3 способа смеяться больше каждый день
Автор admin На читання 9 хв Переглядів 14 Опубліковано Оновлено
Как научиться смеяться красиво. Как правильно смеяться – видео
Смех очень полезен для здоровья. Согласно исследованиям, смех понижает артериальное давление, также он снимает боль, избавляет от депрессии.
У смешливых людей работа сердце лучше, чем у грустных.
Вот как это происходит. Во время смеха скорость выдыхаемого воздуха — 100 км/ч. Наши дыхательные пути «проветриваются», кровь насыщается эндорфинами, а холестерина становится меньше.
ВАЖНО: Эндрофины — это гормоны радости
Польза смеха для здоровья
Зміст
- Как научиться смеяться, как вызвать смех?
- Маленькие хитрости:
- Общайтесь с позитивными людьми
- Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
- Смейтесь над собой
- Не бойтесь своего смеха
- Учитесь расслабляться
- Практикуйтесь!
- «Смешные» перерывы
- Запаситесь забавными вещами
- Зачем занимаются йогой смеха?
- Чего вы должны избегать?
- Упражнение смехойоги
- Не сдерживайте свой смех
- Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
- Осознайте, что вас это касается
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Маленькие хитрости:
- Начать смеяться проще с улыбки.
Наш организм привык, что за ней сразу последует смех - Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
- Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще
Как научиться смеяться, как вызвать смех?
Читайте также: Нарративная практика (консультация психолога)
Общайтесь с позитивными людьми
Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.
Общайтесь с позитивными людьми
Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.
Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.
д.:
- Большая разница
- Уральские пельмени
- Концерты Михаила Задорного
- Мультфильмы «Том и Джерри»
- Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином
Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
- Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
- Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
- Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи
Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач
Смейтесь над собой
Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.
Смейтесь над собой
Не бойтесь своего смеха
- Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
- Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
- А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию
Он не может быть неприятнымНе бойтесь своего смеха
Учитесь расслабляться
Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?
Учитесь расслабляться
Практикуйтесь!
- Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
- Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
- Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
- Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться
Практикуйтесь!
«Смешные» перерывы
Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!
Читайте также: Психика – это… Определение понятия, особенности расстройств
«Смешные» перерывы
Запаситесь забавными вещами
Люди запасаются здоровой едой, чтобы не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное.
Следуя этому простому принципу, точно так же вы можете запастись хорошими комедиями, чтобы не поддаваться унынию.
Может показаться неправильным, что нужно заранее готовиться, чтобы посмеяться. Однако как только появляется плохое настроение, вы не мотивированы выбирать комедию.
Даже если вы просмотрите, все, что найдете, это может показаться несмешным. Так что потратьте время, чтобы собрать забавные вещи заранее. Это позволит наполниться смехом, когда настроение испортится.
Посуду мою только домашним средством: оно деликатное и не сушит руки
Не смущайтесь, когда она плачет: как папе вырастить уверенную в себе дочь
Опрос «Туту.ру» показал, когда россияне начинают готовиться к отпуску
Храните забавные вещи в легкодоступном месте, чтобы они были у вас в случае необходимости. Запаситесь телефоном с комедией перед медицинским лечением или трудной задачей на работе. Купите себе билеты на комедийный спектакль. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.
Зачем занимаются йогой смеха?
ВАЖНО: Хасья-йога — это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.
- Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
- Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
- Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно
Зачем занимаются йогой смеха?
Чего вы должны избегать?
Необходимо предостеречь вас от злого юмора. Как и пристрастие, это может быть хорошо в краткосрочной перспективе, но заставит вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе.
Поэкспериментируйте с юмором, чтобы определить, какой вам нравится больше. Однако не забывайте, что вы должны собрать нечто смешное заранее.
Любые ягоды и творог: полезный десерт без особых хлопот
Переехать на Венеру не получится: ученые опровергли информацию о фосфине
Читайте также: Пьяный человек – настоящий человек, или как алкоголь показывает, каков он есть на самом деле
Женщина нашла в яичном лотке деньги и приятное послание
Упражнение смехойоги
Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.
Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений
асана
Затем идут упражнения для смеха. Вот они:
- Разговор по телефону
Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.
Упражнения
- Приветствие
Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.
дружеское приветствие
- Как смеётся крокодил?
Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.
На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.
Изобразите, как смеётся кот
- Метровый смех
Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.
Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.
Каждое движение — выдох с громким: «хо».
вариант выполнения метрового смеха
- Цепочка
Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться.
Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.
вариант выполнения метрового смеха
- Аффирмация
ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.
Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.
Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.
Не сдерживайте свой смех
Вы сдерживаете свой смех, потому что боитесь выглядеть глупо? Многие так и делают. Может быть, вы думаете, что ваши зубы выглядят плохо, или вы не хотите, чтобы это расценивалось как легкомыслие.
Как только вы начинаете подавлять смех, он становится автоматическим, и вы не знаете, что делаете. Вы можете перестроить эту привычку, но это требует времени и усилий. Начните с того, что обратите внимание на смех других людей и подумайте о них позитивно.
Если вы заметили, что критикуете смех других людей, сделайте сознательное усилие, чтобы обрести радость и свободу, которые они выражают. Как только вы научитесь позитивно воспринимать смех окружающих, ваши зеркальные нейроны помогут вам позитивно относиться к собственному смеху. Требуется много повторений, чтобы перестроить глубокий телесный импульс. Так что не сдавайтесь.
Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
Осознайте, что вас это касается
Собственный смех оценить и проще, и сложнее, чем голос, который мы уже сделали и
Шутить и смеяться: как флиртовать по науке
И мужчины, и женщины при флирте ценят в потенциальном партнере в первую очередь чувство юмора, выяснили норвежские психологи. Для долгосрочных отношений также важна демонстрация готовности делиться ресурсами и брать на себя обязательства. При поиске партнера на одну ночь психологи рекомендуют женщинам выбирать более открытую одежду, а мужчинам — не скупиться на комплименты и проявлять заинтересованность в беседе.
Флирт — это поведение, направленное на то, чтобы установить первоначальный контакт с потенциальным партнером или подтолкнуть его к более романтическому или сексуальному контакту. При этом конкретные действия и отношение партнера к ним могут быть обусловлены полом, возрастом, культурой и другими факторами. Выяснить, какого именно поведения ждут мужчины и женщины от потенциальных партнеров, взялась команда психологов из Норвежского университета естественных и технических наук вместе с американскими коллегами. О результатах они рассказали в статье в журнале Evolutionary Psychology.
«Флирт включает в себя различные сигналы, которые люди посылают друг другу. Это делается для того, чтобы привлечь потенциальных партнеров. И мужчины, и женщины флиртуют, чтобы привлечь внимание желаемого партнера и, возможно, добиться от него сексуального или романтического взаимодействия. То, какие приемы флирта будут эффективны, зависит от вашего пола и того, ищете вы краткосрочные или долгосрочные отношения», — говорит профессор Лейф Эдвард Оттесен Кеннайр, ведущий автор исследования.
Тактики флирта можно разделить на вербальные (признания в любви, откровенные разговоры) и невербальные (мимика, знаки внимания вроде подарков, манера одеваться, танец и т.п.). Некоторые тактики, например, признание в любви, сигнализируют о готовности к обязательствам, другие же, как демонстрация своего тела, сообщают о сексуальной готовности.
Исследователи пригласили 1000 молодых добровольцев, часть из них были норвежцами, часть — американцами. Участники должны были оценить, какие впечатления у них вызывают 40 предложенных проявлений флирта, насколько привлекательными они кажутся в зависимости от пола потенциального партнера и в какой степени располагают к краткосрочным, а в какой к долгосрочным отношениям. В список вошли объятия и другие виды телесного контакта, количество времени, потраченное на потенциального партнера, чувство юмора и другие аспекты.
Ученые предполагали, что важным фактором окажется соответствие потенциального партнера стандартам красоты, принятым в культуре.
Женщины предпочитали веселых и щедрых мужчин. Мужчинам же было важно, чтобы женщины демонстрировали свою сексуальность и смеялись над их шутками — при этом для партнерш на одну ночь склонность шутить была не слишком важна.
«Оказалось, что юмор, или способность рассмешить другого человека, наиболее эффективен для мужчин, которые ищут долгосрочных отношений. Наименее эффективен он для женщин, которые ищут партнера на одну ночь. Но смех над шутками другого человека — эффективная тактика флирта для обоих полов», — рассказывает Кеннайр.
Женщинам, которые ищут краткосрочных отношений, исследователи рекомендуют в первую очередь демонстрировать свою готовность к сексу и открывать тело — такие сигналы в этом случае наиболее эффективны. Однако тем, кто хочет более длительного романа, стоит показать мужчинам свою щедрость, благородство и готовность взять на себя обязательства.
Мужчины, в целом, более благосклонно относились к таким видам контакта, как объятия, дружеские поцелуи, щекотка. Женщины же были не слишком рады, если мужчина переходил к физическому взаимодействию в случае, если рассматривали его как долгосрочного партнера, но не были против, если искали краткосрочных отношений.
Разговоры на личные темы оказались более важны для женщин, наибольшее значение они имели в контексте планирования долгосрочных отношений.
Начинать же в любом случае рекомендуется с улыбки и зрительного контакта — и, если партнер продемонстрирует в ответ свою готовность к флирту, переходить к уже более тесному взаимодействию.
Отношение к проявлениям флирта у норвежцев и американцев практически не различалось — по-видимому, описанные приемы можно считать универсальными, по крайней мере, для западной культуры.
«В двух выборках из разных культур, различающихся как по религиозным взглядам, так и по уровню сексуальных свобод, мы обнаружили поддержку известных теорий сексуальных стратегий о наиболее четких группах тактик, — заключают авторы работы. — Эти кросс-культурные результаты подтверждают, что флирт универсален, поскольку наиболее эффективные действия совпали для норвежской и американской выборок. Тактика флирта, сигнализирующая о сексуальной доступности, оценивается как наиболее эффективная для женщин в контексте краткосрочных отношений. Тактики флирта, сигнализирующие о щедрости и готовности к обязательствам, оцениваются как наиболее эффективные при использовании мужчинами и для обоих полов — в контексте долгосрочных отношений».
Полученные результаты, однако, не стоит пока распространять на представителей других ориентаций и жителей стран, культура которых отличается от норвежской и американской — хотя вероятность, что и в этих случаях результаты окажутся аналогичными есть, чтобы говорить об этом наверняка, потребуются дополнительные исследования.
Как научиться красиво улыбаться зубами.
Как научиться красиво улыбаться? Многие из нас знают, что смех или улыбка могут улучшить как наше настроение, так и настроение окружающих. Не зря говорят, что смех продлевает жизнь!
А улыбка может подарить близким тепло и радость.
А если уметь делать это красиво и натурально, без фальши – эффект гораздо более потрясающий. Если вы не знаете, как это сделать, это не проблема. Это легко исправить практикой.
Как улыбаться и смеяться
Отрепетируйте свой смех, научитесь красиво улыбаться, потренируйтесь перед зеркалом.
Женский смех не должен быть громким, когда-то в светском обществе это даже считалось дурным тоном девушки!
Рот также не следует открывать на всю ширину, это не выльется для вас ничем хорошим. Для лучшего эффекта следует сначала широко улыбнуться, а потом уже смеяться.
Смех не требует дополнительных жестов, таких как аплодисменты, раскачивание, встряхивание, запрокидывание головы.
Постарайтесь научиться контролировать свой смех – плевки, фырканье, хрюканье и другие неприятные звуки не будут к нему приятным дополнением.
Также помните, что важно не только как вы смеетесь, но и над чем. На вашу репутацию сильно повлияет легкое поведение, если вы будете смеяться над чересчур вульгарными или плоскими шутками.
Чтобы правильно заниматься и красиво улыбаться, не нужно прибегать к сложным и запутанным методам. Ваша улыбка, прежде всего, должна быть симметричной – главный путь к успеху.
Просто попробуйте широко и неестественно улыбнуться. Ваши мышцы будут напряжены, что сделает это действие хорошим и простым упражнением для вас.
Улыбайтесь в любой удобный момент или перед зеркалом. Помните: красивая улыбка есть на все случаи жизни.
Также не забывайте, что самое главное в вашей улыбке — это искренность. Улыбайтесь не только губами, но и глазами — это окажет еще большее влияние на окружающих.
Кроме того, следует также учитывать тот факт, что женщины и мужчины улыбаются по-разному, поэтому особенности у всех разные.
Подруга
Улыбка женщины должна нести тепло, радость или покой окружающим, поэтому девушка должна улыбаться соответственно. Ее улыбка легкая, едва касающаяся губ, но в то же время уверенная и лучезарная.
Вспомните что-то светлое и хорошее из своей жизни, стоя перед зеркалом, чтобы так искренне улыбнуться, сказать себе приятный комплимент. Самое главное, чего следует избегать в этом случае – подделки. Улыбка женщины должна привлекать своей оригинальностью и искренностью!
Следите за кожей лица – она тоже играет большую роль.
Парню
Улыбка мужчины должна быть уверенной, широкой (но не слишком) и открытой. Если у парня красивые и белые зубы, ему не стоит их прятать, ведь они сделают улыбку привлекательной и запоминающейся. Отсюда следует, что за белизной его зубов придется следить особенно внимательно.
Правильная улыбка и смех — залог отличного настроения вам и вашим близким. Надеюсь, теперь вы знаете все о том, как научиться красиво улыбаться.
Так что делайте это искренне, красиво, со всей самоотдачей!
5 советов, как научиться смеяться над собой
4 минутыПоследнее обновление: 07 февраля 2018 г.
Научиться смеяться над собой — самый простой путь к внутреннему спокойствию. Это также помогает нам быть более стойкими и добрыми. Но это не так просто, как может показаться, и это не та способность, которая рождается изо дня в день. Только самым развитым или удачливым из нас удается действительно добраться туда.
Чтобы научиться смеяться над собой, у вас должно быть хорошо развито чувство самосознания. Но еще важнее высокий уровень самопринятия. Если нам повезло, что мы выросли в среде, которая поощряет эти способности, отлично! Если нет, то мы должны каждый день работать над их приобретением или развитием.
Мы живем в обществе, где все судят друг друга. И так часто мы делаем это совершенно без такта. Этот тип среды является продуктом нашей коллективной незащищенности.
Тем не менее многих пугают эти суждения. Научиться смеяться над собой — это способ стать независимым от чужого мнения. Как мы можем это сделать? Вот несколько советов.
«Счастливы те, кто умеет смеяться над собой, потому что они никогда не перестанут веселиться».
-Сент-Томас Мор
1. Найдите баланс между тем, кто мы есть, и тем, кем мы хотим быть
Одно дело — то, кто мы есть, а другое — то, кем мы хотели бы быть . Вроде бы все понятно, но иногда это не так просто, как кажется. Мы так часто путаем их. Особенно это происходит, если нам внушают очень жесткое представление о том, что «должно быть».
Это может затруднить различие между реальностью и ожиданиями, которые формируют нас. Когда это происходит, это похоже на то, чтобы быть постоянно в долгу.
Эти «хочу быть» и «должен быть» могут помешать оценить, кто мы есть на самом деле. Например, скажите, что вы коротышка.
Вы слышали так много шуток и негативных сообщений о низкорослых людях, что в конечном итоге презираете свой рост.
Вы боитесь высоких людей и надеваете ужасно высокие каблуки, чтобы скрыть свой рост. Вы не пользуетесь ситуациями, когда меньший пакет является преимуществом. Вы не смеетесь над своим ростом, когда даже не можете до чего-то дотянуться на цыпочках…
2. Развивайте эгоистичный интеллект
Чтобы научиться смеяться над собой, вы должны отказаться от нарциссизма и стать здоровым собственный интерес. Нарциссизм связан с чувством личной гордости. Здоровый личный интерес, с другой стороны, заключается в попытке найти хорошее и полезное для себя, прежде чем искать его для других.
Когда вы чувствуете личную гордость, вам трудно смеяться над собой. В этих случаях мы хотим быть самыми лучшими, самыми красивыми, самыми умными. Но поскольку это невозможные желания, они вызывают только разочарование.
Напротив, , если мы анализируем ситуации корыстно, мы можем признать себя неполноценными людьми. Мы осознаем, что прежде всего должны быть верны себе.
Так намного легче смеяться над своими ошибками и неудачами, не задумываясь о том, как нас видят другие. Мы говорим о здоровый личный интерес, просто для ясности.
3. Судите себя с добротой, чтобы вы могли посмеяться над собой
Иногда мы бываем самыми суровыми критиками. Мы сурово осуждаем себя. Мы не признаем своих ошибок и наказываем себя за них. Очень часто мы требуем от себя гораздо больше, чем можем дать.
Если вы хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе хорошо. Это означает понимание того, что мы подвержены ошибкам, несовершенны и несовершенны.
Говорить, делать или думать что-то неправильное не является тяжким грехом. Это слабость, которая делает нас более человечными. Ошибки дают нам возможность совершенствоваться и продолжать расти.
4. Научитесь быть соучастником преступления
Если мы не можем рассчитывать на себя, мы не можем рассчитывать ни на кого. Вместо жесткого и непреклонного внутреннего голоса мы должны поддерживать себя. Мы должны усердно прощать себя, а не обвинять себя. Старайтесь мотивировать и ценить себя вместо того, чтобы наказывать и ругать.
Когда мы знаем, как обеспечить себя, мы не становимся ленивыми или небрежными. Чрезмерная резкость по отношению к себе приводит только к эмоциональному дистрессу. Напротив, , будучи более гибким и добрым, приводит к балансу и улучшению отношений с самим собой.
5. Упражняйтесь в смехе
Каждый день ищите поводы для смеха. Смех прекрасно влияет на эмоциональное здоровье, но он также помогает нам быть менее жесткими. Это помогает нам относиться к жизни менее серьезно и позволить ей течь более спонтанно. В конце концов, все это помогает нам чувствовать себя лучше.