Как накачать мышцы силой мысли – Тренируем мышцы… силой мысли

Тренируем мышцы… силой мысли

В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга.

Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений. Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок.

Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции.

Преимущества виртуальной гимнастики 

Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей — на мышцах брюшного пресса. И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц.

«Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!»

Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но… не могут заменить ее совсем

Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, — считает она. — Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».

Другое преимущество виртуальной гимнастики — она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.

Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

Упражнения для бедер 

  • Скольжение. Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение — как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.
  • «Ножницы» и «велосипед». Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно — как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».

3 ключа к успеху 

Будьте последовательны. Занимаясь по 15 минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе 5 минут скольжения, затем распределите 10 минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.

Помните о дыхании. Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени — скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.

Не отчаивайтесь! Если вначале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится. Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием. Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие. При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык — и не только для работы наших мышц.

Ограничения мысленной тренировки 

«Тренировки с помощью мысли могут быть полезны при недостатке двигательной активности, но… не могут заменить ее совсем, — считает Ирина Зинченко, спортивный тренер, пятикратная чемпионка мира по фитнесу.

Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки.

Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним — в этом смысле воображаемая гимнастика, безусловно, полезна. Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции.

К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. Упражнения без движения не вовлекают в работу наши суставы и связки — это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их.

Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».

Упражнения для пресса 

  • Вертикальное скручивание. Это упражнение для косых мышц пресса: сядьте по-турецки на пол или просто присядьте на стул, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Для начала выполните настоящее скручивание: на выдохе разворачивайте корпус влево сначала в нижней его части, потом с каждым выдохом — в районе талии, груди, и наконец поверните голову. Теперь сделайте это упражнение мысленно: больше не двигайтесь, но делайте выдох каждый раз, когда вы «скручиваетесь». Затем выполните воображаемое скручивание в другую сторону.
  • Боковое скручивание. Это упражнение заставляет работать косые мышцы. Лежа на боку с подтянутыми (но не поджатыми) к груди коленями, опустите голову на руку, находящуюся снизу. На выдохе мысленно еще сильнее притяните колени к груди, а затем представьте, что в том же положении переносите их на другую сторону (влево, если вы лежите на правом боку, вправо, если вы лежите на левом боку). Далее выполните это упражнение, лежа на другом боку.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как накачать мышцы силой мысли

В эксперименте на добровольцах ученые из США показали, что длительно обездвиженные мышцы руки можно укреплять с помощью воображения.

Ученые из университета Огайо (США) нашли доказательство, что
мыслительная работа предотвращает ослабление мышц. Они провели
эксперимент на добровольцах, которые воображали занятия спортом,
и тем самым укрепили свои обездвиженные руки. Их работа принята к

публикации в журнале Journal of
Neurophysiology и доступна онлайн. Краткое изложение
можно
найти в пресс-релизе университета.

По словам Брайна Кларка (Brian Clark), профессора физиологии и
нейрологии Херитаж колледжа и исполнительного директора
Склетно-мышечного и нейрологического института в Огайо, которого
цитируют авторы пресс-релиза, ученые давно знают о том, что кора
головного мозга помогает координировать и контролировать движения
мускулатуры, но механизм этого контроля пока остается не вполне
ясным. Кларк считает, что воображаемые упражнения могут быть
полезным инструментом, который предотвращает или тормозит
ослабление мускулов, в случае если человек обездвижен, к примеру,
после инсульта.

Для своего исследования Кларк с коллегами наняли 29 здоровых
добровольцев и наложили им гипс на руку, который те носили в
течение месяца. Примерно половина подопытных должна была
заниматься пять раз в неделю по 11 минут в день физическими
упражнениями в уме, представляя, как они сжимают и разжимают
кисть обездвиженной руки. Другая половина испытуемых воображаемым
спортом не занималась. Когда через месяц у всех сняли гипс и
измерили силу мышц обездвиженных рук, то у той половины людей,
которая выполняла умственные упражнения, руки были в два раза
сильнее, чем у контрольной половины.

