ваши дни.

Вы сможете меньше чувствовать вину из-за того, что вам следует заниматься чем-то другим со своим временем.

У каждого свои ограничения. Определите свой способ, который лучше всего подходит для вас. Подумайте, на что вы сейчас тратите свое время, энергию и деньги.

Если возникают идеи относительно определенных границ, которые вы хотите установить, запишите их и попробуйте в течение некоторого времени.

2. Упростите время приема пищи

В последнее десятилетие или около того возросли масштабы приготовления и планирования еды. Популярность услуг доставки еды также возросла.

Любой из этих вариантов может значительно упростить решение, что есть в течение дня. Вам также может быть интересно узнать о методе банки.

У каждого есть свои способы сократить время приема пищи. Вы можете найти систему, которая лучше всего подходит для вас, чтобы помочь вашей семье или себе снизить стресс.

3. Пауза

Представьте, что ваша жизнь - это фильм, который вы можете нажать на паузу, когда захотите. Позвольте себе замедлиться, чтобы быть уверенным, что вы принимаете правильные решения.

Вы можете сделать паузу, когда собираетесь сделать покупку, принять приглашение или выбрать что-нибудь поесть.

Это поможет вам принимать менее импульсивные решения и делать более осознанный выбор, соответствующий вашим приоритетам.

Вы также можете приостановить свой день, чтобы замедлить темп и расслабиться, когда дела становятся действительно загруженными.Вы можете немного посидеть в машине и сделать несколько вдохов, прежде чем приступить к следующему делу.

Поможет обрести душевное спокойствие в ваши дни.

4. Ранний сон

Когда у вас больше энергии, вам легче добиваться результатов. Когда вы устали, это может быть труднее.

Очень важно, чтобы вы высыпались для физического и психического благополучия. Большинство специалистов по сну рекомендуют спать от 7 до 9 часов.

Хотя это не всегда возможно для всех, вы все же можете стремиться получать его большую часть дней недели.

Это может означать приготовление еды на вынос на одну ночь или решение выполнить задание на следующий день.

В вечернее время постарайтесь сделать ранний сон главным приоритетом вашей ночи.

5. Иметь дом для всех вещей

Может быть неприятно, когда вы теряете телефон или даже просто пульт дистанционного управления.

Жизнь проще, когда у вас есть определенное место, куда вы кладете определенный предмет, который принадлежит вам.

Сэкономьте время и умственную энергию, зная, где найти то, что вы ищете большую часть времени.

6. Узнайте, как избавиться от болевых точек

Интересная идея, которую я обнаружил, - это аудит болевой точки. Подумайте, что вызывает у вас душевную или физическую боль в ваши дни.

Где вы чувствуете наибольшее напряжение и трение? Это может быть что-то вроде того, что вы не можете найти свой телефон, или что-то большее, например, ежедневные поездки на работу.

Запишите каждую из своих болевых точек, а затем придумайте простой способ их устранения. Например, у вас может быть место, куда вы всегда кладете свой телефон.

Вы можете найти самый простой маршрут на работу и, возможно, ехать раньше, чтобы избежать пробок.

Сведение к минимуму этих стрессов в течение дня значительно облегчит вашу жизнь.

7. Уберите беспорядок в своем доме

Чем меньше у вас дома, тем меньше вам придется убирать. Это позволяет вам иметь больше энергии, времени и, возможно, денег в жизни.

Здесь вы можете узнать больше о наведении порядка в доме. Вам также может понравиться узнать больше о минимализме и о том, как он может сделать вашу жизнь лучше.

8. Найдите то, что можно повторить

Время от времени разнообразие может быть изюминкой жизни, но слишком много его может сделать жизнь более сложной.

Не всегда нужно искать новую одежду или попробовать новый рецепт.

Простота стирки, полоскания и повторения процедур для определенных областей вашей жизни может доставлять радость. Вот несколько примеров того, что можно повторить в жизни:

  • Носите аналогичную одежду в течение всей недели
  • Регулярно принимайте пищу на вынос

Цель состоит в том, чтобы ограничить количество умственной энергии, которое вы должны использовать в течение дня, и уменьшить количество ненужной работы.

