Как не сравнивать себя с другими: 7 способов перестать сравнивать себя с другими

Содержание

🔪 Как перестать сравнивать себя с другими — Nice And Easy

Сравнение себя с другими — это такая ошибка мышления, по которой нам кажется, что другие круче, веселее и сильнее, а у соседа трава зеленее. Мы сравниваем себя с другими, потому что это такая встроенная по умолчанию ошибка восприятия. Все люди — социальные ребята, нам всем важно занять хорошее место на социальное лестнице, поэтому постоянно осматриваемся на товарищей, чтобы понять где мы вообще находимся. Но часто ошибаемся.

Конкретно я ошибаюсь, потому что частенько забываю что:
Параметры условны. Мы все разные: у каждого свои стартовые условия, предрасположенности и возможности. Я с рождения хорошо запоминаю лица и ориентируюсь на местности, а мой друг Леша считает в голове как калькулятор. Это не значит, что кто-то лучше в принципе, это значит, что я хорошо запоминаю лица, а Леша хорошо считает в уме.

Но это ладно. Часто я сравниваю себя с другими вроде бы по одним параметрам: у кого больше денег или лучше память, но не учитываю все условия и возможности, которые к этому привели человека (и чего это все вообще стоило и нужно ли оно мне).

А еще оперирую абстрактным понятием «крутость», забывая что его нельзя взвесить и для каждого человека круто что-то свое.

— Я сам склонен привирать о себе. Я выкладываю в инстаграм только классные моменты, которыми хочется поделиться. У меня нет фотографий, когда мне скучно, потому что это скучно. Из-за этого складывается впечатление, что моя жизнь — это непрекращающееся веселье, но это не так.

Серьезно, я часто сталкиваюсь с мнением незнакомых мне людей, о том, какой я классный, у меня куча проектов и идей. А сам я и мои близкие видят, что часто я тревожусь и топчусь на месте.

Об этом статья про Люси «Если вам 25», которую написал Тим Урбан, а перевел Максим Ильяхов

— Сравниваю себя с идеальной версией полной сил и огня. Моя история — это оценивать свою продуктивность сегодня, ориентируясь на дни, когда я был в огне. Если сегодня я не в огне, то день профукан и работник я так себе. Но это тоже ерунда, потому что по-честному у меня мало дней, когда я жгу, концентрация хлещет из носа и никаких отвлечений.

В среднем картина более прозаична: я отвлекаюсь, сбиваюсь с помодоро-таймера, позволяю себе бездельничать — и часто за это стыжусь, потому что не соответствую картине «идеального-меня-в-огне». Короче, ориентироваться на идеальную версию себя — зло.

Как перестать сравнивать себя с другими? Отвечает психолог

Мы по­про­си­ли чи­та­те­лей при­слать нам во­про­сы, свя­зан­ные со сме­ной ка­рье­ры, об­ра­зо­ва­ни­ем и ра­бо­той. Се­го­дня Та­тья­на По­до­при­го­ра, кли­ни­че­ский пси­хо­лог, ав­тор про­ек­та «На­чать сна­ча­ла», от­ве­чает на во­прос «Как пе­ре­стать срав­ни­вать себя с дру­ги­ми людь­ми?»

В каж­дый мо­мент сво­ей жиз­ни че­ло­век де­ла­ет ров­но столь­ко, сколь­ко сей­час мо­жет. Срав­ни­вая себя с дру­ги­ми, мы пы­та­ем­ся по­лу­чить от­вет на во­прос: «Пра­виль­но ли я живу, до­стой­ный ли я че­ло­век?»

За этим во­про­сом мо­жет скры­вать­ся недо­ве­рие к себе, по­треб­ность в под­держ­ке, в за­щи­те, в одоб­ре­нии. По­ду­май­те, как вы­шло, что вы не до­ве­ря­е­те себе, сво­е­му пути, и вы­нуж­де­ны срав­ни­вать себя с дру­ги­ми? Если вы дей­стви­тель­но нуж­да­е­тесь в под­держ­ке, об­ра­ти­тесь за ней.

Чу­жой успех все­гда на чем-то ос­но­ван, и боль­шую роль в его до­сти­же­нии иг­ра­ет под­держ­ка. Не пу­тай­те её с на­ли­чи­ем близ­ких лю­дей, это­го недо­ста­точ­но. Не все уме­ют по­мо­гать, вдох­нов­лять и под­став­лять пле­чо. При­ве­ду при­мер.

Си­ту­а­ция: Не взя­ли на ра­бо­ту, че­ло­век рас­стро­ен и жа­лу­ет­ся.

Под­держ­ка: «Хо­чешь по­де­лить­ся и рас­ска­зать, как все про­шло? Чем я сей­час могу тебя под­дер­жать? Я верю, что ты най­дешь свое ме­сто, не сда­вай­ся!»

Не под­держ­ка: «Хва­тит ныть, иди рас­сы­лай ре­зю­ме даль­ше! Ра­бо­та сама себя не най­дет! А ты ду­мал_а, жизнь про­стая шту­ка?»

Это ещё не зна­чит, что все близ­кие долж­ны ока­зы­вать вам под­держ­ку и если они не мо­гут, то они пло­хие люди. Что мо­же­те сде­лать вы:

  • рас­ска­зать им, ка­кая под­держ­ка нуж­на имен­но вам, в том слу­чае, если они хо­тят по­мочь, но не зна­ют, как;
  • най­ти тех, кто хо­чет и уме­ет под­дер­жи­вать;
  • об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту.

Дру­гой спо­соб: срав­ни­те себя по всем па­ра­мет­рам с людь­ми, ко­то­рые успеш­нее вас. Из­на­чаль­ный старт, усло­вия раз­ви­тия, об­ра­зо­ва­ние, окру­же­ние, се­мья, лич­ност­ный рост, здо­ро­вье, спорт — лю­бые па­ра­мет­ры, ко­то­рые ак­ту­аль­ны в ва­шей жиз­ни. Есть тех­ни­ка «Ко­ле­со жиз­нен­но­го ба­лан­са», ко­то­рая по­мо­га­ет уви­деть, ка­кая сфе­ра жиз­ни раз­ви­та, а ка­кая нуж­да­ет­ся во вни­ма­нии. При срав­не­нии себя с ро­вес­ни­ка­ми по­ду­май­те и про те сто­ро­ны де­я­тель­но­сти, ко­то­рые у вас раз­ви­ты силь­нее, чем у дру­гих.

По­про­буй­те про­ана­ли­зи­ро­вать, за­чем вы срав­ни­ва­е­те себя с теми, кто успеш­нее вас? Что вы по­лу­ча­е­те в ре­зуль­та­те та­ко­го спо­со­ба рас­суж­де­ния? Что с вами про­ис­хо­дит, ко­гда вы убеж­да­е­те себя, что вы до­би­лись мень­ше­го, чем услов­ный сын ма­ми­ной по­дру­ги?

По­сто­ян­ное срав­не­ние себя с дру­ги­ми от­би­ра­ет мно­го сил, и та энер­гия, ко­то­рая мог­ла быть по­тра­че­на на са­мо­ре­а­ли­за­цию, ухо­дит на бес­ко­неч­ное ток­сич­ное срав­ни­ва­ние.

Ста­рай­тесь за­ме­чать свои мыс­ли и пе­ре­клю­чать­ся на лю­бую дру­гую де­я­тель­ность в сле­ду­ю­щий раз, ко­гда об­на­ру­жи­те, что вновь себя с кем-то срав­ни­ва­е­те. По­дой­дёт всё, что угод­но: убор­ка в квар­ти­ре, про­гул­ка, твор­че­ство, спорт.

И немно­го про за­висть. Ко­гда че­ло­век срав­ни­ва­ет себя с кем-то, внут­ри он пе­ре­жи­ва­ет за­висть. Это чув­ство, несмот­ря на его плохую ре­пу­та­цию, мо­жет ра­бо­тать на вас: оно ука­зы­ва­ет вам на то ваше же­ла­ние, ко­то­рое сей­час не до кон­ца ре­а­ли­зо­ва­но. Вы мо­же­те учить­ся на чу­жих успе­хах, на­блю­дать, что че­ло­век де­ла­ет та­ко­го, что поз­во­ля­ет ему по­лу­чить этот ре­зуль­тат? И от­веть­те на во­прос: могу ли я так­же, хочу ли я так­же?

Инстаграм: как перестать сравнивать себя с другими людьми в инстаграме

Ни для кого не секрет, что мы проводим в соцсетях все больше времени (особенно в инстаграме). В среднем каждый из нас тратит на них по 145 минут (почти 2,5 часа) в день. Конечно, мы пользуемся соцсетями по множеству причин: выражаем поддержку и распространяем информацию о важных событиях и движениях, ищем единомышленников и общаемся с друзьями и семьей. Для многих во время пандемии социальные сети стали настоящим спасением. Но вряд ли найдется хоть один человек, который бы не участвовал в вымышленном баттле со своим другом, селебрити или абсолютным незнакомцем — кем-то, кто стройнее, смешнее, успешнее и симпатичнее его самого.

Подсознательная потребность сравнивать себя с другими

По словам психотерапевта Ребекки Спаркс, в каждом из нас заложено стремление сравнивать себя с кем бы то ни было. «Человеческий мозг буквально запрограммирован на то, чтобы мы сопоставляли себя с другими представителями нашего вида, — говорит она. — Мы делаем это в целях самосохранения. Нам необходимо постоянно оценивать своих сородичей — лучше ли они нас? Обладают ли они лучшей физической формой или более высоким положением в обществе? Кто представляет для нас угрозу, а с кем мы можем сотрудничать, чтобы оставаться в безопасности?».

В современных реалиях ставки не столь высоки. Однако профессор Адриан Мейер, доцент кафедры коммуникационных наук немецкого Университета им. Фридриха-Александра, считает, что наши повадки не изменились: «Социальное сравнение прочно закреплено в нашей психике. Нам важно осознавать себя относительно других людей».

Но что, если мы по каким-то причинам не соответствуем некоему условному уровню? Если в первобытные времена наш круг был очень узким, то сегодня мы можем общаться со всем миром, а значит, социальное сравнение достигло невиданных ранее масштабов и размаха. Более того, мы сравниваем себя не просто с другими людьми, а с их «улучшенной» версией себя. Благодаря таким программам, как Facetune и Photoshop, мы запросто можем подчеркнуть и выделить те черты внешности, которые нам в себе нравятся, и избавиться от всего лишнего. Не удивительно, что нам кажется, будто мы не дотягиваем: это нечестная игра.

Все это чревато негативными последствиями для ментального здоровья — от тревожности, депрессии и низкой самооценки до проблем с восприятием своей внешности, тела и идентичности. Со временем люди перестают понимать, кто они на самом деле, что им нравится и в чем их достоинства. «Сравнивая свою «серую» реальность с чьей-то «идеальной» жизнью в инстаграме, мы начинаем заострять внимание на своих недостатках, — говорит доктор Оливия Ремес, исследователь Кембриджского университета по вопросам психического здоровья. — Из-за этого вы испытываете неудовлетворенность собственной жизнью, чувствуете себя подавленным и уходите в депрессию».

Это происходит со всеми — и с моделями, и с инфлюенсерами тоже

У обладательницы миллиона подписчиков в инстаграме инфлюенсера Камиль Шарьер, казалось бы, есть все, о чем только можно мечтать: безупречный гардероб, красивые волосы, идеальный дом. Ее приглашают на лучшие вечеринки, дарят тонны классной одежды и даже платят за то, чтобы она ее надела. Шарьер ведет успешный подкаст о моде и работает в команде популярного телешоу. Но, несмотря на все это, она тоже проводит по 145 минут в день в соцсетях, сравнивая себя с другими. Инфлюенсеры — такие же люди, как и все остальные.

«Я не делаю этого намеренно — скорее это можно назвать побочным эффектом моей работы, которая заключается, помимо прочего, в регулярном просмотре ленты, — делится Шарьер. — В плохие дни такие мысли могут крутиться в моей голове, они демотивируют меня и заставляют грустить. Мне начинает казаться, что мои достижения ничего не значат и что я недостаточно хорошо делаю свою работу».

Это чувство знакомо даже модели Эди Кэмпбелл, которая не раз появлялась на обложках Vogue. «Не могу сказать, что я сравниваю себя с другими людьми в инстаграме, скорее их жизнь со своей, — говорит она. — Или, по крайней мере, с тем, что они транслируют в Сети. Это странно и бессмысленно. Мне кажется, не очень полезно постоянно знать, что происходит у других. Как будто вам приходится бесконечно слушать назойливые разговоры, которых вы хотели бы избежать, но не можете».

Каково же решение?

В каком-то смысле понимание того, что все мы, вне зависимости от количества подписчиков в инстаграме или модных съемок с нашим участием, подвержены социальному сравнению, утешает. Но, с другой стороны, эта привычка настолько прочно укоренилась в нашем сознании, что кажется, будто мы не сможем разорвать этот порочный круг, даже если сильно захотим. Ведь все знают, насколько сильную зависимость вызывают социальные сети. Что же делать?

Конечно, можно решиться на радикальные меры — выбросить телефон, ну или хотя бы удалить инстаграм. Но тогда мы лишимся тех преимуществ, которые нам дает эта платформа, — та же Шарьер на это не готова. «Пандемия показала, что при правильном использовании соцсети могут быть очень полезным инструментом, — говорит она. — Время, которое я провожу онлайн, приносит мне много радости и вдохновения. Иногда даже кажется, что подобные сравнения мотивируют меня работать еще усерднее».

На то же самое обращает внимание и доктор Мейер. Он уверен, что социальные сравнения не всегда являются негативным фактором, особенно если использовать их в качестве стимула для саморазвития. Например, вы можете взять на вооружение приемы, которые сработали для кого-то другого, и не повторять чужих ошибок. «Такие виды социального сравнения могут принести немало пользы, — говорит он. — Скажем, вас могут вдохновить люди, которые добились чего-то большего, или вы чувствуете себя лучше в сравнении с тем, кто менее успешен».

Но давайте будем честны — вряд ли это именно то, о чем вы думаете, разглядывая поздно ночью очередное селфи Беллы Хадид. Чтобы инстаграм работал на вас, необходимо грамотно фильтровать свои подписки. Назовем это «методом Мари Кондо». 

Для Кэмпбелл такой шаг стал настоящим спасением. «Я ставлю на мьют или отписываюсь от всех, чей контент не приносит мне радости или заставляет чувствовать себя не очень», — говорит модель. Если вы тоже хотите оставаться на связи, получать порцию вдохновения и при этом оградить себя от лишнего негатива, вам стоит последовать ее примеру.

Спаркс советует практиковать осознанный подход к соцсетям. Например, устраивать себе диджитал-детокс и помнить, что тот контент, который мы видим в инстаграме, далеко не всегда соответствует реальности. Она также напоминает, как важно поддерживать отношения с людьми офлайн. «Чем больше вы общаетесь с окружающими вживую, тем менее вы уязвимы перед идеализированными картинками из инстаграма».

