Как не привязываться к мужчине: советы, которые реально работают
Не забывайте о себе, своих интересах и учитесь распознавать манипуляции.
Привязанность – это составляющая любви. Но иногда мы чувствуем, что перешли границы. Что слились с партнером буквально воедино и не представляем себя без него. Боимся его потерять и остаться в одиночестве. Такую привязанность можно назвать нездоровой. Сегодня я расскажу, как не привязываться к мужчине женщинам, которые хотят быть свободными и самодостаточными личностями.
В основном я буду говорить о том, как не привязываться в начале отношений, когда вы еще не уверены в их долговечности и надежности. Но также упомяну и другие ситуации: связи без обязательств и одностороннюю привязанность.
Содержание
Почему опасно привязываться к мужчине
Привязанность – это проявление эгоизма. Когда она возникает, женщина начинает постоянно выдвигать требования, ревновать. Боится, что ее бросят, старается все сделать ради партнера, чтобы заслужить похвалу.
Она перестает идентифицировать себя как личность и склонна идеализировать человека. Так нельзя. Во многом болезненная привязка к другому похожа на зависимость. Поэтому мы начинаем вести себя не совсем адекватно, и когда партнера нет рядом, у нас возникает ломка.
Мужчины не любят, когда девушка становится их тенью, при этом контролируя и излишне переживая. Поэтому отношения, где один из партнеров привязан к другому, обречены на провал. В итоге вы получите тяжелое расставание, нелюбовь к себе и самооценку ниже плинтуса.
Вам нужно понять, что такое явление – опасное, нездоровое и неправильное. Если замечаете у себя признаки привязанности, начинайте работать над собой.
Не ведитесь на манипуляции
Когда мы знакомимся с новым парнем и он очень нам нравится, то радостно надеваем розовые очки с большой надписью «Я влюблена» и не замечаем очевидных вещей, которые с нами проделывают. Есть мужчины, которые специально ведут себя так, чтобы мы привязались. Необходимо отслеживать такие моменты.
Например, если парень проявлял инициативу и активно вовлекался в отношения, а затем на несколько дней исчез без нормального объяснения, то стоит насторожиться. Особенно, если это повторяется не единожды.
У меня был опыт таких отношений. Я была совсем юной девушкой и переживала первую влюбленность, поэтому велась на подобные уловки. Та связь стала для меня тяжелым, но полезным опытом, и теперь я очень строго оцениваю поведение людей.
Сохраняйте личное пространство
Не позволяйте сразу парню заполнять все свободное место вокруг вас. Не спешите знакомить его с друзьями, приглашать домой, рассказывать о нем всем вокруг. Держите определенную дистанцию и сохраняйте собственные интересы. Не отказывайтесь от них ради встречи с новым знакомым.
Например, если он зовет вас гулять, а вы запланировали на этот день тренировку, то отказывайте. Говорите, что у вас уже есть планы, а встретиться лучше в другой день.
Здесь же упомяну и личные границы – их нужно отстаивать, как бы вам не нравился мужчина.
У всех эти границы разные. Вы поймете, что их нарушают, когда фразы, поступки или вопросы партнера будут доставлять дискомфорт. К примеру, если он критикует вашу работу, интересы или увлечения.
Работать с личными границами очень важно, чтобы не привязываться к нездоровым личностям. Почитайте статью о том, кто такие абьюзеры и почему в отношениях с ними очень опасно.
Не сливайтесь с партнером
«Слияние с партнером» как термин впервые выдвинул психотерапевт Мюррей Боуэн. Это означает сильную эмоциональную привязанность к другому человеку. Женщина не понимает, где заканчивается она и начинается мужчина, что ведет к повышенной тревожности. Слиться воедино – звучит красиво, но на деле вызывает постоянные сомнения в себе.
Кстати, такой симбиоз легко заметить, если женщина часто употребляет «мы» вместо «я», а также фразы типа «он у меня такой…».
Чтобы не сливаться с партнером, нужно четко осознавать свое «Я» и чувствовать себя полноценной женщиной, независимо от того, есть рядом мужчина или нет.
Чтобы это сделать, возьмите на заметку следующие советы.
Развивайте свою уверенность
Уверенная в себе женщина никогда не привязывается к мужчине, если едва с ним знакома. Да, она может влюбиться, но при этом объективно воспринимает партнера, осознает его преимущества и недостатки.
Если же у вас полно комплексов, низкая самооценка, то привязаться к мужчине, такому сильному, решающему все проблемы, очень легко. Вы считаете себя слабой и ищете покровителя – но это путь в никуда. В конечном итоге проблема усугубится.
Чтобы избежать болезненной привязанности необходимо стать уверенной в себе. Для этого займитесь саморазвитием, найдите новые интересы, подчеркните сильные стороны. Пусть он привязывается к вам, а не вы к нему. Всегда любите себя чуть больше, чем остальных – это залог здоровых отношений.
Не спешите заниматься сексом
Интимная близость вызывает у женщины сильный всплеск гормона окситоцина. Она чувствует себя любимой и в безопасности. Конечно, если вы с партнером провели совместную ночь, привязанность будет расти – это неизбежно.
Поэтому лучше всего вступать в интимную связь только при таких условиях:
- времени, проведенного с партнером, достаточно, чтобы у вас сформировалось доверие;
- вы сами очень хотите этой связи, а не подстраиваетесь под его желания;
- парень признался вам в своих чувствах и доказывал их поступками.
Нет определенного момента, когда заниматься любовью можно. Вы вправе сами решать, делать это на первом свидании или через полгода отношений. Но риск привязаться выше, если вы уже вступили в близость с человеком. Связь станет серьезней, вы начнете строить какие-то планы, мечтать о будущем, что опасно, если вы еще плохо знаете избранника.
