Как научиться слушать свою интуицию: Как научиться слышать интуицию | PSYCHOLOGIES

Как научиться слышать интуицию | PSYCHOLOGIES

155 194

Познать себя

Если интуиция — это не мистический дар, значит, каждый из нас способен научиться слышать интуицию, нужно лишь поработать над этим. Вот несколько практических советов и упражнений для тех, кто хочет найти контакт с собственным внутренним голосом.

«Интуиция — не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть у каждого из нас, — уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов интуитивного рисования. — Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?»

Способность слышать себя и доверять себе можно развивать. Для начала попробуйте просто… остановиться. Сделать остановку, замедлиться, успокоить мысли.

«Здесь поможет любая медитация, упражнения на дыхание или техники «заземления», — объясняет Елена Рыжова. Сядьте поудобнее, сделайте десять полных вдохов и выдохов. Понаблюдайте за тем, как вы дышите, — эта техника называется «осознанное дыхание». Затем попробуйте «заземлиться».

Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть «О!». Задача — вернуться в собственное тело, перестать быть одновременно в тысяче разных мест, снизить темп, притормозить бесконечный поток мыслей… Конечно, для этих целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, прогулки, танцы, плавание. Просто они занимают гораздо больше времени.

Голос интуиции обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы

«Те же средства мы используем и на тренингах, — продолжает Елена Рыжова. — Мы начинаем рисовать, только когда налаживается связь с телом, чувствами и происходит переключение на образы, фантазии, мечты — то есть более тонкие сферы. Иногда мы рисуем прямо руками — любая работа кончиками пальцев (в том числе вязание, перебирание крупы) стимулирует выброс окситоцина, который снижает активность кортизола — гормона стресса.

Мы успокаиваемся, в голове складывается целостная картина того, что с нами происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы, готовые решения…

Ничего магического в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию сделать свое дело: обработать огромный массив информации, полученной из множества самых разных источников. А сами в этот момент готовы услышать голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы».

Как найти верное решение

«Эмоции — это ключевой элемент в процессе принятия решений», — убежден известный научный журналист Джона Лерер.

Представьте себе, что выбор уже сделан. Прислушайтесь к своим переживаниям и эмоциям, попробуйте «просканировать» себя.

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца

«Больше внимания телу, — настаивает Елена Рыжова. — Считывайте его реакции: заболел желудок, дергается глаз, вступило в поясницу… Если вам страшно, сядьте, подышите, «заземлитесь» и, когда волнение уйдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение, что решение правильное? Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно».

Не пропустите момент, когда появится чувство облегчения: оно означает, что решение пришло от сердца.

«Многие люди влюблены в свой опыт, в собственные суждения о себе и мире, — добавляют психологи Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции. — В этом случае задача — расчищать хлам неработающих убеждений, опираясь на «здесь и сейчас», возрождать собственную сущность. Каждый из нас обладает целым спектром способов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы… Интуиция — способ обработки информации сразу из всех этих сфер. Если такой навык тренировать, он может выдавать нам решения, не требующие доказательств».

Как понять первое впечатление

«Интуитивное мышление позволяет быстро сформировать впечатление о человеке. Однако узнать, насколько оно было точным, мы можем только постфактум. Интуитивные предположения необходимы нам для того, чтобы понять, как действовать, — нам часто приходится что-то решать, не имея для этого полной информации», — пишет Юджин Сэдлер-Смит.

Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, что тело говорило вам тогда. Мы получаем информацию преимущественно по одному из трех каналов — зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% — аудиалы, для которых главное — общение; только 5% — кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.

«В течение жизни нам часто приходится развивать те каналы, которые не слишком активны, — рассказывает арт-терапевт. — К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик… Его же надо все время обнимать и целовать!»

Кстати, развивать кинестетический канал необходимо всем, кто хочет лучше чувствовать себя в собственном теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте такое упражнение: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).

Как узнать свои побуждения

Мы живем в «левополушарном обществе»: с детства учимся планировать, структурировать, раскладывать по полочкам. А в результате многие привыкают мыслить только в привычном формате и оказываются неспособны выйти из этой колеи, столкнуться с неизведанным, найти неожиданное решение…

Арт-терапевт и коуч Доминик Водуазе разработала метод, который позволяет наладить контакт между двумя полушариями нашего мозга: левым, ответственным за логику, и правым, отвечающим за творчество.

Чтобы дать волю фантазии, расслышать свои желания, разглядеть скрытые смыслы в привычных сюжетах, расположитесь в тихом, спокойном месте, прихватив с собой белые листы бумаги и набор цветных карандашей — как это сделала наша коллега.