Безусловно, во время пандемии это может быть непросто, но доктор Ремес советует использовать соцсети для укрепления отношений. «Лучше быть активным, а не пассивным участником соцсетей. Когда вы делитесь чем-то приятным с друзьями в инстаграме или активно переписываетесь с близкими, это приносит куда больше пользы вашему психическому здоровью, нежели пассивный просмотр ленты и чужих инстаграм-профилей». Что касается офлайн-жизни, то доктор Ремес рекомендует заниматься тем, что приносит вам радость и заряжает энергией. 

Итог таков. Возьмите паузу, отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают у вас негативные эмоции, и используйте инстаграм для общения с друзьями, не забывая о том, что далеко не всегда нам показывают всю картину целиком. Шарьер дает еще один полезный совет: «Помните, каждый из нас растет и развивается в своем темпе, и мы можем достигать определенных высот в разном возрасте». Повторяйте эту мантру всякий раз, когда начинаете скроллить инстаграм-ленту.

5 причин перестать сравнивать себя с другими людьми :: Здоровье :: РБК Стиль

© Daiga Ellaby/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

15 октября 2019

Постоянное сравнивание себя с другими становится сначала привычкой, потом — образом жизни.

По словам психологов, это не просто бесполезно, но и вредно. Выясняем, как перестать сравнивать себя с окружающими и начать наслаждаться жизнью.

Объектами для сравнения становятся соседи, друзья, знакомые, коллеги, бывшие одноклассники или сокурсники. А ведь есть еще социальные сети и журналы, которые рассказывают о роскошной жизни знаменитостей и звезд.

Установка «быть не хуже других» — угроза спокойной жизни и один из самых простых способов почувствовать себя несчастным. Сравнивая себя с кем-то, мы испытываем раздражение, обиду, неудовлетворенность собой и жизнью. А в результате теряем энергию и силы, которые могли бы вложить в свое развитие.

Ошибочное мышление и мифическая «норма»

Практически любое событие, связанное с семьей, карьерой или собственной внешностью, большинство из нас пропускают через призму сравнения с кем-то другим. Масла в огонь подливают социальные сети, реклама и глянцевые журналы, которые демонстрируют «идеальную жизнь». Такие сравнения могут быть полезны: иногда примеры других людей вдохновляют и мотивируют. И все же чаще всего это работает в обратную сторону. Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем больше негативных эмоций привлекаем в свою жизнь.

Каждый из нас по-своему прекрасен и по-своему несовершенен. Все наши способности и качества складываются в единственную и неповторимую картину: это то, что делает нас нами. Не думайте, что когда-нибудь вы станете «идеальным человеком». Всегда найдутся те, кто больше зарабатывает и лучше выглядит. В следующий раз вместо того, чтобы проводить параллель с более успешными подругами или Instagram-селебрити, попробуйте оценить себя сейчас и год назад.

Направьте энергию и силы на самосовершенствование.

Стресс и неудовлетворенность жизнью

Социальные сети — это иллюзорный мир. Важно понимать: люди публикуют фотографии только самых удачных и счастливых моментов, а свои поражения и неудачи оставляют за кадром. Благодаря этому складывается ощущение, будто у всех вокруг очень насыщенная и яркая жизнь. Глядя на жизнерадостные снимки друзей и кумиров, многие испытывают чувство зависти и обиду. Кроме того, мы начинаем концентрироваться на своих недостатках и забываем о тех областях, в которых преуспеваем. В результате наша самооценка страдает.

Эмоционально неустойчивому человеку труднее противостоять воздействию соцсетей. А когда мы переживаем из-за того, что нам не хватает чего-то, что есть у других, в организме вырабатывается «гормон стресса» — кортизол. Его избыток подавляет иммунитет, повышает утомляемость, вызывает бессонницу, раздражительность и депрессивные состояния. Если вас одолели негативные мысли, возьмите лист бумаги и выпишите не менее 100 своих достижений, которыми вы гордитесь. Повесьте его на видное место и чаще перечитывайте.

Неразумное потребление и лишние траты

Человеческая склонность мечтать о том, что есть у других, — это одна из основных причин лишних трат. Она заставляет нас завидовать, злиться на себя и хотеть того, в чем мы на самом деле не нуждаемся. «Они живут богаче нас», «Они чаще ездят отдыхать», «Их машина красивее и удобнее нашей» — глядя на покупки друзей и знакомых, мы стремимся заполучить то же самое для себя. В результате нашими ценностями и жизнью управляем не мы сами, а кто-то со стороны. Но далеко не всегда то, что подошло одному человеку, подходит нам.

Живя в обществе потребления, мы находимся под постоянным влиянием рекламы: чтобы стать успешнее и счастливее, мы должны покупать те вещи, которые есть у успешных и счастливых людей. Многие из таких покупок оказываются бесполезными и дают лишь временное ощущение счастья. Поэтому вместо того, чтобы мечтать о новых вещах, займитесь переоценкой своих целей. Подумайте, что именно вы хотите изменить и как этого добиться. Сосредоточьтесь на небольших успехах и начните раскрывать свой потенциал.

Проведенное без пользы время

Сравнения с другими редко приносят пользу: они не добавляют ценности, смысла или радости нашей жизни. Если постоянно хотеть того, чем обладают другие, достаточно никогда не будет. Это бесконечный цикл, который не приносит счастья: мы всегда будем желать большего — независимо от количества купленной одежды, модных аксессуаров и дорогих автомобилей. Нельзя жить по чужим установкам. Чаще концентрируйтесь на собственных ощущениях и всем положительном и хорошем, что есть в вашей жизни.

Когда вы поймаете себя на мысли, что проводите параллель между собой и другими, останавливайтесь и отвлекайтесь. При этом не нужно ругать себя или выдумывать наказание. Вместо этого переключите внимание на собственные достижения и вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите за правило делать это регулярно. Со временем вы заметите прогресс и начнете понимать, что намного важнее оставаться собой. Кстати, научиться радоваться успехам других людей — это еще один способ стать счастливее.

Стирание внутренних систем ценностей

Сравнивая себя с кем-то, мы забываем о собственных интересах и начинаем жить по чужим установкам. В результате, постоянно оглядываясь на кого-то, мы уничтожаем собственную индивидуальность и обесцениваем достижения, которые когда-то считали значительными. По мнению психологов, одна из причин этого явления — токсичные родительские установки, такие как «радуй других» или «будь лучшим». В погоне за мифической «нормой» мы постепенно отказываемся от всего того, что делает нас особенными и уникальными.

Но если не принять себя вместе со всеми недостатками, гонка за ложными ценностями будет продолжаться бесконечно. Начните создавать собственные стандарты счастья, благополучия, успеха и красоты. Отслеживайте свои чувства, мысли, желания и ощущения. Изучайте себя. Сравнения с другими настраивают нас на неудачу — попробуйте сравнивать себя нынешнюю с собой прошлой. Измениться можно, только приняв себя такими, какие мы есть. Узнавая себя, мы становимся лучше. Не лучше кого-то, а просто лучше 

Как перестать сравнивать себя с другими?

Сравнение себя с другими может расстроить, вызвать зависть и даже испортить самооценку. Но это не значит, что нужно удалить все приложения и перестать смотреть на людей. Рассказываем, с кем себя стоит сравнивать и как сохранить любовь к себе, когда ровесники в соцсетях основывают стартапы и зарабатывают большие деньги. 

Разберитесь, зачем вы сравниваете себя с другими

Обычно люди сравнивают себя с другими, потому что только на фоне других можно оценить свои достижения, похвалить себя или поругать. Так объясняет это явление психолог Леон Фестингер — он придумал теорию социального сравнения в 1954 году. Её положения со временем опровергли или изменили, но суть осталась — человеку, чтобы оценить свою полезность, нужно сравнить себя с кем-то. Причём как с похожими, так и непохожими людьми — для большей точности. 

Получается, что сравнивать себя с кем-то — естественное желание человека. Но не всегда из него получается вынести что-то полезное. Чаще всего итог расстраивает или даже вызывает зависть. Сравнение — это чувство, которое чаще сбивает с толку и вредит. С этим согласны современные психологи. Чтобы оно приносило пользу, они советуют для начала полюбить себя и принять со всеми плюсами и минусами, а потом уже переходить к сравнениям. 

Сравнивайте себя с собой и замечайте успехи

Сделайте себя своим мерилом успеха. Заведите дневник или составляйте списки своих достижений. С их помощью можно отследить, продвинулись ли вы к своим целям и сколько осталось до их воплощения. Когда ваше внимание сосредоточено на собственной жизни, некогда сравнивать себя с другими. 

Например, неделю назад вам казалось, что hand­made украшения — это сложно для вас. А вчера научились делать гирлянду и еловый венок сами, и сами украсили свой дом к празднику. Это ваша маленькая победа, запишите это себе в дневник. И отмечайте дальше подобные заслуги. 

Свои достижения легко отследить в простой табличке на бумаге

Ищите мотивирующих людей, которые на вас похожи

Сравнивать себя с другими полезно, если это не вредит самооценке. При правильной сверке успехов можно понять, как вам добиться крутых результатов — в работе, учёбе и личной жизни. Стоит начать с того, чтобы поискать среди своих кумиров людей, которые шли вашим путём. Редакторы учатся у Ильяхова, дизайнеры вдохновляются работами Артемия Лебедева, для архитекторов эталон — Заха Хадид. 

Не забывайте ориентироваться на правильные аспекты жизни кумиров. Например, на целеустремлённость и работоспособность, а не на количество лайков. Важно не просто копировать другого человека, а искать у него то, что поможет вам самому стать лучше. 

Вот примеры мотивирующих каналов и подкастов

Любите себя, но работайте над собой 

Человеку важно относиться к себе с любовью, но при этом замечать недостатки. Это помогает строить нормальную самооценку и формирует правильный образ себя. Так вы учитесь принимать себя таким, какой вы есть, а не постоянно сравнивать себя и сверять свои достижения с другими для оценки. 

Если вам кажется, что вы слишком далеки от своего идеального образа, то, вероятно, вы просто не готовы делать шаги ему навстречу. Например, вы мечтаете ладить со всеми людьми. Этот навык помогает строить рабочие отношения, романтические и дружеские. Но между вами и вашим идеальным «я» — пропасть, ведь вы с трудом принимаете чужие точки зрения и бываете резки с теми, кто смеет с вами спорить. 

Если вы не сценарист «Школа злословия», резкость вряд ли принесёт вам пользу. Нужно относиться к этой черте характера критично: она не скрепляет отношения с миром, а только рушит. Значит, с этим недостатком следует поработать. В следующий раз, когда почувствуете, что закипаете — не спешите говорить. Помолчите и посчитайте до десяти. А лучше задайте себе вопрос: «Насколько важно здесь и сейчас доказать свою правоту? Мне важнее эта дружба или моя гордыня?» 

Если устоите и промолчите — похвалите себя. Со временем заметите, насколько просто можно относиться к чужому мнению. Любовь коллеги к Ольге Бузовой не делает человека хуже или лучше — просто он такой и менять его не нужно. 

Психолог Евгения Стрелецкая предлагает отойти от темы высокой и низкой самооценки и посмотреть на себя сквозь призму любви и принятия. Так можно лучше понять, чего вам не хватает, чтобы избавиться от чувства зависти и принять свои недостатки.

Ограничьте время, проведённое в социальных сетях

Кажется, чем дольше вы сидите в Insta­gram и Face­book, рассматривая подробности чужой жизни, тем больше расстраиваетесь. Психотерапевт Андрей Курпатов советует меньше времени посвящать социальным сетям, чтобы защитить себя от идеальных образов других. 

Кроме установки тайм-трекеров, есть и другие способы. Например, можно отключить уведомления соцсетей, спрятать значки с главного экрана или совсем удалить из телефона, а проверять соцсети только с компьютера — за ним мы меньше проводим времени. 

Помните, что посты в соцсетях не всегда отражают реальность

Если мы видим идеальную картинку на экране, то редко понимаем, сколько сил и времени на неё мог потратить автор. Возможно, всё что мы видим на фото — это просто большая продуманная работа и этот идеальный кадр совсем не отражает реальную жизнь. Некоторые блогеры об этом говорят открыто. 

Например, блогерка Катя Сляднева ведёт свой инстаграм-блог, пишет в телеграм-канал про находки из мира косметики «Бьюти за 300» и рассказывает о себе всегда откровенно. Но при этом сообщает: её жизнь совсем другая и отличается от экранной.

Лайфстайл-блогер Алексис тоже делится с подписчиками своими переживаниями. Она устала гнаться за популярностью, постоянно делать красивый контент и хочет быть настоящей и искренней. А для этого человеку нужно отдыхать.

Популярная диджей, музыкант и одна из ведущих шоу «Подруги» Карина Истомина часто делится как светлыми, так и тёмными сторонами своей жизни. Она ходит к психотерапевту и борется с депрессивными эпизодами. Только представьте, как трудно писать такие посты под модельными фотографиями.

Но не корите себя за зависть — это нормальное чувство

Главное, нужно учиться понимать корни этого чувства. Тонкое и остроумное определение зависти даёт юмористический писатель Гарольд Коффин: «Зависть — это искусство вести счёт чужим успехам вместо собственных».  

Можно уделить внимание победам других людей, но пусть они будут для вас стимулом тоже что-то делать для своего развития. Несмотря на то, что зависть считают плохим чувством, она заставляет людей конкурировать между собой и достигать больших высот. В конце концов, лекарство от зависти — это собственное благополучие. Когда у вас есть всё, о чем вы мечтали, завидовать некому и незачем — надо наслаждаться радостями жизни, пока они есть.

Не забывайте: у всех бывают провалы 

Не бывает достижений без потерь. Человечество в целом допустило немало ошибок в своей истории — порой это приводило к катастрофам. Но всё-таки мы продолжаем жить, развиваться и даже делать великие открытия. Потому что не сдаёмся, даже когда руки опускаются. 

Джоан Роулинг жила на мизерное пособие и принимала отказы от книжных издательств на публикацию «Гарри Поттера», но верила в силу своего произведения. Альберта Эйнштейна называли в детстве глупым, но об учёном знают все. 

Если вам кажется, что современные успешные люди не знают, что такое невезение — послушайте подкаст «Это провал». Там можно услышать историю героя, похожего на себя, который где-то сильно накосячил. Но выбрался и всё же преуспел в жизни. Или узнайте, как заниматься саморазвитием и не выгорать в подкасте «Превосходная степень».

5 советов о том, как перестать сравнивать себя с другими людьми

Иногда мы сами не замечаем, как сравниваем себя с другими и редко выглядим выигрышно на их фоне. Перевели статью бизнес-коуча Марин Кац о том, как сравнивать с большей пользой для себя.

