Как научиться думать: три базовых момента / Хабр

Большинство людей предпочитают мыслить стереотипами, дабы не совершить ошибок и не свернуть с проложенного пути, поэтому они даже не пытаются мыслить нестандартно. Но если вы хотите профессионально самореализоваться, научиться управлять своей жизнью, находить быстро выход из любой ситуации, ощутить свободу действий, то начните прокачивать нестандартное мышление. Принято считать, что креативное мышление — это врожденная способность, которую практически невозможно развить. Но это совершенно не так. Мы подготовили 4 простых совета, которые помогут изменить ваш взгляд на жизнь.

Пройдите прямо сейчас бесплатный тест на креативность, чтобы определить, насколько хорошо вы умеете генерить новые идеи.

Выполняйте привычные действия нестандартными способами

Мы привыкли вставать в одно и то же время, завтракать обычными продуктами, идти на работу по знакомой дороге. Все эти действия мы выполняем автоматически, не активируя наш мозг. Но если мы начнем менять свой привычный мир, то сможем для себя открыть другие стороны жизни. Начните с малого: попробуйте изменить рацион питания, добавив блюда других стран и тем самым расширив вкусовые ощущения, ездить по новому маршруту на работу, наблюдая за домами и вывесками вокруге.

Поставьте себе четкую задачу по генерации новых идей

Этот совет может выглядеть странно, ведь четкая постановка задач и планирование действий не ассоциируется с творческим мышлением. Но когда мы даем конкретную ориентацию нашему мышлению, оно начинает работать предметно. Настройте себя, что вам нужны любые идеи здесь и сейчас. Записывайте все мысли, которые приходят в голову. Пусть многие идеи будут бесполезными, но в ваших силах их доработать и превратить в интересное предложение.

Выходите из зоны комфорта

В повседневной жизни нет места для креативных идей, все давно изучено и привычно. Но для генерации новых идей нужны вдохновение и свежие впечатления. Получить новый заряд энергии можно, только покинув зону комфорта. Попробуйте найти новые хобби, изучить другие сферы, которыми никогда не интересовались. Путешествуйте, посещайте необычные места, музеи и театры. Не отбрасывайте сразу же идеи, которые вам кажутся странными, попробуйте воплотить их в жизнь.

Примеряйте роли других людей

Практически каждую проблему мы пытаемся решить одинаково, выбирая привычный путь действий. Но если вы себя поставите на чужое место, то, скорее всего, сможете найти другой выход из ситуации. Таким приемом пользуются детективы, когда им нужно найти преступника. Они пытаются мыслить, как убийца, чтобы понять ход его мыслей и причину убийства. Возможно, совет покажется слишком простым, но задумайтесь о том, что мужчины и женщины мыслят по-разному. И порой полезно поставить себя на место близкого человека, чтобы лучше понять его мотивацию и изменить свое видение ситуации.

5 упражнений, которые помогут научиться мыслить позитивно

Наверняка многие из вас уже слышали неоднократно о пользе позитивного мышления. Но что это значит на самом деле? И как полностью избавиться от негативных мыслей? Мало кто действительно разбирается в этом. В этой статье мы рассмотрим преимущества положительных мыслей и упражнения для отработки позитивного мышления.

Позитивное мышление приносит пользу не только психике и интеллекту человека, но также и его здоровью. Какие реальные преимущества есть у позитивного мышления:

• увеличивается стрессоустойчивость;
• снижается риск наступления депрессии;
• сможете быстрее справляться с различными негативными состояниями;
• увеличивается продолжительность жизни;
• станете увереннее в себе, увеличится сила воли и мотивация;
• сможете лучше концентрироваться на задачах и добиваться целей.

Но есть важное условие! Необходимо пропустить через себя все позитивные мысли, а не казаться просто жизнерадостным и прятаться за вывеской успеха. Ведь когда внутри вас кипит негатив, и вы пытаетесь подавить его застывшей улыбкой, то это может привести только к плачевным последствиям, например, к психосоматическим болезням. Поэтому важно проработать внутреннее состояние, свои мысли и эмоции. Когда внутри появится гармония, спокойствие и равновесие, тогда и внешне вы станете излучать счастье и позитив.

5 упражнений для отработки позитивного мышления:

• Хвалите себя за все, даже за самые маленькие достижения или неудачи.

За большие победы легко благодарить себя, а вот подметить маленькие достижения и найти хорошее в неудачах — задача не из легких. Важно научиться любую ситуацию правильно анализировать, тем самым превращая ее в опыт и мудрость. Заставляйте себя искать каждый день 5 моментов, за которые вы бы могли себя похвалить. Лучше, если вы будете выписывать их и вести таким образом дневник.

• Опишите свой идеальный день.

Это эффективное упражнение, чтобы понять, чего вы действительно хотите, и чего вы постоянно избегаете. Представьте свой идеальный день, продумайте важные моменты и попробуйте его реализовать в ближайшее время. После проанализируйте этот день, если что-то не получилось, то заново распишите все моменты и воплотите его в жизнь. Затем подумайте об эмоциях и чувствах, которые вы испытали. Приучите себя проживать свой идеальный день как можно чаще, и тогда вы увидите качественные изменения в себе через некоторое время.

• Управляйте своими мыслями и эмоциями.

Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни, но для этого нужно практиковаться. Кстати, это не так сложно, как может показаться. Пошаговая инструкция по развитию эмоционального интеллекта находится в бесплатном курсе «Эмоциональный интеллект».

• Выпишите 5 положительных моментов.

Это достаточно известная методика и действительно рабочая. Вам необходимо отыскать 5 позитивных сторон в любом событии, лучше в самом плохом. И вы удивитесь, что даже в самых безысходных ситуациях можно найти положительные, душевные моменты для себя. Также вы увидите ситуацию с другой стороны, найдете нестандартные решения и возможности.

• Заключите мир с прошлым.

Часто негативные мысли тянутся из неприятных событий из прошлой жизни. Человек постоянно возвращается мысленно к этому моменту, расстраивается и портит себе настроение, лишая себя сил и энергии. Попробуйте отпустить прошлое, простить старые обиды, начните жить настоящим, измените себя, не становитесь заложником прошлых неудач.

Как научиться лучше думать

Писать, чтобы думать лучше

Изложение своих идей на бумаге — это ключ к лучшему мышлению.

Ученые считают, что рабочая память является одним из основных компонентов интеллекта. Рабочая память — это как оперативная память для вашего ума. Она работает со всем, что вы держите в голове одновременно.

Проверить рабочую память можно с помощью теста — N-back .

Человеку один за другим предъявляется ряд образов (визуальных, звуковых и др.). При этом человек должен определить и указать, встречался ли предъявляемый образ 1 позицию назад (задача 1-назад), или 2 позиции назад (задача 2-назад), или 3 позиции назад (задача 3-назад), и так далее.Из «Википедии».

Этот тест сложен, потому что числа, которые нужно повторить, будут постоянно меняться. Вам нужно держать в голове все текущие номера, не забывая ни одного из них.

Люди, которые могут держать в голове больше чисел, имеют более высокую рабочую память и зачастую умнее окружающих.

А что если сделать одно изменение в тесте и производительность станет почти идеальной, даже если n-back тест запрашивал последние сто или десять тысяч цифр. Что для этого нужно? Позволить участникам записывать числа, когда они их слышат. Теперь перечислять огромные списки чисел просто, независимо от длинны.