9. Сделайте свой график плавным

Вероятно, есть много способов упростить график. Один из примеров: вы можете пойти в тренажерный зал рядом с продуктовым магазином, чтобы сделать покупки после некоторых упражнений.

Вы избавляетесь от необходимости тратить силы на поездку в магазин через весь город.

Вы также можете помнить о задачах, требующих большого количества энергии, и задачах, требующих мало энергии.

Те, которые не требуют много энергии, можно запланировать позже в течение дня, а те, которые требуют, можно запланировать заранее.

Так вы сможете выполнить больше своих самых важных задач. Если вам нужна помощь в составлении расписания таким образом, вы можете попробовать приложение со списком дел.

10. Спросите, зачем вы что-то делаете

Если нет правильного ответа на вопрос, почему вы что-то делаете в жизни, это большой знак, что вам нужно пересмотреть свое решение.

Возможно, вы думаете, что должны делать много вещей, которые не добавляют ценности вашей жизни.

Задав этот вопрос, вы сможете определить, от чего вам нужно отказаться, чтобы жить более осознанной жизнью.

11. Находите радость в сложных делах

Жизнь наполнена моментами, когда нам просто нужно делать то, чего мы не хотим делать.

Несмотря на это, не жалуйтесь на них и найдите способ получить удовольствие от задачи.

Вы можете включать музыку, которая вам нравится, когда убираетесь в доме. Вы можете слушать подкасты, когда добираетесь до работы.

Найдите способ сделать работу, которую вы должны делать, как можно более приятной.

12. Приготовьтесь к утреннему и вечернему распорядку.

Когда я рос, я никогда не был обычным человеком. Но по мере того, как вы получаете больше обязанностей в жизни, они действительно могут помочь вам упростить жизнь.

Вам не нужно так много думать о том, что вы делаете в течение дня или когда вы это делаете. Вы можете запланировать время отхода ко сну, время готовки и другое время, которое вам нужно.

Я написал статьи о том, как правильно начинать свой день и правильно заканчивать, которые могут быть вам полезны.

13. Будьте в мире с медленным прогрессом

Как бы мы ни хотели, чтобы успех и счастье приходили в одночасье, чаще всего на это нужно время. Будьте спокойны с путешествием и доверяйте процессу.

Со временем медленный прогресс приводит к большому успеху. Мы не можем делать все, что хотим за день, но пока мы что-то делаем, мы можем гордиться собой.

Тебе не нужно ругать себя, и тебе не нужно всегда так усердно работать.Празднуйте маленькие победы и старайтесь не усложнять жизнь там, где это возможно.

14. Имейте повседневные намерения

Подумайте, что сегодня принесет вам пользу. Это может быть одна большая вещь, на которой вы можете намеренно сосредоточиться, и которая заставит вас чувствовать себя хорошо.

Таким образом, когда вы сделаете эту вещь, все остальное может быть вишенкой на торте.

И вы можете позволить себе отдыхать легче, зная, что вы сделали то, что хотели сделать.

15. Сохраняйте простоту своих финансов

Вот три вещи, которые помогут упростить свои финансы. Бюджет, автоматизация и использование. Начнем с составления бюджета.

Просмотрите свои расходы за предыдущие месяцы. Составьте реалистичный план того, сколько вы хотите сэкономить в следующие месяцы.

Тщательно управляйте своими привычками в расходах. Вы можете использовать одно из этих приложений для составления бюджета, чтобы начать работу. Я также написал статью о минималистском бюджете, которая может оказаться вам полезной.

С автоматизацией вы можете сэкономить умственную энергию, настроив в своем банке систему для автоматической оплаты счетов в определенный день.

Наконец, потратьте деньги на то, что, по вашему мнению, поможет вашему физическому и психическому благополучию. Это может быть массаж, найм уборщицы или даже сеанс терапии.

Финансы - одна из самых напряженных частей нашей жизни. Упрощение управления капиталом определенно будет иметь большое значение для облегчения вашей жизни.

16. Запланируйте время прибытия раньше.