 

 

Зачем мы сравниваем себя с другими

Это генетическая предрасположенность. Мы наблюдаем за эффективными моделями поведения и учимся у других, чтобы выжить и хорошо себя чувствовать. Сравнение себя с другими стало автоматическим.

В профессиональной жизни мы используем механизм сравнения, чтобы:

 

получить оценку собственных навыков и качества работы

оценить свою роль в компании или команде

повысить самооценку

укрепить свою профессиональную идентичность

 

Механизм сравнения: преимущества и ограничения

Различные эксперименты социальных психологов показали, что присутствие другого человека по-разному влияет на субъект в зависимости от ситуации.

 

Когда мы попадаем в комнату с другим человеком в знакомой нам ситуации, это повышает нашу мотивацию и производительность. Мы автоматически сравниваем себя с этим человеком, и нам нравится результат сравнения. Психологи называют эту ситуацию социальным содействием.

Когда мы сталкиваемся с задачей, которую не можем выполнить, и нам приходится осваиваться и учиться, присутствие другого часто отрицательно влияет на нашу работу. Это побуждает нас дать поспешный ответ / сдать работу быстрее, и, скорее всего, мы допустим ошибку. Мы нервничаем и чувствуем себя некомпетентными.

 

Естественно, мы склонны сравнивать себя с теми, кого считаем лучше, а не хуже. Тогда сравнение становится ударом для самооценки, особенно для чувствительных и уязвимых людей.

 

 

Как перестать сравнивать себя с другими

Сравнивать себя с другими — это рефлекс. Единственный способ полностью избежать его — стать отшельником и жить вдали от других. Так что задача не в том, чтобы перестать сравнивать, а чтобы делать это с большей пользой для себя. 

#1. Осознавайте, когда сравниваете себя с другими

Мы часто включаем механизм сравнения бессознательно. Поэтому первый шаг — самонаблюдение:

 

Когда мы сравниваем себя с другими?

В каком контексте мы это делаем?

Почему мы это делаем (какова наша цель)?

 

Вы завидуете не человеку в целом, а его конкретным достижениям (интересная работа, признание) и качествам (дипломатичность, умение быстро находить решения). Понимая, что именно вызывает у вас чувство зависти, вы определите, над чем нужно работать. Ведь завидуем мы тому, чего не имеем.

#2. Учитывайте обстоятельства

Сравнение с другими может быть бессмысленно, если сравнивать несопоставимое. У каждого свои исходные ресурсы, темперамент, привычки.  

 

Весь бизнес-контент в удобном формате. Интервью, кейсы, лайфхаки корп. мира — в нашем телеграм-канале. Присоединяйтесь!

 

Например, мы сравниваем себя с коллегой, должности которого завидуем и хотим оказаться на его месте. Но мы не знаем точно, как он туда попал, а можем только представить.

В итоге мы сравниваем собственную ситуацию (навыки, образование, опыт, отношение к работе) с тем, о чем не имеем представления: чего этому человеку реально стоила его должность. 

#3. Остановитесь и дышите

Интернет обостряет привычку беспрерывного сравнения. В социальных сетях мы часто видим коллег в приукрашенном статусе: с раздутой сетью контактов и преувеличенными достижениями. В их профайлах нет ни слова о факапах.

Осознайте это и старайтесь реже посещать соцсети, если профили слишком успешных коллег вас угнетают.

#4. Проявляйте больше доброты к себе

Слишком высокая планка — это первый шаг к разочарованию в себе. Ставьте реалистичные цели и радуйтесь, когда их достигаете. Например, должность начальника отдела через полгода в компании может быть целью, но насколько она реальна? Дайте себе немного больше времени. 

#5. Сравнивайте с собой

Возьмите лист бумаги и опишите идеальную версию себя — человека, каким вы бы хотели быть, если бы не было ограничений, страхов и сомнений. Посмотрите на список еще раз —  это и есть тот, с кем вы должны себя сравнивать. 

Психолог Карин Руэль советует поставить себе цель быть лучшей версией себя, а не удовлетворительным подобием другого. После этого нужно разбить путь на как можно большее количество этапов. Достижение каждого из них будет поводом для гордости, ведь вы движетесь в своем уникальном направлении.

Как отучиться сравнивать себя с другими людьми

Мы постоянно сравниваем себя с теми, кто нас окружает, и делаем выводы: либо мы хотим делать то, что делают они, либо осуждаем их и чувствуем своё превосходство. Но чувство превосходства — это не счастье, и оно никоим образом не ведёт к этому. В то же время сравнение уже настолько вросло в наш образ мыслей, что просто так избавиться от него не получится. Придётся отслеживать порывы сравнить себя с другим человеком и останавливать себя. Читайте о причинах серьёзно подумать об этом и двух полезных привычках, которые помогут остановить вечное сравнение.

Прежде чем рассказать о новых привычках, которые неплохо было бы завести, нужно понять, ради чего их заводить. Вот несколько примеров, как люди портят себе настроение, сравнивая — осознанно или нет — себя и других людей. Часто даже незнакомых.

Профили в социальных сетях

Люди выкладывают в социальные сети фотографии самых удачных и счастливых моментов своей жизни. Вы не увидите там фоток с подписью «Мы страшно ссоримся, и я разбиваю свой iPhone», «Я в депрессии» или «Я не прошёл собеседование и решил напиться с горя в ближайшем баре».

В общем-то там только хорошие моменты: веселье на пляже, шикарный ужин, занятия йогой, пробежка или время после пробежки, вечеринка и т. д. Создаётся впечатление, что у человека очень насыщенная и яркая жизнь.

Если вы часто зависаете в соцсетях, просматривая все весёлые моменты из жизни друзей и знакомых, у вас может случиться неконтролируемое падение самооценки. Почему я не хожу по ресторанам, где подают такую красивую еду? Почему я не путешествую, не занимаюсь спортом, и у меня не такое красивое тело?

Вы сравниваете моменты своей жизни с чьими-то другими, но зачем? Разве они должны быть лучше? Разве счастье зависит от того, лучше или хуже будут смотреться моменты вашей жизни?

Нет, счастье зависит от принятия настоящего момента, а не от желания делать то, что делает другой человек. По сути, для счастья нам не нужно быть лучше кого-то — нужно принимать то, где мы находимся, чем занимаемся и кем являемся.

Сравнение не добавляет нам счастья, наоборот, оно заставляет нас завидовать, злиться на себя и мечтать о том, в чём мы не нуждаемся.

Осуждение или понимание

Люди обожают судить других в той или иной степени. Люди, занимающиеся спортом и не имеющие лишнего веса, с осуждением смотрят на полных людей, которые едят в «Макдоналдсе» и не могут без лифта подняться на третий этаж. Люди со стабильным заработком осуждают тех, кому периодически приходится занимать деньги.

Особенно сильно за дурные привычки осуждают те люди, которые сами от них страдали, но бросили. Бывшие курильщики, те, кто злоупотреблял алкоголем или вредной едой. Они способны до бесконечности осуждать тех, кто до сих пор этого не сделал: «Почему они такие слабохарактерные?», «У них никакого самоконтроля!», «Они позволяют своим дурным привычкам управлять собой!».

И вместе с этим праведным возмущением приходит ощущение превосходства над другими людьми. Но это, как уже говорилось раньше, совсем не приводит к счастью. Осуждение приводит к тому, что вам становится неприятен этот человек, вы исходите негативными чувствами по отношению к нему, испытываете разочарование и даже отвращение.

Мы хотели бы, чтобы другие люди были похожи на нас, чтобы сделали что-то для улучшения своей жизни. Люди вообще склонны представлять себя на месте других людей, поэтому мы всегда думаем, что знаем, как будет лучше для другого человека.

На самом деле это очень самонадеянно. Даже если вы общаетесь с близким родственником, вы можете и не догадываться, что ему нужно на самом деле, не говоря уже о просто знакомых людях.

Когда вы осуждаете людей, вы не принимаете их такими, какие они есть, не принимаете жизнь такой, какая она есть, и испытываете разочарование от того, что она не такая.

Почему бы вместо этого не попытаться понять другого человека? Я уверена, что человек при желании может понять абсолютно всех. И когда вы поймёте другого человека, неприязнь исчезнет, и вы примете ещё одну часть этой жизни.

Развиваем две привычки

Вы хороший человек, все остальные — тоже. Только сравнение заставляет нас думать по-другому. И вы можете заменить его на две отличные привычки:

  1. Принимайте себя таким, какой вы есть. Вместо того чтобы смотреть на жизнь других людей, сосредоточьтесь на тех хороших моментах, которые происходят в вашей жизни. Как только вы замечаете, что начинаете сравнивать себя и других людей, останавливайтесь. Вместо этого посмотрите на свою жизнь, на всё прекрасное, что есть в ней.
  2. Старайтесь понять, а не осудить. Когда вы замечаете, что разочарованы кем-то, перестаньте судить. Вместо этого попытайтесь понять человека. Может быть, у него тяжёлый период в жизни, он расстроен, подавлен или зол. Может быть, человек потерял надежду и у него в жизни действительно были обстоятельства для этого. Когда вы понимаете человека, осуждение отступает.

Благодаря этим двум привычкам вы сможете отучиться от сравнения себя с другими людьми, избавиться от зависти и стать немного счастливее.

А вы часто сравниваете себя с другими людьми?

Как перестать сравнивать себя с другими

Очень сложно быть в социальных сетях и не сравнивать себя с другими. Ваше тело недостаточно хорошее, ваш гардероб недостаточно модный, и ваш дом недостаточно Pottery-Barn. Возможно, вы даже почувствуете, что вам недостаточно.

Я тоже говорю сам с собой. Я совершенно очарован и заинтригован тем, как живут эти красивые, успешные люди. Если я не буду осторожен, то могу часами в неделю прокручивать жизнь этих людей, которых я могу, а может и не знать, и это заставляет меня чувствовать себя не очень хорошо.

Итак, несколько лет назад я поставил перед собой цель перестать сравнивать себя с другими. И позвольте мне сказать вам: это было нелегко. Имея круглосуточный доступ к просмотру лучших моментов из жизни других людей прямо на моем телефоне, я точно знаю, как я сравниваю себя с любой другой мамой, женой и докладчиком с учетной записью в социальной сети.

Сравнения крадут нашу радость, наши зарплаты и наше здравомыслие. Если мы не перестанем сравнивать себя с другими, мы будем постоянно тратить деньги и умственную энергию, просто пытаясь не отставать! Нам нужно разорвать цикл сравнения, потому что это игра, в которой мы никогда не выиграем.

Корень сравнения

На самом деле существует биологическая причина, по которой мы склонны сравнивать себя с другими. Наш мозг использует сравнение, чтобы понять, насколько мы равны другим людям.

Беспокойство реально, но оно не определяет вас. Верните свою жизнь с помощью нашего нового краткого руководства!

Томас Муссвайлер, профессор организационного поведения, описывает сравнение следующим образом: «Это один из основных способов развития понимания того, кто мы, в чем мы хороши, а в чем мы не очень хороши.”

В большинстве случаев эти вычисления выполняются за доли секунды в фоновом режиме, и мы даже не осознаем этого. Но когда мы останавливаемся на основных моментах из жизни других людей, это может быстро стать токсичным. Мы настроены на связь и принадлежность, но если мы постоянно сравниваем себя с другими, мы подвергаем риску свое счастье, уверенность и психическое здоровье.

Эффекты сравнения себя с другими в реальной жизни

У ловушки сравнения так много негативных последствий, и я уверен, что вы чувствовали их раньше. Вот несколько из них, которые я видел снова и снова:

  • Негативные и тревожные мысли, от которых трудно избавиться (известные как размышления)
  • Повышенный уровень тревожности и депрессии 1
  • Перерасход, чтобы не отставать от Joneses

Исследование за исследованием показало, что люди хуже себя чувствуют, проводя время в социальных сетях. И весь этот негатив сказывается на нашем психическом здоровье и наших банковских счетах.

Недавнее исследование показало, что не отставать от Джонсов вызывает финансовые затруднения. И они обнаружили, что в районах, где кто-то выигрывал в лотерею, их соседи с большей вероятностью совершали крупные, заметные покупки и — это для меня безумие — обанкротились ! 2

Ребята, этих банкротств можно было на 100% избежать. Это не вопрос денег — это проблема сердца. Эти люди увидели, что их соседи улучшили образ жизни, и внезапно они подумали, что им тоже это нужно, хотя они не могли себе этого позволить.

Нет ничего плохого в том, чтобы насладиться небольшой роскошью, если она соответствует вашему бюджету. Однако, когда вы накапливаете кучу вещей и залезаете по уши в долги, чтобы купить все это, чтобы произвести впечатление на соседа (лично или в Instagram), вы даже не владеете своими вещами — они владеют вами. Долг берет на себя и крадет весь ваш доход, и вы внезапно становитесь слугой того, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.

Я не хочу, чтобы вы принимали решения, сравнивая себя с другими.Итак, если вы готовы надеть шоры, перестать сравнивать себя с остальными и сосредоточиться на своей жизни, я хочу показать вам, как это сделать.

8 практических способов перестать сравнивать себя с другими

Я все еще над этим работаю. Тем не менее, я, , могу поделиться с вами некоторыми конкретными шагами, которые я предпринял, и принципами, которые я применил в своей собственной жизни, чтобы помочь мне отвлечься от других людей и вернуть их к созданию жизни, которую я люблю.

1.Практикуйте благодарность.

Эта привычка все изменила для меня. Несколько лет назад я открыл приложение Notes на своем телефоне и тут же напечатал три вещи, за которые мог бы быть благодарен. Я написал:

Раннее тихое утро, пока никто не проснулся. Мое здоровье. Кофе.

Это были первые три вещи, которые пришли в голову. Я не тратил много времени на анализ или размышления о достоинствах своей жизни. И уж точно не прослезился.Это был не момент в кино! Не уверен, что в то время я даже почувствовал большие перемены.

Но сейчас? Это приложение Notes — мой спасательный круг.

То, что началось как простой эксперимент с благодарностью, выросло и охватывает все виды радости — большие и маленькие — наполняющие мою жизнь. Я добавляю список каждое утро и просматриваю его всякий раз, когда мне нужно напоминание о Божьей заботе и благословениях в моей жизни.

2. Раскройте силу удовлетворения.

Благодарность ведет к удовлетворенности, что позволяет вам пребывать в состоянии радости и удовлетворения независимо от обстоятельств. Вы довольны своим положением в жизни и не беспокоитесь о том, что делают другие люди.

Это не означает, что у вас нет целей на будущее или что вы не работаете над тем, чтобы завтра стать лучше, чем сегодня. И это определенно не означает, что вы застряли или предпочитаете сидеть сложа руки и не делать в своей жизни ничего нового, захватывающего или сложного. Это просто означает, что вы развиваете мир в своей жизни и искреннее удовольствие от того, что у вас есть сегодня , не основывая все свое счастье на том, чего вы надеетесь достичь завтра .

3. Не сравнивайте свою жизнь с ведущими роликами других людей.

