Не бойся! 13 правил страха
Монстры и приведения реальны, но они живут внутри нас. Только перешагнув через свои страхи, мы достигаем успеха. Пора перестать бояться!
«К чёрту обстоятельства. Я создаю возможности» Брюс ЛиМы слишком часто идем в неверном направлении, много переживаем о пустяках и тратим время зря. Ты можешь придумывать себе новые страхи, а можешь забыть о них и идти вперед.
Не бойся! 13 правил страха
1. Не бойся, что тебя никто не полюбит. Живи, развивайся, думай о будущем. Если ты не совсем безнадежен, то найдутся те, которые обратят на внимание и составят компанию по жизни.
2. Не бойся мечтать. Ты много о чем мечтаешь. Но будь готов к тому, что мало что сбудется, если сидеть на жопе. Придется жутко много работать.
3. Не бойся говорить «нет». Это избавит тебя от кучи проблем и сэкономит море времени. Отстаивай свои интересы, иначе будешь выполнять чужие желания.
4. Не бойся идти в ошибочном направлении. Бойся никуда не идти.
Если ты решил что-то сделать — сделай первый шаг. Определи цель и двигайся вперед даже методом проб и ошибок.
5. Не бойся быть не идеальным. Никто в мире не может претендовать на совершенство, а ты тем более.
6. Не бойся печалиться. Хочешь плакать от неприятностей и проблем в жизни? Плачь, рыдай критикуй и жалей себя. Но самобичевание не лучший выбор. Отправляйся просто посмотреть фильм или гулять с друзьями.
7. Не бойся осуждения. Люди любят зубоскалить за спиной. Чем более ты успешен и двигаешься в правильном направлении, тем больше тебя критикуют и осуждают.
8. Не бойся совершать то, что боишься делать. Один из виднейших писателей США Ралф Эмерсон говорил: «Всегда делай то, что ты боишься сделать». Боишься незнакомых людей — подходи к ним знакомится. Боишься сменить работу — помести резюме в интернете.
9. Не бойся не контролировать все. Нужно принимать те вещи, которые не можешь контролировать. Превращай недостатки в преимущества.
10. Не бойся быть плохим, это лучше чем быть рабом.
Немецкий публицист Иоганн Зейме писал: «Кто ничего не боится, возможно, станет злодеем; но кто боится слишком многого, наверняка станет рабом»
11. Не бойся неудач. Помните: главная причина неудач в этой жизни — страх перед неудачей.
12. Не бойся будущего и не сожалей о прошлом. Не бойся смерти. Мы все рано или поздно умрем. Краткосрочность жизни должна тебя мотивировать. Зачем топтаться на месте? Не закрывай глаза от страха перед неизвестностью, а двигайся вперед.
13. Не бойся никого и ничего. Вынеси на свалку комплексы, обиды и страхи. Так ты станешь неуязвим.
Мужской журнал MENSBY.COM
23 великие цитаты о страхе
Насколько человек побеждает страх, настолько он — человек.
— Томас Карлейль, британский писатель
Только взаимный страх делает союз надежным.
Реклама на Forbes
— Фукидид, древнегреческий историк
Иным людям богатство только и приносит, что страх потерять его.
— Антуан де Ривароль, французский писатель
Страх перед проступком низким и недостойным есть мужество.
— Бенджамин Джонсон, английский поэт и драматург
Стыд — это страх перед людьми, совесть — страх перед Богом.
— Сэмюэл Джонсон, английский литературный критик
Любовь к отечеству, стыд и страх поношения суть средства укротительныя и могущия воздержать множество преступлений.
— Екатерина II
В минуту смерти эгоизм претерпевает полное крушение. Отсюда страх смерти.
Кто познал всю полноту жизни, тот не знает страха смерти. Страх перед смертью лишь результат неосуществившейся жизни.
— Франц Кафка, австрийский писатель
Страх заставляет людей размышлять.
— Аристотель, древнегреческий философ
Реклама на Forbes
Лучше страшный конец, чем бесконечный страх.
— Иоганн Фридрих Шиллер, немецкий поэт, драматург
Есть два рычага, которыми можно двигать людей: страх и личный интерес.
Большинство отказывается от [свободы] из страха.
Реклама на Forbes
— Саллюстий, римский историк
От поспешности недалеко и до страха, тогда как медлительность ближе к подлинной стойкости.
— Тацит, римский историк
Мы никогда не будем вести переговоры из страха и никогда не будем страшиться переговоров.
— Джон Кеннеди, 35-й президент США (1961-1963)
Реклама на Forbes
Мужество — это особого рода знание: как бояться того, чего следует бояться, и как не бояться того, чего не следует бояться.
— Давид Бен-Гурион, 1-й премьер-министр Израиля (1948-1953)
В несчастье нередко вновь обретаешь покой, отнятый страхом перед несчастьем.
— Мария Эбнер-Эшенбах, австрийская писательница
В политике то, что начинается страхом, кончается обычно безумием.
Реклама на Forbes
— Сэмюэл Тейлор Кольридж, английский поэт
Суеверные люди в обществе — то же самое, что трусы в армии: они сами питают панические страхи и заражают ими других.
— Вольтер, французский философ
Единственное, чего стоит бояться на этой планете, — это человек.
— Карл Густав Юнг, швейцарский психолог и психиатр
Реклама на Forbes
Страх — это болезненное осознание собственной исключительности.
— Корней Чуковский, русский советский писатель
Страх вовсе не в опасности, он в нас самих.
— Стендаль, французский писатель
Печаль и страх — реакция на время.
Тоска и ужас — реакция на вечность. Печаль и страх обращены вниз. Тоска и ужас — к небу.
Реклама на Forbes
— Сергей Довлатов, русский писатель и журналист
Страх есть не что иное, как лишение помощи от рассудка.
Из Библии. Прем. 17: 11
Как боксеры справляются со страхом на ринге: истории Джина Танни, Джека Демпси и других | GQ
«Герой и трус чувствуют одно и то же. Разница в том, что они при этом делают.
Ты должен уметь заставить себя делать то, что делает герой, и заставить себя не делать того, что делает трус или так называемый трус, потому что все мы более-менее трусы» – эти слова принадлежат Касу д’Амато, тренеру и приемному отцу Майка Тайсона. Если у вас нет времени, можете дальше не читать, ничего умнее вы все равно не почерпнете.
Каждый испытывал леденящий ужас, когда сталкивался с тем, что могло его убить – или казалось, что может убить. Одни смогли его преодолеть и начали жить иначе. Другие не смогли и потихоньку проживают испуганную жизнь. Третьи смогли, но все равно не уверены, что сумеют повторить свой подвиг, и встают перед новой проблемой с дрожащими по-прежнему коленками.
Почти всех знакомых боксеров я спрашивал, испытывают ли они страх. Реагировали по-разному: одни как будто смущались, другие будто не понимали вопроса. Перед боем все тоже ведут себя по-разному, но в целом и здесь просматриваются те же два типа: кто-то спокоен как удав, другой смотрит на тебя как зомби или мечется из угла в угол.
Ничего неожиданного для меня в этом не было. Один человек объяснил все это еще в 1930-е.
В боксе всегда хватало интересных личностей. Джин Танни был одной из них. Он проглатывал книги, как Карлсон плюшки. Особенно любил Шекспира и при этом общался с Бернардом Шоу, который как раз Шекспира терпеть не мог. В 1926 году, победив легендарного Джека Демпси, Танни стал чемпионом мира в тяжелом весе. В 1928 году он покинул ринг непобежденным. Вскоре после этого он написал книгу «Мужчина должен быть бойцом».
На проблеме страха Танни в своей книге остановился особо. Он выделил два преобладающих типа боксеров. К первому отнес бойцов, которые испытывают дикий страх перед боем, но если уж справляются с собой, то идут до конца. Ко второму типу – людей абсолютно бесстрашных. Они не боятся никого и ничего. Многие из них так и не узнают, что могут испытывать страх, а менее удачливые встречают однажды такую силу, с которой не могут совладать, и бывает, что вдруг ломаются.
Среди первых были такие наводившие на всех ужас монстры, как Джек Демпси, чемпион мира в тяжелом весе 1919–1926 годов. В своей книге Танни описал приступы страха, которые Джек испытывал перед боем. И это тот самый человек, который вылетел с ринга стараниями аргентинца Фирпо, потом залез обратно и нокаутировал наглеца.
Демпси никогда не держал зла на Танни за то, что тот выдал его «тайну». Это трус боится, что о нем скажут, что он боится, а смелый человек может и сам рассказать о своем страхе.
Когда друг Мохаммеда Али спросил его, что он чувствует перед выходом на ринг, боксер ответил: «Я боюсь до смерти». Норман Мейлер, один из самых видных американских писателей XX века, в книге об Али подробно описывает, как тот боролся со страхом перед боем с Форманом. И победил – и страх, и Формана.
Когда друг Мохаммеда Али спросил его, что он чувствует перед выходом на ринг, боксер ответил: «Я боюсь до смерти».
Единственным боксером в истории, которого боялись больше, чем молодого Тайсона, был чемпион мира в тяжелом весе 1962–1964 годов Сонни Листон. Он был серьезным уголовником и казался заряженным на убийство. Никто не мог выдержать взгляда Листона. И вот теперь драться с ним должен был выросший в благополучной семье 22-летний парень, которого тогда еще звали не Мохаммед Али, а Кассиус Клей и которому (он сам признавался) было тяжело ударить человека на улице, потому что «так ведь и убить можно».
Клей, полагая, что это увеличит его шансы на победу, устроил феерическую кампанию по выведению Листона из себя еще задолго до боя. Но одна из стычек на пресс-конференции закончилась для Кассиуса тем, что он спасовал перед взглядом Листона и бесславно покинул поле скандала.