Не исключайте из своей жизни других мужчин
Эта рекомендация звучит странно, но окажется полезной для девушек, склонных привязываться. Потому что, находясь в окружении других мужчин, вы будете чувствовать себя увереннее и на подсознании получите уверенность в том, что ваш избранник – не единственный представитель сильного пола на планете.
Старайтесь не исчезать из компаний, где есть другие парни, а также выбирайте тренера или врача мужчину. Быть в окружении мужского пола не значит предавать своего партнера. Это всего лишь маленькая хитрость, которая пойдет на пользу вашей самооценке.
Не романтизируйте
Привязанность формируется не потому, что мы много времени проводим вместе с партнером, и даже не потому, что он очень хороший и интересный. Все происходит из-за того, что мы много думаем об этом человеке, держим его образ в своем сознании и фантазируем.
Старайтесь поменьше мечтать о свиданиях, не присваивать ему несуществующих качеств, чтобы не очаровываться человеком. Смотрите на вещи более трезво. Подумайте, не представляете ли своего нового избранника как принца на белом коне.
Как избавиться от привязанности в отношениях без обязательств
Бывает, что два человека не решаются на серьезную связь в данный момент, но хотят иметь рядом спутника для развлечений и ощущения полноты жизни.
Я считаю, что такое явление имеет право на существование, если оно комфортно для обоих людей. Но есть одна опасность – привязанность с одной стороны.
Когда вы чувствуете, что невзаимно погружаетесь в человека, с которым договорились на отношения без обязательств, сразу ищите выход из ситуации. Возможны варианты:
- Поговорить с мужчиной, готов ли он на что-то более серьезное, чем свободные встречи.
- Если он не готов, тогда решите, способны ли вы сдерживать свои желания, или же такая связь будет приносить вам слишком много страданий.
- Взвесьте все за и против, оставаться ли в этих отношениях.
- Уходите, если для вас слишком много минусов.
Скорее всего, если у вас появились чувства, вы не сможете справляться с ними, продолжая такие взаимоотношения. Вы будете страдать от одиночества, невзаимности. Чтобы сохранить свою самооценку и психику, лучше уйти раньше.
Как не привязываться к мужчине, который не отвечает взаимностью
Если вы чувствуете привыкание к парню, который дал вам понять, что не хочет быть вместе, следуйте таким советам:
- Научитесь отталкивать мысли о нем.
Как только чувствуете грусть и вспоминаете его – переключите фокус внимания. Потанцуйте, займитесь спортом, почитайте книгу, выучите стих. - Ищите в нем недостатки. Вспоминайте только худшие моменты – те, что приносили вам боль. Разозлитесь на этого мужчину за причиненные страдания, а затем выплесните энергию – с помощью того же спорта, например.
- Не изолируйтесь от близких и друзей – они помогут выбраться из тяжелого периода.
- Посещайте общественные места и ведите социальную жизнь. Займите свободное время чем-то, чтобы отвлечься. Возможно, так вы познакомитесь с новым джентльменом.
- Поймите, что это все временно. Спустя несколько месяцев вам станет легче. Хвалите себя за каждый день, когда вы не думаете об этом человеке и не связываетесь с ним.
- Вычлените пользу из ситуации, когда вы одиноки. Изучите, как справиться с чувством одиночества.
- Заведите домашнее животное – это поможет снять с себя часть привязанности к мужчине и переключить внимание.
Как только чувствуете грусть и вспоминаете его – переключите фокус внимания. Потанцуйте, займитесь спортом, почитайте книгу, выучите стих.
Наконец, перестаньте себя жалеть. Такая привязанность – это болезнь. Ее нужно лечить, своими силами или с помощью психолога, если не справляетесь. Дайте себе шанс на новые отношения, здоровые, полные взаимности и понимания.
Если страдания очень сильные и вы не можете переключиться, тогда разрешайте себе поплакать, но на определенное время. Выделите в день 15 минут, которые вы будете лежать и намеренно жаловаться на несправедливую судьбу.
Однажды я услышала этот совет в видео психолога и применила на практике. Когда чувствовала, что хочется пострадать, заводила таймер на 15 минут, сворачивалась клубочком и начинала жалеть себя, думать, какая я несчастная и как жестоки люди со мной. Верите вы или нет, но уже спустя 2-3 минуты я осознавала всю глупость этого занятия и выключала таймер, а затем занималась своими делами как ни в чем не бывало.
Попробуйте, вдруг вам тоже поможет.
Заключение
Данные в статье советы подойдут тем, кто понимает, что слишком быстро привязывается к новым парням.
Если у вас есть страх привязанности, вы боитесь отношений в принципе, это может свидетельствовать о психологической травме, и лучше обратиться к специалисту.
Делитесь с подругами этой информацией, если нашли здесь полезные рекомендации. Желаю всем здоровых отношений!
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯВаш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Как не привязываться к мужчине | Психология отношений
→
Статьи→
Психология отношений→ Как не привязываться к мужчине
Просмотров: 13075
20 ноября 2019 г.
Мне сегодня очень с вами захотелось, именно по следам этой темы «Как не привязываться к мужчине» поделиться еще одним очень волшебным упражнением.
Сразу скажу: эта тема касается именно эмоциональной зависимости, когда нежная, любовная привязанность превращается в болезненное состояние, переходит в крайность.
Вспомним, что такое зависимость
Вы помните, когда мы с вами говорили об эмоциональной зависимости, о том, что женщина впадает в отношения и прилепляется к мужчине, теряет ощущение своих и его личных границ, что самое главное – нужно отлепиться от него. Если она не может отлепиться от него, ее ждет разочарование, обиды, отношения будут становиться все хуже, хуже и хуже. Женщина в погоне за любовью и вниманием в нужном ей объеме (а зависимость невозможно насытить), будет отталкивать мужчину от себя. Да и он, почувствовав натиск с ее стороны, начнет движение в обратную сторону.