Идея, лежащая за экспериментом Кларка, не нова. Доказательства
влияния воображения на тело искали и находили раньше. Но механизм
этой связи непонятен. Чтобы его исследовать, группа Кларка
применяла магнитное поле на двигательную область коры мозга
испытуемых и стимулировала нейроны. Когда ученые включали
магнитное поле, они наблюдали, что мускулы волонтеров сжимались,
а затем мгновенно расслаблялись. Измеряя силу мускульного
сокращения и длительность расслабления, ученые сделали
предположение, что нейромускульные связи тем слабее, чем
длительнее расслабленное состояние мышц. Вот почему мышцы руки у
добровольцев, выполнявших умственные упражнения, были сильнее,
чем у тех, кто ленился.

Воображаемые тренировки применяют парализованные пациенты, перед
тем, как им вживляют чип в мозг. Научная Россия
рассказывала о такой о том, как полный инвалид сумел научиться
снова пользоваться своей собственной рукой после трех недель

упражнений с виртуальной рукой на экране монитора.

scientificrussia.ru

Как накачать мышцы только силой мысли? :: JustLady.ru

В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга. Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений.

Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок. Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске (Bernadette de Gasquet) настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции

Все мыслимые преимущества

Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей – на мышцах брюшного пресса.

И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц. «Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!»

Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, – считает она. – Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит».

Другое преимущество виртуальной гимнастики – она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской.

Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

Упражнения для бедер

Скольжение

Сидя на стуле, стопы на полу, представьте, что вы переносите свой вес то на одну ногу, то на другую. Затем добавьте к этому воображаемое движение – как будто вы скользите, словно на лыжах, но не двигая ногами. Если у вас получится визуализировать это движение, вы почувствуете работу мышц бедер и поперечных и косых мышц брюшного пресса, на которые вы воздействуете то с одной стороны, то с другой.

«Ножницы» и «велосипед»

Лежа на спине с согнутыми коленями, представьте, что вы подтягиваете колено к груди на выдохе. Вы почувствуете работу бедра, а также поперечные и прямые мышцы брюшного пресса. Для большего эффекта задайте воображаемую работу обеим ногам одновременно – как будто вы крутите велосипед. Попробуйте выполнять это упражнение с одной вытянутой ногой, а другой согнутой. И наконец, мысленно поднимайте поочередно прямые ноги, как в упражнении «ножницы».

Упражнения для пресса

Вертикальное скручивание

Это упражнение для косых мышц пресса: сядьте по-турецки на пол или просто присядьте на стул, спина прямая, корпус слегка наклонен вперед. Для начала выполните настоящее скручивание: на выдохе разворачивайте корпус влево сначала в нижней его части, потом с каждым выдохом – в районе талии, груди и наконец поверните голову. Теперь сделайте это упражнение мысленно: больше не двигайтесь, но делайте выдох каждый раз, когда вы «скручиваетесь». Затем выполните воображаемое скручивание в другую сторону.

Боковое скручивание

Это упражнение заставляет работать косые мышцы. Лежа на боку с подтянутыми (но не поджатыми) к груди коленями, опустите голову на руку, находящуюся снизу. На выдохе мысленно еще сильнее притяните колени к груди, а затем представьте, что в том же положении переносите их на другую сторону (влево, если вы лежите на правом боку, вправо, если вы лежите на левом боку). Далее выполните это упражнение, лежа на другом боку.

Вторая половина успеха

«Связь между мышцами и мозгом очевидна: достаточно нашего мысленного пожелания, чтобы мышцы сократились и совершили нужную нам работу. Мой опыт работы с телом говорит о том, что мысленная концентрация на тех группах мышц, которые мы тренируем, очень и очень важна. Я бы сказала, что это половина успеха от тренировки. Концентрация учит нас чувствовать свое тело, укреплять связь с ним – в этом смысле «воображаемая гимнастика», безусловно, полезна.

Но подобные статические нагрузки имеют и свои ограничения. С их помощью можно укрепить мышцы, но невозможно радикально изменить фигуру, улучшить ее основные пропорции. К тому же надо иметь в виду, что наше тело состоит не только из мышц, которые стоит поддерживать в тонусе. «Упражнения без движения» не вовлекают в работу наши суставы и связки – это, безусловно, сводит к нулю риск травм, но и не улучшает их кровоснабжения и питания, то есть не укрепляет их. Такая гимнастика не дает нагрузки на кардиосистему, а ведь мы можем укреплять сердце и сосуды, только нагружая, тренируя их. Ну и, разумеется, оставаясь неподвижным, невозможно улучшить гибкость опорно-двигательной системы, позвоночника».
3 ключа к успеху

Будьте последовательны

Занимаясь по пятнадцать минут в день, вы обнаружите первые результаты примерно через три недели. Тренируйтесь каждый день понемногу. Например, придя в офис, позвольте себе пять минут скольжения (см. с. 149), затем распределите десять минут других воображаемых упражнений на несколько сеансов в течение всего дня.