Вы готовы к моему самому шокирующему наблюдению? Социальные сети не всегда отражают реальность. Бум. (Я знаю, что вы это знаете, но вы когда-нибудь задумывались об этом?)

Обычно это не полная картина чьей-либо жизни — это просто основные моменты.

Мы тратим все эти деньги и эмоциональную энергию только на то, чтобы идти в ногу с жизнью, которую, как мы думаем, живут все остальные, и которую мы упускаем.И это разрушает не только наше психическое здоровье, но и нашу финансовую безопасность .

Как только вы отвлечетесь от них и вернете его к своей собственной жизни, вы сможете начать менять положение вещей своей жизнью и деньгами.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Вы можете быть скромным и при этом признавать свои сильные стороны, таланты и достижения. Необязательно ругать себя, чтобы быть скромным. На самом деле, это довольно нездоровый подход, и это одна из самых больших опасностей сравнительной жизни. Чем больше мы сравниваем себя с другими, тем хуже мы относимся к себе. Это опасная ловушка, которой нам следует избегать.

Попробуйте записать три вещи, которые вам в себе действительно нравятся. — то, что вы можете определить как сильные стороны. Не пишите просто «хорошие навыки работы с людьми», как если бы вы написали скучное резюме. Сделайте их личными! Вот мои трое:

  • Я действую на опережение. Мне нравится добиваться чего-то, поэтому, отвечая на правки в моей следующей книге или заказывая столик на ужин, я всегда смотрю вперед и принимаю меры.
  • Я люблю людей. Возможно, я выиграл или не стал победителем в «самой дружелюбной» средней школе Брентвуда по сравнению с моим старшим классом. Мне всегда нравилось быть среди людей! Обретение этой силы дает мне возможность заставлять людей чувствовать себя любимыми и заботливыми, когда они проводят со мной время.
  • Я замечательный тренер по детскому сну. Шутки в сторону. Если бы я не занимался тем, чем занимаюсь, я бы начал бизнес, связанный с обучением детей засыпанию. Что я могу сказать? Это подарок. И он хороший.

5. Празднуйте других людей.

Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что мы , а не поддерживаем людей, которые упорно работают, чтобы чего-то достичь. И это затрудняет празднование с теми, кто чего-то добился!

Итак, вот мой вызов вам: когда друг рассказывает вам о своей новой работе, порадуйтесь за нее. Если кто-то покупает новый дом, примите участие в его энтузиазме. Если кто-то делится с вами хорошими новостями, сосредоточьтесь на нем, а не возвращайтесь к себе.Найдите большие и маленькие способы отметить достижения других людей!

Библия говорит: «Радуйтесь с радующимися» (Римлянам 12:15, NIV). Не думайте, что вы проигрываете только потому, что кто-то другой выигрывает . Их успех не имеет ничего общего с вами, поэтому искренне отпразднуйте их успехов , продолжая работать над достижением собственного успеха .

6. Научитесь соревноваться с собой, а не с другими.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, где вы сравниваетесь с другими, сосредоточьтесь на своих собственных целях.Где вы по сравнению с тем, где вы были в это время в прошлом году? Или пять лет назад?

Одна из причин, по которой я веду дневник, — это то, что он делает замечательные вещи для моего рассудка. Это дает мне ясность и перспективу в отношении Божьих благословений в моей жизни. К тому же, это очень весело — вернуться и пролистать страницы старых журналов, чтобы увидеть, насколько я вырос.

За последний год вы научились, развивались, совершенствовались, добивались успехов и творили. Подумайте, сколько из этого вы сделали за свою жизнь! Если вы похожи на меня и вели дневники, вернитесь к ним.Если вы этого не сделали, нет лучшего времени, чтобы начать вести дневник, чем сегодня.

7. Определите, сколько времени вы проводите в социальных сетях.

Как мы уже говорили, сравнение в социальных сетях может иметь огромное влияние на наше психическое благополучие. Вот некоторые границы, которые вы можете установить, чтобы защитить себя:

  • Отмените подписку на любые аккаунты, которые заставляют вас плохо себя чувствовать.
  • Установите таймер и позвольте себе прокручивать в течение 30 минут.Когда время вышло, отойди от социальных сетей, мой друг.
  • Выключайте телефон, когда обедаете с семьей и друзьями. Полноценное присутствие с ними сделает всех счастливее!
  • Не чувствую себя обязанным отвечать на каждый комментарий и сообщение — ни у кого нет на это времени.
  • Когда вы чувствуете желание проверить социальные сети, спросите себя, почему. Вам скучно, неудобно или вы ищете подтверждения? Что вы можете сделать, чтобы вместо этого почувствовать себя лучше?

8.Быстро возьмите социальные сети.

Я могу сказать вам это по собственному опыту: почти невозможно быть удовлетворенным собственной жизнью, если вы постоянно смотрите на то, что есть у кого-то другого.

Если вы изо всех сил пытаетесь оценить благословения в своей жизни, и если вас постоянно отвлекают #blessings других людей, возможно, пришло время на некоторое время надеть серьезные шоры.

Итак, вот моя самая большая проблема для вас: отключите все социальные сети.И пока вы это делаете, откажитесь от подписки на все электронные информационные бюллетени, которые показывают вам, как много вам «не хватает».

Потратьте это время и энергию, сосредотачиваясь на том, сколько у вас действительно есть. Посмотрите на свою семью, друзей, дом, работу и все, что действительно важно в вашей жизни. Найдите в своей жизни то, чему другие могут позавидовать. Помните, если мы все смотрим на друг друга на , это означает, что многие люди сравнивают себя со всем, что у вас есть.Выясните, что это за благословения, и радуйтесь всему, что у вас есть.

Влияет ли сравнение на мою повседневную жизнь?

Вот несколько вопросов, которые помогут вам понять, является ли для вас проблемой сравнение себя с другими:

  • Совершали ли вы когда-нибудь импульсивную покупку в Instagram?
  • У вас появляется FOMO (страх упустить что-то) или даже беспокойство после того, как вы провели время в социальных сетях?
  • Когда с кем-то случается что-то хорошее, ваша естественная реакция — раздражение?
  • Вы когда-нибудь удаляли что-то из социальных сетей, потому что это не получало желаемого ответа?
  • Вы проверяете, кто смотрел вашу историю в Instagram или лайкнул ваш пост в Facebook несколько раз в день?

Если вы ответили утвердительно на несколько из этих вопросов, не стыдно! Я так же склонен попасть в ловушку сравнения, как и все остальные. Я тоже виноват, что беспокоюсь о том, что обо мне думают другие.

Но мы с тобой созданы для большего. Мы созданы для большего, чем просто стрессы, траты и чувство, что мы терпим поражение! Я хочу, чтобы мы все жили на своих условиях.

Больше не сравнивай себя с другими

Сосредоточьтесь на качестве своей жизни, а не на количестве лайков.

Идти в ногу с Джонсом не должно быть мотивацией для того, чтобы что-то делать — в социальных сетях или иным образом.Подчеркивание симпатий заставит вас тратить время, усилия и деньги на одобрение, которое вам не нужно. В Исайи 43: 1 Господь обещал нам: «Я искупил вас; Я призвал вас по имени; вы мои». Я знаю, что сравнение всегда будет проблемой — как для меня, так и для всех остальных! Но мы не принадлежим к другим людям, которым нравятся наших фотографий. Я принадлежу Богу, который любит меня , и вы тоже.

Если вы готовы сопротивляться сравнению, попробуйте вести дневник. Да я серьезно.Вот как вы применяете на практике шаги, о которых я говорил выше, каждый день! Мой журнал удовлетворенности поможет вам сосредоточиться на своей жизни и стать более счастливым человеком всего за 90 дней. Я гарантирую, что этот журнал поможет вам скорректировать ваше мировоззрение, чтобы избежать сравнений и испытать длительное удовлетворение.

Прекратите сравнения всего за 90 дней!

Благодаря личным историям и ежедневным напоминаниям мой журнал удовлетворенности поможет вам сосредоточиться на своей жизни, как никогда раньше.

Получить журнал удовлетворенности

Достаточно жизни: хватит сравнивать себя с другими

«Наслаждайтесь своей жизнью, не сравнивая ее с жизнью других». — Маркиз де Кондорсе

Если вы взяли сильные стороны других и сравнили их со своими слабостями, как, по вашему мнению, вы бы оценили? Как ты думаешь, тебе от этого будет хорошо?

Самое смешное, что это то, что большинство из нас делает в то или иное время, а некоторые из нас делают довольно часто.

Это верный рецепт падения уверенности в себе и несчастья. Это тоже не так уж и полезно.

Допустим, я смотрю на кого-то, кто создает потрясающие художественные работы и действительно первоклассные подкасты на своем веб-сайте … и я смотрю на свои художественные и видео навыки и понимаю, что я не приблизился к тому, чтобы соответствовать. На самом деле, я выгляжу довольно жалко (я паршивый писатель и ничего не знаю о видео).

Но постойте: сравнение не совсем справедливое. То, что я не соответствую требованиям, не означает, что я должен отказаться от ведения блогов, или что я должен впасть в депрессию, завидовать или обижаться.Вместо этого, если я посмотрю на свои сильные стороны — написание полезных и честных постов — я могу увидеть, что мне есть что предложить и чему порадоваться.

И это так важно — уметь смотреть на свои сильные стороны и видеть свою истинную ценность. На самом деле это один из ключей к успеху, потому что без этой способности у вас не будет мотивации и вы не поверите в себя.

Я хотел поговорить об этой проблеме из-за недавнего письма от читателя:

Я из индийского города второго уровня.Я принадлежу к семье среднего класса. Моя работа также такова, что я не могу пойти навстречу, если выйду замуж и создаю новую семью.

Проблема в том, что у меня есть товарищи по команде из очень зажиточных семей. Я не могу перестать сравнивать свой образ жизни с их. Я знаю, что сравнивать себя с ними на основании того, чем они обладают, неуместно. Я должен сказать, что мое финансовое планирование достаточно хорошее, чтобы заботиться о моей существующей семье; и я также могу позаботиться о новом члене семьи, по крайней мере, в течение некоторого времени, даже если я потеряю свою нынешнюю работу.Но всякий раз, когда я вижу или слышу, как они тратят так много денег на собственность, я снова начинаю сравнивать. Как я могу избавиться от этой привычки, не меняя работы?

Это отличный вопрос, но сложный. Я думаю, что сравнивать себя с другими — это естественно, но, как заметил читатель, это часто делает нас несчастными, даже если у нас достаточно и мы должны быть довольны тем, что имеем.

Мой быстрый совет: постарайтесь осознавать, когда вы начинаете сравнивать себя с другими … как только вы разовьете это понимание, попробуйте следующий трюк: остановите себя.Скажите себе: «Прекрати!» А затем начните думать обо всем, что у вас есть, о том, что вы любите, о людях, которые у вас есть, о благословениях, которые дала вам жизнь. Сделайте это регулярной практикой, и вы станете счастливее в своей жизни.

Эффекты социальных сравнений
Но давайте на минутку посмотрим, что не так в сравнении себя с другими:

  • Как я уже сказал, для начала это обычно несправедливое сравнение. В результате у вас всегда будет плохо, если вы посмотрите на чьи-то сильные стороны (включая то, что у них есть, например, дома и машины), и на свои слабые стороны.
  • Даже если сравнить силу с силой, всегда будут те, кто лучше, и те, кто хуже. То, что вы стоите на лестнице достижений или покупок, не имеет ничего общего с тем, чем вы хотите заниматься.
  • Даже если вы преуспеваете по сравнению с другими, это сравнение может вас искусственно раздуть. Это кратковременный всплеск эго, если вы выиграете сравнение — легко сбить с ног.
  • В конечном итоге вы обижаетесь на других за то, что они преуспевают, не зная истинного человека.Вы можете убедиться в этом, если когда-либо обижались на кого-то при первой встрече, а потом поняли, что ошиблись.
  • Вы можете в конечном итоге говорить о своих достижениях больше, чем необходимо. Никто этого не ценит.
  • Вы можете публично критиковать кого-то, пытаясь сбить с ног, часто несправедливо.

Это плохие вещи. Давайте посмотрим, как остановить это явление.

Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими
Итак, как же разорвать этот цикл сравнения себя с другими? Вот несколько полезных советов:

  • Осведомленность .Чаще всего мы проводим эти социальные сравнения, даже не осознавая, что делаем. Полагаю, это естественный поступок, и в результате он совершается без сознания. Итак, решение состоит в том, чтобы стать сознательными — вывести эти мысли на передний план вашего сознания, ища их. Если вы сосредоточитесь на этих мыслях в течение нескольких дней, с практикой станет намного легче, и скоро будет трудно не заметить.
  • Остановитесь . Как только вы поймете, что проводите эти сравнения, сделайте паузу.Не ругайте себя и не расстраивайтесь — просто признайте мысль и мягко измените фокус.
  • Считайте свои благословения . Лучше сосредоточиться на том, что у вас есть, на том, чем вы уже наделены. Считайте то, что у вас есть, а не то, чего у вас нет. Подумайте о том, как вам повезло, что у вас есть то, что у вас есть, что в вашей жизни есть люди, которые заботятся о вас, и что вы вообще живы.
  • Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах . Вместо того, чтобы смотреть на свои слабые стороны, спросите себя, в чем ваши сильные стороны. Отпразднуйте их! Гордись ими. Не хвастайтесь, но будьте довольны ими и старайтесь использовать их с максимальной пользой.
  • Согласитесь с несовершенством . Никто не совершенен — ​​интеллектуально мы все это знаем, но эмоционально нам кажется, что мы плохо себя чувствуем, когда не достигаем совершенства. Вы несовершенны и никогда не будете совершенны. Конечно, нет, и я научился с этим мириться. Конечно, продолжайте пытаться стать лучше, но не думайте, что когда-нибудь станете «идеальным человеком». Если вы посмотрите на это с другой стороны, это несовершенство делает вас тем, кто вы есть, вы уже совершенны.
  • Не сбивай с ног . Иногда мы пытаемся критиковать других, просто чтобы выглядеть или чувствовать себя лучше. Унизить кого-то для своей выгоды — разрушительно. Он формирует врага, когда вы можете стать другом. В конце концов, тебе это тоже больно. Вместо этого постарайтесь поддержать других в их успехе — это приведет к большему успеху с вашей стороны.
  • Сосредоточьтесь на путешествии . Не зацикливайтесь на своем рейтинге по сравнению с другими — жизнь — это не соревнование.Это путешествие. Мы все находимся в пути, чтобы найти что-то, стать чем-то, научиться, создавать. Это путешествие не имеет ничего общего с тем, насколько хорошо другие люди делают или что у них есть. Все зависит от того, что мы хотим делать и куда хотим идти. Это все, о чем тебе нужно беспокоиться.
  • Научитесь достаточно любить . Если вы всегда хотите того, что есть у других, вам никогда не будет достаточно. Вы всегда будете хотеть большего. Это бесконечный цикл, и он никогда не приведет к счастью.Неважно, сколько одежды вы покупаете, сколько бы домов у вас ни было (семь, в случае одного известного кандидата), сколько бы модных машин вы ни приобрели … вам никогда не будет достаточно. Вместо этого научитесь понимать, что того, что у вас есть, уже достаточно. Если у вас есть убежище над головой, еда на столе, одежда на спине и люди, которые вас любят, вы счастливы. Тебе хватит. Все, что у вас есть сверх этого — и давайте признаем, что у всех, кто читает этот блог, есть еще больше, — более чем достаточно.Успокойтесь с этим, и вы найдете удовлетворение.