Итак, в отношениях происходит что-то не то, отчего в них плохо. Первое, что нужно сделать – это отлепиться.
Обязательно сделайте упражнение «Лучи». Оно как раз поможет вам «отлепиться». Если сказать простым языком, то отлепиться — это перестать эмоционально вовлекаться, вкладывать всю свою энергию в мужчину, в отношения, забывая обо всех остальных сферах.
Если мы говорим о верхней чакре, то, безусловно, нужно научиться прерывать поток своих мыслей о нем. Как прерывать… Как угодно. Когда маленький ребенок чего-то сильно хочет, то умные родители не запрещают, а переключают внимание ребенка на что-то другое. Это очень не просто — переключить свой ум и мысли.
С сердечной чакрой все еще сложнее, нужно научиться не вовлекаться в эмоции. Область солнечного сплетения — чакра заботы. Важно сократить свою заботу о мужчине, потому что любое проявление заботы — это энергетические вложения. Чем больше мы вовлекаемся, тем сильнее привязываемся. Работа над нижней чакрой в следующем: нужно немножечко уменьшить свои объятия и прикосновения с мужчиной.
Все это нужно делать тогда, когда вы чувствуете, что потеряли себя в отношениях. Потребности мужчины стали вашими, его желания — вашими. Если вы чувствуете, что в отношениях мужчины больше, чем вас, эти упражнения помогут добиться баланса. Конечно, я не призываю вас таким образом перестроить отношения и жить по таким принципам, иначе они могут разрушиться.
Так вот, упражнение «Лучи», которое мы с вами делали неоднократно и в прямых эфирах, и я отправляла лично, помогает перервать вашу болезненную связь, вашу зависимость, которая идет от Вас к мужчине.
На программах длительных, на двухмесячных и на шестимесячных, мы делаем это упражнение «Лучи», но уже с углубленным вариантом. Мы уже смотрим туда, в глубину, откуда что растет. И мы уже из глубины удаляем эти привязки.
Я не могу дать в открытом доступе этот глубокий вариант. Мне не жалко, девчонки, дать в открытом доступе. Но, более глубокая работа, в том числе с эмоциональной зависимостью, всегда должна быть в системе и я должна видеть и понимать, как реагирует ваша психика на изменения.
Немного о работе с символичным расставанием
Я думаю, вам всем это понятие уже знакомо.
Я никогда не начинаю работу с клиентами с расставания. На любой программе мы всегда начинаем с ресурса и небольшого взросления. Ну не можете вы вот прям сейчас, по-настоящему, на глубоком уровне, отлепиться от мужчины. Поэтому у многих читательниц и возникает вопрос: «Как не привязываться к мужчине? Как это предотвратить?» Потому что здесь вступают в силу очень ранние структурки, и вы проигрываете в отношениях то, что и должны проиграть по сценарию.
Поэтому углубленное, настоящее расставание, невозможно пройти по коротким видео, по каким-то статьям. Это работа. Кому-то нужно притормозить, кому-то нужно в определенный момент сделать что-то более глобальное, кому-то наоборот, нужно где-то ускориться. Ведь когда я с вами работаю в группе, я же каждую участницу веду. У меня есть тетрадка, где у меня каждая участница записана. И я записываю все образы, что-то держу в голове. У меня очень хорошее образное мышление. Я могу забыть имя человека, но я буду помнить его сон, буду помнить его образы.
Я веду, я вижу динамику, куда вы идете, что с вами происходит и нужно ли вам сейчас то или иное упражнение. Поэтому, когда я не сильно много даю практик в эфире, это вовсе не от жадности. Мой девиз, как девиз любого здравомыслящего психолога: «Не навреди, если не можешь помочь». Поэтому, не все всегда надо хапать, делать все подряд. Непонятно, как это отзовется в ваших глубинах.
Если для вас действительно сейчас актуален вопрос «как не привязаться к мужчине», вы понимаете, что эмоционально стали зависимы, перешли крайность, но вы боитесь привязаться или с началом отношений понимаете, что получаете какой-то негативный опыт, и для вас этот вопрос актуален, приходите, пожалуйста, на мои программы. На сайте есть расписание, и если вы не знаете, с какой лучше начать – напишите мне на почту или в комментарии, опишите свою проблему, и мы вместе сможем подобрать то, что подойдет именно вам.
О рождении привязанности
Теперь немножечко о привязанности, как она возникает.
Но ведь это одна богиня из семи, понимаете? А если мы будем говорить о независимой женщине, такой как Артемида, Афина или Гестия? Для них рождение ребенка с одной стороны радостное событие, а с другой – женщина может впасть в депрессию.
У меня было очень много клиентов, которые приходили ко мне только потому, что они не могли быть достаточно хорошей матерью для своего ребенка. Их мучало чувство вины. Они не понимали, почему нет этой материнской любви, почему женщина не может всю себя забыть и отдаться ребенку.
Я вам это к чему начала говорить: когда рождается ребенок, не каждая мать изначально очень сильно к нему привязана. Иногда может даже возникнуть страх взять его на руки. И такое бывает. Это нормально.
Как у матери начинает рождаться любовь к ребенку? Через заботу о нем.
То есть мать начинает каждый день заботиться о ребенке: кормить его, укладывать спать, переживать, нервничать, психовать, радоваться, думать. Она заботится, то есть она думает о ребенке, она переживает, нервничает, она заботится о нем, она его кормит, соприкасается с ним. Все, все четыре ее чакры включились. И она через несколько месяцев после родов полностью привязывается к ребенку. Вот так рождается ее любовь через заботу.
Очень многие отцы в некоторой степени отлучены от ребенка в первый год его жизни. Ну, например, мама говорит: «Не лезь. Я все сама, сама, сама», и пап в воспитании нет. А потом та же самая женщина жалуется: «Почему мужчина так относится к ребенку, у него нет каких-то чувств».
Потому что у мужчины точно так же рождается привязанность, когда он начинает контактировать с ребенком. Чем больше он вкладывает свою энергию в ребенка, тем сильнее он привязывается к нему.
Поэтому не нужно жалеть мужчин или пытаться взять все под свой контроль, нужно его будить, совать этого ребенка, то есть чем больше времени он будет проводить с ним, тем больше он будет привязываться.
В чем суть «отвязывания» от мужчины
К чему я вам это рассказываю? У нас тема «как не привязываться к мужчине», а я вам рассказываю о новорожденных детях. Так вот, девочки мои милые, наша привязанность к мужчине рождается по точно таким же принципам. Как не привязываться к мужчине, не доводить свою привязанность до крайности, до эмоциональной зависимости? Пожалуйста, делайте все с точностью до наоборот то, о чем я сейчас вам рассказала. Не вкладывайте себя и свою энергию в отношения. Чем меньше будут ваша энергия в отношениях с мужчиной, тем меньше будет ваша привязанность к нему.
Надеюсь, у меня получилось описать, как рождается вообще привязанность.
А если вы все это знаете, и, тем не менее, все равно привязываетесь к мужчине, думаете о нем, на чувственном плане переживаете все эти эмоции, тогда эту проблему нужно уже решать более цивилизованным способом. Поэтому существуют и тренинги, и программы, чтобы решать эту проблему.
Упражнение
Сегодня я хочу вам рассказать одно из упражнений. Одно волшебное упражнение вы знаете, я делилась им с вами. Это короткое упражнение «Лучи». Это облегченная версия, а более глубокая версия заключается не просто в обрезании лучей, а и в изучении глубоких привязках, которые существуют у вас внутри. На курсах мы работаем с этими привязками.
Сегодня я хочу вам рассказать об упражнении для работы с сердечной чакрой. Когда вы эмоционально привязаны к мужчине, то находитесь в воронке этих переживаний. Пока вы находитесь в воронке этих переживаний, вы не сможете от него отвязаться. Вам нужно выйти из этой воронки.
Как выйти, я в одном из видео, которые есть на сайте рассказывала:
Закрываем глаза. Представляем себе, что воронка переживаний — это вода. Глубокая воронка с водой. И вот вы погружаетесь в нее, все глубже и глубже. До самого дна. А когда опуститесь, постарайтесь сделать движение в сторону и найти способ выбрать, подняться на поверхность. Вода пытается держать вас на дне, а вы боретесь с потоком
.
Поток воды всегда сильнее нашего разума. У нас идет мощная борьба между головой и чувствами. Голова говорит одно, чувства другое и, в общем-то, колоссальное количество энергии тратится на эту борьбу.
В каком случае подойдет это упражнение? Например, вы очень погрузились в какие-то бурные эмоции, вас мужчина разозлил, вы обижены или по-другому поводу эмоции бурлят, и вы не знаете, как успокоиться. Вот тогда присядьте на минутку и постарайтесь провести упражнение. Закройтесь в отдельной комнате и займитесь своими переживаниями.
Пишите мне на почту или в комментариях.
Постараюсь ответить на интересующие вопросы.
С любовью,
Ирина Гаврилова Демпси
Подписывайтесь на меня и вы попадёте в трансформационное пространство, где начнут происходить ваши внутренние изменения.
Со мной вы обретёте себя!
Рубрика: Психология отношений
Как не привязываться к людям? (Полное руководство)
0 акций
Иногда вы можете быть эмоционально привязаны к кому-то до такой степени, что вам трудно двигаться дальше. Это может быть ваш парень или девушка; жена или муж; парень или девушка, которые вас привлекают. Это особенно верно, если вы познакомились с кем-то в Интернете, где легче влюбиться в кого-то, кого вы никогда не встречали.
Проблемы возникают, когда вы начинаете зависеть от другого человека или чувствуете себя в ловушке эмоциональной привязанности.
У вас может возникнуть соблазн остаться в отношениях, даже если человек не отвечает вам взаимностью из-за этих сильных эмоциональных связей.
В этом полном руководстве давайте обсудим, как перестать быть эмоционально привязанным к кому-то и как не привязываться к людям в различных ситуациях.
Перед этим давайте разберемся-
Что такое эмоциональная привязанность?
Эмоциональная привязанность — это чувство связи с кем-то или чем-то, обычно романтического характера. У человека может быть эмоциональная привязанность из-за общего опыта с другим человеком, часто с одним, когда они чувствовали себя очень близкими друг другу.
«Привязанность» — это психологический термин, описывающий эмоциональную связь, которая формируется между двумя людьми, когда один человек эмоционально вкладывается в другого человека.
В романтических отношениях привязанность может быть положительным моментом, но она также может быть источником беспокойства и стресса, особенно когда эти эмоции, чувства и привязанности не взаимны.
Читайте также: 10 психологических причин, почему вы не можете перестать думать о ком-то.
Признаки эмоциональной привязанности
Эмоциональная привязанность уходит своими корнями в предсознательный разум. Вы сознательно не думаете о том, как сильно вы любите кого-то или заботитесь о нем. Но если вы потратите время на то, чтобы подумать о своих реакциях, возможно, вы начнете видеть их более ясно.
Вот некоторые из наиболее распространенных признаков эмоциональной привязанности:
Вы готовы сделать все, чтобы не задеть их чувства.
Вы беспокоитесь об их чувствах и спрашиваете, как у них дела и все ли с ними в порядке.
Вам обидно, что вас игнорируют.
Тебе не все равно, что о тебе думают.
Вы думаете, что не можете жить без них.
Вы не можете перестать думать о них.
Вы ненавидите их, когда кто-то говорит о них что-то плохое.
Вы ревнуете, когда видите их с другим человеком.