Своевременное посещение встреч или других важных мероприятий может вызвать стресс. Многие из нас в конечном итоге спешат и едва добираются туда, где должны быть.

Разве не было бы проще не беспокоиться об этом? Попробуйте этот лайфхак. Установите время, когда вы планируете прибыть куда-нибудь на 15 минут раньше

Если вы опоздаете к тому времени, угадайте, что? У вас есть 15 минут в запасе. Меньше стресса, легче жизнь.

17. Проверьте свою электронную почту до

Люди, которые работают, часто могут с этим бороться. В колледже я переставал делать уроки после восьми или вечера.

Я взял ту же привычку и применил ее в своей работе. После семи или восьми вечера я не отвечаю на рабочие электронные письма.

Нет необходимости постоянно уделять время другим людям. Вечер должен быть вашим временем, чтобы расслабиться и сосредоточиться на себе.

Еще одна вещь, которая может упростить вам жизнь, - это очистить ваш почтовый ящик от беспорядка.

18. Выбирайте только между тремя вариантами

Выбор между несколькими вариантами может вызвать стресс. Подумайте о меню ресторана, в котором есть 30 вариантов на одной странице.

Независимо от того, принимаете ли вы большие или маленькие решения, сузьте круг до трех вариантов. Так вы быстрее примете решение и двинетесь дальше.

19. Обратиться за помощью

Мы можем быть упрямыми, пытаясь разобраться во всем сами. Когда есть возможность, хорошо делать что-то самостоятельно.

Иногда бывает быстрее и быстрее получить помощь.Если вы чувствуете, что зациклились на чем-то, обратитесь за советом к тем, кто может знать больше.

Возможно, в ваш день есть задача, с которой вы боретесь. Если возможно, попросите кого-нибудь, кто это умеет, сделать это. Меньше траты энергии и времени, и больше легкости в жизни.

20. Делай то, что откладывал

Все мы иногда так делаем. Мы отложили то, что запланировали сегодня, на завтра. Это ненужное бремя, которое нам не нужно в жизни.

Если вы отложили что-то на неделю, сделайте это завтра в списке дел.Рано или поздно вам придется это сделать.

Убери это с дороги и почувствуй себя хорошо, что это больше не задача.

21. Начните заниматься хобби, которое вы можете быстро освоить в

Хобби - отличный способ укрепить уверенность в себе. Неуверенность - еще одна вещь, которая может усложнить жизнь.

Выберите новое занятие, в котором, по вашему мнению, вы быстро научитесь. Начните делать это и практикуйтесь ежедневно, если можете. Менее чем через месяц вы можете по-настоящему хорошо освоить это хобби.

Когда вы это сделаете, вы сможете поделиться своим хобби с друзьями и почувствовать себя успешным. Эта повышенная уверенность заставит вас почувствовать, что вы можете сделать больше в жизни.

Чем больше вы чувствуете, что можете что-то делать в жизни, тем чаще вы это делаете. Так будет легче побудить себя попробовать что-то новое.

22. Открывать не более трех вкладок браузера

Уменьшение количества открытых вкладок в браузере - это способ избавиться от беспорядка в цифровом виде. Все открытые вкладки в любом случае могут замедлить работу вашего компьютера.

Это также может затруднить сосредоточение внимания на одной важной задаче. Когда вы пользуетесь Интернетом, старайтесь, чтобы было открыто только несколько вкладок.

Это поможет вам меньше отвлекаться и лучше выполнять свои задачи.

23. Не волнуйтесь о мелочах

Плохие вещи могут случаться в наши дни. Это просто жизнь. Но у тебя есть выбор. Вы можете позволить этому повлиять на весь ваш день, или просто принять это и двигаться дальше.

На некоторые вещи действительно не стоит тратить время и силы.Если кто-то вас подрежет, пусть будет так. Надеюсь, туда, куда им нужно было добраться так быстро, это того стоило.

Мы можем иметь преимущество в жизни, не будучи затронутыми мелочами. Пока другие застревают в своих эмоциях, мы делаем работу.

Мы добиваемся больших успехов в жизни. В результате наша жизнь становится легче.