Бумага как продолжение вашего разума

Хотя письмо не может буквально увеличить вашу рабочую память, многие учёные в области сознания считают, что внешнее представление может формировать важные части нашего познания.

Во-первых, записывая свои мысли на бумаге, вы можете хранить больше идей, чем в своей ограниченной рабочей памяти. Это означает, что вам легче работать с идеями, которые состоят из нескольких частей, которые трудно запомнить одновременно.

Во-вторых, письмо позволяет редактировать. Если я записываю идею, а затем замечаю противоречие внизу страницы, я могу вернуться и отредактировать ее. Мысленное редактирование быстро становится утомительным, поскольку, как и в задании n-back, старая информация мешает новой.

В-третьих, письмо позволяет дольше думать. У вас когда-нибудь был разговор, в котором, слушая, вы забывали о том, что хотели сказать? Идеи всплывают и всплывают все время в нашей голове, только с помощью письма вы сможете их поймать.

Как начать думать лучше

Есть несколько способов улучшить мышление с помощью письма:

1. Проведите переписку, прежде чем начинать личную планерку

Собираетесь ли вы что-то обсудить с коллегами? Притворитесь, что встреча не состоялась, и что вам нужно пообщаться обо всем по электронной почте. Составьте электронное письмо со своими мыслями.

Неважно, отправите вы электронное письмо или нет. Четко продумав свои идеи, вы сможете разумно их донести до встречи.

2. Решение раздражающих проблем должно начинаться с бумаги и ручки.

Вы боретесь с важной проблемой в жизни или на работе? Первым делом возьмите лист бумаги и начать писать. Запишите все элементы проблемы, включая все варианты решения.

Многие проблемы, которые кажутся непреодолимыми, внезапно становятся проще, как только вы их записываете.

3. Чтобы не было путаницы, запишите объяснение.

Одно из самых популярных тактик изучения — техника Фейнмана . Эта техника сводится к использованию письма, чтобы облегчить понимание сложных проблем по математике, естественным наукам и другим предметам.

Часто, просто запись объяснения разрешает путаницу. Потому что различные компоненты идей слишком велики и многочисленны, чтобы объединить их в законченное понимание. Запись снимает это ограничение возможностей и позволяет собрать воедино завершенную идею.

Письмо не просто позволяет записать ваши мысли, это и есть ваше мышление

Джеймс Клир , автор бестселлеров, однажды сказал, что он пишет не для записи своих мыслей, а для того, чтобы понять, что он вообще думает о теме.

Если вы не пишете регулярно, качество вашего мышления страдает. Письмо дает вам доступ к мозгу, обостряет ваши идеи и делает вас умнее.

Оригинал из блога Scott Young

Как Джулия Чайлд использовала первые принципы мышления

Есть большая разница между знанием того, как следовать рецепту, и знанием того, как готовить. Если вы сможете овладеть первыми принципами в пределах предметной области, вы сможете увидеть гораздо больше, чем те, кто просто следует рецептам. Именно этим занималась Джулия Чайлд, «французский шеф-повар», на протяжении всей своей карьеры.

Следование рецепту может дать вам желаемый результат, но он ничего не научит вас о том, как кулинария работает на базовом уровне.Или что делать, если что-то пойдет не так. Или как придумать свои собственные рецепты, если вы открываете холодильник в среду вечером и понимаете, что забыли пойти за продуктами. Или как адаптировать рецепты к своим диетическим потребностям.

Соблюдение рецептов поможет вам только до определенного момента, и, конечно же, не приведет к созданию чего-то нового или креативного.

Люди, умеющие готовить, понимают основные принципы, благодаря которым еда становится приятной на вкус, внешний вид и запах. Они уверены в поиске неисправностей и решении проблем на ходу — или приспосабливаются к неожиданным результатам. Они могут взглянуть на почти пустую кухню и придумать что-нибудь вкусненькое. Они знают, как адаптироваться к гостю с аллергией на глютен или ребенку, который не любит зеленую пищу. Конечно, они могут проконсультироваться с рецептом, когда это будет иметь смысл. Но они не зависят от этого и могут изменить это в зависимости от своих конкретных обстоятельств.

Есть причина, по которой многие кулинарные соревнования включают сегмент, в котором участникам необходимо разработать свой собственный рецепт из ограниченного набора ингредиентов.Эффективная импровизация показывает судьям, что на самом деле кто-то может приготовить , а не просто следовать рецептам.

Мы можем провести четкую параллель между приготовлением пищи и мышлением. Если вы хотите научиться думать самостоятельно, вы не можете просто следовать тому, что придумал кто-то другой. Вам необходимо понимать основные принципы, если вы хотите уметь решать сложные проблемы или мыслить уникальным, творческим образом. Первые принципы — это строительные блоки знания, фундаментальное понимание, полученное в результате разбиения чего-либо на наиболее важные концепции.

Одним из примеров мышления, основанного на основных принципах, является Джулия Чайлд, американский педагог, очаровавшая аудиторию своими уроками, книгами и телешоу. Основополагающее мышление позволило Джулии как справиться с собственными трудностями в приготовлении пищи, так и научить мир делать то же самое. В серии Something from the Oven Лаура Шапиро рассказывает очаровательную историю о том, как ей это удалось. Вот что мы можем узнать о лучшем мышлении от «французского шеф-повара».

***

Гюстав Флобер писал, что «талант — это долгое терпение», что было слишком верно для Джулии.Она не родилась с врожденными навыками или даже любовью к кулинарии. Отправной точкой для нее стала влюбленность в своего будущего мужа Пола Чайлда на Цейлоне в 1944 году, когда они оба работали в Управлении стратегических служб. Пол обожал еду, и его восторг воодушевлял Джулию. Когда после войны они вернулись в свои дома, она решила, что научится готовить. Как объясняет Шапиро, все началось плохо:

«Сначала она пыталась учиться дома, но было неприятно пробираться через одно блюдо за другим.Она никогда не знала, добьется ли она успеха или неудачи, когда откроет дверцу духовки, и, что хуже всего, она не знала, почему этот рецепт работает, а тот — нет ».

В поисках совета специалиста Джулия начала посещать кулинарные курсы три раза в неделю в кулинарной школе Беверли-Хиллз. Однако даже это мало помогло, и после того, как она вышла замуж за Пола год спустя, ее эксперименты на кухне в Вашингтоне продолжали идти наперекосяк. Только когда пара переехала в Париж, их осенило.Встречи Джулии с французской кулинарией внушили ей понимание необходимости мышления, основанного на основных принципах. Попытки следовать рецептам, не понимая их логики, не дадут хороших результатов. Ей нужно было узнать, как на самом деле еда работает .

В 1949 году в возрасте 37 лет она поступила в известную кулинарную школу Cordon Bleu. Он изменил ее навсегда:

«Научиться готовить в Cordon Bleu означало разбивать каждое блюдо на мельчайшие отдельные шаги и выполнять каждую трудоемкую и утомительную процедуру вручную.Со временем Чайлд сможет отдать утку костями, оставляя кожу нетронутой, извлечь внутренности курицы через отверстие, которое она проделала в шее, приготовить мусс из ветчины, измельчив ветчину до кашицы с помощью ступки и пестика, и получить валок. изысканных блюд, от шукроут-гарни до «вол-аван-финанс». Ничего из этого не получалось легко, но она могла это сделать. У нее были мозги, значительная физическая сила, которую это требовало, и огромная решимость. Самое главное, она могла впервые понять принципы, определяющие, как и почему рецепт работает именно так.”

Джулия нашла свое призвание. После шести месяцев занятий Cordon Bleu она продолжала заниматься самостоятельно в течение года. Она погрузилась во французскую кулинарию, наполнила свой дом оборудованием и подружилась с двумя женщинами, которые разделяли ее страсть, Симоной Бек и Луизетт Бертолль. В начале 1950-х они вместе открыли крошечную школу, где пара учеников работала на кухне Джулии. Она была « непреклонна, чтобы рецепты, используемые в классе, были абсолютно надежными, и она проверила каждый из них на предмет того, что она назвала« научной применимостью ». ’”. Этим Джулия имела в виду, что рецепты должны иметь смысл в соответствии с ее пониманием науки о кулинарии. Если они не соглашались с первыми принципами, которые она знала, их не было.

***

Когда Поль переехал в Марсель, Джулии было грустно бросать школу. Но она и ее друзья продолжили свое сотрудничество, работая на расстоянии над французской кулинарной книгой, предназначенной для американцев. Для того, что станет Mastering the Art of French Cooking , Джулия сосредоточилась на обучении основным принципам в логическом порядке, а не на копировании простых рецептов.

Она была разочарована, открыв книги рецептов, чтобы увидеть инструкции, которые, как она знала, не могли работать, потому что они противоречили науке приготовления пищи — например, рецепты, в которых, как она знала, была указана температура, при которой сжигается конкретный ингредиент, или пропущены ключевые ингредиенты, такие как пищевая сода, без которого конкретный эффект был бы невозможен. Было ясно, что никто не потрудился проверить что-либо, прежде чем записать это, и она была полна решимости не повторять ту же ошибку.

Освоение искусства французской кухни вышел в 1961 году.Шапиро пишет: « Отзывы были превосходными, был отрадный всплеск огласки по всей стране, а мир профессиональных кулинаров признал новую звезду в Джулии Чайлд. Чего никто не знал наверняка, так это того, будут ли покупать книгу обычные домохозяйки в стране, которая изобрела телевизионный обед. ”Хотя книга была далека от провала, именно телешоу, которое она вдохновила, катапультировало Джулию и ее подход к кулинарии к славе.

Французский повар впервые вышел в эфир в 1963 году и с самого начала имел огромный успех.Зрителям очень понравилось, как Юлия объяснила , почему она сделала то, что сделала, и , как это сработало. Им также нравилась ее спонтанная способность приспосабливаться к неожиданным результатам. Обычно можно было снять только один дубль, поэтому Джулии нужно было продолжать, что бы ни случилось.

Ее шоу нравилось всем, потому что оно могло сделать любого лучше готовить — или, по крайней мере, помочь им лучше понять процесс. Мало того, что Джулия « — поразительный образ чистой добродушной натуры, », как она учила на самом деле , работала .Зрители и читатели, которые следовали ее указаниям, открыли для себя способ готовки, который заставил их чувствовать себя все под контролем.

Джулия « считала, что любой может приготовить с нуля с нуля, и это то, что она хотела доказать. ”Многие из людей, которые смотрели The French Chef , были женщинами, которым нужно было по-новому взглянуть на приготовление пищи. По мере того, как гендерные роли менялись, и все больше женщин приходили на рынок труда, это больше не казалось чем-то, что они были обязаны делать по рождению.В то же время относиться к ней как к нежелательной работе было не более приятно, чем относиться к ней как к долгу. Джулия научила их другому. Кулинария может быть интеллектуальным, творческим и приятным занятием. Как только вы поймете, как это работает, вы сможете учиться на ошибках, а не повторять их снова и снова.

Шапиро объясняет, что « Child определенно не был первым телевизионным шеф-поваром. Жанр был почти таким же старым, как само телевидение. Но она была первой, кто сделал это своим собственным и имел устойчивое влияние на общество .”

***

Если вы можете овладеть первыми принципами в пределах предметной области, вы сможете увидеть гораздо больше, чем те, кто просто следует рецептам. Это то, что удалось сделать Джулии, и это отчасти объясняет, почему она выделялась среди других телевизионных шеф-поваров своего времени — и до сих пор выделяется. Освоив основные принципы, вы сможете найти более эффективные способы работы, вместо того, чтобы придерживаться условностей. Если Джулия думала, что современное оборудование работает лучше, чем традиционное, или эта часть техники была бессмысленной традицией, она без колебаний вносила изменения по своему усмотрению.Как только вы узнаете , почему чего-то, легко изменить как для достижения желаемого результата.

Уроки первых принципов в кулинарии одинаковы для первых принципов в любой области. Поиск первых принципов — это всего лишь способ мышления. Это стремление понять фундамент, на котором что-то построено, и дать себе свободу адаптироваться, развиваться и творить. Зная первые принципы, вы можете продолжать изучать более сложные концепции, а также вводить новшества для себя.

Шопенгауэр: О чтении и книгах

Одна из самых вневременных и прекрасных медитаций о чтении принадлежит немецкому философу 19 ​​века Артуру Шопенгауэру (1788–1860).

Найти время для чтения для меня никогда не было проблемой. Я читаю разные книги на разных уровнях — вы не вкладываете столько же усилий в Гарри Поттера, как Сенеку. Чтение — лучший способ стать умнее. И хотя я всегда делал заметки во время чтения, чтобы улучшить свою способность запоминать прочитанное, у меня было неприятное ощущение, что я упускал часть работы.

Возможно, я слишком много читал и слишком мало размышлял.

По мере того, как я все больше размышляю о взаимосвязи между чтением и обретением мудрости, я открыл для себя классику Шопенгауэра «О чтении и книгах».

Для меня чтение всегда было связано с девизом этого веб-сайта: Освоение лучшего из того, что другие люди уже выяснили .

В «Принце» Макиавелли дал следующий совет: «Мудрый человек всегда должен следовать путями, проторенными великими людьми, и подражать тем, кто был верховным, так что, если его способности не равны их способностям, по крайней мере, он будет наслаждаться. из этого.”

Сенека, писавший на ту же тему, сказал: «Люди, которые сделали эти открытия до нас, являются не нашими хозяевами, а нашими проводниками».

Итак, имеет смысл начать с людей, которые были до нас. Независимо от того, с какой проблемой мы сталкиваемся, есть вероятность, что кто-то уже сталкивался с ней раньше и писал об этом. Не нужно начинать с нуля, верно?

***

Вернемся к фундаментальным вопросам. Что значит читать? Является ли чтение путем обретения мудрости? Если нет, то почему?

Это вопросы, на которые Шопенгауэр пытается ответить.

Мортимер Адлер считал, что чтение — это разговор между вами и автором. По этому поводу Шопенгауэр комментирует:

Когда мы читаем, другой человек думает за нас: мы просто повторяем его мыслительный процесс. Это то же самое, что ученик, когда учится писать, следует пером по линиям, начерченным учителем. Соответственно, при чтении работа мышления по большей части выполняется за нас. Вот почему мы испытываем сознательное облегчение, когда переходим к чтению, будучи занятыми собственными мыслями.Но при чтении наша голова на самом деле является лишь ареной чужих мыслей. И так случается, что человек, который много читает, то есть почти весь день, и восстанавливает себя, проводя перерывы в бездумных развлечениях, постепенно теряет способность думать самостоятельно; точно так же, как человек, который всегда верхом, в конце концов забывает, как ходить.

Так же обстоит дело со многими учеными: они считали себя глупыми. Ведь чтение в каждую свободную минуту и ​​постоянное чтение парализует ум больше, чем постоянная ручная работа, которая, во всяком случае, позволяет следовать собственным мыслям.

Подобно тому, как пружина под постоянным давлением инородного тела, наконец, теряет свою эластичность, так теряет и ум, если ему постоянно навязаны мысли другого человека. И точно так же, как человек портит желудок, переедая, и тем самым разрушает все тело, так можно перегрузить и задушить ум, дав ему слишком много пищи. Ибо чем больше человек читает, тем меньше остается следов прочитанного; ум подобен табличке, которую переписывают снова и снова. Следовательно, невозможно размышлять; и только размышлением можно усвоить прочитанное, если читать прямо вперед, не размышляя над этим позже, то, что было прочитано, не укореняется, а по большей части теряется.Действительно, с душевной пищей то же самое, что и с телесной пищей: едва ли пятая часть того, что человек принимает, усваивается; остаток уходит при испарении, дыхании и т.п.

Из всего этого можно сделать вывод, что мысли, записанные на бумаге, — не что иное, как следы на песке: человек видит дорогу, по которой пошел человек, но для того, чтобы узнать, что он видел по дороге, нужны его глаза.

Важно найти время, чтобы подумать о том, что мы читаем, а не просто принять мысли автора.Нам нужно переваривать, синтезировать и систематизировать мысли других, если мы хотим понять. Это тяжелая работа мышления. Так мы обретаем мудрость.

Так мы получаем фундаментальные знания. Знание, которое позволяет нам выявлять актуальность при чтении и доводить ее до сознания. Без этих фундаментальных знаний мы не сможем отделить сигнал от шума.

Никакого литературного качества нельзя достичь, читая писателей, которые им владеют: будь то, например, убедительность, воображение, дар рисования сравнений, смелость или горечь, краткость или изящество, легкость выражения или остроумие, неожиданные контрасты, лаконичность. манеры, наивность и тому подобное.Но если мы уже одарены этими качествами — то есть, если мы обладаем ими потенции — мы можем вызвать их и довести до сознания; мы можем понять, для чего они нужны; мы можем укрепиться в нашей склонности, более того, можем иметь смелость использовать их; мы можем на примерах судить об эффекте их применения и, таким образом, научиться их правильному использованию; и только после того, как мы все это сделаем, мы act будем обладать этими качествами.

Чтение требует времени.И если мы приравниваем время к деньгам, его не следует тратить на плохие книги. В рассуждении, напоминающем о двух фильтрах того, что читать, Шопенгауэр пишет:

В литературе так же, как в жизни. Куда бы вы ни пошли, он сразу же наталкивается на неисправимую толпу человечества. Он существует повсюду легионами; теснота, все пачкает, как летом мухи. Отсюда бесчисленное количество плохих книг, тех сорняков литературы, которые извлекают из кукурузы пищу и заглушают ее.

Они монополизируют время, деньги и внимание, которые действительно принадлежат хорошим книгам и их благородным целям; они написаны просто для того, чтобы заработать деньги или найти места.Они не только бесполезны, но и приносят положительный вред. Девять десятых всей нашей нынешней литературы направлено исключительно на то, чтобы вывести несколько шиллингов из кармана публики, и для достижения этой цели автор, издатель и рецензент объединили свои усилия.

Есть уловка похуже и хитрость, хотя и выгодная. Литераторы , писатели-хакеры и продуктивные авторы преуспели, вопреки хорошему вкусу и истинной культуре того времени, в приведении мира элегантности в ведущие струны, так что их научили читать темп и все равно Дело в том, что новейшие книги заказывают, чтобы у них был материал для разговора в их социальных кругах.… Но что может быть печальнее участи такой читающей публики, которая чувствует себя всегда вынужденной читать последние произведения чрезвычайно банальных авторов, которые пишут только за деньги и, следовательно, существуют в количестве? И ради этого они просто знают по именам произведения редких и выдающихся писателей всех возрастов и стран.

Важно знать, что читать, но не менее важно знать, что читать не следует.

Это состоит в том, чтобы не брать книгу в руки только потому, что она интересна широкой публике в то время — например, политические или религиозные брошюры, романы, стихи и тому подобное, которые производят шум и достигают, возможно, нескольких изданий в их первые и последние годы существования. Скорее помните, что человек, который пишет для дураков, всегда находит широкую публику: и только в течение ограниченного и определенного времени читает исключительно произведения великих умов, тех, кто превосходит других людей всех времен и стран и на которых указывает голос славы. как таковой. Только они действительно обучают и наставляют.

Никогда нельзя читать слишком мало плохих или слишком много хороших книг: плохие книги — интеллектуальный яд; они разрушают разум.

В «Норвежском лесу» Харуки Мураками приводит аргумент: «Если вы читаете только те книги, которые читают все остальные, вы можете думать только о том, что думают все остальные.Об этом Шопенгауэр сказал:

Ой, как один банальный ум похож на другой! Как все они выполнены в одной форме! Как все они думают одинаково в одинаковых обстоятельствах и никогда не отличаются! Вот почему их взгляды такие личные и мелочные.

По поводу двух типов литературы Шопенгауэр комментирует:

Во все времена существуют две литературы, которые, хотя и почти не известны друг другу, развиваются бок о бок — одна реальная, а другая просто кажущаяся. Первое превращается в вечную литературу. Преследуемый людьми, которые живут наукой или поэзией, он идет своим путем искренне и тихо, но чрезвычайно медленно; и он производит в Европе едва ли дюжину работ за столетие, которые, однако, являются постоянными. Другой литературой занимаются люди, которые живут наукой или поэзией; он идет галопом среди сильного шума и криков участников и ежегодно приносит на рынок много тысяч произведений искусства. Но через несколько лет возникает вопрос: а где они? где их слава, которая раньше была так велика? Этот класс литературы можно выделить как мимолетный, а другой — как постоянный.

Комментируя, почему мы мало узнаем из того, что читаем, он пишет:

Было бы хорошо купить книги, если бы можно было выиграть время на их чтение; но обычно покупку книг путают с приобретением их содержания. Желать, чтобы человек сохранил все, что он когда-либо читал, — это то же самое, что желать, чтобы он оставил в своем желудке все, что он когда-либо ел. Он получил телесную пищу от того, что он ел, и мысленно от того, что он прочитал, и благодаря им стал тем, что он есть.Как тело усваивает то, что ему однородно, так и человек сохраняет то, что его интересует; другими словами, то, что совпадает с его системой мышления или соответствует его целям. У каждого есть цели, но очень немногие имеют что-либо, приближающееся к системе мышления. Вот почему такие люди ни к чему объективно не интересуются, и почему они ничего не узнают из прочитанного: они ничего об этом не помнят.

Но читать хорошие произведения недостаточно. Мы должны немедленно перечитать важные произведения, потому что это помогает нашему пониманию — концепции, которую повторяет Мортимер Адлер.

Любую важную книгу следует немедленно прочитать дважды, отчасти потому, что второй раз схватывается целиком, а действительно понимается начало только тогда, когда известен конец; и отчасти потому, что, читая ее второй раз, характер и настроение другие, так что у человека другое впечатление; может быть, кто-то видит дело в другом свете.

И заключительная часть эссе, на которую я хочу обратить ваше внимание, рассказывает о том, как продвижение происходит в потоке фальстартов, и отвечает на извечный вопрос о том, почему так много корифеев — научных или даже художественных — не получают признания. в их нынешнем возрасте, какими они станут позже видеть мир.

… вообразите прогресс знаний среди человечества в форме курса планеты. Ложные пути, по которым человечество следует вскоре после того, как был достигнут какой-либо важный прогресс, представляют собой эпициклы в системе Птолемея; после прохождения любого из них планета оказывается там, где она была до того, как вошла в нее. Однако великие умы, которые действительно продвигают гонку дальше, не сопровождают ее на эпициклах, которые она делает каждый раз. Это объясняет, почему посмертная слава достигается за счет современной славы, а — наоборот, .

Если вы думаете, что Шопенгауэр для вас, возьмите книгу «Основы Шопенгауэра: ключевые отрывки из мира как воля и репрезентация» и «Другие сочинения».

Как эффективно думать: 12 эффективных методов

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш мозг может функционировать лучше, чем сейчас? Были ли у вас моменты лазерной резкости и хотелось бы, чтобы они остались с вами навсегда?

У всех нас были моменты, когда мы оказывались сверхпродуктивными и удлиняли периоды концентрации и сосредоточенного внимания, и если бы существовал способ сделать такое психическое состояние постоянным для нас, мы бы определенно пошли на это. Это.

И хотя мы не можем заставить государство вернуться и остаться с нами навсегда в одно мгновение, есть способ постепенно развивать его в нашей жизни в долгосрочной перспективе.

Один из таких способов — есть продукты, стимулирующие мозг. Некоторые продукты питания улучшают те области мозга, которые связаны с концентрацией, вниманием, рассуждением, мыслительными способностями и общим здоровьем мозга. Регулярно употребляя эти продукты, вы также можете улучшить работу своего мозга и постепенно работать над здоровым и хорошо работающим мозгом.

Давайте подробнее рассмотрим 12 лучших продуктов для мозга, которые помогут повысить концентрацию внимания и улучшить психическое здоровье в целом.

1. Кофе

Кофе — один из самых популярных напитков, которые повышают концентрацию внимания и повышают продуктивность. Миллионы людей во всем мире полагаются на него, чтобы помочь им справиться с трудными задачами на работе и в школе.

Причина, по которой кофе доказала свою эффективность на протяжении многих лет, связана с двумя его компонентами, которые в значительной степени улучшают работу мозга.

Эти компоненты являются антиоксидантами и кофеином.

Антиоксиданты помогают защитить мозг от распространенных психических заболеваний, таких как инсульт, болезнь Паркинсона, снижение когнитивных функций и болезнь Альцгеймера.

Кофеин, с другой стороны, отвечает за влияние на мозг различными положительными способами, включая блокирование химического вещества мозга, называемого аденозином, которое заставляет вас хотеть спать, и повышения уровня нейротрансмиттеров серотонина, что, в свою очередь, повышает ваше настроение, повышает ваш уровень бдительности и концентрации.

Однако важно отметить, что умеренное употребление кофе — это способ извлечь из него максимум удовольствия. Если вы принимаете более 4 чашек в день, вы можете настроить себя на неприятные побочные эффекты, которые сопровождают это, а именно беспокойство и неспособность заснуть.

Хороший баланс между кофе и другими напитками поможет вам избежать побочных эффектов. Вы можете пить кофе только в те дни, когда хотите выполнять утомительные задачи, и только тогда, когда вы работаете над ними, чтобы максимизировать его влияние на вашу жизнь.

2. Жирная рыба

Когда упоминаются слова жирная рыба, вы, естественно, обращаете свое внимание на лосось, минтай, треску, сардины, скумбрию и тунец.

Они содержат омега-3 жирные кислоты, которые, как известно, помогают улучшить способности к обучению и памяти, не говоря уже о помощи в построении нервных клеток и клеток мозга.

Улучшение когнитивных функций, вызванное жирными кислотами омега-3, можно объяснить тем фактом, что они способствуют увеличению кровотока в головном мозге.

Кроме того, что касается общего психического здоровья, употребление жирной или жирной рыбы помогает отсрочить снижение умственного развития, которое приходит с возрастом, а также депрессию и уменьшает проблемы с обучением.

Омега-3 также связана с понижением уровня белка, называемого бета-амилоидом, в головном мозге, который отвечает за формирование деструктивных зажимов у людей, которые борются с болезнью Альцгеймера.

Рекомендуется добавить жирную рыбу в свой рацион и подумать о том, чтобы есть ее почаще.

Кроме того, если вы хотите получать омега-3 жирные кислоты без необходимости каждый раз есть рыбу, вы можете использовать другие альтернативы, такие как грецкие орехи, семена льна и авокадо. Они также являются хорошими источниками омега-3.

3. Мака

Мака — это растение из Перу, которое выращивают в Центральных Андах и выращивают немногим более 2000 лет. Его научное название — Lepidium meyenii, оно используется как продукт питания, а также как лекарственное растение.

Считается, что он приносит много пользы для здоровья, включая улучшение способности к обучению и памяти, улучшение настроения, повышение уровня энергии и выносливости, улучшение сексуального здоровья у мужчин и регулирование артериального давления.

Что касается пользы для психического здоровья, то уроженцы Перу из Центральных Анд объясняют хорошую успеваемость своих детей регулярным употреблением мака.

Хотя существуют разные сорта маки, исследования показали, что черный сорт оказывает сильное влияние на улучшение психического здоровья, а водно-спиртовой экстракт маки и вареный водный экстракт маки оказывают одинаковое воздействие на мозг.

Научные исследования маки все еще находятся в зачаточном состоянии, и причины проявленных ею эффектов еще полностью не установлены.Тем не менее, предполагается, что макамиды, которые являются соединениями мака, могут быть причиной его эффективности.

Вы можете добавлять мака в коктейли, энергетические батончики, овсянку и любую выпечку, чтобы насладиться ее преимуществами.

4. Зеленый чай

Зеленый чай — еще один известный стимулятор, который помогает сохранять бдительность. Он содержит два соединения, которые оказывают большое влияние на мозг.

Во-первых, он содержит кофеин, который обеспечивает бдительность.

Хотя кофе содержит намного больше кофеина, чем зеленый чай, последний подходит для тех, кто предпочитает хорошо тонизирующий эффект кофеина.

Кофеин помогает регулировать нейротрансмиттеры, такие как норадреналин, дофамин и аденозин, как упоминалось ранее, что помогает вам бодрствовать и сохранять равновесие с точки зрения настроения и работы мозга.

Во-вторых, он содержит. L-теанин.

L-теанин — это аминокислота, которая может преодолевать гематоэнцефалический барьер и попадать в мозг, что затем способствует увеличению ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты), что способствует расслаблению.

Он также увеличивает альфа-волны в мозгу, которые отвечают за спокойное, сознательное и расслабленное психическое состояние.

Когда L-теанин и кофеин объединены, они оба обладают очень сильным эффектом, и это объясняет, почему многие люди считают зеленый чай более полезным, чем кофе.

L-теанин также связан с другими преимуществами для психического здоровья, такими как улучшение памяти и защита от психических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Полезно пить зеленый чай утром и непосредственно перед тренировкой.

5. Зеленые листовые овощи

Зелень богата питательными веществами, которые значительно улучшают работу мозга.Брокколи, швейцарский мангольд, листовая капуста, зелень одуванчика, капуста и шпинат относятся к овощам, которые обладают высокой питательной ценностью, что делает их полезными для здоровья мозга.

Брокколи, например, содержит антиоксиданты и витамин К, а также другие растительные соединения, которые способствуют улучшению памяти, противовоспалительному действию и защите мозга.

Капуста богата питательными веществами, такими как витамины A, B6, C, K, калий, марганец, медь и кальций, которые способствуют развитию мозга, замедляя снижение когнитивных функций, вызванное возрастом, депрессией и даже различными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера.

Обычно листовые овощи содержат множество питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты, которые повышают активность различных областей мозга, связанных с памятью, внимательностью, обработкой информации и общим здоровьем мозга.

Работа с вкусными зелеными коктейлями и рецептами, в которых используется много зелени, в значительной степени способствует лучшему функционированию мозга.

6. Темный шоколад

Помимо сладкого вкуса, темный шоколад также укрепляет ваш мозг.

Он содержит три соединения, которые делают это возможным: кофеин, антиоксиданты и флавоноиды.

Поскольку мы уже видели, что кофеин оказывает стимулирующее действие, которое держит вас в тонусе, а антиоксиданты помогают сдерживать психические заболевания и когнитивные нарушения, давайте подробнее рассмотрим флавоноиды.

Флавоноиды — это питательные микроэлементы, которые уменьшают нейровоспаление, защищают нейроны от повреждений, вызванных нейротоксинами, и потенциально эффективны для улучшения обучения, когнитивных функций и памяти.

Исследования также показали, что темный шоколад вызывает положительные эмоции.

Темный шоколад содержит какао, которое часто называют какао. Стремление есть темный шоколад, который содержит более 70% какао, гарантирует, что вы получите от него оптимальную пользу.

7. Орехи

Орехи, такие как грецкие орехи, орехи кешью, фундук, пекан и многие другие, содержат несколько питательных веществ, улучшающих работу мозга.

Они содержат популярный антиоксидант витамин Е, который защищает клетки мозга и клеточные мембраны от окислительного стресса и повреждения свободными радикалами.

Долгосрочное употребление орехов способствует улучшению памяти, улучшению успеваемости и снижению риска психических заболеваний.

Они также продемонстрировали способность улучшать факторы, влияющие на здоровье сердца и мозга.

Все орехи имеют свою питательную ценность, но рекомендуется есть больше грецких орехов, поскольку они имеют гораздо более высокую ценность из-за высокого уровня альфа-линоленовой кислоты, которая является разновидностью жирных кислот омега-3.

8. Авокадо

Авокадо на удивление ягода, и ее называют большой ягодой.

Хотя он еще не полностью изучен, считается, что он содержит витамины B5, B6, C, E и K. Кроме того, он содержит фолиевую кислоту и калий.

В нем также присутствует небольшое количество других питательных веществ, включая медь, фосфор, магний, цинк, марганец и железо.

Кроме того, оно содержит мононенасыщенную жирную кислоту, называемую олеиновой кислотой, которая является частью того, что делает оливковое масло удобным в использовании.Известно, что эта жирная кислота имеет множество преимуществ, некоторые из которых снижают воспаление и развитие мозга.

Добавление его в рецепты или приготовление смузи и регулярное употребление его вместе с любимыми фруктами поможет вам извлечь выгоду из его питательной ценности.

9. Яйца

В яйцах есть 4 микронутриента, которые дают мозгу дополнительные преимущества: фолиевая кислота, холин, витамины B6 и B12.

Фолиевая кислота помогает замедлить умственное снижение, которое приходит с возрастом.

Холин используется организмом для повышения уровня нейромедиатора, известного как ацетилхолин, который связан с памятью, умственными функциями и настроением.

Яичный желток — это то место, где холин находится в больших количествах, и людям, желающим повысить уровень холина в организме, рекомендуется сосредоточиться на этой части.

Витамин B6 снижает высокий уровень аминокислоты гомоцистеина в крови, которая вызывает депрессию и другие психические расстройства.

Он также увеличивает уровень нейромедиаторов, таких как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), серотонин и дофамин, которые модулируют эмоции.

Витамин B12 также помогает уменьшить симптомы депрессии, а также предотвращает потерю нейронов, что, в свою очередь, приводит к ухудшению памяти.

10. Цитрусовые

Цитрусовые фрукты подразделяются на лимоны (включая лимоны мейера и лимоны эврика), сладкие апельсины (к которым относятся кровавый апельсин, валенсия, кара кара и пупок), лаймы (включая кафр, персидский и ключевой лайм). ), мандарин (который включает танджело, тангор, сацума и клементин), грейпфрут (который включает красный рубин, белый и оробланко) и другие, такие как юзу, судачи, цитрон и помело.

В них есть витамины группы В, а также витамин С, медь, фосфор, калий и магний. В цитрусовых также много разновидностей каротиноидов, эфирных масел и флавоноидов.

Кроме того, известно, что они обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием.

Витамин C уменьшает воспаление, защищает нейроны от окислительного стресса, модулирует нейротрансмиссию (связь между нейронами), а также влияет на развитие нейронов.

Было обнаружено, что некоторые минералы цитрусовых уменьшают симптомы депрессии у женщин.

Они также были связаны с воздействием на коммуникацию через нервы и регулированием нейромедиаторов.

Флаваноиды защищают нервную систему от повреждений благодаря своему противовоспалительному действию. И это помогает предотвратить психические расстройства, такие как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

11. Куркума

Куркума — это специя, которую мы добавляем в нашу пищу, чтобы сделать ее восхитительной, которая также творит немного волшебства с нашим мозгом.

Куркумин — это основной активный компонент куркумы, который легко проникает через гематоэнцефалический барьер.

Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, дополняя преимущества улучшенной памяти, способствуя росту новых клеток мозга и управляя настроением.

Кроме того, он показал потенциал для лечения болезни Альцгеймера, хотя его надежное лечение еще не подтверждено.

12. Свекла

Свекла, которую обычно называют свеклой, также является отличным усилителем мозга.

Они могут помочь предотвратить снижение умственного развития, связанное с плохим притоком крови к мозгу. У них есть нитраты, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, которые затем позволяют большему количеству крови и кислорода поступать в мозг и, таким образом, улучшают его функции.

Более конкретно, они улучшают приток крови к части мозга, известной как лобная доля.

Это область, связанная с высшими когнитивными функциями, включая концентрацию и внимание, решение проблем, рассуждение и суждение, двигательную функцию, контроль над импульсами, память, социальное взаимодействие и эмоции.

Заключение

Итак, лучшая пища для мозга, которую вы должны сделать своим самым близким друзьям.

Вам следует стремиться получать их чаще, если вы хотите увидеть улучшение работы вашего мозга в ближайшие месяцы. Поиск рецептов, в которых в качестве ингредиентов используются продукты, упомянутые выше, и добавление их в книгу рецептов — хорошее начало.

Кроме того, смешивание их с едой, которую вы любите, имеет большое значение не только для обеспечения того, чтобы вы заботились о здоровье своего мозга, но и для получения удовольствия от того, что вы едите в процессе.

Изображение предоставлено: Maddi Bazzocco через unsplash.com

Искусство учиться думать | Студенты

Научиться думать — это действительно весь смысл поступления в университет, потому что это один из немногих периодов в вашей жизни, когда у вас есть на это время.

К сожалению, это также период, когда вам есть о чем подумать — от возможного происхождения вселенной до того, как банка Red Bull и банка песто могут стать питательной едой.

Во многом это хорошо.Как и любой навык, успешное мышление требует практики. Чем больше времени вы тратите на размышления и чем больше идей у ​​вас возникает, тем больше вероятность, что некоторые из них окажутся хорошими. А если все это чушь, постарайтесь не зацикливаться на этом. Ваше мышление никогда не улучшится, если оно будет полностью состоять из размышлений о том, насколько вы неудачник.

Односторонний ум в любом случае не улучшит вашу способность к размышлениям.

Гении обычно придумывают свои блестящие инновации, размышляя о предмете по-разному и устанавливая связи между явно несопоставимыми идеями.

С другой стороны, бывают случаи, когда вам нужно знать, о чем вы должны думать и почему, и оставаться достаточно сосредоточенным. Обдумывание вариантов песто не обязательно поможет вам определить происхождение вселенной.

Если у вас проблемы с мышлением, возможно, вам не хватает другого навыка, который бы облегчил задачу. Может случиться так, что вы на самом деле ничего не знаете о предмете, который предполагается рассматривать, или не имеете достаточно широкого словарного запаса, чтобы выразить свои мысли по нему словами.Возможно, ваши навыки тайм-менеджмента настолько плохи, что у вас осталось всего 10 минут, чтобы разобраться с вопросом вселенной.

Вы также можете оказаться в неподходящей среде для продуктивного мышления. Если вы живете в одном доме с семью увлеченными тромбонистами и барабанщиком, у вас могут возникнуть проблемы с расслышанием собственных мыслей, хотя имейте в виду, что это могло быть из-за того, что у вас не было ни одной мысли, достойной внимания. В любом случае смена обстановки может породить множество интересных идей, поэтому не забывайте делать перерывы и не ограничиваться спальней или библиотекой — исследуйте новые интересные места.

В то же время не думайте, что чем больше выходов у опыта, тем больше он укрепит ваши мыслительные способности. Фактически, вы не должны ничего предполагать. Правильное мышление — это формирование аргумента или критического анализа, который вы можете подкрепить доказательствами и подкрепить соответствующими примерами.

Один из способов отточить этот навык — критически относиться к тому, что думают другие люди — от авторов до ваших наставников и друзей. Мышление — это не всегда то, что нужно делать в одиночку.Фактически, передача ваших мыслей может помочь их развить и прояснить. Итак, если ваши соседи по дому когда-либо откажутся от своих инструментов, вовлеките их в разговор, ищите бреши в их аргументах и ​​объясните свои собственные.

Если такой подход означает, что у вас не хватает людей, с которыми можно поговорить, попробуйте отточить свои мысли, записав их и расположив в некотором логическом порядке. Кроме того, есть специальные приемы мышления, которые вы можете попробовать, такие как составление карты разума, с помощью которого вы записываете слова и идеи вокруг центральной концепции, или шесть мыслящих шляп Эдварда Де Боно, с помощью которых вы решаете проблему пятью разными способами — фактически, эмоционально, пессимистично, оптимистично, творчески — шестая шляпа используется, чтобы перемещаться между ними.

Если вы действительно хорошо научитесь думать во время учебы в университете, возможно, вы сможете придумать, как продолжать размышлять — и, таким образом, вообще ничего не делать — после того, как вы уйдете.

Пять эффективных советов, как научиться думать, а не о чем думать

Майкл Воган

Начиная с раннего возраста, общепринятый «стандарт» как преподавания, так и обучения фокусируется на том, что думать. В некоторых случаях этого подхода оказывается достаточно и даже уместно.Но он может резко потерпеть неудачу в сложных условиях современного делового мира. В этих сложных системах обучение тому, как думать, — как части сочетаются друг с другом — так же важно (или даже важнее), как сами части.

Понимание того, как думать , жизненно важно сегодня. Как организации и сотрудники, мы ежедневно сталкиваемся со сложными проблемами и ситуациями, в которых теоретических решений и решений больше не эффективны. Вот пять практик, которые могут помочь изменить наше мышление.

1. Стремитесь понять общую картину.

Большинство тренингов и инструментов, которые получают руководители, хороши для оценки и исправления части организационной системы. Зацикливание на чем-то одном может улучшить это одно, но, скорее всего, это создаст несколько новых непредвиденных проблем. Лидеры, которые создают общую картину, не только сокращают непредвиденные проблемы, но и улучшают сотрудничество между своими командами, потому что они будут работать вместе, чтобы понять систему, вместо того, чтобы искать виноватых.

2. Постарайтесь понять лежащее в основе поведение.

Чем сильнее лидер толкает систему, тем сильнее он будет отталкивать ее. Чем быстрее лидер идет, тем дольше он добирается до цели. Ситуация, как правило, ухудшается, прежде чем станет лучше, и лекарство часто оказывается хуже, чем болезнь. Эти основополагающие системные принципы объясняют, почему лидерство является трудным и почему те лидеры, которые стремятся понять его, лучше подготовлены для удовлетворения потребностей своей команды в новых и возникающих ситуациях.

3. Стремитесь к системным изменениям.

Если лидер пытается что-то изменить прямым и очевидным образом, система будет относиться к этим усилиям как к любому другому внешнему влиянию и сделает все возможное, чтобы их нейтрализовать. Руководители должны понимать, что подлинные решения требуют тщательного рассмотрения возможных краткосрочных и долгосрочных результатов, чтобы избежать ловушек, истощающих как эмоциональную, так и интеллектуальную энергию их команд.

4. Стремитесь выявить ограничивающие убеждения.

Способность лидера принимать качественные решения и решать проблемы прямо пропорциональна его способности отказываться от своих суждений. Если мы ищем основную причину неудачных попыток или непродуктивных встреч, она часто связана с предубеждениями, ошибочными ментальными моделями или страхами участников. Чем больше лидер демонстрирует свои ограничивающие убеждения, тем более продуктивным и благосклонным он будет служить своим командам и делать жесткие вызовы.

5. Стремитесь развить общее видение.

Идея может набрать обороты, только если в нее верят другие. То есть их сердца и умы должны быть вложены в идею, чтобы она пустила корни и выросла. Слишком часто лидеры действуют слишком быстро и упускают из виду необходимость совместной разработки видения своей команды. Когда лидер ищет альтернативные точки зрения и учитывает идеи других, только тогда лидеры осознают устойчивую мощь своей команды.

Эти практики призваны помочь командам пролить свет на ситуацию, переосмыслив ее с разных точек зрения.В конечном счете, эти различные точки зрения улучшают мышление и увеличивают ценность, которую мы — как команда или отдельное лицо — можем принести организации.

Майкл Воан — автор книги The Thinking Effect: Rethinking Thinking to Create Great Leaders и New Value Worker . Он является генеральным директором и управляющим директором компании Regis, чьи программы лидерства призваны коренным образом изменить образ мышления лидеров. Воан является ведущим специалистом в области серьезных игр и бизнес-симуляторов и имеет ученую степень в области когнитивных наук и информатики Университета штата Колорадо.Для получения дополнительной информации посетите www.thethinkingeffect.com и www.regiscompany.com.

Как научиться мыслить критически?

В своей статье «Обучение критическому мышлению: некоторые уроки когнитивной науки» (2005) Тим ван Гелдер формулирует шесть основных принципов, касающихся критического мышления. Эти принципы частично касаются самого критического мышления, частично — того, как можно приобрести навыки критического мышления, а частично — лучшего метода обучения критическому мышлению.Статью Ван Гелдера можно резюмировать следующим образом:

1. Критическое мышление — это сложно
Люди не критичны по своей природе. Как и балет, критическое мышление — это очень надуманная деятельность. Бег естественен; танцы в ночном клубе таковы в меньшей степени; но балет — это то, в чем вы можете преуспеть только после того, как вложите время и деньги в болезненные, интенсивные тренировки в течение многих лет.
Подкрепление мнения и обоснование утверждения не являются врожденными базовыми способностями к рассуждению.Критическое мышление — это то, что ученые-когнитивисты называют навыком высшего порядка. Это означает, что критическое мышление — это сложная деятельность, основанная на других навыках, которые можно получить более легко, например, на лингвистической компетенции и понимании текста. Как следствие, посещения короткого курса недостаточно, чтобы превратить кого-либо в критического мыслителя; критическое мышление требует постоянных усилий.

2. Практика ведет к совершенству
Возьмем, к примеру, теннис, который является навыком высшего порядка.Чтобы играть в хороший теннис, вы должны уметь бегать, наносить удары справа и слева и наблюдать за своим противником. Но овладения этими отдельными навыками недостаточно. Вы должны уметь объединять их в плавное взаимодействие действий, которое приводит к получению очка. Просто прочитав книгу о критическом мышлении, вы не разовьете свои навыки критического мышления. Это происходит только тогда, когда вы интенсивно практикуете способом, который также называется «осознанной практикой»: практика, которая является конкретной, решительной и сконцентрированной.

3. Требуется практика, ориентированная на перевод.
Критическое мышление следует тренировать как отдельную дисциплину в рамках курса; Кроме того, студенты должны научиться применять полученные знания, навыки и отношение к другим областям своего обучения. Вся учебная программа должна побуждать ученика делать это.

4. Теоретические знания необходимы
Знание последовательной концептуальной основы позволяет выявлять и определять ошибки в рассуждениях, а также повышает способность ученика к саморефлексии и самокритике; это также облегчит учителям обратную связь.
Владение жаргоном — это все равно что иметь рентгеновское зрение для мышления. Например, если вы знаете, что подразумевается под утверждением следствия, вам будет легче найти примеры неверных рассуждений, потому что вы сможете быстрее выбрать вид рассуждений, который соответствует этому конкретному шаблону.

5. Люди склонны придерживаться своих убеждений
Люди от природы склонны придерживаться чего-то старого и надежного. Следовательно, в образовании важно, чтобы учитель был образцом для подражания, постоянно занимая критическое, открытое и пытливое отношение и стимулируя развитие такого же отношения у своих учеников.

6. Составление карт аргументов улучшает навыки критического мышления
Основная часть критического мышления заключается в работе с аргументами. Визуализация аргументов, отображение аргументов, стимулирует развитие навыков критического мышления. Rationale предлагает для этого очень полезный инструмент.

Узнайте, как вы думаете, улучшите свои навыки | Центр академического успеха

При всем том, что происходит в нашей жизни, иногда может показаться неэффективным — или совершенно нереалистичным — найти время, чтобы подумать и поразмышлять над тем, как мы учимся тому, что мы изучаем.Но на самом деле очень важно научиться контролировать собственные мыслительные процессы. Конечно, нет необходимости (и даже не рекомендуется) делать это все время, но, заметив, каково это — обращать внимание (попробуйте идеи ниже!) Или что происходит в вашей голове, когда вы о чем-то думаете, вы можете проактивно избегайте отвлекающих факторов, учитесь наилучшим образом и настраивайтесь на успешные учебные занятия. И со всем, что у нас происходит в жизни (всеми обязательствами, обязательствами, желаниями, потребностями и т. Д.), кто бы этого не хотел ?!

Просмотрите следующий список: вы уже делаете некоторые из этих вещей? Что ты учишь? Есть ли такие, которые вам интересно попробовать? Когда ты можешь начать? Посмотрите, что говорит с вами, и откройте для себя все крутые аспекты обработки информации, о которых вам нужно узнать (и чему поучиться):

• Старайтесь обращать внимание только на несколько вещей одновременно . Как это влияет на вашу способность сосредотачиваться? Как это повлияет на сумму, которую вы можете взять с собой и с которой работать?
• Практикуйтесь в обращении внимания . Игнорируйте вещи, на которые вы не хотите обращать внимание, и уделяйте внимание тем вещам, на которые вы действительно хотите обращать внимание. Иногда не обращать внимания на не относящиеся к делу события и информацию важнее, чем обращать внимание на соответствующую информацию, но такой подход требует практики.
• Если вы считаете необходимым работать с несколькими новыми порциями информации одновременно:
  • постарайтесь объединить их в меньшее количество предметов; вы часто можете сделать это путем «разбиения на части», то есть путем группирования одинаковых фрагментов информации вместе, пока вы их изучаете
  • используйте заметки, изображения или диаграммы, чтобы держать информацию в активном доступе к информации
• Будьте максимально активными в процессе обучения .Это заставит вас автоматически найти больше способов связать новую информацию с тем, что вы уже знаете. Вот несколько хороших способов стать активными во время обучения:
  • Подчеркивайте выборочно во время изучения
  • Рисуйте схемы во время изучения
  • Обрисовывайте важные идеи во время изучения
  • Задайте себе вопросы, прежде чем читать часть учебника, а затем посмотрите, сможете ли вы ответить на них после прочтения этой части книги
  • Ищите способы применить то, что вы изучаете в одном классе, к проблемам в другом классе или к проблемам за пределами школы
  • Учись с другом: объясни свои идеи другу и выслушай идеи друга; рассказывать друг другу, что вы считаете правильным или неправильным в отношении резюме или приложений.
• Помните, что все идеи из предыдущего списка могут иметь неприятные последствия для .Например, если вы слишком много подчеркиваете, вы можете перестать думать о том, что делаете. Если вы учитесь с другом, вы можете позволить другу думать обо всем. Применяя эти стратегии, помните, что очень важно стать активным мыслителем.
• Проверьте себя и свое понимание : постарайтесь убедиться, что вы понимаете информацию ясно и правильно, прежде чем практиковать ее. (В противном случае вам, возможно, придется забыть неправильную информацию, прежде чем вы сможете узнать правильную информацию.) Вот несколько хороших способов убедиться, что вы понимаете, — это задать себе вопросы, обобщить информацию для друга и посмотреть, согласен ли друг с вами, а также задать вопросы учителю.
• Практикуйтесь, пока не поймете неправильно . Если вы думаете, что узнали что-то, практикуйте это даже немного дольше, чем вы считаете необходимым, чтобы овладеть этим.
• Закрепить основы . Узнайте, какие навыки / информация / концепции являются основными — то есть, что будет важно, чтобы помочь вам понять более позднюю информацию.Практикуйте их, пока они не станут для вас «второй натурой».
• По мере обучения не забудьте выделить время для индивидуальных идей и т. Д. это может быть очень похоже на . Сначала вы не хотите путать их. Позже, когда вы лучше поймете их сходства и различия, вы можете начать чередовать свою практику, изучая их в сочетании друг с другом и используя это время для сравнения / сопоставления / соединения / и т. Д.
• Работа по дифференциации .Когда вы узнаете что-то новое, похожее на то, что вы уже знаете, кратко сфокусируйте свое внимание как на схожих, так и на разных аспектах. Убедитесь, что вы можете отличить их друг от друга.

Первоначально взято из education.calumet.purdue.edu/vockell/edpsybook/.