Как начать вести личный дневник для девочек: Узнаем как начать личный дневник? Первая страница личного дневника. Идеи для личного дневника для девочек

Во-первых, вам нужно решить, что вы хотите завести дневник. Если вы решили посвятить время созданию дневника, начать его будет легко.

Личный дневник

Это определенно самая сложная часть при написании дневника, но, вероятно, самая важная. Если вы хотите, чтобы ваш дневник был конкретным, решите, какую тему вы хотите обсудить во время записей. Вы можете создать

• несколько дневников для разных тем
• или просто создать один дневник, в котором есть все.

Как правило, дневники — это личные мысли. Но они также могут быть отличным способом отслеживать личные размышления о том, что вы хотите отразить.

Какие бывают виды дневников

• Дневник путешествия. Это записи, написанные о путешествиях.
• Отражательной журнал для отслеживания опыта и пространства для вас , чтобы излить свои чувства.
• Дневник благодарности, чтобы написать список вещей, за которые вы благодарны сегодня.
• Дневник мечты. Записывайте ваши мечты на регулярной основе и отслеживать их тему и модель с течением времени.
• Духовный дневник. Содержит мысли, чувства и размышления человека, что касается жизни в духовном проявлении.
• Журнал беременности. Напишите личный опыт своего путешествия по беременности
• Утренние страницы. Пишите в стиле потока сознания первым делом утром на утренних страницах.
• Еда / Диетический дневник. Дневник питания / диеты — это ежедневный отчет о типах потребляемых продуктов и напитков для оценки потребления калорий.
• Дневник здоровья. В дневнике здоровья содержится запись об общей истории вашего здоровья. Вы также можете записать свои цели, чувства и результаты в любой конкретной области здоровья.
• Рабочий дневник. В рабочий дневник записываются ваши размышления о профессиональной жизни. Вы можете написать о своем опыте, целях и достижениях.
• Академический дневник. Это запись идей, мыслей и обязанностей учащихся, позволяющих лучше управлять своим временем в учебных заведениях.
• Фитнес-дневник. Он же Дневник тренировок или упражнений, отслеживает ваши записи, цели, тренировки и даже ваше ежедневное питание.
• Аудио дневник. Это удобный способ фиксировать и формулировать идеи, поскольку все, что вам нужно сделать, это загрузить свои голосовые записи о том, чем вы хотите поделиться.
• Дневник творческого письма. Записывайте стихи, рассказы, песни и другие художественные записи, которые приходили в голову.
• Секретный дневник. Предназначены для того, чтобы вы делились и записывали самые личные мысли своей жизни.

Это всего лишь несколько идей, с которых вы можете начать. Но вы можете вести дневник и более общего характера. Это полностью зависит от вас!

Чтобы начать дневник, вы должны часто писать в него, но вам решать, как часто вы хотите писать в нем. Будь то раз в день или раз в неделю, составьте расписание, которого вы сможете придерживаться.

Чем больше вы сделаете запись в дневнике частью своей повседневной жизни, тем более всеобъемлющей и полезной практикой она станет.

Когда вы определились с тем, что хотите написать в дневнике, определитесь с графиком написания, который соответствует теме. Например,

• если вы хотите, чтобы ваш дневник был общим, возможно, вы захотите писать в нем в определенное время каждый день, например, прямо перед сном.
• Если вы хотите, чтобы ваши сочинения были более конкретными, например о еде, возможно, вы будете писать в них каждый раз, когда готовите или находите новый рецепт.

Пусть ваше расписание работает на вас и вашу тему.

При ведении дневника легко увлечься и написать слишком много. Один из способов оставаться кратким и правильным — установить лимит времени для написания. В зависимости от того, сколько вы хотите написать, установите лимит времени, который отражает это. Идеально от 30 минут до часа. Если вы чувствуете, что хотите проводить больше времени, не стесняйтесь.

Дневник хорош тем, что вы можете просмотреть его и увидеть, как вы продвигались с течением времени. Важно датировать каждую запись, которую вы пишете.

Для вашей первой дневниковой записи попробуйте написать введение в то, о чем будет ваш дневник. Вначале представьтесь. Запишите

• что вас интересует,
• что вы считаете важным

Откройся и будь собой.

Хотите знать, как написать дневниковую запись? Лучше всего писать так, как будто вы разговариваете со своим лучшим другом.

Это ваш личный дневник, предназначенный только для ваших глаз, поэтому вам должно быть комфортно писать, как если бы вы разговаривали с надежным собеседником.

Как бы банально это ни звучало, как «Дорогой дневник», оно действительно может направить вас в направлении письма с точки зрения тона, которым вы должны писать.

Цель дневника — обсуждать вещи честно и откровенно, как если бы вы говорили через них с лучшим другом или членом семьи.

Ведение дневника никогда не должно быть рутиной или обузой, поэтому не забывайте получать от этого удовольствие. Это может быть

• место утешения,
• место творчества,
• место размышлений,
• место, где ваши мысли могут свободно бродить.

Начиная дневник, убедитесь, что вы пишете о том, что вам небезразлично, и потому что вы увлечены этим. Пока вам нравится то, что вы пишете, и сам процесс написания, вы никогда не пропустите запись!

Записи в дневнике могут быть

• длинными
• короткими
•  конкретными
• развернутыми.

Какой бы тип дневника вы ни решили вести, он должен иметь отношение к записям в нем.

Ваши дневниковые записи должны быть короче повествований, и вот

Прежде чем начать писать, уделите несколько минут, чтобы решить, о чем вы будете. Надеюсь, вы уже определились, о чем ваш дневник, так что копните немного глубже в тему или темы, на которых вы решили сосредоточиться, и конкретизируйте.

Чтобы заставить себя писать, задайте себе вопросы:

• Что вы узнали сегодня?
• Чего ты хочешь достичь?
• Что ты хочешь исправить?
• Как ты себя чувствуешь?

Они могут относиться к вашей общей жизни или к ее конкретным частям. Обратитесь внутрь себя и задайте себе разные вопросы.

Запись в дневнике может быть вашим ответом на вопросы, которые вы задали себе. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать.

Ваши записи могут быть во всех форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Возможно, вы

• составляете список того, чего хотите достичь в будущем.
• Может быть, вы пишете о разговоре, который у вас был, или о том, что хотите.
• Может быть, ваша запись — это всего лишь список ваших мыслей в тот день.

Некоторые люди предпочитают писать короткими заметками, другие любят писать подробными абзацами. Решите, что вам нравится больше всего, и дерзайте.

Попробуйте ввести множество разных записей, чтобы вам не было скучно. Дифференциация ваших записей также подчеркнет ваш прогресс и то, что вы узнали.

Ваш дневник — это зона, свободная от суждений, поэтому не думайте, что они должны быть идеальными. Пусть слова текут.

Ваш дневник превратится в путешествие по мере того, как вы будете добавлять новые записи. Старайтесь, чтобы повествование оставалось таким, за которым вы можете следить. Например, попробуйте описывать события в той последовательности, в которой они произошли. Избегайте прыжков.

Ваши записи не должны быть просто словами. Добавление визуальных элементов в ваши записи добавит ярких и ярких напоминаний.

Советы для новичков

Вы впервые ведете дневник? Не волнуйся. Все бывает впервые. Вот несколько вещей, которые помогут вам начать:

• Это забавная и продуктивная привычка. С нетерпением жду начала дневника.
• Подумайте о себе, о людях вокруг вас и о том, что вы считаете самым важным. Как только вы оглянетесь назад, вы сможете двигаться вперед.
• Неструктурированное письмо, вероятно, лучший способ начать писать. Как только вы приобретете привычку вести дневник, вы почувствуете себя более комфортно со структурой.

Дневник — это личное путешествие, и его не следует сравнивать с какими-либо другими сочинениями.

• Будь честным. Ваш дневник предназначен только для ваших глаз, так что будьте честны с собой. Ничего не скрывайте и не сдерживайте.
• Быть частым. Чем чаще пишешь, тем лучше.
• Быть естественным. Не пытайтесь писать определенным образом, просто будьте собой.

Как мы уже говорили в начале, чем раньше вы начнете вести дневник, тем более благодарны вы будете позже.

Поделиться в соц. сетях

Как вести личный дневник: лучшие советы

Очень многим нравится тема личного дневника, но, в тоже время, многие сталкиваются с вопросом – как вести личный дневник? Что туда писать, как оформлять, что рисовать и многие другие вопросы. Мы подготовили для тебя лучшие советы по оформлению и ведению личного дневника.

Как вести личный дневник

Итак, для начала нужно сказать, что личный дневник – это твое личное пространство, где ты записываешь свои мысли, важные события, проводишь время, вообщем все, что связано с тобой. Личный дневник также можно назвать твоим другом, который никогда не придаст, которому можно доверить все тайны и секреты.

Важно внешнее оформление дневника, ведь твой дневник – это твое лицо. Нужно всегда помнить про аккуратность в оформлении.

Теперь давай поговорим о том, что писать в лд, что рисовать и как оформлять лд. Самое главное правило – никаких правил. В твоем дневнике должно быть то, что нравится тебе, все, что ты хочется там видеть. Как вести личный дневник решать только тебе. Ты можешь там рисовать, писать о важных событиях, вклеивать разные интересные вырезки из газет и журналов, также вклеивать билетики – ну все, что тебе нравится.

Как правило, на первой странице автор дневника указывает свои данные. А можно не писать о себе, а поприветствовать читателя шутливым стишком. Остальные страницы ты можешь оформить на любую тематику! Все зависит только от твоей фантазии.

Тематика внешнего вида личного дневника может разнообразной, но нужно помнить об аккуратности.  Можно сшить обложку, украсить рисунками, оформить лентами – сделать его ярким и красивым, чтобы лд было приятно брать в руки!

Ну и напоследок, давай поговорим о том, что может быть личным дневником. Это может быть простая тетрадь, можно купить красивый блокнот, и даже сделать личный дневник из старой книги!

Как видишь, вести личный дневник абсолютно не сложно потому, что нет никаких правил. Смотри идеи оформления в рубрике «Личный дневник», вдохновляйся, твори!

Переходи сюда: оформление личного дневника и распечатки для личного дневника.

Как начать нумерацию страниц (например) на странице 3

В более формальных текстах, таких как диссертации и диссертации, обычно нумерация страниц сначала начинается с введения или фона. Таким образом, нумерация страниц исключается на странице заголовка, аннотации и оглавления.

В этом пошаговом руководстве описывается, как начать нумерацию страниц на странице 3 с номера 1. Однако эти номера зависят от конкретного текста и макета.

Руководство создано для последней версии MS Word для ПК и Mac.

1. Начните с нажатия ¶, чтобы отобразить разрыв раздела.
2. Поместите курсор после текста на странице, которая должна быть последней без номера , например оглавления.
   
3. Щелкните вкладку Layout . Выберите Breaks → Sections Breaks → Next Page .
4. Установите курсор на страницу , где нумерация страниц должна начинаться с (это второй раздел документа).
   
5. Щелкните вкладку Вставить и Номер страницы . Выберите положение и стиль для нумерации страниц.
6. Щелкните внизу страницы, чтобы активировать меню Header & Footer . Отключите Ссылка на предыдущий и убедитесь, что флажок Другая первая страница не установлен.
7. Чтобы нумерация страниц начиналась с 1: перейдите на вкладку Вставить → Номер страницы . Выберите Форматировать номера страниц… → Нумерация страниц → Начните с и добавьте 1.
8. Молодец!

.

Как начать нумерацию страниц с определенной страницы в Microsoft Word

В этом коротком руководстве я покажу вам, как вставить нумерацию страниц в Microsoft Word, но начиная с определенной страницы.

Нумерация страниц — очень полезный вариант, особенно когда вы пишете большие документы, такие как эссе, диссертации или книги. Если у вас есть оглавление, пронумерованные страницы могут сэкономить вам (и всем другим читателям) много времени и усилий при чтении.

И если вы решите купить бумажную копию, нумерация страниц имеет важное значение.

Однако написание эссе или книги большего размера также означает, что у вас будет титульная страница, страница с оглавлением и, вероятно, одна пустая страница в начале, и вы не сможете пронумеровать свои страницы по оглавлению.

Вот почему полезно иметь в MS Word нумерацию документа с определенной страницы. Хотя это может показаться трудным для выполнения, на самом деле это довольно просто и может быть выполнено менее чем за минуту.

1. Выберите страницу, на которой нужно начать нумерацию, с
2. Переместите курсор в начало этой страницы и перейдите к Макет страницы> Разрывы .

3. Выберите вариант Следующая страница . Это создает разрыв раздела и запускает новый раздел на запрошенной вами странице.

5. Перейдите к Вставка> Номер страницы . Выбирайте все, что вам нравится. Для целей этого урока мы выберем Bottom Of Page.

Теперь вы увидите, что все ваши страницы, включая первые, пронумерованы.

6. Теперь, когда редактор нумерации страниц открыт, щелкните Ссылка на предыдущий и убедитесь, что он не выделен.Это остановит Word от подсчета номеров страниц.

7. После этого удалите номера со всех страниц, которые вы не хотите нумеровать.

8. Для последнего шага вернитесь к Вставить> Номер страницы> Форматировать номера страниц …

9. В разделе «Нумерация страниц» выберите Начать с: 1. Закройте, и все готово. идти!

.

Как начать нумерацию страниц с 1 на другой странице в Microsoft Word | Small Business

Стивен Мелендез Обновлено 4 февраля 2019 г.

Обычно, если вы нумеруете страницы в документе Microsoft Word , вы будете нумеровать каждую из страниц последовательно, начиная с единицы. В некоторых случаях, например в длинных бизнес-отчетах или книгах с вводными или другими специальными разделами, вы можете использовать разных номеров страниц в Word для разных разделов.Вы также можете оставить некоторые страницы без нумерации, например, если вы хотите начать нумерацию страниц с . Все это возможно с помощью встроенной функции нумерации Word .

Нумерация страниц в Microsoft Word

В Microsoft Word легко добавить номера страниц в документ. Просто щелкните «Вставить» в меню ленты, затем щелкните «Номер страницы». Выберите один из вариантов, чтобы расположить числа там, где вы хотите, например, вверху или внизу страницы.Щелкните «Номер страницы» еще раз и щелкните « Формат номеров страниц» , чтобы выбрать шрифт, размер и другие параметры отображения.

Числа автоматически появятся там, где вы разместили их на каждой странице.

Номера начальной страницы в документе

Если вы используете настольную версию Microsoft Word , вы можете начать с номера страницы, отличной от единицы, и начать нумерацию в любом месте документа или раздела.

Чтобы просто пропустить нумерацию на первой странице, щелкните вкладку «Вставить» в меню ленты, затем щелкните «Заголовок» и «Редактировать заголовок». В появившемся меню «Инструменты верхнего и нижнего колонтитула» щелкните вкладку «Дизайн» и установите флажок рядом с «Другая первая страница».

Если вы хотите в противном случае начать нумерацию страниц в документе позже, вам нужно вставить разрыв раздела в документе перед разделом, который вы хотите пронумеровать.Для этого перейдите на страницу, с которой вы хотите начать нумерацию, и щелкните «Макет» , затем щелкните «Разрывы» и «Следующая страница». Дважды щелкните верхний или нижний колонтитул, в котором должны отображаться номера страниц, и в появившемся меню снимите отметку с кнопки «Ссылка на предыдущий », затем щелкните «Номер страницы» и выберите нужные настройки.

Если вы хотите пронумеровать несколько разделов независимо, создайте разрыв раздела для каждого из них и снимите флажок «Ссылка на предыдущий».»

Пользовательские номера страниц в Word

Если у вас есть номера страниц в тех разделах, где вы хотите, или во всем документе в настольной версии Word , вы можете настроить нумерацию. Дважды щелкните заголовок или нижний колонтитул с числами, затем щелкните «Номер страницы» и «Форматировать номера страниц».

Щелкните раскрывающийся список «Начать с » и выберите номер, с которого хотите начать нумерация.Повторите это для каждого раздела, в котором вы хотите настроить нумерацию.

Если вы хотите удалить номера страниц для определенного раздела, дважды щелкните их в верхнем или нижнем колонтитуле страницы в этом разделе и удалите номера. Изменения коснутся всего раздела.

Использование Word Online

Если вы используете версию Online из Word , параметры настройки номера страницы несколько ограничены. Вы можете пропустить нумерацию на первой странице, но вы не можете иначе настроить, где начинается нумерация или какой номер будет первым.Если вам нужно внести такие изменения, вы можете использовать настольную версию Word или попросить кого-нибудь, у кого есть программа, помочь вам настроить ваш документ и отправить его вам.

Если вы хотите пропустить нумерацию первой страницы в Word в Интернете, щелкните вкладку «Вставить» в меню ленты, а затем щелкните «Верхний и нижний колонтитулы». Щелкните «Параметры», , затем щелкните «Другая первая страница».« Нажмите кнопку « Параметры » еще раз и нажмите « Удалить номера страниц ».

Если вам нужно добавить номера в остальную часть документа, нажмите « Другие страницы «в меню » Верхний и нижний колонтитулы « , а затем нажмите » Вставить « и » Номер страницы «.

.

Как удалить номер страницы с первой страницы в Word 2013

Последнее обновление: 27 ноября 2019 г.

У разных учителей и преподавателей часто свой предпочтительный способ получения документов. Microsoft Word 2013 упрощает выполнение этой задачи, предлагая широкий спектр опций для настройки внешнего вида документа. Но иногда вам нужно будет что-то внедрить в свой документ, когда метод для этого не сразу понятен.Одна из областей, где это может произойти, — это номера страниц. По умолчанию Word 2013 начнет нумеровать первую страницу вашего документа. Но если ваша первая страница является титульной страницей, вы можете предпочесть, чтобы нумерация страниц начиналась со второй страницы. К счастью, это можно настроить, не затрагивая механизм нумерации страниц.

Удаление номера страницы с первой страницы в Word

Работа с элементами в заголовке в Word 2013, такими как номера страниц, может быть немного сложной. Они появляются на каждой странице и создаются автоматически.Таким образом, это не просто вопрос удаления номера страницы с определенной страницы — вам необходимо настроить весь механизм нумерации страниц. Продолжайте читать ниже, чтобы узнать, как удалить номер страницы с первой страницы в Word 2013.

Шаг 1. Откройте документ, для которого вы хотите удалить номер страницы на первой странице.

Шаг 2: Щелкните вкладку Insert вверху окна.

Шаг 2. Щелкните раскрывающееся меню Номер страницы в разделе Верхний и нижний колонтитулы на ленте.

Шаг 3: Выберите желаемое расположение для номеров страниц, затем выберите предпочтительный формат номеров страниц.

Шаг 4. Убедитесь, что в верхней части окна выбрана вкладка Design в разделе Инструменты для верхних и нижних колонтитулов .

Шаг 5: Установите флажок слева от Другая первая страница в разделе Параметры окна. Если вы хотите, чтобы нумерация вашей страницы начиналась на второй странице с «2», вы можете остановиться здесь.Однако, если вы хотите начать с «1» на второй странице, продолжайте ниже.

Шаг 6. Щелкните раскрывающееся меню Номер страницы в разделе Верхний и нижний колонтитулы в w

.