Вскоре они встретились на ринге. Клей выдержал взгляд Листона, а через шесть раундов лицо Сонни было изуродовано. Для того чтобы понять, что произошло дальше, нужно снова обратиться к книге Танни.
Он описал и боксеров второго типа, тех, которые ничего не боятся. В пример привел своего приятеля, известного бойца, из тех, с которыми лучше не встречаться ни в жизни, ни на ринге. И вот однажды в бою этот приятель Танни неожиданно сдался. Да, он проигрывал по очкам, но отказываться от продолжения боя в такой ситуации – чистый абсурд. Вот то же самое сделал и Листон. Он не вышел на седьмой раунд. Люди такого склада исключают для себя саму возможность поражения и, когда встречают силу, которая преодолевает страх перед ними, нередко пасуют. Мысль о неизбежном поражении парализует их волю. От этого переворачивается весь их мир. А когда перевернутый мир становится реальностью, они теряют ориентацию и делают немыслимые вещи.
Майк Тайсон был сделан из другого теста. Еще в конце 1980-х другой выходец из гнезда Каса д’Амато, чемпион мира в полутяжелом весе Хосе Торрес, написал книгу о Тайсоне под названием «Огонь и страх». В ней он, в частности, говорил, что Железный Майк периодически испытывает приступы сильнейшего страха.
Тайсон попытался это отрицать, но тогда Торрес предал гласности аудиозаписи, на которых Тайсон своим характерным глуховатым голосом, слегка шепелявя, сам рассказывает о том, что было написано в книге.
Однако если он и боялся перед поединком, то в бою шел до конца. Многие, наверное, помнят проигранный Тайсоном бой с Бастером Дугласом в 1990 году. Десятый раунд, Майк на полу, он вряд ли что-то видит и слышит, у него изо рта вываливается капа, но он, как запрограммированный робот, пытается встать, запихивая капу в рот.
Листон так не мог. Как не мог этого и другой великий боец – панамец Роберто Дюран. За свою долгую профессиональную карьеру Дюран был чемпионом в четырех весах. В 1979 году он победил знаменитого Рея Леонарда. Это была победа великого уличного бойца над гениальным мальчишкой-боксером, взрослого мужчины – над юношей.
Через полгода Дюран в матче-реванше встретил уже другого человека. Рей был по-прежнему гениальный боксер, но уже не мальчишка.
В восьмом раунде проигрывающий, но без тяжелых повреждений Дюран неожиданно подошел к рефери и сказал знаменитое: ‘No mas’ («Хватит»).
Но Листонов и Дюранов среди нас не много. Их проблемы – не наши проблемы. Нам бы как-то сбросить оцепенение, когда на нас прут товарищи не столь утонченные, как мы, с намерением поправить нашу внешность и костюм, а потом еще немножечко потоптать. При этом драться, как Демпси, Али и Леонард, мы не умеем. Однако всем нам надо прожить жизнь, не спрятав голову под крыло, а значит, со страхом придется бороться. Значит, съежившись внутренне, на ватных ногах нам придется, делая мужественное лицо, идти вперед, если мы не хотим всю жизнь бежать назад. Потому что тот, кто пасует в драке, пасует и в остальном. Смелость – одна на все случаи жизни.
Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед. Так солдаты, матерясь, выходили из окопов и шли в атаку, для многих последнюю.
Самый простой способ справиться со страхом – через «взрыв». Боксеры так и говорят: «Взорваться». Это плюнуть на все и очертя голову полезть вперед.
Другой способ – через стыд. Я знал одного боксера, очень смелого, который все время что-то бормотал, бросаясь в атаку. Я как-то спросил его, что он говорит. Он оглянулся по сторонам, не слышит ли кто, и сказал: «Презираю себя! Презираю себя! Презираю себя!» Трусом быть стыдно, и он раздувал свой стыд, делая его сильнее страха. Думаю, именно благодаря этому приему Али победил Листона, а Леонард – Дюрана.
Наконец, оба эти способа прекрасно сочетаются друг с другом. А если подвергать себя риску достаточно часто, то срок преодоления страха неизменно сокращается, пока не становится почти мгновенным. Так что лучше начинать бороться со страхом в спортзале. Там все-таки не затопчут. Тогда есть шанс, что, оказавшись в неприятной ситуации на улице, вы сможете себя преодолеть.
А вообще, страх перед боем – еще не означает поражение, а его отсутствие – не всегда залог победы. Только бой и только жизнь (тоже, по сути, бой) ставят все и всех на свои места. Так что не бойтесь. Страшнее страха все равно ничего нет.
Фото: иллюстрации: Виктор Миллер-Гауса
Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.
Как избавить ребенка от страха — Российская газета
Разумное спокойствие родителей — лучшее средство от детского страха.
Люди, став взрослыми, уже не способны понять, как это мучительно — всего бояться.
Привидение под шкафом
В сумерках, во мраке неуемная фантазия наших детей и внуков превращает занавески в двигающиеся призраки, дверца шкафа незаметно для глаза открывается, выпуская оттуда что-то черное и непонятное, из угла комнаты на ребенка что-то неотрывно глядит…
Страхи развиваются вместе с нашими детьми, каждому возрасту нередко присущ свой страх. В 2-3 года ребенок может бояться наказаний, боли, врачей, одиночества, в 3-4 появляются страхи, связанные с развитием фантазии ребенка, тот самый страх темноты, неведомых чудовищ и привидений, живущих под шкафом. Позже появляется страх смерти, когда рядовые природные ситуации — например, гроза — могут вызывать панику, как угрожающие жизни ребенка и его близких.
Страхи очень мешают маленькому человеку жить и развиваться. Они мучают его, разъедают его душу и вызывают невротические расстройства: энурез, тики, заикание, плохой сон, раздражительность, беспричинную агрессивность, неумение находить контакт с окружающими — и это еще неполный перечень неприятных последствий, к которым приводит непреодоленный в свое время детский страх.
Страх воспитывает страх
Все дети чего-то боятся. Еще бы, ведь их окружает еще совершенно не изведанный мир, в котором чуть ли не на все, что их окружает, они смотрят снизу вверх. Порой малыша может испугать то, что любому взрослому покажется глупостью. Поэтому нередко и сами взрослые совершают глупости, не думая о том, как отзовется в детском сознании неосторожно брошенное слово или непродуманное действие. Так что психическое здоровье наших детей во многом зависит от того, насколько грамотны будут наши слова и поведение.
Начнем с того, что воспитанию в ребенке опасливого отношения к окружающему миру очень способствует чрезмерная родительская опека. Оберегая маленького человека от малейших неприятностей, мы учим его всего бояться. А чего стоят наши многочисленные окрики на попытки малыша прикоснуться к тому, что его окружает! Его тут, скорее, пугает не ситуация, а наша на нее реакция. В результате ребенок воспринимает только вторую часть фраз: «Не ходи — упадешь», «Не бери — испачкаешься», «Не гладь — укусит».
Мы очень хотим, чтобы дети нас слушались. Но у них это получается не всегда. Тогда мы, в стремлении усилить воспитательный момент, начинаем пугать: «Больше не буду тебе покупать никаких игрушек!», «Не будешь слушаться — волк тебя в лес унесет!» и все в таком роде. Так вот: детей никогда не следует пугать ради послушания! Они испугаются того, чего нужно и не нужно и без нас, а так мы их страх только многократно усиливаем. Последствия воспитания страхом — тревожная мнительность, пассивность и подавление всякой инициативы.
Не способствуют формированию спокойного отношения к действительности постоянно звучащие в доме разговоры о болезнях и несчастьях, этакий во всем сквозящий пессимизм. Если взрослые в семье видят в жизни прежде всего неприятности и трудности, то, естественно, они не научат своего ребенка жизнерадостному взгляду на окружающее. А ведь маленькие дети воспринимают большой мир через отношение к нему своих родителей.
Можно нагнать на человека лишнего страха и неумелым воспитанием в нем бесстрашия. Некоторые родители, полагая, что именно так делают мужественным, укладывают трехлетнего ребенка одного в темной комнате, желают ему спокойной ночи и до утра покидают детскую. Ребенок, конечно, рано или поздно заснет, но — вконец измученный страхом. И вырастет не мужественным, а невротиком». Детские невропатологи в принципе не рекомендуют оставлять ребенка до 5 лет на ночь одного. Если уж вам так хочется, чтобы ребенок побыстрее отвыкал от младенческого баюкания, не ложитесь с ним, а сядьте рядом в кресле и почитайте при свете настольной лампы, пока он не заснет.
Постоянное поддерживающее присутствие родителей — вот что более всего помогает детям преодолевать страхи. Ребенок постоянно задает нам вопросы «где?», «куда?», «откуда?» и «когда?» во многом потому, что опасается того, о чем ничего не знает. Будьте же терпеливы: чем полноценнее будут ваши ответы на эти «вечные» вопросы, чем больше ребенок будет знать — тем увереннее он будет себя чувствовать и тем меньше бояться. Дети, уверенные в себе и своих силах, почти никогда не видят кошмарных снов и не страдают от навязчивых страхов. Родители могут их критиковать и наказывать, но при этом постоянно поддерживать, подчеркивать их большие и малые достижения, будь то первые шаги или решенная задача. И здесь все решает любовь: дети, которых родители принимают и любят такими, какие они есть, со всеми их недостатками и несовершенствами, всегда спокойнее, чем их сверстники, вызывающие вечное недовольство отца или матери.