«Любить — это перестать сравнивать». — Бернар Грассе

См. В другом месте: Открытый исходный код для вашего творчества на LifeDev

Опасность сравнения себя с другими

Самое важное в жизни — это внутреннее, а не внешнее.

«Большой вопрос о том, как люди себя ведут, — говорит Уоррен Баффет, — заключается в том, есть ли у них внутренняя или внешняя оценочная карта.Будет полезно, если вы будете удовлетворены внутренней оценочной картой ». Чтобы подчеркнуть свою точку зрения, Баффет часто задает простой вопрос: вы бы предпочли быть величайшим любовником в мире, но чтобы все думали, что вы худший любовник в мире? Или вы бы предпочли быть худшим любовником в мире, но чтобы все думали, что вы величайший любовник в мире?

Сравнение себя с другими позволяет им управлять нашим поведением. Это сравнение между вами и кем-то еще. Иногда это связано с чем-то генетическим, например, с желанием стать выше, но чаще это связано с чем-то другим, на что способен другой человек, что мы хотели бы сделать также.Может быть, Салли пишет отчеты лучше, чем вы, и, может быть, у Боба более счастливые отношения со своей супругой, чем у вас. Иногда это сравнение мотивирует, а иногда разрушительно.

Ты можешь быть кем угодно, но не можешь быть всем. Когда мы сравниваем себя с другими, мы часто сравниваем их лучшие качества с нашими средними. Это похоже на правшу и попытку играть на музыкальном инструменте левой рукой. Мы не только естественно хотим быть лучше них, но и бессознательное осознание того, что мы не такие, часто становится саморазрушительным.

Сравнение людей — рецепт несчастья, если только вы не лучший в мире. А, честно говоря, только один человек. Несчастны не только мы, но и другие люди. Они, вероятно, сравнивают себя с вами — может быть, вы лучше умеете общаться с людьми, чем они, и они завидуют. В худшем случае, когда мы сравниваем себя с другими, мы в конечном итоге сосредотачиваем свою энергию на их подавлении, вместо того, чтобы поднимать себя.

Есть одна вещь, в которой вы лучше других: быть собой.Это единственная игра, в которой действительно можно выиграть.

Когда вы начинаете с этого мышления, мир снова начинает выглядеть лучше. Вы больше не зацикливаетесь на своем положении по отношению к другим. Вместо этого ваше внимание и энергия сосредоточены на том, на что вы способны сейчас и как вы можете улучшить себя.

Жизнь становится лучшей версией себя. И когда это происходит, ваши усилия и энергия тратятся на обновление вашей личной операционной системы каждый день, не беспокоясь о том, что делают ваши коллеги.Вы становитесь счастливее, свободны от оков ложных сравнений и сосредотачиваетесь на настоящем моменте.

Когда то, что вы делаете, не оправдывает ожиданий других, тоже плохо. Они смотрят на вас точно так же, как и вы, но через искаженную линзу, сформированную опытом и ожиданиями. Что действительно важно, так это то, что вы думаете о том, что вы делаете, каковы ваши стандарты, что вы можете узнать сегодня.

Это не оправдание для игнорирования продуманных мнений — другие люди могут дать вам представление о том, как вы отстаете от себя.Вместо этого это напоминание о том, чтобы сравнить себя с тем, кем вы были сегодня утром. Вы лучше, чем были, когда проснулись? Если нет, то вы зря потратили день. Речь идет не столько о других, сколько о том, как вы становитесь лучше по сравнению с тем, кем вы были.

Когда вы перестаете сравнивать людей и сосредотачиваетесь внутри, вы начинаете лучше понимать то, что действительно важно: быть собой. Это просто, но непросто.

Самое важное в жизни измеряется внутренне. Трудно думать о том, что для вас важно.Играть на чужом табло легко, поэтому многие люди так и делают. Но выигрывать не в той игре бессмысленно и пусто. У тебя одна жизнь. Играйте в свою игру.

Краткое содержание статьи

  • Самое важное в жизни происходит изнутри, а не снаружи.
  • Сравнивать себя с другими — рецепт несчастья.
  • Ты можешь быть кем угодно, но не можешь быть всем.
  • Есть одна вещь, в которой вы лучше других: быть собой.Это единственная игра, в которой действительно можно выиграть.
  • Сравните себя с тем, кем вы были вчера.

Почему вы сравниваете себя с другими людьми (и как остановиться)

Условия использования, DMCA и Конфиденциальность EU + CA 2019

Последнее изменение: 22 августа 2019 г.

ВВЕДЕНИЕ

Jordan Harbinger LLC («КОМПАНИЯ») приветствует вас jordanharbinger.com («ВЕБ-САЙТ» или «УСЛУГА») и любые другие веб-сайты, управляемые Компанией.

ПОСЕТИТЕ САЙТ, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ С СЛЕДУЮЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. НИЖЕ ПРИМЕНЯЮТСЯ ПОЛОЖЕНИЯ, КАСАЮЩИЕСЯ ОТКАЗА ОТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЮРИДИЧЕСКИХ ПРАВ. ПОЖАЛУЙСТА, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ.

Веб-сайт находится в США. Вне зависимости от того, находитесь ли вы в США или за пределами США, вы несете единоличную ответственность за соблюдение всех применимых законов вашей конкретной юрисдикции.

ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Используя Веб-сайт или любые услуги, предоставляемые в связи с Веб-сайтом, вы соглашаетесь соблюдать настоящие Условия использования, поскольку они могут время от времени изменяться Jordan Harbinger, LLC («Компания»).Компания будет размещать уведомление на Веб-сайте каждый раз, когда эти Условия использования будут изменены или обновлены иным образом. Любой пользователь, который добровольно подписывается для получения дополнительной информации или покупает продукт, услугу или программу через Веб-сайт, соглашается как с условиями настоящего Соглашения, так и с прилагаемыми Условиями покупки, где это применимо, в отношении такого продукта, услуги или программы. .

БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ. Ничто, содержащееся на Сайте, не следует понимать как предоставление вам лицензии на использование каких-либо товарных знаков, знаков обслуживания или логотипов, принадлежащих Компании или любой третьей стороне.

УВЕДОМЛЕНИЕ О ПРАВАХ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ, КАЛИФОРНИЯ

Пользователи веб-сайта в Калифорнии имеют право на следующую информацию в соответствии с разделом 1789.3 Гражданского кодекса Калифорнии:

По любым вопросам или жалобам в отношении Компании, наших продуктов, услуг или Веб-сайта, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected], отправив письменную корреспонденцию на адрес Jordan Harbinger, 1821 S Bascom Ave # 174 Campbell, CA 95008 -2357 СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ.

Компания занимается продажей услуг по всему миру и в США.В настоящее время с потребителя не взимается плата за использование Веб-сайта, кроме стоимости любых продуктов, программ или услуг, приобретенных через Веб-сайт, и применимых сборов, связанных с такими покупками. Если не указано иное, эти расходы отображаются для каждой покупки на странице подтверждения заказа или в подтверждении заказа, отправляемом по электронной почте потребителю после его покупки. Компания оставляет за собой право изменять цены на любые продукты, программы или услуги, предлагаемые через Веб-сайт, в любое время.Эти изменения будут отражены в условиях продажи и на странице заказа.

Если вы являетесь физическим лицом младше 18 лет и каким-либо образом предоставили нам личную информацию или контент, вы имеете право потребовать удаления этой информации в соответствии с «Законом штата Калифорния о стирающих средствах». Свяжитесь с нами, чтобы сделать такой запрос, по адресу [email protected]

В соответствии с Законом штата Калифорния о защите конфиденциальности в Интернете настоящим сообщаем, что в настоящее время мы не принимаем во внимание сигналы «не отслеживать», выдаваемые браузерами или другими сторонними источниками.

С отделом помощи с жалобами Отдела обслуживания потребителей Департамента по делам потребителей в Калифорнии, с информационным центром для потребителей, можно связаться в письменной форме по адресу: 1625 North Market Blvd, Suite N-112, Sacramento, CA 95834, или по телефону 1-800. -952-5210.

ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ. Компания уважает вашу конфиденциальность и позволяет вам контролировать обработку вашей личной информации. Полное заявление о текущей политике конфиденциальности Компании можно найти, щелкнув ссылку «конфиденциальность» внизу страницы или иным образом находящуюся в навигации Веб-сайта.Политика конфиденциальности компании прямо включена в настоящее Соглашение посредством этой ссылки. Посетители — это те, кто посещает Веб-сайт, но не регистрируется у нас. От наших посетителей не требуется вход в систему или личная информация, поскольку они могут просматривать все общедоступное содержимое веб-сайта. Зарегистрированные пользователи могут получить доступ ко всему общедоступному контенту на Веб-сайте, а после регистрации на информационный бюллетень / список рассылки, продукт, услугу или программу могут также получить доступ к эксклюзивному контенту Веб-сайта. Компания не обязана принимать какое-либо лицо в качестве Зарегистрированного пользователя и может принять или отклонить любую регистрацию по своему единоличному и полному усмотрению.Кроме того, Компания может деактивировать любую учетную запись в любое время, в том числе, помимо прочего, если она определит, что Зарегистрированный пользователь нарушил настоящие Условия использования или Условия использования какой-либо конкретной услуги, продукта или программы.

ВОЗРАСТ. Сайт предназначен только для пользователей в возрасте 18 лет и старше. Лицам в возрасте до 18 лет строго запрещено использовать Веб-сайт, и учетные записи любого такого лица будут закрыты после обнаружения Компанией.

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ СОБСТВЕННОСТЬ / ОГРАНИЧЕНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Веб-сайт содержит текст, графику, логотипы, изображения, курсовую работу, программное обеспечение, видео или аудио файлы и другие материалы, предоставленные Компанией или от ее имени (совместно именуемые «Контент»).Контент включает в себя определенный выбор и расположение или дизайн всего Контента. Компания сохраняет за собой все права, титулы и интересы, включая все права интеллектуальной собственности, в отношении Контента. Вы должны сохранить все уведомления об авторских правах и других правах собственности, содержащиеся в исходном Содержании. Вы соглашаетесь не дублировать, имитировать, копировать, воспроизводить, передавать, публиковать, отображать, распространять, продавать, передавать, переуступать, лицензировать, сублицензировать, публично выполнять, использовать в коммерческих целях или создавать производные работы из таких материалов и контента, а также помогать или помогать третьим лицам сделать то же самое.Вам также запрещается публиковать любую часть Контента в печатном или цифровом формате, размещать на любом другом веб-сайте, на странице в социальных сетях или в сетевой компьютерной среде для любых целей. Контент не может быть использован в связи с какими-либо продуктами или услугами, которые не являются нашими, каким-либо образом, который может вызвать замешательство среди пользователей или унизить или дискредитировать кого-либо.

Вы соглашаетесь не использовать Веб-сайт таким образом, который может вызвать прерывание работы Веб-сайта, его повреждение, снижение эффективности или снижение эффективности или функциональности Веб-сайта.Вы соглашаетесь не предпринимать попыток несанкционированного доступа к любой части или компоненту Веб-сайта. Вы не должны использовать Веб-сайт в каких-либо незаконных целях, и вы будете использовать его в соответствии со всеми применимыми законами и постановлениями.

Вы соглашаетесь с тем, что в случае, если у вас есть какие-либо права, претензии или действия против любого пользователя, возникающие в результате использования этим пользователем веб-сайта, вы будете преследовать такое право, претензию или действие независимо от нас и без обращения к нам. Бремя доказывания того, что какой-либо Контент не нарушает никаких законов или прав третьих лиц, лежит исключительно на вас.

ЛИЦЕНЗИЯ И ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО КОНТЕНТА

Вы предоставляете Компании лицензию на использование материалов, которые вы публикуете на Веб-сайте или в Сервисе. На веб-сайте могут быть части, позволяющие публиковать обзоры, комментарии, фотографии или другой контент («Пользовательский контент»). Вы можете отправлять такой контент через Веб-сайт, если он не является угрожающим, нежелательным, незаконным, непристойным, дискредитирующим (для нас или кого-либо еще), нарушающим права на неприкосновенность частной жизни или интеллектуальной собственности или иным образом наносящим ущерб нам или третьим лицам.Пользовательский контент также не может пропагандировать или поощрять поведение, которое может представлять собой уголовное преступление, повлечь за собой гражданскую ответственность или иным образом нарушать любые применимые местные, государственные, национальные или иностранные законы или постановления; или рекламировать, или иным образом запрашивать средства, или действовать в качестве предложения товаров или услуг. Компания оставляет за собой право прекратить получение, передачу или другое распространение любого такого материала с помощью Сервиса и, если применимо, удалить любой такой материал со своих серверов.Компания намерена в полной мере сотрудничать с любыми правоохранительными органами или агентствами в расследовании любого нарушения настоящих Условий использования или любых применимых законов.

Любой контент, который вы отправляете нам, не будет зависеть от каких-либо ожиданий конфиденциальности, доверия или уверенности между нами, и между вами и нами не предполагается и не создается никаких конфиденциальных, фидуциарных или иных отношений. Вы соглашаетесь с тем, что мы будем иметь неограниченные права на использование Контента для любых целей, коммерческих или иных, без какого-либо дополнительного разрешения или какой-либо оплаты вам или кому-либо еще.Это включает в себя права на использование имени, которое вы отправляете, вместе с любым другим именем, под которым вы известны, в связи с Контентом, созданным пользователями. Вам не будет выплачиваться компенсация за Пользовательский контент. Вы заявляете и соглашаетесь, что владеете, имеете полные права или иным образом контролируете весь Пользовательский контент, который вы отправляете или отправляете нам, что такой Пользовательский контент является точным и правдивым и не нарушает настоящие Условия использования или наши Политика конфиденциальности. Вы соглашаетесь освободить нас, наших аффилированных лиц и уполномоченных лиц от любых претензий, возникающих в связи с любым таким Пользовательским контентом или связанных с ним.У нас есть право, но не обязанность, просматривать и удалять любые действия или контент, связанные с вами или вашей учетной записью. Мы не несем ответственности и не несем ответственности за любой Пользовательский контент, созданный или размещенный вами или кем-либо еще.

Каждый раз, когда вы получаете доступ к Веб-сайту или создаете или отправляете Пользовательский контент, вы соглашаетесь ратифицировать и подтвердить условия существующей на тот момент Лицензии на Пользовательский контент для этого представления и всех предыдущих представленных вами нам материалов.

ПРИМЕНИМОЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО.Настоящие Условия толкуются в соответствии с законами США и штата Калифорния и регулируются ими без ссылки на их правила, касающиеся коллизионного права. Настоящим вы безоговорочно соглашаетесь с исключительной юрисдикцией судов штата или федеральных судов в Сан-Хосе или ближайшем к нему Сан-Хосе, Калифорния, во всех спорах, возникающих в связи с использованием Веб-сайта или связанных с ним.

ВНЕШНИЙ И СТОРОННИЙ КОНТЕНТ. Вы принимаете на себя весь риск, ответственность и последствия, связанные с использованием или доступом к сторонним веб-сайтам.Вы также соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности за доступность каких-либо внешних веб-сайтов или ресурсов, а также не поддерживаем и не несем ответственности и не несем ответственности, прямо или косвенно, за контент (включая искажающий или дискредитирующий контент) любых сторонних веб-сайтов, а также за любой ущерб, убытки или правонарушение, вызванные или предположительно вызванные или в связи с использованием или использованием любого такого контента, товаров или услуг, доступных на таких внешних веб-сайтах или ресурсах, в том числе аффилированных лиц, партнеров по совместному предприятию , или другим лицам, которым мы можем время от времени предоставлять ссылки.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ. Компания может предоставить вам доступ к определенному программному обеспечению с Веб-сайта. Если вы загружаете программное обеспечение с Веб-сайта, программное обеспечение, включая все файлы и изображения, содержащиеся в программном обеспечении или сгенерированные им, а также сопутствующие данные (совместно именуемые «Программное обеспечение») считаются лицензированными вам Компанией для ваших личных, не — только для коммерческого использования в домашних условиях, если не согласовано иное, в письменной форме, подписанной Компанией. Компания не передает ни титул, ни права интеллектуальной собственности на Программное обеспечение, и Компания сохраняет за собой полное право собственности на Программное обеспечение, а также все права интеллектуальной собственности на него.Вы не можете продавать, распространять или воспроизводить Программное обеспечение, а также не можете декомпилировать, реконструировать, дизассемблировать или иным образом преобразовывать Программное обеспечение в доступную для человека форму.

ИЗМЕНЕНИЯ НА САЙТЕ. Мы оставляем за собой право изменять или удалять, временно или постоянно, Веб-сайт (или любую часть Веб-сайта) с уведомлением вас или без него. Вы соглашаетесь с тем, что мы не несем ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной за какие-либо изменения или отзыв Веб-сайта. Вы не имеете права на компенсацию, потому что вы не можете использовать какую-либо часть Веб-сайта или из-за сбоя, приостановки или закрытия всего или части Веб-сайта.Мы также можем время от времени изменять эти положения и условия, и, таким образом, использование вами Веб-сайта (или любой его части) после такого изменения будет считаться вашим согласием с таким изменением. Вы обязаны регулярно проверять, были ли изменены Условия использования. Если вы не согласны с какими-либо изменениями Условий использования, вы должны немедленно прекратить использование Веб-сайта.

ЗАПРЕЩЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ. Компания накладывает определенные ограничения на допустимое использование вами Сайта и Сервиса.Вам запрещается нарушать или пытаться нарушить какие-либо функции безопасности Веб-сайта или Сервиса, включая, помимо прочего, (а) доступ к контенту или данным, не предназначенным для вас, или вход на сервер или учетную запись, доступ к которым у вас нет; (b) попытки исследовать, сканировать или протестировать уязвимость Сервиса, Веб-сайта или любой связанной системы или сети, или нарушить меры безопасности или аутентификации без надлежащего разрешения; (c) вмешательство или попытка вмешательства в обслуживание любого пользователя, хоста или сети, включая, помимо прочего, отправку вируса на веб-сайт или службу, перегрузку, «наводнение», «рассылку спама», «бомбардировку почты», «Или» грохот «; (d) использование Веб-сайта или Сервиса для отправки нежелательной электронной почты, включая, помимо прочего, рекламные акции или рекламу продуктов или услуг; (e) подделка любого заголовка пакета TCP / IP или любой части информации заголовка в любом электронном письме или в любой публикации с использованием Сервиса; или (f) попытки изменить, реконструировать, декомпилировать, дизассемблировать или иным образом уменьшить или попытаться уменьшить до воспринимаемой человеком формы любой исходный код, используемый Компанией при предоставлении Веб-сайта или Услуги.Любое нарушение безопасности системы или сети может повлечь за собой гражданскую и / или уголовную ответственность.

ЗАКОН ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ ЦИФРОВОГО ТЫСЯЧЕЛЕТИЯ; НАРУШЕНИЕ АВТОРСКИХ ПРАВ

В соответствии с Законом о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA») и другим применимым законодательством Компания приняла политику прекращения, в соответствующих обстоятельствах и по собственному усмотрению Компании, пользователей или владельцев учетных записей, которые считаются повторными нарушителями. Компания также может (по своему собственному усмотрению) ограничить доступ к Сервису и / или закрыть учетные записи любых пользователей, которые нарушают какие-либо права интеллектуальной собственности других лиц, независимо от того, произошло ли повторное нарушение или нет.

Если вы считаете, что что-либо на Веб-сайте или в Сервисе нарушает какие-либо авторские права, которыми вы владеете или контролируете, вы можете подать уведомление о таком нарушении нашему Уполномоченному агенту, как указано ниже.

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
[email protected]

См. 17 U.S.C. §512 (c) (3) для требований надлежащего уведомления о нарушении. Обратите внимание, что если в своем уведомлении вы сознательно искажаете информацию о том, что материал или действие нарушает авторские права, вы можете нести ответственность за любой ущерб, включая любые расходы и гонорары адвокатов, понесенные нами или предполагаемым нарушителем в результате того, что мы полагаемся на такое искажение в удаление или отключение доступа к материалу или действию, как указано в уведомлении.

Компания

оставляет за собой право прекратить использование вами Сервиса и / или Веб-сайта. Чтобы гарантировать, что Компания предоставляет высококачественный опыт для всех пользователей Веб-сайта и Сервиса, вы соглашаетесь с тем, что Компания или ее представители могут получить доступ к вашей учетной записи и записям для расследования жалоб или заявлений о злоупотреблениях, нарушении прав третьих лиц или других несанкционированное использование Веб-сайта или Сервиса. Компания не намеревается раскрывать факт проведения такого расследования, если это не требуется по закону, но Компания оставляет за собой право немедленно закрыть вашу учетную запись или ваш доступ к Веб-сайту, с уведомлением вас или без него, и без каких-либо обязательств перед вами, если Компания считает, что вы нарушили какое-либо из Условий использования, предоставили Компании ложную или вводящую в заблуждение информацию или препятствовали использованию Веб-сайта или Сервиса другими лицами.

ВОЗМЕЩЕНИЕ. Вы соглашаетесь полностью возмещать, защищать и защищать нас (включая наших агентов, представителей и правопреемников, совместно именуемые «Стороны, освобожденные от ответственности») от любых претензий, ответственности, убытков, убытков, издержек и расходов, включая судебные издержки и расходы, понесенные нами и возникшие в результате любого нарушения вами условий или любых других обязательств, возникающих в результате использования вами Веб-сайта или Услуг, или использования любым другим лицом, осуществляющим доступ к Веб-сайту с использованием вашего пароля, персонального компьютера или другого электронного устройства или учетной записи для доступа в Интернет.Вы должны сотрудничать с нами в защите любого иска, включая предоставление нам помощи, бесплатно, в связи с любой такой защитой, включая, помимо прочего, предоставление нам такой информации, документов, записей и разумного доступа к вам, как мы считаем необходимо. Мы оставляем за собой право нанять отдельного юриста и взять на себя исключительную защиту и контроль над урегулированием и урегулированием любых претензий, подлежащих возмещению с вашей стороны. Вы не имеете права урегулировать какие-либо претензии третьих лиц или отказываться от какой-либо защиты без нашего предварительного письменного согласия.

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ. КОМПАНИЯ НАСТОЯЩИМ ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ. ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ НА ВАШЕМ СОБСТВЕННОМ РИСКЕ. КОМПАНИЯ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ВЕБ-САЙТ ДОСТУПНЫМ «КАК ЕСТЬ» БЕЗ КАКИХ-ЛИБО ГАРАНТИЙ. ВЫ ПРИНИМАЕТЕ НА себя РИСК ЛЮБОГО И ВСЕГО ПОВРЕЖДЕНИЯ ИЛИ УБЫТКОВ В РЕЗУЛЬТАТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ СЛУЖБЫ. В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОМ, КОМПАНИЯ ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В ОТНОШЕНИИ ВЕБ-САЙТА, ​​ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ЛЮБЫЕ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ, ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ГАРАНТИИ.МЫ НЕ ГАРАНТИРУЕМ, ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ ЛЮБОЕ ЕГО СОДЕРЖАНИЕ БУДЕТ БЕСПЕРЕБОЙНЫМ ИЛИ БЕЗОШИБОЧНЫМ, ЧТО ДЕФЕКТЫ БУДУТ ИСПРАВЛЕНЫ, ИЛИ ЧТО ВЕБ-САЙТ ИЛИ СЕРВЕРЫ, НА КОТОРЫХ ИМЕЕТСЯ ТАКОЕ СОДЕРЖАНИЕ, БЕЗ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ ИЛИ БУДУТ ПОЛНОСТЬЮ РАБОТАЮТ ТОЧНЫЙ ИЛИ НАДЕЖНЫЙ.

ВЕБ-САЙТ И ПРОДУКТЫ, УСЛУГИ ИЛИ ПРОГРАММЫ, СОДЕРЖАЩИЕСЯ ЗДЕСЬ, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАМЕНАМИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ ИЛИ ЛЕЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНСУЛЬТАЦИИ И ЛЕЧЕНИЕ ЛИЦЕНЗИРОВАННОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ. МЫ НЕ ДАЕМ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ И ЯВНО ОТКАЗЫВАЕМСЯ ОТ ЛЮБОЙ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ В ОТНОШЕНИИ ЛЮБОГО ЛЕЧЕНИЯ, РЕЗУЛЬТАТОВ ИЛИ ДЕЙСТВИЙ ПОСЛЕ ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.ПО КОНКРЕТНЫМ ПРОБЛЕМАМ, ВОПРОСАМ ИЛИ СИТУАЦИЯМ, ТРЕБУЮЩИМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ИЛИ МЕДИЦИНСКОЙ КОНСУЛЬТАЦИИ, СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С СООТВЕТСТВУЮЩИМ ОБУЧЕННЫМ И КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ, ТАКИМ КАК ЛИЦЕНЗИРОВАННЫЙ ВРАЧ, ПСИХОЛОГ ИЛИ ДРУГОЙ МЕДИЦИНСКИЙ ПРОФЕССИОНАЛЬ. НИКОГДА НЕ ПРЕПЯТСТВУЙТЕ МЕДИЦИНСКИМ КОНСУЛЬТАЦИЯМ ПСИХОЛОГА, ВРАЧА ИЛИ ДРУГОГО ПРОФЕССИОНАЛА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ ИЛИ ЗАДЕРЖКИ ПОЛУЧЕНИЯ ТАКОГО КОНСУЛЬТАЦИИ ИЗ-ЗА ИНФОРМАЦИИ, ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ ИЛИ ПРЕДОСТАВЛЕННОЙ НА ВЕБ-САЙТЕ.

ОГРАНИЧЕННАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ КОМПАНИИ ПЕРЕД ВАМИ ОГРАНИЧЕНА.В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, КОМПАНИЯ НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА УБЫТКИ ЛЮБОГО ВИДА (ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ ИЛИ КОСВЕННЫЕ УБЫТКИ, ПОТЕРЯ ПРИБЫЛИ ИЛИ УТЕРЯ ДАННЫХ, НЕЗАВИСИМО ОТ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ДАННЫХ. ) ВОЗНИКНОВЕНИЕ ИЛИ В СВЯЗИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБЫХ ДРУГИХ МАТЕРИАЛОВ ИЛИ УСЛУГ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМЫХ ВАМ КОМПАНИЕЙ. Это ограничение применяется независимо от того, возникли ли убытки в результате нарушения контракта, деликта или любой другой правовой теории или формы иска.

ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ, ЧТО ВЫ ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ДАННЫЙ «ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ» И ПОЛНОСТЬЮ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ЭТО ОСВОБОЖДАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ ОСВОБОДИТЬ ВСЕ НЕОГРАНИЧЕННЫЕ СТОРОНЫ (КАК ОПРЕДЕЛЕННО ВЫШЕ) ОТ ЛЮБЫХ И ВСЕХ ПРЕТЕНЗИЙ ИЛИ ПРИЧИН ДЕЙСТВИЙ, И ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ НА ДОБРОВОЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ И НЕОБРАЗНО ОТКАЗАТЬСЯ И ОСВОБОДИТЬ ЛЮБЫЕ ПРАВА, КОТОРЫЕ МОЖЕТ ИНО ПОЛУЧИТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ ЛИЦЕНЗИОННАЯ СТОРОНА ЗА ЛИЧНЫЕ ТРАВМЫ ИЛИ УЩЕРБ ИМУЩЕСТВА.

