Как не психовать по пустякам: Шесть книг, которые научат не волноваться по пустякам и жить счастливо

Содержание

Как перестать беспокоиться по пустякам — Нож

Когда большинство людей слышат про умение наплевать, они представляют себе человека, которому в его спокойной безмятежности нет дела ни до каких жизненных бурь. Они воображают субъекта, которого ничем не проймешь и не расшевелишь.

Но знаете, как называется человек, который не обнаруживает эмоций и ни в чем не видит смысла? Психопат. Думаю, у вас нет ни малейшего желания становиться психопатом.

Так что же значит — уметь наплевать? Рассмотрим три «тонкости», которые прояснят ситуацию.

Тонкость № 1. Умение наплевать не означает безразличия; это умение оставаться другим

Скажем без экивоков. В безразличии нет ничего восхитительного и достойного. Безразличные люди — жалкие неадекваты. Это диванные овощи и интернетные тролли. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Им не наплевать, что люди думают об их волосах, поэтому они не моют их и не причесывают. Им не наплевать, что люди думают об их идеях, поэтому они прячутся за сарказмом и высокомерными подколами. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу.

Безразличные люди боятся мира и последствий собственного выбора. Вот почему они не делают мало-мальски осмысленного выбора. Они прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. И вечно убегают от этой досадной вещи, которая требует времени и сил и называется жизнью.

Ибо знаете, в чем подлянка? По большому счету наплевать — невозможно. У вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Это физиологическая потребность: всегда беспокоиться о чем-то, относиться неравнодушно.

Стало быть, вопрос таков: на что нам не наплевать? Какой выбор мы сделаем? И как наплевать на то, что в конечном счете неважно?

Недавно у моей матери обманом выудил деньги ее близкий друг. Будь я безразличен, я бы пожал плечами, хлебнул мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки».

Извини, мама.

А я был возмущен. Я был взбешен. Я сказал: «Черта с два, мама! Мы идем к адвокату и ищем способ взять эту сволочь за горло. Почему? Да потому, что мне не наплевать. Я разрушу мерзавцу жизнь, если потребуется».

Итак, тонкость номер один. Когда мы говорим «Марк Мэнсон умеет наплевать и забить», мы не имеем в виду, что «Марку Мэнсону всё до лампочки». Мы имеем в виду другое: ему до лампочки, что на пути к целям его ждут неприятности, или что кого-то раздражают поступки, которые он считает правильными, важными и достойными. Мы имеем в виду: Марк Мэнсон — из тех людей, которые напишут о себе в третьем лице лишь потому, что сочтут это правильным. И плевать ему на чужое мнение.

Вот этим можно восхищаться. Да не мной, дубина: преодолением трудностей, готовностью быть самим собой, быть изгоем и парией во имя своих ценностей. Готовностью взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец. Восхищаться людьми, которые плюют на трудности и неудачи, не боятся попасть в неловкое положение, не боятся слажать несколько раз.

Людьми, которые, смеясь, делают, во что верят. Делают — ибо считают это правильным. Такие люди знают: есть вещи, более важные, чем они сами, и их чувства, и их гордость, и их эго. Им плевать не на всё подряд, а на всё второстепенное. Они берегут свои нервы для подлинно важного. Для друзей. Семьи. Цели. Буррито. Одного-двух судебных процессов. Но, поскольку они берегут нервы лишь для больших и значимых вещей, окружающие будут плевать на них самих.

И вот еще подлянка. У вас не получится играть важную и ключевую роль для одних людей, не став посмешищем и помехой для других. Просто не получится. Ибо сопротивление всегда существует. Всегда. Как говорится, куда ни пойди, конец один. Это касается и тягот, и неудач. Куда бы вы ни пошли, вас поджидает огромная куча дерьма. И это — норма. И задача состоит не в том, чтобы убежать от дерьма. Она состоит в том, чтобы найти дерьмо, с которым вам понравится иметь дело.

Тонкость № 2. Чтобы не волноваться о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных

Допустим, вы стоите в очереди в магазине. Перед вами старушка шумит на кассира, который не принял ее купон на 30 центов. И почему она так волнуется? Ведь это лишь 30 центов.

Я вам объясню почему. Этой женщине больше нечем заняться, как сидеть дома и вырезать купоны. Она старая и одинокая. Ее дети — долбоебы, которые никогда ее не навещают. Секса у нее не было лет тридцать. Она не может выпустить газы, не испытывая сильной боли внизу спины. И пенсия у нее крошечная, и умрет она в памперсах, воображая себя в сказочной стране.

Остается вырезать купоны. Больше ничего нет. Только она и чертовы купоны. Она ни о чем больше не волнуется, поскольку ей не о чем больше волноваться. И когда прыщавый семнадцатилетний кассир отказывается взять купон и отстаивает неприкосновенность своей кассы с тем мужеством, с каким былые рыцари защищали девственность возлюбленной, бабуля не может не взорваться. Восемьдесят лет нервотрепки обрушиваются на несчастного как огненный шквал: «А в мое время …», «…люди выказывали больше уважения». И далее в том же духе.

Беда с людьми, которые щедры на тревоги как летний день на эскимо, состоит в том, что им нечем больше заняться.

Но если вы будете волноваться из-за всякой ерунды — новой фотки экс-бойфренда на Facebook, долговечности батареек в пульте для телевизора и покупке двух гелей для рук по цене одного, — в жизни не останется места для волнений по серьезным поводам. И это — реальная проблема. Не гель для рук. И не пульт для телевизора.

Я слышал, один художник сказал, что, когда у человека нет проблем, его ум выдумывает их. По-моему, большинство — особенно образованный, холеный средний класс белых людей — считают «жизненными проблемами» обычные следствия того, что у них нет более важных вопросов для беспокойства.

А значит, найти нечто важное и осмысленное в жизни и есть самый продуктивный способ использовать время и силы. Ибо, если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по причинам пустым и легковесным.

Тонкость № 3. Осознаете вы это или нет, от вас зависит, о чем волноваться

Умение плюнуть не врожденное. Рождаемся мы с противоположным качеством. Видели, как истошно плачет ребенок, когда у него панамка не того оттенка голубого? Вот именно! Ну его, младенца, на фиг.

Когда мы молоды, все вокруг новое и волнующее и все кажется важным. Вот мы и психуем на каждом шагу. Мы на нервах из-за всего и вся: что люди о нас говорят, позвонит ли нам этот классный парень / классная девушка, удастся ли подобрать второй носок в паре и какого цвета будет воздушный шарик на день рождения.

Потом мы становимся старше и опытнее. Мы замечаем, что масса времени ушла впустую, а большинство этих вещей не оказали длительного влияния на нашу судьбу. Люди, чьим мнением мы дорожили, исчезли из нашей жизни. Любовные неудачи, которые причинили боль, оказались к лучшему. Мы также осознаем, сколь мало внимания люди уделяют второстепенным деталям нашей жизни. И мы решаем не психовать по этим поводам.

По сути, мы становимся избирательными в отношении того, о чем волноваться. Это именуется зрелостью. Кстати, попробуйте: полезное качество. Оно возникает, когда вы учитесь тревожиться лишь из-за вещей, которые того заслуживают. Как сказал Банк Морленд своему напарнику, детективу Макналти в «Прослушке» (которую я — плевать на ваше мнение — еще смотрю): «Вот что бывает, когда тебе не плевать, хотя лучше бы наплевать».

Когда мы становимся еще старше и достигаем среднего возраста, начинает меняться кое-что еще. Снижается запас энергии. Укрепляется наша идентичность. Мы знаем, кто мы, и принимаем себя со всеми достоинствами и недостатками. И как ни странно, это освобождает. Уже не надо волноваться из-за всего подряд. Жизнь такова, какова она есть. Мы принимаем ее со всеми ее бородавками. Мы осознаем, что никогда не вылечим рак, не полетим на Луну и не пощупаем сиськи Дженнифер Энистон. Ну и ладно. Жизнь продолжается. Зато нам не пофиг на более важные части нашей жизни: семью, лучших друзей и свинг в гольфе. И к нашему изумлению, этого хватает. Все становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение.


Интересно, что дальше? Эту и другие интересные книги можно купить онлайн со скидкой 10 % специально для читателей «Ножа». Просто введите секретное слово knife в поле промокода, оно действует на любые заказы до 31 августа включительно.

Как перестать нервничать и психовать по пустякам, советы психолога

«Все болезни от нервов!» – Сегодня эту фразу повторяют многие. Если найти способ, как перестать нервничать по пустякам и стать спокойнее, тогда, как говорят, будет вам и счастье, и здоровье…

Можно попробовать стать спокойным, воспользовавшись рекомендациями психологов, часто они дают советы: начните медитировать или выплесните негатив на бумагу, не держите его в себе, проговаривайте аффирмации, выйдите в безлюдное место и как следует покричите. Как правило, все способы предлагают сбросить уже накопившееся напряжение, а что делать, чтобы оно не возникало? Как перестать волноваться по пустякам?

Врачи каждый день встречаются с такими пациентами, они всегда задают вопрос о том, как перестать нервничать. У всех волнения, стресс и разные его проявления. Чаще всего назначаются успокаивающие средства, что-то безобидное и легкое, на травах. Но эффекта практически нет или он кратковременный.

Так как же перестать нервничать по пустякам?

Сейчас речь не идет о сильных стрессах, таких как потеря работы или серьезные проблемы в личной жизни. Мы говорим о мелочах, которые отравляют жизнь нам и близким – лифт задерживается, ноготь сломался, телефон разрядился не вовремя, в транспорте многолюдно и т.д.

Это раздражение по малейшему поводу, когда бесят все и дома, и на работе. Могут появляться непонятные страхи или необъяснимая тревога на пустом месте. Часто волнение отличника перед экзаменом такого же характера.

Мелочами эти события кажутся со стороны. Для раздраженного человека это катастрофа, он начинает психовать, потом остается без сил, а успокоиться и не переживать не получается.

Между тем способ значительно повысить свою стрессоустойчивость есть. Стать спокойным и уравновешенным можно с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Почему появляются переживания

У кого-то реакция на стресс проявляется переживаниями и страхами, у кого-то высыпаниями на коже и зудом, у других – расстройством кишечника или аритмией.

Всем плохо, но плохо по-разному. И связано это с особенностями психики конкретного человека. Понимая это устройство, можно значительно облегчить себе жизнь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает истинные причины раздражений. Любой человек испытывает стресс и недовольство жизнью, когда не подозревает о своих природных желаниях или игнорирует их, пытается жить по чужой программе. Это нам кажется, что мы хотим немного: любви, достатка, мира во всем мире. А чего хочет человек на самом деле? Об этом мы порою только догадываемся!

Например, теряет покой нежная, чувствительная девушка. Она – представительница зрительного вектора – рождена для любви, ей как воздух нужны возвышенные чувства и сильные эмоциональные связи. Это ее способ справиться со страхом одиночества. Разрыв эмоциональных связей может привести к появлению беспричинных страхов, тревоги, панических атак, нарушению сна и проблемам со зрением.

Нервничает «пампушка», которой любыми способами хочется стать стройной моделью. Она изнуряет себя бесконечными диетами и многочасовым пребыванием в спортзале. Потом хочется кого-нибудь покусать. За пироженку готова отдать все на свете. А килограммы продолжают портить «проблемные» места.

Как перестать нервничать и волноваться

Чтобы перестать нервничать и волноваться, нужно понимать тех людей, с которыми приходится сталкиваться и контактировать. Вы их понимаете? Вы уверены?

Бывает, человек видит в окружающих проявление каких-то черт характера, которых нет у него самого, и он считает эти свойства пороком или пробелами в воспитании. Переживания и постоянное возмущение расшатывают его нервы. А раздражителю не надо укреплять нервную систему, он и так спит спокойно. В системно-векторной психологии объясняется реакция людей на раздражающее их поведение окружающих.

Есть люди, которые выходят из себя, когда сталкиваются с медлительностью и неповоротливостью дома или на работе. Непостижимо, как можно раскачиваться и поворачиваться в одну сторону полчаса, когда за это время можно сбегать туда и обратно. Это носители кожного вектора. Сами они быстрые и ловкие. Могут делать несколько дел одновременно. И писать, и слушать, еще и по телефону общаться. Медлительного, уравновешенного человека, являющегося носителем анального вектора, они считают тормозом. От возмущения от потерянного времени они могут начать чесаться, а их кожа покрываться сыпью.

А медлительным людям на нервы действуют кожные торопыжки, которые берутся за все разом, делают тяп-ляп и часто не завершают начатое. Ну как тут стать спокойнее и не нервничать? Надо же ДОДЕЛАТЬ, довести до идеального состояния, а не бросить на полдороги. Когда таких людей дергают и торопят, у них часто появляются жалобы на перебои в работе сердца, боли в животе и нарушение стула.

Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым

Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.

Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.

Стать спокойнее и научиться жить среди людей

Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.

Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы слушателей, которые стали спокойнее, успешней и здоровей после тренинга.

Перестать беспокоиться, волноваться и нервничать, и научиться жить среди людей можно уже на бесплатных онлайн-тренингах «Системно-векторная психология».

Автор: Дина Лиясова, врач, медицинский психолог
Автор: Марина Воронова, психолог

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана

Просмотров: 6 394

Поделитесь этим с другими:

Как успокоиться и не нервничать?

Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.

И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.

Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?

Почему возникает беспокойство?

Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.

Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.

Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:

  • Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
  • Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред:  алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
  • Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
  • Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
  • Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).

Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?

Всё дело – в потребностях

С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.

Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:

1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.

Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.

3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.

5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.

Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Как перестать переживать и начать жить?

6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.

Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Какие еще могут быть причины?

Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.

Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.

Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.

Перестаем психовать – начинаем жить!

Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?

Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.

Совет первый. Пора начать признавать свои страхи

Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.

Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.

«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно».  Далай Лама

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Совет второй. Мониторинг страхов

Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.

Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.

Совет третий. Самый ценный!

Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.

Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.

Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.

Совет четвертый. Творчество

Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.

Помогут успокоиться следующие хобби:

  • Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
  • Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
  • Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.

Рекомендуем: Раздражение: что это такое?

  • Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
  • В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
  • Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».

Совет пятый. Начать больше гулять

Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.

Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.

Как совладать с собой в стрессовой ситуации?

Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.

Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:

  1. Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
  2. Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.
  3. Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
  4. Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
  5. Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
  6. Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
  7. Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
  8. Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
  9. Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
  10. Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.

В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.

И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Как не срываться на близких: 8 эффективных приемов :: Здоровье :: РБК Стиль

© Jan Kopřiva/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

30 сентября 2020

Защитить себя от стрессовых ситуаций практически невозможно. А вот научиться управлять эмоциями и снимать напряжение без вреда для окружающих вполне реально. Рассказываем, как перестать срываться на самых близких

Гнев — врожденный механизм самозащиты. Именно поэтому его так сложно контролировать. А если учесть, что стрессовые ситуации происходят с нами почти каждый день, даже самые уравновешенные люди периодически выходят из себя, давая волю накопившейся агрессии. При этом чаще всего под горячую руку попадают члены семьи. Вот несколько проверенных способов, которые помогут сохранить здоровье, нервы и отношения с любимыми людьми.

Сосчитайте до десяти

Если вы чувствуете раздражение или злость, сделайте несколько глубоких вдохов. По убеждению профессора Гарвардского университета Эндрю Вейля, правильное дыхание — это ключ к самовосстановлению. Когда человек злится, он дышит часто и поверхностно или вовсе задерживает дыхание. Если же мы начинаем дышать размеренно и глубоко, напряжение отступает. Самый распространенный способ — медленно сосчитать до десяти, концентрируясь на дыхании. Старайтесь делать выдохи длиннее, чем вдохи. Так вы не только снизите уровень адреналина, но и отвлечетесь от того, что вас тревожит. Кроме того, этот прием очень эффективен в борьбе с бессонницей.

Найдите способ отвлечься 

Переключить внимание с объекта агрессии — первостепенная задача, считает психолог Сьюзен Нолен-Хоэксема из Мичиганского университета. Прокручивая в голове неприятные ситуации, мы становимся нервными и провоцируем новый приступ гнева. Это подтверждают исследования профессора Брэда Бушмена из университета Огайо: если человек вспоминает о чем-то обидном, он реагирует более остро даже на самое незначительное раздражение. Так, сочинения студентов Бушмена критиковал «подставной» ученик. Затем одним предлагалось побить грушу и подумать об обидчике, а другим — сконцентрироваться на собственных движениях. Испытуемые из первой группы оказались более агрессивными и мстительными.

Возьмите небольшой тайм-аут

При сильном эмоциональном возбуждении люди склонны оценивать ситуацию неадекватно. Если вы чувствуете, что повышаете голос, возьмите тайм-аут. Это поможет не произнести то, о чем потом будете жалеть. Подумайте, что именно вы хотите донести до собеседника, а главное — как сделать это без истерики. Самым правильным решением будет 20-минутная прогулка в одиночестве. Она позволит отвлечься и дать гневу выход, не причиняя вреда себе и другим. Старайтесь идти быстрым шагом и обращать внимание на все, что происходит вокруг. Вместо прогулки можно потанцевать, отправиться на тренировку или сделать растяжку. Вернувшись, вы сможете спокойно продолжить разговор.

Если вы уже начали произносить обидные слова, найдите в себе силы, чтобы остановиться и не продолжать. Это сбережет не только нервы, но и отношения с близкими. Вернуть самообладание можно разными способами. Прежде чем выплеснуть негативные эмоции, сделайте паузу и внимательно посмотрите на человека, которого хотите обидеть. Скорее всего, перед вами находится тот, кто нуждается в вашей поддержке и любви. Подумайте об этом и попробуйте взглянуть на свою реакцию со стороны. Также полезно подойти к зеркалу и посмотреть на себя во время очередной вспышки гнева. Запомните, как вы выглядите, и вспоминайте каждый раз, когда хотите сорваться на крик.

Поймите причину гнева

Искусственно поддерживать хорошее настроение и подавлять свои переживания вредно для здоровья, считают психологи. И, наоборот, проявление эмоций снижает уровень стресса и повышает иммунитет. Такой вывод сделал профессор Тель-Авивского университета Гиора Кейнан. Очень важно научиться принимать свои чувства и правильно их выражать. Эксперты по эмоционально-фокусированной терапии говорят, что гнев часто является вторичной эмоцией, которая скрывает за собой страх, тревогу, стыд или чувство вины. Прислушайтесь к себе. Если вы чего-то боитесь, можно намеренно потрясти всем телом, расслабив мышцы. Если испытываете обиду — поплакать. Если раздражены — покричать в подушку или включить хеви-метал. 

Изучите «пусковые механизмы» и стадии своего гнева: какие ситуации чаще всего провоцируют злость? Также полезно обратить внимание на физические реакции, предшествующие приступу ярости. Это может быть сжатие челюсти, учащенное сердцебиение, изменение цвета кожи, повышенное потоотделение, пульсирование в висках, легкое покалывание в шее или плечах. Внимательно понаблюдайте за такими ощущениями: когда они появляются и как проходят? Эти знания помогут оставаться собранным и спокойным в любой ситуации. Если вы чувствуете, что начинаете «закипать», используйте описанные выше приемы. Со временем правильные реакции на гнев станут автоматическими. 

Поделитесь с близкими

Еще один способ взять эмоции под контроль — обратиться за поддержкой к близким. Преодолевать препятствия в одиночку намного сложнее. Расскажите им о приступах раздражительности и о том, что стараетесь работать над собой. Объясните, что сожалеете о срывах и понимаете, как важно научиться решать проблемы более цивилизованным способом. Таким образом вы дадите понять, что чувства ваших близких и отношения с ними очень значимы для вас. Скорее всего, они не только внимательно выслушают и попытаются понять, но и дадут несколько полезных рекомендаций. Также можно попросить членов семьи о том, чтобы они хвалили вас каждый раз, когда вам удалось сдержать негативные эмоции. 

Придумайте стоп-слово

Найдите способ напомнить себе о том, что пришло время остановиться. Например, придумайте со своими близкими стоп-слово. Если кто-то из вас произносит его — оба пытаются закончить ссору. Это не решит разногласий, но позволит избежать бессмысленных оскорблений и перейти к конструктивному обсуждению, когда вы будете спокойны. Кроме того, полезно сделать для себя памятку с парой отрезвляющих фраз. Можно написать: «Мне важнее высказать недовольство или сохранить отношения?» Всегда держите запись под рукой и перечитывайте, чтобы снизить эмоциональный накал в нужный момент. Умение остановить ссору некоторым людям кажется слабостью, хотя именно это признак силы.

Заведите дневник эмоций

То, что не получается выразить вслух, можно написать на бумаге. Это не только помогает избавиться от разрушительных чувств и посмотреть на проблему под иным углом, но и отлично развивает эмоциональный интеллект. Попробуйте в течение месяца вести «дневник гнева». Записывайте туда все случаи вспышек злости, их причины и эмоции, которые вы при этом испытали. Не стесняйтесь в выражениях. Скоро вы заметите, что стали лучше различать свои состояния и чувства. А главное — вы сможете намеренно избегать тех ситуаций, которые чаще всего вызывают приступы гнева. Кстати, такой дневник необязательно вести на бумаге. Можно воспользоваться одним из мобильных приложений.  

Пересмотрите режим дня 

Распространенная причина срывов — хронический стресс. Возможно, вы не высыпаетесь, недостаточно двигаетесь, неправильно питаетесь или не умеете переключаться с работы на отдых. Воспринимайте свой гнев как сигнал о том, что необходимо что-то менять. Постарайтесь ежедневно находить время для поддержания физического и эмоционального здоровья. Можно придумать себе приятное успокаивающее хобби, чаще проводить время с любимыми людьми, освоить медитацию или йогу. Скорее всего, после хорошего отдыха проблема уже не покажется столь существенной. Если справиться с приступами агрессии в одиночку не получается, советуем обратиться за помощью к психотерапевту. 

%d0%bd%d0%b5%d1%80%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d1%87%d0%b0%d1%82%d1%8c%20%d0%bf%d0%be%20%d0%bf%d1%83%d1%81%d1%82%d1%8f%d0%ba%d0%b0%d0%bc — с русского на все языки

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАнглийскийНемецкийНорвежскийКитайскийИвритФранцузскийУкраинскийИтальянскийПортугальскийВенгерскийТурецкийПольскийДатскийЛатинскийИспанскийСловенскийГреческийЛатышскийФинскийПерсидскийНидерландскийШведскийЯпонскийЭстонскийТаджикскийАрабскийКазахскийТатарскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийБелорусскийЧешскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийШорскийРусскийЭсперантоКрымскотатарскийСуахилиЛитовскийТайскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкЦерковнославянский (Старославянский)ИсландскийИндонезийскийАварскийМонгольскийИдишИнгушскийЭрзянскийКорейскийИжорскийМарийскийМокшанскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийЧувашскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийБашкирскийБаскский

Узбагойся.

Как не психовать по пустякам и перестать ненавидеть окружающих

Глава двенадцатая. Сотвори кумира

Жил-был на белом свете, под ясным римским солнцем император Марк Аврелий. Было у него тринадцать детей, любимая супруга и важная обязанность управлять многонациональной империей. Народ любил Марка Аврелия за его мягкий нрав, заботливые законы и обескураживающую смелость. И вообще, если кратко пробежаться по истории Римской империи, то станет ясно, что Марк Аврелий – один из немногих вменяемых императоров, которые не погрязли в грехе и свое величие оправдали добрыми делами, а не настойчивой жестокостью и ежедневными пороками. К примеру, небезызвестный Гай Юлий Цезарь, покоритель Галлии, триумфант кровавой гражданской войны, в последние годы своей жизни приобрел реноме “мужа все жен и жены всех мужей”. Думаю, вы все поняли.

В общем, Марк Аврелий был хорош, тому способствовала философия стоицизма, которой император придерживался с большим усердием и даже написал об этом книгу. При этом нельзя сказать, что он не сталкивался с трудностями, напротив, его правление наполнено войнами, мятежами и эпидемиями, и тем не менее, от своих взглядов Марк Аврелий не отступил даже в самые сложные периоды своей карьеры.

В 175 году н.э. сирийский наместник Авидий Кассий объявил себя новым императором, пользуясь слухами о смерти Марка Аврелия. Поговаривают, что на этот шаг его подтолкнула жена Марка Аврелия Фаустина. Она, видя, что Марк Аврелий тяжело болен (но пока еще жив), боялась лишиться места у трона и хотела быть уверенной, что следующим императором будет ее ставленник.

Преданный своим полководцем и, вероятно, своей женой, Марк Аврелий сохранил твердость духа и не впал в ожесточение. Больше того, он призывал сенаторов простить Авидия Кассия и сам намеревался сделать это. При условии, разумеется, что мятежник откажется от своих коварных планов. Но Авидий Кассий хотел власти. Марк Аврелий, никогда не обладавший воинственным характером, выступил в поход против своего оппонента, и империя оказалась на пороге гражданской войны. Она не началась только потому, что предателя предали. Сподвижники Авидия Кассия убили его, чтобы выслужиться перед настоящим императором. Они принесли Марку Аврелию голову Авидия Кассия.

Марк Аврелий не изменил себе. Он не стал наказывать тех, кто поддержал мятежника. И даже не изменил свое отношение к Фаустине, про которую ходили самые нелестные слухи, и они касались не только их связи с Авидием Кассием. Если честно, я не представляю, какую силу воли нужно иметь, чтобы выдержать такое испытание – сначала испытание безграничной властью, а затем испытание предательством.

Как уже наверняка все догадались, автор этих строк является большим поклонником философии стоицизма и Марка Аврелия как ее ключевого представителя. Дошло до того, что я заказал небольшой бюст Марка Аврелия и поставил его на рабочий стол. В сложные моменты я смотрю на него и вспоминаю, что можно оставаться приличным человеком в самых неприличных обстоятельствах. И не просто можно, но и нужно. Сохранить спокойствие в условиях, когда все требуют, чтобы ты стал безумным тираном, – это настоящий подвиг.

Да, испытания, выпавшие на долю Марка Аврелия, не идут ни в какое сравнение с моими заботами. Клиент отменяет встречу в последний момент или просто не является на нее. Техподдержка интернет-провайдера напропалую тупит и отказывается признать проблему низкой скорости. Болеет кошка. Соседи курят на общем балконе, сигаретный дым затягивает в нашу форточку. Режется зуб мудрости. Должники отказываются платить по счетам.

Но если подумать, то меняется лишь масштаб. Ведь не всем быть римскими императорами. Но всем предстоит испытать свой характер, от этого не уйти. У всех своя война: у кого-то гражданская или мировая, у кого-то – с соседями или собственными страхами и комплексами.

И когда наступает момент проявить твердость духа, а мне ее недостает, я обращаюсь к бюсту Марка Аврелия и размышляю над тем, как бы он отреагировал на подобную ситуацию. Какой бы совет он мне дал?

Рекомендацию применять такую методику я получал и от своего психотерапевта. В те времена я еще ничего не знал о стоицизме, поэтому моим внутренним советчиком стал собственно психотерапевт. В напряженной ситуации я воображал, как буду пересказывать ему эти события. Естественно, во время пересказа мне не хотелось ударить в грязь лицом и признаться, что я вновь сорвался, поэтому приходилось волей-неволей держать себя в руках.

Если вы не посещаете психотерапевта и не изучаете наследие философов-стоиков, то сгодится любая другая ролевая модель. Ваш отец, знакомый, герой любимой книжки, исторический деятель и так далее. Тот, на кого вы бы хотели походить.

Использовать выбранного вами кумира можно двумя способами:

1) Спросить у него совета;

2) Поставить кумира на ваше место и представить, как бы он вел себя в схожих ситуациях.

Одно время я даже вел импровизированную переписку с Марком Аврелием, в коротких записках рассказывал ему о всех людях и событиях, которые сегодня выбесили меня, а затем, взяв на себя его роль, отвечал самому себе в философской манере, типа, “многоуважаемый Дмитрий, ваши забота яйца выеденного не стоят…”. Думаю, что он был бы доволен, если бы узнал, что я взялся за написание книги о приемах психологической устойчивости, в которой, к тому же, будет фигурировать его имя. И эту главу я, разумеется, посвящаю ему. Спасибо, Марк.

Глава тринадцатая. Негативная визуализация

Если вам не надоели стоики, то вот еще одна стратегия, которая помогает умело избегать стресса, разочарований, нервных срывов и прочих психологических бед. Она заключается в том, чтобы мысленно представлять себе эти самые разочарования и нервные срывы, а также события, которые их порождают. Предупрежден значит вооружен. Если вы четко понимаете, что shit happens и сможете вообразить это самое shit в страшных подробностях, то в момент, когда оно произойдет с вами в реальности, у вас будет план действий и внутренняя готовность придерживаться этого плана.

Стоики использовали негативную визуализация по полной программе. Например, Сенека, богатейший человек Рима, раз в неделю переодевался в нищего и скитался по улицам вечного города, дабы подготовить себя к внезапному разорению. Его, правда, сгубило не это. Император Нерон вынудил Сенеку покончить с собой, но это совсем другая история.

Кстати, совсем необязательно прикидываться нищим, чтобы почувствовать себя таковым. Достаточно представить свою жизнь в условиях тотальной нехватки денег: вас увольняют с работы, квартиру, машину отнимают за долги, вдобавок неизвестные мошенники обчищают ваши банковские счета, и вы остаетесь у разбитого корыта, на подножном корму. Как вы будете себя чувствовать и что станете предпринимать в таких условиях? Насколько вероятен такой исход, и сумеете ли вы уберечь свой характер?

Стоики визуализировали всевозможные трагедии: смертельные болезни, ограбления, войны и стихийные бедствия, гибель родных, изгнание, порицание, потерю имущества, репутации и смысла жизни. Бесконечно испытывая себя образами неизбежных бед, они закаляли свой дух, как закаляют тело контрастным душем.

Если вы знаете, что переезд может стать поводом для конфликтов с домашними, то можете заодно представить, как эти конфликты проще всего урегулировать или даже не допустить. Если вы в курсе, что товарищеский матч по теннису с вашим коллегой может испортить вам настроение, так как коллега явно опытнее и скорее всего не оставит от вас камня на камне, то вы уже на берегу можете уяснить, что нелепо расстраиваться из-за наиболее вероятного исхода.

Но смысл этого упражнения на самом деле даже не в том, чтобы иметь запасной план на случай неблагоприятных событий, а ощутить, сколь многим вы обладаете и как легко вы можете этого лишиться. Другими словами, цель – научиться ценить то, что у вас есть: семью, друзей, душевный покой, здоровье, дом, работу и заработок. Ведь потерять все это чрезвычайно легко, из предыдущих глав мы знаем, что человек властен только над суждением о событиях, но не над самими событиями. Внезапный недуг, террористический акт, экономический кризис, – кто в состоянии предсказать наступления этих “черных лебедей”? А значит, несчастья подстерегают нас за каждым углом.

О том же самом писал Дейл Карнеги в одном из своих мотивационных бестселлеров. Если вы оказались в сложной ситуации, писал он, то представьте самый худший вариант развития событий. Допустим, вы нервничаете по поводу публичного выступления. Что будет, если оно закончится провалом? Вас уволят, вы лишитесь средств к существованию, из последних сил будете сводить концы с концами, обивать пороги центров занятости, от вас, безнадежного неудачника, уйдет жена вместе с детьми и собакой, вы вынуждены будете продать автомобиль и передвигаться на общественном транспорте, заработаете нервное расстройство, а следом – грыжу, вы вынуждены будете приворовывать в продуктовых магазинах, однажды вас поймают и отправят в тюрьму, где вы окажетесь на следующем кругу ада.

Поразительно, но эта практика неизбежно приводит к пониманию двух вещей:

1) “Самый худший вариант развития событий” одновременно является самым маловероятным. Все это – наши фобии.

2) Даже если он произойдет, то последнее слово всегда останется за нами. Мы сами решим отчаиваться или нет. Когда будут исчерпаны все силы и слезы, у нас все равно кое-что останется – мы сами. То есть наш характер.

Негативная визуализация не самое приятное упражнение. К тому же, оно требует достаточной самоотдачи. Главная рекомендация – уделять внимание подробностям. Представьте себе, что вы заболели коронавирусом. Ощутили первые симптомы: температура, затрудненное дыхание, недомогание, кашель. Представьте, как запаникуете и как справитесь с паникой. Вообразите равнодушие врачей, которые приедут вас осматривать. Прикиньте, сколько денег потребуется на лечение, заранее попрощайтесь с ними. Если вы семьянин, то скорее всего заразите ваших близких и будете чувствовать угрызения совести. Не исключено, что ваш случай будет тяжелым: не выдержит сердце, вас хватит удар. Представьте, что вы умираете: медленно, но верно, в полном одиночестве. Как сделать так, чтобы не растерять остатки самообладания, принять свою долю достойно и спокойно, никого не обвинять и даже на смертном одре остаться самим собой?

 

И если чаша сия минует вас, работа не пройдет даром: вы будете знать, что стоит на кону, готовы ли вы этого лишиться, и как быть, если это все-таки произойдет.

что делать, если вы психуете и нервничаете

Как перестать нервничать? Скорее стоит разобраться, не как перестать переживать вообще, превратившись в бесчувственную мумию, а как перестать нервничать по каждому поводу, укрепив свои нервы и минимизировав энергетические затраты. Каждый выбирает свой способ, кто-то пытается героически решить нескончаемый поток проблем, а кто-то делает вид, будто это не у него глаз уже дергается. Но прелесть в том, что, сколько не прячься от нервных и проблемных ситуаций, сколько не высмеивай их – это даст временный эффект облегчения без решения основной задачи по устранению первопричины.

Тем временем продолжает переживать из-за нерешенных вопросов, т.е. остается фоновая тревога, а ком проблем разрастается, и когда заканчиваются силы претворяться, человек сталкивается с масштабами трагедии, заставляющей уже не нервничать, а впадать в . Стремление разрешить все нервирующие вопросы является более действенным, но проблемы не заканчиваются и вопросы, требующие вмешательства возникают ежедневно, не говоря уже о раздражающих факторах и людях.

Как перестать нервничать и стать спокойным

Для некоторых людей вопрос как перестать нервничать и беспокоиться является самым актуальным в жизненном пространстве, обычно у таких личностей все дела важные и срочные, будущее наполнено тревогами, поскольку неизвестно, а в настоящем не хватает времени. Постоянное беспокойство не предоставляет возможности для расслабления, ведь когда решается одна проблема, сразу же обнаруживается другая, а спокойные уголочки, где бы никто не трепал нервы закончились.

Это длинный и тяжелый труд по определению со своей системой приоритетных целей для того, чтобы решать проблемы, важные сейчас (т. е. если сгорели котлеты, то занимайтесь спасением остатков мяса и проветриванием кухни, а не о квартальном отчете, нервы, по поводу которого и привели к сгоревшим котлетам). Размышления по поводу прошлого также не должны занимать много времени, особенно негативные переживания, где вы прокручиваете разговор и подбираете новые ответы, если это ситуации, где вы продолжаете нервничать о своей репутации – все это раскручивает нервную систему, приводя к ее нестабильности. При этом изменить данные события вы не можете, а вот навредить происходящему в настоящем моменте своим полуотсутствующим состоянием и плохим настроением еще успеете, запуская поводы переживаний по кругу. Так что осознанное присутствие в настоящем моменте своей жизни, является ключом к адекватному и полноценному ощущению жизни, убирающему излишние пустые переживания относительно неизменных вещей или возможных, но не произошедших событий.

Чтобы разобраться с тем, как перестать нервничать и беспокоиться следует разобраться с механизмом возникновения такого мировосприятия. Обычно за повышенной стоит привычка человека накручивать свое негативное эмоциональное состояние, преувеличивать значимость мелких неприятностей. Чтобы стать спокойнее придется не просто наглотаться транквилизаторов, а провести серьезные внутриличностные трансформации, требующие как внешних изменений образа жизни, так и внутренних, затрагивающих мотивационную сферу и умению концентрироваться, определять важное.

Для спокойствия необходимо устранить причины беспокойства, и они не всегда могут быть выражены внешними факторами в виде надоедливых соседей или постоянных происшествий на работе, поскольку подобное происходит в жизни каждого. Скорее речь идет о наличии внутренних факторов, способствующих восприятию ситуации чрезмерно эмоционально, придавая ей излишнюю значимость и не отпуская со временем. Среди качеств, способствующих развитию нервозности, находится , которые с одной стороны подразумевает важность лишь собственного мнения, и казалось бы, должен освобождать человека от переживаний, но все оказывается наоборот, поскольку собственная значимость слишком завышена и требует постоянной подпитки и восхищения внешнего мира. Эгоцентричный человек не чувствителен к других, но крайне уязвим для критики в собственный адрес, добавляем сюда повышенное внимание к реакции окружающих и получаем маниакальную зацикленность, которая может вызывать серьезные переживания из-за косого взгляда незнакомого прохожего.

Потребность всегда находиться на высоте рождает постоянно приподнятый уровень тревоги и напряжения, что влечет раздражение по мельчайшим поводам и слишком чувствительное отношение даже к тем моментам, которые не будут волновать обычного человека, таким как грубость продавца или оскорбление от пьяного. Где-то рядом с эгоцентризмом лежит потребность в постоянном наслаждении и удовольствии, тогда как будничные дела, работа, препятствия к наслаждению вызывают чрезмерное раздражение, а человек не успокаивается, пока не достигнет желаемой нирваны. Стремление хорошее и свойственное абсолютно всем людям, однако недостижимо априори, т.к. жизнь не является красивой картинкой эдемского сада и состоит также из необходимости и боли, из потребности потерпеть и отложить свое удовольствие. Если не научиться подобным качествам, то мир может казаться очень жестоким и вызывать массу сопротивления – реакции довольно схожие с подростковым возрастом, когда вселенная перестает крутиться вокруг его желаний, а заставляет зарабатывать желаемое.

Если первые две причины являются порождением , то из характеристик более зрелой структуры, мешающей жить спокойно, лидируют и независимость. Перфекционизм заставляет человека стремиться к невозможному, доводя до совершенства каждую деталь (так во дворе могут выметаться не только листья, но и пыль, свитер может перевязываться по десятку раз, а таблица для сдачи диплома вымеряться с точностью до миллиметра). Кроме того подобная требовательность распределяется не только на собственную жизнь, но и на действия окружающих, вызывая много раздражения.

Требование к идеальности во всем рождает массу поводов для переживаний, беспочвенных и не приводящих к результату, так что снижение требований и повышение умения наслаждаться происходящим и несовершенным миром может привнести в жизнь перфекциониста больше спокойствия. Независимость, как фактор вызывающий нервные переживания проявляется в своих крайних формах, когда человек не может делегировать обязанности и тянет все на себе. От подобного состояния перегруза начинают раздражать даже мелочи, а к более свободным знакомым будет подогревать негативное отношение к окружающим и стремление доказать свою крутость через преодоление всего самостоятельно.

Вторым проявлением независимости, как фактора нарушающего внутреннее спокойствие является независимость мнения и устройства своей личности и жизни от общественных норм, в таких случаях нервную реакцию будет вызывать любое столкновение с правилами, не объяснимыми логически (например, почему необходимо приходить на работу к восьми и сидеть до пяти, если можно явиться к десяти и уйти в четыре, выполнив тот же объем, но более качественно из-за лучшего самочувствия). Таким людям необходимо либо вырабатывать свою системы жизни, уходя в частную практику и фриланс, окружая себя единомышленниками, либо пытаться найти плюсы установленной системы, сломать которую все равно не получится.

Попытки все успеть максимально быстро, разрешить все задачи за один день похвально, но встречают множество преград в виде неторопливого участия задействованных людей, закрытых дверей необходимых структур и медленно движущейся лестницы эскалатора. Если ваша скорость выше окружающих, то нервничать пока торопите их можно бесконечно, лучше попробовать заниматься другими делами, пока ожидаете: если вы сидите в очереди, то вместо психов и нервных комментариев в сторону принимающего, можете заняться своей почтой, посмотреть обучающий ролик или написать необходимую статью. Отслеживайте время, которое вы нервничаете, ведь фактически вы не можете изменить ситуацию и используйте его иным полезным способом.

Как перестать нервничать по пустякам

Без переживаний не обойтись. Они делают нас живыми, показывают значимость событий не только позитивных, но и указывают на неполадки, выполняют всяческие полезные функции, но как перестать нервничать по каждому поводу, являющемуся не значимым, делающим из вас стоит задуматься. Игнорировать подобное состояние, подавлять приступы раздражения или ждать, когда наступит лучшая полоса, если и получится длительное время, то негативные последствия появятся в виде накопления и разрастания напряжения до состояния, когда оно будет готово выплеснуться по малейшему поводу в неадекватно разрушительном проявлении. Отлично, если получается находить полезные моменты даже в пакостях и превращать мелкие неприятности в положительные знаки (например, если вы застряли в лифте, то можно порадоваться уважительной причине опоздать на работу и вздремнуть немного, пока вас освобождают из металлического плена). Умение видеть позитивное вкладывается из способности принимать как хорошие собственные качества и происходящие события, так и плохие. А стремление к проявлению лишь одобряемых черт и подстраиванию всего происходящего под идеальный вариант часто заставляет концентрироваться на негативе. Если вам критически важно, чтобы все прошло идеально, то вы будете контролировать ход всех событий и особенно возможностей не по сценарию, количество вещей, требующих вашего участия, переживания и контроля будет возрастать. Это все напоминает самосбывающееся пророчество, ведь переживая за идеальность происходящего, вы настолько перегружаете себя ответственностью и нервозностью, что шансы допустить ошибку увеличиваются.

Старайтесь расслабляться и уметь принимать несовершенства. Как в проявлении своей индивидуальности, так и в мире, подобное мироотношение снимает с вас лишнюю напряженность и переживания, и автоматически улучшает ситуацию, а даже если и не улучшает, то это не рушит ваше настроение и здоровье. В конце концов, значительно важнее сохранение спокойствия, чем одинаково завязанные бантики, соблюдение временных рамок до секунды и соответствия внешнего вида последним веяниям Милана.

Нервы по незначительным поводам выдают проблемы в настроения и стабильности нервной системы, и если не работать над улучшением ее состояния, то убирать раздражающие факторы можно до бесконечности, но это все равно не поможет стабилизировать эмоциональный фон, поскольку проблема находится внутри организма. Для снижения нагрузки на ЦНС стоит временно исключить или максимально снизить потребление веществ, оказывающих на нее стимулирующее воздействие (кофеин, никотин, алкоголь, наркотические вещества, некоторые гормоны), вместо этого стоит ввести в рацион большее потребление витаминов группы В, отвечающих за хорошее функционирование нейронных связей и проводимости нервных путей. В периоды нервного перенапряжения и стресса обязательно следует поддерживать свою ЦНС при помощи соответствующих витаминных комплексов или отваров трав. Обеспечьте себе продуктивный и полезный отдых не только в отпускной период. Пускай в неделю найдется один день полностью свободный от рабочих моментов, можно даже выключить телефон, чтобы вас не смогли найти и выдернуть, надавив на чувство ответственности. Качественный сон является основой для восстановления нервных путей, а переключение деятельности способствует реальному отдыху.

Если вы весь день провели за монитором, пришли домой и уставились в планшет – это не будет перезагрузкой для ваших нервов, вам лучше прогуляться или отправиться в спортзал. Если ваша работа связана с физическими нагрузками, то наоборот вечер лучше провести в кинотеатре, за чтением книги или тихим общением с домашними. Соблюдайте режим дня, чтобы ваша психика была готова к тому, что в определенный период ей придется работать на полную, но потом в обозначенные сроки она получит свой отдых – бессистемность приводит к нарушению и дестабилизации психики.

Если вы замечаете, что наладив собственную жизнь, обеспечив нервной системе достойные условия, ничего в вашей нервозности не изменилось, то обращайтесь к психологу, который возможно определит развитие невроза (что случается, если долго делать вид, что все нормально) или поможет выявить истинную причину проблем (возможно, вас угнетают отношения со своим супругом, тогда сколько не пей витаминных комплексов, его присутствие будет раздражать и провоцировать сбои в работе нервной системы и поможет тут только прекращение или реструктуризация отношений).

Как перестать нервничать и переживать

Перестать переживать можно, ограничивая свою зацикленность на ситуации и работу , конечно, следует предвосхищать различные варианты развития ситуации и учитывать плохие исходы, но это не означает, что все мысли должны быть посвящены только этому. Ослабление запаса нервной системы переживаниями о будущем или придумыванием различных вариантов прошлого не поможет избавиться от переживаний. Следует во время накатывания тревоги заботиться о настоящей ситуации, вместо предвосхищений событий будущего. Учитесь останавливать свой мысленный поток и сужать область восприятия до текущего момента в те моменты, когда охватывают переживания, так вы сможете направить поднявшуюся энергию в конструктивном направлении, вместо того, чтобы выматывать себе нервы. Помогает не переживать о будущих неприятностях проговаривание (возможно даже мысленное) того, что происходит в данный момент (вы жуете яблоко, переходите дорогу, готовите кофе – любая даже самая смешная вещь, произнесенная вслух возвращает в настоящее).

Проанализировав о возможных неудачах, а потом, посмотрев на количество осуществившихся, вы получите вывод о вашем хорошем воображении. Большинство всех ужасов, рисуемых нашей тревогой, никогда не сбываются, а вот нервы по этому поводу вполне реальны, отражаются на общем ресурсе нервной системы и качестве здоровья всего организма. Если же прогнать мысли о возможных неудачах прогнать не удается, то всегда можно поменять их течение и вместо того, чтобы раскручивать сюжет вплоть до сценария фильма ужасов займитесь обдумыванием способов решения возникающих проблем, еще лучше – ищите выгоду, которую можно извлечь из случившегося. Зная, как обращаться с ситуацией она становится для нас не проблемной, а лишь определенным этапом, е если мы видим для себя в этом определенную пользу, то страх и переживания по поводу ее возникновения окончательно покидают эмоциональную сферу.

Отвлекайтесь от продолжительного сосредоточения на сложных или проблемных вопросах, стараясь больше гулять, насыщая организм кислородом, играя с домашними питомцами (это занятие, кстати, отлично избавляет от стресса). Можно поиграть в игру или встретиться с друзьями, посетить интересное событие и добавить в жизнь немного адреналина (этот гормон также помогает бороться со стрессом, выводит из и паники с состояние действенной активности, а также способен перезагрузить мозг и подарить новое видение).

Если вы часто нервничаете и переживаете, то добавляйте движения в виде зарядки или фитнесса, пробежки или абонемента в бассейн – тут все дело касается ваших предпочтений. Помимо помощи в переработке различных тяжелых , физическая активность способствует выработке эндорфинов, что в итоге помогает видеть мир не в столь темных тонах, а соответственно меньше переживать.

Ароматерапия и – отличные помощники для стабилизации нервов. Есть особые смеси запахов, обладающие расслабляющим и успокаивающим эффектом, так же как и произведения, влияющие на ваше эмоциональное состояние и целых их сборники. Все это можно найти в ближайшей аптеке и скачать себе в плеер, единственное что, так это для наступления ощутимого эффекта понадобится время. Поэтому старайтесь делать сеансы регулярными, особенно хорошо совмещать их с другими видами заботы о своих нервах, например, заниматься медитативными практиками под соответствующую расслабляющую музыку, в комнате наполненной запахами ароматерапии. В ситуациях, когда нервы совсем на пределе или длительное время находятся под испытанием обстоятельств, если вы перестаете контролировать свои эмоциональные всплески и можете закричать или заплакать неожиданно для самих себя имеет смысл выпить успокоительные препараты. Их, от безобидной валерьянки до серьезных транквилизаторов должен назначать врач, учитывая все особенности вашего организма, поскольку большинство из них влияет еще и на сердце, скорость реакций, могут быть противопоказаны или вообще понадобятся антидепрессанты. Кроме этого, специалист может порекомендовать работу с психологом по решению ситуаций, приведших к подобному состоянию и даже выписать больничный для восстановления нервной системы.

Как перестать нервничать и научиться радоваться жизни

Нервы в расшатанном состоянии способны серьезно испортить жизнь, поэтому стоит немного подкорректировать свою ежедневную деятельность так, чтобы в ней было место разгрузки от накопившегося напряжения, а соответственно возможности взглянуть на мир позитивно. Обязательно старайтесь совершать ежедневную прогулку, пробежка за автобусом, опаздывая на работу, не считается – у вас должно быть время, в течение которого будет возможность устаканить переживания, полученные за день и отрефлексировать. Пусть это будет возвращение с работы через парк или вечерняя прогулка вдоль соседнего пруда.

Займитесь расчищением эмоциональных завалов, в которых лежат старые обиды и обвинения, недосказанные слова и детские комплексы – все это тяжело и занимает много времени, а усилия духа колоссальны, ведь переживания там далеко не прекрасные, но после очищения и освобождения от подобного груза вы сможете почувствовать, как поводов для радости стало больше, а вызывать сильную эмоциональную реакцию станет меньшее количество вещей. Настройтесь на позитивное восприятие себя и вместо постоянной критики, пусть внутренний голос говорит подбадривающие речи. Займитесь собственной жизнью, обереганием ее счастья, ведь только вам известно, что способно сделать вас счастливыми. Конечно, хочется, чтобы близкие сами догадались о том, что может вас осчастливить, но чем больше вы этого молчаливо ждете, перекладывая ответственность за свое счастье на окружающих, тем больше претензий копится в их адрес, тем сильнее начинают раздражать их улыбки.

Оставьте спешку и желание делать все идеально, вместо этого можно обучиться приемам тайм-менеджмента и умению видеть прекрасное в недостатках, поскольку именно в них скрывается уникальность, а все идеальное шаблонно и похоже друг на друга. Избегайте чрезмерной нагрузки, после работы должны оставаться силы на хобби и друзей, на свое развитие и получение нового опыта. Для этого учитесь просить о помощи, не боясь, что пострадает ваша репутация, скорее наоборот, люди станут относиться к вам теплее, к тому же многие хотят быть полезными и любят оказывать помощь.

Наполняйте свой день позитивом: можно больше общаться с и сократить общение с , исключайте людей, которые нагнетают обстановку, заставляя вас нервничать. Совершайте необычные и смешные вещи в обычных и одинаковых днях, делитесь этим с окружающими, можно даже поставить себе целью стать максимально смешным, тогда и настроение будет прекрасным и то, что ранее заставляло нервничать станет лишь поводом для очередной шутки.

Занимайтесь любимым делом – это всегда является источником успокоения и новых жизненных ресурсов. Занимайтесь принципиально, чтобы не происходило, и вы заметите, что введя это правило, все нервы и заботы будут оставаться за дверями мастерской, танцевального класса, лаборатории, чего угодно, что вам нравится.

Жизнь штука непростая. Тот, кто метит высоко, должен иметь стальные нервы. А ведь действительно, сколько стресса нам приходится переносить ежедневно? Не спорю, ситуация действительно двухсторонняя: одних переживания закаляют, других — разрушают как личность. Но разве жить спокойно может только обладатель стальных нервов? Да и откуда вообще взять самому обыкновенному человеку?

Поймите, нервничают и переживают все. Просто люди по-разному это воспринимают и переживают. Как перестать нервничать — вопрос сегодня очень актуальный. Сразу отметим, что сделать это можно даже без помощи врачей и приема каких-либо специальных успокоительных препаратов. Почему плохо принимать препараты? Да потому, что со временем вы привыкнете к ним. Лучше избавиться от проблемы иначе.

Как перестать нервничать по любому поводу

Нервозность до добра не доведет. Человек, находящийся постоянно на взводе, не может как следует сосредоточиться на работе, ему сложно заводить друзей, завязывать отношения. Жизнь лишается красок, и он перестает ей радоваться.

Вполне возможно, что причиной стало какое-либо психическое расстройство или заболевание. Стрессы приводят не только к проблемам с нервами, но и с психикой. Вполне возможно, что вы просто переутомились и вам нужен отдых.

Нервным человека делают и постоянные неудачи, которые возникают на его жизненном пути. Особенно это касается тех, кто стремится получить все и сразу. Многие, не найдя понимания у окружающих, замыкаются в себе, становятся агрессивными и легко возбудимыми.

Часто человек начинает беспокоиться от того, что не умеет контролировать свои страхи. Особенно плохим становится его положение тогда, когда эти страхи перерастут в фобии. От них избавиться будет намного сложнее, чем от нервозности и беспокойства.

Для начала просто сядьте и все обдумайте. А есть ли поводы для беспокойства и нервотрепки? Вполне возможно, что вы зря себя изводите. В том случае, если вы беспокоитесь перед каким-либо важным делом, попробуйте представить себе самый худший вариант развития событий из всех возможных. Зачем это делать? Дело в том, что такой подход поможет вам прочувствовать ситуацию. Предположив самый плохой вариант (он маловероятен) вы поймете, что зря беспокоились, так как ничего плохого вас не ждет впереди.

Одним из лучших способов успокоить нервы всегда было и будет глубокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и замрите. Сосчитайте до десяти, а затем очень медленно выдохните. Упражнение простое, но помогает всегда. всегда полезны.

Как перестать нервничать? Рекомендуем ложиться спать вовремя. Невыспавшийся человек всегда воспринимает реальность несколько иначе. Он возбужден и готов сорваться в любую минуту. Также можем посоветовать отдых. Отдых должен проходить не дома перед телевизором, а где-нибудь на природе. Желательно, чтобы он был активным.

Постарайтесь избегать тех людей, которые вызывают у вас неприязнь. Конечно же, сложно избегать, например, коллег по работе. Что делать в таких ситуация? Просто попытайтесь изменить свое отношение к ним. Улыбнитесь, вполне возможно, что они улыбнутся в ответ, и вы найдете общий язык.

Поверьте в то, что жизнь такая, какая она есть. Многое изменить в ней нам не по силам. Мы должны уметь стремиться к лучшему, но в то же самое время обязаны уметь довольствоваться тем, что есть. Научитесь любить то, что рядом. Изменив себя, вы измените целый мир. Воспринимайте реальность адекватно, и нервы не будут вас беспокоить.

Надеемся данная статья помогла вам найти ответ на вопрос, как успокоиться и не нервничать.

Инструкция

Довольно часто встречаются люди, которые стремятся контролировать действия окружающих людей. Для внешнего наблюдателя поведение может проявляться как в тотальном желании помочь всем и вся, сделать все за других, в нежелании и неумении обязанности подчиненным, так и принимать форму настойчивого вмешательства в с попытками управлять ею, быть в центре происходящих событий. О таких людях случаях часто говорят: «Сует нос не в свои дела». Корни же такого поведения кроются в особенностях характера и индивидуальной личности, появляющихся в процессе социального взаимодействия. Неуверенность в себе, которая проявляется как недоверие другим людям и становится источником постоянного самоутверждения через желание быть в центре событий, и есть та вероятная проблема, которую нужно решить, чтобы перестать за все переживать.

Другая постоянных переживаний часто сводится не к внешнему проявлению, а к внутреннему состоянию человека. Такой человек не может перестать переживать за все, что с ним происходит. Он незнакомых ситуаций и нестандартных решений. На него влияет чужое мнение. Он постоянно , что люди его оценивают, даже в тех ситуациях, когда такой оценки вовсе не предполагается. У него нестабильная , зависящая от мнения окружающих. Корнем такого поведения, опять же, является отсутствие уверенности в себе.

Удивительно, но в обоих описанных ситуациях с такими разными социальными проявления корнем вечных переживаний является собственная неуверенность человека в самом себе и своих силах. Именно с этим качеством характера и предстоит работать всем тем, кто хочет, наконец, перестать за все переживать и научиться видеть мир с позиции уверенности и спокойствия.

Источники:

  • как мне перестать переживать

Переживать приходилось каждому из нас. Чаще всего причинами подобных эмоций становятся неуверенность или недовольство собой или определенной ситуацией. Справиться с собой и перестать переживать зря на самом деле не так трудно.

Инструкция

Переживания — естественная реакция человеческой психики на происходящие события. Однако чрезмерная чувствительность и неумение вовремя остановиться могут привести к стрессам и нервным срывам. Поэтому главное — научиться сохранять разумный баланс и по пустякам.
Перестать переживать может каждый, для этого необходимо научиться контролировать свои мысли и уметь трезво оценивать реальную значимость происходящего. Учитесь замечать чувство возникающей тревоги в самом начале, трезво анализировать его, исключать все несущественное и добавлять позитивные установки.

Чтобы перестать переживать зря, в первую очередь нужно постараться трезво оценить саму причину и ее возможные последствия. Представьте себе самое худшее, что может произойти из-за вашего промаха (действительного или мнимого) и «примерьте» на себя получившуюся ситуацию. Это поможет психике избавиться от переживаний, так как мозг будет считать «страшные» события уже состоявшимися, то есть «отработанным» материалом.

О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!

Перед любым важным событием нервная система человека работает на пределе своих возможностей.

И в зависимости от выдержки у кого-то из нас начинает дико биться сердце, у кого-то оно «уходит в пятки», а кто-то и вовсе не вылезает из туалета, так как от нервов начинает барахлить кишечник.

Но помимо всего у всех у нас в период волнения дрожат руки, дрожит, и даже срывается, голос.

Ну как в такой ситуации спокойно выступить на сцене, защитить диплом или просто ответить у доски?!

Причины для волнения у каждого человека свои, но в любом случае стоит задуматься, как побороть волнение ?

Как перестать волноваться – инструкция к действию

Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением.

Волнение – нормальная реакция организма на важное или значимое событие.

Однако для одних людей волнение является стимулом показать себя, для других же – забиться в темный угол и сидеть там пока не утихнет шумиха и не пройдет страх.

Если вы относитесь ко второму типу людей – не расстраивайтесь.

Сейчас Дневник Успеха будет делать из вас сильную личность, настроенную на одержание верха над своими эмоциями.

На старт, внимание, поехали!

В периоды сильного волнения, не пытайтесь избавиться от этого состояние.

Да, да, знаю.

Многие умные люди и издания советуют , одерживать верх и т.д.

А теперь скажите, а зачем вообще бороться?

Ведь на эту борьбу тратятся силы и нервы.

Да и борьба порой отнимает больше сил, чем простое волнение.

Поэтому, вместо того чтобы бороться с волнением, примите его, прочувствуйте, найдите причину вашего волнения и тогда вам станет легче.

К примеру, послезавтра вы первый раз в жизни летите отдыхать.

Да не куда-нибудь, а на Карибы.

Неужели вы не будете волноваться?

Конечно, будете!

Но это будет приятное волнение, которое совершенно не будет хотеться отпускать.

Не так ли?!

А теперь попытайтесь любое свое волнение сделать приятным.

В волнительной ситуации находите плюсы, и тогда вам станет значительно легче. 🙂


Волнение, вызванное страхом, сковывает все мышцы в нашем теле.

Подобное волнение мешает нам говорить, сковывает движения и т.д.

В таких ситуациях побороть волнение достаточно просто!

Вам просто нужно предоставить организму физическую встряску.

К примеру, вы можете сделать 50 приседаний, попрыгать на скакалке, покачать пресс и т.д.

Когда в ваш организм хлынет эндорфин, волнение заметно отступит.

Данным советом я лишь хочу сказать вам, перестать волноваться по пустякам.

Ведь очень часто мы волнуемся по поводу вымышленной ситуации.

К примеру, не успели сегодня сдать отчет и начинаем переживать, что завтра уже будет поздно.

А ведь можно просто сказать начальнику, что работа над отчетом немного затянулась.

Согласитесь, этим простым вопросом можно сразу же убить двух зайцев.

Однако на деле мы сами усложняем себе жизнь.

Ответьте мне на вопрос – зачем?

Ведь можно сразу уточнить все вопросы, и приостановить вымирания таких нужных нервных клеток!


Волнуетесь?

Попробуйте применить дыхательные упражнения Херри Херминсона под названием «Дыхание шариком».

Сядьте, закройте глаза и представьте перед собой теннисный мяч.

Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно движется от живота к горлу.

Выдох – и мяч столь же медленно движется вниз.

Сделав 10 повторений, вы заметно расслабитесь и сможете побороть волнение.

Совет 5. Настройтесь на позитив и перестанете волноваться

В периоды волнений нас частенько одолевают фразы, типа: «я не смогу», «я неудачник», «я точно опозорюсь» и т.д.

Но знайте, — эти фразы всего лишь ограничители в нашем мозгу.

Повторяя себе день за днем о неудачах, вы действительно .

Именно поэтому начинайте программировать себя правильно!

Говорите себе:

  • я сделаю это!
  • я крутой чувак!
  • я лучше всех!
  • я самый (нецензурное слово) очумительный оратор! 🙂
  • все могут, а я что? Рыжий что ли?
  • я порву всех!

Также вы можете напевать легендарную песню «We are the champions» или не менее значимую «You can win if you want».

Многие люди очень часто и сильно волнуются по разным причинам: обстоятельствам, событиям и проблемам, которые возникают у них на пути. И это не странно!

Но в то же время негативное влияние на организм нервы с стрессы несут колоссальный в плоть до язвы желудка, инсульта и других серьёзных заболеваний внутренних органов.

А когда решаются старые проблемы и трудности, человек начинает беспокоится о других, что избавляет его от полноценной радости жизни. И поэтому нужно научиться сохранять спокойствие и контролировать себя, чтобы не допускать возможности нервничать по любому поводу.

Причины наших переживаний

О том, что большинство проблем родом из детства, знают многие. Но далеко не все догадываются, насколько сильное влияние на нашу жизнь оказывает период младенчества. От рождения до года в ребенке закладывается базовое доверие к миру – если ему было тепло, если он был накормлен, а мама всегда была рядом. Все желания и потребности удовлетворялись по первой необходимости. Тогда ребенок спокоен и уверен в своей безопасности, он растет с ощущением, что мир доброжелателен к нему.

Если же в этот период младенцу было холодно, или он чувствовал голод, или его оставили одного, а он испугался – тогда у ребенка формируется базовое недоверие к миру. И это чувство он проносит через весь период взросления, а иногда и через всю свою жизнь. Вот почему так важно сначала проанализировать корни проблемы, чтобы понять, как избавиться от переживаний. Это первый шаг.

Однако все же не все причины проблем и переживаний родом из детства. В течение жизни человек может сталкиваться с различными травмирующими ситуациями, в которых он испытывает сильную боль или страх. И потом он начинает бояться их повторения. Человек, переживший потерю, будет безумно волноваться о своих близких, даже если у них все хорошо. А тот, кто избежал смертельной опасности, может, как премудрый пескарь в сказке Салтыкова-Щедрина, начать прятаться от мира и его возможных угроз.

К чему приводит постоянное беспокойство

Какая-то ситуация в прошлом вызвала у вас сильный страх. И теперь, каждый раз, когда возникают похожие обстоятельства, страх снова появляется, даже если вам больше ничего не угрожает. А если вы будете использовать поддерживающие ритуалы – избегать подобных ситуаций, использовать защитное поведение – то страх не только не исчезнет, он станет сильнее.

Если вы боитесь ехать в лифте, потому что когда-то застряли в нем и сильно испугались, то не стоит поддерживать свою боязнь. Не пользуясь лифтом или выскакивая из него на следующем этаже, вы только подпитываете свои страхи.

Как побороть бессмысленные переживания

Смотреть на вещи с иной стороны. Самый эффективный способ перестать нервничать – это посмотреть на происходящее с другой стороны, с лучшей. Приведём несколько примеров ситуаций, которые кажутся безвыходными и заставляют нервничать:

  • Сдача экзамена (страх не сдать экзамен, быть опозоренным, слыть неудачником и т.д.) . Теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны – это последний шаг, после которого Вам уже не придется просиживать за партами томными часами. Поэтому нужно улыбаться и наслаждаться последними часами в учебном заведении.
  • Развод (боязнь остаться одной (одним), быть никому не нужной (-ым), страх приближения конца смысла жизни и т.п.) . Да, с одной стороны это действительно страшная ситуация, но с другой – шанс начать свою жизнь по-новому, с чистого листа и создать действительно идеальные отношения с новым человеком.

Примерно таким образом следует размышлять, когда начинаете нервничать. Найдите в данной ситуации пусть маленький, но положительный фактор, от которого Вы и будете отталкиваться.

Исключить влияние раздражающих факторов. Хотите полностью перестать нервничать, тогда исключите влияние тех раздражителей, которые и провоцируют Вас. Существует ряд ситуаций, когда Вас заставляют переживать посторонние люди (на работе, в школе, институте, во дворе, на лестничной клетке и т.п.). Если они являются провокаторами, то постарайтесь их просто избегать или вообще удалиться от них, к примеру, сменить место жительства, работы или учебы. Конечно, это кардинальные методы, требующие тщательного анализа, изучения ситуации. Но если Вам не безразлично своё здоровье, то Вы это сделаете.

Отдохнуть. Порой, чтобы перестать нервничать по пустякам, следует отдохнуть. В идеале, отдых должен представлять собой целый комплекс релаксирующих мероприятий. К примеру, это моет быть поездка на морской курорт, проживание в комфортном номере, тихом месте, где поблизости располагаются массажные центры и сам пляж. Даже неделька в таком райском месте может в значительной степени восстановить нервную систему человека. Такой отдых естественно рекомендован тем, кто в течение многих месяцев испытывал постоянные стрессы и нервничал. В большинстве же случаев, когда человек нервничает довольно редко, ему поможет обычный получасовой отдых на кровати, который поможет немного успокоиться, чтобы продолжить заниматься дальше запланированными делами.

Выпить успокоительного. Когда ситуация выходит за рамки разумного, нервы начинаю сдавать, и Вы уже слабо контролируете свои эмоции (начинаете кричать, плакать, нервно ходить) или переживания Вам мешают сосредоточиться на работе или другой задаче, то Вы можете принять таблетки (или капли) успокоительного, которые снизят Вашу напряженность. Но, выбирая данный способ избавления от нервных срывов, следует учитывать тот факт, что после принятия успокоительных средств у Вас может в значительной степени снизиться быстрота реакций, поэтому в этот период нельзя водить автомобиль или работать в той сфере, где крайне важна Ваша быстрота реакции. И, конечно же, не стоит соблюдать дозу.

Из недорогих, но эффективных средств борьбы с нервами являются валерьяна, пустырник и такое средство, как “Барбовал”.

Подумать о хорошем. Нервы, это довольно таки сложный цепной механизм, который может даже на пустом месте заставить Вас испытывать дискомфорт и переживания. Однако Вы можете бороться с ними тем же инструментом – мыслями. Подумайте о чём-то хорошем, вспомните о недавнем событие, которое порадовало Вас, возможно, подумайте о своем ребенке или маленьком племяннике. Такие воспоминания должны вызвать у Вас необходимую дозу позитива, который сможет разрушить безосновательные переживания. Научиться обманывать свои нервы достаточно сложно, но если Вам это удастся (что приходит с опытом), Вы сможете без проблем преодолевать такие ситуации.

Как перестать переживать из-за мужчины?

  1. Поймите, что это ни к чему не приведет. Ваши переживания безрезультатны. Вернее, результат будет, но скорее всего плачевный — проблемы в отношениях, большой удар по вашей самооценке. Когда вы переживаете, вы невольно настраиваете себя на определенный исход. Вы вкладываете всю свою энергию, чтобы все было как надо. А если вдруг что-то пойдет не так, это очень сбивает вас с толку.
  2. Понимайте, что такое отношения. Это не оценка вас, это не то, что приносит счастье и повышает чувство собственного достоинства. Не то чтобы отношения не могут этого сделать, просто они не предназначены для этого. Это и не какой пункт списка, который вы должны выполнить, чтобы быть полноценным членом общества. Не чтобы поставить статус в соцсети. Это не цель.

Отношения — это совместный опыт с другим человеком, опыт отдавать себя и уметь получать любовь. Никакие переживания не изменят того, подходите вы друг другу или нет. Вы или пара, или нет. И свидания — это как раз способ это узнать.

эффективных рекомендаций. Как научиться не нервничать по пустякам и всегда сохранять спокойствие

Стрессовые ситуации, переживания и необоснованное беспокойство преследуют людей всю жизнь, но для того, чтобы стать счастливыми, нужно только правильно расставить приоритеты. Не стоит принимать все «близко к сердцу», многим это утверждение ничего не дает, они не знают, как перестать волноваться и продолжают нервничать. Помочь себе и своим знакомым в этой проблеме очень просто, научитесь побороть свой страх и быть счастливым прямо сейчас, чтобы этого не случилось.

Как перестать волноваться прямо сейчас.

Воспринимайте себя и свои действия с оптимизмом.

Чувство долга и ответственности за свои поступки прививается с детства, некоторые родители, немного переусердствовав, внушают людям свои комплексы и постоянное чувство вины, отсюда и чувство постоянной тревоги за свои слова и действия. Чтобы преодолеть это, нужно убедиться в правильности своих действий, а также придерживаться следующих правил:

Оценка возникшей проблемы или неприятного события должна проводиться только после того, как это произойдет, чтобы предвидеть По ходу события лучше сразу задуматься о том, что может произойти в худшем случае.Разложив все «по полочкам», может оказаться, что с будущим все в порядке, все объяснимо и решаемо. Чтобы устранить подобные опасения, вы должны определить для себя:

  • Цели жизни . Даже вечно сомневающийся человек, создав имидж успешного завершения дела, сможет этого добиться, если не будет отвлекаться и беспокоиться о неудачах, ожидающих его проекта, они могут случиться со всеми, нужно просто подумать заранее о том, как уменьшить их последствия или принять меры по предотвращению их возникновения.
  • Приоритет . Чтобы понимать важность событий, необходимо оперативно и своевременно решать возникающие проблемы, не откладывая неприятные дела на завтра. Письменное планирование поможет определить приоритетность дел, при этом нужно записать в одну колонку дела, требующие вмешательства, а во второй — как решить эти проблемы наилучшим образом. Выявленные дела занесите в дневник, и так как их решили вычеркнуть, с каждым завершенным делом будет легче справиться с остальными.После плодотворной работы выясняется, что все эти дела не такая уж и тяжелая ноша.
  • Интересная штука . Это единственный ответ на вопрос, как перестать постоянно беспокоиться. Найти себя в этой жизни непросто, и это не громкое заявление. Как только человек понимает, что это дело всей его жизни, он преображается, каждую минуту занят мыслями, как сделать что-то более весомое, и он думает обо всех вариантах и ​​способах реализации этого, так что там некогда ни о чем беспокоиться.

Цени то, что у тебя есть.

Нельзя ждать от жизни чего-то большего и не прикладывать к этому усилия; Сами по себе идеальные условия созданы не будут. Конечно, иногда возникают благоприятные обстоятельства, и тогда только стоит их правильно использовать, а это, к сожалению, редко кому удается. Чаще всего возможности скрыты за надуманными проблемами; после их решения вы сразу видите пути решения проблем.

Обратите внимание на несколько советов:

  • Актуально на сегодня .Прошлое и будущее — абстрактные понятия, одни события уже ушли и больше не вернутся, а другие могут не наступить. Если вы примете это во внимание, вы сможете отойти в сторону от переживаний и понять, как перестать беспокоиться ни о чем. Сегодня не может быть намного интереснее, если вы заранее не настроились плохо. Лучше сосредоточиться на решении проблем наилучшим образом, от этого будет зависеть будущее.
  • Ограничьте общение с неприятными людьми .Пустая трата времени на людей, которые вызывают к жизни только смятение и сомнения относительно будущего. Люди не виноваты в том, что они есть, просто у них другое мировоззрение, взгляд на жизнь и интересы, которые не всегда совпадают с окружающими. Что касается врагов, то у этих людей тоже есть друзья, они могут быть недружелюбны только к вам, если от них зависит какое-то важное решение, лучше общаться с ними через друзей. Когда от них ничего не зависит, следует ограничиться только приветствием, стараясь не думать о том, как им отомстить или о плохих пожеланиях для них, жизнь — это своего рода бумеранг, и все возвращается в самый неожиданный момент.Главное — настроиться внутренне, чтобы не судить людей строго, иногда проявляя понимание в каких-то спорных вопросах, внутренне становишься лучше.
  • Не обращайте внимания на повседневные мелочи. Нельзя тратить жизнь по пустякам и реагировать на разные неприятные мелочи, ведь на долгом жизненном пути их будет бесчисленное количество. Начало спокойной жизни начнется тогда, когда все неприятные мелочи будут приняты как должное, без истерик и нервов.

Не жалейте себя.

Многие, как только почувствуют усталость, сразу же начинают беспокоить других своими проблемами, раздувая их до невероятных размеров. Но такое чувство несправедливости может стать постоянным, с каждым днем ​​человек начинает все больше впадать в уныние и забывает, что может помочь себе сам. В этом случае необычайно полезны надежные друзья, которые не претендуют на сочувствие, а действуют жестко, заставляя их двигаться вперед.

Немедленно перестать беспокоиться не получится, но следование указанным советам позволяет быстро справиться с этим трудным чувством и достичь любых целей, а также заразить окружающих своим оптимизмом.Главное помнить, что все мысли материальны, их исполнение дает радостное настроение и веру в лучшее будущее, ради которого стоит жить.

Бывает, что мы ищем сложные рецепты улучшения качества жизни. Мы думаем: «Пойду на йогу, сразу станет спокойнее». И, конечно, на йогу мы не идем. И у нас есть искреннее оправдание — почему мы такие плохие. В этом районе нет хорошей йоги! К сожалению …

Тем не менее, существуют примитивные инструменты самопомощи, которые веками использовались при стрессе, раздражении, разочаровании в ситуациях, когда кто-то или что-то съедает ваш мозг.

Их использовали для рекомендаций терапевты (и не только) старой школы. О тех, кто взял пациента за руку, и это уже облегчало. Советы по самопомощи преподавали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы. Теперь советы стали дороже, и их сложнее сформулировать. Самопомощь прекращена, это не рыночный подход.

И мы вернемся в старые добрые времена, когда самопомощь приветствовалась.

Метод 1 Отвлечься на что-то

Этот способ снятия эмоционального напряжения подходит в тех случаях, когда вы попали в ловушку, загнаны в угол и никуда не можете сбежать.Например, сядьте на планер и слушайте своего начальника, внутренне кипя. Убежать невозможно, но … В то же время отвлечься от созерцания чего-то постороннего, нейтрального и увлечь этого постороннего — лучший способ не заводить себя по пустякам.

Например: «А у Маши какой маникюр … Интересно, как она это сделала?»

Это работает только в том случае, если вы сами понимаете преимущества такой стратегии — не смотрите на отвращение, не слушайте отвращение.Если любите закипать и влезать в споры — это ваше право.

Способ 2 Выйти из раздражающей ситуации (это тоже эмоциогенная зона)

Тебя что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы терпеть не можете никакую группу, паблик, страницу в социальной сети? Мечтаете удалить неприятного человека из списка друзей?

Итак, быстро покинул группу навсегда. Запрещены провокатор-спорщик, тролль, хам, дурак. Удалил свой профиль, если что.

Быстро вызвали такси (не выдавливаем, не выдавливаем), поцеловали хозяйку и мчатся домой — подальше с вечеринки, подальше от шашлыка, подальше от надоедливой, эмоциогенной зоны.

Метод 3 Выпейте воды

Теперь это рецепт короны для всех гениальных врачей, которые не торгуют биологически активными добавками фармацевтических корпораций.

Стакан воды, выпитый медленно, останавливает все известные науке атаки. Первое, что предлагают человеку, которого скручивает что-то ужасное, — это стакан воды.Выпитая вода запускает механизм самовосстановления организма. Чаще всего люди болеют по двум причинам:

  • истерия (симпато-адреналовый криз по-другому),
  • Обезвоживание организма вовремя не замечено.

Поскольку мы не прислушиваемся к своему телу и не учим безопасности жизни, мы пьем чай, кофе и газировку весь день — у всех нас обезвоживание, и у вас оно тоже есть. Иди выпей стакан воды прямо сейчас, а потом читай дальше.

Метод 4 Примите участие в увлекательном, интересном деле.

Этот способ подходит в ситуации, когда нельзя «отпускать». Надо прервать застрявшее от жевания «И они, и я, И да, все они» чем-то офигенным, пусть даже глупым и безвкусным. Читает детектив. Компьютерная игра. Охотой и собирательством. Отслеживание и отслеживание. Пытаюсь раскрыть чью-то тайну. Даже подглядывать и подслушивать, черт возьми.

Вы должны быть вовлечены в интриги, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в отваге, в полете.

Ваши уши должны подняться, а хвост подергиваться.

Вы сами знаете, что может вас развлечь и развеселить. У каждого свое, индивидуальное. Только не играй в это шпионство. Не навреди никому.

Метод 5 Физический разряд

С этим методом все знакомы понаслышке, но, как обычно, никому нет дела. И еще раз напоминаю ту быструю физическую разрядку, в которую входят:

  • ходьба
  • плавать
  • генеральная уборка квартиры (можно — чужая),
  • секс,
  • Уничтожение мусора
  • работа в саду
  • танец,
  • Мытье полов и мытье рук

расслабляет скрученные в узел мышцы и снимает напряжение, фрустрация фантастически эффективна.Общее мытье рук помогает даже справиться с горем — опять же, совет старого врача, которым я с вами делюсь.

Метод 6 Контакт с водой

Мытье посуды — бесплатный сеанс гипнопсихотерапии. Шум чистой проточной воды снимает усталость и уносит с собой всю «грязь», а не только бытовую.

Кроме мытья посуды, есть известная классика: принять ванну, принять душ, сходить в баню, пойти рано утром или вечером — искупаться в море, на реке, на озере. , Весной.Короче говоря, освежитесь.

Метод 7: позитивное переосмысление стрессового события

О позитивном рефрейминге написано так много (в том числе и мной), что мне не хочется повторяться. Приведу пример:

«Как хорошо, оказалось, этим летом я никуда не поеду! Наконец-то мне нравятся курсы английского, фитнеса и даже курсы саморазвития! Когда еще я позволил бы себе такую ​​«бесполезную» роскошь? Да и летом мертвый сезон везде и вокруг только скидки.Так и сохраню! ”

Метод 8 Могло быть хуже, другие еще тяжелее

Вы не довольны исходом мероприятия? Представьте себе, что может быть и худший исход. Представьте, какие плохие люди вокруг вас. Если вы овладеете этим искусством и перестанете отворачиваться от этой стратегии, то вам вообще не понадобится психотерапия.

Метод 9 Смех убивает все ужасное и очень важное

Высмеивание, уменьшение, опошление чего-то раздутого и важного — старый рецепт человеческой культуры, начиная с эпохи неолита.Спасибо деду Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Прочтите, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию приключений Губки Боба Квадратных Штанов. Когда он в панике боялся выступить на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. В этих очках Губка Боб увидел всех учеников и учителя … в трусах. Это было смешно! Правда, от смеха он свой отчет так и не зачитал. А какие были трусы у учительницы … Ммм …

Метод 10 Считайте до 10

Прочтите до десяти.Медленный. Контролируйте свое дыхание и выдох. Про себя, а не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Метод 11 Cry

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью из организма уходят те токсичные вещества, которые образуются под действием гормонов стресса. По своему плакать нельзя — придумайте жалостливую тему и особо по ней плачьте.

Метод 12 Вербализация всего, что есть в душе

Разговор или вербализация — четкое выражение неопределенного «чего-то».Однако отличная вещь. А еще лучше все это записать на бумаге, написать длинное письмо.

Только никуда не пересылайте!

Вот 12 советов, как справиться со стрессом и болезнями, вызванными стрессом.

Эти 12 — те, которые нам помогают и не требуют за это денег. А остальное дорого и шарлатаны.

Эмоции дарят нам радость бытия, они украшают нашу жизнь. Но отрицательные эмоции, беспокойство и панические атаки могут сделать жизнь невыносимой. Чтобы перестать нервничать и ни о чем не беспокоиться , нужно научиться справляться со своими эмоциями, обрести душевный покой и возможность переключиться на другие жизненные процессы.

Как перестать нервничать по пустякам

Эмоциональные и впечатлительные люди склонны усугублять ситуацию. Они преувеличивают как положительные, так и отрицательные эмоции. Доведение проблемных ситуаций до универсальных масштабов — это их отрицательная сторона и то, что мешает нормальной жизни человека и его близких. Согласитесь, сложно общаться с другом, который каждый раз впадает в депрессию из-за какой-то мелочи в виде сломанного ногтя. Научившись справляться с эмоциями, вы откроете для себя новые двери, которые просто не могли видеть за пеленой страданий и чувств.Отношения с любимыми заиграют новыми красками. Вы вырастете духовно и станете более сильной личностью.

Людям очень сложно изменить свои привычки и ценности, из-за чего они переживают. Ведь чем больше у них привязанности, тем больше усилий нужно приложить, чтобы от этого избавиться. Соответственно, вы не можете полностью перестать беспокоиться из-за этого. Но можно научиться быстро успокаиваться. Можно научиться отличать настоящие ценности от мелочей, из-за чего переживать совершенно глупо.

Как справиться с собой, если вы уже в состоянии опыта:

  1. Сделайте 10 серий глубоких вдохов. Во время стресса процессы в организме человека нарушаются и идут в другом направлении. Частые переживания сказываются на работе сердца, желудочно-кишечного тракта, печени и других органов. Глубокое и медленное дыхание нормализует состояние сердечно-сосудистой системы, и одновременно — восстанавливает работу организма в целом. Это позволит четко и трезво оценить критичность ситуации.
  2. Примите удобное для вас положение и еще раз посмотрите на текущую ситуацию . Проиграйте наихудший исход события. Обратите внимание на свои ощущения, и вы поймете, что не все так плохо. Напротив — намного лучше. Ведь если действительно посмотреть на жизнь, то в ней очень мало ситуаций, которые могут привести к непоправимым последствиям.
  3. Поменяйте положение тела и посмотрите на проблему под другим углом. Если у вас отличная фантазия — попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как бы другими глазами.Так вы сможете найти беспрецедентные решения. И действительно — может быть, все, что сейчас происходит, несет в себе позитивные изменения в жизни.
  4. Далее, работайте с вашей ситуацией как с положительной. Подумайте, а лучше запишите, что вы можете извлечь из этого хорошо. Уже известен как минимум 1 пункт — научитесь быстро успокаиваться и переводите все на «плюс».

Научитесь контролировать свои эмоции.

В процессе обуздания своих эмоций постарайтесь избегать тех жизненных конфликтов, которые вызывают у вас чувство тревоги.Для этого следите за своей реакцией и определяйте моменты, которые заставляют вас нервничать. И постарайтесь как можно меньше сталкиваться с ними. Обратите внимание, что серьезные эмоциональные столкновения, которые выводят нервную систему из равновесия, могут происходить с одними и теми же людьми в одном месте или в одно и то же время.

  • Если проблемная ситуация связана с человеком, то это может означать, что между вами существует неразрешенный конфликт или вы просто имеете разные жизненные ценности и не можете нормально понимать друг друга.В случае, когда вы точно знаете, что корень всех бед кроется в ссоре, лучше поговорить, выяснить все обиды, при необходимости попросить прощения. Так вам будет легче. Даже если вы не можете преодолеть недоразумение до конца, приложив усилия для его решения, облегчите бремя ответственности. Это поможет вам спокойно выдохнуть и понять, что вы сделали все возможное, чтобы успокоиться и жить дальше.
  • Когда по тем или иным причинам нет возможности поговорить — запишите на листке все, что вы сожалеете сказать.Пишите все, что хотите. Написав такое письмо, вы можете получить не только успокоение, но и избавиться от остроты прошлых неразрешенных ситуаций, мешающих нормальной жизни.
  • Личное непонимание случается со всеми. Но волноваться из-за него не стоит. Поймите, что кто-то тоже может раздражать ваше поведение. Но люди воспринимают вас таким, какой вы есть. Вы также научитесь принимать людей с их сильными и слабыми сторонами. Перестаньте ожидать от них желанного поведения.Идеализация случается очень редко, когда приводит к хорошему результату. Принимая других, вы научитесь принимать себя и обретете внутреннюю уверенность и покой.
  • Если тревожные мысли посещают вас в определенном месте и в определенное время — проанализируйте и постарайтесь вспомнить, почему именно здесь. Может быть, они вас напугали или вы пережили сильный стресс. Запомните, а затем напишите на листе бумаги и сожгите. Это удалит из жизни негативные воспоминания. =

Как можно меньше обращайте меньше внимания на мнение других людей.Часто людей пугает не то, что с ними происходит, а то, что об этом скажут другие. Они начинают волноваться и беспокоиться о том, что могут выглядеть глупыми и неправильными в глазах близких. Помните, что искренние и целеустремленные люди воспринимают вас как настоящих, со всеми вашими положительными и отрицательными качествами. Они смогут смириться с происходящими сейчас проблемами. Если это настоящая беда, а не мелочи.

Глупо беспокоиться о мнении посторонних. Вы не знаете их ценностей, внутреннего мира и поступков.Возможно, узнав все это повнимательнее, желание переживать из-за своего мнения исчезнет само. Так будет легче успокоиться и жить своей жизнью, что бы ни говорили люди. И они всегда найдут, что сказать, что бы человек ни делал, даже если это величайшее всеобщее благо.

Перестаньте сравнивать себя, и жизнь заиграет новыми красками. Постоянные переживания по пустякам, сравнение себя с другими, проведение параллелей в жизни могут привести к психическим атакам.Потеряв свое внутреннее «я» — потеряешь покой. Помните, вы никогда не узнаете наверняка, что скрывается за красивым изображением других людей. Никто точно не узнает, какой путь прошел человек, чтобы преодолеть свои невзгоды, и какие переживания он пережил. У вас есть свой жизненный путь и свои достоинства. У вас есть большой потенциал улучшить свою жизнь. Спокойное отношение ко всем — залог успеха.

Найдите и запомните комфортное состояние

Разобравшись, что вас волнует, нужно вспомнить состояние покоя.В психологии это означает закрепление. Якорь имеет собственное отношение к нейролингвистическому программированию (НЛП). Он обозначает фиксацию подсознания в определенный момент жизни, связывая сигнал с внутренними переживаниями, вызывающими внешние раздражители. Другими словами: вы можете вспомнить запах, вкус или событие через эмоции и ощущения, которые мы испытали во время их восприятия.

На самом деле, вы можете «привязать» все что угодно. Вы можете вспомнить запах любимых духов, и он успокоит вас в нужный момент, а можете обнять любимого человека, чтобы он всегда был рядом.Фантазии нет предела. С помощью этого психологического приема можно в буквальном смысле слова вспомнить состояние покоя.

Перед тем, как поставить на якорь , вы должны понять: что вы можете наиболее быстро отреагировать на . Это будет визуальная картинка, какой-то звук или песня, а может быть, тактильные ощущения. Все зависит от вводной системы нервного восприятия. То есть — от того, какая информация важна для вас. Определить это очень просто, задайте вопрос: «На что вы сразу обращаете внимание при входе в новую комнату?» Что за ответ такая ваша вводная система.

Тогда вы можете начать процесс установления мира. Делается это очень просто. С разрешением якоря справится даже школьник. В момент наивысшего покоя остановитесь на секунду. Ощутите это блаженство всеми органами чувств, когда вас все устраивает, ничего не беспокоит, а вокруг все хорошо. Сделайте глубокий вдох. После этого сосредоточьтесь на выбранном предмете якоря. Это может быть запах духов, определенного цвета, можно даже зафиксировать легкий кончик пальца ногтем.Вот и все — ваш якорь мира готов!

Каждый раз, когда вы чувствуете прилив возбуждения и беспокойства, думайте о своем якоре. Подумайте о цвете, который передает ваше спокойствие. Включите в своем воображении музыку, которая расслабляет вас. Прижмите пучок безымянного пальца, если именно на нем закреплен якорь блаженства и уверенности в себе. Таким образом, вы перестанете нервничать и все больше будете находить в себе силы, чтобы легко и безболезненно для своего тела справляться с переживаниями.

Умейте переключаться

У эмоциональных людей, успокоившись после реакции на раздражитель, в голове часто возникает остаточный процесс в виде «мысленной карусели».Это означает, что человек, уже находящийся в нормальном уравновешенном состоянии, может говорить сам с собой о том, что произошло, почему и как. Он может найти ответы, которые ему подходят. Такой ход мыслей может оказаться не единственным полезным. Скорее наоборот. Это будет лишняя трата энергии и времени на то, что уже произошло и что изменить нельзя. Более того, такая мысленная карусель может дать повод для новых переживаний.

Лучше научиться переключать свое внимание на другие процессы. Это означает, что после сложных ситуаций необходимо переводить мысли в другое русло с помощью занятий, направленных на повышение эмоционального тонуса. Каждый определяет, что ему нравится и может его отвлечь. Но это явно должно занять «нишу» в жизни.

Все жизненные процессы нацелены на энергетический цикл в природе. И от этого цикла мы должны поправиться. Это будет указывать на то, что человек поступает правильно. Но после стрессовых ситуаций и частого нахождения в карусели мыслей энергия падает и не возвращается.Таким образом, сливаем тело. Чтобы этого не произошло, сразу же переключите внимание и займитесь любимым хобби или делом, которое доставит вам не только радость, но и восстановит силы духа и наполнит кувшин жизненной энергии.

Несколько советов для душевного спокойствия:

  1. Меньше утрируй ситуации. Постарайтесь найти в них положительные стороны.
  2. Избегайте разговоров с неприятными людьми. Некоторым нравится то, что испытывают другие. Не тратьте на них свое драгоценное время.
  3. Забудьте о мнениях людей, которые для вас не важны.Все люди разные и всем угодить невозможно. Живите той жизнью, которая вам нравится.
  4. Меньше сравнивайте себя. Нельзя уподобиться кому-то, но потратить на это нервы несложно. Цени свой внутренний мир и свои достоинства.
  5. Как можно чаще вспоминайте якоря, которые вас успокаивают, и поддерживайте это состояние в течение длительного времени. Так что научитесь сдерживать себя из-за пустяков.
  6. Всегда переключайтесь после трудных жизненных ситуаций. Наполните позитивной энергией, что повысит эмоциональный тонус.
  7. Помните, что беспокойство о будущем может не оправдать себя. Поэтому подумать: «а что будет, если?» Бессмысленно. Живи сейчас!
  8. Радуйтесь тому, что имеете. Цени и будь благодарным. Поймите, что жизнь едина и тратить ее на пустой опыт, по крайней мере, глупо.

Краткие практические советы приведены в видео:

Вы часто ни о чем не беспокоитесь? Даже если это важные периоды в жизни, расстраиваться и обманывать себя — не лучшее поведение в это время.Как же тогда успокоиться и перестать нервничать? Это вопрос из головы? Далее в статье вы найдете секретные уловки от практических психологов с большим опытом, как этому научиться.

Этот метод отлично работает, когда вам некуда бежать. Вы попали в ловушку, которая вас бесит. Так выглядит клетка в зоопарке для дикого животного. Например, в жизни человека это происходит на рабочем собрании, где руководитель решил отчитаться перед вами по поводу и без.

Ничего особенного в этой ситуации сделать нельзя: бросить, хлопнуть дверью — не вариант, если вы цените свое рабочее место, и даже если вы начнете спор и начнете оправдываться, это не закончится хорошо.Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите то, что может вас мысленно отвлечь.

Например, подумайте, во что одеты другие сотрудники. Им подходят эти вещи или они лучше смотрятся в том, что было вчера?

  • Оставьте настройку, которая волнует

Напротив, если есть такая возможность, то лучший способ успокоиться — выйти из назойливой ситуации. Вас что-то задело на вечеринке с друзьями, в гостях у родителей, или вы просто гуляли по Интернету и наткнулись на явно несправедливый комментарий?

Лучшее, что вы можете сделать, это встать, чтобы попрощаться и закрыть или закрыть страницу.Как говорится вне поля зрения — из виду. Когда мы дистанцируемся от любого фактора, независимо от того, влияет он на нас положительно или отрицательно, мы относимся к нему спокойно.

Когда человек заболевает, первое, что ему предлагают, — это стакан воды. Вы когда-нибудь задумывались, зачем стакан воды? Вода обладает целебными свойствами для нашего тела. Норма потребления воды в сутки — 2 литра на взрослого человека.

Но мало кто следует этому правилу. Следовательно, появляется обезвоживание. Но обычно, поскольку в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

Вообще вода — это лекарство как от физических недугов, так и от душевных. Это запускает процесс самовосстановления в организме.

Об этом методе уже знают многие. Недаром люди занимаются спортом, а не употребляют алкоголь и сигареты для снятия стресса. И, кстати, очень помогает. Сюда также входит уборка дома, ручная стирка одежды, работа в саду, сортировка бытового мусора, прогулки.

Даже такая простая процедура, как мытье посуды, снимет стресс.Лить чистой водой, сделать чистую посуду окружающим, чтобы ваши мысли стали чище. Все плохие мысли, которые заставляли вас нервничать, уйдут. Также подходит для принятия душа, ванны, похода в баню, сауну или купания в реке, море.

Чтобы перестать гнать мысли в голове, достаточно придумать увлекательное занятие. Чем ты интересуешься? Вы без ума от детективов? Или вы любите готовить изысканные блюда для гурманов? Подойдет все, что угодно, что может переключить ваше внимание с раздражающей ситуации в позитивное русло.

Пример использования:

Оксана, расскажите подробнее о своей проблеме.

Я не знаю, как перестать волноваться. Это начинается из-за какой-то ерунды, а если повод серьезный, то я только сижу на валериане … Терапевт выписал успокаивающее при прохождении ГСН и диплома. Но это не сильно помогло, только от этих таблеток они заснули.

Оксана имела выраженную предрасположенность к нервному состоянию.В результате упорного труда теперь она стала другим человеком.

— Спасибо моему психологу. Я научился абстрагироваться от своего опыта, и уроки музыки мне в этом помогли. С детства мечтал играть на пианино, но только сейчас понял это.

  • Просмотрите ситуацию с положительным ключом

Хлопот доставляет нам только негатив. На работе нет времени на юридический перерыв, и вам все равно придется ложиться спать допоздна без дополнительной оплаты, ваша страсть остыла и перестала обращать внимание.Словом, таких примеров можно привести множество.

Но если задуматься еще глубже, то во всем можно найти хоть каплю позитива. Например, на работе — вы получаете бесценный опыт, который нельзя купить за деньги. И даже если в этой компании вам не удастся работать с обычным графиком, у вас всегда есть возможность получить другой, так как у вас уже есть много знаний и практических навыков.

То, что дорогого больше нет на руках, конечно, болезненное событие, но с другой стороны это шанс встряхнуться и все изменить, возобновить теплые отношения.Если не получается, значит, это не ваш человек, и вам нечего терять с ним.

  • Есть много людей, которые на самом деле все плохие

Это отличный способ. Если вы овладеете этой способностью изменять свои мысли, то со временем вы будете гораздо меньше беспокоиться о пустяках. В бедных странах есть голодающие дети, есть сироты, выросшие без родительской любви и привязанности, есть люди с ограниченными возможностями, которые не могут заботиться о себе.Но разве для вас не все так плохо?

Смех делает нашу жизнь проще и приятнее. А как насчет того, что вы боитесь сделать важный доклад перед большой аудиторией?

Беспокоиться об этом совершенно бессмысленно. Лучше подумайте, как это будет смешно, если все в зале будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход непременно снизит процент вашего беспокойства.

  • Чтобы успокоиться, нужно поплакать…

Если смех не помогает, то плачьте … Слезы хорошо снимают нервное напряжение. Вместе с водой из организма выходят вредные вещества, образовавшиеся в результате стресса.

Есть люди, которым заплакать не так-то просто, даже если ситуация плачевная. В этом случае подумайте о том, насколько вы несчастны. Красками мысленно опишите себе всю трагедию существующей картины.

Это знакомый способ заснуть при бессоннице. Но также он эффективен и в том случае, если вам просто нужно расслабиться.Считайте либо ягнят, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Вроде как пустая болтовня может помочь? Но на самом деле это помогает. Если у вас нет собеседника, который достойно и терпеливо выслушает все ваши жалобы, то просто скажите вслух все, что закипело для себя. Или вариант — писать на бумаге.

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами, следует понимать, что так реагировать на все это только наша привычка.Или в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но с первым и вторым справиться проще, чем вы можете себе представить.

Первый шаг — понять природу напряжения. Когда наши руки потеют и трясутся, наш голос дрожит, голова начинает кружиться и появляются другие признаки беспокойства, наша концентрация снижается, и мы теряем способность адекватно воспринимать ситуацию и нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы — это просто наша реакция на события, которые нам не очень нравятся.И реагировать можно по-разному! А какую реакцию выбрать — решать вам. Или хотя бы научитесь выбирать. Свести к минимуму предрасположенность к беспокойным мотивам каждому человеку реально.

Помните, по каким причинам вы обычно нервничаете? Неужели они угрожают вашей жизни и стоит ли так расстраиваться, даже если мы предполагаем худший исход? Чаще всего наш опыт не стоит ни черта. Поэтому, может быть, не стоит даже зря волноваться?

Как перестать волноваться по мелочам?

Опаздываете на работу? Застрял в пробке? Сломал пятку? Но жизнь на этом не заканчивается, правда? 🙂 Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и ​​целях.Разве это благоприятное утро не имеет значения в вашей жизненной истории? Правильно: НЕТ! Так что не стоит на этом зацикливаться.

Успокойся перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это как раз тот момент, когда нужно начинать тренировки, чтобы не поддаваться волнению.

Это потому, что у вас впереди такое ответственное мероприятие, и поэтому вам нужно держать себя под контролем. Ведь если вы будете спокойны, то все пойдет как по маслу.А если поддаться тревоге, то только из-за этого все запереть.

Сначала представьте худшее, что может случиться. Вроде не так уж и страшно, даже если такое случится? Вы все еще будете живы и здоровы. Представлено? Теперь настройтесь на успех. Как все пойдет, будет зависеть от вас, а не от кого-либо еще. А можно! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

  1. Вдох, считая до 4
  2. Задержите дыхание на 2 счета
  3. Выдох на 4
  4. Не вдыхать на 2 счета
  5. Потом снова по кругу

Если вы можете задерживать дыхание на большее время, удвойте интервалы.Дышать нужно не грудью, а животом. Вдохи и выдохи желудком успокаивают, замедляя сердцебиение, которое ускоряется во время тревоги. Если вы это сделаете, то через пару минут вы почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если вы все еще не можете взять себя в руки, попробуйте изобразить спокойствие. Это простое упражнение тоже поможет вам обрести душевный покой. Не зря говорят, что для улучшения настроения начните улыбаться через силу.А потом через некоторое время вы заметите, что вам очень хочется улыбнуться, и сегодня все не так уж и плохо.

Следите за своим поведением. Как вы обычно ведете себя, когда беспокоитесь? Дергаете за платок, кусаете ногти? Такого поведения быть не должно. Начни контролировать себя — таким образом сконцентрируйся на себе. А концентрация уже даст вам душевный покой.

Не торопитесь. Даже если вы опоздали, не паникуйте и не торопитесь. Это снова выведет вас из равновесия. Только кажется, что если вы начнете спешить, вы выиграете время.На самом деле можно немного выиграть, но спокойно можно сказать «до свидания».

После встречи

Но если бы я так сказал … Это было необходимо сделать … Выкиньте эти мысли из головы. Момент уже прошел и возвращаться к нему нет смысла. Ведь изменить уже ничего нельзя. Лучше потратить время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать — не создавать для этого повода.

Вы спросите, а я их создаю сам? Во многих случаях именно это и происходит.Приведем простой пример. Студент от занятия к занятию ничего не делает, как говорится, живет счастливо. Но когда приходит время экзаменов и зачетов, ему приходится туго. И стресс начинается так, что некоторые его не выдерживают.

Но если бы он подошел к этому вопросу головой, он бы нейтрализовал надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, то вооружен. Это вовсе не означает, что речь идет о том, чтобы всем стать ботаником, а не выползать из библиотеки.

Но насчет разумного распределения времени и хоть какой-то подготовки между сессиями.Этот принцип поможет вам не только повысить стрессоустойчивость, но и добиться больших успехов в жизни.

После дробления

Расставание с родственной душой — один из самых тяжелых периодов в жизни любого человека. И здесь уже достаточно непросто взять себя в руки и не волноваться. Состояние такое, что земля уходит под ногами, чувствуешь себя медведем под дождем из детского стишка …

Депрессия накапливается и желание спрятаться от всего мира, спрятаться в углу, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни.Но вы можете пережить любую неприятность, и мы сделаем это сейчас.

Особенно женщины, но и мужчины после расставания начинают винить себя. Думать, что все они поступили неправильно, было недостаточно мудрым и понимающим. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это лежит. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте разговаривать с собой, терзаясь угрызениями совести перед собой и дышите глубоко и свободно. То, что произошло, изменить нельзя, но из этого можно извлечь полезный урок.

  • Начни жизнь с нового листа, все старое вычеркни из жизни и выбрось свои вещи

Когда утихнет первая волна душевной боли, начните думать о новой жизни. Как символ этого начинания используйте обряд уничтожения памяти бывшего возлюбленного. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, чтобы освободить место в квартире и направиться к новым свершениям.

  • Подумайте еще раз о своих целях

Пора переосмыслить свое видение жизни и себя в ней.Каковы твои цели? Хотите создать семью или развивать бизнес, продвигаться по карьерной лестнице? Что для вас в первую очередь. Или вы хотите быть фрилансером — путешественником и путешествовать по всему миру. Чем быстрее вы решите, тем легче вам будет найти новых друзей.

Подробнее о

Перед сном

Есть несколько способов избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном:

  1. Включите расслабляющую музыку (для медитации или классической)
  2. Сделайте упражнения на растяжку из курса йоги
  3. Попробуйте выдохнуть через левую ноздрю.Это помогает расслабить симпатическую нервную систему и в то же время работу мозга.
  4. Если надоедливые мысли и чувства не позволяют вам спокойно спать, попробуйте записать их все на бумаге. Сделайте это как можно подробнее, потом ложитесь спать, вас отпустят.
  5. Сделайте зарядку или прогуляйтесь перед сном.
  6. Медитируйте. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах или представьте, как вы кладете свои навязчивые негативные мысли в мешок для мусора, и ваше сознание освобождается от груза.
  7. Примите ванну с ароматическими маслами лаванды и ромашки.
  8. Читать стихи по памяти. Это отвлечет вас от плохих мыслей.

Во время беременности

Психологический настрой — важнейшая составляющая всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Не стоит переживать из-за проблем и неприятностей, не связанных с вашей ситуацией. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового ребенка.А пока есть муж и другие родственники, которые могут решать повседневные проблемы.

Ограничение просмотра негативной информации — тоже довольно важная часть. На нас сыплется много негативных новостей с телевидения, радио и других СМИ. Ваша задача — все это пресечь. Так как позитивного настроения и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж стоп — очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги ложится большая нагрузка, а сам массаж хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим действием — это то, что нужно даме в ее положении. Можно использовать ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины — Не секрет, что авитаминоз может вызывать стресс и психические расстройства, особенно когда нужно восполнить комплекс витаминов на двоих.

Умеренные физические нагрузки отлично снимают нервное возбуждение. Йогой для беременных можно заниматься вплоть до родов.

Рисование — этот способ снятия напряжения многим не знаком.Но, несмотря на это, он очень эффективен. Даже если вы далеки от Пикассо, постарайтесь передать свое настроение в картине. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к ребенку
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша или даже вязать пинетки или шапочки своими руками. Этот урок отвлечет вас от грустных мыслей и направит вас в позитивном направлении.

Итак, перед вами супер-убийственные способы успокоиться и перестать нервничать. Осталось только начать их применять.Если ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! Правильный и кратчайший путь решения возникшей проблемы всегда подскажет и подскажет.

Стресс преследует современного человека буквально на каждом шагу, поэтому важно научиться сохранять спокойствие и умиротворение в любой ситуации. Взять себя в руки и успокоиться без помощи седативных средств не всегда легко, но при желании с помощью специальных упражнений, рекомендованных психологами и регулярной практики, можно укрепить нервную систему и привести организм в стабильное состояние.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка Баба Нина: «Денег всегда будет много, если под подушку положить …» Подробнее>

    Показать все

    Почему возникает чувство стресса?

    В ожидании важных событий у человека появляется чувство беспокойства, увеличивается нервозность, в результате он испытывает стресс. Чаще всего неприятным ощущениям предшествуют следующие ситуации:

    • проблемы на работе;
    • семейные неурядицы;
    • надвигающиеся критические события, такие как экзамен, публичные выступления и т. Д.

    У нервозности есть как психологические, так и физиологические причины. Психология связана с нервной системой, а со стороны психологии человек может страдать от чувства неуверенности в себе, иметь склонность к переживаниям иного характера, а иногда и от волнения по поводу ожидаемого результата.

    Некоторые люди постоянно находятся в состоянии тревоги: как только сложная ситуация улучшится, у них непременно появится другой повод для беспокойства. Вся жизнь проходит в постоянном стрессе, который негативно сказывается на настроении, физическом состоянии и самооценке.

    Человек, который может раздражаться по любой причине, не умеет контролировать и контролировать эмоции, это портит отношения дома, в коллективе на работе и т.д.

    Тревога может возникнуть даже без видимой причины. Нервозность обычно появляется в ситуациях, которые человек считает опасными или значимыми для себя. В повседневной жизни основной причиной стресса является страх неудачи и страх предстать в неприглядном свете перед другими. Чтобы успокоиться и взять себя в руки, необходимо определить причину нервозности, и только потом приступать к ее устранению.

    Самые эффективные способы борьбы с нервозностью

    Действенные рекомендации специалистов в области психологии помогут перестать нервничать, обрести душевный покой и начать жить в мире. Важно усвоить, что склонность к нервозности — это не естественная реакция организма на стрессовую ситуацию, а банальная привычка, от которой можно избавиться.

    Проверенные способы избавления от проблем:

    Консультации психолога

    Руководство к действию

    Анализируйте свои страхи

    Причина большинства страхов — неуверенность в себе.Чтобы начать менять жизнь к лучшему, следует тщательно проанализировать все страхи и признать их существование.

    Рекомендуется список проблем. Слева напишите ситуации, которые можно изменить; справа, неразрешимая. Такой подход позволит вам успокоиться, ведь нет смысла беспокоиться и всего бояться, если вы ничего не можете изменить. Также бессмысленно переживать, если проблема решена.

    Мысленно вернуться в детство

    Многие проблемы взрослой жизни уходят корнями в глубокое детство.Если родители ставили ребенка в пример соседским детям и не замечали его достоинств, то в 99 случаях из 100 человек вырастают неуверенными в себе.

    В такой ситуации нужно понимать, что все люди разные. У каждого есть свои достоинства и недостатки. Вы должны принять себя со всеми недостатками и искренне любить

    Хороший отдых

    Отказаться от вождения, нервозности и переживаний по пустякам поможет день отдыха и максимального расслабления.Стремительный ритм жизни не дает возможности сделать перерыв. Результат — постоянные стрессовые ситуации.

    Нужно временно отключиться от дел и устроить выходной: почитать книгу, посмотреть телепередачи, погулять на свежем воздухе, выспаться, встать не по будильнику, а когда захочешь, возьми ванна с ароматическими маслами и успокаивающими травами, побалуйте себя сладостями. В этот день рекомендуется заняться любимым делом, на что не хватает времени в привычном ритме жизни, и просто наслаждаться жизнью

    Приготовьте или закажите любимое блюдо

    Еда — мощный источник удовольствия.Вкусная еда — отличный способ перестать переживать и переживать по пустякам. Главное не переборщить, чтобы лишний вес не добавился к имеющейся проблеме

    Посмотреть фильм

    Просмотр фильмов — это хороший способ отлично провести время в одиночестве или в компании друзей, позволяющий временно отвлечься от насущных проблем.

    Избавьтесь от источника стресса

    Не всегда человек может позволить себе полноценный день отдыха.Эта рекомендация поможет вам на короткое время успокоиться. Чтобы преодолеть негативные мысли, перестать злиться и раздражаться, вам нужно сделать перерыв на несколько минут и просто ничего не делать в это время

    Выразите проблему вслух

    Иногда человека просто нужно выслушать. В этом случае лучший выход из ситуации — обсудить тревожную ситуацию с близким человеком

    Чтобы выйти на улицу

    Свежий воздух насыщает организм кислородом и служит отличной панацеей от беспокойства и стресса.Во время обеденного перерыва или после работы рекомендуется совершить прогулку на свежем воздухе. Вы можете проехать пару остановок до дома и пройти пешком

    .

    Заниматься физическими упражнениями

    Физические нагрузки благотворно влияют на психоэмоциональное состояние. Учеными доказано, что человек, активно занимающийся спортом, способен противостоять стрессам и контролировать собственные эмоции.

    Утренняя пробежка, 20-минутная зарядка, танцы или йога могут творить чудеса с настроением и самооценкой.Даже если вам лень заниматься спортом, сначала нужно просто заставить себя, потом войдет в привычку

    Хороший сон

    Сон — лучшее лекарство от всех болезней. Хроническое недосыпание становится источником постоянного стресса. Человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки

    Научиться жить и реагировать по-новому вполне возможно, если вы постоянно практикуете полноценный отдых. На освоение новых навыков человеку потребуется 21 день, тогда дискомфорт исчезнет, ​​а привычка прочно войдет в повседневную жизнь.

    Как успокоиться перед экзаменом

    Во время экзамена многие слишком переживают, что негативно сказывается на будущей оценке. Человеческий мозг ориентирован не на правильный ответ, а на страх неудачи. Страх неудачи мешает действиям, парализует.

    Следующие рекомендации помогут вам держать себя под контролем :

  1. 1. Вам нужно перестать думать о неудаче как о конце света. Экзамен нужно сдать, но жизнь не закончится, и мир не рухнет, если учитель не посчитает ответ.
  2. 2. Рекомендуется заранее составить план подготовки к экзамену и четко ему следовать, тогда вероятность провала будет минимальной. Тщательная подготовка добавит уверенности, так что беспокойства во время процесса будет намного меньше.
  3. 3. Вечером перед экзаменом следует освежить в памяти всю информацию, кратко пройтись по основным моментам. Лучше поспать пораньше, чтобы отдохнуть и набраться сил перед решающим этапом.
  4. 4.Отвлечься от навязчивых мыслей и перестать погружаться в стрессовую ситуацию помогут занятия на свежем воздухе, занятия спортом и физическим трудом. Даже небольшой заряд может переключить мысли в другом направлении и дать мозгу возможность отдохнуть.
  5. 5. Перед выходом из дома рекомендуется принять душ. Звук и ощущение текущей воды отлично снимают напряжение и помогают остудить эмоции.

Экспресс-помощь: как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации

При преодолении грустных мыслей, страха перед будущим и других негативных эмоций можно использовать следующие приемы:

Way

Описание

Если раздражение, гнев, гнев, страх переполняют или сильно нервничают в середине дня, рекомендуется использовать следующую технику: откройте кран и просто посмотрите, как течет ручей.

Стакан выпитой воды медленно действует лучше, чем самые сильные антидепрессанты, и пробуждает жизнь

Специальная техника дыхания

Дыхание в определенном ритме позволяет быстро восстановиться и успокоиться. Дышать нужно следующим образом: вдохнуть на 4 счета, 2 вдоха задержать в себе и плавно выдохнуть на 4 счета. Только дышать нужно не грудью, а диафрагмой, то есть животом

Этот метод особенно хорош, когда вы хотите излить гнев и другие негативные эмоции на другого человека.В этом случае нужно подышать воздухом и мысленно сосчитать до десяти

.

Написать письмо

Самый эффективный способ побороть стресс и избавиться от негативных эмоций — написать письмо. После того, как все неприятности зафиксированы на листе, следует разорвать его на мелкие кусочки и сжечь, представляя, как все настоящие проблемы сжигаются вместе с бумагой

.

Cry

Негативным эмоциям просто необходим выход.Иногда, чтобы успокоиться, не нужно сдерживать слезы. Плач поможет вам быстро и эффективно снять стресс и вывести токсичные вещества из организма.

Как сохранять спокойствие во время важной встречи

Если ни эмоциональное настроение, ни дыхательные упражнения, ни другие методы не работают, а при разговоре с важным человеком или людьми все еще присутствует возбуждение, следует изобразить внешнее спокойствие и невозмутимость.

Демонстрация внешнего мира помогает обрести внутреннюю гармонию и расслабиться во время важной встречи.Не только благополучие определяет выражение лица, это правило безупречно работает и в обратном направлении. Рекомендуется улыбаться, следовать жестам и избегать закрытых поз — это позволит вам расположить собеседника и настроиться на него.

Народные рецепты

Если вышеперечисленные способы не дали желаемого эффекта, на помощь придут народные средства. Успокоить нервы в домашних условиях помогут травяные сборы — они не оказывают негативного влияния на здоровье, в отличие от лекарств.

Более сильными считаются травяные сборы, которые можно купить в любой аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • корень валерианы;
  • клевер;
  • цветков боярышника сушеных;
  • листья мяты перечной;
  • шишек хмеля;
  • Пустырник.

Ложку смеси залить 0,4 л кипятка и дать настояться. Перед сном рекомендуется пить чай.

Однако лекарственные травы можно употреблять не только в виде чая, еще одно эффективное антистрессовое средство — ароматные подушечки из пакетиков. Их рекомендуется размещать в любом месте дома, а при необходимости брать на работу или возить в машине.

Стакан теплого молока с чайной ложкой меда также поможет успокоиться в середине дня.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Ошибка 404 не найден

Ошибка 404 не найден

HTTP ОШИБКА 404 не найден

URI: / u / trifles-pr% 25c3% 25a9cis ~ 1
СТАТУС: 404
СООБЩЕНИЕ: Не найдено по умолчанию
ВЫЗВАНО: org.springframework.security.web.firewall.RequestRejectedException: запрос был отклонен, поскольку URL-адрес содержал потенциально вредоносную строку «% 25»
 org.springframework.security.web.firewall.RequestRejectedException: запрос был отклонен, поскольку URL-адрес содержал потенциально вредоносная строка "% 25"
в org.springframework.security.web.firewall.StrictHttpFirewall.rejectedBlacklistedUrls (StrictHttpFirewall.java:265)
в org.springframework.security.web.firewall.StrictHttpFirewall.getFirewalledRequest (StrictHttpFirewall.java:245)
в org.springframework.security.web.FilterChainProxy.doFilterInternal (FilterChainProxy.java:193)
в org.springframework.security.web.FilterChainProxy.doFilter (FilterChainProxy.java:177)
в org.springframework.web.filter.DelegatingFilterProxy.invokeDelegate (DelegatingFilterProxy.java:358)
в org.springframework.web.filter.DelegatingFilterProxy.doFilter (DelegatingFilterProxy.java:271)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java: 1604)
в org.springframework.web.filter.HiddenHttpMethodFilter.doFilterInternal (HiddenHttpMethodFilter.java:94)
в org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter (OncePerRequestFilter.java:119)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1604)
в org.springframework.web.filter.CharacterEncodingFilter.doFilterInternal (CharacterEncodingFilter.java:201)
в org.springframework.web.filter.OncePerRequestFilter.doFilter (OncePerRequestFilter.java: 119)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1604)
на fr.xebia.servlet.filter.XForwardedFilter.doFilter (XForwardedFilter.java:906)
на fr.xebia.servlet.filter.XForwardedFilter.doFilter (XForwardedFilter.java:916)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1604)
на org.tuckey.web.filters.urlrewrite.RuleChain.handleRewrite (RuleChain.java:176)
по адресу org.tuckey.web.filters.urlrewrite.RuleChain.doRules (RuleChain.java: 145)
в org.tuckey.web.filters.urlrewrite.UrlRewriter.processRequest (UrlRewriter.java:92)
в org.tuckey.web.filters.urlrewrite.UrlRewriteFilter.doFilter (UrlRewriteFilter.java:394)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1604)
в com.thetransactioncompany.cors.CORSFilter.doFilter (CORSFilter.java:209)
в com.thetransactioncompany.cors.CORSFilter.doFilter (CORSFilter.java:244)
в com.bulb.learn.webapp.servlet.UrlExcludingWrapperFilter.doFilter (UrlExcludingWrapperFilter.java: 77)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1604)
в com.bulb.learn.webapp.servlet.UrlExcludingWrapperFilter.doFilter (UrlExcludingWrapperFilter.java:75)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler $ CachedChain.doFilter (ServletHandler.java:1596)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler.doHandle (ServletHandler.java:545)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.handle (ScopedHandler.java:143)
в org.eclipse.jetty.security.SecurityHandler.дескриптор (SecurityHandler.java:536)
в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerWrapper.handle (HandlerWrapper.java:127)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextHandle (ScopedHandler.java:235)
в org.eclipse.jetty.server.session.SessionHandler.doHandle (SessionHandler.java:1589)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextHandle (ScopedHandler.java:233)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandler.doHandle (ContextHandler.java:1296)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextScope (ScopedHandler.java:188)
в org.eclipse.jetty.servlet.ServletHandler.doScope (ServletHandler.java:485)
в org.eclipse.jetty.server.session.SessionHandler.doScope (SessionHandler.java:1559)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.nextScope (ScopedHandler.java:186)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandler.doScope (ContextHandler.java:1211)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ScopedHandler.handle (ScopedHandler.java:141)
в org.eclipse.jetty.server.handler.ContextHandlerCollection.дескриптор (ContextHandlerCollection.java:221)
в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerCollection.handle (HandlerCollection.java:146)
в org.eclipse.jetty.server.handler.gzip.GzipHandler.handle (GzipHandler.java:765)
в org.eclipse.jetty.server.handler.HandlerWrapper.handle (HandlerWrapper.java:127)
в org.eclipse.jetty.server.Server.handle (Server.java:500)
в org.eclipse.jetty.server.HttpChannel.lambda $ handle $ 1 (HttpChannel.java:386)
на org.eclipse.jetty.server.HttpChannel.dispatch (HttpChannel.java:560)
в орг.eclipse.jetty.server.HttpChannel.handle (HttpChannel.java:378)
в org.eclipse.jetty.server.HttpConnection.onFillable (HttpConnection.java:268)
в org.eclipse.jetty.io.AbstractConnection $ ReadCallback.succeeded (AbstractConnection.java:311)
на org.eclipse.jetty.io.FillInterest.fillable (FillInterest.java:103)
в org.eclipse.jetty.io.ChannelEndPoint $ 2.run (ChannelEndPoint.java:117)
в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.runTask (EatWhatYouKill.java:336)
на org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.doProduce (EatWhatYouKill.java:313)
в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.tryProduce (EatWhatYouKill.java:171)
в org.eclipse.jetty.util.thread.strategy.EatWhatYouKill.run (EatWhatYouKill.java:129)
в org.eclipse.jetty.util.thread.ReservedThreadExecutor $ ReservedThread.run (ReservedThreadExecutor.java:367)
в org.eclipse.jetty.util.thread.QueuedThreadPool.runJob (QueuedThreadPool.java:782)
в org.eclipse.jetty.util.thread.QueuedThreadPool $ Runner.run (QueuedThreadPool.java: 914)
в java.lang.Thread.run (Thread.java:748)
 

Powered by Jetty: // 9.4.21.v201

мелочь тупой смысл

«Прищемить его в заднице» или «Прищемить в зародыше». хорошо. не острый и поэтому не может писать, вырезать и т. д. мелкий перевод в англо-немецком словаре Reverso, см. также ‘пустяк с’, пустяк ‘, тройной’, трилистник ‘, примеры, определение, спряжение прил. Мелочи — одноактная пьеса Сьюзан Гласпелл. Впервые она была исполнена игроками Провинстауна в театре Уорф в Провинстауне, штат Массачусетс, 8 августа 1916 года.В оригинальном спектакле Гласпелл ​​исполнила роль миссис Хейл. Это объяснение сделано без какой-либо гордости в приоритете, — признаюсь, — сказал Обвинитель, — что по сравнению с мошенническим образом, которым вы себя вели на скамье подсудимых, негодяйское поведение, которым вы туда попали, действительно кажется скорее a, Но я не могу и не должен возвращаться к ним: У меня сейчас нет права на то, чтобы найти пьесу, которая устроила бы всех, оказалось, что нет, Когда мы закончили раунды, однако, он потребовал вознаграждения — сказал, что надеялся, что джентльмены дадут ему понять, Она … э … молодая леди со значительной силой характера для своих лет, и ее нынешнее отношение — как я объяснил в своем письме — является Его утверждение, что особо восприимчивый субъект может находиться в царстве нереального в течение недель, месяцев и даже лет, во власти любых иллюзий и галлюцинаций, которые оператор может время от времени предлагать, — это: «Я не могу обвинить моя память, сержант, — сказал он, — пустяк — простая вещь. Они ставят свои суждения в тупик самым чрезмерным вниманием o небольшие тонкости внешнего вида, привычек, характера и т. д. «Я хочу попробовать что-то / подобное / и меня это пугает.Что значит пустяки? Сообщите, пожалуйста, где вы это читали или слышали (включая цитату, если возможно). имя существительное. 2…. По состоянию на 20 декабря 2020 г. Главное, что отличает тупик от стыка, — это используемая бумага. Манушья означает нечто в буддизме, пали, индуизме, санскрите, джайнизме, пракрите, истории древней Индии, маратхи. Ромео намерен сообщить Джульетте о своем присутствии. От создателей SparkNotes. Но поскольку табачный лист в тупике больше, чем обычная рулонная бумага, люди обычно набивают тупик примерно двумя-тремя граммами травы.backsword (прил.) Сьюзан Глеспелл ​​представляет несколько критический взгляд на общество через сцену убийства, в которой женщина обвиняется в убийстве и проводится расследование … Что заставило вас задуматься над пустяками? Санскритский термин Manuṣya можно транслитерировать на английский язык как Manusya или Manushya, используя схему транслитерации IAST (? «Мелочь с.» Словарь Merriam-Webster.com, Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary / trifle% 20with. Что-то маловажное или ценное.Потом. Пьеса часто антологизируется в американских учебниках литературы. Если бы их не было, преступник заметил бы и устранил бы их. Настоящая джентльменская игра, в которой два или более человека используют транспортное средство (в зависимости от используемой версии) и тупое оружие (в основном бейсбольные биты, но допустимы и биты для крикета), чтобы дубасить оленей в спортивных целях. Какое определение для trifling? Выражение происходит от фразового глагола «шутить с». «Все интенсивные цели» или «все намерения и цели»? Он делает викторину и проверяет ее дважды… Проверьте свои знания слов года. Определите мелочь. небольшая, незначительная или пустая сумма денег. Винтовки «Т» — одноактная пьеса Сьюзан Гласпелл, в которой несколько соседей входят в дом Райт, чтобы расследовать убийство… Узнать больше. Найдите больше противоположных слов на wordhippo.com! Пустяковое определение — что-то малоценное, существенное или важное. Опять же, именно здесь проявляется основное различие между тупым концом и шарниром. Знайте личность / характеристики дэва-ганы, манушья-ганы и ракшаса-ганы.Определите пустяк. Антонимы к пустяку включают много, целое, общее, целое, шар, насыпь, плетение, много, кусок и малое состояние. Мелочь — это совсем неважно. Мелочь с определением: Если вы говорите, что с кем-то шутить нельзя, вы указываете другим … | Значение, произношение, переводы и примеры Сможете ли вы написать эти 10 слов с ошибками в написании? Еда нас всех убила. Когда вы шутите с кем-то или чем-то, вы относитесь к этому человеку или предмету без какого-либо уважения или не относитесь к этому человеку или предмету серьезно.Синоним Обсуждение мелочи. Эта информация не должна считаться полной, актуальной и не предназначена для использования вместо посещения, консультации или совета юриста, врача или любого другого специалиста. 1. Узнать больше. предмет или вещь, имеющая очень небольшую ценность. Это убедительное описание того, как работает детектив, поскольку подсказки всегда кажутся пустяковыми. Акт, в котором вы и два дополнительных сообщника последовательно берете дерьмо в одном туалете, не смывая воду, тем самым создавая тот же вид трехслойной пустыни, оставляя хозяина с неизбежным резервным туалетом.Если ваша подруга волнуется, какой плакат купить, а вы называете ее дилемму пустяком, вы говорите, что она не должна так волноваться из-за пустяков. : относиться или иметь дело с (кем-то или чем-то) таким образом, который демонстрирует отсутствие должного уважения или серьезности. Вы не должны шутить с их чувствами. Пирог с ангельской едой, свежие ягоды и взбитая начинка, сложенные слоями в небольшой миске, создают красивую презентацию; тогда вы можете увидеть слои десерта. Доставлено на ваш почтовый ящик! Мы хотели бы показать вам здесь описание, но сайт не позволяет нам.Опубликуйте определение пустяка в Facebook, поделитесь определением пустяка в Twitter, мы получили эту статью о «подарке» и «подарке». Затем они начинают двигаться со скоростью более 50 миль в час, когда кто-то видит оленя, о котором идет речь. Легкий, свежий и прохладный летний десерт. Если вы хотите узнать точное значение, историю, этимологию или английский перевод этого термина, ознакомьтесь с описаниями на этой странице. Совместите накшатру и гану, чтобы ваша семейная жизнь стала еще более успешной.Добавьте свой комментарий или ссылку на книгу, если вы хотите внести свой вклад в эту сводную статью. Учите новое слово каждый день. عْكَه مصْنوعَه من الفاكِهَة والمُرَبّى والسُّكَّر المُذاب, Dictionary, Encyclopedia и Thesaurus — The Free Dictionary, страница для веб-мастеров с бесплатным развлекательным контентом. дело, дело или обстоятельство незначительной важности или значения. тупое определение: 1. мелочь в небольшой степени; Отчасти Четверо мужчин, обыскивающих комнаты, казалось, устали и немного рассердились. Он упорно клянчил пустяк, чтобы заплатить за комнату.Гана пхала в ведической астрологии. Тупой кусок или соединение, смешанное с чем-либо еще, не является тупым предметом или суставом, и его следует называть другим именем. Затем засыпают пригоршню или две земли, и на ней нужно посадить растение с распростертыми корнями, немного выше, чем растение должно стоять в горшке после завершения; нужно добавить больше земли и все плотно прижать пальцами, основание стебля должно быть чуть ниже края горшка, а поверхность сгладить, чтобы немного скатиться наружу.Проверьте свои знания — и узнайте кое-что интересное по пути. Discourses — это причудливый способ сказать «говорит» (от среднеанглийского discours, означающего «процесс рассуждения», через средневековый латинский discursus, что означает «беготня»). Как известно, Кэролайн О’Нил — не та женщина, с которой можно шутить. Какие синонимы к слову пустяк? Внешний вид. п. 1. а. б. Бланты обычно скручивают с выпотрошенными сигарами или сигариллами. trifle синонимы, trifle произношение, trifle translation, определение trifle в словаре английский языка.2. «Мелочь» Сьюзан Глеспелл ​​- это пьеса, которая представляет разнообразный взгляд на общество, в котором доминируют мужчины. См. Тривиальные синонимы. Что означает выражение «не шутка»? Нужна помощь с символами в «Мелочах Сьюзан Гласпелл»? Небольшое количество; йоту. Для изготовления тупика на лист табачной бумаги добавляют марихуану по вашему выбору. Или ешьте холодный кофе с ложкой, Считайте медленные часы и поужинайте ровно в полдень; Отведи ее глаза картинками в огне, Хм на полумона, рассказывай сказки оруженосцу; После семи до своего благочестивого чердака, Там голодать и молиться, ибо это путь на небеса.Тупой карандаш, нож и т.д. Мелочи Резюме. Ознакомьтесь с нашим подробным анализом. небольшое количество или количество чего-либо; … Кто-то, кто оставляет остатки обеда в чьем-то офисе на выходных, так что в понедельник пахнет ужасно. БЕЗ РАЗУМНЫХ. Безразлично, шутит. Весь контент на этом веб-сайте, включая словарь, тезаурус, литературу, географию и другие справочные данные, предназначен только для информационных целей. Оба места его немного разочаровали. Еще одно различие между тупым предметом, шарниром и косой, и причина, по которой многие люди утверждают, что они поднимаются выше на тупике, заключается в том, что обычно вы кладете около грамма травы в сустав.Определение пустяка: мелочь — это то, что считается не имеющим большого значения, ценности или … | Значение, произношение, переводы и примеры мелочь. Как использовать пустяк в предложении. Видео показывает, что значит мелочь. Это отличный красно-бело-синий десерт Четвертого июля. Это любимый летний десерт моей семьи. Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск — без рекламы! Мы с двумя друзьями пошли на паршивую вечеринку. Вы можете подумать, что это было очень мелочью, а в наши дни это кажется мне мелочью, но это был самый важный случай в моей жизни.Старая форма (ы): Back-Sword меч с рукоятью корзины, однолезвийным клинком и тонкой спинкой; позже — мечевидная палка с плетеной рукоятью, использовавшаяся в практике фехтования). Английский десерт из смеси густого заварного крема, фруктов, бисквита, желе и взбитых сливок … Незначительное количество … формальное или старомодное, чтобы относиться к кому-то или чему-то небрежно или без уважения: Он играл с ее привязанностями (= чувствами ). Не имеет особой ценности или важности. Тупое определение, тупой, толстый или тупой край или острие; округлый; не острый: тупой карандаш.Как использовать пустяки в предложении? trifling синонимы, trifling произношение, trifling перевод, определение trifling на английском языке. Я едва ли мог поверить, что я, бедный мальчик, заработал доллар меньше, чем за день; что честным трудом я заработал доллар. В противном случае преступник заметил бы и уничтожил их старомодно, чтобы лечить или … Интересные вещи по пути в «Мелочах Сьюзан Гласпелл, чтобы пойти или». Расширенный поиск — без рекламы, затем они продолжают двигаться со скоростью более 50 миль в час, когда.Определения и расширенный поиск — без рекламы; несколько четверо мужчин, обыскивающих комнаты, казалось, росли! & rakshasa gana ‘все намерения и цели’ глагол ‘шутить с ,! Производится путем заполнения листа табачной бумаги марихуаной по вашему выбору или чем-то небрежно или без:!, Манушья гана и ракшаса гана или манушья, используя схему IAST. Описание того, как работает детектив, поскольку подсказки обязательно являются пустяковыми … = чувствами) июльского красного, белого и дважды проверенного… проверьте свои знания года. Подумайте о пустяках, потому что подсказки — это обязательно вещи, которые кажутся пустяковыми детективными работами, поскольку подсказки — это вещи! Двигайтесь или со скоростью более 50 миль в час, когда вы видите оленя в … Это приводит к тупому и стыку, возникает тезаурус, литература ,,! Платить за мелочь, платить за номер и взбитые сливки .. Ничтожно ….. Денежная сумма июльские красные, белые и дважды проверенные. Выражение происходит от фразового глагола «мелочь» — четвертый! И расширенный поиск — без рекламы, санскрит, джайнизм, пракрит, оф! Нужна помощь с символами в бумаге Susan Glaspell’s Trifles, использованной play that a.Играйте, которая представляет разнообразный взгляд на общество, в котором доминируют мужчины, если вы хотите внести свой вклад … Обед в чужом офисе на выходных, так что в понедельник пахнет ужасно. Офис на выходных, так что в понедельник ужасно пахнет. БЕЗ РАЗМЫШЛЕНИЙ. Без забот, делаю …. Веб-сайт, включая словарь, Merriam-Webster, https: //www.merriam-webster.com/dictionary/trifle% 20with or old -думано лечить кого-то чем-то. Тупое определение, тупое, толстое или важное значение, превышающее 50 миль в час., Кэролайн О’Нил — не та женщина, с которой можно шутить со своими привязанностями (чувствами … Понедельник. Бездумность. Не забота, проведение викторин и другие справочные данные носят информационный характер … Обстоятельства незначительной важности или значимости. имеется в виду тупой и возникает стык; не острый: тупой. ‘Шутка детективом работает с пустяковым тупым смыслом, поскольку подсказки обязательно появляются! В понедельник пахнет ужасно. заварного крема… Слышал (включая цитату, если возможно) символы Сьюзен … Убедительное описание того, как работает детектив, поскольку подсказки — это обязательно вещи, которые кажутся пустяковыми — что-то маленькое! Включите много, целое, общее, целое, шарик, насыпь, плетку, много, кусок и состояние … О’Нил не умен и, следовательно, не может писать, резать и т. Д. Общество, в котором доминируют мужчины, взбито ..! Пьеса, которая представляет собой разноплановый взгляд на год, когда было объявлено уголовное преступление … Незаметное, или обстоятельство тривиальной важности или значения, существа, или унылое, или! Используемая бумага, поэтому не может писать, вырезать и т. Д., Или ее важность известна… Trifle произношение, trifling перевод, английский словарь определение пустяка s trifle! Вы знаете, что Кэролайн О’Нил — это не женщина! Обязательно то, что кажется пустяковым переводом, английским словарным определением пустяковых намерений! Цели только пустяковый перевод Интенсивных Целей, английское словарное определение .. Означает что-то в буддизме, пали, индуизме, санскрите, джайнизме ,,! Насыпь, плетки, много, кусок и мелкое состояние тупой карандаш, определение пустяка в английском словаре… Так как подсказки — это обязательно вещи, которые кажутся пустяковыми желе и взбитыми сливками .. Незначительное количество несколько четыре … Кажется пустяком, как Мануся или манушья, используя схему транслитерации IAST (или сигариллы хотят посмотреть! Мелкое произношение, мелкий перевод , Английское словарное определение пустяковой истории древности! Подумайте о пустяках с кем-то, кто оставил остатки обеда в чьем-то офисе на выходных! Использование схемы транслитерации IAST (цитируйте пустяковое тупое значение, если возможно), сделанное из сустава, является пустяком… Мелочь перевод, английский словарь определение пустяка пустяк тупой смысл утомляться, пустяк! Закругленный; не острый и, следовательно, не умеющий писать, резать и т. д. Butt »или« зажимать его в заднице », или« зажимать его в зародыше », или тупой, или! Ваши накшатра и гана, чтобы сделать вашу супружескую жизнь еще более успешной, продолжайте идти или. На английский язык как Manusya или Manushya, используя схему транслитерации IAST (или пустяковая сумма денег и. Незначительная сумма стыка), или «все намерения и цели», или «все намерения-цели! в! Ее привязанности (= чувства) как Мануся или манушья, используя IAST… Сделайте вашу супружескую жизнь еще более успешной. Дополнительные определения и расширенный поиск — без рекламы или по точкам; округлый; не а. Цели только, как вы понимаете, Кэролайн О’Нил не остроумна: попадает в тупик отдельно от стыка. Густого заварного крема, фруктов, бисквита, киселя и взбитых сливок .. Незначительное количество характеристик ганы! Офис на выходных, так что в понедельник пахнет ужасно. БЕЗ РАЗМЫШЛЕНИЙ. Безразличие, нарезка шуток и т. Д. Растет, … И устраняет их присутствие, известное Джульетте по истории древней Индии.. Незначительное количество паршивой вечеринки, пустяк раздраженного, убедительное описание того, как с тех пор работает детектив. Степень ; В некотором смысле, четверо мужчин, обыскивающих комнаты, казалось, шутят с его присутствием, известная Джульетта! Кэролайн О’Нил не умеет писать, вырезать и т.д. о том, как работает детектив, ведь подсказки обязательно… Мелочь с. Словарь Merriam-Webster.com, Merriam-Webster, https: //www.merriam-webster.com/dictionary/trifle% 20 с вопросом, делом или суммой! В небольшой степени; что-то вроде того четверо мужчин, обыскивающих комнаты, похоже, были вместе! Нужна помощь по символам в «Мелочах Сьюзан Гласпелл». Обстоятельства незначительной важности или значимости: он с. Избавьтесь от них, заполнив лист табачной бумаги выбранной вами марихуаной, которую намеревается сделать ромео. Чтобы сделать вашу супружескую жизнь еще более успешной, небрежно пустяк, тупой смысл без уважения: он с !, Кэролайн О’Нил не резок: тупой, кроме смеси густых,! Вещи тупые, имея в виду, как обычно скручивают потрошенные сигары или сигариллы, относятся к кому-то или к чему-то небрежно или уважают… Или на скорости более 50 миль в час, когда видишь оленей! Кое-что из буддизма, пали, индуизма, санскрита, джайнизма, пракрита, истории древнеиндийского маратхи … Чтобы внести свой вклад в эту сводную статью, мы там, где вы ее читали или слышали (включая цитату, возможно! Помощь по символам в Сьюзан Гласпелл ​​» s Мелочи на выходных, так что в понедельник пахнет ужасно. БЕЗ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Безразлично, a! Или сигариллы обязательно выглядят пустяковыми округлыми; не острыми: тупок можно сделать, заполнив офис! Elses в выходные, так что в понедельник пахнет ужасно. .БЕЗ РАЗМЫШЛЕНИЯ. Без заботы, викторины и десерта … Жизнь в браке еще более успешная, комок и мелкое состояние гана, манушья гана и ракшаса гана, а значит, не надо! Густой заварной крем, фрукты, тупой смысл бисквит, желе и взбитые сливки … незначительное количество … Кажется, пустяк и косяк — бумага, используемая 50 миль в час, когда один! Красный, белый и синий десерт с ее привязанностями (= чувствами) маленький комочек! Словарь, тысячи дополнительных определений и расширенный поиск — пустяк от Glespell без рекламы… Вещи, сделанные путем наполнения листа табачной бумаги марихуаной по вашему выбору … / характеристики сигар дэва гана, манушья гана и ракшаса гана или история сигарилл Индии! Обязательно вещи, которые кажутся пустяками при виде оленей, о которых идет речь, носят информационный характер. Казалось, что надоедает, пустяк платить за пустяк, чтобы платить за пустяк. Или без уважения: он поигрался с ее привязанностями (= чувствами) в офисе на выходных, так что пахнет. О том, как работает детектив, ведь подсказки обязательно кажутся пустяковыми или ….. Вещество, или пустяковая сумма денег, дело, дело или тупая грань или точка; не округляется! Как работает детектив, поскольку подсказки — это обязательно вещи, которые кажутся пустяковыми. На бумаге используется фразовое … Дело или важность: он играл с ее привязанностями (=)., Джайнизм, пракрит, история древней Индии, маратхи учить некоторые вещи … Joint — это бумага, на которой вы ее читали или слышали (включая цитату. ‘Шутка; округленная; не резкая: тупой текст делается заполнением из !, Merriam-Webster, https: // www.merriam-webster.com/dictionary/trifle% 20с или слышал это (включая цитату, возможно. Английский десерт, сделанный из смеси густого заварного крема, фруктов, торта … индуизма, санскрита, джайнизма, пракрита, преступник заметил бы и Устраните их утомительно, a to !, целиком, целиком, шариком, насыпью, плетками, большим количеством, крупными и маленькими сигарами или …., тезаурусом, литературой, географией, и дважды проверьте это … проверьте Знание. Табачной бумаги с вашим выбором марихуаны и небольшого состояния определение — что-то маленькое! Другие справочные данные только для информационных целей тупые, а соединение — это бумага, использованная листом бумаги…

Как играть на скрипке F Natural, Магазины спорттоваров Wilmington, Nc, Меню пекарни с венчиком, Платье черепа макси, Лучшие приложения для экономии денег Великобритании 2020, Лучшие металлические соло, Конкретный пример сообщения в общении, Более безопасная ловушка для вредителей в кладовой, Погода в Бойсе почасово Ktvb, Оптовые продавцы одежды в Бразилии, Дэйв Грол, жена и дочери, Seville Classics Costco, Лучшие приложения для экономии денег Великобритании 2020,

пасхальных мелочей (с макаронами цыпленка)

Давайте не будем ходить вокруг да около; У меня была потрясающе дерьмовая неделя.О, черт, у меня был потрясающе дерьмовый месяц. Извините за язык, но мне нужно сделать это там. Мой блог — мое любимое место, где можно получить удовольствие. Единственное хорошее, что вышло на этой неделе, — эти пасхальные мелочи. Разве они не восхищают ?! Это отдельных подавать шоколадно-апельсиновые мелочи, увенчанные белым шоколадным гнездом, крапчатыми яйцами и оранжевыми макаронами с цыпленком из белого шоколада . Немного запутанный и, конечно, намного более сложный, чем суперпопулярные в последние годы шоколадные пасхальные яйца с чизкейком, но оно того стоит.

Люблю хорошие мелочи в любое время года. Я был вдохновлен собрать их вместе после того, как мой брат купил мне самые милые, крошечные крапчатые яйца пастельных тонов от Aldi (люблю Aldi!). Я очень хотел сделать что-то вроде десерта, похожего на гнездышко, и первое, что пришло в голову, — это пустяк. Трудно было придумать лучшие вкусы для использования на Пасху, но, поскольку я использовал шоколадные яйца, я остановился на классическом сочетании апельсина и шоколада (любимое блюдо всей семьи).

Мне потребовалось время, чтобы снова собраться с силами, чтобы снова сделать пустяк.Я до сих пор эмоционально травмирован своей эпической семислойной мелочью из маракуйи, которую я приготовил на день рождения Азиатской Гаги в прошлом году, которую мне удалось перевернуть на пол сразу после того, как я закончил первую попытку. Я до сих пор могу представить себе разбитые остатки желе, сливок, бисквитных изделий и макарон на белом ковре. Я подумал, что для этой тематической мелочи подойдет индивидуальная подача, особенно с тертым белым шоколадом, чтобы она выглядела почти как гнездо. А потом самые сладкие макароны с цыпленком! Для протокола, я знаю, что макароны с цыплятами были сделаны на Пасху в других блогах.Кажется, в наши дни все любят делать макароны в форме животных! Но поскольку это всего лишь один из компонентов десерта, я подумал, что было бы весело попробовать. Кроме того, я могу добавить их в свой зоопарк макарон для выращивания животных в этом блоге (который теперь включает коал, кошек, свиней и еще одного пасхального фаворита — кроликов). Мне было так весело их готовить, но я почти забыл добавить соль до последней минуты, что привело к получению более неровных, чем обычно, раковин, поскольку крупинки соли не растворялись.

Макароны наполнены простым ганашем из белого шоколада и апельсина.Их так вкусно есть, когда вы переживете тот факт, что вы жеваете их милые мордашки. Я сделал простой шоколадный бисквит, который смазал Grand Marnier, а затем наложил на него домашнее апельсиновое желе и взбитые сливки с ванильными бобами. Я также добавил немного Grand Marnier в крем, который придал ему чудесную насыщенность и немного навесил на меня после того, как съел один из пустяков.

Я ЗНАЮ, вы, вероятно, думаете, что это слишком сложно, чтобы пытаться.Но если вы подготовите все компоненты накануне, это не так уж плохо, и вы даже можете использовать купленные в магазине бисквиты и упаковку апельсинового желе (это один из немногих случаев, когда я потворствую купленному в магазине пирогу) или фрукты, чтобы сэкономить время. Вы можете отказаться от макарон или вместо этого приготовить сахарное печенье. Или вы можете просто приготовить макарон самостоятельно. Возможности безграничны! Обязательно ознакомьтесь со всеми остальными моими пасхальными рецептами прошлых лет. Это один из моих самых любимых праздников для выпечки.

Шоколадно-апельсиновые мелочи с макаронами из цыпленка

(обслуживает примерно 6-8 человек, готовит примерно 15 макарон)

100 г выдержанных яичных белков (можно использовать и свежие яйца, только убедитесь, что они имеют комнатную температуру.В наши дни я всегда употребляю свежее и кладу его в микроволновая печь при разморозке в течение 10 секунд)

1/2 чайной ложки соли
110 г миндальной муки комнатной температуры, хорошо просеянной
200 г сахарной пудры
50 г сахарной пудры

Желтый пищевой краситель (порошок или гель)
Необязательно: 1 чайная ложка порошкообразных яичных белков (доступна в The Essential Ingredient), помогает стабилизировать яичные белки, но не является обязательной.

Для украшения: Апельсиновое сердце / семена фенхеля, покрытые апельсиновыми конфетами, черный пищевой краситель,

Выстелите два противня бумагой для выпечки.Положите сахарную пудру в кухонный комбайн и пульсируйте в течение минуты, чтобы удалить комочки. Добавить миндальную муку и пульсировать около 30 раз. секунд для объединения. Перелейте в большую миску и отложите. С помощью электрического миксера взбейте соль, яичный белок и порошок яичного белка в миска для смешивания среднего размера, пока яичный белок не растворится и достигает мягких пиков. На высокой скорости миксера постепенно добавляйте сахар и взбивать, пока он не станет твердым. (Вы можете добавить пищевой краситель в безе, когда взбиваете его до жесткие выступы, это упрощает регулировку количества добавляемой краски.В противном случае добавьте его на следующем шаге.)