Порвать и сжечь
Спокойствие — вот главное, чем могут ответить родители на замеченный ими испуг ребенка. Только не путайте спокойствие с равнодушием, которое, как и чрезмерная встревоженность, может привести к усугублению проблемы. Посадите маленького человека рядом или на колени, поговорите с ним, пусть расскажет о том, что чувствует и опишет сам страх. Чем больше ребенок будет говорить о том, чего боится, тем быстрее он это преодолеет.
Есть и инструментальные способы борьбы со страхом. Один из них — сочинить вместе с ребенком сказку или рассказ на тему его страха. Пусть детская фантазия, родившая этот страх, поработает — с вашим направляющим участием — на то, чтобы его одолеть. Конец сказки должен быть обязательно о том, как герой побеждает всех своих врагов.
На очереди — рисование. Попросите ребенка нарисовать на листочке бумаги то, чего он боится, то самое темное чудовище или Бабу Ягу. Сядьте рядом и следите, как малыш это делает. Внимательно наблюдайте, что в этот момент отражается у него на лице, какие чувства его наполняют. Рисунок готов? Пусть теперь ребенок разделается с тем, что его пугает, и для начала — пририсует своему «страху» какие-нибудь смешные ушки, рожки, усики, потом погуще зачеркнет свой рисунок и в конце концов — порвет бумажку с изображением страшилища на мелкие-мелкие кусочки. То, что от бумажки останется, хорошо бы — с вашей помощью, конечно, — сжечь.
Организуйте игру, в которой ребенок мог бы побороться со своими фобиями (несколько игр мы публикуем ниже). Игра — лучшая психотерапия от страха, особенно если это игра веселая, ведь когда нам смешно — нам не страшно. Играми можно научить не бояться боли, побороться со страхом одиночества, с боязнью темноты, со страхом ошибиться и т.д. Допустим, ребенок боится звука лопающегося воздушного шарика и потому даже не берет его в руки. А вы лопните шарик специально в его присутствии — и тут же весело засмейтесь над случившимся и, усиливая свою реакцию, еще и зааплодируйте! Ребенок в испугавшей его ситуации сразу обращается к родителям — а тут папа или мама не плачут, а веселятся! Повторите это несколько раз и увидите — малыш скоро перестанет бояться этих резких звуков, а может, и сам попросит вас показать этот фокус.
игротека «РГ»
В борьбе со страхами неоценимую помощь вам окажут самые простейшие и всем известные игры. Их можно лишь слегка усовершенствовать, приспособив к решению ваших проблем.
Пятнашки
Расставьте по комнате в беспорядке стулья и столы. Водящий должен «запятнать» играющего, хлопнув его по спине или чуть ниже. При этом он не имеет права дотягиваться до игрока через стул или другую мебель. Старайтесь «пятнать» ребенка не просто символически, а ощутимо хлопнув. В процессе погони пусть ведущий выкрикивает фразы типа: «Ну, погоди!», «Ты у меня получишь!», «Догоню и съем!» — и тому подобные шуточные угрозы, которые помогут ребенку избавиться от страха неожиданной угрозы или наказания в реальной жизни.
Прятки
Играйте в эту игру при выключенном или, для начала, притушенном свете, объяснив ребенку, что найти человека без света гораздо труднее и играть так интереснее. Если водящий вы сами, то постарайтесь сделать так, чтобы ребенку захотелось спрятаться в неосвещенной комнате. Направляясь на поиски, загляните в темную часть квартиры, рассуждайте вслух, что вам страшно и вы ни за что туда не пойдете, да и ваш ребенок, конечно же, никогда не осмелится там спрятаться. Через какое-то время малышу, спрятавшемуся в темной комнате, непременно захочется «помучить» своего трусливого родителя. Ведь дети обожают бороться с чужими недостатками, а уж тем более — с родительскими.
«Ребята знают, что никого не надо бояться»
Главный тренер сборной России Валерий Карпин ответил на вопросы журналистов перед матчем с Хорватией. Сайт РФС приводит главные цитаты главного тренера.
О штатном пенальтисте и выборе вратаря
Чтобы бить пенальти, надо быть на поле. Мы понимаем, кто может пробить. Но все зависит от того, будет ли этот игрок на поле.
Что касается решения по вратарям и того, что Кафанов будет принимать решение по основному вратарю, то если голкипер ошибется, виноват буду я. С вратарями работает тренер вратарей, они проводят 80% времени именно с ним. Понять их психологию может только тот человек, который находится с ними долгое время. Нужное качество — доверять и уметь делегировать. Если этого не делать, то зачем этот человек нужен.
О физическом состоянии игроков
Все игроки, которые находятся в расположении сборной, здоровы. Те, у кого травма, уже были заменены. Гильерме тоже тренируется в общей группе. Ушибы или царапины, разумеется, присутствуют. Но по физическим показателям все готовы участвовать в матче с Хорватией. Кроме Жемалетдинова, который дисквалифицирован, 28 из 29 готовы играть.
Головин и Миранчук могут играть вместе. Возможно, в некоторых матчах Головин и Миранчук сыграют вместе. Захаряна и Тюкавина рассматриваю, как игроков основной обоймы сборной. Они такие же, как и все остальные.
Об эмоциях перед первым матчам
Еще не понял, честно говоря, что это для меня значит дебютная игра. Прямо сейчас — не волнуюсь. Тренерский штаб каждый вечер собирается в 11 вечера, и вчера я сказал — игра в среду, а кажется, что до игры еще пять дней. Это потому, что слишком много моментов, не отработанных до конца. Пока еще не было времени начать волноваться. Завтра, естественно, предстартовое волнение будет.
О сопернике
Хорватия будет играть 4-4-2, 4-3-3, но не от этого зависит их результат. Результат зависит от уровня игроков. Именно это их сильное качество. Имена вы все знаете. Самые сильные качества сборной Хорватии — ее игроки.
О решении не назначать постоянного капитана
Не удивился этому решению. Считаю его правильным. Единственно правильным. Мы все вместе. Мы команда. Мы все капитаны. Георгий сказал про футболистов, которые сыграли 50-70 матчей, а я говорю, что капитаном может выйти и Захарян. Почему нет? Не надо вешать собак на капитана, что он что-то должен. Все должны, все могут и все будут.
О вызове Андрея Лунева
Довод был один — то, что мы не совсем понимаем, кто у нас номер один. Все эту точку зрения разделяют. У Виталия Витальевича не было возможности пообщаться со всеми, кто есть в списке. У меня времени было больше, а он совмещает сборную с работой в «Ростове».
Он попросил вызвать на этот сбор максимально возможное количество вратарей, и федерация пошла нам навстречу. Не очень понимаю, в чем проблема, почему это так волнует общественность. Да хоть десять! Была бы у меня возможность вызвать 60 человек — если бы я знал, как их одновременно тренировать, вызвал бы с удовольствием. Мы еле-еле уложились в 24 футболиста.
Они с нами потренировались, мы познакомились. Не понимаю, в чем загвоздка.
О дополнительной мотивации перед матчем
Не нужно никого завтра мотивировать. Все прекрасно понимают, против кого и где мы играем. С новым тренерским штабом, с некоторыми новыми футболистами. Что-то говорить еще после этих трех дней нет смысла. Мы разговаривали достаточно.
Расскажу ли я им, как забивал французам? Ребята видели, знают, что я забивал в ворота чемпионов мира. Даже я видел это несколько раз с момента назначения. Но говорить: «Посмотрите, как мы французов возили, в каком я порядке, а вы должны так же», — смешно. Это как бабушка мне говорила, что она в 12 лет работала, а я и не копейки не заработал. Ребята знают, что никого не надо бояться. Даже этот пример говорит, что в футболе все может быть. Играют обыкновенные люди с обеих сторон.
О тактике на матч
Глобально у нас был разговор со всей командой, чтобы она понимала, во что мы хотим играть, а я понимал, готовы ли футболисты на это. По тактике: задача тренера — определить, а задача игроков — выполнять. Мы поговорили, но решение остается за главным тренером.
Об отношении к сборной
Призывами в инстаграме мы ничего не переломим. Это все бесполезно. Благодарите руководство РФС за то, что смогли договориться о том, что матч сможет посетить достаточное количество болельщиков. Естественно, эту новость радостно восприняли и тренеры, и футболисты. А переламывать ситуацию нужно на поле. Результат важен, но прежде всего важна сама игра.
О молодежной сборной
Начиная с того времени, как мы заехали на сбор, следить за молодежкой не могу. Мы вместе в Новогорске, поэтому несколько раз общались с Галактионовым. Когда закончится сбор — обязательно поговорим еще, о том, кто как выглядел, кто близок к первой команде.
Сборная России сыграет с Хорватией 1 сентября, начала в 21:45. Купить билет на матч Россия — Хорватия можно на сайте kassir.ru по ссылке.
Как перестать бояться и полюбить карантин
Всем привет! Меня зовут Дарья Гордиенко, мне 30 лет, я профессиональный искусствовед, лектор и экскурсовод. В профессии я уже 10 лет. Два года назад я уволилась из Пушкинского музея, где я проработала 8 лет. За спиной у меня дополнительный диплом гида, сопровождающего за рубеж, опыт работы гидом по Москве и городам, и своя аудитория слушателей. Примерно год руководила экскурсионной и службой, которую сама и организовала, а последние два года я сотрудничала с разными площадками и образовательными проектами в качестве вольного лектора. Непосредственно перед карантином я работала на выставке Дали в Манеже и вела несколько авторских циклов для детей по истории искусств в залах Пушкинского музея. Это был мой запланированный доход на весну.
Прямо перед введением карантина выставка Дали неожиданно закрылась, что сорвало сразу несколько моих авторских экскурсий. Последующее закрытие Пушкинского музея лишило меня и возможности проводить занятия для детей, расписанные до конца мая. Я оказалась в числе первых пострадавших от карантинных мер — к середине марта я полностью лишилась работы.
Наша семья через неделю попала под двойной удар. Мой супруг работал в аэропорту Шереметьево. Его уволили 27 марта, а 28-го начался режим самоизоляции. Я сразу почувствовала, что нет смысла ждать помощи извне и надо действовать.
Первую неделю я была как оглушенная. Мне помогло то, что я проходила терапию с психологом и проговорила свой главный страх: «кому сейчас вообще нужно искусство в такой ситуации?». «Даша, в кризисной ситуации людям важно видеть, что что-то осталось на своих местах, — ответил мне мой психолог. — Вашим слушателям будет важно иметь возможность продолжать». Я сомневалась, но решила проверить.
Ещё мне помогла интуиция. За два месяца до кризиса я вдруг решила, что пора «раскачать» свою страницу в Instagram. И, смущаясь, после каждой экскурсии предлагала слушателям подписаться на меня. На то момент я не понимала, как именно буду использовать свой личный блог, поскольку слушателей находили различные организаторы. Я не проходила никаких курсов по продвижению в социальных сетях, никогда не работала онлайн и не понимала, будет ли спрос. У меня не было даже компьютера! Но, как оказалось, именно блог меня и спас.
В первые дни карантина некоторые площадки, с которыми я сотрудничала, говорили, что будут пробовать онлайн-формат, но в начале никаких реальных предложений не было. Лишь с одним партнером мы решили вместе скорее выбираться из сложившейся ситуации и запустили на свой страх и риск онлайн-формат за самую низкую цену. Я купила подержанный ноутбук, платную версию Zoom и заявила первую тему — онлайн-экскурсию по закрывшейся выставке Дали. На конференции было 50 человек, 20 из которых пришли через мой Instagram, 20 от партнера, еще 10 — приглашенные гости. Для меня это был неожиданный успех, который очень вдохновил.
Так выглядит мое рабочее местоView this post on Instagram
Друзья, анонс детских вебинаров на четверг и пятницу! Будем говорить о добром, вечном, светлом- об искусстве) 40 минут, 3 художника Количество участников не большое 6 (+младшие/старшие братья, сестры) и родители, которым тоже всегда интересно. Вебинар построен в форме интерактива, поэтому участников немного, чтоб никого не обделить вниманием🤗 Четверг, 21 мая 15.30 — поговорим о том, что такое классицизм в живописи, наши герои: Никола Пуссен, Жак-Луи Давид, Доминик Энгр. Возраст 8- 12 лет (мест нет) Пятница, 22 мая 16.30 — Сезанн, Гоген, Сёра. Возраст 7-12 лет (осталось 3 места) Работаем в zoom🤓 Участие платное. Запись в директ🌿
A post shared by Daria Gordienko (@dasha_speaker) on
Я заявила еще несколько тем, решила запустить давно желанный формат: онлайн-прогулки с искусствоведом по красивым городам мира. Я много путешествую и всегда мечтала рассказывать об интересных местах людям, но еще на курсах зарубежных гидов поняла, что вести экскурсионный автобус в Париж не для меня. Параллельно я решила делать что-то и для детей, ведь они — моя основная аудитория. Просто написала в Instagram, что буду проводить небольшие онлайн-уроки по искусству. Цену поставила небольшую и предложила систему скидок. Отклик вновь был хорошим. За две недели количество подписчиков увеличилось в 1,5 раза.
Самое важное, что в этот момент у меня не было цели заработать, хотя запаса денег в семье не было. Больше всего мне хотелось творить и действовать, причем гуманно. Быть полезной, дать возможность людям получать радость и знания, не требуя с них большой оплаты. Дать понять, что нормальная жизнь доступна. Раз в неделю я стала проводить открытые детские вебинары, на которые можно прийти бесплатно. Я сама оказалась в шоковой ситуации и была рада, что мой психолог и преподаватель по йоге снизили цену. У меня было понимание, что и я тоже должна оказать людям поддержку, в которой сама нуждаюсь.
Я работала без выходных целый месяц карантина. Новым для меня было и пребывание дома – до этого я почти всегда готовилась к лекциям в кафе или коворкингах. Я сразу решила, что должно быть четкое разграничение зоны работы и сна. Офисом стала кухня, а в спальню заходила только перед сном. Во время работы я надевала одежду, в которой пошла бы на лекцию, а после работы меняла ее на домашнюю. Это очень помогло сохранить режим.
Каждое утро я беру в супермаркете капучино на вынос, а каждую неделю заказываю свежие цветы. В условиях кризиса и потери работы на этом можно было бы существенно сэкономить, но на самом деле ничто так не закупоривает свободу действий, как тотальная экономия. Такие «вольности» веселят и бодряд, дают понять, что «все хорошо». Мой муж сначала не относился серьезно, ко всему, что я делаю, но спустя месяц стало ясно, что я заработала не меньше, чем планировалось офлайн, и даже немного больше.
Да, работать приходилось гораздо больше, но работа была новая и интересная. Спустя месяц я поняла, что просто не могу выкладываться с такой интенсивностью, но у меня уже накопились лекции в записи. Я позволила себе передышку на несколько дней, продавая доступ к уже прочитанным лекциям. Появилась школа, которая просила записывать для них онлайн-уроки. Конечно, и эта школа и две трети публики пришли ко мне из оффлайна — это были люди, которые ходили ко мне на лекции и экскурсии иногда годами. Но были и новые, которые появились во время карантина. Они тоже стали постоянными онлайн-слушателями. Появились даже те, кто для себя понял, что онлайн-формат им больше подходит. Оказалось, что многим так комфортнее. Кто-то просто радовался возможности вновь «пройтись» по улицам Венеции или Флоренции, а кто-то открыто писал, что финансово такие экскурсии офлайн не потянул бы, поэтому рад возможности посетить их недорого онлайн. Некоторые просили сохранить такой формат и после карантина.
Главная сложность для меня была не в формате. Сложнее всего было заявить о себе, «продать» себя. Я принадлежу еще к тому поколению, которое не учили ни в школе, ни в институте презентовать и ценить себя. Нам говорили, что «высовываться неприлично», поэтому было очень неловко выкладывать контент в Stories и говорить: «Ребята, приходите, записывайтесь!». Мне кажется, что поколению до 25 лет с этим проще. Но я благодарна ситуации — сомневаться и бояться уже было некогда.
Вот мои советы всем, кто сейчас как в фильме «Кин-дза-дза» чувствует, что «скрипач не нужен». Во-первых, поверьте, что скрипач нужен. Возможно, вы еще не догадываетесь насколько! Во-вторых, не хватайтесь за прошлое, за старое устройство мира. Вряд ли все будет как прежде. Нужно проявить гибкость, освоить новые форматы, новые способы взаимодействия с клиентами, новые грани своей профессии. Наконец, избегайте выгорания и тотальной усталости. Делать что-то новое в непривычных и странных обстоятельствах, не имея доступа к знакомым формам отдыха и общения, действительно трудно. В какой-то момент может показаться, что все ресурсы закончились и вы больше не можете. Просто позвольте себе отдохнуть, ничего не делать. Если вы, как и я, не сразу осознаете признаки выгорания, то отдыхать придется дольше, чтобы восстановить продуктивность. Помните, что вы — это самый главный ресурс, который у вас есть. Берегите себя!
Подпишитесь на ОКБлог в соцсетях или поставьте лайк, если заметка была полезной. Вам это просто — нам приятно!
Андрей Мостовой: «Мы никого не боимся и будем пытаться выиграть»
Полузащитник «Зенита» — о предстоящем матче с «Ювентусом».
Фото: Евгений Асмолов
— В первой игре с «Ювентусом» вы не играли, но как вам кажется со стороны, что не получилось у «Зенита»? В чем причина поражения?— Считаю, ровная игра была — ни у нас, ни у «Ювентуса» не было обилия моментов — просто так сложилось, что в конце матча мы пропустили. Что-то особенное сказать по игре не могу, но, думаю, это показатель, что мы можем играть против такой команды. Завтра мы должны показать, что не боимся играть против такого клуба. Отдадим завтра все силы.
— Что можете сказать о сопернике? Кого считаете самым опасным в «Ювентусе»? Изучали ли вы игру их защитников?
— Это топ-клуб, команда с богатой историей, в которой собраны очень сильные и квалифицированные игроки. Кьеллини и Бонуччи столько лет играют вместе и в сборной, и в клубе. Думаю, что они — самая стабильная линия обороны в мировом футболе сейчас. Мы изучали их еще перед первой игрой, и у нас есть еще два дня на то, чтобы изучить эту команду. Завтра будем показывать, что изучим.
— Ярослав Ракицкий незадолго до отъезда в Турин сказал, что соперника точно не стоит бояться — нужно ехать в Италию и получать удовольствие. Разделяете ли вы его мнение?
— Безусловно. Лига чемпионов — это праздник футбола. На таких стадионах и с такими клубами нужно играть, получая удовольствие, никого не боясь. Конечно, я согласен с Ярославом.
— В матчах со «Спартаком» и «Динамо» вы провели много времени, но понятно, что в основном из-за травмы Малкома. Комфортно ли вам находиться в этой роли? Как выбраться из такого положения?
— Каждый футболист хочет играть в стартовом составе. Выходить из этих ситуаций — пользоваться временем, когда оно есть, давая пищу для размышления главному тренеру.
— И всё же: есть ли что-то, что пугает вас в игре туринцев?
— Да ничего нас не пугает. Знаем, что у «Ювентуса» не лучшее время, два поражения подряд. У нас же — подъем. Думаю, для «Зенита» это станет преимуществом. Мы никого не боимся и не опасаемся — будем играть со стороны силы, потому что турнирное положение таково, что нам нужно пытаться выигрывать. Мы всё для этого сделаем.
Как перестать бояться и почувствовать силу
Для меня быть «богатым» — это не деньги. Речь идет о том, чтобы жить с меньшим страхом.
Теперь позвольте мне объяснить. У всех есть страх. Если бы мы не чувствовали страха, нас бы не было в живых. Но есть большая разница между страхом и движением страха. Большинство людей движимы своими страхами, заставляя их принимать (или избегать принятия) конкретных решений, которые тянут их по темной, липкой тупиковой дороге.
Большую часть своей жизни я ездил на дробовике, а страх сидел за рулем, ведя меня по жизни.Я боялся бедности. Страх быть непринятым. Страх быть отвергнутым. Боязнь провала. Страх быть оставленным. Мои отношения со своим страхом заставили меня стать бета-версией самого себя. Я маневрировал с очень низкой частотой и в результате понял, что люди на самом деле не хотят этого делать. Мои ноги не были поставлены в определенную стойку. Я сделал вид. Я вскарабкался. Я позволил своему страху раздуть мою неуверенность и беспокойство.
Часть первая:
У вас всегда будут страхи, но когда вы доберетесь до места, где вас больше не будут вести , происходит что-то волшебное.Вы станете богатым. Вы соприкасаетесь со своей ценностью. Вы чувствуете себя сильным. В живых. Достойный.
Тревога уменьшается, а потенциал возрастает, а это значит, что шансы на то, что вы также получите финансовую поддержку, увеличиваются, а все становится на свои места. Вы становитесь очень сильными.
Управляют ли вами ваши страхи? Они мешают вам делать то, что вы хотите, или быть тем, кем вы хотите быть? Первый шаг — осознать свои страхи, а затем идентифицировать их. Тогда, конечно же, возникает вопрос: «Как мне избавиться от этих страхов?»
Ну, для начала, вот три совета, чтобы больше не поддаваться страху.
1. Обратите внимание на свои страхи.
Все начинается с осознания. Подумайте обо всех страхах, которые мешают вам быть счастливыми. Просто наблюдайте за ними. Этот процесс на самом деле невероятно освобождает.
Как только вы это сделаете, поймите, что ваши страхи, несмотря на то, что они кажутся очень сильными, не являются бетонными стенами. Их можно разобрать, и они менее мощные, чем вы думаете …
2. Признайтесь, что вы боитесь определенных вещей.
Многие знают, чего боятся, но не признаются в этом, особенно себе.Это сопротивление только придаст страху больше силы. Отрицание означает, что вы бежите, а не встречаетесь лицом к лицу. Только когда вы признаете, чего боитесь, вы сможете начать растворять свои страхи.
3. Решите, что вас уже тошнит от страха.
Многие терапевты будут пытаться побудить вас исследовать, откуда берутся ваши страхи. Это правда: они где-то начинались, в зависимости от вашей истории. Часто они задают вопросы, призванные помочь вам разобраться в страхе до его корней и преодолеть его.Действительно, есть терапевтический процесс преодоления ваших страхов, который требует такого наставничества.
Но знаете что? В какой-то момент вам просто нужно сделать выбор, чтобы больше не бояться. В какой-то момент вы должны решить выйти на арену. Да, вы действительно можете выбрать , чтобы меньше бояться. Нет, это не значит, что ваш страх просто исчезнет. Но он сдвинет мяч. Это создаст сдвиг. Изучите, куда ведут вас ваши страхи в вашей жизни, и примите решение уже сейчас, чтобы больше не позволять этим страхам управлять вашей жизнью.
Часть вторая:
Да, сегодня я все еще волнуюсь, нервничаю и боюсь. Но я могу честно сказать, что они меня больше не двигают. И результаты, которые я вижу в своей жизни, удерживая страх от принятия решений, — это сила, которая мне нужна, чтобы продолжать становиться сильнее и бесстрашнее.
Я также никого не боюсь, и я не говорю высокомерно, или что я лучше всех или физически сильнее (потому что я буду первым, кто скажет вам, что я не могу драться). Я имею в виду, что я не полагаюсь на других людей, которые делают меня счастливым или заставляют чувствовать себя ценным.Много лет назад я действительно думал, что другие держат силу моего счастья, систему убеждений, рожденную из страха.
Часто мы боимся людей, потому что хотим от них чего-то или ожидаем от них того, чего мы, возможно, не получим, особенно когда дело касается отношений. Вот почему я разработал свой видеокурс « Как привлечь свою половинку и узнать цель своей жизни », чтобы поделиться тем, что я узнал из своего терапевтического опыта о том, как избавление от страхов позволяет нам использовать нашу силу и излучать внутреннюю силу и харизматическая энергия для остального мира.Это та энергия, которая привлекает других, а не страшный поиск другого человека, который «завершит» вас.
Если вы не хотите ничего от других, кроме органической аутентичной связи, вам действительно нечего бояться. Подумайте обо всех людях в вашей жизни и о тех, кто имеет над вами власть. Затем спросите себя, почему это может быть. Обычно это происходит потому, что вам небезразлично, что они думают, или потому, что вы верите, что они могут что-то отнять у вас. Но на самом деле никто не может забрать твою правду (кроме тебя).
Итак, как быстрее всего изменить свою жизнь? Не позволять себе руководствоваться своими страхами. Не бояться людей, потому что вы чего-то от них хотите.
Когда вы больше не боитесь, вы полностью свободны. Если вы хотите быть богатым, перестаньте играть в лотерею и начните работать над тем, чтобы меньше бояться.
Как перестать бояться + начать чувствовать себя сильным, живым
Источник: Unsplash
Для меня быть «богатым» — это не деньги.Речь идет о том, чтобы жить с меньшим страхом.
Теперь позвольте мне объяснить. У всех есть страх. Если бы мы не чувствовали страха, нас бы не было в живых. Но есть большая разница между страхом и движением страха. Большинство людей движимы своими страхами, заставляя их принимать (или избегать принятия) конкретных решений, которые тянут их по темной, липкой тупиковой дороге.
Большую часть своей жизни я ездил на дробовике, а страх сидел за рулем, ведя меня по жизни. Я боялся бедности. Страх быть непринятым.Страх быть отвергнутым. Боязнь провала. Страх быть оставленным. Мои отношения со своим страхом заставили меня стать бета-версией самого себя. Я маневрировал с очень низкой частотой и в результате понял, что люди на самом деле не хотят находиться рядом с этим. Мои ноги не были поставлены в определенную стойку. Я сделал вид. Я вскарабкался. Я позволил своему страху раздуть мою неуверенность и беспокойство.
Часть первая
У вас всегда будут страхи, но когда вы попадаете в место, где они больше не управляют вами, происходит что-то волшебное.Вы станете богатым. Вы соприкасаетесь со своей ценностью. Вы чувствуете себя сильным. В живых. Достойный.
Тревога уменьшается, а потенциал увеличивается, а это означает, что шансы на то, что вы также получите финансовую поддержку, увеличиваются, а также все становится на свои места. Вы становитесь очень сильными.
Вы движимы своими страхами? Они мешают вам делать то, что вы хотите, или быть тем, кем вы хотите быть? Первый шаг — осознать свои страхи, а затем идентифицировать их. Тогда, конечно же, возникает вопрос: «Как мне избавиться от этих страхов?»
Ну, для начала, вот три совета, чтобы больше не поддаваться страху.
1. Обратите внимание на свои страхи.
Все начинается с осознания. Подумайте обо всех страхах, которые мешают вам быть счастливыми. Просто наблюдайте за ними. Этот процесс на самом деле невероятно освобождает.
Как только вы это сделаете, поймите, что ваши страхи, несмотря на то, что они кажутся очень сильными, не являются бетонными стенами. Их можно разобрать, и они менее мощные, чем вы думаете.
2. Признайтесь, что вы боитесь определенных вещей.
Многие люди знают, чего боятся, но не признаются в этом, особенно себе.Это сопротивление только придаст страху больше силы. Отрицание означает, что вы бежите, а не встречаетесь лицом к лицу. Только когда вы признаете, чего боитесь, вы сможете начать растворять свои страхи.
3. Решите, что вас уже тошнит от страха.
Многие терапевты будут пытаться побудить вас исследовать, откуда берутся ваши страхи. Это правда: они где-то начинались, в зависимости от вашей истории. Часто они задают вопросы, призванные помочь вам разобраться в страхе до его корней и преодолеть его.Действительно, есть терапевтический процесс преодоления ваших страхов, который требует такого наставничества.
Но знаете что? В какой-то момент вам просто нужно сделать выбор, чтобы больше не бояться. В какой-то момент вы должны решить выйти на арену. Да, вы действительно можете меньше бояться. Нет, это не значит, что ваш страх просто исчезнет. Но он сдвинет мяч. Это создаст сдвиг. Изучите, куда ведут вас ваши страхи в вашей жизни, и примите решение уже сейчас, чтобы больше не позволять этим страхам управлять вашей жизнью.
Часть вторая
Да, сегодня я все еще переживаю, нервничаю и боюсь. Но я могу честно сказать, что они меня больше не двигают. И результаты, которые я вижу в своей жизни, удерживая страх от принятия решений, — это сила, которая мне нужна, чтобы продолжать становиться сильнее и бесстрашнее.
Я также никого не боюсь, и я не говорю высокомерно или что я лучше всех или физически сильнее (потому что я буду первым, кто скажет вам, что я не могу драться).Я имею в виду, что я не полагаюсь на других людей, которые делают меня счастливым или заставляют чувствовать себя ценным. Много лет назад я действительно думал, что другие держат силу моего счастья, систему убеждений, рожденную из страха.