1. Выберите тему, которую вам хотелось бы понять яснее. Напишите ее в центре листа и обведите в кружок. Затем начните писать все слова, которые приходят в голову: не редактируйте и не останавливайте себя, а также не бойтесь повторяться. Я, к примеру, написала в кружочке слово «работа», а рядом — «редакция», «приятели», «учиться», «писать», «интервью»… Когда место закончится, вернитесь к слову в центре и начните другую ветку слов. Если вы затрудняетесь с определением, напишите «гм» или «э-э-э», а потом повторите то слово, с которого начали ветку, чтобы было от чего оттолкнуться.
2. Теперь обратитесь к левому полушарию, чтобы расшифровать получившуюся древовидную схему. Отметьте однокоренные и повторяющиеся слова. Например, «учиться» и «обучение». Обведите эти слова в кружки и соедините между собой. Закрасьте получившееся пространство… Сюрприз! Никогда бы не подумала, что увижу столько «радости», размышляя о своей работе.
3. Возьмите второй лист бумаги и выпишите на него все часто повторяющиеся слова схемы. Итак, из красной зоны я взяла слово «радость» (оно встретилось четыре раза), из зеленой — «слушать» (пять раз), из оранжевой — «встреча», из синей — «писать». Интересные ассоциации!

«Расположение слов на листке тоже имеет значение: слева — прошлое, справа — будущее, вверху — осознаваемое, внизу — бессознательное», — поясняет Доминик Водуазе.

Попробуйте найти максимум возможных смыслов в полученной комбинации слов, а потом повесьте схему на холодильник или зеркало. Наблюдайте каждый день, какие мысли и чувства будут пробуждаться у вас при взгляде на нее.

Такой метод позволит вам найти слова, которые имеют для вас особое значение и находятся вне проторенных дорог, привычных рамок и условностей.

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Сандрин Экспийи (Sandrine Expilly), Getty Images

Новое на сайте

«Среди взрослых куча злых — зачем детям их уважать?»: монолог режиссера Бориса Хлебникова

«Дома думаю о работе, на работе — о доме. Как научиться быть в моменте?»

Пропускать душ и грызть ногти: 6 детских привычек, которые вообще-то полезны

Как выжить в вынужденной эмиграции и не потерять себя: 5 советов из личного опыта

Любит мужчин за 70: почему беременная от Аль Пачино 29-летняя Нур Альфалла выбирает стариков

Рефрейминг: как научиться видеть хорошее в плохом — раздвиньте рамки

«После смерти мамы отец хочет съехаться с новой женщиной, но я против»

Как сутенер и педофил Джеффри Эпштейн пытался себя обелить: новые подробности скандала

Интуиция: учимся слушать свой внутренний голос

Для некоторых людей слово «интуиция» ничего не значит. Для них это абстрактное понятие, места которому нет в их жизни. Такие люди привыкли во всем искать и видеть логику, делать выводы только после целого ряда рациональных объяснений.

И этих людей по-настоящему жаль. Ведь интуитивное прозрение, по большому счету, намного честнее и вернее логических выводов. Осознаваемый человеком, разум дает сбои, а интуиция — никогда.

О том, что такое интуиция, какой она бывает и как научиться ее слушать, расскажет Passion.ru.

Что такое интуиция

Интуиция — это постижение истины без обоснования ее доказательствами.

Понятие интуиции пришло к нам из глубокой древности. Еще Платон отделял рациональное знание от интуитивного. Однако философы совершенно точно определяли, что хотя доказательств для интуитивного постижения не требуется, основана она, как и рациональное знание, на эмпиризме. А проще говоря, на жизненном опыте.

Во время интуитивного познания глубоко в подсознании весь накопленный за годы жизни опыт как бы сливается воедино. Этот опыт мгновенно перерабатывается и подается человеку наиболее доступным способом.

Эти способы выражаются по-разному: у первых сердце начинает сильно колотиться или, наоборот, сжимается перед поступком, который не стоит совершать. У других перед глазами всплывает картинка-подсказка, а у кого-то в голове рождается мысль — столь яркая и ясная, что ее невозможно игнорировать.

Самое интересное, что при включении интуиции, то есть на бессознательном уровне, человек может мгновенно обработать в 10 миллионов раз больше информации, чем на сознательном уровне. В ход идет и память, и ощущения, и восприятие. Порой анализируются даже запахи и привкус во рту. И вся эта смесь подается человеку как моментальное прозрение.

Так что говорить о том, что при проявлении интуиции совсем не работают логика и разум, было бы неправильно.

Интуиция — это не волшебный, не мистический дар, присущий только избранным. Этим свойством обладает каждый человек.

Вот только не каждый умеет им пользоваться.

В зависимости от ситуации, в подсознании включается один из двух видов интуиции — чувственная или интеллектуальная. В первом случае сначала анализируются ощущения, восприятия, эмоции, память, воображение, воля. А во втором — интеллектуальный и логический опыт.

Ярким примером чувственной интуиции служит знакомое многим поэтам, писателям, музыкантам и скульпторам вдохновение. А после того, как творческий процесс запущен, в дело вступает интуиция интеллектуальная. Так что хоть талант и называют божьим даром, наше собственное подсознание принимает в выражении нашего дарования самое непосредственное участие.

Если говорить о творческой интуиции, то зачастую идея будущего творения зарождается тогда, когда человек занимается совершенно другим делом — физическим трудом или повседневной, рутинной работой. Тем не менее, это тоже интуиция, просто растянутая во времени.

