Как научиться смеяться над собой: Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько

Как научиться смеяться над собой: 5 советов стендап-комика Ирины Приходько

В наше время можно обидеть кого-то даже неосознанно. Высокий порог чувствительности или что-то другое тому виной, но почти любая неосторожная фраза или шутка может восприниматься как оскорбление. К тому же жизненные обстоятельства могут давить так, что становится совершенно не до смеха. Как всегда быть готовым к юмору в свой адрес? Как посмотреть на негативную ситуацию с юмором? Как научиться смеяться над собой? На все эти вопросы HELLO.RU ответила Ирина Приходько, стендап-комик и участница шоу «Прожарка», новый сезон которого стартовал 4 мая на телеканале ТНТ4.

Прокачайте свою самоиронию

Самоирония – это очень полезно, и, конечно, этот навык можно развить. Вряд ли с рождения нам дано большинство качеств, которыми мы обладаем – мы их вырабатываем с возрастом. Чтобы не обижаться, наверное, надо подумать о том, что вы не идеальны, и никто не идеален. Поэтому нет ничего плохого в том, что вы такой. Нужно понять, что у всех есть свои недостатки. Жить с ними нормально и даже хорошо, потому что все мы – живые люди. Надо понимать, что практически никто не хочет вас обидеть или оскорбить намеренно. Если вы услышали в свой адрес какой-то обидный комментарий, будь то в шутку или всерьез, и даже если вы понимаете, что обидчик хотел вас задеть, на самом деле он не вас хотел обидеть, а себя таким образом возвысить. Поэтому зачем на это обижаться? Каждый человек должен понимать, кто он есть на самом деле.

Контролируйте чувство обиды

Если вас кто-то оскорбил, то обидчику, скорее всего, все равно на вас и ваши чувства. Обиду генерирует сам человек, либо позволяя себе проявлять это чувство, либо нет. Нужно понять, что ситуация все равно под вашим контролем: что бы вам не сказали, чувство той самой обиды исходи изнутри, и оно вас «съедает». Это очень неприятно, поэтому нужно научиться блокировать в себе обиду. Например, как можно обижаться в «Прожарке»? Я точно знаю, что это все юмор, и эти люди не хотят меня обидеть. Более того, эти шутки никак не связаны с реальностью, и они очень смешные.

Не бойтесь говорить и слушать о себе

Чтобы научиться смеяться над собой, важно какие-то вещи проговаривать. Я чаще оказываюсь в роли того, кто говорит, потому что я комик, но абсолютно готова и к противоположному раскладу. Если я сама буду встречаться с комиком, а он будет про меня шутить, думаю, что мне это будет нравиться, как это нравилось, например, моему бывшему. А если я ему еще и шутку «добью», то это – особенная радость. Если я стала музой, а потом еще и помогла ему сделать что-то смешное, то это клево, и я буду радоваться. Так что в таком случае юмор в мой адрес, наверное, нисколько не будет меня обижать.

Например, если в вашей личной жизни произошло что-то смешное, и это можно обратить в очень крутую шутку, я бы пожертвовала интимностью. Причем не важно, я это говорю или про меня – над этим всегда можно посмеяться. А комики этим еще и зарабатывают! Один из стендаперов в интервью рассказывал, что жена обижалась на него из-за того, что он говорит про семейный быт, а он ей ответил: «На нашем предыдущем скандале я заработал вот столько, как тебе такие цифры?» Жена ответила: «Ну тогда все рассказывай, и вот про это еще, пожалуйста, не забудь».  

Раскрепоститесь и будьте проще

Я бы мечтала быть на месте звездного гостя «Прожарки», на которого пишут шутки. Мне нравится формат, и для меня это не хейт-шоу, а праздник. Я не вижу в этом ненависти и злобы, ведь нет цели унизить, мы же восхваляем звезду. Это так круто! Нужно быть готовым к такому формату и понимать, что комик не может перегнуть, ведь все проходит проверку и редактуру, то есть априори нет слишком жестких шуток. Иными словами, ко всему, что говорят про вас, нужно относиться проще.

Рекомендовала бы посмотреть вам хотя бы один выпуск аналогичного западного хейт-шоу. Там есть действительно жесткие вещи, на которые можно было бы обидеться, и в зале они вызывают бурную реакцию. Но там никто не обижается, все проще воспринимают подобные реплики. Это и круто! Думаю, что мы должны взять и все вместе раскрепоститься, тогда, может, мы сможем поймать это настроение.

Превращайте боль в юмор

Для комика сцена и комедия – своего рода терапия. Жизнь может сделать плохо мне, но она никогда не может сделать плохо моим шуткам. Чем хуже ситуация в моей жизни, тем смешнее ее можно обработать. Сначала это тяжело и грустно, но, когда доводишь до шуток, становится легче. Поэтому мой совет – научитесь шутить про то, что вызывает боль. И тогда станет хотя бы немного легче.

Самоирония: правила безопасности | Большие Идеи

Самоирония: правила безопасности | Большие Идеи Личные качества и навыки

Андрей Скворцов

31 августа 2022

В декабре 2017 года Дэвид Дэвис, министр по выходу Великобритании из ЕС, пошутил: «Мне не обязательно быть очень умным на этой должности и не обязательно знать слишком много». На следующий день в газете Independent вышла разгромная статья, в которой говорилось: единственным, кто смеялся над этой шуткой, был сам Дэвис. Автор статьи припомнил министру все его прежние ляпы в презентациях, чтобы показать, какие люди отвечают за «Брексит».

Специалист в области делового консалтинга Карстон Бредемайер в книге «Черная риторика: Власть и магия слова» утверждает: «Самоирония — минное поле для того, кто ее использует». Люди, чувствуя опасность, избегают этого приема — и многое теряют. Самоирония может существенно улучшить имидж выступающего — сделать его «более человечным». Спикер, умело и к месту использующий самоиронию, становится в глазах аудитории более обаятельным и привлекательным, в том числе сексуально. Самоироничные топ-менеджеры кажутся слушателям эффективными и грамотными профессионалами, способными привести компанию к процветанию. К такому выводу приходят авторы многих исследований, в том числе Виктория Беллоу из греческого университета Фессалии, Ян Ли из бизнес-школы ESSEC, Кристофер Петерсон из Университета Мичигана, Хок-Хай Тео из Национального университета Сингапура и другие.

Вспомните, как с помощью самоиронии удалось решить проблему с нераскрывшимся кольцом на Олимпиаде в Сочи. Продюсер церемонии Константин Эрнст пришел на пресс-конференцию в футболке, на которой одно из пяти колец было заменено снежинкой. Пресса была в восторге. Вот что писала газета Huffington Post: «За несколько часов до церемонии закрытия Константин Эрнст показал журналистам, что у него отличное чувство юмора».

И все же те, кто опасается самоиронии, по-своему правы: этот прием требует взвешенного подхода. Чтобы шутить над собой эффективно и безопасно, необходимо следовать четырем основным правилам, которые перечислены в этой статье. Сверившись с ними при подготовке к выступлению, вы сможете принять взвешенное решение: прибегать к самоиронии или нет.

Правило 1. Убедитесь, что шутите именно над собой

У хорошей шутки всегда есть жертва, иначе не смешно. Когда речь идет о самоиронии, жертва — это вы. В этом смысле самоирония — самый безопасный вид юмора: лучше неудачно пошутить над собой, чем обидеть других.

Готовясь к презентации, необходимо удостовериться, что ирония действительно «само-». Ведь нередко, говоря о себе, люди на самом деле высмеивают других. Над кем шутил Дэвид Дэвис, чьи слова приведены в начале статьи? На первый взгляд — над собой, но в действительности — над «Брекситом»: тем, кто его проводит, не надо быть слишком умными. Из уст министра по «Брекситу» это звучит оскорбительно как для сторонников, так и для противников выхода Великобритании из Европейского союза.

Другой пример. Одной из причин поражения Митта Ромни на недавних президентских выборах в США эксперты считают его неудачные шутки, в том числе «над собой». На встрече с безработными во Флориде, например, он тоже назвал себя безработным. В ответ никто не ­рассмеялся: человек, состояние которого оценивается в $200 млн, не может приравнивать себя к людям, лишившимся заработка, не рискуя при этом их обидеть.

Если ирония на самом деле направлена на себя, она дает желаемый результат. Об этом прекрасно знают стендап-комики: они обращают даже собственные физические недостатки в объект шуток, и аудитория приходит в восторг. В России одним из первых этот прием использовал Сергей «Сергеич» Кутергин — участник шоу «Comedy Баттл», а впоследствии резидент российского Comedy Club, живущий с диагнозом ДЦП. Его коронная шутка — «Те, кто смотрит меня по интернету, вначале думают, что у них интернет тормозит». Другой участник, Денис Романцов (он немного заикается), покорил зал, сказав: «Внутри каждого заикающегося человека живет диджей». И хотя Денис, казалось бы, шутил над «каждым заикающимся», было очевидно, что это шутка над собой, — и аудитория приняла ее на ура.

Запомните: самоирония должна быть направлена на себя.

Правило 2. Удостоверьтесь, что шутка ­отражает действительность

Люди боятся шутить над собой, поскольку опасаются: слушатели не уловят иронии. Значит ли это, что лучше высмеивать те свои черты и особенности, с которыми однозначно все в порядке? Вовсе нет. Чтобы быть смешной, ирония должна хотя бы частично — и очевидно — отражать действительность. В противном случае шутку примут за правду («надо же, мы и не знали!») или за кокетство.

Людям с идеальной фигурой не стоит шутить над своим телосложением — это будет заигрыванием с аудиторией, а не иронией. Однако тех, у кого проблемы, скажем, с лишним весом, такие шутки, напротив, могут сделать привлекательнее. Так случилось, например, с актером и пародистом Александром Морозовым, который принял участие в телевизионном шоу «Вышка» — любительском соревновании по прыжкам в воду. Тем, кто видел Александра впервые, казалось, что из-за своей полноты он вот-вот вылетит из игры. Но он мастерски шутил над собой (оцените его высказывание: ­

«…идеальная форма шара, которую я имею, помогает мне правильно входить в воду в любом положении») и за счет этого завоевал любовь зрителей. В итоге, пройдя все шесть туров, Александр дошел до финала.

Шутить над своей внешностью, как правило, вполне безопасно. Вспомните, например, как Ксения Собчак в 2012 году пришла на церемонию вручения премии «Серебряная калоша» в костюме лошадки.

Впрочем, придерживаясь правды, важно не перегнуть палку — иначе эффект окажется противоположным ожидаемому. Пару лет назад я был свидетелем питча на небольшом стартап-шоу. Начав выступление, двое молодых ребят заявили, что сами плохо понимают, что делают и кому это может быть нужно. Шутка утонула в гробовом молчании экспертов: доля правды в ней очевидно превысила допустимые пределы.

Запомните: самоирония должна быть в меру правдивой.

Правило 3. Старайтесь не шутить о том, что важно слушателям

Молодые предприниматели, о которых я только что рассказал, допустили еще одну, куда более существенную ошибку. Их шутка касалась самой сути выступления: они смеялись над тем, ради чего вышли на сцену. В результате самоирония не только не «очеловечила» спикеров, но и показала слушателям, что их не уважают.

советуем прочитать

Как правильно совершать деловые поездки

Клаудио Фернандес-Араос

Корпоративное управление: правда и мифы

Чмель Александр

Мал да удал

Какими должны стать офисы после пандемии

Джон Мэк,  Мэт Трибнер,  Пантеа Техрани,  Питер Бэйсвайс

Об авторе

Андрей Скворцов — директор и совладелец коммуникационной компании «Меркатор», преподаватель ораторского мастерства, педагог курса «Академия коммуникаций» в бизнес-школе «Сколково», телеведущий.

Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи

советуем прочитать

Зловещий культ или культура

Манфред Кетс де Врис

Бюрократия должна быть устранена

Гэри Хэмел

Фидбэк по правилам: как настроить обратную связь

Мария Григорьева

А ту ли проблему вы решаете?

Питер Брегман

6 советов, как научиться смеяться над собой (и почему это так важно!)

Справляться с негативом может быть сложно, особенно когда вы недовольны собой. Последнее, чего вы хотите в этот момент, — это чтобы кто-то смеялся над вами и обращал ваше внимание на то, в чем вы больше всего не уверены. Или есть что-то еще?

Умение смеяться над собой на самом деле является удивительно эффективным способом справиться с негативными обстоятельствами или неуверенностью в себе. Исследования показали, что смех над собой на самом деле связан с большей уверенностью в себе, самосознанием и психическим здоровьем. Но можете ли вы научиться смеяться над собой, даже если вы не уверены в себе?

В этой статье я в юмористической форме поделюсь некоторыми преимуществами, которые дает самоуничижение . Используя 6 советов из этой статьи, вы научитесь смеяться над собой, независимо от того, уверены вы в себе или нет.

Содержание

• Смех как противоядие
• Почему важно смеяться над собой
  • Смех над собой показывает, что вы позитивный человек
  • Смех над собой помогает вам оставаться скромным
  90 013 Смех над собой заставляет вас невосприимчив к обидным комментариям
• 6 советов, как больше смеяться над собой
  • 1. Примите себя
  • 2. Отделите себя от своей работы
  • 3. Будьте скромнее
  • 4. С юмором указывайте на свои недостатки
  • 5. Не забывай помнить о других
  • 6. Не становись злейшим критиком самого себя
• Подведение итогов

Смех как противоядие

Есть общий совет, которым пользуются психологи, консультанты и терапевты по всему миру :

Разговоры о том, что вас беспокоит, уменьшают степень контроля над вами.

Это потому, что просто говоря об этом, вам легче принять ситуацию такой, какая она есть. Не признавая плохую ситуацию или чувство, вы только подавляете свои эмоции и фактически прячете голову в песок. Или в других, вы находитесь в отрицании.

Но вместо того, чтобы просто говорить о своих негативных чувствах, вы также можете найти способ посмеяться над ними.

Почему важно смеяться над собой

Смех — одно из лучших лекарств в мире. Это не просто какая-то вдохновляющая цитата, это реальное исследование, подтверждающее исцеляющую силу простой улыбки.

Пусть улыбка будет вашим зонтиком.

Ирвинг Кахал

Смех — отличный способ справиться со стрессом, поэтому найти над чем посмеяться — отличный способ справиться со стрессовой ситуацией. Но что, если вокруг вас нет никого, кто мог бы вас рассмешить?

В таком случае неплохо посмеяться над собой. Особенно, если вам хочется плакать, злиться или бить кулаком в стену. Смеяться над собой — такой же хороший способ справиться с ситуацией, как плакать, кричать и бить себя по подушке.

Но смеяться над собой еще лучше, потому что это дает ряд дополнительных преимуществ.

Вот хороший пример использования юмора, чтобы посмеяться над собой:

поздравьте меня с новой должностью! это поза эмбриона, я буду в ней какое-то время

— Кристен Арнетт (@Kristen_Arnett) 11 мая 2017 г.

Смеясь над собой, вы показываете, что вы позитивный человек.

Вы знаете те фильтры Instagram, которые делают ваш нос гигантским? В исследовании были показаны изображения 70 человек, которые были сильно искажены. Исследователи записали их ответы и обнаружили, что некоторым людям очень легко смеяться над собой.

Другие участники исследования даже не удосужились изобразить улыбку, так как, возможно, посчитали, что искаженное изображение преувеличивает одну из их неуверенностей.

Исследование показало, что способность смеяться над собой предсказывает ряд очень положительных черт характера. Это полностью согласуется с другим исследованием, проведенным в Испании, которое показало, что самоуничижительный юмор положительно связан с психическим здоровьем.

Смеясь над собой, вы сохраняете самосознание скромным.

Если вы способны смеяться над собой, вы показываете миру, что обладаете самосознанием.

Например, если вас критикуют за то, что вы всегда опаздываете на 5 минут, вы можете либо занять оборонительную позицию, либо просто посмеяться над собой и согласиться с другим.

Это называется самоуничижением , и это означает, что вы скромны в отношении себя и своих способностей.

Важно знать, что вы оба можете быть уверены, что и смеются над собой. Смех над собой не должен подрывать вашу уверенность в себе и даже может показать окружающим, что вы достаточно уверены в себе, чтобы признать свои недостатки.

Это противоположность с , что не обязательно плохо. Но если вы чрезмерно хвастаетесь своими способностями, вы рискуете выглядеть человеком, который не может перестать хвастаться. Другими словами, неспособность признать и признать, что вы несовершенны, — это явный признак того, что вам не хватает самосознания.

Известный психолог Теодор Миллон известен своими исследованиями нескольких расстройств личности. Он теоретизировал о балансе между скромностью и хвастовством.

Люди стремятся уравновесить хвастовство и дискредитацию себя чрезмерной саморекламой или быть уличенными в откровенном ложном представлении о себе.

Теодор Миллон

Хотя мы не должны позволять другим унижать нашу самооценку, полезно не защищаться, когда кто-то указывает на один из наших недостатков.

Способность смеяться над собой может помочь вам оставаться скромным в юмористическом ключе и стимулировать ваш позитивный взгляд на жизнь.

💡 Кстати : Хочешь быть на вершине своего психического здоровья? Я взял интервью у сотен людей о счастье и обобщил эти идеи в 10-шаговой шпаргалке по психическому здоровью, чтобы помочь вам лучше контролировать ситуацию. 👇

Присоединяйтесь к 16 000 человек и немедленно получите:

• PDF: наша шпаргалка по психическому здоровью из 10 пунктов.
• Электронная книга: Моя жизнь изменила рутину ведения дневника.
• Мой еженедельный информационный бюллетень с советами, примерами из практики и идеями.

Смех над собой делает вас невосприимчивым к обидным комментариям.

Научившись смеяться над собой, вы избавитесь от жала любого оскорбления, которое может быть брошено в вашу сторону.

Вот глупый пример того, что я имею в виду:

Когда я учился в старшей школе, меня знали как ребенка, у которого самая сумасшедшая стрижка. Я абсолютно серьезен: если вы погуглите изображения по словам «вырезка чаши» (вот так вот), там легко могла быть фотография меня 8-летнего!

Излишне говорить, что людям не потребовалось много времени, чтобы обзывать меня. Мои друзья называли меня пуделем, а люди, которых я даже не знал, смеялись надо мной из-за того, как я выгляжу.

Тогда я еще не умел смеяться над собой. В результате я в конце концов перестала стричься у мамы и пошла в настоящую парикмахерскую. Это не мешало моим друзьям называть меня пуделем, что мне не особенно нравилось.

Теперь, годы спустя, люди все еще напоминают мне о моей сумасшедшей стрижке, но теперь Я счастлив показать им самые сумасшедшие фотографии. Я могу смеяться над собой, над тем, кем я был и как я выглядел.

Кто-то на самом деле изменил изображение моей учетной записи Netflix на какого-то стереотипного ребенка с вырезом под чашу, и когда я впервые увидел это, я не мог перестать смеяться.

Каким бы глупым ни был этот пример, научиться смеяться над собой поможет вам справиться с критикой или травлей.

Вместо того, чтобы защищаться, мы должны присоединиться к хулиганам, оскорбляя себя еще больше. Это удалит жало оскорбления, а также разочарует ваших хулиганов, потому что их оскорбление не расстроило нас.

6 советов, как еще посмеяться над собой

Итак, как же научиться смеяться над собой? Вот 6 советов, как научиться больше смеяться над собой в жизни.

1. Примите себя

Вы знаете, что никто не совершенен, так почему вы ожидаете, что вы будете отличаться от себя?

Говоря о «негативах», чрезвычайно важно знать, какие части себя можно изменить, а какие нельзя.

Например, нет смысла злиться на себя (или на свою генетику) из-за того, что вы не такой высокий, как хотелось бы, или из-за того, что вас не устраивает цвет ваших волос. Вы можете пробовать все, что хотите, но вы никогда не измените эти черты в себе.

Если хотите узнать больше, вот целая статья о том, как принять себя.

2. Отделите себя от своей работы

Принять себя часто так сложно, потому что вы даже не смотрите на себя — вы просто смотрите на свою работу на работе, в школе, в спортзале, что угодно. Я постоянно наблюдаю это у своих учеников: когда они плохо справляются с контрольной, они сразу думают, что это значит, что они плохие ученики.

Вы, наверное, сами это сделали. Ты не поднимал в спортзале столько веса, сколько парень рядом с тобой? Ты слаб. Вы не закончили всю работу, которую планировали сделать? Вы ленивы.

Принятие себя означает признание того, что вы человек и что у людей бывают хорошие и плохие дни, что люди могут ошибаться. Вы можете ошибаться, но это не делает вас ошибкой.

Вместо этого вы должны понять, что одно действие не определяет, кто вы есть. Одна ошибка на работе не определяет вашу карьеру. Один плохой пас не делает вас плохим футболистом. Ваше выступление не определяет, кто вы есть.

Это означает, что смех над ошибкой, которую вы когда-то совершили, не означает, что вы смеетесь над тем, кто вы есть как личность.

3. Будьте смиренны

Вы не можете смеяться над собой, одновременно пытаясь поддерживать образ того, что вы великолепны во всем, что делаете.

Другими словами, вам нужно уменьшить количество хвастовства , которое вы делаете перед другими, и вместо этого быть более скромным. Как было сказано ранее, скромность не должна влиять на вашу уверенность в себе.

Как можно быть скромнее?

• Практикуйте осознанность.
• Снизьте свои ожидания (иначе вы будь смиренным!).
• Перестань пытаться контролировать то, что не можешь.
• Не бойтесь просить о помощи.
• Старайтесь больше слушать, чем говорить.
• Не принимай вещи как должное.
• Всегда говори спасибо.

Хороший совет, чтобы оставаться скромным, — это думать о том, насколько вы незначительны в общей схеме вещей. Я говорю это не для того, чтобы проявить снисходительность. Наоборот, это знание может в некотором роде освобождать, потому что вы знаете, что любые проблемы, с которыми вы имеете дело прямо сейчас, в конце концов не имеют значения.

Мы всего лишь крошечные живые существа на маленькой планете, которая плывет во вселенной, которая продолжит свое существование долгих лет после того, как нас не станет.

4. Используйте юмор, чтобы указать на свои недостатки

Это, пожалуй, самый простой совет, который поможет научиться смеяться над собой:

Используйте юмор, чтобы признать, что во многих отношениях вы или ваша ситуация несовершенны.

• Если вы всегда опаздываете на 5 минут (как я), шутите об этом всякий раз, когда назначаете встречу с кем-то.
• Вы чувствуете себя несчастным из-за того, что получили штраф за превышение скорости? Затем поделитесь этой плохой новостью, рассказав другим, что вы решили начать отдавать свои деньги уважаемой благотворительной организации (министерству финансов вашей страны).
• Ваш отпуск стоил в два раза больше, чем вы планировали? Смейтесь над собой за то, что вы расточитель или над тем, что заслуживаете только самого лучшего.

Мое тело — это храм, но это один из тех храмов в Таиланде, где обезьянам позволяют гадить повсюду

— Энди Рихтер (@AndyRichter) 21 октября 2012 г.

Используя такой юмор, вы не только признаете эти потенциальные проблемы, но и поднимаете настроение. Это означает, что другим будет легче говорить с вами об этих проблемах, что, в свою очередь, поможет вам лучше их преодолеть.

5. Не забывайте помнить о других

Смеяться над собой — это прекрасно, но помните о том, с кем вы находитесь, когда осуждаете себя.

Например, я заядлый бегун и пробежал 5 марафонов. 5-й (и последний) марафон, который я пробежал, был полным провалом по всем параметрам. Я не тренировался должным образом, я ужасно двигался, и в конце концов мне пришлось идти пешком последние километры.

Когда пару недель спустя я рассказал о своем опыте на дне рождения друга, я попытался посмеяться над собой. Я сказал, что тренировался, как наивный дурак, и посмеялся над тем, как однажды меня обогнала улитка.

Я говорил о своем личном худшем результате в марафоне, не зная, что кто-то другой за столом пробежал свой первый марафон и финишировал примерно в то же время.

Так что, с его точки зрения, я не только издевался над своим достижением, я также издевался над его первым марафонским результатом.

Усвоенный урок : когда вы пытаетесь посмеяться над собой за то, что вы сделали, постарайтесь помнить о других, которые могут относиться к вам и не могут быть такими легкомысленными.

6. Не становитесь злейшим критиком самого себя

Решая свои проблемы, научившись смеяться над собой, вы можете удивительно положительно повлиять на свое психическое здоровье. Но если вы боретесь с депрессией или паническими атаками, важно понимать, что серьезные проблемы иногда требуют более серьезного подхода.

У каждого есть внутренний критик. Это придирчивый, негативный голос в вашей голове, говорящий вам, что вы ужасный человек и что вы не заслуживаете счастья. Независимо от того, насколько вы на самом деле хороши или опытны, сомневающийся в себе голос внутри вашего разума найдет способ критиковать ваши способности.

Вы должны помешать себе стать злейшим критиком самого себя. Даже если вы критикуете себя с юмором, вы все равно позволяете негативному голосу в вашей голове контролировать ваш разум.

Вот статья, посвященная тому, как перестать думать негативно.

💡 Прежде чем идти : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, я собрал информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Присоединяйтесь к 16 000 человек и немедленно получите:

• PDF: наша шпаргалка по психическому здоровью из 10 пунктов.
• Электронная книга: Моя жизнь изменила рутину ведения дневника.
• Мой еженедельный информационный бюллетень с советами, примерами из практики и идеями.

Подведение итогов

Смех — одно из лучших лекарств в жизни. Так что, если вам не над чем смеяться, возможно, стоит посмеяться над собой. Это не только поможет вам принять и осознать свою ситуацию, но также сделает вас скромнее и поможет сохранить позитивный настрой.

Что вы думаете? Вам не стыдно смеяться над собой? Или вы хотите поделиться примером того, как ошибка заставила вас больше всего посмеяться над собой? Я хотел бы услышать от вас в комментариях ниже!

Хьюго Хьюер Основатель Tracking Happiness

Привет! Я из Нидерландов, люблю скейтбординг, пробежал 5 марафонов, причем один из них менее чем за 4 часа (3:59:58, если быть точным). Я считаю себя наркоманом данных и отслеживаю свое счастье более 10 лет.

Почему стоит научиться смеяться над собой

Логин

• Премиум

• Co.Design

• Tech

• Трудовая жизнь

• Новости

• Влияние

• Подкасты

• Видео 9007 7

• Фестиваль инноваций 360

Справочный центр

fastco Works

• AMAZON BUSINESS

• AWS

• BOSTON SCIENTIFIC

• CAPITAL ONE

• COMCAST BUSINESS

• 900 76 Делойт

• EPSILON

• FIS

• ГАРАНТ ЗДОРОВЬЯ

• IBM

• IEDC

• Mckinsey & Company

• OPENTEXT

• QATAR AIRWAYS

• САП

• SIEMENS

• VERIZON

• WELLS FARGO

• FastCo Works

  Награда -победившая команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

Исполнительный совет FC

коллекции

• Быстрое правительство

  Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо

• Самые инновационные компании 9 0077

  Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, добившихся больших успехов воздействие

• Самые творческие люди

  Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

• Идеи, меняющие мир

  Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система текущий выпуск

  Стефани Vozza 3 минуты Читать

  Смех может быть хорошим лекарством. По данным клиники Майо, смех оказывает краткосрочное и долгосрочное воздействие на ваше здоровье. Когда вы получаете больше кислорода, он стимулирует ваше сердце, легкие и мышцы. Смех увеличивает количество эндорфинов, выделяемых мозгом, и снижает реакцию на стресс. В течение более длительного периода времени смех может укрепить вашу иммунную систему, облегчить боль и повысить личное удовлетворение.

  Хотя смеяться над чем-то забавным легко, способность посмеяться над собой может помочь вам решить проблемы, которые могут сдерживать вас в вашей карьере и жизни, говорит доктор Брайан Каплан, автор книги «Почти счастлив: нажимаем на кнопки». с реверсивной психологией .

  «Смеяться над собой — это прекрасно», — говорит он. «Юмор может быть очень мощным способом помочь людям, доказывая, что помощь не обязательно должна быть торжественным опытом».

  Юмор как терапия

  Каплан изучал работу Фрэнка Фаррелли, терапевта-новатора, основавшего Провокативную терапию в 1960-х годах. Провокационная терапия использует юмор и реверсивную психологию, чтобы спровоцировать людей измениться. С явного разрешения человека вы повторяете то, что слышите его «суб-я», и делаете это с юмором, теплотой и любовью.

  «У всех нас есть субличности или субличности, такие как наш внутренний ребенок», — говорит Каплан. «Хорошее использование субличности. Но у вас также есть субличности, которые доминируют над нами. Они громкие, хватают микрофон и доминируют над всей личностью».

  Например, вы можете иметь отношение к субличности трудоголика. Вы можете обосновать, что вам нужно работать по 15 часов в день, потому что вы платите за образование своих детей, новый дом или загородный дом.

  Посмеяться над собой, подтвердив преданность трудоголика работе. Например, вы можете сказать себе: «Тебе определенно следует тратить все свое время на то, чтобы зарабатывать больше денег и приобретать больше предприятий или инвестировать в рынок. О ваших детях будут судить по их одежде и отдыху. Вы им не нужны; им нужны ваши деньги».

  «Когда вы можете посмеяться над этой стороной — особенно когда это немного чересчур, — тогда вы сможете посмеяться над той частью себя, которая саботирует вас», — говорит Каплан. «Этот момент смеха дает возможность понять, что вас сдерживает, и предложить собственное решение. А смех и его теплота подобны лекарству, которое позволяет справиться с чем-то, что часто бывает весьма болезненным».

  Идентификация своих субличностей

  В своей книге Каплан выделяет более 100 субличностей, которые могут сдерживать вас. Например, вы можете быть прокрастинатором. В этом случае вы можете поговорить с самим собой, сказав: «Никогда не недооценивайте силу завтрашнего дня!» «Всегда принимайте великодушные решения в свою лучшую ночь, в канун Нового года». И «Поразмышляйте о многих ужасных последствиях самых импульсивных решений и действий».

  Другая суб-личность — мрачный руководитель, которого Каплан называет «мужчиной и женщиной с каменными лицами крупного бизнеса».

  No related posts.