24. Запишите отрицательные эмоции

Сдерживание отрицательных эмоций только замедляет нас. Вытащите их, написав в дневнике.Исследования показали, что это может быть полезно для обработки эмоций.

Вы можете лучше понять ситуацию. Это поможет вам определить, как двигаться дальше.

Письмо было отличным инструментом для меня, чтобы осмыслить вещи и двигаться дальше. Моя жизнь проще, чем была бы, если бы я этого не делал.

25. Организуйте свои пароли

Забыть пароль может раздражать. Вам придется тратить время на получение нового письма по электронной почте и его замену.

Вместо того, чтобы проходить через это, упорядочьте свои пароли.Существуют инструменты и приложения, которые могут надежно хранить все ваши пароли в одном месте.

Другой вариант - выбрать опцию запоминания при входе в систему. Экономит время, так как совсем не нужно вводить пароль.

26. Найдите время, чтобы позаботиться о себе

Наша нехватка энергии часто является прямым результатом того, что мы не заботимся о себе. Старики знают это лучше, чем кто-либо.

Чем меньше вы заботитесь о себе, тем тяжелее будет ваша жизнь в долгосрочной перспективе.Все, что нужно, - это делать несколько простых вещей ежедневно.

Высыпайтесь, регулярно тренируйтесь, правильно питайтесь, часто пейте воду, загорайте, расслабляйтесь и поддерживайте хорошие отношения.

Делай все это хорошо, и ты удивишься, насколько легче становится жизнь.

27. Принимай вещи меньше на свой счет

Люди могут постоянно говорить грубые или грубые вещи. Пока вы знаете и владеете собой, кого волнует, что они говорят.

Я потратил кучу времени, пытаясь понять, что обо мне думают люди.Может, он просто стареет, но я просто перестала заботиться.

Единственные мысли о вас, которые имеют наибольшее значение, - это ваши собственные. Мысли всех остальных, кроме профессионалов, следует рассматривать в лучшем случае как предложения.

Ничего страшного, если предложения некоторых людей будут иметь больший вес. С людьми, которые давно вас знают, вы должны серьезно относиться к их мыслям о вас.

Хотя, опять же, помните, что вам решать, верны ли эти мысли или нет.Жизнь станет намного проще, если не принимать все на свой счет.

28. Верю, что все будет хорошо

Пессимизм, наверное, никогда в жизни не заходил так далеко. Наши мысли обладают большей силой, чем мы иногда думаем.

Вера в то, что все будет хорошо, может дать вам больше покоя в жизни. Я всегда думаю, что что бы я ни пережил, все будет хорошо.

Я найду способ заставить что-нибудь работать, и все будет не так уж плохо.Беспокойство о будущем или наихудших сценариях только замедлит вас.

Сохраняйте позитивный взгляд на жизнь. Вы сможете сосредоточиться на том, чтобы делать все, что в ваших силах, чтобы у вас все получалось.

29. Думайте позитивные утверждения

Подтверждения могут помочь вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь в жизни.

Исследование удачи доказало, что собственное мышление может помочь нам узнать о возможностях, которые могут помочь нам добиться успеха.

И, конечно, чем больше вы успешны, тем легче может быть жизнь.Попробуйте думать о своих положительных аффирмациях в течение дня.

30. Молитесь чаще

В статье Psychological Science отмечается, что исследования доказали, что молитва может нас успокоить.

Когда мы спокоены, нам легче сосредоточиться и делать то, что нам нужно.

Старайтесь больше молиться, чтобы упростить себе жизнь.

Жизнь может быть легкой

Жизнь настолько же сложна, насколько и выбор, который вы делаете. Чем лучше вы сделаете выбор, тем меньше стресса вы испытаете.

Сосредоточьтесь на поиске способов создать гладкую жизнь. Когда вы это сделаете, ваша жизнь станет проще, чем когда-либо прежде.