Бытовая, повседневная интуиция подобна вспышке молнии. Она формируется мгновенно, как реакция на подступающую опасность или на возможность что-то упустить. Это как раз и есть выражение интеллектуальной интуиции.

Другой подвид интеллектуальной интуиции формируется следующим образом: человек сознательно ищет решение сложной проблемы или задачи, но ни один вариант, ни один выход из создавшегося положения его не устраивает. Человек снова и снова сознательно возвращается к мыслям о проблеме. Но в какой-то момент он перестает о ней думать, переключается на что-то другое, и вдруг ему в голову приходит ясная, четкая мысль — он знает верный ответ, знает, как ему поступить.

С психологической и философской точки зрения, об интуиции можно говорить очень долго. Это тема для целого научного трактата. Но мы перейдем к следующему пункту — как научиться не только слышать, но и слушать свою интуицию?

Следует оговориться, что, несмотря на научные обоснования, есть вероятность того, что вспышка интуиции — не что иное, как подсказка высших сил.

Как уже было сказано, интуицией обладает каждый человек. Разница только в том, что одни доверяют своему внутреннему голосу, а другие успешно его игнорируют, предпочитая полагаться исключительно на логику.

Как ни удивительно, но сильнее интуиция развита у людей, принадлежащих к воздушным и водным знакам зодиака, чем у тех, кто родился под покровительством стихий Земля и Огонь. Хотя бывают и счастливые исключения.

Для того чтобы развить в себе интуицию, в первую очередь, надо научиться не отмахиваться от внезапных озарений и прислушиваться к своим предчувствиям, и не давать логике задавить робкие ростки интуиции.

Кстати, предчувствия — это тоже своего рода интуиция. Только они не предлагают непосредственного решения задачи, не дают конкретного руководства к действию, а просто предостерегают: сюда ходить небезопасно; то, что вы собираетесь сказать, вам навредит; эта еда может вызвать отравление и т.п.

Научиться пользоваться своей интуицией не так уж и сложно. Для этого существует несколько весьма доступных вам упражнений:

Упражнение № 1

Получив письмо по обычной или электронной почте, не спешите его открывать. Посмотрите на адрес и расслабьтесь. А теперь представьте, что может быть написано в этом письме. Прислушайтесь к своему сердцу — бьется ли оно ровно или вдруг начинает громко и тревожно стучать.

Проанализируйте другие свои физические ощущения — стали ли влажными ладони, появилась ли сухость во рту. Или, наоборот, вы вдруг почувствовали спокойствие и умиротворение. Уже по этим признакам можно понять, какое сообщение вас ждет — приятное или неприятное.

Через некоторое время вы сможете интуитивно распознавать не только позитивное или негативное содержание письма, но и его общий смысл.

Упражнение № 2

У вас зазвонил телефон. Не хватайте трубку после первого же звонка и, естественно, не смотрите на определитель номера. Попробуйте почувствовать, кто вам звонит.

Тут нет никакой мистики, и ясновидение тоже не при чем: ваше бессознательное в авральном порядке начинает анализировать ситуацию и срочно выдает вам примерный список людей, которые могут вам звонить в данный конкретный момент. Главное — остановиться на нужном варианте.

После того, как вы научитесь определять звонящего, вы сможете, как и в случае с письмами, интуитивно чувствовать, приятный вам предстоит разговор или не очень.

Упражнение № 3

Это упражнение не для слабонервных. Оно идет от обратного — надо не слушаться интуицию, а поступать вопреки ей. Страшно, небезопасно, но очень действенно. После подобного опыта у вас уже не возникнет сомнений в том, слушать ли вам ваш внутренний голос или вежливо попросить его замолчать.

Итак, ваша интуиция говорит о том, что что-то делать не надо. Вы же, наоборот, не только поступаете вопреки ей, но и усугубляете ситуацию. И получаете полный набор неприятных последствий.

После третьего раза интуиция обостряется чрезвычайно. А главное — вы уже при всем своем желании не сможете ее игнорировать.

Упражнение № 4

Ну и напоследок — упражнение на закрепление. Прежде, чем принять какое-то логичное решение, попробуйте прислушаться к тому, что шепчет вам ваш внутренний голос. И не пугайтесь — порой подсказки нашей интуиции бывают настолько парадоксальны, что не укладываются в рамки сознания. Но, как правило, они на самом деле самые верные. Только это становится понятно не сразу, а спустя какое-то время.

Например, вам при вполне безобидных обстоятельствах предлагают какую-то денежную сумму. Разум обрадованно кричит: берем, ты сможешь купить себе новые босоножки. А внутренний голос шепчет: остановись, эти деньги пользы не принесут. Вы выбираете голос разума, а потом либо оказывается, что вас элементарно подставили, либо вы подворачиваете (или еще хуже) ногу в новых босоножках, а они сами рвутся так, что восстановлению не подлежат.

Этому тоже есть вполне разумное объяснение — вы сами на бессознательном уровне ощущаете исходящую от дающего человека угрозу, но не можете логически объяснить свои ощущения. А ваше подсознание уже проанализировало все возможные факторы и донесло до вас конечный результат.

Так что чем чаще вы будете при принятии решения обращаться к своему внутреннему голосу, тем проще будет ваша жизнь. Только воспринимайте интуицию как результат деятельности вашего собственного организма, а не как некоего человечка, который сидит в вас и нашептывает иррациональные решения. А то и до «палаты № 6» недалеко.

А если серьезно, то интуиция — это тонкий инструмент, которым лучше пользоваться, чем не пользоваться. Ведь разум часто принимает во внимание такие факторы как сиюминутная выгода, нормы поведения, заложенные в нас с детства, стереотипы и блоки. А интуиция выше всего этого. Недаром ее называют не только «бессознательное», но и «надсознательное».

А насколько развита ваша интуиция?

9 способов укрепить доверие к своей интуиции — Bright Space Coaching

У вас когда-нибудь сбывалось предчувствие?

У вас есть сверхъестественная способность угадывать, что будет дальше в фильме?

 Вы «всегда правы», когда дело доходит до обнаружения плохих намерений в других?

Если вы ответили утвердительно на что-то из вышеперечисленного, значит, у вас сильная интуиция!

Настоящий вопрос: как часто вы доверяете своей интуиции или следуете ей?

Я всегда был интуитивным человеком, но в аспирантуре я не доверял своим догадкам или подталкиваниям.

Когда профессор задавал классу вопрос, я почти всегда знал ответ, но никогда не поднимал руки. Затем, когда кто-то еще поднимал руку и давал правильный ответ, я всегда корила себя за то, что не доверяю себе.

Я также очень сблизился с женщиной, которая в итоге стала моим злейшим врагом. Я всегда думал про себя: «Надо было послушать свою интуицию!»

Был ли у вас подобный опыт?

Углубление доверия к своей интуиции — важный способ обрести устойчивую уверенность в себе. Это также может помочь вам принимать более правильные решения, избегать разочаровывающих отношений и обрести ясность, необходимую для следующих шагов на вашем пути.

Это может показаться волшебством (а те моменты, когда вы действительно доверяете своей интуиции, часто таковыми и являются!), но есть реальные и осязаемые способы укрепить доверие к своей интуиции, чтобы вы могли принимать более правильные решения в своей жизни.

 

Вот 9 способов укрепить доверие к своей интуиции: 

Что такое ваша интуиция?

Вам знакомо это чувство. Это «знание» или мягкий толчок, что что-то не так, или круто, или требует нашего внимания. Как правило, он незаметен, поэтому мы часто упускаем его из виду или сбрасываем со счетов.

Исследователи из Университета Лидса пришли к выводу, что интуиция — это вполне реальный психологический процесс, при котором мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.

Интуиция — это способ общения подсознания с сознанием. Информация в нашем мозгу, которая дает нам это чувство или внутреннее знание, реальна. Но то, как информация объединяется, происходит за пределами нашего сознательного понимания. Вот почему может быть трудно доверять или слушать.

У всех нас есть интуиция, и у каждого из нас есть возможность использовать ее, чтобы помочь нам раскрыть свой истинный потенциал. От нас зависит, будем мы слушать или нет.

Вы можете использовать следующие методы, чтобы начать углублять доверие к своей интуиции:

1.

Медитация

Медитация предполагает спокойное сидение (или лежание), позволяющее вашим мыслям приходить и уходить естественным образом. Это не попытка отключить свои мысли или чувства; это научиться наблюдать за ними без осуждения. И, в конце концов, вы можете начать лучше понимать свои мысли, подталкивания и интуицию.

Медитация помогает развить осознанность и развить здоровое чувство перспективы. Обучение медитации подобно любому другому навыку; требуется время и терпение, чтобы освоиться с ним и увидеть результаты. Это одна из тех вещей, где путь важнее пункта назначения. Иногда ваше внимание будет блуждать на одной из мыслей, проносящихся в вашем уме, и это нормально. Прослушивание управляемой медитации в таких приложениях, как Calm или Headspace, может помочь вам снова сосредоточиться на одной точке, например на дыхании.

Если у вас возникли проблемы с медитацией или вы знаете, что это просто не для вас (и это тоже нормально!), еще один отличный вариант — посидеть в тишине. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем дыхании, вы могли бы уделять внимание одной мысли, которая вас беспокоит. Вы можете молиться или просить Вселенную о руководстве. Можно было просто сидеть и смотреть в пространство. Найдите то, что работает для вас, чтобы успокоить стрессовые мысли и дать себе время и пространство для покоя.

 

2. Практикуйте осознанность

Внимательность — это способность полностью присутствовать, осознавая, где мы находимся и что делаем в данный момент. Речь идет о наблюдении за моментом без суждений, а также о том, чтобы не слишком реагировать и не перегружаться тем, что происходит вокруг нас.

У всех нас есть эта способность присутствовать, и, укрепляя ее ежедневной практикой, мы можем лучше использовать ее силу, когда нам это нужно, например, во времена неопределенности или эмоциональных потрясений.

Каждый раз, когда вы направляете свое осознание (или уделяете внимание) своему окружению или тому, что вы делаете, используя свои пять чувств, вы сохраняете осознанность. Вы также практикуете внимательность, когда обращаете внимание на свой внутренний мир — на то, что вы думаете или чувствуете в данный момент.

Практика простая, но не всегда легкая. Посвятив себя и ежедневную практику осознанности, вы будете развивать свою естественную способность быть осознанным. И, в свою очередь, вы укрепите доверие к своей интуиции.

 

3. Проверьте свое тело

Иногда мы чувствуем ощущения в теле до того, как наш мозг распознает эмоции, связанные с этими ощущениями.

По этой причине важно следить за тем, как различные части вашего тела чувствуют себя в течение дня. И оттуда вы можете начать распознавать свою интуицию, когда она пытается привлечь ваше внимание!

У вас в голове напряжение? Ваша шея или плечи? Нижняя часть спины? Когда вы чувствуете тревогу, вы чувствуете ее в груди или животе?

Когда вы обращаете внимание на ощущения в теле, вы замечаете стресс и тревогу до того, как они проявятся в виде эмоций. Вы также заметите подталкивания, чувства или «знания», прежде чем действительно поймете, как их понять.

Чтобы научиться обращать внимание на свое тело, попробуйте это упражнение по сканированию тела:

• Удобно сядьте на стул или лягте на пол, подперев голову. Закройте глаза или мягко опустите взгляд.

• Сделайте несколько глубоких вдохов и начните снимать любое напряжение, которое вы чувствуете. Вдохните через нос и выдохните через рот.

• Обратите внимание на свои ноги. Начните шевелить пальцами ног или почувствуйте ощущение ног в носках или туфлях. Обратите внимание на то, как себя чувствуют ваши ноги, есть ли напряжение или боль. Не осуждайте ничего, что вы чувствуете, просто замечайте это.

• Затем переместите внимание на лодыжки, икры, колени и бедра. Обратите внимание на любые ощущения, напряжение или боль в ногах. Обратите внимание на то, как ваши ноги чувствуют себя в одежде. Обратите внимание без осуждения.

• Когда будете готовы, перенесите внимание на таз и нижнюю часть спины. Обратите внимание на любые ощущения здесь. Медленно переместите внимание на середину спины, затем на верхнюю часть спины. Обратите внимание на любой контакт с полом или мебелью.

• Обратите внимание на живот. Вы можете заметить движения пищеварительного тракта или мягкое поднятие и опускание живота при дыхании. Теперь медленно переместите внимание на грудь и обратите внимание на свое сердцебиение.

• Аккуратно переключите внимание на руки. Пошевелите пальцами, почувствуйте связь с полом, своим телом или стулом. Перемещайте внимание через запястья, предплечья и плечи. Обратите внимание на любое ощущение здесь. Ваша правая рука может ощущаться иначе, чем левая рука — не нужно судить об этом.

• Когда будете готовы, переместите внимание на плечи, шею и горло. Это та область, где вы можете почувствовать некоторое напряжение. Отпустите любую жесткость или напряженность, которые вы чувствуете здесь. На выдохе вы можете заметить, что напряжение уходит.

• На следующем вдохе перенесите внимание на голову, скальп и лицо. Обратите внимание на любое ощущение здесь. Обратите внимание на то, как воздух входит и выходит из вашего носа, когда вы дышите. Отмечайте любое движение глаз.

• Теперь обратите внимание на свое тело в целом. Просканируйте свое тело от макушки головы до кончиков пальцев ног. Продолжайте дышать и обратите внимание на мягкий ритм вашего дыхания, спускающегося по телу.

• Когда вы подойдете к концу этой практики, начните делать несколько глубоких вдохов. Вдохните через нос и выдохните через рот. Начните шевелить пальцами рук и ног, возвращая свое осознание в окружающую среду. Когда будете готовы, откройте глаза и верните внимание к настоящему моменту.

 

4. Позвольте себе чувствовать

Это одно из моих любимых упражнений, и я очень благодарен своему терапевту, который научил меня этому несколько лет назад.

Неважно, какие чувства возникают у вас в течение недели, находите время каждый день, чтобы действительно ПОЧУВСТВОВАТЬ эти чувства. Почувствуйте боль, гнев, печаль, восторг, радость, тревогу или волнение. Вы также можете начать называть чувства – на что они похожи для вас? Как бы вы их описали?

Ваша интуиция часто проявляется в виде чувства, так что точно так же, как внимание к своему телу позволяет вам соединиться с вашим физическим «я», чувство ваших чувств позволяет вам соединиться с вашим эмоциональным «я».

Ведение дневника — один из лучших способов подключиться к своей интуиции и эмоциям. Я веду ежедневный дневник в рамках своего утреннего ритуала. Иногда я беру свои карты Таро и использую их в качестве вдохновения для моего дневника, а в другие дни, особенно когда я чувствую сильное эмоциональное напряжение, я начинаю с свободного письма и выражения всех своих чувств на странице.

Ведение дневника — важный инструмент для защиты и улучшения вашего психического здоровья, а свободное письмо может помочь вам понять, что вы чувствуете, особенно когда вы не знаете, как это описать. Это может привести к ощущению спокойствия после того, как вы проработаете свои чувства, потому что это часто позволяет нам обратиться к тому, что нам нужно, и найти решения проблем, с которыми мы боремся, и получить представление о том, как мы реагируем на различные ситуации.

 

5. Позвольте себе помечтать

Одно из моих любимых занятий — мечтать. Моими двумя главными сильными сторонами являются футуристический и стратегический, и я ENFP, так что это определенно в моем характере. Мне нравится придумывать все возможности в моей жизни и бизнесе, представлять будущее, видеть, как я достигаю своих целей и мечтаний.

Как и визуализация, мечтание помогает вам установить связь со своим подсознанием. Помните: ваша интуиция — это способ, с помощью которого подсознание общается с сознанием, поэтому опираясь на нее, вы укрепите свою интуицию.

Так что давай, позволь себе мечтать! Если хотите, вы можете впоследствии вести дневник о своем опыте и фиксировать конкретные цели или следующие шаги. Что часто происходит во время мечтаний, так это то, что интуитивные удары или сообщения становятся более четкими, потому что мы остаемся неподвижными, молчим и сосредотачиваемся на том, что могло бы быть.

 

6. Попробуйте что-нибудь на

Как только у вас появится интуитивный толчок или толчок в отношении того, что делать дальше, примерьте его на размер! Точно так же, как вы примеряете новый наряд, чтобы увидеть, подходит ли он вам или нравится ли вам, как он выглядит, важно примерить различные задачи, занятия, хобби или будущее, чтобы увидеть, подходят ли они вам.

Не всегда можно понять, получится ли что-то, просто подумав об этом. Мы должны попробовать это (подсказка: таким же образом строится уверенность!). Примерив что-то, вы действительно можете почувствовать, каково это жить в этом будущем состоянии. Это удобно или соответствует вашему пути? Вам это нравится? Вы чувствуете, что находитесь в потоке? Что вас ждет?

Когда вы сможете ответить на эти вопросы, ваш путь прояснится. Вы можете быстро решить, подходит ли вам это действие или шаг, или вам нужно попробовать что-то еще.

 

7. Обратите внимание на интуицию

Интуиция — это случайное возникновение неожиданных событий, часто для нашей собственной выгоды. Вы могли испытать это, когда думаете о друге, с которым вы давно не разговаривали, и этот друг отправляет вам текстовое сообщение.

Вы также можете столкнуться с этим, когда вы планируете один план действий или сосредоточены на одной конкретной цели, но появляется еще одна возможность, которая даже лучше, чем вы могли себе представить.

Сила интуиции заключается в неожиданном. Пословица «мы планируем, Бог смеется» очень хорошо подводит итог. Хотя у нас есть свобода воли, мы можем планировать заранее и ставить перед собой цели, мы не всегда можем видеть будущее впереди нас.

Serendipity также предполагает внимание к моделям, которые вы замечаете в своей повседневной жизни. Много раз вы могли видеть числа в определенной последовательности, например, 11:11 или 4:44. В такие моменты важно прекратить то, что вы делаете, и прислушаться к себе. У вас есть толчок или знание? Ваша интуиция пытается вам что-то сказать?

Вы также можете попросить знак, чтобы узнать, стоит ли вам преследовать случайное событие, которое вы только что пережили, или лучше продолжить свой первоначальный план.

Для начала выберите знак. Это может быть что угодно — животное, цветок, счастливое число или последовательность цифр, определенный символ или предмет. Выберите что-то, что вы вряд ли будете видеть каждый день, что-то довольно редкое.

 

Связанный: Использование силы прозорливости для достижения целей

 

8. Замечайте энергию других

Вы когда-нибудь встречали кого-то и сразу понимали, что станете верными друзьями или заклятыми врагами? Это ваша интуиция в действии! Особенно для тех из нас, кто идентифицирует себя как эмпатов, ощущение или замечание чужой энергии может быть мощным способом углубить доверие к своей интуиции.

Попробуйте в следующий раз, когда встретите кого-то впервые. Говорят, что вы формируете первое впечатление о ком-то менее чем за 27 секунд, так что используйте это время, чтобы прислушиваться к себе и обращать внимание на любые чувства или толчки, которые вы получаете.

Затем со временем, когда вы взаимодействуете с этим человеком, вы можете пересмотреть свой первоначальный интуитивный ответ и проверить, были ли вы правы насчет него! (Если вы действительно оттачиваете свою интуицию, вы, вероятно, так и сделаете!)

 

9. Вытащите карту

Вы можете укрепить доверие к своей интуиции, вытащив карту Таро, Оракула, Аффирмацию или другую карту. . Выберите колоду карт, которая вам подходит — та, которая отражает ваши ценности или личность. Затем, когда вы чувствуете, что застряли или не знаете, что делать дальше, вы можете вытащить карту.

Некоторые карты могут быть более символическими или загадочными, чем другие, а на некоторых колодах карт написано одно слово или фраза. Что бы ни говорила (или не говорила) карта, подумайте над словами и изображениями и посмотрите, сможете ли вы понять, как это может относиться к вашей ситуации.

Мой любимый способ соединиться со своей внутренней мудростью — обратиться к Таро. С 2015 года я использую Таро в качестве инструмента для самоанализа и самообучения, чтобы помочь мне справиться с трудными моментами в моей жизни.

Мне это особенно помогало, когда я чувствовал себя потерянным, сбитым с толку или оторванным от связи.

Карты не сообщают о том, что происходит в вашей жизни, и не предсказывают ваше будущее. Скорее, каждая карта предлагает разные приглашения или возможность настроиться на свою внутреннюю мудрость.

Вы можете вытащить одну карту и спросить: «Какая карта появляется, чтобы поддержать меня в данный момент?» Или вы можете взять простой расклад из трех карт и спросить:

• Карта 1: Что происходит в настоящий момент?

• Карта 2: На что мне предлагается обратить внимание? (или Что меня приглашают выпустить?)

• Карточка 3: Как я могу обеспечить себя? (Самообслуживание, ресурсы, решения)

У вас есть все ответы внутри вас. Иногда вам просто нужна помощь, чтобы вытащить их!

 

Связанный: Как использовать Таро для личного роста

 

У всех нас есть интуиция, и у каждого из нас есть возможность использовать ее, чтобы помочь нам раскрыть свой истинный потенциал. От нас зависит, будем мы слушать или нет. Вы можете использовать методы, описанные в этой статье, чтобы начать укреплять доверие к своей интуиции.

Примите меры сейчас: Выберите один метод и начните практиковать его в течение недели. Отмечайте в своем дневнике любые догадки, подталкивания или чувства, которые вы испытываете в течение недели. Затем, в конце недели, прочитайте свой опыт и посмотрите, сбылось ли что-нибудь для вас. Что произошло, когда вы последовали за толчком? Что произошло, когда вы проигнорировали знание? Напишите обо всем своем опыте, чтобы развить самосознание и укрепить доверие к своей интуиции.

 …

Запишитесь на бесплатный мастер-класс Thrive Beyond the 9-5, где вы узнаете, как превратить свои сильные стороны и увлечения в процветающий бизнес . Вы узнаете, как использовать свои сильные стороны, навыки и карьерный опыт, чтобы начать бизнес, который соответствует тому, кто вы есть, чтобы вы могли получать оплату за то, что вы уже знаете — в два (или в три раза!) больше ваших текущих ставок. Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться и получить мгновенный доступ к бесплатному обучению!

9 способов использовать свою интуицию (и почему вы этого захотите)

Карен Янг

339 334

ПРОСМОТРОВ

Вам знакомо это чувство. Это «знание» или, по крайней мере, мягкое убеждение, что что-то не так, или круто, или требует нашего внимания. Он незаметен и не требует внимания, поэтому его легко не заметить.

Это интуиция, и, как и большинство вещей, которые говорят тихим голосом, если мы прислушаемся, потенциал изменит жизнь.

Долгое время наука отвергала интуицию как лженауку — своего рода науку, но не совсем. Действительно! К счастью для всех нас, наука теперь на борту, и исследователи нашли часть мозга, где интуиция проявляет себя наилучшим образом.

Интуиция: мы все слышали об этом, но что это такое?

Исследователи из Университета Лидса проанализировали здоровенную стопку исследовательских работ по интуиции. Они пришли к выводу, что интуиция — это вполне реальный психологический процесс, когда мозг использует прошлый опыт и сигналы от себя и окружающей среды для принятия решения. Решение происходит так быстро, что не регистрируется на сознательном уровне.

Интуиция существует во всех нас, признаем мы это или нет. Чем больше мы узнаем об этом, тем больше мы можем использовать это, чтобы изменить нашу жизнь к лучшему.

Человеческий мозг имеет две «операционные системы». Первый быстрый, инстинктивный и легкий. Вот где наша интуиция. Интуиция работает, опираясь на шаблоны, собранные нашим опытом, и когда нам нужно принять быстрое решение о том, является ли что-то реальным, фальшивым, приятным на ощупь, плохим, правильным или неправильным, мы опираемся на эти шаблоны. Все это происходит «офлайн», вне нашего сознательного понимания.

Вторая операционная система медленнее отвечает. Он более аналитический, преднамеренный и осознанный.

Доказательства

Наука нашла реальные доказательства существования интуиции. Есть много исследований, но давайте поговорим об одном в частности, потому что оно хорошее. Это конкретное исследование показало, как интуитивная часть нашего мозга знает правильный ответ задолго до более аналитической части.

В этом исследовании участники играли в карточную игру, которая, как им было неизвестно, была сфальсифицирована с самого начала. Участникам нужно было выбрать одну из двух колод карт. Одна была сфальсифицирована, чтобы обеспечить большие выигрыши, а затем большие потери. Другой – небольшой выигрыш, но почти никаких убытков.

Участники сообщили, что после 50 карт у них появилось предчувствие, какая колода безопаснее. После 80 они смогли объяснить разницу между двумя колодами. Но вот где становится интересно — уже после 10 карт у них открывались потовые железы на ладонях всякий раз, когда они брали из опасной колоды.

Примерно тогда участники начали предпочитать более безопасную колоду, но не осознавали, что это происходит. Таким образом, прежде чем аналитическая часть их мозга поняла, что происходит, интуиция испытуемых подсказала им лучшее решение.

Обострение интуиции

У каждого человека на планете есть интуиция, но не каждый человек, который слушает, выбирает слушать ее.

Интуиция — это способ общения подсознания с сознанием. Информация, которая сообщает «это чувство», реальна. Это похоже на любое другое решение, но работа над ним — сбор, хранение, объединение — происходит за пределами нашего сознательного разума.  

Так что интуиция — гениальная вещь. Чем он острее, тем лучше для вас. Вот как накормить свою, чтобы она процветала и была готова посоветовать… 

1. Тссс. Слушать.

   Звучит достаточно просто — и это так. Здесь нет трюков. Ваша интуиция не сможет говорить с вами, если вы не слушаете. Когда вы начнете обращать на это внимание, произойдут хорошие вещи.

   Просто попробуйте и посмотрите.

2. Доверьтесь своей интуиции.

   Когда такое слово, как «кишка», сочетается со словом «чувство», вы понимаете, что на это должна быть веская причина. И есть. Исследования показывают, что эмоции и интуиция физически присутствуют в нашем кишечнике. Кишечник выстлан сетью нейронов, и его часто называют «вторым мозгом». Он известен как энтеральная нервная система (ЭНС) и содержит около 100 миллионов нейронов, что больше, чем спинной мозг и периферическая нервная система. но меньше, чем мозг. Вот почему нас «тошнит» от принятия трудного решения или осознания того, что мы приняли плохое решение.

   [irp posts=»1021″ name=»Правила быть человеком»]

3. Почувствуй.

   Вы будете знать, что у вас есть интуиция, потому что вы сможете ее почувствовать — если позволите себе. Вы почувствуете это в своем животе, и оно покроет вашу кожу, вызовет дрожь по позвоночнику, ускорит ваше сердце и дыхание.

   Иногда это даже более тонко, и единственный способ описать это как «знание». Вы почувствуете, когда что-то пойдет не так – оно будет ясным, питательным и обогащающим. И ты почувствуешь, когда что-то не так — у меня это ноет или расплющивается. Поначалу может быть сложно доверять своей интуиции, если вы к ней не привыкли, но дайте ей время и доверяйте ей постепенно, если вам так легче. Это будет того стоить.

4. Будьте готовы отпустить плохие чувства.

   Отрицательные эмоции затмевают интуицию, поэтому, когда вы злитесь или подавлены, так легко можно принять неверные решения. Исследования подтвердили это, обнаружив, что люди делали лучший интуитивный выбор в текстовом задании, когда они были в хорошем настроении, по сравнению с тем, когда они были в плохом настроении.

5. Будьте осмотрительны в отношении людей, к которым вы привязаны.

   Люди, которые истощают вас, усугубляют шум и мешают услышать то, что хочет услышать ваша интуиция. Скорее всего, вы уже знаете, как они выглядят. Если нет, замрите на мгновение — ваша интуиция будет пытаться подсказать вам. Держите людей, которые обогащают и наделяют вас силой, и уходите от тех, кто истощает вас. Понятно, что вы не всегда можете уйти от проблемных, и если это так, усильте себя, приняв решение остаться своим, а не не их, потому что они сделали ваш выбор. Разница едва уловима в языке, но велика в воздействии. Кто-то позволяет власти оставаться с вами, кто-то отдает ее им.

6. Обратите внимание на то, что происходит вокруг вас.

   Чем больше информации вы сможете собрать из окружающей среды, тем больше будет работать интуитивная, подсознательная часть вашего мозга, и тем точнее она будет информировать вас о ваших решениях.

7. Общайтесь с другими.

   Есть так много вещей, которые влияют на наши мнения и решения, помимо речи. Тон, громкость речи, язык тела, жесты — все они влияют на то значение, которое мы придаем нашему взаимодействию с людьми. Иногда у нас есть чувство к людям, но мы не можем понять, что это такое. Люди могут казаться отстраненными, рассеянными, незаинтересованными, и часто об этом не говорят, а «подхватывают» разными способами. Способность улавливать мысли, чувства и намерения других называется «эмпатической точностью». Чем больше времени мы проводим с людьми, тем больше мы можем тонко настроить или эмпатической точности. Способность улавливать сигналы других добавит интуиции.

   [irp posts=»1142″ name=»Хотите стать счастливее? Отпустите это, и это произойдет»]

8. Найдите время, чтобы помолчать.
   Уединение приглушает шум мира и позволяет вам настроиться на свою интуицию. Наша интуиция всегда посылает предупреждения и ободрения, но часто мы слишком заняты, чтобы это заметить. Позвольте своему уму блуждать и будьте открыты тому, что к вам приходит – чувствам, мыслям или словам. Один из способов сделать это — через внимательность .

   No related posts.