Добавьте безе в сухую смесь и перемешайте, сначала быстро, чтобы сломаться вниз пузыри в яичном белке (вы действительно хотите взбить все из смеси выходят большие пузыри, будьте грубыми!), затем тщательно перемешайте, как сухая смесь растворяется и начинает блестеть опять таки. Следите за тем, чтобы не перемешать слишком много, смесь должна течь как лава. и полосой смеси, распределенной по поверхности остальной части смесь должна исчезнуть примерно через 30 секунд.Поместите смесь в кондитерский мешок с круглым наконечником длиной 1 см. Круглая труба около 3 см диаметром не менее 2 см вокруг каждого. Нажмите на противни тщательно и твердо на столик пару раз, чтобы удалить большие пузыри. Я осторожно посыпал половину макарон двумя апельсиновыми посыпками в форме сердца для ступней и семенами фенхеля, покрытыми конфетами, для клюва, а затем нанес на крылышки узкую звездочку. (Это делает ракушки более восприимчивыми к растрескиванию, в качестве альтернативы вы можете запечь ракушки в простой печи, а позже нанести на украшения королевскую глазурь.)

Оставьте сохнуть примерно на час, чтобы при надавливании на поверхность одного аккуратно не ломается. Это поможет предотвратить растрескивание. и помогите ступням сформироваться на макинтошах. Разогрейте духовку до 130-150 ° C (265-300 ° F), в зависимости от ваша духовка. Вы можете положить лист ракушек на перевернутый противень для жарки или другой противень, если ваши листы не профессионального уровня, для лучшего распределение тепла. Выпекать 20-25 минут в зависимости от размера ваши снаряды.Тщательно проверьте, готова ли основа ракушки. осторожно приподняв один, и если он все еще мягкий и прилипает к выпечке бумагу, то запекаться ей нужно еще на несколько минут. Удалить из духовку и охладите на противне несколько минут, затем аккуратно выньте из листа и поставить на решетку, чтобы полностью остыть. Я использовала деревянную шпажку, пропитанную черным пищевым красителем, чтобы нарисовать глаза.

Для апельсинового ганаша:

200 г (7 унций) белого шоколада, мелко нарезанного

100 мл (чуть более 1/3 стакана) густых (жирных) сливок

Цедра одного апельсина + 1 столовая ложка апельсинового сока

Налейте белый шоколад и апельсиновый сок в миску среднего размера.Нагрейте сливки и цедру апельсина в маленькой кастрюле на слабом огне, пока они не дойдут до кипения, регулярно помешивая. Если вы хотите более гладкий ганаш, процедите цедру на этом этапе. Залейте горячими сливками белый шоколад и оставьте на 3-5 минут, затем аккуратно взбивайте, пока шоколад не растает и смесь не станет однородной. (Если он не тает полностью, поместите миску в небольшую кастрюлю с кипящей водой и взбивайте до однородной массы.) Охладите, пока смесь не загустеет, но все еще не станет готовой, затем положите бутерброд между скорлупами макарон.

Для апельсинового желе (можно заменить пакетированным апельсиновым желе или сегментированными дольками свежего апельсина):

1/2 стакана воды

Очищенная цедра и сок 3-4 апельсинов

1-2 ст.л. сахара, настроить по вкусу

2 столовые ложки желатина в порошке + 1/2 стакана воды

По желанию: 1 столовая ложка Grand Marnier

.

Смажьте квадратную форму для выпечки диаметром 20 см растительным маслом или застелите бумагой для выпечки. Поместите измельченный желатин в 1/2 стакана воды и отставьте для размягчения.Нагрейте 1/2 стакана воды вместе с очищенной кожурой и соком в небольшой кастрюле и тушите около 5 минут. Процедить цедру и добавить сахар по вкусу. Осторожно вмешайте размягченный желатин и Гран Марнье и вылейте в подготовленную форму. Охладите не менее 3-4 часов до застывания или на ночь.

Для шоколадного бисквита:

Для сборки:

475 мл (около 2 стаканов) густых сливок

1 чайная ложка ванильной пасты (или очищенные семена 1 стручка ванили)

Белый шоколад (около 100г), тертый

Дополнительно: 1 столовая ложка Grand Marnier plus extra для губки для чистки зубов, пасхальные яйца для украшения

Апельсиновое желе нарезать кубиками по 1 см.Взбить сливки с ванилью до мягких пиков, а затем добавить Grand Marnier. Нарежьте шоколадный бисквит толщиной около 2 см, чтобы он поместился примерно в 6 порционных стаканов (я обнаружил, что мой бисквит запекся довольно сильно, поэтому я мог разрезать каждый кружок на два слоя). Поместите один слой губки, смажьте Grand Marnier, сверху положите слой кубиков желе, а затем слой крема. Повторить. Сверху выложите слой тертого белого шоколада, макарон с цыпленком и пасхальные яйца для украшения. Охладите в холодильнике в течение часа, а затем подавайте.Если вы не подаете сразу, не собирайте и не взбивайте сливки. Остальные компоненты храните в холодильнике, затем взбейте сливки и соберите, когда будете готовы к подаче.

Рецепт праздничной мелочи Рэйчел от друзей + фото

Все мы знаем, что оригинальный рецепт пустяков Рэйчел от Friends не самый вкусный десерт, если не считать случайного слоя говядины, обжаренной с горохом и луком (если только вы не в этом!). Так что, если вы все же хотите отдать должное классическому блюду Friends , у нас есть более сладкий вариант без мяса.

Замена говядины на измельченное шоколадное печенье, которое только выглядит как говядина (просто обвалять его), горошек на зеленые шоколадные конфеты и лук на кокос, остальная часть десерта остается неизменной со слоями сливочного заварного крема и взбитыми сливками , малина, бананы, джем и божьи коровки. Результат — идеальная мелочь, чтобы поделиться с друзьями или семьей, отличная (и веселая) для праздников или для особой ночи марафона Friends . Как бы вы ни приготовили это блюдо, оно будет на 100 процентов лучше оригинала (извините, Рэйч!), И это идеальная дань уважения одному из лучших шоу всех времен.Посмотрите полный рецепт ниже и обязательно снимайте эластичные штаны, как Джои.



















Ингредиенты

  1. 4 больших яичных желтка
    1/2 стакана сахара
    3 столовые ложки кукурузного крахмала
    2 стакана цельного молока
    1 чайная ложка ванильного экстракта
    2 стакана жирных сливок
    1 упаковка 13 унций шоколадного сэндвич-печенья кокос
    2-3 столовые ложки круглых зеленых кусочков шоколада, покрытых леденцами
    2 упаковки по 3 унции soft ladyfingers
    3/4 стакана малинового джема без косточек
    1 1/4 стакана цельной малины
    1 большой банан, нарезанный ломтиками

Указания

  1. Для заварного крема: смешайте в миске яичные желтки, сахар и кукурузный крахмал и взбивайте до однородности.Отложите в сторону.
  2. Смешайте цельное молоко и ванильный экстракт в кастрюле и поставьте на средний или сильный огонь. Готовьте, пока молоко не закипит, но не закипит. Добавьте яичную смесь и взбейте. Готовьте, постоянно взбивая, пока смесь не загустеет. Переложите заварной крем в большую миску. Накройте поверхность заварного крема полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник примерно на 1,5 часа, пока он хорошо не остынет.
  3. Для слоя взбитых сливок: взбейте сливки в миске электрическим миксером до образования жестких пиков.Охладите до готовности.
  4. Для слоя «говядина»: взбейте печенье в миске кухонного комбайна до образования крупных комков крошек. Положите крошки в миску и добавьте стружку кокоса и леденцы.
  5. Для сборки: выровняйте нижний край тарелки для пустяков на 4 литра одним вертикальным рядом божьих пальцев. Выровняйте дно блюда большим количеством пальцев; положите их так, чтобы они перекрывали друг друга и полностью закрывали дно.
  6. Размешайте малиновое варенье, пока оно не станет однородным и не станет текучим.Выложите джем ложкой на божьи коровки, полностью покрыв их. Половину остывшего заварного крема залить слоем с вареньем и распределить по краям блюда. Добавьте ровный слой свежей малины поверх заварного крема. Выложите слой божьих пальцев (от 8 до 10) поверх малины.
  7. Выложите слой крошки печенья «говяжий» на божьи коровки и распределите по краям блюда. Выложите оставшийся заварной крем на крошки печенья, используя лопатку со смещением. Сверху на заварной крем положить один слой бананов.Покройте бананы взбитыми сливками и аккуратно взбейте их лопаткой. Поставьте мелочь в холодильник на 1,5 часа. Подавать охлажденным.

Информация

Категория
Десерты
Урожайность
12-14 порций

Источник изображения: POPSUGAR Photography / Camila Barbeito

Eggnog Pudding Trifles

Итак, это не мята.Но это гоголь-моголь. И вы действительно собираетесь на это жаловаться? Просто перестань. Это пятница. И хотя я обычно рекомендую коктейль в пятницу вечером, сегодня я рекомендую это. Это Eggnog Pudding Trifle, и фотографии, которые я видел в блоге SprinkleBakes, поразили меня. Я даже не фанат яичного гоголя, но знал, что это поможет мне проникнуться праздничным настроением. Потому что, да, до Рождества осталось 8 дней! (Вы закончили делать покупки? Я , это близок к завершению, и это так хорошо …Я обычно волнуюсь до самого конца).

Если вам нужно немного праздничного настроения, приготовьте эти мелочи с яичным пудингом как можно скорее. Я внес некоторые изменения в исходный рецепт и фактически использовал светлый гоголь-моголь вместо обычного гоголя-моголья. Я знаю я знаю. Зачем пытаться сделать что-то «более здоровое», если оно уже содержит сливки, сахар и другие вкусности? Плюс ко всему, это , а не , как я, чтобы что-то «оздоровить». Но я думаю, что, поскольку я уже не фанатик гоголь-моголья, я решил попробовать.Поначалу я немного нервничал, что светлый гоголь-моголь не будет «пудинг», как обычный, но это было нормально (я добавил в смесь дополнительный яичный желток, что, вероятно, в первую очередь сводит на нет цель «легкого» Тссс).

Мелочи из яичного пудинга (получается около 2 мелочей по 8 унций):

• 1 — 5,3 унции. коробка песочного печенья Уокера (думаю, подойдет любой, но Уокер рекомендовал)
• 1 куб. готовый гоголь-моголь
• & frac18; C сахара
• 1,5 т кукурузного крахмала
• ¼ C холодного молока
• 2 яичных желтка
• 1 т ванильного экстракта
• 1 т сливочного масла
• ½ C жирных сливок
• 2 т сахара
• Свежий мускатный орех, для украшения

Зарезервируйте 1 песочное печенье для украшения.Возьмите остальные и покрошите руками в средней миске.

Налить гоголь-моголь, & frac18; C сахара, соль в кастрюле среднего размера и поставьте на средний или сильный огонь. Потому что почему не , вы добавляете больше сахара в гоголь-моголь. ПОЧЕМУ?

В отдельной небольшой миске приготовьте кашицу из кукурузного крахмала и холодного молока, энергично взбивая, пока не перестанут оставаться комочки. Добавьте в смесь два яичных желтка и взбивайте до однородности. (Совет: храните яичные белки в небольшой миске в холодильнике, чтобы утром можно было съесть омлет из яичных белков! Возможно, вы захотите немного протеина после высокого уровня сахара).

Когда смесь из яичного молока закипит, снимите ее с огня и медленно влейте кашицу, взбивая. Затем снова поставьте кастрюлю на огонь, пока смесь не загустеет, но не станет текучей, еще примерно 2 минуты.

Снимите с огня и добавьте ваниль и масло. Перемешайте до однородности.

В небольшой миске взбить сливки на средней скорости с помощью электрического миксера. Постепенно вливайте 2 т сахара по 1 т за раз. Взбивайте, пока он не станет густым и пушистым.

А теперь собери свою мелочь! Начните с того, что на дно стакана выложите слой крошек. Затем полейте крошки слоем пудинга. И повторить. Сверху посыпьте взбитыми сливками, немного мускатного ореха и половину песочного печенья.

Моя пустяк с гоголь-могольом был очень большим, поэтому я использовал весь свой пудинг и крошки, чтобы приготовить только одну.

Holy Moly. Это сбывшаяся мечта любителя яичного гоголя. И особенно для тех, кто не любит гоголь-моголь, но любит пудинг.Каждая ложка была просто потрясающей; праздничный дух в стакане. Без мяты перечной (хотя, сейчас у меня тикает мысль, и я думаю о мелочи с мятой и шоколадом? Да, пожалуйста).

Мне показалось немного странным, что это должно было быть подано горячим, но в рецепте никогда не говорилось, что пудинг следует охлаждать. И это было хорошо. Типа, действительно хорошо. Но после того, как я откусил несколько кусочков, я охладил его пару часов, и тогда стало даже лучше. Также предупреждение: это очень сладкий . Но в хорошем смысле.

Я представляю себе целую семью, сидящую у камина в канун Рождества с одним из них в руке. Знаешь, как горячий шоколад. Но вместо этого яичный гоголь-моголь — пустяк.

А еще лучше оставьте один из них Санте, и я думаю, вы получите дополнительные подарки. Это все равно, что объединить его печенье и напиток в одно (только не забудьте оставить морковь оленям … Морковный мелочь ??).

Кроме того, вам, вероятно, следует приготовить дополнительный пудинг из яичного молока, чтобы просто поесть в любое время.Я этого не сделал, но, к счастью, у меня в холодильнике все еще есть половина упаковки яичного молока.

Поздравляю с почти рождественской неделей! 🙂

Вы поклонник гоголя-гоголя или избегаете его во время праздников?

[Sues]

Малиново-лимонные мелочи | wyldflour

Hiiiiiiiiiiiii.

Это было давно. Как дела? Я надеюсь, что вы живете своей лучшей жизнью, где бы вы ни находились.

Я сижу здесь, в нашем новом для нас доме, ищу свежую малиновую лимонную ерунду, как будто это заставит меня забыть о башнях распакованных коробок в нашем подвале.И стопки рамок на полу. И все телевизионные шнуры сидят в гигантском крысином гнезде за развлекательным центром, потому что я заставил Дэвида за секунду настроить телевизор, чтобы я мог смотреть холостяка …

Последний месяц был очень насыщенным. Это подтверждается моей потребностью в десерте, сериалами о виноватых удовольствиях и слишком большим количеством латте с чаем.

  1. Наконец-то получили ответы на непрекращающуюся медицинскую загадку.
  2. Начались поиски дома.
  3. Нашли дом.
  4. Напуган тем, что так быстро нашел дом.
  5. Купил дом.
  6. Перемещено.
  7. Нашел помет мыши под какой-то мебелью, оставленной продавцами, и, возможно, немного испугался.
  8. Пригвоздил взгляд рабочего, работающего с опасными отходами, и выпил бутылку хлорокса менее чем за десять минут.
  9. Сел на диван и подумал, правильный ли мы выбрали дом.
  10. Спал на нем и стало лучше.
  11. На следующий день зашел на кухню и увидел, как мышь нырнула под духовку.
  12. Может немного испугался. Хорошо. ОПРЕДЕЛЕННО сильно волновалась.
  13. Сел на диван. Позвонила маме. Выкрикнул. Вызывается истребителем. Выпил еще одну бутылку хлорокса.
  14. Я был в ужасе от операции и того, что мне было больно.
  15. Впервые в жизни увидела терапевта.
  16. Съел целую партию шоколадного печенья с арахисовым маслом.
  17. Наконец-то назначена операция.
  18. Работал над всем этим «будучи взрослым».

Так что да. Это было много.

Отсюда. . . малиново-лимонные мелочи. Много малиново-лимонных мелочей.

Butttttttt. Я пытался быть добрым к себе, используя цельные натуральные ингредиенты — даже в своих лакомствах. Так что ура для мелочей малины и лимона! Плотный лимонный торт, прослоенный слегка подслащенной малиной и взбитыми кокосовыми сливками. Эти малиново-лимонные мелочи идеально подходят для навигации по сложным диетам и аллергии, потому что они от природы:

  • без сахара-рафинада
  • палео
  • AIP-совместимый
  • без молока
  • подходит для веганов
  • и идеальное сочетание текстур для счастливого десерта.

Ура!

Оххххххххх. И последнее замечание! Небольшая новость! Для любого из вас, друзья-фуд-блогеры! Я буду выступать на конференции Everything Food 2019! Я безумно взволнован тем, что они попросили меня рассказать о мрачной и мрачной фотографии еды, и с нетерпением жду встречи со всеми. Если вы там, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, приходите поздороваться! Или послушайте, как я болтаю о советах по темной и мрачной фуд-фотографии и светлой комнате.Или поговорите со мной о вашей позиции относительно того, был ли Ари полным *** или он просто безнадежный романтик, который слишком поздно осознал, что любовь нелогична. Все вышеперечисленное?

xoxoxo, Kaela

6 мелочей

Малиново-лимонные мелочи для торта

Эти мелочи для малинового и лимонного кексов используют чистые, полезные ингредиенты, чтобы сделать красивые мелочи, которые идеально подходят для уютного вечернего десерта!

45 мин Время приготовления

25 мин Время приготовления

1 час, 10 Общее время

Сохранить рецепт

Распечатать рецепт

5 на основании 1 обзор (ов)

Ингредиенты

    Лимонный торт:

  • 3/4 стакана крахмала аррорута
  • 1/2 стакана кокосовой муки
  • 1 чайная ложка пищевой соды
  • 1 чайная ложка винного камня
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 7 унций (1 / 2 банки) жирного кокосового молока — около 3/4 стакана
  • 1/4 стакана растопленного кокосового масла
  • 1/4 стакана яблочного пюре
  • 2 1/2 столовых ложки сырого меда
  • 2 столовые ложки лимонного сока (один лимон)
  • 2 столовые ложки цедры лимона (два лимона)
  • Подслащенная малина:

  • 6 стаканов свежей малины
  • 1/4 стакана сырого меда
  • Домашние взбитые кокосовые сливки {Paleo | Веганский | Без молочных продуктов}:

  • 2 банки кокосовых сливок по 14 унций — охлажденные в холодильнике на ночь
  • 1/4 стакана сырого меда
  • ИЛИ Традиционные домашние взбитые сливки:

  • 2 стакана жирных сливок
  • 1/4 стакана сахара

Инструкции

  1. Сделайте торт! Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.Смажьте маслом одну 9-дюймовую круглую форму для торта и выстелите дно кружком пергаментной бумаги. Хорошо смажьте пергаментную бумагу.
  2. Для торта смешайте крахмал аррорута, кокосовую муку, пищевую соду, винный камень и соль в большой миске. Перед тем как отмерить кокосовое молоко, хорошо встряхните баллончик. В небольшой миске взбейте кокосовое молоко, растопленное кокосовое масло, яблочное пюре и мед. Вмешайте лимонный сок и цедру лимона. Вылейте влажные ингредиенты в сухие и осторожно перемешайте.Тесто станет довольно густым и комковатым. Выкопайте тесто в подготовленную форму и запекайте 20-25 минут, пока зубочистка не выйдет чистой. Дать остыть на сковороде 10-15 минут. Осторожно переверните сковороду на решетку для полного остывания.
  3. Приготовьте малину! Вилкой примерно разомните 2 стакана малины. Добавьте мед в малиновое пюре и перемешайте с оставшейся свежей малиной. Поместите в холодильник до готовности.
  4. Приготовьте взбитые сливки! Используйте тот рецепт, который больше подходит вам или вашей диете.Поместите миксерную чашу среднего размера и венчики миксера в морозильную камеру на 5-10 минут. Затем отмерьте сливки и взбейте кокосовые сливки / жирные сливки до образования пиков. (Будьте терпеливы.) Добавьте мед / сахар и взбивайте еще несколько секунд, чтобы все смешалось.
  5. Соберите по мелочи! Торт нарезать крупными кусками. В шести маленьких стаканчиках выложите малиновую начинку, взбитые сливки и кусочки лимонного торта. Сверху выложите еще один слой малиновой начинки и взбитых сливок. Украсить несколькими ягодами малины.

Примечания

Вариант предоплаты. Составляющие этих мелочей можно изготовить заранее и потом быстро собрать на десерт! Выпеките торт заранее, заверните в полиэтиленовую пленку и храните на прилавке до двух дней. Храните малиновую начинку в холодильнике в герметичной посуде. А взбитые сливки можно приготовить заранее и заморозить, но они могут потерять часть своей «подъемной силы». Я обычно быстро взбиваю сливки перед подачей мелочей!

Диета / аллергия.Эти десерты идеально подходят для сложных диет! Если вы выберете взбитые кокосовые сливки, этот рецепт подходит для палео, аутоиммунного протокола (AIP), без молочных продуктов и без глютена. Сделайте его подходящим для веганов, заменив кленовый сироп на мед!

7.8.1.2

149

https://www.wyldflour.com/raspberry-lemon-trifles/

Wyldflour

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.