Сделайте жизнь проще с этими 6 советами

0

В этом году я поставил перед собой главную цель - облегчить себе жизнь; как в моей рабочей жизни, так и в личной жизни. Я думаю, что это прекрасная цель, и когда она будет достигнута, она улучшит качество жизни для меня и принесет некоторые положительные выгоды моим друзьям и семье.Это не цель с установленной датой окончания. Это цель, которую можно постоянно преследовать и улучшать. Когда вы делаете жизнь проще, вы добиваетесь большего, уменьшаете стресс и конфликты и улучшаете качество ваших отношений. Что в этом не нравится?

Сторонники мышления дзэн часто используют воду в качестве примера, говоря о жизненных проблемах. Мы можем использовать такой пример и в этом случае - жизнь во многом похожа на плавание: если у вас хорошая техника, вы можете скользить легко и без усилий.Если вам не хватает техники, вода оказывает большее сопротивление, и вы в конечном итоге тратите огромное количество энергии, мечетесь и никуда не денетесь. Проще говоря, если вы примете правильный подход и будете стремиться облегчить жизнь, вы будете двигаться по жизни проще и встретите меньше сопротивления на своем пути.

6 советов по облегчению жизни

Когда вы пытаетесь облегчить себе жизнь, несколько простых изменений в вашем мышлении могут принести большие плоды. Это может быть как в том, что вы не делаете, так и в том, что вы делаете.Попробуйте эти предложения честно, и вы значительно упростите себе жизнь:

1. Сосредоточьтесь на самом важном

Жизнь может быть беспокойной, и одна из самых больших проблем, с которыми сегодня сталкиваются люди, - это тайм-менеджмент . Самая большая проблема с тайм-менеджментом заключается в том, что люди неправильно смотрят на время. С юных лет нас учат думать о времени в хронологическом порядке, т.е. каждая минута имеет одинаковую ценность.

С точки зрения управления временем мы должны сместить фокус, чтобы понять, что значение конкретной единицы времени e.г. 1 час определяется тем, как мы тратим эту единицу времени, то есть 1 час, потраченный на работу над важной задачей, намного важнее, чем 1 час, потраченный на работу над бессмысленной задачей.

Ошибка, которую делают почти все - попытки выполнить слишком много задач. Лучше делать меньше дел, но сосредоточить внимание только на самых важных задачах. Правило 80/20 гласит, что 20% наших ежедневных задач дают 80% наших положительных результатов. 80% того, что вы делаете каждый день, почти не имеет значения. Сосредоточившись на 20%, вы лучше используете свое время, добьетесь лучших результатов и упростите себе жизнь.

Когда вы работаете над этими важными задачами, сократите свои бесполезные действия и устраните непродуктивные отвлекающие факторы. Вы можете использовать таймер, чтобы сосредоточиться на определенное время. Тогда вы закончите свои задачи еще быстрее, а у вас останется больше времени на то, что вам нравится больше всего!

Чтобы знать, что важно в вашей жизни, вам необходимо иметь четкий и конкретный набор целей .

2. Меньше вещей

Мы живем в потребительском мире.Я помню, когда впервые вышли в эфир MTV Cribs, и казалось, что каждая знаменитость пыталась превзойти друг друга. В конце концов выяснилось, что некоторые знаменитости не владеют домами или транспортными средствами, которые они представляли как свои собственные.

К счастью, большинство из нас не ведет себя так глупо, но если вы будете честны, вы, вероятно, обнаружите, что владеете вещами, которые вам не нужны и никогда не используете. Владение вещами, которые вам не нужны или которые вам не нравятся, тратит впустую деньги, создает неприятности и сбивает вас с пути. Кроме того, чем больше вещей, тем больше вещей, о которых нужно заботиться или о которых нужно беспокоиться.

Перед тем, как купить или приобрести какой-либо предмет, спросите себя «А мне это действительно нужно?» Кроме того, регулярно просматривайте свое имущество, чтобы определить предметы, которые больше не нужны вам. Вы всегда можете передать их кому-нибудь, кому они нужны, или в благотворительный магазин. Вы обнаружите, что жизнь становится легче и легче, если у вас есть только то, что вам действительно нужно или что вы любите - вы будете больше получать удовольствие от своих вещей, сэкономите деньги и у вас будет больше свободного времени.

3. Не беспокойтесь о вещах, которые на самом деле не имеют значения

Если ваша жизнь полна борьбы, вероятно, вы часто ссоритесь из-за мелочей.Когда что-то вас расстраивает, спросите себя: '12 месяцев, будет ли это так уж важно? » Обычно вы обнаружите, что ответ « Нет ». Отпустите все эти мелочи, сделайте вдох и следуйте первой стратегии - сосредоточьтесь на том, что важно.

4. Будьте организованы

Когда люди читали мне лекции об организации и порядке, это меня очень раздражало. Я считал время, потраченное на организацию, потраченным впустую. Спустя годы я теперь вижу, что такая организация - одна из самых больших экономии времени, которую вы можете реализовать.

Я помню своего первого настоящего начальника - Гэри; всякий раз, когда я просил его о чем-то, он просто шел прямо к тому месту, где это хранилось, и хватал это. Если бы он попросил меня о чем-то, если я не работал над этим в тот момент, я бы разбирал свой стол, пытаясь найти это.

Мне потребовалось время, чтобы стать более организованным, но по мере того, как я это сделал, я увидел преимущества с точки зрения экономии времени и снижения стресса - поскольку я больше не опасаюсь, что могу потерять что-то важное.У каждого человека будет организационная стратегия, которая лучше всего подходит для него. Если вы еще не нашли ни одного, то вам следует начать организовывать прямо сейчас. Это простой способ облегчить себе жизнь.

5. Постепенно меняйте

Когда вы разочаровываетесь в жизни, может возникнуть соблазн попытаться изменить все сразу. Вы хотите вставать раньше, лучше питаться, ежедневно заниматься спортом и одновременно улучшать свою социальную жизнь. На собственном горьком опыте вы быстро понимаете, что добиться успеха на этом пути чрезвычайно сложно.

Вместо этого работайте над одним делом за раз. Подождите пару недель, а затем добавьте что-нибудь еще. И не торопитесь с каждым предметом. Терпение при внесении важных изменений имеет решающее значение для обеспечения вашего успеха.

6. Проявите сострадание

Сострадание - ключевой ингредиент в развитии взаимовыгодных и поддерживающих отношений. Когда вы сочувствуете другим, они не только приносят пользу, но и вы чувствуете себя лучше. Вы оказываете положительное влияние на жизнь других и помогаете себе не меньше, чем помогаете им.Когда вы сострадательны, вы цените доброту выше правоты. Эта стратегия облегчит жизнь, уменьшив конфликты и беспокойство.

Сострадание приходит легче, если вы выбираете Жизнь, основанную на ценностях .

Простота - прекрасная вещь. Это не только облегчает вам жизнь, но и приносит пользу тем, с кем вы общаетесь. Мы, люди, склонны делать вещи более сложными, чем это необходимо. Сложность приводит к ненужным трудностям, стрессу и конфликтам.Простота не в том, чтобы приукрашивать вещи. Речь идет об устранении ненужного из вашей жизни, чтобы вы могли уделять больше времени тому, что для вас важно. Когда вы принимаете простоту и упрощаете жизнь, вы устраняете стресс и максимизируете производительность. Приведенные выше стратегии позволят вам это сделать.

Попробуйте эти 6 предложений - дайте им 30 дней и посмотрите, насколько легкой и приятной может быть жизнь!

19 простых вещей, которые каждый может сделать, чтобы облегчить жизнь друг другу

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу - ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь - то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». - Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч - Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук - Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии - Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Не допускайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация - это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель - внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая - сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество - убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого - несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное - это понимание и применение мудрых мыслей ». - Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания - это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это - запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики - будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями - будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене - выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Сделайте вашу жизнь проще и приятнее за 10 простых шагов

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее.Знакомый стук эхом разносится по вашему телу - ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь - то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир - это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». - Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты шеи и плеч - Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч и расслаблении мышц. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук - Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии - Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Не допускайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация - это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель - внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая - сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентацию.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество - убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого - несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное - это понимание и применение мудрых мыслей ». - Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания - это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это - запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики - будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями - будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене - выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *