Как не звонить бывшему: Уходи красиво: 6 способов не поддаться искушению позвонить бывшему

Содержание

Уходи красиво: 6 способов не поддаться искушению позвонить бывшему

Любовь

«Просто здравствуй, просто как дела». Мы все проходили через это непреодолимое желание — набрать своему бывшему. Но в большинстве случаев прошлое стоит оставить в прошлом.

Источник: giphy.com

✊ Перестань следить за ним в социальных сетях

Ты часто думаешь о бывшем парне потому, что натыкаешься на его снимки. Отключи уведомления о его новых публикациях, перестань смотреть его Stories (в Инстаграме (запрещенная в России экстремистская организация) можно настроить ленту так, чтобы не видеть истории, которые достали).

Источник: giphy.com

✊ Вспомни, почему вы расстались

Память человека так устроена: мы запоминаем только хорошие моменты. А то, что травмирует наше сознание, мозг старается вытеснить, это своеобразный механизм защиты. Вот и ты, скорее всего, вспоминаешь, как хорошо вам было вместе с парнем. Но лучше сконцентрируйся на проблеме, из-за которой вам пришлось разойтись. Если ее не решить, то зачем начинать все сначала?

✊ Пойми, зачем ты хочешь позвонить ему

Ты хочешь наговорить ему гадостей? Вернуть отношения? Остаться друзьями? Проанализируй свой мотив и оцени, адекватен ли он. Готова ли ты услышать отказ? Что будешь делать, если парень просто не возьмет трубку?

Скорее всего, тобой движет слабость и страх остаться одной. Если так, то звонить не стоит. Это ложный мотив.

Источник: giphy.com

✊ Включи гордость

Гордость — то, что может испортить отношения. Но если речь идет о расставании, особенно болезненном, она не навредит. Если твоя подружка все чаще и чаще говорит тебе фразу «Соберись, тряпка», то стоит прислушаться. Подумай, хочешь ли ты унижаться и просить парня, который плохо с тобой поступил, вернуться к тебе? Если он даже согласится, нормальных отношений у вас не получится: экс-бойфренд поймет, что может манипулировать тобой, и будет это делать.

✊ Отвлеки себя

Займись спортом, начни читать книгу, заведи кулинарный блог, запишись на курсы иностранного языка… Совет банальный, но он работает: перестань сидеть дома, зарываясь в мысли о прошлом. Начни вкладываться в себя, займись саморазвитием, постарайся наслаждаться тем, что имеешь. Будет трудно, но уже через какое-то время ты снова начнешь радоваться мелочам, потом с удовольствием смотреть на себя в зеркало, а потом ловить себя на мысли, что этих самых мыслей о нем в твоей голове больше нет — на них просто нет времени (да и желания).

✊ Удали его номер

Если ты чувствуешь, что однажды желание набрать экс-бойфренду все-таки пересилит, то сотри его контакт. Тогда у тебя просто не будет физической возможности совершить ошибку, о которой ты будешь жалеть. Это кардинальный, но очень действенный способ сжечь мосты раз и навсегда.

Алиса Карпенко

Теги

безответная любовь
первая любовь
про любовь
бывший
бывший парень
расставание
отношения с парнем

12 способов не поддаться искушению позвонить бывшему

Сен 6, 2013

Очень сложно найти универсальные методы, чтобы удержать себя не позвонить бывшему. И не потому что вариантов в данном случае совсем не много, просто очень сложно им следовать, если ты не можешь перестать думать о своем бывшем. Если разрыв случился совсем недавно, отказаться от контакта с ним практически невозможно, но вы же сами понимаете, что лучше этого не делать. Я понимаю, еще слишком больно, вы чересчур уязвимы перед этой ситуацией, сложнее всего, если это происходило раньше постоянно. Существует дюжина причин не поддаваться искушению, и сейчас я хочу представить вам несколько советов, которые помогут вам справиться с этой тягой.

1. Усложните процесс

Вам, наверное,будет неприятно слышать это, но одним из самых простых способов удержаться от звонка бывшему будет стереть его номер и вообще все контактные данные из телефона, компьютера, планшета — в общем отовсюду, где они только могут быть. Если номер будет легкодоступен, вы обязательно позвоните. Если же придется потрудиться, чтобы его достать, у вас будет немного больше времени подумать и, следовательно, скорее всего вы откажетесь от этой идеи. И не думайте, что этот способ не сработает, чаще всего вы не набирали физически цифры, из которого состоит этот номер, вы просто выбирали контакт из списка. Я встречалась со своим парнем около 7 лет, и все равно, мне очень сложно вспомнить его номер.

2. Не следите за ним виртуально

Конечно, даже если у вас не будет возможно позвонить ему, существует огромное количество достучаться до него, например, через социальные сети. И вроде как фактического контакта не происходит, однако вы все равно не даете ему уйти из вашей жизни и наблюдаете за ним. А что если вы увидите что-то, что вам не понравится? Например, что он встречается с кем-то или даже просто общается. Не следует этого делать, лучше точно не станет. Отпишитесь от его обновлений, удалите его из друзей, пока не появилось соблазна писать всякие гадости в комментариях.

3. Вспомните, что произошло при прошлом разговоре

Если вы уже пытались поговорить со своим бывшим, например, по телефону, вспомните, каково это было? Скорее всего, вы потратили все время на то, чтобы вспомнить старые обиды, спорить о том, кто в итоге был виноват или просто обзывали и оскорбляли друг друга? Неужели не было бы лучше просто избежать этого? Запомните, как больно вам было при прошлом разговоре и поймите, что в действительности нет смысла повторять эту гадость снова.

4. Вспомните почему вы расстались

Используйте эти воспоминания по полной, вспомните почему вы действительно расстались? Если вы все же разорвали эти отношения, значит точно что-то пошло не так. Он обидел вас или был совсем не в вашем вкусе, или был, например, чересчур ленивый? Даже если инициатором разрыва были не вы, наверняка, были на то причины и у вас! Вспоминайте почаще о его недостатках, это будет отличный способ передумать ему звонить! Звонок может повлечь за собой возврат к прошлому. А стоит ли возобновлять отношения с бывшим?

5. Проанализируйте свой главный мотив звонка

Почему вы так хотите позвонить ему? Может вы скучаете по его компании или вашей дружбе? Если вы действительно хотите быть просто друзьями, дайте ему время. В конце концов, вы ему позвоните, но тогда ситуация уже перестанет быть такой напряженной. Вы хотите вернуть все как было? Это не самый лучший мотив, сейчас вы оба слишком уязвимы. Вам просто тяжело принять близость и компанию другого человека? Это сложно, но вы должны быть добры и честны перед собой. Спите в обнимку с любимой собакой. Пускай вам будет хорошо, сделайте что-нибудь хорошее для себя.

6. Отвлекитесь чем-нибудь полезным

Не следует выходить на улицу, влезать в долги, драки и прочие неприятные вещи. Но и не стоит надевать свою уютную пижаму и тратить все время на просмотр совместно любимых фильмов и прослушивание песен «того» времени. Не стоит увлекаться обжорством и пытаться «заесть» чувства. Найдите себе полезное для здоровья увлечение, будь то физические упражнения, живопись, фотографии, письма, делайте то, что вам нравится. Найдите себе новое хобби, отправьтесь в одиночку в отпуск или же запишитесь на какие-нибудь курсы.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд

Как не звонить и не писать сообщения своему бывшему: 5 советов экспертов

Прошли дни, недели или даже месяцы с тех пор, как вы и ваш бывший расстались. И ты в порядке. Вы убеждены, что все происходит по какой-то причине, и когда-нибудь вам будет лучше с кем-то другим. Вы редко даже думаете о них.

Пока не сделаешь.

А потом хочется им позвонить. Вы хотите позвать их как дайвер, который через некоторое время хочет подняться на воздух. Вы хотите назвать их, как человек, сидящий на жесткой диете, хочет сжульничать с печеньем. .. или целым пакетом печенья.

Я знаю, потому что я был там. Любой, кто когда-либо переживал расставание, вероятно, переживал.

Но ради всего, что происходит, не берите трубку! Эксперты YourTango и другие тренеры по отношениям дали нам пять экстренных тактик, от умственных упражнений до ухода за ногтями, к которым вы можете обратиться вместо этого.

СВЯЗАННЫЕ С: 3 причины, по которым вы не можете перестать думать о своем бывшем (и как, наконец, покончить с собой)

Как не звонить и не писать сообщения бывшему

1. Определите свои триггеры.

Начнем с триггеров. Что-то — чей-то комментарий, еда, которую вы любили вместе готовить, особенная песня — вызвало у вас желание позвонить своему бывшему. Эксперт по танго и тренер по отношениям Чарли Эмери называет это вашим «экс-фактором» (не путать с телешоу).

Возможно, вы прошли знаковое место в отношениях, например, место раннего свидания. Или вы понимаете, что вы носите его старую футболку. Или вы в конечном итоге ошиваетесь вокруг его района, преследуя его отскока. (Кстати, не делайте этого.)

В любом случае, вы должны сделать все возможное, чтобы выявить и устранить триггеры. Конечно, ваш бывший может всплыть в вашей голове в любой момент, где бы вы ни находились.

Но не искушайте судьбу напоминаниями. Если кто-то начинает проникать вам под кожу, сделайте все возможное, чтобы остановить это.

Поужинайте где-нибудь в другом месте, смените песню на телефоне, соберите все, что ваш бывший физически оставил после себя, и сотрите свои цифровые связи в Интернете (удалите из друзей и, в некоторых случаях, заблокируйте их на Facebook, отпишитесь в Twitter, TikTok, все!) .

2. Спросите себя, какой смысл звонить или писать им.

Серьезно. Спросите себя, почему вы хотите позвонить или написать им. Это не имеет ничего общего с «Я просто скажу ему одну вещь…». Скорее всего, вы хотите чему-то научиться. Он скучает по тебе? Он снова встречается? Готов ли он к сексу после расставания?

«Если звонок не пройдет успешно, вы будете пинать себя и хотеть быть похожим на Супермена и вращать Землю, чтобы повернуть время вспять», — предупреждает эксперт YourTango и тренер по свиданиям Марла Мартенсон.

И, скорее всего, звонок не пройдет. Или он полностью проигнорирует ваше сообщение, оставив вас в подвешенном состоянии.

Ваш бывший не Мистер Верный; он просто недосягаем, что делает его более привлекательным, когда на самом деле это не так.

Коуч по знакомствам и отношениям Анила Мэннинг призывает вас отказаться от обоснования того, почему вы хотите позвонить, и подумать о том, что происходит на самом деле.

«Спросите себя: чего я действительно хочу?» она говорит. «Что я ожидаю, что мой бывший сделает для меня на другом конце телефона?» Затем присядьте на минутку и послушайте свои ответы. Не вставайте, пока не наберетесь смелости сказать себе всю правду».

Это тоже может помочь записать чернилами. Это то, что сделала бы эксперт YourTango и тренер по отношениям Сьюзен Шеппард. Вы будете знать лучше, чем звонить или писать, как только ответите в письменной форме на эти три вопроса:

Почему отношения закончились?
Во что мне обойдется звонок и нарушение моей честности?
Заслуживает ли моя бывшая часть меня?

СВЯЗАННЫЕ С: 4 лучших приложения, которые не позволят вам отправлять текстовые сообщения своему бывшему

3.

Держите кого-нибудь из вашей системы поддержки в режиме ожидания.

Искушение позвонить бывшему настолько распространено, что никто не удивится, если вы ошибетесь. Так что составьте упреждающий план вмешательства. Попросите хотя бы одного близкого друга быть в вашем экстренном списке «Позвоните вместо этого».

Если вам достаточно комфортно с вашим другом, вы можете поделиться всем, что вы хотели бы сказать своему бывшему. Вашему другу не нужно разыгрывать роли или много говорить. Просто перенесите чувства из своей головы и из груди на сочувствующее ухо, и это изменит ситуацию.

И убедитесь, что у вас есть резервная копия для вашей резервной копии. Есть вероятность, что в один прекрасный день ваш контакт «Вместо звонка» будет недоступен, когда это необходимо. Не звони своему бывшему. Позвоните или напишите кому-нибудь другому.

Или просто выключите телефон!

4. Позвольте своим пальцам делать… все остальное.

Один из верных способов избавиться от нежелательных телефонных звонков и сообщений: сделайте что-нибудь, что несовместимо с использованием телефона. Например, посещение занятий йогой, маникюр или встреча с друзьями за ужином или выпивкой.

Желание общаться с бывшим обычно носит временный характер. Если вы сделали свою домашнюю работу, вы знаете, что она не принесет ничего продуктивного.

Так что уходите из пространства — умственного, эмоционального и физического — куда вам впервые захотелось позвонить. Тогда вместо этого займитесь чем-нибудь веселым.

5. Потерять его номер.

Этот почти надежный (при условии, что вы не запомнили его номер).

Как перестать писать своему бывшему

Перейти к

Основное содержание
Поиск
Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск». Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации.

ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Переписка с бывшим может только усугубить ситуацию. Pixabay/StockSnap

Расстаться с кем-то тяжело, но не писать этому человеку снова может быть еще тяжелее. Будь то пьяный смс, случайный заезд или ехидное «С Днем Рождения!» сообщение, разорвать все формы связи с бывшим партнером легче сказать, чем сделать.

По словам психотерапевта Алекса Карлинга, не написать бывшему после расставания сложно по ряду причин. Одним из которых является сила привычки.

«После расставания наши мыслительные процессы будут работать на автопилоте. Мы будем думать о них, потому что наш разум к этому привык», — объяснила она. «Когда мозг обработает знакомый образец мыслей, особенно когда в течение определенного периода времени существовала сильная эмоциональная связь, мозг начнет это предсказывать».

По сути, вы настолько привыкли к переписке со своей бывшей второй половинкой, что вам нужно отучиться от этого поведения — что может быть сложно, но не невозможно. Компания Carling составила список стратегий, которые помогут бывшим не переписываться друг с другом. Ее советы основаны на идее о том, что «мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны», и на обучении тому, как «обращаться к эмоциональной и когнитивной составляющей проблемы».

Итак, если вы не хотите переписываться со своим бывшим, вот руководство эксперта по отношениям:

Научитесь слушать свои мысли.

Даже если ты не хочешь. Flickr/crdot

Самосознание — один из самых важных аспектов восстановления после расставания, и именно способность осознавать себя поможет вам больше никогда не писать бывшему. Нет, серьезно.

«Ваши мысли — это отправная точка катастрофы или сожаления, когда дело доходит до текстовых сообщений вашему бывшему», — сказал нам Карлинг. «Если вы не осознаете свои мысли, эмоции придут с силой, и вам будет труднее от них отказаться».

Примите и будьте в порядке с мыслями о бывшем.

Вы не можете оттолкнуть это навсегда. Питипат Усанакорнкул/Shutterstock

Загоняя мысли о бывшем в темный угол своего разума, вы на самом деле более вредны для своего психического здоровья в долгосрочной перспективе.

«Самое худшее, что вы можете сделать, это попытаться отрицать свои мысли», — сказал Карлинг. «Попытка вытолкнуть мысль из головы придает ей силу, она может расти и становиться всепоглощающей. Возможно, вы не хотите вспоминать о хороших временах, вас, вероятно, не поражают все различные сценарии, которые возникают в вашей жизни. голову, когда вы думаете о том, что задумал ваш бывший; но все они нормальны, естественны и являются частью процесса чувств к кому-то, так что оставьте их и отпустите».

Поймите, что желание написать своему бывшему — это совершенно нормально.

Это не значит, что вы должны это делать. Pixabay/StockSnap

Вы, вероятно, писали своим бывшим каждый божий день на протяжении ваших отношений, так что это абсолютно нормально хотеть связаться с ними после того, как их пути разошлись.

Это особенно верно, если вы чувствуете, что не совсем получили то завершение, которое искали.

«От романа до длительных отношений, если вам понравился ваш бывший, очевидно, что вы захотите написать ему, и если вы чувствуете, что вас обидели — вы, вероятно, многое хотите сказать», — сказал Карлинг. «Вопрос в том, чтобы превратить желание в действие — этого мы пытаемся избежать».

Позвоните в службу поддержки

Не бойтесь просить о помощи. Oneinchpunch/Shutterstock

Как поется в песне, «нам всем нужен кто-то, на кого можно опереться», и важно убедиться, что ваша система поддержки рядом с вами после разрыва.

Именно они помогут вам забыть своего бывшего, поэтому не бойтесь обращаться к ним, особенно если вы боретесь.

«Вам нужны друзья и семья, чтобы помочь вам в трудную минуту. Прежде чем говорить, спросите их, можете ли вы отправить им тексты, которые вы хотите отправить своему бывшему. Напишите текст. Будьте такими же уязвимыми, злыми или сожалеющими, как вы «Нравится» и отправьте его другу, зная, что вы и ваш контент в безопасности. Не забывайте выбрасывать мысли из головы и выражать свои эмоции, чтобы снизить их интенсивность».

Отвлекись.

Отвлекитесь от них. Мэтью Эйсман / Стрингер / Getty Images

После расставания легко позволить своему разуму зациклиться на своем бывшем и всех воспоминаниях, которые вы создали вместе, но это не значит, что вы должны это делать.

Отвлеките себя, чтобы не желать «старых добрых дней». Можем ли мы предложить хороший спа-день? Или, может быть, импровизированная поездка куда-то, куда вы всегда хотели поехать? Пригласите кого-нибудь из вашей системы поддержки, чтобы он действительно отвлекся от вашего бывшего.

«Это не долгосрочное решение, но держать свой разум и тело занятыми в трудное время адаптации [после расставания] полезно и нормально».

Оставьте свой телефон дома на ночь.

Это может отбросить ваш прогресс к пьяному тексту. Джейкоб Лунд/Shutterstock

Боишься, что пьяный напишет своему бывшему? Примите ответственное решение оставить телефон дома во время ночной прогулки по городу.

Если оставлять телефон дома нецелесообразно, попробуйте перевести телефон в режим полета или передать его другу, пока не будете готовы вернуться домой. Это может не предотвратить похмелье, но эта стратегия поможет вам избежать сожалений на следующее утро.

«В состоянии алкогольного опьянения та часть нашего мышления, которая обеспечивает нашу безопасность, принимает четкие обоснованные решения и держит нас в узде, отменяется. У вас меньше шансов выдержать всю тяжелую работу, которую вы проделали до сих пор! »

Заставьте свое тело двигаться.

Совершите хорошую длительную прогулку. Подходящий подход/Flickr

Снова и снова было доказано, что физические упражнения и другие формы движения тела могут улучшить настроение. Итак, после разрыва побалуйте себя велотренажером, который вы давно хотели попробовать, или прогуляйтесь в парке. Вы не пожалеете об этом.

« Эндорфины, высвобождаемые во время физических упражнений, помогают поддерживать эмоциональное равновесие», — сказал Карлинг. В этом случае быть эмоционально уравновешенным — жизненно важная часть того, чтобы не писать своему бывшему. Чем более вы эмоционально уязвимы, тем больше вероятность того, что вы обнаружите, что пишете сообщения своему бывшему.

Будьте добры к себе

Это тяжелое время. Шаттерсток

Расставание может быть эмоционально разрушительным, но это нормальная часть жизни.