Posted in Разное

Как вести личный дневник | Советы психолога

У жизни каждого человека есть моменты, о которых не расскажешь друзьям. Но и держать всё в себе тоже невозможно. Настоящей отрадой в такой ситуации станет ведение вашего личного дневника. Ведь недаром говорят, что дневник – это зеркало души человека.

Наверное, каждый с ностальгией вспоминает, как записывал в дневнике свои обиды или любовные страдания в юном возрасте. Но личный дневник ведут не только дети. Многие продолжают это дело и до своих последних дней. Потому, что дневник всем помогает выплеснуть негативные эмоции. И прекрасные моменты тоже всегда приятно вспоминать в любом возрасте, перечитывая любимые страницы.

Если у вас никогда не было личного дневника, то наша статья вдохновит вас, его завести. Так же здесь вы найдете информацию о том, как вести личный дневник, есть ли определенные правила его ведения, о чем пишут в дневниках девочки, подростки.

1.  Дневник только для вас

Знайте, как вести свой личный дневник, решать только вам. И здесь никто не упрекнёт, что вы делаете это неправильно. Ведь ведение дневника – это творческий процесс, в котором участвуете только вы. А владелец сам решает, будет его дневник написан аккуратным почерком или же пестреть множеством ошибок. Потому, что он пишется только для себя, и недочёты кроме автора не увидит никто. Так что не волнуйтесь по этому поводу.

2.  Решите, какой вид дневника вам подойдёт

 То есть, определитесь, хотите вы свои сокровенные мысли излагать на бумаге или в компьютере. В обеих методах есть свои недостатки и выгоды. Например, если у вас плохой почерк, что сами не можете разобраться в написанном, то лучше вести дневник в электронном виде. Но на бумаге легко что-то нарисовать или приклеить. Кстати, такой дневник можно всегда носить с собой.

3.  Пишите в личном дневнике все, что хотите

На страницах своего дневника вы вправе писать то, что нравится. Это могут быть тайные мысли и желания, воспоминания о счастливых или неприятных моментах жизни, впечатления от просмотра фильма – все что угодно.

Главное, пишите о том, что для вас важно. Узнайте: почему акулы боятся дельфинов.

4. Перечитывайте написанное

Вы можете быть шокированные, перечитав написанные раньше слова. Кажется, как я мог такое думать, не то, что писать. Ведь некоторые моменты вам давно удалось переосмыслить, а нерешенные задачи стали пустяками.

Так с помощью дневника вы увидите, как духовно выросли, морально повзрослели. Возможно, поймёте, что в некоторых моментах именно вы были неправы, а не ваши близкие.

5. Делайте записи в дневнике в любое время

Не обязательно писать в дневнике ежедневно. Продолжать вести личный дневник надо тогда, когда у вас есть желание это делать. Иногда пролетают недели, и мы вновь возвращаемся к дневнику. Многие люди забрасывают свои дневники на годы. А когда в их жизни случается что-то новое, опять начинают вести дневник.

То есть, писать личный дневник стоит тогда, когда вы чувствуете в этом необходимость.

6. Прячьте дневник в укромном месте

Чтоб никто не мог узнать ваши секреты, коварные планы, и вы не боялись быть раскованными в своих записях, прячьте личный дневник в надёжном месте. А лучше всего сделайте тайник там, где вашим родным даже и мыслей не придет искать.

Помните, что это лишь рекомендации, которые могут вам помочь в ведении личного дневника. Но только вам решать, пользоваться ими или нет.

Как вести личный дневник в тетрадке

До XX века у человека не возникало дилеммы: какой вести дневник – электронный или письменный. Мы уже выяснили, что каждый имеет свои плюсы и минусы. Но большинство прибегают к консервативному методу ведения личного дневника в тетрадке

Ведь гораздо приятнее перечитывать все самое дорогое сердцу на пожелтевших от времени листах бумаги и вдыхать аромат прошедшей эпохи.

Если вы уже решили вести дневник в тетрадке, то помните, не важно, как она будет выглядеть, главное ее содержание.

Но лучше используйте такую тетрадь, где:

— будет прочная обложка (чтобы она не потрепалась после пары записей),

— много листов – 96 и больше (чтоб один дневник мог прослужить вам верой и правдой долгое время).

Также дневник-тетрадь вы можете всячески разукрасить разными рисунками, вклеенными картинками, ленточками. Главное – проявить фантазию. Преимуществом ведения дневника в тетрадке является его простота. Узнайте: как написать книгу.

Как вести личный дневник для девочек

Не секрет, что девочки любят вести личный дневник. Мальчики гораздо реже прибегают к этому занятию. Но психологи выяснили, что ведение личного дневника позволяет ребенку легче переживать поражения и негативные эмоции. И такие дети, по сравнению со сверстниками, быстрее развиваются.

Не существует и универсальных правил и рекомендаций, как вести личный дневник девочке. В таком деле нужен индивидуальный творческий подход. И не стоит копировать манеру своих друзей.

Честно говоря, дневник девочки очень отличаются от дневника взрослого. Чаще всего он похож на альбом с рисунками и наклейками. Девочки записывают там разные песни и пожелания. Конечно, в нем нет философских размышлений, а ежедневные записи больше напоминают расписание дня. Но здесь не поспоришь – пишу что хочу.

Когда маленькие девочки начинают вести свой личный дневник – это признак того, что в них начали проявляться свои секреты. А лучше дневника секреты не сохранит никто.

Как вести личный дневник подростку

Подростковый возраст самый сложный в жизни человека. В этот период юная особа сталкивается с полным непониманием взрослыми. Кажется, что проблемы не разрешимы, и друзья уже не выступают надежными советниками. В таком деле настоящим спасением стает дневник.

Подростки начинают вести личный дневник, как правило, когда у них появляется первая любовь, часто неразделенная, конфликты с родителями или одноклассниками. Ведь дневник не выругает взамен и не обманет.

Когда юная особа выплескивает на бумаге все накопившееся за день, то становится спокойнее и уравновешеннее.

Дневник подростка часто похож на философский трактат или книгу жалоб. И каждый подросток по-своему решает, как ему правильно и удобно вести свой личный дневник.

Таким образом, дневник помогает молодой особе формировать себя как личность, анализировать свои поступки и проживать легче этот непростой юношеский период.

Вести личный дневник не сложно. Наши простые рекомендации помогут вам в этом деле. Самое главное – понять для себя, что вы хотите от дневника. А он поможет вам анализировать свои поступки, упорядочить мысли и не забыть дорогие сердцу моменты. Но важно, чтобы ведение личного дневника было для вас приятным занятием.

Автор: Олихейко Яна

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

Как правильно вести личный дневник для девочек и мальчиков: идеи, советы, примеры, правила оформления, картинки и фото

Личный дневник имелся практически у каждой девушки и даже у некоторых парней. В нем записывались все переживания, любовные страдания, достижения, обиды и многое другое. Современные технологии позволяют вести дневник не только «по старинке» в тетради или блокноте, но и в электронном виде. А вы задумывались, зачем нужно вести такие дневники? Нет? Тогда давайте попробуем разобраться, зачем нужна такая книжица собственного сочинения, и как правильно ее вести.

Главное в статье

• Зачем вести личный дневник девочке или мальчику?
• Во сколько лет нужно вести личный дневник?
• Полезно ли вести личный дневник?
• Где вести личный дневник?
• Как начать вести личный дневник?
• Как правильно вести личный дневник девочке: советы и примеры
• Как можно вести ЛД мальчику: идеи и советы
• Как красиво вести личный дневник: картинки и фото
• Как нужно вести личный дневник: правила оформления
• Как вести личный дневник онлайн?
• ВИДЕО: Джим Рон о том, как вести личный дневник

Зачем вести личный дневник девочке или мальчику?

Так как личный дневник – это собрание чувств и эмоций, то первое, для чего он необходим – формирование своих переживаний, и их «словесное» выражение. Особенно актуален дневник для подростков, поскольку их моральные устои еще не сформировались, а все переживания в тысячи раз ярче, чем у взрослых. Записывая в дневник свои эмоции, они учатся выражать словами все положительные и отрицательные чувства, при этом формируются мысли, которые могут быть не по возрасту глубокими.

Независимо от пола подростка, дневник помогает развить наблюдательность, формирует почерк, развивает фантазию и речь, учит высказывать свою точку зрения.

Вторая причина завести дневник — это возможность выговориться. Ведь не каждый способен оголить кусочек своей души и рассказать о своих переживаниях другим людям. Отличным выходом станет дневник, который «выслушает» и «сохранит» все тайны. А, как известно, если рассказать о проблеме, то сразу становится легче.

Во сколько лет нужно вести личный дневник?

Желание завести личный дневник не должно ограничиваться возрастными рамками. Конечно, начинать записывать свои мысли в 10 лет — это рановато, но если у ребенка есть желание, не препятствуйте. Первое самовыражение, возможно, будет смешным, но нужно искать в этом положительные стороны. Ребенок будет вырабатывать технику письма, развивать речь и учиться самостоятельности.

Оптимальным для начала ведения дневника считается возраст, когда начинает формироваться личность:

• для девочек — это 12–14 лет,
• для мальчиков -14–16 лет.

Ограничений в возрасте для ведения личного дневника нет! Он будет актуален как для подростка или студента, так и для состоявшейся бизнес-вумен или полярника преклонного возраста. Фиксируя свои мысли, человек учится, ставит цели и радуется, когда их добивается. В пример хочется привести отрывки личного дневника великого писателя Л.Н.Толстого, родившегося 9 сентября 1828 года. В свои 23 года, он делал в личном дневнике записи следующего содержания:

Уже через год такие слова как лень, обжорство, себялюбие больше не встречаются в личном дневнике. Записи стали более целеустремленными и имели следующий вид:

Видно, что человек благодаря дневнику смог самосовершенствоваться. Поэтому ответ на вопрос, во сколько лет можно вести дневник, однозначен – в любом возрасте!

Полезно ли вести личный дневник?

Для многих ведение дневника — это просто юношеская забава, и наверное, о пользе такого занятия никто не задумывался. А зря! Перечислим основные моменты, из-за которых вести дневник не только полезно, но и обязательно нужно:

1. Достижение целей. Как описывает приведенный пример Л.Н.Толстого, личный дневник помогает добиться поставленных задач и целей. Ведь когда мыслишь «вслух», мозг подсознательно начинает искать рациональное решение поставленной задачи.
2. Сохранность идей. Очень часто в голову могут прийти гениальные мысли. Но под воздействием суеты или нехватки ресурсов на их воплощение они попросту теряются. Личный дневник этого не допустит, так как идеи будут записаны на бумаге.
3. Повышение самодисциплины. Если планировать свой день в дневнике на завтра, то пропустить ничего не удастся, как это бывает, если держать все свои планы в голове.
4. Обретение уверенности в себе. Все достижения, описанные в дневнике, поднимают самооценку и делают человека уверенным в свои силах. Каждый раз, перелистывая страницы, человек будет чувствовать уверенность, что недостижимого не существует.

Перечислять полезные стороны ведения личного дневника можно до бесконечности. Вот, что говорят специалисты о пользе ведения дневника:

Это интересно! Проведенное исследование ученого доктора наук в психологии Д.Пеннебейкера показало, что ведение дневника улучшает самочувствие. Это не просто психосоматика, лабораторные анализы показали, что у людей, регулярно делающих записи в дневнике, больше иммунных клеток в крови (Т-лимфоцитов). А это улучшает защитные функции организма, повышает настроение и умственную активность.

Где вести личный дневник?

Делать записи в личном дневнике не только полезно, но и интересно, если их производить в определенном «вкусном» месте. Если у вас есть любимая кафешка, где вам нравится пить кофе, или вы любите дома укутаться пледом и посидеть на диване под любимую музыку, то почему не заполнять дневник именно там? Со временем, вы будете ждать наступления этих приятных минут, чтобы насладиться обстановкой и записать несколько строк в свой личный дневник.

Место заполнения дневника не считается принципиальным, но если выбрать располагающую приятную обстановку, то мысли будут куда ярче, богаче и интересней.

Как начать вести личный дневник?

Первоначально подготовьте толстую тетрадь или большой блокнот. Его можно украсить по своему усмотрению. Интересные идеи можете подсмотреть ЗДЕСЬ. На первый страничке подпишите дату начала ведения личного дневника, а дату окончания оставьте открытой, ведь неизвестно, закончите вы его через год, или же это занятие затянет настолько, что после этой тетради появится следующая, следующая и следующая.

Идеальной, хоть и «заезженной» для начала считается фраза:

• «Привет, меня зовут…»

Начните именно с нее, а далее опишите себя таким, каким видите. Род деятельности, социальное положение, любимые вещи и все то, что в этот момент придет в голову. Возможно, вы удивитесь, сколько у вас неиспользованных ресурсов, скрытых талантов, интересных занятий, которые следует развивать, а времени не хватает. А может в вашей жизни много незначительных хлопот (покупка новых джинсов, сломанный ноготь), которые попросту стоит вычеркнуть из мыслей, и не заострять на них внимание, ведь есть более значимые вещи.

Как правильно вести личный дневник девочке: советы и примеры

Личный дневник — это не только сухой воспроизводимый текст. Возможно, в преклонном возрасте этого будет достаточно, но подростки отдают предпочтение ярким, необычным, веселым дневникам. Помимо описания событий и мыслей в дневнике, его можно дополнить тематическими картинками, веселыми фотографиями или значимыми предметами. У девочек это может быть приклеенная высушенная ромашка, которую подарил нравящийся ей парень, или валентинка, преподнесенная объектом вожделения.

Главный совет – личный дневник должен нравиться своей обладательнице, тогда она чаще будет в него заглядывать и писать все новые строки, связанные с ее сегодняшней жизнью.

Фото-примеры оформления дневника для девушки смотрите ниже.

Как можно вести ЛД мальчику: идеи и советы

Как красиво вести личный дневник: картинки и фото

Личный дневник не должен соответствовать определенным требованиям. Вполне достаточно оформить дневник так, как нравится именно вам.

Как нужно вести личный дневник: правила оформления

Если говорить о конкретных строгих правилах оформления дневника, то их нет. Есть общепринятые принципы, которых придерживаются обладатели личных дневников:

1. Первая страница должна содержать информацию о хозяине дневника.
2. Начинаться он должен с небольшого рассказа о себе.
3. В дневнике описываются события, которые сопровождаются открытой реакцией, и о них хочется поговорить.
4. Каждая новая запись на страницах дневника должна начинаться с числа, месяца и года.
5. Не бойтесь дополнять дневник картинками, фотографиями и прочими значительными атрибутами.

Теперь осталось дело за малым: завести дневник и сделать в нем свою первую запись.

Как вести личный дневник онлайн?

Для боле продвинутых, ведение бумажного дневника не столь актуально. Поэтому они могут заполнять свой дневник онлайн. Правил для такого дневника нет, и каждый ведет его, как хочет. Завести личный дневник можно в следующих сервисах:

• pivi.su;
• Mypage;
• Livejournal.com;
• Avant-Host. Com.
• Blogger.

Удобство такого ресурса в том, что он может быть доступен через любой гаджет, в любое время, в любом месте, где есть интернет. Пришла хорошая идея в голову — не нужно ждать, пока доберешься домой, где тебя ждет бумажный дневник. Вполне достаточно открыть его на своем девайсе в режиме онлайн и внести свои мысли сразу же.

ВИДЕО: Джим Рон о том, как вести личный дневник

как оформить для девочек, как начать, вести, что и как заполнять, как украсить внутри ЛД. Выбрать удобный формат

Почти у каждого человека наступает период, когда он начинает вести личный дневник. Как это сделать, каждый решает сам. Но существует несколько общих рекомендаций, которые будут полезны новичку.

Жанр «секретной тетрадки» остается востребованным с 10 века (в виде путевых и автобиографических заметок)до нынешних дней. Конечно, сегодня личный дневник выглядит совсем по-другому, вплоть до электронной версии.

Но причины появления дневника остаются прежними:

Не случайно чаще всего дневник начинают вести в подростковом возрасте, в период становления характера и мировоззрения.

С точки зрения психологии, ведение личного дневника является прекрасным способом сохранить и укрепить душевное равновесие, снизить уровень стресса, снять накопившееся за день напряжение.

Это признанный метод психотерапии, эффективность которого доказана практикой. Разнообразие дневников не поддается описанию.

Это может быть тонкая тетрадка, альбом для рисования, набор листов, блог в интернете – все зависит только от желания автора. То же самое относится к стилю оформления. Это может быть написанный молодежным сленгом, разукрашенный всеми цветами радуги, наполненный наклейками и прочими финтифлюшками дневник подростка.

А может быть аккуратный, с пронумерованными страницами, с календарем дневник взрослого педантичного человека. Требование одно – хозяину дневника должно быть комфортно.

Что пишут в ЛД

Дневник – портрет своего хозяина. И содержимое дневника отражает внутренний мир того, кто его ведет.

Что могут содержать странички дневника:

1. Хронология:

1. Анализ дня:

• анализ случившихся событий;
• обдумывание произошедшего, его оценка, личные эмоции;
• интересные мысли, появившиеся в течение дня;
• личные достижения;
• мечты и планы на будущее.

1. Самообразование и самосовершенствование:

• интересные цитаты;
• любимые стихи и песни;
• заметки о понравившихся книгах и фильмах;
• впечатления от посещения спектаклей, выставок, экскурсий.

1. Увлечения, хобби:

• кулинарные рецепты;
• эскизы нарядов;
• схемы для вязания;
• советы по домоводству, садоводству, огородничеству;

1. Творчество:

• свои стихи;
• свои рисунки, эскизы;
• вырезки из журналов, наклейки, открытки и т.п.

1. Памятки:

• особенно памятные фотографии;
• буклеты о выставках, экскурсиях;
• интересные письма, романтические записки.

Для младших школьников, которые только собираются вести дневник, интересно и полезно будет начать его с описания членов семьи, друзей, увлечений, любимых игр, книг и фильмов и т.д.

Дневник из тетради

Существует много вариантов, как сделать личный дневник. Формат дневника каждый выбирает для себя сам. Тонкая тетрадь подойдет для редких эпизодических записей. Для постоянного ведения дневника лучше сразу приобрести толстую тетрадь, которой хватит для записей на долгий период. Чтобы дневник прослужил долго, лучше покупать качественную тетрадь с плотной бумагой.

Ее можно улучшить:

• обложку дополнительно укрепляют, подклеив тканью или картоном. Для украшения можно добавить наклейки, рисунки, вышивку и т.п.;
• для придания прочности тетрадь сшивают;
• для удобства можно смастерить закладки;
• записи можно дополнительно защитить. Для этого в страницах дыроколом пробивается сквозное отверстие, в которое продевают замочек.

Дневник из блокнота

Практичный вариант – дневник из блокнота. Лучше приобрести блокнот с большим количеством листов, скрепленных спиралью.