Помните о дыхании

Стоя, лежа или сидя начните со спокойного вдоха, одновременно сокращая мышцы промежности, как если бы вы задерживали мочеиспускание. Вдох должен быть равен выдоху по времени – скажем, можно выполнять каждый из них на четыре счета. Соблюдая этот ритм, переходите к воображаемым упражнениям.

Не отчаивайтесь!

Если в начале ваше тело совершает слабые непроизвольные движения, не беспокойтесь: постепенно оно освоится.

Те, кто привык к особым (болевым) ощущениям после интенсивных тренировок, возможно, будут немного сбиты с толку их отсутствием. Однако, прислушиваясь к себе, можно почувствовать нечто вроде слабого тока, который проходит через напрягаемую область, и ощутить совершаемое усилие. При определенной настойчивости вы овладеете умением концентрироваться, а это очень полезный навык – и не только для работы наших мышц.

www.justlady.ru

Силой мысли можно накачать мышцы

Выдающийся российский нейрофизиолог, академик Н.П. Бехтерева в своей книге «Магия мозга и лабиринты жизни» пишет: «Я всю свою долгую жизнь изучала живой мозг человека. И… неизбежно сталкивалась со «странными явлениями». Причем очень многое… только кажется странным, его можно объяснить уже сейчас, и, таким образом, многое «сверхъестественное»… становится естественным…» Одна из таких вещей – гипноз, которым сегодня успешно лечат многие болезни.

Силой мысли можно накачать мышцы

Так, группа исследователей из университетского госпиталя швейцарского города Базеля во главе с доктором Вольфом Лангевицем провели эксперимент с командой из 79 пациентов, страдающих аллергической реакцией на растительную пыльцу. Испытуемым внушали, что они находятся в месте, где нет аллергенов — например, в горах зимой. При этом организм переставал болезненно реагировать на пыльцу, которая раньше являлась для этих людей сильнейшим раздражителем.

Тот же эффект давал и самогипноз, когда пациенты сами внушали себе, что находятся в благоприятной для здоровья обстановке. Результаты опытов оказались куда более действенны, чем традиционные лекарства от аллергии.

См. также по теме: Самовнушение поможет воспользоваться внутренней аптекой 

А нельзя ли использовать гипноз и самовнушение в такой сфере, как спорт? Оказывается, можно! Ученые уже давно выяснили, что, если тренировать только одну половину тела, то это непременно скажется и на другой, нетренированной. Дело в том, что характеристики организма меняются под воздействием сигналов, идущих от головного мозга. В таком случае — не станет ли мозг подавать подобные сигналы, если тренировка будет происходить только в воображении?

Решив проверить это, исследователи из британского Университета Халла провели следующий эксперимент. 30 молодых людей с хорошим здоровьем разделили на три группы. Две из них в течение 4 месяцев пять дней в неделю по четверти часа занимались воображаемыми тренировками. Участники первой группы тренировали мышцы мизинца, а участники второй – локтевую мышцу. И тем и другим велено было представлять процесс накачивания мускулов в деталях. Третья же группа никаких упражнений не делала.

По истечении назначенного срока сила мышц мизинца у испытуемых первой группы увеличилась на 35%, локтя у испытуемых второй группы – на 13,4%. У третьей группы никаких изменений не наблюдалось. Таким образом, «мысленная» тренировка мозга дала такие же результаты, как и «реальная»… Отчет об исследовании был представлен на конференции Британского Психологического общества в Кардиффе.

Однако координатор проекта доктор Дэвид Маршант считает, что подобные меры эффективны далеко не во всех случаях.

«Тренеры и инструкторы должны по-разному настраивать спортсменов в зависимости от конкретных обстоятельств. Если речь идет о результатах, спортсмену лучше концентрироваться на целях, которые он должен достичь, однако если атлеты тренируются или восстанавливаются после травм, им будет полезнее думать о движении и работе своих мышц», — говорит он.

www.pravda.ru

Сила мысли — мышцы силой мысли

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Основная тема данной статьи — СИЛА МЫСЛИ.

Практически любому парню хочется иметь подтянутое тело, подкачанные мышцы. Красивое мускулистое тело, стройная фигура, «играющие» мышцы — всё это необходимые атрибуты для полноценного здорового секса с прекрасной представительницей противоположного пола.

Ведь чтобы Вам там ни говорили, о чем бы с Вами не спорили, а подтянутое накачанное тело всегда вызывает большой интерес со стороны женщин, как в физическом плане, так и на подсознательном уровне.


И первая причина, почему мужчина хочет подкачаться (только если он не фанат бодибилдинга) так это для того, чтобы выглядеть для женщин привлекательно, сексуально и только потом на зависть всем остальным и всего остального.

Но есть одна серьезная проблема. ВЫГЛЯДЕТЬ КРАСИВО ХОЧЕТЬСЯ, а вот посещать спортзал либо лень, либо возможности нет, а если возможность имеется, то тренироваться все равно как-то лень.

Подобные люди больше мечтают об огромных и рельефных мышцах лёжа на диване, а не под штангой в тренажерном зале. Красивые мышцы эти люди хотят набросить на себя, подобно парадному костюмчику и именно в головах этих людей возникает вопрос — «А МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ СВОЕ ТЕЛО ОДНОЙ ЛИШЬ СИЛОЙ МЫСЛИ?»

«Сила мысли», «секреты подсознания», «сила подсознания» — данные темы заслуживают внимания и долгой практики, а на реальном деле получается, что люди хотят прямо здесь и тот час, просто купить осуществление мечты о красивой и шикарной жизни, которую будто бы сможет благоустроить им их подсознание.

Индивидуумы с таким мировоззрением забывают о том, что нужно приложить определенные усилия, чтобы получить желаемое и начинают жить в мечтах, игнорируя физическую реальность. Подобных людей как раз можно вести на поводке, удаляя их от реальности, взамен предлагая мыслимые и немыслимые техники управления подсознанием.

Разумеется, нельзя отвергать гипноз, аутотренинг, самовнушение и другие методы управления и воздействия на подсознание. Однако, как правило, получается, что набравшись верхушек знаний, человек чересчур уж надеется на своё ещё слаборазвитое подсознание, где СОБСТВЕННЫМ МЫШЛЕНИЕМ НЕ МОЖЕТ РАССМОТРЕТЬ НАСТОЯЩУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.

А настоящая реальность такова, что как бы Вы не умели управлять своим подсознанием, как бы на него не воздействовали, В ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВАМ ВСЁ РАВНО ПРИДЁТСЯ УСЕРДНО ТРУДИТЬСЯ И ИМЕННО УПОРНЫЙ ТРУД ПРИВЕДЁТ ВАС К УСПЕХУ. Халявы в этом мире не бывает.

Мысли мыслями, но не сами мысли важны. Важны реальные действия и мышление.

ОТ ВАШЕГО МЫШЛЕНИЯ ЗАВИСИТ ВАША РЕАЛЬНАЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ. Если Вы мыслите как победитель, то Вы и делаете всё для того, чтобы стать победителем и в этом случае образ мышления и вправду имеет огромное значение.

А если Ваши мысли не подкреплены жгучим желанием что-либо изменить в своей собственной жизни, то это бестолковые мысли. Вроде и есть мысль, а намерение к осуществлению у неё напрочь отсутствует и потому подобные мысли просто плавают в невесомости, постоянно поддерживая некую иллюзию будущего исполнения, а на реальном деле — бессмысленные сжигающие энергию подсознания мыслишки.

Но вернёмся к теме этой статьи — можно ли, в конце-то концов, НАТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ОДНОЙ ЛИШЬ СИЛОЙ МЫСЛИ? Именно этот вопрос беспокоит умы многих мужчин, кто что-либо краешком уха слышал о возможностях мозга и работе подсознания.

ОТВЕТОМ НА ЭТОТ ВОПРОС БУДЕТ — КОНЕЧНО НЕТ! НЕТ именно в том представлении, которое сложилось у людей со словосочетанием «накачать мышцы».

В Британском университете Халпа, группа учёных провела следующий эксперимент. Тридцать молодых парней с замечательными показателями здоровья были поделены на три команды. Две команды в течение четырех месяцев ежедневно по двадцать минут занимались визуализацией спортивных тренировок.

Участники первой команды тренировали мышцы мизинцев, а участники второй команды — локтевые мышцы. Обе команды должны были воображать процесс тренировку по накачиванию мускулов в деталях. Третья команда вообще не тренировалась.

В конце этого эксперимента был выявлен результат. По итогам первая команда, которая тренировала мышцы мизинцев, увеличили их силу на 42%. Вторая команда, которая тренировала мышцы локтей, увеличили их силу на 14,2%. У третьей команды никаких изменений не обнаружилось.

Получается, что мысленная тренировка принесла людям почти такой же результат, что и реальная. Тем не менее, исследователи не думают, что такие тренировки могут воздействовать на каждого спортсмена. Но такие тренировки вполне подходят для восстановления мышц после получения травм.

Люди, которые серьезно занимаются силовыми тренингами, добавят, что «НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ» хотя бы до рельефного состояния простой лишь силой мысли — НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ. Одно дело накачать силу мышц, а другое дело накачать объём и рельеф мышц. Это два абсолютно разных понятия.

А молодые парни интересуются именно накачкой объёма мышц, а сила — это следствие, «побочный эффект». Эти люди качают свои мышцы в тренажерном зале, как водила накачивает насосом колесо автомобиля, только здесь используется не воздух, а кровь, которая каждодневными тренировками с большим количеством повторений и упражнений с помощью легких весов постоянно загоняется и удерживается в мышцах и создает впечатление объёмных и рельефных мускулов.

Как правильно качать мышцы — тема довольно-таки большая и для нее надо писать отдельные статьи, что не входит в рамки данного сайта, но кое-какие понятия о зависимости силы мышц от их объёма приведены ниже.

Суть в том, что сила и объем мышц хоть и тесно связаны между собой, но не до такой степени, что можно было бы с твердой уверенностью полагать, что САМЫЙ МОГУЧИЙ ЧЕЛОВЕК НА СВЕТЕ — ЭТО ТОТ, У КОГО САМЫЕ НАКАЧАННЫЕ, ОГРОМНЫЕ МЫШЦЫ. Пауэрлифтеры, бодибилдеры и тяжелоатлеты прекрасно это знают, и выстраивают свои тренировки на основе знаний о физиологии человека и, конечно же, целей, которые они ставят перед собою в своём виде спорта.

Так вот, если заниматься с весом, который можно поднять только 2-5 раза, то тренируется предельная сила, а сила сама по себе не очень-то зависит от объема мышц. Человек может быть худым, но в критических случаях силу будет развивать удивительную. ИСТОРИЯ ПРИПОДНОСИТ МНОГО УНИКАЛЬНЫХ СЛУЧАЕВ, где даже подростки и девушки были способны развить такую силищу, которой было бы достаточной для того, чтобы приподнять бетонную плитку дома или небольшого размера грузовик.

Хороший пример излагается в книге «Аутогенная тренировка», автором которой является Линдеман.

«Молодой человек, когда чинил тяжелый американский лимузин, нечаянно под него попал и был сильно придавлен к земле. Отец жертвы, зная, какой тяжести этот автомобиль, побежал за домкратом.

В это время на громкие крики молодого юноша из дома выбежала его мать. Увидев своего сына под машиной, она, не задумываясь, подбежала к многотонной машине и, ухватившись за кузов, приподняла ее руками с одной стороны, откуда вылез ее сын. Невероятный страх за сыночка открыл матери доступ к дремлющему запасу сил».

Подобный случай зарегистрировали во время землетрясения в Иране, где мать приподняла обломок стены, весивший несколько центнеров, который придавил к земле ее ребенка.

Во время пожара, старушка вытащила из горящего дома кованый сундук, где хранилось ее добро. Когда же пожар потушили, эта старушка не смогла сдвинуть этот сундук с места, и сами пожарники с большим трудом втащили его обратно.

ПОТОМУ КАК ПРЕДЕЛЬНАЯ СИЛА МЫШЦ ПРЯМО ЗАВИСИТ ОТ ИМПУЛЬСОВ МОЗГА, КОТОРЫЕ ОН ГЕНЕРИРУЕТ и которые активизируют по нервным волокнам участки необходимых мышц. Чем больше количества этих импульсов, тем больше количества мышечных волокон затрагивается при развитии силового напряжения. Потому как силы мышц у каждого человека будет достаточным для того, чтобы разрушить телеграфный столб или, например, согнуть рельсу.

ЧЕЛОВЕК ОСТАЁТСЯ СЛАБЫМ ИМЕННО ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО У НЕГО АКТИВИЗИРУЮТСЯ НЕ ВСЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА. Но тот, кто постоянно занимается каким-либо видом спорта, в первую очередь развивает нервные связи МЫШЦЫ — МОЗГ, тем самым с каждой новой тренировкой активизирую всё новые участки мышц и становясь ловчее, быстрее, выносливее, сильнее и так далее, в зависимости от поставленной спортивной задачи.

Необычно выглядит пример, когда молодой человек, ежедневно мучащий себя в тренажерном зале, без видимых результатов тут же НАЧИНАЕТ НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, КАК ТОЛЬКО НАЧИНАЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО.

Также любой другой человек, который когда-то в прошлом занимался гимнастикой, бегом, борьбой и так далее, также при правильном подходе силовых тренировках очень быстро начинает набирать мышечную массу.

В этих случаях нервные связи МЫШЦЫ — МОЗГ помогают очень быстро увеличивать веса снарядов, тем самым стимулируя быстрый рост мышц спортсмена.

А теперь снова возвратимся к исходному вопросу о тренировке мышц силой мысли и заметим, что нервные связи МЫШЦЫ — МОЗГ описанные выше, это как бы бессознательные мысли, которые активизируют мышечные волокна в процессе силового напряжения.

И если эти бессознательные мысли сделать сознательными, то увеличить свой физический потенциал реально возможно. Этим то и занимаются все спортсмены-профессионалы, визуализируя, к примеру, подъём максимального веса штанги или максимальную высоту прыжка, мощнейший удар кулака или ноги и так далее.

Техники визуализации бессознательно применяли ещё люди древней эпохи, которые перед началом охоты мысленно поражали копьем представляемую добычу и только потом кидали копьё в импровизированную мишень, воочию воображая радость победы. Многолетием натренированная связь МЫШЦЫ — МОЗГ помогала на подсознательном уровне выполнять броски орудия предельно быстро и с максимальной точностью, поражая жертву или врага.

В нашей нынешней жизни, где действительно всё стало зависеть от денег, и практически все делается только из-за денег, понятие визуализация и аффирмации стали носить чисто коммерческий характер. У обычного человека, который краем уха услышал о силе подсознания, создаётся иллюзия, что если он ежедневно будет визуализировать и медитировать, то он обязательно станет успешным.

Аналогичная ситуация происходит и с накачкой мышц одной лишь силой мысли. ВЫ ДУМАЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ И ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ НА СОБСТВЕННЫЕ МЫШЦЫ ПРОЩЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВАТЬ ИХ ФИЗИЧЕСКИ? Как бы ни так!

Во время тренировки в спортзале, Вы всегда помните свои ранние возможности, и поэтому можете определить свои способности сейчас. Вы сами видите результат и закрепляете свои новые личные рекорды. У Вас всегда имеется резерв, к которому можно стремиться дальше.

В ситуации накачки мышц с помощью силы мысли ничего подобного не происходит. Вам не видны какие-либо результаты, и Вы не знаете к чему надо стремиться. Ваше подсознание не может определить, какие участки мышц надо активизировать в том или ином упражнении, так как, всего скорее, ему неизвестна моторика движений.

Все спортсмены-профессионалы занимаются визуализацией перед тренировками или во время тренировок, НО УЖ НИКАК ВМЕСТО ТРЕНИРОВОК!

Спортсмен никогда бы не стал профессионалом, если бы просто из года в год визуализировал на рост своих мышц. Никакого упорства и силы воли не хватит для достижения успеха таким способом.

Без активных физических нагрузок никакая визуализация, аффирмации, медитации, афформации и так далее не дадут Вам желаемого результата. Это не более чем бутафория, где на таких учениях зарабатывают большие деньги всякие там коучи.


ТАК, ЧТО ЕСЛИ ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЖЕЛАЕТЕ НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ, выделяться и выглядеть достойно на фоне своих натренированных мышц, то НЕ ИЩИТЕ КАКИХ-ЛИБО СУПЕР-ПУПЕР СПОСОБОВ ЭТО СДЕЛАТЬ. Эти способы уже давным-давно придуманы, и изобретать велосипед снова не стоит.

Просто начните свое утро с занятием спортом. Для этого Вам не потребуется тренажерного
зала. Как бы странно это не звучало, но всякие тренажёры в спортзалах — это тоже бутафория.

ТО, ЧТО ТРЕНИРУЕТ МЫШЦЫ И НАКАЧИВАЕТ ИХ ПО-НАСТОЯЩЕМУ — это свободные веса, то есть гантели и штанги, которые от степени Вашей тренированности должны регулярно увеличиваться по весу плюс всего пару-тройку упражнений с этими снарядами.

ДУМАЙТЕ О ПОДНЯТИИ ВЕСА, А НЕ О МЫШЦАХ, о весе, который Вы поднимаете сегодня, через неделю, через месяц. Спустя некоторое время, предстоящие тренировки начнут сами крутиться в Вашей голове. Вы даже сами того не заметите, как мысленно нагружаете себя штангой и как Ваши мышцы с предвкушением ожидают день тренировки.

Никакой бутафории и супер-пупер секретов. Сила мысли в этой ситуации работает безотказно и помогает Вам накачать Ваши мышцы до нужных Вам объемов, и сделать это с улыбкой на лице, а не с грустью, что сегодня снова нужно идти на тренировку.

Вы также можете посмотреть фильм — Сила мысли: Что мы об этом знаем? / What the bleep do we known?

Сила мысли

www.worldmagik.ru

Как получить подтянутое тело силой мысли?

     Многие сейчас подумают: «Что за бред! Надо месяцы пахать в спортзале, чтобы получить фигуру мечты!». Да, это правда. Однако, не стоит недооценивать силу наших мыслей и подсознания. Буддийские монахи и йоги с помощью силы мысли и работы мозга проделывают настоящие чудеса со своим телом. Они ускоряют и замедляют метаболизм, блокируют чувство боли, могут часами сидеть на снегу и не получить никакого обморожения. Перечислять невероятные факты можно бесконечно.

    Тренируем силу мысли

      Для начала следует провести небольшой эксперимент со своей силой мысли. Для этого сядьте прямо и выберете какой-либо объект, на который вы можете посмотреть, лишь сильно повернув голову, прямо до упора. Теперь поверните голову обратно в прямое положение, закройте глаза и представьте, что вы опять поворачиваете голову, представьте, что ваша голова может крутиться вокруг шеи свободно на 360 градусов. Теперь мысленно верните голову в первоначальное положение и откройте глаза. Поверните голову и посмотрите на выбранный объект. Теперь вы можете видеть не только объект, но и значительно дальше! Удивлены? То-то.

       Сразу хочется оговорить, что мысленные тренировки – это не халява, мышцы будут, реально, работать и молочная кислота будет вырабатываться, мышцы будут болеть как от реальных тренировок, да и по времени это займет не намного меньше тренировки в зале. Во время тренирнровки не отвлекайтесь — даже если цены на услуги салонов красоты именно сегодня супер низкие, закончите тренинг до конца! Даже если это наращивание на супер короткие волосы.

Бицепсы и трицепсы

       Тренируем бицепсы. Ноги ставим на ширину плеч, руки опускаем. Воображаем штангу, если хотим нарастить мышцы, штангу надо вообразить очень тяжелой. Поднимаем ее, сгибая руки в локтевых суставах, около десяти раз в минуту. Если же хотим избавиться от лишнего веса, то масса воображаемой штанги должна быть небольшой, а количество подъемов максимальным. Здесь даже не важно, с косметикой вы или без,  с тауажем губ вы или без, с наращиванием волос или же нет. 

      Упражнения на трицепсы. Ноги, по-прежнему, на ширине плеч, руки кистями прижаты к плечам. Представляем, что к нашим плечам как бы прикреплены тугие жгуты и тянем их вниз, разгибаем руки в локтях. Набор массы – большое сопротивление жгутов, малое количество подходов. Сброс веса – наоборот, малое сопротивление жгутов, больше повторений.

      Мышцы живота 

     Чуть приседаем, руки, сжатые в кулаки, находятся в района пупка. Представляем на себе корсет и руками мысленно стягиваем шнуровку корсета, а животом при этом сопротивляемся стягиванию. Аналогично предыдущим упражнениям, для сброса веса визиализируем менее «тугую» шнуровку и более частые толчки животом. Для кубиков пресса воображаем тугой корсет и несколько толчков животом в минуту. При этом волосы не обязательно убирать в хвост даже при ленточном наращивании, а можно все выполнять с распущенными и они не будут  мешать, даже капсульном наращивании волос.

      Чтобы натренировать бедра и ягодицы, представляем на плечах штангу и начинаем очень медленно приседать. Сброс веса – интенсивно приседаем с легкой воображаемой штангой. Для накачивания мышц – приседаем медленно несколько раз в минуту, вес штанги представляем большим.
 Удачи! Попробуйте, все получится!

 

Автор: Kattyhair . Если хотите узнать больше о ценах на наращивание волос, заходите в наш раздел с ценами. 

Голосуй! Votes: 117

www.kattyhair.ru

Тренируем мышцы… силой мысли \ Книга Разума

Заставить мышцы работать без движения, попросту концентрируясь на них? Идея звучит фантастически. Однако исследования показали, что виртуальные упражнения для развития мускулатуры дают эффект – так же, как и реальные.

В ходе исследований американские ученые из Cleveland Clinic (США) присоединили к мышцам добровольцев электроды, которые фиксировали изменения мышечного напряжения, а с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ) они фиксировали электрическую активность головного мозга. Результаты показали, что, когда мы усилием мысли вызываем сокращение мышц, мозг так же активен, как и при выполнении обычных упражнений. Затем ученые оценили преимущества этих мысленных упражнений: сила мышц увеличилась на 35%, a тонус мышц сохранялся на протяжении примерно трех месяцев после прекращения мысленных тренировок*. Врач и преподаватель йоги Бернадет де Гаске (Bernadette de Gasquet) настолько уверена в преимуществах этого способа, что разработала и внедрила эту «воображаемую гимнастику» во Франции.

Все мыслимые преимущества

Прежде чем разработать и опубликовать собственную методику, Бернадет де Гаске повторила эксперимент американских врачей – на мышцах брюшного пресса. И убедилась, что ментальная работа является такой же действенной, как и реальная работа мышц. «Когда мы четко и сосредоточенно совершаем мысленные движения, они оказываются даже более эффективными, чем реальные: концентрируясь на определенных мышцах, мы не теряем при этом лишнюю энергию. Усталость, как правило, незначительна, а кровообращение мозга и питание его кислородом значительно улучшаются!» Бернадет де Гаске утверждает, что классические упражнения для накачивания мышц брюшного пресса сопряжены с риском. «Подтягивание плеч к бедрам зачастую пагубно для спины, – считает она. – Кроме того, эти упражнения слишком быстро накачивают брюшной пресс, что может вызвать опущение половых органов у женщин. А при занятиях по мысленному развитию мышц этого не происходит»**.

Другое преимущество виртуальной гимнастики – она доступна всем. Она очень подходит для людей, находящихся в гипсе (предотвращает атрофию мышц), для людей пожилого возраста, для беременных женщин (которым противопоказаны классические упражнения для брюшного пресса), для тех, кто вынужден пользоваться инвалидной коляской. Наконец, многие из этих упражнений можно выполнять везде. Скольжение, например, особенно рекомендуется делать в самолете, во время длительных перелетов, с целью улучшить циркуляцию крови в ногах и избежать опасности флебита.

К сожалению, эта гимнастика не заменяет упражнений на гибкость и выносливость. Для здоровья и телесной гармонии стоит добавить к ней стретчинг (упражнения на растяжку) или йогу, а также аэробные упражнения (танцы, бег трусцой, езду на велосипеде).

* Psychologies magazine, 2006, vol. 257.** B. de Gasquet «Abdominaux: arretez le massacre». Editions Robert Jauze, 2005.

knigarazuma.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о