Когда им грустно, хочется снова их порадовать.
Когда они злятся, вы хотите, чтобы они снова успокоились.
Вы позволяете их настроению управлять вашим настроением.
Вам кажется, что вы им что-то должны. Вам не нужно ничего делать слишком много; все, что вам нужно сделать, это быть рядом с ними, когда они в этом нуждаются.
Вы слишком часто задаете вопросы об их личной жизни и слишком беспокоитесь о них.
Вы очень чувствительны ко всему, что они говорят или делают с вами, и легко обижаетесь, когда они причиняют вам боль, сознательно или бессознательно.
Также есть много других знаков, но если вы говорите «да» этим знакам, то вы к ним эмоционально привязаны.
Читайте также: Что значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кого едва знаете?
Почему я так легко привязываюсь? (Психология)
Согласно психологии, мы все так легко привязываемся к людям, потому что, когда человеческий мозг формирует эмоциональную связь с другим человеком, она кажется очень реальной и мощной. Связь вашего мозга с другим человеком осуществляется через миндалевидное тело, которое отвечает за получение и обработку информации.
Ваше миндалевидное тело устроено так, что никогда не может сказать, что реально, а что нет. Поэтому, если у вас есть эмоциональная связь с кем-то, миндалевидное тело примет это как истину, даже не имея возможности решить, искренне это или нет.
Кроме того, одна из причин, по которой мы влюбляемся или эмоционально привязываемся к людям, заключается в склонности людей принимать решения, основанные на эмоциях, а не на логике.
Некоторые люди склонны отказываться от здравого смысла, когда дело доходит до принятия решений. (например, выбор партнера, выбор профессии) И мы предпочитаем выбирать тех, кто удовлетворяет наши эмоциональные потребности, такие как близость, любовь, принятие и безопасность.
Читайте также: Когда вы чувствуете связь с кем-то, они тоже это чувствуют?
Как не привязываться к людям?
Эмоциональная привязанность может быть очень реальной и разрушительной. Если вы привязаны к кому-то, кто не отвечает вам взаимностью, это может сделать вас несчастным на долгое время.
Эмоционально привязанные люди чувствуют себя виноватыми из-за того, что уходят, и часто делают неверный выбор, который в конце концов причиняет им еще больше боли.
Итак, как не привязываться к людям?
Лучший способ не привязываться к людям — осознавать свои мысли и эмоции. Когда вы используете свой разум, чтобы саботировать себя, важно осознавать, что происходит и почему.
Если вы хотите избавиться от деструктивных мыслей и привычек, лучше всего осознать и принять их. Вы не можете контролировать мысли, но вы можете контролировать, куда они идут и что делают.
Читайте также: Как это называется, когда ты слишком заботишься о том, что думают другие? (10 советов, как не заботиться о том, что думают люди)
Так как же нам научиться контролировать и управлять поведением этих сильных мыслей и эмоций? Ответ заключается в трех основных компонентах:
Первый компонент – это самоконтроль – этот важнейший элемент связан с когнитивным контролем и контролем импульсов; речь идет о том, чтобы замедлиться и сделать выбор преднамеренно, а не импульсивно.
Второй компонент — осознанность. — этот термин относится к обращению внимания и отслеживанию того, что вы делаете; это помогает вам осознавать, что вы делаете и почему вы это делаете (т. е. мысли, стоящие за вашими действиями).
Третий компонент — перспектива — относится к тому, как мы видим себя и других людей; мы должны быть непредубежденными и всегда смотреть на обе стороны вещей, прежде чем действовать в соответствии с ними.
Многие люди вступают в отношения с мыслью, что они никогда не закончатся. Они будут вместе всю оставшуюся жизнь, и никто больше не будет любить их так сильно, как они. Но это не так. Любовь не длится вечно.
Если вы находитесь в отношениях, вы всегда должны пытаться заставить их работать, но все может измениться. Люди расходятся или расходятся по разным причинам. И если отношения закончились, вы всегда должны уважать чувства и желания друг друга.
Расставание требует много энергии, поэтому не связывайтесь с другими людьми, которые могут вас еще больше огорчить.
Вы не хотите начать еще одну драку, которой можно было бы избежать, если бы вы только были более осторожны в том, что вы делаете или говорите, или в своих действиях.
Эмоциональная привязанность может полностью варьироваться от человека к человеку; от пола к полу и от различного опыта к уровню осознания каждой личности. Давайте посмотрим, как не привязываться к людям в разных ситуациях.
Читайте также: Что значит, когда вы не можете перестать думать о ком-то? (7 психологических терминов и советов, как избавиться от навязчивых мыслей)
Часто задаваемые актуальные вопросы:
Как не привязываться к парню?
Как не привязываться к парню или Как не привязываться к парню, с которым спишь?
Вам просто нужно знать, как устанавливать свои стандарты и границы. Большинство женщин, независимо от того, сколько у них опыта, привязываются к парню.
Это природа женского ума и гормонов. Вы можете научиться не привязываться, но это легче сказать, чем сделать:
Сначала вы должны определить, чего вы хотите от мужчины и что делает его привлекательным.
И вы всегда должны осознавать собственный уровень привлекательности и мужественности/женственности.
Многие женщины увлекаются чувством «влюбленности» и могут эмоционально застрять в своем партнере.
Но это происходит не только с людьми, которые состоят в браке или живут вместе. Это происходит все время с людьми, которые встречаются или даже видят друг друга.
Лучший способ не привязываться — понять, что любая эмоциональная привязанность обычно носит временный характер; это не то, что будет длиться вечно, и не нужно бояться этого осознания.
Читайте также: Почему я не могу перестать думать о ком-то? (Согласно психологии)
Есть много способов справиться с эмоциональной стороной вещей, если она становится слишком большой, но лучший способ — оставаться эмоционально отстраненным от своего партнера, чтобы не погружаться слишком глубоко в свои эмоции. к ним.
Чтобы перестать быть эмоционально привязанным, займите себя чем-нибудь, чтобы у вас не было времени на дальнейшее развитие романтических мыслей о вашем партнере.
Если вы снова и снова думаете о своем парне или девушке, пора двигаться дальше.
Убедитесь, что вы не слишком увлекаетесь этими романтическими мыслями, потому что они просто вызовут проблемы в ваших отношениях, если будут продолжаться слишком долго.
Как не привязываться к друзьям?
Если у вас есть друзья, которые являются вашей «системой поддержки», вы должны знать об этом. Вы, вероятно, будете эмоционально привязаны к таким друзьям. Потому что они помогают поднять настроение в трудные времена и обеспечивают эмоциональную поддержку и утешение.
Однако это опасная ситуация, которая также может привести к развитию нездоровой эмоциональной привязанности. Это более распространено среди многих мужчин и женщин, которые очень чувствительны и обладают чрезвычайно эмпатической природой.
Когда вы привязываетесь к своим друзьям, вы будете эмоционально зависеть от них в каждой маленькой неприятности. Потому что вы одержимы их нежными характеристиками, такими как теплота, понимание и забота.
Вы становитесь уязвимы и можете стать более покорным. Потому что вы не видите другого выхода, кроме полного доверия, а доверие может быстро превратиться в любовь.
Если вы хотите не разрушить себя эмоционально, то лучший способ перестать эмоционально привязываться к своим друзьям — это установить необходимые границы или дистанцироваться от них.
Как бы вам ни хотелось проводить с ними время, постарайтесь ограничить свое время с ними. Это поможет вам вырасти как личности и не зацикливаться на том, что о вас думают другие люди.
Читайте также: 25 психологических фактов о влюбленности и влюбленности (основано на научных исследованиях)
Вы также сможете уделять больше времени себе, потому что у вас будет не так много свободного времени.
Если у вас не так много друзей, еще более важно, чтобы вы не привязывались к какому-либо человеку или группе людей. Вы можете найти друзей, похожих на тех, которые вам нравятся, но это должно произойти только после того, как вы сначала хорошо поработаете над собой.
Как не привязаться к девушке?
С перепадами настроения и эмоциями женщины очень трудно совладать и справляться хорошо. Когда вы узнаете ее глубоко, вы, как правило, влюбляетесь в нее и начинаете заботиться о ней.
Это может быть очень обидно как для девушки, так и для вас, если вы обнаружите, что вы ей не интересны.
Вот мой совет не привязываться к девушке.
Вы должны понимать, что привязанность — это эмоциональный процесс. И это не то, что вы можете контролировать внезапно.
Так что если ты действительно нравишься девушке, то очень вероятно, что она не захочет с тобой расставаться и ей будет сложно отказать на твою просьбу.
Поскольку все девушки разные, у них свои потребности и наборы приоритетов. Что подходит одной девушке, может не подойти другой. Не существует универсального решения этой проблемы.
Читайте также: Если вы не можете перестать думать о ком-то, думают ли они о вас?
По этой причине попробуйте задать себе следующие вопросы:
Любит ли она меня?
Готова ли она к отношениям?
Обладает ли она подобной эмоциональной привязанностью ко мне?
Видит ли она со мной отношения на всю жизнь?
Если Ты скажешь да, то попробуй по-взрослому передать ей свои чувства.
В противном случае мой вам совет: не становитесь рабом эмоций, не позволяйте своим эмоциям вести вас в трудную ситуацию. Всегда нужно стараться действовать рационально.
Практический способ не привязываться к девушке — это иметь свою личность. Вы несете ответственность за себя, поэтому вам нужно знать, кто вы и что вы делаете, прежде чем вы сможете нести ответственность за кого-то еще.
Как только вы разовьете в себе сильную личность, девушка со схожими ценностями со временем привлечет к вам внимание. Тогда вы сможете вести свои отношения с гораздо большей зрелостью и эмоциональной стабильностью.
Читайте также: Психологические факты о том, как думать о ком-то (на основе исследований)
Как не привязываться к кому-то в сети?
Чрезмерная привязанность к кому-либо в Интернете может стать распространенной ошибкой для людей, которые только начинают знакомиться в Интернете. Если вы не будете осторожны, вы можете обнаружить, что делаете эмоциональные инвестиции, которые не окупаются или могут привести к разбитому сердцу.
Не всегда легко определить, заинтересован ли человек, с которым вы общаетесь в онлайн-чате, в реальных отношениях. Но вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы не слишком привязываетесь.
Не отвечайте на каждое сообщение, как бы хорошо оно ни звучало. Если разговор ни к чему не приводит, не называйте свой настоящий номер телефона или свое настоящее имя, а также не сообщайте никакой информации, которая позволила бы человеку легко узнать вашу личность.
После нескольких месяцев общения подумайте о прекращении контакта с человеком, который проявлял настойчивость. Это хорошая идея, чтобы отслеживать, с кем вы разговариваете, чтобы вы могли решить, стоит ли общаться с ними снова.
Чтобы не привязываться к кому-либо в сети, нужно следить за тем, чтобы он контролировал свои эмоции при общении с ним. Другими словами, вы должны оставаться рациональными и помнить, что вы общаетесь только с кем-то онлайн.
Как не привязаться к женатому мужчине?
Для некоторых женщин влечение к женатому мужчине является нормальным.
Но если вы начнете считать его своим парнем, не делайте этого. Вы можете привязаться к женатым мужчинам, и это создает проблемы в долгосрочной перспективе.
Просто напомни себе, что ты будешь чувствовать себя виноватым, когда захочешь покончить с ними.
Бывают моменты, когда может быть трудно покончить с кем-то, но если они начинают говорить вам, как сильно они вас любят или что они не могут жить без вас, то с ними может быть что-то не так
Это может быть все действие, направленное на то, чтобы вы оставались на линии дольше, чтобы они могли получить больше информации о том, как найти свою жену/подругу на Facebook.
Вот два совета, как не привязываться.
- Всегда ставьте свое психическое здоровье на первое место: Прежде всего, убедитесь, что ваше психическое здоровье здорово, прежде чем снова вступать в какие-либо отношения. Вы не можете ожидать каких-либо хороших результатов, если вы не готовы к этому морально.
Вы должны быть достаточно сильными эмоционально, чтобы противостоять любой эмоциональной боли, которая может возникнуть на вашем пути в процессе разрыва вашей эмоциональной привязанности к любому человеку.
Если вы эмоционально не готовы к этому процессу, вам будет слишком сложно с ним вообще справиться, особенно если кто-то встанет между вами двумя в виде другого человека.
- Держитесь на расстоянии и удалите его из своей жизни: Вам важно отдалиться от этого человека. И, если возможно, Вы также должны понимать важность держаться от него на расстоянии. Это поможет вашей жизни течь гладко и не даст вам пострадать, когда вы меньше всего этого ожидаете.
0 акций
Эта страница может использовать партнерские ссылки. Когда вы переходите по партнерской ссылке, мы бесплатно получаем небольшую компенсацию. Дополнительную информацию см. в разделе Наша политика в отношении партнерских программ.
Как любить без привязанности
Время чтения: 6 минут
Одна из худших вещей, которые когда-либо случались с западным взглядом на любовь, произошла, когда группа психологов собралась вместе и решила назвать близкие отношения привязанностью связями.
Все началось в 1930-х годах, когда исследователь по имени Джон Боулби заметил, что наш семейный опыт оказывает огромное влияние на наше общее умственно-эмоциональное благополучие. В то время исследование Боулби было новаторским и противоречило современной психологической парадигме.
В то время большинство психологов были погружены в фрейдистские убеждения, которые больше концентрировались на таких нелепых понятиях, как эдипальные комплексы и психосексуальное развитие. Другие были сосредоточены на теории объектных отношений Мелани Кляйн, которая постулирует, что детские эмоциональные проблемы возникают из-за фантазий между агрессивными и либидинозными влечениями. Но, в отличие от своих коллег-психоаналитиков, Боулби был прав в том, что ранние эмоциональные связи, которые дети формируют со своими основными опекунами, оказывают огромное влияние на их развитие, продолжая влиять на их поведение на протяжении всей остальной жизни.
В целом, исследование Боулби было полезным и, наконец, положило конец ряду психологических теорий, основанных на дрянной науке. Боулби был таким трансформатором, потому что сосредоточился на реальном семейном опыте, а не на мечтах, мифах или выдуманных биологических влечениях.
Исследование Боулби было значительно расширено сорок лет спустя, когда психолог Мэри Эйнсворт обнаружила три различных стиля привязанности, которые могут формироваться в раннем возрасте. Эйнсворт назвала эти стили привязанности безопасным, амбивалентно-небезопасным и избегающе-небезопасным. Позже исследователи Мейн и Соломон добавили четвертый стиль привязанности, известный как неорганизованно-ненадежный.
Область, объединяющая все эти исследования, теория привязанности, , продолжает расширяться благодаря большому количеству надежных исследований, которые многие психологи, терапевты и нейробиологи используют для понимания человеческого поведения. Основной принцип теории привязанности состоит в том, что наши ранние модели отношений глубоко заложены в нашей жизни теми, кто заботился о нас, когда мы были молоды. Когда мы затем вступаем в романтические отношения во взрослом возрасте, снова появляются те же модели.
В настоящее время вы можете найти десятки опросов, видео, книг и статей, чтобы выяснить, какой у вас стиль привязанности, и научиться управлять им и со временем стать более безопасным.
Как бы ни была хороша теория привязанности, каждый раз, когда мы так сосредотачиваемся на одном взгляде на мир, мы забываем о других способах видения и понимания. Я уже писал ранее о том, как важно продолжать задавать вопросы и выходить за рамки наших обычных нарративов, в том числе о гуру внутри, об обезьяньем уме и истории о двух волках.
Теория привязанности также не является конечной точкой исследования отношений, как многие хотят, чтобы вы поверили. Скорее, это один из способов взглянуть на связь между интимными отношениями и семейными узами, и если мы слишком сосредоточимся на этом, это может фактически стать препятствием на нашем пути как к свободе, так и к связи.
Выход за пределы привязанности Одна из первых вещей, которую мы должны начать осознавать, это то, верите вы в это или нет, мы можем любить людей без привязанности . Вполне возможно быть полностью преданным кому-то, не привязываясь к нему, и чувствовать глубокую эмоциональную связь, не становясь полностью зависимым от него.
На самом деле, если мы хотим быть в счастливом, поддерживающем и любящем партнерстве, было бы гораздо лучше сосредоточиться на любви без привязанности. Не только это, но и практика любви без привязанности ставит нас прямо на духовный путь к безусловной любви. Думая о любви как о связи привязанности и сосредотачиваясь на том, чтобы иметь стиль привязанности, вы можете помешать безусловной любви.
Чтобы понять безусловную любовь, мы должны понять любовь без привязанности. Чтобы понять любовь без привязанности, мы должны сначала понять, что на самом деле означает непривязанность.
Непривязанность — срединный путь Если мы хотим интегрировать любовь в нашу духовную практику, использование слова «привязанность» в том смысле, в каком это делают психологи, может привести к путанице. Может быть достаточно сложно практиковать сложную перспективу непривязанности в нашей жизни, поэтому мысль о том, что нам, возможно, придется оторваться от наших эмоциональных связей, добавляет дополнительный уровень сложности.
Я люблю привносить духовные уроки в свои занятия йогой, семинары и тренинги для учителей, и одна из самых больших концепций, на которой большинство людей зацикливаются, — это концепция непривязанности . У большинства людей идея непривязанности вызывает в памяти образы разлуки, отсутствия заботы, полного отсутствия участия. Это напоминает духовный обход: люди, которые просто проповедуют духовные клише типа «все происходит не просто так» или «это тоже пройдет», и совершенно не вовлечены в эмоциональную реальность ситуации.
Однако непривязанность не противоположна привязанности. Отрешенность противоположна привязанности, а непривязанность находится между этими противоположными полярностями, между слишком захваченным нашим опытом и полным отрезанием от него.
Это невероятно важное различие. Привязанность — это слишком большая вовлеченность, непривязанность недостаточна, а непривязанность — это тот самый особый срединный путь, который позволяет полностью присутствовать в происходящем, не усложняя его.
Таким образом, непривязанность — это вовсе не отрезанность от мира, а устранение любого и всякого сопротивления присутствию того, что есть. Учитель медитации Спринг Уошам называет это свирепым сердцем, которое мы должны развивать:
Воспитание свирепого сердца означает научиться принимать все, даже самые болезненные аспекты нашей жизни, — каждый опыт и всех нас самих. Мы должны открыться всему, чтобы изменить это. Мы становимся готовы использовать каждое состояние, вызов и несчастье в качестве учения, независимо от того, насколько плохо оно себя чувствует или как темно становится.
Spring Washam происходит из буддийской традиции, и идея непривязанности встречается во многих медитативных и духовных сообществах, не только в буддизме, но также в джайнизме и индуизме. На санскрите наиболее близким словом является наишкрамья , что иногда переводится как «отречение». В йогической философии это слово звучит как vairāgya и иногда переводится как «бесстрастие». Обе идеи сосредоточены на важности замечать наши умственные, эмоциональные и физические переживания, не слишком зацикливаясь на них.
Они также указывают на фундаментальную истину, лежащую в основе непривязанности: это состояние, свободное от желаний, отсутствие попыток получить что-либо от кого-либо. Оно возникает естественным образом, когда культивируется внутренний покой и когда мы не так сильно зависим от внешнего мира в получении удовольствия или признания. Это происходит из невероятно мудрого понимания того, что счастье можно найти не в удовлетворении наших чувственных удовольствий, а скорее в том, чтобы быть свободным от жажды чего-либо вообще и наслаждаться этим моментом из места покоя.
Итак, когда мы говорим о любви без привязанности, это только половина уравнения. Мы также хотим любить, не отстраняясь, не отрывая себя от нашего партнера и не полностью завися от него в своем счастье и благополучии.
Как любить без привязанности Другими словами, любить без привязанности — это естественное состояние, которое возникает, когда мы больше не ожидаем, что наш партнер будет нашим единственным источником счастья, и когда мы берем на себя ответственность за собственный рост, радость, и исцеление.
Этот урок снова и снова всплывает в подкасте «Учись любить». За последние полтора года я брал интервью у некоторых замечательных гостей из самых разных областей, и один из самых важных уроков, который продолжает появляться, заключается в том, что если вы хотите быть в счастливых, здоровых и любящих отношениях, сосредоточьтесь на то, что вы можете дать, а не то, что вы можете получить. Даря часто и щедро, выражая признательность своему партнеру, вы расцветаете своей любовью.
Однако такое отношение к даянию исходит не из пустого сердца, оно исходит из места присутствия, укорененного в нашей собственной истине, которая позволяет нам отдавать без ожиданий, потому что мы уже подключились к внутреннему источнику счастья.
Когда на шоу пришла тренер по свиданиям Руби Ле, она объяснила фундаментальную разницу между хорошими парнями, которые являются по-настоящему хорошими людьми, и так называемыми «хорошими парнями», мужчинами, которые несут в себе множество токсичных черт. Хорошие парни делают добрые и щедрые вещи, потому что они добрые и щедрые. Хорошие парни, с другой стороны, говорят приятные вещи только потому, что думают, что имеют право на женское тело, время и внимание, и быстро меняют свое отношение, когда не получают этого. Например, хорошие парни думают, что если они заплатят за ужин и отвезут женщину домой, то они имеют право на секс. Но хорошие парни отдают, не ожидая ничего взамен. Они способны любить без привязанности.
Тренер по личностному развитию Таис Гибсон также объяснила главную черту созависимости: отказ от ощущения себя ради отношений с кем-то другим. Вместо того, чтобы укореняться в нашей собственной истине, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свои собственные эмоции и счастье, созависимость возникает из-за того, что мы не знаем, кто мы есть, и не связаны с нашим ощущением себя.
Итак, встречаетесь ли вы или находитесь в отношениях, любить без привязанности означает свободно предлагать свою любовь и внимание, не ожидая ничего взамен. Любить без привязанности означает не пытаться изменить человека, а ценить его таким, какой он есть, хорошим и плохим. Это означает позволить нашему партнеру быть именно тем, кто он есть, на самом деле слушать его, бескорыстно, не проецируя на него наши собственные эмоции или историю. Любить без привязанности — значит полностью принимать человека таким, какой он есть, и принимать все эмоции, которые он испытывает. Это включает в себя признание того, что вы не можете любить кого-то и одновременно пытаться изменить его.
Прелесть любви к человеку без привязанности заключается в том, что он снимает с крючка. Им больше не нужно делать что-то конкретное для вас, и это освобождает их, чтобы любить вас безоговорочно. Они могут любить вас не потому, что хотят чего-то от вас, а как подлинное выражение своего сердца.
Когда вы перестанете думать о любви как об обмене — обмене любовью и привязанностью — и когда вы выйдете за пределы «если вы сделаете это для меня, то я сделаю это для вас», тогда вы, наконец, откроете для себя истину безусловная любовь.