Чтобы придать оригинальность стандартному блокноту, можно:

• Необычно оформить обложку, оклеив ее тканью или бумагой. Красивая аккуратная оклейка не только украсит обложку, но и придаст ей прочность. Можно дополнительно украсить обложку декоративными элементами;
• Для дополнительной защиты можно проделать в блокноте сквозное отверстие через все страницы и продеть в него замочек;
• Спираль можно заменить красивым шнурком, лентой, тесьмой. Но снимать спираль и продевать заменяющий ее шнур следует очень аккуратно.

Дневник из альбома

Для тех, кто будет заполнять личный дневник своими зарисовками, оптимально использовать альбом для рисования. Этот вариант больше подходит и любителям аппликаций, скрапбукинга и прочих творческих техник. Плотная бумага большого формата прекрасно подходит для рисования (тонкую тетрадную бумагу краски или фломастеры промочат насквозь) и работы с клеем.

При создании дневника из альбома для рисования можно:

• укрепить и украсить обложку, аккуратно наклеив сверху слой ткани или плотной бумаги;
• защитить записи продетым через альбомные листы замочком;
• можно дополнительно сшить альбомные листы, чтобы они не распадались при большом количестве объемных аппликаций.

Дневник-папка

Можно не покупать готовую тетрадь или блокнот, а сделать оригинальный дневник-папку, используя разрозненные листы:

Дневник из офисной бумаги

Еще один способ создания дневника из отдельных листов – скрепление стопки офисной бумаги кольцами:

• из плотной бумаги изготавливаются верхняя и нижняя обложки;
• между обложками ровной стопкой сложить странички будущего дневника. Они могут быть разноцветными, красивой формы (например, с узорными краями или закругленными углами), различной плотности для разных разделов;
• с левой стороны проделать дыроколом сверху и снизу по два сквозных отверстия, проходящих через всю стопку;
• продеть в отверстия соединительные кольца.

Старая книга – оригинальная основа для ЛД

Творческая личность захочет иметь особенный личный дневник. Как сделать дневник креативным, подскажет старая, уже ненужная книга. Создание личного дневника на ее основе дает неограниченный простор фантазии и творчеству. Обложка украшается согласно вкусу хозяйки. Часть страниц можно удалить, можно склеить между собой, можно вклеить картинки и т.д.

А для того, чтобы вести записи, типографский шрифт придется закрасить, или замазать корректором, или заклеить тонкой бумагой. Словом, такой дневник потребует дополнительных усилий для решения возникающих проблем. Тем интереснее станет процесс его заполнения – как раз для неординарных натур.

Дневник с кожаной обложкой

Для дневников большого объема, которые будут долго использоваться, потребуется изготовить прочную обложку. Один из лучших вариантов – кожаная.

Для ее изготовления:

• Плотную картонную основу обклеивают заготовкой из кожи. Кожаный лоскут должен быть больше, чем основа, чтобы припуски можно было загнуть и приклеить к внутренней стороне обложки. Используется стойкий клей типа «Момент»;
• При приклеивании кожу необходимо хорошо разгладить и очень плотно прижать к основе;
• Затем также плотно приклеиваются припуски с обратной стороны;
• Для лучшего результата обложку помещают под пресс.

Дневник в интернете

Самый современный вариант личного дневника – электронная версия.

Возможны два варианта:

Изготовление обложки

Дневник начинается с обложки, которая должна привлекать и настраивать на позитив.

Что можно посоветовать по оформлению:

Оригами для обложки

Техника оригами незаменима при оформлении дневника – как обложки, так и внутренних страниц. Затейливо сложенные фигурки станут настоящей «изюминкой» дневника, нужно только выбрать подходящие варианты. Большие объемные фигурки не подойдут, но оригами предлагает много различных «плоских» поделок минимальной высоты: рамочки, силуэты, бантики, затейливые конверты.

Научиться складывать фигурки-оригами нетрудно, тем более что для дневника не нужны сверхсложные композиции – простой веер, вставленный между двумя страничками, выглядит очень эффектно.

Оформление первой страницы

Особого отношения заслуживает первая страничка. Для ее эстетического оформления можно использовать те же техники и правила, что и для обложки. А вот ее информационное наполнение следует продумать.

На первой страничке можно разместить:

Календарь в дневнике

Дневник подразумевает указание календарных данных каждой записи. Можно просто указывать число в начале записи, а можно ярко выделять дату, используя цветные чернила, особый шрифт и т.д.

Если для дневника предусмотрены функции ежедневника (план дел на каждый день, заметки-напоминалки, ежедневный анализ и т.п.), то удобно сразу отвести под ежедневник определенное количество страниц, создав «вложенный календарь». Например, отвести для каждого дня отдельную страничку.

Тогда можно заранее на каждой странице указать число, месяц, день недели.

Для удобства, странички можно оформить выступающими за пределы листа стикерами-закладками, на которых указана дата. Еще один вариант: вырезать странички «ступеньками» и указывать дату на них.

Внутреннее оформление страниц

Как оформлять внутренние страницы, чтобы сделать их интересными, решать только автору личного дневника. Важно, чтобы они вызывали положительные эмоции и желание заполнять их.

Несколько подсказок:

Конвертики, секретные карманы, хитрости в ЛД

Часто в дневниках хранят памятные вещи: билеты на мероприятия, буклеты, записки, маленькие сувениры, письма. Для этого удобно использовать особые кармашки и конверты. Кармашки для хранения памятных мелочей или секретной информации можно изготовить из особым образом сложенных или склеенных между собой страничек дневника. Также для этой цели можно использовать скотч.

Кармашки можно смастерить отдельно, а затем вклеить в дневник. Их делают из бумаги, ткани, фольги, пластика, а затем украшают– картинками, наклейками, узорами, стразами и т.д. Даже простой кармашек, изготовленный из сложенного пополам листа красивой бумаги, скрепленного по краям декоративным скотчем, будет смотреться красиво.

Конверты можно купить готовые, можно смастерить самостоятельно – например, в технике оригами.

Если в конверте будут храниться относительно объемные вещи (например, несколько фотографий), то его лучше прикрепить к плотной обложке. А вот кармашек для одной особенной записки или памятного сухого цветочка можно приклеить на страничку. Очень удобно и эстетично для крепления маленьких кармашков использовать декоративный скотч.

Украшение текста, узоры, окантовки по клеточкам

Для украшения текста используются разноцветные ручки и фломастеры. Для этой цели подойдет и необычное расположение записей – например, в несколько колонок, или блоками в разных местах страницы. Можно разнообразить странички красивым орнаментом по краям листа, разнообразными рамками, как нарисованными, так и наклеенными. Для создания подобной окантовки очень удобно использовать шаблоны.

С их помощью даже те, кто не умеет рисовать, могут очень красиво оформить лист дневника. Еще одна прекрасная возможность для тех, кто не очень хорошо рисует – рисование по клеточкам. Достаточно найти понравившийся рисунок и по клеточкам перенести его в свой дневник. В интернете легко найти целые подборки подобных рисунков.

Картинки для ЛД

Украсить дневник можно при помощи готовых рисунков. Это могут быть картинки из журналов – например, фотографии любимого певца или артиста. Продаются целые наборы тематических наклеек (котиков, принцесс и пр.), которые красиво смотрятся в тексте.

Понравившуюся картинку можно найти в интернет и распечатать на цветном принтере. Подойдут и красивые фантики от конфет, поздравительные открытки, марки и т.д.

Надписи и вырезки из журналов в дневнике

В глянцевых журналах можно найти не только картинки, но и интересные цитаты, высказывания, красивые заголовки. Их также можно использовать для оформления дневника. Если обвести такие вырезки рамочкой или выделить другим способом, они сразу привлекут к себе внимание.

Последняя страница

Страницу, завершающую личный дневник, как и первую, тоже можно сделать особенной. Может быть, на ней будут собраны мысли, которые особенно поразили владельца дневника. Или планы на будущее. А можно просто нарисовать дверь, ведущую в «прекрасное далеко».

Конверт для ЛД

Можно дополнительно защитить дневник – и от износа, и от лишнего внимания. Для этого мастерят дополнительный конверт-чехол для хранения личного дневника. Для создания простого конверта берется лист бумаги и складывается втрое так, чтобы в большую часть помещался дневник, а меньшая оставшаяся часть будет клапаном для конверта. Боковые сгибы скрепляются клеем или скотчем.

Красивая бумага и декоративный скотч сделают такой конверт нарядным даже без дополнительных украшений.

Можно изготовить чехол из ткани по такому же принципу. Клапан легко сделать застегивающимся на пуговицу или на «липучку».

Дневник – это очень личное дело. И каждый сам решает, как его вести.

Личный дневник способен стать настоящим другом, помогающим понять, как строить свою жизнь, как сделать ее гармоничной и наполненной. Это уникальная возможность вспомнить свое прошлое и оценить его, уже повзрослев.

Видео: как сделать личный дневник

Как сделать личный дневник из тетради, смотрите в видео-ролике:

Как оформить личный дневник, смотрите в видео:

Зачем вести личный дневник

Итак, что такое личный дневник? Это место, где записывается не только самое сокровенное или, если сказать точнее, этого вообще там может и не быть. Личный дневник содержит информацию, важную для его владельца, а что именно это будет — решать только ему. Однако, если говорить о взрослых людях, то ведение дневника может быть очень полезным занятием и вот почему:

Завершая подборку причин, по которым стоит вести свой личный дневник хочется сказать еще об одной интересной вещи. Ведя записи такого рода вы имеете возможность создать историю своей жизни. Людям нравится читать биографии других личностей, наблюдать за тем, как они шли к своему успеху, с чем сталкивались на этом пути, а почему бы не создать такое для самих себя. В процессе жизни многое забывается, но личный дневник такого не позволит. Более того, при желании вы сможете передать его своим потомкам, чтобы те, не зная лично, могли построить о вас правильное впечатление — это же так интересно! Да и самим, по прошествии десятков лет заглянуть в свое прошлое, улыбнуться и вспомнить, какими вы были когда-то давно…

Как оформить личный дневник

Раньше личные дневники вели исключительно в рукописном варианте, так как иной возможности не было. Сейчас же, когда в обращение вошли компьютеры, изливать свои мысли можно печатно, в любом текстовом формате. Более того, особенно смелые личности отваживаются на ведение записей в глобальной мировой сети, организуя сайты и блоги. Как именно вы оформите ведение своего дневника — решать только вам, но перед этим хорошенько все обдумайте.

Работа с компьютером и уж тем более с интернетом рискованная в том плане, что это очень ненадежно. Во-первых, это уже совсем не личное, так как компьютер могут взломать, а в интернете контент доступен и другим пользователям. Во-вторых, компьютер может сломаться и все записи будут утеряны. Есть, конечно, вариант, хранить текстовый документ на флеш-карте, но все же тут отсутствует та романтика. Положительные стороны — широкая доступность. То есть, если вам что-то неожиданно пришло в голову, вы всегда можете приступить к ведению записей, ведь у современного человека всегда под рукой или ноутбук, или смартфон.

Все же ведение дневника в рукописном формате является самой надежной в плане сохранности. Тут все остается на вашей совести. Его, конечно, можно потерять, но это ведь будет зависеть только от вас, а себя-то контролировать проще, чем «бездушную железяку». Хранить такие записи тоже нужно достаточно хорошо, ведь пароль на него не поставишь, а значит и прочитать его могут все, кому он попадется под руку. Продумайте такие детали и приступайте к записям.

Как украсить личный дневник

Ведение личного дневника это не просто «сухой» процесс изложения собственных мыслей — это настоящее творчество. У порядочного «писателя» он всегда будет украшен и дополнен интересными деталями. Все это, конечно, дело личного вкуса, нет обязательного правила по оформлению, вы можете вообще вести его как простой ежедневник, главное, чтобы это устраивало вас. А можно дополнять записи различными изображениями, вырезками и деталями, которые имеют связь с написанным.

Для творческих личностей подойдет вариант оформления личного дневника в стиле скрапбукинга. Будет не только красиво, но и романтично, и оригинально. Для украшения можно приобрести различные стикеры и наклейки, они оживят образ дневника и придадут ему шарма. Если вам не все равно, как будет выглядеть ваш дневник, тогда для вдохновения предлагаем интересные варианты оформления.

Что писать в личном дневнике

Личный дневник на то и личный, что каждый сам для себя решает для чего его вести. В нем можно фиксировать интересные вещи, которые произошли с вами за день, можно делиться переживаниями, строить планы на будущее. Если пойти дальше, то в нем, как мы уже говорили, можно писать не только о сокровенном и тайном. Хорошая идея — сделать тематический личный дневник.

Например, есть у вас какая-то цель, может глобальная, а может и не очень, вот и посвятите дневник ей. Хотите похудеть? Пишите о своем распорядке дня — расскажите о том какая вы молодец, что не съели тортик, хотя так хотелось, напишите о первом сброшенном килограмме, о победах над своей ленью и проведенном дне в спортзале. Хотите расти по карьерной лестнице? Начинайте вести личный дневник под названием «Мой личностный рост». Запишите поэтапно шаги, которые вам необходимо совершить и двигайтесь к ним ежедневно, записывая свои, даже самые небольшие, победы. Любите путешествовать? Тогда ведите дневник на соответствующую тему.

Какую бы тему вы не избрали — это должно приносить вам удовольствие. И это обязательное условие, а все остальное неважно. Личный дневник — это ваше пространство, ваш маленький, но интимный мир, в котором есть только вы и больше никого. Используйте это с пользой и будьте счастливы!

Люди, ведущие дневник, живут дважды (Джессамин Вест)

Несколько минут, один приступ головной боли и три таблетки аспирина спустя я закрыла дневник, и приняла решение приступить к нему завтра, желательно, сутра, на свежую голову.

Следующее утро в разгаре, а я всё сижу, созерцая эту несчастную страницу, которая, очевидно, также смотрит на меня, как бы говоря: «Сколько это ещё будет продолжаться?»

Наконец, я решилася и написала черной ручкой: «Дорогой Дневник».

Вдруг, слова сами полились, — и я писала целый час. Кто бы мог подумать, что я столько всего могу рассказать? Я была в восторге.

Я веду личный дневник уже 45 дней, и это изменило мою жизнь.

Почему этим стоит заниматься?

Как и любая привычка, ведение дневника, требует постоянной работы. Для таких людей, как я, очень трудно начать вести его. Для других, это неотъемлемая часть жизни, которая, вероятно, не нуждается в дополнительной поддержке.

Несмотря на то, к какой из этих категорий Вы принадлежите, вполне вероятно, что впервые свои мысли Вы записали на бумаге, которая позже ушла на изготовление папье-маше.

Ведение личного дневника, (если Вы решите делать это постоянно) благотворно влияет на ваше физическое и эмоциональное состояния. Что-то может сразу броситься в глаза, а что-то может даже удивить. Это стоит того, чтобы выделить время, и выработать привычку вести дневник каждый день.

Поймите Ваши чувства

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. (Кристина Болдвин)

Большинство из нас слишком заняты для того, чтобы посреди рабочего дня остановиться и прислушаться к своим чувствам. Многие из нас также чувствуют себя некомфортно, когда рассказывают о своём отношении к другим людям, а порой мы сами не хотим «грузить» других своими проблемами.

Запишите это в свой дневник.

Он хочет знать всё, что Вы чувствуете, и почему. Ожнажды я исписала 4 страницы, рассказывая о том, как, по моему мнению, стресс связан с, казалось бы неимеющий к этому никакого отношения, болью в моём правом плече. Я не получила ни единой жалобы от свого дневника!

Когда я испытываю эмоции, которых явно стыжусь, или избегаю демонстрировать, я тут же выношу всё на бумагу, и чувствую, как у меня гора спадает с плеч.

Некоторые люди потом рвут или сжигают эти страницы: важен сам процесс написания – а не результат.

Иногда бывает так, что я сама не уверена в том, что чувствую, или, почему я сейчас переживаю именно эти чувства: тогда я использую свой дневник для того, чтобы определить и понять это. Или смотрю похожие ситуации, которые описывала в дневнике раньше. К концу своей записи я уже могу точно понять свои чувства и определить их причину .

По моему мнению, ведение и просматривание дневника доставляет людям истинное удовольствие. Такое впечатление, будто проживаешь жизнь заново. Если я была несчастлива, то радуюсь, что это уже позади; а если счастлива, то мне просто приятно это вспоминать. (Энн Листер)

Доказано , что вынесение на бумагу травмирующих, стрессовых или/и вызывающих сильные эмоции ситуаций улучшает физическое и психофизическое состояние человека.

Когда Вы откровенно и эмоционально будете описывать какие-то болезненные события, у Вас будет меньше поводов ходить к психологу, вдобавок к этому, у вас будет крепкая иммунная система, хорошее самочувствие, улучшится функция лёгких, нормализуется давление, повысится успеваемость, улучшится память и многое другое!

Давайте также не забывать о чудесах дневника, который поможет нам разобраться в своей самооценке!

Кто-то сказал Вам сегодня что-нибудь приятное? Расскажите это своему дневнику. Здесь нет строгих судей. Вы сами решаете, как вести свой дневник. Вам не придется волноваться о том, что кто-то Вам скажет, что Вы слишком тщеславный или самовлюблённый.

Пишите обо всём, что Вас впечатляет. К примеру, я часто пишу о том, какая я, на самом деле, фантастическая.

Записывайте события и уроки, которые вы извлекаете

Мой Дорогой дневник,

Я без пренебреженья,

Скажу, мне ближе ты,

Чем Текст Святой любой,

Порой ты просто лист,

Событий и явлений,

Проступков и побед,

Случившихся со мной,

Биль о правах и тот,

Ничтожен во сравненьи

По важности и весу

В моей судьбе с тобой.

(Леонард Коен)

Каждый день Вы узнаёте что-то новое.

Как Вы думаете, сколько из этого, на самом деле, сохраняется в Вашей памяти?

Полагаю, не столько, сколько Вам хотелось бы.

Представьте, что было бы, если бы Вы записывали каждый выученный урок, каждый ценный совет, который услышали, свои успехи и промахи, события, предшествовавшие им, и всё, что Вам помогло или не помогло?

Только вообразите себе, какую базу знаний Вы создадите!

Вы сможете просматривать свой дневник в хаотичном порядке, и заново учить забытые уроки всегда, когда пожелаете.

Безопасное «хранилище» эмоций

У всех должен быть свой дневник в любой форме, это прекрасная разрядка. (Стенли Виктор Паскавич).

Бывают моменты, когда Вам просто нужно высказаться. Ваш дневник совершенно не будет возражать, независимо от того, как часто Вы будете ему рассказывать о своих наболевших проблемах.

Особенно это помогает, когда Вы, находясь в плохом расположении духа, можете сделать ложные заявления, относительно человека или каких-то его действий. Когда Вы общаетесь с другом, Вы обычно что-то уточняете, обобщаете и понимаете, что, по логике, Вы оба можете быть неправы. Ваш дневник уже всё знает.

Точно изъясняйте свои мысли

В своём дневнике я вольна делать всё, что хочу. (Анаис Нин)

К сожалению, можно очень просто погрузиться в повседневные дела, не анализируя, помогают ли они достичь поставленных нами целей или нет. Ваш дневник подскажет, стоите Вы на правильном пути к своей цели, или же сбились с этого пути.

Кроме того, Вы сможете сделать много открытий о себе, если будете читать свой дневник в обратном порядке.

Для меня чтение своего дневника – это самый лучший способ принятия решений. В нём я могу расписать проблему со всех сторон, а затем «взвешивать» её. Обычно, ответ сам приходит ко мне, когда я записываю все «плюсы и минусы».

Копия вас

Я всегда говорю, храни свой дневник, и однажды он сохранит тебя. (Мей Вест)

Если бы исторические личности никогда не вели дневников, то подумайте о том, сколько этой самой истории было бы потеряно. Я всегда хотела, чтобы мои бабушки и дедушки вели дневники, чтобы я потом из первых уст могла знать, какой жизнь была много лет назад.

Представьте, как через100 лет Вас уже не будет в живых. Но, если Вы будете вести дневник каждый день, то до конца своей жизни у Вас будут сотни историй для Ваших внуков, о которых они могли бы и не узнать без Вашего дневника.

Хранение дневника

К примеру, я предпочитаю бумажный дневник, поскольку в нём можно делать записи когда угодно, не зависимо от места нахождения, заряда батареи или других факторов, отвлекающих внимание.

Это притом, что я не отличаюсь ни скорописанием, ни каллиграфическим почерком.

Есть люди, настолько медленно выводящие записи в дневнике, что глядя на них я испытываю практически физическую боль.

Если Вы относитесь к таковым, то Вы запросто можете использовать компьютер или личный журнал. Существуют также специальные программы ведения личного дневника; также можете использовать простой текстовый документ или процессор обработки текстов.

Как привыкнуть делать это

Как начать вести дневник? Как привыкнуть делать это? Сложный вопрос, не так ли? Для того, чтобы выработать у себя привычку вести дневник каждый день, понадобится пять недель, не говоря уже о пяти десятилетиях.

Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать ведение дневника своей привычкой.

1. Освободите себя от нереальных ожиданий

Многие люди «застревают» на том, что не знают, о чём писать, сколько времени, и сколько слов от них требуется.

Если Вы не знаете, как начать вести личный дневник, — не беда. Все гораздо проще, чем может показаться

Пишите обо всём. Вам вовсе необязательно записывать — «навёрстывать» то, что с Вами происходило, пока у вас не было дневника. Начните с сегодняшнего дня. С этого самого момента. Когда Вы начнёте писать дневник, никто не будет требовать от Вас, чтобы Вы делали это быстрее, и никто не будет Вас упрекать, если Вы не знаете, что написать по какому-то конкретному вопросу.

На самом деле, фраза «Сегодня – отличный день» — это подходящее начало записи в дневнике тогда, когда Вы чувствуете нехватку вдохновения.

Если полностью отказаться от ожиданий у Вас не получается, то можете поступать, как я: напишите о трёх вещах, за которые Вы сегодня благодарны, и о трёх вещах, за достижение которых Вы гордитесь. Вот пример из моего дневника:

«Первое, за что я благодарю этот день, это было лицо моего пса Пината. И ещё я очень благодарна за свой нос».

Благодарить за простые вещи в жизни – это нормально. Не волнуйтесь, если начало записи в Вашем дневнике не повествует о глубинных проблемах человечества. Что бы Вы ни писали в своём дневнике, — всё это должно быть написано. Ни больше, ни меньше.

2. Не требуйте от себя слишком многого

Вам не нужно заставлять себя каждый день посвящать написанию дневника 15 минут, как если бы Вы были официальным «хранителем дневника». Напишите хотя бы три предложения, или, по вышеупомянутому примеру, напишите по одной вещи, за которую Вы благодарны, и которыми Вы гордитесь.

Даже запись: «Слишком устал, чтобы писать дневник. Я благодарен за свою подушку» уже больше, чем ничего. Просто примите это, как небольшое обязательство. А содержание придёт само.

3. Определите время и место, где Вы не будете забывать свой дневник

Я делаю записи в дневнике каждый вечер, перед тем, как отправляться спать. Я никогда не выношу его за пределы спальни, потому, что могу забыть его в других местах, или поленюсь искать его, когда буду идти спать.

Поэтому, он всегда лежит на своём месте с ручкой внутри (она всегда там), готовый к моим новым записям. Мне практически невозможно забыть про дневник, потому, что он всегда лежит на видном месте.

Это лучшие способы сделать привычку вести дневник повседневной. Не имеет значения, в какое время суток Вы это делаете, в каком месте, главное, — чтобы Вы оставались последовательными в этом.

Личный дневник – это верный и надежный друг , на котором выросло не одно поколение успешных, творческих, романтических людей. Идеи для лд такие разнообразные, интересные, яркие и привлекательные, что сегодня каждый может оформить свои мысли наиболее эстетичным образом.

Для украшения дневника идеально подходят авторские рисунки, цветные и черно-белые распечатки, смайлики, наклейки и многое другое . Если вы умеете писать стихи, занимаетесь хенд-мэйдом и любите рисовать, оформление личного дневника не составит для вас никакого труда.

Однако и для тех, кто только лишь постигает премудрости рукоделия и делает первые шаги в образовательном искусстве и литературе, существует множество ярких идей и подсказок для лд: картинки для девочек, готовые рисунки и шаблоны, цитаты, стихи, срисовки, комиксы .

Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты. На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии . Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни . Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

Легкий способ рассказать о себе — сделать мини-викторину с ответами на самые разные вопросы : мой любимый цвет, фрукт и т. д. Таким же образом вы можете оформить свои любимые цитаты, афоризмы, планы на будущее. Что можно написать в дневник еще, более подробно мы расскажем далее.
К примеру, вы можете сделать календарь настроения, страничку интересов, музыкальную страничку , маленькую доску визуализации, на которой поместятся все ваши мечты, желания и планы на будущее.

Идеи для личного дневника применимы и в оформлении обложки. Несмотря на то, что эту вещь будете видеть исключительно вы, она должна быть приятной на ощупь, радовать глаза, душу и сердце.


Странички дневника также можно украсить с помощью оригинальных изобразительных приемов.

А если рисовать не хочется – прикупите бумагу для скрапбукинга .
Отдельные странички дневника можно оформить в любимом цвете. Так у ваших мыслей и желаний появиться своя «цветная» тема . Еще одна идея – письмо в будущее . Напишите себе послание и раскройте его в определенный день и в определенный год. Вы будете приятно удивлены.

Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

Выражать свои мысли и мечты мы привыкли словами и предложениями. Дневнику мы доверяем свои радости и печали, делимся с ним сокровенным и рассказываем ему о наших планах. Некоторые пишут в нем ежедневно, а кто-то фиксирует лишь яркие и запоминающиеся моменты жизни. А что, если добавить к привычным текстам и стихам, цитатам и смешным историям немного визуализации?
Если, к примеру, вы пишите в дневнике о своих увлечениях и небольших страстях, вы можете нарисовать свое любимое занятие или его атрибутику: спорт, рукоделие, путешествие, книги. Вместо того, чтобы писать: «Я обожаю море» или «Я люблю шоколад» можно ведь это нарисовать! Поверьте, когда вы вернетесь к своему бумажному другу через несколько лет или даже несколько десятилетий, вам будет гораздо приятней пересмотреть сотни картинок, ежели перечитать десятки тысяч слов.
Тематика рисунков и картинок может быть совершенно разной, все зависит от вас и ваших желаний. Рисунки для лд условно (повторяем, условно) можно поделить на множество рубрик и подразделов, зависимо от предпочтений, желаний, вкусов и даже настроения хозяйки дневника.

Тематика рисунков для дневника

• Путешествия
• Хобби
• Еда, сладости
• Напитки
• Любовь
• Гаджеты
• Соцсети
• Домашние питомцы, животные
• Мультики
• Единороги
• Гардероб, мода и стиль
• Косметика
• Времена года
• Планеты, небесные тела

Этот список можно продолжать до бесконечности, дополнять его своими рисунками, фантазиями, идеями. Предлагаем несколько «вкусных», динамичных, милых, восхитительных и, как говорят сегодня, «мимимишных» рисунков для украшения дневника.

Как показывает практика, гораздо легче делать рисунки по клеточкам, однако вы можете использовать и блокноты в линию, и стандартные листы А4.

Если вы поклонник или поклонница мультсериала «Гравити фолз» , нарисуйте веселую пышку Мэйбл на страничка своего дневника. Она принесет вам удачу.

Для того чтобы вести свой дневник, не обязательно уметь и любить рисовать. Если вы желаете сэкономить время на рисунках и сосредоточится, например, на подаче текста, для оформления используйте распечатки для лд.
Эти шаблоны вы можете распечатать на цветном принтере, вырезать и наклеить в дневник или же сделать их черно-белыми и разрисовать самостоятельно.

Украсить страницы вашего дневника помогут милые картинки, смешные стикеры, прикольные надписи или смайлы. Прелесть распечатанных картинок в том, что вы моежете без лишних усилий подобрать красивый шрифт, выбрать прикольный принт и «поселить» на страничках своей сокровенной книги множество новых невероятных героев.

Постоянным жителем/символом/хранителем вашего дневника может стать единорог или сова . Нарисовать подобное чудо можно своими руками, а можно распечатать на принтере готовый шаблон.

О чем писать в личном дневнике?

Основой личного дневника все же остается глубокая смысловая нагрузка. Каждый автор, конечно же, сам решает, о чем ему писать и какие темы поднимать в своем дневнике. Осмелимся, все же, дать несколько советов и расширить богатейшую тематику личных дневников.
Помимо своих ежедневных дел и планов, можно рассказать о себе, своих друзьях, вкусах .Напишите, за что вы любите лето и прочие времена года.
Дневник – это ваш маленький сундучок вдохновения. Храните в нем любимую музыку, фильмы, видеоигры, фото и другие вдохновляющие вас вещи.
Если вы только начали вести свой лд – идеи для лд помогут вам наполнить его полезной, интересной и самой актуальной информацией.

Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.

Или так. Это же ваш дневник, в нем вы имеете право устанавливать свои порядки . И немного побыть категоричной.
И помечать о Париже .
Ни один личный дневник не обходится без поэзии.

И без цитат.

И без милых философских записей.
И без виртуальных путешествий.
И без приколов.

Статья расскажет вам о том, как следует правильно вести личный дневник и какими способами его можно украсить.

Личный дневник – обязательна вещь не только для взрослого человека, но и для девочки-подростка. Это способ выразить свои мысли, сделать выводы и понять все то, что происходит в голове и вокруг.

Вести дневник очень полезно для психологического здоровья. Но, кроме того, что он должен быть красивым, его следует правильно оформить. Аккуратный дневник будет вызывать у ребенка приятные эмоции, будет способствовать развитию.

Конечно же, в 9 лет ребенок мало что понимает в том, как следует вести и начинать дневник. В этом детям помогут родители, в частности мама. Ей следует обозначить темы и заголовки, чтобы помочь ребенку направить мысли, как говорится, «в нужное русло».

Какие темы можно обозначить в личном дневнике ребенка:

• «Я и моя семья» – описать всех членов семьи, их качества и черты, написать за что ребенок их любит.
• «Я и мои друзья» – перечислить всех близких и лучших друзей, перечислить все положительные качества и историю знакомства.
• «Мои достижения» — здесь можно перечислить все свои победы, выигрыши в конкурсах и личные достижения, таланты, умения, способности.
• «Мои мечты» — здесь следует перечислить то, о чем вы мечтаете, чего хотите достичь в жизни и о каких мечтаете подарках.
• «Мои увлечения» — в этой теме следует перечислить свои увлечения: спорт, музыка, рисование, стихи, коллекционирование.
• «Любимые фильмы» (а так же музыка, мультфильмы, книги, писатели, исполнители и многое другое, в зависимости от того что именно нравится ребенку).

Какие темы следует сделать в дневнике для ребенка?

Лучшие идеи для оформления первой страницы личного дневника своими руками

Оформление дневника так же играет большую роль. Дневник, каким бы он ни был (большой, маленький, толстый или тонкий), должен вызывать приятные эмоции и потому его первую страницу следует красиво оформить.

Для украшения можно задействовать несколько техник:

• Скрапбукинг – самая популярная техника. Она включает в себя декорирование крафтовой бумагой, лентами, бичовкой, текстом, декоративными элементами, кружевом.
• Аппликация – можно сделать из нескольких видов бумаги или картона.
• Разрисовывание дудлингом или зентанглом – современная детальная роспись с множеством узоров и деталями.
• Коллаж из фото – своих и своих близких.
• Квилинг – украшение тонкими бумажными полосками, создание объемных узоров.
• Приклеивание страз на липкой основе – можно выложить узор, рисунок или заклеить сплошным ровным слоем.
• Приклеивание наклеек – можно купить наклейки разнообразной тематики и украсить ими первую страницу по своему вкусу.

Как украсить дневник для девочки?

Рисунки и картинки для срисовки для личного дневника девочки

Украсить дневник можно, конечно же, своими личными рисунками. Даже если особого таланта у вас нет, воспользоваться можно специальными шаблонами,которые предназначены для срисовывания.

Картинки:

Узоры Рисунки на тематику японского аниме Рисунки на тематику «Англия» Дудлинг

Шаблоны для срисовывания Маленькие рисунки: шаблоны

Рисунок на музыкальную тематику

Тема: природа

Детальные маленькие рисунки

Дуддинг

Тема: космос Надписи

Лучшие стихи для личного дневника для девочки

Стихи для личного дневника:

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Классные идеи страниц для личного дневника для девочки 9 — 14 лет

Улучшить свой дневник можно классными идеями для дневника:

• Страницы «с секретом» — это страницы, на которых одна страница имеет способность «открываться», как дверь или окно. В таких «секретах» можно спрятать свои тайные мысли.
• «Встроенные часики» — для этого следует вырезать множество страниц и сделать в них отверстие. В таком дневнике можно вести «точные» записи с указанием часа и даже минут.
• Дневник с объявлениями – по типу отрывных объявлений можно сделать декорирование некоторых страниц.
• Придумать тематику дневника – задать ему определенный стиль, которого нужно придерживаться с самого начала и до последней страницы.
• Объемные рисунки – нарисованные или склеенные из бумаги.

Идеи для дневника:

Яркий и красочный дневник

Дневники с секретами

Дневник по типу бумажного объявления

Дневник с часиками

Дневник с вырезками

Тематический дневник

Легкие идеи для первого личного дневника для начинающих своими руками

На самом деле идей украсить и разнообразить свой дневник очень много и каждая зависит только от увлечений, мировоззрения и характера ребенка. Многие дети любят задавать своим дневникам определенную тематику.

Идеи для дневника:

• Дневник в стиле «Миньоны»
• Дневник в стиле «Принцессы Диснея»
• Дневник в стиле «Радуга»
• Дневник в стиле «Фиксики»
• Дневник в стиле «Симпсоны»
• Дневник в стиле «Музыка»
• Дневник в стиле «Морской»
• Дневник в стиле «Феи Винкс»
• Дневник в стиле «Вкусняшки»
• Дневник в стиле «Гаджеты»
• Дневник в стиле «Сериалы»
• Дневник в стиле «Фильм»
• Дневник в стиле «Любимые звезды» и многое другое!

Идеи для темы любви для девочки: фото

Тема «любви» — самая распространенная среди девочек. Она позволяет им украшать страницы сердечками, блестками, рисунками, фотографиями любимых звезд, признаниями, стихами, вырезками, наклейками.

ВАЖНО: Тема любви позволяет девочки полностью и искренне выражать свои чувства в письменной форме. Это хорошая психологическая разгрузка, которая дарит приятные эмоции, хорошее настроение и спокойствие.

Тема любви в дневнике

Как вести личный дневник?

Каждый дневник – личное творчество ребенка. Особых правил для его ведения нет, но главное, что нужно делать – не бояться и не стесняться выражать свои тайные и искренние мысли.

Как вести дневник:

• Использовать краски – для этого пригодятся цветные ручки и фломастеры, которыми можно выделять важные мысли и слова.
• Рисовать свои чувства и любимые изображения – это разнообразит письмо и подарит вам приятные переживания.
• Вклеивать фото и вырезки – чтобы придать написанному тексту особое значение.
• Ярко выделять дату большим шрифтом и контрастным цветом – важная часть ведения дневника.
• Писать правду – только так вы сможете вести дневник правильно и спустя много лет вам будет приятно прочитать свои «настоящие» мысли.

Как оформить и украсить личный дневник?

Для украшения и декорирования дневника в ход идет практически все:

• Фломастеры
• Гелевые ручки
• Блестки
• Наклейки
• Карандаши
• Наклейки
• Стразы на клею
• Вырезки из журналов
• Личные фотографии
• Кружево
• Ленты
• Холщовая нитка
• Крафт бумага
• Цветной и крафтовый картон
• Газетная бумага
• Бусины и бисер
• Искусственные цветы
• Пуговицы

Идеи для декора дневника Дневник с рисунками Необычный дневник

Крафтовый дневник

Декор вырезками

Видео: «Как начать вести личный дневник?»

Операционные системы

Узнайте, как начать вести дневник.

Перейти к разделу

Все о ведении дневника

Как начать вести дневник (и сделать его привычкой)

Как сохранить привычку

Знаете ли вы один из самых действенных мероприятия по самосовершенствованию у вас под рукой?

Нет, это не тренировки и не соблюдение гигиены сна (хотя это хорошие привычки). Это еще проще — научиться вести дневник.

Несмотря на то, что ведение дневника существует уже тысячи лет, в настоящее время оно находится в центре внимания. От блогов самопомощи до известных авторов, таких как Дипак Чопра, все говорят о преимуществах обучения ведению дневника, которые изменят жизнь.

Несмотря на недавний всплеск популярности, это не просто новая тенденция самопомощи. Если практиковать ее последовательно, она может изменить ваше умственное состояние, эмоциональное благополучие и даже физическое благополучие.

Давайте узнаем, как важно вести дневник и как внедрить эту полезную привычку в свою повседневную жизнь.

Все о ведении дневника

Прежде чем интегрировать ведение дневника в свою повседневную жизнь, важно понять, что это на самом деле означает и почему это полезно.

Что такое ведение журнала?

Ведение дневника — это письменный отчет о ваших мыслях и чувствах в повседневной жизни.

Прелесть ведения дневника в том, что нет правильного или неправильного способа вести его. Это глубоко личный опыт, который может принимать разные формы.

Когда-нибудь ведение дневника будет выглядеть как запись в дневнике, похожая на те, которые вы могли вести, когда были подростком. На следующий день это может быть список вещей, которые приносят вам радость, или список целей, которых вы хотите достичь.

Привычка вести дневник может помочь вам справиться со своими эмоциями, особенно когда вы чувствуете тревогу или грусть. Это также может помочь вам расти, лучше осознавать себя и получать ценную информацию.

По этим причинам ведение журнала является одним из лучших инструментов самосовершенствования.

При этом неудивительно, что некоторые из самых успешных людей в мире, в том числе Ричард Брэнсон, Уоррен Баффет и Арианна Хаффингтон, всю жизнь вели дневники.

Преимущества ведения дневника

Хотя процесс записи кажется достаточно простым, результаты дают впечатляющие результаты. Вот лишь некоторые из преимуществ ведения журнала.

Пандемия COVID-19 принесла в нашу жизнь беспрецедентный стресс и неопределенность.

За это время 4 из 10 взрослых в США испытали симптомы тревоги и депрессии.

Один из способов справиться с сильными эмоциями и неуверенностью в трудные времена — найти для них здоровый выход в виде дневника. Доказано, что ведение дневника оказывает положительное влияние на психическое здоровье и уменьшает последствия тревоги и депрессии.

Вы, наверное, слышали выражение: «Яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу». Что ж, оказывается, ведение дневника может иметь тот же эффект.

В Кембриджском исследовании 2018 года участников попросили написать о своих самых глубоких мыслях и чувствах , связанных с самыми стрессовыми или расстраивающими событиями в их жизни.

Четыре месяца спустя те, кто писал о своем опыте по 15 минут в день, сообщали о меньшем количестве посещений врача и меньшем количестве больничных.

Ведение дневника не только связано с долгосрочным уменьшением проблем со здоровьем, но и помогает быстрее выздоравливать. Другое исследование показало, что выразительное письмо помогает ускорить заживление ран у пожилых людей.

Один из лучших способов выразить благодарность – вести дневник благодарности и записывать то, за что вы благодарны. Доказано, что благодарность активирует области мозга, связанные с положительными эмоциями.

Чувство благодарности также побеждает негативные эмоции, повышает оптимизм и делает вас более сострадательным.

Доказано, что ведение дневника помогает людям залечить прошлые раны и справиться с трудностями.

В ходе недавнего исследования Университета Дьюка участникам, пережившим недавнее травматическое событие, было предложено пройти шестинедельное «вмешательство» в письменной форме. Оно состояло из различных письменных подсказок, включая выразительное, поэтическое, транзакционное и осознанное ведение дневника.

Исследование показало, что письмо повышает устойчивость участников и снижает уровень стресса.

Один из самых эффективных способов достижения ваших целей — записывать их.

Изложение целей на бумаге поможет вам лучше их представить. Визуализация — это мощная техника, используемая элитными спортсменами и руководителями. Это включает в себя представление о том, что то, чего вы хотите достичь, уже ваше.

В 2020 году доктор Гейл Мэтьюз из Доминиканского университета Калифорнии обнаружила, что люди, которые записывают свои цели, имеют больше шансов на их достижение, чем те, кто этого не делает.

Важность ведения дневника

Единственный способ получить все преимущества ведения дневника — быть последовательным. Это означает, что записи в журнале должны стать ежедневной привычкой, а не случайным хобби.

Ежедневное письмо — это мощный способ внутренней работы. Это может привести к озарениям и прорывам, а также помочь вам справиться со сложными эмоциями и ситуациями.

Научиться вести дневник – это также отличная практика внимательности , поскольку она помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте. Находиться в настоящем, не беспокоясь о прошлом или будущем, — это очень успокаивающее и умиротворяющее чувство, которое расслабляет разум и тело.

Успокаивающий эффект ежедневного ведения дневника также может помочь справиться с эмоциональным истощением. Например, включение 20-минутного ведения дневника в ночной распорядок может помочь вам избавиться от тяжелого чувства стресса перед сном.

Мы могли бы целый день говорить о многочисленных преимуществах ведения дневника. Но как начать?

Процесс прост, но взгляд на первую пустую страницу блокнота может показаться пугающим.

Как начать вести дневник (и сделать это привычкой)

Поначалу создание журнала может показаться пугающим. Как и любая другая привычка, требуется некоторое время, прежде чем она станет повторяющейся частью вашего образа жизни.

Вот несколько советов по ведению дневника , которые помогут вам начать и вести дневник.

1. Найдите методы ведения дневника, которые вам подходят

Многие люди предпочитают вести бумажный дневник, потому что это помогает им развивать и выражать идеи более четко. Но положить перо на бумагу — не единственный способ вести дневник.

Когда вы впервые начинаете писать, важно найти наиболее подходящий для вас метод.

Возможно, вы обнаружите, что простота использования ноутбука делает ведение дневника более приятным. Также не стоит ограничиваться одним методом.

Допустим, вы предпочитаете писать от руки, но во время утренней поездки в метро вы получаете прилив вдохновения. В этом случае вы можете использовать приложение для заметок на своем телефоне, чтобы записывать свои мысли, прежде чем вы их забудете.

2. Откажитесь от суждений (пишите только для ваших глаз)

Нет правильного или неправильного способа вести дневник. Когда вы пишете, важно практиковать сострадание к себе и оставить своего внутреннего критика за дверью. Ведение дневника — это зона, свободная от суждений.

Не беспокойтесь о таких вещах, как грамматика или правописание. Ты пишешь только для себя, а не для публики.

Когда вы самокритичны или боитесь, что кто-то прочитает ваш дневник, вы склонны подвергать себя цензуре и быть менее искренними и честными.

3. Держите ожидания реалистичными

Когда вы только начинаете вести дневник, не ожидайте, что вы будете писать страницы за страницами, наполненными проницательными мыслями.

Наличие нереалистичных ожиданий может на самом деле отбить у вас желание продолжать вести дневник, потому что вы не сразу видите прогресс.

Как и любая другая привычка, вам нужно ставить реалистичные цели и делать маленькие шаги, чтобы увидеть результаты.

4. Создайте режим письма

Легко писать в дни, когда вы чувствуете вдохновение и мотивацию. Но как насчет того, когда тебя нет?

Привычка писать и планировать время для ведения дневника поможет вам не сбиться с пути даже в те дни, когда вы не чувствуете вдохновения.

Например, вы можете выделять время каждое утро после завтрака или каждый вечер перед сном, даже если это всего на пять-десять минут. Этот метод блокировки времени позволяет вам расставить приоритеты в ведении журнала и включить его в свое расписание.

5. Журнал обо всем, что приходит на ум

Когда дело доходит до , о чем вы хотите написать, возможности безграничны. Вы можете написать о своем дне, своих мыслях и эмоциях или о чем-то, что вас вдохновило.

Вы также можете использовать его как выход, чтобы выпустить тяжелые эмоции, такие как гнев, разочарование или печаль. Записав эти чувства на бумаге, вы избавитесь от того, что они задерживаются в вашем уме.

В своей книге «Путь художника» автор Джулия Кэмерон рассказывает об одном методе, который может помочь вам вести дневник, если вы не знаете, с чего начать. Она называется «Утренние страницы».0003

Каждый день после пробуждения открывайте свой дневник и начинайте писать на трех страницах любые мысли, которые приходят вам в голову.

Этот поток сознания был терапевтическим для тех, кто пробовал его. Это помогло им обработать эмоции, обрести ясность и раскрыть свою творческую сторону.

6. Используйте подсказки журнала

Бывают дни, когда вы смотрите на свой журнал и понятия не имеете, о чем писать.

Не волнуйтесь — в Интернете есть бесчисленное множество подсказок по ведению дневника, которые помогут вам преодолеть писательский кризис. Вот список того, о чем следует вести дневник в те дни, когда вы чувствуете себя заблокированным:

• Список вещей и людей, за которых вы благодарны
• Недавняя ситуация, которая бросила вам вызов
• (неотправленное) письмо кому-то в вашей жизни
• Маленькие вещи, которые приносят вам радость в течение дня
• Лучшее решение, которое вы когда-либо принимали 
• Ежедневные позитивные аффирмации

7.

Не бойтесь выражать себя и творить. Написание дневника — это не просто проза. Это может быть поэзия, наброски, рисование, лирика или что-то еще, что позволяет вам выразить себя.

Как сохранить привычку

Научиться вести дневник — это самая простая часть. Это делает это ежедневной привычкой, которая требует самодисциплины.

Но никто не говорил, что хорошие привычки формируются за одну ночь.

Если вы будете придерживаться этого правила, вы начнете замечать положительные результаты ведения дневника в своей личной и профессиональной жизни. Используйте его как инструмент для личностного роста, самопознания, расслабления или визуализации. Нет правильного или неправильного способа вести дневник. Сделайте это по-своему.

Готов взять на себя обязательство? BetterUp предлагает индивидуальный коучинг, который поможет вам жить более счастливой и полноценной жизнью.

Запросите пользовательскую демонстрацию, чтобы узнать больше.

Полезные советы по ведению дневника для начинающих

5,2 К акции

• Твиттер
• Фейсбук22

Содержание

Ведение журнала звучит очень просто, правда? Просто откройте блокнот и начните писать от всего сердца.

Теперь, вероятно, 10% населения могут делать это регулярно и постоянно.

Остальным из нас, 90%, нужно немного больше рекомендаций по ведению журнала. Да, наверное, все мы можем взять чистый блокнот и написать несколько страниц. Однако, помимо этого, об этом забывают. Намерения удалены, блокнот годами забрасывается в угол… а потом мы видим его, читаем наши несколько страниц, вспоминаем и говорим: «Хотел бы я, чтобы он продолжался дольше», может быть, вдохновляемся начать новый… и цикл повторяется.

Итак, если вы готовы научиться вести дневник вместе с советами по ведению дневника, которые помогут вам оставаться успешным новичком, давайте начнем!

( Эта статья содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации прочитайте мое раскрытие. )

, вы не можете знать это, это но регулярное ведение дневника дает массу преимуществ.

На самом деле, вот несколько интересных фактов о ведении дневника:

• Ведение дневника может уменьшить стресс
• Ведение дневника поможет улучшить настроение
• Ведение дневника поможет укрепить вашу иммунную систему

 На самом деле я был очень удивлен и поражен всеми преимуществами для здоровья и хорошего самочувствия, которые дает ведение дневника. Но помимо пользы для здоровья от ведения дневника, ведение дневника может помочь вам:

• Узнайте больше о себе
• Может сделать вас лучшим лидером
• Помочь вам организовать свои мысли

Тем не менее, эти удивительные преимущества ведения дневника не принесут вам ни грамма пользы, если у вас нет причин для ведения дневника с самого начала. Итак, давайте рассмотрим, как

Прежде чем начать вести дневник, возможно, самое важное, что вы можете сделать, это спросить себя:

«Почему я хочу вести дневник?»

Хотя вам не всегда нужна причина, чтобы вести дневник, полезно подумать и подумать о том, что, как вы надеетесь, ведение дневника поможет вам достичь. Честно говоря, ведение дневника — не лучшее решение для каждого человека. Важно, чтобы ваши причины для ведения дневника регулярно соответствовали вашей личности, интересам и соответствовали вашему расписанию.

Вот еще несколько вопросов, которые полезно рассмотреть, чтобы понять, зачем вести дневник.

• Чего я надеюсь достичь, ведя дневник?
• Сколько времени у меня есть на ежедневный дневник?
• О чем я хочу писать в своем дневнике?
• Какие типы журналов меня интересуют?

Преимущество традиционного ведения дневника в том, что вам не нужно иметь много сложных элементов для начала.

Я имею в виду, все, что вам нужно, это:

• Блокнот
• Ручка А

Но многим людям, которые регулярно ведут дневник, действительно нравится вкладывать средства в качественные расходные материалы, которые делают их опыт более увлекательным и личным.

Вот несколько замечательных качественных продуктов для ведения дневника, которые многие люди используют для ведения дневника.

Хороший блокнот для журналов позволит вам легко писать, не растекаясь и не рвясь при письме. В то время как многие стандартные блокноты справятся с этой задачей, вот несколько отличных вариантов журнальных блокнотов.

 
Записная книжка Moleskine Classic в твердом переплете

 
Кожаный дневник Дневник путешествий

 
Многоразовый дневник для записей Tree of Life

Хорошая ручка для ведения дневника будет писать гладко, с минимальным размазыванием. К счастью, есть много отличных вариантов ручек для всех людей, в том числе шариковые, гелевые и ручки в стиле файнлайнера. Наконечники или пишущий наконечник пера бывают всех размеров, так что вы легко сможете найти подходящий вам стиль.

Лично мне одной из любимых ручек для ведения дневника является ручка Pilot Frixion. Эта невероятная ручка представлена ​​в различных цветах и ​​стилях наконечников, не говоря уже о том, что она очень плавно пишет. Однако, что отличает эту ручку от других ручек для журналов, так это то, что вы можете стирать ошибки с помощью этой ручки.

Вот несколько других отличных ручек, идеально подходящих для журнала:

Faber Castell Fineliner Pen Set

Tombow Twinton

Выдвижные гелевые ручки Pilot G2

Ручки Stabilo Fine Point

9025 Art Groundals 9

9025 Art Groundals 9

9025 Art Groundals

9025 ART.

0002  

Журналы по искусству или ненужные журналы — это интересный способ выразить свою творческую сторону во время ведения дневника. Вам решать, решите ли вы писать, а также создавать искусство, но некоторые люди считают рисование, рисование и наброски лучшим способом ведения дневника в целом.

 
Журнал нарисованного искусства

 
Нет оправданий Художественный журнал

Журнал художника.0005 365 Days of Art

Art Doodle Love: A Journal of Self-Discovery

 

Альбомы для вырезок

 с картинками и плоскими памятными вещами. Когда вы смотрите на альбом для вырезок, вы смотрите на историю того, через что кто-то прошел в своей жизни, своими глазами.

 

Фотоальбом для скрапбукинга DIY Kit

DIY Journaling Scrapbook Set

Комплект для вырезок с 80 -страничным фотоальбомом

Идея Журналы

Журнал идеи является специфическим типом журнала, где вы записываете цели, Achievents, идеи идеи, идеи идеи идеи Идея. для будущих проектов, наблюдений или чего-то еще, что поможет вдохновить и мотивировать вас в вашем путешествии. Цель журнала идей – предоставить данные, поощрение, отправную точку, мотивацию 

 

В конечном итоге ведение журнала идей может помочь вам:

 

• Запоминать и развивать идеи
• Помочь вам оценить уроки, которые вы извлекли из своей работы
• Улучшите свои навыки наблюдения

 

Журналы идей — идеальный вариант для писателей, художников, студентов, исследователей и даже людей, которые работают дома и нуждаются в дополнительной поддержке.

Вот несколько потрясающих журналов идеи, которые можно попробовать:

Bright Ideas Journal Journal

Журнал Sparks: Повысьте свое творчество с помощью спонтанного искусства, дикого письма и изобретательного мышления

Каждый день : Управляемое ведение дневника грез, творческих размышлений и ярких идей

 

Журналы сновидений

тип журнала о отслеживании ваших мечтаний.

Помимо отслеживания снов, этот полезный тип журнала также может помочь вам узнать больше о своем здоровье сна.

Странное дерьмо Я мечтаю о: кровати на стол Dream Journal

Book Factory Journal Dream Journal and Log Book

Журнал сна: 8 недель отслеживания вашего сна

Журнал.

 

Журналы о еде более конкретны, чем другие типы журналов, поскольку вы записываете потребление пищи и напитков в блокнот этого типа. Хотя этот тип ведения дневника может не помочь вам докопаться до ваших самых сокровенных желаний, ведение дневника еды может помочь вам стать более внимательным к тому, что вы потребляете ежедневно.

 

Не говоря уже о том, что большое преимущество заключается в том, что существует исследований, подобных этому, которые показывают, что ведение дневника приема пищи может действительно помочь вам похудеть.

 
Ешьте, пейте, будьте здоровы: дневник питания и упражнений и планировщик питания для здорового образа жизни и снижения веса

 

Как видите, помимо традиционной записной книжки существуют десятки различных типов журналов. Что вы выберете, зависит от вас и ваших предпочтений, но, надеюсь, это руководство помогло вам понять, какой тип журнала лучше всего соответствует вашим потребностям.

 

Теперь приступим к работе над вашим журналом!

 

Как начать вести дневник Видео

 

То, как вы начнете свой журнал, будет настроено в зависимости от ваших потребностей. Тем не менее, вот короткое полезное видео, в котором рассказывается о процессе создания вашего первого (или следующего) журнала.

 

 

 

Что писать в дневнике

 

В дневнике можно написать так много творческих вещей. Если вы решите вести обычный дневник, вот несколько вещей, о которых вы можете писать в нем:

 

Общие идеи и концепции ведения дневника

 

Некоторым эта идея не нравится использовать управляемый журнал или подсказки, чтобы начать их, но может обнаружить, что выбор определенных тем может обеспечить фокус и

 

• Напишите, что вы делали за день
• Напишите о том, что вас пугает
• Журнал о ваших целях на ближайшие пять лет
• Запишите свои самые смелые мечты
• Напишите о решениях, которые вам необходимо принять
• Напишите о том, что вы будете делать на следующий день

 

Хотя эти пункты не обязательно являются конкретными подсказками, вы заметите, что вы можете писать на самые разные темы и истории, связанные с каждой идеей.

 

Идеи подсказок для дневника

 

Если вы решите, что писать на общие темы недостаточно конкретно для того, чтобы начать работу, я настоятельно рекомендую ознакомиться с подсказками для ведения дневника.

 

Подсказки для ведения журнала по-прежнему позволяют вам контролировать то, что вы хотите написать.

 

Подсказки могут быть связаны с конкретными темами, например:

 

• Подсказки журнала для достижения целей
• Подсказки для самопознания и отражения в журнале
• Ежедневные подсказки для психического здоровья

 

Если вам просто нужны идеи, чтобы начать работу, или вы не хотите придерживаться определенной темы ведения дневника, вы можете сделать следующие подсказки:

Окончательный список подсказок журнала

 

Эти типы подсказок не обязательно связаны с конкретными концепциями или темами, подобными упомянутым выше. Тем не менее, вы можете либо следовать подсказкам, либо иметь список, из которого вы можете выбирать.

 

Журналы с инструкциями

 

Журналы с инструкциями – это тип журнала, в котором содержится тема и/или подсказки, которым вы должны следовать. Обычно управляемые журналы вращаются вокруг конкретных тем, таких как религия, самосовершенствование или даже воспитание детей. Вот несколько примеров ниже:

 
Один вопрос в день: 5-летний журнал

Достижение успеха: Журнал с инструкциями

Манифест Sunrise: Журнал с инструкциями

The Me Journal: Памятный опросник

 

Кроме того, вы можете создать свой собственный управляемый журнал, используя один и тот же тип управляемых подсказок для ежедневного ведения журнала.

 

Например, в рамках моей процедуры «Чудесное утро » я регулярно выписываю эти 3 подсказки ежедневно:

 

• Вещи, за которые я благодарен
• Чем я горжусь
• Задачи, которые нужно выполнить сегодня

 

Этот вариант ведения дневника своими руками отлично подходит для меня, потому что он помогает повысить мою самооценку, думать о других и составлять список задач на день.

 

Простые советы по регулярному ведению дневника

 

Узнав буквально обо всем, что вы могли узнать о журналах, теперь мы делаем ведение дневника частью вашей повседневной жизни. Вести дневник как хобби очень легко, поэтому вот несколько советов, которые помогут вам начать.

 

Ведите дневник последовательно

 

Один из лучших способов выработать привычку вести дневник – вести его каждый день в одно и то же время. Выберите время дня, когда вы знаете, что у вас есть время, чтобы посвятить письму хотя бы несколько минут.

 

Лично я люблю вести дневник как часть моего чудесного утра. Но некоторые люди могут предпочесть вести дневник на работе или перед сном. Нет правильного или неправильного ответа, но если у вас есть возможность выбрать постоянное время для ведения дневника, это действительно может помочь вам быстрее выработать привычку.

 

Журнал 5 минут в день

 

 

Иногда, в зависимости от вашего графика, ведение журнала в одно и то же время не может работать каждый день. Это нормально, и важно быть реалистом.

 

Привычка вести дневник не должна быть сложной или сложной. Писать по пять минут в день — отличный способ установить необременительный распорядок дня.

 

Вы можете найти пять минут в день, верно?

 

Вы даже можете купить симпатичный маленький футляр, чтобы взять с собой журнал и расходные материалы куда угодно , поэтому, если вам нужно писать в автобусе или на работе, у вас есть этот вариант.

 

Хотите еще один взлом журнала, связанный с этим советом? Используйте таймер! Установите его на пять минут в журнал и пишите, пока он не отключится. У вас его нет? На ваших часах или смартфоне, скорее всего, уже установлено приложение таймера или 9.0005 здесь можно купить небольшой карманный таймер для ведения журнала.

 

Знайте, о чем вы хотите написать

 

Если у вас есть управляемый журнал, вам не о чем беспокоиться, так как ваши подсказки выложены перед вами.

Но если у вас нет управляемого журнала, иногда попытки выяснить, о чем вы хотите написать, могут на самом деле помешать вам писать эффективно. Наличие списка подсказок, которые вы хотели бы написать, может быть чрезвычайно полезным, если вы не придумываете идеи самостоятельно.

Когда вы почувствуете себя немного более вдохновленным, я бы порекомендовал написать список потенциальных подсказок для выбора на странице в конце вашего журнала.

 

Настройка напоминаний для журнала

 
Если вы решите вести дневник ежедневно в определенное время, избавьтесь от догадок при написании, установив будильники и напоминания, которые подскажут вам, когда пора писать.

 

Я бы порекомендовал это предложение только в том случае, если вы в состоянии регулярно выполнять свои обязательства по ведению дневника. Лично я обнаружил, что со временем склонен игнорировать напоминания, если они расплывчаты и неконкретны. Но если у вас есть определенное время для ведения дневника, будильник будет очень полезным напоминанием о начале работы.

 

Устраните отвлекающие факторы во время ведения дневника

 

Обычно во время ведения дневника слушать спокойную, тихую музыку совершенно нормально, но очень важно, чтобы ваша зона ведения дневника не отвлекала.

 

Это означает, что нельзя вести дневник во время просмотра шоу, нельзя вести дневник, когда вокруг бегают дети, и держать телефон подальше от себя. Время ведения дневника должно считаться священным временем, и вам не нужно беспокоиться ни о чем другом, кроме написания.

 

А если трудно найти тишину ( Я родитель, я знаю, как это бывает! ), пара хороших наушников с шумоподавлением станет вашим лучшим другом для ведения дневника .

 

Носите свой журнал с собой

 

Если вы достаточно хорошо храните свои вещи в безопасности, почему бы не носить свой журнал с собой? Я часто проделывал это со своим пулевым журналом, и мне было очень легко обновлять его на регулярной основе.

 

Затем, пока вы в пути, вы можете вытащить свой дневник, если он вам нужен.

 

Между прочим, Мне нравится этот рюкзак за то, что в нем можно носить все мои запасы журнала Bullet Journal . Он буквально идеален, потому что может вместить все остальное, включая мой ноутбук и множество других принадлежностей, которые я ношу с собой каждый день!

 

Делайте записи в дневнике короткими

 

Когда люди думают о ведении дневника, я думаю, что легко представить себе эти очень длинные записи в журнале, состоящие из нескольких страниц.

 

Почему ведение журнала должно быть таким сложным?

 

Записи журнала не должны быть очень длинными! Я был бы напуган, если бы собирался писать несколько страниц каждый раз, когда сажусь писать. Если вы боитесь писать целую страницу для каждой подсказки, начните с меньшей цели. Например, в первый месяц выработайте привычку начинать с пяти предложений. Вы всегда можете написать больше, если хотите, но вы знаете, что можете остановиться после того, как закончите эти конкретные предложения.

 

Получайте удовольствие от своего дневника

 

Ведение дневника не обязательно должно быть скучным и серьезным. Веселиться! Я рекомендовал много отличных способов оживить ваш журнал и персонализировать его в соответствии с вашими потребностями.

 

 

Не бойтесь использовать забавные ручки, наклейки, ленту для васи, маркеры и другие аксессуары, чтобы персонализировать свой дневник.

 

Вы также можете выбрать симпатичные блокноты, забавные обложки и очаровательные подставки для ручек, чтобы сделать процесс ведения дневника более интересным и увлекательным.

 

Общие советы и напоминания по ведению дневника

 

Вот несколько моментов, о которых следует помнить при ведении дневника. Кому-то эти советы могут показаться очевидными и простыми. Тем не менее, для людей, которые борются с мотивацией, перфекционизмом или даже с тем, чтобы начать, эти советы помогут вам преодолеть потенциальные барьеры во время письма.

 

• То, о чем вы пишете, не обязательно должно быть совершенным
• Вы можете писать о чем угодно
• Не ограничивайтесь только написанием
• Вы можете передумать, если вам не нравится подсказка
• Нет правильного или неправильного пути к журналу
• Сделайте процесс приятным
• Сохраняйте дамп мозгов
• Вам не нужно заканчивать начатое

 

Последний совет, пожалуй, самый важный. Если вы застряли в поисках способа закончить запись в журнале, это нормально! Вы даже можете написать, что у вас закончились идеи, как закончить пост.

 

Связанный материал: Как начать свалку мозгов

 

Как вести дневник, если вы не писатель

 

не очень хорошо пишут. Я считаю, что существует много заблуждений, что ведение дневника означает, что вы должны заполнить всю страницу пикантными подробностями и секретами. Такой стиль письма не для всех.

 

Ведение журнала для неписателей может выглядеть следующим образом:

 

Рисование в дневнике

 

Многие люди не думают об искусстве, когда дело касается рисования, но многие из нас рисовали в своих дневниках, когда были детьми в школе. То, что мы выросли, не означает, что мы должны отказаться от этой привычки!

 

Если рисование помогает вам рассказать историю, объяснить концепцию или выразить свои эмоции лучше, чем слова, ведение журнала рисунков — это прекрасно.

 

Написание списков в дневнике

Ведение дневника не обязательно должно быть красивыми фразами. Ведение журнала может быть записью последовательности событий. Ваш список продуктов. Ваш план питания. Это может быть даже список дел.

 

Запись плюсов и минусов

 

Для людей, которым необходимо проработать проблемы, запись плюсов и минусов может быть более структурированным способом ведения дневника. Хотя это гораздо менее абстрактно, чем большинство типов ведения журнала, вы можете проявить творческий подход к тому, как вы смотрите на плюсы и минусы.

 

Свалка мозгов

 

Мозговой тип очень абстрактного типа ведения журнала, когда вы записываете все, что хотите записать. Это может быть идея, типичная запись в журнале, стихотворение, рисунок, адрес электронной почты, напоминание, даже текст песни — что прекрасно, так это то, что нет никаких ожиданий, когда дело доходит до сброса мозгов.

 

Подробнее о настройке дампа мозгов читайте здесь!

 

Ежедневно писать одну и ту же запись

 

Помните, я говорил ранее о подсказках «Чудесного утра»? В рамках моего «Чудесного утра» мой распорядок ведения дневника на самом деле очень специфичен. Каждый день я записываю следующие конкретные вещи:

 

• За что я благодарен
• Чем я горжусь
• Пять вещей, которые мне нужно сделать сегодня

 

Хотя это немного отличается от традиционных подсказок для ведения журнала, которые каждый день предлагают разные идеи для ведения журнала, этот тип подсказки больше похож на последовательное резюме.

 

 

Прелесть этого типа ведения журнала заключается в том, что хотя подсказки всегда одни и те же, ответы будут меняться изо дня в день. Конечно, вы, вероятно, напишете что-то похожее (я бы сказал, что благодарен за кофе хотя бы 5 дней в месяц) , но иногда мои ответы удивляют меня, когда я возвращаюсь к тому, что написал.

 

Хотите узнать больше о Miracle Morning? Получите книгу «Чудесное утро» Хэла Элрода здесь!

 

Чего ожидать, когда вы начнете вести дневник

 

Итак, вы начали вести дневник, и все счастливы, солнце и единороги, верно?

 

Не обязательно.

 

Это не значит, что это должно отпугнуть вас от ведения дневника! Но поскольку моя страница называется «Планирование осознанно», мне хотелось бы, чтобы мои читатели знали о некоторых ловушках и разочарованиях, с которыми люди могут столкнуться, когда начинают вести дневник. Будет много людей, которым будет легко начинать свой дневник, в то время как другие могут столкнуться с некоторыми или всеми этими сценариями, перечисленными ниже.

 

Ведение дневника может вызвать сильные эмоции

 

Я думаю, что у многих людей возникает другое заблуждение, когда вы начинаете вести дневник, что он должен выглядеть как счастливое поле цветов, где вы чувствуете себя на 100% лучше, как только вы напишите это на бумаге.

 

Эм, не совсем.

 

Ведение дневника действительно может выявить некоторые сильные эмоции. Вы можете испытать моменты гнева или грусти, когда пишете.

 

С другой стороны, вы можете испытывать крайние чувства благодарности и радости.

 

Иногда ведение дневника может показаться трудным

 

Вы думаете, что собираетесь сесть и написать целую страницу… но тогда вы пишете только три предложения.

 

Что дает? Разве это не должно быть легко?

 

В зависимости от темы, о которой вы пишете, это также может оказаться сложной задачей. Если вы пишете о подсказке, которую трудно выразить, или работаете над подсказкой, которая не очень интересна, вам может показаться, что написать больше пары предложений очень сложно.

 

Все это вполне нормально. Если вы не можете написать больше нескольких предложений, потому что вам не нравится подсказка, она вызывает эмоции или вам просто не хочется писать, вам не нужно мучить себя, пытаясь писать страницы за страницами. в вашем журнале.

 

Ведение дневника становится проще с практикой

 

Люди на самом деле не думают о ведении дневника как о навыке, который нужно практиковать и совершенствовать. Поначалу вести дневник сложно, потому что это не является постоянной привычкой, которую вы установили. Внезапно вы переходите от того, что пишете понемногу или ничего в течение дня, к тому, чтобы писать больше, чем это.

 

 

Большинство видов деятельности, которые вы пробуете впервые или даже возвращаетесь после долгого перерыва… требуется некоторое время, чтобы снова привыкнуть к письму.

 

Мой совет — просто продолжайте писать и пробовать. Если вы не можете пройти дальше нескольких предложений, ничего страшного! Попробуй снова завтра.

 

Ошибки в вашем дневнике – это нормально

 

После долгого использования буллет-журнала я могу с уверенностью сказать, что ошибки в вашем блокноте станут обычным явлением.

Что касается разделов с записями в дневнике, я на самом деле исправлял небольшие ошибки, а затем продолжал писать.

Людям, которым не нравится мысль о совершении ошибок, но которые хотят их исправить, я бы порекомендовал иметь в своем арсенале расходных материалов следующие инструменты:

 Милые наклейки

Лента Washi

 

Хотя никто никогда не может предотвратить ошибки, эти инструменты могут помочь скрыть ошибки, чтобы они не беспокоили вас так сильно.

 

Пропущенное время не означает, что вы должны уйти

 

Пропустили день в своем журнале? Или неделя?

 

Что, если вы пропустите целый месяц или целый год?

 

Жизнь иногда бывает забавной, понимаете? Он так хорош в том, чтобы бросать миллион кривых мячей, которые отвлекают нас и удерживают нас от того, что мы собираемся делать на регулярной основе. Тем не менее, нет причин позволять этому вызывать у нас чувство вины. Мы все испытываем это. Вы не должны позволять этому служить предлогом, чтобы никогда больше не вести дневник.

 

В этом и прелесть большинства журналов. Просто перейдите на следующую страницу и продолжайте писать.

 

Перезапустить, вероятно, будет непросто, но, поверьте мне, вы еще поблагодарите меня позже.

 

Заключительные мысли о создании журнала

 

Надеемся, что этот пост полностью подготовил вас и вдохновил на то, чтобы начать вести свой первый дневник! Хотя этот пост может показаться на удивление длинным для такой простой вещи, как регулярное ведение дневника, мне нравится думать о ведении дневника как о долгосрочной игре.

И меньше всего я хочу, чтобы вы вдохновились, чтобы начать, чтобы через неделю выкинуть свой блокнот в кучу и забыть о нем. Я сделал это! Я не хочу, чтобы вы повторяли этот конкретный сценарий, понимаете?

 

Я хотел бы знать, почему вы надеетесь начать вести дневник в комментариях! Как вы надеетесь, дневник поможет вам достичь?

 

Как вести дневник: полезные советы по ведению журнала для начинающих

Руководство для начинающих по ведению журнала — Science of Us

Руководство для начинающих по ведению журнала — Наука о нас

ПодписатьсяПодарить подарок

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссию

Фото: ©SuperStock/Getty Images/SuperStock RM

Я всегда плохо вел дневник. Во всех моих детских дневниках есть большие пробелы: в одной записи мне 8 лет, я навещаю свою тетю. В следующем я пережил половое созревание и влюбился в Джастина, парня, который сидит позади меня по биологии. Сегодня мой дневник и я — что-то вроде разлученных знакомых, которые время от времени заглядывают, чтобы просто поддерживать связь, толком не понимая зачем. Да , мы говорим друг другу мимоходом, все хорошо. Надеюсь с тобой все в порядке!

И все же я хотел бы быть человеком, который ведет учет ее жизни. Было бы неплохо пережить эти моменты в какой-то момент в будущем. Кроме того, существует множество доказательств того, что регулярное письмо может улучшить ваше психическое и даже физическое здоровье. Например, в одном недавнем исследовании люди, которые писали о расставании, лучше справлялись с душевной болью; в другом случае те, кто записал свои беспокойства, были вознаграждены меньшим беспокойством. «Хотите верьте, хотите нет, но когда испытуемые писали о своих проблемах, это уменьшало стресс и помогало их телам быстрее восстанавливаться после травм», — Эрик Баркер, автор новой популярной книги по психологии 9.0159 Облаивание не того дерева , сказал мне, ссылаясь на исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology.

Преимущества ведения журнала хорошо задокументированы, но кому-то может быть любопытно, как вообще вести журнал. О чем вы пишете? Ваш дневник должен быть простым подведением итогов вашего дня или эссе о ваших эмоциях? Эти вопросы кажутся до боли очевидными, но ответы могут быть разными, и выяснение того, что работает для вас, сделает ваше ведение дневника более эффективным.

Чтобы понять это, вам нужно сначала ответить, почему вы хотите вести дневник. Если вы ведете дневник с практической целью — запоминать события своего дня или на работе (рабочие журналы могут быть полезны, когда приходит время договариваться о повышении), то ответ прост: записывайте события своего дня. . И все же, чтобы воспользоваться всеми преимуществами ведения дневника, вам придется копнуть глубже. Возьмем, к примеру, исследование 2005 года, которое показало, что экспрессивное письмо, то есть исследование своих мыслей и чувств во время рассказа истории, приводит к улучшению эмоционального и физического здоровья. В статье авторы исследования объясняют, что «все дело в том, чтобы поднимать вопросы, которые эмоционально заряжены». Вот одна подсказка из этого исследования:

В течение следующих 4 дней я хотел бы, чтобы вы написали свои самые глубокие мысли и чувства о самом травмирующем опыте всей вашей жизни или чрезвычайно важной эмоциональной проблеме, которая повлияла на вас и вашу жизнь. В своем письме я хотел бы, чтобы вы действительно отпустили и исследовали свои самые глубокие эмоции и мысли. Вы можете связать свою тему с вашими отношениями с другими людьми, включая родителей, любовников, друзей или родственников; к вашему прошлому, вашему настоящему или вашему будущему; или к тому, кем вы были, кем вы хотели бы быть или кем вы являетесь сейчас. Вы можете писать об одних и тех же общих проблемах или событиях во все дни написания или на разные темы каждый день.

Исследователи посоветовали участникам не беспокоиться о правописании, грамматике или структуре предложения. Единственное правило, которому они должны были следовать, заключалось в том, чтобы продолжать писать, пока не истечет время. Таким образом, если вы хотите извлечь из письма пользу для психического и физического здоровья, вам нужно писать выразительно.

«Искупительные рассказы» также могут помочь справиться с эмоциональным стрессом, как было предложено в исследовании 2014 года, опубликованном в журнале J о социальных и личных отношениях s. Исследователи обнаружили, что, когда испытуемые писали в «форме повествования, сосредоточенной на положительных результатах в негативных ситуациях», они сообщали об уменьшении эмоционального стресса.

В конечном счете, чтобы получить максимальную эмоциональную пользу от ведения дневника, лучше всего рассказывать повествование, а не просто подводить итоги дня и записывать свои эмоции. Напишите о нескольких вещах, которые произошли в течение дня, и, что более важно, о том, какие чувства у вас вызвали эти события, прозрения или взаимодействия. Если вы пытаетесь записывать, как преодолеваете стресс, это может также помочь сосредоточить ваше письмо на положительных результатах.

Однако пустая страница может пугать. Чтобы привыкнуть к привычке, Баркер рекомендует начинать с малого. «Используйте метод, который профессор Стэнфорда Б. Дж. Фогг называет «минимально жизнеспособным усилием», — сказал он. «Самое важное в выработке привычки — быть последовательным. Так что начните с абсолютно минимального объема работы — смехотворно малого объема — чтобы у вас не было оправдания непостоянству». На практике это может быть так же просто, как писать одно предложение в день, а затем работать над дальнейшим. «Всего одна фраза. Нет никаких оправданий тому, чтобы не делать этого», — сказал Баркер. «Как только вы справляетесь с предложением в день в течение недели, попробуйте два предложения. Еще невероятно легко. И постепенно увеличивайте количество по мере укрепления привычки».

Если идея вспоминания эмоций за день кажется слишком сложной, вы можете даже просто завести дневник благодарности, который представляет собой простой ежедневный список вещей, за которые вы благодарны: чашка чая с мятой, солнечное утро, удобные тапочки. Спасибо! Как новая наука о благодарности может сделать вас счастливее? .

Некоторые люди предпочитают писать утром; другие ночью. Существуют противоречивые исследования того, какое время дня лучше для творчества, продуктивности или эмоционального благополучия, что в конечном итоге означает, что лучшее время дня для письма — это время, которое соответствует вашим собственным пиковым часам и цели вашего дневника. (Кроме того, нет никаких причин, по которым вы не можете писать в середине дня, например, во время обеденного перерыва!) Джулия Кэмерон. Утренние страницы — это три страницы потока сознания, написанные первым делом с утра. Идея состоит в том, чтобы просто написать все, что у вас на уме, без особых размышлений или планирования, чтобы вы могли подключиться к творчеству своего разума, прежде чем «проснетесь» с дневными тревогами, которые могут помешать вашему творческому течению.

Если целью вашего дневника является высвобождение назойливых мыслей, вы можете вместо этого писать перед сном, чтобы переносить эти мысли из головы на бумагу. С другой стороны, вы можете обнаружить, что это не дает вам спать, и в этом случае вы можете писать в своем дневнике в течение дня, когда эти мысли начинают чесаться. Метод проб и ошибок тоже работает. Попробуйте писать утром в течение недели. Если это не работает для вас, переключитесь на другое время дня и посмотрите, станет ли вам лучше.

В какое бы время суток вы ни выбрали, держите свой дневник в легкодоступном месте, чтобы он служил визуальным напоминанием о том, что нужно не отставать от своих записей. Кроме того, это на одно оправдание меньше, когда пришло время писать.

Следующий шаг — выбрать наиболее удобный для вас носитель информации, будь то компьютер, приложение на телефоне или старомодная ручка и бумага. Приложения и компьютеры более удобны (и, вероятно, то, с чем вы уже привыкли писать), но есть некоторые свидетельства того, что писать от руки может быть лучшим вариантом.

com/_components/clay-paragraph/instances/cj5wit6qi000g3k5t8qig210h@published» data-word-count=»72″> В 2012 году психолог Карин Джеймс из Университета Индианы исследовала детей, которые учили разные формы и буквы. «Эксперименты проходят следующим образом: мы делаем предварительное МРТ-сканирование и измеряем, как детский мозг реагирует на буквы, формы, цифры и шум», — сказал Джеймс. «Затем мы обучаем их либо с помощью метода «увидеть и сказать», который обычно используется в дошкольных учреждениях, печатая на клавиатуре, либо печатая буквы алфавита от руки».

Оттуда Джеймс и ее коллеги провели еще одно сканирование, аналогичное первому, а затем сравнили результаты. «После того, как «увидеть и сказать» или напечатать, мало различий, но после печати появляются большие различия в областях мозга, которые позже используются для чтения», — сказала она.

Другими словами, исследование показало, что дети лучше воспринимают буквы и успешно читают почерк. Аналогичные исследования показали, что когда дети писали от руки, они также писали быстрее и могли выражать больше идей. Это говорит о том, что письменное письмо от руки имеет когнитивные преимущества, а именно, оно может помочь нам лучше обрабатывать и понимать концепции. Поэтому, когда вы пишете выразительно, чтобы обработать свои эмоции, делать это от руки может быть лучше, чтобы действительно понять эти эмоции. В другом исследовании эмоциональных преимуществ письма исследователь Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэтью Д. Либерман рассказал Хранитель , что успокаивающий эффект ведения дневника был более эффективным, когда субъекты писали от руки. Как сказал один психолог из Йельского университета в интервью газете New York Times : «В случае с почерком сам факт написания письма заставляет вас сосредоточиться на том, что важно. Может, это поможет тебе лучше думать».

Но что здесь действительно важно, так это то, что вы сохраните привычку. Печатание или даже использование приложения для ведения дневника на вашем телефоне может показаться вам более удобным или комфортным, поэтому, если это средство лучше всего подходит вашему образу жизни и помогает вам регулярно вести дневник, во что бы то ни стало, делайте то, что вам подходит.

Наконец, не позволяйте лучшему стать врагом хорошего. Ваш дневник не должен быть переполнен глубокими мыслями и переживаниями, поэтому постарайтесь отделить желание редактировать от желания писать. «Ваш мозг не работает одновременно в режиме потока и в режиме редактирования, поэтому, если вы пытаетесь сделать текст хорошим или отредактировать его по мере того, как вы размещаете его на странице, вы одновременно столкнетесь с потоком. времени», — сказала писательница Тара-Николль Нельсон, которая также проводит собственный 30-дневный писательский конкурс. «Разрешите себе писать плохо».

«Пишите маркированные списки, блуждайте, пишите ерунду и тому подобное, только тогда ваша нервная система поймет, что ей позволено по-настоящему подавлять и расслабляться», — сказал Нельсон. «И тогда вы обнаружите, что получаете всевозможные идеи, удовольствие и поток в своем ежедневном письме».

Руководство для начинающих по ведению журнала

Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут заработать Нью-Йорк комиссию

1. Призрак дома мечты
2. thecut.com/_pages/cl8kpezj80000f6oj63nvg8iu@published» data-track-authors=»Claire Lampen» data-track-headline=»What Exactly Is Going on With That Disgraced Celtics Coach?» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Что именно происходит с этим опальным тренером «Селтикс»?
3. Смертельный гламур Блондинка
4. Now What?» data-track-index=»3″ data-track-component-title=»Most Popular»> Я изменил все. Что теперь?
5. Хайден Панеттьери назвала потерю опеки над дочерью «душераздирающей»

1. Призрак дома мечты
2. thecut.com/_pages/cl8kpezj80000f6oj63nvg8iu@published» data-track-authors=»Claire Lampen» data-track-headline=»What Exactly Is Going on With That Disgraced Celtics Coach?» data-track-index=»1″ data-track-component-title=»Most Popular»> Что именно происходит с этим опальным тренером «Селтикс»?
3. Меган Монтесито
4. Смертельный гламур Блондинка
5. thecut.com/_pages/cl8kqw62h0000i8n23b5n1bmq@published» data-track-authors=»Stacia Brown» data-track-headline=»I Changed Everything. Now What?» data-track-index=»4″ data-track-component-title=»Most Popular»> Я изменил все. Что теперь?

Последний

5 вопросов с… 9:15

Билли Айлиш о смене стиля и запахе рождественской елки У нас есть эксклюзив на ее второй аромат Eilish No. 2, древесный и пряный.

лукбук 8:00

Лукбук отправляется на We Met IRL

Мы поговорили с одиночками из серии быстрых свиданий для цветных людей, чьи билеты, как правило, распродаются через несколько минут после выхода в эфир.

деньги говорят 8:00

3 женщины о том, сколько стоит выйти замуж в 2022 году «Мое чувство денег стало настолько извращенным, что оно перестало быть для меня реальным».

Шарлотта Коулз

горе 8:00

«У природы есть свой способ прекращения жизни. Я Меняю Манера и Время». За несколько дней до того, как ее дедушка должен был лететь в Швейцарию для добровольной эвтаназии, Рэйчел Хэндлер позвонила ему, чтобы попрощаться и многое другое.

Рэйчел Хэндлер

бит 996-04:00″> Вчера в 21:14.

Рэпер Кулио из «Gangsta’s Paradise» умер в возрасте 59 лет Легенда хип-хопа 90-х.

отзыв Вчера в 18:28.

Излишества повсюду на Неделе моды в Париже Диор показал наготу с юношеским взглядом. Сен-Лоран нажал на повтор.

Кэти Хорин

культура Вчера в 16:06

Ривердейл выбирает хаос с эпизодом «Не волнуйся, дорогая» Премьера седьмого сезона шоу имеет очень интересное название.

знаменитость Вчера в 16:00

Похоже, Хейли Бибер и Селена Гомес помирились В новой серии Call Her Daddy Бибер опровергла слухи о том, что она и Гомес враждуют после того, как она «украла» Джастина Бибера.

откуда ты это взял? Вчера в 15:34

Судья Рейн о ее основных моментах на съемочной площадке и фильмах Уэса Андерсона Плюс косметика, которую она всегда держит под рукой.

рак молочной железы 780-04:00″> Вчера в 15:10.

Кэти Курик рассказывает о диагнозе «рак груди» В новом эссе Курик призывает свою аудиторию регулярно проходить маммографию.

всегда за покупками Вчера в 15:10.

18 резиновых сапог, которые нужно носить, даже когда нет дождя От доступных дубликатов Hunter до стильных ботинок с проушинами.

ваш следующий ход Вчера в 13:36.

«Почему я так быстро перерастаю рабочие места?» Вы несете ответственность за то, чтобы сделать каждую роль своей собственной, как только вы освоитесь в новой компании.

виды спорта Вчера в 13:08

Что именно происходит с этим опальным тренером «Селтикс»? Отстранение Име Удоки из-за неподобающих отношений с коллегой по персоналу оставляет у его команды и у общественности вопросы.

как я это делаю Вчера в 12:52.

Как визажист Кэти Джейн Хьюз делает это во время Недели моды «Я чувствую себя странно неудовлетворенным, если просыпаюсь в девять часов; Я чувствую, что потратил впустую половину своего дня».

Посуда Asia Milia

трезвый допрос 378-04:00″> Вчера в 12:00.

Соблюдение правил не поможет мне оставаться трезвым Заключив выздоровление в контракт с самим собой, я удержался от спирали стыда, которая ведет к рецидиву.

Ана Мари Кокс

культура Вчера в 11:00

Смертельный гламур Блондинка Сколько изображенного насилия, которому подверглась Мэрилин Монро, было необходимо, чтобы рассказать ее историю в этом фильме?

знаменитость Вчера в 10:48

Хайден Панеттьери назвала потерю опеки над дочерью «душераздирающей» В новом интервью она рассказала о своем расставании с Владимиром Кличко и борьбе с зависимостью.

Шакира Вчера в 10:43

Шакире грозит тюремный срок за налоговое мошенничество Судья в Барселоне одобрил рассмотрение дела Шакиры об уклонении от уплаты налогов.

студенческих кредитов Вчера в 10:28

Как списать студенческий долг Заявки на списание студенческой задолженности должны быть доступны в начале октября. Чем раньше вы подадите, тем лучше.

праздничных подарка 000-04:00″> Вчера в 10:10

43 подарка папе, который ничего не хочет Ему понравится новый свитер, уютные тапочки или модная кофеварка.

Эндрю Нгуен и Брук ЛаМантия

Больше историй

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен быть не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен состоять не менее чем из 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа во все Нью-Йорк сайтов. Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Эл. адрес Вы получите следующий информационный бюллетень в свой почтовый ящик. *Извините, возникла проблема при регистрации.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google Политика конфиденциальности и Применяются Условия использования.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от New York , от которого вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Какой у вас адрес электронной почты?

Этот адрес электронной почты будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Введите адрес электронной почты: Пожалуйста, введите действительный адрес электронной почты.

Войдите, чтобы продолжить чтение

Создайте бесплатную учетную запись

Пароль должен содержать не менее 8 символов и содержать:

Этот пароль будет использоваться для входа на все сайты New York . Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Политикой конфиденциальности и получаете от нас электронную почту.

Вы в деле!

В рамках вашей учетной записи вы будете получать периодические обновления и предложения от Нью-Йорк , от которых вы можете отказаться в любое время.

Уже являетесь подписчиком?

Уже являетесь подписчиком?

Как начать вести дневник и продолжать его |

Мы стремимся оставить свой след, оставив записи, подтверждающие, что мы были здесь, и дневник — отличное место для этого.

Как только вы начнете рисовать, писать и клеить каждый день, это может быстро войти в привычку и даже вызвать привыкание. Ваше отношение должно быть таким: «Я могу это сделать, но я не должен делать это слишком запугивающим». Все это должно быть легко достижимо – вот как.

1.

Засекайте время

Чтобы не сдаваться и не скучать, рекомендуется выделять максимум 10 минут в день на то, чтобы оставить свой след.

В идеале вы будете заходить в свой дневник каждый день, и это может показаться повторяющимся, поэтому подобные трюки отлично подходят для того, чтобы сделать его более выполнимым.

2. Не бойтесь пустой страницы

Начните с малого, чтобы не перегружать себя. Вам не нужно создавать шедевр; вам просто нужно писать или рисовать что-то в журнале каждый день, чтобы войти в курс дела. Когда вы впервые сядете попробовать, вам может показаться, что ваша жизнь довольно скучна и вам нечего записывать в свой дневник, но когда вы начнете думать усерднее, вы поймете, как много вы видите каждый день.

Когда я только начинал, я бросал себе вызов, просто делая пометки на странице, ставя простые задачи, такие как написание списка всего, что я съел за один день, или список из пяти вещей, которые я видел, слышал, понюхать, попробовать на вкус или потрогать. Еще одним любимым упражнением было капание капли чернил на страницу и выдувание ее через соломинку. Это так просто, но невероятно приятно делать паукообразные древовидные фигуры.

Когда я начал видеть, как страницы заполняются изображениями и идеями, у меня возникло ощущение: «Да, я что-то создаю».

3. Избегайте экранов

Я считаю, что вести дневник на бумаге намного интереснее, чем на компьютере. Когда я пишу, я физически погружаюсь в мир и замедляюсь, в то время как на экране я использую свои чувства менее активно и больше бегло просматриваю.

Что-то другое происходит с моим мозгом, когда я подношу ручку к бумаге: темп письма или рисования замедляет вас и дает больше времени для мыслей.

Хорошее упражнение — писать или рисовать как можно вы можете — это так отличается от обычного способа, которым мы получаем информацию — через твиты, текстовые сообщения или электронные письма небольшими порциями.

Попробуйте чаще делать паузы и не торопиться, чтобы закончить предложение или нарисовать линию, и вы обнаружите, что это совсем другой способ работы.

4. Будь разрушительным!

Разрешите себе экспериментировать, экспериментировать с материалом и устраивать беспорядок. Каково это — втирать грязь в страницу? Посмотрите, что произойдет, когда вы это сделаете. Прежде всего, перестаньте заботиться о результате. Это не обязательно должно быть великолепно, но существует как то, что вы сделали в тот день.

Весь смысл в размещении информации на странице. Как только он появится, он может стать кормом для другой работы; У меня была одна страница в журнале, где я собирала только белые вещи, а потом она стала частью короткометражного фильма — это все материал для других идей.

5. Сделайте свой дневник ценным

Многие люди не любят тратить деньги на дневник, потому что боятся его испортить, что вполне понятно. Я покупаю красивые журналы в кожаных переплетах, потому что перестал бояться пустой страницы.

Мои дневники ценны по-другому. Я люблю все, что из них выходит, и хочу, чтобы они были долговечными. Я не беспокоюсь о том, что они разобьются, и они мне больше нравятся, когда они наполняются. Чем смелее я становлюсь, тем неуправляемее они становятся.

6. Собери все

Все, с чем ты сталкиваешься в повседневной жизни, отлично подходит для дневника — многие мои страницы полны артефактов, которые я приклеил: лист бумаги, который я нашел на земле, который кто-то выбросил , ярлыки с почты, корешки билетов, что-нибудь с номерами, тонкий кусок ярко-оранжевого ограждения со стройплощадки; все, где мне действительно нравится цвет.

Все это выглядит еще лучше, если представить его в виде сетки или соединить вместе, чтобы посмотреть, как они сочетаются друг с другом.

7. Сделать это случайным образом

Я часто использую случай в своей работе и стараюсь не вмешиваться слишком сильно – я просто бросаю материал на страницу и смотрю, что происходит.

Одним из замечательных упражнений с коллажем является получение журнала или газеты, чего-нибудь яркого цвета, а затем вырезание кругов из нескольких страниц, чтобы у вас было около 50 из них, с которыми вы можете играть в произвольном порядке; комбинируйте цвета, смотрите, как они смешиваются и сочетаются, или бросайте их случайным образом и склеивайте там, где они падают. Это так быстро делается и очень приятно.

8. Просто попробуйте

Часто мы ничего не пробуем, потому что думаем, что знаем, что произойдет: мы делаем предположения о результатах. Когда вы ведете дневник, вы понимаете, что самое интересное — это не знать, что произойдет, а обнаружить неожиданный результат.

Чтобы заказать Wreck This Journal by Keri Smith за 6,99 фунтов стерлингов (рекомендованная розничная цена 8,99 фунтов стерлингов), посетите theguardian.com/bookshop или позвоните по телефону 0330 333 6846

7 способов сохранить конфиденциальность вашего журнала

Конфиденциальность часто является главной заботой авторов журналов, особенно когда вы только начинаете. Если вы обеспокоены тем, что кто-то читает ваши записи в журнале против вашей воли, очень важно, чтобы вы сразу же нашли решение этой проблемы.

Потребность в конфиденциальности — одна из причин, по которой люди обращаются к электронному журналу, который позволяет защитить записи паролем и «скрыть» файлы. Это вполне приемлемое решение.

Однако, как я подробно описал в другом посте, запись от руки в бумажном журнале может быть чрезвычайно полезной. Посмотрите, поможет ли какой-либо из этих методов обеспечения конфиденциальности чувствовать себя в достаточной безопасности, чтобы попробовать вести дневник от руки.

Ведение дневника должно создать для вас безопасное место, где вы сможете честно исследовать свои чувства, уговорить давно похороненные мечты, очиститься от стыда, примерить новые идеи и исцелить свои самые уязвимые части. Эти действия являются взаимоисключающими с саморедактированием и цензурой.

Если вы редактируете себя в своем дневнике, умалчиваете правду или пишете определенным образом, потому что боитесь, что вас разоблачат, вы тратите свое время и лишаете себя возможности для подлинного роста.

Доверие как показатель роста

Ваш нынешний уровень личного развития влияет на ваше восприятие частной жизни. Поскольку в течение некоторого времени я сознательно выбирала свои отношения, я окружаю себя людьми, которым безоговорочно доверяю. Моя предыдущая работа по личностному росту была сосредоточена на устранении ненадежных или негативных отношений. Это означает, что я никогда не беспокоюсь о том, где мой дневник.

Люди, с которыми я делю свою жизнь, не будут вмешиваться в мой дневник, потому что я попросил их этого не делать. Они знают, что если бы у меня была проблема с ними, я бы открыто поделился ею с ними. Они доверяют моим суждениям и моим действиям, поэтому не чувствуют необходимости копаться в моем личном пространстве в надежде найти информацию, подтверждающую их подозрения.

Однако это был долгий путь, и он не случился за одну ночь. Конечно, в моей жизни были времена, когда я делил пространство с кем-то, кому не доверял. Иногда я не замечал нездоровые отношения, пока не оказывался втянут в них. Мой дневник служил убежищем, в котором я мог выразить свои обиды и укрепить план выхода.

Я не был готов поделиться этими планами и прозрениями с моим тогдашним партнером и не доверял ему соблюдать мои границы. Скорее всего, он вырвет дневник из моих рук и закроется в ванной, прочитав его от корки до корки, чтобы предъявить мне доказательства моей эмоциональной неверности. Поэтому я спрятал свой дневник в сумку, которую всегда носил с собой.

Уверенность в том, что мои записи в безопасности, позволила мне свободно выражать свое недовольство и мыслить стратегически. Ведение дневника дало мне инструменты, чтобы разорвать плохие отношения и начать новую жизнь для себя. В результате я не чувствовал необходимости защищать свои журналы в течение последнего десятилетия.

Защитите себя в первую очередь

Возможно, вы попали в трудную ситуацию, требующую строгого соблюдения конфиденциальности, например, оскорбительные отношения, которые вы стремитесь положить конец. Журнал может быть бесценным инструментом для поддержки и выражения. Но в провокационной ситуации изложение этого в письменной форме может иметь для вас неприятные последствия.

Если какая-либо из ваших записей может подвергнуть вас опасности или обострить нестабильную ситуацию, электронный журнал с надежным паролем может быть самым безопасным решением на данный момент. Берегите себя и доверяйте собственному суждению.

1. С глаз долой, из сердца вон

Я, взрослый, обычно держу текущий дневник в сумке. В большинстве случаев держите свой дневник в недоступном для глаз месте, чтобы глаза не блуждали. Я считаю это своим методом «не пускать честных людей», вроде запирания дверей в машине.

Я верю в успех людей. Как бы сильно они вас ни любили, у ваших друзей и родственников может возникнуть соблазн шпионить за ними, если вы облегчите им задачу. Это человеческая природа. Помогите им оправдать ваше доверие, убрав дневник.

2. Кодовые слова и аналогии

В прошлом я использовал кодовые слова и аналогии, которые были бы бессмысленны для кого-либо другого: «Несмотря на мои самые лучшие намерения, сегодня я снова пошел за покупками в Target. Я просто не знаю, какие листы выбрать. Я выбираю удобную, традиционную фланель? Или я играю на колоритных атласных простынях, захватывающих, но непрактичных в долгосрочной перспективе? Вы поняли идею.

Однажды благополучно выйдя из ситуации, требующей написания кода — например, переезда из родительского дома — я счел полезным вернуться к этим записям, добавив примечание с небольшим «ключом» на случай, если я забуду, что, черт возьми, я говорил о простынях, когда у меня явно были более насущные заботы. Небольшое примечание на полях внесет ясность позже. И смех, оглядываясь назад. « листов . Серьезно?»

Может быть, вы поделились с кем-то тайным языком, когда были молоды, как и я. Мой лучший друг и я разговаривали по телефону в полной шифровке, так как конфиденциальность была редкостью.

Моя мать поступила так же со своей сестрой, с которой очень близка. У них общий странный язык, похожий на поросячью латынь. Я не уверен в происхождении, но никто на земле не может понять ни слова из того, что они говорят. Выросшие в маленьком переполненном доме без уединения, им было важно создать словесный барьер.

Возможно, вы почувствуете потребность в подобной защите в своем журнале. Делайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности и защищенными, чтобы вы могли писать без колебаний и самоцензуры.

3. Замки

Очевидно, вы можете пойти по пути Форт-Нокса с запирающимся шкафом для документов или книжным шкафом. Но если вы находитесь в нестабильной ситуации, может быть неразумно выставлять напоказ этот факт. Придерживайтесь обобщений. «О, да — я просто запираю все свои важные документы — никогда не знаешь, когда кто-нибудь может взломать».

Если вы хотите пойти по пути подростковой тоски, всегда есть запирающийся журнал с крошечным навесным замком в форме сердца. Однако их можно подобрать с помощью шпильки, поэтому не полагайтесь на Мида, чтобы гарантировать вашу конфиденциальность.

4. Предупреждающие этикетки

Большая толстая предупреждающая этикетка может обеспечить дополнительную линию защиты; опять же, не пускать честных людей. «Вы собираетесь нарушить священное доверие того, кого любите. Всякая мелкая чепуха, которую ты здесь найдешь, того стоит? Просто чтобы напомнить злоумышленникам, что поставлено на карту.

Когда я был моложе, я запечатывал свои дневники волосом и невидимой лентой. Затем я наклеил наклейку спереди, предупреждающую шпиона, что блокнот был сфальсифицирован, чтобы выдать их вторжение, если они его откроют, как активируется беззвучная сигнализация. Частично одержимость секретным агентом и частично мелодрама, этот метод, возможно, по крайней мере удержал бы моих родителей.

5. Поддельные обложки

Если вы хотите проявить творческий подход к защите вашей конфиденциальности, работайте под прикрытием. Мой самый первый дневник, который я начал вести еще в начальной школе, представлял собой тетрадь с тремя предметами, на которой жирным черным маркером было написано слово «ИСТОРИЯ».

Выбор сюжета был моей внутренней шуткой – слово «история» определенно уместно. Но он был сделан так, чтобы выглядеть как моя скучная школьная тетрадь, заполненная вызывающими зевоту домашними заданиями и полуразборчивыми заметками о Французской революции. Кто бы потрудился копаться в этом?

Эта уловка оказалась вдвойне полезной; мои учителя были поражены тем, как старательно я делал записи во время урока. Они полагали, что моя постоянная лихорадочная каракуля была предназначена для того, чтобы уловить все гениальные слова, вылетающие из их уст. Вместо выговора за то, что я вел дневник во время занятий, мой статус «отличного ученика» был усилен, что дало мне дополнительную свободу от проверки. Мало ли они знали…

Недавно я видел блокноты в твердом переплете, сделанные из старых книг – романы Нэнси Дрю, справочники по ботанике, антологии по философии. Моей первой мыслью было, как здорово они подойдут для ведения дневника, не привлекая особого внимания: «О, эта старая штука? Просто мой скучный томик поэзии 17-го века.

Возможно, вы тоже сможете скрыть свой дневник под маской менее интригующей темы.

6. Беседы

Когда я впервые начал делить пространство со своим партнером, я рассказал ему о дневниках. Я также пообещал ему, что если какая-то тема касается его, я открыто поделюсь ею с ним. Ему не нужно было искать его.

Я сказал: «Я их нигде не прячу, но они частные. И я не могу нести ответственность за то, что произойдет, если вы решите их прочитать. Так что не приходи ко мне плакать о чем-то, что ты найдешь там, что не предназначено для твоих глаз».

Опасность заключается главным образом в инструменте, который я использую под названием «Альтернативные реальности». Если у меня возникают проблемы с выбором между двумя вариантами, я пишу так, как будто я уже принял решение. Это упражнение помогает мне представить, как бы я себя чувствовал, если бы предпринял определенное действие.

Например, если я ненавижу свою работу, я притворяюсь, что решил уволиться. Тогда я пишу с этой точки зрения. Если мой дневник фокусируется на панике из-за оплаты счетов, я знаю, что еще не готов уйти с работы. Если я напишу о внезапном приливе опьяняющей свободы и облегчения, возможно, я двигаюсь в правильном направлении.

Но представьте себе горе, которое это может вызвать, если, например, мой партнер наткнется на упражнение в альтернативной реальности, не поняв его как такового. Вот что я имею в виду, когда говорю, что не беру на себя ответственность за чьи-то чувства, если они решат читать журналы, не предназначенные для их глаз. У них нет контекста для слов на этой странице. Они не знают, читают ли они правду или вымысел, подробности ужасного кошмара, новую идею для романа или вы играете адвоката дьявола в своем блокноте.

Друзья, родственники и соседи по дому должны уважать вашу конфиденциальность — для их же блага.

7. Скука

В качестве последней линии обороны, большая часть того, что я пишу, утомила бы шпиона до слез за считанные минуты. Пикантных вещей немного и далеко друг от друга — такова природа моего ежедневного ведения дневника. Любой, кто решит злоупотребить моим доверием, вероятно, будет разочарован, когда обнаружит, что это не стоило беспокойства.

В конце концов, ваши опасения по поводу конфиденциальности могут пролить свет на потенциальные проблемы с доверием. Вы действительно хотите разделить свою жизнь с кем-то, кому вы не можете доверить соблюдение ваших границ? Если этот свет уже пролит и вы делаете все возможное, чтобы выйти из ситуации с низким доверием, некоторые из этих инструментов могут вам пригодиться.

Вам необходимо оценить свою ситуацию и соответственно защитить себя. Очень важно защитить свой дневник, чтобы вы чувствовали себя на 100 % в безопасности и свободно писали. Вы заслуживаете того, чтобы получить максимальную отдачу от своего времени на странице.

Как и зачем начинать вести дневник

Мой дедушка, Билл Херст, всю свою жизнь писал журналы. Его дневник был довольно простым. Он просто держал небольшую записную книжку в кармане своей рубашки с жемчужными кнопками и записывал краткое описание того, что он делал, и людей, с которыми он это делал. Это то, чем он занимался практически каждый день на протяжении всей своей жизни. Он также вел обширные дневники о своем времени работы лесником в хребте Уосатч.

Около 12 лет назад мой дедушка взял все эти дневники и ежедневные записи и начал писать мемуары для своих детей и внуков. Конечным продуктом стал гигант на 500 страниц, наполненный историями из жизни моего дедушки. Вот лишь несколько интересных вещей, которые я узнал, прочитав ее:

• Мой дедушка познакомился с моей бабушкой, заигрывая с ней, когда она работала телефонным оператором.
• Мой дедушка помог оплатить учебу в колледже, играя в бильярд.
• Летом в старшей школе и колледже он работал пастухом овец. Он дает очень описательный отчет о том, как выполняется кастрация овец. Он сделал это именно так.
• У него есть шрам от того, что его сбила машина, когда он мчался на лошади по улицам города своего детства. Лошадь умерла.
• В детстве его семья путешествовала на лошадях и повозках.

Есть еще. Еще больше. Но в то время как истории интересны, что я нашел более интересным, так это комментарии моего дедушки к различным событиям в его жизни. В эти моменты он передал некоторые идеи и уроки о том, что значит быть мужчиной. Мемуары моего дедушки — кладезь знаний и мудрости хорошо прожитой жизни. Написав свои мемуары, он гарантировал, что его наследие будет жить вечно.

Но история его жизни заняла бы всего несколько страниц, если бы он не вел дневник.

Помимо того, что вы едите пять лет назад, ежедневный дневник дает множество других преимуществ. Итак, сегодняшняя задача — привить привычку вести дневник.

Великие люди ведут дневники

Изучая жизнь великих людей, я заметил общую черту: все они были постоянными авторами журналов. Я не говорю, что их величие напрямую связано с их ведением дневника. Я уверен, что капитан Кук все равно был бы плохим парнем, даже если бы он не вел дневник. Но я полагаю, что если такие великие люди, как эти, считали важным вести дневник, возможно, мне следует тоже. Черт возьми, если бы не их дневники, мы, вероятно, мало что знали бы об их великих жизнях и делах.

Here’s a short list of great men from history who kept journals:

• Theodore Roosevelt
• Thomas Jefferson
• Charles Darwin
• Benjamin Franklin
• Lewis and Clark
• Andrew Carnegie
• Ralph Waldo Emerson
• Captain Cook
• Уинстон Черчилль
• Сэр Эдмунд Хилари
• Сэр Эрнест Генри Шеклтон
• Дуги Хаузер, доктор медицинских наук

Я мог бы продолжить, но думаю, вы поняли идею.

Зачем вести дневник

Ваши дети и внуки захотят его прочитать. Я знаю, в это сейчас трудно поверить. Ваша жизнь, вероятно, кажется вполне обычной и малоинтересной для кого-либо еще. И каждое поколение верит, что жизнь в значительной степени продолжится, как сейчас. Когда ваш прадедушка был в восторге от этого в 1920-х годах, он подумал про себя: «Кому захочется читать об этом новомодном радио или о том, как я достаю еду из холодильника? Фххт! Это скучно!» Но это уже не скучно; нынешнему поколению такой пик в былые времена завораживает. Так и с вами. Когда ваши внуки разговаривают с людьми с помощью голограммы, они будут абсолютно очарованы вашими впечатлениями от таких древних вещей, как alta vista и сотовые телефоны. И, к сожалению, они не будут интересоваться этим, пока им не исполнится 20, они не поймут, что ты умрешь, и не начнут задавать тебе вопросы.

Поверь мне, пока ты думаешь, что сможешь помнить все так же четко в будущем, это не так. Помните, когда вы были ребенком, и вы думали, что ваши переживания будут легко вспоминаться в 30 лет? Что ты помнишь из тех дней, кроме того случая, когда тебя укусила собака за лицо?

С каждым годом пиксели наших воспоминаний сгорают, и наступает туман. К 80 годам вы будете помнить только самые слабые очертания больших событий, которые с вами происходили. Но то, что действительно интересно, — это часто маленькие, кажущиеся обыденными подробности жизни. Каким был распорядок дня мужчины в 2009 году? Конечно, халявщики будут спрашивать вас и о важных вещах: «Где вы были, когда узнали о нападениях на Всемирный торговый центр?» и «Что вы думаете об избрании Барака Обамы?» Ваши дневники дадут им ответы, которые они будут искать, и сблизят вас.

А кто знает? Возможно, когда-нибудь весь мир заинтересуется вашими размышлениями. Вы можете так не думать сейчас, но сколько известных мужчин знали, что они будут знамениты, прежде чем они действительно ворвались на сцену? И скольких мужчин игнорировали при жизни, чтобы прославить после их смерти?

Это может привести вас в чувство. Бывало ли такое, что вы мучились с выбором, долго думали, принимали решение, но потом через некоторое время начинали жалеть об этом? Вы когда-нибудь попадали в колею, из которой, кажется, не можете найти выход? Журнал может помочь вам в этих дилеммах. Когда вы принимаете решение, вы можете записать все причины, по которым вы пришли к такому выводу. Затем, по прошествии времени, когда вы начинаете сомневаться в своем выборе, вы можете оглянуться назад, напомнить себе, почему вы приняли это решение в первую очередь, и чувствовать себя уверенно, продолжая двигаться дальше. Или, если вы находитесь в депрессии и не знаете, как выйти из нее, вы можете просмотреть свой дневник, чтобы найти моменты, когда вы были наиболее счастливы. Старые записи в дневнике могут помочь вам заново открыть для себя те изменения, которые вам необходимо внести, чтобы вернуть свою жизнь в нужное русло. Или вы можете оглянуться на свой журнал и на то, как вы работали 5 лет назад, и подумать: «Черт! Я никогда не хочу быть тем человеком снова! О чем я только думал?» Дневник — это, по сути, шанс для вашего прошлого «я» дать совет себе настоящему.

Наконец, просто написав о своих чувствах и разочарованиях, вы сможете сосредоточиться на том, что на самом деле происходит в вашей жизни и в вашей голове, чтобы найти решение своих проблем.

Ведение дневника дает вам бессмертие. Подумайте о миллиардах людей, которые погибли и исчезнут с лица земли, не оставив после себя и следа. Они исчезают в эфире, совершенно забытые в анналах истории. Журнал помогает сделать вас бессмертным. Это осязаемое доказательство того, что вы были здесь! Чтоб ты жил и любил! Что был такой человек, как Джаред Мэтьюз, живший в Остине, штат Техас, который думал, дышал и умирал.

Ведение дневника улучшает ваше здоровье. Несколько исследований показали, что рассказ о травмирующих или стрессовых событиях, а также о ваших самых глубоких чувствах и эмоциях укрепляет ваше эмоциональное и физическое здоровье и чувство благополучия. ((http://apt.rcpsych.org/cgi/content/full/11/5/338)) Особенно, будучи мужчинами, мы часто склонны держать вещи в себе. Ведение дневника дает отличный выход, чтобы отпустить то, что нас беспокоит или беспокоит.

Как вести дневник

Выберите среду. Если вы никогда не вели дневник или делали это раньше, но сбились с пути, первое, что вам нужно решить, — это какой дневник вы собираетесь вести. Есть в основном два разных типа журнальных носителей: аналоговые и цифровые.

Аналоговые журналы, разновидность бумаги и ручки — это то, о чем мы традиционно думаем, когда думаем о журналах. Вы можете использовать что-то простое, например, блокнот на спирали и ручку Bic, или что-то более причудливое, например, кожаный дневник и перьевую ручку. Просто делайте то, что работает для вас.

С появлением компьютеров многие люди перешли на цифровые технологии ведения дневника. Цифровой мир предлагает множество вариантов для записи ваших ежедневных событий и мыслей. Вот список возможных настольных цифровых инструментов для ведения журнала:

• Текстовый процессор. Довольно просто. Просто откройте MS Word или OpenOffice Writer и начните кликать.
• Текстовый редактор/Блокнот. Просто откройте текстовый редактор для вашей операционной системы, назовите файл «journal.txt» и начните писать. Дата каждой записи. Если вы используете Блокнот, вот небольшой лайфхак для автоматической вставки даты в запись журнала.
• JDarkroom. JDarkroom — бесплатный текстовый редактор на основе Java. Что отличает его от других текстовых редакторов, так это то, что он занимает весь экран для письма без отвлечения внимания. Я использовал его раньше, и это действительно очень приятно. Он работает на любой платформе.
• OneNote. Microsoft OneNote — надежная программа для создания заметок, которую можно использовать и как журнал. Просто создайте блокнот в OneNote для своего журнала и начните писать. С помощью этой программы вы можете легко добавлять фотографии и видео в записи своего журнала. OneNote доступен только для Windows.
• Evernote. Evernote во многом похож на Microsoft OneNote, за исключением того, что 1) он бесплатный, 2) работает на любой платформе и 3) вы можете легко сохранять и получать доступ к записям в Интернете, что дает вам доступ к вашему журналу везде, где бы вы ни находились. Я не использую Evernote для своего журнала, но я ежедневно использую его для заметок и определенно рекомендую его.

В Интернете есть несколько способов сохранить свой журнал в «облаке» и даже поделиться им с другими людьми. Несколько вариантов:

• Блогспот. Это бесплатно и дает вам возможность сохранить свой журнал в секрете или поделиться им с несколькими людьми. Помимо написания текста, вы можете легко включать фотографии в свои записи журнала.
• ЖЖ. Почти так же, как Blogspot. Это бесплатно, и у вас есть возможность сохранить это в тайне или поделиться с другими.
• WordPress.com Из всех платформ для ведения блогов я предпочитаю WordPress (это то, что мы используем для Art of Manliness). Вы можете получить бесплатный блог на wordpress.com и начать с него журнал.
• Используйте Gmail в качестве журнала. Это интересная идея.

Запланируйте время. Завести журнал достаточно просто. Придерживаться его ежедневно сложнее. Если вы хотите сделать это привычкой, просто выберите время в течение дня для ведения дневника и сделайте его непреложным в своей жизни. Мне нравится делать это ночью, прямо перед сном. Это хороший способ расслабиться и просмотреть события дня. Но некоторые люди предпочитают писать утром или записывать мысли в течение дня. Просто делайте то, что работает для вас.

В некоторые дни у вас может не быть сил или желания вести дневник. В эти дни просто напишите что-нибудь. Это может быть длинное предложение. Это может быть просто: «Я не в настроении писать». Просто держите свое обязательство.

Одна из самых запоминающихся записей в дневнике, с которыми мне приходилось сталкиваться, была сделана TR в день смерти его жены и матери. Вместо того, чтобы тратить несколько страниц на изложение своего горя, вот все, что там было сказано:

О чем писать

Именно здесь многие люди зацикливаются на ведении дневника. Им кажется, что им не о чем писать, поэтому они вообще не пишут. Существуют сотни книг, которые дают вам «предложения» о том, о чем писать в дневнике. Обычно это банальные и бессмысленные вещи, например: «Если бы вы были облаком, какой формы вы бы были?»

Просто напиши, как прошел твой день. Не нужно заморачиваться с этими милыми маленькими подсказками в дневнике. Некоторые дни могут быть довольно рутинными, но в другие дни вы можете чувствовать себя философски или иметь проблему, которая потребует от вас более подробных записей. Просто напишите то, что приходит к вам естественным образом в этот день.

И, как мы упоминали выше, хотя вы можете думать, что ваша жизнь скучна, ваши правнуки так не считают. Они будут так же очарованы тем, как вы водите машину, работающую на бензине, как и вашим прадедушкой, управляющим лошадью и багги.

No related posts.