Часто мы боимся людей, потому что хотим от них чего-то или ожидаем от них того, чего не можем получить, особенно когда дело касается отношений. Вот почему я разработал свой видеокурс « Как привлечь свою половинку и узнать цель своей жизни », чтобы поделиться тем, что я узнал из своего терапевтического опыта о том, как избавление от страхов позволяет нам использовать нашу силу и излучать внутреннюю силу и харизматическая энергия для остального мира.Это та энергия, которая привлекает других, а не страшный поиск другого человека, который «завершит» вас.
Если вы не хотите ничего от других, кроме органической аутентичной связи, вам действительно нечего бояться. Подумайте обо всех людях в вашей жизни и о тех, кто имеет над вами власть. Затем спросите себя, почему это может быть. Обычно это происходит потому, что вам небезразлично, что они думают, или потому, что вы верите, что они могут что-то отнять у вас. Но на самом деле никто не может забрать твою правду (кроме тебя).
Так что же самый быстрый способ изменить свою жизнь? Не позволять себе руководствоваться своими страхами. Не бояться людей, потому что вы чего-то от них хотите.
Когда ты больше не боишься, ты полностью свободен. Если вы хотите быть богатым, перестаньте играть в лотерею и начните работать над тем, чтобы меньше бояться.
Если вы готовы действовать, подумайте о том, чтобы стать сертифицированным лайф-коучем и помогать другим преодолевать страх.
7 способов преодоления страха «бесстрашными» людьми
Источник: Стефано Тинти / Shutterstock
Вы можете поверить, что смелые и отважные люди не боятся. Неправильно .
Смелые люди боятся не меньше всех. На самом деле это их страх, что делает их храбрым, а не его отсутствие. Но они по-другому справляются со своим страхом.
Не будет преувеличением сказать, что люди, которые действительно не боятся, являются либо социопатами, либо имеют серьезные повреждения мозга. Для остальных из нас быть «бесстрашным» означает знать, как использовать страх.
Как это делают бесстрашные люди? Как они становятся бесстрашными, не оставаясь бездумными?
1.Они уважают страх.
Бесстрашные люди не боятся бояться. Им комфортно признавать свой страх. Они знают, что страх встроен в нашу нервную систему, и поэтому от него невозможно избавиться. Они понимают, что роль страха — предупреждать и защищать, а , а не — пугать и предотвращать. Для них страх — не враг. Это союзник, который ведет их через ситуации с высокими ставками и обеспечивает достижение цели.
2. Они понимают механику страха.
Бесстрашные люди признают, что страх — это сложный опыт, состоящий из интерактивных физических, эмоциональных и ментальных компонентов. Они знают, что страх выходит за рамки чувства беспокойства и страха, и что их собственные мысли могут усугубить их страхи, заставляя вещи казаться страшнее, чем они есть на самом деле. Они понимают, что их собственные действия могут определить степень воздействия страха на их жизнь.
3. Они исследуют источник своего страха.
Когда возникает страх, бесстрашные люди не позволяют ему задерживаться.Они хотят знать, что вызывает это. Бесстрашные люди понимают, что страх — это не столько , что пугает вас, сколько , почему пугает вас. И есть три основные причины, по которым вас что-то пугает:
- Биология: Вы созданы, чтобы бояться этого. Есть ряд вещей, которых мы генетически предрасположены бояться — например, змей.
- Прошлый опыт: Это (или что-то очень похожее) вас сильно пугало в прошлом. Страху можно научиться и обусловить его. Если вы попали в серьезную автомобильную аварию, вы можете испугаться вождения.
- Прогнозирование: Вы беспокоитесь о будущем. Страх возникает, когда вы ожидаете, что ваше затруднительное положение или ваши действия могут иметь серьезные и пагубные последствия для вашей жизни, вашего здоровья, вашей свободы, ваших отношений или вашей самооценки.
4. Они сосредоточены на укреплении доверия.
Нет лучшего противоядия от страха, чем уверенность в себе.Чем больше вы уверены в своей способности справиться с тем, что вас пугает, тем в большей безопасности вы будете себя чувствовать.
Укрепление уверенности — это результат приобретения знаний, овладения навыками и приобретения опыта. Получение фактов снижает интенсивность страха, делая вещи менее пугающими и более предотвратимыми. Освоение навыка, будь то публичное выступление или собеседование, смещает ваше внимание с боязни неудачи на активное совладание. Наконец, чем больше опыта, прямого или косвенного, вы приобретете, тем меньше будет препятствием на пути к успеху страх.
5. Они готовятся слишком быстро, но не слишком остро реагируют.
Бесстрашные люди не тратят время на беспокойство о худшем сценарии — они готовят к нему . Они составляют план, и у них есть запасной план. Они излишне готовятся, не слишком остро реагируя, не зацикливаясь и не размышляя.
В опросе Университета Чепмена более 50 процентов респондентов заявили, что они очень боялись столкнуться с природной или техногенной катастрофой в течение своей жизни, а 86 процентов полагали, что готовясь заранее (например,g., составив аварийный комплект) значительно увеличили бы их шансы на выживание. Тем не менее, только каждый четвертый на самом деле предпринял попыток подготовиться к такому событию. Представьте, насколько больше будут напуганы эти трое из четырех человек, когда Weather Channel наметит путь мощного урагана.
6. Они принимают меры вопреки своему страху, а не из-за него.
В конечном счете, то, что определяет результаты, которых вы достигнете в жизни, — это действия, которые вы делаете или не предпринимаете.И будет мешать страх. Действия, спровоцированные страхом, варьируются от преодоления того, что вас пугает, до преодоления этого, несмотря на ваш страх. Бесстрашные люди разрабатывают стратегию. Они планируют и оценивают свои действия. Они знают, когда двигаться вперед, а когда отступать. Они знают, на какие риски стоит пойти, а каких следует избегать. А когда дела выйдут из-под контроля …
7. Не боятся просить помощи.
Несмотря на невероятную эволюционную ценность, страх — неприятное чувство.Это по своей сути неприятный опыт, вызывающий физический дискомфорт, эмоциональное расстройство и психическое расстройство.
Когда человек не справляется со страхом должным образом, он может стать патологическим. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в течение года страдает тревожным расстройством. В психиатрической литературе сообщается о более чем 100 фобиях, расстройствах, которые проявляются в стойком и иррациональном страхе перед объектами или ситуациями.
Бесстрашные люди знают, когда обращаться за помощью.Когда беспокойство становится чрезмерным, а беспокойство мешает повседневной жизни, пора проконсультироваться со специалистом.
Это последняя из трех частей серии о страхе. Обязательно прочтите также первую и вторую части.
Десять способов побороть свои страхи
Что бы вас ни пугало, вот 10 способов помочь вам справиться с повседневными страхами и тревогами.
Эти советы предназначены для людей, которые справляются с повседневными страхами. Если вам поставили диагноз состояния, связанного с тревогой, посетите нашу страницу, посвященную генерализованному тревожному расстройству.
1. Тайм-аут
Невозможно ясно мыслить, когда вас переполняет страх или беспокойство. Первое, что нужно сделать, это взять тайм-аут, чтобы физически успокоиться.
Отвлекитесь от забот на 15 минут, прогуливаясь по кварталу, заваривая чашку чая или принимая ванну.
2. Дыши сквозь панику
Если у вас учащается сердцебиение или потеют ладони, лучше не бороться с этим.
Оставайтесь на месте и просто почувствуйте панику, не пытаясь отвлечься.Положите ладонь на живот и дышите медленно и глубоко.
Цель состоит в том, чтобы помочь разуму справиться с паникой, что избавит от страха перед страхом.
Попробуйте эту технику дыхания при стрессе
3. Взгляните в лицо своим страхам
Избегание страхов только делает их еще страшнее. Каким бы ни был ваш страх, если вы столкнетесь с ним, он должен начать исчезать. Например, если однажды вы паникуете, садясь в лифт, лучше вернуться в лифт на следующий день.
4.Представьте себе худшее
Попробуйте представить себе худшее, что может случиться — возможно, это паника или сердечный приступ. Затем попробуйте представить себе, что у вас сердечный приступ. Это просто невозможно. Страх будет убегать, чем больше вы его преследуете.
5. Посмотрите на доказательства
Иногда помогает бросить вызов пугающим мыслям. Например, если вы боитесь попасть в лифт и задохнуться, спросите себя, слышали ли вы когда-нибудь о том, чтобы это с кем-то происходило. Спросите себя, что бы вы сказали другу, у которого был подобный страх.
6. Не пытайтесь быть идеальным
Жизнь полна стрессов, но многие из нас считают, что наша жизнь должна быть идеальной. Плохие дни и неудачи будут происходить всегда, и важно помнить, что жизнь грязная.
7. Визуализируйте счастливое место
Найдите минутку, чтобы закрыть глаза и представить себе место, где царит безопасность и спокойствие. Это может быть фотография, на которой вы гуляете по красивому пляжу или прижимаетесь к постели с кошкой рядом с вами, или счастливое воспоминание из детства. Позвольте позитивным эмоциям успокоить вас, пока вы не почувствуете себя более расслабленным.
8. Поговорим об этом
Разделение страхов избавляет от страха. Если вы не можете поговорить с партнером, другом или членом семьи, позвоните на горячую линию, например Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или Samaritans по телефону 116 123.
Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию по телефону с помощью такой службы, как NHS Living Life. Если вы хотите узнать больше об этой услуге по предварительной записи, вы можете посетить веб-сайт Living Life или позвонить по телефону 0800 328 9655 (с понедельника по пятницу, с 13:00 до 21:00).
Если ваши страхи никуда не делись, вы можете обратиться за помощью к своему терапевту. Врачи общей практики могут направлять людей на консультацию, психотерапию или помощь через онлайн-службы психического здоровья, такие как Living Life to the Full.
9. Вернуться к основам
Многие люди обращаются к алкоголю или наркотикам, чтобы избавиться от беспокойства, но это только усугубит ситуацию. Простые повседневные вещи, такие как хороший ночной сон, полноценная еда и прогулка, часто являются лучшим лекарством от беспокойства.
10. Вознаградите себя
Наконец, побалуйте себя.Когда вы сделали этот звонок, которого вы так боялись, например, закрепите свой успех, побалуя себя массажем, прогулкой по стране, обедом в ресторане, книгой, DVD или любым другим подарком, который сделает вас счастливыми.
Как больше ничего не бояться | PickTheBrain | Мотивация и самосовершенствованиеPick the Brain
К счастью, все страхи изучены; никто не рождается со страхами. Поэтому страхи можно отучить, постоянно практикуя самодисциплину в отношении страха, пока он не исчезнет.
Наиболее распространенные страхи, которые мы испытываем, которые часто подрывают всякую надежду на успех, — это страх неудачи, бедности и потери денег. Эти страхи заставляют людей избегать любого риска и отвергать возможность, когда она им представляется. Они так боятся неудач, что почти парализованы, когда дело доходит до любого шанса.
Есть много других страхов, мешающих нашему счастью. также. Люди опасаются потери любви, работы и финансовой безопасности.Люди боятся смущения или насмешек. Люди боятся отказа и критики любого рода. Люди опасаются потери уважения или уважения других. Эти и многие другие страхи сдерживают нас на протяжении всей жизни.
Страх парализует действие
Самая распространенная реакция в ситуации страха — это отношение: «Я не могу!» Это страх неудачи и потери, который мешает нам действовать. Это ощущается физически, начиная с солнечного сплетения. Когда люди действительно напуганы, у них пересыхает во рту и горле, у них начинает биться сердце.Иногда они дышат неглубоко, и у них кружится живот. Часто им хочется встать и бежать в ванную.
Это все физические проявления негативного паттерна привычки , , который мы все время от времени испытываем. Когда человек охвачен страхом, он чувствует себя оленем, пойманным в свете фар автомобиля. Этот страх парализует действие. Это часто отключает мозг и заставляет человека возвращаться к реакции «бей или беги».Страх — это ужасная эмоция, которая подрывает наше счастье и может сдерживать нас на протяжении всей жизни.
Визуализируйте себя без страхаЕсли вы визуализируете себя уверенно и компетентно в той области, где вы боитесь, ваш визуальный образ в конечном итоге будет принят вашим подсознанием как инструкции для вашего выступления. Ваш образ, то, как вы видите себя и думаете о себе, в конечном итоге изменяется, если вы подпитываете ваш разум этими позитивными мысленными образами, показывающими себя наилучшим образом.
Используя метод «действовать как будто», вы ходите, разговариваете и держите себя точно так же, как если бы вы были полностью не боялись в конкретной ситуации. Вы встаете прямо, улыбаетесь, двигаетесь быстро и уверенно и во всех отношениях ведете себя так, как будто у вас уже хватило мужества, которого вы желаете.
Закон Обратимости гласит, что «если вы чувствуете определенным образом, вы будете действовать в соответствии с этим чувством». Но если вы действуете в соответствии с этим чувством, даже если вы его не чувствуете, Закон Обратимости создаст ощущение, которое согласуется с вашими действиями.
Это один из величайших достижений в психологии успеха. Вы развиваете желаемое, постоянно дисциплинируя себя делать то, чего боитесь, до тех пор, пока этот страх в конце концов не исчезнет — и так оно и будет.
Противостоять своим страхамВаша способность противостоять, справляться и действовать вопреки страхам — ключ к счастью и успеху. Одно из лучших упражнений, которые вы можете практиковать, — это определить человека или ситуацию в вашей жизни, которой вы боитесь, и принять решение немедленно справиться с этой ситуацией страха.Не позволяйте этому расстраивать вас ни на минуту. Примите решение противостоять ситуации или человеку и оставить страх позади себя.
Двигайтесь навстречу страхуКогда вы определяете страх и заставляете себя двигаться к нему, он становится меньше и более управляемым. Более того, по мере того, как ваши страхи уменьшаются, ваша уверенность растет. Вскоре ваши страхи теряют над вами контроль.
Напротив, когда вы уходите от вызывающей страх ситуации или человека, ваш страх растет большим r и большим .Вскоре он доминирует над вашим мышлением и чувством, занимает вас днем и часто не дает уснуть по ночам.
Разберитесь со страхом напрямуюЕдинственный способ справиться со страхом — обратиться к нему лицом к лицу. Напомните себе, что «отрицание» — это не река в Египте. Естественная тенденция многих людей — отрицать, что у них есть проблема, вызванная каким-то страхом. Они боятся столкнуться с этим. В свою очередь, это становится основным источником стресса, несчастья и психосоматических заболеваний.
Будьте готовы иметь дело с ситуацией или человеком напрямую. Как сказал Шекспир: «Возьмите оружие против моря неприятностей и тем самым положите им конец».
Когда вы заставляете себя столкнуться с любой вызывающей страх ситуацией в своей жизни, ваша самооценка повышается, ваше самоуважение возрастает, а ваше чувство личной гордости растет. В конце концов, вы достигнете точки в жизни, когда вы не боитесь ничего .
Об авторе : Брайан Трейси — один из самых уважаемых в Америке авторитетов в области развития организационного и человеческого потенциала.Он является самым продаваемым автором более 50 книг, переведенных на десятки языков. Его взгляды на лидерство, личную эффективность, бизнес-стратегию и психологию успеха, которые он ежегодно представляет более чем полумиллиону человек по всему миру в ходе своих выступлений и семинаров, приводят к немедленным изменениям и долгосрочным результатам. Его опыт в сочетании с его эффективной способностью информировать, развлекать, вдохновлять и мотивировать аудиторию делает его сегодня одним из лучших ораторов и тренеров в мире.
Брайан Трейси — председатель и главный исполнительный директор Brian Tracy International, компании, специализирующейся на обучении и развитии отдельных лиц и организаций. Для получения дополнительной информации посетите: http://www.briantracy.com
ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА! Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли достичь большего. Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое женщины испытывают, когда обращаются к списку дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на прочее.
6 стратегий преодоления страха и беспокойства
Вы знаете, что значит бояться чего-то, будь то гроза, поход к дантисту, незнакомец у вашей двери или потеря дорогого вам человека. Страх — это нормальная реакция, которая предупреждает наш организм о осторожности.Тревога — это тип страха, связанный больше с беспокойством и будущим, а не с чем-то настоящим.
Когда страх и тревога становятся нормой в нашей жизни, они становятся проблемой. Если проблема в том, что слив в раковине забит пробкой, игнорируете ли вы это? Конечно, нет. Вы вызываете сантехника или пытаетесь отремонтировать самостоятельно. Когда страх причиняет вред вашей физической и психической устойчивости, и вы обнаруживаете, что избегаете вещей, которые могут вызвать еще больший страх, не игнорируйте это. Когда тревога становится изнурительной, заставляя вас съеживаться и болеть, не пытайтесь оттолкнуть ее.
Узнайте, как преодолеть страх и беспокойство .
Следующие 6 шагов могут стать вашим билетом к избавлению от страха и тревожных расстройств в вашей жизни.
Шаг 1. Узнайте больше о своем страхе
Этот первый шаг может быть самым трудным, но он также абсолютно необходим. Вы не можете преодолеть страх, который остается скрытым в пыльных областях вашего подсознания. Вы должны признать это. Когда вы поворачиваетесь к человеку, вы видите этого человека и узнаете, как он выглядит и как себя ведет.Когда вы обращаетесь к своему страху (а не от него), вы замечаете в своем страхе вещи, о которых раньше не знали. Это осознание помогает вам преодолеть это.
Чтобы помочь себе противостоять своим страхам и тревогам, попробуйте вести дневник в течение двух или трех недель. Запишите любые образы, которые вы заметили. Ваши руки становятся липкими, а живот сжимается, когда вы слышите дверной звонок? Чувствуете ли вы больше симптомов беспокойства утром или вечером? Что вы обычно делаете, когда возникают страхи? Запишите все, что кажется важным.Перенос ваших шаблонов страха и симптомов в письменном виде может помочь их демистифицировать. Они уже не такие большие и непреодолимые.
Что еще более важно, изучение своего страха дает вам представление о том, как ему противостоять.
Шаг 2. Используйте свое воображение в позитивном ключе
Воображение — прекрасная вещь. Это дает вам силу, креативность и способность мыслить нестандартно. К сожалению, активное воображение может быть вредным инструментом, когда заставляет вас думать о негативных вещах.Ваше воображение может усилить ваши страхи, сделав вашу ситуацию намного хуже, чем она есть на самом деле.
Вместо того, чтобы позволять воображению вести вас по темным коридорам страха, намеренно используйте его для преодоления страха.
Как ты это делаешь? Выберите спокойный момент, когда вы расслаблены и не беспокоитесь. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая обычно вызывает страх. Например, если вы боитесь потеряться в многолюдном здании, представьте себя в загруженном аэропорту.А теперь представьте, что вы мирно справляетесь с ситуацией. Вы не замираете и не начинаете плакать. Вместо этого вы ищете информационную стойку или знак, который поможет вам восстановить чувство направления. Вы представляете, как добираетесь до нужной стоянки, отпираете дверь машины и безопасно едете домой без каких-либо серьезных происшествий.
Умиротворение, которое вы испытали в своем воображаемом сценарии, на самом деле может помочь вам более мирно пройти через настоящее испытание.
Шаг 3. Используйте свой мозг иначе, чем обычно
Ваш страх и тревога возникают из определенной части вашего мозга, и они позволяют эмоциям преодолевать рациональное мышление.Когда вы чувствуете, что у вас появляются пугающие симптомы, попробуйте использовать другую часть своего мозга. Подумайте, например, о числах. Медсестра в клинике может попросить пациента оценить его боль по шкале от 1 до 10. Используйте эту шкалу для оценки своего беспокойства. Насколько вы тревожны, когда 1 абсолютно спокоен, а 10 — ваш худший симптом? Остановитесь и проанализируйте. Вы оцениваете свой страх на 7 баллов? Очень хороший. Вы можете работать над снижением этого показателя до 4 или 3. Попробуйте использовать следующий шаг, чтобы снизить свой рейтинг страха.
Шаг 4. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Дыхание важнее, чем вы думаете.Обычно беспокойство начинается с одышки. Одышка вызывает ряд негативных реакций в организме, которые быстро переходят в приступ паники. Ключ к преодолению этих быстрых вспышек беспокойства — это контролировать свое дыхание.
К счастью, глубокое дыхание не представляет сложности. Как только вы осознали, что начинаете бояться, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох, а затем медленно выдохните. Убедитесь, что ваш выдох длиннее вдоха. Это не просто психологический трюк; глубокое дыхание заставляет ваше тело физически успокоиться.
Шаг 5: Практикуйте внимательность
Вы слышали о внимательности, но что это такое? Внимательность — это пассивное мышление, которое позволяет вам лучше осознавать свой страх. Как вы узнали на шаге 1, осознанность помогает преодолеть страх и тревогу.
Практикуйте эти советы по осознанности во время менее тяжелых периодов страха и беспокойства. Когда вы заметите, что у вас появляются симптомы страха, сядьте и подумайте о том, что с вами происходит. Это похоже на мысленную запись в дневнике.Наблюдайте за симптомами по мере их появления. Ничего не делай с этим. Просто сядьте и следите за собой, пока продолжается этот момент. Пассивность повышает ваше самосознание и мешает вам делать типичные вещи, которые вы делаете, когда испытываете страх. Это помогает выбраться из колеи.
Шаг 6. Используйте природу в качестве терапевта
Разговор с терапевтом — отличный способ справиться со своими страхами и тревогой. Однако вы не всегда можете быть в кабинете терапевта. Попробуйте вместо этого прогуляться на улице! Природная красота в парках, на заднем дворе или там, где растет что-то зеленое, действительно помогает уменьшить симптомы страха и беспокойства.Природа успокаивает людей, снижая уровень стресса и меняя настроение от тревожного до расслабленного. Кроме того, физическая активность, связанная с ходьбой или бегом на свежем воздухе, требует от нас другого использования нашего мозга, что может вызвать переключение с иррациональных пугающих мыслей на более ясное мышление, которое может помочь преодолеть страх.
Хотите узнать больше? Наши консультанты из Real Life Counseling могут оказать реальную помощь в решении ваших проблем со страхом и тревогой. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.
Источники:
- https: // www.mentalhealth.org.uk/publications/overcome-fear-anxiety
- http://www.uncommonhelp.me/articles/overcome-fear-and-anxiety/
- https://www.takingcharge.csh.umn.edu/enhance-your-wellbeing/security/facing-fear/how-deal-chronic-fear-and-anxiety
- https://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/fear
Как побороть страх совершить ошибку
Никто не может свести ошибки к нулю, но вы можете научиться использовать свой драйв, чтобы предотвратить их и направить его на принятие более эффективных решений.Вот как стать более эффективным помощником в беспокойстве: не бойтесь и не стыдитесь своего страха, используйте эмоциональную ловкость, чтобы обозначить свои чувства и действовать в соответствии со своими ценностями, сосредоточьтесь на совершенствовании своих процессов, а не на результатах, расширьте свое мышление, признайте ценность свободное время и избегать шума, затуманивающего суждения.
Кризис Covid-19 и его последствия — включая рецессию, увольнения и неравномерную экономическую боль — а также недавние протесты против жестокости полиции и требований расовой справедливости поставили многих из нас перед проблемами, с которыми мы не сталкивались раньше.Высокие ставки и незнакомый характер этих ситуаций заставили многих людей бояться ошибок. Никто не может свести количество ошибок к нулю, но вы можете научиться использовать свой драйв, чтобы предотвратить их и направить его на принятие более эффективных решений. Воспользуйтесь этими советами, чтобы стать более эффективным помощником в беспокойстве.
Не бойтесь и не стыдитесь своего страха.Наша культура прославляет бесстрашие. Традиционный образ лидера — умный, жесткий и бесстрашный. Но страх, как и любая эмоция, имеет эволюционную цель и имеет положительные стороны.Ваше беспокойство по поводу ошибок призвано напомнить вам, что мы находимся в сложной ситуации. Осторожный лидер имеет ценность. Это особенно актуально в такие времена. Так что не увлекайтесь размышлениями: «Я не должен так бояться».
Не стесняйтесь и не бойтесь своего страха совершить ошибку и не интерпретируйте его как свидетельство того, что вы нерешительный лидер или не смелый, не дальновидный. Если у вас есть естественная склонность сосредотачиваться на профилактике, сделайте это смелым и дальновидным! (Если вам сложно поверить в это, найдите лидеров, которые именно это сделали, выяснив, как предотвратить бедствия.)
Используйте навыки эмоциональной ловкости.Страх ошибки может парализовать человека. Навыки эмоциональной ловкости — противоядие от этого паралича. Этот процесс начинается с обозначения ваших мыслей и чувств, например: «Я беспокоюсь, что не смогу контролировать своих клиентов в достаточной степени, чтобы обеспечить безопасность моих сотрудников». Высказывание своих опасений вслух помогает их рассеять. Это как включить свет в темной комнате. Затем следует принятие реальности. Например: «Я понимаю, что люди не всегда будут вести себя идеально.«Перечислите все истины, которые вам нужно принять. Затем следует действовать в соответствии с вашими ценностями. Скажем, одна из ваших высших ценностей — сознательность. Как это значение может применяться в данной ситуации? Например, это может включать в себя обеспечение всех ваших сотрудников масками, которые хорошо подходят им или которые чувствуют себя комфортно, озвучивая любые претензии, которые у них есть. Определите пять ваших самых важных ценностей, связанных с принятием решений в кризисной ситуации. Затем спросите себя, какое отношение каждый из них имеет к тому важному выбору, с которым вы сталкиваетесь.
Повторите этот процесс для каждого из своих страхов.Это поможет вам смириться с тем фактом, что нам иногда нужно действовать, когда лучший способ действий не ясен, и избежать распространенной ловушки беспокойства, когда люди пытаются свести неопределенность к нулю.
Сосредоточьтесь на своих процессах.Беспокойство может помочь вам принимать более правильные решения, если вы делаете это эффективно. Большинство людей этого не делают. Когда вы беспокоитесь, это должно быть ориентировано на решения, а не только на наличие угрозы. Направьте свое беспокойство на поведение, которое реально снизит вероятность неудачи.
Мы можем контролировать системы, а не результаты. Какие у вас системы и процессы, позволяющие избегать ошибок? Направьте свое беспокойство на ответы на такие вопросы: надежны ли данные, на которые вы полагаетесь? Какие у него ограничения? Как ваши системы помогают предотвратить групповое мышление? Какие процедуры у вас есть, чтобы помочь вам увидеть свои слепые зоны? Как вы гарантируете, что услышите ценные мнения от недопредставленных заинтересованных сторон? Каковы ваши процессы для быстрого оповещения о проблеме и ее устранения, если решение имеет неожиданные последствия?
Расширьте свое мышление.Когда мы боимся ошибиться, наше мышление может сузиться до этого конкретного сценария. Представьте, что вы гуляете ночью. Вы боитесь споткнуться, поэтому все время смотрите себе под ноги. Следующее, что вы знаете, вы попали в фонарный столб. Или представьте себе человека, который боится летать. Они едут везде, хотя ездить объективно опаснее. Когда вы открываете апертуру, это может помочь вам увидеть свои самые большие страхи в более широком контексте всех других угроз.Это поможет вам лучше понять, чего вы боитесь больше всего.
Может показаться нелогичным, что вы можете уменьшить свой страх совершить ошибку, думая о других негативных последствиях. Но эта стратегия может помочь вам перейти в режим решения проблем и уменьшить психологическую хватку, которую на вас оказывает определенный страх. Лидер может быть настолько сосредоточен на минимизации или оптимизации одной конкретной вещи, что не осознает, что других больше всего волнует другое. Узнайте, каковы приоритеты других людей.
Признайте ценность досуга.Страх захватывает нас. Это мешает отвлечь наше внимание. Вот как он устроен, чтобы мы не игнорировали угрозы. Некоторые люди реагируют на страх крайне настороженно. Они хотят всегда быть начеку на своем командном пункте. Это может проявляться в том, что вы не спите всю ночь на работе.
Такой тип поведения, подпитываемого адреналином, может иметь краткосрочное значение, но он также может быть близоруким.Другой подход может быть более полезным для мышления в целом. Нам нужен отдых (и сон!), Чтобы сделать шаг назад, интегрировать нити нашего мышления, увидеть слепые пятна и мыслить творчески. Найдите время тишины. Несмотря на то, что игра в гольф сильно критикуется, она может быть именно тем, что вам нужно, чтобы рассматривать сложные проблемы в целом.
Отстранитесь от искажающего суждение шума.Как уже упоминалось, когда люди боятся, они могут перейти в режим постоянного наблюдения.