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ (ВКЛЮЧАЯ НЕБРЕЖНОСТЬ) МЫ НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ПРЯМЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СЛУЧАЙНЫЕ, КОСВЕННЫЕ, СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАРАТЕЛЬНЫЕ ИЛИ ЛЮБЫЕ ДРУГИЕ УБЫТКИ (ВКЛЮЧАЯ) ЗАЩИТА ОТ ПРОФИЛЯ ЛЮБОГО ТИПА ИЛИ ПРИРОДЫ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТОМ ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ ИЛИ ФУНКЦИЙ ИЛИ ИХ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ИЛИ НЕВОЗМОЖНОСТЬЮ ИСПОЛЬЗОВАТЬ; ИЛИ ЛЮБЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ УПУЩЕНИЕ, В СЕТИ ИЛИ ОФФЛАЙН, ЛЮБОГО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ ВЕБ-САЙТА ИЛИ ЛЮБОГО ЛЮБОГО ЛИЦА, ДАЖЕ ЕСЛИ МЫ БЫЛИ ИЗВЕСТЕНЫ О ВОЗМОЖНОСТИ ТАКИХ УБЫТКОВ.НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ НАША ПОЛНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ВСЕ УБЫТКИ, СТОИМОСТЬ, УЩЕРБ, ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ИЛИ РАСХОДЫ (ВКЛЮЧАЯ АДВОКАТСКИЕ СБОРЫ И РАСХОДЫ), КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСТРАНИТЬ ИЛИ НЕСЕТ, ПО ЛЮБОЙ ТЕОРИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, В КОНТРАКТЕ, ВКЛЮЧАЯ ОГРАНИЧЕНИЯ ДО, НЕБРЕЖНОСТЬ), ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ПРЕВЫШАТЬ МЕНЬШУЮ СУММУ, ВЫПЛАЧЕННУЮ ВАМИ, ЕСЛИ ЛЮБОЙ, ЗА ПРАВО ДОСТУПА ИЛИ УЧАСТИЕ В ЛЮБОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, СВЯЗАННОЙ С ВЕБ-САЙТОМ ИЛИ 100,00 $

НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ МЫ ИЛИ ЛЮБАЯ ИЗ ОСВОБОЖДЕННЫХ СТОРОН НЕ НЕСЕМ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ НЕПОСРЕДСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ПРЯМО или КОСВЕННО, ПРИ ЛЮБОМ СЛУЧАЕ форс-мажора ИЛИ ДРУГОЙ ПРИЧИНЫ, ВНЕШНЯЯ ИЛИ ОГРАНИЧЕНИЯ, ВКЛЮЧАЯ КОНТРОЛЬ ВОЙНА, ОБОРУДОВАНИЕ И ТЕХНИЧЕСКИЕ ОТКАЗЫ, ОТКАЗЫ ЭЛЕКТРОЭНЕРГИИ, УБАСЫ, ТРУДОВЫЕ СПОРЫ, БУНТЫ, ГРАЖДАНСКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ, НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ТРУДА ИЛИ МАТЕРИАЛОВ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ, ПРАВИТЕЛЬСТВЕННЫЕ ДЕЙСТВИЯ ИЛИ ПРИНЯТИЯ ПРАВИЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ ИЛИ ПРИКАЗОВ СТОРОНЫ.НИ МЫ, НИ ЛЮБАЯ ДРУГАЯ СТОРОНА НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА НЕСОВМЕСТИМОСТЬ ВЕБ-САЙТА И ЛЮБОГО ВЕБ-САЙТА, ​​СЛУЖБЫ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИЛИ ОБОРУДОВАНИЯ, ЛЮБОЙ ЗАДЕРЖКИ ИЛИ ОТКАЗА, КОТОРЫЙ ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕЕЗДАТЬ НА САЙТЕ С ЛЮБОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ПЕРЕДАЧИ.

ОГРАНИЧЕНИЯ, ИСКЛЮЧЕНИЯ И ОТКАЗЫ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗДЕСЬ И ДРУГИЕ В ДАННЫХ УСЛОВИЯХ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ В МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ, РАЗРЕШЕННОЙ ДЕЙСТВУЮЩИМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ.

ГДЕ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ЗАКОНЫ ГОСУДАРСТВА НЕ ДОПУСКАЮТ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ИСКЛЮЧЕНИЙ, ОГРАНИЧЕНИЙ ИЛИ ОТКАЗА ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ, УКАЗАННЫХ НАСТОЯЩИМИ УСЛОВИЯМИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ, ТАКИЕ ИСКЛЮЧЕНИЯ, ОГРАНИЧЕНИЯ ИЛИ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ МОГУТ НЕ ПРИМЕНЯТЬСЯ К ВАМ.

ОТДЕЛЬНОСТЬ; ОТКАЗ. Если по какой-либо причине суд компетентной юрисдикции сочтет какое-либо условие или условие в настоящих Условиях использования не имеющим исковой силы, все остальные положения и условия останутся неизменными и будут иметь полную силу. Никакой отказ от любого нарушения какого-либо положения настоящих Условий использования не означает отказ от любого предшествующего, одновременного или последующего нарушения того же или любых других положений настоящего Соглашения, и никакой отказ не имеет силы, если он не оформлен в письменной форме и не подписан уполномоченным представитель отказавшейся стороны.

ПОЛНОЕ СОГЛАШЕНИЕ. Эти Условия и документы, упомянутые в настоящем документе (с поправками, которые время от времени изменяются), содержат полное Соглашение между вами и нами в отношении Веб-сайта и любых затронутых вопросов и заменяют собой все предыдущие и одновременные соглашения, заявления, договоренности или предложения между нами. Никакие устные объяснения или устная информация, предоставленная кем-либо из нас, не должны изменять толкование настоящих Условий.

ПОПРАВКИ. Компания оставляет за собой право вносить изменения в настоящие Условия в любое время.Если Компания попытается внести такую ​​поправку, и мы (по нашему собственному усмотрению) сочтем поправку существенной по своему характеру, мы обязательно опубликуем на домашней странице уведомление о внесении поправки. Затем вы можете связаться с нами и предоставить контактную информацию, чтобы вы могли обсудить с нами предлагаемые изменения.

Если суд компетентной юрисдикции признает новое положение о поправке недействительным, действие этого положения о поправке прекращается как часть настоящего соглашения с соглашением между всеми сторонами с возвратом к предыдущему набору условий, применимых к веб-сайту и услуге.Все поправки к Условиям носят прогнозный характер.

РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ. В случае спора, возникающего в связи с настоящим Соглашением, Контентом или Веб-сайтом (каждый из которых именуется «Спор»), стороны соглашаются сначала передать этот вопрос на посредничество, которое будет проводиться взаимно выбранным квалифицированным лицом. нейтральный сторонний поверенный / посредник из Сан-Хосе, Калифорния. Такое посредничество может происходить лично, онлайн (через веб-камеру) или по телефону и должно быть запланировано в течение 30 дней после того, как одна из сторон предоставит другой стороне запрос на посредничество.Если посредничество не разрешит спор, любая из сторон может потребовать разрешения спора путем конфиденциального, обязательного арбитража в соответствии с Федеральным законом об арбитраже («FAA»). Любые выборы в арбитраж в любое время будут окончательными и обязательными для другой стороны. ЕСЛИ ЛЮБАЯ СТОРОНА ВЫБИРАЕТ АРБИТРАЖ, НИКАКАЯ СТОРОНА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА НА РАЗБИРАТЕЛЬСТВО С ТАКИМ ПРЕТЕНЗИЕМ В СУДЕ ИЛИ ПРОВЕДЕНИЕ СУДЕБНОГО РАЗБИРАТЕЛЬСТВА. ПРАВА НА ОБНАРУЖЕНИЕ И ОБЖАЛОВАНИЕ ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ В АРБИТРАЖЕ. Все споры будут разрешаться нейтральным арбитром, решение которого будет окончательным, за исключением ограниченного права на апелляцию в соответствии с FAA.Любой суд в Сан-Хосе, Калифорния, может привести в исполнение решение арбитра. Арбитраж может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или через Интернет и должен проводиться квалифицированным арбитром Американской арбитражной ассоциации (AAA). Если арбитраж проводится лично, он будет проходить в Сан-Хосе, Калифорния. Стороны могут обратиться в суд с целью принудить к арбитражу, приостановить разбирательство в ожидании арбитражного разбирательства или подтвердить, изменить, отменить или вынести решение по решению, вынесенному арбитром.Кроме того, мы можем подать иск в суд, чтобы добиться судебного запрета.

ОТКАЗ ОТ КЛАССА. Вы соглашаетесь с тем, что любое арбитражное или судебное разбирательство должно ограничиваться спором между нами и вами в индивидуальном порядке. В полной мере, разрешенной законом, (1) никакое арбитражное или судебное разбирательство не может быть объединено с каким-либо другим; (2) нет права или полномочий для арбитража или разрешения споров на основе коллективных исков или использования процедур коллективных исков; и (3) нет права или полномочий для возбуждения спора в предполагаемом представительском качестве от имени широкой общественности или любых других лиц.ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ ПРОТИВ НАС ТОЛЬКО В СВОИХ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЯХ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ КЛАССЕ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ПРОЦЕССЕ.

ЭЛЕКТРОННАЯ СВЯЗЬ. Когда вы посещаете Веб-сайт или переписываетесь с нами по электронной почте, вы общаетесь с нами в электронном виде. Вы соглашаетесь получать от нас сообщения в электронном виде. Мы будем связываться с вами по электронной почте или размещая уведомления на Сайте. Вы соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем в электронном виде, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.

РАЗЛИЧНЫЕ ПРАВОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ. Никакой отказ Компании от каких-либо положений в данном документе не является отказом от любых других положений, равно как и любой отказ не является продолжающимся отказом. Предметные заголовки в настоящем Соглашении предоставлены только для удобства и не изменяют толкование или толкование каких-либо его условий или положений. Если какое-либо положение настоящих Условий использования является недействительным или не имеющим исковой силы в соответствии с применимым законодательством, остальные положения будут продолжать действовать в полную силу, а недействительное или не имеющее исковой силы положение будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением, которое наиболее точно соответствует намерению исходное положение.

Если мы продадим этот сайт или Компанию, ваша личная информация будет передана новому владельцу. Если у вас есть вопросы по этому поводу, свяжитесь с нами.

Для пользователей в Европейском союзе (и всех, кому интересно, как мы используем вашу информацию) вы защищены Общим регламентом защиты данных (GDPR), а для пользователей в Калифорнии вы защищены Законом о защите прав потребителей Калифорнии (CCPA) с 1 января 2020 г. Компания будет соблюдать GDPR и CCPA в соответствии с приведенными ниже рекомендациями.

Дата модификации: 21 августа 2019 г.

Дата вступления в силу: 19 апреля 2019 г.

Какие личные данные мы получаем от вас?

Персональные данные — это информация, которая может быть использована для вашей идентификации, например ваше имя, IP-адрес и адрес электронной почты. Как компания, мы собираем ваши персональные данные различными способами, в том числе:

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: ваше имя и адрес электронной почты.

Транзакции: ваше имя, адрес электронной почты, платежная информация и источник платежа.

Отправка вопросов или использование контактной формы: ваше имя, адрес электронной почты, вопрос или комментарий.

уроков / курсов / продуктов: Ваше имя и адрес электронной почты.

Мы собираем вышеуказанную информацию для следующих целей.

Подписка на списки рассылки или списки ожидания: чтобы предоставить вам информацию о компании, курсах или продуктах, о которых идет речь, а также о теме (ах) или предмете в целом.

транзакции: для обработки покупки, которую вы делаете у нас.

Отправка вопросов или использование контактной формы: Чтобы ответить на любые комментарии, вопросы или сообщения, которые у вас есть для нас.

Уроки / курсы / продукты: для отправки вам уроков, курсов или продуктов, которые вас интересуют.

Какая у нас есть правовая основа для сбора и обработки вашей информации?

Веб-сайты, подобные нашему, должны иметь правовую основу для сбора информации от лиц, находящихся в Европейском Союзе. Наша правовая основа для каждого из способов получения информации от вас подробно описана ниже.Обратите внимание, что если согласие является основой, вы можете отозвать согласие в любое время, связавшись с Джен Харбингер или отказавшись от любого электронного сообщения, используя ссылку «отказаться от подписки».

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: сначала мы попросим вашего согласия.

транзакций: мы будем собирать вашу информацию в рамках юридической договорной транзакции.

Отправка вопросов или использование контактной формы: У нас есть законный законный интерес в предоставлении ответа на ваши вопросы, и для этого нам необходимо использовать ваши данные и контактную информацию.Мы не будем использовать данные для других целей, если сначала не попросим (и, конечно же, вы согласитесь с этим).

Уроки / Курсы / Продукты: Сначала мы попросим вашего согласия.

«Законные интересы» в отношении обработки вашей личной информации существуют, когда вы отправляете информацию с ожиданием, что она будет обработана и не окажет на вас чрезмерного воздействия. Если вы не согласны или у вас есть вопросы, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected], и мы прекратим обработку ваших данных в соответствии с этой правовой основой.

Кто имеет доступ к данным, которые мы собираем?

Мы обрабатываем данные, которые мы получаем от вас, и получаем к ним доступ. Тем не менее, мы пользуемся услугами определенных третьих лиц, чтобы помочь нам в обработке ваших личных данных, включая следующие категории получателей:

  • Обработчики финансовых транзакций (обработка ваших платежей)
  • Программное обеспечение для управления клиентами коммуникационной платформы обслуживания клиентов
  • Конкурсно-обзорная площадка
  • Менеджер по электронной почте
  • Провайдеры маркетинговой воронки
  • Услуги по управлению сайтом
  • Услуги по дизайну и программированию веб-сайтов

Эти третьи стороны подписали с нами соглашения, в которых им запрещено использовать, передавать или хранить ваши личные данные для любых целей, кроме тех, которые согласованы между нами и ими в рамках наших деловых отношений.

Файлы cookie и аналогичные технологии

Этот сайт использует файлы cookie и аналогичные технологии для отслеживания определенных аспектов, касающихся людей, которые нас посещают. Это отслеживание делается для того, чтобы предоставить нам информацию о том, как люди перемещаются по сайту, что интересует этих людей (а что нет), чтобы изучить, как работает наш маркетинг, а также побочные элементы, например, что процент пользователей заходят на сайт с персонального компьютера или мобильного телефона.Вы можете заблокировать множество файлов cookie, изменив настройки своего браузера, а также ответив на уведомление о согласии на использование файлов cookie, которое появляется при посещении этого сайта.

Как долго мы храним ваши данные?

Мы храним ваши персональные данные в течение разных периодов времени в зависимости от причины, по которой они были собраны.

Подписка на списки адресов электронной почты или списки ожидания: 36 месяцев (24 месяца для списков ожидания)

Транзакции: 4 года для целей налогового соответствия и аудита IRS.

Отправка вопросов или использование контактной формы: 5 лет

Уроки / Курсы / Продукция: 26 месяцев

В случае возникновения судебного иска, связанного с вашими данными, мы будем хранить и раскрывать эти данные до тех пор, пока вопрос не будет полностью решен.

Ваше право требовать исправления, удаления и экспорта ваших данных

Вы имеете право контролировать свои личные данные. В частности, у вас есть следующие права:

  • Право на получение информации: мы информируем вас сейчас с помощью этой политики.
  • Право на исправление: Запросите исправление неверных данных о вас.
  • Право доступа: мы предоставим вам данные о вас, которые у нас есть.
  • Право на удаление: запросить удаление определенных данных о вас.
  • Право на переносимость данных: попросите нас предоставить ваши личные данные для экспорта.
  • Право на ограничение обработки: попросите нас ограничить определенный тип обработки вашей личной информации.
  • Право на возражение: возражение против того, как мы используем ваши данные.

Чтобы воспользоваться любым из этих прав, свяжитесь с Джен Харбингер по адресу [email protected] с вашим запросом.

Мы находимся в США. Здесь собираются и хранятся ваши данные. Некоторые сторонние сайты и поставщики могут собирать ваши данные и хранить их в другом месте в соответствии со своими Условиями обслуживания и Политиками конфиденциальности.

Вы можете связаться с Jen Harbinger по адресу [email protected] с любыми вопросами или запросами, касающимися этих политик или ваших личных данных.Если после обращения к нам вы по-прежнему считаете, что проблема не решена, вы имеете право подать жалобу в надзорный орган, например, в Уполномоченный по защите данных Ирландии.

