Как ничего не боятся: 9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

9 советов тем, кто хочет перестать бояться и начать действовать

Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

бизнес-консультант

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

предприниматель, основатель Virgin Group

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх — это дар?» — задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле, «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в работу. Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», — говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня — это не прямая противоположность успеха, провал — это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», — советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать правильные решения и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.

Читайте также 🧐

Как перестать бояться: 10 эффективных методов борьбы со страхом и тревогой

Страхи есть у каждого человека. Некоторые люди боятся провала, других приводит в ужас публичное выступление, сдача экзамена или поход к врачу. Среди распространенных фобий есть боязнь темноты и высоты. Что бы ни пугало вас сейчас – тревожная экономическая обстановка или ситуация с коронавирусом, – важно помнить, что страх – это нормальное явление. И его можно победить при помощи различных методик.

Дайте название вашему страху

Фото: Pexels.com

Во время своей инаугурации в 1933 году президент США Франклин Делано Рузвельт произнес фразу, которая впоследствии стала крылатой: «Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный». Очень часто, испытывая чувство тревоги, мы имеем лишь смутное представление о ее истинном источнике. Дайте название своему страху: назовите, чего конкретно вы боитесь и почему. Действительно ли вас пугает поход к стоматологу или вы боитесь боли? Есть ли у вас основания полагать, что доктор обязательно причинит вам дискомфорт? Называйте вещи своими именами, чтобы страх перестал казаться чем-то непреодолимым.

Визуализируйте

Визуализация – один из самых эффективных методов осознанности, про который упоминают многие исследователи, среди которых бизнес-консультант Джо Диспенза. Чтобы справиться со страхом и волнением перед ответственным мероприятием – экзаменом, походом к врачу, публичным выступлением, – просто представьте, что вы уже вышли из этой ситуации победителем. Используйте воображение, чтобы ощутить чувства, которые вы испытываете после успешной сдачи экзамена, услышьте овации переполненного зала. Попробуйте ощутить чувство успеха, и тогда страх и переживания отойдут на второй план. Профессор нейрофизиологии Джо Диспенза советует также принять «позу победителя» – считается, что она придает человеку уверенности.

Записывайте

Фото: Unsplash.com

Чтобы справиться с навязчивыми страхами, попробуйте записывать их, а затем опровергать. Для этого разделите лист на два столбца. В первом столбце запишите свои страхи, но не в абстрактной форме, а с аргументами. К примеру, «я боюсь провалить экзамен, потому что я ничего не знаю» или «я боюсь остаться одна, потому что меня не за что полюбить». Через какое-то время вернитесь к своим записям и напротив каждого страха напишите опровержение: «я посещал все лекции, поэтому у меня есть необходимые знания», «я умная и успешная женщина, у которой много достоинств». Подберите контраргументы к собственным страхам, чтобы победить их.

Медитируйте

Фото: Pexels.com

Существуют исследования, которые доказывают благотворное влияние медитации на эмоциональное и физическое состояние человека. Медитативные практики можно рассматривать, как способ борьбы со страхом и тревожностью. Этот позитивный эффект достигается не только за счет погружения во внутренний мир: во время практики человек концентрируется на своем дыхании, постепенно расслабляется, прислушиваясь к спокойной мелодии. Кроме того, во время медитации мы яснее слышим свой внутренний голос и можем лучше понять природу нашего страха. О том, как правильно медитировать, мы писали в отдельном материале.

Займитесь йогой или физическими упражнениями

Фото: Unsplash.com

Отвлечься от страхов и переживаний может помочь йога или физические упражнения. Во время занятий спортом мы концентрируемся на дыхании и собственных ощущениях, что помогает справиться со стрессом и паникой. В условиях карантина воспользуйтесь сервисами для занятий спортом дома.  

Используйте технику диафрагмального дыхания

Если страх застал вас внезапно и на все остальные методы не хватает времени, попробуйте простую технику диафрагмального дыхания. Для этого сядьте ровно, закройте глаза. Положите одну руку на грудную клетку, а вторую на живот. Медленно вдохните через рот, чувствуя, как живот опускается вниз, а затем выдохните через нос, стараясь, чтобы живот поднялся как можно выше. Правильное дыхание позволяет расслабиться и на какое-то время избавиться от паники. При помощи ароматерапии эту технику можно сделать еще более эффективной.

Попробуйте аутогенную релаксацию

Фото: Unsplash.com

Данную методику предложил немецкий психиатр Йоган Шульц. Она заключается в концентрации на ощущениях собственного тела, а также на самовнушении, которая помогает избавиться от страха и стресса и чем-то похожа на процесс медитации. Сядьте удобно и сконцентрируйтесь на собственных ощущениях. Мысленно обратитесь к каждой части своего тела со словами: «мои руки становятся тяжелыми», «мои ноги наливаются теплом», «мое сердце расслаблено» и так далее. Особое внимание уделяйте дыханию – прочувствуйте каждый вдох и выдох, дышите спокойно. Таким образом вы постепенно расслабитесь и страх уйдет.

Используйте метод Седоны

Если вы чувствуете, что у вас накопилось слишком много негативных эмоций и тревог, то воспользуйтесь методом освобождения эмоций, или, как его еще называют, методом Седоны. Методика заключается в четырех простых шагах.

Шаг первый. Сфокусируйтесь на своем страхе и позвольте себе прочувствовать его.

Шаг второй. Задайте себе один из трех вопросов: могу ли я отпустить это чувство? могу ли я позволить этому чувству остаться со мной? могу ли я принять его?

Шаг третий. Задайте себе вопрос: а действительно ли я хочу, чтобы страх ушел?

Шаг четвертый. Задайте себе вопрос: когда я хочу, чтобы это чувство ушло?

Даже если мысленно вы отвечаете отрицательно на эти вопросы, постепенно вы подведете себя к мысли о том, что можете избавиться от своего страха.

Если на последнем шаге этого все же не случилось, то начните с первого этапа и повторите вопросы. По мнению автора методики Гейла Двоскина, чаще всего достаточно несколько кругов, чтобы человек смог отпустить негативную эмоцию.

Применяйте практику благодарности

Фото: Unsplash.com

Среди техник осознанности практика благодарности считается одной из самых терапевтических. По мнению Ронды Берн, автора бестселлера «Секрет», благодарность позволяет человеку сконцентрировать позитивную энергию. Исследования Ронды посвящены тому, как практика благодарности позволяет исполнять желания. Однако ее можно использовать и для борьбы со страхом. Если вы боитесь неудачи или провала, возьмите лист и напишите как можно больше вещей, за которые вы чувствуете благодарность и которыми гордитесь, – это позволит почувствовать себя более уверенно, и чувство страха отойдет на второй план. Вместо того чтобы бояться похода к врачу, подумайте о том, как вы благодарны за возможность поправить свое здоровье.

Вместо боязни сцены представьте, как вы благодарны людям, которые пришли, чтобы услышать ваше выступление.

Встретьтесь со страхом лицом к лицу

Очень часто данный совет неправильно трактуют: он вовсе не означает, что, если человек боится высоты, то нужно забраться на крышу и посмотреть вниз. Данная методика предполагает постепенное знакомство со своей фобией. Исследователи из Реабилитационного института Чикаго выяснили, что такая поэтапная терапия позволяет изменить отношение человека к своей фобии. К примеру, при кинофобии (боязни собак) рекомендуют начинать с того, чтобы издалека наблюдать за маленькими собаками и постепенно сокращать расстояние. Если вас пугают публичные выступления, начните с того, чтобы выступать перед кругом близких друзей.

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Статьи по теме:

Ароматерапия: как эфирные масла и свечи влияют на наши эмоции и желания

Майндмэппинг, брейнсторминг, метод Уолта Диснея и другие полезные техники для генерации идей

Как перестать бояться и начать жить

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания, которые способны разрушить и организм, и жизнь человека, под силу практически каждому.

Тревога и страх – естественные эмоции, которыми природа наделила человека. В трудной ситуации они помогают ему, мобилизуя физические и психические ресурсы, а в момент опасности даже могут спасти жизнь. Но у некоторых людей эти негативные состояния проявляются как будто без причины. На самом деле причина есть, просто она сокрыта глубоко в подсознании. Например, люди, которые пережили серьезные трудности или тяжелые потрясения, начинают опасаться, что подобная ситуация может повториться в будущем.

Как рассказали специалисты Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края, когда человек начинает переживать или чего-то бояться, он испытывает не только негативные эмоции, но и определенные физиологические реакции. У него напрягаются мышцы, учащается сердцебиение, появляется ощущение озноба и нехватки воздуха в груди. Руки начинают дрожать, усиливается потоотделение. При этом в голове роятся навязчивые мысли, воображение рисует всяческие неприятные картины, усиливая ощущение беспокойства.

Нередко человеку трудно определить, какие именно эмоции он испытывает. Тревога характеризуется неприятным тягостным ощущением в груди, в области сердца, ожиданием беды. Страх вводит в состояние паники, в котором у человека отключается рациональное мышление. Он не может спокойно сесть и проанализировать ситуацию, он просто боится и паникует.

Если переживания долго не покидают человека, у него ухудшается или совсем пропадает аппетит, сон становится поверхностным и прерывистым, он просыпается по ночам и долго не может уснуть. У некоторых людей аппетит, наоборот, усиливается, и они пытаются «заедать» свои негативные эмоции. Состояние хронического стресса отбирает силы, поэтому человек чувствует истощение и усталость. Все это не может не отразиться на его жизни. Если своевременно не избавиться от чувства страха и тревоги, есть опасность, что они перерастут в настоящее психическое расстройство. Поэтому психологи советуют научиться самостоятельно справляться с негативными переживаниями.

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания способен практически каждый человек. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Надо только задаться целью и следовать советам психологов.

13 эффективных способов борьбы с тревогой и страхами

Ниже представлены наиболее эффективные рекомендации специалистов Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края, которые можно применять в домашних условиях.

1. Выявите причину своих переживаний. Если вы хотите избавиться от тревоги и беспокойства, обязательно найдите их исток. Подумайте, какая именно ситуация вас страшит. Может быть, вы боитесь высоты, толпы, общения с незнакомыми людьми или выступления перед аудиторией. Вспомните, когда ваш страх проявился впервые, в какой ситуации это произошло.

2. Не прячьтесь от своего страха, не отрицайте его. Если вы честно признаете его присутствие в вашей жизни, бороться с ним станет легче.

3. Научитесь расслабляться. Тревожные состояния заставляют вас находиться в постоянном напряжении, отбирают энергию и силы. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Для этого можно использовать любые способы: теплую ванну, прогулку в парке, вечернюю пробежку на свежем воздухе, занятия йогой или медитацией, дыхательную гимнастику, прослушивание приятной успокаивающей музыки. Постарайтесь отвлечься от мучащих вас переживаний и отдайтесь выбранному занятию.

4. Обсудите свои страхи с близким человеком. Нет ничего лучше, чем поведать о своих тревогах человеку, которому вы доверяете. Это может быть близкий родственник или друг, которому вы можете открыть свою душу. Расскажите, что вас тревожит и беспокоит, и выслушайте мнение собеседника. Очень часто после такого разговора человек начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту.

5. Изложите свои мысли на бумаге. Если у вас нет человека, которому бы вы могли довериться, не отчаивайтесь. Заведите дневник и записывайте туда все негативные переживания. Так вам легче будет разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно.

6. Чаще смейтесь и улыбайтесь. Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих тревогах.

7. Не сидите без дела. Когда человек ничем не занят, негативные переживания начинают наступать на него, а мрачные мысли крутятся в голове и не дают расслабиться. Лучшее, что можно сделать в подобной ситуации, – заняться делом. Делайте все что угодно: уберите в квартире, приготовьте вкусный ужин, уделите внимание мужу или жене, поиграйте с ребенком, сходите в магазин.

8. Отведите страхам и тревоге определенное время. Скорее всего, вы не сможете постоянно держать свои переживания под контролем. Этого делать и не надо. Выделите для них 20–30 минут ежедневно. В это время позвольте воображению рисовать самые страшные картины. Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. Не анализируйте свои эмоции, а просто переживайте их. Когда отведенное время закончится, вернитесь к обычным занятиям. Если тревога начинает одолевать вас в течение дня, просто запишите беспокоящие вас мысли на бумагу, а в отведенное время можете попереживать.

9. Не зацикливайтесь на прошлом. Если в прошлом у вас были неприятные ситуации, которые послужили причиной появления внутреннего страха или тревоги, ваши мысли могут часто возвращаться к этим событиям. Не позволяйте им этого. Прошлое уже прошло, и вовсе не факт, что негативный сценарий повторится снова. Расслабьтесь, успокойте нервы и живите настоящим моментом.

10. Не планируйте свои действия заранее. Обычно люди перед важным мероприятием продумывают каждый свой шаг, репетируют действия и слова. Если вы сильно тревожитесь, то пусть ваши действия будут спонтанными. Очень часто они оказываются гораздо эффективнее запланированных. Доверьтесь ситуации и действуйте по обстоятельствам.

11. Не «подкармливайте» свои страхи. Если у вас есть склонность к излишнему беспокойству, постарайтесь как можно реже читать или смотреть по телевизору новости, криминальные сводки и другую информацию, которая только усугубит имеющиеся страхи и создаст благоприятную почву для возникновения новых.

12. Измените свои пищевые привычки. Некоторые употребляемые в пищу продукты имеют свойство усугублять тревожные состояния. К ним относятся чай, кофе, алкоголь. Уменьшите количество этих продуктов в своем рационе или вовсе исключите их. Кстати, чрезмерное увлечение сладостями тоже усиливает беспокойство, потому что при повышении сахара в крови у человека появляется необоснованное чувство беспокойства.

13. Общайтесь с людьми. Если чувствуете, что вас начинает одолевать беспокойство, не сидите в одиночестве. Отправляйтесь в людное место – в кино, театр, на концерт или выставку. Чаще встречайтесь с друзьями. Отдавайте предпочтение живому общению, но, если такой возможности нет, не пренебрегайте разговорами по телефону, скайпу, перепиской в интернете.

Если все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством не дали результата, специалисты Центра медицинской профилактики министерства здравоохранения Краснодарского края советуют обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их.

Задача психолога – помочь разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить человека преодолевать тревогу. Специалист поможет разобраться со страхами и даст полезные рекомендации.

Как перестать бояться неизвестности: 4 важных шага :: Здоровье :: РБК Стиль

© Thiago Matos/Pexels

Автор Василиса Кирилочкина

03 октября 2019

«Нет ничего тягостней мучительной неизвестности», — писал Оскар Уайльд. С ним сложно не согласиться, но с одной поправкой: неизвестность не обязательно должна быть мучительной. Pink выяснил, как избавиться от страха неизвестного и зажить полной жизнью.

Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что может случиться дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему — запускаем стрессовую реакцию и включаем режим «бить или бежать». В таком состоянии практически невозможно мыслить рационально и принимать взвешенные решения. Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Мы снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее, построив города и государства. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту.

Мы постоянно пребываем в состоянии неопределенности, просто иногда чувствуем ее острее. Когда мы слишком сильно переживаем по поводу будущего, могут развиваться тревожные и параноидальные расстройства. Но даже вне клинических состояний тревога и страх неизвестности могут отравлять жизнь. Именно поэтому важно помнить, что неизвестность — это данность. Но она порождает внутреннюю неопределенность — чувство, которым можно управлять. Рассказываем, как это делать.

Мыслите позитивно

Уметь видеть хорошее — полезный навык, но даже самым отчаянным оптимистам бывает тяжело фокусироваться на позитивном перед лицом неопределенности. Неизвестность страшит даже больше неизбежности чего-то плохо, потому что она может сулить нечто совсем ужасное. Она сковывает и фиксирует в состоянии стресса. Именно поэтому нас так выматывают «подвисшие» вопросы и затянувшиеся конфликты — хочется поскорее разрешить их любой ценой и двигаться дальше.

Когда вас начинает одолевать тревога, фокусируйтесь на позитиве — любом. Вспомните, что хорошего с вами произошло сегодня. Сойдет даже самая незначительная мелочь вроде вкусного утреннего кофе, милой картинки, которую отправил друг, небольшого рабочего задания, с которым вы с успехом справились. Если сегодня выдалось слишком мрачным, переместитесь на день раньше и вспомните, что хорошего произошло вчера. Позавчера. В этом месяце, в этом году. Когда вы сможете ненадолго сфокусироваться на чем-то приятном, ваш мозг отправит телу сигнал расслабиться. И вы сможете придумать план действий.

Выбирайте действие

Перестаньте спрашивать себя «А что, если…?». Этот вопрос порождает излишние размышления и не дает начать действовать. Допустим, вы чувствуете, что хотите сменить работу, но боитесь неизвестности: сможете ли вы найти другую работу, будет ли она лучше предыдущей, а вдруг вы испортите отношения с начальством и в будущем сильно пожалеете об этом. Чем больше сценариев вы будете прокручивать в голове, тем меньше сил останется на реальные дела. Вместо того чтобы пытаться предугадывать будущее, спросите себя: «Что я могу сделать, чтобы все сложилось лучшим образом?» Разработайте примерный план действий, попробуйте минимизировать риски. Но помните, что вам вовсе не обязательно двигаться строго по сценарию.

Еще один яркий пример — отношения. Мы часто портим свое прекрасное настоящее размышлениями о будущем: куда приведет этот роман, будет ли партнер любить меня через пять лет, а вдруг мы охладеем друг к другу и начнем изменять. Не мучайте себя. Лучше подумайте, как вы можете укрепить отношения и чаще радовать друг друга. 

Контролируйте то, что можете

Строго говоря, контролировать в своей жизни мы можем всего две вещи, зато обе невероятно важные. Возможно, самые важные — свои действия и отношение к тому, что с нами происходит. Все остальное — вне нашей компетенции. С помощью действий мы можем пытаться влиять на других людей, устройство экономики и погоду, но результат далеко не всегда зависит от нас. Это не значит, что не стоит даже пытаться: школьница Грета Тунберг никак не могла быть уверена в том, что ее маленькая, но настойчивая акция в защиту природы превратится в общемировое экодвижение, и все равно устроила ее, потому что решила взять под контроль свою жизнь.

Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье. Даже с помощью генетики мы не можем предсказать, какие болезни нас поджидают в зрелом возрасте, но снизить риски развития самых распространенных (с помощью спорта и грамотного питания) — в наших силах. 

Принимайте неизвестное

Вспомните самые яркие моменты своей жизни, самые удивительные события, неожиданные встречи и важные знакомства — многие из них (если не все) происходят по воле случая. Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом его прелесть. Часто, когда мы отходим от намеченного плана, с нами происходят удивительные вещи. Это не значит, что неизвестность всегда сулит только радости. Но многие радости были бы невозможны, если бы все шло по плану.

Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели. Представьте, что вы готовите важный проект по работе и переживаете, как его примет начальство. Если вы будете представлять негативный ответ, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если решите, что все обязательно пройдет хорошо, рискуете расслабиться и пустить все на самотек. Так и с жизнью. Лучше просто принять тот факт, что предсказывать будущее — невозможно и бесполезно. И сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее, что вы можете. 

Как перестать бояться и беспокоиться?

Многие люди живут со страхом постоянно, и даже уже не замечают его присутствие в жизни. По десять раз проверяют, выключен ли кран с утюгом, каждые полчаса дергают детей, которые отправились вечером к друзьям, терроризируют мужа расспросами, принимают каждую родинку за симптом опасной болезни и далее по списку. Откуда все это берется?

Страх #1

Самые популярные страхи можно разделить на два таких крупных лагеря: первый — это симптомы тревожности, а второй — плод заниженной самооценки.

В первую группу я бы отнес все необоснованные страхи перед вещами, которые еще не произошли, да и вряд ли произойдут. Например, панический страх за свое здоровье. Человек начитался всяких ужасов и теперь до дрожи боится заразиться смертельной болезнью. Разумеется, чтобы этого не произошло, надо раз в полгода проходить проверку у врачей, ведь как известно, на ранних стадиях излечимо практически все. Кстати, в советское время всех принудительно отправляли на диспансеризацию. А в Европе, например, нельзя получить медицинское страхование, если ты каждые полгода не отмечаешься у ряда врачей. Но что удивительно — многие люди вместо того, чтобы принять разумные меры, вписать их в свою повседневность и перестать бояться, предпочитают в больницу не ходить, а продолжать переживать и изводить себя. И заодно окружающих.

Страх #2

Это по сути страх быть собой, страх проявлять себя и жить. С детства многим внушают, что лучше поступать туда, где конкурс поменьше, то есть не рисковать, не пробовать себя в областях, где слишком большие риски и так далее. Мол, тише едешь — дальше будешь. В итоге люди работают на нелюбимых работах из страха, что другую попросту не найдут. Живут с нелюбимыми людьми из-за страха остаться в одиночестве, и дальше в том же духе.

Наконец, есть просто фобии. Это уже отдельная история, когда люди боятся чего-либо совершенно безопасного, например, зеркал, овальных предметов (к слову, их боялся Хичкок), кошек и так далее. О фобиях мы сейчас говорить не будем, но в целом замечу, что склонность к ним передается по наследству, обычно в конкретном страхе размещается тревожность, но, главное, есть психологи, которые специализируются именно на фобиях и на панических атаках.

Почему мы сдаемся?

Страх передается нам по наследству от родителей. Если они были тревожными, то скорее всего, ребенок вырастет таким же. Первым делом, надо осознать, что проблемы живут исключительно в вашей голове. Это как с алкоголиками: пока человек думает, что он просто «выпивает, как и все», помочь ему не сможет ни один нарколог. А как только он понимает, что жить больше так не хочет, и что у него БОЛЕЗНЬ, тогда действительно появляется возможность избавиться от проблемы.

То же самое со страхами. Но ловушка в том, что у многих людей уже целая жизнь выстроена вокруг этого страха. Он настолько удачно вплетен в их будни, что им просто не понятно, как жить без этого, так сказать, костыля. Например, вы боитесь остаться без работы и терпите шефа-самодура, коллег-интриганов и низкую зарплату. Но вместо того, чтобы в спокойном темпе искать себе новую работу, вы пытаетесь как-то устроить свою жизнь внутри этого страха, идя с ним на компромисс. Например, компенсируете офисные страдания походами по магазинам. Или стараетесь добиться повышения, чтобы было хоть чуть-чуть легче. И еще старательно убеждаете себя в том, что другой работы для специалистов вроде вас не существует, и эту мысль любовно лелеете.

Более того, многим людям страх выгоден. Например, они боятся, и получают отдушину в виде утешений. С ними чаще считаются, их жалеют, к ним проявляют внимание. Для многих, вообще все отношения с людьми построены на страхе. С детьми и партнерами поговорить больше не о чем, кроме как о вреде наркотиков, опасности хулиганов, курсе рубля и дальше по списку. То есть, вся жизнь вертится вокруг этого страха, и вы с ним живете, как с родным.

Как избавиться от страхов

Конечно, на пути борьбы со страхом у всех начинаются беседы с собой «о вечном». Люди себе говорят: «но ведь все реально так страшно и опасно!», «но как я смогу жить, вообще ничего не боясь?!». На пути к выздоровлению начинаются внутренние диалоги, ведь страх для многих превратился в привычку, от которой, извините за тавтологию, очень страшно избавится. Чтобы этого не произошло, я считаю, что надо менять свое поведение, а не собственные мысли. Шаг за шагом учится рисковать, выбирать, делать, а не думать. Например, если работа откровенно замучила, надоела, то нужно искать вакансии по душе, установив для себя определенные сроки. Имея четкий план действий, выстроенную стратегию, вам будет проще уйти от навязчивых мыслей и начать делать. А там глядишь, и проблема решится.

Или, например, вам не хватает денег. Вы договариваетесь с собой, что идете к боссу за повышением. А если он отказывает — ищите новую работу, где вам будут платить столько, сколько вас устроит. И все! Согласитесь, боятся тут объективно нечего.

Что же касается тревожности — здесь все несколько сложней. Дело в том, что когда человек просто дергается по каждому поводу, это реакция его психики на стресс. Внутри живет страх. Здесь нужно учиться успокаиваться, избавляться от стресса, больше расслабляться, прекратить смотреть криминальные хроники. Сделайте простое дело: перед выходом из дома сфотографируйте свою закрытую дверь и выключенный утюг. Стало по привычке страшно, что утюг не выключен? Просто посмотрите на фото и успокойтесь. Если не помогает, возможно, речь идет о синдроме тревожности. Эта проблема решается у психолога, и, поверьте, вполне успешно.

Оригинал статьи

Психотерапевт — о том, как перестать бояться и паниковать

Известно, что безопаснее летать, чем добираться до аэропорта. Эта метафора показывает, что мы испытываем иллюзии в местах, где вероятность происшествия гораздо выше, но мы эти вероятности не просчитываем. Игнорирование здравого смысла и реальности — это биохимеры, которые создаёт наш мозг, чтобы пугать себя. Известно выражение: сон разума рождает чудовищ. В бытовом смысле: дурная голова не только ногам покоя не даёт, но и всем остальным частям тела. Мозг, думающий не совсем корректно, будет продуцировать массу эмоционального и физиологического напряжения.

Проблема в том, что это может быть привычкой обманывать себя. Просто сейчас для неё появляется богатая пища: информационный поток является стимулятором этой вредной привычки на фоне внутренних проблем. Человек, как жонглёр, превращает свои внутренние проблемы во внешние, абстрагируясь от переживаний о личной жизни, работе, будущем. Под это очень хорошо подходит любая будоражащая тема, хотя на самом деле это вторичная ситуация: проблемы, которые его беспокоят, — это тревоги о другом. Так что первый шаг — это осознание, безоценочное осознанное восприятие.

Предсказание, где рванёт и как рванёт, — это гадание на кофейной гуще. Если мы будем морочить себе голову, жизнь может превратиться в стратегию выживания. Можно прожить под кроватью до ста лет, задуть свечки на торте и с чистой совестью умереть, но в том ли задача, чтобы сохранить свою оболочку в пристойном виде до красивого юбилея? Задача — принимать жизнь такой, какая она есть, и принимать в ней активное участие. Принятие разделяет процессы на две большие категории: то, что от меня зависит, и то, что от меня не зависит. Как в известной молитве, когда бога просят дать спокойствие, чтобы осознать, что от меня зависит, и сделать это. Затем — для того, чтобы осознать, что от меня не зависит, и мужества, чтобы принять это. И разума, чтобы отделить одно от другого. Здесь применима та же стратегия, но проблема в том, что люди воспринимают переработку информации и свои выводы некритично. Психотерапия помогает проанализировать заблуждения, ошибки и искажения.

Такой анализ можно провести и самостоятельно, но, чтобы сделать это качественно, надо несколько раз попробовать сделать это с опытным специалистом. Я агитирую не столько за работу с психотерапевтом, сколько за работу со своим здравым смыслом. Это как компьютер: кажется, что всё понятно, но на самом деле стоит им овладеть. Мы тешим себя надеждами, что мы опытные пользователи своего мозга, а он гораздо сложнее, чем компьютер, и пренебрежение при его использовании приводит к осложнениям. Это обоюдоострое оружие: оно может служить во благо, а может становиться средством продолжительного садомазохизма.

Если паника накрыла вас в людном месте, стоит разделить тактику своих действий на то, что от вас зависит, и что — нет. Так, вы можете предупредить ближайшего милиционера о ваших подозрениях. Истинные они или ложные, пусть разбираются службы. Кроме того, есть специальные техники на мышечную релаксацию: дыхательные упражнения и медитативные практики. Они могут быстро и эффективно помочь успокоиться, но стратегически важна работа со своим мышлением. Она будет профилактически предупреждать наши ненужные печали, заботы, тревоги.

Стоит понять: мы можем думать о том, что случится ЧП, без всяких на то оснований — просто на эмоциях, которые делают туннельным восприятие действительности, а иногда и замещают это восприятие проекциями наших ожиданий. Мы можем на нервах постоянно дёргать себя, превращая это в замкнутый круг: мы беспокоимся и находим подтверждения этому беспокойству, которые чаще всего оказываются ложными. Сомневаетесь — делайте, что считаете нужным, но не плодите сущности без необходимости. Если есть доказательства чрезвычайной ситуации, предпринимайте действия, если нет — не заставляйте себя выдумывать беды и катастрофы.

Жить так, чтобы не бояться: психология с коучем Алексеем Ситниковым

И вот что получилось. Коучи твердят, что надо выйти из зоны комфорта, потому что мир меняется быстро и жить только старыми наработками неэффективно. А с другой стороны, выходить из зоны комфорта как никогда страшно, потому что лента политических, экономических, зожных новостей (все вперемешку) нагнетает ужас.

Предлагаю выдохнуть и разобраться. Еще раз повторю: не надо бояться страха. Чего его бояться? Страх – абсолютно понятная, объяснимая эмоция. Она включается, когда человек понимает: сейчас произойдет что-то, но не очень понятно что. Вот идете вы ночью по дачной дорожке, к примеру. Обстановка нагнетается. Мелькнуло, треснуло, зашуршало. И все это в определенном контексте. Дело ведь происходит ночью, а вы читали истории преступлений, нападений зомби, волков, привидений. Ваша проблема в том, что вы в курсе всей этой мифологии. Страшно ли кошке, которая идет по темному лесу? Ей нормально, она телеграм не читает. А у людей в голове мысли, мысли, мысли… У них есть «социальный мозг», в котором крутится информация из социокультурного окружения, и она дополняет единственно реальную причину бояться: можно споткнуться, потому что темно и ничего не видно.

А организм уже впал в состояние «все для фронта, все для победы». Поднялся уровень кортизола и адреналина. Кровь оттекает от внутренних органов к мышцам и органам чувств. Вы лучше видите, лучше слышите. Мозг отключает аналитическое, структурное мышление и переходит в режим интуиции, быстрых рефлекторных действий.

Но вы же не всегда бродите ночью среди мрачных туй. Вы сейчас дома. Читаете, что у нас плохое образование, плохое здравоохранение. Надо спасаться, йо! И кровь по той же схеме уходит в опорно-двигательный аппарат. В ней становится больше глюкозы, потому что вот-вот понадобится быстрая энергия. Сработал эффект «вытянутой заслонки». Если у вас есть водный мотоцикл, вы знаете, зачем она нужна – чтобы выбросить сразу много бензина и завести мотор. Это насилие, и механизм может перегреться. Организм тоже. Частый переизбыток глюкозы приводит к диабету второго типа. На уровне психики начинается тревожное расстройство: из всех вариантов того, что может стоять за туей, мозг выбирает самый для вас страшный.

Хичкок придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку. Но мы и без музыки отлично вводим себя в cостояние вечной предэкзаменационной лихорадки, кортизоло-адреналинового эффекта. Чтобы купировать его, разговаривайте с собой так, как успокаиваете ребенка перед визитом к дантисту. Пункт первый – вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Вырвут зуб – придется вставить новый, красивый и ровный. Пункт второй, обязательно следующий за первым, – нарисуйте себе удовлетворительный выход: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую. В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения». Вы представляете себе картинку мечты, и мозг вас ведет, находит ресурсы для того, чтобы следовать за образом, о котором вы думаете. Помните, мы говорили, что нехорошо прибедняться, жаловаться, что ваш сын – дурак и поступит разве что в заборостроительный институт? Нельзя так, как скажете – так и будет. Наоборот, нужно самим настроиться на успех и сына настроить. Когда лечат детей с ­аллергией, заиканием, ДЦП, стараются сначала полечить родителей. Потому что если они подсознательно мешают малышу выздороветь, исправиться, то ему гораздо сложнее. Также очень трудно лечить пациента, который считает себя больным. Гораздо легче с тем, кто считает себя здоровым, просто временно плохо себя чувствующим.

Страх: нечего бояться?

Линда Адамс, президент GTI

Каждый испытывает страх, пугается, боится. Тем не менее, мы, вероятно, были бы удивлены, если бы остановились и задумались о том, насколько наше повседневное поведение мотивировано необходимостью уменьшить наши страхи.

Но поскольку страх часто рассматривается как слабость, говорить о нем неприемлемо. Мы не только не обсуждаем свои страхи, но обычно даже не признаем, что они у нас есть. Мы подавляем их, поэтому не осознаем, что они существуют.Мы настолько привыкаем жить со своими страхами, что иногда перестаем их осознавать.

В результате многие люди не сталкиваются со своими страхами и вместо этого позволяют им управлять своей жизнью.

Вы можете подумать: «Но разве страх — это не хорошо?» Это сигнализирует нам о том, что что-то угрожает нам или тем, кого мы любим. Например, предположим, что ваш ребенок выбегает на улицу перед машиной, или вы слышите в доме грабителя, или у вас сильная боль в груди, или вы чувствуете землетрясение.

В подобных случаях страх ценен, потому что он побуждает вас действовать — спасти или получить медицинскую помощь, или бежать, или каким-либо образом защищаться.

Мы хотим выслушать эти опасения и отреагировать на них. Они могут сохранить нам жизнь и безопасность.

Но есть еще один вид страха, на котором я хочу сосредоточиться здесь.

Это страхи, которые мешают нам прожить нашу жизнь — страхи, которые блокируют нас, мешают нам удовлетворять наши важные потребности. Они мешают нам полноценно функционировать вне зависимости от того, находимся ли мы на работе, дома или где-то еще. Они могут нарушить нашу жизнь. Они лежат в основе многих наших проблем.

Неурегулированными страхами, которые могут заставить нас ограничивать или ограничивать нашу жизнь, могут быть такие вещи, как:

• Страх совершить ошибку или принять важное решение
• Страх потерять работу или оставить неудовлетворительную работу
• Страх начала или прекращения отношений
• Боязнь публичных выступлений
• Страх рассердиться или рассердить других на вас
• Страх остаться в одиночестве или делать что-то в одиночестве

и многие другие…

Страхи, которые мы развиваем, зависят от нашего личного опыта. Некоторые из них относительно незначительны, в то время как другие могут сокрушить нашу жизнь.

Что происходит, когда страх не преодолевается

Когда возникает один из этих страхов, мы часто делаем его катастрофическим. Мы позволяем страху контролировать наши мысли, слова и действия. Мы представляем себе все ужасные вещи, которые могли бы произойти, если бы мы действовали, и в результате позволяем своему страху обездвижить нас.

Поскольку часто страх перед неизвестным — перед переменами — мы выбираем осторожность и безопасность и придерживаемся того, что знаем.Мы не позволяем себе брать на себя определенные вызовы, действия и отношения. Мы приспосабливаемся к неприятным, плохим или нездоровым ситуациям, потому что это удобнее, чем сталкиваться с неизвестным.

Если мы хотим обобщить, мы могли бы назвать это «страхом жизни». Психолог д-р Рошель Майерс сказала: «Большинство людей всю жизнь ходят на цыпочках, пытаясь благополучно добраться до смерти».

Проблема в том, что когда мы постоянно выбираем избегать или убегать или приспосабливаться к ситуациям, которые заставляют нас беспокоиться, а не разрешать их, наш мир сжимается. Когда мы решаем избегать пугающих ситуаций вместо того, чтобы двигаться через них, мы ограничиваем и ограничиваем нашу жизнь.

Найдите минутку и подумайте о своей жизни. Есть ли ситуации, которые вам не нравятся, но которые вы предпочитаете не менять, потому что кажется, что легче жить с тем, что вы знаете, чем рисковать изменениями — чем-то неизвестным, — которые могут улучшить или улучшить вашу жизнь?

Что мы можем сделать с этими страхами?

Страх похож на любую другую проблему, которая у нас есть — с ним можно справиться и разрешить только тогда, когда мы позволим себе полностью осознать его, решим противостоять ему, пройти через него и, в конечном итоге, преодолеть его.

Нет никаких сомнений в том, что родители сильно влияют на то, как мы смотрим на страх и как справляемся со страхом. Подобно тому, как дети узнают многие из своих взглядов и ценностей от своих родителей, они также узнают свои страхи. Что не менее важно, они учатся справляться со страхом, наблюдая за тем, как их родители справляются с ним. Если родители действуют беспомощно перед лицом страха, дети учатся избегать пугающих ситуаций, чувствуя, что они не могут с ними справиться. Если родители проявят мужество, столкнувшись с пугающей ситуацией, дети узнают, что они тоже могут справиться со страхом.

Хорошая новость в том, что то, что вы узнали, вы можете забыть. Страхи можно отучить. И есть множество исследований, подтверждающих это. Многие страхи, даже самые сильные, можно уменьшить или устранить.

Даже если это не всегда может показаться так, у нас есть выбор каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая вызывает у нас страх. Мы можем позволить ему ограничивать, сужать и ограничивать нашу жизнь, или мы можем противостоять ему и двигаться через него. Как все мы знаем, решение избегать страха и не бороться со страхом — не лучшее решение, потому что страх, который не осознается и не рассматривается, не исчезает.И не только остается, со временем часто становится только хуже.

Когда мы можем взять на себя ответственность за свои собственные страхи, тогда мы сможем справиться с ними и преодолеть их. Смелость не означает отсутствие страха и беспокойства — это означает способность двигаться вперед, даже если мы боимся. Это означает стойкость, несмотря на страх.

Наберись смелости «все равно делать»

Это начинается с осознания того, что на вашем пути стоят некоторые страхи; они мешают вам полноценно функционировать так эффективно, как вы хотите.Это побуждает к тому, чтобы набраться смелости и действовать более эффективно.

Далее идет готовность выйти из своей зоны комфорта — зона комфорта — это все рутинные вещи, которые мы делаем и говорим каждый день, которые кажутся удобными и безопасными. Нам нужна эта зона комфорта, без сомнения, и мы должны находиться в ней большую часть времени. Нам нужно чувствовать себя в безопасности и комфортно. Но нам также нужны вызовы и изменения, чтобы учиться, расти и развиваться, и для этого необходимо выйти из нашей зоны комфорта.

Полезно составить список своих страхов — вещей, которые вы боитесь сделать или сказать. Подумайте о страхах, которые разрушают вашу жизнь; вещи, которые мешают вам полноценно функционировать. Эти опасения могут включать такие вещи, как:

• Делаем презентацию потенциальному новому клиенту.
• Самостоятельная поездка в место, в котором вы никогда раньше не бывали.
• Начало разговора с новыми людьми в деловых или социальных ситуациях.
• Разговор с кем-то, с кем у вас возник конфликт или проблема.
• Ищу новую работу, когда выгорела на прежней.
• Учиться делать то, чем вы всегда хотели заниматься, например кататься на лыжах, петь, летать на самолете, писать, кататься на лошади.

Чем точнее вы можете определить страх, тем выше вероятность того, что вы сможете работать над его преодолением. После того, как вы четко определили некоторые из своих страхов, вот три шага, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть их.

1. Используйте других как образец, то есть наблюдайте, как люди, которых вы уважаете или которыми восхищаетесь, успешно поступают так, как вы боитесь. Найдите людей, которые не боятся того, что вас пугает, и наблюдайте за ними. Наблюдайте как можно больше людей и как можно больше раз. Также не забывайте о любых прошлых успехах других или ваших собственных.
2. Практика или репетиция — это способ испытать новое поведение в уме, прежде чем применять его в реальной жизни. Представьте или визуализируйте, как вы успешно делаете или говорите, чего вы боитесь. Важно видеть, как вы выполняете движения. Если возможно, тренируйтесь без давления; скажем перед зеркалом или с другом.На этом этапе очень важно сознательно расслабиться, чтобы снизить напряжение (путем глубокого дыхания).
3. Сделай это! Идите вперед и попробуйте то, что вы боялись сделать или сказать.

Присутствие страха может сигнализировать о возможности или проблеме, а не о неприятной проблеме, которую следует избегать. Когда страхи могут быть названы и приняты как таковые, с ними можно справиться. Возможно даже, что вы могли бы приветствовать их существование как возможность стать более тем человеком, которым вы хотите быть.

Нечего бояться. Пять вещей, которые нужно помнить, когда… | Джош Спектор | Для заинтересованных

Пять вещей, которые нужно помнить, когда вам страшно.

Мы все боимся.

И когда мы это делаем, возникает соблазн позволить нашему страху удерживать нас от того, что мы хотим, в чем нуждаемся и для чего рождены.

В моменты, когда я сталкиваюсь со страхами, которые кажутся непреодолимыми, я напоминаю себе несколько простых истин.

Они помогли мне преодолеть многое, и я надеюсь, что они могут сделать то же самое для вас.

Мы постоянно недооцениваем свои способности, стойкость и силу.

Эта недооценка — коренная причина наших страхов.

Поскольку мы думаем, что не можем с чем-то справиться, мы боимся попробовать.

Мы предполагаем, что мы потерпим неудачу, пострадаем или погибнем, если попытаемся что-то сделать.

Но такие результаты редко бывают верными.

Вы понимаете, что на самом деле нужно, чтобы уничтожить себя?

Сколько неисправимых неисправностей?

Насколько вы сильны даже в самые слабые моменты?

То, чего вы больше всего боитесь, может случиться, но ваша способность справиться с этим бесконечно выше, чем вы думаете.

Вы боитесь, что с вами не все будет хорошо, но вы поправитесь.

Может не сразу. Может быть, не обошлось без шишек и синяков.

Но в конечном итоге все будет в порядке.

Вы можете справиться с большим количеством проблем, чем думаете. Мы все можем.

Когда мы боимся что-то сделать, мы сосредотачиваемся на потенциальном результате этого.

Но это тревожное мышление заставляет нас упускать из виду потенциальный результат того, что НЕ делаем этого.

Обдумывали ли вы, что могло бы случиться, если бы вы позволили своим страхам мешать вам делать что-либо?

Как выглядит жизнь, в которой страхи перевешивают мечты?

Куда может привести ваше избегание?

Поддаться нашим страхам в данный момент может показаться безопасным путем, но в контексте вашей большой жизни это ужасающий прецедент.

Нет ничего страшнее жизни, в которой вы отказываетесь от своих мечтаний, опасаясь гипотетического исхода.

Напомните себе, что есть вещи, которых следует опасаться по обе стороны каждого уравнения, и у вас будет больше шансов найти в себе смелость противостоять им.

Я не буду вдаваться в подробности этой концепции, потому что она не моя — она ​​исходит от гениального Сета Година, — но я должен поделиться, потому что это идея, которая может полностью переосмыслить ваше отношение к страху.

Вот хорошее резюме от самого Сета:

Страх получает плохую репутацию.

Предполагается, что это что-то негативное, ужасное, которое существует, чтобы сдерживать нас.

В этом есть доля правды, но так же верно и то, что страх может быть полезным.

Он может обеспечить противовес энтузиазму, энтузиазму и амбициям, которые заставляют нас делать что-то… а иногда может подтолкнуть нас слишком далеко.

Страх обостряет наши углы, держит в бдительности и помогает выжить. Не все так плохо.

Если вы ходите по канату без всякого страха, вряд ли вы справитесь с этим лучше, чем если бы в пути вас сопровождал хотя бы оттенок страха.

Страх становится проблемой только тогда, когда вы позволяете ему обходить ваш процесс принятия решений и доверять ему больше, чем он того заслуживает.

В правильной перспективе это актив.

Независимо от того, насколько вы напуганы, ваши страхи на самом деле не могут помешать вам что-то сделать, пережить что-то или преуспеть в этом.

Когда мы пугаемся, мы забываем эту важную истину.

Мы не контролируем наши страхи.

Когда вы запомните это, вы обнаружите, что бояться нечего.

Если вам понравился этот пост, проверьте Для заинтересованных .

Это для вас.

Подкаст «Не боюсь ничего» в Apple Podcasts

Боюсь хорошей истории о привидениях

Боясь крутой истории о привидениях

Люди рассказывают мне свои истории о привидениях. И сегодня вечером у нас будет приятель.

Мой иногда соведущий Куйл Карвин присоединяется ко мне, чтобы взять интервью у Бутча Гибсона, солиста групп 3 и Twenty.Несколько лет назад Бутч и его жена провели вечер в отеле Cuyle’s Air BnB в Атланте. Бутч — фанат Ходячих мертвецов, и он и Куйл (которая снималась в «Ходячих мертвецах») поладили.

По мере того, как ночь переходила в предрассветные утренние часы, Бутч поделился личной историей о привидениях, и мы рассказываем ее вам.

Будьте осторожны — слушайте до самого конца. Потому что у нас есть отличный бонусный материал, который вы не захотите пропустить. И эта запоминающаяся мелодия в дебюте? Это клип «Wasted on Me» — одной из многих замечательных песен 3 и Twenty.Спасибо, Бутч, за то, что позволил нам использовать его, чтобы открыть шоу!

Вы также можете подписаться на 3 и Twenty на Facebook здесь.

Спасибо Podcorn за спонсирование шоу. Podcorn (недавно приобретенный Audacy) — это ведущий рынок влиятельных подкастов, объединяющий уникальные голоса с уникальными брендами для нативной рекламы.
Особая благодарность нашему неожиданному гостю, Майклу Марковичу, исполнительному вице-президенту и исследователю паранормальных явлений, который был показан в документальном фильме «Ничего не боюсь».

ПОДДЕРЖКА ПОДКАСТА
ПОДПИСАТЬСЯ / ПОДПИСАТЬСЯ / ОТЗЫВ…

На нашем новом сайте fearofnothingpodcast.com.

СМОТРЕТЬ…
VIMEO ПО ЗАПРОСУ: снимите документальный фильм «Боюсь ничего» здесь: https://vimeo.com/ondemand/aondoc.AMAZON PRIME: посмотрите документальный фильм на Amazon Prime и, пожалуйста, оставьте положительный отзыв. QOSM (новое паранормальное явление) платформа потоковой передачи): используйте код купона AFRAIDOFNOTHING, который дает пользователям скидку 10% на ЛЮБОЙ контент на веб-сайте (например, многоуровневые подписки, аренду и покупки). СЛУШАЙТЕ…
БЕСПЛАТНАЯ 30-дневная пробная версия на AUDIBLE: Подкаст Afraid of Nothing стал партнером аудио-книжных червей Audible, чтобы предложить вам бесплатную 30-дневную пробную подписку.Щелкните эту ссылку, чтобы послушать своих любимых авторов ужасов, паранормальных явлений и авторов бестселлеров. (Раскрытие информации: мы получаем комиссию каждый раз, когда человек подписывается на членство — но мы получаем неоправданно, если вы попробуете это, и вы не заплатите ни копейки больше, если сделаете умный шаг и станете участником Audible.) БУДЬТЕ СОЦИАЛЬНЫМИ…
Не забудьте поставить нам отметку «Нравится» на Facebook и подписаться на нас в Twitter и Instagram.

Поддержите шоу (https://www.buymeacoffee.com/afraidofnothing)

Подкаст «Ничего не боюсь» на Stitcher

Боится вампиров (бонусный эпизод с Мишель Белэнджер)

БОНУСНЫЙ ЭПИЗОД: Мишель Белэнджер, наиболее известная из «Паранормального государства» и эксперт по фольклору демонов, присоединяется к нам в эпизоде ​​о психических вампирах.Это становится реальностью, ребята, так что наденьте черную водолазку и оставьте чеснок в шкафу. Мишель Белэнджер получила наибольшее признание за свою работу в телесериале «Паранормальное состояние», исследуя заброшенные тюрьмы и дома с привидениями с завязанными глазами и на высоких каблуках. Научно-популярные исследования Мишель в таких книгах, как «Словарь демонов» и «Кодекс психического вампира», являющиеся ведущим авторитетом в области экстрасенсорного и сверхъестественного, были использованы в телешоу, университетских курсах и многочисленных публикациях по всему миру.Она работала в качестве связного со СМИ для маргинальных сообществ, читала лекции о вампирах в колледжах по всей Северной Америке, выступала с готическими и металлическими группами, включая Nox Arcana, и разрабатывала иммерсивные ролевые игры с живыми действиями для таких компаний, как Wizards of the Coast. Ее исследование Ангелов-Наблюдателей привело к созданию колоды Таро и альбома Blood of Angels. Она появлялась на CNN, A&E, Fox News, Reelz и History Channel. Мишель живет недалеко от Кливленда, штат Огайо, с тремя кошками, несколькими дружелюбными духами и библиотекой из более чем пяти тысяч книг.Веб-сайт Мишель — michellebelanger.com, а ее страница патреона — patreon.com/haunted. Вы можете просмотреть и купить ее множество удивительных книг на Amazon. ПОДДЕРЖКА ПОДКАСТА СЛЕДУЙТЕ / ПОДПИСАТЬСЯ / ОБЗОР … На нашем новом веб-сайте fearofnothingpodcast.com. СМОТРЕТЬ… VIMEO ПО ЗАПРОСУ: снимите документальный фильм «Боюсь ничего» здесь: https: // vimeo.com/ondemand/aondoc.AMAZON PRIME: посмотрите документальный фильм на Amazon Prime и, пожалуйста, оставьте положительный отзыв. СЛУШАЙТЕ… БЕСПЛАТНЫЙ 30-ДНЕВНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД НА AUDIBLE: Подкаст Afraid of Nothing стал партнером аудиокниг на Audible чтобы предложить вам бесплатную 30-дневную пробную подписку.Щелкните эту ссылку, чтобы послушать своих любимых авторов ужасов, паранормальных явлений и авторов бестселлеров. (Раскрытие информации: мы получаем комиссию каждый раз, когда человек подписывается на членство — но мы получаем неоправданно, если вы попробуете это, и вы не заплатите ни копейки больше, если сделаете умный шаг и станете участником Audible.) БУДЬТЕ СОЦИАЛЬНЫМИ… Не забудьте поставить нам отметку «Нравится» на Facebook и подписаться на нас в Twitter и Instagram. Поддержите шоу (https://www. buymeacoffee.com/afraidofnothing)

Реагируя на страхи малышей • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Ваш храбрый малыш превратился в испуганного малыша.Вот что вам следует знать: это нормально, когда малыши становятся более пугливыми в возрасте около 12 месяцев. (Узнайте больше о том, чего ожидать в любом возрасте здесь.)

Никогда не бойтесь — есть стратегии, которые можно использовать, чтобы успокоить и утешить напуганного ребенка (а также несколько вещей, которых следует избегать!). Подробности здесь.

Что делать

• Помогите ребенку выразить свои страхи словами. Если ваш ребенок боится собак, вы можете сказать что-то вроде: «Собаки заставляют вас чувствовать себя немного неуверенно.Тебе не нравится, когда они громко лают.

• Помогите ребенку почувствовать себя в безопасности. Дайте понять, что вы делаете, чтобы защитить своего ребенка: «Я знаю, что вы беспокоитесь о собаках, поэтому я понесу вас, пока мы пойдем внутрь, чтобы забрать вашего брата».

• Продолжайте жить жизнью. Если вы сделаете слишком большой упор на страхе вашего ребенка, вы рискуете придать ему больше силы. Например, если ваш трехлетний ребенок говорит вам, что он боится своей темной спальни перед сном, а вы налетаете и перемещаете его в свою кровать, он узнает, что его спальня на самом деле довольно страшное место для сна!

• Дайте ребенку инструменты.Предложите соответствующие возрасту стратегии избавления от страха. Вы можете сказать: «Ночные тени могут быть немного пугающими. Хотите, я зажгу лампу? Хотели бы вы выбрать особую мягкую игрушку, чтобы прижиматься к ней? Я посижу с тобой несколько минут, пока тебе снова станет уютно.

• Ободрите и проявите терпение. Работа над страхами, особенно для малышей или дошкольников, требует времени — тем более, что они все еще верят в монстров и всех существ, которые живут в их воображении.Предлагайте последовательный, заботливый ответ и замечайте, когда ваш ребенок начинает прогрессировать: «Это было так смело с вашей стороны, погладить Мэдди. Она милая собачка.

Для получения информации о том, как реагировать на определенные страхи (врач, темнота, люди в костюмах, пылесос), посетите этот ресурс.

Чего следует избегать

Даже если вы не найдете соседского ребенка в костюме из бутылки кетчупа очень пугающим на Хэллоуин, ваш малыш может испугаться. Вот несколько советов:

• Не смейтесь над страхом вашего ребенка.Вместо этого подтвердите их чувства: «Этот костюм из кетчупа немного странный, не так ли?» Или вы можете сказать: «Я знаю, что вы не уверены в этом костюме».
• Не говорите ребенку, что «нечего бояться» или «это не страшно». Это… для них. Вместо этого помогите ребенку понять, что угрозы нет: «Это Ники из соседнего дома. Он закрыл лицо, чтобы быть похожим на бутылку кетчупа. Но внутри все еще Ники, и он наш друг. (Попросите Ники выглянуть и показать вашему ребенку лицо.)
• Не заставляйте своего ребенка быть «храбрым». Вместо этого предоставьте поддержку, чтобы ваш ребенок мог постепенно преодолевать свои страхи, шаг за шагом: «Хочешь помахать Ники?» Затем: «Хочешь подарить Ники конфет на Хэллоуин?» Позвольте вашему ребенку решить, какие действия он считает безопасным.

Когда дети боятся, их родители — их опора. Так что не бойтесь страха вашего ребенка — вместо этого используйте эти моменты как еще одну возможность укрепить вашу связь и дать ребенку понять, что он может обратиться к вам с любой проблемой, большой или маленькой.

---

«Я сознательно и ничего не боюсь» — Шесть писателей о поэзии и протесте — Семинар азиатских американских писателей

Часть I: «Я сознательно и ничего не боюсь» — Шесть писателей о поэзии и протесте

«Я сознательно / ничего не боюсь / ничего». Строки Одре Лорд из ее стихотворения «Новый год» послужили зарядом и источником вдохновения для месяца национальных поэтических программ под названием «Поэзия и протест», частью которых Мизна и AAWW являются как члены Poetry Coalition.Мизна проводит чтение в Миннеаполисе (12 марта), и обе организации с радостью совместно спланировали чтение, которое будет транслироваться в прямом эфире как цифровое мероприятие на нашей странице в Facebook 26 марта. В обоих случаях мы пригласили богатого человека. список писателей, которые будут оспаривать строки Лорда, и здесь читатели с мероприятия в Миннеаполисе ответят на несколько связанных вопросов.

---

Джордж Абрахам

@IntifadaBatata / gabrahampoet.com

.

Вопрос: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я сознательна и ничего не боюсь.”

Когда я думаю об этих строках, я не могу не думать о том, что значит быть (на словах) пропалестинским в нынешних государствах полиции и наблюдения, установленных колониальной машиной. Палестинцев постоянно преследуют, преследуют и преследуют сторонники превосходства в американском контексте, и эти системы еще больше усиливаются для палестинцев в Палестине. Находясь в диаспоре, мы, особенно американцы, сталкиваемся с другим опытом и обязательствами; как мы можем использовать свое положение в империи, чтобы способствовать наземному сопротивлению в Палестине? Кроме того, как мы можем существовать в этой империи, не сражаясь столь же громко за репарации чернокожим и коренным народам? Подавляющее большинство нашего освободительного языка не могло быть создано без непалестинских революционеров BIPOC, и поэтому суть нашего движения и его язык * должны * быть в том, чтобы говорить между, а не «за» или «за», даже и особенно когда речь идет о нашем собственном сообществе. И если это должно быть нашей целью, я спрашиваю: что может быть больше бесстрашия и осмотрительности, чем это? Чем мы?

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Я много думал о публикации моего друга в Facebook о том, что иногда уход за собой не похож на бомбы для ванны или ароматические свечи, но на самом деле это самая сложная вещь в мире — то, что я не хочу делать, но мне нужно делать для моего собственного благополучия в долгосрочной перспективе.Чтобы иметь этот эмоционально тревожный разговор, которого я не хочу, чтобы он больше не заставлял меня беспокоиться, уйти из пространства, несмотря на присутствие близких, когда мне нужно побыть одному, уйти от писательского проекта для время, если это ставит меня в постоянно плохую голову. Думаю, тот тип заботы о себе, к которому я стремился в последнее время, требует радикальной честности и доверия к себе, что, на мой взгляд, имеет множество побочных эффектов.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

Прямо сейчас я просматриваю несколько недавних сборников стихов: Омара Сакра «Потерянные арабы », Моники Сок «Гвоздь висит вечером» , Брэдли Трампфеллер « Реконструкции », Мойры Дж. «Похорони меня в гром ».Но есть также несколько сборников стихов, к которым я возвращался за последние несколько месяцев, которые постоянно лежат на моей тумбочке: собрание сочинений Бидарта и Глюка, а также Джори Грэм Мечта об объединенном поле . Я также нахожусь среди нескольких художественных книг: На Земле мы кратко великолепны Оушена Вуонга, Другие американцы Лайлы Лалами, Boy, Snow, Bird Хелен Ойейеми и Friday Black Наны Кваме Аджеи-Бренья, а также Плачущая книга Хизер Кристл для научно-популярной литературы.Это сильно зависит от моего настроения, но когда я пишу, я обычно слушаю либо чисто инструментальные треки (либо Рахманинова, либо Дебюсси), либо, если мне нужно слушать музыку с текстами, я включаю свой плейлист в стиле панк или эмо.

◻︎◻︎◻︎

Тарик Доббс

.

В: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я умышленно и ничего не боюсь».

Строка

Лорде напоминает мне о том, как меня больше всего беспокоит то, как стихотворение демонстрирует свои ставки.Я захвачен стихами, которые смелее, чем я могу; стихи радикальные и именные. Я хочу, чтобы мои стихи были более бесстрашными, чем я сам.

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Я думаю, что большая часть моей радости и стойкости происходит от того, что я живу и пишу в сообществе. Я люблю иметь соседей по комнате. Чтобы хвастаться, жить и творить с torrin a. Greathouse подтвердил мой опыт и освободил место для работы, над которой я работаю.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

На моей тумбочке: сборник стихов Халы Алян, Двадцать девятый год

В моих наушниках: Вот как вы улыбаетесь от Helado Negro

◻︎◻︎◻︎

Рой Г.

Гусман Фото Д. Аллена.

В: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я умышленно и ничего не боюсь».

Одно слово, которое я часто использую в своем словаре, похожее на преднамеренный , — это преднамеренное .Что мне нравится в слове преднамеренный , так это то, сколько места оно отводит таким словам, как resolve , care , balance и liberation . Когда речь заходит о страхе, я особенно полагаюсь на care и liberation . Страх — это неизвестное в той же мере, в какой может быть страх перед неизвестным. Перед лицом этого страха действовать осознанно — значит иметь стратегию, которая учитывает заботу, возможно, заботу о себе и стремление никогда не упускать из виду свое освобождение. — ничего, на что здесь ссылается Лорд — это, как ни парадоксально, — все . То есть быть осознанным — значит рассмотреть все , прежде чем придет к идее ничто. Я планирую. Я считаю страх в рамках своего плана. Страх становится эластичным элементом этого плана. Насколько я сознательно отношусь к своему страху, страх не может меня контролировать.

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Сопротивление и стойкость имеют один и тот же префикс re , напоминающий о повторении, повторении, возвращении.Чтобы сопротивляться, чтобы твердо противостоять тому, что пытается сокрушить меня, иногда я должен вернуться к основам, к людям, воспоминаниям и местам, которые поставили меня на моем текущем пути. Но иногда мы не можем точно вернуться с того места, где уехали. Когда я думаю о сопротивлении, я думаю о родстве, родине, утрате и трансформации. К чему я должен вернуться, чтобы оставаться устойчивым? В силу того, что я иммигрант, находится ли мое тело иммигранта в состоянии постоянных возвращений, вечных отправлений? В обновление нужно вложить радость и заботу о себе. Невозможно представить будущее без борьбы с прошлым. Моя кровь, мои клетки, какой бы свет ни исходил от меня, какие бы частицы я ни вдыхал, — они не могут указывать на бесконечный горизонт, если они не могут также учитывать взрывы, которые привели их всех в эту бесконечную цепочку моментов.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

В моей тумбочке лежат книги по поэзии, магическому реализму, свидетельствам и обычаям коренных народов. У меня также есть плюшевая фигурка Данте Алебрие из мультфильма Coco , пустой стакан, потому что духи, должно быть, выпили всю воду, и мое обручальное кольцо.Из моих наушников сладкий голос аргентинско-мексиканской певицы Аманды Мигель помогает закачивать кровь и беспокойство в мое сердце.

◻︎◻︎◻︎

Марлин М. Дженкинс

@Marlin_Poet / @marlinthepoet

.

В: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я умышленно и ничего не боюсь».

Мне нравится фраза «Я преднамеренен»: слово «преднамеренный» кажется мне словом «преднамеренный», но с его точки зрения работы.Моя внутренняя реакция на вторую половину цитаты всегда: «Но я так боюсь!» Я стремлюсь к бесстрашию, но в то же время сомневаюсь в этом. Я думаю, что страх имеет свои применения. Я боюсь, что в будущем превосходство белых нацелено на создание / увековечение и боюсь боли, которая может случиться, происходит с людьми, которых я люблю. Я боюсь чудовищных частей себя, которым я стремлюсь противостоять.
В идеале я бы не боялся — и я понимаю, что способность чего-то вызывать страх означает, что оно обладает силой, и я все о сопротивлении и разрушении этой силы — но я бы солгал, если бы сказал, что эти страхи не мотивируют .Я также думаю о страхе в его отношении к вере: страх как нечто, что также может быть связано с трепетом и удивлением. Я хочу быть на более бесстрашным , но не на бесстрашным . (И, может быть, завтра я не соглашусь с самим собой по этому поводу — мое отношение к страху, мягко говоря, беспорядочное!)

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Когда я учился в аспирантуре, мой терапевт часто напоминал мне проверить, как я себя чувствую в своем теле.Я всегда хорошо понимал, что я думаю о вещах — как я чувствую, был намного сложнее. Итак, это шаг 1 для меня по уходу за собой: как себя чувствует мое тело? На что он реагирует? Что для этого нужно? И тогда забота исходит от удовлетворения потребностей, представленных в ответах на эти вопросы. Что касается радости, я делаю все возможное, чтобы находить время и радоваться тому, что я люблю: друзьям, видеоиграм, стихам, танцам, музыке.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

Прикроватная тумбочка: сильного урона Арии Абер ; «Оды лития » Ширы Эрлихман; уголовного преступления Реджинальда Дуэйна Беттса; Danez Smith’s Homie ; Ночные цвета (антология работ авторов Тюремной мастерской Миннесоты)

Уши: Андерсон.Paak’s Malibu ; The Cool Лупе Фиаско; Шэрон Джонс и Dap-Kings Душа женщины ; Версия «Cotton Eyed Joe»

по версии Симоны.

◻︎◻︎◻︎

Яра Омер

.

В: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я умышленно и ничего не боюсь».

«Это не я! Я боюсь!» Затем я вспоминаю, как каждый день путешествую по жизни, уклоняясь от сил изнутри, от других обитателей этой Земли и от Матери-Природы.А на следующий день я начинаю все сначала. «Я намерен и многого боюсь, но я буду продолжать».

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Я звоню своей семье. Я общаюсь с друзьями и близкими. Я пишу. Я играю со своими детьми. Я узнаю о ночном небе. Я учу. Я читаю. Я учусь верховой езде. Я запоем смотрю свои любимые телешоу.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

Английский язык: Карта соли и звезд (Зейн Джухадар), Перси Джексон и похититель молний (Рик Риордан) и Поэма о природе на каждый день года (под редакцией Макморланда Хантера), Соляные дома (Хала Альян).

Арабский: (١٩١٩ (أحمد مراد) ، زمن الخيول البيضاء (إبراهيم نصر الله

◻︎◻︎◻︎

Майтрейи Рэй

@itsteensy

.

В: Как вы отреагируете на реплики Одре Лорд: «Я умышленно и ничего не боюсь».

Я слышу эту цитату, когда думаю о том, чтобы чувствовать себя частью коллективного творческого сопротивления, готовить большие обеды с моими гомосексуальными и транс-друзьями, заниматься искусством, ритуалами, которые меня заземляют, общими переживаниями горя и дружбой в моей жизни которые действуют как мазь для моего беспокойного сердца.Это заставляет меня задуматься над всеми способами, с помощью которых я могу обдумать детали своей жизни, чтобы бесстрашно представить будущее.

Q: Сопротивление требует стойкости. Каким образом вы освобождаете место для радости и заботы о себе?

Я нахожу время, чтобы хорошо поесть. Готовить и есть — это настоящие способы, которыми я вхожу в свое тело и испытываю настоящее удовольствие. Иногда это означает смаковать действительно жирную пиццу, а иногда я хочу потратить четыре часа на приготовление сложной пасты ручной работы.Еще я стараюсь больше поспать! И у меня есть непродуктивный досуг: время, когда я смотрю фильм или даже просто ласкаю кошку в течение сорока пяти минут. Я считаю, что важно жить настоящим.

В: Что у вас на тумбочке? В наушниках?

Читаю Факт тела Александрии Марцано-Лесневич. Это так хорошо и очень подробно. Я чувствую, что плыву в нем.

Я слушал альбом D’Angelo 2000 года Voodoo , который помогает облегчить эти последние вздохи зимы.Почему-то сугробы не кажутся такими серыми и безрадостными, когда я слушаю Вуду. И как-то на 5 градусов теплее.

Эти мероприятия поддерживаются Академией американских поэтов на средства Фонда Эндрю У. Меллона, а также поддерживаются грантом Национального фонда искусств Мизна.

Страх — нечего бояться

В статье «Выплата долга обществу» я попытался взять термин, обычно воспринимаемый как отрицательный, и превратить его в нечто положительное.Сегодня я хотел бы повторить то же самое со словом, которое имеет глубокое значение почти для всех. Это слово — СТРАХ. Как сказал FDR, «Единственное, чего нам нужно бояться, — это самого страха». Что ж, это должно означать, что страх — это довольно страшно! Однако противоположность этому можно найти в книге Райана Холидей «Препятствие — это путь», где автор отмечает, что «Благословения и бремя не исключают друг друга».

Я бы сказал, что во многих случаях наличие страха может быть предвестником чего-то великого.Нельсон Мандела однажды заявил, что «мужество — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбрый человек — это не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает этот страх ». Астронавт был бы дураком, если бы не испугался до запуска своего космического корабля. Только пройдя мимо этого страха, она сможет продвинуться к цели и достичь невероятного. Таким образом, страх является признаком того, что вы движетесь в правильном направлении, пробуете новое, делаете открытия, растете и прогрессируете. Если бы этого не происходило, вы, вероятно, вообще ничего не почувствовали бы.

Во многих отношениях я помогаю людям изменить свою жизнь. На каком-то уровне я всегда знал, что это правда. В последнее время это стало более очевидным. Легко понять серьезность этого изменения, когда вы помогаете кому-то пережить такое жизненное событие, как развод или смерть любимого человека. В последнее время я думал о дискомфорте, который может испытывать человек, когда он просто меняет свою инвестиционную стратегию или, возможно, свои профессиональные отношения.Этот вид страха не более и менее силен, чем страх космонавта. Они сталкиваются с перспективой ухода от чего-то удобного и привычного. Первый шаг для космонавта — столкнуться со своим страхом и оторваться от земли. Точно так же инвестор должен выйти за рамки старых идей, которые больше не служат ему.

Эти удобные, но ограничивающие убеждения могут заключаться в силе инвестиционного портфеля. Много раз я видел, как инвесторы удерживали опасно концентрированную позицию в акциях своего работодателя.Они часто знали, что им следует диверсифицироваться и что владеть таким большим количеством одного актива рискованно, но сочетание привычки и знания делало безопасным. Точно так же большинство клиентов, которые решили работать с нашей компанией, также должны решить отказаться от профессиональных отношений, которые больше не служат им наилучшим образом. Это происходит не только из-за страха отойти от знакомого, но и из-за опасений по поводу потенциально неудобного разговора.

Возможно, нам следует время от времени искать страшные препятствия, которые нужно преодолеть.Наличие страха может служить ориентиром на пути личностного роста. Столкнуться со страхами может быть нелегко, но может быть необходимо, чтобы улучшить нашу жизнь и реализовать наш потенциал.

«Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха». — Джек Кэнфилд

По теме: COVID-19 — это тюрьма или он вас освободил?

.

No related posts.