Как осенью уберечься от простуды: Делимся советами, как уберечь себя от простуды

Содержание

как защититься от простуды осенью

Универсального лекарства от заражения респираторными инфекциями не существует, но есть ряд простых и эффективных способов, позволяющих существенно снизить такой риск и ускорить выздоровление. Их в беседе с «Известиями» перечислила врач-эксперт лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.

Как отметила специалист, осенью начинается рост ОРВИ и гриппа: здоровые и инфицированные люди больше времени проводят в закрытых помещениях в тесном контакте друг с другом, а пониженная температура и влажность позволяют вирусам дольше сохраняться в активном состоянии. Кроме того, на состоянии иммунной системы негативно сказывается недостаток солнечного света в результате укорочения светового дня и более пасмурной погоды.

«Чтобы избежать респираторных вирусных инфекций, мойте руки с мылом и как можно реже прикасайтесь руками к глазам, носу и рту. Регулярно проветривайте помещение, избегайте сильных стрессов и физического переутомления.

Не следует забывать и о вакцинации против гриппа», — посоветовала Демьяновская.

Она также рекомендовала отказаться от вредных привычек, одеваться по погоде и больше гулять на свежем воздухе. Кроме того, снизить риск простудных заболеваний поможет полноценное питание, обеспечивающее достаточное количество витаминов. В то же время к народным средствам для повышения иммунитета современная доказательная медицина относится скептически, подчеркнула врач.

«Если вы все же почувствовали хотя бы минимальные симптомы ОРВИ — значит, инкубационный период инфекции остался позади и заболевание, к сожалению, уже развивается. В таком случае следует оставаться дома, чтобы не только не заразить окружающих, но и предотвратить для себя более тяжелое течение болезни. ОРВИ и грипп, перенесенные на ногах, могут стать причиной серьезных осложнений в работе организма в будущем», — предупредила Демьяновская.

По словам врача, для скорейшего выздоровления важно полноценно отдыхать и соблюдать достаточный водный режим — выпивать около 2 л жидкости в сутки, при этом предпочтение стоит отдать несладким морсам, теплому чаю и негазированной воде.

Обильное питье будет способствовать выведению токсинов, которые образуются при инфекции. Не лишним станет и увлажнение воздуха в квартире с добавлением небольшого количества эфирных масел эвкалипта и пихты, которые обладают противовирусными, противомикробными, противовоспалительными свойствами.

Специалист также перечислила «антипомощники» в борьбе с инфекцией. В частности, не рекомендуется употреблять чрезмерную дозу витамина С в таблетированной форме, поскольку влияние такой терапии на течение ОРВИ не доказано, а риск развития или обострения кислотозависимых заболеваний желудочно-кишечного тракта и аллергической реакции весьма вероятен.

Также не следует промывать нос на начальных стадиях инфекции, поскольку такая процедура может способствовать распространению возбудителя из носоглотки в ротоглотку. При этом во время полоскания горла рекомендуется отказаться от добавления йода: он вызывает сухость слизистой оболочки, что приводит к снижению ее естественных защитных функций.

Вместо этого лучше использовать слабый солевой раствор, добавила Демьяновская.

5 сентября специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов рассказал «Известиям» о том, как бороться с осенней хандрой. По его словам, нужно постараться удлинить световой день, например выбираться в парки и на природу в выходные дни и выходить на улицу в обеденный перерыв. В качестве компенсации недостатка солнечного света можно обеспечить хорошее освещение в помещениях, где человек проводит больше всего времени в течение дня. Также эксперт посоветовал уделить особое внимание питанию, так как в межсезонье организм особенно нуждается в витаминах и микроэлементах.

Пять простых способов уберечь себя от гриппа

Вопросы здравоохранения »
A
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Ъ
Ы
Ь
Э
Ю
Я

Популярные темы
- Загрязнение воздуха
- Коронавирусная болезнь (COVID-19)
- Гепатит

Данные и статистика »
- Информационный бюллетень
- Факты наглядно
- Публикации

Найти страну »
А
Б
В
Г
Д
Е
Ё
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р

ВОЗ в странах »
- Репортажи

Регионы »
- Африка
- Америка
- Юго-Восточная Азия
- Европа
- Восточное Средиземноморье
- Западная часть Тихого океана

Центр СМИ
- Пресс-релизы
- Заявления
- Сообщения для медиа
- Комментарии
- Репортажи
- Онлайновые вопросы и ответы
- События
- Фоторепортажи
- Тематические исследования
- Вопросы и ответы
- Выступления

Последние сведения

Чрезвычайные ситуации »

Новости »
- Новости о вспышках болезней

Данные ВОЗ »

Приборные панели »
- Приборная панель мониторинга COVID-19

Основные моменты »

Информация о ВОЗ »
- Генеральный директор
- Информация о ВОЗ
- Деятельность ВОЗ
- Где работает ВОЗ

Руководящие органы »
- Всемирная ассамблея здравоохранения
- Исполнительный комитет

Главная страница/
Центр СМИ/
Репортажи/
Подробнее/
Пять простых способов уберечь себя от гриппа

WHO/Jonathan Perugia

Наиболее распространенными симптомами гриппа являются высокая температура тела, головная боль, боль в мышцах и суставах, боль в горле и насморк.

Каждый год гриппом болеют миллионы человек. Подавляющее большинство заболевших гриппом выздоравливает в течение недели, но некоторым везет меньше, и для них грипп оказывается смертельным заболеванием.

Эпидемии сезонного гриппа, как правило, имеют место в конце осени и зимой, и мы можем соответствующим образом подготовиться к ним.

В тропических регионах вспышки гриппа происходят менее регулярно и без сезонных колебаний, но даже там профилактика может быть полезной.

Ниже — несколько советов о том, как можно защитить себя и окружающих от гриппа.

Делайте прививки

Ежегодная вакцинация от гриппа — это наиболее эффективный способ защититься от этой болезни и потенциальных серьезных осложнений.

Особенно важно вакцинироваться беременным женщинам независимо от срока беременности.
Также делать прививки от гриппа необходимо детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет, пожилым людям, лицам с хроническими заболеваниями и работникам здравоохранения.

Необходимо помнить: заболеть гриппом в результате прививки невозможно. Дискомфорт или небольшое повышение температуры тела после вакцинации — совершенно нормальное явление, которое обычно проходит через 1-2 дня.

Регулярно мойте руки

Чистые руки способствуют профилактике многих инфекций, включая грипп. Соблюдение гигиены рук — простой способ защитить ваше здоровье и здоровье членов вашей семьи.

Регулярно мойте руки чистой проточной водой с мылом и тщательно вытирайте их одноразовым бумажным полотенцем. Если под рукой нет мыла и воды, можно использовать антисептические средства для обработки рук на спиртовой основе.

Помните: правильное мытье рук занимает не менее 15-20 секунд.

ВОЗ/Harold Ruiz

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Глаза, нос и рот — наиболее вероятный путь попадания вируса гриппа в организм.

Мы не можем полностью исключить наличие возбудителя гриппа во вдыхаемом нами воздухе, но в наших силах сократить риск заболевания, избегая прикосновений рук к лицу.

Если это действительно необходимо, трогать глаза, нос или рот следует с использованием чистой салфетки или руками, предварительно помыв их с мылом.

Избегайте тесных контактов с больными

Грипп — заразное заболевание. Оно легко распространяется в местах большого скопления людей, например в общественном транспорте, учебных заведениях, домах престарелых и во время массовых мероприятий.

Когда больной гриппом чихает или кашляет, микроскопические частицы, содержащие вирус, разлетаются на расстояние до одного метра и заражают тех, кто вдыхает содержащий их воздух.

Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Если вы заболели гриппом, вы представляете угрозу для здоровья окружающих.

Особой опасности подвергаются люди с хроническими заболеваниями, такими как рак, болезни сердца или ВИЧ.

Своевременное решение воздержаться от контактов с окружающими предотвратит дальнейшее распространение вируса гриппа и, возможно, даже спасет чью-то жизнь.

7 советов, как не заболеть этой осенью и зимой

Источник: Sylviarita / Pixabay

Я все еще работаю неполный рабочий день врачом в медицинской клинике, и на этой неделе я заметил резкие изменения в том, что приходит через двери. Вирусы, их много. Люди жалуются на кашель, лихорадку, боль в горле, один за другим. Лето перешло в осень чуть более недели назад, и температура наружного воздуха соответственно упала. Вероятно, это спровоцировало волну болезней, внезапно прокатившуюся по нашему сообществу.

С ростом количества простуд и гриппа, а также с увеличением количества людей, проводящих время вместе в помещении, повышается вероятность того, что вы тоже заболеете. Однако это не является неизбежным. К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить эти надоедливые инфекции:

1) Высыпаться

Это означает не менее 7 часов в сутки. Если вы не ложитесь спать всю ночь или просто постоянно не высыпаетесь (даже несколько дней подряд), лишение сна серьезно ослабляет способность вашей иммунной системы бороться с инфекцией.

2) Хорошо питайтесь

Не пропускайте завтрак и убедитесь, что получаете три полноценных приема пищи каждый день. Каждый прием пищи должен содержать углеводы, источник белка, а также фрукты или овощи, и лучше есть самые большие приемы пищи в начале дня. Не оставайтесь без еды слишком долго (до момента, когда вы почувствуете слабость или дрожь), так как ваше тело воспримет это как стресс. Избегайте сладких продуктов и напитков, поскольку было доказано, что сахар буквально замедляет работу ваших иммунных клеток.

3) Регулярно заниматься спортом

Упражнения, даже просто прогулка, улучшают кровообращение и укрепляют иммунную функцию. Просто не выкладывайтесь на полную, если ваше тело не тренировалось какое-то время, так как ваше тело также может воспринимать это как стресс, который ослабляет вашу иммунную систему. Тяжелый бег на длинные дистанции также является стрессом для вашего тела. Если вы чувствуете усталость и истощение, не напрягайтесь слишком сильно.

4) Мойте руки

Особенно перед едой. Будьте осторожны в течение дня, чтобы не прикасаться руками ко рту, носу или глазам, так как именно так микробы (вирусы и бактерии) попадают в ваш организм. Это один из ключевых способов, которыми я защищаю себя в вирусологической клинике. Как правило, я никогда ничего не ем, не помыв предварительно руки, и всегда первым делом мою руки, когда возвращаюсь домой после прогулки.

5) Уменьшение стресса

Когда вы напряжены и измучены, ваш организм вырабатывает гормоны стресса, которые ослабляют способность вашей иммунной системы реагировать на захватчиков. Притормозите и примите меры, чтобы отступить, если вы чувствуете, что уровень стресса выходит из-под контроля. Если ваша жизнь действительно занята, не забудьте регулярно выделять время на отдых. Я большой поклонник субботнего дня раз в неделю, чтобы отдохнуть и восстановиться после предыдущей недели и подготовиться к следующей.

6) Веселись

Смех и позитивное общение полезны для иммунной системы. Проводите время с людьми, которых вы любите, и людьми, которые заставляют вас смеяться. Играйте и получайте удовольствие, не забывайте находить время, чтобы наслаждаться жизнью и людьми, которыми вы были благословлены.

7) Согреться

Мама была права, нужно кутаться, если на улице холодно. Исследования показали, что более высокая температура тела может предотвратить распространение вируса простуды. У меня, конечно, был опыт «простуды», когда я был недоодет в холодную погоду, и вскоре после этого смертельно заболевал. Я больше не совершу эту ошибку. В это время года я часто ношу в сумке шарф или шаль на случай, если температура неожиданно упадет.

Наконец, если вы заболели, обратитесь к врачу, если простуда не проходит – обычно я не люблю назначать лекарства от простуды, так как отдых, здоровая жидкость и пища обычно лучше любых лекарств. Но если прошло больше недели, а вам не становится лучше или вы чувствуете себя необычно плохо, обратитесь к врачу.

Никто не любит болеть, и вы на самом деле не так беспомощны, как могли бы чувствовать себя среди кашляющих и чихающих масс. Позаботься о себе этой осенью и зимой, потом ты скажешь мне спасибо за это.

^{Сьюзен Биали Хаас, доктор медицинских наук, специалист по здоровому образу жизни, тренер по вопросам жизни и здоровья, профессиональный оратор и танцовщица фламенко. Она была представлена в качестве эксперта на Today Show, а также в других крупных СМИ, и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов и частных тренировок. Посетите susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу «Десять основных простых изменений — повысить настроение, повысить энергию и снизить стресс к завтрашнему дню». Свяжитесь со мной в Facebook, Twitter и Instagram}

^{Copyright Dr. Susan Biali Haas 2016}

Как избежать осенних болезней естественным путем

Диета и образ жизни

—

3 декабря 2021 г.

После летнего сезона наконец наступила осень, принесшая с собой более прохладную погоду, опадающие листья и много тыквенных специй. Но наряду с этими безошибочными признаками сезона вы также можете испытывать первые осенние запахи. Почему внезапная уязвимость к вирусам? Когда дети возвращаются в школу, а семьи готовятся к праздникам, плотное расписание может привести к слишком большому стрессу, недосыпанию и неоптимальным привычкам питания, которые могут обременять нашу иммунную систему.

Более холодная погода может усилить простуду, грипп и другие сезонные заболевания. (28)

Распространенные осенние болезни

Хотя болезни распространяются круглый год, пик передачи некоторых респираторных инфекций обычно приходится на осенние и зимние месяцы. Эти симптомы простуды и гриппа могут быть вызваны различными сезонными и круглогодичными респираторными вирусами, включая:

Аденовирус
Коронавирус человека
Респираторно-синцитиальный вирус человека

Вирус гриппа
Риновирус (24)

Знаете ли вы? Пик риновируса приходится на весну и осень, и он является причиной большинства случаев простуды. (4)

Большинство людей выздоравливают от респираторной инфекции в течение нескольких недель, но у некоторых это может привести к тяжелому состоянию, такому как бронхиолит, бронхит или пневмония. (5)(9) К группе повышенного риска развития серьезного заболевания относятся беременные женщины, младенцы, маленькие дети и пожилые люди. (7)(10) Наличие одного из следующих хронических заболеваний также увеличивает риск:

Астма
Хроническая болезнь почек
Диабет
Болезни сердца (6)

Соблюдение здоровых привычек, особенно в пик сезона, может помочь защитить себя и других от болезней.

4 здоровых привычки для снижения риска

1. Соблюдайте правила гигиены

Поскольку большинство вирусов распространяется через прямой контакт с другим человеком или при прикосновении к таким поверхностям, как дверные ручки, важно часто мыть руки водой с мылом. (25) Хотя дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе не так эффективно, как мыло и вода, оно также может помочь уменьшить количество бактерий и вирусов, которым вы подвергаетесь, если не можете вымыть руки. (33)

2. Потренируйтесь

Исследования выявили положительную связь между умеренными, постоянными физическими упражнениями и сильной иммунной системой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Клиницисты-неврологи

Добавление тренировок с отягощениями к вашей рутине также повышает уровень глутатиона. (11) Большинство антиоксидантов мы получаем из пищи, но глутатион вырабатывается в организме. Глутатион защищает клетки от повреждений, обезвреживает лекарства и поддерживает иммунную функцию. (30) Исследования показывают, что глутатион может быть противовирусным средством, а низкий уровень глутатиона может повышать восприимчивость к вирусной инфекции. (1)(13)

Всего один сеанс упражнений средней или высокой интенсивности может улучшить качество сна. (3)

3. Потренируйтесь

Исследования обнаружили положительную связь между умеренными, постоянными физическими упражнениями и сильной иммунной системой. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Neurologic Clinicians, регулярные умеренные или напряженные физические упражнения повышают циркуляцию лейкоцитов, борющихся с микробами, и уменьшают воспаление. (7)(8) Стремитесь уделять аэробной активности не менее 30 минут почти каждый день.

И не забудьте про гири. Добавление тренировок с отягощениями два раза в неделю не только наращивает мышечную массу, но и повышает уровень глутатиона. Глутатион — это аминокислота, которая поддерживает вашу защиту, помогая иммунным клеткам вырабатывать соединения, уничтожающие вредные патогены. (9)

4. Спи спокойно

Недостаток сна может подавить ваш иммунный ответ и повысить риск заболевания. И вот почему: у людей, которые лишены сна, вырабатывается меньше антител, и они более склонны к хроническому воспалению. (10) Более того, люди, которые спят меньше, чаще, чем хорошо отдохнувшие люди, умирают от всех причин. (11)

Знаете ли вы? Если вы заметили, что у вас больше шансов заболеть после стрессового события, вот причина: хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса, который заставляет иммунные клетки стареть быстрее. (12)

5 добавок для здоровья этой осенью

Когда дело доходит до сохранения здоровья, разумно думать наперед. Если вы сейчас соберете натуральный оздоровительный набор, ваша иммунная система будет готова противостоять простуде, гриппу и другим сезонным заболеваниям.

Сочетание следующих иммуностимулирующих добавок со здоровым образом жизни может дать вам необходимую защиту, чтобы быть максимально здоровым в течение всей осени.

1. Экстракт выдержанного чеснока

В то время как власть чеснока над вампирами может быть предметом мифов, ученые из Университета Флориды обнаружили, что экстракт выдержанного чеснока (AGE) может сократить продолжительность простуды или приступа гриппа на целых 61 процент. Во время исследования 120 больных простудой и гриппом также испытали на 21% снижение числа симптомов и на 58% меньше пропущенных рабочих дней из-за болезни. По словам исследователей, это произошло потому, что КПГ увеличил количество Т-клеток, особенно естественных клеток-киллеров (NK). (13)

Экстракт выдержанного чеснока эффективно укрепляет ключевые иммунные клетки, помогая устранить распространенные вирусные инфекции.

2. Эпикор

Созданный с помощью запатентованного процесса ферментации, Epicor представляет собой питательное вещество на основе дрожжей, состоящее из десятков соединений и метаболитов, которые совместно укрепляют иммунную систему. Одно исследование, опубликованное в Journal of Medicinal Food , показало, что Epicor увеличивает активацию NK-клеток всего через два часа после его приема. (17) Другое исследование показало, что добавки положительно влияли на количество антител в группе здоровых людей. (16)

3. Экстракт листьев оливы

Оливковый лист использовался в медицине с библейских времен. Секрет его целебного действия заключается в природных антиоксидантах травы, особенно в олеуропеине — соединении с антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. (29) В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, 32 спортсмена средней школы получали либо добавку из листьев оливы, либо плацебо. В течение следующих девяти недель исследователи обнаружили, что у детей, принимавших добавку, было на 28% меньше больничных дней, чем у тех, кто принимал плацебо. (31)

4. Пеларгония

Пеларгония — южноафриканская трава с антибактериальными, противовирусными и отхаркивающими свойствами. Более 20 клинических исследований показывают, что это малоизвестное растение может безопасно и эффективно лечить простуду и другие сезонные заболевания, такие как инфекции верхних дыхательных путей, благодаря своим антимикробным, противовирусным и иммуномодулирующим свойствам. (18)

Во время исследования 2007 года, в котором приняли участие 103 взрослых, страдающих от симптомов простуды, участники получали либо пеларгонию, либо плацебо. Через десять дней 79% группы пеларгонии были клинически излечены, по сравнению с 31% группы, принимавшей плацебо. (19) Другое исследование 217 пациентов с бронхитом показало, что у тех, кто принимал жидкий экстракт травы, наблюдалось большее облегчение симптомов, чем у тех, кто принимал плацебо. (22)

5. Витамин D

Часто называемый «солнечным витамином», исследования показывают, что это важное питательное вещество может помочь иммунным клеткам выявлять и уничтожать бактерии и вирусы, от которых мы заболеваем. В исследовании, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , дети, принимавшие 1200 МЕ витамина D в день, имели на 42% меньше шансов заразиться вирусом гриппа, чем дети, принимавшие плацебо. (34) Витамин D также может защищать от простуды и других инфекций дыхательных путей, поскольку было обнаружено, что он снижает риск заражения острой респираторной инфекцией на 12% в большом исследовании из 25 рандомизированных контролируемых испытаний. Он также эффективно уменьшает тяжелые обострения астмы. (20)

Суть

Опередить распространенные осенние болезни и быть готовым, если вы заболеете, — это ключ к выживанию и процветанию в эти месяцы. Соблюдение правил гигиены, регулярные физические упражнения и достаточное количество сна хорошего качества могут помочь поддержать иммунную функцию и предотвратить сезонные заболевания. Если вы являетесь пациентом, спросите своего врача-интегратора о добавках, поддерживающих иммунитет, которые подходят для вашего плана оздоровления.

Fullscript упрощает выдачу добавок

Ссылки

Кай, Дж., Чен, Ю., Сет, С., Фурукава, С., Компанс, Р. В., и Джонс, Д. П. (2003). Ингибирование гриппозной инфекции глутатионом. Свободнорадикальная биология и медицина, 34 (7), 928–936.
Кэмпбелл, Дж. П., и Тернер, Дж. Э. (2018). Развенчание мифа о подавлении иммунитета, вызванном физическими упражнениями: новое определение влияния физических упражнений на иммунологическое здоровье на протяжении всей жизни. Frontiers in Immunology, 9 , 648.
ЦКЗ. (2021а). Преимущества физической активности . https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
ЦКЗ. (2021б). Простуда: Защитите себя и других. https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html
ЦКЗ. (2021с). Симптомы – аденовирус. https://www.cdc.gov/adenovirus/about/symptoms.html
ЦКЗ. (2021г). Люди с высоким риском заражения гриппом. https://www.cdc.gov/flu/highrisk/index.htm
ЦКЗ. (2021e). Люди с высоким риском тяжелой инфекции RSV . https://www.cdc.gov/rsv/high-risk/index.html
ЦКЗ. (2021f). Сколько физической активности нужно взрослым? https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
ЦКЗ. (2021г). Симптомы и уход – RSV . https://www.cdc.gov/rsv/about/symptoms.html
ЦКЗ. (2021ч). Как предотвратить грипп . https://www.cdc.gov/flu/prevent/prevention. htm
Элокда, А.С., и Нильсен, Д.Х. (2007). Влияние физических упражнений на антиоксидантную систему глутатиона. Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации: Официальный журнал Европейского общества кардиологов, Рабочие группы по эпидемиологии и профилактике, сердечной реабилитации и физиологии упражнений, 14 (5), 630–637.
Фарес, А. (2013). Факторы, влияющие на сезонный характер инфекционных заболеваний. Международный журнал профилактической медицины, 4 (2), 128–132.
Геззи, П. (2011). Роль глутатиона в иммунитете и воспалении в легких. Международный журнал общей медицины, 4 , 105–113.
Ирвин, М. Р., Ван, М., Кампомайор, К. О., Колладо-Идальго, А., и Коул, С. (2006). Лишение сна и активация утренних уровней клеточных и геномных маркеров воспаления. Архив внутренней медицины, 166 (16), 1756–1762.
Итани, О., Джике, М., Ватанабе, Н., и Канейта, Ю. (2017). Короткая продолжительность сна и последствия для здоровья: систематический обзор, метаанализ и метарегрессия. Медицина сна, 32 , 246–256.
Дженсен, Г.С., Паттерсон, К.М., Барнс, Дж., Шаусс, А.Г., Биман, Р., Ривз, С.Г., и Робинсон, Л.Е. (2008). Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное пилотное исследование: потребление иммуногена с высоким содержанием метаболитов из культуры дрожжей оказывает благотворное влияние на здоровье эритроцитов и иммунную защиту слизистых оболочек у здоровых субъектов. The Open Nutrition Journal, 2 (1), 68–75.
Дженсен, Г. С., Редман, К. А., Бенсон, К. Ф., Картер, С. Г., Митцнер, М. А., Ривз, С., и Робинсон, Л. (2011). Антиоксидантная биодоступность и быстрые иммуномодулирующие эффекты после приема однократной острой дозы иммуногена дрожжей с высоким содержанием метаболитов: результаты плацебо-контролируемого двойного слепого перекрестного пилотного исследования. Journal of Medicinal Food, 14 (9), 1002–1010.
Колодзей, Х. (2011). Исследования противомикробной, противовирусной и иммуномодулирующей активности Pelargonium sidoides (EPs® 7630) в контексте укрепления здоровья. Pharmaceuticals, 4 (10), 1295–1314.
Лизогуб, В.Г., Райли, Д.С., и Хегер, М. (2007). Эффективность препарата пеларгонии сидоидной у пациентов с простудой: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Исследовать, 3 (6), 573–584.
Мартино, А. Р., Джоллифф, Д. А., Хупер, Р. Л., Гринберг, Л., Алоя, Дж. Ф., Бергман, П., Дубнов-Раз, Г., … и Камарго, К. А., младший (2017). Добавки витамина D для предотвращения острых инфекций дыхательных путей: систематический обзор и метаанализ данных отдельных участников. БМЖ, 356 , i6583.
Мартинес, Мэн (2018). Календарь эпидемий: Сезонные циклы инфекционных болезней. PLoS Pathogens, 14 (11), e1007327.
Маттис, Х., и Хегер, М. (2007). Лечение острого бронхита жидким растительным препаратом из Pelargonium sidoides (EPs 7630): рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование. Текущие медицинские исследования и мнения, 23 (2), 323–331.
Мори, Дж. Н., Боггеро, И. А., Скотт, А. Б., и Сегерстром, С. К. (2015). Современные направления стресса и иммунной функции человека. Текущее мнение в области психологии, 5 , 13–17.
Морияма, М., Хугентоблер, В.Дж., и Ивасаки, А. (2020). Сезонность респираторных вирусных инфекций. Annual Review of Virology, 7 (1), 83–101.
Мояд, Массачусетс, и Робинсон, Л.Е. (2008). Уроки, извлеченные из сезона простуды и гриппа 2007–2008 гг.: что сработало, а что бесполезно. Урологический уход, 28 (2), 146–148, 145.
Нанц, М.П., Роу, К.А., Мюллер, К.Е., Кризи, Р.А., Станилка, Дж.М., и Персиваль, С.С. (2012). Добавка с экстрактом выдержанного чеснока улучшает функцию как NK, так и γδ-T-клеток и снижает тяжесть симптомов простуды и гриппа: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое вмешательство в области питания. Клиническое питание, 31 (3), 337–344.
Национальный институт рака. (н.д.). Естественная клетка-киллер. Словарь терминов рака NCI. https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/natural-killer-cell
Национальные институты здравоохранения. (2008). Вирус гриппа усиливается в холодную погоду . https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/flu-virus-fortified-colder-weather
Омар, С. Х. (2010). Олеуропеин в оливках и его фармакологические эффекты. Scientia Pharmaceutica, 78 (2), 133–154.
Синха Р., Синха И., Кальканотто А., Трушин Н., Хейли Дж. С., Шелл Т. Д. и Ричи Дж. П. мл. (2018). Пероральные добавки с липосомальным глутатионом повышают запасы глутатиона в организме и маркеры иммунной функции. Европейский журнал клинического питания, 72 (1), 105–111.
Сомервилль, В., Мур, Р., и Бракхейс, А. (2019). Влияние экстракта листьев оливы на заболевания верхних дыхательных путей у спортсменов средней школы: рандомизированное контрольное исследование. Питательные вещества, 11 (2).
Шпигель, К. , Шеридан, Дж. Ф., и Ван Каутер, Э. (2002). Влияние лишения сна на реакцию на иммунизацию. JAMA: Журнал Американской медицинской ассоциации, 288 (12), 1471–1472.
Туладхар, Э., Хазелегер, В. К., Купманс, М., Цвитеринг, М. Х., Дуйзер, Э., и Боймер, Р. Р. (2015). Уменьшение заражения вирусами с подушечек пальцев: мытье рук более эффективно, чем дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе. Журнал госпитальной инфекции, 90 (3), 226–234.
Урасима М., Сегава Т., Окадзаки М., Курихара М., Вада Ю. и Ида Х. (2010). Рандомизированное исследование добавок витамина D для профилактики сезонного гриппа А у школьников. Американский журнал клинического питания, 91 (5), 1255–1260.
Вудс, Дж. А., Виейра, В. Дж., и Кейлок, К. Т. (2009). Упражнения, воспаление и врожденный иммунитет. Клиники иммунологии и аллергии Северной Америки, 29 (2), 381–393.

Отказ от ответственности

Информация в этой статье предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены информированного медицинского совета или ухода. Эта информация не должна использоваться для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем или болезней без консультации с врачом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полагаться на какую-либо информацию в этой статье или на этом веб-сайте.

В Fullscript мы стремимся создавать точные и надежные образовательные материалы как для практикующих врачей, так и для пациентов. Наши образовательные предложения охватывают широкий круг тем, связанных с интегративной медициной, таких как ингредиенты пищевых добавок, диета, образ жизни и состояние здоровья.

Все содержимое Fullscript, проверенное с медицинской точки зрения экспертами-практиками и нашей внутренней командой интегративных медицинских консультантов, соответствует следующим рекомендациям: как рецензируемые статьи и правительственные веб-сайты. Все медицинские заключения связаны с оригинальной ссылкой, а все источники информации раскрыты в статье.

Информация о добавках всегда основывается на ингредиентах.
No related posts.