Контроллер данных

Представитель: Jordan Harbinger

JordanHarbinger.com

Вы также можете отправить корреспонденцию по обычной почте на:

Jordan Harbinger LLC
1821 S Bascom Ave # 174
Campbell, CA 95008-2357
СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ

АВТОРСКОЕ ПРАВО.Все на этом веб-сайте, включая настоящие Условия и положения, является собственностью Jordan Harbinger LLC, 2019.

Когда вы испытываете искушение сравнить себя с другими людьми, попробуйте этот психологический трюк

Сегодняшний мир полон возможностей сравнить себя с окружающими. Все рекламируют свой успех в социальных сетях, и это может заставить вас задуматься, достаточно ли вы хороши.

Возможно, вы задумались о таких вещах:

  • Мои видео не получают столько лайков, сколько у моих конкурентов, потому что мне не хватает харизмы.
  • Этот фитнес-гуру выглядит намного лучше меня.
  • Я никогда не смогу потратить столько времени, сколько это делает этот человек.

Трудно не разделить людей на то, что они выше или ниже вас. Но социальные сравнения приносят больше вреда, чем пользы.

Как социальные сравнения больше вредят, чем помогают

Хотя социальные сравнения вредны для всех, есть некоторые свидетельства того, что женщины проводят больше сравнений, чем мужчины.Я посвятил этой теме целую главу в своей книге 13 вещей, которые не делают умственно сильные женщины . Понятно, что социальные сравнения истощат вас душевными силами, которые вам нужны, чтобы делать все возможное.

Независимо от того, насколько хорошо у вас дела, сравнение себя с другими людьми отвлекает от ваших целей. И это может заставить вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы делаете, потому что всегда найдется кто-то, кто выглядит счастливее, богатее, здоровее и успешнее.

Но вы можете попытаться убедить себя, что сравнение себя с лучшими из лучших поможет вам найти вдохновение.В конце концов, глядя на человека, который поднялся на вершину, может напомнить вам, что вам нужно будет много работать, чтобы достичь этого, верно?

Что ж, исследования показывают, что восходящие социальные сравнения не вдохновляют вас на лучшее. На самом деле, мысль «этот человек лучше меня» подпитывает чувство депрессии и зависти.

Или, возможно, вы тот, кто любит думать о менее удачливых, пытаясь напомнить себе, что вы не , а плохой. Но исследования показывают, что это тоже не работает — по крайней мере, в долгосрочной перспективе.

Размышление о людях, которые борются больше, чем вы, может дать временное чувство облегчения. Но исследователи обнаружили, что в долгосрочной перспективе нисходящие социальные сравнения подпитывают депрессию и сочувствие, а это не те эмоции, которые вы хотите испытывать, когда пытаетесь проявить себя на пике возможностей.

Смотри на людей как на лидеров мнений, а не как на конкурентов

К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы обуздать сравнения. Тогда ваша самооценка не будет зависеть от того, как обстоят дела у окружающих.

Вместо того, чтобы ставить людей лучше или хуже, чем вы, подумайте о том, чему вы можете научиться у других. Рассмотрение людей как образцов для подражания, а не ваших конкурентов, поможет вам перестать противопоставлять себя всем остальным.

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Computers in Human Behavior , показало, что люди, которые думают: «У этого человека есть взгляд на проблему, с которой я сталкиваюсь», психическое здоровье лучше, чем у тех, кто думает: «Этот человек лучше смог добиться поставленной задачи, чем я.»

Признайте, что другие люди обладают навыками, отличными от вас, или что у них есть знания, которые могут принести вам пользу. Тогда вы будете намерены учиться у них, а не противопоставлять себя им. Хорошая новость в том, что вы можете чему-то научиться. от всех, с кем вы встречаетесь.

Вопросы, которые изменят ваше мышление

Итак, в следующий раз, когда у вас возникнет искушение подумать, что кто-то лучше вас, переосмыслите свой взгляд на ситуацию. Задайте себе следующие вопросы:

  • Какая информация может быть полезна для меня у этого человека?
  • Чему я могу научиться у этого человека?
  • Какие знания, идеи или области знаний, которыми обладает этот человек, могут быть ценными для меня?

Не осуждайте людей, а оставайтесь любопытными.Ищите возможности учиться, и вы начнете понимать, что другие люди не обязательно лучше или хуже вас — они просто другие.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Опасность на рабочем месте: почему вам не следует сравнивать себя с другими

Сравнение себя с другими может сдерживать вас.

Конкуренция на рабочем месте — это интеллектуальная игра, которая только усложнит вашу жизнь.Почему? Потому что как бы мы ни старались, мы просто не можем быть кем-то другим. Тот факт, что кто-то другой добивается успеха, подходя к ситуациям определенным образом, не означает, что вы тоже будете успешны, особенно если это новый подход, который вам не нравится. Их путь изначально не лучше просто потому, что он отличается от вашего. Кроме того, сравнение себя с другими по какой-либо причине — это энергия, которой было бы лучше заниматься самосовершенствованием или сосредоточением внимания на своей работе.

Не все рабочие места сравнение плохое

Чтобы быть ясным, полезно следить за тем, как работают другие — это возможность учиться у них.Это особенно ценно, когда вы новичок в компании, команде или проекте; Фактически, вам нужно понять, как все работает, и типичные процессы, прежде чем рассматривать другой подход или разрабатывать свой собственный способ ведения дел. Также есть важное различие между сравнением и поиском информации. Интерес к тому, как эксперты или те, кто занимает более высокие должности, делает что-то, чтобы вы могли понять, как они достигли успеха, — это не то же самое, что чувствовать себя плохо из-за того, что у них есть то, чего нет у вас.

Связанные: Навыки, которым можно научиться на работе

Сравнение, из-за которого мы плохо себя чувствуем, непродуктивно

Хотя наблюдение за действиями коллег может быть полезным, слишком часто это становится вредным. Важно избегать сравнений, которые могут заставить нас чувствовать себя плохо или хуже других. Это включает в себя сравнение того, как вы подходите к своей работе, с тем, как другие подходят к своей работе, потому что часто думают, что вы делаете это неправильно, если делаете что-то другое.Сравнивать себя с другими — это человеческая природа, но это не улучшает наш статус, не делает нас лучше людей и не обеспечивает нашего счастья. Во многих случаях происходит обратное, заставляя нас чувствовать себя плохо.

Избегайте отрицательного сравнения себя с другими на рабочем месте и вместо этого сосредоточьтесь на себе и своих сильных сторонах, развитии и производительности для обеспечения личного успеха. У каждого из нас есть свой путь с личными целями и задачами, которые будут достигнуты в свое время.

Найти свой собственный путь важнее, чем идти чужим путем

Вы всегда можете попробовать выполнять свою работу так, как вам предложено. Если это сработает для вас, отлично. Если это не так, найдите способ, который работает для вас и поможет вам быть максимально эффективным и успешным в своей работе. Есть несколько способов добраться из точки А в точку С, и если ваш путь отличается от пути ваших коллег, это нормально. С учетом сказанного, если чей-то способ действительно работает лучше, чем ваш, и его достаточно легко принять, выберите быть умным, а не упрямым и включите его в свою работу.

Никто другой не переживает и не воспринимает вещи точно так, как вы.

Поскольку это правда, также имеет смысл, что у каждого из нас будет свой уникальный подход к рабочим обязанностям, конфликтам, устранению неполадок и многому другому. Решение проблем работает лучше всего, когда каждый из нас работает вместе и выносит на обсуждение свои собственные взгляды. Мир был бы скучным местом, если бы мы все видели или воспринимали вещи одинаково, поэтому отложите в сторону свою озабоченность тем, как работают другие люди, и примите индивидуальность своего образа мыслей.Позвольте себе привнести свой уникальный взгляд в свою работу и команду. Это не означает, что вы не соглашаетесь с предложениями и методами работы других. На самом деле это означает, что вы предпочитаете быть искренним и при необходимости озвучивать свои мысли и предложения. Не бойтесь высказаться и предложить решение, если вы действительно думаете, что оно может быть полезным.

Те, кто имеют значение, видят истину

Если вас слишком беспокоит то, как у вас дела по сравнению с кем-то другим, вы тратите энергию, которую можно было бы потратить на определение способов улучшить выполнение своей работы.Ваш руководитель или начальник будет знать о ваших усилиях, и вы не обязаны знать, как другие выполняют свою работу, если вас об этом не попросят.

Ты такой, какой ты есть

Это правда. Часто сравнение себя с другими происходит из-за чувства неполноценности, например, вы делаете недостаточно или недостаточно хорошо. Когда вы обнаружите, что гремлины неуверенности подкрадываются к вам по плечу и побуждают вас сравнивать себя с другими, найдите момент, чтобы заметить и понять, почему.Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что вам достаточно, просто появившись и сделав все, что в ваших силах, в том, что вы делаете.

Трава не всегда зеленее

Каждый раз, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то другим на рабочем месте, помните, что вы на самом деле не знаете историю этого человека — шаги, которые он предпринял, и жертвы, которые они принесли, чтобы получить то, что у них есть. Мы часто идеализируем то, что видим, когда смотрим на других, но реальность такова, что до тех пор, пока мы не пойдем в чужой шкуре, мы вообще не знаем, что такое трава там.

Успешные люди не сравнивают себя с другими.

Если вы хотите достичь вершины в своей профессии, уверенность — ключ к успеху. Это означает, что вы должны быть достаточно защищены в своей работе, чтобы вас не поколебали успехи других. Сравнение себя с другими и внутреннее смятение, которое часто сопровождает это, могут только сдерживать вас, когда вы пытаетесь продвинуться по карьерной лестнице. Верьте, что ваш индивидуальный путь приведет вас в правильном направлении ».

Избегайте ненужного стресса и беспокойства

Конкуренция на рабочем месте и чрезмерная озабоченность тем, как работают ваши коллеги, часто приводят к стрессу и тревоге.Не сравнивая себя с другими, вы также можете устранить некоторые из этих негативных влияний и сосредоточить положительную энергию на своей работе.

Опять же, дело не в том, что все сравнения плохи. Важно то, почему вы сравниваете. Важно то, что если вы решите сравнивать себя с кем-то другим, это делается с целью учиться у них, а не потому, что вы чувствуете себя неадекватным.

Не сравнивать себя с другими легче сказать, чем сделать, но стоит приложить усилия, потому что это поможет вашей работе и профессиональному развитию.Воспринимайте эти моменты как способ помочь вам лучше осознать свое поведение, чтобы вы могли знать, когда изменить свое мышление на такое, которое приведет к наилучшему возможному результату. Обретя уверенность в своей работе, вы сможете расти в своей работе и, надеюсь, продвинуться по карьерной лестнице.

Доверьтесь своему резюме! Получите бесплатную критику резюме, чтобы увидеть, где вы стоите.

Рекомендуемая литература:

Статьи по теме:

Перестаньте сравнивать себя с другими студентами

Не сравнивайте; предоставлено Redbuble

Неудивительно, что студенты часто сравнивают себя друг с другом.Хотя степень сравнения может варьироваться от студента к студенту, студенты обычно знакомы со сравнением результатов тестов, общих оценок и академических достижений. Трудно не сравнивать себя с другими в целом, особенно в эпоху социальных сетей, но эта характеристика особенно заметна в университетской среде, где многие студенты пытаются достичь схожих или, возможно, точно таких же целей. Хотя обмен информацией с другими учениками может показаться естественным и безобидным, сравнение себя с другими учениками сопряжено с определенными опасностями.

Вспомните, когда вы в последний раз сравнивали себя с другим учеником. Как вы себя чувствовали после общения? Улучшает ли ваше настроение размышления о жизни других в отличие от своей собственной? Скажите честно: оставит ли вас когда-нибудь процесс сравнения равнодушным или, что более вероятно, заставит вас чувствовать себя несчастным?

Более того, сравнение себя с кем-то другим требует значительного времени и энергии, которые тратятся напрасно. Вместо этого используйте это время и усилия для достижения своих собственных целей — вы почувствуете себя лучше и ощутите разницу в том, чего пытаетесь достичь.

В своем выступлении на TED Беа Артур объясняет, что побуждение сравнивать себя с другими исходит из «страха упустить» (FOMO) и мышления, что того, что вы делаете, недостаточно. Артур подчеркивает, что люди, которые сталкиваются с FOMO, постоянно сравнивают то, что у них есть, с тем, чего у них нет — понимание, которое можно применить к опыту студентов. Когда ученики сравнивают себя с другими учениками, они обычно сравнивают то, чего им не хватает, с другим учеником. Однако сосредоточение внимания на том, чего достиг другой ученик, непродуктивно.Это не меняет результат ваших собственных целей и, как правило, тратит впустую время и энергию. Сравнение не является плодотворным занятием; студентам следует избегать этого любой ценой в этом семестре.

Би Артур подчеркивает, что сравнение следует заменить на «Мировоззрение», когда человек и его цель находятся в гармонии. Другими словами, когда кто-то находится в согласии с собой и своими целями, ему не нужно сравнивать себя с другими. Артур объясняет, что когда кто-то настроен, все остальное не имеет значения, включая разочарование или отвлечение, что часто связано с актом сравнения.

Цитата, приписываемая Теодору Рузвельту: «Сравнение — вор радости», хотя и слегка злоупотреблена, во многих отношениях звучит правдоподобно — особенно для студентов. Когда мы сравниваем себя с другими учениками, результат редко бывает радостным. Исходя из личного опыта, сравнение обычно приводит к чувству неполноценности, отчаяния или недовольства собой.

С другой стороны, это также может привести к самодовольству, эгоизму и гордости — уродливым характеристикам, которые вряд ли напоминают радость. Таким образом, учащиеся не должны сравнивать себя и свои достижения с жизнями и достижениями других учащихся, даже если они думают, что это вдохновит их на мотивацию или дружеское соревнование.Вместо этого учащиеся должны оценивать себя на основе собственных заслуг и стремиться быть удовлетворенными и гордиться тем, чего они достигли, независимо от того, чего могли достичь другие учащиеся.

Другими словами, не спешите сравнивать себя с путешествием другого ученика. За закрытыми дверями каждый студент сталкивается с уникальными проблемами. Сравнивать себя с кем-то, кто находится в совершенно другой жизненной ситуации, в конечном итоге несправедливо и непродуктивно. Это особенно актуально в этом году, поскольку пандемия по-разному повлияла на психическое здоровье и производительность каждого учащегося.

Не сравнивать себя с другими, безусловно, легче сказать, чем сделать, особенно в эпоху социальных сетей, которые, по-видимому, требуют от нас постоянно смотреть на то, что делают другие люди, и оценивать нашу самооценку, основываясь на жизнях других. Однако я здесь, чтобы сказать вам, что как только вы освободитесь от тяжести сравнения, вы почувствуете себя значительно увереннее и увереннее в себе и своих способностях. Следовательно, я призываю вас сопротивляться желанию спрашивать других учеников об их тестах или жизненных достижениях и вместо этого сосредоточиться на себе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *