Как научиться ценить себя и уважать
Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂
Содержание статьи:
- Начать нужно с самоанализа
- Взгляд на других и на себя
- Некоторые родители не учат детей ценить себя
- Выпишите все ваши достижения
- Цените в себе достоинства
Начать нужно с самоанализа
Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения.
Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.
Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.
Взгляд на других и на себя
Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили.
Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.
Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.
Некоторые родители не учат детей ценить себя
Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.
Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.
Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.
Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т.
д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.
Выпишите все ваши достижения
Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.
Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе.
Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.
Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Цените в себе достоинства
Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.
Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».
Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.
О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: как научиться ценить себя
Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
Как научиться себя ценить?
Любовь к себе
Из предыдущих статей Вы уже знаете, почему так важно относиться к себе с любовью, а также, в чем именно проявляется любовь к себе. Теперь Вы готовы к тому, чтобы узнать о том, что же нужно делать для того чтобы научиться относиться к себе с любовью.
Представьте себе, что Вы выращиваете растение. Для того чтобы растению было хорошо, и оно быстро пошло в рост, необходимо сочетание нескольких факторов: освещение, температура окружающей среды, полив, качество почвы и т.д. Для того чтобы взрастить чувство любви к себе, также необходимо сочетание сразу нескольких факторов. На протяжении нескольких статей мы поговорим о каждом из них. Сегодня мы остановимся на умении себя ценить и видеть собственные положительные качества. Это то, с чего стоит начать, поскольку очень часто люди, которые себя не любят, видят в себе мало хорошего.
Порой можно только удивляться отношению человека к самому себе. Я регулярно наблюдаю ситуации, когда человек в упор не замечает в себе тех качеств, которыми другой на его месте бы гордился, но зато он видит в себе все свои реальные и мнимые недостатки и готов рассказывать о них часами. Случается даже так, что, обратив внимание человека на какую-то его хорошую черту (которой, повторяю, другой бы на его месте гордился), он удивляется и начинает спорить.
Если утрировать, то возражения выглядят примерно так: «Да это разве то, на что стоит обращать внимание? Ну и что, что я, рискуя жизнью, спас людей из пожара? Вовсе я не смелый и не благородный. Любой нормальный человек на моем месте бы поступил также. Вот я ленивый, никак не могу себя заставить делать зарядку по утрам, вот это проблема!»
А умеете ли Вы видеть в себе хорошее?
Давайте проведем эксперимент. Задайте себе вопрос: какие качества мне в себе нравятся? Что я в себе ценю? Ответьте на этот вопрос письменно, написав список своих положительных качеств. Список должен быть как можно более длинным.
Написали? А теперь проанализируйте: легко ли Вам было составить такой список? Много ли таких качеств, которые Вы в себе действительно цените? С какими чувствами Вы писали список? Чувством гордости, радости или смущения, вины, разочарования?
Сложности с написанием списка своих положительных качеств напрямую свидетельствуют о недостатке любви к себе.
И если такие сложности возникли, тогда следующее задание для Вас.
01.
Уделите списку больше времени. Подумайте, поразмышляйте, какие качества в Вас присутствуют, и что Вы в себе цените. Новые идеи могут приходить не сразу, дополняйте свой список новыми пунктами в течение нескольких дней.
02.
Попросите о помощи своих друзей и близких. Спросите, какие качества они в Вас ценят. Порой взгляд другого человека помогает нам по-новому посмотреть на самих себя. Вам не обязательно соглашаться со всем, что скажут другие люди. Вписывайте в свой список только то, с чем действительно согласны.
03.
Проанализируйте, какие качества Вы цените в других людях, на что, в первую очередь, обращаете внимание. Подумайте, как эти качества проявляются в Вас. Часто мы видим в других людях то, что присутствует и в нас тоже. Например, добрый человек обращает внимание на доброту других, общительный ценит общительных и т.д.
04.
Итогом Вашей работы должен стать список как минимум из 20 качеств.
Если у Вас получилось больше – это просто отлично! Храните этот список, регулярно перечитывайте его и обновляйте, добавляйте новые пункты.
Если подобные возражения возникли и у Вас, я сразу хочу пояснить: не ждите мгновенных результатов. Сейчас очень важно, что Вы расширяете свое восприятие себя, смотрите на себя под новым углом. Однако Вам предстоит сделать еще много важных шагов!
В завершение этой статьи я хочу предложить Вам притчу замечательного аргентинского психолога Хорхе Букая, которую можно найти в его книге «Я хочу рассказать тебе о…».
Если Вы еще не знакомы с этим автором, обязательно обратите внимание на его книги. Они поистине целительны! Притчу читайте здесь.
Вы помните о том, что любить себя только за достоинства – это проявление нелюбви к себе? Мы обсуждали это в предыдущей статье. Здесь Вы можете прочитать о правильном отношении к своим недостаткам.
- Как полюбить себя
- Принятие себя
- Самооценка
7 простых способов больше ценить себя | Кристин ван Тилбург
7 простых способов ценить себя Больше | Кристин ван Тилбург | MediumНаучитесь ценить тех, кого вы видите в зеркале. Фото Брэда Ллойда на UnsplashТы делаешь это, чтобы никто другой не должен
Кристин ван Тилбург
·Следовать
8 мин чтения·
4, 20 февраля 19 Когда научишься ценить себя это больше не так важно, ценит ли тебя кто-то еще.
Конечно, получать одобрение и похвалу других всегда приятно. Но когда ты ценишь себя, одобрение окружающих больше похоже на вишенку на торте, а не на сам торт.
Написано Кристин ван Тилбург. ****** Направлять опытных предпринимателей от хорошего к лучшему в своем бизнесе с помощью процесса CSM.
Еще от Кристин ван Тилбург
Кристин ван Тилбург
в
Знаете ли вы, почему благодарность является выражением безусловной ЛЮБВИ?
Знаете ли вы, что такое безусловная ЛЮБОВЬ?
Чтение на 5 мин. · 1 сентября 2018 г.
Кристин ван Тилбург
в
Что означает для вас молитва Джошуа «Останься на солнце»
Через Бога все сущее Возможный
6 минут чтения · 12 августа , 2018
Кристин ван Тилбург
Как быстро получить доступ к своему неиспользованному потенциалу
Измените свое мнение о том, кто вы есть сегодня
Чтение за 6 минут·28 мая 201 8
Кристин ван Тилбург
в
6 причин, почему фальшивая жизнь сожжет вас
И несколько вопросов, которые помогут вам вернуться на путь к самореализации и радости
·4 мин чтения·3 января 2019 г.
Посмотреть все от Кристин ван Тилбург
Рекомендовано на Medium
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Я пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·4 минуты чтения·27 декабря 2022 г.Aleid ter Weel
in
10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств для повышения продуктивности и счастья.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.Списки
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·71 сохранение
Продуктивность 101
20 историй ·88 сохранений
Самосовершенствование 101
20 рассказов·87 сохранений
Некоторые из моих любимых личных эссе
16 рассказов·39 сохранений
Zulie Rane
в
Если вы хотите стать творцом, удалите все (кроме двух) Платформа социальных сетей с
В октябре 2022 года, во время всего фиаско с Илоном Маском, я наконец-то удалил Твиттер со своего телефона.
Примерно в то же время я также вышел из… · 8 минут чтения · 19 апреляThe PyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как быть впереди 99% пользователей ChatGPT
Освойте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·Чтение через 7 мин.·17 мартаНеприлично
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя мама-домохозяйка…
·Чтение через 4 минуты·16 февраля 2022 г.Ник Виньялл
3 привычки, которые сделают вас психически сильным 9
См. дополнительные рекомендации
Важность самооценки
12/01 /2021
Посмотреть в формате pdf
Таша Ховард, ассистент профессора
Ноябрь — это месяц, когда мы сосредотачиваемся на признательности и благодарим за те вещи и людей, которые делают нашу жизнь лучше.
Часто в нашем списке благодарностей не упоминаются мы сами. Согласно статье, опубликованной в журнале Psychology Today, умение ценить себя — это хороший навык, который выходит за рамки самосострадания и самоуважения, позволяя вам по-настоящему ценить то, кто вы есть. Это не только позволяет вам подумать о трудных вещах, которые вы сделали, но также дает вам время подумать о своих сильных сторонах и может укрепить вашу уверенность. Однако не всегда легко проявить самоуважение. Между постоянными лентами социальных сетей, наполненными яркими роликами из жизни других людей, иногда экстремальными типами телосложения и социальными ожиданиями, показанными на телевидении и в фильмах, может показаться, что вы не можете соответствовать или вам может быть трудно найти то, что вы цените. о самом себе. Если вы заметите эти чувства в этот сезон благодарения, вот несколько способов, которыми вы можете проявить самоуважение: 1. Оглянитесь назад и подумайте, где вы были в своей жизни.
Один из самых простых способов проявить чувство собственного достоинства — это попрактиковаться в размышлениях. Согласно статье, опубликованной The Open University, размышления дают вам возможность осваивать новые навыки, глядя на то, как все пошло и куда пошло (The Open University, 2021). Оглядываясь назад на то, откуда вы пришли, вы можете почувствовать силу, по-настоящему понимая, куда вы можете двигаться, вселяя оптимизм в будущее (Открытый университет, 2021).
2. Уделите время своему физическому здоровью. Это не означает садиться на диету или начинать экстремальные упражнения. Это означает, что ваше тело питается пищей, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, и что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями. Наука показала, что когда вы заботитесь о своем теле и уделяете время своему физическому здоровью, вы можете испытывать большее чувство признательности за то, кто вы есть, и за все, что может сделать ваше тело (Stonsy, 2021).
3. Тратьте время на то, что вам дорого. Связь с чем-то большим, чем вы сами, и поиск смысла в том, что вы цените, может действительно помочь вам ценить себя, позволяя вам иметь большую связь и смысл. Поиск того, что вы цените, может быть непростой задачей, но есть простое занятие, которое, по словам Psychology Today, может помочь вам определить то, что вы цените, ценя тех, кто вас окружает. Для этого перечислите 5 человек, на которых вы равняетесь или которые являются для вас образцами для подражания. Подумайте о том, почему эти люди важны для вас и какие ценности они воплощают. Это также может помочь вам осознать некоторые ценности, которые вы воплощаете (Selig, 2021).
4. Оцените то, как вы разговариваете сами с собой. У всех нас есть внутренний монолог, и иногда этот внутренний монолог может быть нашим злейшим врагом. Одна вещь, которую вы можете сделать, — определить негативные циклы разговоров с самим собой, в которые вы попадаете.
Например, попробуйте определить, когда ваш внутренний монолог становится более негативным. Как только эти циклы определены, вы можете начать менять их. Примером этого может быть, когда вы начинаете сомневаться в себе из-за того, что собираетесь сделать или уже сделали, позвольте себе превратить страх и сомнение в возможность и вместо этого сделайте ее позитивной.
Часто мы исключаем себя из списка благодарностей, но важно убедиться, что вы цените себя. Осознавая и размышляя о том, где вы были и куда вы можете пойти, уделяя время своему физическому здоровью, выясняя, что вы действительно цените, и, наконец, оценивая то, как вы разговариваете с самим собой, вы можете выразить себе такую же благодарность. ты бы показал другим.
Ссылки
- Холланд, К. (2020, 27 июня). Позитивный разговор с самим собой: как хорошо разговаривать с самим собой. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/positive-self-talk#examples-of-positive-self-talk
- Открытый университет.
